Paradoksal olarak, görünüşümüz günlük olarak ne yediğimize doğrudan bağlıdır. Ve saç istisna değildir. Saçın sağlığını ve güzelliğini korumak ve korumak için, her saç tipine özel diyetler veya diyetler bile geliştirilmiştir. Bir keresinde, bu tür bir diyetin etkisinin anlık olamayacağına dair bir rezervasyon yapacağım, saçın durumunun iyileşmesi için çok sabır ve zaman alacak. Bu, saçları güçlendirmek için vitamin kompleksleri ile takviye edilmesi gereken en az iki ila üç aylık dengeli ve sağlıklı bir diyet gerektirir.
Bu nedenle, her saç tipinin kendine has özellikleri vardır, bu yüzden diyet her tip problemine karşılık gelmelidir.
Kuru ve kırılgan saçların en yaygın sorunu, nem eksikliği ve temel yağ asitleri nedeniyle ortaya çıkan kesitidir. Buna göre, bu sorunu çözmek ve saçın sağlığını geri kazanmak için, bu yağ asitlerini içeren miktarlarda yeterli miktarda içeren diyet ürünlerinize dahil etmeniz gerekir. Bu ürünler şunlardır: yağlı balıklar (somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı, sardalya), avokado, tahıllar, bitkisel yağ, özellikle zeytin, doğrudan zeytin, fındık. Bu durumda, kuru ve kırılgan saç sahipleri için sözde balık günleri haftada en az 3-4 kez olmalıdır. Bu sorunun çözümünde, küçük bir miktar sabah yemeğine dahil edilmesi gereken keten ve kabak çekirdeği de yardımcı olacaktır. Ek olarak, bu tip saçlar çok hayati önemdedir, bu nedenle gün içerisinde en az bir buçuk litre maden suyu veya filtrelenmiş su içmek önemlidir.
Çok yağlı saçlar, B vitamini eksikliği nedeniyle ciltteki yağ metabolizmasının ihlal edildiğinden bahsediyor Yağlı saç sahipleri, bu vitaminleri içeren ürünleri olabildiğince diyetlerine dahil etmelidir. B grubu vitaminler süt ürünleri, baklagiller, hububat ürünleri, tavuk yumurtası, fındık, marul, yeşillik, buğday tohumu, bira mayası bakımından zengindir.
Yaygın olarak görülen bir saç problemi de saçları mat ve sıra dışı kılan parlaklık ve parlaklık kaybıdır. Bu problem, çinko gibi bir elementin vücudundaki eksikliğin bir sonucudur. Saçları geri saçmak için parıldayan çinko içeren yiyecekleri yemelisiniz. Bunlara deniz ürünleri (özellikle istiridye), et, baklagiller, kümes hayvanları, yumurta, ayçiçeği tohumu, yulaf ezmesi, kara ekmek, süt dahildir.
Elbette, gri saçların ortaya çıkması ile beslenme arasındaki bağlantı tam olarak ortaya çıkmamıştır, ancak yine de bazı gerçekler vücudumuzun ten ve saça renk veren pigmentlerin üretimi için gerekli olan bakır ve tirozin içeren ürünler kullanması gerektiğini göstermektedir. Bunlar: muz, badem, ceviz, kaju, avokado, süt ürünleri, kabak çekirdeği, susam. Ayrıca B vitamini, demir ve antioksidanlar (sebzeler, yeşil çay, meyveler) korunabilir.
Vücudumuzda demir eksikliği nedeni olabilen saç dökülmesinde daha fazla kırmızı et, karaciğer, baklagiller, tam tahıllar, havuç ve kayısı yemelisiniz. Saçın temeli protein olduğundan, diyetiniz saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olan proteinli gıdalarla doyurulmalıdır: fındık, kuru meyveler, kümes hayvanları, soya, yumurta, balık, süt, tofu dahil etler. Ek olarak, saç dökülmesinin önlenmesi olarak, E vitamini açısından zengin besinler kullanmak gereklidir. Bunlar: sebze ve tereyağı, tahıllar, yumurtalar.Genellikle saç dökülmesinin nedeni tiroid bezinin ihlalidir. Bu nedenle, profilaktik amaçlı olarak, deniz mahsulleri, deniz yosunu ve algler ve ayrıca antioksidanlar (başlıca meyveler, sebzeler, çay) diyete dahil edilmelidir.
