Aşka bağımlılık, bir insan için bazı olumsuz duygulara neden olmaya başladığında bir problem haline gelir. Yani, zorlayan ve kurtulmak isteyen duygular ve duygular. En yaygın olanları: melankoli, öfke, korku, suçluluk, suç.
Herhangi bir bağımlılık neden ortaya çıkıyor? Ve genel bağımlılık nedir?
Bir kişinin bazı hayati ihtiyaçları vardır. Mesela içmek istiyorum. Yaşamak için gerçekten ihtiyacım var. Su elde etmenin bir çok farklı yolunu biliyorsanız, bağımlılığım yoktur. Yolu seçebilirim: ne tür su içilir, nereye dökülür, nasıl alınır, vb. Ama tek bir yol biliyorsam, nereden su alacağımı, bağımlıyım.
Diyelim ki sadece bir akarsu var ve bundan daha fazla su çekilmeyecek. Sonra:
- Bende korkuAkışın kuruması,
- Bende suçlamaeğer temizlemezsem,
- Bende öfke başkalarına, eğer kaynağımı da kullanıyorlarsa, vb.
Burada bağımlılığın sudan değil, içme ihtiyacından değil, onun kaynağından kaynaklandığını açıkça anlamamız gerekir. Sırf yalnız olduğu ve nerede ve nasıl su bulabileceğimi bilmiyorum. Ya da onu nasıl arayacağımı bilmiyorum.
Bu, bağımlılığımın sebebinin bende olduğu anlamına geliyor. Bu da kendim değiştirebileceğim ve ondan kurtulabileceğim anlamına geliyor.
İnsanlar arasındaki ilişkilere nasıl bakıyor?
En tipik durumu ele alalım. Koşullu örnek, gerçek kişilerle ve tesadüfen durumlarla herhangi bir tesadüf.
Farz edelim ki Masha’nın bir kızı var, sıradan yaşam ihtiyaçları var. Diğer normal insanlar gibi, o da ister:
Bu sosyal ihtiyaçlarkimler için başkalarına ihtiyaç var.
Artı sıradan memnuniyetini istiyor fizyolojik ihtiyaçlarGıda, uyku, cinsiyet, fiziksel aktivite ve güvenlik vb. Bunlar biyolojik ihtiyaçlardır, çünkü onlar için başkalarına her zaman ihtiyaç duyulmaz.
Güzel bir anda, Dima oğlanı bir kız Masha ile karşılaşır. Dima Masha'ya aşık olmak için her şeyi yapıyor, yani. O onun:
Ayrıca, sırayla, birkaç önemli olay meydana gelir:
1) Masha, Dima'nın ihtiyaçlarından birini karşıladığı sonucuna varmıştır. herkesten daha iyi.
Örneğin, Dima'nın onu kimsenin değil, onu da anladığı inancına sahiptir.
Bu andan itibaren Masha, Dima'ya aşık olmaya başlar. Aynı andan itibaren Masha'nın Dima'ya olan bağımlılığı oluşmaya başlar.
Masha'nın bu gibi ihtiyaçları Dima'yı kapatıyor, daha güçlü aşık olacaksın.
Bu arada, Dima'nın tüm Masha’nın ihtiyaçlarını kapatmak için hiçbir şey yapması gerekmiyor. Bir ihtiyacı (örneğin, onu anlamak için) kapatabilir ve sonra Dima'nın diğer ihtiyacını kapatabildiği (örneğin, onunla ilgilenebilir) hayalini bitirebilir. yani Dima bir sebep veriyor ve Masha beklentilerini kendisine yansıtıyor.
2) Masha, Dima’nın en iyi aday hayat partneri rolü üzerine. Çünkü onunla, ihtiyaç duyduğu her şeyi ideal kocasından alıyor. Dima, diğer erkeklerin hiçbiri gibi tüm ihtiyaçlarını karşılar.
Bu andan itibaren Masha Dima'ya âşık.
Aşk mekanizmasının biyolojik anlamı, bağlantıdaki nota bakınız:
Kısacası, doğmamış çocuğun babasını ve doğumunu seçmek için sevgi gerekir. Bir kadının eşine bağlanması, hayatının en savunmasız döneminde çocuğun güvenliğini sağlar.
