Örnek menü emzirme anne

Emziren bir annenin yediği ürünlerin bebeğin gelişimi ve sağlığı üzerinde büyük etkisi vardır. Çocuğunuzda kızarıklık varsa, endişelenir, karnında sorun var - annenin diyetini tekrar gözden geçirmelisiniz. Ne de olsa anne sütü ile birlikte sadece besleyici ve faydalı maddeler çocukların vücuduna girmez, aynı zamanda zararlı olanlara da gelir. Kırıntıların sağlığına onarılamaz zarar veriyorlar, bu yüzden bir şey yemeden önce bir kadın bu ürünün bebeğe faydası olacak mı diye düşünmeli.

Ürünler nasıl seçilmeli?

Beslenme hemşireliği anne dengeli olmalıdır. Küçük porsiyonlarda, ancak sık sık - günde 6 kez yemek gerekir.

Sadece vücuduna anne sütü ile yağ, karbonhidrat ve protein gelmemelidir. Çok önemli mineral bileşimi ve vitamin varlığı. Toplam ölçülü olmalıdır. Herhangi bir maddenin fazlalığı kırıntılara zarar verebilir.

Emziren annenin diyeti aylarca farklı olmalıdır. Bebeğin hayatının ilk altı ayı, yıla daha yakın ve tüketilmesi gereken ürünleri yasakladı.

Emziren bir annenin günlük rasyonundan oluşur:

1. Protein - 120 g (% 70 - hayvansal kökenli, özellikle et ve yumurta akı).
2. Yağlar - 100 - 120 g (bitkisel kaynaklı% 20, sebze salatalarını doldurmak için kullanmak daha iyidir).
3. Karbonhidratlar - 450 - 500 g.

Aşırı yağ ve karbonhidratlar sütün kalitesini bozar. Bir kadın esas olarak bu maddeler bakımından zengin olan yiyecekleri yerse, gerektiğinden 3 kat daha az protein süte girer. Çocuklar daha sık hastalanmaya başlar ve daha da kötüleşir.

Bazı yiyecekler sağlıklı bir çocukta alerjik döküntüye neden olur:

• turunçgiller,
• çikolata (çocuk 6 aya geldiğinde az miktarda beyaz çikolata alabilirsin),
• bal (akasya hariç, hipoalerjeniktir),
• yumurta sarısı
• bazı sebze ve meyveler (çilek, domates).

Ürünün bir kısmı bağırsaklarda gaz oluşumunu tetikler ve şişkinliğe neden olur (baklagiller, taze elmalar).

Baharatlı yemekler sütün tadını değiştirir ve bebek HB'yi reddedebilir. Baharatlar (dereotu hariç), soğan, yaban turpu, hardal diyetten çıkarılmalıdır. Sarımsak kullanımı kesinlikle yasaktır.sadece sütün tadını daha da kötüleştirmez aynı zamanda laktasyonu da azaltır.

Hiçbir durumda emziren anne alkol içemez (HB sırasında alkolün zararına değil). Alkol bazlı ilaçlar bile yasaklandı.

Kullanılabilir ve kullanılmalıdır:

1. Et yemekleri İlk aylarda haşlanmış veya buharda pişirilir. Et tavuk, sığır veya tavşan olmalıdır.
2. Balık yemekleri Onları pişirmek buharda pişirilmiş veya haşlanmış olmalıdır. Yalın bir balığın alınması (sazan, pike levrek, morina balığı, hake) tercih edilir.
3. Unlu mamüller Çocuklarda alerjilerin ortaya çıkmasına neden olmamak için çok tatlı olmamalıdırlar.
4. Fermente süt ürünleri. Kefir içmeniz gerekir, ryazhenka, yoğurt yiyebilirsiniz, ancak meyve vermeden ve çocuk 3 ay geçmeden erken olmaz. Sert peynir ve süzme peynir kullandığınızdan emin olun.
5. Sebzeler ve meyveler. Sadece mevsimde kullanılabilirler. Ve bebekte alerjiye neden olup olmadıklarını gözlemlemek zorunludur.

Alerjik reaksiyona neden olan yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Fakat anne gerçekten istiyorsa, çocuk 3 aydan daha fazla olduğunda, onları menüye küçük miktarlarda ekleyebilir ve çocuğun yemeğe verdiği reaksiyona bakmayı unutmayın. Hafif bir kızarıklık varsa bile kullanmayı hemen bırakmalısınız.

İlk aydaki menü hemşireliği anne

İlk ayda, alerjenik olmayan ve çok sağlıklı yiyecekler bile bebeğin tarafından olumsuz bir reaksiyona neden olabilir - anne sıkı bir diyet izlemelidir.

Bu dönemde, tahıl, patates püresi ve az yağlı çorba kullanılması önerilir.Yiyecekler tuzlanmalı.

Taze meyvelerin kullanılması ve onlardan kompostolar, meyve suları kullanılması istenmez. Yeşil çay, kefir, ryazhenka içmek gereklidir. Kompostoların sadece kurutulmuş meyvelerden pişirilmesi gerekir.

Bebeğin doğumundan 2 - 3 hafta sonra, süt miktarı keskin bir şekilde azalır. Bu dönemde emzirmeyi uyaran ve kaliteyi yükselten yiyecekler yemelisiniz:

• melissa ile yeşil çay,
• dereotu suyu veya rezene çayı,
• süt ürünleri
• ceviz (günde 4 parçadan fazla tüketilmemelidir, aksi takdirde çocuklarda alerji ortaya çıkarırlar).

Bir hafta boyunca emziren annenin menüsü çeşitli yemeklerden oluşur.

İçmek gerekir:

• çay (yeşil daha iyidir)
• ekşi sütlü içecekler,
• kurutulmuş meyve kompostosu.

Sadece yedikten sonra değil, bebeği besledikten sonra da içmelisin. İçki sıvısı (çorbalar dahil) 2 litreden fazla olmamalıdır. gün içindeAksi halde süt miktarı çok fazla olacaktır, fakat su az olacaktır.

Yemek için gerekli:

• Kahvaltı - mısır gevreği (karabuğday, yulaf ezmesi, çocukta pirinç ishal varsa). Haşlanmış diyet eti (tavuk, sığır eti, tavşan) veya yumurta akı omleti,
• 2. kahvaltı - tereyağlı ve sert peynirli veya peynirli sandviç,
• Öğle yemeği - diyet etli kızartma olmayan çorbalar,
• Snack - tatlı pasta değil (çörekler, turtalar, kurabiyeler),
• Akşam yemeği - patates püresi veya makarna, buhar pirzola veya balık,
• Yatma zamanı - izin verilen meyve veya sebzeler.

Emziren bir anne için örnek bir menü, çeşitli tahıllar, az yağlı veya sebze çorbaları, meyveler ve sebzeler içermelidir. Mevsim meyveleri veya sebzeleri yediğinizden emin olun. Günlük süt ürünleri tüketimi gerekir.

Taze inek sütü içmek, özellikle büyük miktarlarda anne için arzu edilmez. Çocukta gaz oluşumuna neden olur. Emzirmeyi arttırmak için kefir veya ryazhenka yiyin ve az miktarda süt ekleyerek yeşil çay ekleyin.

Emziren anneler için Menü 1-3 ay

Bu dönemde, yavaş yavaş yeni yemekler eklemeniz gerekir. İlk önce bir şeyi deneyin, çocuğun vücudu normal olarak algılanırsa kullanılabilir. Bir çocuğun ertesi gün kırmızı bir cildi veya kızarıklığı varsa, yemek geçici olarak diyetten çıkarılmalıdır. 4 ayda tekrar girmeyi denemelisin.

Çocuğunuz 2 aylıkken günlük rasyonunuza az miktarda bitkisel yağda pişirilmiş kızarmış yiyecekleri dahil edebilirsiniz.

Bilmek önemli! Yalnızca hamilelik sırasında ve küçük porsiyonlarda tüketilen ürünleri ekleyebilirsiniz.

3-6 ayda menü

Doğumdan 4 ay sonra, annelerin diyetine yavaş yavaş meyve suları ve taze meyve suları eklenir. Elmaları ve lahanayı içermelidir.

Yumurta sarısını yemeye başlayabilirsiniz. Yarısı için ilk birkaç gün. İlerleyen günlerde - 1 yumurta. Karaciğer diyetine eklenmesi gerekir, böylece 7-8 aylıkken, çocuk bu ürünlerin bileşenlerine alıştı ve onları kullanabilir.

Bilmek önemli! Diyete sadece beyaz lahana ekleyebilirsiniz. Menekşe alerjiye neden olabilir, rengi - sütün tadını bozar.

6-12 ay anne için menü

Yaşamın ilk yılında çocuk bir yetişkinin tükettiği tüm ürünlere alışmalıdır. Zira bu yaşta doğranmış diyet etini, borsch'u, sebze püresini, meyveleri ve meyveleri yemelidir.

Bu nedenle, altı ay sonra anne, istediği hemen hemen bütün yemekleri yiyebilir, aylarca vermeleri gerekir.

Bebek altı aylıkken, pancar çorbası, domuz, domuz yağı, ancak küçük miktarlarda ekleyebilirsiniz.

Sebzeler yavaş yavaş fasulye (bezelye, fasulye) eklemeye ihtiyaç duyarlar. Esansiyel amino asitler bakımından zengindirler ve mükemmel bir protein kaynağı olarak işlev görürler.

Ancak GW bitmeden anneme kesinlikle yasak olan ürünler var:

• kahve,
• alkol,
• sarımsak,
• koruyucu ve boya içeren ürünler,
• füme ürünler
• turşu ve turşu
• gazlı içecekler.

Tüm bu ürünler kardiyovasküler sistemi, böbrekleri, karaciğeri ve büyüyen organizmanın midesini olumsuz yönde etkiler. Bazıları kanser nedenidir. Ayrıca sinir sistemi üzerinde olumsuz etkileri vardır. Çeşitli katkı maddeleri içeren popüler talaşlar ve krakerler görüşü azaltır.

Anne bebeği sütüyle beslerken, çocuğu için hangi ürünlerin yararlı ve gerekli olduğunu düşünmeli ve arzularını bir kenara bırakmalıdır. En sevdiğiniz mandaliniz olmadan veya bir süre kahve içmeden bir süreliğine acı çekebilirsiniz - asıl mesele çocuğun sağlıklı olması ve normal bir şekilde gelişmesidir.

Bilmek önemli! Emziren bir annenin yalnızca doğru beslenmesi, sütün miktarını ve kalitesini olumlu yönde etkilemez. Bu faktörler uygun dinlenme, temiz havada yürürken ve sinir şokunun olmamasından olumlu yönde etkilenir.

Annenin yenidoğan için diyetinin değeri

Tüm genç anneler yenidoğan döneminde (göbek kordonunu kestiği andan 28 güne kadar) çocuğun vücudunun yeni yaşam koşullarına adapte olduğunu bilmelidir. İstisna ve sindirim sistemi yok. Yaşamın ilk üç haftasında yeni doğan bebekler genellikle kolikten muzdariptir. Bebeğine yardım etmek ve onun içinde yeni karın rahatsızlıklarına yol açmamak için, emziren anne beslenmesini dikkatle izlemelidir.

Annenin beslenmesi bir bebek için önemlidir.

Emziren bir anneyi beslemek için sadece yüksek kaliteli ürünler kullanmak daha iyidir. Tabii ki, herkesin kendi sebze bahçesi ve ineği yoktur, sadece taze ve doğal ürünler yemelerini sağlar. Eğer şehirliler iseniz, o zaman yemeklerin kalitesinden emin olabileceğiniz yakınlardaki köylerden yiyecek satın almak daha iyidir. Gerçek şu ki, mağaza süt ürünleri ve sebzeler çok miktarda koruyucu veya boya içerebilir. Etler bazen süpermarketlerin raflarında belirsiz bir süre depolanır ve meyvelerin daha uzun tutulması için bir şeyle işlenebilir. Bütün bunlar bebeğin sağlığına onarılamaz bir zarar verebilir, bu nedenle emziren kadınlar için gıda ürünleri özenle seçilmelidir.

Doğum sonrası ilk ayda anne beslenmesi

Bebeğin ilk ayında, bağışıklığının temelleri atılır ve sadece anneye bebeğinin ne kadar güçlü olacağına bağlıdır. Doğumdan sonraki ilk gün, bir kadın kendini beslenme konusunda biraz kısıtlamalı, hatta biraz aç bırakmalı. Bu, vücudun birikmiş toksinlerden ve zararlı maddelerden arınma ve kurtulmalarına yardımcı olacaktır. Yeni doğan bebeğinizin aç kalacağından endişe etmeyin. İlk olarak, doğumdan sonraki ilk günlerde, bir kadının göğsünde hala tam süt yoktur ve sadece birkaç damla kalın kolostrum salınır. Bu, çocuğun doygunlaşması için oldukça yeterlidir, çünkü çoğu zaman uyur. İkincisi, bazı diyet kısıtlamaları, bir kadının şiddetli göğüs ağrısı, ateş ve genel halsizlikten şikayet ettiği aşırı sıvı alımı nedeniyle meme bezlerinde süt birikimi ve durgunluk ile karakterize bir hastalık olan laktostaz hastalığına izin vermez.

Doğum yaptıktan hemen sonra, annenin vücudu temizlemesi gerekir.

Doğumdan sonraki ikinci günde bebeğinize iyi bir beslenme sağlamak için iyi yemelisiniz. İşte doğumdan sonraki ilk günlerde emziren bir annenin örnek bir menüsü:

Kahvaltı - suda haşlanmış yulaf ezmesi veya buğday lapası. Yeşil çay ve tereyağlı ekmek

Öğle yemeği - sebze çorbası (kabak, patates, karnabahar, havuçtan oluşur). Patates püresi ve sığır eti buhar patty. Kurutulmuş meyvelerden komposto.

Akşam yemeği - ekşi krema ile pişmiş elma ve süzme peynir.

Gece için - bir bardak kefir.

Doğumdan sonraki ilk haftalarda böyle bir diyet örneği, emziren bir kadının sadece bebeğe yeterli miktarda süt üretmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bebek doğduktan sonra mümkün olan en kısa sürede iyileşmesini sağlar.Bebeğin sindirim sistemi doğumdan sonraki ilk haftalarda hala çok zayıf olduğundan ve çok miktarda enzim üretmediğinden, emziren bir annenin beslenmesi özellikle katı olmalıdır.

Emzirme döneminde yasak gıdalar

Bazı yiyecekler çocuğa zarar verebilir.

Bu nedenle, bebeğinize yeterli beslenmeyi sağlamak ve sağlığını makul olmayan risklere maruz bırakmamak için, aşağıdaki ürünler emziren bir kadının diyetinden çıkarılmalıdır:

• Güçlü çay ve kahve - sabahları bir fincan kahveye alışkınsanız, laktasyon süresi boyunca bu alışkanlıktan vazgeçilmelidir. Güçlü çay ve siyah kahve içerisindeki kafein, yenidoğanın sinir sistemini harekete geçirir, böylece bebeği sinirli, karamsar ve gözyaşı yapar. Sabahları düşük basınçla karşılaşırsanız, bir bardak güçlü kahve (yalnızca doğal, ancak hazır kahve değil), ancak içeceğin suyla seyreltilmesi koşuluyla bir bardak içilmesine izin verilir.
• Sebze ve meyve suları - herhangi bir meyve suları, bebeğin cildinde alerjik reaksiyonlara ve kızarıklığa ve ayrıca yenidoğanın kolik ve şişmesine neden olabilir.
• Bazı tahıllar - buğday, inci arpa, darı ve irmik gibi tahıllar çok miktarda glüten içerir - yılın ilk yarısında boğulmaya kadar çocuklarda korkunç alerjik reaksiyonlara neden olabilen bir proteindir. Elbette bu ürünleri diyetinize ekleyeceksiniz, ancak yalnızca bebeğiniz 6 aylık olduktan sonra.
• Bazı sebzeler - beyaz lahana, domates, taze salatalık, yeşil soğan ve kırmızı biber gibi yiyecekler, çocuğun ilk aylarında emziren bir annenin beslenmesinde bulunmamalıdır. Bu sebzeler hem anne hem de bebek, bağırsak rahatsızlığı ve çocukta ciddi koliklere neden olabilecek daha fazla gaz oluşumu ile kışkırtır. Anne sütünün içine giren soğan ve sarımsak, keskin bir koku verebilir ve bebeğin göğsünden vazgeçmesine neden olan tadı değiştirebilir.
• Et ürünleri - Çocuğun hayatının ilk altı ayında, tavuk ve domuz eti emziren annenin diyetinden çıkarmak daha iyidir. Tavuk eti bir çocukta alerjiye neden olabilir ve domuz eti çok yağlıdır ve bebeklerde bağırsak kolikine neden olur.
• Bazı süt ürünleri - emziren bir kadın boyalar ve tatlar, sırlı lor, yağ ekşi krema ve baharatlı sert peynir çeşitleri ile yoğurt yememelidir. Bebeğin alerjik reaksiyonlara genetik bir yatkınlığı varsa, o zaman tam inek sütü içmemelisiniz.
• Karides, midye, kırmızı havyar, tavuk yumurtası gibi ürünler laktasyonun ilk aylarında kesinlikle alerjik ürünler olduğu için kesinlikle yasaktır.
• Çikolata, kekler, bal, fındık, portakal - bu ürünler çoğu durumda çocuklarda alerjik reaksiyonlara neden olur.

Emziren bir kadının beslenme şekli değişebilir.

Yasaklanan yiyecekler listesini inceledikten sonra, emziren bir kadın, bir annenin emzirme döneminde ne yiyebileceğini merak eder? Daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Kashi: karabuğday, mısır, yulaf ve pirinç özellikle faydalıdır. Demir ve B vitaminleri bakımından zengin, özellikle bebeğin tam gelişimi için gerekli olan tahıllardır. Yulaf lapasını suya kaynatmak daha iyidir ve ancak daha sonra bir parça tereyağı ve istenirse az miktarda süt ekleyin.

Makarna, makarnalık buğdaydan daha iyidir. Bitmiş tabakta, tereyağı ve rendelenmiş sert peynir ekleyebilirsiniz.

Sebzeler - Bir hemşire kadının patates, kaputu, brokoli, kabak, kabak, havuç yemesine izin verilir. Bu sebzeler ısıl işlem görmeli, haşlanabilir, pişirilebilir veya buharda pişirilebilir.

Annem izin verilen ürünler içindeki menüsünü çeşitlendirebilir

Et - et ürünleri doğumdan sonraki ikinci günden itibaren diyete dahil edilebilir. Tavşan eti, hindi eti, sığır eti vermek daha iyidir.

Süt ürünleri - az yağlı peynir, kefir, ryazhenka, doğal yoğurt, sert peynir, ekşi krema.

