Karabuğday diyeti: Artıları ve eksileri

Birçok kadının hayatında, rakamın idealden uzak görünmeye başladığı bir gün geliyor. Bazıları abartmak ister, övgü isterken, çoğu kadın bedenlerini gerçekçi olarak takdir eder.

Çeşitli şekillerde kilo verebilirsin. Bugün, en popüler karabuğday diyeti. Yorumlar zayıfladı - sadece coşkulu. Tabii ki, 2 hafta içinde yaklaşık 10 kg kaybedebilirsiniz. Tabii ki kurallara uyarsanız. Ancak, her şey göründüğü kadar basit değildir.

"Merhaba, karabuğday diyeti!"

İnceltici incelemeleri, belirli bir beslenme prensibi için daha büyük bir irade gerekli olduğu, ancak buna değeceği gerçeğini kaynaştırır. Mesele ne?

Tabii ki, sadece karabuğday yemek zorunda değilsiniz. Ancak, tuz, şeker ve tabii ki tereyağı terk edilmek zorunda kalacak. Diyet boyunca kullanabileceğiniz ikinci ana ürün kefir. Tabii ki, yağsız. Ana öğünler arasında 100 g içilmelidir.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde haşlanmış karabuğday yemek zorunda kalacaksınız. Daha iyi özümsenmesi için (iyi, tadı için), ince doğranmış taze sebzeler eklenir. İstenirse hafifçe söndürülebilir veya kaynatılabilir.

Karabuğday diyeti de dahil olmak üzere birçok kilo verme yöntemi, gün boyunca meyve ve sebzelerden taze meyve suları veya smoothie'ler kullanmamızı sağlar. İncelemeler zayıflamış, meyvelerin tatlıların yerini alması gerçeğini hemen hemen her zaman sevinci ifade eder. Ancak burada, daha sonra tartışılacak olan bir “ama” var.

Karabuğday, yine de, kuru besindir. Bu nedenle, zayıflama yapan bir kişinin günde 1,5 litre (veya hatta 2) miktarda düzenli veya maden suyu içmesi gerekir. Sadece küçük porsiyonlarda (bir seferde 50 g) ve yiyeceklerden ayrı olarak içmeniz gerekir. Bu kabızlık olasılığını ortadan kaldıracak ve yiyeceklerin sindirimini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Tuz, şeker ve karabuğday diyeti

İncelemeler zayıfladı, bazı çekinceler içerebilir. Evet, bu şekilde yemek hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için mükemmel. Bununla birlikte, diyetteki tuz ve şekerin tam olmaması sağlık durumunu ve genel durumu olumsuz yönde etkileyebilir. Hipotansiyon eğiliminiz varsa, NaCl, yani tuz, vücudunuz için basitçe gereklidir. Bu durumda, sabah bölümüne az miktarda tuz ilave edilmesine izin verilir.

Şeker gelince, vücudun onsuz yönetmek zordur, çünkü glikoz beyin aktivitemizin kalitesinden büyük ölçüde sorumludur. Bu nedenle kurutulmuş meyveler diyet halinde bulunabilir - günlük 20-30 gr. Ayrıca sabahları kahvaltıdan yarım saat önce, bir kaşık bal ve limon suyu ile birlikte yaklaşık 200 g ılık su içmek yararlı olacaktır.

Karabuğday çok fazla demir içerir ve bir diyetten sonra hemoglobin seviyesi çok zıplayabilir, böylece kahvaltıda ve öğle yemeğinde bir bardak çay içilir.

Genel olarak, karabuğday diyetinde kilo kaybetmiş olan incelemelerin sadece sizin için bir teşvik edici olduğu, ancak gerçeğin tek kriteri olmadığı söylenmelidir. Sonuçta, bu şekilde kilo vermenin sizin için uygun olmadığı olabilir. Bu nedenle durumlarının kötüleştiğini hissederek normal diyete dönün.

Karabuğday diyetinden sonra çöreğe çarpmamalısınız - kilogram geri gelebilir. Yalnızca sağlıklı yiyecekler yemeye başlarsanız en iyisi olur, o zaman artık diyetlere oturmak zorunda kalmayacaksınız.

Hızlı kilo kaybı için mono diyetler

Vücudunuzu kısa sürede normale döndürmek, monodietlere yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, yemek sırasında düşük kalorili bir ürün kullanılıyor.Mono diyet, 1-2 haftada 3 ila 10 kilo arası kilo vermenize olanak sağlar. Böyle bir diyet için ürünler almak kolaydır ve cüzdan için pahalı değil.

Ortak monodietler: pirinç, kefir, peynir, sebze.

Karabuğday diyet

Karabuğday diyetini düşünmek, avantajlarını ve dezavantajlarını tartışmak istiyorum.

Çekiciliğin ve inceliğin geri dönüşü için, kadınların bir haftalık karabuğday diyetinden geçmeleri önerilir. Sıkı bağlılık ve aktif bir yaşam tarzı ile, bu diyet 12 kilograma kadar kaybetmeye yardımcı olacaktır.

Karabuğday diyeti yalnızca kadınlar arasında değil, aynı zamanda sağlığına özen gösteren ve kilolarını izleyen erkekler arasında da etkili ve popülerdir.

2 çeşit karabuğday diyeti vardır:

sıkı
tedavi edici

Sıkı karabuğday diyeti bir hafta sadece karabuğday diyet püresi kullanımını sağlar. Kabuklu yemişler pişirilmez, ancak önceden suyla doldurulur ve birkaç saat ıslatılır. Tuz, baharat, şeker ve tereyağı eklenmesine izin verilmez. Bu püreyi günde 4 defa yiyin.

