Dikdörtgen şekli türü: tadı ile elbise nasıl?

Her kadın güzel, uyumlu ve şık görünmek ister. Bununla birlikte, hepimiz farklı dış verilere sahibiz: figür tipi, yüz özellikleri, saç rengi vb. Neyse ki, modern eğilimler, güzellik ve stil kavramında herhangi bir standartlaştırılmış referans modelinin reddedilmesini zorunlu kılmaktadır. Bu anlamda, elbette, İtalyanlar haklıydı, ünlü inkar edilemez gerçeklerini "çirkin kadın yok" olarak ilan eden tüm dünya için haklıydılar.

Makale, “dikdörtgen” şekil tipinin özellikleri, fiziki düzeltme önerileri ve kabul edilebilir kıyafet seçenekleri ile ilgileniyor.

Bu şekil türünün ikinci adı da vardır - “H-siluet”. Bu ilavenin temel özelliği omuz, göğüs, bel ve kalça parametrelerinde neredeyse bulunmayan farklardır. Başka bir deyişle, kızlar ve kadınlar pratik olarak karın bölgesini öne çıkarmaz (aşağıya).

Çoğu zaman, bu tür siluet temsilcileri, atletik ve sportif bir görünüme sahiptir. Ergenlikte ve genç yaşta, ince bile olabilirler ve neredeyse manken bir görünüme sahipler: keskin omuzlar, düz bir karın, uzun bacaklar ve belirgin kalçalar yok. Bu durumda, kız neredeyse podyumun ölçütüdür.

Bu arada, dünya standartlarında profesyonel üst modellerde sıkça karşılaşılan bu tür figürlerden biri.

Fakat ne yazık ki, kadınların ve kızların hepsinin zayıf bir vücudu yok. Ve eğer şeklin inceliği ve uyumu ile, “dikdörtgen” tip sportif, hafif ve zarif görünüyorsa, o zaman dolgunluk eğilimi ile dış algı biraz azalır.

Her kadın mükemmel bir metabolizmaya sahip olamaz. Dolgunluğa ve hatta obeziteye yol açan diğer faktörler de fazlasıyla yeterli: genetik yatkınlık, kronik hastalıklar, hamilelik, uzun süre zorlanmış immobilizasyon veya sınırlayıcı egzersiz ile yaralanmalar, sonuçta hormonal yetmezlik, sadece lezzetli ve tatlı yiyeceklerin önünde temel zayıflık.

Bu tür bir dişi figür, dolu olduğunda, görsel olarak ağır, hacimli, garip ve kırılgan olarak algılanır. Omuzlarda, kalçalarda ve karın bölgesinde yağ birikintileri aktif olarak birikir. Kayda değer derecede bir obezite ile, bel bölgesi önemli ölçüde uzamaya ve şişmeye başlayarak, silueti topa daha benzer hale getirebilir. Bu nedenle, dikdörtgen tip ağırlık kontrolüne özel dikkat gerektirir.

Doğru beslenme

Tabii ki, sağlık, görünüm ve fiziksel form beslenmeye çok yakından bağlıdır: bir bütün olarak tüketilen besin miktarı, bileşimi ve dengeli beslenmesi.

Kilo kaybı, bir kişinin bir süre harcadığından daha az kalori alması gerektiğini gösterir. Aksi takdirde, yağ biriktirme işlemi durmayacak ve yanmaları basit bir şekilde başlamayacaktır.

Sağlık ve sağlık zararına fazla ileri gitmeyin. Tutkuyla icat edilen ideali elde etmek isteyen kız ve kadınlar hakkında, vücut oranlarına göre bir sürü üzücü hikaye var. Hayati madde ve vitamin tüketiminin kabul edilemez bir şekilde sınırlandırılması, işsiz kalması, tükenme ve çok sayıda ciddi hastalığın kazanılması dışında iyi bir şeye yol açmaz.

Diyet - açlık ve kendine işkence değil, dengeli ve mutlaka faydalı bir diyet.

Etkili ve güvenli kilo kaybı için, beslenme uzmanları, menüde bir dizi ürün eklemeyi tavsiye eder.

Masada düzenli olarak protein içeren ürünlerden bulaşıklara katılmalısınız. Bu beyaz yağsız et hindi veya tavuk. Ancak yağsız sığır eti kullanımına da izin verilir. Yüksek kaliteli protein doygunluğu açısından, kabuklu deniz ürünleri, karides, tam tahıllı ekmek, yumurta akı, az yağlı süzme peynir yemeye yardımcı olur.
Daha iyi doygunluk ve açlık hissinin körelmesi için, diyete karmaşık karbonhidratlar dahil edilmelidir. Taze sebze ve meyveler (patates hariç), kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve karabuğday, arpa en zenginleridir.
Diyet yaparken vücudun omega-3 asitleri alması önemlidir. Bu madde aktif olarak vücuttaki metabolizma sürecini uyarır. Bu nedenle, yağ yakma önemli ölçüde hızlandırılabilir. Salatalar zeytinyağı veya keten tohumu yağı ile baharatlandırılmalıdır. Bu yağlar, omega-3 içeriğinde liderdir. Deniz balığı ve fındık yemek için faydalıdır.

Figürün özellikleri

Modern modellerin çoğu dikdörtgen şekillidir. Çoğu zaman, bu türden temsilciler fazla kilolara sahip değil ve birçoğu birkaç kilogram kazanmayı hayal ediyor. Bu nedenle, kıyafet seçiminde, kural olarak, hiçbir sorun yoktur, ancak figürün daha kadınsı ve daha seksi olmasına yardımcı olacak küçük hileler vardır.

