İnsanların doğmuş olmasına, eğitim görmelerine, toplumla etkileşime girmelerine rağmen, bazıları belirli bir insan grubunun patolojik korkusundan muzdariptir. Bu makaledeki farklı fobilerin toplanması farklılıklar göstermektedir, ancak kendi aralarında kendi alanlarında bazı bağlantılar vardır. Bazıları, örneğin, doktorların korkusu, içinde bir mantık olduğundan ve görünmesinin nedeni kolayca belirlenebilir olduğundan, anlayışla ele alınabilir. Veya, örneğin, derin su korkusu - burada da her şey yeterince açık. Ve bazı korkular hiç açıklanamaz.
En sık görülen ve nahoş rahatsızlık, insan korkusu olan antropofobidir. Hasta kesinlikle tüm insanlardan korkuyor. Kimseyle iletişim kuramaz ve tam olarak iletişim kuramaz, birinden yardım isteyemez veya bir soruyu çözemez, kendi türüne bakmaktan korkmaz. Bu nedenle, her zaman korkunun etkisi altında olmak, kişi asosyal bir yaşam tarzı olur. İlerici fobinin bir sonucu olarak, hastanın ciddi bir akıl hastalığı tarafından takip edilen şiddetli depresyonu vardır.
Bu patolojik korku, çocuklukta yanlış yetişme nedeniyle ortaya çıkmakta, ebeveynler çocuk üzerinde psikolojik olarak baskı görmekte veya ruhun bireysel özelliklerinden dolayı ortaya çıkmaktadır. Antropofobiden kurtulmak kolay değildir ve kendiliğinden geçmeyecektir, uzun bir tedavi sürecinden geçmek, bir psikoloğa ve bazen de bir psikiyatriste dönmek gerekir.
phobanthropy
Bu düzensizliğin tüm açıklamalarına birkaç paragrafta uyacak şekilde birçok varyasyonu vardır. Örneğin, antropofobi, çocuklar arasında veya yabancılar arasında ya da fazla kilolu olanlar, kınamayan görüşler korkusu, kırmızı insanlara yakın olma korkusu ve diğerlerini içerebilir. benzer, ancak aynı zamanda onlar için sevmediğim ifade etti. Ayrıca bazı saldırgan eylemlerin kurbanı olmaktan korkuyor. Bazı antropofobların düşme korkusu vardır, kalabalıkta ezilebilirler. Bu kadar abartılı formlarla insanlar hakkındaki korkuları giderilmiş durumda.
Başkalarının yanında olmaktan kaçınmak için herhangi bir yol ve sebep arıyorlar, konuşmalar yapmaktan ve insanların gözlerine bakmaktan korkuyorlar. Ev ortamlarının çalışmasını ve sosyal statünün düşük olmasını tercih ediyorlar. Birçoğu ciddi bir hastalıktan muzdarip olduklarını anlamak istemiyor. Kalabalık korkusunu kaybetmeyi göze alamazlar, bir doktora gitmekten bile korkarlar. Antropofobinin kendine özgü belirtileri vardır:
- Bilişsel belirtilerin varlığı. Hasta için, biriyle buluşmak zorunda olduğu düşüncelerinde irrasyonel ve açıklanamayan bir korku duygusunun ortaya çıkması doğaldır. Böyle bir his karşı konulmazdır.
- Otonomik semptomların varlığı. Korkutucu bir durum ortaya çıktığında, kalp hastaya atmaya başlar, terler, titrer, hasta hissetmeye başlar, hatta kusma atakları ve ishal bağlanabilir. Korkutucu durum hastayı aynı tür tekrarlayan hareketleri mekanik olarak manipüle etmeye zorlar. Bu, burun ucunun istemeden çizilmesi olabilir veya geçen araçların yeniden hesaplanmasını vs. yapabilir.
- Davranıştan Kaçınmak Bir kişi korkutucu bir çevreden kaçmak ister: sokakta görünmez ve her zaman evdedir, muhatapların gözlerine bakmaz, hiç kimseyle konuşmaz, onuncu kalabalığın kalabalığına atlamaz, vb. Antropofob Kimi tanımıyor ve tanıdıklar arasında - kendini iyi hissediyor.
Engelli insanların korkusu
Engellilerin korkusuna psiko fobi denir. Doğrudan zihinsel bozukluğu olan kişilerin korkusu ile ilgilidir. Buna dayanarak, bazen akıl hastalarının hakları ihlal edilmektedir, toplum için tehlike teşkil etmemelerine rağmen, tamamen zararsız ve zararsız olsalar bile, alanlarını sınırlandırırlar.
Bir psikiyatrist psiko-fobiden muzdarip bir kişiyi teşhis ederse, ondan kurtulması kolay değildir, çünkü hayatının geri kalanında bir insan kesinlikle yeterli davranışa sahipse, örnek ve kanuna uygun bir vatandaştır. Dahası, sosyal davranış normlarının ihlal edilmesinin kendi başlarına oluşmadığına ve akıl hastası kişilerin kendileri için açık bir tehdit oluşturduğuna duyduğu güveni dile getirmektedir. Ancak buradaki sorunun asıl amacı, bu tür sonuçlar çıkarırken, psiko- ların psikolojik bozukluğu tedavi etmekten korktuklarını anlamak istememeleridir.
Psevdoipostasofobiya
Genellikle, uzmanların herhangi bir fobinin menşeinin nedenleriyle ilgili anlaşmazlıkları olduğu durumlar vardır. Şu anda, sözde-hipopazofobinin ne ve nasıl ortaya çıktığından, bilim adamları şüphe yok ve hali hazırda gelişimini çocukluktan itibaren, bir vakanın veya belirli bir durumun etkisi altında, çocuğun korktuğu bir maskenin katılımıyla başladığına dair kanıtlar var. uygunsuz davranış. Belki de hiç kimsenin bebeğin eğlenceli (yetişkinlerin düşündüğü gibi) tatil maskelerine olumsuz tepki vereceğini hayal edemediği bir zamanda rastgele olmuştur. Ancak, benzer bir durumun önceden planlandığı, güçlü ve beklenmedik bir korkunun varlığının müthiş bir lastik maskeden kaynaklandığı durumlar vardır. Bu, bir goril veya fantastik bir yaratık olabilir, özellikle modern maskeler çok gerçekçi bir görünüme sahip olduğundan ve ünlü korku filmlerinde karakterlerle ilişkilendirilebilir.
Bu kıyafetin temel özelliği, eğer bir kişi bunun sadece bir performans olduğunu anlarsa, o zaman tatsız bir korku hissine sahip olmasıdır. Böyle bir tepki, zayıf bir zihni ve harika bir hayal gücü olan insanlarda içkindir. Ancak, psikologlara göre, bu eğlencenin çocuklar üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Bu hasta kategorileri arasında, sadece maske görünce korku hissetmiş olanlar var, hatta insanlar bile giymiyor. Bir psikoterapistle görüşme sırasında bazı hastalar maskenin uyuyacakları anı beklediklerine, düşüncelerini ve zihnlerini yakalamak ve hatta hayatlarının kontrolünü almak için beklediğine dair güvenceyi ifade ederler.
Sosyal fobi
Sosyal fobinin temel farkı, toplumda insan varlığı yoğun, periyodik korku varlığıdır. Sosyal fobinin teşhisi, aşırı harekete geçme korkusu olan insanlara yapılır, daha sonra kendilerini utandırmaktan ya da endişe duymaktan bıkmış olabilirler, çünkü tüm bunlar başkaları tarafından izlenir ve bir şey için mahkum edilir. Örneğin, yüz veya vücutta, cilt kızardı, ter, aşırı miktarda salgılandı, konuşma tereddütle, el titremesiyle vb. Söylendi. Bu korku, ciddi duygusal strese yol açan uygun davranışlarla ilişkilidir ve bunun günlük iş ve insanlar arasındaki ilişkiler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Bu tanı alan hastalarda görülen psikososyal ve fizyolojik semptomların bir listesi aşağıdadır:
- Bir insan, özellikle yabancıların diğerlerinin onu mahkum etmesinden korkar.
- Çeşitli durumlara günlük maruz kalma ile aşırı endişe ifadesi.
- Önemli bir sosyal durumdan önce yoğun bir korku veya endişe hissi.
- Başkalarının davranışlarını bir kişinin onurunu tehlikeye düşürmek veya onur kırmak olarak kabul edebileceği korkusu.
- Bir kişi, diğer insanların gerginliğini farketmesinden korkar.
- Kalp atışı, solunum ve solunum hızlanır.
- Titreşen uzuvlar ve vücut.
- Titreyen ses.
- Mide ağrısı
- Geliştirilmiş ter.
- Başını döndür.
Bir gencin içindeki insan korkusu
Ergenler korku ve stres yaşadıklarında, ergenler hastalığın doğasını anlamada ve bir tedavi stratejisi geliştirmede önemli faktörlerdir. Çoğu zaman, fobilerin ve stresli durumların bu gibi nedenleri vardır:
- Vücut hormonal olarak yeniden inşa edildi. Ergenlik döneminde hormonal sistem aktif olarak çalışmaktadır, bu nedenle kontrolsüz bir duygu yayılımı vardır. Bu durumda, başarısızlıkları anlamak, genç olarak hakim koşullar kalbe çok yakındır.
- Ailede zor durum ve çatışma durumu. Ebeveynler ve ergenler iyi bir anlayışa sahip değillerdir, ebeveynler genellikle kavga eder ve çocuk çatışmaya taraf olur.
- Genetik kalıtım. Fobiler, kronik stresler ve depresif durumlar ebeveynlerden ve büyükanne ve büyükbabalardan muzdariptir ve bu, bu tür hastalıklar için eğilimin nedeni olabilir.
- Çocuklukta psikolojik travma almak. Bir gencin ruhunun çocuk olarak travmatize edilmesi durumunda, kontrolsüz korku ve stres 11-16 yaşlarında tutulabilir.