Bununla birlikte, diyetteki değişiklikler sonuç vermezse ve saç hala korkunç bir durumdaysa, sorunun nedenini ve ortadan kaldırılması için yöntemleri belirleyecek bir uzmandan yardım almalısınız.
Saçın durumunu olumsuz etkileyen yiyecekler.
Doğru, dengeli beslenmenin faydaları herkes tarafından bilinmektedir. Hepimiz aynı zamanda “sağlıklı olmayan” yiyeceklerin tehlikelerini de biliyoruz, ancak beslenme prensiplerinde hiçbir şeyi değiştirmek istemiyoruz. Bu arada, kızartılmış, tuzlu, baharatlı yiyecekler, çeşitli konserve yiyecekler, hayvansal yağlar da saçlarımızın durumu da dahil olmak üzere olumsuz bir etkisi olan metabolik bozukluklara yol açar. Bu nedenle, saçınıza sağlık ve güzellik vermeye karar verirseniz, her çeşit turta, sosisli sandviç ve diğer "fast food" lar terk edilmek zorunda kalacak. Haftada aşırı tüketilen yağ miktarını bulmanın en kolay yolu, kıl köklerinin durumunu izlemektir. Hızlı bir şekilde yağ büyürlerse, diyetinizdeki yağlı gıdaların miktarını sınırlamanız gerekir. Ayrıca haftada bir kez oruç günü geçirmeniz gerekir.
Halkın kıl güçlendirilmesi demektir.
Günde iki kez güçlenen saçlara bir yemek kaşığı bitkisel yağ içmelisiniz (zeytin, ayçiçeği veya mısır).
Ayrıca saçları güçlendirmek için etkili bir ilaç, yulaf ezmesi demlenmesidir. Geceleri bir bardak yulaf ezmesini bir litre kaynar suyla doldurmanız gerekir. Bu karışım en az on iki saat sıcak bir yerde bekletilmelidir. Daha sonra infüzyon süzülür, sıkılır ve yarım bardak gün boyunca içilir.
Güçlendirici kahvaltı
Hazırlamak için altı yemek kaşığı yulaf ezmesi alın ve az miktarda soğuk kaynamış su dökün. Bu karışıma bir kaşık bal ve birkaç kıyılmış ceviz ekleyin ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Sabaha, temizlenmiş bir elma, birkaç yemek kaşığı krema ve birkaç kuru kayısı ekleyin. Yaz aylarında damak tadınıza göre farklı meyveler ve meyveler ekleyebilirsiniz. Sadece saçın değil, cildin durumunu da iyileştiren harika ve sağlıklı bir kahvaltı.
Bu saç nasıl yenirdi güçlü ve sağlıklı
Pazartesi
Uyandığında: bir bardak saf suya bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz.
kahvaltı: dereotu ve tuz ile veya kuru üzüm ve bal, kahve veya çay ile süzme peynir.
aperatif: bir muz.
öğle yemeği: lahana salatası, sebze çorbası ve tereyağlı bir somun.
aperatif: havuç suyunu ekleyin ve meyve suyuna 1 çay kaşığı keten tohumu yağı ekleyin.
akşam yemeği: buhar pirzola ve 200 gr taze veya haşlanmış sebze,
Salı
Uyandığında: bir bardak saf su.
kahvaltı: iki yumurtalı omlet, bir salatalık ve kahve ya da bitkisel çay.
aperatif: portakal veya iki mandalina.
öğle yemeği: haşlanmış kabak ve haşlanmış hindi veya tavuk, bir bardak meyve suyu.
aperatif: her çeşit fındık.
akşam yemeği: Etli haşlanmış pirinç (etli) ve zeytinyağı veya kabak yağı ile tatlandırılmış salatalık ve domates salatası hala süzme peynirli güveç dilimleyebilirsiniz.
Çarşamba
Uyandığında: bir bardak saf su.
kahvaltı: Arpa lapası ve sebze salatası, çay veya kahve.
aperatif: Ayçekirdeği veya kabak çekirdeği.
