Kan grubu 3'te diyet

7 günde 3 kg'a kadar zayıflama.
950 Kcal'dan ortalama günlük kalori.

Doktorlar tarafından belirtildiği gibi, kan grubuna göre bireysel bir diyetin hazırlanması sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir ve çeşitli hastalıkları önleyebilir. Ek olarak, kan gruplarında beslenme ilkelerinin bilgisi kilo kaybı veya kilo alımını teşvik eden ürünlerin seçilmesine yardımcı olur. İstatistiklere göre,% 20 civarında, gezegenimizde üçüncü bir kan grubuna sahip insanlar için tasarlanmış bir diyet hakkında bilgi sahibi olmanızı öneririz.

Üçüncü kan grubu için diyet gereksinimleri

Üçüncü kan grubunun sahiplerine göçebe denir. Tarihsel verilere göre, bu tür kan göç süreci ve evcil hayvanların insanlar tarafından evcilleştirilmesi sonucu oluşmuştur. Damarlarında 3. grubun kanı bulunan insanlar, bu özellikleri karakterize eder:
- stabil sinir sistemi,
- iyi bağışıklık
- sindirim sistemi sistemi geliştirildi,
- fiziksel ve zihinsel emeği birleştirme eğilimi,
- diğer kan gruplarına göre daha az hastalığa duyarlılık.

Dengeli bir diyet yapmadan önce, üçüncü kan grubuna sahip kişilerin kilo almanıza veya kilo vermenize neden olabilecek yiyecekleri öğrenmeleri gerekir. Bu bilgilere dayanarak, hedeflerinize ve isteklerinize göre diyeti hesaplayabilirsiniz.

Böylece, kilo alma ürünleri:
- mısır (vücut tarafından insülin metabolizmasını ve üretimini yavaşlatabilir),
- yerfıstığı (hipoglisemi oluşumuna katkıda bulunur - lenfteki glikoz miktarını izin verilen oranın altına düşürür),
- mercimek (besinlerin vücut tarafından asimilasyon seviyesini azaltır),
- karabuğday (metabolik ve sindirim süreçlerini kötüleştirir ve ayrıca kandaki glikoz konsantrasyonunu azaltmaya yardımcı olur),
- susam tohumları (ayrıca hipoglisemiye ve yavaş metabolizmaya neden olabilir),
- buğday (insülin üretiminde bir azalmaya neden olur ve besiye daha aktif bir şekilde konulmasına yardımcı olur).

Ve burada Bu ürünler kilo vermede yardımcı olabilir. ve inceliğinizi korumak:
- yağsız et ve balık, yumurta (metabolizmayı hızlandırmaya ve kas kütlesinin distrofisini en aza indirmeye yardım eder),
- yeşil sebzeler (metabolizmayı aktive eder ve bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur),
- süt ürünleri, az yağlı ve az yağlı (vücuda hayati kalsiyum sağlar ve metabolizmayı kişiselleştirir),
- meyan kökü (kan şekeri konsantrasyonunu normalleştirir).

Şimdi her bir ürün kategorisine daha detaylı bakalım. Bu, en yüksek kalitede ve kullanışlı bir menü yapmanıza yardımcı olacaktır.

Üçüncü kan grubu olan insanlar için et ürünlerinde koyun eti, kuzu eti, geyik eti ve tavşan eti en faydalı olarak kabul edilir. Yiyebilirsiniz, ancak sınırlı miktarlarda hindi, çeşitli karaciğer, dana eti, sığır eti, sülün filetosu. Ancak diyeti dışlamak için, et tavuk, ördek eti, kalp, domuz eti, kaz eti, keklik ve bıldırcın gerekir.

Balık gelince, sardalya, pike, halibut, hake, somon, pisi balığı, levrek ve mersin balığı sizin için özellikle iyidir. Ayrıca yayın balığı, şarlatan, ringa balığı, tarak, köpekbalığı, sarı ve gümüş levrek kullanabilirsiniz. Tavsiye edilen nehir kerevitleri, ıstakoz, turna balığı, yengeçler, taş levrek, beluga, midye, ahtapot, karides ve kaplumbağa etini reddedin.

Süt ürünlerinden bahsedersek, en kabul edilebilir olanın ev yapımı keçi veya koyun sütünden yapılan peynir, ev yapımı peynir, doğal yoğurt, kefir, keçi ve inek sütünden minimum yağ yüzdesiyle kullanılmasıdır. Tereyağı, tam yağlı süt, peynir altı suyunu, yemek kabağı, krem ​​peynir, soya peyniri ve aynı süt, çeşitli sert peynirler ve ayranın nötr süt ürünleri olduğu kabul edilir. Ancak işlenmiş peynir, mavi ve Amerikan peyniri, çeşitli sırlı peynirler, yağlı dondurmalar vücuda zararlıdır.

Yağlara ve yağlara gelince, çoğunlukla zeytinyağlı yiyeceklerin verilmesi önerilir (elbette, ölçülmeyi gözlemlemek önemlidir). Zaman zaman, morina karaciğeri yağı ve keten tohumu yağı diyete eklenebilir. Ayçiçeği, yer fıstığı, susam, pamuk ve mısır yağlarından vazgeçmek istenir.