“Dikdörtgenler” küçük ve eşit genişlikte kalça ve omuzlara, ince bacaklara, düz bir mideye sahiptir ve bel çok belirgin değildir. Heyecan verici virajlar yaratmak için, üstüne birkaç santimetre ekleyin Karıştırdı, fırfırlar, saçaklar, omuz yastıkları, kollu, fenerler yardımıyla. Kalçaları daha kadınsı kılmayı da deneyerek deneyebilirsiniz. alçak ve yama cepli etek ve pantolonlar. Göze çarpmayan bel aksanıyla gömme ceketler, şekil üzerinde elbiseler. Bir bluz kemer veya askılı elbise, küçük bir giriş bırakınBöylece üst kısmı artar ve bel daha dar görünür.

“Dikdörtgen” figürlü kız çocukları çok şanslılar - tam tersine, bu bölgelere hacim ekleyebileceğiniz dekoratif unsurların yardımıyla geniş omuzları veya tam kalçaları gizlemelerine gerek yok. Dolu etekleri ve hacimli üstleri olan elbiseleri seçin - bu şeyler göğüsleri ve kalçaları artırmaya yardımcı olur ve bel aynı kalır. Ayrıca, belinizi görsel olarak hazırlamanıza yardımcı olacak olan baslı elbiselere de dikkat edin. "Dikdörtgenler", kemerli ve küçük bir üst üste bindirilmiş, kılıfı geometrik desenli, "eşekarısı bel efekti" yaratan mükemmel gömlek elbiseleridir - böyle bir model sizin için tasarlanmıştır.

R stüdyo Elbise (3 549 ruble / 2 307 ruble)

CARVEN POUR LA REDOUTE Elbise (10 199 ruble / 6 119 ruble)

Vittoria Vicci Kıyafeti (2,999 rub.)

Dorothy Perkins Elbise (3,999 ovmak / 3.390 ovmak)

Papatya Sokak Elbisesi (2 293 ruble)

ASOS Elbise (3 670 ruble)

“Dikdörtgenler”, üst seçiminde geniş bir kapsamı vardır. Kumaşlar, dokular ve renkler üzerinde herhangi bir kısıtlama yoktur. Düz ve yarıya gömülmüş gömlekler, bu sezon moda omuzlara sahip gevşek bir bluz, askılı bluzlar, kokulu veya kollu el fenerleri takacaksınız. Üstünü pantolonun veya eteğin içine sokarken, baskısız belini gizleyecek küçük bir örtüşme yapın. Bir jumper seçimi, uzun boylu boy ölçüye dikkat et, şeklin çizilmesine yardımcı olacak ve ince bacakların güzelliğini vurgulayacaktır.

Vero Moda Gömlek (2 661 ovmak)

ASOS Üst (3 211 RUR / 963 RUR)

KAYIP MÜREKKEP Atlamacı (3 299 ruble / 2 300 ruble)

Love Republic Jumper (3 599 rub.)

Pantolon veya kotlar alçak bir şekilde seçilmelidir. Stiller üzerinde hiçbir kısıtlamaya sahip değilsiniz, parlak renklerle deneme, ilginç baskılar, dekoratif öğeler. Düzgün ve alevlenmemiş pantalonlara, kot pantolona "erkek arkadaş", çeşitli renklerde "sıska" modeline uyacaksınız.

Pileli bir etek, bir kalem etek, bir "güneş" modeli veya bir bask etek, figürünüzü eteklerden süsleyecek. Flared eteğin üstündeki omuzlukların üstünden veya üstünden bir tane almaya çalışın. Kalem eteğinde, hafif bir örtüşme ile bir bluzun içine sokun veya hiç bir yere sokmayın.

ASOS Etek (2 569 ruble / 1 284 ruble)

ASOS Etek (3 211 ovmak)

oodji Pantolon (1.499 rub.)

Hollister Jeans (4 495 ovmak)

"Dikdörtgen" için ceket seçiminde pratikte hiçbir kısıtlama yoktur. Yarısı kesilmiş bir model ve ücretsiz doğrudan kesim stilleri olarak eşit derecede uygunsunuz. Bu tür şeylerin istenen uzunluğu - uyluk ve altında. Omuz yastıklı modelleri seçin, omuzları görsel olarak arttırarak belin daha belirgin olmasını sağlar. Ayrıca kruvaze ceketlere de uyacaksınız. Hiçbir durumda ceketi ince bir kayışla sokmayın, bu türden bir rakam için tamamen istenmeyen olan bel bölgesini vurgulamaz.

Incity Blazer (2,999 ovma)

Topshop Ceketi (5 599 ovma)

Wallis Ceket (5 999 rub.)

Bir mayo seçerken, "dikdörtgenler" için ana görev kadınsı eğrilerin görünümünü oluşturmaktır. Bu görevle başa çıkmanın en iyi yolu yandan kesilmiş bir monokini modelidir. Tek parça mayolu bu sürüm, figürünüzü öğretmek için en faydalı olanı. Ayrı bir mayo seçerken, boncuk, payetler, saçak, ruff veya flounces - çeşitli dekoratif unsurların yardımıyla göğüs bölgesine hacim eklemeye çalışın. Alçak sarkık ve yanlarda bağları olan bikini külotlarını seçin - tüm bunlar sazın etrafını sarmaya yardımcı olarak belin daha belirgin olmasını sağlar.