öğle yemeği: salata, mantar veya sebze çorbası, bir dilim ekmek.
akşam yemeği: pancar salatası soğan, terbiyeli baharatlı patates püresi ile.
Perşembe
Uyandığında: bir bardak saf su.
kahvaltı: sütlü sandviç ve kahve veya ballı ve limonlu bitki çayı.
öğle yemeği: salata ve çorba, meyve suyu.
aperatif: 100 g kurutulmuş meyve.
akşam yemeği: Sebze ve bitki çayı ile pişmiş balık.
Cuma
Uyandığında: bir bardak saf su.
kahvaltı: köfte ile karabuğday lapası, ayrıca buğulanmış brokoli.
aperatif: elma veya muz.
öğle yemeği: sebzeli balık, ekmek, meyve suyu.
aperatif: çay ile süzme peynir güveç.
akşam yemeği: kızarmış karaciğer ve bir bardak portakal veya domates suyu.
Cumartesi
Uyandığında: bir bardak saf su.
kahvaltı: iki haşlanmış yumurta, tereyağ ve çay ile bir dilim ekmek.
nosh: lor ve kuru meyveler.
öğle yemeği: haşlanmış fasulye ve tereyağlı taze lahana salatası.
nosh: iki elma veya greyfurt.
akşam yemeği: domates soslu makarna, sebze salatası.
Pazar
Uyandığında: bir bardak saf su
kahvaltı: kurutulmuş meyve ve çay ile yulaf ezmesi,
aperatif: peynirli ve jambonlu sandviç, ballı bitki çayı.
öğle yemeği: tavuk pirzola ve fasulye salatası, bir bardak meyve suyu veya çay.
nosh: bir elma ve bir dilim bitter çikolata, bir muz veya greyfurt.
akşam yemeği: sebze güveç ile sığır eti karaciğer.
Saç dökülmesi için diyet: diyetimiz ne olmalı?
Kilo vermek ve aynı zamanda lüks buklelerinizi korumak istiyorsanız, aşağıdaki önemli noktalara dikkat etmeniz gerekir:
Protein yeterli miktarlarda tüketilmelidir, çünkü vücuda yeni hücreler oluşturan amino asitleri verir. Proteinler uzun süre gelmezse, saç büyümesinin önemli ölçüde yavaşladığını ve saç dökülmesinin başladığını göreceksiniz. Bu nedenle, kişisel menünüzü hazırlarken, yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, hububat ürünlerini unutmamalısınız - bu proteinli gıda vücuda kalorilerin en az% 15'ini vermelidir.
Ayrıca, yeterli miktarda faydalı karbonhidratın alınmasına da dikkat etmeniz gerekir, çünkü bunlar bir enerji kaynağıdır. Karbonhidratlar sayesinde vücudun çeşitli dokularının daha aktif olarak büyümesi - düşen saçların restorasyonuna katkıda bulunur. Bu nedenle, diyetinize taze meyve ve sebzeleri eklemeniz gerekir, en çok karbon içeren ürünler olan patateslerin yanı sıra kahverengi pirinç, hububat ve kepekli tahıllar ile de takviye ettiğinizden emin olun. Ancak un ve şeker rafine şeker hakkında unutabilirsiniz - onlar yararlı karbonhidrat değildir.
Güzel saçlar için herhangi bir diyet yağlar olmadan yapamaz - bunlar sadece vücut için gereklidir. Hem hayvansal hem de bitkisel kaynakların aktif olarak dahil edilmesi gerektiği unutulmamalıdır, bu nedenle yağ alımını dengelemek çok önemlidir.
Saç güzelliği için diyet: bazı önemli ipuçları
Kendileriyle ilgilenen ve mükemmel form ve mükemmel sağlığı korumak için çabalayan kızlar ve kadınlar, tüketilen yiyecek miktarının birçok faktöre bağlı olduğunun bilincindedir. Diyet oluşturulurken, yaş, vücudun mevcut durumu, fiziksel uygunluk seviyesi, aktivite derecesini dikkate almak gerekir.