Tohumlar ve çeşitli fındıklar arasında, özellikle faydalı ürünler hiç ayırt edilmez. Arada izin verebilecekler arasında Amerikan fındıkları, tatlı kestaneler, bademler, cevizler ve cevizler bulunur. Susam tohumları, ondan yapılan makarna, yer fıstığı ve aynı hamur, ayçiçeği tohumu, susam helvası, haşhaş tohumu ve çam fıstığı hariç tutulması tavsiye edilir.

Unlu mamüllerden popüler pirinç keki, buğday ekmeği ve aynı somunları. Nötr kabul edilen ürünler glüten ekmeği, çavdar ekmeği ekmeği, soya ekmeği, yulaf kepeği ekmeği ve yazıldığından ekmeğidir. Hayır, çavdar ve buğday ekmeği demelisin.

Tahıl ve hububat pirinç, yulaf, darı yemek için özellikle yararlıdır. Ve shchiritsy, arpa, çavdar, mısır, karabuğday reddetmek daha iyidir.

Koyu fasulye, lima fasulyesi, sebze fasulyesi ve kırmızı soya fasulyesi kullanılması tavsiye edilir. Bazen beyaz fasulye, yeşil bezelye, bakır fasulye, yeşil-yeşil sebze çekirdekleri, baklagiller, yem fasulye ve kabuklu fasulye tüketilebilir. Mercimek, inek ve kuzu bezelye, açısal ve parlak fasulye, siyah fasulye ve benekli fasulye ile temastan kaçının.

Özellikle yararlı sebzeler ve otlar karnabahar, tatlı patates, pancar, yeşil ve sarı dolmalık biber, Brüksel lahanası ve beyaz lahanadır. Ayrıca diyetinize yeterli miktarda yabanmersini, brokoli, havuç, pancar yaprağı, acı biber, genç hardal getirmeniz önerilir. Beyaz bezelye, kabak, ıspanak, rezene, mantar, dereotu, yeşil soğan, yem şalgamı, kuşkonmaz, zencefil, hindiba, her türlü soğan, patates, marul, alabaş, turp. Diyetisyenler balkabağı pepolarını, zeytinleri, mısırları, sıradan turpları, Kudüs enginarlarını, enginarları ve soyaları reddetmeyi önerir.

Önerilen meyveler ve meyveler muz, kızılcık, üzüm, erik, papaya, ananas. Kayısı, mürver, portakal, mandalina, şeftali, böğürtlen, çilek, kuş üzümü, kivi, incir, çilek, kuru üzüm, greyfurt, kuru soğan, mango, limon ve kavunlar nötr olarak kabul edilir. Hindistan cevizi, karambol, dikenli armut, nar, ravent, Trabzon hurması istenmez.

Baharatlar ve baharatlar ile yemek sağlamak istiyorsanız, zencefil, maydanoz, yaban turpu, köri, kırmızı biber seçmeniz önerilir. Çöp, yenibahar, arpa maltı, tapyoka, yenilebilir jelatin, mısır nişastası, beyaz biber ve mısır şurubu. Ketçapı soslardan ve tabii ki bu tür yüksek kalorili ve yağlı katkı maddelerinin dışında tutması arzu edilir.

Üçüncü kan grubu olan insanlar için en faydalı sıvılar yeşil çay, papaya suyu, kızılcık, ananas, lahana, üzümdür (tercihen taze sıkılmış). Siyah çay, kayısı suyu, normal kahve ve kafeinsiz, çeşitli narenciye suları, limon suyu ilavesi ile su içebilirsiniz. Alkolden şarap seçimini durdurmak veya biraz bira içmek daha iyidir.Domates suyu, çeşitli soda, seltzer suyu ve güçlü alkol içeren sıvıları içmeniz önerilmez.

Çay yapmak için kullanılabilecek en faydalı takviyeler, örneğin kuşburnu meyveleri, adaçayı, meyan kökü ve zencefildir. Ekinezya, kıvırcık kuzukulağı, hydrasti, karahindiba, St John's wort, mine çiçeği, papatya, pürüzsüz karaağaç, çilek yaprağı, kediotu, kekik ilavesiyle içecek yiyip yemek yiyebilirsiniz. Yasak, şerbetçiotu, aloe, centiyana, çoban çantası, saman, mısır püskülü, ökse otu, saman çemen otu, kırmızı yonca, ıhlamur için de geçerlidir.

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, gereksiz olmayan bir tür spor ile meşgul olacaktır. Üçüncü kan grubunun sahipleri için, vücuda yoga, yüzme, tenis, bisiklet veya bisiklet sürmek, jogging yapmak ve daha fazla yürümek gerekir.

Diyetin zamanlaması hakkında konuşursak, belirli bir uyum dönemi olmadığını unutmayın. Temel kuralların her zaman sadık olması gerekir, çünkü doğru beslenme ilkelerine aykırı değildir. Dilerseniz zaman zaman küçük bir kazıma izin verin. Fakat her şeyin ölçülü olması gerektiğini unutmayın. Vücudunuzu dinlediğinizden ve beslenmenin üzerinde olumlu bir etkisi olmasını sağlamak için her şeyi yaptığınızdan emin olun.

