Benlik saygısı nasıl artırılır?

Bugün özgüven, özgüven hakkında konuşuyoruz. Benlik saygınızı hızlı ve verimli bir şekilde yükseltmenin 5 etkili yolunu öneriyorum.

Böylece herhangi bir psikolojik problem içten dışardan ve dışardan çözülebilir.

1. Dışarıdan içeriye - bu kendinden emin bir insan gibi davranmanızla ilgilidir ve sonuçta içeride kendinize güven duymanız gerekir. Bu nasıl başarılır? İlköğretim - kıyafetlerle, görünümle, kızlar makyaj yapabilir, kırmızı ruj giyebilir, yüksek topuklu giyebilir, insanlara gidebilir, omuzlarını düzeltebilir, insanlara tepeden bakabilir. Ve şimdi, kendinden emin ya da kendinden emin olduğunu hayal et. Görünüşünü takdir etmek ve sevmek çok önemlidir. Aynanın karşısında otomatik eğitim almak mümkündür. Kendimize bakıyoruz, kendimize bakıyoruz, farklı kıyafetler giyiyoruz, farklı açılardan dönüyoruz, kendinizin yüzde yüzünü sevdiğiniz anı görüyorsunuz: "Hayallerinizin kızını bu şekilde seviyorum, bu yüzden hayallerinizdeki adamı seviyorum." Çalışıyor. Ancak çaba göstermeniz gerekiyor ve içeride sizi yataktan veya sandalyeden kaldıracak bir kaynak bulunmalı. Sonra aynaya yarım saatliğine bakacaksınız - saat, hatta tüm gün. Bu kaynağa sahipseniz, yöntem çok etkili olacaktır.

2. Kendinizi başarılı, mükemmel olduğunu hayal edin. Nesin sen Neyin var, neyin yok? Hangi başarıya ulaştınız? Ne tür insanlar sizi kuşatır? Ve diğer değerleriniz - para, şöhret, insanlar, hoş ilişkiler, bir kızın veya erkeğin yanında, vb. İstediğiniz her şeye zaten sahip olduğunuzu hayal edin. Ne de olsa, bir şeyler elde etmek için kendimize güvenmek istiyoruz. Kendine güveninin yüksek olduğu kendine güvenen insanlar, kural olarak, yaşamda daha fazlasını başarırlar. Buna göre, bunun için kendine güvenmen gerekiyor. Sadece denizde 5.5 milyon dolar olduğunu hayal edin, açık denizde, istediğiniz zaman geri çekebilir, kendinize en pahalı kürk mantoyu satın alabilirsiniz, vb. ve her şeyi yapabilirsin. Yakında en iyi erkeğe veya istediğiniz en güzel kadına sahip olduğunuzu hayal edin. Nasıl hissedersin? Şimdi kalkın ve odanın içinde yürüyün, zaten istediklerinize sahip olduğunuz hissi ile bir daire çizin. İnan bana, tamamen farklı bir yürüyüşün olacak. Duruşunuz düzleşecek, pürüzsüz ve kendinden emin görüneceksiniz. Ve aynada şu anda kendinize bir bakın - kendinizden hoşlanacaksınız. Ve bu duygu, kendinize olan saygınızın düştüğünü her hissettiğinizde daha az güven olur, hatırlayın. Zaten gelecekte her şeye sahipsin, sadece bu yere ulaşmak için kaldı. Ve oraya güvenle giderseniz, kesinlikle oraya gideceksiniz.

3. Size sevgi dolu gözlerle bakan kişiyi hatırlayın - anne, baba, kız, erkek, erkek arkadaş, karı, koca, çocuk, herkes. Bu gözleri ve sana nasıl baktığını, ne sevgiyle, nasıl göründüğünü hatırla. Ve şimdi aynada kendinize aynen bakın, sevin ve kabul edin.

4. Aynı zamanda en basit ve en zor olanı ama en etkili olanı. Her zaman istediğini yap, istediğini, istediğini yap. Ve sevmediğiniz ve istemediğiniz şeyleri yapmayın. Bunlar büyük olasılıkla duyduğunuz önemsiz ipuçları. Fakat bu doğrudan özgüvenle ilgilidir. Çünkü istediğimizi yaptığımızda, iyi ya da kötü olup olmadığım sorusu yoktur. Sadece hoşuma gidiyor, kendimden hoşlanıyorum, hayatımı seviyorum, kendime güveniyorum, çünkü sevdiğim şeyi yapıyorum ve başkalarının ne düşündüğünü, ne sevdiğimi nasıl hissettiklerini umursamıyorum. Gerçekten seviyorsan, hepsi aynı olmalı.Önemsiyorsanız ve başka birinin görüşü daha önemliyse, o zaman zaten hatalar var ve bu yerde bir şeylerin düzeltilmesi gerekiyor. Tabii ki, bu zor bir durum, o kadar çabuk kurtulmayacak, psikoterapi gerekli. Anlaşılır, sevmediğimizi asla yapamayız. Bazen en sevmediğimiz işe bile hoşnutsuzlukla gideriz. Bu olur ve korkutucu değildir. Başka bir şey - minimumda tutun. Bugün bir şey için fazladan çaba harcamak istemiyorum, yapma, yarın için bırak. İşe bağlı olmayan, hayatta kalan, yaşamdaki temel ihtiyaçları olan birini bir kez daha görmek istemiyorum - tanışmadım. Bu çok yakın ve önemli bir kişi olsa da, ama bugün istemezsiniz - kendinizi ağırlaştırmayın, kendinize saygınızı bu tür hareketlerle öldürmeyin.

5. Kendimizi olumsuz değerlendiririz. Karakterine, bazı alışkanlıklarına, özelliklerine, görünümüne kötü bir puan veriyorsun. Peki kim sizi "iyi" olarak değerlendirir? Aslında çok basit. Neden kendinizde hata bulamıyorsunuz, “kötü” dediğiniz şeye “iyi” de denir. Örneğin, hayatım boyunca her şeyi mahkum ettim ve bu kaliteyi her zaman bir dezavantaj olarak kabul ettim. Fakat ikinci bir taraf var. Bu, güvenilir bir insan olduğum anlamına gelir, fikrimi değiştirmeyeceğim. Eğer öyle düşündüğümü söyleseydi, o zaman fikrim ancak bir süre sonra değiştirilebilir ve bana çok fazla kanıt gösterebilir. Yani, adama söylersem, seninle olacağım, sonra onunla olacağım. Düşüncelerimden vazgeçmem için çok şey yapılması gerekecek. Yani inatçılık hem iyi hem de kötüdür. Soru, nasıl kullanılacağı, hangi yerlerde ne kadar uygulanacağı. Buna göre, eğer birine bağırırsanız, “Ah, öfkemi kaybettim ve direnemedim” gerçeği için kendinizi suçlayabilirsiniz. Ve kendinizi savunduğunuz için övgüde bulunabilirsiniz. Ve eğer birine bağırmazsanız, kendinizi zayıflıktan ötürü suçlayabilirsiniz ve “Tamam, tamam. Ben hasta bir insanım. Buna dayanabilir ve bu çatışmaya giremezdim. En azından bugün değil. Belki yarın gideceğim, ama bugün çok iyi yapıyorum. ” Doğrudan kendinizle ilgili kendi olumsuz görüşünüzle yüzleşme alışkanlığı edinin. Eğer başarırsan, bir not defterine yaz - Ben öyle biriyim, evet, bu konuda kötüyüm - bu. Ve kendini beyin fırtınası - bu konuda iyi olan ne? Çünkü hepimizin iyi ve kötü nitelikleri var. Ama kim kötü olduklarını söyledi? Kötü niteliklerimle kendimi iyi hissediyorum, benim için hayatımın temeli bu. Eğer biri kötüyse - yakl. Tabii ki, bu kişiyle ilişkiler kurmaya çalışırsam, o zaman bir şekilde onun için olumsuz olan nitelikleri düzeltmeye çalışırım. Fakat bu aynı zamanda onları kendim için olumsuz olarak adlandıracağım anlamına gelmiyor.

