Günümüzde, en popüler olanlardan biri, temel alınan bir temizlik diyetidir. Bonn kereviz çorbası kilo kaybı için. Bu konuda doktorların yorumları tek bir şeyle kaynaşıyor - diyet sağlık için iyidir, çünkü sadece kilo vermek için bir fırsat sunmakla kalmaz, aynı zamanda toksinlerin vücutlarını vitaminlerle zenginleştirmeye yardımcı olur.
Bu diyet “aç değil” olarak sınıflandırılır, çünkü bir bakıma çorbanın kendisi besleyicidir ve hafta boyunca aşağıda tartışıldığı gibi çeşitli ürünler eklenir.
Bonn zayıflama çorbası tarifi
Bu tarif temel. Beyaz lahana yerine karnabahar (brokoli) koyarak, biraz yeşil bezelye (yeşil fasulye) ve birkaç diş sarımsak ekleyerek hafifçe değiştirmesine izin verilir.
Ek olarak, normal çorbadan, bir blender kullanarak püresi çorbası yapabilirsiniz, tüm malzemeleri ezebilirsiniz.
Her gün için menü
- çorba ve meyve (üzüm ve muz hariç),
- çorba ve sebzeler (fasulye ve mısır hariç),
- çorba, sebze ve meyveler (yasak hariç),
- çorba, sebzeler, meyveler (muz olabilir) ve yağsız süt,
- çorba, 300 gr haşlanmış dana eti (tavuk) ve birkaç domates, ayrıca yaklaşık 8 bardak su,
- çorba, 300 gr haşlanmış dana eti (tavuk), yapraklı sebzeler ve aynı 8 bardak su,
- Çorba, kahverengi pirinç (çorbaya ekleyebilir veya yanında sebze yahnisi ekleyebilirsin), aynı miktarda su.
Menüyü ve önerileri bir hafta boyunca dikkatle izleyerek kilonuzu 3-5 kg azaltabilir ve belinizi 3-4 cm inceltebilirsiniz.
Bonn diyetinden nasıl çıkılır
[adrotate banner = "3 ″]
Birçok incelemeye bakılırsa, diyet çok etkilidir, ancak bu ertesi gün sona erdikten sonra her şeyi istediğiniz miktarda yiyebileceğiniz anlamına gelmez.
Tamamlandıktan sonraki ilk 2-3 hafta içinde rasyon kısıtlanmalıdır:
- Örneğin, bunlardan herhangi biriyle, yulaf lapası ile kahvaltıya başlamanız tavsiye edilir, hafif bir çorba ile öğle yemeği kısıtlamanız ve akşam yemeği için buharda pişmiş sebzeli buhar balığı yemeniz önerilir.
- şeker tüketimini tamamen bırakmış ve öğün aralarında daha çok su ve yeşil çay içmiş,
- Hafif fiziksel efor (sabah egzersizleri, jogging, yürüyüş) görünümünü iyileştirecek ve elde edilen sonucu pekiştirecektir.
Kilo kaybı için çorba ve lapadaki diyetler Çok etkili, ancak etkili sonuç kesin olarak bölümleri kontrol ederek elde edilir. Ne kadar sınırsız miktarda yiyebileceğinize ikna olsanız da, öyle değil.
Vücudun hafif bir açlık hissi yaşaması gerekir ve mide gerilirken sürekli olarak fazla doldurulması gerekmez. Sonuçta, bu tür diyetlerin ana görevi kısa vadeli bir etki değil, onun korunmasıdır. Ve bu ancak diyet sırasında vücut yavaş yavaş beslenmenin yeni “raylarına” geçmeyi öğrendiğinde elde edilebilir.
Diyet sonrası en büyük sorun, sonuçlarını korumaktır. Normal beslenmeye geri dönersek, ağırlığı tekrar kontrol etmek zordur, ancak oruç günlerini kefir, elma ya da başka bir haftada bir kez geçirirseniz, bu size kendinizi sürekli formda tutmak için bir fırsat verecektir.
Bonn çorbasında diyet kuralları
Kilo verme sürecinin en önemli unsuru, kullanılan diyet kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmaktır. Seçilen menünün etkinliğinin içinde kullanılan tüm ürünleri verdiğini unutmayın; bu nedenle, örneğin baharat ve otları reddetmek için kompozisyonlarını keyfi olarak değiştiremezsiniz: köri, kişniş, kişniş, fesleğen, maydanoz vb Örneğin, Bonn çorbası içeren bir diyet, metabolik süreci hızlandıran özel ısınma baharatlarıyla ilk bir kursu pişirmeyi içerir. Bu tür yiyeceklere yapışmak 7-10 gündür.
Diyet sırasında kalori içeriği, alkol, tatlılar ve hamur işlerinden bağımsız olarak süt ürünlerini yiyemezsiniz. Şeker tüketimini sınırlayın (veya yapay tatlandırıcı kullanın), tuz - bu ödemlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Günlük bir litre normal su içilir. Yağsız et ve herhangi bir sebzeyi yiyebilirsiniz: yağsız sığır eti, lahana, havuç, taze domates suyu.
Bonn menüsünün kilo kaybı için en büyük avantajı, kullanılan ürün çeşitliliğidir. Bu dysbiosis, kabızlık, dehidrasyon riskini ortadan kaldırır. Elyafa ek olarak, çorbayı oluşturan ürünler ve diyet menüsünün beraberindeki elementler çok çeşitli tuzlar, vitaminler ve mineraller içerir. Haftalık bir diyetin sonucu toksinlerin vücutlarını temizlemek, ödemi ortadan kaldırmak, ağırlığı 4-5 kg azaltmak olacaktır.
Dezavantajları ve kontrendikasyonları
Tüm diyetlerin ortak bir olumsuz yönü olduğunu unutmayın: Menüde belirli bir tür yiyecek bulunmaması. Bu nedenle, süt ürünleri vücudun durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek tarif edilen diyetten tamamen çıkarılmıştır: kalsiyum seviyesi azalır. Kalori Bonn çorbası çok küçük olsa da, açlığı tamamen tatmin ediyor. Bu aynı zamanda kişiyi etkiler, onu sinirlendirir, zayıflığa neden olur. Kilo kaybı için Bonn baharatlı çorbasını yememelisiniz ve kalbi kötü olan insanlar - tariften dışlanamayan baharat ve baharatları ısıtmak için zararlıdır.
Bonn çorbasında diyet menüsü
Sınırlı bir diyetin istenen sonucu vermesi için, diyette belirtilen yemekleri belirli bir sırayla yemelisiniz. Kilo vermek için takip etmek için basit menüye göz atın:
Bonn çorbası (her gün kullanılır), sulu düşük kalorili meyveler
Yeşil sebzeler, lahana ve karnabahar
Meyve ve sebzeler (muz ve patates hariç)
100 gr'a kadar az yağlı fermente süt ürünleri (süt hariç), 1-2 muz, 20 gram bitter çikolata (% 80'den itibaren)
Haşlanmış yağsız et: hindi, tavuk, sığır eti (300-400 gram'a kadar)
Yeşil sebzeler, yağsız et
Bir parça tavuk ile haşlanmış pirinç ile süslenmiş (baklagiller yiyemezsiniz)
klasik
- Süre: 60-70 dakika.
- Porsiyon: 5-6 kişi.
- Kalori yemekleri: 54 kcal / 100 gram.
- Amaç: öğle yemeği.
- Mutfak: Avrupa mutfağı.
- Zorluk: kolay.
Orijinal tarifine göre bir Bonn diyet çorbası taze sebzeler hazırlayın. Çanak, toksinlerin vücuttan atılmasıyla baş edebiliyor, metabolizmayı hızlandırıyor, hızla kilo vermeye ve ödemden kurtulmaya yardımcı oluyor. Keskinliği arttırmak için, pişirirken ince kıyılmış acı biber ekleyin: diyetin etkisini artıracak, basıncı normalleştirecek, sindirim kanalının çalışmasını normalleştirecektir.
maddeler:
- maydanoz - 1 demet,
- dereotu - 1 demet,
- Bulgar tatlı kırmızı biber - 1 adet,
- domates - 400 g,
- soğan - 4 adet,
- Büyük havuç - 1 adet,
- beyaz lahana - 500 g,
- köri - 2 çay kaşığı,
- yenibahar - 7-8 bezelye
- sarımsak - 5 diş.,
- bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. l.,
- öğütülmüş kişniş - 1 tatlı kaşığı,
- defne yaprağı - 3 adet.,
- kimyon - 1 çay kaşığı.