Vücudun yeterince sıvı alması için, 1,5-2 litre mineral (karbonatsız) su veya şekersiz yeşil çay içmeniz gerekir.

Sıkı bir diyet, 18: 00'den sonra veya yatmadan 4-6 saat önce yemeklerin bırakılmasını öngörür. Bu tip bir diyet bir haftada 8 ila 12 kilo vermenize yardımcı olur.

Terapötik karabuğday diyeti - Bu kilo vermenin daha yumuşak bir yoludur. Karabuğday diyetine başlamadan önce, mevcut hastalıkların alevlenmesini önlemek için bir doktora danışmalısınız. Uzmanlar başlangıçta üç günlük bir kurs düzenlemeyi öneriyorlar. Sorun yoksa, durum kötüleşmez, o zaman diyete devam edilebilir. Aksi takdirde, askıya alınması gerekir.

Terapötik diyet, yukarıda tarif edildiği şekilde hazırlanan karabuğday kullanımını içerir. Sadece su% 1 kefir veya az yağlı yoğurt ile değiştirilebilir. Gün boyunca vücuda gerekli glikozu sağlayacak miktarda meyve yemeye izin verilir.

Karabuğday diyetinin beklenen sonuçları verebilmesi için, ilk hafta içinde un, tatlı, tütsülenmiş, kızarmış yiyecekleri diyetinizden tamamen çıkarmak gerekir. Bildiğiniz gibi, karabuğday mono-diyet sırasında, vücut gerekli bileşenlerin bir kısmını almaz. Bu nedenle, bu diyete uymanız gerekir. iki haftadan fazla değil.

Sonundan sonra kilo almamak için un, yağ ve tatlı yemeklerin çok ılımlı kullanımına geçmek en iyisidir. Tuzu kötüye kullanmayın çünkü vücutta sıvı tutar, bu da ödem oluşumuna neden olur ve kilo verme sürecini askıya alır. Tekrarlanan karabuğday mono diyeti en geç 30 gün içinde yapılmalıdır.

Goodies karabuğday diyet

1. Doğal bir ürünün kullanımı

2. Düşük maliyetli,

3. Karabuğday lapası istediğiniz kadar kullanılabilir,

4. sağlığı iyileştirir: kan basıncını normalleştirir, bağırsakları temizler, kan damarlarını güçlendirir, tiroid bezinin durumunu iyileştirir,

5. Cilt, saç ve tırnak durumlarında olumlu bir değişiklik,

6. Midenin boşalmasını, aynı zamanda dolu olmasını,

7. Aktif bir yaşam tarzı için yeterli enerji sağlar,

8. Fazladan 3-12 kilogramın kısa sürede imha edilmesi.

Karabuğday diyetinin eksileri

1. Monoton yiyecek, ruhu olumsuz yönde etkiler,

2. Tam bir metabolizma için gerekli elementlerin eksikliği

3. Kontrendikasyonları: gastrit, mide ve duodenum ülseri,

4. Klinik bilimsel çalışmalar tarafından onaylanmadı.

Özetle: hızlı kilo kaybı için uygun çoğu durumda karabuğday diyeti. Diyet kurallarına tam olarak uymak, özellikle süresi ve aktif bir yaşam tarzı, vücudun güzellik ve çekiciliği kazanmasını sağlayacaktır.

Kilo kaybı için diyet, neden karabuğday?

Diyetetikte, etkili bir şekilde kilo vermenin birçok yolu vardır.Bu tekniklerden biri monodiet. Böyle bir diyetin klasik versiyonunda belli bir süre, genellikle 3-5 gün, sadece bir ürün yiyecek. Mono diyetlerin çeşitlendirilmesi, ürünlerin değişmesine izin verir veya günlük modda bazı temel ürünlere vurgu yapılır. Bu tür bir diyetin zor olduğu düşünülür, ancak mümkün olan en kısa sürede önemli miktarda kilogram kaybetmenize olanak sağlar.

En uygun fiyatlı, etkili, anlaşılabilir monodietlerden biri, karabuğday diyetidir. Uzmanlar, bu hedeflere ulaşmanın yanı sıra, böyle bir diyetin bazı hastalıkları hafifletmenin yanı sıra refahı da artırabileceğini söylüyor.

Peki neden tam olarak karabuğday? Bugüne kadar genetik modifikasyona tabi olmayan ürünler olağanüstü değerdedir ve karabuğday bu tür yiyeceklere aittir. Yabancı otlardan korkmadığından ve çevre dostu olarak kabul edildiğinden kimyasal gübrelerle özel işlem gerektirmez.

Buna ek olarak, karabuğday yararlı bir kimyasal bileşim için bir depo olarak kabul edilir! Potasyum, magnezyum, demir, kükürt, sodyum, iyot, kalsiyum ve fosfor ve bu yararlı ve gerekli eser elementlerin ve vitaminlerin listesi değildir. Bütün tahıllardan sadece karabuğday stronsiyum, vanadyum, selenyum ve titanyum içerir. E, C, A, B grubu, PP ve R vitaminleri bakımından zengindir.

Karabuğday, iyi sindirilebilirliği nedeniyle açlıkla iyi başa çıkmaktadır. Bileşimi sayesinde vücuttaki metabolizma sürecini normalleştirir ve kandaki zararlı kolesterol performansını düşürür ve bu da uyumlu bir kilo kaybına katkıda bulunur. Bu nedenle, mevcut tüm monodietler arasında karabuğday diyeti favoridir.