Kimsenin kendime olan saygımı ayarlama hakkı yok. Kendi hatalarım, şakalarım, hamamböceklerimde bile normal olduğumu düşünmek benim hakkım. Bu normal. Kendime olan saygımızı mahvettiğimizi unutmayın. Ve size kötü bir şey olduğunu söyleyen iç sesinizle yüz yüze geldiğinizden emin olun. Fena değilsin, her şey yolunda. İç sesinizin kötü dediği şeydeki artıları bulun. Örnek verdiğim gibi, bunun avantajlarını araştırın.

“Kim suçlayacak?” Kendine olan saygımızın kökenleri

Saint-Exupery, haklı olarak hepimizin çocukluktan geldiğini ve kendimizden bahsettiğimizden beri kendimize olan saygımızın da oradan kaynaklandığını belirtti.

Ne kadar paradoksal olursa olsun, kulağa ne kadar çelişkili gelse de, asıl doğası gereği, özgüvenimiz “öz” değildir. İnsan sosyal bir varlıktır, bu nedenle hiçbirimiz benlik saygımızı kendimiz tasarlayıp geliştiremeyiz. Diğerleri olmadan ne olduğumuzu asla bilemeyiz. Bu yüzden çocukluğa dönelim.

Benlik saygısının oluşumundaki ana rol ailemize aittir. Açıkça düşünün. Küçük bir çocuk elektrikli sobaya gelir ve açmaya çalışır - bunun kötü olduğu konusunda hiçbir fikri yoktur.Ebeveyn onu hemen geri çeker ve sadece kötü çocukların bu şekilde davrandığını söyler. Lütfen ebeveynin çocuğun davranışını (nasıl yapılacağını) değil, kendi davranışını karakterize ettiğini unutmayın! Böylece çocuk onun kötü olduğunu anlar. Eğer böyle bir değerlendirme sistematik olarak gerçekleşirse, çocuk güçlü bir negatif öz-imaj oluşturur.

Burada, başlıkta belirtilen ebeveynlerin “hatalarının” suçlamaları için bir bahane olmaması gerektiğini vurgulamak önemlidir. Büyük olasılıkla, ellerinden geldiğince ve ellerinden gelenin en iyisini yaptılar.

Benlik saygısının temeli çocukluk çağındadır, ancak azalmış benlik saygısı yetişkinlikte ortaya çıkabilir veya daha da kötüleşebilir.

“Ne yapmalı?” Benlik saygısını arttırmanın yolları

Kendine saygı ve kendine güveni arttırma yolları dört ilkeye uyar:

1. Bireysel eylemler için kendinizi derecelendirmeyin
2. Sadece başkalarının görüşlerine bağlı olmayın
3. Benlik saygınızı sistematik olarak küçümseyen insanlardan kaçının
4. "Küçük" hedefler belirleyin ve onları başardığınız için övün.

Kişilik değerlendirmesini davranış değerlendirmesinden ayırın. Çocukluğumuzda bize ne olursa olsun, yetişkinler olarak kendimize iyi ebeveynler olabiliriz. Bu, kişiliğimizi değerlendirmeyi bırakabileceğimiz ve davranışımızı ayık bir şekilde değerlendirmeye başlayabileceğimiz anlamına gelir. Bunun için okuyucu haklı olarak bir çelişki olduğunu iddia edebilir, çünkü davranışımız kişiliğimiz tarafından belirlenir. Tamam Ancak, ayrı bir eylem veya başarısızlığımızın bir kişiyi bir bütün olarak nitelendirmediğini anlamak önemlidir! Bir keresinde zamanında bir rapor sunmak için zamanınız olmadı - bu, dikkatsiz bir işçi olduğunuz anlamına gelmez ve kesinlikle kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Ancak bu haksız genellemeler, özgüveninin düşük olduğu insanların çok karakteristik özelliğidir.

Özgüven nasıl arttırılır? Kendini öv, kendini takdir et, mükemmel olmasa da sadece "iyi" olmasına izin ver. Tabii ki, sağlam ve ılımlı özeleştirinin öz-destekten daha az önemli olmadığını unutmamalıyız.

Başkalarının görüşlerini kendi değerlendirmelerini ayırt etmeyi öğrenin. Unutmayın ki, sizin için kim olursa olsun, insanların görüşleri yalnızca onların görüşleridir. Daha fazla ve daha az değil. Birisi sizi koşullu olarak “kötü” olarak değerlendirirse - bu sizin olduğunuz anlamına gelmez. Sadece bu özel kişinin, bu özel durumlarda ve kendi kişisel özellikleri sayesinde, size bu şekilde puan verdiğini söylüyor. Bu arada, kendini sevmeye devam etme hakkına sahip olduğun için hakkın var. İnan bana, başka görüşler de var, ve eğer içsel olarak onlara açıksanız, kesinlikle onları fark edeceksiniz.

Başkaları tarafından değerlendirme, kendimiz hakkında önemli bir bilgi kaynağıdır ve onu görmezden gelmek aptalcadır. Ve bu imkansız, çünkü başka bir kaynağımız yok. Bununla birlikte, başkalarının görüşlerini dikkate alarak, kendimizden ne aldığımızı ve değerlendiricilere ne bırakacağımızı yalnız belirleriz. Ne de olsa, en yıkıcı eleştiride bile yapıcı bir tahıl olduğu görülüyor.

Sosyal çevrenizi bilinçli olarak oluşturun. Daha önce, benlik saygısının erken çocukluk döneminde, ebeveynlerin ve diğer önemli akrabaların değerlendirmesinin doğrudan etkisi altında oluştuğunu yazdım. Burada yetişkinler için bu durumun temelde değişmediğini vurguluyorum. Dış değerlendirmeyi dışardan bir iç öz değerlendirmeye çevirme mekanizması aynıdır; ancak, etraftaki insanların ebeveynler üzerinde olduğu gibi yetişkinler üzerinde çok büyük bir etkiye sahip olmaması şartıyla. Bundan yola çıkarak, özgüveninizin sizi ne tür insanların çevrelediğine ve sizi nasıl değerlendirme eğiliminde olduğuna da bağlı olduğu sonucuna varır.

Çocukluk döneminde, sosyal çevremiz büyük ölçüde kontrolümüz dışındaki koşullar tarafından belirlenir, ancak şimdi hem sosyal çevremizin genişliğini hem de tercih ettiğimiz belirli insanları seçmekte özgürüz. Kendini saymaya çalışanlarla iletişimini sınırlamaktan korkma, özgüvenindeki artışı olumsuz yönde etkiler! Bu tür insanları sık sık mağaralar, temelsiz eleştiriler ve size yönelik suçlamalar, sürekli bir kusur arayışı ya da “tek gerçek” bakış açısını benimsemek amacıyla sizi tartışmaya dahil etme arzusuyla tanımak zor değildir.

Ayrıca, bir yetişkin olarak, davranışlarınızla insanları etkilemek, onları kendinize yerleştirmek, arkadaşlık aramak, kabul etmek ve sevmek için çok daha fazla fırsatınız var.Ama unutmayın, hepiniz için iyi olmak hala işe yaramayacak, bu yüzden kendiniz ve sevdikleriniz için zihinsel gücü korumaya çalışın.

Benlik saygısını artırmak için sebepler yaratın. Gerçekten iyi olanı yapmak için tembel olmayın. Lezzetli bir akşam yemeği hazırlayın, işte iyi bir iş yapın, güzelce giyinin - sizi ve etrafınızdakileri takdir etmenizi sağlayacak her şey.

Her günün sonunda, kendiniz için övebileceğiniz bir şeyler bulduğunuzdan emin olun. Sizce bu oldukça küçük bir şey olsun, ama değerini düşürmek için acele etmeyin! Birçok mikro hedefe ulaşılmasından itibaren, büyük şeyler vardır, bu nedenle sağlıklı benlik saygınız, küçük ama olumlu benlik değerlendirmelerine rağmen, birçok kişiden oluşabilir.

Gördüğümüz gibi benlik saygımızın kökenleri uzak çocuklukta yer almasına rağmen, şu anki bilinçli eylemlerimiz ve makul tutumlarımız da kendi gözlerimizdeki değerimizi belirler.

Son olarak, benlik saygınızı nasıl artıracağınıza dair bu öneri kümesinin sorunlara garanti edilmeyen bir çözüm olmadığını unutmayın. Hepsi kendi başlarına ele alınamaz ve gerektiğinde nitelikli psikolojik yardım alabilirsiniz.