Hazırlama Yöntemi:
- Maydanoz ve dereotu soğuk su ile kazmak, saplarını kesmek, yeşillikleri doğramak. Kıyılmış bitkileri, kullanılana kadar nemli bir havlu ile örtün.
- Sarımsak karanfilini soyun, presi geçirin.
- Domatesleri durulayın, sapı çıkarın, orta küpler halinde kesin.
- Bulgar biberi durulayın, ikiye bölün, kök ve tohumları kesin, sebzelerin içini yıkayın ve dilimleyin.
- Havuç yıkayın, uçlarını kesin, ince halkalara kesin.
- Lahanada, sapı çıkarın, yaprakları sökün, ince doğrayın.
- Ampulleri durulayın, uçlarını kesin, küçük küpler halinde kesin, renk altın oluncaya kadar bitkisel yağda kızartın.
- Tüm sebzeleri derin bir tencerede karıştırın, 3 litre temiz suyla kaplayın ve orta ateşte ısıtın.
- Kaynattıktan sonra kimyon, kişniş, defne yaprağı, köri, sarımsak, yeşillik, biber ekleyin ve 30 dakika daha pişirin.
Kereviz ile
- Süre 1.5 saat
- Porsiyon: 5-6 kişi.
- Kalori yemekleri: 42 kcal / 100 gram.
- Amaç: öğle yemeği.
- Mutfak: Avrupa mutfağı.
- Zorluk: kolay.
Baharatlı Bonn kereviz çorbası orijinalinden biraz daha az kalorilidir ve insan metabolizmasını daha iyi etkiler. Çanak kabızlığın ortaya çıkmasını önler, böbreklerin normalleşmesine ve fazla suyun dokulardan uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Kerevizin yumuşatılması için, sert bir bıçakla veya üst sert kattan elde edilen sebze soyucusuyla temizleyin.
maddeler:
- kereviz sapı - 400 g,
- kereviz kökü - 100 g,
- karnabahar - 400 g,
- Bulgar sarı tatlı biber - 1 adet,
- sarımsak - 5 diş.,
- Kiraz domates - 10-12 adet.,
- soğan - 4 adet,
- zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. l.,
- taze soğan - 1 demet,
- kişniş - 1 paket,
- Köri - 1 yemek kaşığı. l.,
- öğütülmüş kişniş - 1 tatlı kaşığı,
- büyük havuç - 2 adet.
Hazırlama Yöntemi:
- Kereviz iyice yıkayın, ayrı oklara ayırın, büyük yarım halkalar halinde kesin.
- Kereviz kökünü temizleyin, iyice durulayın, küçük küpler halinde kesin.
- Karnabahar, yıkayın, çiçeği parçalarına ayırın.
- Bulgar biberi durulayın, ikiye bölün, tohum ve sapı çıkarın, ince doğrayın.
- Ampulü durulayın, uçlarını kesin, kuru kabuğu çıkarın, ince dilimler halinde kesin.
- Üzerine yeşil soğan serpin, rizomlannı kesin, okları ince bir şekilde kesin.
- Kişniş iyice yıkayın, fazla sapları kesin, yeşillikleri ince doğrayın.
- Havuçları yıkayın, uçlarını kesin, küçük küpler halinde kesin.
- Kiraz domatesleri haşlayın, sapını ikiye bölün.
- Sarımsak dişlerini soyun, kişniş ve zeytinyağı ile birlikte bir karıştırıcıda doğrayın. Elde edilen macun 15-20 dakika demlensin.
- Tüm sebzeleri birleştirin, 3,5 litre temiz su dökün, orta ateşte pişirin.
- Kaynadıktan sonra baharat ve baharat ekleyin, 30 dakika daha pişirin.
Brokoli ile
- Süre: 60-70 dakika.
- Porsiyon: 5-6 kişi.
- Kalori yemekleri: 39 kcal / 100 gram.
- Amaç: öğle yemeği.
- Mutfak: Avrupa mutfağı.
- Zorluk: kolay.
Yeşil Bonn çorbası, diyet sırasında ödemden kurtulmaya yardımcı olarak vücut üzerinde mükemmel bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Yemeğin böbrek ve bağırsakların çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Özellikle böyle bir çorbayı pişirmek için lezzetliyse, ince kıyılmış kuzukulağı eklerseniz, biraz limon suyu sıkın. Bu yemeğin çok düşük kalorili olduğunu unutmayın, bu nedenle diyet menüsünü oluşturan diğer ürünlerin kısımlarını arttırmalısınız.
maddeler:
- brokoli - 500 g,
- Bulgar yeşil biber - 2 adet,
- kereviz sapları - 300 g,
- yeşil domates - 4 adet.,
- taze soğan - 1 demet,
- soğan - 4 adet,
- dondurulmuş ıspanak - 150 g,
- Köri - 1 yemek kaşığı. l.,
- öğütülmüş kişniş - 1 tatlı kaşığı,
- kişniş - 1 demet.
Hazırlama Yöntemi:
- Brokoli, lahanayı yıka, tek tek çiçeklere ayır, yarıya kadar kes.
- Bulgar biber suyunu ikiye böldüm, sapları ve tohumları çıkarın, ince şeritler halinde kesin.
- Kerevizi yıkayın, ayrı oklara ayırın, sert üst tabakayı soyun, ince parçalar halinde kesin.
- Yeşil domatesleri durulayın, sapı çıkarın, orta küpler halinde kesin.
- Ispanak defrost.
- Ampulü yıkayın, uçlarını kesin, ince doğrayın.
- Serpin yeşil soğan ve kişniş suyla, rizomlarını kesin, ince doğrayın.
- Tüm sebzeleri birleştirin, 3 litre temiz su dökün, yeşil soğan ve kişniş ekleyin, sıkıca kapatılmış kapağın altında pişirin.
- Kaynadıktan sonra Bonn çorbasına baharat ekleyin, 30 dakika daha pişirin.
- Süre: 80-90 dakika.
- Porsiyon: 5-6 kişi.
- Kalori yemekleri: 44 kcal / 100 gram.
- Amaç: öğle yemeği.
- Mutfak: Avrupa mutfağı.
- Zorluk: kolay.
Bonn çorbasının bileşimindeki zencefil bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, kabızlığı önler, toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bu seçenek, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan insanları yemek için tavsiye edilir.Zencefil kan dolaşımını normalleştirir, kan basıncını normalleştirir, kan damarlarını güçlendirir. Unutmayın, sadece taze kök - toprak kurutulmuş baharat kullanmanın sadece tadınızı değil aynı zamanda faydalı özelliklerini de kaybetmesinin daha iyi olduğunu unutmayın.
maddeler:
- zencefil kökü - 40 g,
- sarımsak - 4 diş.,
- Genç havuç - 300 gr,
- beyaz lahana - 500 g,
- soğan - 3 adet,
- Köri - 1 yemek kaşığı. l.,
- öğütülmüş kişniş - 1 tatlı kaşığı,
- kişniş - 1 paket,
- domates - 3 adet.
Hazırlama Yöntemi:
- Lahanayı durulayın, sapını kesin, yaprakları orta büyüklükte parçalar halinde kesin.
- Havuç durulayın, soyun, uçlarını kesin, ince halkalara doğrayın.
- Ampulü yıkayın, kuru kabuğu temizleyin, uçları çıkarın, orta küpler halinde kesin.
- Domatesleri haşlayın, sapı ve kabuğunu çıkarın, eti orta küpler halinde kesin.
- Zencefil kökü ovmak ince bir rende üzerine.
- Sarımsakları soyun, presi itin.
- Salantroyu soğuk suyla dökün, fazla sapları kesin, yeşillikleri doğrayın.
- Sebzeleri derin tencerede karıştırın, berrak suyla kaplayın, kaynamaya kadar yüksek ateşte kaynatın.
- Baharat, ot ve zencefil ekleyerek, en az 40 dakika daha az ısıda kaynatın.
Bonn çorbasındaki diyet gerçekten kilo vermeme yardımcı oldu. Yemeğin kendisi çok lezzetli, besleyici çıkıyor. Şaşırtıcı bir şekilde, diyet menüsündeyken hiç açlık hissetmiyordu. İki hafta boyunca, çorba 7 kilogramı tamamen kaybetmeyi ve ödemden kurtulmayı başardı, sağlıkta genel bir iyileşme olduğunu fark ettim, yeterince uyumak daha iyi hale geldi.
Uzun süredir uzman diyetisyeninin tavsiyesi üzerine kilo kaybediyor. Benim yaşımda sağlığın aşırı yağ alması zaten tehlikelidir ve fiziksel çaba için zaman yoktur. Bonn çorbasına yardım ettim. Diyet neredeyse 3 hafta takip etti, bazen diyete biraz et, yumurta ve kefir ilave edildi. Toplamda, 6 kilogram aldı, böbrek ağrıları durdu.