Kadın figürü "dikdörtgen" tipi: özellikleri ve parametreleri

Hangi kıyafet tarzlarının dikdörtgen bir türe uyduğunu okumadan önce, arkadaşlarınızın görüşüne ve kendi gözünüze güvenmeyin: parametrelerinizi bir mezura ile ölçtüğünüzden emin olun. Kadınlarda, “dikdörtgenler”, düz kalçalar, kalçalar ve bel yaklaşık olarak aynıdır ve bel ve büstü hacimleri hafifçe farklılık gösterir. Bel ve göğüs çevresinin kısmi çevresini hesaplayın: “dikdörtgenler” için 0.7-0.95 olabilir.

"Dikdörtgen" tipinin kadın figürü kendine has bir özelliğe sahiptir: bu tür kadınlar özellikle gövde bölgesinde (göğsün, kalçaların ve belin daha da iyi olması ile) yağlanır. Bazen dikdörtgen şekiller 3 türe ayrılır:

"Muz" (veya "bakla"), uzun boylu, ince ve uzun bacaklı kadınlar olarak adlandırılır,
"İnce sütun" tipi, orantılı şekilde ve orta yükseklikte olan kadınları içerir,
"Kareler", figür tipi göğüs ve bel çevresi arasında minimum bir fark anlamına gelen kadınları dikkate alır (kendi bel çevresi ve göğüs hacmi 0,9 veya daha fazladır).

“Dikdörtgen” figürün sahiplerinin dezavantajları, hafif bir bel ve yuvarlak kalçaların bulunmamasıdır. Bu unsurlar eğitim ile düzeltilebilir.

“H” tipi figürlü kızların avantajları: ince kalçalar, zarif bacaklar ve kollar, vücudun üst ve alt kısımlarının doğru oranı. Altı çizilmelidir.

Hangi ünlünün dikdörtgen bir anayasaya sahip olduğu

Ünlüler arasında “dikdörtgen” bir rakam nadir değildir. Özellikle modellerde görülebilir, çünkü çok eğimli olmayan bir gövdeye dikmek bir zevktir.

Yıldızlar arasında çarpıcı bir örnek, Alman top model Veruschka'dır (bu takma ad altında Kontes Vera Gotlibe Anna von Lendorf bilinmektedir).Ünlü Alman'ın yanı sıra tasarımcı Coco Chanel, süpermodel Gisele Bundchen, model ve oyuncu Misha Ann Barton, süpermodel Alessandra Ambrosio, film yıldızı Anouk Aime, Hollywood yıldızı Natalie Portman, Prenses Diana ve popüler aktris Mila Jovovich'in dikdörtgen figürü vardı.

Şekil "dikdörtgen" için stil: Şekilde iş, tatil, ev ve dış giyim nasıl seçilir

Belirgin kıvrımlara sahip olmayan vücudun, giysi seçiminde en başarılı olduğu düşünülmesine rağmen, “dikdörtgenin” şekline neyin uygun olduğu hakkında ayrıca konuşmak gerekir.

Dikdörtgen şeklindeki bir figürün sahibinin karşı karşıya kaldığı temel görev, kıyafetin kıvrımları nedeniyle kadının kalça, omuz ve göğsünde ek hacimlerin oluşmasıdır. Ek olarak, vücudun doğru oranlarını bozmadan ince kollara ve bacaklara odaklanmak gerekir.

“Dikdörtgen” bir figür için ofis kıyafetleri klasik veya geçici olabilir (şirket politikasına bağlı olarak). Düz, hafif alevli veya hafifçe sivri kot pantolon, muzlu pantolon ve pantolon-etek giymek kabul edilebilir. Arka cepli ve düğmeli modeller almanız önerilir (kalçalardaki görsel artış için). “Dikdörtgen” figürlerin sahiplerine özel olarak yakışan etek modelleri yarım güneş etekleri, balon ve alevlenmemiş güneş (kalçaları görsel olarak genişletir, titrek bel görünümü yaratarak), ayrıca yamuk etekleri de uygundur (kıvrımlı veya kabarık olmayan) ).
Puf kollu bluzlar, üstleri ve sarılmış hırkaları, pelerinli kazakları, düşük tokalı ceketleri böyle bir fiziğe uygun iş parçaları olarak kabul edilir. Düz bir silueti olan kadınlar genellikle sabahlıklara, A şeklinde pantolonlara (ofiste ince bir gömlek giymeleri tavsiye edilir) ve “kasa” siluet elbiselerine giderler.
“Dikdörtgen” bir silueti olan kızlara tavsiye edilen akşam yemekleri için kıyafetler, dokular ve gölgeler bakımından çeşitlilik gösterir, üstelik hemen hemen her uzunlukta modeller bu figürün sahipleri için uygundur. Dikdörtgen tipte yeni görünüm siluet elbiselere (kabarık kombinezonlara rağmen), yakalı salıncaklı kolsuz tulumlar ve sundresses, tutu tipi elbiseler, hacimli kollu yarı saydam bluzlar, yüksek yarık, kadife ve ipek elbise biçimli uzun eteklere bakmak uygun keten tarzı
Karmaşık bir “dikdörtgeni” olan kadınlar için ev kıyafetleri seçmek, bir kum saati figürünün sahipleri için olduğu kadar kolaydır: stilistlere göre, neredeyse tüm ev kıyafetleri stilleri, dikdörtgen çizgileri kabul edilebilir kadınlara bakar. Şortlar, kapriler, yumuşak örme giysiler, pamuklu veya keten mini elbiseler ve hatta abartılı kimonolar atletik bir beden için iyi görünür.
"Dikdörtgen" figürlü bir kız için dış giyim, karakterini yansıtmalı ve kadın bedeninin oranlarını görsel olarak ayarlamalıdır. En uygun demi-sezon seçenekleri ceketler, deri ceketler, trençkotlar, kruvaze yağmurluklar, A şekilli paltolar ve hacimli bombardıman uçlarıdır. Kışın, kadınlar “dikdörtgenler” uzun tüylü tüylerden (kunduz, kutup tilkisi, kurt, tilki) kısa tüylü paltolar ve dolgu, yün veya tüylü dolgu ile yarı uzun kapitone paltolar giymelidir.

