Birçoğumuz hayatımızın bir noktasında bir çeşit uyku problemi yaşadık. Ancak bu tür problemler neredeyse her gün fenomen haline gelir ve günlük hayatınıza müdahale etmeye başlarsa, o zaman güvenle bir uyku bozukluğu yaşadığınızı söyleyebiliriz. Uyku bozukluğu, sadece uykululuktan fazlasını gerektirir. Düşük uyku kalitesinin enerji, zihinsel dengesi ve genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Eğer uyku ile ilgili problemleriniz varsa, o zaman bu makale sizin için yararlı olacaktır; bunlarda size en yaygın uyku bozuklukları nelerdir, kendinize yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi ve ne zaman doktora başvurmanız gerektiğini söyleyeceğiz.
Sağlıklı uykunun önemi
Uyku, genel sağlığın bir barometresi olarak işlev görebilir. Birçok durumda, sağlığı iyi olan insanlar iyi uyuma eğilimindedir, tekrarlayan uyku problemleri ise küçükten en ciddi olana kadar bazı tıbbi veya psikolojik sağlık problemlerini gösterebilir.
Söylediğimiz gibi, iyi bir uyku fiziksel sağlığınız ve duygusal iyiliğiniz için çok önemlidir. Minimum uyku kaybı bile ruh halinizi, performansınızı ve stres direncinizi etkileyebilir. Yetersiz uyku sorununu göz ardı etmek, sağlığın ciddi şekilde bozulmasına, verimliliğin düşmesine, stres ve hatta kazalara neden olabilir. Sağlıklı kalmak ve tüm potansiyelinizi kullanmak istiyorsanız, iyi bir uyumanın bir lüks değil bir zorunluluk olduğunu açıkça anlamalısınız.
Gün boyunca uykulu hissetmek, akşamları uykuya dalma problemleriyle yüzleşmek, geceleri zayıf uyumak ve sabahları tamamen kırılmış olarak uyanmak hiç de normal değildir. Ancak, o kadar uzun bir süre uyumakta zorluk çekseniz bile, buna alışkın olsanız bile, nasıl daha iyi uyuyabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Uyku bozukluklarının semptomlarını ve uyku düzeninin ihlal edildiğini kabul edebileceğinizle ilişkili olup olmadıklarını izlemeye başlamalısınız.
Bu aşamada ipuçlarımızı kullanmak çok faydalı olacaktır. Kendinize yardım etme girişimleriniz başarı getirmezse, uzmanlardan yardım isteyebilirsiniz. Birlikte, problemlerinizin temel nedenlerini tanımlayabilir ve sadece uykunuzu değil, yaşam kalitenizi de iyileştirmenin yollarını bulabilirsiniz.
Uyku bozuklukları belirtileri ve semptomları
Rastgele uyku sorunları herkes tarafından yaşanabilir. Vakanızdaki uyku bozukluklarının sadece vücudun dış uyaranlara tepkimesi olup olmadığını ya da altta yatan hastalığın daha ciddi hastalıklarının ya da semptomlarının belirtileri olduğunu mu biliyorsunuz? Şiddetli gündüz uykululuğunun açık belirtilerine özellikle dikkat ederek semptomlarınızı dikkatlice inceleyerek başlayın. Aşağıdaki semptomlardan en az biri düzenli olarak yaşıyorsanız, bunun bir uyku bozukluğu olması muhtemeldir. Öyleyse sen:
- gün boyunca doğal uyuşukluk veya sinirlilik?
- Eğer hala oturuyorsanız, TV izliyorsanız veya okuyorsanız uyumaktan vazgeçmeniz zor mu?
- Tam anlamıyla direksiyonda uyuyakaldığın için araba kullanmak zor mu yoksa çok mu yorgunsun?
- dikkatini konsantre etmek zor mu?
- sık sık diğerlerinden çok yorgun göründüğünüzü duymak zorunda kalıyor musunuz?
- Son zamanlarda tepkiyi açıkça yavaşlattığın görülüyor mu?
- duygularını yönetmek zor oldu mu?
- çalışmaya devam etmek için kendinizi kafeinli içecekler içmek zorunda mısınız?
En az bir soruya “evet” cevabı verdiyseniz, büyük olasılıkla ciddi uyku bozukluklarınız vardır.
Uykusuzluk: En sık görülen uyku bozukluğu tipi
Uykusuzluk veya tazelenmiş ve taze olarak uyanmanız için gereken uyku miktarını alamamak, en yaygın şikayettir. Uykusuzluk genellikle stres, anksiyete, depresyon veya bir tür hastalık gibi başka sorunların bir belirtisidir. Ayrıca, egzersiz yapmama, zaman dilimlerini değiştirme, ilaç alma ve hatta içtiğiniz çok fazla kahve gibi yaşam tarzınızın özelliklerinden de kaynaklanabilir.
Uykusuzluk belirtileri arasında şunlar vardır:
- Akşamları uykuya dalmakta zorluk ya da gece uyanırken uykuya dalmakta yetersiz kalmak
- Gece boyunca sık uyanma, aralıklı uyku,
- Kendinizi uykuya daldırmak için bazı önlemler almanız gerekir (uyku ilacı içmek, ışıkları söndürmek, mükemmel bir sessizlik yaratmak ve benzeri)
- Uyuşukluk ve gün boyunca düşük performans.
Başa çıkmak istediğiniz uykusuzluğunuzun nedenleri ne olursa olsun, öncelikle rahatlamayı öğrenin. Kötü alışkanlıklarla mücadeleyle birleştiğinde, daha iyi uyumanıza ve sonuç olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Sizin için iyi haber şu ki, çoğu durumda uyuma şeklinizi değiştirerek uykusuzluktan kurtulabileceğiniz, yalnızca uyku ilacı almaktan çekinmemelisiniz.
Diğer uyku bozuklukları türleri
Uykusuzluğa ek olarak, başka uyku bozuklukları vardır. Bunlar apne, huzursuz bacak sendromu ve narkolepsidir. Bu problemler neler?
Bu en yaygın hastalıklardan biridir. Üst solunum yollarının üst üste binmesi nedeniyle geçici bir nefes kesilmesi ile karakterize edilir. Solunumdaki bu duraklamalar uykuyu keser ve bu da sıklıkla uyanmaya neden olur. Her ne kadar apneli insanlar bu uyanışı hatırlamıyor olsalar da, gün içinde etkilerini hissediyorlar: yorgun, huzursuzlar, sık sık depresyondan muzdaripler ve üretkenlikleri önemli ölçüde azalıyor.
Uyku apnesinin bazı belirtileri nelerdir?
- Kronik sesli horlama.
- Sık sık uyku sırasında nefes almada duraklar.
- Uyku sırasında boğulma hissi.
- Yatakta ne kadar zaman geçirirseniz geçirin, gün içinde uyanıklıktan ve uyuşukluktan sonra bunaltın.
- Geceleri uyku kesilir ve nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş ağrısı, burun tıkanıklığı veya kuru boğaz hissi ile uyanma görülür.
Apne, ciddi ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edici bir uyku bozukluğudur. Sizin veya size yakın bir kişinin apneye yatkın olduğundan şüpheleniyorsanız, gecikmeden, bir doktora danışın. Bu hastalık başarıyla tedavi edilir ve doktor size tedavi yöntemlerini söyler. Eğer yanınızda uyuyorsanız, yastığınızı daha yükseğe ayarlayabilir ve kilo vermeyi deneyebilirsiniz.
Huzursuz Bacak Sendromu
Bu tür uyku bozuklukları, bacaklarınızı hareket ettirmek için neredeyse ezici bir istek duymanız (ellerinle daha az sıklıkta) olması ile karakterizedir. Uyku, ayaklarınız için bir yer bulamadığınız gerçeğinden gelmiyor. Onları nasıl koyduğunuz önemli değil, hala rahatsızsınız, genellikle bu duruma karıncalanma, kaslarda ağrı, uzuvlarda dayanılmaz bir ağırlık hissi eşlik ediyor.
Ağır bacak sendromunun sık görülen belirtileri şunlardır:
- Bacakları hareket ettirmek için güçlü bir arzu eşliğinde kasların derinliklerinde bir yerde nahoş duygular.
- Ayaklarınızı hareket ettirdiğinizde, ovaladığınızda veya masaj yaparken bu hisler geçici olarak azalır.
- Uyku nihayet tekrarlanır konvülsiyonlar veya bacakların seğirmesi ile başlar veya kesilebilir.
uyku hastalığı
Aşırı, kontrolsüz gündüz uykululuk ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Bu tür uyku bozukluklarına, vücudumuzdaki uykuyu ve uyanıklığı kontrol eden mekanizma bozulduğunda beyin fonksiyon bozukluğu neden olur.Bu hastalıktan muzdarip insanlar, konuşma sırasında ya da araba kullanırken bile uykunun “saldırılarını” yaşayabilirler. İşte bazı narkolepsi belirtileri:
- Özellikle güçlü duygular sırasında ani bir güçlü halsizlik veya kas kontrolü kaybı hissi.
- Felç hissi, uyandıktan sonra bir süre hareket edememek.
- Gündüz hızlı, kontrolsüz uyku. Kısa bir uykudan sonra neşe hissi vardır.
- Uykudan uyanıklığa geçiş durumundaki parlak halüsinasyonlar ve tersi (bir insan hala (veya zaten) uyumadığını fark ettiği anlarda).
Uyku bozukluklarının üstesinden gelmek için kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Her ne kadar bazı bozukluklar tıbbi müdahale gerektirse de, çoğu durumda kendinize kolayca yardım edebilirsiniz. Bir uyku sorununun üstesinden gelmenin ilk adımı, bir uyku bozukluğunun semptomlarını tanımlamak ve yakından takip etmektir. İkinci önemli adım günlük alışkanlıkları değiştirmek ve uyku hijyenini iyileştirmektir.
Aslında, uyku ile ilgili probleminiz ne olursa olsun, uykuya geçme ritüelleri mekanizmaya getirilmiş ve kendinizde iyi alışkanlıklar yetiştirmek mutlaka uyku kalitesinde kalıcı bir iyileşmeye yol açacaktır. Yaşam tarzınızı değiştirerek birçok belirtiyle başa çıkabilirsiniz. Örneğin, şunları öğrenebilirsiniz: spor yaparsanız ve duygularınızı daha etkili bir şekilde yönetmeye başlarsanız, uykunuz daha güçlü ve daha ferahlatıcı olacaktır.