Karabuğday diyetinin özü

Seçenekler karabuğday diyeti oldukça fazla, ancak klasiğin özü belli bir süre sadece karabuğdayı yiyebilmeniz. Yasak, su hariç diğer tüm ürünlere uygulanır, en az 2 litre günlük diyetle girilmelidir. Karabuğdayı diyet için hazırlayın, özü buharda tutulan tahıllardan oluşan, özel bir şekilde gereklidir. Yani, karabuğday kaynatılmaz, ama 1: 2 veya 1: 2.5 gecesi için kaynar su dökülür ve sabaha kadar tüketime hazırdır. Tat arttırıcıların da yasak olduğunu belirtmek gerekir - tuz, baharat, şeker, vb. Son öğün yatmadan en az 4 saat önce yapılmalıdır.

Böyle sıkı bir rejim, beslenme uzmanları tarafından üç ila yedi gün arasında gözlem yapmak ve diyetten çıkarken aşamalı olarak diğer ürünleri tanıtmak için önerilmektedir.

Sıkı karabuğday diyetine dayanamayanlar için çeşitlerini takip edebilirler. Diyetin bu tür çeşitlerinin özü karabuğday ek olarak 1-2 daha fazla ürün eklenmiş olmasıdır. En yaygın seçenek, fermente süt ürünü (kefir veya az yağlı yoğurt) olan karabuğdayda bir diyet olarak kabul edilir. Gün boyunca karabuğday, 1 litreden fazla olmayan herhangi bir miktarda yoğurt veya kefir kullanılır. Ayrıca popüler olan karabuğday / elma ve karabuğday / greyfurt kombinasyonudur, meyve miktarı 0,5 kg.

Karabuğday karbonhidrat bakımından zengindir, bu nedenle diyetin birinci, ikinci günündeki ağırlık çok hızlı gitmez. Bununla birlikte, vücut ağırlığına, başlangıç ağırlığına ve hastalığın varlığına bağlı olarak kaybedilen kilo sayısı ve kilo kaybı oranı her zaman farklı olacaktır. Ortalama olarak, bir hafta 5-7 kg kurtulmak mümkündür.

Karabuğday diyetinin avantajları ve avantajları

Her kilo kaybı için diyet kendi avantajları ve tabii ki dezavantajları vardır. Karabuğday diyeti istisna değildir.

Bir karabuğday diyetinin olumlu yönleri nelerdir? Oldukça açıklar:

Vücut için yararları. Beslenme uzmanlarına göre, karabuğday kullanımı metabolik süreçleri iyileştirebilir, kolesterol seviyelerini azaltabilir, tırnakların ve saçların durumunu iyileştirebilir, hemoglobini normalleştirir vb
Verimlilik.Diyet menüsünün monotonluğu, monotonluğu, istenmeyen kilogramların hızlı bir şekilde kaybolmasını sağlar.
Pişirmesi kolay. Sadece gün için gerekli karabuğday miktarını buharda pişirmek / pişirmek yeterlidir.
Kullanılabilirlik. Karabuğday diyeti günlük standart rasyonların maliyetinden çok daha ucuzdur, çünkü karabuğdayın fiyatı her bütçeye uygundur.
Sürekli açlık yok. Yavaş karbonhidratlarla doygunluğundan dolayı, karabuğday uzun süre dolgunluk hissi verir ve bileşimindeki lif bağırsakları nazikçe temizler.
Düşük glisemik indeks. Bu göstergeden dolayı vücuttaki glikoz seviyesinde sıçrama yoktur, zira karabuğday gastrointestinal sisteme alındığında yavaşça ayrılır.

Bir karabuğdayda kilo kaybı için bir diyetin faydaları var. Ancak, ekstra kilolardan kurtulmanın bu yönteminin ters tarafını asla unutmamalısınız. Öncelikle, karabuğday mono-diyetinin olumsuz yönlerine dikkat etmelisiniz:

karabuğday favori yiyeceklerden biri olsa bile, gelecekte reddedilme ihtimalini göz önünde bulundurmaya değer. Bu mono diyet ortalama bir hafta boyunca sadece karabuğdayla beslenmeyi gerektirir. Bu bakımdan tat tercihleri bu diyetin bitiminden sonra değişebilir,
İstenmeyen bir kısıtlama irade tezahüründe önemli bir rol oynayabileceğinden, “parçalanmamak” için özel çabalara ihtiyaç duyulacaktır,
Kilo kaybı ve karabuğday için herhangi bir diyet istisna değildir, vücudun strese neden olur. Böyle bir besin deposu bile, karabuğday gibi, yaşamı destekleyen organların tam olarak çalışmasını sağlayamaz. Özellikle uzun (7-10 günden fazla) katı karabuğday diyeti ile ilgilidir.

Herhangi bir diyet doktorunuza danışarak, sağlık durumuna uygun önerileriyle başlamalıdır. Karabuğday diyetinin onayı bir beslenme uzmanı tarafından alınırsa, bir ya da iki aydan daha erken bir saatte tekrarlanması mümkündür.

Varsa karabuğday diyeti derhal durdurulmalıdır: sağlıkta keskin bir bozulma, ağrı sendromlarının ortaya çıkışı, zayıflık, sindirim sistemindeki olumsuz değişiklikler, ateş ve diğer endişe verici semptomlar. Bu tür mono diyetin aynı zamanda yaşlı, hamile ve emzikli kadınlar, çocuklar ve ergenler için de kontrendike olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Karabuğdayın faydaları

İlk bakışta karabuğday bir diyet için en ideal seçim değildir. Sonuçta, bu mısır gevreğinin 100 gramında neredeyse 330 kalori var. Karşılaştırma için, sadece 15 salatalık var.