Unlu mamüller - Dünkü kurutulmuş ekmek en iyisidir. Çay için, kurutma, tereyağlı çörek kraker, küçük kurabiyeler servis edebilirsiniz.

Bebek büyüdükçe, glüten, haşlanmış yumurta (günde 1 parça), hatmi, şeker ve biraz marmelat içeren tahıllar ekleyerek bir hemşire kadının beslenme düzeni yavaş yavaş genişletilebilir.

Tam teşekküllü bir diyet olmasına rağmen, emziren bir kadın hala mikro element ve vitamin eksikliğinden muzdarip olduğundan, emzirme döneminde ek vitamin preparatları almanız gerekir.

Emzirme süresinin uzun sürmeyeceğini ve bebeğin tamamen gelişmesi için geçici beslenme kısıtlamaları gerektiğini unutmayın. Emzirme döneminde en kolay ev yapımı yiyecek, size ve bebeğinize en pahalı uyarlanmış süt formüllerinden çok daha fazla fayda sağlayacaktır.

Emziren anneler için diyet: onaylı gıdalar

9 ay boyunca bebek taşıdığında, gelecek anne diyetini izler. Vitamin ve mineral içeren daha sağlıklı besinler yemeye çalışır. Bebek doğduğunda, emziren bir annenin beslenme şekli değişime uğrar. Daha sıkı hale geldi. Emzirme döneminde daha erken (özellikle ilk aylar için) izin verilen bir dizi ürün artık yemek için arzu edilmemektedir. Yenidoğanın sindirim sistemi pek çok ürüne karşı çok hassastır ve emziren anne uykusuz geceleri düzgün bir şekilde yemezse bebeğe ve bebeğe garanti verilir. Bebekler kolik, artan gaz ve alerjilerden muzdarip olacaktır. Bunu önlemek için, anne sıkı bir diyet takip etmelidir. Fakat her şeyi tam anlamıyla almayın ve sadece karabuğdayı ve suyu yiyin. Çok katı bir diyet de her ikisi için de zararlıdır, çünkü Anne ve bebek en fazla vitamin ve besin almalıdır.

Emziren bir annenin beslenmesinde beş temel kural:

• Diyet dengeli olmalıdır: izin verilen iki üç ürüne dayanmayın ve diğerlerini bir kenara bırakın. Emziren bir annenin diyeti hem proteinleri hem de yağları, karbonhidratları ve vitaminleri içermelidir.
• Günde 6 kez küçük porsiyonlarda (kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, öğleden sonra atıştırmalıkları, akşam yemeği, geç akşam yemeği) yemek zorundasınız.
• Bol su içmeyi unutmayın (günde 2 litre). Süt üretimini teşvik eder. Çay sayılmaz, sadece sıvıyı vücuttan alır.
  İyileşmekten korkmayın (ilk olarak, emziren bir anne sütü üretmek için çok fazla kaloriye ihtiyaç duyar, ikincisi, emziren annenin menüsü, yüksek kalorili yiyecekler içermez, bu da ekstra kilo almayı ve üçüncü olarak, üç saat boyunca bir gezginci ile yürümeyi mümkün kılar bir gün iyi bir fiziksel çaba olarak kabul edilebilir).
• Oran hissini hatırlamanız şiddetle önerilir. Onaylı ürünlerin bile aşırı tüketimi bebeği olumsuz yönde etkileyebilir. Örneğin, herkes emziren annelerin yeşil elma yiyebileceğini biliyor, ancak bu kilogram olarak yenebilecekleri anlamına gelmiyor. Bir bebekte aşırı elma tüketimi de şişkinliğe neden olabilir. Her şeyi azar azar yiyin ve herhangi bir ürüne yaslanmayın.

Peki, emziren anne diyetinde ne tür yiyecekler bulunur? Koşullu olarak, gruplara ayrılabilir.

Ben grup: karbonhidratlar (püresi ve buharda pişmiş sebzeler),

II. Grup: yağlar ve proteinler (et ve balık, süt ürünleri, tereyağı).

Ve şimdi, beslenme annesinin diyetindeki çözülmüş ürünler hakkında daha ayrıntılı olarak.

Beslenme döneminde haşlanmış dana eti, dana eti, tavşan, beyaz tavuk eti, hindiyi tüketmeniz tavsiye edilir. Ayrıca domuz eti denemek için moda, ama mutlaka yağsız, buğulama ve günde 200 gramdan fazla değil.

Somon, somon, alabalık gibi favori bir kırmızı balık atılmalıdır. Emziren annenin beslenmesi sadece beyaz yağsız balıkları içermelidir: morina, turna levrek, hake, sazan, pollock ve levrek. Ayrıca, bu arada, oldukça lezzetli balıklar.Genel olarak, balık, emziren anneler için bebek için bu kadar önemli bir içerik bulunduğundan, özellikle yaşamın ilk aylarında, D vitamini için çok faydalı bir üründür.

Bunları yiyebilirsiniz, ancak sınırlı miktarlarda (günde bir kereden fazla ve haftada üç kez). İzin verilen pişirme şekli - sahanda yumurta ve haşlanmış haşlanmış.

Emzikli kadınların bitkisel ve hayvansal yağlara ihtiyacı vardır. Genç bir annenin günde 20-30 gram tereyağı ve 30-40 gram zeytin, mısır veya ayçiçeği yemesi gerekir.

Bu ürün grubu, bebeğin sağlıklı gelişimi ve doğru gelişimi için gerekli olan yüksek miktarda protein ve kalsiyum içerir. Emziren bir annenin diyetinde mutlaka az yağlı süzme peynir, ryazhenka, ekşi krema% 5-9 yağ, kefir (dikkatli) bulunmalıdır. Süt ürünleri hem anne hem de bebeğin sindirimini artırmaya yardımcı olur. Küçük bir sınırlama var. Bu ürünlerin tüm faydalarına rağmen, kefir ve ryazhenka günde bir litreden fazla içemezsiniz.

Beyaz ve siyah ekmek, somun ve her türlü hamur işi tavsiye edilmez. Kepekli undan, kepek ekmeğinden, çavdar ekmeğinden veya ekmekten pişmiş ekmek almak daha iyidir. Ito, bir çocukta şişkinlikten kaçınmak için ona çok fazla dayanamaz.

Tahıllar çok miktarda lif içerir ve kesinlikle faydalıdır. En faydalı buğday ve karabuğday gevrekleri. Yulaf lapası ve pirinç de mümkündür, ancak dikkatli olun ve çocuğun sindirim sisteminin bunlara tepkisini izleyin.

Bebeğin hayatının ilk aylarında, yeşil elmalar dışında (meyvesiz) başka bir meyve yememek daha iyidir. Özellikle dikkatlice kırmızı renkli meyveler ve meyvelerle birlikte olmalısınız, bunlar çok alerjendir. Bebeğiniz büyüdüğünde, meyvenin bir veya yarısını (yasak listeden) bir gün yemeyi deneyebilir ve reaksiyonu izleyebilirsiniz. Sebzeler hakkında. Ayrıca kırmızı sebzelerden de kaçının. Emziren bir annenin diyeti, fırında veya haşlanmış biçimde patates, kabak, havuç ve balkabağı içerebilir. Karnabahar ve brokolinin de yenmesine izin verilir, ancak yine de ilk kez takip edin, böylece karın şişmesi olmaz.

Bazı unlu mamuller yenilebilir, ancak listeleri çok sınırlıdır. Neredeyse tüm muhallebi, tereyağı, puf ve kurabiye hamur ürünleri "kırmızı" listesindedir. Emziren annenin diyeti "Maria", "Bebek" kurutma, kuru üzüm içermeyen krakerler, az yağlı krakerler içerebilir. Bütün bunlar tabii ki sınırlı miktarlarda.

İşte tatlı sevenler için biraz sevinç. Küçük miktarlarda, eğer bu ürünlerin kullanımından sonra bebeğe alerjik bir reaksiyon uygulanmazsa, anneler marshmallow, marshmallow ve marmelat yiyebilir. Ancak ilk ayda şeker tüketimini sınırlamak ve bebeğin biraz daha güçlenmesini beklemek daha iyidir.

Nasıl yenir

Sabahları, yiyecekleri sindirmek için daha zor yiyecekler önerilir: et, balık, kümes hayvanları, tahıllar. Akşamları kalsiyum içeren yiyecekler yararlıdır (örneğin süzme peynir veya ryazhenka), çünkü Kalsiyum vücudumuz tarafından geceleri daha iyi emilir. Ayrıca akşam yemeğinde bitki kökenli yiyecekler yiyebilirsiniz (sebzeler ve meyveler).

Emziren anneler için diyet: yasak gıdalar içeren bir masa

• Soğan, sarımsak, baharatlı baharatlar

Baharat, soğan ve sarımsak sütün tadını etkileyebilir. Bebeğiniz telaşlı ise, bu yiyecekleri sınırlayın. Soğan ve sarımsak yemeye izin verilir, ancak sınırlı miktarlarda. Bu ürünlerin ısıl işlem görmesi, yani bazı yemeklerin bileşiminde.

• Fermantasyona neden olan gıdalar

Bu ürün listesinde en çok lahana, en sevdiğimiz salatalık ve domatesler, elbette üzüm ve baklagiller (bezelye, mercimek ve fasulye) bulunur. Annemin bu yiyecekleri yemesi bebeği etkileyebilir, gaz üretimini önemli ölçüde artırabilir.Genel olarak, tüm çiğ sebze ve meyvelerde son derece dikkatli olmanız gerekir, ancak özellikle yukarıda belirtilenler ile.

Hepimiz bir kereden fazla içtikten sonra inek sütünü içmenin, onu çayın içine eklemenin çok yararlı olduğunu duyduk. Ancak, ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir. Yeni doğan bebekler genellikle ineğin sütüne alerjisi vardır. Bu ürüne dikkat edin. Fermente süt ürünleri yemek daha iyidir: ryazhenka veya bifidok. Kefir ve kartopu tartışmalı ürünlerdir. Süt gibi görünüyorlar, ancak karın kompozisyonu çok fazla şeker içeriyor ve kefir bazen şişkinliğe neden olabilir.

Emziren anneler için en sıkı yasak olarak kızartılmış gıdalar diyetinde. Çok fazla yağ, kanserojen, az miktarda besin içerir ve çok zayıf bir şekilde sindirilirler. Kızarmış yemekler çok ağır. İzin verilen yiyecekler bile kızartılmamalı. Emziren anneler için yemeklerin içinde pişmiş veya buharda pişmiş yiyecekler bulunmalıdır. Bu, özellikle bebeğin ilk ayındaki durum için geçerlidir. Sonra yavaşça fırında pişirmeyi deneyebilirsiniz. Oldukça lezzetli ve yağda bir tavada kızartma kadar zararlı değil. Kızartılmış ağır yiyeceklerin yasak olduğunu unutmayın.

• Kahve, kakao ve güçlü çay

Bu favori içeceklerin tümü kafein içerir. Bebeğin kardiyovasküler ve sinir sistemini olumsuz yönde etkiler. Çocuk huzursuz olacak ve aslında doğru büyüme ve gelişme için sağlıklı bir uykuya ihtiyacı var. İçeceklerden bitkisel çay veya rooibo içebilirsiniz. Eğer gerçekten bir fincan kahve istiyorsanız, kendi tehlikeniz ve riskinizle içebilirsiniz, ancak üç kurala uyun: sabahları iç, kahve küçük miktarlarda zayıf ve çocuğu besledikten hemen sonra.

Emziren bir anne için aşırı şeker tüketimi kabul edilemezdir, bu yüzden tatlı dişler irade üzerinde stoklanmak zorunda kalacak ve biraz sabır olacaktır. Eğer gerçekten tatlı istiyorsanız, izin verilen tatlıları ve çok sınırlı miktarlarda yiyin. Toplam miktarı günde 50 gramdan fazla olmamalıdır.

Doğum sonrası ilk hafta diyet

Doğumdan sonraki ilk üç günde, içmeye odaklanarak, yiyeceklerle kıskanç olmamanız tavsiye edilir. Vücudun doğumdan sonra sıvı kaybını telafi etmesi ve süt üretmek için stoklamasını yapması gerekir. Çok saf olmayan karbonatlı maden suyu tedarikçisi olarak çok iyi. Zayıf tatlı çay, kuru meyve kompostosu ve sıvı süt ürünleri içebilirsiniz. Emziren bir anne için yapılan bir kahvaltı, bir bardak mayalı süt ürününün yerini alabilir.

• 4-7 gün boyunca, kadının diyetine tahıllar eklenir. Vurgu karabuğday ve yulaf ezmesi üzerinedir, ayrıca darı ve buğday da yiyebilirsiniz. Onları tuzsuz veya minimum miktarda suyla hazırlayın.
• İçinde bol miktarda nişasta olduğu için ilk günlerde patates yemeye, ilk aylarda lahana yemeye gerek yoktur (bu beyaz türü için geçerlidir). Lahana, yenidoğanda bol miktarda gaz oluşumuna neden olur ve bunun sonucunda bağırsaklar boyunca ağrı çeker.
• Haşlanmış veya buharda pişmiş sebzeler az miktarda tüketilebilir, üç günde bir yumurta tüketilir.
• Bitkisel çorba içerisindeki sıvı çorba diyetine dahil etmek faydalıdır.

İkinci hafta diyet

Her yeni ürün ayrı olarak, yani 1 ürün - 1 gün uygulanmalı ve yenidoğanın vücudunun reaksiyonunu yakından takip etmelidir (döküntü, dışkı, gaz ihlali olup olmadığı).

• Doğumdan sonraki ikinci haftanın ilk başlangıcının sonunda, haşlanmış balık diyete dahil edilebilir.
• Bir hafta sonra, tavşan eti veya yağsız dana eti ve beyaz tavuk etini deneyebilirsiniz.
• Unutmayınız ki, günde üç litre sıvı artık emziren bir kadın için normdur.
• Diyete ekmeği az miktarda dahil edebilirsiniz, kepek ve kurutulmuş daha iyidir.
• Tatlı olarak, pişmiş elma veya ev yapımı marmelatla kendinizi şımartabilirsiniz.
• Süzme peynir yemelisin. Fermente süt ürünü kahvaltıda ve akşam yemeğinde değişmeden kalır.

İlk ayın diyeti

Doğumdan sonraki ilk ayın sonunda, diyet taze salatalık, taze yapraklı sebzeler, yeşillik içine girmeyi deneyebilirsiniz. Taze meyveleri deneyebilirsiniz, bazı uzmanlar yeşil armutlara ve eriklere karşı değildir, eğer zaman bu meyvelerin olgunlaşmasına karşılık gelirse (okumanızı öneririz: erik emziren anneler için mümkün mü?). Kahvaltıda yoğurt, akşam yemeğinde kefir yapmayı unutmayın.

İkinci ay için diyet

İkinci ayın sonunda, yavaş yavaş pancar, lahana çorbası, taze meyve suları ve meyve içecekler, taze sebzeler diyete ekleyebilirsiniz. Hepsine ayrıca günde bir ürün verilir. Süzme peynir yemeli, kahvaltı ve akşam yemeği için süt ürünleri içmelisiniz (veya yatmadan önce). Bazı anneler geceleri buzdolabına yürümek için "arzuyu çekiyor". Bundan kaçınmak için, çocuğu beslemeden önce kendinize bir bardak kefir tutabilir ve içebilirsiniz.

Bu tür gıda taşıyıcıları, hem büyüme hem de gelişme döneminde ve olgunluk döneminde herhangi bir zamanda insan vücuduna zararlıdır. Fakat özellikle de bebeğin kırılgan bedenine zararlıdır.

Annem için haftalık menü

Çocuk çok küçükken, annenin çok fazla endişesi vardır, menüden düşünmek ve hatta bazen yemek pişirmek için zaman yoktur. 0-3 aylık yaş, sadece yenidoğan için değil aynı zamanda annesi için de yeni koşullara adaptasyon süresidir. Kendinize yardım etmek ve vücudunuzu kahvaltı için nasıl teşvik edeceğinizi düşünmemek veya akşam yemeği için şımartmak için bir kadın, haftadaki menü seçeneklerini tanıyabilir.

Bir emziren anne için hafta için örnek bir menü sadece bir rehber olarak verilmektedir. Annelerin kendilerinin uzun süreli menüler oluşturmaları pek mümkün değildir. Ancak, alışveriş yaparken hangi ürünlerin yönlendirilmesi gerektiğini ve bunları daha iyi nasıl dağıtacağınızı bilmek için tabloyu kullanabilirsiniz:

• karabuğday lapası
• buğulanmış sebzeler,
• kefir,
• süzme peynir.

• sebze çorbası,
• balık güveç
• haşlanmış patates
• tatlı çay
• kraker.

• pişmiş elma
• Galetny kurabiyeleri,
• kurutulmuş meyve kompostosu.

• makarna,
• haşlanmış dana eti
• et suyu kalçaları,
• kurutulmuş meyvelerin bir karışımı.

• haşlanmış yumurta
• kepek ekmeği,
• bir parça tereyağı,
• brokoli (güveç),
• şekerli çay
• birkaç simit (kurutucular).

• balık kulağı,
• buğday lapası,
• beyaz tavuk eti
• fermente pişmiş süt,
• muz.

• kefir,
• pişmiş elma
• Galetny kurabiyeleri.

• yapraklı sebzeler salatası
• fırında patates
• buğulanmış peynirli kek,
• fermente pişmiş süt.

• darı püresi,
• haşlanmış sebzeler
• çay,
• kurutulmuş meyveler.

• sebze çorbası,
• haşlanmış dana eti
• makarnalık makarna,
• pişmiş sebzeler,
• kefir.

• pişmiş elma
• süzme peynir,
• fermente pişmiş süt.

• haşlanmış yumurta
• tereyağlı bir dilim ekmek,
• et suyu kalçaları,
• kurutma.

• pirinç sütlü yulaf lapası,
• çay,
• kurutulmuş meyve karışımı.

• pancar çorbası (minimum lahana),
• mısır püresi,
• buharlı sebzeler,
• fermente pişmiş süt,
• Birkaç kraker

• kefir,
• bir elma
• bir dilim ekmek.

• haşlanmış makarna,
• beyaz kanatlı eti
• haşlanmış sebzeler,
• bir bardak süt
• bir dilim ekmek.

• fırında pişmiş lor peynirli kekler,
• çay,
• bir elma.

• tavuk çorbası
• haşlanmış patates
• buharlı sebzeler,
• et suyu kalçaları,
• Galetny kurabiyeleri.

• sebze güveç
• kefir.

• haşlanmış yumurta
• kepek ekmeği,
• yağ,
• kurutulmuş meyveler
• fermente pişmiş süt.