İşte uyku iyileştirilmesi için bazı ipuçları:
- Uykuyu ve uyanıklığı gözlemleyin. Yatın ve daima aynı anda kalkın - hafta sonları da dahil her gün.
- Uyumak için yeterince zaman ayırın. Çoğu insan çalışabilmek için 7-8 saat uyumalıdır.
- Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
- TV, bilgisayar ve cep telefonunu yatmadan en az bir saat önce kapatın. Bu cihazlardan yayılan izleyen ve görüntüleyen ışık türü beyninizi uyarabilir, melatonin üretimini baskılayabilir ve vücudunuzun iç saatine müdahale edebilir.
Sağlıklı Uyku Tarifleri
- Bitkisel yastık: Anneannelerimizin zamanında iyi hizmet etti ve bugün bile yardımcı olabilir. Normal yastığın altına veya göğsün üzerine, yatağın ve vücudun ısısının etkisiyle yerleştirilir, soluduğunuz ve sakince uykuya daldığınız uçucu maddeler yayılır. Bunun için fermuarlı bir keten kare çanta (yaklaşık 15 cm'lik bir kenar ile) dikin ve kuru ot karışımlarından biri ile gevşekçe doldurun (etkisi 4 hafta sürer):
- Limon otunun (limon nane), kediotu kökü ve hypericum yapraklarının bir kısmında lavanta çiçeğinin iki kısmı.
- Kediotu kökü, hop ve hypericum'un eşit kısımları.
- Lavanta çiçekleri ve hop koniler eşit parçaları.
- Uykulu iksir: 10 g lavanta çiçeği, hop kozalakları, kediotu kökü, limon otu yaprakları ve St. John'un ot otu bir harçta yoğrulur, bir litre kırmızı şarap dökün. Günlük karıştırılarak 10 gün bekletilir. 5 gün sonra iki parça tarçın ve 5 parça karanfil ekleyin. Süzün ve şişeye dökün. Yatmadan 30 dakika önce küçük bir bardak (40 ml) iç.
Uyku hapları uyku problemlerini önlemeye yardımcı olabilir mi?
Kısa bir süre için ve sadece bir amaç için ve bir doktor gözetiminde alındığında, hipnotikler olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bununla birlikte, bu yalnızca geçici bir çözüm olabilir, uykusuzluğun uyku ilacı yardımı ile iyileştirilmesi mümkün değildir. Uzun vadede, ilaçlar uykusuzluğu ancak daha şiddetli hale getirebilir.
Uyku haplarının kullanılması mümkündür (orta ve kısa vadede!) Örneğin, zaman dilimlerinde değişiklikle seyahat etmek gibi durumlarda. Bu tür ilaçları uzun süre kullanmaya ihtiyaç duyulursa, ilaca bağımlılıktan kaçınmak için günlük olarak değil, "gerektiği gibi" kullanmak daha iyidir.
Uyku haplarının güvenli kullanımı için talimatlar
Uyku ilacının etkilerinin olabildiğince nahoş olabilmesi için şu kuralları izleyin:
- En az 7-8 saat - sadece tam bir uyku için yeterli zamanınız varsa uyku hapları alın. Aksi takdirde, ertesi gün bütün gün aşırı uyku hali yaşarsınız.
- Paket içeriğini dikkatlice okuyun. Olası yan etkilere, önerilen doza, bu ilaçla birlikte kullanılamayan ürün ve diğer ilaçların listesine özellikle dikkat edin.
- Asla alkol ve uyku haplarını karıştırmayın! Alkol uykuyu bozar ve alkolün uyku hapı ile etkileşimi hayatı tehdit edebilir.
- Uyku ilacı aldıktan sonra, özellikle ilk defa içtiyseniz, asla direksiyon başında kalmayın. Vücudunuzun bu ilaca nasıl ve ne zaman tepki vereceğini henüz bilmiyorsunuz.
Bu uyku bozukluğu kimde var?
Araştırma sonuçları, genel popülasyondaki kişilerin yaklaşık% 3'ünün bu tip uyku bozukluğundan muzdarip olduğunu göstermektedir. Bu, uykusuzluk şikayeti olan bir uyku merkezine başvuran hastalar arasında en yaygın uyku bozukluğudur.
Bu uykusuzluğun belirtileri genellikle orta yaştaki insanlarda görülür, kadınlar erkeklerden daha sık acı çeker. Gençlerin ve yaşlıların bu tür uykusuzluklardan muzdarip olma ihtimalleri daha düşüktür. Bu uyku bozukluğunun oluşumunun aile doğasını tanımlar. Bu, ailede zihinsel bozuklukların da daha sık meydana gelmesinden kaynaklanmaktadır.
Bu uyku bozukluğundan muzdarip olup olmadığımı nasıl öğrenebilirim?
1. Geceleri uykuya dalmak veya uyumakla ilgili sorunlarınız mı var, sabahları çok erken uyanıyor musunuz ve bir gece uykusundan sonra dinlenmiyor musunuz?
2. İstediğiniz gibi uyumak için zamanınız ve fırsatınız olsa bile bu sorun ortaya çıkıyor mu?
3. Bu sorunlardan en az birini fark ettiniz mi:
- enerji eksikliği,
- Bir şey yapmak için motivasyon eksikliği
- Dikkat, hafıza ya da konsantre olma problemleri,
- İş yerinde veya okulda kötü sonuçlar
- Aşırı ruh hali,
- Gündüz uykululuk,
- Normal iş yaparken veya araba kullanırken sık yapılan hatalar,
- Stres, baş ağrısı veya karın ağrısı,
- Uykunuzla ilgili hayal kırıklığı veya endişe.
Bu sorulara "EVET" cevabı verdiyseniz, muhtemelen uykusuzluk çekiyorsunuz demektir. Aşağıdaki soruların cevapları, zihinsel hastalıkların yol açtığı uykusuzluktan muzdarip olup olmadığınızı belirleyecektir.
1. Uykusuzluk en az bir ay boyunca işaretlendi mi?
2. Akıl hastalığınız var mı?
3. Bu uykusuzluk, semptomların başlaması veya akıl hastalığının ciddiyetindeki artışla çakışmaktadır. Bazı durumlarda, uykusuzluk belirtileri, ruhsal hastalık belirtilerinin başlamasından birkaç gün veya hafta önce görünmedi mi?
4. Uykusuzluk sizi endişelendirir mi (sıkıntıya neden olur)?
Bu sorulara “Evet” cevabı verdiyseniz, muhtemelen zihinsel hastalıkların yol açtığı uykusuzluk çekiyorsunuz.
Ayrıca, uyku ile ilgili sorunlara neden olabilecek başka nedenlerin olup olmadığını belirlemek önemlidir. Uyku bozuklukları aşağıdaki nedenlerden biri olabilir, örneğin:
- Başka bir uyku bozukluğu,
- Somatik hastalık,
- ilaç alımı,
- Psikotrop ilaçların kötüye kullanılması.
Bir uyku bozukluğu uzmanı görmem gerekir mi?
İlk adım, problemi pratisyen hekiminizle görüşmek olabilir. Uykusuzluk bir aydan fazla sürerse doktorunuza danışmalısınız. İyileşmenin tedavi getirip getirmediğine dikkat edin.Uykunun, zihinsel durumun normalleşmesinin arka planında gelişip gelişmediğini analiz edin. Uykuda düzelme yoksa, uzman bir somnolog ile temasa geçmelisiniz.
Doktoru bilmek için neye ihtiyaç var?
Somnolog, uykusuzluğun ne zaman başladığını size soracak. Herhangi bir zihinsel rahatsızlıktan muzdarip olup olmadığınızı doktor bilmek isteyecektir. Teşhis için önemli bir bileşen, sağlığınızın genel durumu ve geçmiş hastalıklarla ilgili veriler olacaktır. Reçetesiz ve şifalı otlar dahil olmak üzere doktorunuza aldığınız ilaçlar hakkında bilgi verin. Tipik uyku ve uyanıklık rejimleri hakkında uyku günlüğü bilgilerini kaydedin. Uyku günlüğünden gelen bilgiler, olağandışı uyku düzenlerini belirlemenizi sağlar. Bu veriler uyku problemlerini düzeltme yaklaşımlarını şekillendirmeye yardımcı olabilir.
Herhangi bir araştırma yapmam gerekecek mi?
Büyük olasılıkla, bir gece uykusu çalışması genellikle gerekli değildir. Doktorunuz başka bir uyku bozukluğunuz olduğundan şüpheleniyorsa, araçsal bir uyku çalışması gerekli olabilir. Bir sınava girmeniz istenecektir - küçük bir yazılı anket doldurunuz. Test zihinsel durumunuzu ve duygusal durumunuzu değerlendirmenizi sağlayacaktır. Yaygın olarak kullanılan bir test, depresyonu tespit etmek için Beck Anketidir.
Bu uyku bozukluğu nasıl tedavi edilir?
Uykusuzluk tedavisi, altta yatan akıl hastalığının tedavisine paralel olarak yapılmalıdır. Bu durumda ilk adım, aile hekiminizle tüm sorunları tartışmaktır. Uykusuzluk tedavisi genellikle alışkanlıklarını değiştirmeyi içerir. İyi uyku hijyen kurallarına uymalısınız. Uyku hijyeni, sağlıklı uyku klişeleri oluşturmanıza olanak tanıyan basit kurallar ve faydalı ipuçları setidir.
Alışkanlıkları ve klişeleri değiştirmek yeterince etkili değilse, aile hekiminiz size ilaç verebilir. Bu uykusuzluk ilaçları hipnotik (hipnotik) olarak adlandırılır. Çoğu durumda, uyku hapları, uykunuzu bozan bir akıl hastalığının seyrinin kötüleştiği bir zamanda, kısa süreli olarak verilir. Reçeteli ilaçlar sizin için yeterince etkili olmayabilir. Dozu arttırmanız gerekebilir. İlaçların olumsuz yan etkileri olabilir.
Bazı durumlarda, uykusuzluk tedavisine en iyi yaklaşım davranışsal terapidir (psikoterapi). Tipik olarak, hastalara yatakta harcanan zamanı azaltmaları, sadece gerçekten uyumak istediğinizde yatmaları önerilir. Bir kimse bir süre uyuyamazsa, yataktan kalkmalıdır. Yatakta yatmak, uykunuz hakkında endişelenmek ve hafızanızdaki çeşitli olayları sıralamak yerine, başka bir odaya gidip sessiz bir aktivite yapmalısınız. Gevşeme teknikleri stres, depresyon ve anksiyeteyi kontrol etmek için kullanılır.