- Okul çatışmaları. Öğretmenlerle veya okul arkadaşlarıyla ilişkilerde zorluk fobilerin ve stresin görünümünü etkileyebilir.
Eksik listeden uzakta, bu fobilerin ve streslerin birçok nedeni olduğu ve hepsinin farklı olduğu sonucuna varılabilir, bu nedenle tedavi yaklaşımlarının da farklı olması gerekir.
Bir çetenin veya bir grup insanın bir yetişkine acımasızca davrandığı durumlar olabilir, daha sonra deneyimin bir sonucu olarak, demophobia onu yener. Aynı zamanda, ruhun çeşitli hastalıkları ve sinir hastalıkları için eşlik eden bir faktör olarak görünebilir.
Bizimle araçlarla seyahat eden, sokaklarda bulunan, bina içerisinde bulunan kişilerin bizimle görünmeyen temasları var. Onlara baktığımızda duygusal bir tepki yaşayabiliriz ya da insanların dokunuşuna bir rahatsızlık hissi eşlik eder. Bu izlenimlerin bir dizi kişisel alan hissini doğrudan etkileyebilir.
Diğer insan fobileri gibi büyük insan kalabalığı hakkında panik korkusu yaşamak, savunma tepkisinden başka bir şey değildir. Onun yardımıyla, bir kişi yalnızca kendisini korumakla kalmaz, aynı zamanda sınırlarına da erişir. Çok hassas insanlar, kendilerini rahat hissedebilecekleri küçük bir grup için seçerek büyük bir kalabalıktan kaçınarak kişisel alanlarını korurlar.
İnsan korkusuna zarar
Anneler küçük çocuklar yetiştirilir, böylece yabancılarla nerede olursanız olun tanımazlar, onlara dokunmayın ve onlarla diyaloga girmeyin. Fakat en önemli şey, yabancıların elinden hiçbir şey kabul edemeyeceğinizdir. Bu kurallar sadece çocuklar için değil, yetişkinler için de geçerlidir, çünkü geçici bir temas veya hediye tasarrufu sırasında verilen hasar. Bu ipuçlarını takip etmelisiniz:
- Bir araçta veya yolda garip bir yabancıyla karşılaşırsanız ve bir konuşma yaparsa, dokunma hissi ile iletişim kurmaktan kaçının ve mümkünse konumunuzu değiştirin.
- Gözlerinin içine bakmak için bir yabancının isteğine asla izin vermeyin (mazeret, leke gibi basit olabilir), hasar göze temas ve güçlü bir negatif enerji alanının iletilmesiyle yapılır.
- Ellerinizi yabancılara vermeyin, avucunuzun avucunu göstermeyin ve eğer mümkünse bir kişi şüphe yaratırsa dokunsal temasta bulunmayın.
- En kolay yolu hediye kullanarak zarar vermektir. Ne tür bir etki yarattığından bağımsız olarak yabancılardan herhangi bir nesneyi kabul etmemelisin, özellikle kağıt paralar.
İnsanlarla iletişim korkusu
Çocukluğundan beri herkesin toplumda temas kurması gerektiğine rağmen, bazıları diyalog sırasında ciddi bir rahatsızlık yaşamaktadır. İnsanlarla iletişim kurmanın korkusu farklı derecelerde ciddiyet gösterebilir.
Bazıları toplumda etkileşim sırasında zaman zaman hafif zorluklar yaşayabilir. Diğerleri, insanlarla diyaloga girmekten korkuyor, bunun ciddi zihinsel bozukluklarda ifade edildiği ölçüde. Bu sosyal fobiler gibisi yoktur. Böyle bir ortamda, kişi mantıksız iletişim korkusundan kurtulmaz ve bu fobiyi iyileştirmek için yetkili bir uzmanın müdahalesi gerekir.
Bir kişinin iletişim korkusu ne kadar yoğun ve düzenli olursa olsun, böyle hoş olmayan bir fenomenin üstesinden gelmek oldukça mümkündür.
İnsanların korkusundan nasıl kurtulurum
İnsanların korkusunu yenmek için aşağıdaki adımları atmanız gerekir:
- Korkunun var olduğu gerçeğini ve sorunu tam olarak tanıması için bir kişiyi nasıl olumsuz etkilediğini anlamak gerekir.
- Sorunun kendisini kurmak ve somutlaştırmak: Neyin çoğundan korkmaya neden olan - birkaç kişiliğin veya onların geniş topluluğundan, onlarla iletişimin kaçınılmazlığından, vb.
- En uygun seçeneği bulmak, korkunç bir durumdan nasıl kurtulacağınızı bulmak gerekiyor. Eğer bu bir antropofobikse, o zaman iletişim çemberini genişletmek, diğer insanların toplumda etkileşime girdiği durumların örnekleri ile pozitif bir senaryo geliştirmek, temas çemberi büyüdüğünde bilinçli olarak teşvik etmek gereklidir.
- Sonuçları düzelt. İletişim becerilerini geliştirmek, tam olarak geliştirilmesi gereken şeydir. Başlangıçta, başarılı diyalog potansiyelini artıran, daha sonra yavaş bir şekilde iletişim yeteneklerinin genişlemesi ile başarılı vakalar yaşanabilir. Ancak bu şekilde bir insan rahatsız edici insan korkularından kurtulabilir.
Bu adımları yaparken, çok fazla direnç hissetmek zorunda kalacaksınız, bir kişinin en çok kaçtığı korkuya sürüklendiği gerçeğini anlamak bir anda zor olacak.
İnsanların korkusu: sebepler
Doğal olarak, herhangi bir fenomenden bahsedersek, “bacaklarının nereden büyüdüğünü” bilmek istersiniz. Bazı psikologlar, insan korkusunun modern toplumun inandığı bir fobi olduğu fikrine bağlı kalmaktadır. Bir insan bir şeyde başarılı olamadığında “sosyal fobi” etiketini asar ve sakin bir ruhla olası girişimleri reddeder. Ancak bu sadece gençlerin ve gençlerin davranışlarını açıklar, ancak yine de kendilerini korkuları içinde hapsolmuş bulmuş olgun bireyler değildir. Bu bozukluğun görünümünü hangi faktörler etkiler?
- Anatomi ve fizyoloji
Halen, sosyal fobiyle ilgili birkaç tıbbi versiyon bulunmaktadır. Bazı bilim adamları genetik olarak yatkınlığın, şiddetli bir korku duygusu yaşamaya, ebeveynlerden iyi bir şekilde aktarılabileceğine inanıyor. Diğerleri, her şeyin, vücuttaki hormonların dengesizliğine neden olan sinir sisteminin yapısının ihlal edildiğini öne sürüyor. Örneğin, serotonin eksikliği, sosyal fobinin tezahürlerinde etkili olabilir.
Zaten çocukluk çağında herkes tüm insanların farklı davrandığını gözlemleyebilir. Bazıları sakin ve sessizdir, bazıları ise sürekli olarak "öfkeyle tırmanır". Sosyalleşebilirler, iletişim kurabilirler ve yeni insanlar arasında “suda balık gibi” hissediyorlar. Gelecekteki sosyal fobiler genellikle anneden ayrılmak için endişe, gizlilik ve isteksizlikten farklıdır.İnsanın sadece onlarla konuşmaya çalışması gerekiyor - ve on beş dakikalık gözyaşı ağlaması size sağlandı.
Başkaları tarafından alay hareketi
Ne yazık ki, mütevazı ve utangaç bir çocuğun akranları ve bazen öğretmenleri yanlış anlamasıyla karşı karşıya kalması o kadar sık olur. Gülünç ve garip olma korkusu, saldırganlıklarını daha da artıran başkalarının olumsuz tepkileriyle ağırlaşıyor. Bu, çocuğun dışa vurduğu neticesinde bir kısır döngü elde edilir.
Her zaman bir fobi, iletişimsel psikolojik travma ile ilişkili değildir. Çocuğun ruhu, kendisi için zor olan koşullarla başa çıkamadığında, bir alanda ya da diğerinde "belirsiz" bir olumsuz belirti şeklinde düzenlenir. Ancak, bir kural olarak, tüm bu stresler destek eksikliği ve aşağılık kompleksi ile ilişkilidir.
Bir çiftin bir bebeği olduğunda, bunun için en iyisini isterler. Ve çok belirsiz bir şekilde, basit bakım ve fazla bakım arasındaki çizgi aşılmıştır. Bu ne anlama geliyor? Telefondaki çocuğa sürekli çağrılarda, bazen tamamen gereksiz olan, “size iyi dilekler dileriz” veya “iyi bir insan yetiştirmelisiniz” düşüncesi altında gizlenmiş bir günlük rutin ve diğer kısıtlamalar olan bir dizi kural ve düzenleme vardır. Bütün bunlar çocuğa gerçek dünyayla tam temas halinde değil çünkü ebeveyn eylemleri onun algısını bozar. Ve sonra, gerçeklikle ilgili olarak, çocuk bir fobi geliştirir.
Sosyal beceri eksikliği
Herhangi bir kısıtlama hakkında konuşursak, bir şekilde çocuğa, özellikle diğer insanlarla iletişim kurarken, önemli ve yararlı bir deneyim kazanma fırsatından yoksun kalıyorlar. Örneğin, diğer çocukların onu rahatsız etmesine izin vermeyen bir anne, bilmeden, kendisi için ayağa kalkma ve sınırlarını koruma yeteneğinden mahrumdur. Bu deneyim diğer insanlarla karşılaştırıldığında çok küçük olduğu için, yetişkin bir çocuğun toplumda, özellikle de gayrı resmi olanların davranış normları hakkında yeterli bir anlayışı yoktur.
Bir insanın hayatındaki pek çok sorun, çocuğun ebeveynleri tarafından sevilmemesinden kaynaklanan banaldan “büyür”. Bilinçaltında dünyanın düşmanca olduğu hissiyle büyür ve onu yaşayan insanlar her zaman küçük düşürür, rahatsız eder, iterler. Doğal olarak, böyle olumsuz deneyimlerden kaçınmaya çalışır ve bu korkudan bir fobi oluşur.