• süzme peynirli güveç,
• fermente pişmiş süt,
• muz.

• su üzerinde pirinç çorbası
• makarnalık makarna,
• pişmiş balık
• yapraklı sebzeler salatası
• çay.

• kraker,
• fermente pişmiş süt,
• pişmiş elma

• pişmiş sığır eti,
• haşlanmış sebzeler,
• kefir,
• kurutma.

• yulaf ezmesi,
• buğulanmış sebzeler,
• tatlı çay
• kraker.

• karabuğday yağsız çorba
• fırında patates
• beyaz kanatlı eti
• bir parça taze salatalık,
• kurutulmuş meyve kompostosu.

• pişmiş elma
• simit,
• fermente pişmiş süt.

• makarna,
• buhar balığı,
• buğulanmış sebzeler,
• Galetny kurabiyeleri,
• kefir.

Lezzetli yemekler pişirme

Emziren kadınların yiyecek hiçbir şeyleri yok gibi görünüyor, ama mümkün olan tatsız. Ancak bu tamamen doğru değil. Minimum miktarda izin verilen ürünü bile farklı şekillerde pişirebilirsiniz:

• kaynat
• bir süre kaynatın,
• fırında pişirin,
• çift ​​kazan içinde,
• yavaş tencerede,
• Yağsız çok düşük ısıda tavada (örneğin, yumurtasız cheesecake'ler bu şekilde yapabilirsiniz).

Yavaş bir tencerede yemek pişirmek çok rahat ve konforludur. Yemekler zengin ve lezzetlidir ve beraberinde gelen belgeler, hazırlanabilecek yemekler için çeşitli tariflerle doludur. Bu makine çorba pişirmenize, pancar çorbası yapmanıza, güveçler, omletler, buharda pişmiş sebzeler ve daha pek çok şey yapmanıza olanak sağlar.

Bebeğin sağlığını korumak için, emziren anne sadece vücudunun durumuna değil aynı zamanda kendi durumuna da çok özen göstermelidir. Biz yediğimiz şeyiz. Bu ifadeye katılamazsınız. Ancak emzirme devam ederken, onu gerçeğe götürmeniz ve çok dikkatli bir şekilde yiyecek seçmeniz gerekir (okumaya devam etmenizi öneririz: emziren bir anne için aya göre ne olmalı?).

TV ekranında oturup, akşam yemeği, cips ve kraker yemek için yemeyin. Bebek uykuya dalsa ve yapılmasına izin verse bile, bunun gibi akşamları harcamak için kullanılır. Rakamı gözlemleyen birçok kadın, kendilerini tam bir kahvaltı ve akşam yemeğinde inkar ediyor. Bunu beslenme sırasında yapmaya değmez. Tam bir kahvaltı siz ve çocuğunuz için bütün gün neşelilikten ibarettir.

Aylar boyunca emzirme sırasında Menü anne

Anne sütü üretimi, sonuç olarak bebek organizmasının tüm ihtiyaçlarını karşılaması gereken ciddi bir biyokimyasal doğum sonrası süreçtir. Ana yapı malzemelerinin (proteinler, amino asitler, mikro elementler, yağlar ve vitaminler) eksikliği, çocuğun büyüme geriliğine yol açacaktır. Sonuçta, anne sütünün kalitesi doğrudan diyetine bağlıdır. Doğal beslenme taahhüdü rasyonel ve kesirli bir beslenme olarak kabul edilir. Yenidoğanda gaz, şişkinlik, alerji, kolik ile ilgili problemlerin önlenmesine yardımcı olacaktır.

Çalışması çok önemlidir: Bir kadın emzirirken ne yenir ve ne yenemez - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Hemşirelik annelerinin rasyonel beslenmesinin ilkeleri aşağıdakileri içerir:

1. Kalori. Hamile ve emzikli kadınların günlük oranı 2500 kcal'dir. 600 - 700 kcal artabilir, fakat daha fazla olamaz. Sütün fazla kalorili ve yüksek kalorili yiyecekler yemesinden elde edilen yağ içeriği artmayacak, ancak rakam üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır.

2. Tam menü. Her gün emziren bir anne almalıdır:

• 120 g'dan az olmayan proteinler,
• yaklaşık 500-550 g karbonhidrat,
• 110-130 g yağ.

3. Vitaminler ve eser elementler. Bunlar, birçok biyokimyasal proseste yer alan önemli bileşenlerdir. Emziren kadınların menüsü ve tarifleri her gün taze yeşillikler, buharda pişmiş sebzeler ve meyveler içermelidir.

• Kalsiyum, flor ve fosfor kemik sistemini, dişleri, tırnakları, kılları oluşturur ve güçlendirir.
• demir aktif olarak kan oluşumuna katılan anemiye karşı korur,
• İyot endokrin sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, çocuğun normal sağlıklı gelişimine katkıda bulunur.

4. Kesirli güç. Sürekli bir zaman eksikliği olsa bile, annenin mutlaka kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yemesi gerekir. Ana öğünler arasındaki iki veya üç hafif atıştırmalık, fazla yemek yememenizi, açlığı tatmamanızı ve tamamen süt üretmenizi sağlar.

5. Hipoalerjenik Diyet. Tüm potansiyel alerjenler, özellikle doğumdan sonraki ilk 6 ayda, tariflerin dışında tutulmalıdır. Yenidoğanın olgunlaşmamış midesi, uzun süre tedavi edilmesi gereken, ciddi alerjileri olan tehlikeli ürünlere tepki verebilir. Bu belirtiler kaşıntı, kızarıklık, cilt tahrişi, bebek bezi döküntüsü, dermatit, dikenli ısıdır. Mukozal lezyonlarda, sıklıkla bol miktarda yetmezlik, hıçkırık, kolik, şişkinlik ve ishal oluşabilir. Bazen yiyecek alerjisi kendini solunum yolu hastalıkları şeklinde gösterir - alerjik rinit, bronkospazm. Anjiyoödemin en tehlikeli alerjik belirtilerini düşünün. Derinin altındaki yağ dokusu da dahil olmak üzere cilt, mukoza hızla şişerek boğulmaya neden olur. Zaman tıbbi yardım sağlamazsa, çocuk ölebilir.

Menü 1 aya kadar

Doktorlar 2,5 litre kullanmanızı önerir. ilk dersler dahil, içmek. Kurutulmuş meyve, doğal seyreltilmiş elma suyu, ryazhenka, kefir, kaynamış sütlü çay, rezene, lezzet verici aroma olmadan güçlü yeşil veya siyah değil.

1. Emziren annenin menüsünde, ilk ayda, buğday, yachka, arpa, pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi gibi tahıllar eklenebilir. Sabahları doğal tereyağı ilavesi ile süt lapası yemek için kullanışlıdır. Tüm makarnaları da yiyebilirsiniz.
2. Sebzeler fırınlanmış ve haşlanmış patates, buharda pişirilmiş, haşlanmış veya pişmiş kabak, karnabahar, havuç, pancar, sarı biber, yeşillik, mısır olabilir. Sebzeler ısıl işlemden sonra tüketilir. Böylece bebeklerde gaz oluşumu çok azalır.
3. Et ve balık diyet kolayca sindirilebilir düşük yağlı çeşitleri ile izin verilir. Sakatat tüketimini sınırlayın. Kadın emzirenlerin menüsünde günlük et yemekleri 200 g'tır, etin kaynatılması, bir çift pişirilmesi, kaynamaya alınması tavsiye edilir.
4. Süt ürünleri Çay, mısır gevreği çorbası ve çorbaya inek sütü eklenir. Az yağlı süzme peynir% 5 - 9 oranında haftada iki kez 200-250 g yenebilir, peynirli kek veya güveçlerde kullanılması tavsiye edilir. Düşük yağlı ekşi krema% 15 çorba, süzme peynir ve salataya eklendiğinde kullanılır. % 20-30 peynir, sandviç tüketilir. Az yağlı yiyecekler aramanıza gerek yok. Ortalama yağ içeriğini elde etmek daha iyidir, aksi takdirde çocuk gerekli miktarda yağ alamaz.
5. Meyveler, pişmiş veya haşlanmış - kabuğu olmayan elma, armut, erik, muz. Emziren bir anne sadece kendi bölgesinde yetişen meyve ve sebzeleri yemelidir ve kendi bahçelerinde parçalanmış olmaları daha iyidir.
6. Bitkisel yağ yenidoğan bir bebeğin gelişimi için önemli olan amino asitler bakımından zengindir. Salatalara, güveçlere, pancar çorbası, çorbalara eklenebilir.
7. Pasta, ekmek Siyah, beyaz ekmek, simit, çavdar ekmeği ve buğday, kuru üzümlü kraker, yulaf ezmesi, galetya, zoolojik kurabiye yiyebilirsiniz.

Yumurta, kuruyemiş, tohum, kahve, kola, kakao yasaktır. Uzun süreli depolama ürünleri şu anda daha iyi. Baklagiller, soğan, sarımsak, çiğ domates ve salatalık yiyemezsiniz.

Yardımcı olacak: Herhangi bir kişinin diyetinin ana kısmı sebzelerdir. Burada GW sırasında hangi sebzeleri yiyebileceğinizi söyledik.

İlk aylarda beslenme hemşireliği anne

Menü emziren anneler 1 ila 3 ay arası

Yenidoğan iki ay yaşına girdikten sonra, menüye kademeli olarak çeşitli yemekler ekleyebilirsiniz. İlk ayda aynı gün birkaç yeni ürünü hemen tüketmeniz gerekmez. Her yenilik için bir çocuğun tepkisi olabilir. Olmazsa, ürün günlük diyete güvenle dahil edilebilir. Bebeğin yanakları kızardığında, huzursuz oldu ve kolikleri işkence gördü, yeni ürünü geçici olarak kullanmamak daha iyi. Emziren annenin hamilelik sırasında yediği ve bilinmeyen bir yiyeceği denememek için yemek yemesi önemlidir.

3 ila 6 ay arası menü anneleri

İzin verilir:

• domates suyu ile terbiye edilmiş yağsız pancar çorbası,
• mevsim sebzeleri, meyveler, meyveler,
• yumurtalar - iki veya üç günde bir
• et
• meyvelerden elde edilen meyveler,
• ev yapımı reçel
• bal
• taze sebze suları
• ceviz, badem,
• ev yapımı helva.

Yardımcı olacak: Yaz aylarında, vitamin ve mikro elementler içeren marketlerin ve dükkanların raflarında birçok meyve görülür. Makaleye bakın, ne tür meyve yiyebilir anne emzirebilirsiniz.

Yapamazsınız:

• konserve yiyecek
• marine edilmiş
• turşu,
• ketçap, mayonez,
• güçlü çay
• kahve,
• alkol,
• çikolata,
• beyaz lahana,
• turunçgiller, üzümler,
• sosis,
• füme et

6 ila 12 ay arası kadın emziren kadınlar

Doğum ve sıkı bir diyetten sonra, emziren annelere zaten kızarmış yiyecekleri, ancak az yağlı olanları dahil etmeleri için izin verilir. Aynı zamanda pişmiş yemek tariflerinde de geçerli olmalıdır. Beyaz çikolata, tohum, fasulye, deniz ürünlerini dahil etmeye çalışabilirsiniz.Sabahları onları tanıtın ve gün içindeki yenidoğan dikkatlice izleyin.

Doğumdan sonra olduğu gibi, aşağıdakilerden kaçınmak gerekir:

• soda,
• yoğunlaştırılmış süt
• Camlı lorlar,
• mayonez, ketçap,
• margarin,
• fast food
• turşular, turşular, füme etler,
• irmik,
• yarı mamul ürünler
• konserve yiyecek
• sosis, sosis, sosis
• dondurma

İlginç mi: Bebeğinizi emziriyorsunuz ve balık, tuzlu ya da tütsü istiyorsunuz - işte balık ve emzirme hakkında konuştuk.

Emziren anneler için yasak gıdalar içeren tablo

Emziren annenin diyeti hipoalerjenik olmalıdır. Günlük hayatta kullandığımız çok sayıda ürün, en güçlü alerjenlerdir ve genç bir çocukta kızarıklık, kızarıklık, cildin soyulması ve hatta sindirim bozukluklarına neden olabilir. Emziren anneler diyetlerinde ne tür ürünlerden kaçınılmalıdır?

Hipoalerjenik diyet için yasak gıdalar tablosu

1. İlk etapta inek sütü. Genellikle bebeklerde en güçlü alerjik reaksiyonlara neden olur,

2. Her tür balığın havyarı

3. Deniz ürünleri ve yağlı kırmızı balıklar alerjik olarak kabul edilir.

4. Emziren annelere mantar yemeleri de tavsiye edilmez (kızartılmış veya kaynatılmış olsun olmasın),

5. Çikolata, karamel ve kakao da yasaktır.

6. Bal yenidoğanda ciddi alerjilere neden olabilir,

7. Kuruyemiş ve tohumlar. Fındıkların laktasyondaki artışa katkıda bulunmasına rağmen, oldukça alerjik bir üründür,

8. Portakal, limon, mandalina, greyfurt ve diğer turunçgiller,

9. Çilek: Ahududu, victoria, çilek ve onlarla birlikte tüm tatlılar.

10. Çeşitli konserve yiyecekler ve turşular,

11. Füme ürünler ve baharatlı baharatlar,

12. Alerjenik tüm yapay renkler, lezzetleri ve koruyucu ürünlerdir.

1. Et ve balıktan yağlı etler,

2. Sığır eti ve et,

3. Buğday unu ve tahıllardan elde edilen unlu mamuller,

4. Kırmızı ve turuncu meyveler ve sebzeler.

Bir bebek alerjisi varsa, emziren bir annenin diyetinin süt ürünleri, yulaf ezmesi, karabuğday veya arpa lapası, patates (daha önce fazla nişastayı çıkarmak için suya batırılmış), kabak ve beyaz ve yeşil renkli diğer sebzeler, az yağlı domuz eti, tavşan, hindi ve beyaz ile sınırlı olması gerekir. Balık, ayrıca sınırlı miktarda pirinç yiyebilirsiniz. Bu tür bir hipoalerjenik diyet, anneleri bebeğin hayatının ilk bir veya iki ayında ve ayrıca daha sonra alerjik reaksiyona girdiğinde veya sindirim ile ilgili bir problemde tutması durumunda önerilir.

Emzirme Geliştirme Ürünleri

İzin verilen faydalı ürünlere ek olarak, emziren annenin beslenmesinde emzirmeyi artıran besinler dahil edilmesi önerilir. Sonuçta, oldukça genç bir annenin bebeğini beslemek için yeterli süt bulunmadığı durumlar vardır. Bunun birkaç nedeni olabilir, ayrıca bu soruna yönelik çözümler de olabilir. Emzirmeyi arttırmanın bir yolu, özel gıdalar ilavesi ile emziren bir anne için bir diyet olabilir.

• Rezene ve Anason Çaylar

Emzirmeyi% 30'a kadar iyileştiren mükemmel bir doğal ilaç. Bu çaylar günde iki kez içmek için yeterlidir, hemen hemen her eczaneden satın alabilirsiniz. Ayrıca anasonlu çay, bebeğin sindirim sistemini de olumlu yönde etkiler ve kolik olasılığını azaltır.

Karabuğday lapası her anlamda kullanışlı bir üründür. Kesinlikle hipoalerjeniktir, sindirimi artırır, vitamin ve eser elementler içerir. Emziren annelerin karabuğdayları da yararlıdır, çünkü özellikle tereyağı eklerseniz, süt miktarını arttırmaya yardımcı olur.

Emziren annelerin yeri doldurulamaz bir protein kaynağı olan her gün et yemeleri gerekir. Ayrıca laktasyon üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.

Neredeyse herkes cevizin süt üretimi için iyi bir uyarıcı olduğunu bilir. Ancak, fındıkların yüksek alerjenik ürün olduğunu belirtmekte fayda var.Bebek fındıklara alerjisi olmasa bile, onları kötüye kullanmamalısınız. İyi laktasyon için günde sadece bir veya iki kuruyemiş tüketmeniz yeterlidir.

Bebeğinizin ineğin sütüne alerjisi olduğunu fark ederseniz, onu kuru kayısı ile değiştirebilirsiniz. Kalsiyum bakımından zengin, ancak bir çocukta sindirim sürecini rahatsız etmemek için azar azar yemelisiniz.

Emziren anneler için yemekler: günlük bir menü

Emziren bir anne nasıl yemeli, hem bebeğin hem de bebeğin gerekli besinleri alması ve karın ağrısı olmaması için.

"İki kahvaltı birinden daha iyidir." Bu emziren bir anne için ilk altın beslenme kuralıdır. Gece boyunca, vücut tüm malzemeleri geri dönüştürür ve günün ilk yarısında sütle ilgili bir sorun olmazsa, bebeğin sabah beslenmesinden sonra günaydın.

• İlk kahvaltı

6-7: 00'de bir bardak ryazhenka, kefir, yoğurt veya süt içilir (eğer alerjiniz yoksa). Ek bir karbonhidrat kaynağı olarak, "Maria" kurabiyelerini veya kurutmasını yiyebilirsiniz.

• İkinci kahvaltı

yaklaşık sabah saat 9: 00'da daha yoğun yemelisiniz. Örneğin, bir tabak yulaf ezmesi, bir sandviç (kepek ekmeği + tereyağı + peynir) ve çay yiyin.

Emziren annenin beslenmesinin yüksek kalorili olması ve et içermesi gerektiğini unutmayın. Öğle yemeğine hafif bir havuç salatası ile başlıyoruz, kuru kayısı ile başarabiliyoruz, sonra çorba içiyoruz. Az yağlı tavuk çorbası, balık çorbası, et suyu turşusu ve diğer hafif yemekler tavsiye edilir. İkincisi, haşlanmış beyaz kanatlı etiyle mükemmel bir karabuğday. Alerjik değilse, çay kızılcık suyu ile değiştirilebilir.

Meyve (elma veya armut), sade yoğurt ve kurabiye içeren bir aperitif alabilirsiniz.

Bir emziren annenin akşam yemeğinin hafif ve kullanışlı olması gerektiğini unutmayın. Sebze güveç veya patates, kabak, brokoli ve karnabahardan gelen güveçleri yerler. çünkü Kalsiyum geceleri daha iyi emilir, daha sonra akşam yemeğinde ekşi krema ile süzme peynir yemek faydalıdır. Bu yüzden değiştirmek daha iyidir: bir gün sebze yemek, başka bir - süzme peynir veya süzme peynirli güveç.

Geceleri iyi bir sindirim için atıştırmalık olarak bir bardak ryazhenka içmek tavsiye edilir.