Bilişsel (zihin kontrolü) yaklaşımları uyku kararınızı değiştirmenize yardımcı olur. Uzun süredir uyku bozukluğu çeken birçok insan için, uyku düşünceleri endişe verici olabilir.
Temel bir akıl hastalığının tedavisi için bir psikiyatrist veya psikoterapistin yardımına ihtiyacınız olabilir. Bir psikiyatrist tarafından tedavi, davranışsal terapi faaliyetlerinin yürütülmesi ile paralel olarak yapılabilir.
Uyku bozukluklarının sınıflandırılması
Uykusuzluk birincil ve ikincil nitelikte olabilir. İlk durumda, bağımsız bir hastalık olarak ya da psiko-duygusal bir bozukluğun sonucu olarak hareket eder. Çocuklarda ve yetişkinlerde ikincil uyku bozuklukları, temel hastalığın semptomlarından biri haline gelen, somatik patolojinin arka planı üzerinde ortaya çıkar.
Çoğu zaman, sorun beyin, kalp, kan damarları, böbrekler, solunum organları ve endokrin sistemin çalışmalarını etkiler.
Uyku bozukluklarının evrensel sınıflandırılması:
- uykusuzluk - uykuya dalmak ve uyku yapısını korumakla ilgili sorunlar ortaya çıkar. Doktorlar, kışkırtma faktörüne bağlı olarak fenomenin birkaç ayrı formunu tahsis eder. Bu psiko-duygusal bir bozukluk, zihinsel hastalık, alkol veya ilaç, solunum fonksiyonlarının ihlali olabilir. Bu grup, huzursuz bacak sendromu ve çeşitli somatik patolojileri içerir.
- hipersomni - normal bir gece uykusunun arka planında bile görülebilen gündüz uykululuk artışı. Hastalık, somatik ve zihinsel bozukluklardan geçici uyaranların etkisine kadar birçok faktör tarafından tetiklenir. Bu aynı zamanda narkolepsiyi de içerir - gün boyunca ani uyku nöbetleri ile karakterize sinir sisteminin bir hastalığı,
- Parasomnia - hastanın vücudunun organ ve sistemlerinde, uyku süreciyle doğrudan ilgili olan başarısızlıklar. En sık görülen fenomen somnambulizm, enürezis, gece nöbetleri ve korkulardır.
- uyku ve uyanıklık döngüsünün başarısızlığı - bu grup kalıcı ve geçici uyku bozuklukları içerir. Birincisi patolojik bir yetmezliğin sonucudur ve farklı şekillerde kendini gösterir. Sonuncusu bir zaman dilimi veya çalışma programının arka planında ortaya çıkar, bu yüzden nadiren hedefe yönelik tedaviye ihtiyaç duyarlar.
Uykusuzluk şeklinden bağımsız olarak, gelişimi sağlık için ciddi bir tehdit haline gelir. Birkaç gün içinde uyku eksikliği, psiko-duygusal bozuklukları, iç organların bozulmasını tehdit eder. Kronik bir süreç kalıcı bozulmalara, yaşam kalitesinin düşmesine ve süresinin azalmasına neden olabilir.
Uyku bozuklukları nelerdir
İstatistiklere göre, dünyanın dört bir yanındaki insanların yaklaşık% 12'si kötü uykusundan şikayet ediyor ve% 10'u en kısa zamanda uyuyakalmak için sürekli uyku ilacı almak zorunda kalıyor. Yaşlılık çağındaki insanlar uyku bozukluklarına daha yatkındır, ancak çocuklar arasında çeşitli sapmalar da ortaya çıkar. Farklı yaş ve mesleklerdeki erkekler ve kadınlar, uyku bozukluklarına eşit derecede duyarlıdır.
İki uyku bozukluğu nedeni vardır: Birincil ve ikincil. Birincil doğrudan uykuya dalma sürecine, uyku süresine ve özelliklerine atıfta bulunur ve ikincil neden, bir tür uyku bozukluğunun göründüğü arka plana karşı, vücutta zaten meydana gelen bir hastalıktan kaynaklanır. Örneğin, sinir sistemindeki rahatsızlıklar durumunda, kabuslar görünebilir ve bronşiyal astım olması durumunda, kişi gece boyunca birkaç kez uyanmaya zorlayarak öksürük çeker.
Uyku bozukluğu türleri:
- Uykusuzluk - Başka bir deyişle, uykusuzluk, uykuya dalma süreci çeşitli nedenlerle karmaşık hale geldiğinde. Uykusuzluk üç türe ayrılır: psikosomatik, yani zihinsel bozukluklar, stres, zor yaşam durumları, sevilen bir kişinin kaybı, vb. uyku sırasındaki solunum problemleri - uyku apne sendromu veya alveolar ventilasyonda azalma.
- Hipersomni - gün boyunca aşırı uyuşukluk. Uykusuzluk gibi, zihinsel bozukluklardan, kötü alışkanlıklardan, solunum sistemindeki rahatsızlıklardan ve vücutta meydana gelen diğer işlemlerden de kaynaklanabilir. Narkolepsi, hipersomniye bağlı hastalıklardan biridir, bu hastalık nedeniyle bir kişi uykusunu kontrol edemez ve uygun olmayan bir yerde uyuyakalır.
- Parasomnia - uyku sırasında iç organların yanlış çalışması ile ilişkili. Bunlar, uyurgezerlik, gece enürezisi (idrar tutamama), kabuslar, uyku sırasındaki epileptik nöbetler, vb. Gibi hastalıkları içerir.
- Diğer uyku bozuklukları, uzun mesafeleri farklı bir zaman dilimine seyahat etmek ya da işleri değiştirmek ve bir gece vardiyasına geçmekle ilişkilendirilebilen düzensiz bir gündüz ve gece programıdır.
Tüm uyku bozukluklarının oluşumu doğası gereği üç gruba ayrılabilir:
- Uykuya dalmakta sorun Buna uykusuzluk da dahil - bir insan için uykuya dalma süreci oldukça uzun sürüyor, bu sırada kendisini son derece rahatsız ediyor. En ufak bir ses veya hareket, uykusuzluk çeken bir kişiyi kolayca uyandırabilir ve bu da ek bir rahatsızlığa neden olur.
- Gece boyunca sorun. Sürekli uyanma, kabuslar, sık sık tuvalete çağırmak. Uyandıktan sonra hastalar, bir sonraki uykuya dalmakta zorluk yaşadıklarını not eder.
- Uyandıktan sonra problemler. Bir kişi “kırılmış” hisseder, gün boyunca uyuşukluk ve halsizlikten musallat olduğu için, kademeli bir güç kaybı yaşanır.
Bir uyku bozukluğunun semptomlarını belirlemenin çok kolay olduğu anlaşılıyor - bir kişi uykuya dalmakta zorlanıyor ya da gece boyunca emsalleri var. Bununla birlikte, insanlar genellikle sağlıksızlık, stres, okuldaki veya işteki başarının kötüleşmesi şikâyetleri ile doktora başvurmaktadır ve aynı zamanda sağlık durumlarının fark edilmeden geçen bir uyku bozukluğu ile ilişkili olduğundan şüphelenmemektedir. Örneğin, uyku apnesinin tanınması o kadar kolay değildir, eğer bir kişi yalnız yaşıyorsa - bunun için onun yanında uyuyacak birine ihtiyacın var, ancak o zaman uykunda nefes almayı durdurabilirsin.
Uyku apnesi
Uyku apnesinin belirtileri - 10 saniyeden fazla bir süre boyunca uyku sırasında nefes almayı kesmek, göğüste hareket eksikliği, horlama, ıslık sesi, uyku sırasında öksürük. Uyku apnesi olan insanlar da, gün boyunca “kırılma” hissederler, fark etmeyebilecekleri solunum durması, vücudu uyandırır ve geceleri tamamen rahatlamasını önler. Durmalar, geceleri birkaç kez meydana gelebilir.
Teşhis ve tedavi
Eğer uyku probleminiz varsa, bir somnolog, nöropatolog ve psikoterapist ile iletişime geçmeniz gerekir. Ayrıca bir psikolog, kardiyolog ve endokrinologun yardımına da ihtiyacınız olabilir. Onlara danıştıktan sonra, olan bitenin yaklaşık bir resmini çekebilirsiniz. Bununla birlikte, sadece şikayetler için uyku bozukluklarının kesin nedenini belirlemek her zaman mümkün değildir. O zaman muayene olman gerekiyor.
Çoğu zaman, polisomnografi uyku problemlerini teşhis etmek için kullanılır. Bu tip tanı, hastanın bir veya birkaç gecesini, hastanın uyku kalitesinin sensörler kullanılarak kaydedileceği özel bir laboratuarda geçireceği anlamına gelir. Uyurken, sensörler kalp atışlarını, beynin biyoelektrik çalışmalarını, solunum işlemlerini, kan oksijen satürasyonunu vb. Hastanın video izleme ve hemşire gözetimi için. Böylece, bu tanı sırasında hastanın uyku bozuklukları ve görünümlerinin nedenleri belirlenir.
Tedavi, uyku bozukluklarının nedenlerine bağlıdır. Kural olarak, uyku bozukluğuna stres neden olursa, uykuyu, alkolü, nikotini, kafeini ve diğer uykusuzluk kaynaklarını önleyen ilaçların kullanımı, hastanın yaşamından çıkarılmalı, uykusuzluk ortadan kalkar ve 1-2 hafta içinde normal uyku geri kazanılır. Hastanın sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesi gerekir - yatmadan önce doldurmamak, yatak odasını havalandırmak, gece dinlenmeden önce yürümek, yatmak ve aynı zamanda uyanmak gibi bir alışkanlık haline gelmemesi, vb.
Bir hastanın ilaç tedavisine ihtiyacı varsa, o özel soruna uygun uyku hapları verilir. Uykuya dalma sürecinin ihlali durumunda, en sık triazolam ve midazolam reçete edilir. Gecenin ortasında veya sabahın erken saatlerinde sık sık uyanma ile birlikte, daha derin bir aksiyon, flurazelam, diazepam, klordiazepoksit gibi hipnotik müstahzarlar reçete edilir. Bununla birlikte, tüm uyku haplarının yan etkileri vardır - artmış uyku hali, bağımlılık, azaltılmış reaksiyon, bilinç bulanıklığı. Bu nedenle, kesinlikle reçeteli olarak dikkatli kullanılmaları gerekir.