Bir arkadaşım, Bonn diyetine aşırı hızlı kilo vermeden açlıktan kurtulmanın bir yolunu önerdi. 2 hafta ben kesinlikle doktor tarafından derlenen menüye göre, günde 5-6 kez yedim, ilk taze zencefil kökü ile pişirilir. Kilo verme yöntemi bana yardımcı olmadı: genel refahım iyileşti, uykum normale döndü, ancak pound neredeyse hiç bitmedi.
İyi Bonn çorbası nedir
Fotoğraf kaynağı: pixabay.com
Bu bir vejeteryandır ve bu nedenle, yalın, ilk ders, bu nedenle ısı eşiğine ve gönderim sonunda menünüzün zamanı geldi! Fakat asıl mesele elbette bu değil, ama tarifin çok miktarda lezzetli ve sağlıklı sebzeleri içermesi, ancak çok fazla lif içermesi ancak kaba, ancak haşlanmaması ve bu nedenle vücut tarafından kolayca algılanması. Ve herhangi bir miktarda yiyebileceğiniz gerçeği!
Bonn çorbası için kesin bir tarif yok. Avrupa'da buna Bulgar biber ve domates eklenir, ancak lahana ilave edilmez, ancak ana bileşenlerden biridir. Genel olarak, diğer düşük kalorili sebzeleri soğan ve kereviz hariç herhangi bir bileşenle değiştirmek mümkündür.
Ve burada ilk tuzak yatıyor: herkes kereviz sevmez. Onun kutsanmış özellikleri nasıl boyanırsa boğulmasın, bu sebze Rusya için sıra dışı. Hem kökün, hem de sapların ve yeşillerin çok parlak bir aroması olduğu düşünülürse, pek çok insan nötr davranmaz. Çoğu insan ya kereviz sever, ya da kalplerinden nefret eder, ikincisi de maalesef daha fazlası.
Fotoğraf kaynağı: pixabay.com
Ancak hemen hapı tatlandırın: Bonnalı çorba kalorisi içeriği, kompozisyona bağlı olarak 27 kcal civarında değişmektedir.!
Çorbanın bir diğer önemli kalitesi de belirtilmelidir - bu, tüm organizmanın çok güçlü bir temizleyicisidir. Sindirim çalışmalarını uyarır ve diğer düşük kalorili diyetlerden farklı olarak metabolizmayı hızlandırır, ancak yavaşlatmaz. Vücudun çok az kalori alması koşuluyla, yurt içi rezervler derhal tüketilir.
Var ve garip an: Bağırsak stimülasyonu nedeniyle, yeterince göze çarpan bir müshil etkisi meydana gelir ve soğan Bonn çorbası ile bir diyet devam ederken bu göz ardı edilemez.Kilo vermek için kullanılan birçok ilaç da hafif bir müshildir, ancak onlardan farklı olarak, bu diyet yüksek miktarlarda vitamin ve mineral alımını içerir, bu nedenle performansı acı çekmez.
Bonn çorbasının örnek bir tarifi
Fotoğraf kaynağı: pixabay.com
Kompozisyon sadece sebzeler içeriyor, bu yüzden bir sebze dükkânına veya pazara bir giriş yapmak zorundasınız.
- 1 kafa lahana (küçük),
- 6 havuç
- 6 ampul
- 2 dolmalık biber,
- 1 demet maydanoz ve dereotu,
- 1 demet kereviz yeşillikleri,
- Defne yaprağı, kurutulmuş kırmızı biber - tatmak, tuz arzu edilmez.
Çorbayı pişirmek çok basittir ve yemekten önce veya en azından her gün mümkün olduğu kadar faydalı maddeleri korumak için bunu yapmak daha iyidir.
- Bütün sebzeleri yıka, soy.
- Bütün büyük küpleri kesin ve tavaya dökün.
- Su dökün ve ateşe verin.
- 20 dakika kaynattıktan sonra defne yaprağı ve kırmızı biber ekleyin, kaynatın.
- Yeşilleri kesin, çorbaya dökün ve tekrar kaynatın, kapatın.
Çabuk ve kolay bir yemek hazırlamak, kelimenin tam anlamıyla yarım saat sürer. Doyurmak için ihtiyaç duyduğunuz miktarda yiyebilirsiniz, ancak mideyi germemenin daha iyi olduğunu unutmayın. Bunun için yavaş yemek daha iyidir, çünkü sadece 20 dakika sonra tokluk hissi ortaya çıkar.
Başka bir püf noktası: Herhangi bir öğünde bir duraklama var. Bir kişinin kolayca iç çektiği, aletleri kapattığı, suya ulaştığı veya yükseldiği an. Bu vücuttan zaten onun için yeterli olduğuna dair bir sinyal, sadece beyne ulaşmamak ve o anda durursanız, yeterli yiyecek olacaktır.
Bonn soğan çorbası sadece bir atıştırmalık yemek değil, aynı zamanda bir diyet veya beslenme sistemidir, bu nedenle kısa sürede maksimum sonuç elde etmek istiyorsanız, tüm kurallarına uymalısınız.
Bonn çorbalı diyetin temel prensipleri
Fotoğraf kaynağı: pixabay.com
Her şeyden önce, bu diyette kullanmanın kesinlikle imkansız olduğunu belirtmeye değer. Liste şaşırtıcı değil, sadece rakamın ve metabolizmanın ana düşmanları: alkol, un, tatlı, tuzlu sebzeler, tütsülenmiş etler, yağlı yiyecekler, soda ve meyve suları.
Diyet için temel kurallar
- İstediğiniz zaman ve istediğiniz miktarda bir Bonn çorbası var.
- Günde en az 1,5 litre temiz su tüketin.
- Şekersiz kahve, çay, bitkisel çayları sütsüz içebilirsiniz.
- Kilo çok hızlı giderse, vücudun stresini önlemek için diyeti birkaç gün boyunca askıya alın.
Bu güç kaynağı sistemi, umutsuz yağlar arasında bile kilidin kilidini bile kaldırabilir, ancak vücuda zarar vermemek ve diyetin aniden düşürülmemesi, PP'nin tüm standart kurallarına uygun olarak çıkmaması için son başvuru tarihlerinin aşılmaması önemlidir. Çıktı en az 21-30 gün sürmelidir.
Bonn soğan çorbası ile 7 gün boyunca gıda sisteminin örnek menüsü
Fotoğraf kaynağı: pixabay.com
Bu takvimi tam olarak takip etmek gerekli değildir. Dokunulmaz olması gereken tek şey - kurallara uygunluk ve günlük diyet değiştirilebilir.
Soğan çorbası ve muz dışında herhangi bir taze meyve.
Soğan çorbası ve çiğ sebzeler, akşam yemeği için birkaç fırında patates yiyebilirsiniz.
Soğan çorbası, taze meyve ve sebzeler.
Bonn çorbası, 3 muz ve 1 litre yağsız süt.
Soğan çorbası, 7 domates, 1 adet haşlanmış tavuk filetosu.
Çorba, yeşil sebzelerden salata, dana pirzola (150 gr), bol su.
Bonn çorbası, sebze güveç, haşlanmış pirinç.
Diyeti 10 gün boyunca uzatmayı planlıyorsanız, herhangi bir günü tekrarlayabilir veya birleştirebilirsiniz. Yapılması gereken en önemli şey, bedeni tüketmemek ve kendini çökmesine yol açmamak için açlık hissine izin vermemektir. Ne zaman yemek yemek istersen, çorbayı ye.
Bu yemek ne
Bonn çorbası, düşük kalorili ve besleyici, birinci sınıf bir sebze yemeğidir. Klasik tarifte soğan, lahana, domates, biber, kereviz ve maydanoz bulunur. Bazı ürünlerin başkaları tarafından değiştirilmesiyle ilgili farklı varyasyonlar vardır, ancak özü değişmez.
Yağ yakma özellikleri ve düşük kalorili içeriği göz önüne alındığında, Bonn çorbası, kilo kaybı için aktif olarak menüye dahil edilir ve hatta ana yemek olduğu ayrı bir diyet yaratır. Çıkışta, kilo kaybı için tüm beslenme sisteminin adıyla adlandırıldığı şaşırtıcı sonuçlar veriyor.
Bonn çorbasını ne kadar süreyle kilo vermek için kullandıysanız kimse söylemez. Bir yazarı, patenti yok ve hatta tarihsel kaynaklarda bile ondan tek bir söz yok. Bu bağlamda, kökenine dair hipotezler çok az değildir:
- Almanya'da bulunan Bonn şehri anavatanı olmuş olabilir, ancak Almanlar bağlantılarını inatla reddediyorlar: hiçbir ulusal menüde böyle bir çorba yok.