Benlik saygısı nedir ve neden önemlidir?

Benlik saygısı, bireyin kendisine verdiği değer ve değerler kümesidir.

Bir insanın dünyadaki yerini, faaliyetini ve sonuçlarını diğerleriyle karşılaştırmalı olarak ayrı ayrı algılaması.

Herkes yeterli öz saygının başarı, gönül rahatlığı ve güven için vazgeçilmez bir koşul olduğunu bilir.

Bununla birlikte, istatistikler dünyanın düşük özgüvenli bir “salgınına” sahip olduğunu söylüyor.

Bilim adamları bunu, bir insan olarak kişinin algısının çocuklukta, fırsatlar sınırlı ve yetenekler henüz gelişmemişken şekillenmeye başladığına bağlanmaktadır.

Birisi kendi "ufaklık" hissinin üstesinden gelir ve birileri bunu yaşamın içinden geçen bir haç gibi taşır.

Kendinizi yalnızca yüksek derecede değil, aynı zamanda nesnel olarak da değerlendirmelisiniz.

Neyse ki, süreç hızlı olmaktan uzak ve kendi başına düzenli çalışmayı gerektirse de, kendine değer düzeltilebilir.

Benlik saygısının ana düşmanı kıyaslamadır. Sonuçta, her zaman daha başarılı, daha akıllı, daha güzel, daha zengin gibi görünen insanlar var.

Gerçekte durum böyle olmasa bile, illüzyon ikna edici olabilir. "Komşunun çimi her zaman yeşildir" dediğini duydum - bu tam da bununla ilgili.

Kendine saygısı ve kendine güveni nasıl arttırılır - bir psikoloğun tavsiyesi

1. Beyanlar özgüveninin güçlendirilmesinde çok yardımcı olacaktır. - Her gün birkaç kez tekrarlanması gereken pozitif anlamdaki ifadeler. Klasik "Ben en etkileyici ve çekiciyim" - sadece bu operadan.
2. Etrafına dikkat et. Sizi küçük düşürmek veya pahasına yükselmek için "arkadaşlar" girişimlerini kesin. Whiners ve tembel insanlar kaçının - bulaşıcı.
3. İyi özelliklerin bir listesini yaz. Ve övgüye kapılmayın, üç noktadan oluşan bir taslak değil, 20, 50 ve hatta 100 bölümden oluşan bir liste olsun.
4. Eksikliklerini düşünmeyi bırak. Odağı daha eğlenceli bir şeye kaydırın. Ne de olsa, sürekli kötüye odaklanarak, kendine olan saygının "boğazına bastın".
5. Seminerler, eğitimler, videolar ve kitaplar Özgüveninizi ve özgüveninizi nasıl geliştireceğiniz de size yardımcı olacaktır. Sadece bu bilgiyi pratikte kullanmayı unutma.
6. İyi yapın, başkalarına faydalı olun. Vermek - daha fazla olsun. Bu, maddi mallar hakkında değil, başkalarına fayda sağladığımızda yaşadığımız kendi önemimizin hissi hakkında.
7. Olağandışı eylemler gerçekleştirin yeni ve ilginç bir şey deneyin. Can sıkıntısı ve tembellik, özgüvenini şekillendirmede en iyi yardımcı değildir.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma alışkanlığından kurtulun.

Kendine olan saygını ve kendine güveni olan kadını nasıl arttırırsın?

İşyerinde bir kadının özgüvenini ve özgüvenini nasıl arttıracağını bulmak için, kendine güvenen ve çekici görünen bir insan grubu seç.

Nasıl davrandıklarını, nasıl konuştuklarını, nasıl çalıştıklarını analiz etmeye çalışın. Tarzlarını veya davranışlarını kopyalamaya gerek yok, ancak bir şeyler öğrenilebilir.

Profesyonellik seviyelerine dikkat edin.

Kadınlar erkeklerden daha savunmasız

İleri eğitim kursları için kaydolun veya mesleğinizin yeni bir uzmanlık alanında uzmanlaşın.

Kendini hatalar için azarlamayı ya da senin hakkında biri tarafından konuşulan hoş olmayan kelimeleri tekrar etmeyi bırak.

Lanetlerden daha hızlı övmek için hazır ol. Kendinizi asla küçük düşürmeyin, kendine zarar vermeyen ifadeleri ve yorumları kaldırın.

Ne hakkında konuştuğunuz önemli değil - görünüşünüz, karakteriniz, maliyeniz veya istihbaratınız. Siz saygı duymaya değer bir insansınız.

Kendinizi övmekten çekinmeyin ve övgüleri reddetmeyin. Kadınların iltifatlara cevap olarak nasıl mazeret yaratmaya başladığını sık sık görebilirsiniz, çünkü bize mütevazı olmamız gerektiği öğretildi.

Sonuç olarak, utanma, iltifatın amaçlandığı ve bunu söyleyen kişi tarafından hissedilir. “Özel bir şey yok”, “oh, evet, düz”, “oh iyi”, bu övgülere verilen yanıtları bir kez ve herkes için hariç tutuyor.

Korkuların üstesinden gelmek için onlarla savaşmalısın, kaçmamalısın.

Özgüven ve özgüven gençliği nasıl arttırılır?

13 yaşında bir erkek / kız çocuğunun ya da 19 yaşında bir kız / erkek arkadaşının özgüvenini ve özgüvenini nasıl artıracağı sorusunun cevabı, önemli ölçüde farklı olmayacaktır:

1. Her yaşta sağlık için sağlık önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, her şeyin dağılmadığı temeldir. Yiyeceklere dikkat edin, ancak aşırı noktalara gitmeyin.
2. Görünümünü kontrol et. Stil keyfi seçebilirsiniz, ancak temiz ve düzenli olma şarttır.
3. Doğru duruş Daha güvenli görünmenize yardımcı olur ve sonunda kendinize güven duyacaksınız. Omuzlarınızı düzeltin, saygı duymaya layıksınız.
4. Mükemmellik. Yabancı dil öğrenin, kurslara katılın veya çevrimiçi ücretsiz dersleri dinleyin - yeni bilgiler size güç verir ve disiplinleri öğrenme alışkanlığı kazandırır.
5. Olumlu düşün, daha az şikayet et (zihinsel olarak bile), her durumda keyifli anlar bulmaya çalışın.
6. Kendine gerçekçi hedefler koy Büyük hayalleri daha küçük noktalara bölmek, istediğinizi elde etmeyi kolaylaştıracaktır.
7. Fikrinin önemli ve yetkili olduğunu düşündüğünüz kişilere dikkat edin. Belki aşağılık hissine ilham veriyorlar? Bu, örneğin, aptallığınızla ilgili şakalar şeklinde, istemeden de olabilir.
8. Bir hobi bul. Serbest zaman alacak olan favori iş, arkadaş bulmaya, yeni bir şeyler öğrenmeye ve daha kendinden emin hissetmeye yardımcı olacak.
9. Bir mizah anlayışı geliştirin. Bir gülümseme yaşamaya yardımcı olur ve bu doğrudur. İletişimdeki neşeli, esprili bir insan, bir sızdan veya bir delikten çok daha hoş.

Bir gencin davranışına ve sosyal aktivitesine dikkat etmek çok önemlidir.

Normal özgüveninizi geri yükleyerek, büyük potansiyele sahip bir insan olduğunuzu anlayabilirsiniz.

Ve bu anlayış güçlendirildiğinde, yetenekleriniz gittikçe daha fazla ortaya çıkacak ve kendinize olan inancınızı daha da güçlendirecektir.

Artık başarısızlıklardan ve başarısızlıklardan korkmayacaksınız, başkalarının onayı (ve hatta yabancılar tarafından daha fazla) sizin için çok daha az değerli olacaktır.

Size neyin neşe verdiğini anlayacaksınız ve en sevdiğiniz işi kendi yeteneklerinize güven içinde yapabileceksiniz.

Elbette, bunun için kendiniz üzerinde iyi çalışmalısınız. Ancak sonuç buna değer.