Ayrıca antidepresanlar kullanılır.Yaşlılıktaki insanlar için uygundurlar, bağımlılık yapmazlar ve stres ve acı durumlarından kurtulmalarına yardımcı olurlar. Bununla birlikte, bir takım yan etkileri de vardır. Ciddi durumlarda, nöroleptiklerle tedavi uygulanır, bunlar belirgin bir yatıştırıcı etkiye sahip ağır ilaçlardır: promethazine, levomepromazine, klorprotixen. Ve askorbik ve glutamik asit, kalsiyum, veteriner sakinleştiriciler reçete hafif düzeltici terapi için: Ana, valerian.
Bu ilginç
Uyku ihtiyacı tamamen bireyseldir ve her bireyin ihtiyacı tarafından belirlenir.
Ortalama uyku süresi standardı 7-8 saat olarak kabul edilir, ancak bir birey için bile sürekli değişmektedir.
Çocuklarda ve ergenlerde, hamilelik ve yoğun egzersiz sırasında ve aynı zamanda soğuk mevsimde uyku ihtiyacı artmaktadır.
Modern insanda uykusuzluk
Uykusuzluk, modern megacitelerin sakinlerinin tanıdık bir arkadaşı haline geldi.
Vardiyalı çalışma, İnternet'teki geceler ve erken yükseliş kişinin refahını olumsuz yönde etkiler ve sağlığı bozar.
Bundan kaynaklanan rahatsız uyku ritminin işten günlere kadar uzadığı, gündüzleri kasvetli bir ruh hali, uyuşukluk ve uyku hali yarattığı ortaya çıktı.
Ek olarak, diyabet ve hormona bağımlı neoplazmalar (prostat ve meme kanseri) riski artar.
Modern insanda uykusuzluğun nedeni aletlerin kullanılmasıdır. Bu tür bir bozukluğun temeli, bilgisayar ekranından veya televizyondan gelen radyasyonun gözlerin retinasına etkisidir. Aynı zamanda, bir uyku hormonu olan melatonin üretme süreci bastırılarak uykuya dalma problemlerine yol açmaktadır.
İkinci patogenetik faktör, film izlerken ya da yatmadan hemen önce heyecan verici bir okuma yaparken sinir sisteminin aktivasyonu.
Bu doğal sürecin sonucu uyku ve uyanıklığı düzenleyen bioritimlerdeki değişiklikler olabilir.
Uyku bozuklukları
Zayıf uykunun en yaygın psikolojik nedenlerine ek olarak, hastalıklarıyla ilişkili 80'den fazla hastalık vardır.
Serebrovasküler hastalıklar, uykusuzluğun yaygın bir nedenidir.
Serebral vasküler hastalığı olan hastaların% 97'sine kadar gece uykusu bozuklukları şikayeti var. İntrasomik bozukluklar, serebral arterlerin duvarlarının etkilendiği arteriyel hipertansiyon ve ateroskleroz hastalarının karakteristiğidir.
Somnologa dönmenin diğer bir nedeni gece horlamaya eşlik eden obstrüktif uyku apnesidir. Aynı zamanda, bireysel solunum durması 2 dakikaya ulaşır ve bütün gece boyunca “nefessiz” süre 3 saat olabilir (!). Apne, inhalasyon sırasında solunum yollarının kapanmasına veya solunum sisteminin bozulmasına bağlı olabilir.
Uykusuzluk düzenli alkol ve belirli ilaçların alınmasına yol açmaktadır. Uyku düzeninde ortaya çıkan rahatsızlıklar, klinik olarak sık uyanmalara benzeyen kısa fazının kısaltılmasında ifade edilir. "Dissomnichnyh" ilaç grubu, merkezi sinir sisteminin uyarıcılarının yanı sıra uzun süreli kullanımları ile yatıştırıcı ve hipnotik ilaçları içerir. Bundan kaynaklanan alışkanlık etkisi ilacın dozajını artırarak bile durmaz.
Uykusuzluk bozuklukları zihinsel patoloji için tipiktir. Kural olarak, şiddetli anksiyete zemininde ortaya çıkarlar ve yüzeysel ve çok huzursuz bir uykuya eşlik eder, sıklıkla uyanma, günlük apati ve halsizlik görülür.
Bacakların, ayakların, parmakların hareketine bilinçaltı dürtülerin neden olduğu huzursuz bacak sendromu.
Hasta her yarım dakikada bir bu tür hareketler yapabilir ve bu durum gece dinlenmenin kalitesini olumsuz yönde etkiler.
Narkolepsi ile hastalar, işte, işte veya araba kullanıp kullanmadıklarına bakılmaksızın, gündüz aniden uykuya dalarlar.
Bazı insanların biyolojik günleri, tüm insanlardan farklı bir süreye sahiptir, bu nedenle 25 saatlik veya 27 saatlik uyku ritimleri ve gündüz uyanıklığı zamanlamasıyla yaşarlar. Çoğu zaman, bu tür değişiklikler kör veya kişiliği değişmiş hastalarda bulunur.
Hastalığın tehlikeli sonuçları kontrol edilmeyen gecenin "yürüdüğü" bilincindeki yaralanma ve yaralanmalar olabilir.
Uykusuzluğu etkin bir şekilde yok etmek için, nöroloğun ya da somnologun netleştirmeye yardımcı olacağı sebebini bulmak gerekir.
Bu somatik bir patoloji ise, tedavinin düzeltilmesi amaçlanmalıdır.
Ciddi uyku apne sendromu ayrıca hastanın durumunun kademeli olarak ilerlediği ve hastanın kendisine yardım edemediği ciddi bir tedavi gerektirir.
Psikosomatik uykusuzlukta, duygusal faktörün etkisini ortadan kaldırmak önemlidir. Ek olarak, normal bir gece uykusunun sağlanmasındaki büyük önem, yatak odasının hijyenine bağlıdır. Önemli olan sadece yatağın konforu ve rahatlığı değil, aynı zamanda odadaki ortamdır: optimum nem ve sıcaklık, temiz hava ve karanlık pencereler.
Çiçekli bitkileri ve kitap raflarını yatak odasından çıkarmak daha iyidir - bunlar alerjen kaynakları olabilir. Dinlendirici bir atmosfer yaratmak için, odayı mobilyalarla ve işle ilgili nesnelerle karıştırmayın. TV veya bilgisayar yerleştirmeniz önerilmez.
Uyku ilacı kullanılmadan önce, sağlıklı uyku için basit ama etkili kurallara başvurmaya değer:
- rejime uymak, aynı anda yatmak,
- uykuya dalmadan önce yemek yemeyin
- Akşam geç saatlerde (sinir, çay, kahve) merkezi sinir sistemini uyaran içecek alımını hariç tutmak,
- sakin bir durumda yatmak
- Düzenli olarak fiziksel aktivite uygulayın (gün boyunca),
- gün boyunca uyumayın
- Akşam yürüyüşleri yapmak,
- yatmadan önce ılık bir banyo yapın.
Buna ek olarak, uykusuzluk ile başa çıkmak için autorening kursları ve psikoterapi seansları yardımcı olacaktır.
Uykusuzluk için tıbbi terapi şunları içerir:
- antidepresanlar (mianserin, amitriptilin, doksepin),
- benzodiazepin ilaçları (midazolam, flurazepam, diazepam),
- nöroleptikler (promethazin, levomepromazin, klorproteksen).
Halk ilaçlarının tedavisi
Şifalı otlar uzun zamandır Morpheus'un lehine olan mücadeledeki etkilerini kanıtladı.
Ayrıca, daha hafif ilaçlar, bağımlılık yapmazlar ve yan etkileri tehdit etmezler.
Aşağıdaki etkili bitkisel ilaçlar tavsiye edilir:
- Eşit oranda alınmış tatlı bir yonca ile bitkisel nane karışımı, bir termos (bir bardak su içinde kuru bir hammadde bir çorba kaşığı) demlendi. Gece infüzyonundan sonra kaynatma yemeye hazır Aç karnına, her gün 50 ml ilaç içmek daha iyidir.
- Angelica kökünü iyice çalkalayın, sonra kurutun. Bir çay kaşığı kaynar su dökün (yaklaşık bir bardak), 40-50 dakika bekleyin. Alınan kısmı en son yatmadan önce olması gereken üç adıma bölün.
- Yaban turpu köksapı (100-150 g) beyaz şaraba (0.75) batırılmış ve karanlık bir yerde bir buçuk hafta bırakılmalıdır. Kabı her gün sallamayı unutma. Günde üç kez boğaz içmek için hazır ilaç, süt sıkılmış.
Beynin bir süre sonra öldüğü sonucu, bir kişinin hiç uyuyamadığı böyle bir hastalık vardır. Ölümcül ailesel uykusuzluk - tehlikeli bir hastalığın gelişiminin nedenleri ve görülme sıklığı.
Gebeliğin ilk üç ayında kadınlarda uyku bozuklukları nedenleri hakkında okumaya devam edin.
Uykusuzluk tedavisinde, tıbbi derslerin ve geleneksel tıpın eş zamanlı veya bağımsız kullanımı. Her iki durumda da ön koşul, bazı durumlarda uykunun normalleşmesi için gerekli olan "uyku hijyeninin" gözlenmesidir.
Başlıca uyku bozuklukları tipleri
1.Uykusuzluk: uykuya dalma veya uyku durumunda kalma zorluğu ile karakterize edilir. Bu duruma uykusuzluk denir.
2. Hipersomni - patolojik olarak uyku ihtiyacı artmıştır. Uykusuzluk uykusuzluktan kaynaklandığı zaman, patolojik hipersomniyi fizyolojik durumdan ayırt etmek gerekir. Hipersomni, ciddi hastalıkların (obezite, beyin hastalıkları, kalp, böbrekler) belirtisi olabilir ve muayeneyi gerektirir. Bazı durumlarda narkolepsi ve sözde idiyopatik hipersomni meydana gelir, kökenleri bilinmemektedir. Bu tür hastalıklar ömür boyu tedaviye tabidir.
3.Parasomnia - bozuklukları, bir şekilde veya başka bir uyku ile bağlantılı: uyurgezerlik, konuşma, gece korkuları, rüya. Parasomnialar genellikle nevrotik koşulların sonucudur, ancak rüya görmek epilepsi belirtisi olabilir.