- Bazı ürünlerin kullanımına yönelik manevi uygulamaları ve kuralları içeren Bon - Tibet dini geleneği dünyaya bir "ama" olmasa da Bonn çorbası için bir reçete sunabilir: Tibetli rahipler kaynatmak yerine taze sebze yemeyi tercih eder.
- Bon, menüleri daha önce böyle bir yemeğe yer vermiş olan Japon tatillerinden biridir, ancak şimdi Yükselen Güneş'in ulusal mutfağında değildir.
- Bon dünya çapında oldukça yaygın bir soyadıdır: kim bilir, belki taşıyıcılarından biri yemeğin yazarı olmuştur, ancak tam adı unutulmaya yüz tutmuştur.
Bu yüzden çorbanın kökeni ve doğduğu yer şu anda açık kalıyor.
Kilo kaybı mekanizması
Bonn çorbasının kilo vermek için en iyi yemeklerden biri olarak kabul edilmesi şaşırtıcı değil. Kelimenin tam anlamıyla kilo kaybı için çalışıyor:
- düşük kalorili: Klasik tarife göre hazırlanan çorbada, 100 g'da sadece 27 kcal,
- Sebzelerin bileşimindeki besin değeri uzun süreli doygunluk sağlar,
- soğan, kereviz, karabiber (ana bileşenler) - bilinen yağ brülörleri,
- metabolizmanın hızlanması ve hafif bir idrar söktürücü etki de kilo kaybında rol oynar,
- Vücudun diyet lifi sayesinde toksinlerden ve toksinlerden arındırılması vardır.
Bonn çorbasında diyet kurallarını izlerseniz, kilo kaybetmenin sonuçları etkileyicidir: haftada 3-8 kg. Bunlar seçilen tarife, günlük kalori alımına ve fiziksel aktivite derecesine bağlıdır.
Olası zarar
Kontrendikasyonlar
Bonn çorbası küçük miktarlarda herkes tarafından yenebilir. Ancak onunla kilo vermeye karar verirseniz, bir hafta boyunca günde birkaç kez bu yemeği yemeniz gerekirken, diyetten birkaç ürünü elemelisiniz. Böyle bir oruç yan etkilere ve sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Bu nedenle, bu diyete uyum için kontrendikasyonlar vardır:
- dysbacteriosis (diyetteki laktik asit ürünlerinin bulunmamasından dolayı intestinal mikroflora muzdariptir),
- böbrek hastalığı (diüretik etkisi, ağır yükler nedeniyle durumlarını kötüleştirebilir),
- mide problemleri (biber ve soğan mukoza zarını tahriş eder),
- yeme bozuklukları (dengesiz beslenme relapslara yol açar),
- hipotiroidizm,
- bileşenlerin alerjisi veya kendine özgü ifadesi,
- Hamilelik (diyetindeki protein eksikliği fetal gelişim üzerinde kötü bir etki yaratacaktır),
- arttırılmış egzersiz.
Kronik hastalıklar varsa, kilo vermeden önce, şiddetlenmelerini kışkırtacaksa doktorunuza danışmalısınız. Laktasyon sırasında, yemek yasak değildir, ancak diyetin geri kalanının günlük kalori içeriğinin sınırlandırılması arka planına karşı düzenli tüketim, genç anneye böylesine zor bir sürede ihtiyacı olan enerjiyi vermeyecektir.
Yan etkileri
Eğer bir noktada refah kötüleşmeye başlarsa, diyeti durdurmak gerekir. Bu vücuttan alarm zilleri söyleyecektir:
- amenore (yağsız diyet nedeniyle)
- rahatsızlık, karın ağrılı ataklar, mide ekşimesi,
- şişkinlik, ishal,
- şişme,
- açlık hissi (genellikle vücudun tamamen yeni diyete adapte olduğu durumlarda diyetin başlamasından 5-6 gün sonra kendini gösterir),
- arıza, düşük performans.
Bu belirtileri tek seferlik eylemlerle durduramazsınız (ağrı kesici veya enerji içersiniz), diyet sorununa doğru şekilde yaklaşmanız ve bu sorunlardan kaçınmaya çalışmanız gerekir. Hala seni ele geçirdilerse, tek çıkış yolu - kilo vermeyi bırak.
Artıları ve eksileri
- bir diyet, cüzdanı ihlal etmeyecek bir dizi bütçe içerir.
- çorba işe alınabileceği için olağan günlük rutini ihlal etmiyorsa,
- dayanılmaz açlık hissi yok
- hiçbir katı çerçeve, kural, şart yoktur.
- yaş sınırı yok
- sindirimi normalleştirir
- bağışıklık sistemini güçlendirir
- tarifler var
- kilo kaybı açısından yüksek verim.
- dengesiz beslenme
- kilo verme süresini sınırlamak - en fazla 1 hafta,
- monotonluk - çabuk sıkılıyor,
- kontrendikasyonların varlığı ve yan etkileri
- herkesin tatması gerekmiyor, birisi kokusunu tolere etmiyor (kereviz nedeniyle oldukça keskin),
- tariflerin sadeliğine rağmen günlük yemek pişirme de herkes tarafından beğenilmez,
- Bütün gün enerji sağlamayan günlük düşük kalorili alımı,
- İstenilen etki her zaman elde edilemez (bu organizmanın bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır),
- Kilo vermenin sonuçları kalıcılık açısından farklı değildir: giden kilo hızla geri döner,
- Protein ürünlerinin bulunmamasından dolayı yoğun egzersiz önerilmemektedir.
Diyetin Özellikleri
Diyetin kısa açıklaması. Tip: düşük kalorili, yağsız, proteinsiz. Süre: 1 hafta. Sonuçlar: 3 ila 8 kg. Zorluk: orta.
Kilo vermek için Bonn diyetini uygun şekilde organize etmeniz gerekir. Başlıca ilkeleri:
- günlük kalori içeriği - en fazla 1000 kcal,
- Günde sadece 5 kez Bonn çorbası veya 3 kez yiyebilirsiniz, ancak diyetinize izin verilenler listesinden ek ürünler ekleyin,
- Ana yemek diüretik etkiye sahiptir, bu nedenle, su-tuz dengesini sağlamak için günlük içme suyu alımı 2,5 litreye çıkar.
- tuz en az minimumla sınırlıdır
- hiçbir şey kızartılamaz.
- çay, kahve (sütsüz, krema, şeker),
- Bitter çikolata (haftada birkaç kez öğle yemeği için en fazla 2 adet),
- sebzeler: fasulye (tercihen kırmızı), bezelye (sadece konserve edilmemiş), salatalık, marul, domates,
- meyveler (kilo verirken yenebilecek ve yasak olan yenileri okuyabilir),
- yeşiller,
- % 1.5 süt (sadece 1 fincan ve sadece kilo kaybının 4. gününde),
- tuzsuz ve kabuksuz haşlanmış tavuk göğsü (haftada iki kez 250 gr),
- kahverengi pirinç (sadece diyetin son günü).
- yağlı et, sosis, sakatat,
- kızarmış yemek
- süt ürünleri
- şekerleme, fırıncılık, pasta, dondurma, kekler, hamur işleri, tatlılar, şeker,
- beyaz pirinç, makarna, mısır gevreği,
- sebze ve tereyağı,
- konserve yiyecek, fast food, atıştırmalıklar,
- balık, deniz ürünleri,
- sebzeler: patates, fasulye, balkabağı, mısır, kabak,
- muz, üzüm,
- enerji, meyve suları, alkol, gazlı içecekler.
Haftanın örnek menüsü
Diyetin bu şekli oldukça hafiftir, çünkü haftada iki kez protein tüketmeyi (tavuk göğsü) ve bazı karbonhidratları (acı çikolata ve pirinç) içerir.
Daha sert bir kilo verme rejimine dayanabildiğinizden eminseniz, menüden izin verilen ek yiyecekler hariç öğle ve ikindi çayı için Bonn çorbası yiyin.
Diyet hakkında
Diyet çeşitlendirmek ve vaktinden kaçmamak için her gün farklı tarifler kullanın. Her durumda, günlük olarak sadece taze demlenmiş çorba önerilir.
Diyet sizin için çok ağırsa ve bir hafta boyunca çoğunlukla çorba yiyemeyeceğinizden eminseniz, farklı bir şekilde kullanın:
- kahvaltıda, çorba tarifinde yer alan sebzelerden bir güler yüzlü içecek alın, akşam yemeği için - bir salata, öğle yemeği için - çorbanın kendisi,
- diğer diyetlere dahil etmek,
- oruç günlerini (davranışları için kurallar) düzenlemek.
