Depresyondan kurtulmanıza yardımcı olun

Keder birçok isme sahiptir: chagrin, melankoli, keder, keder, dalak, melankoli, umutsuzluk. Çoğu kutsal baba bu iki tutkuyu paylaşsa da, bazen üzüntü umutsuzluk olarak adlandırılır. Neden - bu aşağıda tartışılmaktadır. Şimdi en sık üzüntü depresyon denir. Depresyon, anksiyete (ve bu aynı zamanda bir depresyon tezahürüdür), zamanın vebası olan 21. yüzyılın kanseri olarak psikiyatristler ve psikoterapistler tarafından belirtilir. Modern dünyada bazı tutkular eşi benzeri görülmemiş sınırlara ulaşmış olsa da, üzüntü, umutsuzluk, hayatın anlamını yitirmesi gerçek bir salgın haline geldi. Keder Rahip Nil Sina, "kalbindeki bir kurt" diyor. Kanser gibi bu tutku, bir kişiyi içeriden aşındırarak, onunla savaşmaya başlamazsanız onu tükenme noktasına (bazen de ölüme) neden olabilir.

Her tutkunda olduğu gibi, üzüntü tamamen doğal bir kökene sahiptir. Üzüntü, ıstırap, keder, ağlama - bir insanın yaşamın zor koşullarına karşı her zamanki duygusal tepkisi. Örneğin, sevilen biri öldüğünde, nadiren herkes kayıtsız kalacaktır, buna kayıtsız kalacaktır. Rabbimiz İsa Mesih'in Kendisi, arkadaşı Lazarus'un mezarına geldiğinde ağladı. “Kendisi ruhu içinde çok kederliydi, çok kızdı ve dedi: Onu nereye koydun? Ona diyorlar: Lord! Git ve gör. İsa bir gözyaşı döktü. Sonra Yahudiler şöyle dedi: Bakın onu nasıl sevdi ”(Yuhanna 11: 33-36).

Şiddetli şoklara kayıtsız kalamayız. Duygularımız, öncelikle stresi yeniden yaşamaya, ikincisi de zorluklarla başa çıkmaya zorlayan güçleri harekete geçirmemize, bizi bir tür harekete geçirmeye teşvik etmemize yardımcı olur. Ama duygular bizi ele geçirdiğinde çok kötü. Uzun süren üzüntü durumuna girdiğimiz zaman, zaten depresyona çok yakın. Üzüntü, depresyon tutkusu nedir? Bu uzun, acı veren bir zihinsel durumdur. Hüzün bir bağımlılık haline gelir, ona hizmet etmeye başlarız ve her idol gibi fedakarlık ister. Depresyonda olan ve bunu Tanrı'nın yardımıyla üstesinden gelmeyi başaran bir kişi, korku ile geçmişini bir kabus olarak hatırlıyor. O zaman onu rahatsız eden her şey canavarca bir sorun gibi görünüyordu, o zaman saçma ve saçma görünüyor. Ve genel olarak konuşmak gerekirse, hüzün hafif bir deliliktir, bunalımlı bir insan hayatın, insanın ve kendisinin koşullarını yeterince değerlendiremez. Hangi düşünceler genellikle üzgün bir insanın başında döner? "Her şey kötü, hayatımda iyi bir şey yok, kimse beni sevmiyor, anlamıyor, hayatımda hiçbir şey yok." Ve elbette, kendi kendini suçlamadan geçmiyor: “Ben en mutsuzum, kaybedenim, aptal değersiz bir insanım, insanlara acı çekiyorum.” Bütün bu ruh halleri ile, en endişe verici ve saçma kategorik yargılardır: her şey, hiçbir şey, hiç kimse, en çok, vb. Uzun süren bir depresyonda olmayan sağlıklı, sorumlu bir kişi, her şeyin kötü olamayacağı açıktır. Bu çok saçma, saçma. Her insanın yaşam ve mutluluk için fırsatları vardır. Sadece depresif bir insan inatla farketmek istemiyor. Şüphesiz, sağlığı vardır (bir dereceye kadar), eller, ayaklar, kafa, duyu organları var, bazı işler var, iş var, yetenekler var, yakın insanlar var, akrabalar ve arkadaşlar var, yani sevmek için bir fırsat var. ve sevilmek. Ve kimse bunu anlıyor. Ve iki-iki kadar açıktır: üzüntüden muzdarip bir kişide, konuşan onun aklı değil, başkasıdır. Kim? Tutkusu, ruhunu ve bilincini haketti. Ancak, hatırladığımız gibi, tutkular ait değildir, ruhumuzun mülkiyeti, dışarıdan gelirler, yalnızca ruhun içine girmelerine izin veririz. Şimdi bize kim bize yaşamın anlamsızlığı ve tamamen başarısızlığımız hakkındaki düşüncelerini fısıldıyor? Bes üzüntü. Ve kendi düşüncelerimiz için “mesajlarını” alarak itaatkar bir şekilde onu dinliyoruz. Burada, kötü düşüncelerle nasıl başa çıkılacağı unutulmamalıdır - bu zaten “Düşüncelerle Mücadele” makalesinde tartışılmıştır.Prensip aynıdır: Onları kendi olarak görmeyin ve ruhumuzun evine izin vermeyin. Zaten buradalarsa, onları bir süpürgeyle sürün ve diğer kiracıları yerlerine, yani parlak, kibar düşüncelere taşıyın.

Hüzün ve depresyon tehlikesi onun bir tutku olması ve bu nedenle sekiz tutkunun herhangi biri gibi davranmasıdır. Bir yandan, bir kişiye işkence ediyor (hatırlamak, tutku acı çekmek anlamına geliyor), ancak diğer yandan, çok fazla hoş hissi veriyor, aksi halde şeytana hiç kimse bağlanmayacaktı. Acı çeken üzücü de, garip bir şekilde, tutkunun tatlı bir esiri gibi. Balzac, “Hiçbir şey acı çekmenin şarabı kadar içilmez!” Diye yazdı.

Bu nedenle bu durumdan çıkmak çok zordur, bu yüzden sevdiklerinizin teselli etmek o kadar kötü davranır: bir kişi iyileşmek için değil, teselli olmaktan ve teselli olmaktan hoşlanmadan hoş hissetmek için bekliyor. Üzüntü, şarap gibi, bir ilaç gibi gerçekten içilebilir ve bu kadar sıcak, konforlu bir bataklıkta olmak hoş bir şey, elbette, böyle bir durum acı çekiyor ve bir insanın kendini yok etmesine yol açıyor. Ayrıca tekrar ediyorum, üzüntüden kurtulmak kolay değil, iş ve diğerleri için dalgaların iradesiyle yelken açmak daha kolay. Bu yüzden sık sık insanlar tembeldir, çalışmaya alışkın değildir, depresyon ve melankoliden muzdariptir.

Hüzün türleri

Üzüntü elbette sıfırdan değil doğar. Bu tutkunun ana nedenlerini göz önünde bulundurun. Bir kereden fazla, tutkunun temeli ondan önce olabileceği söylendi. Öfke üzüntüden önce durur, bu da depresyona neden olabileceği anlamına gelir. Neden? Bir kavgadan sonra, tahriş olmuş bir gösteriden sonra ne hissettiğimizi hatırlayın. Utanç, boşluk, sık sık umutsuzluk duygusuyla ziyaret edilir, sertliğimizden, kısıtlama eksikliğinden utanırız. Öfkenin küstahlığı beslediği, gururu tahriş ettiği, uzun süre affedemediğimiz ve bu tahriş hissi, küstahlık, rancor üzüntüye, kasvetli bir ruh hali yol açtığı ortaya çıkıyor. Çoğu zaman, etrafındaki her şeyin bir şey olması gerektiğine ve çevresindeki herkesin suçlu olduğuna inanan insanlarla tanışabilirsiniz. Fakat bir Ortodoks insan her şeye başka yollarla sahip olmalı: bana değil, ama herşeye borçluyum, herkes benim sıkıntılarım için suçlamak değil, fakat kendim için de sorunlarımı suçluyorum. Bir kişi bu ilkeye göre yaşadığında, kolayca umutsuzlukla başa çıkacak, hayatının ve komşularıyla olan ilişkisinin nasıl daha iyi hale geldiğini görecek. Ve herkesin bana borçlu olduğunu ve herkesin suçlu olduğunu düşünmek, kaybedenlerin tipik psikolojisidir.

Üzüntü, depresyon - dengesiz, kendilerini kontrol etmeyen, nevrotik bir insan hastalığı. Bu tür insanlar heyecan, iyileşme, bazen kızgın, tahriş olmuş, ardından özlem, ilgisizlik, umutsuzluk gibi duyguların bir dalgalanması dönemine sahiptir.

Ama öfke, dengesizlik, nevrasteni - bu sadece depresyonun sebeplerinden biridir. Uzun süreli üzüntü, yaşamın korkunç koşullarından, sık sık sevilenlerin veya hastalıkların ölümünden, diğer ayaklanmalardan kaynaklanabilir. Depresyon ayrıca, depresif bir kişinin ebeveyni nevrasteni veya melankoliden muzdaripse kalıtımsal olabilir. Ancak kalıtımın bu durumda bazı aşılmaz bir faktör olmadığı, sadece bilmeniz gereken, ancak “kimin uyarıldığı” silahlı olduğu söylenmelidir. Üzüntü bir tür kederden kaynaklansa da, keder, ciddi olaylar üzüntü nedeni değildir, ancak onu kışkırttı. Sebep her zaman kişinin kendisindedir, yaşam olaylarını algıladığı şekilde. Çünkü kurulan gerçek: depresyon, yaşamın ve çevrenin koşullarına bağlı değildir, nedeni her zaman dışsal değil içseldir. Bu, istatistiklerle kanıtlanır. En yüksek depresyon ve intihar oranı, üçüncü dünyanın yoksul ülkelerinde değil, en yüksek ve en zengin olan ve çok yüksek bir yaşam standardının olduğu ve insanların arzu edebileceği başka bir şey olmadığı yerlerdir. Dünyanın en zengin halkının her beşi depresyondan muzdarip. Ve en şaşırtıcı olanı, dilenciler arasında neredeyse intihar bulunmamasıdır, bununla birlikte, yaşamlarının “kemente girme” dedikleri gibi görünüyor!

Tanrıya umut ver

Modern dünyada neden üzüntü, endişe, endişe tutkusu bu kadar yaygın? İmandaki düşüş yüzünden. Batı hızla inancını kaybediyor, Avrupa kendisini Hıristiyanlıktan sonra ilan etti. Ülkemizde de maalesef kiliseye olan ilgide bir düşüş var. Bu yükseliş, 1990'lı yıllarda insanların tapınaklara akını çoktan gitti, soğuma başladı. Tabii ki, çoğu insan kendilerine inanan diyor, fakat neye inanıyorlar? Keçi, horoz, domuz, astroloji ve diğer yöneltici yılında. Tapınağa, hatta Ortodoksluğa bile, yaklaşım tamamen büyülüdür: kime bir tür mum koymak, kime dua etmek, her şeyin benim için iyi olması gerektiğini. Bir kişi Tanrı'ya gerçek bir inanca sahip olmadığında, “kafadan gelen saçlar, Tanrı'nın iradesiz olmadan kaybolmaz” (bakınız: Luka 21: 18), yüreğinde kaygı ve endişe ortaya çıkar ve bu depresyonun başlangıcıdır. Her şeyden korkmaya başlar ve şöyle düşünür: “Yarın bana ne olacak? Ya hastalanırsam? Ama bugünün emekli üzerinde nasıl yaşanır? Aniden öldürülmek mi? Televizyon şovundaki hangi korkulara bakın. Birdenbire işimi kaybedeceğim ve açlıktan öleceğim ve sonra ekonomik bir kriz mi var? ” Korku, kaygı yüzünden insanlar birbirlerine güvenmekten, aileleri oluşturmaktan, çocuk sahibi olmaktan korkuyorlar. Örneğin, bir inanan iyi bilir: eğer çok sayıda çocuğu olmak isterse, Rab onları asla aç ve çıplak bırakmaz. Başkalarına yardım edersen, kendin asla bir ekmek olmadan bırakılmazsın, bu manevi hayatın yasasıdır.

İnançsızlığın bir başka tezahürü, yaşamın anlamının kaybıdır ve bu tam olarak depresyonun temelidir. Bir Hristiyanın her zaman yaşamak için bir nedeni vardır. Bu anlam, Tanrı ve komşunun sevgisindedir. Bir inanan, Tanrı'nın onu asla terk etmeyeceğini, Tanrı ile birlikte felaketle yalnız olmadığını bilir. Bir Ortodoks rock müzisyeni şöyle söylüyor: “Tanrı ile yaşamak daha güvenli, Tanrı ile birlikte ölmek kolaydır”. Ve muhtemel olmayan modern insan için, hayat korkunç, ve ölüm sadece son! Böylece, üzüntü ve depresyon ile başa çıkmak, ancak Rab’ye bir umut koyarak mümkün olabilir. Acılarını ve sorunlarını ona emanet ederek, yardımını ve desteğini istemek. Gelecek, şimdiki zaman, çocuklar için (onlar için de çok endişeliyiz) endişemiz Tanrı'ya verilmelidir: “Kederinizi Rab'be çevirin, o da sizi besleyecektir” (Ps. 54:23). Ve sonra endişe ve üzüntü ile baş etmek çok daha kolay olacaktır.

Hayatın tadı

İnanç kaybı, yaşamla ilgilenen depresif bir kişinin kaybıyla da ilişkilidir. Her şey onu memnun etmekten vazgeçer, hiçbir şeye değer vermez ve ona çok az önem verir. Fakat tüm tezahürlerinde yaşam, insanoğlunun en önemli armağanıdır ve ona bu şekilde davranmak büyük bir günahtır. Bir insan ancak kendisi istediği zaman, hayattan zevk almaya başladığında mutlu olacaktır. “Her zaman sevinin. Durmadan dua et. Her şey için teşekkür et, ”diyor Apostle Paul (1 Thess. 5: 16–18). Teşekkür et. Tanrı'ya şükreterek, yaşamın armağanlarını takdir etmeyi öğreniriz. Ve neşe, mutluluk sadece değerli olanı getirir. Bir rahip, ruhsal çocuklarına her günün sonunda en az 50 puana sahip olması gereken bir “Neden Tanrıya şükretmeliyim” listesini hazırlamalarını tavsiye etti. Başka bir baba, Zalit adasındaki yaşlı Nikolai Guryanov'a tavsiye için geldi. Üzüntüyle geldi, ve şimdi onu dinleyen Peder Nikolay: "Sevinin!" Rahip düşüncesi, sevindirilecek ne var ki? Ve baba Nikolai şöyle devam etti: “Doğduğuna sevinin, vaftiz edildiğin için sevin, Ortodoks inancında sevinin, hala hayatta olduğun için sevinin!”.