Bazı insanların iletişimden korkmasının başka bir nedeni. Bir çocuk nasıl büyür ve gelişir? Ailesine bakıyor ve davranışlarını, tutumlarını, dünyaya karşı tutumlarını ve davranış kalıplarını eleştirmeden öğreniyor. Ebeveynler kapalı ve ilişkisiz bir yaşam tarzı sürdürürlerse, yeni insanlara karşı temkinli davranırlarsa ve iletişim onlar için neşe değil, stres ve sorunların kaynağı ise, çocuğun dünya görüşlerini devralması muhtemeldir.
Her şekilde, birçok kişisel sorunun nedeni ve kaynağı olur. Ruh, hayatımızın en önemli olaylarının izini bıraktığı hamuru andırıyor. Bir kişi şiddete maruz kalmışsa, şimdi tüm insanları potansiyel bir tehdit kaynağı olarak algılayacaktır. İnsanlarla ilgili olanlar da dahil olmak üzere herhangi bir fobi bu temelde vahşi bir renkte gelişecektir, çünkü şiddet gibi bir psikoterapinin taşıdığı enerji çok, çok güçlüdür.
Sosyal fobinin belirtileri
Genel olarak, günlük yaşamda ciddi psikiyatrik terimleri kullanmak moda olmuştur. Her yerden “depresyon”, “fobi”, “saçma” vb. Kelimeler duyulabilir. ... Ama sonuçta, her biri zihinsel bir bozukluğu ya da sınırdaki bir durumu gizler! Doğal olarak, okuyucularımız belirli bir durumun ciddiyeti hakkında sonuç çıkarmanın mümkün olduğu temel semptomlarla ilgilenmektedir. Peki, bu fobi kendini nasıl gösterir?
Sosyal fobinin belirtileri zihinsel ve fiziksel olarak ayrılmıştır. Doğal olarak, ikincisi birincinin yansımasıdır.Bütün kompleksin temeli, bir insanın kendisi tarafından eleştirel olarak algılanan durumlardan kaçınması arzusudur. Bunlar iletişim gerektiren durumları içerir: yabancılardan gelen soruların cevapları, kamuya açık konuşma, bir kafeye gitme, sınavı geçme, vb. ... Bütün bunlar sosyal kaygıya aşırı derecede kaygı veriyor.
Ayrıca özel kişilik özellikleri var. Sosyal fobi hem nesnel hem de öznel eleştiriden korkuyor. Bu, aşırı derecede özgüvenine sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Açıkça utangaçlıktan ayırt edilir, çünkü bazen kendisine yabancıların varlığında bir kelime söyleyemez. Düşünceleri, bir sosyal fobiyi “tehdit eden” endişe verici durumlarla oynamaya sürekli indirgendikleri için belirli bir saplantı ile karakterize edilir. Bütün bunlar, endişesini ve “aşağılık” ını diğer insanlardan gizlemeye çalıştığı gerçeğiyle karmaşıklaşıyor. Doğal olarak, bu sadece semptomlarda artışa yol açar.
Ancak tüm bunlar nadiren bu fobiye sahip bir kişi tarafından gerçekleştirilir. Her şeyden önce, o hastalığın bedensel belirtileri muzdarip. Ses ve göğüste “klipler” denilen hemen hemen her zaman görünür. Yukarıda açıklanan, bazen hayvan korkusuna dönüşen endişe ile ilişkilendirilirler. Ayrıca titreyen el, hızlı kalp atışı, kasların sertliği ve gerginliği, ağız kuruluğu ve terleme şeklinde kendini gösterir. Baş dönmesi ve baş ağrısı olabilir. Bir kişi bazen sıcaklık hassasiyetini değiştirir ve bu da keskin bir soğuk veya sıcak hissine yol açar.
Buna göre, insanın korkusu kendini az ya da çok belirgin bir kişisel korku ya da bir fobi olarak gösterebilir. İlk durumda, yukarıda açıklanan semptomların basitçe daha az yoğun olduğu ya da bazılarının bulunmadığı ortaya çıkıyor. Aynı zamanda, ikinci varyantta, bir insanın kamusal hayattan kaybında ortaya çıkan ciddi bir sorun var. Tüm bu belirtiler, talihsiz sosyal fobinin sadece evden ayrılmaktan vazgeçtiği gerçeğine yol açar! Şey, ya da sadece kesinlikle gerekli olduğunda yapmaya çalışıyorum. Tabii ki mutlu ya da en azından normal bir hayattan söz edilemez.
Sosyal fobinin tanımı
Sosyal fobi–böyle birpanik korkusu, sinirlilik veya neden olduğu ya da düşündüğü psikozhaberleşmek, veya yabancılarla mutlaka iletişim kurmak,insanlar tarafından. Gençlerde, sosyal fobi temel olarak karşı cinsle (erkekler veya kızlar) iletişim kurmak için bir fobidir. Ancak büyük olasılıkla birçok insan sosyal fobinin ne olduğunu anlatmaya ihtiyaç duymaz.
Toplumun korkusunu deneyimleyen sosyal fobiler sık sık şöyle korkuları hakkında konuşurlar: “Başkalarının dikkatinin nesnesi olmaktan korkuyorum, değerlendirmelerinden korkuyorum, genel olarak standart dışı eylemler yapmaktan korkuyorum, çünkü ben, beceriksiz, beceriksiz veya aptalca olarak adlandırılabiliyorum, çünkü benimle dalga geçmekten korkuyorum” . Ya da "sürekli utangaçlık hissine kapıldım ve beni ilgilendiren erkeklerle / kızlarla tanışamıyorum." Bunlar bu fobinin kendini gösterdiği ana işaretler.
Bugün, bu hastalık modern dünyada giderek daha fazla insanı etkilemektedir ve bu fobi erkekler ve kızlar arasında bir fark yaratmamaktadır. Bilim adamları, iletişim modelini değiştirmedeki sosyal fobinin nedenlerini görüyorlar. Sosyal yaşam onlar için korkutucu olduğundan, çoğu sosyal fobiler, başkalarının adlarını ve diğer kişilerin fotoğraflarını (avatarlarını) kullanarak kendi kendilerini tanımalarını sağlamak için web'de kişiselleşmelerine izin veren iletişim kurmaya çalışır. Böylece, iletişim kurma korkusunu gizleyerek, başkalarının ya da kızların yönlendirdiği başka birinin kritikliğini göz önünde bulundurma gerekliliğinden kendilerini korurlar. Sonuç olarak, gerçek dünyada olmak, sosyal fobiden muzdarip insanlar tamamen korunmasızdır, çünkü zamanları yoktu ve dış hastalığın iradesinden bir mekanizma geliştiremediler ve “iletişim kurmaya korkuyorum” sadece artıyor.Ülkemiz sakinlerinin yaklaşık% 90'ının, sokaktaki yoldan geçenlerin en azından uyanık ve isteksiz oldukları yabancılara benzer bir dostça olmayan tepki gösterdikleri tahmin edilmektedir. Bu nedenle, eğer arkadaşınız "sosyal fobim var" ı kabul etmekten korkmuyorsa, nedenlerini ortadan kaldıracak sosyal fobinin üstesinden gelmek için bir eğitim seansı yapmasını tavsiye edin. Sonuçta, sosyal fobinin tedavisi sağlanmalıdır!
Toplumdaki hoşgörüsüzlükten nasıl kurtulurum?
Fobisi olan ve sadece iletişimdeki bir rahatsızlığı olmayan insanlar, bir psikoterapistten yardım istemelidir. Gerçek şu ki, borderline zihinsel bozuklukların kendi kendini tedavi etmesi çok hoş olmayan sonuçlara yol açabiliyor. Doktor, fobinizin olup olmadığını kontrol etmek için teşhise çok dikkatli ve doğru bir şekilde bakacak ve yeterli bir ilaç tedavisi vermeyecek ve size özel olarak uygun olan psikoterapi yöntemini seçecektir.
İnsan korkusuyla ilgili olanlar da dahil olmak üzere fobi, çeşitli psikoterapötik yaklaşımlar çerçevesinde ayarlanabilir. Özellikle psikanaliz, çok derinlemesine çalışır ve önce tüm “zayıf” yerlerinizi gerçekleştirmenize ve ardından kişiyi yaşam kalitesini iyileştirme amacıyla yeniden yapılandırmanıza olanak tanır. Bu durumda hoş olmayan belirtiler kendiliğinden geçer. Bazen psikoterapistler rasyonel psikoterapi yöntemlerine başvurur, hastaya düşüncelerinin ve tutumlarının yıkıcılığını görsel olarak gösterir. Gebelik yaklaşımının taraftarları, kişinin gerginlik yaşadığı alanları bulmasına ve sıfırlamasına izin vererek, bir insanın duyguları ve yaşam deneyimleri tarafından yönlendirilir. Böylece, deneyimli bir uzman sizinle ve kaynaklarınıza uyacak şekilde sizinle birlikte çalışabilecek.
Bununla birlikte, bir fobinizin olmadığını, ancak rahatsızlığa neden olmaya başlayan bir alışkanlığın olduğunu fark ederseniz, aşağıda sunduğumuz psikolojik önerileri kullanmak için başvurabilirsiniz:
- Kendinden çok fazla talep etme
Bu, hali hazırda tatsız durumu güçlendiren faktördür. Psikolojik düzeltme kademeli olarak yapılmalıdır, aksi takdirde rahatlama yerine zarar getirecektir. Dışarıdan gelen talimatlara değil, öncelikle onlara güvenerek kendinizi ve duygularınızı dinleyin.
Rahatsız edici durumları analiz edin
Büyük olasılıkla, ortak bir şeyler bulabilecekler ve bu - sorunu çözmenin anahtarı. Durumları tanımlarken metaforu uygulamayı deneyebilirsiniz - belki de her kancayı yakaladığınızda ve insanlarla huzur içinde iletişim kurmanıza izin vermediğini gösterir. Bulduğunuzda, kendinizin her şeyin düşündüğünüz kadar kötü olmadığını ispatlamanız daha kolay olacaktır.