Benlik saygısı kavramının tanımı - yaşamlarımızı nasıl etkilediği

Çeşitli endüstrilerde başarılı olmak için sözlerinize ve eylemlerinize güvenmeniz, sorunlu bir duruma dayanabilmeniz, vazgeçmemeniz ve ilerlememeniz, mutlu hediyenizi ve geleceğinizi şekillendirmeniz gerekir.

Yeteneklerine yeterince güvenmeyen insanlar bilinçaltından hayatın tüm alanlarında diğerlerine göre daha düşüktür ve toplumdaki konumlarını değiştirmek için kendilerini değiştirmeleri gerekir. Düşük özgüven ile mücadele etmenin çok önemli olmasının nedeni, güven arttırmak ve olumlu bir bakış açısı düşünmek için gerekli.

Zenginlik, başarı, mutluluk yaşamlarına girmesine izin vermeyen insanlar var, çünkü olumsuz inançları ve düşünceleri Evrenden bir sinyalin kabul edilmesini engelleyen belli bir bilgi bloğu yaratıyor.

Bu yüzden psikologlar, asla utangaç olmayan, doğal davranan, kendileri için kötü düşünmeyen, karmaşık olmayan, küçük çocuklar gibi düşünmenin gerekli olduğunu söylüyorlar; çünkü bu tür eğilimler, çarpık gerçeklik algımız sayesinde tüm yol boyunca.

Bilinçaltının benlik saygısını etkileyen faktörler, istediklerimizi elde etmemizi, eylemlerimizde başarılı olmamızı, kararlı olmamızı ve olumlu bir dalgayı kurmamızı engeller.

Düşük benlik saygısı nedenleri

Psikologlar, temas yönünün öz değerlendirmesinin yeteneklerinin adil bir değerlendirmesi olduğunu söylüyorlar. Düşük özgüven, şüphelere yol açar, insanlar kararın üzerinde uzun süre düşünür ve bu da her zaman olumlu sonuç vermez.

Aynı zamanda, çok yüksek - bir kişinin sorumlu olmadığı sayısız hataların yaratılmasına yol açar ve bazen ne olduğunu ve neden suçlu olduğunu anlamaz.

Düşük özgüven neden oluşur?

1. Ebeveyn evinin doğasının oluşumu üzerindeki etkiler, annenin ve babanın yanlış yerleştirilmesi çocuğun gelecekte kendini etkili bir şekilde tezahür ettirmesini önler.
2. Çeşitli yaşam yetersizlikleri kişisel aktivitelerin azalmasına ve eylemlerine duyulan güvenin yol açmasına neden olur, bu ana, psikoloji açısından tepki - gelecekteki hatalardan kaçınmak için geri çekilmedir. Ama doğru mu?
3. Tembellik, disiplinsizlik kendine güveni yok eder, bir kişinin daha ileri gitmek, geliştirmek, güven ve başarı kazanmak istemesi yoktur.

Çoğu durumda, yeteneklerimizi küçümsüyoruz, düşüncelerimizin ve özlemlerimizin gücünü anlayamıyoruz. Kendine olan güvenini yeniden kazanma ve memnuniyet kazanma, mutlu olma ve hayatını daha iyi hale getirme?

Erkek ve Kadın İçin Kendine Güvenini Geliştirmenin En İyi 10 İpucu

1. Olumsuz eleştiri ve özeleştiriyi bırakmak, kendi görüşünü dayatmaya çalışan, öz saygıyı düşüren ve toplumda davranış taktiklerini oluşturmayı imkansız kılan insanlarla iletişimden çekilmek gerekir.
2. Bilincinizi olumsuz tutumlarla yok etmeyi bırakın, çünkü düşünceler geleceği yaratır ve bilinçaltınız karakterlerinden oluşur. Sadece dünya hakkındaki olumlu düşünceler kendi özgüvenlerini geliştirebilir. Bu durumda, her zaman kendini suçlamamalısın ve yaptıkların için mazeret çıkarmamalısın - evet, suçluyum ama düzelteceğim, hepsi bu!
3. Çevrenizde, kendi sözlerine ve eylemlerine güvenen, olumlu düşünen insanlardan oluşan bir topluluk oluşturmak gereklidir, özgüveniniz doğrudan buna bağlıdır. Kendinizi sevin, faaliyetlerinizi, hayatın anlamını kazanın, her gün yaşadığınız sevinçle sevinin!
4. Geleceğinizi kendiniz planlayın, hedefler belirleyin ve onlara ulaşın, kendinize güven kazanın. Önemli şeyleri yarın için ertelemeyin, tembellikten vazgeçmeyin, kendinize karşı sabırlı olun.
5. Kendine ve başkalarına üzülmeyi bırak, başkalarına yardım edebilirsen - yap, ama bu olumsuz sempati ve acı dalgasına katılmasan, bu seni daha da kötüleştirir.
6. Kibirli olmayın, yardım isteyin, dış dünyayla etkileşime geçin.
7. Kendinize nasıl inanmanız ve özgüveninizi nasıl arttırmanız - tüm zorlukların ve sorunların ısrarla üstesinden gelirsek ve direnmediğimizde bizi daha da güçlendirdiği iddiasını kabul etmek. Bu tür sallamalar özgüveninizi önemli ölçüde artıracaktır.
8. Sahip olduklarınız için minnettar olun (maddi, manevi, uygun olmaya çalıştığımız insanlar vb.). Her şey er ya da geç ortadan kaybolur, salıverilmeyi ve sahiplenilmeyi bırakmamayı öğrenmelisiniz, çünkü yanlış bir yaklaşıma sahip herhangi bir kayıp kişiliği zayıflatabilir.
9. Düşük özgüvenle ne yapmalı, korkunun yaşamınız üzerindeki etkisini sonsuza dek ortadan kaldırmak. Bu, özgüvenin ve onların eylemlerinin ana imhacısıdır. Herkes korkuya neden olan bu tür eylemler yapmaya çalışmalı, aynı zamanda bir kahraman olmamalı ve haksız risk için koşullar yaratmamalı.
10. Kendinizi, hayatınızı, etrafınızdaki insanları, Rab’yi sevin ve sırlarınızla ona tamamen güven.

Dikkat: Profesyonel düzeyde güven oluşturmak için, benlik saygısını artırmak için otomatik eğitimi ziyaret edebilir, düşüncelerinizin ve etrafınızdaki dünyanın yaşamınız üzerindeki etkisinin göstergelerini belirlemenize yardımcı olacak psikolojik bir teste girebilirsiniz.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza gerek yok, her insan başarı ve başarısızlığa “mahkum” bir bireydir. Kadınlarda ve erkeklerde düşük özgüven, kendi gücünde şüphelere yol açar, güzellik beklentisiyle bir çöküş yapar.

Önemli: Her şeyde aktif olun, birçok faaliyet alanında kendinizi farketmeye çalışın, yabancı dilleri öğrenin, entelektüel literatürü okuyun. Sağlığınıza dikkat edin, hastalığa başlama, kötü alışkanlıklardan kurtulun.

Kendinizi değerlendirirken çok şey elde edersiniz ve bu nedenle düşük benlik saygısı ile mücadele etmek, eylemlerinize, düşüncelerinize ve sözlerinize güven vermek, başkalarının görüşlerine bağlı olmamak, yaşamınız hakkında dürüst ve doğru olmak önemlidir!

Bir kadına güven nasıl verilir?

Birçok kadın kişisel hayatlarını düzenlemeyi zor buluyor, çünkü hepsi sempati için nasıl mücadele edeceğini, belirsizlikten ve şüpheden nasıl kurtulacağını bilmiyorlar. Kadın cinsiyeti erkeklerden daha duygusaldır ve bu nedenle eksiklikleri konusunda karmaşık olma eğilimindedir.

Sevgili bayanlar, karşı cinayeti memnun etmek için, kendini tüm tezahürlerinde sevmeniz, geçmişten bir rahatlama bulmanız ve şimdiki ve gelecekteki yaşamayı öğrenmeniz gerekir.

Kendine iyi bakmayı, spor yapmayı, güzellik salonlarını ziyaret etmeyi, fitness ya da yogaya kaydolmayı unutma. Bu tür faaliyetler, bir insanla ilişkilerinde yeni renkler bulmak için hayata farklı bir bakış atmaya yardımcı olacaktır.