Üzüntüye düşmüş olanlara, yaşam sevincini ve zevkini yitirmiş olanlara, her gün dikkatle yaklaşmaları önerilebilir. Ne yaparsan yap, dikkat ve anlamla yap. Her şeyde, iyi, hoş bir şey görmeye çalışın, en küçük neşeyle bile sevinmeyi öğrenin. Elçi Pavlus şöyle der: “Öyleyse, ister yemeniz, içmeniz veya ne yaparsanız yapın, Tanrı'nın yüceliği için her şeyi yapın” (1 Kor. 10: 31). Yani, ruhun kurtuluşu, şeref ve Allah'a şükretmek için her şeyi yapın. Mesela yemek yemek.Yemeklerden önce “günlük ekmeğimizi” göndermek için dua ediyoruz ve yalnızca yemek doldurmakla kalmayıp, bunun Tanrı'nın bir armağanı olduğunu bilerek neşeyle tatmak için Yaradan'a şükranla yemek yiyoruz. AI in Solzhenitsyn, özel amaçlı bir kampın esirinin nasıl yemek yediğine dair bir açıklama yaptı. Hangi tadı ve zevkiyle o yapıyor! Ama muhtemelen kusturmayacağımız yiyecekleri yiyor. Ve mahkum için bu yemek büyük bir neşedir. Ve şimdi bu balanda'yı yiyor, kara ekme rasyonunu zevkle, acele etmeden, dilinin tadını tüm tonlarını hissederek yiyor ve kasesini son parça ile parlatarak temizliyor. Ve akşama doğru hala yatağın altında saklanmış bir parça daha olduğunu hatırlıyor. Gerçekten de, pek çok zevkten yoksun bırakılmış fakir bir adam, tüm dünyasal nimetler ile sağlandığından, yaşamdan çok daha fazla neşe alabilir.

Seminerde ve ardından akademide okuduğumda, seminerlerin yaşam koşulları oldukça kışlamıştı: bir yatakhane, yirmiden fazla kişi için oda, çalışma, iş, akşam dersleri, akşam kontrolü, telefonu kapat ve kaldır. Ve böylece kime dört, kime ve sekiz (hala bir akademi ise) yıl. Her zaman iki şey istediğimi hatırlıyorum: uyumak ve yemek. Ve ne seminer öncesi ne de sonrasında en basit şeylerden hiç bu kadar zevk almadım: uyku, yemek, yürüyüş. Yatağa hazırlandığımı, yavaşça yastığa attığımı, kendimi battaniyeye sardığımı ve ... sonuna kadar düştüğümü hatırlıyorum. Ve yemek odasında görevde olmak! Bir keresinde, işten sonra, adamlarla bize nasıl büyük bir yoğunlaştırılmış süt döktüğümüzü ve içine ekmek batırdığımızı hatırlıyorum.

Üzüntüden kurtulmak isteyen bir insan, hayatın her günü, saati ve dakikasında anlam ve neşeyi görmeyi öğrenmeli. Yürüyüşe çıkıyoruz - her şeye dikkat etmeye, gözlem yapmaya, birisiyle iletişim kurmaya, başka bir insanda iyi bir şeyler görmeye, bir şeyler öğrenmeye çalışıyoruz. Kitabı okuduk - sadece “yutkunmayan sayfaları” değil, bir düşünün, not alın, sonra analiz edin. Böylece hayatımız anlamlılık ve dolgunluk kazanacak. İşin gerçekten zevkinize uygun olması, memnuniyet getirmesi, yerine getirilmesi çok iyi. Ama şimdiye kadar böyle bir şey olmasa bile, hoş tarafları görmeyi öğrenirseniz, sevinçle herhangi bir iş yapabilirsiniz. Bulaşıkları yıkamak ya da yıkamak gibi ilkel bir iş bile, iyi ve özenle yapıldığında memnuniyet ve zevk getirebilir.

Istırap duygusu

Üzüntü, kederlerden, zorluklardan kaynaklanabileceği gerçeği, yukarıda tartışılmıştı. Ancak bazı üzüntüler umutsuzluğa dalmış uçurumlara dalmış, onur duyan diğerleri ise onlardan çıkmıştır: ıstıraplar bükülür, ama kırılmaz. Çünkü her şey üzüntüyle ilgili. Genel olarak, herhangi bir şey bizi kötü ya da iyi hissettirir.

İster ister ister istemeyiz, acı çekmek hayatımızda kaçınılmazdır. Dünyada tek bir kişiyi geçemediler. Acı, hastalık, ölüm, Adam'ın yıkılışıyla dünyaya girdi. İnsan doğası değişti ve tüm dünya değişti. Ancak yine, acı ve keder farklı şekilde tedavi edilebilir. Birincisi, Tanrı'nın asla kimsenin kendi gücünün ötesinde bir haç göndermediği ve göndermediği unutulmamalıdır. O bizim Babamızdır ve bizlerin çocuklarının taşıyabileceği ve taşıyamayacakları bizden daha iyisini bilir. “Tanrı, gücünüzün ötesinde sizi yönlendirmeye izin vermeyecek olan inançlıdır, ancak istekli iseniz, katlanabilmeniz için bir rahatlama da verecektir” (1 Kor. 10: 13). İkincisi, sıkıntı döneminden sonra her zaman teselli olacak. Bir yerden bir kişiden alındığı takdirde, başka bir yere vardığı anlamına gelir.

Hayatımızda hiçbir şey olmuyor, her olay önemli. Ve Tanrı'nın acı çekmesi bir anlam ifade etmiyor. Ya sonsuz yaşamda acı çekmemek için günahlarımızın temizliğinde acı çekeriz ya da bizi günahlardan ve diğer tehlikelerden korumak için üzüntüler gönderilir. Bir başka hüzün duygusu, ruhumuzda ürettikleri temizlik eylemidir. Acı çekmek (eğer onlara doğru davranırsak) bizi daha iyi, daha temiz, daha nazik yapar. Kendine farklı bir bakış atmanı sağladılar, komşuna yardım et, ona merhamet göster.Herhangi bir rahip, cemaatinin kaç tanesinin kiliseye yaşamın denemeleri, sıkıntılarla geldiğini söyleyebilir: akrabaların ölümü, ciddi hastalıklar, iş kaybı vb. Her şey yolunda giderse, insanlar maalesef tapınağa gitmek için acele etmiyorlar. Kişinin ve başkalarının kederi, birinin en önemli konular hakkında düşünmesini sağlar: yaşamın anlamı, ruhun kurtuluşu, başkalarının kederi için sempati. İngiltere'de bir zamanlar büyük bir kaza oldu - çocuklarla yapılan bir otobüs kazası, çoğu öldü, çoğu acı çekti ve böylece Hıristiyan yazar C. Lewis'e Tanrı'nın nasıl bu kadar korkunç bir trajediye izin verdiği soruldu? Ve “Acı çekmek, Yaradan'ın bir heykeltıraş olarak bir insandan güzel bir heykel çıkardığı kesicidir” dedi. Herhangi bir felaket nedir? Bu, muazzam kederin yanı sıra, tüm en iyi insanlık niteliklerimizi ortaya koyma fırsatıdır. Merhamet göster, yardım et, ıstırabı destekle, acımasızca rahatlat, onlarla sempati duy, zor zamanlarda destekle ve birçok şey hakkında düşün. Mağdurlar için, şüphe uyandıran bir dua ile Tanrıya dönüşmek, belki de günlük yaygaramızda, ruhun kurtuluşu hakkında düşünmediklerimizi düşünmek için bir fırsattır. Tanrı için daha önemli olan şey: hasta, yaşlanan, ölen ya da ölümsüz olan bir insanın bedeni? Tabii ki, ruh ve dolayısıyla acı çekmemize izin veriyor. Ve bazen yıllar sonra, bu testlerin tesadüfen gönderilmediğini görüyoruz, onlara ihtiyacımız vardı. Başpiskopos Nikolai Guryanov yıllarca kamplara Ortodoks inananı olarak geçti. Ve hapishanede geçirdiği yıllar boyunca pişmanlık duymadığını söyledi. Kampların, hapishanelerin, sürgünlerin cehenneminden geçen birçok insan sağlıklarını kaybetti, pişman olmadı ve daha sonra bu dönemi Tanrı'ya şükranla hatırladı. Aksi olamazdı, çünkü hayata farklı bir yaklaşımları olsaydı, bu korkunç davalarda hayatta kalamazlardı.

Adamın kendisi ne yapabileceğini bilmiyor. Biri insanlık dışı ıstıraplara katlanır ve ufak tefek sorunları nedeniyle biri depresyona, umutsuzluğa düşer ve ölmeye hazırdır. Bir kişi intihar etmeye karar verdiğinde (elbette akıl hastalığının sebebi olmadığı sürece), her zaman zayıflık, zayıflık ve inanç eksikliğidir. Bir intihar zamansal, dünyevi ıstıraplardan kaçmak istiyor, onlara tahammül edemiyor, ama tutkunun sonsuza dek işkence edeceği yerde onu neyin beklediğini bilmiyor.

Rab'bin yaptığı her şey en iyisidir - bu her gün için sloganımız olmalı. Çok sık, sadece gerçek değil, aynı zamanda varsayılan varsayımsal üzüntüler ve denemelerden de rahatsız oluruz. Tanıdığım bir kadın: "Geldikleri gibi sorunları yaşayalım" dedi. Bu arada, 103 yıl yaşadı. Kaygıdan, heyecan çok iyi bir yoldur - dua. Bir zamanlar deneyimlemedik, çocuklar için endişelenmek. Ne zaman heyecan duyduğumu, evden uzakta olmalarını düşündüğümde sağlıkları ve kurtuluşları için kısa bir dua okudum ve heyecan geri çekildi.

Üzüntü, depresyon Allah'a şükran, O'na inanç ve güven ile tedavi edilir. Ve genel olarak, Allah'a iman etmeden üzüntü tutkusuyla baş etmek imkansızdır. Bir insan hiçbir şeye inanmazsa, er ya da geç, özlem, üzüntü, umutsuzluk ona geri dönecektir. Yaşamın sonu olsa bile. Çünkü gerçek bir umudu yok.

Mezarlıkta kilisede görev yapıyorum ve sık sık sevdiklerimin ölümüyle ilgili acı çeken insanlarla iletişim kurmam gerekiyor. Sevilen birine bakmak gerçekten büyük bir şoktur. Birçoğunu üzüntü durumuna sürükler. Biz inananlar kederimizde büyük bir teselli vardır. Mesih “Tanrı, ölülerin değil, yaşayanların Tanrısıdır” demiştir (Matta 22: 32). İnsan ruhu canlı, ölmüyor ve ölüm yaşamın sonu değil, başka bir varlığa geçiş. Tabii ki, her zaman sevdiklerinden ayrılma olmasına rağmen, ayrılık sonsuz değildir. Bir insanda sevdiğimiz şey: bize karşı tutumu, düşünceler, duygular, karakter - bunların hepsi ölümsüz ruhuna aittir ve hasta, yaşlanan, değişen ve sonra ölen bir bedene ait değildir. Ruhun hiç yaşı yoktur.Ortodoks Hıristiyanların sahip olduğu ikinci teselli, ayrılanlar için bir duadır. Ayrılanlarımız bizi sadece bir şey bekliyor - onlar için sıcak dualarımız. Kendileri için dua edemezler. Dua etmek, günahlardan tövbe etmek, hayatımızı sadece dünyada yaşarken değiştirebiliriz. Ve dua, bizi sevdiklerimize bağlayan, sevgiyi yerine getirme yeteneği olan ipliktir. Ne de olsa, çok sık sık, aileyi, arkadaşlarını kaybetmek, bir kişi kendini suçlu hissediyor. Onlar için başka bir şey yapmak, sevgisini vermek istiyor. Ve bunun için tüm olanaklara sahip. Kiliseye daha sık gitmek, cenaze törenlerini yapmak, evdeki ölüler için Mezmur okumak, onların hatıralarına sadaka vermek ve duaları her zaman hatırlamak gerekir.

Üzüntü, üzüntü, depresyon duada çok büyük bir engeldir. Bu durumdaki bir insan hiçbir şey yapamaz, hatta yemek bile, içmek, onun için düşünmek zordur, çok daha az dua etmek. Bu nedenle, sevdiklerimizi seversek, en azından onlar için durumumuzla başa çıkmalıyız, çünkü gerçekten yardımımıza ve sevgimize ihtiyaçları var. Ve sevgi devam eder, ölümle durmaz, çünkü sevginin özelliği sonsuzdur. “Aşk asla başarısız olmaz” (1 Kor. 13: 8).

Sevdiklerinizi kaybettiğinizde hatırlamak için çok önemli bir nokta. Maalesef, ayrılan yasın söylenmemiş ve tamamen yanlış (Ortodoks olmayan) ritüelleri var. Bunlar laminasyonlar, tabuttaki inlemeler ve siyah özlemin görüldüğü başsağlığı ve diğer eylemlerdir. Ve çoğu kişinin ölenlerin anısına yapılması ve böylece ona duyduğu sevgiyi ifade etmesi gerekiyor. Söylesene, eğer herhangi birimiz ölürsek, sevdiklerimizin siyah depresyona, depresyona düşmesini ve belki de bir arıza ile hastaneye gitmesini ister miyiz? Tabii ki hayır. Onları seversek, iyi dileklerimizi, herşeyin iyi olmasını, mutlu olmalarını istiyoruz. Ve ayrılanlarımız da aynı şeyi istiyor. Böylece yaşadığımız, hayattan zevk aldığımız, onları dua ve kibar sözlerle hatırlayın. Hristiyan üzüntü hafif. Bir Ortodoks insanı anmak yas değil, sonsuzluğa bakmaktır. Vefat edenlerin şükran ile yaptıklarını hatırlıyoruz ve elbette onun için cennetin krallığını dileyerek dua ediyoruz.

Mesleki terapi

Üzüntü ve umutsuzlukla baş etmek için zorunlu bir araç hakkında biraz söyleyeceğim. Optina Rahibi Ambrose: “Can sıkıntısı bir torunun umutsuzluğu (yani torun. - Fr. PG) ve tembellik bir kız.” Dedi. Yani, tembellik, gerizekalılık can sıkıntısı yaratır ve can sıkıntısı - umutsuzluk ve üzüntü. Boşta, tembel, kederli şeytanlar sürekli gezinip, onlar için kolay bir avdır. Amaçlı bir adam, sevmek çok nadiren acı çeker. Melankoli mücadele ederken, ilk belirti hiçbir şeyi yapmak istemiyor olmanızdır, rahatlamak için. Burada adım adım kendimizi en azından bazı işlere zorlamalıyız. Bir özlem, kendisini bir işe sokmakla yükümlüdür, ancak depresyondaki herhangi bir meslek zaten küçük bir başarıdır - “hareket et, hareket et” kelimesinden. “That Munchausen” filminde, burger şöyle diyor: “Her gün saat 9'da yargıcıya gitmem gerekiyor ve bunun bir başarı olduğunu söylemeyeceğim, ama genel olarak bu konuda kahramanca bir şey var”.

Hüzün ve umutsuzluk günahında bana itiraf edenlerin çoğunda kalıcı bir meslek ya da iş yoktu. Üzücü olanın onu baştan çıkarabilecek bir sebep bulması çok iyidir. Ancak böyle bir meslek olmasa bile, herhangi bir basit ve basit işi yapmak için kendinizi zorlamanız gerekir. Günün her saati ve hatta bir dakikası bir şeyle doldurulmalı, böylece karanlık düşüncelere yer kalmaz. Kişi aynı anda iki şey hakkında düşünemez, bu yüzden negatif olanı pozitif ile değiştirmelisin, iyiyi düşünün.