Olumsuz deneyimlerden kaçının. Bir kişi öyle kurulur ki, herhangi bir tavır sergileyen (örneğin, düşmanlık), bilinçaltında bunu doğrulamak için her şeyi yapar.
Ama sen otomatik değilsin! Düşüncelerinizin böyle bir onayını alırsanız, içlerinde gittikçe daha fazla yerleşmiş olursunuz, ancak tam tersine hayal kırıklığına uğramanız gerekir. Bu nedenle, bu tür durumları kendi etrafınızda organize etmeye çalışın, böylece onlarla insanlarla iletişim kurmak size bir neşe ve fayda sağlar.
Sosyal fobi genellikle düşük özgüven ile ilişkilidir. Günde birkaç kez kendinizi öven alışkanlık haline gelin. Güçlü yanlarınızın bir listesini yapın ve sürekli olarak baktığınız aynaya ekleyin. Küçük şeylerde bile kendinizi sevin ve şımartın.
Master gevşeme teknikleri
Herhangi bir fobi her şeyden önce kas gerginliğine ve kelepçelere neden olan korkuya dayanır. Bu nedenle, “daha düşük bir giriş” yapın ve gevşeme ile kaygıdan nasıl kurtulacağınızı öğrenin. Meditasyon, hoş hatıralara dalma, masaj, kasların gönüllü gevşemesi vb. İle ilişkilendirilebilir. ... En sevdiğiniz yolu seçin - ve gidin!
Hiçbir durumda, sorunun kendi başına çözüleceğini ve insanların korku ve güvensizliğinin bir gün geçeceğini düşünmemelisiniz.Bu nedenle, kendiniz üzerinde çalışın ve zihinsel sağlığınızı koruyun, çünkü onsuz asla mutlu ve başarılı olamayacaksınız!
Sosyal fobi
Ayrı bir hastalık olarak, 1960'lı yılların sonlarında sosyal fobi tespit edildi ve sadece son on yılda detaylı bir şekilde çalışıldı. Bu nedenle, sosyal fobisi olan hastaların istatistiksel göstergelerinin dinamikleri, hastalık sayısında bir artış olmadığını, ancak daha doğru bir teşhis olduğunu gösterebilir.
Sosyal fobi, toplumun korkusu, bir tür sosyal durumda olma veya belirli sayıda insanın dikkatinin merkezinde olma korkusudur. Sosyal fobisi olan bir hasta yaşamını, kendisini korkutacak durumlara düşmeyecek şekilde inşa eder - kaçınma taktiklerini kullanır. Kişi, başkalarının olumsuz değerlendirilmesinden korkar, beklentileri karşılamayan, başkalarına tutarsızlığını veya zayıflığını gösterecek ve aşağılanmaya maruz kalacak bir şeyden korkar.
Sosyal fobinin korkuları belli durumlarda sıklıkla görülür: seyirciden önceki herhangi bir performans (kişi iyi hazırlanmış olsa bile), müzik aleti çalmak, tiyatro gösterilerine katılmak, başkalarıyla yemek paylaşmak, tanıkların varlığında oturum açmak, hamamları kullanmak vb. .
Genelleştirilmiş bir sosyal fobide, çeşitli sosyal durumlarda korku görülür. Sosyofobi, yeni bir insanla tanışma ihtiyacı ve iletişimin gerçekleri gibi korkutucu. Aynı zamanda muhataplar hasta için ne kadar önemliyse, korku o kadar şiddetli olarak kendini gösteriyor. Karşı cinsten insanlarla iletişim kurarken hoş olmayan hisler artar.
Bazı durumlarda, hasta kendini telefondaki biriyle konuşmaya, sosyal ağlarda iletişim kurmaya ve e-posta yoluyla diyaloga girmeye zorlayamaz. Birinin davranışlarını gözlemlerse, şirkette yiyecek alamazsa, bir konuşma sırasında uzaklara bakarsa, normal çalışmasını yapmakta zorlanır.
Bu tür insanlar, diğer insanlarla minimum temasın beklendiği bir iş seçmeye ve ayrıca halka açık yerlerde olma ihtimalinden kaçınmaya zorlanmaktadır.
Sosyal fobiler genellikle çocuklarda (10 yıl sonra) ve ergenlikte oluşur, ancak yetişkinlerde ilk kez ortaya çıkabilir.
Bir yandan, okul ekibinde çocuğun önce stresli durumlara gelmesi ve akranlarının çoğu zaman birbirleriyle alay etmesi. Dahası, bu “yüz yüze” değil, büyük bir ekibin huzurunda gerçekleşir.
Öte yandan, öğretmenlerin çoğu zaman profesyonelliği ve aşırı eleştirelliği, mevcut okul sisteminin doğası, akranlarından daha fazla zarar verebilir.
Fobilerin tezahürü, kural olarak, psiko-travmatik etkilerle örtüşür. Oldukça günlük durumlar, sosyal fobinin gelişmesine neden olabilir: bütün sınıfın önünde talihsiz bir cevap, ciddi sınavlar, bazı insanlarla temas (öğretmenler, danışmanlar, karşı cinsten insanlar), sahnede performans gösterme ihtiyacı, vb. Tanınmış insanlarla, akrabalarla ve arkadaşlarla uğraşırken genellikle korku yoktur.
Sosyal fobiler geçici olabilir (zaman zaman ortaya çıkabilir) veya zamanla yoğunlaşabilir (kronik gelişim). Sosyal fobilerin “kaçınma taktiklerini” seçmeleri nedeniyle, ortalama olarak, sağlıklılardan daha sık, tek bir yaşam tarzı önderler.
Sosyal fobi nedir?
Sorunu araştıran araştırmacılar olarak, sosyal fobi insanlarda en sık görülen psikolojik bozukluktur. Sosyal eylemler zemininde kaygı, en çok gelişmiş Avrupa ve ABD ülkeleri sakinleri arasında görülmektedir.
Sosyal fobi, aşağıdaki belirtilerle karakterize edilen bir durumdur:
- fiziksel,
- duygusal,
- davranışsal,
- bilişsel.
Sosyal fobinin izole biçimleri
Bu sözde monofobi, başka insanların varlığında, bireyin olağan eylemlerini bile gerçekleştiremeyeceği korkusudur. Bu korku, ifade edilen başarısızlık endişesinden (beklenti nevrozu) kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, monofobisi olan bir kişi onun için travmatik bir duruma düşmemek için bazı yaşam koşullarından kaçınır. Gerisi için normal bir hayat sürüyor.
Başkalarının yokluğunda, monofobili bir hasta için sorun olmadığı not edilmelidir. Yalıtılmış bir sosyal fobiye profesyonel veya sosyal faaliyetteki küçük kısıtlamalar eşlik eder.
İzole fobiler kendilerini farklı şekillerde gösterebilirler. Örneğin, bazı kişiler toplu taşıma araçlarında seyahat etmekten korkuyorlar, çünkü yolcuların geri kalanının kendilerine dikkat ettiklerine ve yaptıklarına inanıyorlar. Diğerleri bir kafede veya uzakta yemek yiyemez, kesinlikle içkileri devireceklerinden veya bulaşıkları düşüreceklerinden ve personelin ya da ziyaretçilerin kahkaha ve alaylarına neden olacaklarından emin olduklarından emin olamazlar.
Sosyal fobinin çeşitlerinden biri ereytofobiya - kızarma, topluma karışma veya garipliklere izin verme korkusu.
Genelleştirilmiş sosyal fobiler
Genelleştirilmiş bir sosyal fobisi olan bir hastanın belli bir durumuna girme korkusuna ek olarak, değersizlik fikirleri ve hassas tutum fikirleri hakimdir. Gülünç olmaktan korkuyor, etrafta göründüğü şeylerden korkuyor. Bu olguya skoptofobi (Yunanca "scopto" kelimesinden - şaka, scoff) denir.
Utanç etkisi, çoğu durumda gerçeğe karşılık gelmese de, hastanın davranışını büyük ölçüde belirleyen ön plana çıkar.
Sosyal fobinin tehlikesi
Sosyal fobiye ancak şartlı olarak toplumun korkusu denilebilir. Daha ciddi olarak incelendiğinde, bu hastalık insanlardan böyle korkmak anlamına gelmez, bireyin kamunun gözünde olacağı belirli yaşam durumlarından korkma anlamına gelir. Bu koşullarda, bir sosyal fobi, mutlaka aşağılayıcı veya utanç verici bir duruma düşeceği konusunda belirgin bir korku yaşıyor.
Ve sonra sosyal fobi pek çok rahatsızlık verici semptomla kendini gösterir: anksiyete, panik, hızlı kalp atışı, artan kan basıncı, solunum bozukluğu, baş dönmesi, kekemelik, bulantı, titreyen eller, aşırı terleme. Bir insan yüz ve boynun cildini kızartabilir, ağızda kuruluk, kas gerginliği hissedebilir. Hastanın durumu, olan bitenin gerçek olmadığı duygusuyla daha da kötüleşebilir.
Sosyal fobinin üstesinden gelinmediği takdirde, geçmişine karşı diğer hastalıkların gelişmesi olasılığı yüksektir. Birincisi, çeşitli zihinsel bozukluklardır: depresif, endişeli, anoreksi, bulimya, panik atak. Alkollü içeceklerle korku saldırılarını durdurma isteği sıklıkla alkolizm gelişmesine yol açar. Sosyal fobinin diğer hastalıklarla birleşmesi intihar olayları riskini büyük ölçüde artırır.
İkincisi, korku saldırısı sırasında adrenal bezlerin salgıladığı adrenalin ve kortizol seviyesinin artması, otonom sistemin etkinliğini arttırır. Otonom sinir sisteminin artan aktivitesi, hormonal hastalıklar, gastrit, peptik ülser hastalığı, ülseratif kolit, kalp krizi, felç ve diğer somatik hastalıkların gelişimini tetikleyebilir.