Menünüzü derlerken bu faktörlerin her birini göz önünde bulundurarak, bir kaç basit benimsemeniz ve sırların sonucunu vermeniz gerekir - her birinin üzerinde duralım:
- Eşit miktarda karbonhidrat, yağ, protein içermesine rağmen çeşitli yiyecekleri yemeye çalışın. O zaman gerekli tüm maddelerin vücuda tamamen verileceğinden emin olabilirsiniz: örneğin, balıkta amino asit yoksa, kuşun içinde bulunacaktır.
- Saç büyümesi için diyet menüsünü hazırlarken sadece doğal veya minimal işlenmiş yiyecekleri seçmeniz gerekir. Bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü yalnızca bukleleri geri yüklemekle kalmaz, aynı zamanda vücudu pestisitlerden, herbisitlerden ve diğer kimyasal olarak zararlı maddelerden koruyan sağlığa ciddi hasar vermenize de gerek yoktur.
- Ayrıca çeşitli hazır yiyecek tüketimini en aza indirmelisiniz: Vücudun içerdiği proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara minimum miktarda ihtiyaç duyar. Dondurulmuş mağaza pirzolalarının ve köftelerinin, ince figürünüz üzerinde iyi bir etkiye sahip olma ihtimalinin düşük olduğunu unutmayın - böyle bir beslenmeyle, hafifliği ve zarafeti hatırlayamazsınız.
Saçları güçlendirmek için diyet: maksimum verim
Bir kız akıllıca kilo kaybederse, mükemmel sağlık, bereketli bukleler ve baştan çıkarıcı bir rakam arasında seçim yapmak zorunda kalmayacak. Diyetinizi dengelemek ve saç bakımı programları ile tamamlamak için ana şey - bu sadece kızları inceltmekle kalmaz, aynı zamanda saçları inceltme, kırılganlık, kırılma ve hatta kellik sorunları ile karşı karşıya kalan kadınlara da yardımcı olacaktır.
Bunu yapmak için, en önemli ürünlerden bazılarını menünüzden çıkarmayın ve iyiden daha zararlı olanları hariç tutun. Seçimi kolaylaştırmak için dikkatinize hafif ve aynı zamanda saç dökülmesi için oldukça etkili bir diyet sunuyoruz. Hükümlerini takip ederek ve en az miktarda ürün tüketerek, ancak yemeklerde kendinizi büyük ölçüde kısıtlamadan, ince bir şekil elde edebilir ve vücuda gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlayabilirsiniz.
- Diyetinize yeterli miktarda deniz ürünü eklemeniz gerekir - çok miktarda besin içerdiğinden balık ve deniz lahanalarına odaklanabilirsiniz. Sağlıklı saçlar için haftalık menüde yaklaşık 500-700 g deniz mahsulü bulunmalıdır.
- Popüler inanışın aksine, kendinizi ette sınırlayamazsınız, aksine yemek yemenizi öneririz. Sadece tavuk gibi hafif bir şey seçmeniz ve aktif olarak diğer ürünlerle birleştirmeniz gerekir. Sonuçta cilt ve saç için diyet verdiğinizde, haftada 500-1000 gram et yiyebilirsiniz.
- Diyetiniz sığır karaciğeri ve siyah pudingle desteklenmelidir - mükemmel sağlık için bu ürünlerden çok azına ihtiyacınız vardır. Günde 50 g yemek için yeterli - zamanla saçın güzelliğinin ve gücünün nasıl döndüğünü göreceksiniz.
- Menünüze et ve deniz ürünleri dahil, yeşil sebzeleri unutmamalısınız. Diyetinizi zenginleştirin biber, marul, brokoli - vücutta ihtiyaç duyduğunuz birçok vitamin içerir, bu yüzden günde 100-200 g olan bu yiyecekleri yemelisiniz.
- Güzel saçlar için bir diyet hazırlarken, taze ve kuru meyveler olmadan yapamazsınız. Burada, her kız seçim için yeterli odaya sahiptir: herkes tarafından iyi bilinen muzlar ve portakallar, egzotik mangolar ve avokadolar yiyebilirsiniz. Farklı meyveler yemek önemlidir: taze 100 ve günde 20 g kurutulmuş.