Kıyafetlerin yanı sıra: dikdörtgen bir silueti süslüyoruz

Kesintisiz kıvrımları olmayan bir silueti olan genç bayanlar için iç çamaşırını seçmek kıyafetlerden daha zor. Tören olaylarında, “dikdörtgen” şeklinin ana hatları olan kızların, düzeltici korseler ve kayışlar giymeleri önerilir (bu iç çamaşırlar, belinizi daha görünür hale getirir ve 2-3 saat kullanırsanız zarar vermez). Günlük kullanımda, geniş askılı, sütyenli, külotlu ve külotlu çoraplara sahip olmayan ve üst kısımda fiyonklu (bayanlara silueti katacak), tanga külotu ve yanlarda fiyonklu normal astarlar bulunan takılmayan keten üstler.
“Dikdörtgen” tip figürlü ayakkabılar çeşitli stillerde olabilir: glam'dan spora kadar en önemli şey kadınların parlaklığını mümkün olduğunca çekici kılmasıdır. Parlak tokalar veya büyük çiçekler ile parlak bale daireler, şekil kesimli pompalar, metalize deriden ve renkli süetten yapılmış gladyatör sandaletleri, vernikli loafer'lar, brogues ve oxfords ve yüksek topuklu tıkanmalar.
Dikdörtgen bir silueti olan kadınların hayatındaki aksesuarlar özellikle önemlidir. Verimli figürlü eller, geniş bilezikler ve ağır yüzüklerle aktif olarak dekore edilebilir, uzun eldivenler giyebilir (dirseğe kadar). Ayak bileklerinde ve boynunda zincirlerin aşınmasına izin verilir ve ayak parmaklarına hafif çelik halkalar takılabilir.
Dikdörtgen figürlü genç bayanların asıl görevi aksanların vücuttan zarif el ve ayaklara kaydırılarak aksesuarların kullanılmasıdır. Isadora Duncan tarzında uzun bir fular büstü çizgisini görsel olarak genişletmeye ve silueti daha da zarif hale getirmeye yardımcı olacaktır. Stilistlerin kesinlikle dikdörtgensel silueti olan güzelliklerden vazgeçmelerini tavsiye ettiği tek şey bel kemeri. Hanımın “dikdörtgen” akşam çantası küçük, katı bir geometrik şekle sahip olabilir (Chanel’in evinden ünlü 2.55 gibi) ve şık evrak ve klasörler çalışmalarına uygundur.

"Dikdörtgen" şeklindeki türden ne giymemelisiniz

Model oranlarına sahip kadınlar için kıyafetler hafif bir bel vurgulamamalıdır, bu nedenle H şeklindeki gövdeye yönelik bazı stiller ve malzemeler istenmez.

İnce triko ve streç (denim dahil), ipek elbise kombinasyonu yapılmış yasaklı elbiseler.
Dar kalem etekleri, Tatiana etekleri, düz ve alevlendirilmiş eteklerin elastik olması önerilmez.
Dar üstler, kısa tişörtler, göbek açıklığı, kayış üstleri, makarnalar, derin V şekilli çentikli bluzlar ve gömme ceketler giymemelisiniz.
Çok dar bir kesim veya bel kısmı yüksek olan pantolonlardan kaçınmak daha iyidir.
Dikdörtgen bir siluet için başarısız olan dış giyim seçimi büyük boy bir palto veya uzun düz bir pelerin olabilir.

Sonuç olarak, “dikdörtgen” figürün beslenme ve fiziksel kültür konusunda sürekli özen gerektirdiğini söylüyoruz. Ağırlıksız daha uzun aerobik yükler “ince kolonların” “kare” ye dönmemesine yardımcı olur. Karın kaslarına, omuzlarına ve kalçalarına özel dikkat gösterilmelidir.

Moda dünyasından düzenli olarak öneriler okumak ve giysiler, ayakkabılar ve aksesuarlar hakkında her şeyi bilmek ister misiniz? Ardından bizi yer imlerinize ekleyin ve boyutlandırmadaki şık güncellemeleri izleyin.

"Dikdörtgenin" artıları ve eksileri

Çocuksu siluete bu türün ana dezavantajı denir, insanlığın güzel yarısının temsilcileri genellikle figürü doğru göstermek için kalçalar üzerinde çalışmak zorundadır (düzdürler) "Cilt".

Küçük, düzgün bir göğüs hem avantaj hem de dezavantaj olarak düşünülebilir, ancak “dikdörtgen” bir şekle sahip olan kızlar kesinlikle erkeklerin kalbini kıracak - uzun, ince bacakların yardımı ile alınacaktır.

Yukarıda bahsedildiği gibi, “dikdörtgen” kadınlar arasında yaygındır ve hem model tipindeki kadınlar hem de börekler için karakteristik olarak adlandırılabilir.

Bir bayanın fazla kilosu varsa, bu şekille büyük bir göbek sorunuyla karşılaşmaz ve dar oturan siluet, kısa etek ve şort giyer.