Sosyal fobinin tedavisi
Ama bir fobiyle savaşmaya çalışırsanız, üstesinden gelmek oldukça mümkün!
Fobilerin tedavi planı oldukça basittir. İlk olarak, hastaya durumun gerçek bir tehlike olmadığını açıklamak gerekir. İkincisi, bireysel olarak seçilen özel görevlerin yardımı olan kişiye, korkutucu bir durumla karşılaşması ve içinde kalması öğretilir. Zamanla, hasta hayali bir tehdide daha az tepki verir.
Öyleyse, kontrol edilemeyecek bir korkuya neden olan durumlar ortaya çıkarsa:
- Kendinizde gücü bulmaya çalışın (Yapabileceğinizi unutmayın!) Ve kendinize sorun: “Bu durumda en kötü ne olabilir?”.
- Bu soruyu cevapladıktan sonra (Unutmayın: “Ölmeyeceksiniz”), bu seçeneği kabul edin ve buna katlanmaya çalışın.
- Ondan sonra sakinleşecek ve kendinizi rahat hissedeceksiniz ve ayık düşünebileceksiniz.
- Ve şimdi düşüncelerinizde daha önce aldığınız en kötülerden kaçınmanın yollarını bulmaya ve onu geliştirmek için bu durumdan başka yollar bulmaya çalışın.
Maalesef, sosyal fobileri olan hastalar, nadiren profesyonellerin nitelikli yardımına başvurmaktadır. Bunun nedeni, doktorla çok temasa geçme korkusunun aşılmaz olduğu ve günümüzde psikoterapötik ve psikiyatrik bakımın toplumsal önyargısının günümüz toplumunda mevcut olmasıdır.
Ve korkma! Akrabalarınız, arkadaşlarınız, akrabalarınız ve hatta tamamen yabancılarınız, iyileşme yolunda ilk adımı atmanıza yardımcı olacaktır. Sadece yardım için etrafa bakın ve ...
Sosyal fobinin nedenleri
Bu sosyal kaygısı olan insanlar her tür sosyal eylemden korkarlar. Bazı durumlarda, bu tür konular büyük insan kalabalığı tarafından korkmuş agorafoblarla karıştırılmaktadır. Böyle bir paralel temelde yanlış bir karşılaştırmadır, çünkü bunlar insan korkusunun farklı tezahürleridir.
Sosyal fobi, başkalarının huzurunda yapılması gereken çok şeyden korkuyor. Aynı zamanda, bu gibi durumlarda doğal olan heyecan panik için çok zor.
Bu soru henüz tam olarak çalışılmamıştır, ancak uzmanlar kulağa fenomenin meydana geldiğini gösteren aşağıdaki kaynakları önerir:
- kalıtım. Sorunun kökenine benzer nitelikte bir hipotez henüz net bir bilimsel kanıtı yoktur. Bununla birlikte, bazı psikologlar sosyal fobiyi genetik düzeyde transfer etmenin mümkün olduğunu düşünüyor.
Ebeveynler örneği. Çocukların genellikle yakın bir çevreden yetişkin davranış modelini benimsemeleri sır değildir. Bu nedenle, onlar için topluma ilişkin kaygı bozukluğu gelecekte norm haline gelecektir. “Karbon kağıdının” etkisi işe yarayacak, bu da çocuğa birçok problem getirecek ve sonunda olgun bir insan olacak.
Kötü karşılaştırma. Bazı ebeveynler, çocuklarının eğitimi hakkında en iyisini bilen eşsiz öğretmenler olarak düşünürler. Çocuğu sağlıklı kılmak için, kendi düşüncelerine göre, rekabet, diğer çocukları kendi yavrularının zararına övür. Sonunda (kötü niyetli olmasa bile) çocuklarından sosyal fobi yapıyorlar.
Toplumun olumsuz tutumu. Bazen öğretmenlerin yanlış davranışları çocuktan rahatsız edici bir kişilik yaratabilir. Sosyal fobinin belirtileri aynı zamanda akranlarının alaylarının kurbanı olan çocuklarda da kendini gösterir. Sonuç olarak, acımasız ilişki kurbanları kendilerini kilitlediler ve halka açık olarak yapılması gereken birçok şeyden korkmaya başladılar.
Her durumda değil, uzmanlar insanların neden sosyal fob haline geldiklerini kesinlikle söyleyebilirler. Kişinin kendisi, listelenen faktörlerin provokatörlerinin yokluğunda, onunla birlikte olanların nedenini bilemeyebilir.
Sosyal fobi nasıl gelişir?
Bu fobi, böyle nedenler olduğunda gelişebilir:
- “Diğer insanlarla iletişim kurmaktan korkuyorum” çünkü kendi aşağılık, çirkinlik duygusu ya da başkalarına belli bir deformite ve farklı olma düşüncesi yüzünden,
- Sosyal fobinin geleceğini uzun süredir insanlarla yakın iletişimden koruyan ve sosyal hayatını “sıfıra eşit” yapan uzun bir hastalık durumunda “diğer insanlarla iletişim kurmaktan korkuyorum”,
- Evde çalışırken, akrabalar veya iş ortakları dışında biriyle uzun süre iletişim kurmadan, bir kişi kendini ayıp bir şekilde değerlendirmeyi bıraktığında ve bu nedenle, sokakta çıkarken, onaylamama veya agresif tepkilerle karşı karşıya kaldığında şok olduğunda “diğer insanlarla iletişim kurmaya korkuyorum” Ona, yabancılar tarafından ona gösterilenler.
Özünde, iletişim korkusunun temeli diğerlerinden daha kötü olma korkusu değil, temelde ondan kötü düşünecekleri korkusu - “benim hakkımda kötü şeyler söyleyeceklerini korkutuyor” korkusu olan klasik bir toplumsal korkuya sahiptir. Sağlıklı bir ruhu olan genç bir kişi için, herhangi bir küçük sokak veya ofis, başka erkeklerle veya kızlarla çatışır, özellikle de birisinin kendisini tam teşekküllü bir kişi olarak reddetmesi, kayıtsızlık değilse, tahriş veya relaliatory alayında, sağlıklı bir savunma saldırganlığına neden olur. " İletişim kurmaktan korkuyorum "diye doğmuyor. Çevresindeki diğerlerinin olumsuz reaksiyonu olarak sosyal fobi, başa çıkamayacağı bir dehşet içindedir ve toplumlarından kurtulmaya çalışır.
Sosyal fobi nasıl?
Sosyal fobinin yaşadığı korku o kadar büyük olabilir ki, sosyal fobinin gelişiminin belirli aşamalarında kurbanı, böyle bir durumun tekrarı olasılığını en aza indirmeye çalışır. Bu nedenle, sosyal fobiden muzdarip kız ve erkeklerle olan şey, ilk önce kısmen olmaları ve zamanla (fobiler devam ederse) ve “çevreleyen toplumun temsilcileriyle temas kurma fırsatını tamamen sınırlandırmasıdır -“ diğer insanlar beni korkutuyor ”. Kendilerini evde kilitlerler, köye giderler, ya da tamamen ıssız yerlere giderler, evde çalışmaya çalışırlar ve böyle bir iş yapılmazsa, istifa ederler. Sonuçta, 10-12 saat içinde diğer insanlarla iletişim kurmaları gerektiği düşüncesi, sosyal fobiler için dayanılmaz hale geliyor - işte sosyal fobi bu.
Ancak sosyal fobinin olumsuz sonuçları farklı bir nitelikte olabilir. Bu nedenle, kronik hale gelen benzer bir korku, alkolizme veya uyuşturucu bağımlılığına yol açabilir, çünkü birçok sosyal fobiler sarhoş edici korkularını gizlemeye çalışır, sözde rahatlamalarına izin veren maddeler - “alkol beni rahatlatır”. Sosyal fobi kabadayı ve kavgacı olabilir. İletişim kurması gereken kişilerle iyilik yapmaya başlayabilir. Veya kişiliğini tamamen bastırabilir, onun yerine tamamen farklı bir görüntü inşa etmiş, arkasını gizlemiş gibi, bir ekranın arkasındaki gibi - “insanların beni neşeli ve sosyal bir kişi olarak algıladıklarına güvence verir”. Bu tehlikelidir, çünkü herhangi bir şiddetli stres veya olağandışı bir durumda, bir sosyal fobinin yapay kişiliği kelimenin tam anlamıyla “kötüleşecektir” ve sosyal fobiyi daha da korumasız hale getirecektir. Bu, basitçe “diğer insanlarla iletişim kurmaktan korkuyorum” dan gelişebilecek olan şeydir.
Sosyal fobinin toprakları ve yaş belirtileri
Hangi işaretler, bir kişinin bu sosyal fobiyi geliştirdiğini ve kimlerin risk altında olduğunu gösteriyor? Tüm sosyal fobilerin çoğunun, büyük şehir sakinlerine maruz kaldığı, sürekli emekli olmama nedeniyle psikolojik strese maruz kaldığı ve sürekli olarak onların etrafındaki yabancıları görmesi gerektiği anlaşılmaktadır. Bu rahatsızlığı olan hastaların ortalama yaşı hakkında konuşursak, en sık sosyal fobinin 14 ila 21 yıl arasındaki dönemde ilk kez belirtileri gösterdiği unutulmamalıdır. Gençler özellikle kendileri için kritik öneme sahiptir ve hala tanıştıkları insanlar üzerindeki kendi eleştirelliklerini nasıl yansıtmayacaklarını bilmiyorlar, bu yüzden etraflarında yaşayan insanların kendi eksikliklerini bilmelerinin nedeni bu - sosyal toplumlar - onları gizlemeye çalışıyorlar, ama bu şekilde değil fobiyi oluşturan sorunlardan kurtulun.