Ancak karabuğday, yemek yemesi tamamen imkansız olan salatalıktan farklı olarak, çok daha besleyicidir. Ve çok daha fazla besin içeriyor. Bu tahıl protein açısından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşüktür. Bu da cildin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştiren gerçek bir PP ve B vitamini deposudur. Ayrıca karabuğdayda büyük dozlarda kalsiyum, fosfor, iyot, demir, malik ve oksalik asitler bulunur. Aynı lif, darı, pirinç veya yulaftan iki kat daha fazladır.

Yani bu ürün mono diyet için en iyisidir.

Karabuğday nasıl pişirilir

Her şeyden önce, yalnızca karabuğday çekirdekleri daha fazla besin içerdiğinden bu diyete uygundur. Dahası, çok karanlık olmadıklarından emin olun, hafif yeşilimsi bir renk tonu ile bile açık kahverengi seçmek daha iyidir.

İlk önce, irmikleri uygun şekilde yıkamanız gerekir. Ve her durumda demlemek için değil. En etkili buhar banyosunda pişmiş karabuğday olacaktır. Bunu yapmak için, tencerenin üzerine kaynar su dökün, bulaşıkları ılık bir bezle sarın ve birkaç saat bekletin. İdeal olarak, akşamları karabuğday yapmak daha iyidir, bu yüzden sabah kullanıma tamamen hazırdır. Bir başka yol, gevrekleri bir termosun içine dökmek ve üzerine kaynar su dökmektir.

Ve en önemlisi! Tuz, şeker ve diğer baharatlar olmadan yiyin.Bu, elbette, çok lezzetli değil, ama hiçbir şey yapılamaz - iyi bir figür uğruna fedakarlık yapmak zorunda kalacaksınız.

3 gün boyunca karabuğday diyeti

Yeteneklerine güvenmeyenler için 3 günlük bir diyetle başlamalısın.

Akşamları hasat edilen karabuğday, üç bölüme ayrılmıştır - bu kahvaltı, öğle ve akşam yemeğiniz olacaktır.
Tahıl miktarı sınırsız - ne kadar yemek, o kadar çok yemek.
En son yatmadan 4 saat öncesine kadar yemek yemelisiniz.
Her gün en az 1 litre su içmeniz gerekir - normal, karbonatsız. Yeşil çay da izin verilir. Sadece şekersiz!
Tamamen tatsızsa karabuğday vardır, diyete kefir ekleyebilirsiniz - en fazla 1 litre - yağsız, yüzde birinden daha iyi. Ayrı olarak içilebilir veya yulaf lapasına eklenebilir.
Açlık hissi dayanılmazsa, bir elma, portakal veya kuru meyve yiyebilirsiniz (en fazla 5 parça ve muz değil). Ancak unutmayın, herhangi bir hoşgörü diyetin etkinliğini azaltır.

Bu şemaya göre, üç günde 3 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Önemli ölçüde kilo vermesi gerekmeyenler için iyi bir yöntem, ancak rakamı düzeltmek.

7 gün boyunca karabuğday diyeti

Haftalık diyet - en uygun. İdeal olarak, 3 gün ile aynı şekilde yemelisiniz. Fakat bu çok daha zor. Bir tahıl üzerinde yaşayamayanlar için, diğer faydalı ve az yağlı ürünler içeren özel bir menü geliştirildi.

Kahvaltı - kefir ile karabuğday lapası
Öğle yemeği - sebze salatası (domates, salatalık, biber), diyet peyniri (100 gr)
Akşam yemeği - karabuğday, salata (havuç, pancar, limon suyu).

Kahvaltı - karabuğday, yeşil çay
Öğle yemeği - karabuğday, buhar balığı (200 g)
Akşam yemeği - salata (marul, soğan, haşlanmış yumurta), kefir

Kahvaltı - karabuğday, çay
Öğle yemeği - salata (domates, salatalık), tavuk fileto (200 g), sebze suyu
Akşam yemeği - karabuğday, kefir

Kahvaltı - karabuğday, havuç veya pancar suyu
Öğle yemeği - haşlanmış sebzeler, haşlanmış biftek (200 gr)
Akşam yemeği - karabuğday, salata (salatalık, domates, biber, limon suyu)

Kahvaltı - kefir ve karabuğday
Öğle yemeği - karabuğday, haşlanmış tavuk (200 g), çay
Akşam yemeği - çay ile karabuğday

Kahvaltı - karabuğday yoğurtlu (yağsız)
Öğle yemeği - haşlanmış biftek (100 gr), salata (salatalık, domates), sebze suyu
Akşam yemeği - limon suyu ilavesi ile aynı salata ile karabuğday

Kahvaltı - karabuğday ve yeşil çay
Öğle yemeği - karabuğday, balık buğulama (200 gr), elma veya portakal
Akşam yemeği - salata (havuç, pancar), haşlanmış tavuk (200 gr), elma suyu

Böyle bir diyet 10 kilograma kadar kilo vermenize yardımcı olur.

14 gün boyunca karabuğday diyeti

İlke tamamen aynıdır. Kilo vermenin en etkili yolu tek başına karabuğday yemektir. Ancak bir rahatlama olarak, özel bir menü geliştirilmiştir.