Sevilen bir kişiyle ayrıldıktan sonra, özellikle de kendi tarafında bir ihanet varsa, özgüvenini arttırmak özellikle önemlidir. Sizden daha iyi olduğu fikrine dikkat etmemelisiniz, erkekler her zaman çeşitlilik arıyor, çünkü seks ciddi bir ilişki değil tutkudur.

Benlik saygısı nasıl arttırılır?

• entelektüel yetenekler geliştirmek, daha fazla literatür okumak, akıllı insanlarla iletişim kurmak, orada durmamak önemlidir.
• Düzenli spor salonlarına katılır, yüzme, basketbol, ​​futbol yapabilir, depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur, özgüveninizi arttırır, güzel bir vücuda sahip olmanızı sağlar,
• Hobinizi bulmak, açılmak, yürekten her şeyi yapmak ve hayattan zevk almanız gerekir.

Asıl amaç varış noktanızı bulmak, arzu ettiğiniz insanları sevmek ve yaratmak, asla vazgeçip ilerlememek, başınızı dik tutmaktır! Sadece yaşamdan tam olarak ne istediklerini bilenler başarılı ve amaçlıdır!

Başarıya Giden Yolda Etkili Beyanlar

Artık düşük benlik saygısının ne olduğunu ve yaşam kalitesini iyileştirmek için bununla nasıl başa çıkacağınızı biliyorsunuz. Psikologlar, günlük dinleme ve söyleme onaylarını bilincinizi yeniden programlamanın etkili yollarından biri olarak öneriyorlar.

Olumlu formülasyonlar, kadın ve erkek özsaygısını artırabilir, kariyerini geliştirebilir, aile ilişkilerini arttırabilir, bilinçaltındaki değişime katkıda bulunabilir, bizi kendimize güven ve hedef odaklı yapabilir.

• "İstediğim her şeyi hayattan alıyorum!"
• “Kendime, güçlü yanlarım ve inançlarıma inanıyorum!”
• “Benimle her şey yolunda, hedeflerime hiçbir zorluk çekmeden ulaşıyorum!”

Bu cümlelerin yatmadan önce ve uyanmadan sonra her biri konuşulmalı, kafadan geçilmeli, böyle ifadelerin gücüne inanılmalı, ancak bu şekilde kendinize olan saygınızı artırabilir ve yakın gelecekte bir sonuç alabilirsiniz.

Ayrıca, kendine güven geliştirmek, eğitime katılmak, kişisel değerlendirme testi yapmak, sakinleşmek ve sakinleşmek için işaretler belirlemek, depresyonun gelişmesine yol açmak için kayıt olabilirsiniz.

Halka açık figürlerin “örneğinden” öğrenmek

Sıklıkla, özgüvenini ve özgüvenini arttırmak için insanlar alkole, uyuşturuculara, antidepresanlara başvurur, ancak bu, çoğu zaman çökmeye ve ölüme yol açan hiçbir yere giden bir yoldur.

Bunun canlı bir örneği Marilyn Monroe'dur, evet, parlak, şık ve aranan bir kişiliğe sahipti, ancak deneyimlerinde yalnız kalarak, alkolü, uyuşturucuları ve gelecekte güven bulmaya çalıştı. Ölümünün nedeni hala toplum için bir gizemdir.

Hayattaki başarısızlıkların bir başka örneği, Iron Man olarak bilinen ve uzun süre uyuşturucu bağımlılığından muzdarip olan Robert Downey Jr.'dı, ancak aktif rehabilitasyondan sonra, kendi benliğindeki temel değişikliklerden biri, özgüvenini kazanıp kötü alışkanlığından kurtulmayı başardı.

Radikal değişim, yaşamımızı hızla etkileyen, yetersiz eleştiriyi ortadan kaldıran, kendi yeteneklerimizi ve yeteneklerimizi doğru bir şekilde değerlendirmemizi, güvenle yeni ve canlı bir hayata girmemizi sağlayan bir şeydir!

Benlik saygınız nedir? Veronika Stepanova'nın videosuna dikkat edin ve yaşamınızı daha iyi hale getirin! Kendin üzerinde çalış ve mutlu ol!

Benlik saygısı ve kendine güven nedir

Güven ve benlik saygısı, birbirleriyle yakından ilişkili olsalar da aynı şey değildir.

Kendine güven - Bu konsept, çeşitli işlevleri, görevleri ve rolleri yerine getirme kabiliyetine olan tutumunuzu açıklamak için kullanılır.

Kendine güvenen davranış hatalardan kaçınmak değildir, çünkü özellikle yeni bir şey yapıyorsanız, kaçınılmazdır.

Kendini kontrol etme ve çeşitli anlamlı hatalar ortaya çıktığında, problemleri çözmenize ve karar vermenize izin veren anlamlı anlamlı eylemleri gerçekleştirmede güven kendini gösterir.

Güven eksikliği birçok faktörün sonucu olabilir:

1. Bilinmeyenin korkusu.
2. Eleştiri.
3. Görünümleriyle ilgili memnuniyetsizlik.
4. Durum için hazırlıksız.
5. Gerekli becerilerin eksikliği.
6. Önceki başarısızlıklar.

Kendine güvenmek statik bir kavram değildir ve bu nedenle seviyesi hem artabilir hem de azalabilir. Bazı yaşam anlarında, diğerlerinden daha kendinden emin hissedebiliriz.

Güven düzeyi farklı şekillerde kendini gösterebilir: davranışınız, beden diliniz, ne ve nasıl konuştuğunuz, vb.

benlik kavramı - bu, kendinize, kişiliğinize, nasıl göründüğünüze, ne düşündüğünüze ve ayrıca kendi inançlarınıza karşı tutumunuzdur.

Benlik saygısı düşük insanlar genellikle güven eksikliğinden muzdariptir, ancak yeterli düzeyde olan bazı benlik saygısı sahipleri de aynı şekilde kendinden emin davranışlarla parlamaz.

Tersine durum oldukça düşüktür, özgüveninin düşük olduğu bir kişi bazı bölgelerde kendinden emin olabiliyorsa.

Düşük özgüven için olası nedenler:

1. İhmal ve olumsuz tutumlar.
2. Çocukların deneyimleri ve ebeveyn bakımı eksikliği.
3. Kötü alışkanlıklar.
4. İstihdam kaybı veya istihdam zorlukları.
5. Sürekli stres
6. Fiziksel hastalık
7. İlişkilerde zorluklar, ayrılık, boşanma.
8. Fiziksel veya cinsel taciz.
9. Zihinsel problemler, aşağılık kompleksi.

Kendine saygı ve özgüvenin yüksek olduğu belirtileri:

• Kendine güvenen bir insan, başkaları onu eleştirse bile, doğru olduğunu düşündüğü şeyi yapar.
• Risk almaya ve daha iyi sonuçlar elde etmek için ekstra çaba göstermeye hazır olun.
• Hatalarını kabul edebilme, böylece düzelme.
• Başarılarına dair herkese yayılmaya çalışmıyor, bu yüzden övgü çağrısında bulunmaya çalışmıyor.
• Kıskanç ve başka bir kişiyi kontrol etmek için daha az eğim.
• Hassas olma korkusu eksikliği.
• Kişisel sınırları belirleme becerisi.
• Aşırı kurtulma yeteneği: gereksiz durumlar, insanlar, iş.
• Eylemleriniz ve duygularınız için sorumluluk.

Düşük özgüvene ve özgüven eksikliğine dair işaretler:

• Belirsiz bir kişinin davranışı, diğer kişilerin görüşlerine bağlıdır.
• Konfor bölgesinde kalmak, başarısızlıktan korkmak ve riskten kaçınmak için kullanılır.
• Daima hatalarını gizlemeye çalışır ve herhangi bir şey öğrenmeden önce sorunu çözebileceğini umar.
• Değerlerini ve değerlerini olabildiğince sık ve mümkün olduğunca çok kişiye iletir.
• Kendiniz için sevgi eksikliği.
• Farkındalık gereksizdir veya yeterince iyi değildir.
• Karar verememe.
• Kimseyi sevmiyor.
• Başka birinin suçunu üstlenmek.
• Güçlü yönlerinizi tanıyamamak.
• Kendisini mutluluğa layık olmadığını düşünüyor.

Benlik saygısı ve kendine güveni arttırmak neden önemlidir?