Yaşlı bir adamın bir öğrencisi vardı. Ve bir kere yaşlılar şeytanların ağladığını duydular: “Bize bu keşişlerden sıkılmayın ve biz yaşlılara ve onun öğrencilerine de yaklaşamayız, çünkü mahvediyor, inşa ediyor ve onu hiç boşta göremiyor”. Yaşlılar şaşırmıştı: “Onun öğrencisi ne mahvediyor?”Sonra öğrenciye gitti ve ona duvarları ördüğü taşları gösterdi ve sonra onları tekrar yıktı. “Bunu yaparak, cesareti kırılmıyorum.” Yaşlılar, şeytanların öğrenciye yaklaşamayacağını fark etti, çünkü hiç boş durmuyor ve çalışmaya devam etmesini teşvik ediyordu.

Yıkama, temizlik, ev işleri - bu, sürekli bir iş olmasa bile, her zaman zamanı doldurabileceğiniz bir şeydir. "Bir kadın depresyona girip intihar etmek istiyorsa, sabunu, ipi almalı ... ve çamaşırları yıkaması için" derler. Kendinizi çalışmaya zorlamak ne olursa olsun, bunu yapmanız gerekir. Bir harika tavsiye daha okudum: “Üzgünsün, moralin bozuk ve kimsenin seni sevmediği anlaşılıyor - komşuna yardım et, iyi bir iş yap, tercihen senden daha da kötü olan birine”. Bunu yaparak hemen “bir taşla iki kuş öldür”: özlemden uzaklaşır ve birine ihtiyacımız olduğunu hissederiz. Anlayacağız ki acıma ve yardıma ihtiyacı olan biz değil, komşumuzuz.

Günahlar hüzünle çoğalır

Başka ne üzüntü, depresyona neden olabilir? Günahsız bir yaşam yükü, çoğu kez itiraf edilmemiş, pişmanlık duymayan günahlar. Böyle bir yükle yürümenin ne demek olduğunu hayal edin? Ne de olsa, vicdan, bu Tanrı sesi, her insanda konuşur. Ve eğer bir kişi günahlardan nasıl kurtulacağını, onlardan nasıl tövbe edileceğini bilmiyorsa, sık sık acı çeker. Burada, elbette, tüm bilinçli yaşam ve tövbe etmeye değer meyveler için detaylı bir itirafa ihtiyacımız var.

Genç bir kadın anksiyete ve depresyon şikayeti ile iyi bilinen bir psikoterapiste döndü. Bu kişinin gençliği çok hızlı bir şekilde gitti: birçok prodigal bağlantısı, başarısız bir evlilik, sonra boşanma. Dahası, katı bir ahlaki prensipleri (başarısız olsa da) uygulamaya çalıştığı geleneksel bir ataerkil ailede büyüdü. Bizim için durum açıktır: günahkârlık için vicdan ve utanç sesi, yaşamı eriten bir kadını kınamaktadır ve doğru davranmayı bilmediğinden, bu onu üzmektedir. Üzüntüye ek olarak, korkularla işkence görüyor, ona bir şey olması gerektiği görünüyor, kesinlikle gençlik günahları için bir miktar ceza alacak.

Peki doktor ona ne tavsiye ediyor? Hastayı yatıştırır, ona böyle bir gencin - fırtınalı ve neşeli olması gerektiğini, kimseden önce değil, hiçbir şey için suçlamadığını söyler. Sorunu çözmez, sadece “lekeler”, “boyar”, koğuşunun vicdanını kaybeder. Böyle bir “tedavinin” sadece kısa süreli sakinleşeceği açıktır. Sorun, yani geçmiş günahların yükü kalıyor, vicdanın sesi de tamamen bastırılamaz. Günahlar için utançtan kaynaklanan depresyonun gerçekten üstesinden gelebilir, sadece itiraf sırasında temizlenmiş onlardan tövbe edebilirsiniz. Eğer bir kişi içtenlikle tevbe ederse, günahın itirafı zaten “sözde eskisi gibi olmaz” olur. Bir rahipten her türlü kefarete katlanmak çok iyidir. Ve elbette, düzeltme yolunu alın ve günahla mücadele edin, çünkü günah itiraf edilir, ancak yıkıcı sonuçları devam eder.

Elbette vicdan, bastırılabilir, ancak, taşlarla dökülen ve betonla doldurulmuş bir yay olarak, er ya da geç, hala kırılacak.

Özetlemek için. Üzüntü, bir kişinin Tanrı'ya olan inancını güçlendirmek ve O'nun için umudunu güçlendirmekle mücadele eder. Kişi, hayatındaki sayısız kutsamalarını görmeyi ve onlar için minnettar olmayı öğrenmelidir. Ve elbette, bu tutkuya karşı mücadele, durmaksızın çalışmak gereklidir. Ve kişisel işimiz. Çünkü “boğulmanın kurtuluşu boğulmanın işidir”. Üzüntü, umutsuzluk iradenin gevşekliğidir ve sadece kişinin kendisi onu kaldırabilir. “Tanrı bizi biz olmadan kurtarmaz” dedi bize yardım ve araçlar gönderiyor, ve onları kullanmalıyız. Bu arada, bu skorda bir boğucu adam da var. Bir kişinin evi bir sel sırasında sular altında kaldı. Ve böylece su yükselir ve yükselir. Tavan arasına çoktan taşındı, ama Tanrı'nın onu kurtaracağına inanıyor. İnsanlar bir teknede yelken açıp ona bağırıyorlar: “Bize atla, seni kurtaracağız!”. O, “Hayır, Tanrı beni kurtaracak!” Diye cevap verir. Su yükseliyor, adam çoktan çatıya tırmandı.Sal sallanıyor, ama burada bile kişi, Rab'bin onu kurtaracağını düşünerek, fırsatı değerlendirmedi. Talihsiz su zaten göğsün üzerinde durmakta ve yüzmekte olan büyük bir tahta görmektedir, ancak şimdi bile, Tanrı'nın ona mucizevi bir şekilde yardım edeceğini düşünerek, onu kavramak istememektedir. Ve şimdi bir adam ölüyor, ruhu Tanrıya geliyor ve soruyor: "Tanrım, neden bana yardım etmedin, çünkü inandım, sana dua ettim!" Ve Tanrı ona cevap verdi: “Size kurtuluş araçlarını üç kez gönderdim ve siz hiç kullanmadınız.”

Üzüntü ve kasvet tutkusu, birbirleriyle yakın ve birbirleriyle ilişkili olsalar da aynı değildir.

İşte üzüntü St Ignatius (Bryanchaninov) günahı nasıl belirleneceğini ortaya koymaktadır var: "Keder, elem, Allah'a umutlar keserek, şüphe Tanrı'nın vaatlerine, olanlardan, korkaklık, sabırsızlık, nesamoukorenie, üzüntü komşusu mırıldanarak müthiş vazgeçme feat Tanrı'yı ​​neblagodarenie Hristiyan hayatı bu alandan çıkmaya çalışıyor. Haç yükünden kurtulmak tutkular ve günahla mücadele ediyor. ”

Ve işte azizin umutsuzlukla ilgili yazdığı şey: “Tembellik her iyi iş için, özellikle de dua etmek. Kilise dua kuralından ayrılmak. Tanrı'nın anılarının kaybı. Durmayan duadan vazgeçme ve okumayı düzenleme. Dua dikkatsizlik ve acele. İhmal. Neblagogovenie. Tembellik. Etin uyku, yatma ve her türlü mutluluğa aşırı huzur vermesi. Karmaşık kurtuluş arayışı. Yük ve zorlukları önlemek için bir yerden bir yere taşınmak. Sık yürüyüş ve arkadaşları ziyaret etmek. Boşta konuşma. Küfürlü açıklamalar. Yay ve diğer fiziksel özelliklerden ayrılma. Günahlarını unut. Mesih'in emirlerinin ihlali. İhmal. Esaret. Tanrı korkusundan yoksun bırakılma. Acı. Duyarsızlık. Umutsuzluk. "

Depresyondan kendiniz nasıl kurtulabilirsiniz?

İlgi çekici olan zihinsel olarak sağlıklı insanlarda kendini gösteren ve klinik bir sapma olmayan depresyondur. Modern zamanlarda neredeyse her insan depresyonda. Sebep nedir? Ve onun ortaya çıkmasına katkıda bulunan birçok faktör var, bu nedenle ondan kurtulmak için çok sayıda yöntem önerildi.

Depresyon nedir? Bu, zihinsel ve zihinsel güçlerinin tükendiği zaman bir insan halidir. Bu, motor pasiflikte, hayata ilgi duymama, herhangi bir arzunun olmaması, hatta iştahsızlık ve uyku kaybıyla kendini gösterir. Bir kişi depresyonda, hiçbir şey onu mutlu edemez veya alkışlamaz.

En ilginç şey, bir kişinin depresyonunu bir şekilde aşacak enerjiye ve güce sahip olmadığından şikayet etmeye başlamasıdır. Sorun şu ki, onu güçten ve enerjiden mahrum bırakan depresyon olması. Bir kişinin depresyondan dolayı yorulduğu kısır bir döngü ortaya çıkar, bu yüzden onunla baş edemez.

Depresyondan nasıl kurtulur?

Depresyon psikologların karşılaştıkları ortak bir durumdur. İnsanlar uzmanlara yöneliyor, sadece bir soru sorarak, depresyondan nasıl kurtulacaklarını soruyorlar. Ve bu gerçekten ele alınması gereken önemli bir konudur.

Uzun süredir depresyonda olan ve intihara meyilli olan insanlar hastaneye kaldırılıyor ve ilaç tedavisi alıyor. Antidepresanlar ve nöroleptikler tedavi edilmeye çalışılmaktadır ve henüz depresif bir durumun sonuna gelmemişlerdir. Peki ya uzmanlar psikolojik yardım sitesi psymedcare.ru?

İlaçlar depresyonun önlenmesine yardımcı olmaz. Sadece bu durumda meydana gelen semptomları ortadan kaldırırlar. Onları kullanmak istiyorsan, alabilirsin. Bununla birlikte, kişi depresyondan kurtulmalarını ummamalıdır. Hedefine ulaşmak için, depresif rahatsızlığa yol açan nedenleri ortadan kaldırmak gerekir.

Depresyondan kurtulmanın bir sonraki yolunu “zıt yollardan gitmek” olarak sunacağız.Depresyona neden olan, ters yönde çevrilmelidir:

Endişeli depresyon durumunda, bir uzmana başvurmak daha iyidir; bu yöntem çeşitli yöntemleri uygulayarak ondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bağımsız olarak, olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere aktararak ondan kurtulabilirsiniz. Ancak, bunu yapmak genellikle çok zordur.

Sonunda depresyondan kurtulmak mümkün mü?

Psikologlar, kişi isterse ve hedefe ulaşmak için tüm olası eylemleri gerçekleştirirse, sonunda depresyondan kurtulabileceğinizi söyler. Ve sadece arzu varken, depresyonun kendisi hiçbir yerde kaybolmayacak.

Depresyondan nasıl kurtulurum: üzüntü - aşağı!

Her insan bir şekilde ya da başka bir şekilde depresyona maruz kalır. Bu durumda konuşma, sadece bir doktor tarafından ele alınabilecek bir tıbbi sorun ve zihinsel bir bozuklukla ilgili değildir. Depresyon altında, birçok insan, uzun bir süredir kötü ruh hali, depresyon ve depresyona maruz kaldığını, elbette çok zorlaştığı bir yaşamı anlıyor. Buna göre, depresyondan nasıl kurtulacağınıza dair çalışma ve etkili seçenekler herkesin ilgisini çekecektir.

Depresyon, bir depresyon, üzüntü ve depresyon hali ile karakterize edilir. Bundan acı çeken bir kişi, sevinç ve diğer olumlu duyguları zorlukla yaşayabilir. Bütün dünya onun için iyi değil ve hiçbir şey yapmak istemiyor. Her şey elinden düşüyor ve gelecek üzgün ve hayal kırıklığı dolu görünüyor. Depresyon çok yorucu ve yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltır. Bir kişinin bu durumdan en kısa zamanda bir çıkış yolu bulmak istemesi şaşırtıcı değildir!

Ne yazık ki, ciddi klinik depresyon söz konusu olduğunda, bir kişiye sadece bir psikoterapist yardım sağlamalıdır. Ancak, uzun süreli kötü ruh hallerinde ve hatta açıklanabilir nedenlerden dolayı bile, yalnızca psikolojik yardım alabilirsiniz. Aşağıda açıklanan alıştırma ve teknikleri kullanarak kendiniz de deneyebilirsiniz.

Psikologlar bize ne önerebilir?

En ünlü olanın - psikanalitik - çeşitli psikoterapötik yönlerini göremezsiniz. Endişelenmeyin, bu psikolojideki bir dönüm noktasını yok saymak değildir: psikanalizinizi kendiniz yapmak ve onun yardımıyla tek başına depresyondan kurtulmak imkansız - bireyin içsel psikolojik savunması çok güçlü. Bunu yapmana izin vermeyecekler.

Ek olarak, psikanalist uzun yıllar süren psikoterapötik eğitimi almış bir uzmandır ve iyi psikanalitik çalışmalar için çok gerekli. Ve sadece o psikanaliz çerçevesinde "ruhu iyileştirebilir". Bunun yerine, pratik psikolojide depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacak eşit derecede harika ve etkili yönlere aşina olmanızı öneririz.

Gestalt terapisi: deneyimlerimiz zor hataların oğludur ...

Gestalt tedavisi psikanalizin kızıdır. Organizmanın sürekli değişen çevresel koşullara esnek ve yeterli bir şekilde uyarlanmasının, olumlu yaşam deneyiminin faydalarını ve kendinizi ve vücudunuzu anlama gereksiniminin varsayımlarını temel alır. Her insan kendine özgü ve özgündür ve kendine has ihtiyaçları, duyguları ve hisleri vardır. Onları uzun bir süre boyunca dinlemezse, onları bir takım sözleşmeler ve kısıtlamalar ile "tıkar", sonra vücut bu önemli bilgiyi beyne ve apatinin ortaya koyduğu bir biçimde iletmeyi bırakır. Gebelik terapi- sinde temel olarak depresyonu karakterize eden kişidir - arzu ve enerji eksikliği durumu.

Bu tarifnamede kendinizi tanımanız durumunda, beden hassasiyetine geri dönmek için adımlar atmanız gerekir. Bu, depresyondan kurtulmanın ilk adımı olacak.Söylemeye çalıştığı her şeyi dinlemek için kendinize ve vücudunuza odaklanmayı öğrenmeniz gerekir. İlk başta, yakın bir kişi size bu konuda yardımcı olabilir, size olan tüm değişiklikleri takip etmek için "dışarıda" kim olacak: neden gözyaşlarınız var? Ne bir gülümsemeye neden olur ve ne - korku? Bir şey istediğinizde hangi hareketler, pozlar ve görünümler size özgü? Tüm bu kaleler kendinizi tekrar duymayı öğrenmenize yardımcı olacak. Belki ilk başta, “Şimdi yemek ister misiniz?”, “Şu anda uyumak ister misiniz?”, “En sevdiğiniz filmi izlerken eğlenmek ister misiniz?”, Vb. ... Kendinize yararlı bir deneyim deneyimi yaşatırsanız, ruh hali artar.