Diyet Özellikleri

Doğru beslenme, vücudunuzdaki bazı kusurların giderilmesine yardımcı olacaktır. Diyetisyenler yukarıdaki rakamın sahipleri için genel öneriler geliştirdiler. Silueti daha kadınsı kılmaya ve tabii ki fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacaklar.

Spor egzersizleri ile birleştirmek için diyet önerilir.

Kilo kaybı için diyet

Yüksek kaliteli proteinler (günlük rasyonda kümes hayvanları, hindi veya tavuk içerir, az yağlı dana eti ve sığır eti de uygundur. Resepsiyon başına 100 gram yiyebilirsiniz).
Karmaşık karbonhidratlar (insanların her gün meyve ve sebze yemeleri önerilir! Bu kadar çabuk sinmezler, uzun süreli tokluk hissi verirler).
Omega-3 yağ asitleri içeren ürünler (deniz balığı, fındık).
Yemek pişirmek için hindistancevizi yağı.

Kilo vermenin asıl koşulu kalıcı bir kalori açığı oluşturmaktır. Bir yetişkinin enerji maliyetlerini karşılamak için günde 2300 kaloriye ihtiyacı olduğu tahmin edilmektedir. Çalışmanın niteliğine (zihinsel veya fiziksel), yaş ve ağırlığa bağlı olarak, minimum kalori dozu artabilir. Kilo vermek için, yaklaşık% 30 oranında azaltılması önerilir.

Örneğin, bir ofiste çalışan 30 yaşında bir kadının günde en az 2500 kalori alması gerekirken diyet uzmanları tavsiyede bulunur. 1700 kaloriye kadar.

Vücut tehlikeyi algıladığında, stoklanmaya başlar. - böylece açlık grevinin devam etmesi durumunda, kriz yemleme seçeneğine sahipti (çok sevmediğimiz mevduatlardan). Diyetin başlangıcı yumuşak olmalı, kalori içeriği her hafta 200-300 kalori kadar azaltılabilir. Tatlı, baharatlı ve tuzlu yiyecekleri hemen terk etmenizi tavsiye ederiz. Yüksek kalorili fast-food yerine, sebze salatası ve bir parça tavuk eti yiyin. Daha fazla atmak için acele etmeyin - hızlı bir şekilde kaybedilen kilolar geri dönüş eğilimindedir.

Sıska insanlar için diyetin özellikleri

Eğer figürünüzden memnunsanız - hiçbir şey için kilo vereceksiniz ve sağlıklı ve sağlıklı bir görünüm dengeli bir diyet sağlayacaktır.Denge nedir? Doğru beslenme, vücudun fizyolojik ihtiyaçlarını tam olarak karşılayan, tüm organlara ve sistemlere konforlu koşullarda çalışmayı sağlayan bir beslenme şeklidir. Böyle bir beslenme güzellik, uzun ömürlü bir kadın sağlayacak, farklı doğada rahatsızlıkları rahatsız etmeyecektir.

Dengeli bir diyetin prensiplerini tarif etmek kolaydır, hepsinden beşi vardır:

Aşırı yemeyin - günlük diyetin enerji değeri enerji maliyetlerine karşılık gelmelidir. Kötü beslenme, anormal kilo kaybına neden olur ve düzenli olarak ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla yemek yerseniz, fazladan kilo görünecektir.
Protein, yağ ve karbonhidrat tüketimini kontrol edin (sözde BJU formülü). Normalde, oranı 1: 1: 4 olmalıdır.
Rejime uyun - sabah, öğleden sonra ve akşamları, küçük porsiyonlarda Gastrointestinal Sistemin organlarını aşırı yüklememek için yiyin. Kızların günde bir kez yemek yemelerine izin vermeleri ve sadece akşamları yemek yemelerine izin vermeleri, rejime uyma konusundaki başarısızlıktır.
Kabul edilebilir koşullarda yemek - hareket halindeyken atıştırma, stres sırasında yemek yeme, toplantılar arasında bir yerde yemek. En azından bir kişinin masada iş bulması ve yemek yerken rahatsızlığa neden olan bir şey düşünmemesi gerekir.
Yiyecekler, asgari miktarda boya ve koruyucu madde ile doğru olmalıdır.

Dikdörtgen şeklinin temel özellikleri

"Dikdörtgen" şeklin sahipleri ayrıca aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir:

kalça ve omuzların eşit genişliği
düz kalçalar
ince bacaklar
geniş göğüs.

Şeklin türü Dikdörtgen. Nasıl besi

Bazen Armut ve Üçgen kadınların çok fazla hayal ettikleri, vücudun üst ve alt kısımları arasındaki uyum, bizim istediğimizden farklı bir biçimde ortaya çıkıyor.

Her şey orantılı görünüyor - leğen kemiği ve omuzlar aynı genişlikte, hiçbir yerde "rahatsız edici" bir şey yok ve ağır basmıyor, ama ... tatlım. "

Evet, bel omuz ve kalça genişliğine yetişme eğilimindedir, gövdenin tamamı kare hale gelir.

Şekil "H" nin sahibi aşırı kilo alırsa, yağ göğüs ve karın bölgesine eşit olarak dağıtılır. Kalçalarda yağ birikintileri yok.

"Dikdörtgen" şekli iki türdendir: "sütun" ve "tuğla". “Sütun” figürünün sahipleri için, aşağıdaki özellikler karakteristiktir:

eşit büyüklükte kalça ve omuzlar,
uzun bacaklar
bulanık bel

menüye dön

Dikdörtgen şekli için beslenme kuralları

Dikdörtgenin güçlü vücut yapısına güçlü bir iştah eşlik eder. Bu tür kadınların yiyecek aldıklarında durması zordur, bu nedenle kısıtlayıcı reçeteli bir diyete ihtiyaçları vardır.