Yoğun ve kuvvetli antrenman kontrendikedir, sadece hafif egzersiz kompleksleri, egzersiz veya kısa koşu yapar. Protein eksikliğini gidermek için öğle yemeğinde çorbaya 1 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. l. Haftada birkaç kez% 10 ekşi krema, kahvaltıda 1 sert haşlanmış yumurta yiyin.
Giriş ve Çıkış
Diyet arifesinde bir sebze oruç günü (kombine, lahana, kereviz) düzenlemek için tavsiye edilir. Ve ondan bir hafta önce, porsiyonların boyutunu yavaş yavaş azaltmaya çalışın ve ürünleri yasaklı listeden aşamalı olarak çıkarın.
Bonn diyeti sonuçların uzun süreli korunması ile kalıcı kilo kaybını garanti etmemektedir. Ancak, bunun dışında doğru yolu düzenleyerek bu kendinize iyi bakabilirsiniz:
- Diyet sonrası 1 gün - kahvaltıda süt ürünleri (süt, yoğurt) dahil
- 2 gün - öğle yemeği için yağsız et,
- 3 gün - akşam yemeği için garnitür,
- 4 gün - az yağlı balık çeşitleri, deniz ürünleri,
- 5 gün - bir kadeh şarap,
- 6. gün - yağlar
- 7. Gün - doğru beslenmeye tam geçiş.
Çorba pişirme hakkında
Malzemeler küçük rezervasyonlarla değiştirilebilir. Birincisi, kereviz tarifin dışında bırakılamaz - yemeğe yağ yakma, metabolik ve idrar söktürücü özellikler sağlayan kişidir (kilo kaybındaki rolünden bahsettik). İkincisi, yüksek kalorili ve nişastalı sebzeleri içermemelidir:
Tartışmalı bir nokta, havuçların dahil edilmesi: beslenme uzmanları, pişirildiğinde çok yüksek bir glisemik indekse sahip oldukları konusunda uyarıyorlar. Ancak, çoğu tariflerde sıkça kullanılan bir bileşendir.
Başka ne ekleyemezsiniz:
- kalınlaşma için un,
- krem
- nişasta,
- bulyon küpleri,
- Herhangi bir su
Tartışmalı bir diğer nokta ise aşırı pişirme. Bir yandan, yasaksız bir diyet ve bitkisel yağ yasak listesinde. Öte yandan, zeytinyağında soğan ve havuç kızartmasının (tarifte varsa) iki nedeni vardır. Birincisi, yemeğin tadına bakacak ve diyetin sonuna kadar bozulmadan kalmasına yardımcı olacaktır. İkincisi, az miktarda yağ zarar vermez: Sinir hücrelerini ölümden koruyacak ve amenore gelişimini önleyecektir. Fakat bu akılda tutulmalıdır: haftada en fazla 3 kez, yağ minimum miktarda ve mükemmel kalitede olmalıdır.
Neyi değiştirebilirsiniz:
- domates - salça veya meyve suyu,
- soğan - asafoetida,
- beyaz lahana - Pekin, alabaşlar, renk,
- biber - enginar,
- kereviz - daikon, maydanoz kökü, yaban havucu,
- maydanoz - dereotu, kişniş, fesleğen.
Ek olarak neler eklenebilir:
- defne yaprağı
- tuz (sınırlı miktarda),
- karabiber (bezelye veya öğütülmüş),
- favori baharatlar: biber, zencefil, kimyon, köri, kişniş karışımı
- sarımsak,
- Tencere sos
- kahverengi pirinç (buna karışmamak).
Kullanmadan önce doğranmış taze dereotu, maydanoz, kişniş, fesleğen, soğan tüylerini bir tabağa koyabilirsiniz.
Diyetin çeşitlendirilmesi ve Bonn çorbasının alışılmadık lezzetinin tadını çıkarmak için bir blenderde öğütün. Püresi sıvı yemekler sindirimi normalleştirir, kilo kaybını arttırır ve çeşitli diyetlerin temelidir.
Yemek nasıl
Tariflerin bolluğuna rağmen, herkes için uygun olan hazırlığının evrensel bir şeması var.
Adım adım tarif:
- Gerekirse bütün sebzeleri durulayın.
- Keyfi olarak kesilebilirler, ancak bir şartla: parçalar büyük olmamalıdır. Daha küçük, sindirim üzerinde daha az stres
- Lahana, hangi çeşidi seçerseniz seçin, parçalamadan sonra sıkıntıya girer ve ellerinizi sıkıca sıkar, bu yüzden meyve suyunu verdi.
- Beyazlatıcı domates gerekli değildir. Kaşıkla karıştırmak veya karıştırmak daha iyi olur.
- Biberler tohumlardan ve çekirdekten iyice temizlenmelidir, aksi takdirde yemeğe pis bir acı verir.
- Kerevizden bir sap veya kök al. Maydanoz sadece yeşillik vardır.
- Tüm sebzeler büyük bir tencerede iyice karıştırılır ve soğuk suyla doldurulur.
- Kaynattıktan sonra çorba, sebzeler düşük ateşte tamamen pişene kadar pişirilir - yaklaşık yarım saat sürer.
- 10 dak.pişirme bitmeden baharat ve tuz ilave edilir.
Bu pişirme tarifinde ustalaşın - kendinize kolayca lezzetli ve besleyici bir kilo kaybı sağlayabileceğinizi düşünün.
6 soğan doğrayın, her türlü lahana çeşidini (300 g) doğrayın, 6 domates kızartın, 2 Bulgar biber koyun, rastgele 150 gr kereviz sapını, en az 100 gr taze maydanoz yaprağı keser. Bütün bunlar 3 litre soğuk su dökün. Kaynatmak için. Pişene kadar kaynatın (yaklaşık yarım saat).
Not. Bonn çorbasını domates olmadan pişirebilirsiniz: Tariften çıkarılmışlar veya domates suyu ile değiştirilmişler.
- Havuçlu (kerevizsiz)
6 soğan doğrayın, 4 havuç rendeleyin, 3 domates kızartın, çöreklerin üzerine 3 yeşil biber koyun, 200 gr lahanayı doğrayın. Soğanları ve havuçları iyi bir zeytinyağında kızartın. 2,5 litre soğuk su dökün. Kaynattıktan sonra 15 ila 30 dakika kadar pişirin. Doğranmış taze maydanoz ve soğanı kaplayın.
Not. Bu tarifte sıklıkla sebzelerle pişirmenin en başında 100 g kahverengi pirinç suya atılması önerilir. Karbonhidrat şeklinde bir diyet için iyi yardım, ancak katılmamalısınız. Haftada en fazla 2 kez değişiklik yapmak için kullanın.
- çok-bileşenli
250 gr soğan ezin (çok acı değil), 100 gr kereviz kökü, 100 gr domates püresi, 70 gr karnabahar ve beyaz lahanayı doğrayın, 100 gr havuç rendeleyin, çöreklerin üzerine 50 gr biber koyun. İyi zeytinyağında hafifçe havuç ve soğan pişirin. 3 litre soğuk su dökün. Kaynattıktan sonra, ısıyı azaltın, 10 dakika sonra 2 ezilmiş sarımsak karanfil, 5 adet siyah bezelye yenibahar (sıradan kullanabilirsiniz) biber, bir tutam kırmızı öğütülmüş biber ve 2 lavrushki ekleyin. 5 dakika sonra kapatın. Kıyılmış taze dereotu, maydanoz, yeşil soğan ile süsleyin.
- Yavaş Tencerede
150 g kereviz sapı, 1 soğan doğrayın. 300 gr lahanayı doğrayın. 100 g havuç rendeleyin. Püresi 3 domates. Rasgele 1 kırmızı biber kıyın. Sebzeleri yavaş pişiricinin kasesine dökün, karıştırın. 2 lavrushki, birkaç karabiber, tuz, doğranmış maydanoz (50 g) ekleyin. 2,5 litre sıcak su dökün. Pişirme süresini 1 saat olarak ayarlayın. Kapağı açmak için acele etmeyin: Çorbayı kapattıktan sonra yarım saat daha demlenmeye bırakın.
Yarım halka halinde 5 soğan kesip 150 gr beyaz lahana doğrayın, 10 brokoli çiçeği yarıya bölün, samanlara 100 gr Bulgar biber, 100 gr kereviz sapı koyun. Bir litre domates suyu ekleyin, gerekli baharatları ekleyin ve 2 litre soğuk su dökün, karıştırın. Kaynattıktan sonra, 10 dakika boyunca ateşi düşürmeden, kapaksız kaynatın, ardından aynı miktarı minimum sıcaklıkta bir kapağın altında pişirin. Kullanmadan önce doğranmış yeşillikleri serpin.