Bazen depresyon kalıcı bir şey değil - kendi isteğiyle hayata gelen bir konuk. Ve bu durumda, kötü bir ruh halindeki saldırıları analiz etmek ve neyin veya kimin neye sebep olduğunu anlamak çok önemlidir. Her durumun (depresif dahil) açılıp kapanması için kendi mekanizması vardır. Bunu gerçekleştirmek için, keder ve kayıtsızlık hissettiğiniz durumları, ondan önce gelenleri ve şu anda duygularınızı, duyularınızı ve içsel eylemlerinizi neler olduğunu hatırlamaya çalışın (veya daha iyi bir şekilde yazın). Bu eyaletlerde ortak bir şey bulmaya çalışın - büyük olasılıkla, bu kendinizi depresyona nasıl sokacağınızın tipik mekanizması olacaktır.

Mekanizma bulunduktan sonra, sadece iyi ve olumlu bir şeyle değiştirmek yerine kalır. Bazı hoş anılara odaklanmaya çalışın. Bu, çocukluğunuzdan veya son zamanlarda denize olan yolculuğunuzdan - güçlü olumlu duygulara neden olan herhangi bir şey olabilir. Bu hafızayı ayrıntılı olarak sunmaya, içine dalmaya ve biraz gezinmeye çalışmanız gerekecek. Bu size güç ve iyi bir ruh hali verebilir. Ayrıca, size neşe getiren bazı etkinlikler veya etkinlikler gerçekleştirebilir ve onları hayata geçirmeye çalışabilirsiniz.

Bilişsel psikoterapi: Akıldan keder

Alexander Sergeevich Griboedov haklıydı ve en ünlü oyunlarından biri olan “Wit'ten Woe” diyordu. Bu kelimeler doğrudan depresyonun nedenleriyle ilişkilidir: Kural olarak, onlar kafamızın içindedir. Kendi kendini aldatma, melankoli ve depresyon saldırıları, yaşamımız boyunca edindiğimiz her türlü olumsuz tutuma neden olur; örneğin, “Hiçbir şey yapamam”, “Her zaman şansım yok”, “Çirkinim” vb. ... Hayatımızı mahvediyorlar ve en kötüsüne inanmamızı sağlıyor. Onlardan kurtulmanın yolları nelerdir?

Bu tür tesislere karşı mücadelede, “işlevsiz düşünceler protokolü” adı verilen teknik kendini çok iyi kanıtlamıştır. Özü şu şekildedir: Bir yaprak kağıt alıyor ve içinde birkaç sütun bulunan bir tablo çiziyorsunuz. Birincisi, başınıza gelen hoş olmayan olayın tarihi. İkincisi, bu en nahoş olayın özünün bir açıklamasıdır. Örneğin, siz Naham doktor terapisti. Üçüncüsü - sana hangi duygu ve duyguları getirdi. Genelde bu, hakaretten depresyona kadar olan tüm olumsuzluk aralığıdır. Dördüncü olarak, hangi olumsuz tutumlar olay tarafından aktifleştirildi. Örneğin, olduğu zaman, şöyle düşündünüz: “Eh, işte! O kadar perişanim ki herkes bana kaba! ”.

Beşinci sütun en önemlisidir: içindeki durumun alternatif tarafsız veya olumlu açıklamalarını yazmalısınız. “Sağlıksız doktor” durumunda, “sefilliğin” yanı sıra, bu açıklamalar teyzenin durumu, ona bağıran patron, küçük bir maaş ve çok daha fazlası olabilir. Ne kadar çok açıklama yaparsan o kadar iyi. Ve sizi raydan çıkaran her olayda yapmanız gerekiyor. Bu teknik, dikkat odağını depresif-kötümserden olumlu-iyimsere kaydırmaya yardımcı olur.

Herhangi bir zor durumun sizi depresyona sokması durumunda, alternatif çözümler aramayı deneyin.Size bu tekniği anlatan bir hikaye anlatayım: 30 yaşında Marina, üç çocuk annesi, çaresizdi çünkü kocası onu terk etti. Bağımsız yaşamaya hazır olmadığı, para kazanamadığı, bütçe planlaması vb. Olmadığı için “onsuz yaşayamayacağı” gibi görünüyordu. ...

Başlangıçta, sorunları tanımlaması gerekiyordu: bütçe yönetimi, çocuk yetiştirme ve yalnızlık. İlk başta onu korkuttular. Ancak çok geçmeden bir yükseköğretim diplomasına sahip olduğunu hatırladı. Bu, ilk sorunu çözmeye başlaması için itici güçtü - araştırmaya katıldı ve sekreterin işini hızla buldu. Ondan sonra gücünü hissetti: durum başlangıçta algılandığı kadar umutsuz değildi. Sorunların geri kalanıyla çalışmak şimdi dehşet yaratmadı: çocuklarda disiplini nasıl aşılacağını düşündü ve evliliğinde unutulan eski arkadaşlarını ve arkadaşlarını hatırladı. Kasvetli acı çekmek yerine alternatif çözümler aramaya istekli olmak, herkesin daha aktif olmasına ve duyularına gelmesine yardımcı olur.

Sanat terapisi: hayattan zevk alma sanatı

Sanat terapisinin, depresyon dahil olmak üzere en geniş psikolojik problemlerle başa çıkmadaki etkinliği ile uzun zamandır bilinmektedir. Başlıca özelliği, kendini ifade etme konusunda sınırsız fırsattır. Kendiniz için hakim olun: Olumsuz deneyimlerden kurtulmak isteyen bir kişi, onları her türlü sanatta “atabilir”. Yön seçimi, kişinin deneyim ve becerilerinin derinliğine bağlıdır. Örneğin, güçlü kızgınlık veya hüzün duygularıyla, boyadan ziyade kil veya kil kullanmak daha iyidir.

Sanat terapisi yaparken kendinize özel bir hedef belirlemenize bile gerek kalmaz - kendinizi bu sürece sokabilir ve tamamen ona teslim olabilirsiniz. Ancak, dilerseniz egzersizleri uygulayabilirsiniz. Örneğin, özleminizi çizmek için bir hedef belirleyin. Kendinizi dinleyin ve depresyonunuzu düşündüğünüzde kafanızda çıkan görüntüyü kağıda aktarın. Bunun için çok zaman harcayın, parçaları zımparalayın.

Tamamlandığında, çizime dikkatlice bakın. Kalitesi hakkında endişelenmeyin: En önemli şeyin, çizimin estetik çekiciliği değil, kendini ifade etmenin derinliği olduğunu unutmayın. Senin için hangi duygu ve duygularına sahip? Belki onunla bir şeyler yapmak istersin. Ya da tam tersine, olumlu duygular uyandıracak çok hoş bir şey çizebilirsiniz. Ruhun içine dalması için yardım et: sınırsız olduğu için tüm fantezini kullan!

İlginç bir sanat terapötik tekniği, bir kolaj oluşturmaktır. Büyük bir çizim kağıdı alın ve olumlu duygulara sahip olmanıza neden olacak her şeyi koymaya başlayın: çizimler, renkli noktalar, fotoğraflar, dergi kupürleri, kumaş ve deri parçaları, başka şeyler ve malzemeler. Hepsini tabakaya yapıştırın ve kolaj işlemi sırasında içinizde neler olduğunu izleyin. Kısıtlama olmadığını ve kolaj ile her şeyi yapabileceğinizi unutmayın - örneğin, boşluk parçalarını boyayın veya tam tersine bırakın. İç sesiniz size bunu söylediğinde şu anda işi bitirin. Sonuçlarını görüntüleyin. Kolajınız hangi duygulara neden oluyor? Ona ne derdin? Kolajı ertelemeye ve birkaç gün içinde ona bakmaya çalışın. Bir şey değişti mi? Ya sen

Psikoloji, çeşitli teknik ve egzersizlerin yardımı ile depresyondan nasıl kurtulacağımız konusunda bize birçok seçenek sunar. Size yalnızca sürekli olarak kullanılırlarsa ve ayrıca bir psikoterapistin size güvenilir bir şekilde söyleyebileceği ciddi zihinsel bozuklukların olmadığı durumlarda etkili olabileceklerini hatırlatırız.

İnsan olanakları gerçekten sınırsız. Çocuğunun bir ayağı tekerleğin altına sıkışmışsa, bir anne araba kaldırabilir. Bir kadın, doğum günü için kocasına şenlikli bir atmosfer yaratmak için otuz dokuz derecelik bir sıcaklıkla ocakta ayakta kalabilir.Ve oturumdan önce öğrenci bedeninin olanakları nelerdir? Bu aynı şey! Bu nedenle, topallanma ve potansiyelinizi en az yüzde on başka bir oranla açığa vurmayın - kötü bir ruh hali sizi rahatsız etmekten vazgeçecek, mutluluk ve pozitif ışınlar bunun yerini alacaktır.

Depresyondan kurtulmanıza yardımcı olun

25 Aralık 2010 19:23

25 Aralık 2010 saat 22:35

25 Aralık 2010 saat 22:43

Bana öyle geliyor ki, iyi bir psikoloğa dönmeliyim, sadece iyiler için, Sabahları uyanıp hemen gülümse, güç-ruh hali ile daha iyi olmasına izin ver. Tabii ki bu, yüzün kasvetli ifadesinden kaynaklanıyor, bir şekilde bu yönde çalışmalıyız! Bu konulardaki psikologların yazılarına bakınız .. Cesaretli olun! Kendinize inanın! Her şey yoluna girecek!

psikoterapistler ne için?

25 Aralık 2010 22:46

Yazar, bir evlilik kurumu bulun ya da birisinin sizi MCH ile tanıştırmasına izin verin.

25 Aralık 2010, 22:54

http://psyberia.ru/mindterritory/depressia - Buraya gitmenizi öneririm, başka ilginç makaleler de var ve Kurpatov’un depresyon hakkındaki kitabı bana çok yardımcı oldu.

25 Aralık 2010, 22:58

İyi giyinmeye çalışıyorum, kendime iyi bakıyorum, ama daha fazla düşünüyorum - neden? Hepsi kimin için?

Elbette kendin için kendini seviyor musun?
ve benimki depresyon değil, basit bir blues.
Akşamları ruh halimi için hoş melodiler, sessiz, yumuşak, sabahları içten dinlerim) ve her şey yolunda!

25 Aralık 2010 23:25

26 Aralık 2010, 08:15

Elbette, psikoterapistler elbette iyidir, ama başka nerede yetkili bir tane bulabilirsin? Sonuçta, yine de koşabilirsin. MCh'yi tanıtan kimse yoktu (((KB) aracılığıyla tanışma girişimleri başarısız oldu.

Boğulma elinde boğulma işinin kurtuluşu!

26 Aralık 2010, 08:17

Elbette kendin için kendini seviyor musun?

ve benimki depresyon değil, basit bir blues.

Akşamları ruh halimi için hoş melodiler, sessiz, yumuşak, sabahları içten dinlerim) ve her şey yolunda!

Sana çok katılıyorum.

26 Aralık 2010 10:17

Evet, bu depresyon değil, sadece MCH ile tanışmanız gerekiyor ve her şey geçecek

26 Aralık 2010 12:41

Ha.Ha.Ha. Sahip olacağın her şey, bilinmeyen bir teyzenin sözüne inan. Arzularınızı atın. Bir insan ne kadar çok isterse “depresyon” da o kadar güçlüdür. Gülmek mi istiyorsun, inanmıyorsun ama nisan ayına kadar bekle. Lütfen bakın. Toplam dört ay. Sadece bulaşıkları kesmeyin, bazı faydalı faaliyetler için yaşam umutsuzluğunuzu değiştirin.

26 Aralık 2010, 18:29

Sevimli bir terapistle seviş. % 100 yardımcı olacaktır.

8 Ocak 2011, 10:41

Autotraining akıllıca bir şey. Özellikle uluma yapmak istediğimde sık yaptığım bir çözüm var. Akşamları rassoblyayuschim yağı veya köpüklü bir banyoda uzanın, bu tür fonlarla dolu mağaza ve eczanelerde kendinize ait bir tane seçin. Gözlerinizi kapatın ve bir gökkuşağı banyosunda yattığınızı hayal edin, kırmızıdan başlayarak, bu renkte biraz daha mor ya da mor renkte yatsın, ruh halinizi yayar ve geliştirir. Kendinize sevgi ile yapın, bu en önemli koşuldur. Buna inanacak en önemli şey yardımcı olacaktır.

27 Şubat 2012 22:32

İlk olarak, 24 yaşındasın! Sonunda, herkes canlı ve sağlıklı, pah-pah-pah! Sebepleri olsa bile, kendin için üzülmeyi bırak. Bu bilinçaltı. Muhtemelen, size hayat değişmeyecek, kısır döngü kırılmayacak gibi görünüyor. Ama bu üzücü tutumdan bir zarar! Bir değişikliğe ihtiyacınız varsa, olağanüstü bir şey yapın, çılgın. Stres yaşadığımda, öngörülemeyen bir zamanda bir çıkış yolu bulurum. Bu günlerde istediğimi yapıyorum: Film izliyorum, boşta ve sadece hayal ediyorum. Bu da yardımcı olur. Hayır! Hiç umutsuzluğa kapılma. En iyisine inan! Düşünceler maddidir. Ve sana inanıyorum. Tecrübeli bir melankoliyim, ama böyle bir mizacın uzun sürmeyeceğini biliyorum. Bu nedenle hayata karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışıyorsunuz.)))))

27 Şubat 2012, 22:34

28 Mart 2012, 17:03

Hayatımda, depresyon sabit kalıyordu ve ben depresyon meditasyonu ile tanışana kadar, karakterin bir parçası olduğunu sanıyordum. Her gün uygularım ve uzun yıllar boyunca depresyon olmaz. İlgileniyorsanız - işte bu meditasyonu yapmanın küçük bir yolu - http://www.novyjrazum.ru/lechim-depressiyu-meditaciya/ - [b] Depresyon için meditasyon [/ b]

3 Nisan 2012 13:03

Merak ediyorum, hayatınız düzeldi mi? Bilmiyorum maalesef. Yine de 2 yıl geçti. Umarım herşey yolundadır)

Evet, genel olarak ilginç, şu an tam olarak aynı durum ve kız ile aynı yaştayım. mevcut para ek olarak yeterli değil)

1 Haziran 2012 13:29

anlamsız komenty, ben de, ne de olsa depresyondan anlamıyorum, sanki mutlu bir sevgili, iş, arkadaşlar olmalı, ama hayatımın anlamını bütün bunları neden anlamadığım anlamıyorum. Sürekli geçilmez korku hissi, nedenini bilmiyorum, hiçbir yerde ortaya çıkmadı, fikrimi kaybediyorum, yaşamak istemiyorum.