Sevginin sadece kadınlarda oluştuğunu düşünmeyin. Erkeklerde de görülür. Ve genel olarak, aynı şekilde, kişisel ve durumsal özellikleriyle.Dima, kurnazlık ritüeline başlar başlamaz, bu zaten aşık olduğuna dair belirtileri olduğu anlamına gelir: potansiyel olarak Masha'yı çocuklarının annesi olarak kabul eder.
3) Masha, şu sonuca varıyor: sadece Dima ihtiyaçlarını karşılayabilecek.
Bu durumda, Dima mutlaka Masha'yı aldatmaz. Masha hakkında kendi fikirleri var ve belki de onu gerçekten sevdiğine inanıyor. Ve o her şeyi içtenlikle yapar.
Dima'nın umursadığı, anladığı, saygı duyduğu ... kendinden daha iyi olduğu konusunda ikna olur olmaz Dima'ya olan bağımlılık nihayet oluşur.
Masha'nın eski beyni, Dima'nın hayatta kalmak için ona ihtiyacı olduğuna karar veriyor. Çünkü Dima - hayati ihtiyaçların tek memnuniyet kaynağı.
Eski beyin nedir ve nasıl kararlar verir, linkteki makaleye bakın: https://www.b17.ru/article/95768/
Eski beynin bu kararı tüm sorunların başlangıcıdır.. Bu, olumsuz duyguların ortaya çıktığı başlangıç noktasıdır:
- endişe ve Dima'yı kaybetme korkusu
- Dima'nın başkası tarafından “zevk aldığı” öfke ve kıskançlık
- kaynak olarak Dima'ya "yanlış" tutum için suçlu
- Dima’nın Masha’nın güvendiği şeyi vermeyi kestiğine hakaret
- Kaynağın geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybedilmesi nedeniyle acı
Ya zaten aşk bağımlılığı içinde olduğunuzu anlarsanız?
Her şeyden önce, şu an sahip olduğunuz ilişkiyi sürdürmek isteyip istemediğinize karar verin. Eşinizin değişmesini beklemeyin. Sorunuzu cevaplayın:
- Bugünkü ortaktan bu tutuma ihtiyacım var mı?
Değilse ve ilişkiyi koparmaya karar verirseniz, bağlantıdaki makalede açıklanan algoritmayı izleyin: https://www.b17.ru/article/95830/
Eşiniz size uygunsa ve kendinizi değiştirmek istiyorsanız, aşağıda açıklanan algoritmaya göre ilerleyin.
Bağımlılığı kaldırmak, ancak aşkı bırakmak ve ortağı kurtarmak istiyorsanız, aşağıdakileri aklınızda bulundurun:
1) Değiştirmeniz gerekecek. Daha bağımsız ve kendine yeten bir insan olacaksın.
2) Bu kişisel gelişmeleri üzerinde çalışır. Zaman ve çaba gerektirecektir.
3) Bu iş sadece aşk bağımlılığından kurtulmaktan daha zor ve daha uzun.
4) Eşinizin değişikliklerinizi beğeneceği ve bunu ayarlayacağı gerçeği değil. Belki de istediği gerçeğini de değiştirmesi gerekecek.
Aşama 1: ek kaynaklar
Bağımlılığı ortadan kaldırmak için, bir partner hariç, hayati ihtiyaçlarınızı karşılamak için ek seçenekler bulmanız gerekir.
Neyin bir listesini yapın bir ortaktan ne alırsın. Örneğin, o:
Aynı kimi alabileceğinizi düşünün. Belki de böyle bir yoğunlukla değil, belki de çok sık değil. Ancak alternatif seçenekleri listelemeniz ve bulmanız gerekir. Tam olarak, sadece onunla Tayga'da yalnız yaşamıyorsanız, böyle seçenekler var. Her durumda, etrafta iletişim kurabileceğiniz ve anlayış, saygı vb. Paylaşabileceğiniz kişiler var.
Bu, ilk gelenle yatmanız gerektiği anlamına gelmez. Mesele bu değil. Sıradan insan iletişimi için ek fırsatlar bulmalıyız.