Kahvaltı - çay ile karabuğday
Öğle yemeği - sebze çorbası
Akşam yemeği - pişmiş sebzeli karabuğday

Kahvaltı - haşlanmış sebze ve çay ile karabuğday
Öğle yemeği - karabuğday çorbası
Akşam yemeği - haşlanmış yumurta ile karabuğday

3. ve 4. gün: tüm öğünler yalnız karabuğday

5. gün:Tüm yemekler için kurutulmuş meyve ve dogrose suyu ile karabuğday

Kahvaltı - çay ile karabuğday
Öğle yemeği - tavuk suyu
Akşam Yemeği - karnabahar veya brokoli ile karabuğday

Kahvaltı - sebzeli karabuğday (domates, salatalık, biber)
Öğle yemeği - okroshka ve haşlanmış yumurta
Akşam yemeği - haşlanmış yumurta ve yoğurt ile karabuğday

Kahvaltı - az yağlı peynir ve çay ile karabuğday
Öğle yemeği - haşlanmış dana eti, salata (havuç, pancar, limon suyu)
Akşam yemeği - karabuğday domates ve salatalık ile

Gün 9, 10 ve 11:tüm yemekler için çay ile karabuğday

Kahvaltı - çay ile karabuğday
Öğle yemeği - sebze çorbası
Akşam yemeği - Fındıklı karabuğday (badem, fındık), yulaf ezmeli kurabiye

Kahvaltı - kurutulmuş meyveler ile karabuğday
Öğle Yemeği - Mercimek Çorbası
Akşam yemeği - haşlanmış mantarlı karabuğday

Kahvaltı - karabuğday ve az yağlı peynir
Öğle yemeği - tavuk suyu ve haşlanmış yumurta
Akşam yemeği - tavuk göğsü ile karabuğday (bir çift için pişirmek)

İki hafta boyunca bir karabuğday oturarak elde edilebilecek maksimum etki - eksi 15 kilogram. Ancak kombine menü ile etkileyici de olsa sonuç daha da kötü olabilir.

Diyetten doğru yol

Eğer bir diyete devam ettiyseniz ve nefret fazlasılarını düşürdüyseniz, şimdi asıl şey - tüm çabaları geçersiz kılmayın. Karabuğdaydan diğer ürünlere aşamalı olarak geçmek gerekir. Ve kesinlikle göbek ziyafeti düzenleyemezsiniz.

Aşağıdaki gibi birkaç gün yemek tavsiye edilir:

Kahvaltı - süzme peynir, haşlanmış yumurta, bir dilim siyah ekmek
Öğle yemeği - sebze çorbası ve balık güveç (100 g), sebze salatası
Akşam yemeği aynı "favori" karabuğday lapası.

Genel olarak, gelecekte, uzmanlar sık, kesirli öğünlere, yani günde 5 kez, ancak küçük porsiyonlarda yemek yemeyi önerir.

Kontrendikasyonları karabuğday diyet

Her şeyden önce, emziren hamile kadınlar ve anneler için herhangi bir diyet yapmak yasaktır. Ayrıca, bu kilo kaybı yöntemi kalp yetmezliği, hipertansiyon, sindirim sisteminin sorunları gibi kronik hastalıklarda kontrendikedir. Ve son olarak, günlük ciddi fiziksel güçlük çekenler için karabuğday oturarak değmez.

Klasik karabuğday lapası

Malzemeler: karabuğday 200 gr, küçük soğan, tereyağı, birkaç tavuk yumurtası.

Taşların kaynar suda uyuya kalması ve bir kapak ile örtülmesi gerekir. Bu durumda, yaklaşık 15 dakika kaynatılmalıdır, ve yangından sonra demlenmesine izin verin. İnce doğranmış soğanları kızartın ve haşlanmış yumurtaları pişirin ve daha sonra püresi ekleyin. Son akor tereyağı parçası olacak.

Karabuğday Güveç

İçindekiler: karabuğday 200 gr, tavuk yumurtası, küçük soğan, sert peynir 50 gr

Soğanı ince ince doğrayın ve gevrekleşene kadar kızartın. Çiğ yumurtayı bir kasede çırpın, peyniri ince bir rende üzerine rendeleyin. Bütün bunlar haşlanmış karabuğdayla iyice karıştırılır, forma koyulur ve fırına gönderilir. Yemeğin hazırlanması 200 derecelik bir sıcaklıkta yaklaşık 15 dakika olacaktır.

Karabuğday krep

İçindekiler: karabuğday unu 250 g, süt 3 su bardağı, tavuk yumurtası, kuru maya 1 çay kaşığı.

Bir kaseye ılık süt dökün ve maya ekleyin, her şeyi iyice karıştırın ve 5 dakika boyunca demlenmesini sağlayın. Unu dökün ve yumurtayı ilave ettikten sonra tekrar karıştırın ve 40 dakika ısrar edin.

Ve böyle durumlarda dedikleri gibi - Afiyet olsun!

Neden tam olarak karabuğday?

Karabuğday, zengin mineral bileşimi ile besleyici gıdaları ifade eder. Selüloz lifleri, yüksek dereceli protein, karbonhidrat varlığı nedeniyle besin değeri. Rutinin bir kısmı kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek için "çalışır", kanser oluşma riskini azaltır. Krup içinde de bulunan flavonoidler ve folik asit benzer bir etkiye sahiptir. Makrobesinler arasında demir, potasyum, fosfor, bor, çinko, iyot, bakır, flor, kalsiyum, molibden ve kobalt belirtilmelidir. Tahıl - B ve PP vitaminlerinin gerçek bir deposu. Karabuğday lapası üzerindeki diyet, karmaşık karbonhidratların kabuğu içerdiği için kolay bir şekilde aktarılır. Vücut, ürünü sindirme işlemi boyunca enerji alır.