2 Haziran 2013, 21:07

22 Şubat 2014 18:40

Bana öyle geliyor ki durumum seninkine benziyor. 30 yaşındayım, ayrıca bekarım, yüksek öğrenim, iş. Son zamanlarda depresyon yüzünden korkunç bir durumdaydım. Şimdi tamamen gittiğimi söyleyemem, ama daha iyi hissettim. Kapsamlı bir öz inceleme, bu işkencelerden kurtulmamda bana yardımcı oldu.
Bu birkaç yıl boyunca ne kadar kağıt yazıldığını! Düşüncelerinizi yazdığınızda, takip etmediğinizde ve bir süre okuduktan sonra, depresif duruma neyin sebep olduğunu görebilirsiniz. Elbette her şey bu kayıtlarda farklı, ancak onları analiz ettikten sonra aynı sorunun onların içinden geçtiğini anladım - bu ölüm korkusu. Dahası, bu sebep analiz edilmezse hemen görünmez. Mesela şunu yazarım: “Kimsenin beni sevmediğini ve kimsenin bana ihtiyaç duymadığını fark ediyorum. Neden bundan acı çekiyorum? Çünkü bu aşka ihtiyacım var ve almayacağım. Belki de öyle, ama bu eylemleri diğerlerinden gerektiği gibi tanımıyorum. Neden bu aşka ihtiyacım var? İyi hissetmek, ilham verici bir duruma sahip olmak, rahatlatmak, böylece bu dünyada ihtiyacım olduğuna dair en ufak bir şüphede bulunmam, yaşamım boşuna değil. Ve neden? Evet, çünkü hala ölmek için çok erken. Çünkü hala yaşlı bir kadın değilim ve vücudum bir genç gibi. Ancak görüyorum ve anlıyorum ki, uzun süre bu koşullarda yaşamayacağımı. Yaşamak istiyorum, olur mu? ”
Elbette, ölüm korkusu burada biraz fazla zorlanabilir, ancak yine de normal bir şekilde yaşamamıza izin vermiyor. Başka bir sorun da bir şekilde onunla bağlantılı. Örneğin, yeterli para olmadığından, işinizi kaybedeceğinizden - sonra hayatta kalamayacağınızdan korkun.
Genel olarak, anlarsanız, yaşamın sonsuz olduğunu, aslında yaşam ve ölüme bölünme olmadığını ve bu muhalefetin, eğer anlarsanız, zihninizle değil, duygular düzeyinde olduğunu, her şeyin hayattan başka bir şey olmadığını hissedersiniz. artık depresyondan kurtulmayacaksınız won't Ama bunun daha kolay olacağını garanti ediyorum.
Açtığınız bu konu boşuna değil :)))

22 Şubat 2014 19:04

Ayrıca depresyonun iç organlarda bir sorun olduğunda ortaya çıktığını da biliyorum. Buna sahip olan, ancak çoğu zaman bu durum, tiroid bezinin "kendini hissettirdiği" veya kalbi "yaramaz" olduğu zaman ortaya çıkar. Ben kendim tahmin edemezdim. Ancak, eldeki zamanın dedikleri gibi, bu bilginin kaynağıydı.

22 Şubat 2014 19:16

Şimdi bazı yorumları okuyun. "Yaşamak istemiyorum" cümlesiyle tanıştım. Evet, depresyonda olduğunuzda böyle hissedersiniz. Ama aslında, ben hala yaşamak istiyorum, sadece böyle yaşamak istemiyorum 🙂
Ama genel olarak, hepiniz çok iyisiniz.
Depresyondayız ama yaşıyoruz :))) Ah, mutfağa koşacağım, aksi halde fareler kendilerini tırmalayacaklar.

25 Şubat 2014 10:57

Depresyonda olanlar için yöntemimi BEDAVA denemek istiyorum: http://vk.com/hypnoticsessions
Kendim yarattım ve kullandım. Dört ay boyunca hiç depresyon yok!

26 Şubat 2014 10:57

Herkese merhaba! Yine benim
Ruh halinizi yükseltmek ve refahınızı, bazı egzersizlerinizi ve hafif egzersizinizi iyileştirmek için yardımcı olun. Örneğin, presin sallanması ve bir yandan diğer tarafa yuvarlanması, yerde uzanması, sorunsuz şekilde çalıştığını gösterir. Bu şekilde iç organlar eğitilir. Ayrıca sık sık temiz havada olmanız ve uzun süre kaldığınız odayı periyodik olarak havalandırmanız gerekir.

7 Temmuz 2014 12:04

Kısacası, altı ay süren ilk depresyondan, Natalia Grace’in sesli konuşmaları beni çekti. aşağıdakilerden - bir doktor tarafından verilen antidepresanlar.sonuncusundan, bir homeopati atanması. Tavsiye - iyi, iyi ya da bazılarını bir homeopat bul, açıklamak için zaman yok, çaresizsen, dene!

7 Aralık 2014 19:32

Depresyondan kurtulmayın, o gidecek. Ben garanti ederim.

10 Aralık 2014 18:27

Selamlar! Senin problemin bana çok yakın. Ben kendimi okumak için başka bir şehre taşındım, burada kimse yok. 3 yıldır okuyorum ama sınıf arkadaşlarıyla arkadaş değilim. Neredeyse her zaman evde otururum, filmler izlerim, ama onlardan ağlarım. İnternette forumlara tırmandım, tavsiye istedim ve bir teyze bana yardımcı olan bir teknik önerdi. Sadece ne dendiğini hatırlamıyorum. Orada, her gün kendini cesaretlendirdiğin, olumlu duygularla ilham verdiğin, iyi bir ruhsal atmosfere kapılanacaksın. Autotraining gibi bir şey. Psikolojik merkezinde. Bunun gibi bir şey arayın

30 Ocak 2015, 22:13

Merhaba Benim sorunum şu şekilde. 24 yaşına yeni döndüm, eğitim, iş, parayla da bir sorunum yok. Aile ile ilişkiler iyi, arkadaşlar olsa da yetmiyor. Şimdi hayatımda arkadaşlarımın diğer şehirlerde / ülkelerde yaşadığı ya da kişisel ve aile yaşamlarıyla meşgul oldukları bir dönem var. Her zamankinden daha fazla yalnız hissediyorum. Hafta sonları gidecek hiçbir yer yok. Adam değil ve asla olmadı ve beklenmiyor. Kimse bana bile aldırış etmedi (şeker-çiçek-hediye demek istiyorum). İş-ev-iş, iyi, hala bazen alışveriş. İyi giyinmeye çalışıyorum, kendime iyi bakıyorum, ama daha fazla düşünüyorum - neden? Hepsi kimin için? Giderek, hayatın boşa gittiğini düşünüyorum. Benzer bir durumda kimler vardı ve bu durumdan nasıl kurtulabilirsiniz?

17 Aralık 2015, 19:55

7 yıldır depresyonla yaşadım ve ancak son zamanlarda ciddi bir hastalığım olduğunu farkettim - adrenal tümörler. Tıbbi literatürde uzun süreli kalıcı depresyonun hastalığımın bir belirtisi olduğu yazılmıştır. Belki de tüm bu yıllar boyunca acı çektim, çünkü bu tümörler bana “etki ediyor”. Ama kendim bunun tam tersine - acı çekmeye başladığımı ve sonra kademeli olarak tümörlerin ortaya çıktığını farz ediyorum. Bu nedenle, çok geç olmadan, acı çekmeyi bırakın. En azından dene. Yaşadığınız her şey hayatınıza değmez.

Benim için kötü, kötü - neden ve neden hiçbir şey anlamıyorum

Her bireyin, kesinlikle hepimizin, hayatı boyunca kötü koşullar yaşadığını anlamalıyız. Ve özünde, bu korkunç bir şey değil. Bize dışardan düşen tüm problemler - bu norm, başka bir şekilde gerçekleşmez.

Yaşam, bir dizi siyah-beyaz, üstesinden gelmeyi ve çözmeyi öğrendiğimiz problemleri ve ödül olarak aldığımız neşe ve mutluluğu ifade eder. Öyleyse yaşıyoruz. Başlangıçta her zaman bir kıtlık vardır ve ancak o zaman - zevk. Dahası, her birimiz sadece zevk almak için değil, bunun için biraz çaba sarf etmek zorunda kalıyoruz. Bu yüzden oynamak ve eğlenmek isteyen bir çocuk kendisi için çaba harcıyor ve dersleri öğreniyor. Bu yüzden, görevinden uzaklaşmak isteyen bir çalışan, çaba gösterir ve iyi bir iş çıkarır. Bu yüzden, tembel olmak, kanepede yatmak, kendisinin üzerinde çaba sarf etmek, temizlik yapmak, yemek hazırlamak, çamaşır yıkamak, çocuk yetiştirmek isteyen herkes, ancak o zaman ödülünü hisseder - yaşamın memnuniyeti.

Bir kişiye çocukluğundan beri öğretilmiş ve mutluluk için ne yapılması gerektiğini anlıyorsa, o zaman az ya da çok uyumlu bir şekilde yaşar. Eksikliği, zencefilli kurabalığa, açık ve kapalı alanlarda okuyor, çalışıyor, başarılar elde ediyor. Ancak farklı bir şekilde olur. Bazen bilmeden, daha doğrusu, daha önce hiç karşılaşmadığı bir problem yaşamına girdiğinde, bir kişi sıkıntılarını doldurmak için ne yapacağını bilemez. O zaman olumsuz psikolojik duyumlar başlar: depresyon, yıkım.

İnsanlar semptomlarını farklı tarif eder: melankoli, depresyon, ağırlık, kötü ruh hali, üzüntü, gönül yarası.Bu çerçevede, birisinin komşusuna karşı düşmanlık sıklıkla gelişir: tahriş, kızgınlık, öfke, öfke, nefret, zulüm. İş arkadaşlarının sesini yükseltmeye, çocukları dövmeye, isimleri aramaya ve koca / karı / ana / devleti suçlamaya, sokaktaki yabancılarla yemin etmeye başlıyoruz. Diğerleriyle ilişkiler kötüye gidiyor, yaşam kalitemiz kötüye gidiyor, "talihsizlik" adı verilen hızlı bir zirveye giriyoruz ve her seferinde daha da kötüye gidiyor.

Eğer depresyon, depresyon, üzüntü ve gönül yarası hissederseniz ne yapmalı?

Öncelikle tüm olumsuz durumların sebeplerinin araştırılmasının sadece sizin için gerekli olduğunu anlamanız gerekir. Her zaman içinde. Dış dünyayı değiştirmek çok daha zordur, ancak onu anlamaya ve içindeki yerinizi bulmaya çalışabilirsiniz. Psikolojik problemlerinizi çözmek yalnızca bir şekilde mümkündür: kendi arzularınızı anlamanız.

İlk bakışta, bu ifade garip geliyor, çünkü herkes onun talihsizliklerinin nedenlerini bildiğinden emindir - bu, örneğin, mütevazi karısı, kötü komşular, kayınvalidesi, kötü bir patron ya da kontrol edilemez bir çocuk, yozlaşmış bir hükümet - hepsi beni mutlu bir şekilde yaşamamı engelliyor. Ama bu sadece öyle görünüyor. Dolayısıyla sebep ve sonuç karışıktır ve nedenlerini anlamadan tüm sonuçları suçlarız.

Vektörlerin neler? İsteklerin neler?

Neden melankoli, depresyon, kötü ruh hali, hüzün, acı, yıkım vb. Duygusal sıkıntı yaşadığımızı anlamak için, kendi kıtlıklarımızı ve problemlerimizi ve kendi isteklerimizi yerine getirememeyi çözmek gerekir. Sadece bu şekilde ve başka hiçbir şekilde gönül rahatlığı bulabiliriz.

Bugün dünya, insanların çoğu zaman basitçe kafasının karıştığı birçok kelime tanımıyla dolup taşmaktadır. “Depresyon”, “özlem”, “üzüntü” diyoruz, ancak sık sık bu sözlere farklı anlamlar koyarız. Bu nedenle, her bir insanın kendi devletlerini ayırt etmeyi, kökenlerini ayırt etmeyi öğrenmesi gerekir.

Tüm kıtlıklarımız ve ıstıraplarımız tam olarak vektörlerimize tekabül ediyor. Onlar Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisinde tarif edilir ve istenirse her sorunun kökü bulunabilir.

Örneğin, erken çocukluk döneminden görsel bir vektörü olan bir kişi, etkilenebilirliğe, korkuya ve duygusal birikime karşı hassastır. Toplumda kendilerini gerçekleştirme becerisi ile izleyiciler korkularını gidermeyi ve kendilerini acı çektiklerini hissetmeyi öğrenebilirler. Fakat tam tersi durumda, artan bir sevgi, utangaçlık, kendini gösterme korkusu, başkalarına açılma korkusu vardır. Kötü bir ruh hali tüm dünyayı griye, yumuşak, ilginç olmayan bir hale dönüştürür. Yaşla birlikte, görsel kişi giderek daha fazla yalnız, çirkin hissediyor, bu da mutsuz ve gereksiz anlamına geliyor, kıtlığın durumu artıyor ve hiç de doldurulamayacak gibi görünüyor.

Tüm bu görsel insan genellikle üzüntü, gönül yarası, depresyon hali olarak tanımlar. Çevresindeki insanlar onun için acımasız görünüyor ve dünya korkutucu. Bir insan ne kadar çok korkarsa, o kadar fazla acı çeker ve o duruma karşı en azından her şeyde bir denge kurmaya çalışır. Bu nedenle, görsel psikolojik insanlar için çeşitli psikolojik "yorganlar" ortaya çıkar: dini tarikatlar, fal söylemeye inanma ve batıl inanç.

Görme korkuları bir insan için en acı durumlardan biridir. Bilinçli olana kadar onlarla başa çıkmak mümkün değildir. "Yetişkin bir kişi olarak korkularınızı bastırın" başlıklı makalede bu konudaki ipuçlarını ve önerileri okuyun.

Tamamen farklı bir ses eksikliği durumu. Şiddetli gönül yarası, yıkım, özlem, ilgisizlik, varoluşun anlamsızlığı duygusu, her şey çok kötü görünmese de, ses mühendisleri metafizik dünyasında, kendi sınırlarını aşan arzularını tatmin etmiyorsa ortaya çıkar. sıradan insani çıkarlar. "Neden yaşıyorum? Neden dünya var?" Sorusuna cevap yokken, başkalarına neyin getirdiği konusunda bir ses duyulabilir.Çalışma ve iş, başarı ve zenginlik, aile ve ev, güç ve bilgi - tüm bunlar ses melankolisi kubbesi, genel depresyon, ses sanatçısının ses acısı altında kaybolur.

Ses depresyonu bir insan için en çok acı çeken şeydir. Psikoterapötik ajanlarla, yatıştırıcılarla veya antidepresanlarla tedavisi mümkün değildir. Makalelerdeki ses sıkıntısı hakkında daha fazla bilgi edinin: "Ateistler: Tanrı yok mu ve yaşamın anlamı da mı?", "Yaşamın anlamı bir yanılsama mı yoksa bilinçli bir ihtiyaçtır", "En akıllı intihar: Ben Tanrı'yım, Acıyım, Sıfır'ım". .