- Saçı güçlendiren herhangi bir diyette, tahıllar için onurlu bir yer ayrılmıştır: buğday ve yulaf ezmesi yemenizi öneririz. Buklelerin sağlıklı büyümesini, gücünü ve görkemli parlaklığını korumak için günde yarım bardak içmelerini öneririz.
- Süzme peynir çok önemlidir, çünkü süt ürünleri aktif ve atletik bir kızın vücudu için gerekli proteinler bakımından zengindir. Bu nedenle, günde 100 gr - çok tüketilmelidir.
- Pek çok temel amino asit ve mineral elde etmek için diyetinize destek verin. Yerfıstığı, fındık, badem, kaju fıstığı - herhangi bir fındık alabilir, hatta çam fıstığı bile alabilir, günde 1 çorba kaşığı yemek önemlidir.
- Ayrıca zeytin ve bitkisel yağları da unutmamalısınız - böylece saç ve cildin beslenmesi istenen meyveyi getirir, günde 1 çorba kaşığı kullanmanız gerekir.
Yukarıdaki ürünlerden oluşan menünüzü oluşturmanızı tavsiye ederiz: Gördüğünüz gibi yemekler oldukça çeşitlidir ve kendinizi ciddi şekilde sınırlamanız gerekmez. Bu da sağlığınıza ve çekiciliğinize dikkat etmenizi, zarif figürü ve düzgün vücutlu bukleleri korumayı kolaylaştıracak.
Güzellik kılı için diyet: ne terk edilmeli?
Doğal olarak, sadece diyetinize sağlıklı besinler vermek değil, aynı zamanda gereksiz ve daha da zararlı gıdalardan kurtulmak için de gereklidir. Tuzlu, baharatlı ve kızarmış yiyecekler, konserve yiyecekler ve genel olarak sindirimi zor olan her şey hakkında unutmaya değer.
Hamburger, pasties, turta, sosisli sandviç ve fast-food'in diğer "başyapıtları" nın tehlikelerini unutmamalıyız - sadece metabolizmayı bozar, şekli ve saçları kötüleştirirler.Bu şekilde besleyerek, çok yakında buklelerinizin parlaklığını yitirdiğini, köklerinin hızla yağlandığını göreceksiniz.
Bu durumda, menünüzü gözden geçirmeniz ve yağlı yiyecekleri diyetten çıkarmanız gerekir, ancak bunu çok keskin bir şekilde yapmanızı önermiyoruz. Saçın güzelliği için bir diyete başlamadan önce, bir ay boyunca oruç tutan bir gün düzenleyebilirsiniz. Haftanın 1 günü hafif yiyecekler yiyin, sonucu göreceksiniz.
Güzel saçlar için diyet: vitamin kompleksleri ve besin takviyeleri
Bugün, sadece doğal ürünlerle şık bir saç kılını eski haline getirmek neredeyse imkansız. Ne de olsa, modern tarım bile az miktarda mineral ve vitamin içeren yiyeceklerin piyasaya sunulmasını sağlayacak şekilde çalışıyor. Kötü ekoloji de ayarlamalarını yapar: sağlığımız neredeyse her zaman tehdit altındadır, bu da doğal olarak saçın durumunu olumsuz yönde etkiler. Bu da sürekli stres ve yük ile yaşamın yoğun ritmi, vücudunu aktif olarak vitamin ve mineraller tüketmeye zorlayarak izini bırakıyor.
Bu nedenle, saç dökülmesi için herhangi bir diyet vitamin kompleksleri ve biyoaktif takviyeler olmadan yapılmayacaktır: keratin, kitosan, siklometikon, dimetikon, ipek proteinleriyle bakım yapmak için araçlar aramanız gerekir. Ayrıca hindistancevizi, şeftali, avokado, shea, jojoba, orkide bitkisel yağlarını da unutmamalı, seramidleri ve fosfolipidleri hatırlamalısınız, linolenik, linoleik ve diğer doymamış yağ asitlerini kullanmalısınız.