İşte gün için kaba bir menü. Emziren bir annenin beslenmesinin bebek için dengeli ve güvenli olması gerektiğini unutmayın. Ancak sınırlı bir ürün listesinden bile lezzetli yemekler bulabilirsiniz:

• sebze güveç
• brokoli omlet
• ekşi krema ile doldurulmuş kabak veya yeşil biber,
• peynir, ekşi krema ve dereotu "kat" altında pişmiş morina,
• sığır straganofu
• tüccarlarda karabuğday,
• patates ve tavşan kızartma
• kremalı sosta kıyma köfte, vb.

Temel kurallar

• Küçük porsiyonlarda günde en az 5-6 kez yemenin en iyisinin, bebeğinizi beslemeden hemen önce en iyisi olduğunu unutmayın. Tercihen pişirme, pişirme veya pişirme ile pişirme.
• Su alımını arttırın. Sütünüz% 90 sudur, yani sıvı kaybınızı doldurmanız gerekir, ancak aşırıya kaçmayın. Her gün 250 ml'de 10 bardak su içtiğinizden emin olun, isterseniz su miktarını bir miktar artırabilirsiniz.
• Kalori saymayın. Yaşamın bu aşamasında, gıda kalitesine ve besin içeriğine dikkat etmek daha önemlidir.
• İki kişilik yememeli, diyetinizi sadece% 20 arttırmalısınız.

İkinci ayda, diyeti yavaş yavaş genişletmeye devam ediyoruz. Genel olarak, menü hayati aktivite için gerekli tüm maddeleri içermelidir: vitaminler, mikro elementler, lif, proteinler, doymamış yağ asitleri. Bunun için haftalık emziren annenin menüsünde:

• süt ve süt ürünleri,
• yağsız sığır eti, tavşan, beyaz kümes hayvanları (tavuk, hindi),
• yağsız balık ve deniz balıkları,
• tereyağı ve bitkisel yağ
• tahıllar, ekmek (tercihen - kepek ile mayasız),
• sebzeler ve meyveler (yeşil ve sarı elmalar, muz, armut, kivi, erik).

Tatlı izin az miktarda kuru bisküvi, şekerleme, marmelat, şeker.Çöreğin girmesi acele etmemekle daha iyidir, sadece çocukta şişkinliğe neden olmakla kalmaz, aynı zamanda annede fazla kilolar verebilir.

Günde birden fazla ürün tanıtılmaması çok önemlidir., çocuğun tepkisini izlemek. Öncelikle, artmış gaz oluşumu (kolik) ve alerjik reaksiyonlardan korkuyoruz.

Kaçınılması gereken ürünler

Her çocuğun gıda duyarlılığının kesinlikle bireysel olmasına rağmen, Çocuğa endişe yaratabilecek yiyeceklerin listesi:

En sık neden olan ürünler artan gaz oluşumu: lahana, salatalık, domates, soda, kara ekmek, fasulye ve üzüm.

Neden olan ürünler alerjik reaksiyonlar: çikolata, balkabağı, tropikal meyveler, narenciye (mandalina, limon, portakal, greyfurt), çilek (üzüm, deniz topalak, ahududu, çilek), bal, fındık, havyar, kerevit, yengeç, kırmızı balık.

Ayrıca, kendiniz veya yakın akrabalarınız alerjiden muzdaripseniz, süt, tavuk, yumurta ve şeker gibi ürünleri dikkatlice girmelisiniz. Gıda katkı maddeleri içeren ürünler (boyalar, koruyucu maddeler) kullanırken de dikkatli olun - bunun için ambalaj üzerindeki bileşimi dikkatlice inceleyin.

Olumsuz reaksiyon gıda günlüğünün nedenini belirlemeye yardımcı olur:

Diyetten ne çıkarılmalı

Doktorlar, yeni doğmuş bir bebeğin emzirme döneminde tamamen terk edilmesi gereken ürünlerin bir listesini yaptı. Bunun nedeni, çocuk vücudunun alerjenlere karşı aşırı duyarlı olmasıdır. Bazı ürünlerin yasaklanması, bebeklerde sindirim sisteminin işleyişinin özellikleri ile de açıklanmaktadır.

Kategorik olarak kullanmak imkansız:

• kakao ve çikolata
• turunçgiller,
• füme et
• kırmızı meyveler ve meyve
• konserve yiyecek
• kızarmış yiyecekler
• fındık (ceviz hariç, çocuğun iyi tolere edilmesi şartıyla),
• yağlı et suları,
• kırmızı balık ve deniz ürünleri,
• yüksek düzeyde boya ve toksik katkı içeren yarı mamul ürünler,
• fast food

Bu ürünler alerjik reaksiyona neden olur.

Aşağıdaki liste, bağırsak kolikine neden olan yiyecekleri ifade eder. Bu:

• şekerleme,
• hamur işleri,
• makarna,
• şeker ve bal
• üzüm ve elma
• lahana,
• Kuru kayısı ve kuru üzüm,
• salatalık.

Başka bir liste, bebeğin yemeyi reddettiği kadar sütün tadını değiştiren ürünleri içerir.

Bu:

Ayrıca mantarları, egzotik yemekleri ve alkolü tamamen bırakmalısınız.

Hangi ürünler sınırlı olmalı

Bazı yiyecekler emziren anne yiyebilir, ancak sınırlı miktarda ve bebeğin durumunu dikkatle izleyebilir.

Bunlar arasında:

siyahveyeşilçay - içecekler zayıf demlenmeli.

Emziren anneler için ilk ayda bazı menüler çaydır. Büyük miktarlarda çayın sütün tadını düşürdüğü unutulmamalıdır.

Ne yenir

Emziren annenin ilk ayındaki menüsü aşağıdaki yemekleri ve ürünleri içermelidir:

• su veya keçi sütünde kaynamış yulaf ezmesi - yulaf ezmesi, karabuğday, mısır tercih etmek daha iyidir,
• tavuk fileto, hindi, tavşan eti, dana eti, buharda pişmiş veya haşlanmış,
• yağsız beyaz balık,
• Sığır et suyunda vejetaryen çorbalar veya et suları,
• süzme peynir, az yağlı peynir, ryazhenka, kefir,
• dolgu maddesi ve katkı maddesi içermeyen yoğurt
• kuru bisküvi veya bisküvi,
• haşlanmış veya haşlanmış sebzeler - karnabahar, kabak, yeni patates,
• muz, sarı elmalar, armutlar,
• Kepekli kaba ekmek,
• kayısı, erik, bektaşi üzümü,
• maydanoz ve dereotu,
• rendelenmiş havuç,
• rafine edilmemiş zeytinyağı.

İlk ay boyunca menü genişletilebilir ve genişletilebilir, ancak günde yalnızca 1 ürün ekleyerek bebeğin cilt reaksiyonlarını yeni bileşene izler.

Emzirme döneminde kişi açlık hissinin ortaya çıkmasına izin vermemelidir. Günde 5-6 kez yiyin, öğünler arasındaki aralıklar 5 saati geçmemelidir. Gece beslenirken bir bardak kefir veya sütlü süt içilmesine izin verilir.

Tatlılara akut ihtiyaç duyulması durumunda, çay veya püresine şeker ilave edip, küçük bir parça doğal şeker yiyin.

Emzirme döneminde içme modu

Doktorların tavsiyelerine göre, doğum gününde sütün gelişini teşvik etmek için yaklaşık 3 litre su içmeniz gerekir.

Üçüncü günden başlayarak, miktar 1-1.5 litreye düşürülmelidir. Diyette eklemeniz gerekenler:

• kaynamış veya filtrelenmiş su
• bir damla süt ile zayıf çay,
• kimyon, dereotu, anason, rezene ilavesiyle laktasyon için bitkisel çaylar,
• yeşil elmalar, armutlar veya kurutulmuş meyvelere dayanan kompostolar.

Bazı kaynaklarda, bal ilavesiyle birlikte bitkisel çayların kullanımı hakkında tavsiyeler yer almaktadır. Sonuncu bileşen ciddi alerjilere neden olabilir, bu nedenle bebeğin cilt reaksiyonlarını takiben bu öneri dikkatli kullanılmalıdır.

Emzirme döneminde ne içilmez

İlk ve ana yasak, herhangi bir biçimde alkoldür. Toksik maddelerin içeriğinden dolayı emziren annenin alkollü ve düşük alkollü içecekler içmesi sonucu bebeğin sağlığına ciddi zararlar verir.

Kahve hakkındaki görüşler değişiklik göstermektedir. Bazı doktorlar onu terk etmek için ısrar eder, bazıları ise küçük miktarlarda kullanılabileceğini kabul eder. İkinci durumda, taze çekilmiş, yüksek kalitede taze çekilmiş fasulye demlenmelidir.

Tam yağlı süt yenidoğan bebekte gaz ve kolik olabilir, bu nedenle atılmalıdır. Gazlı içecekler, alkolsüz içecekler, büyük olasılıkla yüksek toniklerde alerjik cilt reaksiyonlarına neden olur.

Süt üretimini artırmak için ne yenmeli ve içilmelidir?

İlk aydaki emziren annenin menüsü, tüketilen yemeğin laktasyon üzerinde olumlu bir etkisi olması için bırakılmalıdır.

Diyetteki yüksek protein içeriği bebeğin daha güçlü olmasına ve daha hızlı büyümesine yardımcı olur ve tam tahıllı ekmekle birleştirildiğinde, süt üretimi önemli ölçüde artar ve annenin ve çocuğun vücudu yararlı iz elementlerle sağlanır.

Laktasyonun artmasında mükemmel yardımcılar - ceviz ve badem. Bu ürünler kayda değer miktarda yağ içerir, bu nedenle süt miktarının artması ve bebeğin vücudunun bunları başarıyla özümsemesi için çekirdek sayısının dikkatlice doğrulanması gerekir. Günlük fiyat 2 ceviz taneleri veya 4 badem fındıktır.

Aşağıdaki sebzeler, otlar, meyveler ve meyveler süt kıtlığı ile baş etmeye yardımcı olur:

• beyaz ve siyah frenk üzümü,
• böğürtlen,
• bektaşi üzümü,
• yaban mersini,
• turp,
• havuç,
• dereotu,
• Salata yaprakları
• ayçiçeği tohumu ve keten,
• rezene yaprakları.

Bu ürünleri ayrı ayrı tüketiniz. Karıştırma istenen etkiyi vermez, ancak bağırsak kolik ve şişkinliğini tetikleyebilir.

Arı incelimli bir bebeğin toleransına tabi bir bal kaşığı sadece anne sütünün üretimini arttırmaz, aynı zamanda sindirim sistemini normalleştirir, kabızlığı giderir ve çocukların sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Kefir veya ryazhenka, aç karnına sabahları sarhoş laktasyon artırmada güvenli ve etkili bir yöntemdir. Beslemeden 20 dakika önce,% 2.5'ten fazla yağ içermeyen sütlü ılık çay da içmelisiniz.

Anne sütü üretimini etkin bir şekilde geri kazanın:

• kurutulmuş meyve kompostosu,
• dereotu tohumları ile kokteyl (1 tatlı kaşığıtohumlar öğütmek gerekir, bir bardak yoğurt ile karıştırın, bir tutam tuz ve hindistan cevizi ekleyin),
• nane yaprağı ya da limon otu bazlı çay,
• temiz su ile seyreltilmiş taze kuş üzümü ve havuç suyu,
• arpa suyu veya hazır içecekler,
• anason ve kimyon tohumlarının infüzyonu (kaynar su bardağı başına 5 g tohum oranında hazırlanan, 5 saat ısrar etmek, gün boyunca bir içecek içmek, 2 bölüme ayrılmak gerekir),
• zencefil çayı
• kurutulmuş kuşburnu infüzyonu.

Vitaminler ve mineraller - almanız gerekenler

Gün boyunca genç bir anne, aşağıdakiler gibi yeterli miktarda maddeyi tüketmelidir:

• Retinol - kemik, mukoza, tırnak plağı ve cilt gelişimini sağlar.
• Tiamin - sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• B2 Vitamini - merkezi sinir sistemine, kas sistemine ve bazı iç organlara katılır.
• B6 Vitamini - tam bir kan akışı oluşturur ve bir bebeğin beyninin ve omuriliğinin tüm aktivitesi için gereklidir.
• Nikotinik asit normal metabolizma için vazgeçilmezdir.
• Askorbik asit - bağışıklık sistemini güçlendirir, damar duvarlarını güçlendirir, dokuları korur.
• Tokoferol - anne sütü üretimini uyarır, bir bebeğin seks bezlerinin tam gelişmesini sağlar.
• Kalsiferol - yenidoğanda raşitizm olasılığını azaltır.
• Kalsiyum - bebeğin güçlü bir kemik sisteminin oluşumunda rol oynar.
• Demir - Bir çocuğun kanındaki normal hemoglobin seviyesine katkıda bulunur.
• Çinko - Sabit bir kilo alımı ve dermatitin önlenmesi için gereklidir.
• İyot - tiroid bezinin çalışmasını kontrol eder ve beynin tam gelişmesine yardımcı olur.

Besinlerde bulunan eser elementlerin ve maddelerin çoğu, ancak emzirme döneminde kadınların hazır vitamin-mineral kompleksleri aracılığıyla desteğe ihtiyacı vardır.

Doktorlar ve genç anneler aşağıdaki ilaçları değerlendiriyor:

• Ferrum Lek. Hemoglobin içeriğini arttırır, cildin ve saçın durumunu normalleştirir, konsantrasyonu arttırır ve sinirlilikten kurtulur.
• Vitrum Prenatal. Doğum sonrası genç bir annenin gücünü eski haline getirir, anne sütünün kalitesini arttırır, folik asit içerir.
• Elevit Pronatal. İlacın formülü, annenin durumunu iyileştirebilecek ve yenidoğanın tam gelişmesini sağlayabilecek kapsamlı ve dikkatlice dengelenmiş bir vitamin ve mineral kompleksi içerir.
• AlfaVit Annenin sağlığı. Sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Annenin iyileşmesi ve bebeğin normal büyümesi için tam bir destek olarak tasarlanmıştır.

Özellikle doğal doğum sonrası beslenme

Emziren annenin menüsü doğal doğumdan hemen sonraki ilk ayda özel dikkat gerektiren bir konudur. Süt, çocuğun dünyaya gelmesinden 3-4 gün sonra ortaya çıkar ve bu süre zarfında kadının beslenme şekli, bebeğin doğumundan sonra tam emzirme ve iyileşme için şartlar oluşturulacak şekilde tasarlanmalıdır.

Doğal doğum sonrası beslenmenin temel prensipleri:

• Boşluklar ve kesikler varlığında ilk günlerde sadece sıvı yiyecekler tüketilmelidir. Bunlar lapa, sebze suyu.
• Dışkılama sürecini kolaylaştırmak için, kaba liflerin reddedilmesi - ekmek, çiğ sebze ve meyveler - gösterilmiştir. Sabitleme etkisi olan pirinç hariç tüm tahıllar kabul edilebilir.
• Et ürünleri sadece pişmiş halde yenebilir, küçük miktarlarda dana eti ve tavuğa izin verir.
• Süt ürünleri asgari miktarda yağ içermelidir.
• Tüm yiyecekler ısıl işlem görmelidir.
• Ürünler alerjenleri tamamen hariçtir.
• Tüketilen sıvı miktarı 3 litreye ulaşmalıdır.

Doğal doğumdan sonra onaylanan yemekler:

• Yulaf ezmesi veya karabuğday kabuğu çıkarılmış tane yapılan haşlanmış püresi
• haşlanmış yağsız et
• bir bardak kefir ve birkaç kaşık süzme peynir,
• baharatsız sebze çorbaları,
• patates püresi,
• Günde 1 muz.

Sezaryen sonrası beslenmenin özellikleri

Sezaryen, abdominal cerrahidir, bu nedenle diyet kısıtlamaları diğer abdominal cerrahi türlerinden sonraki önerilere benzerdir. Böylesi bir işlemden sonra, bağırsak işlevselliğini tamamen eski haline getirmek için birkaç gün gerekli olduğu unutulmamalıdır.

Ek olarak, diyet sindirim sistemini aşırı yüklememeyi amaçlar. Bu durumda, rahim üzerindeki basınç minimum olacaktır ve dikişler daha hızlı bir şekilde birlikte büyür.

Geleneksel olarak kadın, sezaryen sonrası ilk günlerini, gerekli tüm besin maddelerini intravenöz olarak aldığı yoğun bakım ünitesinde geçirir. Bu süre zarfında, 1 çay kaşığı başına 1 litre oranında taze limon suyu ilave edilerek bir miktar su içilmesine izin verilir. asitli sıvı.

İkinci günden başlayarak, genç anne zaten kendi başına yiyebilir. Kanatlı veya yağsız dana eti az yağlı suyu içmeye izin verilir. Haşlanmış etlerin vücut tarafından daha iyi emilen bir suflede işlenmesi faydalıdır.

Ek ürünler:

• Suda sıvı patates püresi veya püresi, pirinç hariç
• Katkı maddesi içermeyen bir bardak yoğurt veya 3-4 st.l. az yağlı peynir,
• meyve suyu, dogrose kaynatma, su, zayıf demlenmiş çay.

Üçüncü gün, menü daha da genişler. Bir gün yaklaşık 5-6 öğün olmalıdır.

Ekleyebilirsiniz:

• sebze çorbaları
• balık filetosu,
• buhar pirzola,
• az yağlı peynir
• pişmiş elmalar.

Yemekler sıcak olmalı.

4. günden başlayarak, doğum sonrası ile aynı şekilde doğal bir şekilde yiyebilirsiniz.

Doğumdan sonra örnek ilk gün menüsü

Emziren annenin ilk ayındaki menüsü, bebeğin doğumundan bu yana kaç gün geçtiğine bağlı olarak değişir ve değişir.

İlk gün standart diyet aşağıdaki gibidir:

• 1. kahvaltı 200 g hacminde su üzerinde yulaf lapası, bir bardak su, bir parça bisküvi.
• 2 kahvaltı Kupa kefir veya yoğurt.
• Öğle. Sebze çorbası - 150 gr, dana pirzola, patates püresi, 200 ml kuru meyve veya bitki çayı kompostosu.
• Çay zamanı 150 g az yağlı peynir, ekşi krema ile seyreltilmiş, ev yapımı meyve suyu.
• Akşam yemeği. Sebze ile haşlanmış tavuk veya hindi - 200 g, su ya da bitki infüzyonu toplam kısmı.
• Gece için. Bir bardak ryazhenka veya kefir.

Beslenme hemşireliği annenin yedi prensibi

1. Kalori - başarının anahtarı. Emziren anneler günde yaklaşık 3000–3200 kcal gerektirir, fakat artık yok. Aksi takdirde, gereksiz olan her şey hemen belinize yerleşir.

2. Diyet - dolu ve çeşitli. Bir menü hazırlayın, böylece yeteri kadar vitamin, karbonhidrat, yağ ve protein içerir. Masanızda neler olabilir?

