Kilo kaybı için pirinç diyeti: Asya'dan sevgilerle

Bu web sitesinin sahibi sizseniz:
DNS IP adresinizi değiştirebilmeniz gerekir.

Cloudflare Ray Kimliği: 48bb2fb350aec839 • IP’niz: 51.15.23.101 • Cloudflare tarafından performans ve güvenlik

Pirincin kullanımı nedir?

Pirinç tanelerinde glüten yoktur - insanlarda alerjiye neden olan bu bitkisel proteindir. Bu, böyle bir diyetin herkes için uygun olduğu anlamına gelir. İkincisi, pirinç sodyum tuzları içermez ve ödem yapamaz. Kuşkusuz, bu şüphesiz faydalı özelliklerin yanı sıra pirinç kabuğu, vücut için sekiz kadar temel amino asit, kalp kaslarının uyumlu çalışması için potasyum, vücudun normal çalışması için protein içerir.

Cildimizi, saçınızı ve tırnaklarınızı iyi durumda tutmanın yanı sıra, sinir sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olacak fosfor, demir, çinko, iyot, kalsiyum ve hatta B vitaminlerini de unutmayın. Ve tüm bunlar pirinç! Kaç tane ürün aynı miktarda besin içerir? Bu doğru, ne yazık ki, çok değil.

Pirinç diyetinin yalnızca hızlı kilo vermek için değil, aynı zamanda vücuttaki toksinleri ve atıkları gidermek, vücudunuzu geliştirmek ve gençleştirmek için bir yol olduğunu söylemeye gerek yok. Pirincin tüm olumlu özelliklerinden yararlanmak için, soyulmamış olarak satın alın. Pirinç tanelerinin kahverengi kabuğundaki en önemli ve değerli eser elementlerin bulunması, bu nedenle ürünün özelliklerinden en iyi şekilde yararlanma fırsatından mahrum kalmaz. Beslenme uzmanları kilo vermelerine yardımcı olmak için birkaç çeşit pirinç diyeti geliştirdiler.

100 gram haşlanmış pirinç sadece 109 kcal olduğundan, çok miktarda yiyip kilo verebilirsiniz. Bunlardan üç tanesi en popüler olanı: mono diyet (pirinç hariç hiçbir şey yenemediğinde), “5 cilt” diyeti ve yumuşak pirinç diyeti. Her durumda pirinç tuzlanamaz veya tatlandırılamaz. Sonuçta, tuzsuz diyet adının ortaya çıkması hiçbir şey değildi. Sadece tuzu reddederek, bu fazla kiloları kaybedebilirsiniz - başka bir menü çalışmaz. Ve sonuçlar kesinlikle lütfen.

Kilo vermek için en katı diyet budur: 3 günden uzun süre yapışmaz, ayda bir defadan fazla tekrarlamaz. Diyetin özü, günde sadece bir bardak haşlanmış pirinç yiyerek birkaç porsiyona dağıtmaktır. Tarif basittir - pirinci yeşil çayla veya gazsız maden suyu ile içebilirsiniz. Acıktıysanız günde 1-2 yeşil elma yiyebilirsiniz.

Üç gün boyunca dayanmanız zorsa, o zaman böyle bir diyeti 1 gün boyunca, haftada bir kez oturmaya çalışın. Beslenme uzmanları bu tür “boşaltma” günlerini tavsiye ediyorlar. Sonuç gelmekte uzun sürmüyor. Kadınlar genellikle ne kadar kilogram kaybedileceğini sorarlar. Kesin olarak cevap vermek zordur - her şey bireyseldir ve çeşitli faktörlere bağlıdır: sağlık durumu, başlangıç ​​ağırlığı, normal menü ve diğer şeyler.

Kural olarak, böyle bir diyetle, bir kişi dokuz günde 4-5 kg ​​kaybedebilir. Ancak, böyle bir monodieti tutabilmek için pirinci çok iyi sevmeniz gerekir! Sonuçta, menü yalnızca pirinçten oluşacak. Pilavın yanı sıra başka yiyeceklerin de bulunduğu bir diyetin sürdürülmesi çok daha kolaydır. Ayrıca, bu diyet çocuklarda, hamile ve emzikli kadınlarda ve mide hastalıklarından muzdarip insanlarda kontrendikedir - onlar için diyet kilo vermenin en iyi yolu değildir.

Diyet "5 cilt"

Bu diyet, önceki sürümden daha kötü olmayan kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bunun özü, 5 kap (örneğin, teneke kutular veya bardaklar) alınmış, her birine 2 yemek kaşığı pirinç konmuş ve 200 gram saf suya dökülmüştür. Her gün su değişir ve 5 gün boyunca suyu boşaltın, ilk kaptan pirinci yemelisiniz. Sonra tekrar 2 yemek kaşığı pilavı temiz bir kaba koyun, su ekleyin, en sonuncuyu da sıraya koyun.