Ayrı bir diyetin sağlık ve kilo kaybını nasıl etkilediğine dair geniş kanıtlar vardır: hem konsantre karbonhidratları hem de konsantre proteinleri tüketmek gerekli değildir: salata ve sebzeli et iyidir ve ekmek ve patatesli et iyidir

Beslenme uzmanları "dikdörtgen" figürünün sahiplerine tavsiye eder:

Ayrı besleme ilkelerini kullanın.
Kahvaltı ve akşam yemeği için, menü düşük kalorili yiyeceklerden yapılan yemekler içermektedir.
Atıştırmalıkları hariç tut.
Gün boyunca içme rejimini gözlemleyin.

Dikdörtgen şeklinin sahiplerine aşağıdaki yiyecek maddelerine izin verilir:

yağsız et,
sebze,
meyve,
az yağlı sert peynirler,
tam tahıllı tahıllar,
yeşiller,
az yağlı süt ürünleri,
müsli,
kaba undan yapılan ekmek.

Aşağıdaki yiyeceklerin dikdörtgen şekli olan kadınların şekli üzerinde olumsuz bir etkisi vardır:

alkollü içecekler
şekerleme,
Kızarmış ve tütsülenmiş ürünler,
Unlu mamüller

Beslenme uzmanları, her iki haftada bir açlık günleri düzenlemeyi tavsiye eder; bu, gastrointestinal sistemin fonksiyonlarını normalleştirmeye ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

Dikdörtgen şekli için fiziksel egzersiz ipuçları

Dikdörtgenlerin kendileri güçlü bir gövdeye sahiptir, ancak sürekli yoğun egzersiz gerektirir. Bu tür kadınların çoğu depresyonda ve düzenli egzersiz yapmayı ihmal ettikleri takdirde halsiz hissediyorlar. Aerobik, koşma, yüzme, squash ve tenis, vücut tipi ve böyle bir vücut tipi olan kadınların mizacı için en uygun olanlardır. Dikdörtgenler makul bir şekilde geliyor ve haftada üç saatten fazla yarım saat beden eğitimi veriyor.

Bir Dikdörtgen için ince ve genç bir şekil elde etmenin anahtarı yoğun bir egzersizdir. Üçgen gibi bir dikdörtgen, haftada en az üç kez yoğun aerobik egzersiz gerektirir. Dikdörtgen yüzmeyi, koşmayı, tenis oynamayı veya aerobik olarak iki kez ve tercihen en az yarım saat boyunca haftada üç kez kural yapmalıdır.

Ünlü Dikdörtgenler

Aktrisler - Penelope Kate (Koç), Shirley Mac Lane (Boğa), Toya Wilcox (Boğa), Helena Boeham-Carter (İkizler), Susan Sarandon (Terazi), Rosinn Barr (Akrep), Jodie Foster (Akrep), Vupi Goldberg ( Akrep), Stephanie Powere (Akrep), Bette Midler (Yay), Vanessa Redgrave (Kova), Patricia Routledge (Kova), Glenn Close (Balık), Julie Walters (Balık).

şarkıcı - Montserrat Caballe (Koç), Barbra Streisand (Boğa), Jesse Norman (Bakire), Joan Sutherland (Akrep), Tina Turner (Yay), Liza Minelli (Balık), Nina Simone (Balık).

kadın yazar - Barbara Cartland (Kanser), D.S. Byatt (Bakire), Leydi Antonia Fraser (Bakire), Faye Weldon (Bakire), Jackie Collins (Terazi), Jermen Greer (Kova).

Popüler insanlar - Ruby Vox (Koç), Celia Black (İkizler), Claire Rainer (Balık).

Bayan sporcular - Steffi Graf (İkizler), Sally Runnel (Aslan), Martina Navratilova (Terazi), Chris Evert (Yay).

Royals - Kraliçe II. Elizabeth (Boğa), Prenses Diana (Yengeç), Kraliçe Anne / Çocuk, Prenses Kent Michel (Oğlak), Prenses Monaco Caroline (Kova).

Fizik özellikleri nasıl belirlenir

Vücudun hangi bölümünden kilo almaya başladığımızı ve kilo vermeye başladığımızı anlamak önemlidir - bu, türümüzün tanımına yardımcı olacaktır.

İncelik aralığının muhtemelen bilek büyüklüğüne göre belirlenmesi:

14 cm'ye kadar - rakam ince
14-16 cm - ortalama ilavesi,
16 cm den - corpulence eğimli.

Ne tür bir figürün olduğunu anlamak için terzi şeridi kullanın. Omuzlar arasındaki mesafeyi ölçmek için kullanın. Aynı zamanda bandı bir cetvel gibi sıkıca tutun. Aynaya bakın, kalçalarınızın en geniş olduğu yeri belirleyin ve ardından ölçün. Omuz hattına dikkatlice bakın: eğimli mi düz mü? Siluet hakkındaki fikrinizi tamamlamak için, kalçalarınızı ve belinizi ölçün.

Dikdörtgen şekli türünüz (H-siluet, "ince sütun"), eğer varsa:

kalça ve omuz aynı genişlik
düz kalçalar
orta omuz çizgisi - ne eğimli ne de düz
bel ve kalça arasındaki fark 22 cm'den az.