Karabuğday diyetinin etkinliği ve elde edilen sonuç, tamamen belirli kuralların yerine getirilmesine bağlıdır:

• Baharatların tamamen yok edilmesi (tuz, şeker, defne yaprağı, yenibahar). Tuz ve şeker vücutta sıvı tutar ve baharatlar mide suyu üretimini tetikler ve bu da sürekli açlık hissine neden olur. Kabul, böyle bileşenlerden diyet sırasında reddetmek mümkündür.

• Karabuğday diyetinin kilo kaybı için gizli tarifi şöyledir: püresi özel bir şekilde hazırlanır. Bir bardak mısır gevreği iki bardak kaynar suyla dökülür, kapak ile örtülür, ılık bir örtü ile örtülür ve gece boyunca bırakılır. Termostaki buğulamayı yapabilirsiniz. Siz dinlenirken, mısır gevreği su içinde şişer ve besin değerini korur.

• Temiz su, şekersiz yeşil çay veya maden suyu için.Böylece vücut gerekli nemi alacaktır ve karabuğday diyetindeki kilo kaybı, toksinlerin ve ayrışma ürünlerinin ortadan kaldırılması nedeniyle daha yoğun olacaktır.

• Akşam saat 6'dan sonra yemek yemeyeceğiniz porsiyonları dağıtın - bu, soru sorulmadan izlenen herhangi bir diyetin altın kuralıdır.

• Diyetin kısıtlı olduğu süre boyunca tüketilmesi gereken yüksek kaliteli bir multivitamin kompleksi seçin.

Temel prensiplere uygunluk iyi sonuçlar elde edecektir. Bununla birlikte, beslenme kısıtlamaları her zaman yararlı değildir, bu yüzden bir karabuğday diyetinin artılarını ve eksilerini önceden öğrenin.

İzin verilen ek ürünler

Menü bir hafta boyunca karabuğday diyeti biraz çeşitlendirilebilir. Beslenme uzmanları, yulaf lapasına paralel olarak kullanılabilecek bir ürün listesi oluşturdular. Bu, nihai sonuçları olumsuz etkilemez, ancak iyimserlik ekler ve ruh halini iyileştirir. Yulaf lapasının tamamen taze görünmediğinden emin olmak için, biraz soya sosu eklemeye izin verilir.

Elma yiyebilirsiniz (günde en fazla 2 adet). Diyete taze lahana ve yeşillik (tuzsuz) bir salata ekleyin. Bal ekleyin, ancak günde 1 çay kaşığı fazla değil. Bu arada, salata ve meyve bir öğünün yerini alabilir, bu nedenle ertesi gün menüyü çeşitlendirmeyi planlıyorsanız, önceden biraz daha az tahıl hazırlayın.

Yulaf lapası yağsız kefir içebilir (günde 1 litre) ve kefir-karabuğday

Bu beslenme yönteminin en popüler modifikasyonlarından biri olarak kabul edilir. Kahve olmadan yapamıyorsanız, bir bardak doğal içecek yapın ve şeker eklemeyin. Yeşil çay (bal ve şekersiz), karbonatsız maden suyu için.

Diyet ile diyet rejimi

Pişmiş karabuğday 5-6 porsiyona ayrılır. Sabah, yükseldikten hemen sonra, ilk püresi tabağı yemek gerekir. Sonraki 2 saat boyunca içme suyu, meyve, çay veya kahve içmekten kaçının. Kalan porsiyonlar, öğünler arasında 1,5-2 saatlik aralıklarla gözlemlenerek gün içerisinde yenilmelidir. Yemeklerden önce veya sonra su, çay veya kahve (günde 1 bardak) içebilirsiniz - kısıtlama yoktur. Bu önemlidir! Alkol diyet sırasında yasaktır.

Diyet Faydaları

Karabuğday diyetinin sonuçları, aşırı derecede kilo kaybıyla sınırlı değildir; bununla birlikte, gıda sisteminin çok fazla hayranı olması bu avantajdan kaynaklanmaktadır.

Tahıl oluşturan maddeler, kanı temizleyebilir ve kandaki kolesterol seviyesini normalleştirir. Özel bir hazırlama yöntemi nedeniyle kalan kaba lifler, aktif temizliği destekleyen intestinal peristalsis'i aktive eder. Ve en önemlisi, diğer birçok güç sistemlerinde olduğu gibi, açlık boutlarıyla uğraşmak zorunda değilsiniz.

Herhangi bir diyete toksinlerin ve cürufların aktif olarak elimine edilmesi eşlik eder. Bu maddeler önce kana girer, sonra vücuttan ayrılır. Zayıflık ve baş dönmesi görünümünden korkmamanıza izin verin - bu doğal bir temizlik işlemidir. Diyet sırasında, daha fazla dinlenme, büyük iş projeleri üstlenmemeye çalışın.

Karabuğday diyetinin faydaları sağlığı iyileştirmektir. Saç uzamasının uyarılması, görünümünün memnun olması, tırnakların güçlendirilmesi. Fazla kilo kaybı, figürünüzün incelmesi, selülit bölgelerinin azalması ve cildin taze ve bakımlı hale gelmesine neden olur. Ek olarak, karabuğday lapaları ekmek ürünlerinin, patateslerin ve diğer tahılların yerini alır. Kabuğu çıkarılmış yiyecekler, çoğunlukla düşük hemoglobinden muzdarip veya görme sorunu olanları kullanmaları tavsiye edilir.

eksiklikler

Karabuğday diyetinin eksileri temelde aynı şeyleri yemeye duyulan ihtiyaçtır. Ruh hali bozulabilir ve hatta ilgisizliğe yakın bir durum gelişebilir. Bu tür kısıtlamalardan sonra karabuğday lapası çok uzun olamaz, kendileri için gerekli besinlerden mahrumdur.