3 gün boyunca üçüncü kan grubu için diyet örneği

1. gün
Kahvaltı: Elma dilimlerinde haşlanmış pirincin bir kısmı, Hypericum bazlı bitkisel çay.
Atıştırmalık: muz.
Öğle yemeği: havuç, mantar ve patatesden yapılan bir kase çorba, haşlanmış tavuk yumurtası salatası, az miktarda sardalya, sert peynir, zeytinyağlı hafif yağlı baharat veya az yağlı ekşi krema.
Güvenli ,: salatalık ve havuç salatası.
Akşam yemeği: haşlanmış patlıcan ve tatlı biber ile bir dilim haşlanmış biftek.

2. gün
Kahvaltı: suda pişmiş yulaf ezmesi veya kuru meyve parçaları ile bir bardak yeşil çay yağsız süt.
Atıştırmalık: Birkaç erik.
Öğle yemeği: brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar, herhangi bir meyve dayalı kremalı çorba.
Güvenli, yaklaşık 50 g kuru kayısı.
Akşam yemeği: kızarmış tavşan ve sebzeli birkaç yemek kaşığı pirinç.

3. gün
Kahvaltı: az yağlı süzme peynir, bir elma, bir bardak meyve suyu ile karıştırılır.
Atıştırmalık: muz.
Öğle yemeği: Sebze kızartmalı mantar çorbası, dana eti dilimleri, salatalık, Çin lahanası ve kişniş salatası.
Öğle yemeği: Bir bardak yoğurt.
Akşam yemeği: Az yağlı balık filetosu, haşlanmış yeşil fasulyeli fırında pişirilir.

Üçüncü kan grubu için diyetin avantajları

1. Doyurucu, çeşitli yiyebilirsiniz.
2. Çok çeşitli onaylı ürünler, zevkinize göre menüyü planlamanıza izin verir.
3. Sunulan yiyecek mevcuttur. Mutfak malzemelerini tuhaflaştırmaya ve normal yemekleri terk etmeye gerek yoktur.
4. Sağlığı iyileştirmek ve sağlığı iyileştirmekle birlikte menüyü, nasıl atılacağını ve kilo almayı da ayarlayabilirsiniz. Diyet evrenseldir.

Üçüncü kan grubu için diyetin dezavantajları

• Çok fazla yemek yiyebildiğiniz halde, bazı yasaklar var. Bir diyetin etkili olmasını istiyorsanız, bazı ürünlerinizin menünüzdeki pes etmeleri veya büyük ölçüde en aza indirmeleri gerekir.
• Tatlı dişler ve kalori pişirme sevenler için, yeni kuralların getirilmesi kolay olmayabilir.
• Metodolojinin etkinliğinin onu takip edebilmesi için mümkün olduğu kadar uzun olması gerektiğine de dikkat etmelisiniz.

Kan grubu 3 olan insanlar için faydalı ürünler

Üçüncü kan grubu için diyet, aşağıdaki ürünlerin kullanımını içerir:

• et: kuzu, geyik eti, kuzu ve tavşan eti,
• deniz ürünleri: sardalye, pisi balığı, somon, melek balığı, uskumru, orfoz, morina, turna balığı ve havyar,
• süt ve süt ürünleri: keçi sütü, kefir, yoğurt, peynir ve süzme peynir, keçi ve koyun peyniri,
• zeytinyağı,
• pirinç unu pastane ürünleri,
• tahıllar ve tahıllar: darı, pirinç, yulaf ve yazıldığından,
• baklagiller: kuru fasulye, sebze fasulyesi, soya fasulyesi, kırmızı ve lima fasulyesi,
• sebzeler: patlıcan, pancar, karnabahar, patates, brüksel lahanası, sarı ve yeşil biber,
• meyve ve çilek: muz, üzüm, kızılcık, erik, papaya ve ananas,
• baharatlar: yaban turpu, kari, zencefil, maydanoz ve kırmızı biber,
• içecekler: yeşil çay, üzüm, kızılcık ve lahana suları, ayrıca ananas ve papaya suları,
• kuşburnu, zencefil, meyan kökü, adaçayı ve ginseng ile bitkisel çaylar.

Bu ürünler sadece kan grubu 3 olan insanlar için faydalı değildir, aynı zamanda yağ hücrelerinin yanmasına da katkıda bulunur. Onları sürekli yemek yerken, fazla kilo ve yanlardan sarkan yağları unutabilirsiniz.

Üçüncü kan grubu olan insanlar için zararlı ürünler

et: güvercin, kaz, at, keklik, tavuk, bıldırcın, sakatat, ela tavuğu, kara tavuğu, domuz, domuz pastırması, jambon, sığır eti kalbi, ördek, kobay.

Balık ve deniz ürünleri: Kuzey Kutbu char, barracuda, beluga, gastropodlar, bivalfler, taş levrek, yengeç, ıstakoz, ahtapot, çizgili levrek, pollock, yılan balığı, yenilebilir salyangoz, istiridye, gökkuşağı alabalığı, dere alabalığı, hamsa.

Süt ürünleri: peynir, dondurma, eritilmiş peynir, İsviçre peyniri.

yumurta: kaz, bıldırcın, ördek.

nabız: İnek bezelye, nohut, küçük Türk bezelye sürgünleri, soya sütü, soya peyniri, tempe, tofu, benekli fasulye, siyah fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek.