Ağırlık önemlidir

"Dikdörtgen" kategorisinde, iki şekil alt tipi geleneksel olarak vurgulanır. Model görünümünde kadınlar (“ince sütun”), küçük kalça ve göğüslere sahip oldukça ince ve tonda bir gövdeye sahiptir. Genellikle uzundurlar (170 cm'den), yaşla birlikte küçük bir göbek ortaya çıkabilir. İkinci alt tip “düz veya tam dikdörtgen” dir. Böyle bir anayasaya sahip kadınlar aşırı kilolu, küçük veya orta boylu olma eğilimindedir. Şekillerinin temel özelliği, oldukça ince kalça ve bacaklara sahip büyük bir göğsün varlığıdır. Her zamanki tipteki “dikdörtgenler” de, kural olarak, gövde yağlanıyor.

Moda tasarımcısı rüyası

Dikdörtgen şekilli kızların en büyük dezavantajı kadınsı eğrilerin olmamasıdır.Öte yandan, birçok moda tasarımcısı bunu bir kusur değil, artı olarak görüyor, bu yüzden gösterileri için sadece bu parametrelere sahip modelleri seçiyorlar. Örneğin, dünyadaki ilk süper model Briton Twiggy'dir. Kırılgan, neredeyse çocuksu figürü, 60'lı yıllarda bir sıçrama yaparak 10 yıl boyunca güzellik standardı haline geldi.

Ve aktrisler ve spor kadınları ve sadece güzellikleri

Film yıldızları arasında çok fazla dikdörtgen fiziği var. Nicole Kidman, Uma Thurman, Keira Knightley ve Natalie Portman gibi yıldızlar hayranlarını sadece yetenekleriyle değil aynı zamanda ince figürleriyle de etkiliyor. Genellikle, ünlü “dikdörtgenlerin” kesilmiş biçimleri Tabiat'tan bir hediye değil, spor yapmanın sonucudur.

Önerilen Egzersiz

Vücut tipi olan dikdörtgen şeklindeki kadınların düzenli eğitim alması gereken güçlü bir vücudu vardır. Dans ve aerobik egzersizleri, vücut egzersizleri ve yoga, her yaşta iyi görünmelerini ve kendilerini iyi hissetmelerini sağlar. Seçim, kuvvet antrenmanı lehine yapılırsa, kilit alanlar, üst bölgede (göğüs, omuzlar) ve alt bölgede (gluteus ve uyluklar) kas kütlesini arttırmaya yardımcı olan yük olmalıdır. Sporların düzenli olması arzu edilir - haftada 3 kez.

Moda yasa koyucuları

H-silueti olan kadınlar arasında birçok stil ikonu vardır. Görüntüleri, zevkle giyinmenin görsel bir yardımcısıdır. Dikdörtgen bir şeklin sahipleri klasik Coco Chanel ve Jacqueline Kennedy'nin hayranlarıydı. Romantik kıyafetleriyle Prenses Diana'nın çevresine hayran kaldı. Modern bir kadın “dikdörtgen” giydiği düşüncesi, Victoria Beckham'ın resimlerini veriyor.

Gardırop özellikleri

“Dikdörtgen” tipi olan kadınlarda, ifade edilmemiş bir bel, güzel bacaklar ve daha çok büyük omuzlar vardır. Siluet kendisi dengeli görünüyor, bu yüzden kıyafet seçiminde özel bir kısıtlama yok. Ancak, bu tür kadınların özellikle çekici ve seksi görüneceği büyük bir kıyafet listesi var. Size en uygun gardırobun nasıl seçileceğini, kusurların gizleneceğini ve böyle bir figürle bir kadının avantajlarını vurgulayacağız.

Kürk mantolar çok kadınsıdır ve modası geçmezler. Pürüzsüz, uçucu olmayan kürklerden bir model seçmenizi tavsiye ederiz. En iyi seçenek ceket gibi bir kesim olacaktır: kürk manto yağmurluk gibi görünecek, böyle bir elbiseyle bayan zarif ve çekici görünüyor. Bununla birlikte, başka bir seçenek daha var - ona vurgu yaparak belin daha belirgin olmasını sağlamak. Kemerler, baskılar, görüntüler, düğmeler - mideye dikkat çeken her şey şekli mümkün olduğunca uyumlu hale getirecektir. Kürk kemeri tercih etmeyin (gereksiz ek hacim sağlayacaktır), ancak deriyi tercih edin. Ve tabii ki, ince bacakları vurgulayın. Özellikle etkili, yüksek topuklu, A şeklinde bir kesim kat görünecektir.

Trendde olmak, daha sonra büyük boy bir ceket almak isteyin, şimdi popülerliğin zirvesinde. Renk ve uzunluk herhangi bir olabilir, ana yonga kesilmiş kalır - düz veya daraltılmış, ancak sadece belini değil, aynı zamanda genel olarak şeklin anahatlarını da tamamen gizler. Ve yine, ince bacakların sahipleri “at sırtında” olacak, böylece dar kalçaları vurgulayabilir ve çok geniş bir beli başkalarının görünümünden gizleyebilirler.

Klasik seçeneklerden vazgeçme: Kruvaze, ceket, geniş kollu, midi veya mini - sizin için her şey, en önemlisi istediğiniz modeli seçin. Yama cepli uygun kıyafetler (altta ekstra hacim gerekir), belde bir kemer.

Omuzlara vurgu yapmamak daha iyidir, diğer bayanlar için bindirmeleri bırakacağız.

Bir tür holigan modası görüntüsü oluşturmayı sakıncası yoksa, kısa kesimli bir deri ceket alın. “Dikdörtgen” figürde harika görünüyor, loş bir şekilde belini beline koyuyor ve dar kalçalara vurgu yapıyor - tek bir şişede ihtiyacınız olan her şey!