Gelişmiş yağ yakma etkisine sahip Bonn çorbası.
50 gr zencefil kökü, 100 gr kereviz kökü ve 100 gr havuç rendeleyin. İnce bir şerit halinde 300 g lahana ve 2 yeşil biber ince doğrayın. 100 gr maydanoz ve 100 gr soğan doğrayın. Karıştır. 100 g salça ekleyin, en sevdiğiniz baharatları serpin. 2,5 litre su dökün. Kaynattıktan sonra 30-40 dakika kaynatın (kereviz kökünün hazır olup olmadığına bakın).
Spor yapmadan yaşayamayanlar ve günlük proteinli yiyecekler tüketenlerin tarifi.
İsteğe bağlı olarak 5 soğan, 5 domates, 3 sap kereviz, 100 gr lahana, 50 gr havuç doğrayın. Karıştırın, 2 litre soğuk su dökün. Kaynattıktan sonra kısık ateşte 15 dakika pişirin. Bir tutam siyah beyaz biber ekleyin, körileyin. 1 çiğ yumurtayı ezin, iyice karıştırın, kapatın ve 5-7 dakika kapağın altında tutun. Tabasco sosu ile servis yapın.
Seçtiğiniz tarif ne olursa olsun, hızlı ve etkili kilo kaybı için gerekli özelliklere sahip olacaktır. En önemli şey, monoton diyetin sıkıcı olmaması ve bozulmaya neden olmaması için yemeğe biraz lezzet katmaktır.Ve sonra tadın keyfi ve yolun sonunda - elde edilen sonuçlar garanti edilir.
Diğer zayıflama çorbalarına aşina olmanızı öneriyoruz (en iyi tarifler, yemek pişirme kuralları):
Bonn diyetinin temel prensibi
Düşük kalorili ekspres diyetler, sürekli kilo vermek için uğraşan insanların en sevdiği hobidir. Kısa sürede önemli miktarda kilogram kaybı söz verdiğinde, hepsinin ciddi bir dezavantajı vardır - zayıf bir ürün grubu. “Bonn çorbası” rasyonunun böyle fedakarlıklara ihtiyacı yoktur: günde 3 defa sıvı bir tabak tüketilmesine izin verilir. Menü ayrıca belirli günlerde izin verilen diğer yiyecekleri de içerir. Ürün grubunun çeşitliliği nedeniyle, gıda sistemi çok kolay taşınır.
Diyet bir hafta için tasarlanmıştır. Her gün için izin verilen yiyeceklerin özel bir listesi var. Diyet dengesi dikkate alındığında “boşaltma” tekrarlanabilir. Bu durumda, yedinci günün sonunda, döngü yeniden başlar.
Diyet ve diyet günlerinin sırası değiştirilemez. Aksi takdirde, sonuç kötüleşecek veya hiç olmayacak. “Terapi” yedi günün herhangi birinde kesintiye uğradıysa, en baştan yenilemeniz gerekecek. Hiçbir durumda, günlerin sırasını değiştiremez veya bir gün diğerini değiştiremezsiniz.
Alkol tüm süre boyunca yasaktır. Tabu altında şeker ve onun yerine, şekerleme ve un ürünleri düşer. Mağazadaki şeker tozu ve meyve suyu hariçtir. Şekersiz çay ve kahveyi kullanabilirsiniz.
Bonn çorbasında diyet nasıl yapılır
Bonn Çorbası üzerindeki diyet, ana yemeğin üç niteliğine göre ağırlığı etkili bir şekilde azaltır:
- düşük kalorili
- yağ yakma etkisi
- diüretik özellikler
Yemeğin bileşimindeki içerikler çeşitli yönlerdeki sebzelerdir: bazıları yağ rezervlerinin yok edilmesine katkıda bulunur, diğerleri yenilerinin oluşmasını önler, diğerleri su-tuz metabolizmasından sorumludur ve dördüncüsü vücudun günlük karbonhidrat, yağ, protein ve lif ihtiyacını minimum düzeyde karşılar.
Bonn çanağının çeşitli bileşenleri, idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Suyun vücuttan daha fazla giderilmesi nedeniyle, ağırlık çok hızlı bir şekilde düşer. Refah, yaşlılık lekeleri ve kuru cilt görünümü ile ilgili sorunları önlemek için doğru içme rejimine ihtiyacınız vardır - günde en az 1,5 litre su.
Bonn diyetinin yararları ve zararları
Bonn çorbası (BS), bitki kökenli ürünler içerir ve bu, bağırsakların toksinlerden arındırılmasına yardımcı olan bir diyet lifi kaynağıdır. Beslenme sistemi, genellikle hızlı diyetlere eşlik eden bir sorun olan kabızlığı önler. Selüloz metabolizmayı normalleştirir ve tüm organizmanın gelişmesinde rol oynar.
Temizleme özelliklerine rağmen, BS midede yiyecek miktarını hızlı bir şekilde kazanmaya yardımcı olur. Beynin açlık duygusu ile yetersiz miktarda gıda "yumruğuna" tepki verdiğine inanılmaktadır, bu yüzden insanların günde yaklaşık 600 gram sebze tüketmeleri önerilir. Onları sıcak bir sıvı tabakta topladıktan sonra, çok daha tanıdık ve daha lezzetli hale gelecektir. Sıvı gıdanın sindirim sistemini zorlamadan sindirimi kolaydır.
Bonn çorbasında diyetin temel dezavantajı - kalsiyum ve faydalı bakteri kaynağı olarak görülen fermente süt ürünlerinin kullanımının yasaklanması, sağlıklı beslenmenin önemli bir unsuru olarak görülmektedir.
Pek çok uzman, BS üzerindeki kilo vermenin kötü olduğunu düşünüyor. Onların görüşüne göre, kaza diyeti vücuda sürekli zarar verir:
- Diyet lifi diyetindeki fazlalık diyare neden olur ve bağırsakların tahriş olmasına neden olur, bu yüzden bir insan sürekli hisseder
- rahatsızlık ve hatta acı veren saldırılar,
- vücuda giren büyük miktardaki sıvı ve tuz eksikliği nedeniyle böbrekler üzerinde bir yük var, su rahatsız
- tuz dengesi, şişme gelişir,
- Besinlerle beslenen C vitamini emilmez, çünkü sindirim bozulur,
- Düşük yağlı bir diyet çocuk doğurma çağındaki kadınlarda amenore tetikleyebilir,
- Çorbanın üstüne oturmuş birçok kişi, aşırı ısırmadan muzdarip olduktan 7 gün sonra koymuş,
- "Yalnız" -snabs doymaz.
Diyetin karşıtları mütevazı boyutlarda porsiyonları nasıl yeneceklerini ve sağlıklı yiyecekleri nasıl seçeceklerini söyler. Onlara göre, düzenli bir şekilde düzenlenmiş bir diyet, bel ve sağlık için çok daha faydalıdır.
Diyetin avantajları ve dezavantajları
Kaloriyi azaltmak için, örneğin un veya şekerlemeden vazgeçebilirsiniz. Spor egzersizleri, harcadığınız enerji miktarını arttırdığınız için kalorileri yakmanıza da yardımcı olur. Bonn çorbası ilginç bir şekilde hareket eder: kilo vermek için mümkün olduğunca yemelisin. Çorbanın bileşimi yağ yakmanıza yardımcı olur ve siz - kilo vermek için. Bu yüzden birçok kız Bonn çorbasının yardımıyla kilo vermeyi düşünüyor.
Bonn çorbasında diyetin belirgin avantajı - ucuz. Gerekli ürün setini satın almak, cebine, diğer hızlı kilo verme yöntemlerinin sağladığından çok daha az vurur. Hazırlık kolaylığı başka bir artı.
Dezavantajları diyet de kendine özgüdür. Yani, bazı insanlar monoton bir menü yapmanın kolay olmadığını iddia ediyorlar. Yedinci "terapi" gününün sonunda, ana yemeğe ve izin verilen ürünlere bile bakmak zordur. Ve kırılmamak için, sürekli bağımsız motivasyonla meşgul olmalısın.
Diğer bir dezavantaj, eğitim yasağıdır. İzin verilen maksimum sınırsız jimnastik ve simülatörde kardiyo. Daha ciddi bir yük, hızlı bir kas lifi kaybına ve bunun sonucunda oluşan strese neden olabilir.