Kuruyemiş ve Tohumlar: yer fıstığı ve yer fıstığı ezmesi, çam fıstığı, kaju fıstığı ve kaju ezmesi, haşhaş tohumu, susam tohumu, ayçiçeği çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ezmesi, kabak çekirdeği ve kabak çekirdeği ezmesi, tahin, antep fıstığı, fındık.

bitkileri (hububat, un, ekmek, makarna): amaranth, karabuğday ve pul, karabuğday unu, kamut, ezilmiş buğday (kuskus), mısır, mısır gevreği, enginar ve girasoldan un ve makarna, patlamış mısır, buğday ezmesi ve gevreği, un ve bunlardan elde edilen ürünler, buğday kepeği, çavdar unu, yabani pirinç, sorgum, toff.

sebzeyeşillikler, sebze suları: aloe ve aloe suyu, enginar, Yunan ve İspanyol zeytinleri, yeşil zeytin, siyah zeytin, turp lahanası, domates ve domates suyu, ravent, turp, turp, Kudüs enginar, balkabağı.

meyve ve meyve suları: avokado, nar, kavun, hindistancevizi, hindistancevizi sütü, dikenli armut meyveleri, Trabzon hurması.

Bitkisel yağ: Yerfıstığı yağı, hint yağı, hindistancevizi yağı, mısır yağı, susam yağı, hodan yağı, ayçiçeği yağı, kolza yağı, soya yağı, pamuk yağı.

Baharatlar ve baharatlar: yenibahar, tarçın, ardıç, öğütülmüş biber.

çeşniler, soslar, mutfak takviyeleri: guarana, jelatin, carrageen, ketçap, domates sosu, mısır nişastası, miso, soya sosu.

3 kan grubu için örnek diyet menüsü

Kahvaltı: Elmalı pirinç lapası - 250 gr, bitkisel çay (St. John's wort, nane).

Öğle yemeği: Mantar kremalı çorba (havuç, patates, mantar) - bir porsiyon (250), yumurta, sardalye, peynir salatası, baharatlı zeytinyağı veya yağsız metan.

Akşam yemeği: Biber ve patlıcan ile haşlanmış sığır eti - 250 gr.

Atıştırmalıklar: Sebzeler (1 salatalık / 1 havuç) veya meyve (isteğe bağlı) - 1-3 adet.

Kahvaltı: Yulaf ezmesi - 250 gr.

Öğle yemeği: Kremalı brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar, meyve salatası.

Akşam Yemeği: Tavşan yahnisi + garnitür (sebzeli pilav), yeşil çay.

Atıştırmalıklar: Meyveler (kayısı, erik) - 1-5 adet., Kuru erik / kuru kayısı - 50 g.

Kahvaltı: Az yağlı yoğurt, 1 elma, meyve suyu.

Öğle yemeği: Hafif kızarmış sebzeli mantar çorbası, salata (dana eti, Çin lahanası, salatalık, kişniş).

Akşam Yemeği: Haşlanmış fasulye ile pişmiş balık - 250-300 gr.

Üçüncü kan grubu için diyet önerileri

• Diyetinizi düzenlerken, spor için zaman ayırdığınızdan emin olun. Yürüyüş ve koşma, aerobik, yüzme, tenis ve tabii ki yoga yapman önerilir. Sizin durumunuzda Yoga tercih edilir.

☀ Et (kuzu, geyik eti, kuzu eti, tavşan eti) ve yumurtaları yemekten korkmayın.3 pozitif kan grubunun özellikleri nedeniyle - bu ürünler diyet oluştururken sizin için bir yük olmayacaktır.

☀ Vitaminleri iç. Karabuğday, mısır ve buğday üzerindeki yasaklarınız göz önüne alındığında, ek vitamin kaynaklarına ihtiyacınız olacak.

☀ Daha fazla yeşillik ye. Çorbalarda ve salatalarda ona bolca ekleyebilirsiniz.

☀ Gazlı içecekleri reddedin. Gazlı içecekler sindirim sistemi süreçlerini bozabilir

☀ Ama bira veya şarabı reddetmemelisin. Alkollü içecek verilerinin küçük dozlarda kullanılması diyetiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Özel öneriler

Mısır, karabuğday ve yer fıstığına dikkat edin. Bu ürünler, üçüncü kan grubu olan kişilerde en fazla kilo alımına neden olur. Sadece üçüncü kan grubu olan kişilerde bu ürünler insülin üretimini azaltır ve vücudun metabolizmasını bozar. Sonuç olarak, vücut yorgunluğu, su tutma ve ağırlık artışı ortaya çıkar.

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve optimum kilonuzu korumak istiyorsanız, dışarıda bırakılması gereken diyet ürünlerinizden çıkarın. Yani mısır, mercimek, yer fıstığı, karabuğday, buğday, domates ve domuz eti. Egzersiz yapın, yağ alımınızı sınırlayın, uzun ve sağlıklı bir yaşam süreceksiniz.

Kan grubu 3 olan insanlar için egzersiz

Psikolojik uyum ve uygun fiziksel aktivite - kilo kaybı sorununu çözen insanlar için başarının anahtarı. Temel olarak, bu kan grubu için rahatlatıcı teknik ve yoğun egzersizi birleştiren uygun sporlar:

• yürüyen
• yoga
• yüzme
• Eliptik eğitmen
• Egzersiz bisikleti
• tenis
• koşu bandı

Bir ayda kilo nasıl

Obezite için tıbbi beslenme

Sebze diyeti

Karabuğday diyeti

Pirinç diyeti

Lahana diyeti

Kan grubu 3 pozitif için ürünler

En iyi seçenek beslenme için en uygun yiyecekleri kullanmak olacaktır. Sonuçta, tüm çok yönlülüğe rağmen, bu tür insanlar da kendileri için uygun ürünlere sahip değil, aynı zamanda vücudu olumsuz yönde etkiliyorlar. İlk acı çeken psikolojik durumdur. Bu nedenle, kan grubu 3 pozitif göre beslenme mümkün olduğunca dengeli olmalıdır.