Ancak sosyal fobi hastalanabilir ve daha yaşlı olabilir. Örneğin, aşağılanma hissine neden olan veya sosyal statüyü düşüren, eşitsiz bir evlilik içinde yaşayan, işini kaybeden ve özellikle titiz olmayan bir eşin bakımında olan işlerle uğraşmak. Ayrıca, aşırı kilolu insanlarda, çocuk sahibi olamayacak (nedenlerinden bağımsız olarak) ve bunun yetersizliklerini gösterdiğine inanan kadınlarda sosyal fobi oldukça sık görülür. Fakat genetik olarak, sosyal fobi bulaşmaz, çünkü böyle bir hastalık etkili tedaviden daha fazlası için uygundur.Sosyal fobinin tedavisinin bir psikoterapist gözetiminde alması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Sosyal fobinin tedavisi nasıl
İlişki korkusunun kendini gösterdiği özellikle akut formların uzun zamandan beri profesyonel psikiyatrik tedavi gerektiren ciddi akıl hastalıkları olduğu düşünülmektedir. Fakat bu fobiye sahipseniz ve kendinizden ondan kurtulmanıza yardım etmeye karar verirseniz, kendi kendine yardım kılavuzu sosyal fobinin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Öyle ya da böyle, sosyal fobi tedavi görmeli.
İşte bazı ipuçları:
- senin gibi olduğun gerçeğiyle uzlaş, tüm korku ve garip şeylerle,
- başkalarıyla daha çok iletişim kurarsanız, önce selamladığınız gerçeğiyle başlayabilir ve yavaş yavaş utangaçlığınızın üstesinden gelebilirsiniz,
- gözlerde başkalarına bakma korkusundan kurtulun, çünkü göz temasında muhatap var
- Eskiden korktuğun şeyi yapmaya başla, bu yöndeki her küçük başarı senin zaferin.
Bununla birlikte, sosyal fobinin tedavisine başlamanın hatırlanması önemlidir - klasik hipnoz, NLP ve sosyal fobi ile ilgili sorunlardan kurtulmak için kullanılan ilaçlar oldukça zayıf yardımcı olmaktadır. En iyi yol, bu tür korkuları, sosyal fobinin üstesinden gelmek için grup terapisi veya eğitim gibi yöntemlerle tedavi etmek, hastaya toplumla normal iletişimde ilk adım atmak ve gerçek bir kurtuluş şansı vermek. Burada sosyal fobi ve utangaçlık hakkında her şeyi öğrenebilir, “korkmalarının” nedenini anlayabilirsiniz.
Ancak, terapötik grubun diğer üyeleriyle iletişim kurmadaki gösterdiği başarıya rağmen, bir sosyal fobinin yabancılardan hala korktuğunu ve onların varlığında utangaçlık hissi yaşayabileceğini hatırlatmakta fayda var. Ne de olsa, grubun üyelerinin kendileriyle aynı rahatsızlığa sahip olmaları, sosyal fobi için “normal ve dolayısıyla anormalliklerini” sokaklarda görmekten daha az tehlikeli hale getiriyor.
Bu nedenle, tedavi çok boyutlu olmalıdır, sosyal fobinin üstesinden gelmek için verilen eğitim ya da gerçek dünyada grup terapisi sırasında edinilen - mağazalarda, sokakta ve taşımacılıkta verilen becerilerin zorunlu olarak pekiştirilmesi gerekir. Ancak bu durumda, tedavinin sahip olduğu etkiyi pekiştirebilecek ve sosyal fobiyi gerilemeden koruyabilecek, bu fobinin yarattığı sorunlardan tamamen kurtulabileceksiniz.
Sosyal fobi kimdir?
Bu insanlar, en azından aşağıdaki üç durumda panik ve sarsıcı bir korku yaşarlar:
- Yabancılarla veya hatta arkadaş ve akrabalarınızla iletişim kurarken.
- Yabancıların görünüşlerini, yeteneklerini veya kişiliklerini nasıl değerlendirdiklerini görünce duygusal rahatsızlık hissederler.
- Yaklaşan görkemli olay arifesinde. Konvülsif heyecan, birkaç hafta önce (aylar önce) başlar.
O kadar endişeleniyorlar ki, günlük faaliyetlerini yapamayacakları için endişeleniyorlar. Ayrıca, korku onları ele geçirmeyi o kadar çok ister ki, arkadaşlık kurmaya ve gelişmelerini engeller.
Ayrıca, sosyal toplumlar halka açık yerlerden uzak durmaya çalışmaktadır. Kafeler (restoranlar), tuvaletler, tren istasyonları ve işlek metropol caddeleri bu tür bireyler için sınırlı alanlardır. Özellikle orada bir şeyler yapma düşüncesiyle dehşete kapılıyorlar. Korku ayrıca:
- hoşçakal
- halka açık görünümler,
- kıdemli kişilerle iletişim
- iş görüşmeleri
- büyük eğlence etkinlikleri.
Birinin veya birisinin komşusuna yardım etmek için, bu fobinin kendini gösterdiği şeylerin kapsamlı bir analizi yapılmalıdır.
Sosyal fobinin belirtileri
Tabii ki, sadece bir uzman ona objektif bir değerlendirme verecektir. Ancak yakın insanları ve insanın kendisi bu konuda ona yardım edecektir. Bir başlangıç için, varlığını not etmek önemlidir sosyal fobinin duygusal belirtileri. Bunlar:
- Yabancıların varlığında endişeli kaygı.
- Görüşleriyle ilgili deneyimler.
- Üretken faaliyetleri engelleyen dikkat dağıtıcı dikkat.
- "Deja vu" nun etkisi (deja vu).
- Günlük (banal) dersleri yaparken korku.
- Aşırı sinirlilik.
- Sürekli olarak bir kişiye eşlik eden felaketten endişe duyma.
- Karamsar ruh hali.
Bu tür işaretler ile birlikte görülebilir fiziksel sinyaller Bu zihinsel bozukluk. Paralel olarak, bir kişi aşağıdakilerden muzdariptir:
- kabuslar,
- taşikardi,
- karın yanı sıra başta akut ve ağrı veren ağrılar (bayılma),
- bulantı,
- bağırsak sindirim güçlüğü,
- vücuttaki zayıflık (kaslar)
- yoğun ter
- titreyen ses, eller ve vücut
- hava eksikliği.
Bu semptomları fark etmiş olmak, gecikmeden hareket etmeli! Geciken her gün durumu 10 kez ağırlaştırır. Baskıcı kaygının üstesinden gelmenin mümkün olduğunu hatırlamak önemlidir. Ne şekilde
Sosyal fobinin üstesinden nasıl gelinir?
On hastanın 8'inde yardım etti bilişsel davranışsal psikoterapi. Özü, bir uzmanın acı çeken bir aileye irrasyonel düşünceden kurtulmak için yardım etmesinde yatıyor. Önyargı ve kalıpyargılarla mücadele etmek için aşağıdaki yöntemler kullanılır:
- Dünya görüşü analizi. Yaşam zorlukları veya engelleri ile baş etmesine ne kadar yardımcı oldu. İlk oturum grubu, müşteri ile aktif iletişime dayanmaktadır. Bu bilgilere göre, korku veren durumların bir listesi.
- Kalabalık yerlerde bir dizi özel egzersiz. Bir fobinin yıkılma süreci onunla düzenli olarak temas halindedir. Bu ne kadar sıklıkla yapılırsa, alarm işlevinden sorumlu nöronlar o kadar yoğun çalışırlar. Bir insan böyle yeni bir davranış şekli geliştirir.
- Her sınıfın değerlendirilmesi. Hata yönetimi hem eğitim hem de tedavinin ayrılmaz bir parçasıdır. Nereye düştüğünü anlayan hasta, bir dahaki sefere nasıl davranacağını bilir.
Bu tür çalışmalar radikal bir şekilde düşünceyi dönüştürür. Ne de olsa, müşteri başkalarının düşüncelerine değil kendi başlarına odaklanmaya başlar. Onları sistematik olarak düzeltmesine yardımcı olur. Ancak sosyal fobi beyindeki kimyasal işlemlerle yakından bağlantılı olduğu için ilaçsız yapılamaz.
Sosyal fobi ile normal kaygı arasında nasıl bir ayrım yapılır?
Sadece periyodik olarak ortaya çıkan kaygının, strese verilen normal bir insan tepkisi olduğu ve bunların üstesinden gelmeye yardımcı olduğu belirtilmelidir. Sosyal fobi oluştuğunda, kaygı her zamanki anlamda değildir. Kişi kaçınılmaz, kontrol edilemeyen bir durumdaymış gibi deneyimler hisseder.
Dolayısıyla, sosyal fobiler, sosyal öneme sahip durumlardan önce periyodik olarak çoğaltılan ve güçlendirilen korku hisseden insanlardır. Bu akıl hastalığına, toplumda görünmesini ve iletişim kurmasını gerektiren durumların gizli nefreti düşmanlık eşlik eder. Bu durum mantıksal olarak açıklanamaz ve çoğu zaman kişinin kendisi tarafından anlaşılmaz.
Sosyal fobiden muzdarip insanlar, toplumdaki görünüme bağlı her türlü faaliyetten korkuyor ve her şekilde onlardan uzak durmaya çalışıyor. Bu tür bireylerde kaygı geleceğe yöneliktir ve olası bir tehdidin yaklaşımı ile birlikte yüksek dikkat şeklinde ifade edilir.
Bu kişiler, kendileri için, kendilerini kamuoyunda endişeli ya da utandırıcı hissettirecek düşüncelerini yasakladıklarını düşünürler. Bilim adamları, sosyal fobinin yalnızca toplumda olmanın korkusu değil, aynı zamanda dışarıdan değerlendirilebilecek eylemlerin korkusu olduğunu da belirtiyorlar. Sosyal fobinin insanları arasında nasıl kalınır? Bu, sürekli kınama, eleştiri, gözlem ve değerlendirme ile ilişkilendirdikleri yaygın bir durumdur.
Sosyal fobinin korkusu nesneleri
Psikologlar sosyal fobiden muzdarip insanlarda aşağıdaki ana korku nesnelerini tanımlar:
- kamu konuşma
- iş arama sırasında görüşmeler,
- Bir okul dersinde veya bir üniversitede izleyici önünde cevaplar,
- Yeni iş ortaklarıyla görüşmeler yapmak,
- yetkililerle görüşmeler
- yabancılarla iletişim ve yabancı kişilerle buluşma,
- halka açık yerlerde herhangi bir işlem
- büyük süpermarketlerde alışveriş yapmak,
- herkesin dikkatini çekeceği bir durum.