Hastalık yanlış tanımı kadar kötü değil. Her şeyden kurtulabilirsin, ama başlangıçta hastalığın nedenlerini anlamalısın. Sadece semptomları, özellikle yanlış yorumlananları tedavi ederseniz, iyi bir şeye yol açmaz.

Gönül yarası nasıl giderilir? Depresyon ve depresyondan nasıl kurtulurum?

Kendi eksikliklerinizi anlamak, arzularınız kötü psikolojik durumlardan kurtulmak için bir adımdır. Kendi duygularınızı anlamak, iyileşme yolundaki savaşın yarısıdır. Arzularınızı gerçek zevkle doldurmak, ruhunuzdaki tüm acı verici hislerden hızla kurtulmanın bir yoludur.

Bugün her insan kendini anlama, eksikliklerini anlama fırsatı buldu. Yuri Burlan’ın sistem vektörü psikolojisi bu bilgilere benzersiz bir erişim sağlar: ders formunda basit yaşam örnekleri ile eğitim öğrencileri benzersiz bir beceri kazanıyor - kendilerini, isteklerini ve ihtiyaçlarını anlamak için benzersiz bir beceri kazanıyorlar.

Eğitimden sonra dinleyiciler kötü koşullar, depresyon, üzüntü, özlem ve iğrenç bir ruh hali hissediyor. Burada, yaşamında benzer değişiklikler olmuş olanların yorumlarını okuyun.
Derslerin nasıl geçtiğini görün. şimdi yapabilirsin - bu linke tıklayın ve herhangi bir videoyu izleyin.

Eğer depresyondan, depresyondan, sürekli üzüntüden, gönül yarasından muzdaripseniz ve onlardan kurtulmak istiyorsanız ya da sevdiğiniz insanlarla benzer sorunları olan insanlara yardım etmek istiyorsanız, sizi Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi hakkında tanıtıcı, ücretsiz dersler ziyaret etmeye davet ediyoruz. Bu linkten onlar için kayıt olun.

Doğası gereği insana kendini, psikolojisini ve bilinçaltını anlaması için verilir. Bunu yapmak zor değil, sadece gerekli bilgileri bulmanız gerekiyor. Sistem-vektör psikolojisi ilk kez bu bilgiyi herkes için açar. Sorularına cevap arayanlar için, ek olarak bültenimize abone olmanızı öneririz: her konu sistem vektörü psikolojisi hakkında birçok materyal içermektedir.

Depresyon, üzüntü, özlem ve üzüntü

Sürekli depresyon, üzüntü ve derin üzüntü gibi olumsuz duygular, ruhu arzulayan bir insan, kendini umutsuzluk ve inanılmaz bir kendine acıma hissi veriyor. Sürekli gözyaşı dökmek, mutsuz kaderimden şikayet etmek ve sempati duymak istiyorum.

Bugün, birçok insan kendileri için depresyona düşmenin ve üzüntü ve ruh için özlem hissetmenin ne demek olduğunu biliyor. Kalıcı depresyon ciddi bir zihinsel bozukluktur, ancak birçok kişi tarafından modern yaşamın bir parçası olarak algılanır ve özel antidepresanların yardımı ile tedavi edilir. Ancak bu olumsuz duygular hapların yardımı ile tedavi edilemez, varlıkları ciddi sorunları ve bir kişinin içsel çöküşünü gösterir.

Bir depresyon durumunda, bir kişi, bir kural olarak, oldukça depresyonda hissediyor, üzüntü ve özlem ve üzücü düşüncelerle aşılıyor, bir kişi kendisi için üzülmeye meyilli, başkalarına tamamen yalnız ve anlaşılmaz hissediyor, hareket etmek istemiyor. Üzüntü ve üzüntüyle bastırılan bir kişi, neşesiz halini bir şekilde aydınlatmak için melankolisini tatlı (veya alkollü) bir madde ile yakalayabilir. Her şeyin ne kadar kötü olduğu konusundaki nezaketsiz düşüncelerle eziyete maruz kalabilir, bazen intihar düşüncelerine yol açabilir.

Bir kişi çeşitli nedenlerden dolayı derin üzüntü ve depresyona düşebilir: Eğer kendisine bir talihsizlik ya da yakınına bir talihsizlik olursa, iş yerinde, kasvetli ve bulutlu hava nedeniyle, hüzünlü bir film izlerken ya da sadece eğlence için özlem.

Ruh için depresyon ve ebedi özlem bir kişi için tehlikelidir, onlar sadece hayati faaliyetlerini azaltmak ve ruh halini bozmakla kalmaz, sürekli depresyon ve üzüntü de ciddi sağlık sorunlarını tehdit eder.Gastrointestinal rahatsızlıkların kendine ve yaşamdan sürekli hoşnutsuzluğa ilaveten, işkence deneyimlerinden ve sıkıntılardan kalp sorunları, ağır düşüncelerden uykusuzluk, kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar isteksizlikten ve korkudan gelişmek ve yaşamda ilerlemek için korku, sürekli depresyon bağımlılığın ortaya çıkmasına katkıda bulunur. sorunlardan kaçınmanın herhangi bir yolu (alkol, uyuşturucu bağımlılığı, yiyecek). Ayrıca, en uç durumda, bir insanın acıdan öldüğü hissine yaşama isteksizliğine yol açar.

Neden ruh özlüyor?

Tabii ki, dış koşulları kendi depresyon oluşumunda suçlamak ve derin üzüntü buna değer değil. Bu olumsuz duyguların nedenleri çoktur ve hepsi dış uyaranlara (sadece bir fırsattır) değil, kişinin içindedir. Tabii ki yas tutmanın sebebi pencerenin dışındaki yağmurlu havalarda değil, geçen bir arabanın üstünden baştan ayağa su döken sevilen biriyle, işyerindeki kargaşayı ya da yüzünde beklenmedik bir sivilceyi bırakan bir kavga değildir. Sonuçta, birisi kolayca bu "hayattaki küçük şeyleri" algılar ve eğilimli depresyon ve depresyon durumu için - bu, hayattaki en büyük trajedi.

Diğerleri gibi olumsuz duygulardepresyon, üzüntü, özlem ve üzüntü içimizde geçmişin belirli olaylarının bir sonucu olarak, geçmiş hakaretlere bir cevap, psikolojik travma, dikkat ve sevgi eksikliği olarak karşımıza çıkar. Doğuştan itibaren kendimizde “iyi” ve “kötü” olan yetişkinlerden bilgi biriktiririz, belirli olaylara verdikleri tepkileri hatırlar, duyguları kopyalarız. Ailedeki yetişkinler herhangi bir yaşamın bir problem olarak algılanması durumunda, çocuklarının herhangi bir engel ortaya çıktığında nasıl tepki vereceğini ve bunalımlı olduğunu öğrenmeleri daha olasıdır.

“Her şey kötü.” Bu tür kurulumlar nereden geldi?

Ayrıca, çevremizdekilerin tutumu büyük önem taşır: eğer bir çocuk sevilmezse, özellikle sert kelimeler kullanarak ("aptal!", "Aptal!" Gibi) sertçe azarlanırlar. Mümkün olan her şekilde, sevgiye layık olmadığımızı ya da yapmak zorunda olduğumuzu göstermektedir. Yetişkinlerin bu görevleri ve görevleri - depresyon ve üzüntü, sevilmeyen bir çocuğun böyle bir kayıtsızlığa karşı savunma tepkisi olacaktır.

Ama depresyon, ruhtaki üzüntü ve zaman zaman üzerimize yuvarlanan derin üzüntü - bu biz gerçek değiliz. Bu olumsuz duygular, her zaman içimizde işe yarayan bir tür otomasyondur. Bu şekilde tepki vermeye, problem olan her şeyi algılamaya alışırız. Daha önceki tüm yaşam, bu tür makinelerin içimizde birikmesinin nedeni idi:

• İçimizde tespit edilen olumsuz tutumlar (“her şey kötü”, “hayat zor bir şey”, “bu zor bir sorun”, “baş edemezsiniz”), akrabalarımızdan daha sık alıyoruz,
• Onları sakince kabul etmeye hazır olmadığımız (örneğin ayrılık, şanssız bir ilk aşk, okulda kötü bir şekilde azarlandığımız bir aşk) ve bunun sonucunda yapılan tüm sonuçların geçmiş olayları,
• kendimize karşı döndüğümüz sevdiklerimizden hoşlanmadık ("Ben yakışıklı değilim," şişman "),
• başkalarından benimsediğimiz tepki ve davranış kalıpları (ooh ve iç çekimler, gözyaşı, mutsuz bir sonu olan öğretici hikayeler, hüzünlü filmler, hüzünlü şarkılar).

Depresyondan, derin melankoliden, ruhtaki üzüntüden ve sonsuz üzüntüden kendi başınıza kurtulmak için, ciddi bir yoldan gitmeniz ve bilinçaltımızda depolanan bu tür kişisel zihinsel materyal birikimine gitmeniz gerekir. Aksi takdirde, depresyon ile başa çıkmak için başarılı olmayacak. Yukarıdakilerin yanı sıra pek çok başka materyalin yanı sıra (kendine ait olan her kişi için, burada yaklaşık çizimler verilmiştir) - bunların hepsi her gün depresyon durumunu besler.

Bir kişi sadece depresyondan ölmeyecek ve ruhunda hüzün hissetmeyecektir. Sebepler içinde. Yükü bu malzemeden çıkarmak (aksi takdirde bilinçaltını kaldırmak için) gereklidir. Ne de olsa, özellikle bir kez travmatik olan bölümler çıkarmaya başlarsanız, bir kere de aynı acıyı hissedebilirsiniz, ayrıca kendiniz için üzülmek için ağlamak istersiniz.Bu, malzemenin bir yükü olduğunu doğrular ve insanda ve özlemde bir depresyonun yaşamı için tekrar tekrar uyanır. En travmatik bölümlere ulaşmak yardımcı olacak turbo gopher sistemi. Tek şey, uzun süre çalışmaya hazır olmanız gerektiğidir, çünkü bir kişi uzun yıllar boyunca olumsuzluğunu koruyor ve ondan kurtulmak işe yaramayacak. Ancak, tam bir sonuç için çalışıyorsanız ve telaşlanmıyorsanız, bu oldukça mümkün. Gözyaşı, depresyon, üzüntü ve üzüntü olmadan herkesin yaşam sevincini bilmesini diliyorum!

Bu makaledeki bilgiler, yazarın kişisel deneyimlerinin sonucudur, tüm makaleler sistemi kullanarak kendi sonuçlarına dayanarak yazılır ve kimseyi bir şeylere ikna etmek için tasarlanmamıştır.

Bu site, yazarının kişisel bir inisiyatifidir ve Turbo-Gopher teknisyeni Dmitry Leushkin'in yazarı ile hiçbir ilişkisi yoktur.

Depresyonun belirtileri

Depresyon, durumu, yaşı, işi, başarısı veya serveti ne olursa olsun herhangi bir kişide gelişebilir. Bu durum iç çelişkilerden kaynaklanmaktadır. Ve onu kovamazsınız, sadece daha da kötüye gider. Kişi ne kadar erken bir sorun olduğunu anlarsa, o kadar çabuk başa çıkabilirsin. Tüm insanlar sorunlarını bir yabancıyla paylaşmak için bir psikoloğa gitmeye istekli değil, birçoğunun bir uzmanı ziyaret etmek için finansal kapasitesi veya zamanı yok. Bu nedenle, depresyondan nasıl kurtulacağınızı, halk ilaçlarını kullanarak, bu sorunla başa çıkanlar için gerçek hikayeleri okuyarak bilmek önemlidir.

Depresyonu tanımlamak her zaman kolay değildir. Akrabalar ve akrabalar, kişinin ruh halinin bozulmadığını düşünüyor. Ancak depresyon, seyir süresi boyunca kötü bir ruh halinden farklıdır (ruh hali üç günden fazla bir süre için kötü olamaz). Kötü bir ruh hali sadece arkadaşlarla konuşarak, lezzetli bir akşam yemeği yiyerek veya bir komedi izleyerek kolayca düzeltilebilir. Bu tür olaylar havayı etkilemiyorsa, yeni başlayan depresyon hakkında düşünmeye değer.

Tedavi verilen sonuçlara göre, depresif koşulların belirli bir sınıflandırması vardır. Tabloda sunulmuştur.

Depresif düşüncelerden kurtulma: genel ilkeler

Depresyondan nasıl kurtulacağınızı bulmak için, oluşumunun kaynağını ele almanız gerekir. Bunu yapmak için, uzmanlar temiz bir sayfa almanızı ve tüm korkularınızı, endişelerinizi ve sürekli endişe duyduğunuz sorunları yazmanızı önerir. Tüm listeyi dikkatlice tekrar okuyun ve onlar için endişelenmek için bir neden olup olmadığını düşünün. O zaman depresif düşüncelerden kurtulmak için neler yapılacağına karar verin.

Korkularınızı uzaklaştırmaya çalışmayın. Zaten bir kağıt parçasına sahiplerse, bu, bir insanın sürekli olarak kafasında taşıdığı ilk düşünceler olduğu anlamına gelir, zaten orada sağlam bir şekilde köklenmişlerdir ve onlardan kurtulmak oldukça zor olacaktır.

Depresyondan önce, depresif düşüncelerden soyutlamayı (çekilmeyi) öğrenmeniz gerekir. Hiçbir şey yapılamazsa, düşünce başını acı içinde sürünmeye başladığında, önemli şeylere geçmeniz gerekir (akraba ya da arkadaşlarınızı arayın, müziği açın, TV izleyin).

ÖNEMLİ! Her zaman tüm endişelerin ve korkuların geçici olduğunu, bazılarının bir ay veya bir yılda unutulabileceğini her zaman hatırlatmalısınız. Bu nedenle sinirlerinizi küçük problemlere harcamamalısınız. Hiç kimse hatalardan bağışıklık kazanmaz, düşmez. Bu nedenle, hayati bir sorun harcanan sağlığa değmez.

Depresyondan nasıl kurtulur?

Psikologlar genellikle depresyondan nasıl kurtulacakları ve yaşamaya başlayacakları konusunda tavsiyede bulunurlar. Öncelikle sorunun gerçeğini tanımanız gerekir. Bu doğru adım. Sonra aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

Depresyonda olan bir kişi kendi içinde kapanır, insanlarla iletişim kurmayı bırakır ve genellikle evden çıkar. Bu daha derin bir depresyona neden olur. Kendinizi güçlendirmeniz ve aktif bir şekilde iletişim kurmaya, toplu etkinliklere katılmaya başlamanız gerekir.Bu, hayata pozitif bir yaklaşım getirecek, daha az problemlerini düşünmeye izin verecektir.

• Görünümüne dikkat et.

Sık sık, depresyonda, insanlar kendilerini önemsemekten vazgeçerler, giysilere ve vücut temizliğine dikkat ederler. Evde güzel giyinmek, saçınızı taratmak, vücudunuza ve yüzünüze özen göstermek bile gereklidir. Bir güzellik salonunu ziyaret ederek görüntüyü değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Bu, olumsuz düşüncelerden ve dikkatin dağılmasından kurtulur.