Bu kanın sahipleri göçebelerden geldiğinden, kolayca et yiyebiliyorlar, ayrıca bitkisel ürünler gereksiz olmayacak. Ancak, burada tüm ürünlerin yemek için kullanılamayacağını hatırlamakta fayda var.

İlk önce ne kullanabileceğinizi görelim:

• et. Kuzu ve tavşan yediğinizden emin olun,
• Sebze. Burada liste oldukça büyük. Önerilen: patlıcan, brokoli, pancar, havuç, diğer benzeri kök sebzeler, biber, lahana,
• balık. Onaylı ürünlerin listesi de katı: uskumru, somon, pisi balığı, turna balığı, mersin balığı veya havyar, pisi balığı, morina balığı,
• hububat: yulaf ezmesi, pirinç unu makarna, pirinç,
• yumurta,
• nabız. Soya fasulyesi, fasulyesi, fasulyesi,
• Süt ürünleri. Yararlı olanlar şunlardır: az yağlı peynirler, özellikle keçi peynirleri, süzme peynir, yoğurt,
• Pirinç Keki, Buğday Ekmeği,
• Zencefil ve Köri,
• meyve: muz, kayısı, erik, ananas,
• Yeşil çay,
• Hemen hemen her meyve suyu
• Zeytinyağı.

Dikkatli kullanılması gereken ürünler:

• Kanatlı eti: hindi, dana eti ve dana eti ve karaciğer
• balık: ringa balığı, alabalık, mezgit balığı, kalamar, sazan,
• sebze. Kuşkonmaz, yeşillik, salata, patates, salatalık, balkabağı, sarımsak,
• Yeşil Bezelye, Diğer konserve fasulyeyeşil fasulye ve / veya beyaz fasulye,
• makarna Herhangi bir buğday unu ve kahverengi pirinçten
• Tam yağlı sütbelki tereyağı
• Soya sütü,
• Tüm meyveler, yasak olanlar hariç,
• Yenibahar dışındaki baharatlar,
• Turşu, mayonez, reçel veya jöle, hardal,
• Limonlu su, kahve, kırmızı ve beyaz şarap.

Ayrıca tamamen yasaklanmış bir dizi ürün var.

• Tavuk etidiğer kanatlı hayvan türlerinin yanı sıra, hiçbir durumda domuz eti de olamaz,
• Dondurma,
• Tüm deniz ürünleri, kabuklular, levrek,
• Bitkisel yağlar. Soya ve Ayçiçeği
• hububat. Karabuğday, mısır, buğday, arpa, çavdar,
• mercimekve hala çıplak
• domatesMısır
• Yasak meyve: armut, hindistancevizi, nar,
• İçecekler tüketilmemelidir domates suyu ve alkol.

Tüm istenmeyen yiyecekleri diyetten çıkardığınızdan emin olun, kullanımının diğer sağlık sorunlarının yanı sıra kademeli bir kitle kazanımına yol açmasıdır. 3. kan grubunun ürünlerinden oluşan bir tablo diyetinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Kan grubu 3 pozitif için diyet

Benzer kan grubu olan insanlar için beslenme alışkanlıklarına bakalım. Olumlu bir etki elde etmek için böyle bir diyetin hızlı bir sonuç vermemesine dikkat etmek önemlidir, istikrarlı bir alışkanlık haline getirmeye değer. Herhangi bir başarısızlık vücudun olumsuz reaksiyonuna neden olacaktır. Gerekli tüm maddelerin gıdalarındaki içeriği takip ettiğinizden emin olun.

Bu insan grubunun bir özelliği, iyi adapte olmalarıdır, diyetlerdeki değişikliklere ve çeşitli yiyeceklere iyi cevap verirler. Bu nedenle, kan grubu 3 için diyet ayrı bir diyettir. Bu, belirli yiyeceklerin kullanımıyla birlikte mükemmel bir sonuç veren metabolizma hızını artırmanıza izin verir.

Böyle bir özelliği olan insanlar farklı yemek yiyebildiğinden, onlar için diyet yapmak sorun değildir. Aşağıda, onlar için mükemmel olan bulaşıkları birleştirmek için bazı seçenekler gösteriyoruz.

• Yoğunlaştırılmış sütle peynirli kek. Sade çay
• Sote sıradan sebze, klasik omlet, pirinç keki, meyve suyu,
• Doğal hindi, sade yeşillik ve sebze ile tost. kahve,
• Pirinç lapası ile elma, kakao.

Temel teknikler arasında atıştırmalıklar kullanabilirsiniz,

• Sütlü jöle ve meyve,
• Uygun kurutulmuş meyveler,
• Reçel veya lorlu krep,
• Herhangi bir meyve salatası,
• Fındık.