Asistanlarınız, ortak ilgi alanlarına ve değerlerine sahip olduğunuz herhangi bir kişi olabilir. Ve mutlaka erkekler değil.
Bu tür kaynakları bulduktan sonra kullanmaya başlayın. Yeni arkadaşlar arayarak, temas çevresini genişletin. Sadece arkadaş olmayı öğren: erkeklerle, kadınlarla, çocuklarla, herhangi bir insanla. Önce sana bir şey vermeyi beklemeyin. İlk adımı kendin at. 2. Aşamada paralel olarak çalışın.
2. Aşama: Kendinizi sevmeyi öğrenin
Öz sevgi nedir?
Benlik sevgisi bencillik anlamına gelmez. Bu açıkça anlaşılmalıdır. Bir egoist, kendisini gerçekten sevmeyen bir kişidir. Kendisini tersine ikna etmek için başkalarına ihtiyacı var. Deliklerini kapat. Bu yüzden başkalarını sevemez ve onları kullanamaz.
Kendine sevmek demek:
1) iç deneyim ki "Ben" ve "bu iyi": bu deneyim koşulsuzdur, yani.ne hissettiğinize, nasıl yaptığınıza, söyleyeceğinize, benzeyeceğinize, hissettiğiniz ve düşündüğünüzden bağımsız olarak, nasıl hissedeceğinizi öğrenmeniz gerekir.
2) anlama değerleri: bir hiyerarşi kurman gerekiyor - hayatım diğer değerler arasında ne yer kaplıyor, benim için hayattan daha önemli olan şey ve kendi iyiliğim için, diğer değerler uğruna feda etmeye istekli olduğum şeyler
3) anlama gerçek arzuların (hayattan ne istiyorsam) ve hedeflerimi formüle ediyorum: iyi olmasını istiyorum ve bunu gerçekten yapmam gerektiğini biliyorum
4) kendine iyi bak ve kendimi diğer insanlardan ve koşullardan önce korumak: kendime değer veriyorum ve kimsenin kimseye hakaret etmesine izin vermeyeceğim
5) Kendine sorumluluk hayatım için: değiştirebileceğim her şeyden ve etkileyebileceklerimden sorumluyum
6) kendine saygı duy, ihtiyaçlarım ve özelliklerim: Ben de kendim için değerliyim. Dünyada çok benzersiz ve benzersizim, kendi yolum var. Kendimi tanıyorum ve kendimde neleri değiştirmem gerektiğini ve neye ihtiyacım olmadığını biliyorum.
Yukarıda listelenen öğeler üzerinde kendinizi sevmeyi öğrenmek için yapabileceğiniz belirli eylemlerin bir listesini yapın.
Örneğin, sorumluluk almayı öğrenmek için tam olarak ne yapabilirim:
- önce durumu anlamak ve sonra diğerlerini suçlamak
- Neyi etkileyebileceğimi ve neyi yapamadığımı analiz etmek ve ayırt etmek
- gerçekten olsaydı hatalarını kabul et
- sonuç çıkarmak: hatayı tekrar etmemek için ne yapmalı ve nasıl farklı davranmalı
- Duygusal durumunuzun sorumluluğunu herhangi bir zamanda tanıyın
- Kendine soruyu sormak için saatte bir: bir anda ihtiyacım olan havamda mıyım? Değilse, ruh halinizi değiştirin
İlkinden altıncıya kadar tüm maddeler için bu tür belirli eylemlerin bir listesini yapın. Ve düzenli olarak bu eylemleri gerçekleştirin.
Eşzamanlı olarak, ilave kaynaklar üzerinde Aşama 1'deki çalışmaya devam edin. Ve değişmeye başlayacaksın.
Değişikliklerinizi, evlilik ilişkinizdeki değişiklikleri ve eşinize bağımlılığınızın derecesini izleyin. Her şeyi doğru yaparsanız azalır.