4. Horlama. Horlama nedenleri, yumuşak damak anatomik yapısının ve obezite ve alkol kötüye kullanımının özellikleri olabilir. Horlama apnenin tezahürlerinden biri olabilir (aşağıya bakınız).
Bu hastalık ayrı bir kategoriye ayrılır: uyku sırasında ani bir nefes kesilmesiyle karakterizedir (apne - solunum eksikliği). Genellikle, bu tür hastalar kendi hastalıklarını fark etmezler, ancak uyku apnesi baş ağrısına, yüksek tansiyona, konfüzyona, obeziteye neden olabilir ve potansiyelini azaltabilir. Ek olarak, uyku apnesinin varlığı ani kalp durması için bir risk faktörüdür.
Bu sınıflandırmaya ek olarak, uyku bozukluğu biçimleri genellikle geçici lokasyonlar temelinde izole edilmektedir.
Presromik bozukluklar
Bu tür bozukluklar uykudan önceki dönem ile ilişkilidir. Bunlar arasında uykuya dalmakta zorluk ve uykusuzluk korkusu var. Uykusuzluk korkusu ikincil bir hastalıktır ve uyumakta zorluk çeken bireylerde ortaya çıkar. Uyuma zamanına yaklaşmak onlar için gerçek bir stres haline gelir ve beklemek sadece durumu ağırlaştırır: uykuya dalmak zorlaşır ve zorlaşır.
Uyku sırasında meydana gelen aksaklıklar: sık sık uyanma, rahatsız edici rüyalar, karışıklık durumunda uyanma.
Sık uyanma durumunda, durum tekrar uykuya dalma yetersizliği nedeniyle daha da kötüleşir. Uyanmalara, sağlıklı insanlar tarafından neredeyse hiç hissedilmeyen küçük tahriş edici neden olur: hışırtı, damlayan suyun sesi, idrar yapma dürtüsü. Rahatsız edici rüyalar, bir kural olarak, aşırı heyecan, heyecan, nevrotik hastalıkların bir işaretidir.
Bir karışıklık halindeki uyanmalar, bağırarak, yatağa atarak, anlamsız eylemlerle gece uyanmaları ile kendini gösterir. Bir süre sonra, kişi sakinleşir ve tekrar uykuya dalar. Bu tür koşullar genellikle tedavi gerektirmez, ancak odanın özel olarak donatılması önerilir: tehlikeli ve keskin kesici parçaları, yuvarlak köşeleri, pencereleri ve kapıları kapatın. Bazı durumlarda, bir kişi düzenli olarak yaralandığında veya başkalarına önemli derecede rahatsızlık verdiğinde, tıbbi veya psikoterapötik yöntemler kullanarak uykuyu düzeltmek mümkündür.
Uyku bozukluklarının nedenleri
Uyku bozuklukları bağımsız bir hastalık değildir - bu sadece vücuttaki belirli bir patolojinin işaretidir. Bunu veya uyku bozukluğunu verebilecek ana koşulları listeleriz.
1. Nevrotik bozukluklar: bir kişinin adaptasyonu ve rahatlığını engelleyen olumsuz bir faktöre uzun süre maruz kalmanın sonucudur.
2. Reaktif durumlar: akut, kritik bir olumsuz faktörün etkisiyle ilişkili hastalıklar (sevilen birinin ölümü, ciddi hastalık, şiddet, hayati tehlike vb.).
3. Epilepsi: Uyurgezerlikte kendini gösterebilir. Böyle bir yakınsamanın ana ayırt edici özelliği uyanmanın imkansızlığıdır.
4. Ağrı eşliğinde herhangi bir hastalık.
9. Uyarıcı etkisi olan ilaçların yan etkileri.
10. Hamilelik ve emzirme.
Epizodik uyku bozukluklarının nedenleri aşırı çalışabilir, gösterimlerin fazlalığı, önemli olaylardan önce kaygı, geceleri kahvenin ve şiddetli çayın kötüye kullanılması, yatmadan önceki yoğun fiziksel efor, geceleri fazla yemek olabilir.
Uyku bozukluğu: ne yapmalı?
Elbette, vücutta bir hastalığın belirtisi olarak uyku bozukluğu bir doktora gitmek için ciddi bir nedendir, ancak bu durumda kliniğe bir ziyareti ertelemek için her türlü sebep vardır. Gerçek şu ki, çoğu durumda devletle bağımsız olarak başa çıkmak oldukça mümkün. Tabii ki, sadece uyku ilacı almak ve hayatınızdaki hiçbir şeyi değiştirmemek çok daha kolay, ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı olduğu için, sağlık açısından en uygun çözümü bulmak için uğraşalım. Aşağıda, birçok uyku bozukluğu şeklindeki ağrılı semptomları hafifletebilecek ve hatta iyileştirebilecek genel ipuçları verilmiştir.
1. Sadece uykunuz varsa uyuyun. Sadece vakti geldiği için uykuya dalmaya çalışmak, uyku beklentisiyle acı dolu bir yatağa dönüşebilir.
2. Aynı anda yatağa gidin.
3. "Saat başı" - artı veya eksi yarım saat uyanmayı deneyin.
4. Gündüz yatmamaya çalışın: gerçekten istese ve uykulu hissetseniz bile, kendinizle bir şeyler yapmayı deneyin - akşama kadar sabırlı olun.
5. Diyete dikkat edin, akşam yemeğine özel dikkat gösterin. Doyurucu bir akşam yemeğinden sonra veya boş bir midede uykuya dalmanın eşit derecede zor olduğunu unutmayın. Akşamları çok yağlı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
6. Akşam 4-5'ten sonra kafein içeren içecekler içmeyin.
7. Yatmadan önce, keyifli bir yürüyüş yapın, ılık bir banyo yapın, bal ve bisküvi ile bir bardak ılık süt için.
8. Düzenli egzersiz yapmaya çalışın, ancak yatmadan 4 saat önce yoğun yükleri planlamayın.
9. Yatmadan önce sakin bir şeyler okuyun.
10. Yatak odasında özel bir atmosfer yaratın: tasarımı için yatıştırıcı renkler seçin, yumuşak aydınlatmaya dikkat edin. Yatak rahat olmalı, yatak - orta derecede zor. Hava kuruysa, bir nemlendirici takın. En uygun iç mekan iklimini oluşturmak için bir klima takmayı düşünün. Yatak odasında asla kavga etmemeyi bir kural haline getirin.
11. Sessiz bir seks yapın.
12. Günün tüm sorunlarından ve nahoş olaylarından uzak durmaya çalışın. Bunu yapmak için, gevşeme tekniklerinden birine hakim olun.
13. Kediotu ya da ana kuşu için.
Alkol alımı ile ilgili olarak birçok farklı görüş vardır. Şüphesiz, küçük bir dozda şarap veya likör iyi bir yatıştırıcı ve hipnotik etkiye sahiptir. Ancak, alkolün uyku ilacı olarak düzenli kullanımı kabul edilemez. Uykusuzluğa çare olarak alkol sadece uyku ile ilgili epizodik problemler için kullanılabilir ve bu durumda bile alkolün tehlikelerini unutmamalıyız ve en önemlisi - doz kontrolünü kaybetme riski ve alkol bağımlılığının gelişmesi riski.
Eğer uyku gitmezse ...
Ama burada uyumak için elinden geleni yapmaya çalıştın, ama hala uyumak yok. Ne yapmalı Bir saat içinde uyuya kalmazsanız, daha iyi bir şey yapın: okuyun, örün, sessiz bir TV şovu izleyin. Sizin için en önemli şey, uyku beklentisi ile kendinizi eziyet etme ve bu konuda endişelenme eğilimine direnmektir. Unutmayın ki çoğu insan için iki veya üç gece tam bir uyku eksikliği bile oldukça zararsızdır. Gün içinde kırılan bir miktar sağlığa zarar vermeden tolere edilebilir, ancak yorgunluk yavaş yavaş toplanacak ve serinletici bir uyku için mükemmel bir teşvik olacaktır.
Tüm çabalarınıza rağmen, bir uyku bozukluğu ek deneyimlere neden oluyorsa ve hayatınızı zehirliyorsa, bir doktordan yardım istemeniz gerekir. Deneyimli bir uzman sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Site malzemelerini etkin bir köprü ile kullanabilirsiniz. stanzdorovei.ru
Makaleler de dahil olmak üzere sitede yayınlanan materyaller, 18 yaşından büyük kullanıcılara yönelik bilgiler içerebilir. 18+
Hayatta kullanmadan önce, sitenin herhangi bir malzeme, doktorunuza danışın emin olun.
Kaynağa referans: http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/narusheniya-sna.html
semptomataloji
Çocuklarda ve yetişkinlerde uyku bozuklukları belirtileri, çeşitli belirtilerle karakterize edilen genel klinik tabloda kendilerini gösterebilir:
- uykudan mahrum hissetmek,
- kaygı, korku ve takıntılı düşüncelerin eşlik ettiği olağan zamanda uykuya dalmak imkansızdır,
- sık uyanma ile rahatsız edici dinlenme,
- uykuya dalma, uyanma süresi normalden erken gelir ve bir insan ikinci kez uyuyamaz veya uyku çok huzursuz olabilir (yaşlılarda ve depresyonda bu tür uyku bozuklukları vardır)
- Dinlendikten sonra iyileşme eksikliği,
- uyuşukluk ve gün boyunca uyuşukluk
- yorgunluk,
- uykuya dalmadan önce endişe.
Nevroz ile hasta uykusuzluk çekiyor, çok geç uyuyor, garip düşünceler ona işkence ediyor ve rahat bir duruş bulmak zor.
Hastalık alkol veya uyuşturucu bağımlılığından oluşuyorsa, uyku tüm küçük periyotlar önemli ölçüde kısaldığı ve hasta geceleri uyandığı için küçük aşamalara dönüşür. Bir kişi çok fazla alkol almayı kestikten sonra, bir hafta sonra rejim iyileşmeye başlar.
Huzursuz bacak sendromundan kaynaklanan bir rahatsızlık durumunda, kişi sürekli kontrolsüz hareketlerini bacakları, ayakları veya baş parmağıyla şikayet eder. Sadece 2 saniye dayanırlar, ancak sıklıkla tekrarlanabilirler.
Rejimin narkolepsiden ihlali gün boyunca uykuya dalma saldırılarında kendini gösteriyor. Böyle bir hastalık seyahat ederken, yemek yerken, monoton çalışma veya aşırı aktif süreçte kendini gösterir.