Yaklaşık öğle yemeği menüsü seçenekleri:

• Hindi çorbası, pirinç garnitürlü ızgara balık, pancar / havuç ve sarımsak salatası,
• Sebze çorbası, klasik kremalı veya benzeri soslu dana eti, lahana ve kabak soslu güveç,
• Köylü balık çorbası, ızgara uskumru, peynirli salata,
• Sığır ve fasulye ile Borsch, salatalık salatası, sebzeli makarna, fesleğen,
• Sığır köfteli çorba, pirinç haşlanmış karaciğer, roka salatası ile turp salatası.

Yemek planınıza atıştırmalık bir şeyler eklemeyi unutmayın. Bu öğün aralarında açlık hissini önleyecektir.

Öğleden sonra yemek aşağıdaki yemekleri içerebilir:

• Charlotte elmalı çay
• Reçeli, normal veya soya sütlü buğday ekmeği,
• Charlotte elmalı çay
• Tatlı süzme peynir, meyve suyu.

Akşam yemeği de önemli bir öğündür. Bu tür ürünleri buraya dahil edebilirsiniz:

• Kızarmış tavşan, herhangi bir mantarlı patatesli güveç,
• Izgara alabalık, kahverengi pirinç garnitür, salatalık salatası,
• Kuzu pilavı, lahana salatası, kerevizli peynir,
• Uygun meyve veya reçel, kakao, yulaf lapası,
• Patates sebzeli güveç, salamura ringa balığı.

Bu, tam bir menü yapabileceğiniz yemeklerin örnek bir listesidir. Lütfen her gün aynı şeyi yemeye değmeyeceğini, yemeğin çeşitlendirilmesi gerektiğini, ardından bir sorun yaşanmayacağını unutmayın.

Negatif 3. kan grubu için ürünler

Üçüncü negatif kan grubuna sahip kişilerin ürün listesini ayırt eden soruları sıklıkla duyabilirsiniz. Aslında, burada özel bir fark yoktur. Hepsi aynı ürünleri yapabilirsiniz. Aynı ürünleri yasakladı. Ancak, burada beslenme için daha özenli. Negatif rhesus, vücudu beslenmeye daha duyarlı hale getirir. Yasaklı gıdaların diyetten tamamen çıkarılması ve ayrıca sınırlı tüketim için izin verilenlere çok dikkatli davranılması gerekir.

Negatif kan grubu 3 için diyet

Bu tür insanların vücudunun tam olduğunu dikkate almak gerekir.Kan grubu 3 negatif diyet mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır. Prensip olarak, pozitif rhesus için açıklanan menüyü kullanabilirsiniz, ancak az miktarda kullanabileceğiniz ürünleri çıkardığınızdan emin olun. Böylece, vücudunuzla ilgili birçok sorundan kaçınmanız garanti edilir.
Bu diyetin dezavantajları olan birçok insan kilo kaybını kontrol edememeyi içerir. Uzun vadede sorunsuz azalır. Bu nedenle, kişi bu özel yaklaşımın düşük etkinliği hakkında sık sık duyabilir. Ancak, aslında, metodolojinin etkinliği şüpheli olmayan çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır. En rasyonel beslenmeyi sağlama göreviyle karşı karşıya kalırsanız, bu diyeti benimsemeniz mantıklı olacaktır.

Üçüncü kan grubu için diyet - menüdeki genel öneriler

Beslenme alanındaki uzmanlar, üçüncü kan grubu olan göçmenlere gayrı resmi bir isim vermiştir - göçebe, bu grup kitlesel göçler ve yer değiştirme zamanlarında oluştuğundan, şimdi Dünya nüfusunun% 20'sidir. Bilimsel olarak, bu tür insanların sürekli değişen çevreye artan esneklik, iyi adaptasyon ve uyarlanabilirlik ile ayırt edildiği, yeni bir diyete mükemmel bir şekilde yeniden yapılandırıldığı ve genellikle etkili ve kalıcı olarak kilo ve kilo verdikleri kanıtlanmıştır. Bu tür kanı olan kişilerin sahip olduğu en büyük güç, yüksek bağışıklık ve stabil bir sinir sistemidir, ancak diğerlerinden daha sık diyabet gibi tehlikeli bir endokrin hastalığına eğilimlidirler.

Bilimsel araştırmalara dayanan tıp ve beslenme uzmanları, üçüncü kan grubu için diyetin temeli, baz olması gereken ürünlerin bir listesini oluşturdular. Kullanımı risk ve kilo almaya sebep olmayan nötr ürünler de tanımlandı. Beslenme uzmanları ayrıca, menülerini hazırlarken kaçınılması gereken gıda bileşenlerini de kurdular, çünkü metabolizmayı azaltabilir ve en önemli organların sistemlerinin işleyişini bozabilirler. Bu da kesinlikle büyüme ve kilo alımı gerektirecek ve üçüncü kan grubuna sahip kişilerin diyabete duyarlı olduğunu düşünürsek, obezitenin kesinlikle bu hastalığın ortaya çıkmasına neden olacağı varsayılabilir.

Yeni menüye hızlı bir şekilde uyum sağlamanın yanı sıra hızlı kilo verme sürecine ve insan vücudunun genel gelişimine katkıda bulunacak temel önerileri göz önünde bulundurun.