Mutlak özgüvene ve sağlıklı özgüvene sahip olarak, kendi yaşamınızın kalitesini iyileştirmek istediğiniz şeyi yapma yeteneğinizi mükemmel bir şekilde anladığınızı hissederek kendinizi harika hissedeceksiniz.

Kararları daha kolay, sadece iç seçimlerinizle yönlendirileceksiniz. Daha önce kaçındığınız her şeyi deneyebilecek ve korkunuzun kaderinizi kontrol etmesine izin vermeyeceksiniz.

Daha fazla başarı

Kendine güven ve yüksek özgüven, kariyer ve iş başarısının en önemli anahtarlarındandır.

Çıkmaz bir meslekte sıkışıp kalma olasılığınız daha düşük olacaktır, çünkü değerinizi açıkça tanıyacak ve başka bir yerdeki en iyi anlaşmayı bulmanızı sağlayacak.

İş dünyasına gelince, sadece yeterli özgüven ve özgüven, başkaları dövüşü bıraktığında veya parmağınızı tapınağınızda bükerken ilerlemenizi sağlayacaktır.

Daha güçlü ilişki

Aşağılık durumunuzu sürekli olarak hissettiğinizde ahenkli bir ilişki kurmak çok zordur. Sonuçta, daha fazla güven duyduğunuz eşinize çok fazla güvenme eğiliminde olacaksınız.

Kendine güvenir hale gelir ve özgüvenini arttırır kazanmaz, istatistikçilerin rolüne müdahale etmeyerek ilişki geliştirme sürecine doğrudan bir katılımcı olabilir ve ayrıca kişiliğinizi tam olarak ortaya çıkarabilir, ilişkilere yatırım yapıp karşılığında en çok olumlu duyguları alabilirsiniz.

Hayat kolaylaşıyor

Kendinizi sevip saygı duyduğunuz ve kendinize anlayışlı davrandığınızda, her şey çok daha kolay hale gelir.

Sineklerden bir fil yapmayı bırak. Sizin için herhangi bir sorun, çözülmesi gereken başka bir görevdir veya dikkatinize değmeyen bir durumdur.

Yaptığınız hatalardan dolayı kendinizi suçlamayı bırakıyorsunuz ve ayrıca standartlara uymaya çalışıyorsunuz.

Akıl sağlığını iyileştirmek

Kendinize ve yeteneklerinize olan olumsuz tutum düşüncelerinizi zehirler ve bunun sonucunda kaygıya ve depresyona eğilimli olursunuz.

Kendinize mükemmel bir kişilik olarak bakmak, kesinlikle size pozitif bir yük getirecek ve aynı zamanda esnek ve istikrarlı bir ruh kaynağı olacaktır.

Daha fazla dahili kararlılık

Kendinizi güçlü ve içten bir şekilde sevdiğinizde, kendiniz hakkında yüksek bir fikriniz olduğunda, değerinizin diğer insanlardan dikkatine ve dışsal onayına gerek yoktur.

Sonuç olarak, muhtaç olmaktan vazgeçersiniz ve kendinizle ilgili içsel görüşünüz etrafınızdaki insanların sizin hakkınızda ne düşündükleri veya söyleyebileceklerinden bağımsız hale gelir.

Dahili sabotajın ortadan kaldırılması

Çoğu insanın en kötü düşmanı kendileridir.

Güven ve yüksek özgüven, kendinizi iyi şeylere, başarılara ve çevreye daha layık görmenize izin verecektir.

Bunların hepsini daha fazla motivasyonla elde etmek için çaba göstereceksiniz. Ve onların sahibi olduktan sonra, sahip olduklarınızı yok edebilecek kendiniz için engeller yaratmayacaksınız.

Daha fazla mutluluk

Sıfırda kendine saygı ve özgüven olduğunda mutlu olmak zor. Bu durumda, kendinizi üzecek, hiçbir şey yapamayacak ve umutsuz bir durumda, sevgiye ve saygıya değmeyecek ve aynı zamanda harika bir hayatı haketmeyeceksiniz.

Kendine güvenir hale gelir ve kendinize olan saygınızı arttırır geliştirmez, mutluluğu odasına açarak geçmişin başarısızlık labirentinden çıkmanın bir yolunu bulmak için gerekli değişiklikleri yapacaksınız.

Diğer avantajlar:

1. Stres altında daha etkin hareket edebilme.
2. Diğer insanları etkileme ve ikna etme yeteneğinin geliştirilmesi.
3. Liderlik ve performans becerileri geliştirme.
4. Olumlu düşünme
5. Performansı arttır
6. Çekiciliği arttırın.
7. Olumsuz düşüncelerin akışını azaltmak.
8. Daha fazla cesaret ve daha az kaygı.
9. Enerji ve motivasyonu arttırın.

Kendine güvenen olmak nasıl. Temelleri

1952'de “Eğitimsel Liderlik” dergisi, yazar Bernis Milbern Moore tarafından “Yetkinliğe Öz Güven” adlı bir makale yayınladı.

Moore, kendine olan inancını, yaşamda meydana gelen olayların üstesinden gelmeye yardımcı olarak tanımlar.

Daha iyi yaptığınız şeyi yapmaya başlarsanız daha fazla kendinize güveneceğinize inanıyor.

Yeterlilik olmadan kendine güven, kendine güven olmadan yeterlilik kadar işe yaramaz.
Bernice Milburn Moore

Bu fikir bir sistem olarak gösterilebilir:

1. Becerilerin geliştirilmesi
2. Uygulamadaki uygulamaları.
3. Sonuçların değerlendirilmesi.
4. Güvenin büyümesi.
5. Tekrarlama.

Hangi beceriler geliştirilmeli? Her şey şu anda takip ettiğiniz hedeflerinize bağlıdır.

Ancak, herkesin geliştirmesi gereken bazı evrensel beceriler vardır:

• Disiplin.
  Kafana yerleşen kimeni dinlemeyi bırak. “O zaman yatağı yap,” “Başka bir saat uyu”, “Gelecek hafta spor salonuna git” dediğinde dinlemeyin.
• İletişim.
  Etkili iletişim, çevrenizle etkileşime girme yeteneğinizin dayandığı bir sanattır. Bu nedenle, bu alanda profesyonel olduğunuzu düşünüyorsanız, insanlarla nasıl iletişim kurmayı düşünmeden önce asla yanılıyorsunuz.
• Müzakere.
  Her zaman pazarlık ediyorsun. Karısı, çocukları, ebeveynleri, öğretmenleri, arkadaşları, meslektaşları ve diğerleri ile birlikte. Bu yüzden tüm taraflar için en iyi anlaşmayı yapmayı öğrenin.
• Problem çözme
  Not almaya ve “iyi” ve “kötü” kavramlarına dayanan modern eğitim sistemi, gençliği sosyal mekanizma için gerekli çarklara dönüştürüyor. Sonuç olarak, çoğu insan zor durumlarda problemleri çözmeye hazır olmadıklarından, başkalarının talimatlarını yerine getirmeye alışkındır. Bununla birlikte, dünya değişiyor ve zafer, tamamen farklı sorunların üstesinden gelmekle en iyi başa çıkanlar tarafından kazanılıyor.
  
• Sağlık ve görünüm
  Mutluluk, çekici bir görünümün yanı sıra, zamanınıza ve dikkatinize yatırım yapmak için harika bir yoldur. Fiziksel olarak iyi bir formda ve çekici bir görünüme sahip olduğunuzda, özgüveninizi artırabileceğinden ve kendinden emin olacağınızdan emin olabilirsiniz.

1. Kendini tanımak

Düşmanını tanı ve kendini tanı ve yenilmeden bin savaş yapabilirsin.
Sun tzu

Savaş başlamadan önce, bilge bir savaş ağası düşmanını olabildiğince iyi tanımaya çalışır. Ve benlik saygısını arttırmaya ve kendine güvenmeye başladığında, en büyük düşmanın yolunda ortaya çıkar - sen kendin.

Kendinizi daha iyi tanımak için düşüncelerinizi dinleyin, neden olumsuz gölgelerin olduğunu analiz edin.

Sonra kişiliğinizin, yeteneklerinizin ve sevdiğiniz şeylerin güçlü yönlerini yansıtın.