Tuzun tamamen reddedilmesi sıklıkla basınçta, baş ağrısında ve genel halsizlikte bir düşüşe neden olur. Bu tür duygular hiçbir şeye gelmez, bu yüzden bir sonraki öğünde, refahı normalleştirmek için biraz tuz ekleyin.

Evde karabuğday diyetinin günlük çok az olan 400-450 kaloriye kalori alımının gönüllü olarak azaltılması olduğuna dikkat edin. Her ne kadar kilo ve hızla giderse de, ancak diyetin bitiminden hemen sonra kilo alıp götürürseniz, hemen normal diyetinize geçersiniz.

Şekerin gerekli reddi, zihinsel aktivitede bir azalmaya yol açar. Bu anlaşılabilir ve geçici bir olgudur. İş yerinde (veya eğitim sürecinde) bir “boş” olacağı dönemi önceden seçin. Diyet sırasındaki takla ve aşırı sinir yükü hiçbir şeylere rastlamaz.

Karabuğday diyeti: kontrendikasyonları

Bazı hastalıkların varlığında, gıda kısıtlamaları güvensiz olabilir. Zararlı karabuğday diyeti çok sık tekrarlandığında oluşur. Belki de ilk sonuçlar bu sistemde beslenmeye devam etmek için mükemmel bir teşvik olacaktır, ancak 30-45 günlük bir duraklamaya devam etmek gereklidir. Ek olarak, aşağıdaki durumlarda bu tür monodietleri terk etmek gerekir:

• Gastrointestinal sistemin çalışmasıyla ilgili sorunlar. Karabuğday, sindirim sürecini normalleştirir, ancak diğer ürünlerin kullanımında uzun vadeli bir kısıtlama, diyetten ayrıldıktan sonra vücutta bir arızaya neden olabilir.

• Kolit ve gastrit muzdarip olanlar için karabuğday-kefir diyeti seçimini durdurmayın.

• Bu şekilde yemek yeme, yüksek kaliteli ve çeşitli beslenmeye özen göstermesi gereken hamile ve emzikli kadınlar için uygun değildir.

Karabuğday diyetinden çık

Normal beslenmeye geçişin önemi, elde edilen kilonun uzun süreli korunmasını sağlamasıdır. Yiyeceklerde şiddetli bir yoksunluktan sonra kaybedilen kilogramın tekrar geri dönmesi utanç vericidir. Kısmen fakir ve monoton diyete bağlı.

Sabırlı olun ve bu önlemin zorunlu olduğunu kendinize bildirin. Vücudun tekrar birçok ürüne alışması için zamana ihtiyacı var. Karabuğday diyeti tamamlandıktan sonra, beslenme uzmanlarının incelemeleri, meyvenin, sebzelerin, etin ve balığın aşamalı olarak beslenmesini gerektirir.

Sistem beslenmesinin tamamlanmasından sonraki ilk 10 gün, günde 1500'den fazla kalori tüketmeyin. Yasak kızarmış, yağlı yiyecekler, un. Örneğin, öğle yemeği için ryazhenka içebilir veya meyve salatası yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde, sebzeleri ana yemek olarak pişirin veya bir çift için kaynatın. İlk hafta boyunca, yavaş yavaş yumurta, süt ürünleri, balık ve haşlanmış et ekleyin. Kesirli ve sık öğün rejimini saklayın, yatmadan önce yemek yemekten kaçının.

Diyet Değişiklikleri

Seçenekler karabuğday diyeti kısıtlamalara ve ek ürünlere bağlı olarak farklılık gösterebilir. Kilo vermenin sonuçları da farklı. En popüler karabuğday ve kefir üzerine diyet. Tanıdık bir tarife göre akşama yulaf lapası hazırlayın, yüksek kaliteli az yağlı yoğurt satın alın. Dükkan "jöle" ye güvenmiyorsanız, kefir evde maya kullanılarak kolayca hazırlanabilir. Günde 1 fincan mısır gevreğinden yulaf lapası yemeniz ve 1 litre fermente süt ürünü içmeniz gerekir. Süre - 7 gün. Kefirli karabuğday diyeti 4-6 kg kadar kilo vermenizi sağlar. Ek olarak, kurutulmuş meyveler (birkaç parça), elma, yeşillik ve taze lahana yiyebilirsiniz. Yulaf lapası yemekten yarım saat önce bir bardak kefir içerseniz etkisi daha iyi olur. Bazıları fermente süt ürünü ile karabuğdayı içmek veya karıştırmak için uygun olmasına rağmen.

Diyetle ciddi bir şekilde sınırlandırmayacaksanız, karabuğday diyeti sırasında ne yiyebilirsiniz? Başka bir yemek seçeneği 1 bardak yoğurt (ev yapımı) ve meyve eklenmesini sağlar. Meyveler mevsime bağlı olarak farklı olabilir, ancak muz ve üzümden uzak durun.Vücut yeterli miktarda glikoz aldığından (meyveden), kilo kaybı oranı yoğun değildir (haftada yaklaşık 2-4 kg). Fakat refah harika olacak.

Tarifler karabuğday diyeti biraz değişebilir. Örneğin, birkaç yazar güne bal ile bir bardak su (1 çay kaşığı) ile başlamanızı ve sadece yarım saat sonra püresi kullanmasını önerir. Bu arada, ilk 3-4 gün tahıl gevreğinden başka bir şey yemenin yasak olduğu karabuğday diyetinin bir çeşidi vardır. Ama sonra haşlanmış şalgam veya daikon, maydanoz ve hatta bir avuç susam ekleyebilirsiniz. Gün boyunca 1 bardak taze sıkılmış elma suyu içebilirsiniz.