• Diyet kombine bir diyete dayanmaktadır, bunun anlamı nedir? Her şeyden önce, diyet hayvansal proteinlerden ve proteinlerden ve aynı zamanda yağlardan oluşan dengesiz olmalıdır. Paradoksal olarak, fakat tavukların diyet etini dışlamak gerekir, türkiye. Menü sebze ve meyvelerde, süt ürünlerinde bol miktarda bulunmalıdır, ancak 3 saatlik aralıklarla küçük porsiyonlarda yemek yemek makul olur.
• Son araştırmalara dayanan uzmanlar, yalnızca fazla kilo almamanızı değil aynı zamanda aktif ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan özel bir ürün kategorisi oluşturdular. Menü yumurta, günlük karaciğer, özellikle sığır eti, dana eti ve yeşil salataların yanı sıra meyan kökü ve soya içerirse, bu metabolizmayı hızlandırmaya ve doğal olarak kilo vermeye yardımcı olacaktır.
• “Göçebeler” menüsünün temeli, eğer proteinli ise, et yemekleri, sonra dana eti, dana eti ve diyet tavşan etinin en iyisi olması durumunda, her diyet grubundaki yiyecekler olmalıdır. Süt ürünlerinin periyodik olarak dahil edilmesi önemlidir: peynirler, ekşi krema, süzme peynir ve yoğurtlara izin verilir, örneğin süt ürünleri ilk kan grubuna sahip kişiler için süt ürünleri yasaktır. Vücut yağ almalı ve bitkisel yağlar almalıdır: zeytin, ayçiçeği ve keten yağları. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane dışında, tahıl gevreği ile kendinizi şımartabilirsiniz.
• 3. kan grubuna göre negatif olan bir diyet için, mısır kullanımını tamamen bırakmanız ve ayrıca karabuğday, fındık, özellikle yer fıstığı kullanımından kaçınılması önerilir. Bu ürünler, vücudun metabolik işlemlerinin etkinliğini azaltır, ayrıca insülin üretimini azaltır, bu da hipoglisemi, şişme ve su tutma, kilo alımına yol açar. Buğday aynı zamanda metabolizmayı ve fırın ürünlerini de azaltabilir, çünkü kan grubu 3 olan insanlar aşırı derecede uzun ve sert bir şekilde sindirirler, bu nedenle vücudun kesilmesi ve içinde yağ birikmesi, herhangi bir deniz ürününden uzak durulması ve balık tüketimini sınırlamak.

Üçüncü kan grubu için diyet, beslenme uzmanları ne diyor

Çok sayıda göç döneminde kan grubu oluşan insanlar için, kilo kaybı sürecinde büyük bir rol oynar, bu nedenle beslenme uzmanları vücuttaki metabolizmayı ve metabolik süreçleri normalleştirecek içecekleri belirlediler, böylece kilo düzeltmeye yardımcı oldular. Yeşil çayı günlük olarak temizlik özellikleri, meyan kökü veya ginseng, ahududu yaprağı ve adaçayı gibi bitkisel tentürler ve çaylar için kullanmak önemlidir. Vücudu zenginleştirir ve kızılcık suyunu, lahana turşusunu ve salatalık suyunu bir araya getiren metabolik süreci hızlandırır. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, domateslerin kendileri gibi, domatesli bir içki içmeyi önermezler. Bir kişi sadece şeklini ayarlamak ve kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlığını geliştirmek için ayarlanmışsa, o zaman kendini tatlı sodadan mahrum etme alışkanlığını geliştirmek önemlidir.

Diyetteki yüksek derecede dengeye rağmen, yani vücudun hem proteinlerle, hem yağlarla hem de karbonhidratlarla zenginleştirilmesine rağmen, diyet menüde bazı sınırlamalar olduğunu öne sürüyor, bu konuda uzmanlar bir dizi destekleyici vitamin ve mineral kullanılmasını önermektedir. Örneğin, baklagiller, kuru meyveler, fındık ve ceviz gibi magnezyum ve magnezyum içeren ürünler, beslenme uzmanlarına göre sofrada vazgeçilmez olan soya olacaktır. Metabolizmayı hızlandırın, aynı zamanda kakao enerji tedarikini bağışlayın.

Skleroz riskinin yüksek olması nedeniyle, üçüncü kan grubuna sahip kişilerin vücutlarını lesitin ile zenginleştirmeleri gerekir, aktif olarak yumurta sarısı kullanarak, soya lesitinine özel dikkat etmek önemlidir. Diyetetik alanındaki uzmanlar, “göçebelerin” diyetinde soyaya özel bir rol verir, çünkü tüm organ sistemlerinin çalışmalarını optimize eder, cüruflaşmasını önler, böylece hızlı kilo kaybı sağlar, ayçiçek yağı lesitini bakımından zengindir, periyodik olarak ayçiçeği çekirdeği ile kendinizi şımartabilirsiniz. Beslenme uzmanları, diyetleri D ve B vitaminleri içeren yiyeceklerle zenginleştirmeyi öneriyorlar.

Şimdi de gıda ürünlerini erken kilo kaybı için yararlılık ve etkinlik derecelerine göre sınıflandırmaya çalışacağız.