Yemeğin ortalama bir kalori içeriği vardır - vücudun sindirim masraflarını karşılayan 100 gram başına yaklaşık 30 kcal. Hayvansal kaynaklı yağlar yoktur, proteinler az miktarda (0.6 g) bulunur. Bu kas kazancını önler.
Kök Kerevizli Bonn Çorbası tarifi
Tarifin bu versiyonunun kilo vermek için daha etkili olduğu düşünülüyor. Kalorik içeriği ortalamadan bile düşük - 100 g başına yaklaşık 27 kcal Kereviz kökü sayesinde. Yağ yakma konusunda kesin davranıyor. Tek dezavantajı hazırlandıktan sonra devam eden özel bir koku.
Gösterilen ürün sayısı üç litrelik bir tencerede hesaplanır.
- soğan (250 g),
- domates suyu veya domates (100 g),
- kereviz kökü (100 g),
- karnabahar (70 g),
- beyaz lahana (70 g),
- havuç (70 g),
- Bulgar biber (70 g).
- dereotu demeti,
- maydanoz demet,
- yeşil soğan demet.
- iki ezilmiş sarımsak,
- yenibahar bezelye (1 gr),
- kuru acı biber (1 g),
- iki defne yaprağı.
Adım adım tarif çok basittir:
- Eziyet beyaz lahana, karnabahar salkımına ayrılmıştır. Zar kereviz ve biber, soğan (giyinme için biraz bırakın) yarım halkalar halinde kesilmiş, havuç rendeleyin.
- Üzerine soğuk su dökün, ateşe koyun ve kaynatın. 15 dakika yüksek ateşte pişirin, sonra ısıyı azaltın ve 30 dakika daha pişirin.
- Kalan soğanı kızarana kadar bitkisel yağda kızartın, domates ekleyin. 2 dakika güveç.
- Pansumanı tavaya koyun. Kıyılmış sarımsak, otlar, baharatlar ekleyin. 10 dakika kaynatın.
Yavaş bir tencerede Bonn çorbası nasıl pişirilir
Geleneksel pişirme yönteminin yanı sıra, modern kullanabilirsiniz. Yavaş bir tencerede pişirme zaman kazandıracak ve yemeğin “daha kolay” olmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda ürünler yararlı nitelikleri koruyacaktır.
İşlem, ateş yakarken yapılan işlemlerle aynıdır. İlk önce soğanları az miktarda yağda kızartın. Seçilen tariften önceden dilimlenmiş sebze içerikleri, hazırlanan yeşillikler ve baharatlar, altın olur olmaz, çok su ısıtıcılı bir kaseye konur, suya dökün ve pişirme süresini gösterir - 1 saat.
Bonn yemek pişirme diyetinin özellikleri
Bonn zayıflama çorbası diyetini etkili kılan nedir? Bu, çorbanın kendisinin eşsiz tarifi ile açıklanmaktadır. Kalorisi çok azdır, çünkü bileşenlerin çoğu az kalorili olduğu sebzelerdir.Hazır çorba, yağ yakma ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir; bu, fazla kiloların etkili şekilde boşaltılmasına, vücudu temizlemeye ve ödemden kurtulmaya katkıda bulunur. Buna ek olarak, mükemmel bir şekilde doygun olduğundan, sürekli açlık çekmenize gerek kalmaz.
Bonn zayıflama çorbası için reçeteyi düşünün. Bunun için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var:
- bir demet maydanoz, dereotu ve kereviz,
- bir yeşil dolmalık biber,
- 5 küçük ampul
- 4 domates,
- 2 havuç
- küçük bir lahana başı (beyaz veya Pekin),
- 20 gram kıyılmış sarımsak,
- 2 adet defne yaprağı
- öğütülmüş zencefil veya körili çay kaşığı,
- yemek kaşığı kimyon.
Sebzeleri yeşilliklerle durulayın, ince doğrayın. Kızartma tavasını bitkisel yağ ile ısıtın ve üzerine soğan, sarımsak, kimyon ve köri koyun. Aynı zamanda tavayı ateşe atarak iki litre su dökerek kaynatın. Su kaynattıktan sonra, doğranmış sebzeleri içine ekleyin, kızarmış soğanları defne yaprağı ve baharatlarla ekleyin. Sebzeler yeterince yumuşak olduğunda çorba hazır olacaktır. Çorba, dereotu ve maydanoz eklenerek sıcak ve soğuk olarak tüketilebilir.
Çorba tarifi başka varyasyonları vardır. Genellikle kullanılan baharatlara göre farklılık gösterir. Ayrıca bazen bir blender kullanarak kremalı çorba pişirmek için bir değişiklik yapabilirsiniz.
Diyetin avantajları ve dezavantajları
Bu diyetin avantajlarından dengesiz olduğu, oldukça kolay tolere edildiği ve iyi sonuçlar verdiği öne çıkıyor. Diyetin çeşitliliği vücudun besin eksikliğinden rahatsızlık yaşamamasını sağlar, böylece saç, cilt ve tırnakların bozulmasından endişe edemezsiniz.
Diyette sadece vitamin içeren değil, aynı zamanda sindirim ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirebilen diyet lifleri içeren birçok meyve ve sebze var. Bu nedenle, genellikle kilo vermeye eşlik eden kabızlık sorunuyla karşılaşmazsınız. Ek olarak, fiber toksinlerin ve cürufların vücutlarını temizlemeye, iyileştirmeye, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.
Diyetin eksileri hakkında konuşursak, vücudu kalsiyum ve faydalı laktik asit bakterileriyle doyuran fermente süt ürünleri içermediğine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, diyet kontrendikasyonları arasında disbacteriosis öne çıkıyor. Ayrıca, kilo verme ve vücudu temizleme işlemine eşlik eden güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahip olmalısınız. Vücut çok fazla sıvı kaybedeceğinden, dehidrasyon riski vardır. Bu yüzden bol miktarda içki içmek çok önemlidir.
Bu nedenle, zaten bildiğimiz tarif olan Bonn çorbası diyeti, kilo vermenin iyi bir yoludur, tükettiğiniz miktarlarda kendinizi sınırlandırmamanızı sağlar. Diyet oldukça dengeli ve rasyonel, bu nedenle güvenli kabul edilir. Ancak çok sık kullanmayın. Kendinizi formda tutmanın en iyi yolunun sürekli doğru beslenmeyi sürdürmek olduğunu unutmayın.
Diyete uymanın özü ve genel kurallar nedir
Bonn Sebze Çorbası Diyeti birçok sorunu çözmenize yardımcı olur:
- karmaşık vücut temiz
- nefret edilen ekstra kilodan kurtulmak,
- değişim süreçleri kurmak
- şişlikten kurtulmak
- Sağlık için gerekli tüm vitaminleri al.
Kilo kaybı için Bonn çorbası belirli bir tarif değil, dengeli bir diyet olarak adlandırılır. Sistemin temeli, düşük kalorili bir ilk derstir ve kısıtlama olmadan yemesine izin verilir. Bu nedenle, kilo vermek sürekli açlık hissinin saplantısından kurtulur. Çorba diyeti bir yemekle sınırlı değildir, ancak ilave ürünlerin listesi kesinlikle sınırlıdır. Bu programdaki kilo kaybı, bir mucize için umut etmeyen şişman erkekler tarafından bile sağlanabilir, çünkü kurallara uymanız gerekir.
Light Bonn çorbasının açlığınızı gidermek için yeterli miktarda yemesine izin verilir. Ek olarak, kilo vermek su dengesine uymak zorundadır. Kahve veya çay sadece şekersiz içilebilir.Alkol, şeker, un mutlaka diyetten hariç tutulur, böylece kilo verme yöntemi etkili olur. Kereviz davranışlarına karar vermek için kilo verme sürecine başlamadan önce çok önemlidir. Çorbalar üzerindeki bu diyet bu sebze olmadan yapamaz, ancak Ruslar için belirli bir tada sahip garip bir üründür.
Haftanın menüsü
Birkaç yedi günlük menü seçeneği var. Birincisi, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde öğünlerin ayrılmaması anlamına gelir (sadece ikinci gün için). Gün boyunca istediğiniz kadar yemek düzenlemek mümkündür. Çorba kısıtlama olmaksızın yenilebilir. İkinci menü seçeneği, atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar dahil, kesinlikle belirlenmiş öğünlerin varlığını varsayar.
Menü numarası günde 1
Her gün en az üç tabak BS kullanmanız gerekir. Diğer ürünlere izin verilir.
- İlk gün: meyve (muz hariç).
- İkinci gün: kahvaltı - çorba, öğle yemeği - çorba ve yeşil sebzeler, akşam yemeği - çorba, az miktarda bitkisel yağ içeren 1 fırında patates.