Bağımlı olmayı durdurmak nasıl
İyileşmenin ilk adımı bağımlılığınızı teşhis etmek olacaktır. Eğer bir kadın aşk bağımlılığından nasıl kurtulacağına çoktan katıldıysa - bu iyi bir sonuçtur. Bu yüzden böyle bir çıkmazın yıkıcılığını anlıyor, her ne pahasına olursa olsun ondan kurtulmak istiyor. Sonunda, sizi acı çeken kişiyle bir gelecek olamayacağını anlayın. Karşılıklı ahenkli sevgide slav bağımlılığı için yer yoktur. Gerçek aşk neşe ve iç huzur getirir, sahte aşk kaygı, korku ve acı getirir.
Öyleyse hızlı ve kararlı bir şekilde sizi yıkıcı bir bağımlılık olan kişiye bağlayan her şeyden kurtulmanız gerekir. Bunlar, fotoğraflar, hediyeler, telefon numaraları vb. Herhangi bir bahane altında, karşılıklı tanıdıklarınızla iletişim kurmayı bırakın, bağımlılık nesnesini karşılayabileceğiniz yerlerden kaçının. Arkanızdaki daha parlak yanık köprüler ağrılı şefkatin iyileşmesiyle o kadar erken başlayacak.
Gününüzü gözlerle doldurmanız, düşüncelerinizi bir şeyle meşgul tutmaya çalışmanız gerekir, bu yüzden işe yaramaz anılar, gözyaşı ve kendine acımak için kendinize bir dakika ayırmazsınız. Bir sürü iş, iletişim, seyahat, yeni izlenimler - ihtiyacınız olan şey bu. Spor salonuna git, bir köpek bul ya da uzun bir yolculuğa çık. Bu, saplantılı düşüncelerden ve hatıralardan kurtulmanın kanıtlanmış bir yoludur, çünkü başınız diğer problemlerle meşgul olacak ve akşamları düşeceksiniz, bu nedenle sağlıklı ve huzurlu bir şekilde uyumalısınız ve gecenin bir yastığında ağlamamalısınız.
Psikoloji ipuçları
Sevgiyle bağımlı bir kişiyi karakterize eden iyi bir cümle vardır: “Aşk bağımlılığından nasıl kurtulurum? Hayır, sadece bıçak bıçaklarının sırtına yer kalmayacak kadar bekleyin. ”Ve yine de hastalıkla başa çıkmada yardımcı olacak ya da en azından sağlıksız şefkatini zayıflatacak bazı öneriler var. Her özel kişiye, duruma bağlı olarak özel bir yaklaşıma ihtiyacı vardır.
Düşünceyi, bir nesnenin dikkatini dağıtmadan bir saat boyunca tutturma nesnesi üzerinde tutmaya çalışın. Beynin zihinsel olarak kustuğu ana kadar kusturun, çünkü şiddet muhalefete neden olur.
Sevgilinizin eksikliklerine odaklanın, zihninizde onları abartın. Kusurları kağıda yazabilir ve tekrar buluşma veya tekrar arama isteği sular altındayken yeniden okuyabilirsiniz. Takıntının sizi gözlerinde küçük düşürdüğü, erkeklerin kendilerini sürekli kontrol eden ya da boyunlarına doyan kadınlardan kaçınmaya çalıştıkları için kendinize ilham verin.
Aşk bağımlılığından nasıl kurtulur ve ilişkilerin bir üst seviyeye, daha yüksek kalite seviyesine aktarılması.
Psikologlardan ipuçları
Günümüzde, kısa sürede bir aşk bağımlılığı durumuna yol açabilecek ve insanları hiçbir zaman tükenmeyecek gibi görünen bir kişiye kayıtsız bırakabilecek birçok teknik vardır.
Aşk bağımlılığı kurtulmak, kanıtlanmış yöntemler kullanılarak yapılabilir:
- psikanaliz,
- gebelik tedavisi
- hipnotik mola,
- nöro-dilbilimsel programlama.
Genellikle, bu teknikler aşka bağımlılıktan nasıl kurtulacağımız sorusuna yardımcı olur ve belli sayıda seanstan sonra acıyı azaltır. Psikologların katılımıyla bir kadın mutsuz sevgisinin nesnesine karşı daha sakin bir tavır almaya başlar ve bazen kalbinden tamamen çıkarır.