Zihinsel bir teste ne zaman ihtiyacınız var?
Normal bir psikolojik durumu olan, çoğunlukla iyi bir ruh hali içinde olan ve çevrelerindeki dünyaya olumlu bakanlar. Hiçbir zaman aynı yere oturmazlar, muhtemel başarısızlıkları için daha az endişelenirler. Bu tür bireyler yaşamın her alanında etkindir. Ancak, bazen alışılmadık aktivitelere katılmaya zorlanan zor durumlar ortaya çıkar. Olumsuzluğa sadece olumsuz faktörlerden değil, olumlu olanlardan da kaynaklanabileceği dikkat çekicidir.
Psikolojik durumla ilgili problemler genellikle, düşük benlik saygısı ve fobiler dahil olmak üzere, nevroz ve psikoza dönüşen çeşitli rahatsızlıklara neden olur. Sinirlilik gözlemleyen veya periyodik olarak depresyona giren kişiler tarafından zihinsel bir test yapılmalıdır. Doğrulama testleri uzmanlar tarafından geliştirilmiştir. Cevaplar, insan sağlığının ön değerlendirmesini yapmamıza izin veren sorulardan oluşur.
Fobilerin çeşitleri
Fobiye her şeye güçlü bir takıntılı korku denir. Artan korkunun nesneleri çeşitli konular, eylemler ve durumlar olabilir. Bu durum bir insanın hayatına rahatsızlık verir ve onu büyük ölçüde zorlaştırır. Aynı zamanda kişi korkmaya gerek olmadığını biliyor, ancak fobisi ile hiçbir şey yapamıyor.
Çoğu durumda, duygusal insanlar korkudan acı çeker. Gerçek hayatta sanki hayali durumları yaşıyorlar. Sosyal fobilerin kendileri bunu inkar etmiyor. Uzmanlar bütün bu korkuları şöyle sınıflandırıyor:
- sosyal fobi
- agorafobi,
- izole fobisi.
Sosyal fobinin utangaçlıkla ilgisi yoktur, ilk bakışta göründüğü gibi. Bu korku halka açık bir yerde hareket etmeyi amaçlar. Agorafobi, büyük insan kalabalığı ve açık alan korkusudur. İzole edilmiş bir korkunun nesnesi belirli bir nesne veya olgudur. Ana fobileri, toplumda olmakla bağlantılı bir şekilde veya başka bir şekilde listeledik. Şimdi, bu patolojiyle nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşalım.
Sosyal fobi testi
Bugün ilgili tematik bilgi kaynaklarında, temelsiz korkuları belirlemek için birçok test bulabilirsiniz. Bu yüzden test, sosyal fobi olduğunuz sürece, araştırmacı Michael Leibovitz tarafından öneriliyor. Küçük bir anket, bir insanın hayatındaki korku tezahürü derecesini belirlemenizi sağlar.
Testin yazarı, belirli bir durumdaki kaygının varlığını ve kişiden kaçınmak istediğini belirleyen soruları cevaplamayı teklif eder. Puanları sayarak, her kişi sonuçlarını bilebilir.
Sosyal fobinin sebepleri ve belirtileri
Sosyal kaygıdan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için sorunun kökenini anlamanız gerekir. Zaten çocuklukta çocukların birbirinden çok farklı olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Yani, bir - hemen hemen her koşulda uyum. Açıklar ve herkese başvuruyorlar. Başka herhangi bir yeni ortamda diğerleri güvensiz hissederken. Ebeveynlerine yuva yaparlar ve yetişkinler onlarla konuşmaya çalışırlarsa olumsuz tepki verirler.
- Bazı durumlarda, sosyal fobilerin nedeni, bir insanın tabiatın sahip olduğu utangaçlıktır. Bozukluk, bir insanın yaşamının zor bir döneminde - ergenlik döneminde ortaya çıkar.
- Bir zihinsel bozukluğun gelişimi, bir insanda şiddetli strese neden olan belirli bir kerelik bir durumla desteklenebilir: bir araba kazası, bir terör eylemi, doğal afetler.
- Ayrıca sıklıkla sosyal fobinin nedeni ebeveynlerin çocuklarına yönelik yanlış tutumdur.Yetişkinler, sonuçları düşünmeden, çocuğu olumsuz bir şekilde kıyaslar ve gelecekte düşük özgüvene yol açar.
- Toplumun korku uzun süreli stres neden olabilir. Kural olarak, yetişkinlerde duygusal stres, ailedeki problemlerle veya işle ilişkilidir.
Sosyal fobiyi neden ve nasıl tedavi edersiniz?
Bu kadar hayal kırıklığı yaratan bir zihinsel bozukluk değerlendirmesine rağmen, bilim adamları bu fobiden kurtulmanın hala mümkün olduğu sonucuna varmışlardır. Sosyal fobinin nasıl durdurulacağını bulalım mı? Ve kök nedenlerle başlıyoruz, bu ihlalin gelişmesinin yolunu takip ediyoruz. So.
Sosyofoblar ebeveynlerinden destek bulamayan çocuklardır. Derslere katılmaktan ve sınıf arkadaşlarına cevap vermekten korkuyorlar. O zaman böyle bir kişi seminerlerde konuşamaz ve sınavları ziyaret etmek onun için gerçek bir işkenceye dönüşür. İş yerinde, durum kötüleşiyor. Sosyal fobi, toplantılarda ve yönetim ile iletişim sırasında belirli zorluklar yaşamaktadır. İnsan hiçbir zaman kamusal hayata katılmaz. Zamanla, sinir sistemi tükenmekte ve bu da çok çeşitli hastalıklara yol açmaktadır. Bu durum bir insanın hayatını imkansız kılar, bu yüzden ondan kurtulmayı unutmayın. Nasıl?
Tedavi yöntemleri
Hastalığın ilk belirtilerinde doktora başvurmalısınız. Bazı durumlarda, tedavi çok zaman alabilir. Birkaç tedavi yöntemi vardır:
- bilişsel davranışsal psikoterapi,
- eğitim,
- hipnoz,
- ilaç ilaçları.
En popüler yöntem terapidir. Bireylerin kaygı yaratan düşünceleri tanımalarını sağlar ve onlarla nasıl başa çıkılacağını da öğretir. Sınıf sayısı fobinin derecesine göre belirlenir. Genellikle sayıları sekiz ile on altı arasındadır. Son aşamada, grup terapisi gerçekleştirilir.
Uzmanlar, sosyal korkuları olan kişilerin, örneğin eğitimlere katılarak küçük korkularla kendi başa çıkabildiklerine inanmaktadır. Tematik dersler, kitaplar ve videolar da yardımcı olabilir. Kendiniz üzerinde çalışmak, bir kişiye psikologların müdahalesi olmadan kendine olan inancını tekrar kazanma fırsatı verecektir.
Hipnoz sırasında insan ruhunda hedeflenmiş bir etki meydana gelir. Sözel olarak yapılır. Bireyin bilinçaltının seviyesinde, sosyal durumlar sırasında onu rahatsızlıktan kurtaracak yeni inançlar aşılanmaktadır.
İlaçlar ile tedavi, reçetede aşağıdaki ilaçların kullanılmasını içerir: antidepresanlar, kısmi reseptör agonistleri, benzodiazepinler.
Sosyal fobi için tedavinin etkinliği, bireyin özelliklerine ve seçilen tedavi yönteminin doğruluğuna bağlıdır. Hastalıktan kurtulduktan sonra, kişi tam teşekküllü bir kişi olabilir ve özgüvenini artırabilir. Sotsiofoby - Bu umutsuz bir tanı değildir. Her insan korkulardan kurtulabilir ve hayatlarını mutlu edebilir.
Sosyal fobinin çeşitleri
İnsan korkuları ve endişeleri farklı bir eğitim doğasına sahiptir. Benzer bir davranış biçimine sahip insanlar, zihinsel yetersizlikleri anlamına gelmeyen en sıradan şeyleri yapmaktan korkabilirler.
Çoğu durumda, sosyal fobiler aşağıdaki faktörlere karşı temkinlidir:
- Kamu konuşma korkusu. Her insan büyük bir izleyici önünde rahat hissetmez. Bununla birlikte, sadece endişelenmek ve önerilen olaydan bir sersemliğe düşmek tamamen farklı şeyler. Sosyal fobi, konuşmasında iki kelimeyi birbirine bağlayamaz, çünkü konuşma unsuru yoktur.
Telefon konuşmalarından korkma. İlk bakışta, bu korku oldukça garip görünüyor. Ancak, konuşmacıyı görmeden pazarlık yapamayan bir kategori var. Bu konular gerçek bir halkın önünde bile mükemmel konuşmacılar olabilir, ancak interkomu gördüklerinde uyuşuk hale gelirler.Ancak, bu fobiyi yakın insanlarla bile pazarlık etmeyi reddeden küçük çocuklara bağlamak gerekli değildir. Onlar sadece yaşları nedeniyle anlamıyorlar, neden bir boru ile konuşuyorsunlar. Zamanla, bu ruh için bir sonuç vermeden geçer.
İnsanlarda yemek yiyememe. Böyle bir fobisi olan bir kişi, halka açık catering tesislerini ziyaret etmek ya da meslektaşlarının ve hatta tanıdıklarının yanında yemek yemek istemez. Bu korkunun nedenleri çok olabilir, ama genellikle çocukluk döneminde aranmalıdır. Ayrıca, nedeni, kendinden şüphe duymak yerine görünüşleri temelinde kişisel kompleksler olabilir.
İşin reddedilmesi denetlenir. Birisi dikkatle kontrol ederse, herkes bu işi yapamaz. Sotsiofobami, emek faaliyetiyle meşgul olduklarında, onları bir israftan çıkarmak için oldukça basit görüşler.