Normal uyku modunun ve uyanıklık süresinin ihlali, farklı zaman dilimlerinde hareket etmekten veya çalışma programındaki değişikliklerden ortaya çıkar. Bu durumda adaptasyon 2-3 gün içinde gerçekleşir. Yetişkinlerde uyku bozuklukları bu belirtilerle karakterize edilir:
- belirli bir zamanda uyuya kalmak zor,
- akşamları uykuya dalmak veya erken kalkmak,
- 24 saatlik olmayan uyku ve uyanıklık sendromu.
Hasta korkuların arka planında oluşan uykusuzluk varsa, bu tür panik ataklara sık kalp atışı, güçlü terleme, dilate öğrenciler eşlik edebilir. Birkaç dakika sonra normal durum geri yüklenir ve kişi uykuya dalar.
Bebeklerde bedwetting de bir uyku bozukluğunun tezahürüdür. Genellikle, üriner sistem hala az gelişmiş olduğundan yenidoğan fizyolojik nedenlerle böyle bir semptom gösterir. Ayrıca tuvalete gitmeyi öğrenen daha büyük çocuklarda rejimin ihlal edildiğinin bir işareti olabilir. İkinci durumda, semptom patolojiktir.
Ayrıca, hastalar böyle ek göstergeler gösterebilir:
- apneli - horlama, uyku hali, konsantre etme zorluğu, baş ağrısı,
- Bruxism - migren, yüz kaslarında ağrı, tapınaklar, çeneler, kulaklarda çınlama, dişlerin sert dokusunun azalması, çürüklerin görünümü.
komplikasyonlar
Uyku bir insan için önemli bir fonksiyondur. Dinlenme sırasında vücudun tüm organları ve sistemleri restore edilir ve yeni bir güne hazırlanıyorlar. Bu nedenle uyku diğer fonksiyonlar arasında önemli bir yer tutar. Bir kişide bozukluk rejiminin belirtilerini görmezden gelirseniz, şiddetli stres, depresyon ve diğer sorunlar başlayabilir. Rahatsız uyku döneminde, hasta bu tür komplikasyonlar gelişebilir:
- aşırı kilo görünümü
- aşırı karbonhidrat emilimi
- zayıf bağışıklık
- dikkatin ve konsantrasyonun kötüleşmesi,
- ateroskleroz,
- depresyon ve sinirlilik.
önleme
Hastalıkları önlemek için, doktorlar hastalara tedavi için öngörülen birçok ipucu kullanmanızı önerir:
- Dinlenme ve uyanıklığı dengelemek,
- fiziksel ve zihinsel aşırı yükü sınırlamak
- Sinir sistemini etkileyen ilaçları uygun şekilde kullanın.
Patolojinin önlenmesi ayrıca, kraniyoserebral mekanik hasarın ve nöroenfeksiyonların oluşumunun önlenmesinden oluşur.
Hastalıklarda "uyku bozukluğu" görülür:
Böbrek apsesi, pürülan infiltrasyonla dolu sınırlı bir inflamasyon alanı oluşumu ile karakterize nadir görülen bir hastalıktır. Patolojik odak, bu organın sağlıklı dokularından bir granülasyon şaftı ile ayrılır. Hastalık acil cerrahi müdahale gerektiren hastalıklardan biridir.
Kalça apsesi (syn. Enjeksiyon apsesi), daha önce enjekte edilen enjeksiyon alanında enflamatuar işlem merkezinin oluşumunun gözlendiği arka plana karşı patolojik bir durumdur. Pürülan eksüda ve doku erimesi birikimi var.
Çocuklarda adenoidler, farengeal bademciklerde meydana gelen ve boyutlarındaki bir artış ile karakterize edilen enflamatuar bir süreçtir. Bu hastalık sadece bir ila onbeş yaş arası çocuklar için karakteristiktir, en sık alevlenme üç ila yedi yaş arasında meydana gelir. Yaşlandıkça, bu bademcikler boyut olarak küçülür ve daha sonra genellikle atrofi olur. Faktör ve patojenlere bağlı olarak çeşitli şekillerde ve derecelerde kendini gösterir.
Adenokarsinom, glandüler ve epitel hücrelerinde malign tümör gelişmesine yol açan bir kanser sürecidir. Neredeyse tüm insan vücudunun bu hücrelerden oluşması nedeniyle, bu kanser türlerinin lokalizasyon ile ilgili hiçbir kısıtlaması yoktur. Tıpta genellikle glandüler kanser olarak adlandırılır. Bu hastalığın gelişiminin kesin etiyolojisi şu anda bilinmemektedir. Cinsiyetle ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur. Risk grubunda, hastalığın türüne bağlı olarak, 40 ila 85 yaş arası insanlar.
Uterin adenokarsinom, kadın üreme sisteminde malign tümörlerin gelişmesine yol açan onkolojik bir süreçtir. Bu hastalığın karakteristik bir özelliği rahim üst tabakasının yenilgisidir - endometriyum. Glandüler dokunun anormal hücresel yapılarından oluşan bir tümör, ilk aşamalarda asemptomatiktir. Yaşla ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur. Ancak, 40-60 yaş arası kadınlar risk altındadır.
Alkolik hepatit, alkol içeren içeceklerin uzun süre kullanılması sonucu gelişen karaciğerde enflamatuar bir hastalıktır. Bu durum karaciğer sirozu gelişiminin öncüsüdür. Hastalığın ismine dayanarak, ortaya çıkmasının ana nedeninin alkol kullanımı olduğu ortaya çıkıyor. Ek olarak, gastroenterologlar birkaç risk faktörü tanımlamaktadır.
Algomenore, alt karın bölgesinde ve bel bölgesinde, menstrüasyonun sonuna kadar sürebilecek kritik günlerin başlamasından önce rahatsız edici bir ağrıdır. ICD-10'a göre, bu patolojik durumun kodu, ihlalin ilk kez kendini göstermesi durumunda hasta listesine 94.4 olarak kaydedilir. Patolojinin ikincil tezahürü 94.5 olarak belirlendi. Bu ihlalin belirtilmemiş bir etiyolojisi varsa, ICD-10 kodu 94.6 olarak kaydedilecektir.
Anal fissür - insan anüsünün mukoza yapısının ihlali. Çoğu zaman, böyle bir kusur arka duvarda meydana gelir. Çatlakların boyutu genellikle bir ila iki santimetre arasındadır. Ancak buna rağmen, hastalık tedavi edilmezse bir insan için sağlık komplikasyonlarına neden olabilir.
Anjin, çocuklarda streptokokların kışkırttığı en yaygın bulaşıcı hastalıklardan biridir.Virüs, farenksin lenfoid dokusunu enfekte eder. Hastalık ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Hastalığın artışı sonbahar-kış döneminde gözlenir. Hastalığın gelişimi etyolojiye, çocuğun yaşına ve genel sağlık durumuna bağlıdır.
Çocuklarda anemi, hemoglobin seviyesindeki bir düşüş ve kandaki kırmızı kan hücrelerinin konsantrasyonuyla karakterize bir sendromdur. Çoğu zaman, patoloji üç yaşına kadar olan çocuklarda teşhis edilir. Bu hastalığın gelişimini etkileyebilecek birçok predispozan faktör vardır. Bu hem iç hem de dış faktörleri etkileyebilir. Ayrıca, yetersiz gebelik etkisinin olasılığı göz ardı edilmedi.
Bir çocukta apandisit - acil tıbbi operasyonların yaklaşık% 75'ini oluşturduğu için çocuk cerrahisinde en sık görülen acil hastalıklardan biri olarak kabul edilen bir ek iltihabıdır.
Çocuklarda Aritmi, kalp kasılmalarının sıklığı, düzenliliği ve sekansındaki bir değişiklik ile karakterize edilen farklı bir kalp ritmi etiyolojisidir. Dışarıdan bakıldığında, çocuklarda aritmi, spesifik olmayan klinik bir tablo şeklinde kendini gösterir, bu da aslında gecikmiş bir tanıya yol açar.
Ayak bileği ekleminin osteoartriti, kıkırdak, eklem ve bitişik kemik yapılarının kademeli olarak imha edilmesi, ayrıca hastanın hareket kabiliyetine ve hatta sakatlığına engel olan bağların ve hatta kasların kademeli olarak imha edilmesiyle karakterize, distrofik bir dejeneratif patolojik bozukluktur. Böyle bir patolojinin gelişmesinin nedeni, ayak bileği ekleminin travma sonrası artrozunu, vücuttaki metabolik bir bozukluğu veya bazı enflamatuar hastalıkları geliştiren travmatik bir yaralanma olabilir.
Asthenic sendromu (asthenia) genellikle nöropsikiyatrik, nozolojik formların ve somatik semptom komplekslerinin klinik tablosunda yer alan nöropsikiyatrik bir hastalıktır. Bu durum duygusal dengesizlik, zayıflık, artan yorgunluk ile kendini gösterir.
Asteno-nevrotik sendrom (syn. Asthenia, asthenic sendromu, kronik yorgunluk sendromu, nöropsikiyatrik zayıflık) hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülen yavaş ilerleyen bir psikopatolojik hastalıktır. Zamanında tedavi olmadan depresif bir duruma yol açar.
Astımlı bronşit, alerjik etiyolojisi olan ve çoğunlukla büyük ve orta bronşları etkileyen bir hastalıktır. Astımlı bronşit, çoğu kişinin inandığı gibi, bronşiyal astım değildir. Bununla birlikte, klinisyenler bu hastalığın astım gelişimi için etyolojik faktörlerden biri olabileceğine dikkat çekmektedir. Hastalığın yaş ve cinsiyet ile ilgili hiçbir kısıtlaması yoktur, ancak ana risk grubunda, özellikle alerjik hastalıkların öyküsü varsa, okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklar.
Çocuklarda atopik dermatit, bazı etiyolojik faktörlere alerjik reaksiyonlarla tetiklenen enflamatuar nitelikte bir hastalıktır. İnsanlarda "diatez" adını taşır. Çoğu durumda, kronik bir seyri vardır ve sıklıkla diğer patolojiler eşlik eder. Yaşamın ilk yılında çocukların% 60'ında teşhis edilir.