Depresyondaki duruma rağmen, alışılmadık olanı sıradan bulmak için yeni bir şekilde şeftalilerden sevinç duymayı öğrenmelisiniz. Dışarı çıkabilir, temiz havada nefes alabilir, parlak güneşe bakabilir, çatıda oturan kedi, şarkı söyleyen kuşları dinleyebilirsiniz ve hayat çok daha güzel görünür. Ayrıca, bir kafeye gidip sıcak ve lezzetli hamur işleri içeren bir fincan aromalı kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.

Sonuç olarak uzun sürmeyen depresyondan hızla kurtulmanın kesinlikle zor ama etkili bir yolu olacak. Fiziksel aktivite kandaki endorfin seviyesinin artmasına katkıda bulunur, beynin farklı çalışmasını sağlar, organların kan akışını iyileştirir, bu da bir kişinin genel durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Basit jimnastik, bisiklet, oyun sporları ile başlayabilirsiniz. Takım spor oyunları aynı zamanda insanların sosyal yakınlaşmasına da katkıda bulunur.

• Olumsuz düşüncelerden kurtulun.

Pek çok psikolog kolunuzda bir lastik bant takmanızı tavsiye eder ve olumsuz düşünceler aklınıza girmeye başlar başlamaz lastik bandı çekip bırakmalısınız. Olumsuz düşüncelerin akışını durdurmaya yardımcı olur.

Heykel yapmak, çizim yapmak kendini ifade etmeni sağlar. Depresyon varlığında, kişi eserleri için koyu renkleri seçer. Onları yavaş yavaş parlak olarak değiştirmeniz gerekir. Bu, daha olumlu bir gerçeklik algısına geçmenizi sağlar.

• İyimser insanlarla iletişim kurun.

Ne olursa olsun, hayattan zevk alabilen insanlar var. Arkadaş çevrenizde böyle arkadaşlar varsa, onlarla mümkün olduğunca sık konuşmanız gerekir. Onlar sadece canlılıklarına bulaşırlar ve depresyondan kurtulmalarına yardımcı olabilirler. Yavaş yavaş, depresif düşünceler bir iz olmayacak.

• Bir hobi bul.

Favori aktivite dikkat dağıtmaya, kendilerini ifade etmeye yardım eder ve bazı durumlarda yeni bir iş bulmaya bile yardımcı olur veya sadece bir kerelik kar getirir. Hobi, kendine yeten biri gibi hissetmeni sağlar. Ağda tadını çıkarmak için hobinizi seçmenize izin veren birçok kurs var.

Depresyon evde ve rahatsız edici bir ortamda neden olur. Hane halkı ile kavga, evdeki rahatsızlık verici bir atmosfer, kendileri ile yalnız kalmama, tamamen rahatlamak ve uyumak çoğu zaman endişe, saldırganlık ve depresyona neden olmaktadır. Bu durumda, eğer böyle bir fırsat varsa, depresyondan nasıl kaçılacağı sorusu habitat değişimi olacaktır. Aksi takdirde, içsel çekişmelerin psikolojik durumlarında bir bozulmaya yol açmasına izin vermeyerek kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Eğer sadece küçük bir yaşam alanı ise, o zaman düzeni geri getirmek, evcil hayvanları almak için daha sıktır. Hayvanlar stresi azaltmaya yardımcı olur. İnsan, artık köpeğin sadık gözlerine bakmak ya da kedilerin yumuşak kürküne dokunmak zorundadır, çünkü hayat artık çok taze ve iç karartıcı görünmemektedir.

• Doğada yürüyüş veya gürültülü partiler.

Depresyondan muzdarip insanlar ruh hali değişimlerine açıktır. Bu nedenle, farklı yollardan ondan kurtulabilirsin. Nehir veya deniz boyunca yürümek, dalgaların sıçramasını dinlemek daha iyidir. Veya ormanda dinlenin, bitkilerin kokusunu soluyun, mantarların tadını çıkarın, kuşların tadını çıkarın ve doğanın tefekkürini yapın. Fakat bazen bir kişi sadece gürültülü bir kulüp partisine katılır. Kulübe gidebilir, insanlarla sohbet edebilir ve rahatlayabilirsiniz.

Depresyon gelişimini önlemek

Bir kişi düzenli olarak cesareti kırılırsa, bu depresyondan nasıl kaçınılacağını düşünmek için bir nedendir. Bunun için etkili yöntemler var:

• Meditasyon - iç dengenin yenilenmesi.

Birçok insanı meditasyon yapmak, yaşama sevinci, kendine güvenme, depresyondan ve kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağını öğrenmene yardım eder. Ruhu sakinleştirir, iyi bir ruh hali verir, stresi azaltır. Meditasyon sırasındaki laboratuvar testlerine göre, beynin çalıştığı frekansta alfa dalgalarının aktivitesi artar. Sonuç olarak, gevşeme ve sakinleşme var.

Ancak birçok kişi meditasyon uygulamasından şüphelenmektedir, çünkü bu tekniğin yalnızca bir süre rahatlamak için yardımcı olacağına, ancak problemlerini çözmeyeceklerine, çünkü çok mutsuz olduklarına inanmaktadırlar. Sorunlarını kimseyle suçlamaya alışkındırlar: hükümet, kamu hizmetleri, akrabalar, arkadaşlar, sadece kaderlerin kayaları, ama onlar kendileri hakkında hiçbir şey yapmak istemiyorlar.

Tam olarak doğru değiller. Mutluluk veya mutsuzluk kavramı tamamen bir insanın iç durumuna bağlıdır. Kendini tanıma yoluyla yapılan meditasyon sayesinde, içsel değer ölçütlerini değiştirebilir, dünyaya sade bir bakışla bakabilirsin.

Meditasyon, sadece pahalı bir arabada ve büyük bir banka hesabının varlığında değil, yaşamdaki küçük şeyleri takdir etmeyi, onlarda neşeyi görmeyi öğrenmeye yardımcı olur. Meditasyon, içsel rahatlık, iyimserlik, kendine güven, sakinlik hissi uyandıracak, ancak yalnızca düzenli egzersizlerden sonra.

Depresyon, bir insanı yatağa yatmaya ve durumlarını iyileştirmek için hiçbir şey yapmamaya zorlayarak isteksizlikten kaynaklanır. Ve eğer umutsuzluğa kapılırsan, bırak, o zaman kimse ve hiçbir şey yardım edemez. İrade gücünüzü “uyandırmak” gerekir. Yelek giyen biriyle ağlamak, sandalyede oturmak ve kendinize maviler vermek istiyorsanız, o zaman ev işleri yapmaya çalışmalısınız: kolay temizlik yapmak, gereksiz şeyleri atmak. İlk başta inanılmaz derecede zor görünecek - kendinizi kalkmaya ve çalışmaya başlamaya zorlamak. Ancak giderek daha ilginç hale gelecektir ve temizlik nedeniyle dönüştürülen daire hayata iyimserlik katacaktır. Kendisinin üstesinden gelmeyi başardıktan sonra, bir coşku hissi ortaya çıkar, kaygı ve umutsuzluk azalır, kişi durum ve kendi gücü üzerinde kontrol sahibi hisseder.

Depresyondan kaçmanın bir yolu olan antidepresanlar, irade gücünün gelişimine katkıda bulunmazlar, aksine, bir kişiyi rahatlatırlar. Sadece hapı ağzına atar ve her şeyin kendi başına çalışmasını bekler. Antidepresanlar size kendinize basmayı öğretmeyecek, bir şeyi tamir etmeye çalışacaktır. Bu nedenle, almayı kestikten sonra, depresyon geri döner.

• Kendini ve duyguları kontrol etme.

Olumsuz duygulardan kurtulmayı öğrenmek gerekir, çünkü öfke, tahriş ve kıskançlık umutsuzluğa ve depresyona neden olur. Hayatınızdan şikayet etmeyi bırakın ve sorunlarınız için kendinizi ve başkalarını suçlayın. Sadece kendine acımak için bir insan kurar, bu da umutsuzluğu kışkırtır. Yaşamın güzel yanlarına konsantre olmaya çalışmak ve şimdi daha da kötü olan insanları düşünmek daha iyidir. Gereksiz şeyler bağışlayarak veya bir yardım kuruluşuna para aktararak da bu insanlara yardım edebilirsiniz. Birinin daha iyi bir ruh hali yaptığı gerçeğinin farkındalığından dolayı, ruhta daha mutlu olur.

İstatistiklere göre, nüfusun% 90'ından fazlası çalışmaları nedeniyle sürekli depresyon yaşıyor. Yetkili makamlarla çatışmalar, çalışanların dedikoduları, küçük bir maaş tüm bunlara depresyona neden oluyor. Durumdan çıkış yolu kendini gösterir. İşi değiştirmek ya da her şeyin kendi kurallarına göre düzenlenebileceği kendi işinizi düzenlemek gerekiyor. İlerlemeye devam etmeli, alternatifler aramalı ve sevilmeyen işlere oturmamalı, üstleri ve meslektaşları hoş görmemeliyiz. Amerikalı psikologlar, depresyondan kurtulmanın en iyi yolu olduğunu düşünerek, her 4-7 yılda bir işleri değiştirmelerini öneriyorlar.

Yeni bir hedef belirlemek ve ona doğru ilerlemek hayatı yeni bir anlamla dolduracak, depresyonları unutabilirsiniz. Amacınıza doğru ilerlerken karşılaşacağınız asıl zorluk tembellikten, yeni bir işlerden korkmak, yeteneklerinizden şüphe etmek.

• Kendini ve başkalarını affetmeyi öğren.

Suçluluk duygularının neden olduğu depresyondan nasıl kurtulur? Bazen bir insan onlarca yıl boyunca pişmanlık duyuyor, yaşama ilgisini kaybediyor, kendi kendini bestelemeye çalışıyor. Bu durumda, çok fazla çaba harcıyor, çünkü suçluluk kişiyi buluyor ve geçmişi acıyı hatırlamaya zorluyor. Durumla başa çıkmak, hiçbir şey değiştirilemezse unutmaya çalışmak gerekir. Bu, aklı olumsuzluktan kurtarmaya yardımcı olacaktır. Psikologlar karamsarların başarısızlık ve problemleri çektiğine inanırlar. Kendimizi düşüncelerimize kilitlememeliyiz, her yerde sadece olumsuzları aramaya çalışmamalıyız.

Bu yüzden, depresyondan kurtulmak oldukça zor bir şey, çok fazla iş yapmanız gerekiyor. Antidepresanların etkisine tamamen güvenmeyin. Kararlı bir sonuç getirmeyecek. Hapları psikoterapi, meditasyon ve yukarıda açıklanan diğer yöntemlerle birleştirmek daha iyidir.

Kimi suçlayacaksın, ne yapacaksın?

Tabii ki, doğanın kanunlarını bilen ve hatta bu yasalarla yaşayan sevgili okuyucular. Mesela kışın temizlenir ...

Ve eğer yakalarsan? Yusufçuk bütün yaz boyunca kırmızı şarkı söylerse kış geldi mi? Eğer çoktan cansız bir melankoliye saldırdıysak, hiçbir şey yapmak istemediğimizi ve iyi ışığın hoş olmadığını, işlerin neşe olmadığını ve tamamen başka bir yerde olma arzusunun ortadan kalktığını! Bu durumda ne yapmalı?

Cevap gerçekten çok basit. Tabii ki, dört duvarın içinde kapanabilir, Tsarevna-Nesmeyana gibi ağlayabilir, hiçbir şey yapamaz, kendiniz için üzülmeyebilirsiniz ve yavaşça ama elbette, salyangoz adımlarıyla, çok neşeli ve sefil olmayan bir yaşamın sonuna doğru hareket edebileceğinizi söyleyebilirim.

Ve sonra yeniden doğmuş ve ... ehegey! Şarkımız güzel, baştan başla!

Ve siz, sevgili okuyucularınız, zaten anladığınız gibi, geçmiş yaşamdan gelen işleri aynı sıkışık ve sık sık ağırlaştırılmış işlerle aynı yaşam yolunda yürümek tekrar eğlencelidir ve hepsi eğlencelidir, ya da tekrar mutsuz biçimde çözülmüşlerdir.

Ve başka bir seçenek var. Sadece onların yaşam programlarından hiçbir yere gidemeyeceğini anlamak. Hala problemlerini çözmek zorundasın. Bu hayatta değil, öyleyse. Bu nedenle, gençlik dilinde konuşarak her şeyi hızlıca düzeltmek, depresyonda olmayı bırakmak ve sağlıklı ve mükemmel bir ruh hali içinde yaşamaya devam etmek daha iyidir.

Şaka şakalar. Fakat aslında, bir insan umutsuz olduğunda, sürekli ağlamak istediğinde ve ruh acı ve ıstıraptan parçalandığında, içindeki her şey “artık bunu yapamam” diye bağırdığında, gerçekten başa çıkabilmek için çok az gücü olan bir kişi var.

Böyle anlarda, ailenize ve arkadaşlarınıza anlatmanız çok önemlidir. Ne hissediyorsun, Ne Düşünüyorsun. Ve onlardan yardım isteyin.

Ama yine de önünüzde hala depresyondan ve depresyondan kavrayabileceğiniz ve iyileştirebileceğiniz küçük, hatta çok küçük bir pipet görüyorsanız, tüm iradeyi yumrukla toplayın ve kararlı bir şekilde yakalayın!

Kasvet kurtulmak için nasıl. Uyanmanın 11 yolu

Kasırga kurtulmak için tasarruf payetlerinin listesini listelemeden önce, şunu söylemek istiyorum.

Daha fazla önerilen tüm eylemleri, seçici veya alternatif olarak kullanabilirsiniz.

Bununla birlikte, aşağıdakini bir mükemmel aksiyona, sonra da bir sonraki aşamaya kademeli olarak eklemek daha verimli olacaktır. Siz kendiniz icat etmeye başlayıncaya kadar Kasvetten kurtulmanın yolları.

ilginç: Kendini ve sevgiyi nasıl kabul edersin. Evlat edinmeyi neyin engellediğini öğrenin

Ayrıca, depresyon, ilgisizlik, depresyon, özlem, bir şey yapma isteksizliği, yaşama isteksizliği - bunların hepsi ruhsal hastalık belirtileridir.

Bu, yaşam hedeflerinizin olmadığına dair kesin bir işarettir, daha sonra nereye gideceğinizi bilmiyorsunuz. Hayat "siste" dir. Veya hayatınızı yaşamıyorsunuz, hedeflerinize ulaşmıyorsunuz ve size dayatıyorsunuz, arzularınızı istemiyorsunuz.

İnsan ruh, ruh ve beden olduğundan, bu üç seviyede de çalışmalar yapılmalıdır.

1. Sizden güç çeken insanlarla iletişimi sınırlayın.

Darmadağın olmak, kişi olarak, kural olarak, yeterince hayati güçlere sahip değildir.Sizden enerji, vampir, canlılık çeken insanlarla çevriliyseniz, o zaman neşeli bir hayata geri dönmek daha da zor olacaktır.

Sadece sevdiğiniz insanlarla iletişim kurmaya çalışın. Yalnızca olumlu, iyimser ve sizi gerçekten seven ve iyi dilekler duyan insanlarla konuşun.