• Lahana olmadan Çorbalar
• Bitkisel yağ (soya fasulyesi, ayçiçeği, mısır, zeytin) - günde en az 15 gram,
• Tereyağı - yaklaşık 25 gram,
• Kashi - karabuğday, yulaf ezmesi, mısır,
• patates,
• Elma ve havuç salatası
• Balık ve et - yaklaşık 200 gram,
• Ekşi krema, kefir - günde 200 grama kadar,
• Meyve - muz, yeşil elma, şeftali,
• meyve suları,
• Peynir, süzme peynir - her gün 100-200 gram,
• Ayrıca multivitaminleri ve kalsiyum preparatlarını da unutmayın.

3. İçme rejimini takip edin.. Emziren anneler en az 2,5 litre sıvı içmelidir - sade veya maden suyu, meyve suyu, çay veya süt. Ancak bu, kolostrum üretiminin biteceği 2-3 hafta süreyle yapılabilir.

4. Süt - dikkat! İlk birkaç hafta, güçlü bir alerjik reaksiyonun ortaya çıkmasına neden olabileceğinden taze sütü bırakmaya değer. Ayrıca "sütün" kalitesini ve raf ömrünü dikkatlice kontrol etmeyi de unutmayın.

5. Bağırsaklarınıza dikkat edin.. Fermente süt ürünleri, taze sebzeler ve meyvelerin yanı sıra kepekli ekmek yenidoğan bebeğin annesinin menüsünde olmalıdır. Sadece fanatizm olmadan, ters etki yaratmayacak şekilde!

6. Önce güvenlik! Öncelikle, özellikle siz veya kocanız alerjiye yatkınsanız, potansiyel alerjenleri ortadan kaldırın.Uygun olmayan ürünler ciltte döküntü, güçlü çocuk bezi döküntüsü, kaşıntı, dikenli ısı, kolik, şişkinlik ve diğer rahatsız edici olaylara neden olabilir. Yasak altında:

• Yüksek derecede alerjenik yiyecekler: yumurta, çilek, narenciye, egzotik meyveler, üzüm, domates, turp, deniz ürünleri, fındık, bal, kahve, çikolata, şekerleme, kakao, mantar,
• Füme ürünler, baharatlı ve tuzlu yemekler, baharatlar: sarımsak, soğan, lahana turşusu, et suyu ve turşu,
• Tat, renk ve koruyucu maddeler içeren ürünler: ketçap, mayonez, jambon, soslar, yumuşak peynir, cips, sosis, kvas, alkol.

7. Rejimi gözlemleyin! Üç ana öğün ve iki hafif atıştırmalık içeren fraksiyonel beslenme, sürekli süt üretimi sağlayacak ve fazla yemenize izin vermeyecektir.

Unutmayın, yediğiniz yiyecekler ekoloji açısından kesinlikle temiz ve güvenli olmalıdır.

İlgili makale: anne sütü için beslenme.

Peki ya laktasyon için araçlar?

1 aylık emziren bir annenin menüsü, emzirmeyi arttırmak için özel araçlar kullanmadan neredeyse hiç tamamlanmaz ve bu da uzun emzirmeyi ayarlamanıza olanak tanır. Bir süredir bu sorunu çözmek için sütlü çay kullanıldı. Ancak, daha sonra ortaya çıktığı gibi, bu içecek süt miktarındaki artışı etkilemez. Bugün doktorlar daha fazla kefir, ryazhenka ve yeşil çay içmeyi öneriyorlar.

Ek olarak, aşağıdaki farmasötik preparatları kullanabilirsiniz:

• Nestlé veya Hipp'ten granül çaylar,
• "Laktovit" - paketlenmiş bitkisel koleksiyon,
• Tabletler - "Apilak" veya "Laktojen".

Ayrıca kimyon, rezene veya dereotu demleyebilirsiniz. Bu et suları sakinleştirici etkiye sahiptir, laktasyonu arttırır ve anne ve bebekte gaz oluşumunu önler.

Günün yaklaşık menüsü

Yaklaşık bir yenidoğan bebeğinin emziren menüsünü sunuyoruz. İzin verilen herhangi bir ürünle takviye edebilirsiniz:

6.00 - bir bardak kefir

kahvaltı: tereyağlı peynirli ekmek, pirinç sütlü püresi, çay

İkinci kahvaltı: çay, elma.

öğle yemeği: çorba, güveçte patates güveç, kuru kayısı salatası, kızılcık ve havuç, baharatlı bitkisel yağ, ekmek, kuru meyve kompostosu.

İkindi çayı: 1 peksimet veya bisküvi, elma suyu.

Akşam yemeği: Haşlanmış balık, sebze güveç, yeşillik ve salatalık salatası, bitkisel yağ ile çeşnili, ekmek, sütlü çay.

Muhtemelen emziren anneler için bir diyete bağlı kalmanın çok zor olduğunu düşünüyorsunuz. Aslında, durum böyle değildir, özellikle sağlıklı bir pembe yanaklı bebeğin doğru beslenme için ödül olacağını düşünün.

Her kadının hayatında bebeğin doğumuyla dramatik değişiklikler var. Ve sadece görünüm ve günlük rutin değil, aynı zamanda beslenme ile de ilgilidir. Bebeği emzirmeye karar veren annenin diyetini nasıl çeşitlendirir, bebeğe zarar vermemek için hangi ürünler atılmalıdır?

Yenidoğanın emziren bir annenin diyetinin hazırlanmasının özellikleri

Bebeği emziren her kadın diyetini gözden geçirmek, zararlı yiyecekleri çıkarmak ve sağlıklı yiyecekler eklemek çok önemlidir. Bu, sadece bağımsız yaşama adapte olan yenidoğanın vücudu sindirim işlemlerine başlayabilmesi ve anne sütünü emebilmesi için gereklidir.

Ek olarak, bu süre zarfında, annenin vücudunun, vücudunuzun hamilelikten ve doğumdan iyileşmesine yardımcı olması için iyi beslenmeye ihtiyacı vardır.

Emziren annenin menünün derlenmesinde farklı yaklaşımlar vardır. Biri gıda miktarında ciddi bir düşüşe neden olur, diğeri ise zengin ve yüksek kalorili bir diyeti ifade eder. Ancak bu iki yaklaşımın da yanlış olduğu ortaya çıktı.

Doğum sonrası kadınların menüsü şunları içermelidir: et, tahıl gevrekleri, makarna, süt ürünleri, sebzeler, meyveler, yumurtalar, bitkisel yağ. Aynı zamanda, şeker miktarı sınırlandırılmalıdır.Annenin yediği her şey, hemen bir çocuğun vücuduna girdiğinde, yenilebilir ürünlerin kalitesini ve miktarını dikkatle izlemeniz gerekir.

Rahim içi yaşam boyunca, göbek kordonu yoluyla işlenmiş bir biçimde besinler bebeğin vücuduna girmiştir. Şimdi vücudunun bağımsız çalışması gerekiyor.

Yaşamın ilk dakikalarından itibaren vücudunda muazzam değişiklikler meydana gelir: sindirim bezleri gıdanın sindirimine yardımcı olmak için aktive edilir, bağırsaklar mikroorganizmalar tarafından kolonize edilir ve bağırsak hareketliliği gelişir. Ve tüm bu işlemlerin normal seyri, doğrudan anne sütünün kalitesine bağlıdır.

Bu dönemde kadınların beslenmesinde temel ilkeler:

1. Yeterli kalorili yemekler. Emzirme döneminde bir kadın günde yaklaşık 2500 kcal tüketmelidir. Bu durumda, yiyeceğin kalorik içeriği, çocuğun doğumundan önce izlediği diyetle karşılaştırıldığında en fazla 500-700 kcal'a çıkarılmalıdır. Belirtilen normun üzerinde tüketilen kalori miktarındaki artış anne sütünün besin değerini etkilemez, ancak genç bir anne figürüne önemli derecede zarar verebilir.
2. Tam kompozisyon. Düzenli olarak, yiyeceklerle birlikte, annenin vücuduna yaklaşık 120 g protein, 500 g kompleks karbonhidrat ve 100 g yağ (hayvansal ve bitkisel kaynaklı) verilmelidir.
3. Gıdalarda yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunması. Vitaminler sadece annelere değil aynı zamanda çocuğa da biyokimyasal süreçlerde katılmaktadır. Bu nedenle, diyet sebze ve meyveler içermelidir. Daha az önemli olan mineraller değildir: kemik sistemi ve dişler için kalsiyum ve fosfor, iyot, tiroid bezinin çalışması için, kan için demir için önemli bir elementtir.
4. Granülerlik. Gün boyunca, bir kadının 3 tam öğün yemeği ve birkaç atıştırmalık olması gerekir. Bu diyet anne sütü üretimini sağlayacaktır.
5. Güvenlik. Kadın menüsündeki tüm ürünler kaliteli ve güvenli olmalıdır. Bebeğin gastrointestinal yolu hala çeşitli alerjenlere karşı çok hassastır ve yutulması bebeğe tamir edilemez zarar verebilir ve alerjiye neden olabilir. Annem kalitesiz ve güvensiz ürünler yediğinde, çocukta deri döküntüsü, kaşıntı, ağır veya sık sık yetersizlik ve kusma, şişkinlik, kabızlık veya gevşek dışkı, kolik, anjiyoödem ve diğer semptomlar oluşabilir.

Bu nedenle, bir kadın emzirdiği sürece bu ürünleri kullanmayı bırakmalıdır:

• baharatlı, tuzlu, konserve, tütsülenmiş yemekler, baharatlar, serin su, turşu, taze soğan ve sarımsak,
• alerjen içeren ürünler: kırmızı veya turuncu sebzeler, meyveler ve meyveler, tropikal meyveler, deniz ürünleri, bal, kuruyemiş, kakao ve içeren ürünler, mantarlar, tavuk yumurtası,
• Boyaları, lezzetleri olan ürünler,
• alkol,
• gazlı içecekler.

Emziren annenin ilk ayındaki menüsü, web sitemizdeki makale örneğinde yapılabilir.

Bir çocukta diş çıkarma dizisi bu makalede anlatılmaktadır.

Burada yenidoğan kolik olduğunda ne yapılması gerektiği ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Emziren annenin doğumdan sonraki ilk hafta diyetleri

Doğum yaptıktan hemen sonra, bir kadının özel beslenmeye ihtiyacı vardır. Bunun nedeni, doğum sonrası iyileşme ve emzirme organizasyonu için şimdi enerjiye ihtiyaç duymasıdır.

Bu süre zarfında, kırıntıların sindirim sisteminin çok savunmasız olduğunu ve anne sütü ile birlikte aldığı karmaşık gıdaları sindiremediğini hatırlamak gerekir. Bu nedenle, bu dönemde kadınların beslenmesi sınırlandırılmalı ve aynı zamanda en fazla faydalı madde içermelidir.

Yeni doğmuş kadınların çoğu, güçlü bir susuzluk hissi veriyor. Bu, emek sürecinde, vücudun şimdi doldurmaya çalıştığı çok miktarda sıvı kaybettiği gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Laktasyon oluşumu ayrıca ilave sıvı gerektirir.Bu dönemde, bir kadın kurutulmuş meyvelerden demlenmiş bir gazsız su, zayıf bir çay veya çok tatlı olmayan bir komposto içebilir.

Bebeğin doğumundan sonraki ilk 7 günde, anneler diyetlerinde doğal süt ürünlerini katkısız olarak (kefir, yoğurt, ryazhenka vb.) Tanıtmalıdır. Ancak bu tür ürünlerden reddetmek daha iyidir:

• Bebeğin sinir sisteminin uyarılmasına katkıda bulunan güçlü çay ve kahveler,
• meyve suları, gıda alerjileri ve şişkinliğin yaygın bir nedenidir,
• alerjiye neden olabileceklerinden glüten (buğday, darı, arpa) içeren tahıllar,
• Kızarmış et, özellikle antibiyotik içerebilen tavuklar,
• bazı sebzeler - lahana, domates, soğan,
• bir alerjen olan tam yağlı süt,
• Katkılı süt ürünleri (yoğurt, lor)
• balık ve diğer deniz ürünleri,
• tavuk yumurtası
• bal ve fındık
• meyve ve meyveleri.

İlk hafta annem yiyebilir:

• suda kaynamış lapalar (karabuğday, pirinç, mısır),
• makarna,
• buharda pişmiş sebzeler (patates, karnabahar, kabak, havuç),
• haşlanmış tavşan veya dana eti,
• az yağlı süt ürünleri (süzme peynir, kefir, ekşi krema),
• siyah ekmek, kraker,
• bitkisel yağ
• Galetny kurabiyeleri.

Bebeğin hayatının ilk haftasında böyle sınırlı bir menü gereklidir, böylece sindirim problemleri veya alerjileri olmaz.

İlk ayda emziren bir annenin diyeti

Yeni doğmuş bebeğin yaşamının ikinci haftasından itibaren anne kırıntı ürününün nasıl ve hangi ürünlere geçtiğini anlayabilecektir. Bu nedenle, şimdi diyet, gıdalara yeni gıdalar eklenerek kademeli olarak genişletilebilir.

Kadının vücudunun bebeği beslemek için en uygun miktarda süt üretme şansına sahip olması için annenin günde en az 2-2,5 litre sıvı içmesi gerekir. Bu, gazsız su, zayıf çay, komposto, kurutulmuş meyvelerini haşlama, bitki kaynatma maddelerini (papatya, nane ve limon otu), kuşburnu infüzyonunu içerebilir. Kahve içerken içemezsiniz.

Emzirmenin ilk ayında annemin diyetinde bulunması gereken ürünler:

• lapası. Bir hafta sonra, yavaş yavaş diğer tahıl türlerini (yulaf ezmesi, buğday, darı ve arpa) tanıtabilirsiniz. Tereyağı ekleyerek hem suda hem de sütte pişirilebilir.
• makarna,
• sebzeler. Bu dönemde, Bulgar biberinin (yeşil veya sarı), patlıcanın, balkabağının ve yeşilliklerin aşamalı olarak kullanılmasına izin verilir. Bebeği gaz ve kolikten korumak için tüm sebzelerin termal olarak işlenmesi gerekir.
• et - dana eti, hindi ve tavşan. Doğumdan 7 gün sonra diyette et dilinin kullanılmasına izin verilir,
• süt ürünleri (az yağlı peynir, ekşi krema, kefir, ryazhenka). Bir haftalık sıkı diyetten sonra, eğer çocuk kolik değilse, anne, mısır gevreğine az miktarda süt koymaya çalışabilir. Birkaç peynir parçasına izin verilir,
• katkı maddesi olmayan siyah beyaz ekmek
• kraker, kek, kurabiye, doğal reçel ve reçel
• yörede pişmiş meyveler
• Kuru kayısı, kuru erik,
• rafine edilmemiş bitkisel yağ.

İlk aydaki yasak altında kalıyor:

• sebzeler (salatalık, lahana, soğan, sarımsak, domates, bezelye),
• yağlı et (domuz, kuzu), tavuk ve sakatat,
• Tam yağlı süt, çocuğun gaz oluşumunu ve kolik oranını arttırması durumunda.
• herhangi bir balık
• yumurta,
• kekler ve hamur işleri,
• taze meyveler, kolik oluşturdukları için
• fındık, kuru üzüm.

Bebeğin ürünlerden birine olumsuz bir reaksiyonu varsa, iki aylık bir süre için tamamen dışlanması gerekir. Ondan sonra tekrar sunmayı deneyebilirsin.

Ne de olsa, zamanla bebeğin vücudu gıdaları sindirmesine yardımcı olan kendi enzimlerini üretmeye başlar ve bu zamana kadar bu ürün için hazır olması oldukça muhtemeldir.

Henüz bebeğe aşina olmayan herhangi bir ürünün 3-4 günde bir girmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir.Bu süre, annenin çocuk organizmasının yenilikle nasıl başa çıktığını görebilmesi için gereklidir.

Şu anda bebeği dikkatlice gözlemlemelisiniz, durumunu değerlendiriniz (dışkı, kolik, döküntü, vb.).

Negatif reaksiyon bulunmazsa, başka bir yeni ürünün tanıtımına devam edebilirsiniz.

Yeni doğmuş bir bebeğin emziren anne için aylarca uygun beslenme

Doğum yaptıktan hemen sonra, genç anneye şimdi emzirme döneminde özel bir diyete uyması gerektiği söylenir. Bu kavram ile ne kastedilmektedir? Emzirme diyeti, kısıtlama yemek veya belirli yiyecekleri tüketmek anlamına gelmez. Sağlıklı bir diyet olarak adlandırmak daha iyi olur.

Doğru beslenme ilkeleri:

1. Emziren bir anne günde ortalama 2 litre içmelidir. Kurutulmuş meyvelerden veya meyve suyundan demlenmiş gevrek, güvensiz çay olabilir.
2. Bu dönemde kafein ve alkol tamamen yasaklanmıştır.
3. Alerjiye neden olabilecek ürünler, menüye kademeli olarak özen gösterilmeli. En iyi seçenek 3-4 günde 1 yeni ürün. İlk defa az miktarda yeni bir ürün deneyebilir ve çocuğun vücudunun tepkisini takip etmediyseniz, o zaman yavaş yavaş doz artırılabilir.
4. Baharatlı yiyeceklere ve çok fazla baharata alışkınsanız, en azından doğumdan sonraki ilk 3 ay boyunca bu tür yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir. O zaman bebeğin tepkisini izlerken en sevdiğiniz baharatları nazikçe ekleyebilirsiniz.
5. Annemin diyetinde makul miktarda süt ürünleri, et, sebzeler ve meyveler bulunmalıdır.
6. Tatlı ve un miktarı dozajlanmalıdır.
7. Gazlı içecekler, yağlı, baharatlı ve tütsülenmiş ürünler yasaktır.

Sonuç olarak, emziren bir annenin aylarca beslenmesi, beslenmeye yetecek kadar vitamin ve mineral içeren sağlıklı ve dengeli beslenmeden başka bir şey değildir.

Her kadın için öğün sayısı bireysel olabilir. Akut bir açlık hissi yaşamamak için kesirli, genellikle az miktarda yiyecek tüketmek daha iyidir. Tüm yiyecekler haşlanmalı, haşlanmalı veya fırınlanmalıdır. Bir süre kızarmış yiyecekleri reddetmek daha iyidir.

Emziren anne içme rejimi

Doğum sürecinde, kadın vücudu çok fazla sıvı kaybederek susuz kalmaktadır. Bu nedenle, tamamlanması için cüretkar bir ihtiyaç içinde.