Otizm, asıl belirtileri çocuğun etrafındaki insanlarla iletişim kurmaya çalışırken yaşadığı güçlüklerden kaynayan bu tür doğuştan bir hastalıktır. Belirtileri aynı zamanda birisinin kendi duygularını ifade edememesi ve başkalarıyla ilişki içinde anlayamaması konusunda da yatkınlığa, konuşma güçlüğü ve bazı durumlarda entelektüel yeteneklerde azalma eşlik eder.
Otoimmün gastrit, vücudun, mide dokusunu tahrip eden ve iltihabi bir süreç başlatan hücrelere zarar veren hücreler üretmeye başladığı bilinmeyen bir etiyoloji patolojik sürecidir.İstatistiklere göre, bu gastrit şekli nadiren teşhis edilir - toplam gastrit vakalarının% 10'undan fazla değil. Yaş ve cinsiyet ile ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur.
Aftöz stomatit, ağız boşluğundaki mukoza zarının, bir daire veya oval şekline sahip kırmızı kenarlıklı küçük beyaz renkli ülserlerin (tek başına oluşabilir veya çok sayıda görünebilirler) ortaya çıkmasıyla birlikte sıradan bir iltihaplanma türüdür. Hastalığın ana belirtileri - yemek sırasında ağırlaştırılmış ağrı ve yanma şeklinde rahatsızlıktır. Neoplazmalar, yaklaşık on gün içinde iyileşir, geride hiçbir iz bırakmazlar, sadece bazı rahatsızlıklar yara izlerine neden olabilir.
Duygusal bozukluklar (syn. Mood swingings) - ayrı bir hastalık değil, bir kişinin ruh halinin içsel deneyimlerinin ihlali ve dış ifadesiyle ilişkili bir grup patolojik durum. Bu tür değişiklikler yanlış düzenlemeye neden olabilir.
Bakteriyel endokardit, esas olarak streptokok olan patolojik mikroorganizmaların etkisinin neden olduğu kalbin iç astarındaki inflamatuar bir süreçtir. Genellikle, endokardit, diğer hastalıkların arka planına karşı gelişen ikincil bir tezahürdür, ancak bağımsız bir hastalık olan zara bakteri zararıdır. Her yaş grubundaki insanları etkiler, bu nedenle endokardit sıklıkla çocuklarda teşhis edilir. Ayırt edici bir özellik, erkeklerin kadınlardan birkaç kez daha sık bu tür hastalıklardan muzdarip olmasıdır.
Konsiz kolesistit, kolelitiyazisin aksine organda taş bulunmamasıyla karakterize olan taş oluşumu olmadan organın iltihaplanmasıdır. Çoğu zaman insanlar kronik taşsız kolesistite sahiptir, ancak aynı zamanda akuttur ve organın bakteriyel, viral veya paraziter enfeksiyonu ile ilişkilidir. Daha sık olarak, adil cinsiyetin patolojileri hastalanır ve yaş özel bir rol oynamaz.
Kuduz, bir insan, kedi, köpek veya vahşi hayvan tarafından ısırıldıktan sonra gelişen ciddi bir bulaşıcı patolojidir. Bu hastalık ciddi semptomlarla karakterizedir ve sıklıkla bir kişinin ölümüyle sonuçlanır.
Kawasaki hastalığı, sistemik vaskülit olarak sınıflandırılan nadir fakat oldukça tehlikeli bir vasküler patolojidir. Böyle bir hastalığın seyri sırasında, kendi bağışıklık sisteminin hücreleri tarafından vasküler duvarlara bir saldırı kaydedilmiştir. Günümüzde, böyle bir hastalığın oluşumunun nedenleri beyaz lekeler gibi klinisyenler için kalmaktadır, ancak patojenik bakteri ve virüslerin patolojik bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.
Akçaağaç şurubu hastalığı (syn. Lösinoz, akçaağaç şurubu kokusu ile idrar hastalığı) - vücudun üç amino asidi (lösin, izolösin ve valin) uygun şekilde parçalayamadığı patolojik bir süreç. Sonuç olarak, doğal metabolik süreç bozulur ve dallanmış zincirli amino asitler ve keto asitler çocuğun vücudunda birikir. Hem birinci hem de ikincisi bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyen toksik bir üründür.
Titreşen felç olarak da tanımlanan Parkinson hastalığı, motor fonksiyon bozukluğu ve bir dizi bozuklukla birlikte uzun süreli ilerleyici bir durumdur. Semptomları zamanla giderek kötüleşen Parkinson hastalığı, yapılan hareketleri kontrol etmekten sorumlu olan ilgili sinir hücrelerinin beyninde ölmesi nedeniyle gelişir. Hastalık semptomların belirli düzeltmelerine tabidir, uzun yıllar sürebilir ve tedavi edilemez.
Scheuermann Mau hastalığı (syn.Scheuermann kyphosis, dorsal (dorsal) juvenil kifoz) - vücudun aktif büyümesi sırasında gelişen omurganın ilerleyici deformitesi. Zamanında tedavi olmadan ciddi sonuçlara yol açabilir.
Çocuklarda bronşiyal astım, alternatif remisyon dönemleri ve tamamen veya kısmen geri dönüşümlü olan solunum yolu tıkanma dönemleri ile karakterize bir hastalıktır. Hastalığın saldırısı sırasında, küçük ve büyük bronşların spazmı meydana gelir, ancak çocuğun normal iyilik hallerinde bile, bu organın mukoza zarındaki inflamatuar süreçler teşhis edilir. Hastalık ağırlıklı olarak alerjik bir yapıya sahiptir ve ilk belirtileri iki yaşın altındaki hasta çocukların yarısında ve çocukların% 80'inde - okul çağına göre görülebilir.
Bronkopnömoni bir çeşit zatürreedir. Bu hastalık, vücuda giren bakteri ve virüslerin sadece akciğerleri değil, aynı zamanda bronş ağacının dallarını da etkilemesi nedeniyle geleneksel pnömoniden farklıdır. Genellikle, bir üst solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle iltihaplanma gelişir. Çoğu durumda, bronşiyal pnömoni streptokok ve pnömokoklara neden olur.
Sayfa 1/7
Egzersiz ve mizaç ile çoğu insan ilaçsız yapabilir.
Belirtileri ve insan hastalıklarının tedavisi
Materyallerin çoğaltılması, yalnızca uygulamanın izniyle ve kaynağa olan aktif bağlantının bir göstergesiyle mümkündür.
Sağlanan tüm bilgiler doktorunuzla zorunlu konsültasyona tabidir!
Sorular ve öneriler: [javascript korumalı e-posta adresi]
Huzursuz ve aralıklı uyku
Yetişkin için önerilen gece uykusu 6-8 saattir. Vakaların% 99'unda herhangi bir yöndeki sapmalar, farklı bir planın olumsuz sonuçlarına neden olur. Aynı zamanda, sadece saat sayısı için değil, şu anda bilincin kapanması da önemlidir. Huzursuz uyku, merkezi sinir sisteminin uykuya daldıktan sonra tamamen kapanmadığı disomomi biçimlerinden biridir, bireysel bölümleri çalışmaya devam eder, bu da bir sorun haline gelir. Bu durumda sık görülen şikayetler: kabuslar, çenelerin taşlanması, uyanma, ağlama veya konuşma, uzuvların istemsiz hareketleri. Bu klinik tablo, çeşitli nörolojik patolojilerin, B vitamini eksikliğinin, endokrin sistem arızalarının ve alkolizminin karakteristiğidir.
Neredeyse tamamen kaybedilen uyku
Gece boyunca en az birkaç saat uyuyamamak, birkaç nedenden ötürü meydana gelebilir, hatta bazıları patolojik olarak kabul edilmez. Buna rağmen, acil tedavi için normal bir uyku ve uyanıklığın böylesine belirgin bir rahatsızlığı gerekir. Olgun ve yaşlı insanlar çoğu zaman kas spazmları ile ilgili sıkıntı yaşarlar, hasta sürekli rahatsızlık nedeniyle uykuya dalamaz. Sorunlu bölgeye sıcak bir banyo veya masaj yaptırdıktan sonra onun için kolaylaşır, ancak terapi yokluğunda, iyileştirme iyi bir dinlenme için yeterince uzun değildir.
Uykunun tamamen kaybolduğu durum, sarhoşluk, onkoloji, zihinsel bozukluk, hormonal bozulmalar sırasında da kendini gösterir.
Sorun, korku filmlerine duyulan hayranlığın arka planında ortaya çıkabilir, genellikle psikolojik travmaya eşlik eder.
Uyku bozukluğu - hastalığın nedenleri ve tedavisi
Uyku, insan yaşamının önemli bir parçasıdır.
Fizyolojik önemi, çeşitli uyaranların etkisi altında uyanıklık sırasında tükenen doğal enerji dengesinin restorasyonuna indirgenmiştir.
Gündüz aktiviteleri sırasında, hafif yorgunluktan ve iç organ fonksiyon bozukluğuna ve sakatlıktan daha az dikkat çekmeye kadar çeşitli bozulmalar göstermem şaşırtıcı değil.
Bazen herkesin nedenleri ve tedavisi tıbbi müdahale gerektirmeyen bir uyku bozukluğuna sahiptir (tedavi halk ilaçları kullanılarak gerçekleştirilir). Ancak bazı durumlarda, bu önemli sürecin bozukluklarına ciddi klinik patoloji neden olur.
Uyku bozuklukları - nedenleri ve belirtileri
Her birimiz, hayatta en az bir kere, herhangi bir uyku bozukluğu ile karşı karşıya kaldık. Eğer uyku bozuklukları nadirse ve dış uyaranlara cevap olarak ortaya çıkarsa, o zaman hasta değillerdir ve kendi başlarına kaybolurlar. Uyku bozuklukları düzenli olarak meydana geldiğinde somnolog doktorun yardımı gerekli olur, uzun bir süre boyunca gerçekleşir ve böylece bir insanın yaşam kalitesini azaltır. Uykunun başlangıcından sorumlu beyin bölgelerinin bozulmuş işleyişinin, bir kişinin uyanmasından önce ve sonra patolojik semptomlarla kendini gösterdiği düşünülürse, şu anda tüm bu hastalıklar, uyku-uyanıklık döngüsünde rahatsızlıklara yol açan hastalıklar grubunda gruplanmaktadır.