- Üçüncü gün: sebzeler ve meyveler (patates ve muz hariç).
- Dördüncü gün: üç muz, yağsız süt.
- Beşinci gün: taze domates, yağsız 0.5 kg haşlanmış et.
- Altıncı gün: yeşil sebzeler, haşlanmış sığır eti.
- Yedinci gün: sebzeler (patates hariç), kahverengi pirinç.
Her gün için Menü №2
- Kahvaltı ve akşam yemeği için BS.
- Atıştırmak için elma.
- Öğle yemeği için BS ve portakal.
- Öğleden sonra atıştırması için kivi.
- Kahvaltı ve öğle yemeği için BS.
- Snack için yeşillik ve salatalık salatası.
- İkindi çayı için taze salatalık ve beyaz lahana.
- BS ve 1 akşam yemeği için fırında patates.
- Kahvaltıda bs ve turuncu.
- Atıştırmak için pişmiş elmalar.
- Öğle yemeği için pansiyonlar
- Öğle yemeği için taze elma.
- BS, yeşil sebzelerden salata ve akşam yemeğinde yeşillikler.
- Kahvaltıda bs ve muz.
- Aperatif ve akşam yemeği için BS.
- BS ve öğle yemeği için muz.
- Muz ve yağsız süt öğle yemeğinde.
- BS ve kahvaltı için taze domates.
- Aperatif ve akşam yemeği için BS.
- BS, haşlanmış tavuk fileto ve öğle yemeği için taze domates parçası.
- Öğleden sonra taze domates.
- BS ve kahvaltıda haşlanmış sığır eti bir parça.
- Aperatif ve akşam yemeği için BS.
- Öğle yemeğinde en sevdiğiniz sebzelerden bir parça haşlanmış dana eti ve salata.
- Öğle yemeği için taze sebze.
- BS, haşlanmış kahverengi pirinç ve kahvaltı için taze salatalık bir kısmı.
- Aperatif ve akşam yemeği için BS.
- BS ve öğle yemeğinde yeşillikleri ile haşlanmış kahverengi pirinç.
- Öğleden sonra taze domates.
Rahatsızlıktan kaçınmak için, çorba kullanımını geleneksel biçimde ve püre olarak değiştirebilirsiniz.
Yatmadan 3 saat önce yemek yemek kesinlikle yasaktır. Diyet sırasında minerallerin tedarikini yenilemek için vitamin içmelisiniz.
Sorunun cevabı bu: "Bonn çorbasının yardımı ile nasıl kilo verilir." Bonn çorbasının tadı mutlaka sizi memnun edecektir, ancak hafta sonunda şehvetle çorba kasesine bakmak pek mümkün değildir.
Diyet dışında
Hızlı diyetler, hızlı bir şekilde bırakılan kilogramlarla ayarlanır. Kilo vermenin tatsız etkilerinden kaçınmak, Bonn çorbası üzerindeki boşaltma diyet diyetinden çıkmanın akıllıca bir yolunu sağlayacaktır:
- "Terapi" bitiminden sonraki ilk iki hafta, kısıtlama yapmanız gerekir. Kızartılmış, yağlı ve tütsülenmiş vazgeçmek. Kahvaltıda yulaf ezmesi öğle yemeğinde hafif çorbada, akşam yemeğinde buharda pişirilmiş balık veya havuç ile haşlanmış et için uygundur.
- Bol miktarda içme rejimi zorunludur: öğün aralarında su veya şekersiz çay içmeniz gerekir.
- Arzu edilen fiziksel aktivite. Yoga, Pilates veya sadece sabah koşusu kazanılan kiloyu desteklemeye yardımcı olacak,
- Haftada bir kez BS kullanarak bir oruç günü düzenlemek için izin verilir. Temeli, diyetin yedi gününden herhangi biriyle alır.
Kontrendikasyonlar
Plaka BS, kronik hastalıkların varlığında bile yetişkine zarar vermez. Başka bir şey - sıvı yedi günlük bir diyet. Pek çok kontrendikasyonu var:
- Yeme bozuklukları bölümleri. Bunlar ergenlikte anoreksi, kilo verme girişimleri, oruç tutma, vücudun derin temizlik yöntemlerini (lavmanlar, aerobik egzersiz, çaylar) içerir.Kural olarak, dengesiz diyetler “uyku” yeme bozukluklarının geri dönmesine ivme kazandırır. Bu, refah ve hatta yaşam için tehlikeli olabilir.
- Gastrointestinal sistem hastalıkları. Özellikle özenli, hastalığı olan ve lifli sebzeleri yasaklayan kişiler olmalıdır.
- Böbrek hastalığı Küçük inflamatuar süreçler bile bu güç sisteminin reddine neden olmalıdır.
- Hipotiroidi.
- Herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesi.
- Bazı ürünlere alerjileri.
Hamilelik ve emzirme
Bazen doktorlar hamile kadınlara boşaltma önerebilir, ancak bu amaçla Bonn Çorbasıyla ilgili bir diyet işe yaramayacaktır. Birincisi, gelecekteki anneyi doyuramayacak. İkincisi, bir çocuğu taşırken oruç günleri günde en az 100 gram protein içermelidir. Bu sağlıklı bir hamilelik için norm.
Emzirme sırasında bir kadın çok fazla enerji harcar. Gücü ve canlılığı eski haline getirmek için karbonhidratlara ihtiyacı vardır (1 kg ağırlığında 5-6 gram). BS yürürlükte değil.
Yorumlar ve sonuçlar daha ince
Bonn çorbasının diyetine sıkı sıkıya bağlı kalarak, 7 günde en az 5 kg daha hafif alabilirsiniz. Bazı insanlar daha fazla şans getirir: hafta boyunca 10 kg'a kadar kaybederler. Kilo vermenin sonuçları tatmin edici değilse, kursu bir hafta sonra tekrarlayabilirsiniz. Kilo kaybının tam bir resmini oluşturmak için her sabah "terapinin" ilk gününden başlayarak tartılması önerilir.
Kilo kaybetmek için güzel bir bonus, dış olanlarla aynı anda gerçekleşen içsel değişikliklerdir. Çok miktarda bitki yemi kullanımı sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır: vücutta benzeri görülmemiş bir hafiflik ortaya çıkacak, sindirim artacak ve ruh hali artacaktır.
Bonn gıda sistemi uzun süreli bir sonuç sağlar, çünkü yağ yakma mekanizmasının aktifleşmesinden dolayı kilo kaybı meydana gelir.
Popüler diyetin pek çok hayranı ve yeterince rakibi var. Bazıları bunun aşırı kilo için bir derde deva olduğunu düşünür ve vücudu çabucak sıkılaştırma ve hacmini kaldırabilme özelliğine atıfta bulunur - diğerleri sağlıkları üzerinde kabul edilemez bir deney.
Bonn kilo kaybı için diyet: yorumlar ve sonuçlar, önceki ve sonraki fotoğraf
Çok farklı diyetler denedim, ancak hızlı kilo kaybı için Bonn çorbası beni şaşırttı. Bir karıştırıcıda çırpırsanız, lezzetli ve sağlıklı patates püresi alırsınız. Belki de bu yemeğin bir kısmı hoş görünmeyecektir (kereviz sıradışı bir tat verir), ancak sonuç biraz acı çekmeye değer.
Svetlana, 41 yaşında:
Bu, yaz ya da önemli bir etkinliğe hazırlanmak için harika bir yoldur. Mükemmel sonuç: 10 günde eksi 7 kilogram! Daha önce Kremlin'i kilo vermenin yolunu denedim (bu çok uzun bir zamandı) ve Bonn çorbasıyla kısa sürede sonuç alabilirsiniz. Yemek tarifi çok basittir ve ürünler en yakın süpermarkette satın alınabilir. Önemli olan kuralları çiğnememek değil, o zaman etki sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.
Doğum yaptıktan sonra, ondan fazla kilo aldım ve çok karmaşık bir hale geldim. Geçmiş yılların fotoğraflarıma baktığımda, hiçbir zaman kilo vermeyeceğimi düşündüm. Bir arkadaşım bana doyurucu bir diyet için basit bir reçete önerdi ve herhangi bir sorun olmadan 5 kg düştü! Yakında ders tekrar edecek.
Hafta boyunca sadece çorba yemeye ve bol su içmeye çalıştım. Sonuç olarak, 8 kg kaybetti. Ve genellikle kolaydı - çünkü çorba sınırsız miktarda yenilebilir.
Bu en kolay diyet! Kısa süren, izin verilen birçok ürün var, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Sonuç her zaman orada: ilk defa 3 kg kaybettim, ikincisi 4'e. Bu benim için yeterliydi.