"Kot pantolon" kelimesine çok fazla ünlem işareti koymak istiyorum, çünkü bu konforlu ve şık gardırop eşyası "dikdörtgen" figürlü tipte bayanlara çok yakışacak. Kot pantolonu düz kesim seçin, dar skinny modelleri deneyin, kalçanızdaki cepler, baskılar ve diğer süslemeler figürün daha hacimli olmasına yardımcı olacaktır.

Her şeyin altında kot giyebilirsin, ama alevlendi ve bol bol bluz, düz veya kısa kesimli kazaklar altında etkileyici görünecekler.

Kıyafet gömlekleri figürün mümkün olduğunca dengeli olmasına yardımcı olacaktır. Güzel kıyafetler nelerdir? Takılı bir silueti, belinde bir kemeri ve alt kısmı alevlenir. Bele, bu elbiseye ve A şeklindeki kesime ve yüksek belli ünlü bebek dolarlarına odaklanmayan modellerden vazgeçmeyin.

Kaçınılması gereken tek model, klasik elbise olacak. Şunlara ekler: katlar, en azından modeli daha ilginç kılan bir şey ve siluet daha hacimlidir - ve harika bir seçenek elde edin.

Her iki ayrı mayoyu giyebilir ve kaynaşabilirsiniz. Sıska kızlar için en iyi seçenek, üç boyutlu baskı ya da örtü ile korse geniş ve parlak olan bir set olacaktır. Göğüs görsel olarak daha fazla hacim yapmak için her şey. Mayolar, tercihen çok renkli, parlak bir baskı ile seçilmelidir. Külot üzerinde küçük bir etek ile takım elbise.

Dikdörtgen şekilli kadınlar için uygun mayolar aşağıdakiler için uygundur: renk kontrastı, ruffles, yan kesikler, üst üste binme ve “X” şekilleriyle.

İnce ve uzun bacaklar sayesinde “üçgen” figürün sahipleri hem yüksek topuklu ayakkabılar hem de takozlar veya düz tabanlar giyebilir. Her şey olaya ve amaca bağlı. Mükemmel ince bacaklarda damızlık ve çizme bulunur.

Natalie Portman

Amerikalı aktris “dikdörtgen” bir şekle sahiptir, ancak bu onun dünyadaki pek çok erkeğin kafasına sahip olmasını engellemez. Oyuncu geniş beline gizleyen bir kıyafet seçer. Örneğin, yüksek bel ve açık omuzları olan tek renkli bir elbise, gerekli aksanı belirler - silueti dengeleyerek Bayan Portman'ın ince bacaklarını açarak.

Julia Roberts

Siyah renkli elbise seksidir, böyle bir bel, kadınların sorunlarını “dikdörtgen” bir figürle gizler. Omuzlar kapalı, yaka oldukça derin, elbise mini, fakat siluet uyumlu görünüyor. Julia Robert harika görünüyor ve imajı, günlük dolardan küçük bir elbise kesip yardımı ile kolayca yeniden yaratılabiliyor.

Gördüğünüz gibi, “dikdörtgen” şeklinin avantajları ve dezavantajları vardır. Bayanlarda yaygındır, “dikdörtgenin” sahipleri için kıyafet seçerken kendinizi sınırlamamalısınız. İpuçlarımızı kullanın, en iyisini vurgulayın ve vurguyu kaydırın. Düzgün seçilmiş kıyafetler, herhangi bir olayda mükemmel görünmenize yardımcı olur.

Pantolonlar ve etekler

Başarıyla dikdörtgen şeklini gizlemek koyu pantolonun uzun bir hırka ile birlikte kullanılmasına yardımcı olur. Bacakları görsel olarak uzatmak için, doğru kot veya pantolon modelini seçmelisiniz. Ürünün uzunluğu topukların ortasına ulaşmalı ve ayakkabıların rengiyle aynı olmalıdır.
Elbise pantolon figürün güzelliğini vurgulamaya yardımcı olacaktır. İnce bir model, ince bacaklarınıza eksik bir hacim verecektir. Kalçalarda gevşek pantolon seçildikten sonra, kalçanın şeklini görsel olarak vurgulamak mümkün olacaktır. Pantolonun arkasındaki desenin veya hacimli ceplerin varlığı, düz kalçaları görsel olarak arttıracaktır. Hafif alevlenmiş pantolonlar tam kızlara uyuyor.
Şekil için eteğin dikdörtgeni hacimsel bir kesim seçmek en iyisidir. Kıvrımların, elbiselerin, siluetlerin, eteklerin ve etek şortların varlığı - görüntüyü mükemmel şekilde tamamlar. Altına daraltılmış kalem eteği, kalçalara odaklanacaktır.

Bir mont seçme sürecinde, stilistler fazla takılmış modellerden kaçınmayı tavsiye ediyorlar. Dar bir kemer de silueti başarısızlıkla vurgulayabilir.Geniş kayışlı bir ceket, belin vurgulanmasına yardımcı olacaktır. Bel üzerinde odaklanmak yarı gömme ceket sağlayacaktır. Tek düğmeli bir ceket ayrıca dikdörtgen bir silueti dönüştürebilir.

"Dikdörtgen" figürlü kadın ünlülerin örnekleri

H tipi figürün pek çok temsilcisi ünlüler arasında. Dikdörtgen figürlü ünlü kızlar moda tasarımcısı Victoria Beckham, aktris Sarah Jessica Parker, Nicole Kidman, Cameron Diaz. Cazip görünüyor fiziği özellikleri ünlüler, kusurlarını gizlemek için nasıl kıyafet seçileceğini bildikleri için karışmazlar.