Uyku bozukluklarının nedenleri
uykusuzlukveya uykusuzluk. Uyku bozukluğu ve dinlenme için gereken süre boyunca uyku durumunda kalma yeteneği. Uykusuzluk çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir: hastalıklar, ilaçlar, alkol, kahve, uyku sırasında solunum bozuklukları, stres.
hipersomniaveya patolojik uyuşukluk. Ayrıca çeşitli hastalıkların varlığından, uyuşturucu ya da uyuşturucu kullanmaktan, solunum rahatsızlıklarından da kaynaklanabilir. Uyku ve uyanıklık bozuklukları. Hipersomni, gecikmiş uyku sendromu, erken uyku sendromu, 24 saat olmayan uyku ve uyanıklık sendromu olarak ayrılmıştır.
parasomnidir - uyku evrelerinde, eksik uyanma, artan motor aktivite vb. Bunlar “uyurgezerlik”, enürezis, gece korkuları nöbetleri, gece epileptik nöbetleri ve diğer hastalıkları içerir. Parasomnia uykusuzluğa veya uyuşukluğa, psikososyal strese, kendine ve başkalarına zarar verir.
Uyku bozuklukları belirtileri
Uyku bozukluklarının belirtileri çok çeşitlidir ve uyku bozukluğunun tipine bağlıdır, duygusal durumun ihlaline, hafıza kaybına, zihinsel yeteneklere, fiziksel performansa, libido azalmasına neden olurlar. Çocuklarda, okul müfredatına hakim olma konusunda hafızada bir azalma ve yetenek vardır.
Uykusuzluk (uykusuzluk) - Bu, hastaların uykuya dalmakta zorluk çektiği bir uyku bozukluğudur. Bu yeterince uzun sürerse, yavaş yavaş "uyku korkusu", "uykuya dalmama korkusu" oluştururlar. Buna ek olarak, sık sık uyanma, “hışırtı” dan, uykuya dalmakta zorluk çeken, “sığ”, “sığ” bir uyku hissetmek rahatsız edici olabilir. Hastalar sabah erken uyanma, düşük performans, "zayıflık" probleminden endişe duyuyorlar. Buna ek olarak, gündüz uykusu nöbeti rahatsız edici olabilir.
Uyku apne sendromu - Bu, uyku sırasında üst solunum yolundan geçen kısa süreli hava hareketinin durmasıdır. Solunum durmasına, horlama ve huzursuzluk eşlik eder. Tedavi eksikliği hastalığın ilerlemesine neden olur. Bölümlerin süresi 10'dan 60'a, hatta 200 saniyeye kadar arttırılır ve o kadar sık görülür ki uyku süresinin yarısı kadar olabilir. Sık ve uzun süreli apne dönemleri, beyindeki oksijen içeriği eksikliğine yol açar. Yavaş yavaş, hastalar zihinsel yeteneklerin azalması, hafıza, erektil disfonksiyon gibi ciddi komplikasyonlar geliştirir.
Narkolepsi. Narkolepsi ile uyku bozukluğu, gündüz ani, paroksismal uyku ile karakterizedir. Uykuya dalmak uzun değildir ve normal aktiviteler sırasında nakil sırasında, yemek yedikten sonra oluşabilir.Bu durumda narkolepsiye, bir kişinin basit bir şekilde düşebileceği net bir postural kas tonusu kaybı eşlik eder.
uyurgezerlik (somnambulism, uyurgezerlik) - bu uyku sırasında oldukça karmaşık eylemlerin bilinçli bir şekilde uygulanması değildir. Uyku durumunda olan hastalar ayağa kalkabilir, yürüyebilir, resim çizebilir veya müzik aleti çalabilir. Dalış yaparken, uyanmazlar ve bilerek yaşamları için tehlikeli eylemler gerçekleştiremezler. Bu durumun süresi 10-15 dakikadır. Sonra hastalar tekrar yatar ve huzur içinde uyumaya devam eder, ancak farklı bir yere de gidebilirler.
Gece terörü. Bir kabus gördükten sonra, hasta korku hissi ile uyanır, nefes alıp verir, ter atar ve kalp atış hızı artar. Sakinleşip tekrar uyuyakaldıktan sonra, hasta, geceleri ne hayal ettiğini hatırlamıyor olabilir.
idrarını tutamama - yatak ıslatma. Tuvalete kendi kendine gitmeyi öğrenen yetişkinlerde ve çocuklarda bir hastalık olarak kabul edilir. Hastalık kendini idrar yapma dürtüsü ile zayıf bir uyarılma refleksi şeklinde gösterir.
Uyku bozukluklarının teşhisi
Bir uyku bozukluğu ciddi bir hastalık belirtisi olabileceğinden, hastanın ayrıntılı bir şekilde incelenmesi gerekir. Genel ve nörolojik muayene yapılmalı, laboratuvar tanı yöntemleri (biyokimyasal kan ve idrar parametreleri) ve polisomnografi, EKG, elektroensefalografi ve kalp hızı değişkenliği gibi fonksiyonel tanı yöntemleri kullanılmalıdır.
Uyku bozukluklarının tedavisi için prensipler
Bir uyku bozukluğunun (epilepsi, beyin tümörü, nevroz, nevroz benzeri sendrom) gelişmesine neden olan bir hastalık tanımlanırsa, yani uyku bozuklukları ikincildir, tedavi esas olarak altta yatan hastalığın dışavurumlarının ortadan kaldırılması veya düzeltilmesinden oluşur. Uyku bozukluğu birincil süreçse, tedavi ilaç kullanımı ve ilaç dışı kullanımdan oluşur. Dikkatsiz bir şekilde hesaplanan dozaj ve tedavi süresi ile yatıştırıcı ve hipnotik ilaçlar kullanılır, çünkü kontrolsüz kullanımıyla bir dizi ilaç bağımlılık yapabilir ve bazı durumlarda, özellikle de iptallerinden sonra, hastalığın klinik tablosunu kötüleştiren bir geri tepme bile olabilir. Uykusuzlukların ilaçsız tedavisi, yatma sürecinin uygun organizasyonudur. Hastalar için günün ve yemeğin çok önemli modu. Uzmanlar genellikle “uykunun kazanılması gerektiğini” söylüyorlar, bu nedenle gün boyunca yeterli fiziksel aktivite, yatmadan önce temiz havada yürürler. Fizyoterapötik prosedürler (elektrosleep, yaka bölgesinde bromlu elektroforez vb.), Bitkisel özlü bir banyo (adaçayı, iğneler vb.), Ayak ve yaka bölgesi masajı ve ozon tedavisi ile iyi sonuçlar elde edilir. Horlama ve uyku apnesinin tedavisinde CPAP tedavisi (cipap tedavisi) kullanımı iyi sonuçlar verir. Özü, kapalı bir burun maskesi vasıtasıyla solunum sistemine belirli bir basınç altında havayı zorlamak için CPAP - aparatının kullanımında yatmaktadır. Artan hava basıncı, farenksin yumuşak dokularının açılmasına katkıda bulunur ve böylece akciğerlere hava akımının ve vücudun ihtiyaç duyduğu oksijenin olası ihlalini ortadan kaldırır. Sonuç olarak, bir kişinin uykusu normalleştirilir ve bir rüyada ani ölüm riski ortadan kalkar.
Çok hassas ve yüzeysel uyku
Artan gece hassasiyeti sık uyanma olayları ile doludur, bunun sonucunda uyku döngüsü kaybedilir, vücudun iyileşme derecesi düşer. Bazı durumlarda, bu normun tezahürlerinden biri olarak kabul edilir ve sadece küçük bir düzeltmeye ihtiyaç duyar. Yüzeysel uyku hamile kadınların, genç annelerin, gece vardiyasındaki çalışanların, yaşlıların özelliğidir. Bir gece uykusunda çok fazla zaman geçirirseniz, hassasiyet artabilir.
Patolojik provokatörler arasında iç organ hastalıkları ve zihinsel bozukluklar bulunur. Yüzeysel uyku, sentetik ve doğal uyarıcıların kötüye kullanılması gibi birçok ilaç alınmasıyla tetiklenebilir. Ayrıca, artan duyarlılık, kendisini VVD veya PMS şeklinde gösteren otonom sinir sisteminin işlevsizliğine neden olur.
Belirtileri ve uyku bozukluklarının nedenleri
Normalde, uyku formülü yatmadan sonra uykuya dalmak, bilinci gece boyunca kapatmak, belirli bir zamanda uyanmak ile karakterizedir. Bir yetişkin 7-8 saat gece dinlenmeli.
Gece artışlarına izin verilir, ancak iyileşme kalitesini etkilemeyen nadir ve kısa olmalıdırlar.
Sabahları uyuyan adam iyi bir iştah ve yüksek ruhlar ile taze, dinlenmiş hissediyor.
Uyku bozukluklarının ana nedenleri:
- şok durumları, stres,
- somatik ve nörolojik hastalıklar, zihinsel bozukluklar,
- kronik ağrı, fiziksel veya fizyolojik rahatsızlık,
- alkol, nikotin, kafein, ilaçlar, ilaçlar şeklinde merkezi sinir sistemi uyarıcılarının vücudu üzerindeki etkileri,
- Çok sayıda ilaç alma kurallarının ihlali, tehlikeli kombinasyonları, ürünlerin kötüye kullanılması,
- uyku apnesi, horlama,
- dış etkenlere bağlı biyoritm yetersizliği
- hormonal değişiklikler ve başarısızlıklar,
- sağlıklı beslenme, yatmadan fazla yemek, obezite kurallarına uymamak,
- dinlenme olumsuz koşulları.
Uykuya dalma, sık gece uyanmaları veya bunlardan sonra tekrar uykuya dalmama güçlüğü, zorla erken bir yükseliş, uykusuzluğun gelişimini gösterir. Dolaylı belirtiler arasında gündüz uykululuk, sinirlilik, kötü ruh hali veya duygusal değişkenlik sayılabilir. Bazı bozukluk türlerinde, gece istirahati kendiliğinden değişir, yataktaki patolojik istemsiz fiziksel aktivite. Zamanla, problemler konsantrasyonda düşüşe, dünyaya olan ilginin azalmasına, hafızanın bozulmasına ve zihinsel yeteneklere neden olur.
Uyku bozukluklarının teşhisi
Nadir durumlarda, somnolog uykusuzluk teşhisi ve nedenlerini belirleme ile ilgilenir. Hasta, SLS yöntemi kullanılarak bir polisomnograf kullanılarak özel bir laboratuvarda muayene edilir. İlk yaklaşım, beynin elektriksel aktivitesini ve uykunun yapısını tahmin etmemize izin verir. İkinci şüpheli hipersomni, özellikle narkolepsi durumlarında kullanılır.
""