Ek olarak, anne sütünün miktarı ve kalitesi, anne organizmasına ne kadar girdiğine bağlı olacaktır. Deneysel olarak, yemekten 15-20 dakika önce içilen 1 bardak suyun, daha büyük miktarlarda süt üretimine katkı sağladığı bulunmuştur.

Beslenme döneminde bir kadın için günlük sıvı alım hızı 2-2,5 litredir. Ayrıca çorbalar, meyve suları, süt ve diğer sıvıları içerir.

Annenin içtiği ve annenin yediği her şeyin doğrudan anne sütünün kalitesini etkilediğini düşünmeye değer. Bu nedenle, bir içecek olarak, madensiz veya arıtılmış suya gazsız tercih verilmesi daha iyidir.

Kolikli bir çocukta anne için diyet

İstatistiklere göre, 3 haftadan daha eski tüm yenidoğanların yaklaşık% 70'i kolik yaşıyor. Onların oluşumu sıklıkla annenin diyetiyle ilişkilidir. Bu nedenle bebeği beladan korumak için, bir kadının yediği şeye dikkat etmesi gerekir.

Menünüzden şişkinlik yaratabilecek ürünleri dışlarsanız, çocuğu kolikten korumak mümkündür.

Annenin tükettiği tüm sebzeler termal olarak işlenmelidir (kaynatılır veya pişirilir).

Aynı zamanda beyaz lahana ve domateslerden, ilk aylarda tamamen pes etmek daha iyidir. Meyveler arasında pişmiş elmaları tercih etmek daha iyidir.

Kolik mümkün olduğu süre boyunca (çocuğun hayatının ilk 3 ayı), tam süte süt vermeyi reddetmek daha iyidir. Ancak fermente süt ürünlerinin miktarı arttırılabilir.

Fasulye ürünleri şişkinliğe neden olur, bu nedenle dışlanmaları gerekir.Taze ve yağsız et seçmek için. Haşlayarak veya tavada pişirebilirsiniz. Ayrıca köfte veya köfte pişirmek için tavsiye edilir. Yulaf lapası suda pişirilmeli ve tereyağı ile giyinmeli.

Gazlanma taze ekmeğe neden olabilir. Bu nedenle, emziren anne kurutulmuş veya dünün beyaz ekmeğini yemekte daha iyidir.

Diyet hakkında ek bilgi aşağıdaki videodan edinilebilir.

emzirme - Optimal çocuk beslenmesi türü. Her şeyden önce, anne sevgisinin bir tezahürüdür, ikincisi, çocuk için en uygun ve dengeli düzeyde bir madde ile yüksek düzeyde sindirilebilirlik için ideal bir gıda ürünüdür, koruma faktörleri ve biyolojik olarak aktif maddelerin varlığı ile çevresel etkilerden bariyer oluşturmaya yardımcı olur.

Bir emziren annenin doğumdan sonra doğru beslenmesinin bebeğin sağlığının anahtarı olduğu unutulmamalıdır. Sağlıklı bir diyete uymak önemlidir. Bir yandan, çeşitli, rasyonel ve dengeli bir diyettir, yani bebek için gerekli tüm bileşenleri içermelidir (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, demir, c vitaminikalsiyum, iyot, magnezyum, d vitamini, Omega-3 ve Omega-6) ve yan yay - kızartma ve yağ hariç emziren anneler için ayrı olarak hazırlanan diyet yemekleri olmalıdır. Kalorik içeriği arttırılmış olsa bile, yemekler yeterli olmalıdır - ilk 6 ayda 2700 kcal, izleyen aylarda biraz daha az - 2650 kcal.

Bir kadının doğru beslenmesi neden bu kadar önemli? Çünkü anne sütü ile bebek bütün besinleri alır. Protein, vücudun gelişmesi için en önemli besin öğesidir ve bir kadın tarafından tüketilecek miktarı 106-110 g olmalıdır, çoğunluğu (% 60) hayvansal proteinler,% 40'ı bitki proteinleridir. Bu nedenle et, balık, süt ürünleri, tahıl, fındık ve sebze yemek çok önemlidir. Bununla birlikte, sütteki protein miktarı, bir kadın tarafından tüketilen protein miktarına bağlı değildir ve yağların, mineral eser elementlerin ve vitaminlerin miktarı tam olarak diyetteki bu maddelerin miktarı ile ilgilidir. Gerekli tüm maddeler, yeterince beslenmemiş olsalar bile, annenin vücudundan süte girer, ancak emziren kadının rezervleri tükenir.

Magnezyum, protein sentezi ve enzimlerin oluşumu için gereklidir, varlığında kalsiyum vücutta emilir. Buğday kepeği, susam, kabak çekirdeği ve ayçiçeği magnezyum bakımından zengindir. Bebeğin içindeki raşitizmin önlenmesi, iskeletin büyümesi ve oluşumu için kalsiyum gereklidir. Kalsiyumun ana kaynağı süt, peynir, kefir, yoğurt, sert peynirlerdir. Ancak çocuk inek sütü proteinine alerjisi varsa, süt ürünleri annenin diyetinden çıkarılır. İlk başta sadece süt hariçtir ve fermente süt ürünlerine ve süzme peynirlere karşı bir reaksiyon vardır.

Tabii ki, tüm bu ürünler aşamalı olarak beslenmeli, çünkü besinlerin büyümesi ve gelişmesi için gerekli ve gerekli besinlere ek olarak, çocuk alerjenleri de alabilir. Emzirme döneminde anneyi beslemek bebeğin bağışıklık sistemini sağlamamalı ve şişkinliğe ve koliklere neden olmamalıdır. Bu özellikle bebekte sindirim oluşumu sürecinin ilk 2-3 ay boyunca önemlidir. Bu bakımdan, diyet kademeli olarak genişletilmeli ve gıda bakımından küçükten büyüğe gitmelidir.

Emziren kadınlar için yiyecek ne olmalı? İlk ayın sıkı bir diyet yapması bekleniyor ve gelecekte - diyete yeni ürünlerin dikkatlice girmesi. Çocuk kolona eğilimli iken üç aya kadar, özellikle diyeti takip etmeli ve neden olan yiyeceklerden uzak durmalısınız. tantana. Genellikle kolik 2-3 haftada başlar ve 3-6 ayda biter.

Bir bebeği beslerken temel kurallar şunlardır:

• Beş - anneler günde altı öğün (3 ana öğün ve 2 atıştırmalık). Yeme, beslenmeye en uygun zamandır - ondan önceki 30 dakika için en iyi zaman.
• Haşlama ve buharda pişirme yöntemleri, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin reddedilmesi.
• Sadece taze hazırlanmış doğal gıdaların, elimine edilmiş yarı mamullerin, boya ve koruyucu ürünlerin, her türlü konserve yiyeceklerin kullanılması.
• Kalsiyum içeren çok sayıda süt ürünleri tanıtımı.
• Az yağlı et ve balık çeşitlerinin kullanılması.
• İçme rejimine uygunluk - günde 1.5-1.6 litre (arıtılmış su, gazsız sofra suyu, kompostolar, meyveli içecekler). Sıvı tüketimi, uzun süreli laktasyonun önemli faktörlerinden biridir. Beslenmeden 10 dakika önce bir bardak su içmelisiniz. Aynı zamanda, şişkinlik, böbrekler üzerinde stres ve aşırı süt üretimi ve buna bağlı olarak aşırı süt verimine neden olabilecek normların üzerinde sıvı tüketmek mümkün değildir. lactostasis.
• Laktasyon, fermantasyonu arttıran ürünleri içermez (baklagiller, tatlılar, hamur işleri, kvas, kara ekmek, muz, üzüm, tatlı elmalar, turşu sebzeleri, lahana, salatalıklar, alkolsüz içecekler, şekerlemeler, tatlı peynir, lor ezmeleri ve tatlı tahıllar).
• Çiğ sebze ve meyvelerin tüketimini sınırlayın, çünkü bu formda peristalsis artar ve şişkinliğe neden olurlar. Bu nedenle, sebze ve meyveleri pişirmek veya pişirmek ve küçük porsiyonlardan yemeye başlamak daha iyidir, çünkü büyük miktarda lif bebeğin dışkısının zayıflamasına ve şişmesine neden olabilir.
• Kaba lifli ve sindirim için güçlü uyarıcı olan uçucu yağlara sahip sebzelere (turp, turp, şalgam, kereviz, kuzukulağı, mantar) izin verilmez ve çocuklarda şişkinlik ve bağırsak koliklerine neden olabilir.

İkinci veya üçüncü ayın sonunda, diyet zaten önemli ölçüde genişlemektedir, ancak yeni ürünleri arka arkaya 3-4 gün boyunca dikkatlice tanıtmak ve bebeğin davranışını gözlemlemek gerekir. İlk gün, küçük bir ürünün bir parçasını yiyebilir ve ertesi gün, çocuğun cildini inceleyebilir ve genel durumunu gözlemleyebilirsiniz. Ciltte kızarıklık, kızarıklık veya soyulma olmazsa, ikinci günde bu ürünü biraz daha büyük miktarda yemek mümkündür ve reaksiyonu tekrar izleyin. Üçüncü gün, aynı ürün tekrar kullanılır ve bebeğin durumu değerlendirilir, eğer her şey normalse, bu ürünü diyette bırakabilirsiniz.

Böyle uzun bir giriş gereklidir, çünkü hemen bir alerjik reaksiyon meydana gelmeyebilir. Bir sonraki yeni ürün aynı şekilde test edildi. Bir yiyecek günlüğü tutmak ve bir çocuğun yeni ürünlere tepkisini izlemek, zaman içinde alerjik faktörleri doğru ve en önemlisi tespit etmeye yardımcı olacaktır.

Emziren annenin diyet aylarca

Kolaylık sağlamak için, izin verilen ve yasaklanan ürünleri içeren bir masa hazırlanmıştır.

Diyet hemşireliği, aylarca tablo şöyle görünür:

• süzme peynir, kefir,
• karabuğday, su yulaf ezmesi,
• meyve - pişmiş elma, muz,
• haşlanmış sebzeler
• beyaz tavuk eti, türkiye
• soğan ile kızartma olmadan çorbalar,
• kepekli ekmek, gri ve beyaz, kurutulmuş
• katkı maddeleri olmadan zayıf yeşil ve siyah çay,
• pişmiş elmalar,
• et suyu kalçaları,
• emzirme çayı
• otlar kaynatma: kekik, melisa, tarla at kuyruğu, nane, civanperçemi, nergis, ısırgan otu, burnet.

• aromalı ve renkli yoğurtlar,
• çikolata,
• irmik,
• yağlı et suyu,
• yağlı, kızarmış yemekler
• turunçgiller,
• çilek,
• çok miktarda patates ve makarna
• armut,
• gazlı su ve tatlı köpüklü su
• sosisler, tütsülenmiş ürünler, mayonez,
• alkol,
• çiğ sebzeler,
• tam yağlı süt (sadece tabaklarda mümkündür),
• lahana taze ve fermente, salatalık, domates,
• baklagiller,
• deniz ürünleri
• dondurma
• yoğunlaştırılmış süt,
• mayonez,
• Maya hamur işleri,
• korur ve reçeller (sınırlı),
• kahve,
• işlenmiş peynir,
• margarin.

• kurutulmuş meyveler
• şekersiz kurutulmuş elma kompostosu,
• kiraz, kiraz, karpuz, bektaşi üzümü (mevsime göre) ve meyveler (elma, armut)
• çiğ sebzeler,
• doğal yoğurt, ekşi süt, acidophilus, ryazhenka,
• az yağlı ve hafif tuzlu peynir
• ekşi krema (% 15'e kadar yağ),
• çok dikkatlice sokulan yağsız balık haşlanmış veya buğulanmış
• sığır karaciğeri, sığır eti, tavşan,
• yabanmersini, kiraz, yaban mersini, bektaşi meyvelerinden meyve içecek ve kompostosu,
• dereotu, maydanoz,
• Buğday, buğday, arpa, kahverengi ve beyaz pirinç ekleyerek tahıl tüketimini arttırmak.

• çavdar kurutulmuş ekmek
• pancar,
• fındık (antep fıstığı ve yer fıstığı hariç),
• yağsız domuz
• taze soğan
• bıldırcın ve tavuk yumurtası,
• fesleğen, kapaklı biber, kekik, tuzlu, tarhun,
• taze meyve suları

• bal
• küçük miktarlarda kırmızı balıklarda,
• yeşil çay
• salatalık, domates,
• baklagiller,
• sarmısak.

• turunçgiller,
• çikolata,
• yağlı yemekler
• füme ürünler,
• konserve yiyecek
• alkol.

Belki de 1 ay sadece beslenme açısından değil, aynı zamanda emzirme rejimine ve gecelemeye bağlı olarak da en zor olanı olacak. İlk günlerden itibaren çikolata, kahve, dondurma ve yoğunlaştırılmış süt, tatlılar, hamur işleri ve şekerlemelerden vazgeçmek gerekir. Çiğ sebzeler, baklagiller ve kızarmış yiyecekler yasaktır. Diyet yemeklerini nasıl pişireceğinizi öğrenmeniz ve bebeğiniz hakkında, yiyecek tercihleri ​​ve arzuları hakkında daha fazla düşünmeniz gerekir. İçme rejimini gözlemlemek önemlidir. Dördüncüden itibaren sıvı miktarı 800-1000 ml'dir.

Süt çabuk gelirse ve bol miktarda varsa, sıvı hacmini biraz azaltabilirsiniz. Doğumdan sonraki 10 günden itibaren, ay sonuna kadar 1,5-2 litreye ulaşan 0,5 bardak eklemeniz gerekir. Tüm bu süre memenin durumunu izlemek için: ağrısız ve yumuşak olmalıdır.

Emziren bir annenin ilk ayındaki beslenme şekli, sebze suyu ya da zayıf tavukta kızartma yapmadan hafif çorbalar içerir. Tahıl veya sebze çorbası olabilir. Borsch, lahana çorbası, lahana çorbası, okroshka ve turşu kullanımı, bunların içinde lahana ve salatalık bulunması nedeniyle kullanılamaz. İkinci kurs, genellikle yulaf lapası veya haşlanmış tavuk parçası olan haşlanmış sebzelerdir, çünkü sığır eti ve balığın daha sonra yemesine izin verilir. Unutmayınız ki tuz sınırlı olmalı ve tüm yemekler baharatsız olarak pişirilmelidir, bu nedenle ilk aydaki yiyeceklerin tadı ve monotonluğu olmaz.

Çoğunlukla, ürün listesi tabloda belirtilenden daha hızlı genişleyebilir. Her şey yenidoğanın belirli ürünlere bireysel reaksiyonuna bağlıdır. Ve anne, bebeğin tepkisine dayanarak onu nasıl yiyeceğine karar verebilir. Ve onu nasıl besleyeceği, çocuğa davranışı, bağırsak durumu veya sütün tadı değiştiyse beslenmeyi reddetmesi ile “talep edebilir” ve beğenmedi. Ancak ilk üç ayın bal, reçel, çikolata, yumurta, kırmızı meyveler ve sebzeler, unlu mamuller, yağlı, ekşi ve tuzlu tüketilmemesi gerektiğini söyleyebiliriz.

Anne alerjilere yatkınsa, çocuğun ürünlere aşırı duyarlı olması ihtimali vardır. Bu gibi durumlarda, beslenme konusunda daha dikkatli olmanız gerekir. Alerjik reaksiyonlarda (yanakların kızarması, cildin diz ve dirseklerde kuruluğu ve soyulması) durumunda, ürün bir ay boyunca dışlanmalı ve daha sonra organizmayı yavaş yavaş bu alerjene adapte edebilmesi için tekrar sokmaya çalışılmalıdır. Unutmayın, çikolata, yağlı ve tütsülenmiş ürünler, konserve yiyecek ve alkol emzirme dönemi boyunca yasaklı kalır.

Sonuç olarak, emziren annelerin oruç günlerini düzenlemeleri, mono diyet veya düşük kalorili diyet yapmaları yasaklanmıştır. Çocuk için tehlikelidir ve anneye ihtiyacı yoktur. Şu anda, süt üretimi ve böylece yaklaşık 500 kcal alır ve doğru beslenirseniz ve sonunda daha fazla fiziksel aktivite bağlarsanız, bu fazla kilolar gider.

Annenin yetersiz beslenmesi, yeterli miktarda süt bulunmamasına ve çocuğun daha az beslenmeye başlamasına neden olabilir. Bu durumda, bebeklerde aç bir tabure var - çok sulu ve suya tutarlı olarak bile yakın.Bu tür dışkı düzensizliklerini ağırlık dinamikleri ile belirlemek mümkündür - çocuk kötü kazanıyor (ayda 450 gr'dan az ve doğumda iki hafta kilo alamıyor), dehidratasyon belirtileri var (batık bahar), bebek halsiz ve çok uyuyor. Ayrıca "ıslak bebek bezi" için test etmeniz gerekir. Yeterli sütle çocuk günde 10 kez idrar yapar. Bu durumda, idrara çıkma azalır, idrar konsantre olur ve keskin bir kokuya sahiptir ve hacmi küçüktür. İnternette bu patolojik dışkıların fotoğraflarını bulabilirsiniz. Bağırsak için faydalı mikroplarla kolonileşme zamanı gerektiğinden, çocuk sandalyesi yavaş yavaş oluşur. Bu genellikle biraz daha uzun bir ay içinde olur.