Etik kuralların dikkatli olması ve konuşmaya devam etmesi gerekse bile püskürtmeyin. Kibarca affedilmeyi isteyin ve sizin için işe yaramaz olan diyaloğu cesaretle kesin, sizi harap eden toplantıları reddedin.

2. İçme suyu iç

Bir masalda nasıl olduğunu hatırlıyor musun? Kötü gideren ölü su var, ancak dolduran yaşayan su var.

İç karartıcı bir akılda gösterilen canlı sudur. Neyse, kendini iyi hissetmediğinde.

İçmeniz gereken su arıtılmış, arıtılmamış. Suyu eritebilir, taş, kömür, gümüş konusunda ısrar edebilir, güneş ışığında durmasına izin verebilir ve suyla aynı fikirdeyebilirsiniz. şifa işe yarayacak ve hayati bir güçle doldurma.

Su harika bir iletkendir. Hangi bilgileri koyduğunuza ve kullanımıyla doldurun.

3. Bir masaj veya bayanlar için gidin

Depresyonda, vücudumuz daha fazla sevgi ve özen ister. Çocuklukta nasıl hatırlıyor musun? Düştü, çürük diz - - ve hemen anneme. Annem okşar, henbs, o zaman, bak ve her şey çoktan geçti, dizimi incitmiyor.

Çocukluk geçti ve refleks kaldı. Acıyor mu? Dikkatli ve dikkatli bir şekilde başa önem veren birini arayın. Ayrıca kendinize de aynı şekilde saygı gösterin.

Masaj yaptırmaya veya elinize alın! Orada usta mucizevi bir şekilde seni vuracak, her şekilde seni hatırlayacak ve belki de onu severek seni yenecek. Vücut dokunsal duyuların payını alacak ve ruh sakinleşir.

4. Banyoya git

“Nesmeyanu Prensesi” ni sallamanın daha “aşırı” bir yolu hamamın önüne geçmek. Dikkat çekici bir şekilde ter atmakta yardımcı olur.

Pelin ve St John's wort gibi kesilmiş otlar ile bir süpürge ile sizi sevmek için sevilen bir sor. Mazı veya ardıç çırpma teli kullanabilirsiniz. Koku mükemmeldir ve iğnelerdeki vücuttaki karıncalanma kanı ve özlemi dağıtır.

Tuzla ovalayın, balla sürün, hoş kokulu yağlarla kendinizi şımartın. Ve mutlu olacaksın.

5. Spor yap

Hiç gücünüz olmasa bile, kelimenin tam anlamıyla kendinizi herhangi bir egzersiz yapmaya zorlayın. En az 5 kez oturun, 7 viraj yapın, tahtada 20 saniye bekleyin, baskı makinesini en az 3 kez çevirin. Bu abartılı bir asgari. Umarım oranını biliyorsundur.

Harika olacak bir spor grubunda çalışın. Salonda spora dönüşün evden çok daha fazla olduğu biliniyor. Net bir zaman dersi var ve beyin insanların salona bankta oturmak değil ders çalışmak için gittiğini anlıyor.

Evde çalışmaya alışkınsanız, belli jimnastikleri bilirsiniz, en azından “Yapamam” yoluyla yapın.

Koşmaya, koşmaya, koşmaya, yürümeye, yürümeye, yürümeye, sürtünmeye, güç kullanmaya alıştırılmamış, sevinç için doğru yöne uzan. Sadece şaka, şaka ... Genel olarak, anlıyorsun.

1. Yardım isteyin ve dua edin.

Her insan, hayatında kendisine yardım eden birisinin “ruhsal” olduğuna inanır. Koruyucu melek, tanrılar veya tanrıçalar, azizler, totem hayvanları, koruyucu ata veya Yaratıcının kendisi. Bir ateist bile, eğer Tanrı'ya inanmazsa, kim olduğunu reddediyor?

Zor bir anda, yardımımıza gelen görünmez yardımcılarımızdır.

Zor bir duruma girmek, kendi başınıza çıkma gücünün yeterli olmadığını hissetmek, bir kişi genellikle yardımcısından yardım ister. ve gönül rahatlığı verir.

Beğendiğin duaları oku. Azizinize başvurun. Baban gibi Tanrı ile konuş. Yardım ve ipuçlarını isteyin.

İsteklerimiz asla cevapsız kalmaz. Yardım gelir, gücü artar, mucizevi bir şekilde hüzün içinde, özlemini çeker.

Mesajlarınız kesinlikle duyulacak..

2. İlginç sanat kitaplarını okuyun.

Diğer insanların hikayeleri daima taşınır.Aynı zamanda iyi yazılmış bir sanat kitabıysa, o zaman stres ve umutsuzluk için bir hap.

Bu dönemde Sigmund Freud'un eserleri gibi iç gözlemle ilgili kitaplar pek uygun değil. (Bu beyefendiye karşı şahsen hiçbir şeyim olmadığını unutmayın). Siz ve hamamböcekleriniz için yeterli, kendi Batılıları var, analiz edilmesi ve serbest bırakılması gerekiyor.

Ancak, örneğin, harika insanların başarı hikayeleri bile ilham verebilir.

Aynı iyi iyi filmler ve müzik besteleri için de söylenebilir.

Tam olarak kurtuluşunuz için can sıkıntısı çekecek kitabı veya filmi bulacağınızdan eminim. Hatırlanması gereken en önemli şey: filtre bilgisi. Kendine iyi bak ve çok üzgün sevgilim.

3. Hakaret ve korkuları temizle

Çoğu zaman, cesaretini kırdığı için, kişi “beni sevmiyor”, “ah, fakirim, fakirim”, “kimseye ihtiyacım yok”, “hayat acısı” vb. Birçok şikayet ve iddia sevdiklerinize ve akrabalar ile kendileri için ortaya çıkar.

Okulumuzda çok popüler oturma yöntemleri vardır. Pek çok kursta, bu teknikleri hakaret ve korku, iddia ve olumsuz hatıralar üzerinde çalışmak için veriyoruz.

Kağıda olumsuz duygular yazabilir ve daha sonra yazılı olan her şeyi yakabilir, örneğin musluk açarak veya tuvalette daha iyi, sonra kızarma veya yanma, sonra mumu yakıp bırakarak akan suya acı ve kızgınlık hissi çıkarabilirsiniz.

Bağışlama ile çalışmak V. Sinelnikov'un “Dönüşüm Duaları” ile, Deva Premal mantralarını dinleyerek meditasyon yapın. Genel olarak, kendinizi ve sevdiklerinizi affetmek için her şeyi yapın. Üzerinde çalış.

1. Kendinizi tekrar inceleyin

Bir kayıtsızlık durumunda, kişi arzularını kaybeder, hiçbir şey istemez, onu mutlu etmez. Alışkanlık yapan şeyler “durgunlaşır” ve yeni arzuların fantezisi kibirli bir şekilde uyuyor.

İyi o zaman. Tekrar bir arzu yaratmaya başlamanın zamanı geldi.

“Kaçak Gelin” filmini hatırladın mı? Julia Roberts'ın sadece onun için yemelerini nasıl seveceklerine karar vermek için kendi yumurtalarını farklı şekillerde hazırladığı bir an var.

Ve ondan önce, evlendiği her zaman, bu gelin küçük bir yumurtayla ya da haşlanmış bir yumurtayla (ya da başka ne olursa olsun farketmez) sevmeye karar verdi, çünkü kocası yumurta yemeyi çok seviyor. Bir erkeğin arzusunu alıp “giydirdi” ve böylece “benim için yumurta yemeyi sevebilirim” dersi almadı. Sonuç olarak, kriz ...

Öyleyse, neden bahsediyorum ... Tüm arzularını kaybettiyseniz, neyi sevdiğinizi, neye neşe verdiğinizi bilmiyorsunuz, o zaman sadece tekrar deneyin ve tam olarak neyi sevdiğinizi öğrenin.

Çizim yapmayı sever miyim?
Bilmiyorum Çizmeye gideceğim ...
Ah evet. Belki de bu beni mutlu ediyor!

Ve böylece tüm meselelerle. Yeniden doğmuş gibisin.sizin için ilginç olan şey, parmaklarını her yere yapıştırmak ve her şeyi tatmak isteyen küçük bir çocuk olmak.

Asıl görev beyni kandırmak ve istediğini yapmak. Ve sadece istemek değil, tekrar tekrar denemek istiyorum. Ve yaşamak istiyorum!

2. Hedeflerinizi bulun

Ayrıca, arzu eksikliği, gelecek ve hedefler için planlarınızın olmadığını gösterir. Bu nedenle, bir miktar temiz çarşaf veya yeni bir not defteri alın ve yazmak için oturun, “neyi başarmak istiyorum”, “yarım yıl / gelecek yıl / beş yıl için hedeflerim neler” sorusuna cevap verin.yaşam için hedeflerim neler”.

Tüm bunları bir liste halinde yapabilirsiniz. Bu yüzden daha iyi olacak. O zaman sayıları hedeflerin önem sırasına göre sıralayın ve böylece bir öncelik, hatta çok çalışıyorsanız yaşamın hedefini seçebilirsiniz.

Peki, sizin için bulduğunuz hedeflere dayanarak, zaten planlarınızı dikiyorsunuz. Bir ay boyunca, yarım yıl / yıl, beş yıl, yaşam.

3. Yaşamın anlamını bulun

Eğer birinci ve ikinci noktada çok çalıştıysanız, o zaman hayatınızın anlamını aramanın zamanı gelmiştir.

Bu, herkesin hedefini takip etmek istediği, onu her türlü yoldan aradığı durumdur.

Ayrıca, her öğenin bir görevi, bir amacı, bir anlamı olduğu için, Tanrı bir insana zaman ayırdı. Ve her birinin kendine göre var.

Ruh - bu, bizimle Tanrı arasındaki bağlantıdır.Bu, ne için doğduğumuzu, hangi küresel görevi başarmamız gerektiğini hatırlamamıza yardımcı olan eksendir. Amacını bilen ve anlayan bir kişi yaşamın anlamını anlar. Tersine, ne için yaşadığını bilerek, amacınızı anlayabilirsiniz.

Yansıma için: Neden yaş ile birlikte yaşama ilgi duyulur ve nasıl geri alınır. Öğrenmek

Düşünmek için kendinize zaman ayırın: hayatımın anlamı nedir, ne için yaşarım, fikrimin amacı nedir?

İsterseniz, akrabaların yardımını kullanabilir, çevrelerindeki yeteneklerinizi ve becerilerinizi sorabilirsiniz. Onlarda sır ele alınacak, ne için doğduğunuz ve görevinize ulaşmak için hangi araçlara sahip olacağınız ele alınacak.

Yaşadığınız nedenleri arayın. Ara ve obryaschite.

Bu meslekte güç seninle olsun. Ve genel olarak.

Öyleyse sevgili okuyucular.

Gördüğünüz gibi, umutsuzluktan kurtulmanın yeterli yolu var. Gerçekte, bu işteki en zor şey “zayıflık” ve güçsüzlüğün üstesinden gelmek için zorlamak ve bir şey yapmaktır. Fakat her şey mümkün.

En önemliEğer çaresiz olduğunuzu hissediyorsanız, bu hissi teslim etmemelisiniz. Çok geç olmadan onu at.

Derin bir çukurdan çıkmak, küçük bir çukurdan çıkmak veya yürümeye devam etmek ve hareket halinde kalmaktan daha zordur.

Yollarını icat et umutsuzluk, ilgisizlik ve depresyondan kurtulma. Bu arada, yapılan iş için kendine ödüller verebilir, ödüller verebilirsin. Fantezinizle bu konuda hemfikir olun.

Unutmayın, en azından bir şeyin her şeyin yoluna gireceği umudunuz varsa, en azından göğsünüzde tekrar gülümseme ve mutluluk hissetme arzunuz varsa, ruhunuz günün ışığı ya da bir saniye için iyi sözler varsa, o zaman hepsi kaybolmaz!

Daha güçlü ve daha güvenli bir şekilde hayatı kaydığınız samanlara yapışırsınız. Tut ve tut.

Bakın, saman mucizevi bir şekilde güçlü bir asa, asa sonra da güçlü bir direğe dönüşür, ve sonra bataklıktan kıyıya tamamen çıkıp mutlu bir şekilde hayatın genişliklerinde koşarsınız.

Sonra uzun zamandır beklenen bahar güncellemesi gelecek!

Her gün, kendine güvenen adımlarla, sevincine git, hüznün üstesinden gel, özlemini yap, senin için en inanılmaz eylemleri gerçekleştir - asıl şey, tekrar yaşamak, yaratmak ve hayattan zevk almak isteyen mutlu bir insan gibi hissetmen!

Sevgilerle sevgili okuyucular!

Umutsuzluk, depresyon, korkulardan temizlemenin pratik yollarını öğrenmek ister misiniz?

bilgi:
Mental Hastalıklardan nasıl kurtulacaksınız veya iyi zihinsel durumlardan nasıl kurtulabilirsiniz.
✔ Farklı oturma yöntemleri ve oturma şekilleri.
Olumsuz programlardan kurtulun.

Ders "Ruhun eğriliğinin düzeltilmesi"- ihtiyacın olan bu!
Ayrıntılara bakın ve katılın!

• 24 söyledi
• VK 8
• FB 9
• Tamam 7
• G + 0
• WA
• Vib
• Tl

Volkhovnitsa, parapsikolog. Slav haritaları Koshchuny aracılığıyla kestirim uygulamaları ve soruların cevapları. Durugörü.

Benim yöntemim yaratmaktır. Distemper, bir insan içinde yaratıcı bir ilke olduğunu unutunca gelir. Ve bu insanın özüdür. Bu nedenle, herkese bir çeşit yaratıcılık yapmalarını, yeni bir şeyler denemelerini öneririm. Veya en azından yeni bir oda tasarımıyla gelin, renk aralığını pozitif olana değiştirin.

Mavilere saldırmaya çalıştığımda - onu götürüp geziye çıkarım. Benim için gerçekliği değiştirmenin, kendine ve hayata yeni bir açıdan bakmanın en iyi yolu budur.

O kadar hızlı hareket ediyorsun ki sana yetişemiyor.)))

Çok yararlı makale, uyanmanın, neşelenmenin ve en önemlisi gerçekten çalışmanın birçok yolu, teşekkürler, Alyonushka.

İyi makale, ancak bazı ipuçları yardımcı olmuyor. Depresyondayken, spor, kitap, film vb. Hakkında düşünmek bile istemedim. Hiçbir şey istemedim ... Verdiğin en doğru tavsiye, çökmekte olan insanlardan kurtulmaktı! Bazen kolay değil, ama gerçekten yapılması gerekiyor! Bu bile işe yaramazsa, depresyonun haplarla veya halk ilaçları ile atılması gerekir, çünkü sadece kafanda oturmaz,aynı zamanda vücutta. Papatya ve melissa ile çay içtim, huzurlu triptofan formülünü içtim, daha fazla sebze yedik. Depresyon temizlemeniz gereken bir işarettir! Ve temizler temizlemez, kendin seç!

Umarım, tamamen sana katılıyorum. Depresyon kendinizle iyi çalışmak için bir nedendir)

Videoyu izle: Depresyonu Yenmek (Mayıs Ayı 2024).