Biri güçlü yönlerinizi içerecek olan iki listeyi yapın, ikincisi - dezavantajları.

Sizi sınırlayan faktörleri düşünün. Onların gerçekten nesnel olup olmadıklarını ya da sadece aklınızın oyununun sonucunu belirleyin.

Kendine, sorunlara rağmen kendine özgü, özel ve değerli bir insan olduğunu ve en iyisini hak ettiğini hatırlat.

Sonunda, sen bir bilinç mucizesi, evrenin bilinci. “Kaybeden benim” veya “Kimse beni sevmiyor” gibi olumsuz düşüncelerinizi belirleyin ve bunlara meydan okuyun.

Şimdi kendin hakkında ne hissettiğin önemli değil. Önemli olan senin istediğin şey. Bu nedenle, kendi içinde mümkün olduğunca derin görünüyorsun, daha güvenli olacaksın.

2. Olumlu düşünme

Her insanın aklı fısıldamaya bayılır: “Bu çok zor. Dur ve git TV izle. ”

Bu tür düşüncelere dalmak yerine, onları her birini dikkatlice tanımlayan, hatalı fenomenler olarak kabul edin.

Benzer bir düşünceyi yakaladığınızda, onu yok edin, zıt anlamı ile olumlu bir inançla değiştirin: “Devam edin, yapabilirsiniz. Çok az şey kaldı. ”

4. Güçlü yönlerine odaklan.

Eğer eksikliklerine odaklanmaya devam edersen, er ya da geç, güveninin çoğunu kaybedeceksin.

Zayıf yönlerine odaklanmak yerine, kişiliğinin güçlü yönlerine odaklan.

Belki harika bir konuşmacı, harika bir aşçı ya da harika bir iş adamı olabilirsin.

Hayatınızın farklı alanlarına bir bakın ve belki de kendinizde muazzam değeri olan bir kişi göreceksiniz.

5. Beden dili

Kendine güvenen insanlar sözel olmayan bir iletişim biçiminde farklılaşırlar.

Sırtları dümdüz yürüyorlar, kafalarını dik tutuyorlar, etraflarındakilerin gözlerine bakıyorlar ve gereksiz hareketlerin varlığından muzdarip değiller.

Bu nedenle, özgüvenini arttırmak ve kendine güvenmek için kendine güvenen insanların beden dilini benimseyin.

6. Yavaş konuşma

Bu bir gerçek. Kendine güvenen insanlar rahatça konuşurlar.

Onu dinlemek istemeyeceğini düşünen bir kişi hızlı bir şekilde konuşur, çünkü kendisini ve konuşmasını beklemeye değmez.

Her zamankinden daha yavaş konuşmaya çalışın, bunun sonucunda kendinize daha güvende hissedeceksiniz.

Bu önerinin uygulanması sürecinde aşırılıklara acele etmeyin.

7. Yeterince yüksek sesle konuşun

Sesinizin sesi, doğrudan güveninizle ilgilidir.

Utangaç insanlar sessizce ya da mırıldanmaya meyillidirler çünkü dikkat çekmek istemezler.

Kendine güvenen insanlar dikkat merkezinde olmaktan korkmaz ve tüm öğrencilere maksimum verimlilikle bilgi aktarmaya çalışırlar, bu nedenle yeterince açık, net ve net bir şekilde konuşurlar.

9. Ön sırada yukarı çevirin.

Büyük etkinliklere katıldığınızda, ön sırada oturmak için acele ediyor musunuz, yoksa son yerleri mi takip ediyorsunuz?

Birçok kişi, sahneye davet edilme riskini göze almamak veya bir soruyu cevaplama rolünde olmak için başkalarının arkasına saklanmaya alışkındır.

Ancak, herhangi bir şirketin tüm resmi toplantılarında genellikle ön sırada oturanları düşünün? Defilelerde ilk sırada kim yer alır? Tabii ki, en önemli insanlar.

İlk sırada göründüğünüzde, kendinizi önemli insanlarla bir seviyeye getirin. Diğerlerine en önemli misafirlerden biri olduğunuzu söyler ve uygun bir tutum isteyebilirsiniz. Ayrıca VIP misafir gibi davranmaya başladığınızı da fark edeceksiniz.

Konfor bölgesinin ötesine geçerek kendinizi spot ışığına koyarsınız, böylece kendinizden emin olmaktan başka seçeneğiniz yoktur.

11. Küçük bir hedef belirleyin ve ona ulaşın.

İnsanlar ayın sonuna kadar ayı alma konusunda spekülasyon yapmayı severler ve başarısız olduklarında yüzleri tamamen şaşırır.

Ulaşılabilir bir hedef belirleyin ve daha sonra memnun kalacağınız sonuçla bunu gerçekleştirin. Ardından aşağıdaki hedefi belirleyin ve uygulayın.

Yakında kendinizi daha yüksek zirveleri fethetmek için hazırlayacaksınız.

12. Küçük alışkanlıkları değiştirin

Öncelikle, sigarayı bırakmak gibi bir ölçekte değil, daha az önemli bir şeyi silin. Örneğin, 10 dakika önce uyanın veya uyandığınızda bir bardak su için.

Bir ay içinde konsolidasyonu tekrarlayın. Yeni bir alışkanlık hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline geldiğinde, kendinden emin olacak ve öz saygınız artacaktır.

13. Sorunu çözmeye odaklanın.

Yaşam hakkında şikayet etmeye, olumsuz duygulara dalmaya ve sorunlara odaklanmaya alışkınsanız, yalnızca dikkatinizi odağını kaydırın.

Probleme değil, çözümüne odaklanın. Ve bu, kendinize güven duymanın ve özgüveninizi arttırmanın en iyi yollarından biridir.

“Şişman ve tembelim.” Bunu nasıl çözüyorsunuz? “Mesele şu ki, kendimi motive edemiyorum.” Ve bunu nasıl çözüyorsunuz? “Ama benim enerjim yok.” Peki çözüm nedir?

15. Aktif olun ve yeni deneyin

Bir şey yapmak neredeyse her zaman hiçbir şey yapmamaktan iyidir.

Tabii ki, bu hatalara yol açabilecek bir şey, ama onlar sadece hayatınızın bir parçası.

Ancak bu şekilde yeni bir şeyler öğrenebilir ve zamanla kendinizin daha iyi bir halini alabilirsiniz, bu yüzden endişelenmeyin.

Sadece bir şeyler yap. Kendi sıkıcı günlük hayatınızdan kurtulun ve bir hedefinize ulaşmak için gerekli adımları atıp etkinliğinize geçin.

16. Büyük bir bütünün bileşen parçalarına odaklanın.

Ciddi bir projeyi veya zor bir görevi uygulamaya çalışmak en kendinden emin için bile çok zor ve korkutucu görünebilir.

Bunun yerine, karmaşık görevleri nasıl bileşenlere ayıracağınızı ve her birini sırayla nasıl uygulayacağınızı öğrenin.

Orta hedeflere ulaşmak, olumlu duyguların sorumluluğunu almanıza ve tüm planlarımızın gerçekleşmesine daha fazla yaklaşmanıza olanak sağlayacaktır.

Her zaman bu şekilde çalışmayı öğrenin ve yakında güven standardı olacaksınız.

17. Mükemmeliyetçilikten kaçının

Mükemmellik için çabalıyorsanız, hayal kırıklığı riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Her zaman daha iyi olabilirsin, ama mükemmel olamazsın.

Her şeyi kusursuz yapmak için çaba göstermeyi bırakın. Hiçbir şeyin güzel kabul edilmek için mükemmel olmaması gerektiği gerçeğini kabul edin. Bu nedenle, mükemmel olmanıza gerek yok.

Kendi hata ve eksikliklerine büyük tolerans göster çünkü onlar yeteneklerinden ve kişiliğinin güçlü yönlerinden dikkatini dağıtmazlar.

18. Eleştiriyi bir öğrenme aracı olarak kullanın.

Herkes dünyaya bakıyor, kendi bakış açısına sahip. Bir kişi için işe yarayan başka biri için işe yaramayabilir.

Eleştiri, geri bildirim olarak kullanabileceğiniz başka birinin görüşüdür.