Yenidoğan için emzirme diyeti şunları içerir:

• 2. derecedeki buğday ekmeği (tercihen kepekli), kurutma, kuru bisküvi, çok tatlı olmayan pandispanya ve gri ekmekten yapılan krakerler.
• Çeşitli tahıllar (mısır ve inci arpa ile birlikte) ayrıca 1/3 süt ekleyerek, buharlı pudingler, süzme peynirli güveçler pişirilebilir.
• Az yağlı et ve balık çeşitlerinin (dana eti, dana eti, tavşan, tavuk, pollock, pike levrek, çipura, mezgit, morina, hake, levrek) buharda pirzola şeklinde ve bütün bir parçaya izin verilir. Beyaz kanatlı eti tercih edilmeli ve balık haftada en fazla 1-2 kez tüketilmelidir.
• Zayıf (ikincil) et suyuna vejetaryen çorbalar ve çorbalar içerir. İlk kursta patates, havuç, karnabahar ve kabak almak iyidir. Çorbalarda köfte, köfte, haşlanmış et parçaları ekleyebilirsiniz.
• Vitamin ve lif kaynağı olarak, diyet içine en az 400 g haşlanmış veya taze (iyi çocuk toleransı olan) sebzeler eklenir. Nötr sebzeler tercih edilir: havuç, pancar, kabak, kabak, balkabağı. Haşlanırlar, onlardan köfte veya güveç yapabilirsiniz. Taze sebzelerin çorbalarda ya da yahnide kullanılan yeşil renkli ve parlak renkli - termal olarak işlenmeleri daha iyidir. Ancak haşlanmış veya haşlanmış sebzelerle sebze yemeye başlamalısınız.
• Elmalardan meyve yemeye başlanması, ardından başka türler getirilmesi önerilir; Meyvelerin yeşil veya beyaz renk seçmesi gerekir; bebek suları, bebek meyve pürelerinin yanı sıra pişmiş elma ve armut içebilirsiniz. Gün boyunca emziren bir anne 300 gr meyve ve çilek (armut, elma, kuş üzümü, bektaşi üzümü, kiraz) yemeli ve 200-300 ml meyve suyu içmelidir (tercihen posa ile). Taze hazırlanmış veya konserve edilebilirler. Bu durumda, bir dizi bebek maması arasından meyve suları seçmeniz gerekir. Pişmiş elma ve armut yiyebilir, onlardan jöle ve haşlanmış meyve içebilirsiniz. Kuru meyveler diyet lifi bakımından zengindir, bu nedenle bebeğin koltuğunu gözlemlerken kuru erik ve kuru kayısı dikkatlice enjekte edilebilir.
• Bebeğin kabızlığa yatkın olması durumunda, kuru meyvelerin tüketilmesi, ayrıca annenin diyet ve hayvansal yağlarının kısmen bitkisel yağlarla değiştirilmesi ve ayrıca diyet liflerinin (sebzeler, hububat, meyveler, kaba ekmek) dahil edilmesi de gereklidir.
• Günlük rasyonda 600-800 ml fermente süt ürünleri (acidophilus, doğal yoğurt, kefir, yoğurt) ve süzme peynir veya bunlardan elde edilen yemekler bulunmalıdır. 200 ml miktarında süt ve ekşi krema sadece yemeğe katkı maddesi olarak izin verilir. Süt ve süt ürünleri arasında geçiş yapmak daha iyidir. Bu ürünlerin yağ içeriği hakkında konuşursak, o zaman optimum% 2.5 ve süzme peynir -% 5-9. Emziren kadınlar için sıfır yağ ürünleri uygun değildir.
• Şekerleme, nadiren beze, meyve marmelat, hatmi, hatmi göze alabilirsiniz.
• Günde 25 g tereyağı, 15 g sebze (mısır, ayçiçeği, zeytin, soya) yiyebilirsiniz.
• İçecekler arasında aromatik katkı maddesi olmayan (zayıf siyah veya yeşil) çay, nane ile kekik, kekik, kekik, bazen zayıf kahve, gazsız sofra suyu, meyveli içecekler ve meyveli içecekler sayılabilir.

Sıkı diyet?

Söylemeliyim ki, emziren anneler için diyet göreceli bir kavramdır, çünkü farklı ülkelerde bu konuda farklı görüşler vardır.Genel olarak, yiyeceklerin uygun şekilde taşınmasını, bölünmüş öğünleri ve bazı kısıtlamaları içermelidir. Almanya, Amerika Birleşik Devletleri ve Birleşik Krallık'ta emziren bir kadının hemen hemen her şeyini yemesine izin verilir, bazı ürünlerin reddedilmesi yenidoğanda alerji veya gaz oluşumundan sonra gerçekleşir. Örneğin, bir İngiliz doğum hastanesinde, doğum yapan bir kadın, bir çikolata çöreği ve portakal suyu ile beslenebilir.

Sovyet-sonrası alanın olduğu ülkelerde, özellikle ilk ayda, annelerin beslenmesi daha katıdır. Ancak günümüzde doktorlar ve emzirme uzmanları giderek daha fazla beslenme konusunda daha fazla özgürlük istiyor. Görüşlerin tutarsızlığı nedeniyle, annemin diyetiyle ilgili bazı ortak mitleri göz önüne alalım ve beslenmenin temel ilkelerini vurgulayalım.

Debunk Mitleri

• Çok fazla yemek yemelisin, yoksa süt olmaz. Geçersiz ifade Tabii ki, ancak laktasyonu artırmak için bir ihtiyaç yoktur, fakat sadece tüm yaşayan insanların böyle bir ihtiyacı olduğu için. Sütün üretimine gelince, prolaktin ve oksitosin hormonlarının etkisi altında oluşur ve çocuk için gerekli olan vitamin ve eser elementler, yiyeceklerle beslenmese bile annemin depolarından alınacaktır. Bu arada, vücutta yağ, kilo alımı ve doğumdan sonra yuvarlak bir karın genellikle geçici bir fenomendir. Bütün bunlar annenin yağ rezervinden süt üretimi için enerji harcamanıza izin veriyor.
• Bebeği her besleyişinizde, bir bardak çay veya başka bir sıcak sıvı için. Mit. Emziren bir kadının sıvı alımını arttırması gerektiği ve annelerin emzirme döneminde sık sık susadığı doğrudur. Ayrıca, ılık bir içecek oksitosin ve süt akışı üretimini teşvik ederek bebeğin “işini” kolaylaştırır. Fakat her beslenmeden önce yapmaya değer mi? Çok zor. Vücudunu dinle ve orta zemini bul.
• İyi sütün olması için, büyük miktarlarda süt ürünlerinizi yemelisiniz. Öyle değil. Süt tüketimi ile emzirme yetenekleri arasında bir bağlantı yoktur (düşünün: memeliler yavrularını beslemeleri gerektiğinde “süt nehirlerini” aramazlar, fakat her zamanki gibi beslenirler). Ancak süt ürünleri (doğal yoğurtlar, kefir, süzme peynir) anneler için çok faydalı olacağı için çok uygundur.
• Soğan veya sarımsak kullanırsanız, çocuk memeden reddeder. Bu tür ürünler sütün tadını gerçekten değiştirebilir, ancak bu bebeğin onları beğenmediği anlamına gelmez. Genel olarak, her şey ölçülü olarak iyidir.
• Kırmızı veya turuncu yiyecekleri yemeyin: çocuk alerjik olacaktır. Tüm çocukların alerjiye eğilimi yoktur. Ürünün rengini dert etmeden önce, kırmızıya dökülen bir çocuk olarak ebeveynlere değer. Ve böylece, azar azar, parlak sebze ve meyveler yiyebilirsiniz, ancak bir yemek günlüğü tutmanız tavsiye edilir. Ve belirli bir ürüne verilen bir reaksiyon fark edilirse, bir süre diyetten çıkarmalı ve tekrar deneyiniz.

Bunlar elbette emzirme konusunda var olan tüm mitlerin değil, ama onlar hakkında bilgi sahibi olmamız gerekmiyor. İktidarın temel prensiplerini anlamak ve mantıksal düşünmeyi kullanabilmek.

Beslenme ilkeleri

Her ürünü incelemek gerekmeyeceğini hatırlatan temel gerçekler vardır.

• Yiyecekler kalorilerde yeterince yüksek olmalıdır. Korku çeken bazı anneler doğum yaptıktan sonra fazla kilolar kaldığını ve emzirirken hızlı bir şekilde kilo vermek istediklerini, kalorileri saymaya ve kendilerini yeme ile sınırlandırmaya başladığını fark eder. Gün boyunca normalde yaklaşık 3000 kcal veya 300-400 daha fazla tüketir. Bu çocuk için (daha önce de belirtildiği gibi ihtiyacı olan her şeyi alacak) değil, annesinin güçlerini yenilemek için gereklidir.
• Dengeli kompozisyon. Her gün karbonhidratlar, yağlar ve tabii ki proteinler gıdalardan gelmelidir. Temel vitamin ve mineral bakımından zengin taze sebze ve bitkilerin yararlı alımı.
• Yeterince sıvı.Tüm organizmanın iyi koordine çalışması için suya ihtiyaç vardır, metabolizmayı hızlandırır ve sütün temelidir. Bu nedenle, günde en az 2 litre içilmelidir.
• Kesirli güç. Emziren bir annenin diyeti ideal olarak 5 resepsiyona bölünmelidir: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin yanı sıra gün boyunca 2 atıştırmalık.
• Ürün güvenliği Bebekte alerjileri tetikleyebilecek ürünlerin kullanımında kendinizi geçici olarak sınırlamanız gerekir. İlk ayda laktasyon oluşumuna, yeterli süt üretimine ve bebeğin kilo almasına dikkat ediyoruz. Biraz sonra, potansiyel olarak tehlikeli ürünler ortaya koymak mümkün olacak.
• Ürünlerin uygun şekilde işlenmesi. Tercihen pişmiş veya haşlanmış yemekler. Anne çiğ sebze yerse, iyice yıkanmalıdır. İlk altı ay turşular, füme etler, turşular, çok sıcak yemekler bırakılmalıdır.

Görebileceğiniz gibi, yeni annenin gücü sadece daha iyiye doğru değişir. Sağlıklı gastronomik alışkanlıkların gelişimini teşvik eder ve kötü olanlardan kurtulun.

Bir yıl boyunca diyet

Aylar boyunca emziren bir annenin diyeti şöyle görünür:

Diyette:

• yağsız et (tavşan, ev yapımı tavuk, dana eti),
• beyaz balık (hake, morina),
• fermente süt ürünleri: koruyucu madde olmayan yoğurtlar, süzme peynir, kefir, ryazhenka, az yağlı ekşi krema,
• sadece makarnalık buğdaydan makarna,
• tereyağı (günde en fazla 30 g), ayçiçek yağı, zeytin, mısır,
• sebzeler: patates, kabak, pancar, balkabağı, havuç,
• pürelerden: mısır, yulaf, karabuğday, pirinç,
• muz, salatalık, domates (çocuğu izliyor),
• sert peynir
• kuru meyveler (kuru kayısı, tarih, kuru erik),
• ekmek, daha iyi çavdar, kepekli,
• katkı maddeleri olmadan siyah zayıf çay veya yeşil yaprak,
• Dikkatli haşlanmış yumurta (bıldırcın veya tavuk) deneyin haftada 1-2 kez, alerji yoksa, omletleri daha sık pişirebilirsiniz,
• biraz badem.

İlk ay içinde yemek tavsiye edilmez:

• bal
• üzüm,
• konserve yiyecekler
• sosisler, füme etler,
• tuzlama,
• beyaz lahana,
• fındık,
• baharatlı baharatlar
• kahve,
• çikolata,
• şarap,
• bütün inek sütü.

Bir şekilde veya başka bir şekilde böyle bir yemek yenidoğan, kolik veya alerji nöbetlerinde sindirim rahatsızlığını tetikleyebilir. Yoğunlaştırılmış süt ve tatlı gazlı içecekler kullanılması tavsiye edilmez.

Yaklaşık rasyon lezzetli bir tane içermelidir: tatlılar moralinizi yükseltir. İlk ayda pastila, marshmallow, galet çerezleri, simit, süzme peynirli güveçlerin tadını çıkarabilirsiniz, ancak makul miktarlarda. İlk ayda emziren bir kadının menüsünü oluşturan daha detaylı bir ürün listesine buradan ulaşabilirsiniz.

2. ve 3. aylar

Ürün kartını diyete ekleyerek genişletin:

• domates suyu ile terbiye edilmiş yağsız pancar çorbası,
• küçük miktarlarda fındık (antep fıstığı ve yer fıstığı hariç),
• Çekirdeksiz bazı ev yapımı elma veya vişne reçeli.

Bebek büyüdü, yani annenin diyete başka ürünler eklemesinin zamanı geldi:

• bal
• taze beyaz lahana,
• önceden ıslatılmış fasulye,
• meyve suları (mağaza değil, taze sıkılmış),
• buğday ve arpa yulaf lapası.

Bir kural var: günde 1'den fazla yeni ürün yok. Örneğin, sabahları biraz bal yerseniz, akşamları çikolata denememelisiniz. Aksi takdirde, alerjik reaksiyon durumunda, bebek hangi ürünün tam olarak uymadığını tam olarak anlayamaz.

6-12 Aylar

Çocuğunuzun kendisi, yavaş yavaş yeni ürünler denemeye başlıyor, çünkü yemleme zamanı geldi. Kendi diyetinizi daha da genişletmenin zamanı geldi. Yavaş yavaş, annemin menüsünde buna izin verilir:

• deniz ürünleri
• balık çeşitleri
• soğan ve sarımsak
• egzotik meyveler
• çeşitli meyveler,
• tatlılar, çikolata,
• bazen az miktarda şarap.

Kızarmış yemek yemeye izin verilir, ancak yağlı olmaması önemlidir.Tabii ki, her durumda aylarca emziren bir annenin menüsü ayrı ayrı olacak ve sıkı bir şekilde uyum gerektirmiyor. Aileler için yemek tarzları farklıdır, ancak makul bir yaklaşım menüyü düzgün bir şekilde düzenlemenizi sağlar, böylece tüm aileyi her biri için ayrı yemekler hazırlamak yerine bir öğünle besleyebilirsiniz.

Tablo, 3 aylık bir anne için bir hafta boyunca yaklaşık beslenme düzenini görsel olarak görmeye yardımcı olur, güne göre boyanır:

Diyet nedir?

Birçok kadın emzirme döneminde ne yiyeceği hakkında düşünmez. Kişinin bu veya diğer tabakları sadece bebeklerde kolik oluşumunu önlemek ve alerjiden kaçınmak için reddetmesi gerektiğine inanılmaktadır. Fakat aslında, doğru beslenmenin hedefleri çok daha fazla. Bunlar şunları içerir:

• emzirmenin maksimum uzatılması,
• hipogalaktinin önlenmesi (meme bezlerinde yetersiz süt üretimi),
• Vücudu gerekli tüm vitamin ve minerallerle doyurarak doğum sonrası toparlanmaya yardımcı olunması,
• kabızlığın dışlanması ve doğumdan sonra hemoroit gelişimi
• yenidoğanda diyabetin önlenmesi, alerji, dysbiosis ve aşırı gaz oluşumu.

Bazı durumlarda genç bir annenin kilo vermesi için doğru beslenme gereklidir. Nitekim, hamilelik sırasında, kilo genellikle norm sınırlarını aşıyor.

Sağlıklı bir diyete ve bir uzmanın tüm tavsiyelerine uymak, yalnızca birçok sık karşılaşılan problemden kaçınmak için değil aynı zamanda sütün kalitesini de arttırmak için yardımcı olacaktır.

Beslenmenin ilk ayı neden önemlidir?

Bebeğin ortaya çıkmasından sonraki ilk günlerde, kadının vücudu tanımlanamayan bir düzende çalışır, bazı başarısızlıklar ortaya çıkar. Bu süre zarfında, anne sütünün oluşumu ve salgılanması için net bir program geliştirilmesine yardımcı olacak özel bir diyet yardımı ile desteklenmesi çok önemlidir.

Beslenmenin ilk ayında diyet dengelenmelidir. Örneğin, “Ben besliyorum, iki kişilik bir şey yemelisin demektir” veya “çocukların organizmasına zarar vermeyecek bir şey yenemez” gibi hiçbir aşırılık olmamalıdır.

Bilmeniz gereken ilk şey, menüdeki yeni tariflerin küçük porsiyonlar halinde yavaş yavaş sunulması gerektiğidir. Hangi ürünün belirli bir reaksiyona neden olduğunu anlamanıza yardımcı olacak bir liste veya günlük tutmanız önerilir.

İkincisi - tatlı veya yüksek kalorili yağları reddedemezsin. Her şey ölçülü olmalı. Masada kadınlar yeterli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içeren yemekler olmalıdır.

Üçüncüsü, süt yaparken laktasyonu uyaran yiyecekleri yemenin, çok fazla içmenin arzu edildiğini hatırlamak önemlidir.

Ne anne-hemşire yiyemezsin

İlk birkaç ay, bebek dünyaya ve yaşam şekline adapte olur, bu nedenle gaz ve ishal mümkündür. Emzirme döneminde uygun beslenme bile yardımcı olmaz, çünkü çocuk göbek kordonundan değil yiyecek almaya alışmak zorundadır. Bir hemşire diyetini hazırlarken, önemli bir adım deneyimli bir çocuk doktoruna danışmak olacaktır. Ayrıca anne organizmasının özelliklerini - emzirme sırasında izin verilen bazı ürünlere mevcut alerjileri de dikkate almak gerekir.

Menüde, emziren bir anne, pek çok yasak ve sağlıklı yemek buluyor. Ancak, belirli bir organizmanın özelliklerini dikkate almalısınız. Haftanın menüsünü kontrol etmek için bir kayıt defteri alın. Hangi yiyeceklerin yediğini ve ardından bebeğin reaksiyonunu yazın. Emzirme döneminde beslenme kontrol altında olacaktır.

Emziren annenin diyeti, aşağıdaki besin maddelerini unutmanızı gerektirir:

• alkol küçüklerin düşmanıdır
• egzotik ülkelerden meyveler. Çocukların mideleri bu yiyeceklere uygun değildir. Emzirme döneminde bu tür ürünler yemez,
• Bazı tatlı yemekler ve çikolata ile pişmiş hamur ürünleri, bir yenidoğanın hemşirelik annesinin diyetine dahil edilemez
• Emzirme döneminde sosis, sosis ve jambon tüketilemez.
• lahana turşusu yasaktır. Turp yiyemezsin. Turp hariç tutulmalı.Bazı peynir türleri, yenidoğanın beslenmesinde diyet içerir,
• Farklı popüler çeşitleri ve herhangi bir kahve. Altı ay boyunca anneyi emzirme sırasında beslemek, bu içecekleri tüketmekten kaçınmayı gerektirir. Emzirme için özel çay türleri kabul edilir.
• emzirme döneminde yağların yanı sıra yağ etleri de beslenmez.
• yarı mamul ürünler.
• Füme ürünler, hemşireyi yiyemediğiniz ürünlerdir. Benzer bir tedavi görmüş balık, sosis veya et yenidoğan emzirirken diyet yapmaz,
• soda,
• pochrinke ile baharatlı baharat ve sebzeler - bu ne hemşire yiyemezsin. Çeşitli baharatlı sosların kullanılması yasaktır. Yenidoğanlara zararlıdır.

Emziren bir annenin diyeti alerjenik bileşenlerin dışlanmasını gerektirir: meyveler - elma ve narenciye yanı sıra havuç gibi bazı sebzeler. Emzirirken yasaklı yiyecekler listesini incelemişseniz, üzülmeyin, çünkü bulaşık listesine eklenmesi gereken yararlı yiyecekler var.