Umumi tuvaleti kullanamama. Buradaki nokta hiç de iğrenç değil, çünkü seslendirilmiş fobinin nedeni o değil. Bazı durumlarda, bu tür korku ve doğal gerçeği reddeden insanlar, arkadaşları ziyaret ederken bile tuvaleti ziyaret edemezler. Ayrıca bir şeyle enfekte olmanın patolojik korkusunu da ekleyebilir. Umumi tuvalete gitmeye zorlanan bu insanlar genellikle her şeyi kağıtla kaplar ve neredeyse eldivenlerle gelir, uzun süre ellerini ovalamayı ve dezenfektanlarla yıkamayı unutma.
Sokaktaki manzaraların reddedilmesi. Bu sorunla sosyal fobiye kısa bir süre içinde bakan herkes onu dengeden çıkarabilir. Bu nedenle, benzer davranış biçimine sahip insanlar, bir münzevi olanı tercih ederek evlerini terk etmek için mümkün olduğunca az çaba harcıyorlar.
Sosyal fobinin ayırt edici özellikleri
Bir kişi onun için endişe verici bir durumla karşılaştığında, önemli fiziksel ve ahlaki rahatsızlıklar yaşar. Dışarıdan benzer şekilde vücuttaki advers değişiklikler şöyle görünebilir:
- Ciltte renk değişikliği. Seslenen fenomen, sosyal fobinin stres sırasında nasıl göründüğünü doğru bir şekilde tanımlar. İnsanlarda etkinlik göstermeleri gerekiyorsa, böyle bir insan baskıyı keskin bir şekilde artırması için yüzü kızarmaya başlar. Bunun tersi de, fakir adam onun için rahatsız edici bir durumda soluk maviye döndüğünde olur.
terleme. Cildin rengini değiştirmenin yanı sıra, sosyal fobiler de hoş olmayan bir görünüme neden olur. Rahatsız edici bir durum veya durum olması durumunda, iç yağ bezleri aktif olarak çalışmaya başlar ve bu da yaşayan kişide bol miktarda ter oluşmasına neden olur.
Titreyen eller. Titreme sırasında, sadece akşamdan kalma boyunca alkoliklerden değil, aynı zamanda sosyal fobilerden de gelirler. Bu fenomen, her zaman olumlu ve sevinçli faktörlerin neden olmadığı bir insanın aşırı aşırı uyarılmasını önerir.
cardiopalmus. İnsan hayatının ana organı her zaman stresli durumlara aktif olarak cevap verir. Nadir durumlarda, ne olduğu onu kızdırırsa, konu tamamen soğuk kalır. Sosyal fobilerde, kalp korkutucu ve rahatsızlık veren iş yapmak zorunda kaldıklarında göğsünden atlar.
Dizlerdeki zayıflık. Fobiye neden olan bir durumdan yoğun bir duygusal aşırı heyecanlanma durumunda, benzer bir fiziksel fenomen bir insanda ortaya çıkar. Onunla, fakir olanın, etrafındaki insanlara çok dikkat çeken, ajitasyondan ayaklarının üzerinde durması zordur.
sersemlik. Hala zevkle ayakta durabilirsiniz, ancak stupor aynı zamanda çok kısa bir süre dayanır. Sotsiofobi aynı, onları korkutan bir şey yapmaları gerekiyorsa, bir tuz sütununa dönüşür.
Konuşma problemleri. Kekemelik ya da hızlı karışık konuşma aynı zamanda sesli bir sorunu olan bir insanı karakterize edebilir. Tipik olarak, bu tür insanlar kendi içlerinde kapalıdır ve hatta bazen somurtkandır, ancak onlar için kritik bir durumda, uzun süredir duyulan duyguları atmak istiyorsanız, diksiyon ile ilgili ciddi sorunlar vardır.
Sosyal fobinin durumunu, uygunsuz davranışlarından dolayı ağırlaştırmamak için nasıl davrandığını dikkatlice gözlemlemek gerekir. Özellikle de, iç çemberden bir kişiye gelince son derece titiz olmanız gerekir. Başkalarının duyguları, zaman içinde toplumda dışlanmış olmayacak şekilde korunmalıdır.
Sosyal fobiyle iletişim kuralı
Bu hassas soru genellikle kendileri için sevilen bir insan için endişelenen insanlarla ilgilidir. İş arkadaşları ayrıca, işle ilgili meselelerin çözülmesi gereken kasvetli bir kişiyle ortak bir dil bulmakta zorlanırlar.
Uzmanlar, sosyal fobiyle nasıl başa çıkılacağı konusunda aşağıdaki ipuçlarını sunmaktadır:
- mütevazi. Ağızda köpürmeye değmez, böyle bir kişiye bu konuda sorun yaşayamayacağını kanıtlamak için. Seslendirilmiş fobisi olan insanlar kendileri hakkında her şeyi bilir, bu yüzden ikna edilmemeleri gerekir. Çoğu durumda, çoğu durumda olumsuz görürler ve yalnızca kendilerine karşı arkadaşça bir tutum algılamazlar.
bağlılık. Sotsiofoby son derece düşük bir özgüvene sahiptir ve kendilerine olan talepleri arttırmıştır. Bunlardan bazıları bir keşiş haline gelir ve birisi planlanan girişimin başarısızlığı için kendilerini önceden ayarlayarak çevreyi memnun etmeye çalışır. Bu tür insanları kesinlikle yargılamamalısınız, çünkü onların problemleri oldukça ciddi ve çevreden sempati gerektiriyor.
Sosyal fobiyle mücadelede psikologların yardımı
İnsan ruhlarının şifacıları, böyle bir endişeden kurtulmanın şu yolunu önermektedir:
- Bilişsel teknik. Bu yöntemle, hastada korkuya neden olan hayati konulara adaptasyon gerçekleşir. Yapay olarak modellenmiş durumlarda, nasıl devam edileceğine dair bir karar almak için bir sosyal fobi davet edilir. Aynı zamanda, rol yapma ve eğitim gibi bu tür psikolojik tedaviler de iyi bir şekilde oluşturulmuştur.
Sosyal fobiden kurtulmak için tıbbi yardım
Eğer konu psikoterapiste görünmeyi reddediyorsa, olumsuz belirtilerinin bir kısmını ilaçlarla hafifletmeyi deneyebilirsiniz. Bu durumda aşağıdaki ilaçlar kurtarmaya gelecektir:
- antidepresanlar. Kaygıyı hafifletmek için üçüncü nesil harika haplar Paroksetin, Sitalopram, Fluoksetin ve Sertralin (seçici serotonin geri alım inhibitörleri) içermelidir. Ancak, sadece doktor randevusundan sonra alınmalıdır çünkü sonuçta bunun tersini de alabilirsiniz.
Sosyal fobilerin kim olduğuna dair videoyu izleyin:
Sosyal fobi haplarının tedavisi
Kendi kendine muamele, ilerici bir toplumun belasıdır. Bu nedenle, 21. yüzyılda, uzun zaman önce kazanmış gibi görünen hastalıklar güçleniyor. Sadece bugün mutasyona uğrarlar ve yeni bir ölçekle giderler. Bu nedenle, bu hastalığın tedavisinde, iyileşmeyi kendiniz yapmamak hayati önem taşır. Ne de olsa, sadece doktor hastalığın özelliklerini bilir ve tabletlerin vücut üzerindeki etkisinin algoritmasını anlar.
Hala sosyal fobinin tedavisi için böyle bir uygulama olduğunu bilmek gerekir ilaç grupları:
- sakinleştiriciler,
- SSRI,
- benzodiazepinler,
- MAO inhibitörleri,
- SSRI'lar ve norepinefrin,
- beta blokerler.
Her birinin çeşitli yan etkileri vardır. Bu nedenle, doktorun kendisi üzerinde rol alarak ve ilaçları kendi başına reçete ederek, bir kişi kendi kendine tedavinin acı sonuçlarını görecektir. Durum o kadar ağırlaştırılır ki, daha pahalı ve uzun süreli bir terapi yürütmek gerekir.
Bununla birlikte, bir sosyal fobi iyileşmeye önemli katkı sağlayabilir. Nasıl? İlgili baskıların okunması, doğru tutumun geliştirilmesine katkıda bulunur. Ama hangileri?
Sosyal fobiyle ilgili kitaplar
İngilizce'yi en kötü düşmandan bırakmak - korku, - uzmanların yanı sıra başarılı bir şekilde üstesinden gelenlerin tavsiyelerine yardımcı olacaktır. Aşağıdaki kitapların içeriğiyle tanışma, bozuklukla ilgili kendinden emin bir mücadeleye katkıda bulunur. Bu nedenle, okuyucu bu tür faydalar mevcuttur:
- J. U. Biik. "Sosyal fobiyi yenmek için eğitim" Düşünce biçimini modernize eden 80 pratik alıştırma önerdi.
- Thomas Richards. “Sosyal fobinin ve utangaçlığın üstesinden gelmek. Adım adım Bu psikoloğun yirmi yıllık tecrübesi, sorunun doğasını belirlemesinin yanı sıra onu ortadan kaldırmanın yolunu görmesine yardımcı oldu.
- Leil Lowndes. "Utangaçlığa veda!" Toplumda ve yabancılarla 90'a kadar uyum yöntemini açıklar.
Uygulama ve düzenlilik başarının iki anahtarıdır. Paralel olarak tembellik ile savaşmanız gerekir, çünkü kendisine yardım etmeye çalışan birçok insanı "boğdu". Nitelikli bir doktor olmadan tüm çalışmaların başarısızlıkla sonuçlanacağı anlaşılmalıdır.
Bu nedenle, bu tür fobinin uyarı sinyallerini görünce hemen harekete geçmek önemlidir. Sonuçta nefes darlığı, çılgın bir kalp atışı ve en önemlisi, endişe ile eşleştirilmiş korku tarihin sayfalarında kalacaktır. Bir şey için barış ve neşe değişimi mümkün mü? Tabii ki hayır!
""