Aynı zamanda, evrensel formülasyonlar hakkında bile düşünmemenizi tavsiye ederiz - yalnızca sorununuzu çözmek için tasarlanmış şampuanları, balsamları ve diğer bakım ürünlerini seçin.
Bu ipuçları kullanılmalıdır: basit ve etkilidirler - saç büyümesi için diyet istenen sonucu verse bile, onları hizmete alın.
Saç dökülmesi nedenleri
Kız kıllarının bozulmasının birkaç nedeni var:
- Büyüme hormonal dengesizlik nedeniyle yavaşlar,
- Yaş arttıkça büyüme yavaşlayabilir
- Saç, D vitamini eksikliğinden düşebilir,
- Saç dökülmesi bağışıklık sistemi baskılanmış insanlarda görülür.
- Saç diyetinde balık, et ve protein ürünü bulunmamasından kaynaklanan bozulmalar.
Kızların saçlarının dökülmesinin veya yoğun büyümenin durmasının başka nedenleri de var. Kalıtım ve zayıf ekolojiye bağlı olarak problemler ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, uygun bir diyet uygulayarak diğer sorunlardan kurtulabilirsiniz.
Uygun büyüme için vitaminler ve eser elementler
Vitaminler olmadan, kilitlerinin uyumlu bir şekilde büyümesini sağlayamazsınız. Aynı zamanda vitaminler, insan vücudundaki en önemli sistemlerin işleyişini geliştirmeye yardımcı olur. Daha iyi hissetmeye başlayacaksınız ve enerji ortaya çıkacak. Sınırlı vitamin alımı kesinlikle buna değmez. Eğer saçtan bahsediyorsak, vitaminler en önemli yapı elemanlarından biri olacak. Her saçın oluşumunda rol alırlar ve kafanızdaki kepek ve kuru cildinizi rahatlatırlar. Öncelikle, A, E, C, F vitaminlerine ve B grubundan gelenlere dikkat etmelisiniz.
Diyetinize somon, karaciğer, yumurta, peynir, bol miktarda yeşil sebze ve parlak meyveler ekleyin. Hepsi günlük vitamin oranını doldurmanıza yardımcı olacaktır. Vitaminlerin vücutta birikmediğini düşünmeye değer, bu yüzden günlük tüketilmeleri gerekir. Ayrıca, mikro elementler olmadan, iyi saç büyümesinin de olmayacağını belirtmekte fayda var. Sadece potasyum, kalsiyum, çinko ve demire ihtiyacınız var. Diyetinizi mantar, kırmızı et, sarımsak, balık ve ekmek gibi ürünlerle zenginleştirmek mümkündür. Vücut için gerekli tüm eser elementleri düzenli olarak elde etmelerine yardımcı olacaktır.
Saç büyümesi için doğru beslenme
Doğru diyeti yaptığınız anda, saçın kalın ve ipeksi hale geldiğini fark edeceksiniz. Bu sizin asıl amacınızsa, günde 5-6 kez düzenli olarak yemek gerekecektir.Yemekler arasındaki aralıklar 2-3 saat olabilir ve daha fazla olamaz. Bir hafta içinde hatasız kullanmak gerekir:
- Deniz ürünleri ve balık - 700 gram,
- Et - 1000 gram,
- Sığır eti karaciğer - 50 gram,
- Sebzeler yeşil - 200 gram,
- Meyve - 200 gram,
- Fındık - 150 gram.
İstenirse, diyet tam tahıllı ekmek, kabak çekirdeği, süzme peynir ve jelatin içeren ürünlerle seyreltilebilir. Buradaki en önemli şey, bu tür bir diyetten kurtulmayı kolaylaştırmak için menüyü mümkün olduğunca çeşitlendirmektir.
Saç büyümesi için diyet - genel öneriler
Tabii ki, saç büyümesi için bir diyet çok fazla sayıda madde içerir, ancak listedeki ürünlerin çoğu bunları bir arada içerir. Beslenmenin temel kuralı, çeşitli ve eksiksiz olması gerektiğidir. Sıklıkla, sıkı bir diyet uygulayan kadınlar saç kaybını arttırır ve cilt ve tırnaklar bozulur.