Eleştiriyi yapıcı bir şekilde ele alın, koruyucu bir şekilde tepki göstermemek ve benlik saygınızı etkilemesine izin vermemek.

Kolay kabul etme eleştirisi ve ödeme kabiliyetine ikna olmuş durumdayken, bir eğitim ve iyileştirme yöntemi olarak kullanın.

19. Oturduğunuz yeri temiz, konforlu ve çekici hale getirin.

Pencereleri yıkamasanız veya bitkileri sulasanız bile, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Ek olarak, masanızdaki siparişi geri yükleyin. Bu önemsiz bir şey gibi görünebilir, ancak böyle basit bir eylem harikalar yaratabilir.

Eğer masaüstü karışıklığa batmaya başlarsa ve etrafımızdaki dünya kaosa sürüklenirse, masanızı sıraya koymak durumu kontrol altına almak için mükemmel bir yol olacaktır.

Sonunda, etrafınızdaki patlayan fırtınanın merkezinde sakin hissedeceksiniz.

22. Egzersiz

Sağlıklı bir vücutta, yüksek özgüven ve özgüven.Olası “istemiyorum” ya da kötü hava koşullarına rağmen düzenli olarak egzersiz yapın.

Fiziksel aktivite, ruh halinizi, iç enerjinizi, performansını artırmanıza, depresyonu azaltmanıza ve vücut ağırlığınızı en uygun seviyede tutmanıza yardımcı olur.

23. Bilgi edinmek

Farkındalığınızı arttırmak, yalnızca entelektüel olarak gelişmiş olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinden emin bir hale gelirsiniz.

Eğer bir yüksek öğrenime sahipseniz, bilgilerinin bagajına son vermeye gerek yoktur.

Halen, İnternet sayesinde her zevke uygun çok fazla literatür bulabilirsiniz. Bu nedenle, sadece bedeni değil aynı zamanda aklı da geliştirin.

24. En iyi şekilde hazırlanın.

Hayatınızda önemli bir olay planlanıyorsa, bunun için hazırlanmaya zaman ayırın. Maksimum hazırlığınız için elinizden gelen her şeyi yapar almaz, sonuca güvenebilirsiniz.

Örneğin, önemli bir iş toplantısı geliyorsa veya yeni bir iş başvurusunda bulunuyorsanız, sorulabilecek ve hangisini seslendirmek istediğiniz olası soruları düşünün. Sadece hazırlık aşamasından sonra bir toplantıya veya mülakata gidin.

Yaşam durumlarını mümkün olduğunca planlayın ve yönetin. Hazırlık adımlarını tamamladığınızı bilerek kendinizi güvende hissedeceksiniz.

26. Olumlu bir ortam geliştirin.

Sizi ve çabalarınızı destekleyen bir akrabalar, arkadaşlar, meslektaşlar ve diğer kendine güvenen insanlardan oluşan bir ağ oluşturmak çok önemlidir.

Bu, asla yapıcı geri bildirim vermeyecekleri anlamına gelmez, ancak davranışları bile başarınızın içten arzusuna dayanır.

Arkadaşlarınıza veya akrabalarınıza deneyimlerinizi anlatın ve onlardan tavsiye ve destek isteyin. Benzer problemleri olabilir.

Çok utangaç olmayın veya kısıtlanmayın: Size yakın olan çoğu insan gerçekten refah diliyorum ve yardım etmek istiyor.

28. Zararlı insanlar, yerler ve alışkanlıklardan kurtulun.

Neden zamanınızı, enerjinizi ve duygularınızı, takdir etmeyen ve ortak bir iletişimin sonucu olarak, hoş olmayan bir tatbikat dışında, karşılığında hiçbir şey teklif etmeyen insanlara harcıyorsunuz.

Mesele şu ki onlardan alınacak hiçbir şey yok. Onlar sadece sizi anlayamazlar, çünkü tamamen farklı bir gelişim seviyesine sahiptirler, kural olarak, daha düşük bir seviyeye, size indirmeye çalışacaklar.

Aynı şey, ziyaret edebileceğiniz yerler ve alışkanlıklarınız için de geçerlidir. Gelişiminize katkıda bulunmazlarsa, gereksiz önemsiz olarak onlardan kurtulun.

Hayatında sevmediğin şeylerle mücadele etmeyi bırak. Sadece gereksiz tüm ortadan kaldırın.

29. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın.

Görünüşünüzü ve kişisel niteliklerinizi diğerleriyle karşılaştırırsanız, kaçınılmaz sonuç, özgüven kaybı ve öz saygı azalması olacaktır.

Her gün çevrenizdeki insanlarla, sosyal ağlardaki fotoğraflarıyla ve çalkantılı yaşamlarının çeşitli durumlarıyla karşılaşırsınız.

İşlerinin sizinkinden çok daha iyi olduğu ve sizden daha iyi oldukları size görünebilir.

Benlik saygısını arttırmanın ve kendine güvenmenin yollarından biri, sosyal ağlarda karşılaştırmayı bırakıp daha az zaman harcamaktır.

31. “Hayır” demeyi öğrenin

Sadece bir anlaşmazlık ya da yanlış anlama istemediğiniz için kabul etmeyin. Mazeret bile vermeden isteklerini kibarca reddedebilirsin.

Sürekli olarak “Evet” diyerek, kendinizi yararlı ve ihtiyaç duyacaksınız, ancak sonunda kendinizi yere yakacaksınız.

Enerjinizi en iyi seviyede tutmak için zaman ve enerjiyi boşa harcamayı unutmayın.

Zaten planlarınız varsa, o zaman herkesi reddetme hakkınız vardır. Kendinizi yalnızca birçok sorundan kurtarmaz, aynı zamanda saygı kazanabilirsiniz.

32. Kim olduğun için şükret.

Birçok insan kendilerinden şikayet eder, eksik niteliklere veya becerilere sahip olma arzusunu belirtirken, daha iyisini değiştirmek için hiçbir şey yapmaz.

Bunun yerine, kim olduğunuz için minnettar olmak için zaman ayırın.

Aslında, birçok harika özelliğiniz var ve onların gelişimine odaklanmak çok daha verimli.

33. Şerefiye

Bu önemsiz görünebilir, ancak yardımseverliğin özgüveniniz üzerinde güçlü bir etkisi vardır.

Her zaman bencilseniz, öfke ve hoşnutsuzluk hissedersiniz, benlik saygınızın artmadığını, düşeceğini görürsünüz.

Diğerlerine karşı nazik olmanız önemlidir, çünkü bu şekilde kendinize bir pozitif enerji yükü verirsiniz.

Cömertlik, nezaket ve şefkat - çok güçlü insan.

34. Başarılarını derecelendir.

Güven, kişinin kendi başarısının seviyesine dair iç farkındalığa bağlıdır.

Ancak, yaşamınızda başarı göremiyorsanız, özgüveninizin düşük olması muhtemeldir. Peki başarılı olduğunuza nasıl inanabilirsiniz?

Şimdi nerede olduğunuza bakmaksızın, düşündüğünüzden çok daha fazlasını başardınız.

Geleceğe bakmaya meyilli ve kendini sürekli olmak istediğin en iyi sürümle karşılaştır.

Geleceğe bakıyorsunuz; ideal “Ben” inizin çok parası, mutlu bir ailesi ve güzel bir evi var. O zaman bugün kendini değerlendiriyorsun ve depresyonda hissediyorsun.

Fakat nadiren geriye bakarsınız ve şu andaki kendinizi birkaç yıl önceki durumunuzla karşılaştırmayı unutursunuz.

Yolculuğun ne kadar sürdüğünü, ne kadar geçtiğini ve şu anda ne başarıldığını sık sık unutuyorsunuz.

35. Kendine güvenen olamayacağınızı düşünme

Hayatınızda doğal olarak güvenle yaptığınız birçok şey var. Sadece onları fark etmeniz ve nasıl emin olacağınızı anlamanız gerekiyor.

Dişlerinizi fırçalamanın, parkta yürüyüş yapmanın veya yakın bir arkadaşınızla konuşmanın nasıl olduğunu unutmayın. Hepsini güvenle ve tamamen doğal olarak yapıyorsunuz.

İçinde gizli hissettiğini, eksik olduğunu düşündüğü bölgelere aktar.

Videoyu izle: Benlik saygısı ve öz güven