Ne yazık ki, bu prosedürler her durumda olumlu bir sonuç vermez. Ne yazık ki, birçok kadın önerilen tüm yöntemlerin tükendiğine ve sonuçlarının olmadığına inanıyor.
Hiçbir koşulda bağlı olmayan özgür bir insanın yetiştirilmesi önemlidir. Bu tür bir kurgu, çizim dersleri, bir konsere ve tiyatroya geziler, resim, turizm ve diğer birçok hobileri kapsayabilir! Doğası gereği yakın insanlarla veya bir konsere gitmek için yalnızca bir hafta sonu gezisi, olumlu duyguların fırtınasına neden olabilir. Ve sonra gözyaşsızca gözyaşı dökmek için hiçbir zaman ve enerji kalmayacak, çünkü sevgilinin hiç aramadığı ya da yazmadığı için, bunu yapmaya söz verdi.
Sevgiye bağlılık, sağlıksız bir tepkiler bütünüdür: vahşi şefkat, yeminler ve vaatler, düşmanlık ve reddedilme, panik, arızalar, öfke nöbetleri, belki tekrar birleşme, sonra tekrar acı verici bir mola.
Geçmişe hayır de!
İlişkilere bağlı olan ve zaten kurbanı olmuş bir ortak acı çekmeye başlar, rahatsız edici işaretler ortaya çıkar. Sonuç olarak, bu endişe kendiliğinden memnuniyetsizlik yaratır, depresyona neden olan ve hatta intihar düşüncelerini kışkırtan bir boşluk ve işe yaramazlık hissi ortaya çıkar.
Bir aşk bağımlılığı kurbanı, eski ortağıyla devam eder, kendisinden uzaklaşmaya çalışmak yerine, aksine, hayatının haberlerine her şekilde daha fazla nüfuz etmesine rağmen, durumunu kendisinin ağırlaştırabilir.
Eski bir ortağın yeni bir tutkunun olduğu haberi çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu durumda, boşluk hissi yalnızca artabilir, suçluluk duygusu vardır. Bu gibi durumlarda, kural olarak, aşk kurbanı kendini toparlamaya ve yaşamaya başlayana kadar olaylar bir daire içinde tekrarlanır.
Önemli kural
Altın bir kural var: Eskiler kırıldıktan hemen sonra, en acı verenleri yeni bir ilişkiye sokmamalısınız. Ne de olsa, bu yolla sevgi bağımlılığını yeni bir kişiye aktarabilirsiniz. Bir mola gerekli.Yukarıda da belirtildiği gibi heyecan verici bir ders, spor, dans, yoga! Ruhu iyileştirecek herhangi bir şey.
Ancak önceki hakaretlerinden ve hayal kırıklıklarından tamamen kurtulduktan sonra, bir insan ne olduğunu anlayabildiğinde ve her şeyi kafasına ve kalbindeki raflara koyduğunda, yeni bir yol başlatılabilir. Aydınlık ve aydınlık bir şeye, yeni bir sevgiye doğru, artık gözyaşı ve suçlara, üzüntülere ve üzüntülere yer kalmayacak, sevgiye bağımlılık gibi rahatsızlıklara bir daha asla yer kalmayacağı, belirtileri maalesef her zaman çok parlak görünen bir yer olmayacak.
Dünya çok güzel!
Tavsiye ve tavsiye yardımı yoksa, bir psikologdan yardım istemek daha iyidir. İyi bir uzman, ruhun tüm insani problemlerini kolayca çözecektir.
Fakat kendinizi psikologların çalışmalarının bile çok fazla işe mal olabileceği bir duruma getirmenize gerek yok. Etrafa bakmak ve dünyanın harika olduğunu fark etmek daha iyidir. Çok ilginç ve eğlenceli. Bunu farkeden kadın, hayatın ona nasıl hoş hediyeler vereceğini hemen fark edecek. İlişkilerin mutluluk ve memnuniyet getirdiğini, ancak karşılıklı saygı ve birlikte olma istekleri üzerine kurulu oldukları zaman hatırlamak önemlidir. Farklı bir yol seçmiş olan insanlar da tutmaya değmez. Gitmelerine ve yaşamlarına konsantre olmaları gerekiyor.
""