Ertesi gün, ayrıca kavanoz numarası 2 ve benzeri yapın. Basitçe söylemek gerekirse - kaç tane yemiş, çok ıslanmış.14 gün boyunca, kahvaltınız sadece ıslatılmış pirinç olmalıdır - çok mütevazı bir menü.

Bu diyete bağlı kaldığınızda, 14 günde 5 - 6 kg kilo verebilirsiniz. Bu diyet, safsızlıklardan suyu temizledikten sonra, pirinç kas kütlesini etkilemeden vücuttaki tuzu uzaklaştırdığı için yararlıdır. Ancak tuzlar, vücudun neme doygun olmasının nedenidir ve yüzünde, bacaklarda ve hatta vücudun her yerinde şişlik görülür, cilt donuk ve kirli görünür. Maalesef, bu resme birçok tanıdık geliyor, çünkü kural olarak menümüz tuz bakımından zengin yemekler içeriyor.

Yumuşak pirinç diyeti

Yumuşak bir pilav diyeti için günde 500 gram haşlanmış pilav yemek yeterli - tarif basit. Yararlı tahıl, sebzeler, meyveler, süt ürünleri ile birleştirilebilir. İstediğiniz kadar pirinç miktarını gün içerisinde dağıtıyoruz. Öğün aralarında yeşil çay, bitkisel tentürler ve taze meyve suları içebilirsiniz. Böyle bir diyet hem fiziksel hem de ahlaki olarak aktarılması daha kolaydır. Yedi gün boyunca, bu diyet 4-5 kg ​​kadar kilo vermeye yardımcı olacaktır.

• Kahvaltı: Limon kabuğu rendesi ve birkaç damla limon suyu ile karıştırılmış bir miktar haşlanmış pirinç yiyin. Elma yeriz, yeşil çay içeriz veya bitkisel demleniriz.
• Öğle yemeği: sebze suyu, sebzelerden salata, 1 çay kaşığı meyve sirkesi ve 1 çay kaşığı zeytinyağı ilavesiyle yeşillikli mevsim.
• Akşam yemeği: sebze suyu, pirinç, kabak ve havuç ile birlikte buğulama.

• Kahvaltı: 1 portakal, portakal kabuğu rendesi ile pirinç, 1 tatlı kaşığı ekşi krema.
• Öğle yemeği: pilavlı sebze çorbası.
• Akşam yemeği: Öğle yemeği ile aynı.

• Kahvaltı: pirinç, tarçın serpilir, 1 armut.
• Öğle yemeği: Sebzeli suyu, meyve sirkesi ve zeytinyağlı taze salatalık salatası, 150 gr mantar eklenmiş pirinç, zeytinyağında kızartılır.
• Akşam yemeği: Sebze suyu, pirinç, brokoli, buğulama - Herhangi bir tarif kullanabilirsiniz. Ayrıca yapışkan pirinç püresi yapacak.

• Kahvaltı: 1-2 çorba kaşığı pirinç gevreği içeren meyve salatası, sütlü pirinç veya az yağlı krema - tarif sadece basit değil, aynı zamanda lezzetli.
• Öğle yemeği: sebze suyu, 2-3 turp, marul yaprağı, pirinç, haşlanmış havuç.
• Akşam yemeği: sebze suyu, taze maydanozlu pilav.

• Kahvaltı: Üzümlü veya üzümlü pilav, 1 çay kaşığı rendelenmiş badem.
• Öğle yemeği: Sebze suyu, bol yeşillik ve sebze pilavı, buharda pişmiş, 1 çorba kaşığı zeytinyağı.
• Akşam yemeği, yemek tarifi: sebze suyu, 1 çorba kaşığı ceviz, 2 çay kaşığı yeşil soğan, 2 yemek kaşığı rendelenmiş kereviz ve maydanoz eklenmiş pirinç. Haşlanmış ıspanak

• Kahvaltı: pirinç, 2 tarih, 1 armut, 4 ceviz, 2 incir meyvesi.
• Öğle yemeği: sebze suyu, salatalıklı pilav, tatlı biber ve nane, 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile terbiye edilmiş.
• Akşam yemeği: sebze suyu, dilimlenmiş taze elmalı pilav (1-2 adet), 1 çorba kaşığı krema veya ekşi krema ile terbiye edilmiş.

• Kahvaltı: dilimlenmiş elma ve armut pilavı, birkaç damla limon ve 1 çay kaşığı bal ile. Yarım porsiyon yoğurt. Veya aşağıdaki tarifi kullanabilirsiniz: elmaları ince doğrayın, haşlanmış pirinçle karıştırın ve bir çorba kaşığı bal ile baharatlayın.
• Öğle yemeği: sebze suyu, yeşil salata, 1 domates ve fasulyeli pilav, buğulama.
• Akşam yemeği: sebze suyu, haşlanmış kabak pilavı. Tarif basittir - pirinç 1 çay kaşığı rafine edilmemiş ayçiçek yağı ile tatlandırılır, 5 zeytin ve fesleğen ilave edilir.