Sıkı bir diyete alternatif - oruç günlerinde "karabuğday"

Menü karabuğday diyeti çok sınırlı olduğu göz önüne alındığında, başarısızlık riski üçüncü günde ortaya çıkar. Bu çok hayal kırıklığı yaratıyor, çünkü çok fazla çaba işe yaramadı. Kendini suçlama ve suçlama. Belki bu seçenek sadece sizin için uygun değildir. Umutsuzluğa kapılmayın, ancak karabuğday diyetine dayanarak oruç günlerini takip etmek için haftada bir kez deneyin. Müşterileri ile çalışırken bu seçeneği başarıyla uygulayan beslenme uzmanlarını inceleyin, kendileri için konuşun. Haftada bir gün karabuğday yemek, 1-2 hafta boyunca kendinizi yormaktan ve işkenceden çok daha kolaydır.

Egzersize ihtiyacınız var mı?

Sıvı seviyelerinde keskin bir düşüş ve kas kütlesi kaybı nedeniyle kilo kaybı görülür. Karabuğday diyet ve spor (orta) - cilt ve kasların durumunu izlemek isteyenler için mükemmel bir seçenek. 2 hafta boyunca dramatik kilo kaybı cildin sarkmasına yol açar. Bir kez daha güzel olmadığını söyleme. Kasları yükseltmek için egzersiz eklediğinizden emin olun. Fazla abartma, jimnastik, baş dönmesine neden olmamak için yoğun olmamalıdır.

Sauna ziyaret ederseniz mükemmel sonuçlar elde edilebilir. Ek olarak, optimal bir sonuç elde etmenize yardımcı olan, cildi mükemmel şekilde sıkılaştıran, kan dolaşımını iyileştiren bir masaj seansı sipariş edebilirsiniz

Karabuğday diyeti: yorumlar ve sonuçlar

Bu tür yiyeceklerin hayranları, karabuğday diyetinin keskin bir açlık hissi yaratmamasından dolayı daha fazla olur. Aksine, zaten üçüncü günde, kızlar emsalsiz kolaylığı ve sindirimin normalleşmesini kutlarlar. Ankete katılanların yarısından fazlası, ruh halindeki genel bir iyileşme arka planına ve hızlı sonuçların ortaya çıkmasına karşı, katı bir gıda kısıtlamasına uymanın zor olmadığı izlenimlerini paylaştı.

Karabuğday diyeti ile ilgili olumlu yorumlar, bu beslenme yönteminin etkinliği hakkında ciddi şekilde düşünmenizi sağlar. Sonuç olarak, 3 ila 15 kg arasında kilo kaybı gözlendi (çoğu vücut ağırlığına ve diyetin süresine bağlı olarak değişir). Açlık hissi işkence etmez ve bir defada tüketilen yiyecek miktarı azalır. Kilo kaybının bireysel sonuçlarını karşılaştırırsak, diyetin tamamı için günde birkaç kilogramdan birkaç kilograma kadar değişebilir. Bazı insanlar 4 günde 4 kg kaybedebilir ancak 10 gün sonra sadece 3 kilo kaybı olduğunu fark eden insanlar var.

Diyetin sonuç getirmediği durumlar oldukça nadirdir. Ayrıca midede kramplar olduğu da olur. Fakat burada, büyük olasılıkla, ürünlerin bireysel hoşgörüsüzlüğünden bahsediyoruz (bu arada, karabuğday da alerjiye neden olabilir ve kefir kronik mide hastalıkları olanlar için kontrendikedir). Bu gibi durumlarda, vücuda zarar vermemek için diyet hemen durdurulur. Umutsuzluğa kapılmayın, ancak kendinizi rahat hissedeceğiniz farklı bir güç sistemi seçin.

Diyet kategorik olarak uymuyorsa, haftalık oruç günlerini uygulayabilirsiniz. Bu arada, bir hafta boyunca karabuğday diyeti, sürekli yorgunluk, nefes darlığı ve sağlıklarında genel bir bozulma hissetmeye başlayan kadınlar için mükemmel bir seçenektir.Pek çok insan uykunun normalleşmesine, metabolizmanın restorasyonuna, adet döngüsünün dengelenmesine, ruh halindeki düzelmeye ve sürekli gerginlikten kurtulmaya dikkat çeker.

Karabuğday diyet tarifi

Karabuğday diyetinin ana maddesi karabuğdaydır. Faydalı mikro elementlerin, vitaminlerin ve aynı zamanda lif içeriğinde bir kayıt tutucunun deposudur. Diyete başlamadan önce, tahıllarla doldurun. Işık karabuğday satın alın, koyu renk ön ısıl işlemine işaret eder. Ana bileşeni seçerek eyleme geçin. Bir bardak gevrekleri dikkatlice alın ve akan su altında durulayın. Kaynar suyla doldurun, ılık bir havluyla örtün ve sarın. Gece boyunca, karabuğday şişer ve tüm suyu emer. Sabahları pişmiş bir yemek yiyin. İhtiyacınız kadar kullanın. Aynı şeyi yemek için yeterli güce sahip değilseniz, ek malzemeleri girin. Bu, az yağlı yoğurt, kurutulmuş meyve, küçük bir parça tavuk göğsü veya balık olabilir. Böyle bir diyetin bir haftasında muazzam değişiklikler olacak.