Hangi yemeklere izin verilir

Bir seste doktorlar, eğer yenidoğan ile anne tamamen sağlıklıysa, şişkinlik ve kabızlıktan muzdarip olmadıklarında sıkı bir diyet gerekmediğini söylüyorlar. Bu durumda, sadece hafif bir güç düzeltmesi gerekir. Bu dönemde ne yiyebileceğinizi düşünün:

• soluk renkli sebzeler dahil olmak üzere çorbalar,
• süt veya sudaki herhangi bir gevrek gevrekleri,
• haşlanmış et
• günde 10 - 15 g'dan fazla olmayan sebze veya tereyağı,
• süt ürünleri
• az yağlı ekşi krema, süzme peynir,
• kurutulmuş beyaz veya çavdar ekmeği,
• haşlanmış veya fırında patates,
• makarna,
• krakerler, krakerler,
• buharlı omlet (haftada en fazla 2 yumurta),
• lor güveç,
• pişmiş veya haşlanmış, haşlanmış sebzeler,
• meyveler, kırmızı ve turuncu hariç.

Bu, sadece doğum sonrası dönemde izin verilen ürünlerin bir örnek listesidir. Ayrıca meyveye özel dikkat gösterilmelidir. Ne de olsa, sadece annenin organizmasını değil aynı zamanda bebeğini de vitaminlerle doyurmaya yardımcı oluyorlar.

Hemşirenin diyetine neler katılabilir?

Emzirirken yemek yiyebileceğinizi bilen anne, çocuğu birçok çocukluk hastalığından koruyacaktır. Bebeğin vücudu sağlıklı büyümeyi teşvik edecek faydalı maddelerle doyurulacaktır. İzin verilen ürünlerin listesini listeleyen emzirme yemekleri eklenebilir:

• yeşillik - dereotu, marul, maydanoz,
• siyah. kuş üzümü ve bektaşi üzümü - emziren anneler ve kırıntılar için C vitamini kaynakları,
• morina balığı filetosu, levrek. Emzirme döneminde bir beslenme görüntü büyük miktarda protein gerektirir,
• sağlıklı büyüme için kabak ve balkabağı,
• süzme peynir ve doğal yoğurt, iskelet ve dişlerin sağlıklı gelişmesi için vücudu kalsiyum ile doyurur. Bu dönem için tarifler süzme peynir güveç içerir,
• iyi sindirim için yulaf ezmesi ve diğer tahılları yiyin,
• brokoli ve karnabahar ürün listesine ekle
• kurutulmuş meyveler ve yabani gülün kullanıldığı kompostolar,
• bıldırcın yumurtası emzirme için izin verilen ürünlerin listesindedir,
• emzirme döneminde beslenme için mineral ve kaynak suyu gereklidir,
• sert peynirler
• pişmiş veya haşlanmış patates - emziren bir anneyi yiyebileceğiniz şey budur,
• Düşük yağ içerikli et - dana eti, domuz eti. Ayrıca bir kuş yapacak
• İkili kazanlarda üretilen burgerler, doğumdan sonra emziren annelerin beslenmesini çeşitlendirir,
• çavdar ekmeği.

Emzirme döneminde menüye dahil olan ürünler, bir kadını memnun eder. Eğer zevkle yerseniz, çocukların anne sütü ile beslenmeye istekli olup olmadıkları üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Yiyecekler hazırlanmasından en geç 3 saat sonra yenilmelidir. Emziren bir annenin doğumundan sonraki bir diyetin ardından, iştah alımı durumunda daha sık beslenmeler arasında yiyecek alımı günde 5-6 kez yapılmalıdır. Bir kadının vücudu aynı anda iki şey yapmaz. Vücut ya süt üretir ya da yiyecekleri sindirir.Emziren Annenin Annesine Yenidoğan Bebekler talep üzerine, sabahları ve yemekten 20 dakika önce talep edilmelidir. Haşlanmış meyve günde 2 litreye kadar.

Önerilen meyve

Daha önce de belirtildiği gibi, bir kadının yemeği vitamin ve diğer besin eksikliğini tetiklememelidir. Çeşitli meyveler gerekli malzemelerin elde edilmesine yardımcı olur. Ancak yenidoğana zarar vermemek için bazıları terk edilmeli.

Meyveler ne yiyemez:

• kırmızı ve turuncu meyveler. Gerçek şu ki, onları lekeleyen madde, bir çocukta alerjik reaksiyona ve dermatite neden olabilir.
• narenciye grubu. Genellikle güçlü alerjik etki gerektiren yüksek miktarda C vitamini içerirler.
• midede aşırı gaz oluşumu ve fermentasyona neden olur (üzüm, erik, bazı armut çeşitleri). İstenmeyen bir yenidoğanda gaziki ve kabızlığı provoke edebilirler.

Çayın içine küçük bir dilim limon veya bir portakal dilimi konmasına izin verilir. Menüye beyaz ve sarı kiraz, muz, yeşil elma, Trabzon hurması, şeftali, nektarin dahildir. Karpuz, kavun, kayısı, kivi, ananas faydalı olacaktır.

Üzümler ve erikler iyi tolere edilirse, gaz oluşumuna neden olmazlar, çocuğun sindirimini dikkatlice izleyerek, beslenmeye çok yavaş bir şekilde girebilirler.

Beslenme döneminde örnek menü

Emziren bir anneyi yiyebilmeniz, oğlunun veya kızının refahına bağlıdır. Çocuğun doğumundan sonra özellikle diyete dikkatle yaklaşılmalıdır. Gerekli miktarda anne sütü elde etmek için çok fazla yemek yemeniz gerektiğine dair yanlış bir görüş var. Ancak en önemlisi, ürünlerin bileşimidir. Bu hafta örnek bir emziren annenin menüsüne daha yakından bakalım.

İçme rejimi özellikleri

Emzirme döneminde, her genç anne uygun içme rejiminin öneminin farkında olmalıdır. Vücutta sıvı eksikliği veya zararlı içeceklerin kullanılması süt yanmasına ve bebeğin sağlığı ile ilgili ciddi sorunlara neden olabilir.

Bir kadın, ürolitiazis ve diğer kontrendikasyonlar olmaması koşuluyla günde bir buçuk litre su içmelidir. Seyreltilmiş meyve suları, kuru meyve kompostosu, bitkisel çaylar, süt ve ekşi sütlü içecekler de önerilmektedir. Güçlü çay, kahve, soda, turunçgiller ve kırmızı meyveler içeren konsantre meyve sularını, meyveleri reddetmek gerekir. Hiçbir durumda, küçük miktarlarda bile alkole izin verilmez.

Ne yiyemezsin

Emzirme döneminde gıdaların tamamlanmış olması ve uzmanların vücudun tüm vitamin ve minerallerle doyurulmasını tavsiye etmelerine rağmen, birçok ürün hala terk edilmek zorundadır.

Yasaklanan yemeklerin listesi aşağıdakileri içerir:

• kızarmış et, özellikle domuz eti, ördek, herhangi bir tütsülenmiş ürün - sosis, sosis, jambon,
• mantar, bol miktarda yumurta, fındık,
• tatlı pasta, çörek,
• turunçgiller, kırmızı meyveler ve meyveler,
• Zengin et suyu, mayonez, turşu, ketçap,
• konserve sarımsak, kırmızı biber,
• fasulye, her türlü lahana, turp, turp,
• gazlı içecekler, alkol, kvas, güçlü çay, kahve.

Bu yiyeceğin reddedilmesi, birçok olumsuz sonuçların önlenmesine ve bebeğin sağlığına zarar verilmesine yardımcı olur. Ek olarak, kadının eski hallerini geri vermek, kilo vermek mümkün olacak.

Doğumdan sonraki ilk ayda diyetin genel prensipleri

Diyet seçimine tüm sorumlulukla yaklaşmak gerekir. Yemekler doğal bir bileşime sahip olmalıdır, hiçbir durumda süresi dolan ürünü kullanamazsınız. Sağlıklı bir diyet, bir bebekte birçok sindirim sorununu önlemek için doğumdan sonra bir kadının daha çabuk iyileşmesine yardımcı olacaktır.

• belirli bir zamanda yemek daha iyidir, porsiyonlar küçük olmalıdır. Aşırı yememek çok önemlidir, çünkü bundan daha iyi bir şekilde iyileşemezsiniz, aynı zamanda çocuğunuza da zarar verebilirsiniz.
• pişirme yöntemlerinden pişirme, pilav yapma, pişirme tercih etmek daha iyidir. Marine etmeyi, kızartmayı ve sigara içmeyi reddetmek önerilir,
• diyetin ana kısmı püreler, sebzeler, meyveler,
• Emzirme döneminde egzotik meyveler hariç tutulmalıdır. Özellikle menünün normal bir bileşeni olmasaydı,
• Kanı demir ile doyurmak gerekir, çünkü bu bileşen hemoglobin üretimi için önemlidir. Hamile ve emziren annelerin çoğu zaman kansızlık yaşadıkları bilinmektedir.

Ve elbette doğru içme rejimini de unutmamak gerekir. İçecekler ve çaylar 40 - 60 dakika sonra yemeklerden önce veya sonra olmalıdır.

Sezaryen sonrası temel beslenme

Ameliyattan sonra, genç annenin doğru beslenmeyi sürdürmesi çok önemlidir. Bu laktasyonun korunmasına, hızlı bir şekilde vücut direncinin yenilenmesine yardımcı olur, yenidoğan için tam bakım sağlar.

İlk gün, anne yemek yemeyi reddetmeli, ancak ikinci günde kolayca sindirilebilir yiyecekler diyete dahil edilmelidir. Bu dönemde, aşağıdaki önerileri hatırlamak önemlidir:

• Masada sadece kolayca sindirilen gıdalar olmalı,
• Yiyecek - yulaf lapası veya sıvı,
• Buhar veya su yemekleri hazırlanır
• Gün boyunca - 5-7 öğün, küçük porsiyonlarda,
• bir porsiyonun büyüklüğü 100-150 mg'dan fazla değildir.

Protein eksikliğinin geri kazanılması için, az yağlı et suları, haşlanmış diyet etleri ve balıklar tavsiye edilir.

Tabloda günlük yaklaşık besin miktarını görebilirsiniz.

Emziren bir annenin diyeti: temel prensipler

Anne sütü doğumdan sonra ilk ve tek bebek mamasıdır. Çocuğa gerekli besinleri sağlayabilmek için, emziren bir anne sadece bilmeli aynı zamanda temelleri de takip etmelidir. beslenme ilkeleri (katı diyet) bu dönem için:

• yemekler sık ​​ve kesirli olmalı, günde en az beş kez,
• Bol miktarda sıvı için (en az 2.5-3 litre),
• Gıdaların kalori içeriği oldukça yüksek olabilir (ancak 3500 kcal / günden fazla olamaz),
• Günlük menüde, tahılların yanı sıra süt ürünlerini de eklediğinizden emin olun.
• Diyet sadece belirli sebze ve meyveler olmalıdır.

İlk üç günde, bir kadın mümkün olduğunca içmelidir. Bu dönemde, bitkisel çayların laktasyonunu, kuru meyvelerin (kuru elmaları), karbonatsız olmayan maden suyunu ve ara sıra zayıf yeşil çayı şeker eklemeden artırmasına izin verilir. Deniz topalak yaprakları emzirme geliştirmek için yardımcı olur. Doğumdan sonraki dördüncü günde, alınan sıvı miktarı 1000 ml'ye düşürülür, arka arkaya üç gün boyunca bu içme rejiminin gözlenmesi gerekir. Ve sadece yedinci günde, 2,5-3 litre sıvı kullanmaya başlandı.

İlk aydaki emziren anneye ait menü: önerilen ürünler

Beslenmenin ilk ayında diyet, ne yazık ki, oldukça sınırlıdır. Böyle bir diyet, annenin hızlı iyileşmesi ve bebeğin sağlığının sağlanması için gereklidir.

Emziren annenin menüsünde zorunlu olan:

• glutensiz makarna,
• Tahıllar: karabuğday, buğday, yulaf,
• kraker ve bisküvi,
• tavuk eti
• bitkisel yağ,
• deniz balığı
• tereyağı,
• ryazhenka / kefir,
• yeşil / beyaz meyve ve sebzeler,
• peynir, süzme peynir,
• tavşan eti
• ekşi krema
• yağsız sığır eti,
• bazen hatmi ve hatmi.

En katı diyet ilk üç gün içinde olmalı, çünkü bu süre zarfında bebek yeni yiyeceğe alışır. Şu anda, aşağıdaki ürünlere sahip olmak istenmektedir:

• brokoli, kabak veya karnabahar (buğulama),
• ıspanak, maydanoz, dereotu,
• yulaf ezmesi, karabuğday yağı ve su eklemeden,
• lahanasız çorbalar, az miktarda patatesli et,
• pişmiş elmalar,
• boya ve şekersiz yağsız yoğurtlar.

Dördüncü günde menüye girebilirsiniz:

• kefir veya ryazhenka,
• et suyu kalçaları,
• süzme peynir, peynir (az miktarda),
• sütlü yeşil çay (zayıf),
• tereyağı,
• Et suyu, konsantre değil, kemiksiz,
• derisiz tavuk eti (az miktarda).

Yavaş yavaş başka ürünler ekleyin.Bu, günün başında dikkatlice ve kesinlikle azar azar tanıtıldı.

Emziren anneler için yasak ürünler

İlk ayda, yasaklı ürünlerin listesine izin verilenden çok daha fazlası var.

• güçlü kahve veya çay
• demlemek
• sarımsak, soğan,
• limonata,
• domates sosu,
• çikolata, diğer tatlılar (hatmi ve hatmi hariç),
• koruyucu madde / boya içeren ürünler (örneğin cips, mayonez, vb.),
• ekmek
• bal
• pişirme,
• alkol,
• ananas,
• domuz,
• kurutulmuş meyveler
• kırmızı, turuncu sebze ve meyveler,
• çilek,
• turşu,
• üzüm,
• konserve yiyecek
• kivi,
• füme et
• mantar,
• gazlı içecekler
• havyar,
• jambon, sosisler, sosisler,
• deniz ürünleri
• kızarmış balık, et.

Tüm kötü alışkanlıklardan (örneğin sigara içmek) vazgeçmek zorunludur. Buna ek olarak, emziren bir kadın, en küçük stres ve hipotermi, ilaçtan uzak durmalıdır.

Ay için menüye neler eklenmeli

Annenin beslenme düzeni, beslenmenin ikinci haftasında genişletilebilir., deniz yağsız balıklarını (fırınlanmış veya pişirilmiş) ekleyerek. Üçüncü haftada, sebzelerin yanı sıra meyveler (salatalıklar, domatesler, beyaz lahanalar hariç), marshmallow, marshmallow (az miktarlarda) hariç.

İlk ayın dördüncü haftasında izin verilir: fırınlanmış patates ve pancar. Sonra diyet dikkatlice yumurta (ilk önce protein ve sonra yumurta sarısı) içerir, ancak haftada iki defadan fazla değildir. Buna ek olarak, yağsız et yemeye izin verilir: hindi, dana eti, tavşan eti ve sığır eti. Tam yağlı süt sınırlı olmalıdır. Kullanımı sadece çay ile az miktarda verilir. Bebeğin belirli bir ürüne verdiği tepkiyi doğru bir şekilde takip etmek için bir yiyecek günlüğü tutmanız gerekir.

Emziren bir annenin diyetinin daha da genişlemesi

Beslenmenin ikinci ayında, emziren bir kadının beslenmesi daha da çeşitlenir. Bu süre zarfında şunları girebilirsiniz: çiğ meyve ve sebzeler (lahana turşusu ve taze lahana hariç), kuruyemiş (antep fıstığı ve yer fıstığı hariç), domates suyu, kiraz, elma reçeli, mayasız ekmek (kepekli), kivi, armut, muz, erik, elma (sarı ).

Üçüncü aydan beşinci aya kadar annenin günlük menüsüne soğan, darı ve pearl arpa, meyve suları (elma, havuç), bal ekleyebilirsiniz.

Beslenmenin altıncı veya sekizinci ayında ve yıla kadar yavaş yavaş eklenir: siyah çay, sarımsak, az miktarda şeker, süt ürünleri, deniz ürünleri, haşlanmış patates, meyve suları, fasulye, biraz çikolata, mercimek, beyaz ekmek, bezelye.

Bir yıl sonra kadın normal diyete geri dönebilirAncak, alkol, boya ve koruyucu ürünler ile karbonatlı içeceklerin beslenmesi durdurulmadan önce çıkarılmalıdır.

Bebekte stabil bir bağışıklık oluşturmak ve doğru gelişmeyi teşvik etmek için, emziren bir kadın emzirme döneminde beslenmenin temel kurallarına uymalıdır. Bu en baştan beri önemli doğumdan sonra ilk ay. Ek olarak, bir diyet sadece bebeğin değil aynı zamanda annenin sağlığını da iyileştirecektir.

Emzirirken kendinizi şımartmak nasıl?

Doğumdan sonra, vücut büyük ölçüde zayıflamış ve biraz şımartmak istiyorum. Fakat emzirmeyi rahatsız etmemek için nasıl yapılır? Neyin hemşireliğini yapabileceğini ve yapamayacağını ve izin verilen ürünlerin sınırlı listesinden yemek pişirme zevkini konuşalım.

Onaylanan ürünler listesini okuyarak, birçok kadın hiçbir şeye izin verilmediğine karar verebilir. Öyle değil. Sınırlı bir ürün grubundan bile, birçok yemek yapabilir ve her seferinde farklı şekillerde yemek yapabilirsiniz: pişirin, pişirin, fırında pişirin, yavaş pişirilir veya buharda pişirin. Ve her seferinde yemeğin tadı farklı olacaktır.

Emzirirken nelere izin verilir?

• Margarin olmayan kurabiyeler,
• bal,
• Yoğunlaştırılmış süt
• Boyasız marmelat,
• Pastila ve diğer oryantal şekerleme,
• Kuru meyve ve kuruyemiş karışımı,
• Helva,
• Beyaz yoğurt

Doğru beslenme, yalnızca sağlık değil aynı zamanda iyi bir ruh hali için de bir rehindir.Sonraki emzirme sırasında lezzetli ve doyurucu yemekler için birkaç tarif olacak.

Geleneksel olmayan çorba

Emzirme için Borsch bir tabudur. Ama gerçekten istersen, benzer bir yemek pişirebilirsin.

Her ev hanımı, pancar çorbası yapmayı bilir, bu nedenle aşağıda yalnızca hazırlanma anları verilecektir.

Et suyunu kaynatın (tavuk veya yağsız domuz veya sığır etinden), domates salçasını taze domates ile değiştirin, ön soyma. İdeal olarak, bunlar sarı renkli bir domates olmalıdır; alerjiler. Pancarın vücut üzerindeki etkilerini azaltmak için, geleneksel pancar çorbası için kabak ekleyin. Beyaz lahanayı karnabahar veya brokoli ile değiştirin. Bu çorbayı doldurmak için ekşi krema olmalı, her durumda mayonez kullanmayın!

Bu çorba geleneksel fikirlerden biraz farklıdır, ancak tadı hiç de düşük değildir.