Önemli: Cildinizi, tırnaklarınızı ve saçınızı yeterince nemlendirmek için günde en az iki litre saf su tüketmelisiniz!
Bu diyeti, doğumdan sonra, kemoterapi veya ilaç tedavisi sırasında kadınlar için izlemeniz özellikle önerilir. Bu dönemlerde kadınlarda saç dökülmesi artar, kırılganlık artar, cilt ve tırnaklarda elastikiyet bozulur. Onları güçlendirmek için günlük diyetiniz deniz ürünleri, sebzeler, et ve fındık içermelidir. Görünümüyle ilgili sorunlar ile monodietler üzerinde oturamaz. Bu yüzden, sadece doğal güzelliği bozmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık kaybedersiniz.
Avitaminoz döneminde, mikro besin içeren bir multivitamin alın. Saçları kış mevsiminde, taze sebze ve meyvelerde çok az kullandıklarında yardımcı olurlar. 
Kilo vermek, aynı zamanda şık bukleleri de saklamak istiyorsanız, sadece buğulanmış veya haşlanmış yiyecekleri yiyin. Yağ oranı düşük balık ve et çeşitlerini seçin, basit karbonhidratları hariç tutun, bunun yerine yulaf lapası, durum makarnası, kepek yiyin. Fındık, saç ve cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, ancak kalori bakımından yeterince yüksektir. Gerekli öğeleri doldurmak ve şekle zarar vermemek için günde 10 parçadan fazla yememek yeterlidir.
Diyetten ne çıkarılmalı?
Saç büyümesi için diyet, füme, tatlı ve soda gibi "zararlı" ürünlerin kullanımını ortadan kaldırır. Sadece incelik vermekle kalmaz, saç üzerinde olumsuz etkide bulunurlar. Bukleler çabucak şişer, kepek görünür.
Saçları güçlendirmek ve sağlıklı hale getirmek sigara ve alkolden vazgeçmektir. Bu kötü alışkanlıklar, kadınların güzelliğine zararlıdır. Nikotinin vücuda girmesi sırasında, saç köklerinin normal dolaşımına izin vermeyen damarlarda keskin bir daralma meydana gelir. Bukleler daha fazla kırılır ve uzun süre nikotin kullandıktan sonra kolayca düşer.
Alkol kadınlar için daha az tehlikeli değildir. Sürekli alkol kullanımı hormon dengesini bozar. Uzun bir alkol tüketiminden sonra saç dökülür, cildin, dişlerin ve tırnakların durumu çarpıcı şekilde kötüleşir. Dahası, alkollü içeceklerden sonra sağlık ve güzelliği restore etme zamanı çok fazla zaman alıyor ve bazı değişiklikler artık geri çevrilemiyor. 
Kadınlarda saçları geri almak için diyet nasıl uygulanır?
Kahvaltıya birkaç fındık ekleyerek kuralı hazırlayın, yağ asitleri, çinko ve selenyum arzını yenileyeceklerdir. Tahıl gevreği veya müsli ana kahvaltı olsun, meyve ekleyin.
Öğle yemeği için, haşlanmış et veya sakatat dahil ettiğinizden emin olun, ayrıca balık veya kabuklu deniz ürünleri de yiyebilirsiniz. Çimlendirilmiş buğday ve bir kaşık zeytinyağı ilave edilerek taze sebzelerden oluşan bir salata ekleyin.
Akşam yemeği hafifletir, örneğin sebzeli süzme peynir. Günlük menüdeki laktik asit ürünlerini unutmayın. Böylece günlük kalsiyum oranını doldurup kıl, tırnak, diş ve kemiklerin durumunu iyileştirirsiniz.
Bu beslenme, doğumdan sonra ve emzirme döneminde kadınlar için uygundur. Tamamen ve dengelidir ve bu tür yüklerden sonra vücudun eski haline gelmesine yardımcı olur.
Böyle bir diyetten sonra saça “içeriden”, sağlıklı cilde, tırnaklara ve ince bir şekle parlaklık katacağınızdan emin olabilirsiniz. Tavsiyelere uyarak, doğumdan sonra ve emzirme sırasında bile saç dökülmesini unutabilirsiniz.