• Kilo kaybı konusunda en faydalı gıda uzmanları, sığır eti, dana eti, kuzu ve karaciğerleridir. "Göçebeler" masasında sık sık misafir olan, az yağlı çeşitlerden elde edilen balıklar, örneğin, ton balığı, sardalye, pisi balığı, zaman zaman karaciğeriyle morina kullanmak çok iyidir. Süt ürünlerinden herhangi bir, ancak tercihen az yağlı içerikli: peynir, süzme peynir, yoğurt ve süt kullanılmasına izin verilir. Fasulye, bezelye, nohut gibi baklagillerin formları metabolizmayı hızlandırır. Sebze ve meyvelerden, domates, mısır, yağlı zeytin, yer fıstıklı hindistan cevizi hariç her şey mümkündür.
• Yasaklanan yiyecekler, ringa balığı, uskumru ve karides, kalamar ve çeşitli istiridye gibi deniz ürünleri gibi yağlı balıklardır. Diyetisyenler domuz ve tavuğun menülerine dahil edilmesini yasaklarken, ördeklerin tüketimini de kısıtlarlar. Tahılların karabuğday yemeleri önerilmez. Buğday ve unlu mamullerin tüketimini sınırlayın.

Kan grubuna dayalı diyetin, bir bireyin sindirim özelliklerinin bireyselliğini ima etmediğini, bu nedenle kendi vücudunuzun güvenliği ve iyi sonuçlar elde etmek için bir diyetisyene danışmanın önemli olduğunu hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, bu diyeti kullanarak ağırlık düzeltme yöntemi, sadece hacmi azaltmaya değil, aynı zamanda genel toparlanma, metabolizmanın hızlanması, organ sistemlerinin işleyişinin optimizasyonu, temizliği ve sonuç olarak vücudun gençleşmesine odaklanan en iyi huylu yöntemlerden biridir. Önemli olan, bir insanın sağlıklı beslenme ve fizyolojik göstergelerine uygun beslenme alışkanlığı edinmesidir, o zaman vücut şok yaşamaz ve hızlı bir şekilde doğal olarak kilo kaybeder.

Biraz tarih

Bilim adamları kan gruplarının sınıflandırmasına uygun olarak 4 kişilik gruplar belirlediler. Ek olarak, Rh faktörüne bağlı olarak (eritrositlerde antijenin varlığı), iki tür daha vardır: Rh-pozitif ve Rh-negatif. 3. kan grubu, bir insanın gezegenin etrafındaki hareketinin bir sonucu olarak ortaya çıktı, yeni gıdalar öğrenildi ve asimile edildi.

Buna dayanır ve kan diyeti ile yaratılır. Özelliği, sağlıklarını ve normal ağırlıklarını korumak için 3 pozitif kan grubuna sahip kişilerin, bazı ürünleri kullanmak ve diğerlerini reddetmek zorunda olmasıdır.

Kilo kaybı için aynı zamanda diğer uygun beslenme yasalarını da unutmamak gerekir.

Doğasının temel prensiplerini bilmek her zaman formda kalmanıza ve bu fazla kilolar için endişelenmenize izin vermeyecektir.

İnsanların özellikleri 3 kan grubu

Belirli bir tipteki her insan grubunun, kan kompozisyonundaki spesifik farklılıktan dolayı kendi biyolojik özellikleri vardır.

Aşağıdaki avantajlar, kan grubu 3'ün karakteristiğidir:

• Diyetteki değişiklikler de dahil olmak üzere değişen çevresel koşullara hızlı adaptasyon,
• güçlü bağışıklık ve sindirim sistemi varlığı,
• karışık bir diyet yeme fırsatı bulmak, yani farklı besinler yemek.

Bununla birlikte, belirtilen kan sayısının taşıyıcısı olanlar için, normal diyetlere aykırı olarak kendilerini gösteren zayıf noktalar da vardır. Bunlar aşağıdaki noktaları içerir:

• nadir virüslere duyarlılık
• otoimmün hastalıklara yakalanma riskinin yüksek olması,
• Tip 1 diyabet geliştirme eğilimi,
• Multipl skleroz eğilimi,
• kronik yorgunluğa duyarlılık.

Özel diyet

İnsan kanının immün genetik özelliklerine dayanan bir diyet, gıdaların farklı kalorilere sahip olması bakımından farklıdır. Nütrisyonun özgüllüğü, tüketilen yiyecek miktarının, belirli bir kişinin organizmasının gereksinimlerine bağlı olarak değişebileceğidir. Gerektiği kadar yiyebilirsin. Bu yiyecek sisteminin yazarları onu diyete yönlendirmez. Sonuçta, diyetin temelini oluşturan ilkeler, sağlıklı beslenmenin temel kurallarına uymaktadır.

İkincisinin kökleri ise, insan atalarının beslenmesinde yatar. Eski insanların yediği bu ürünlerin kullanımı, tüm vücut sistemlerinin çalışmalarının dengelenmesine, normal çalışma kapasitesinin restorasyonuna yol açar. Sonuç olarak, ekstra kilo kaybolur ve ağırlık normla aynı hizada gelir. Aynı zamanda, diyet sizi aç bırakmaz. Bu nedenle, stres yaşamanıza ve vücudun aşırı egzersiz yapmasına gerek yoktur. Kan grubu 3 negatif için diyet temelde farklı değildir. İstisnalar, bireysel olarak dayanılmaz ürünlerdir.

Bununla birlikte, 3. pozitif kan grubu için beslenmenin derhal net bir şekilde görülebilen bir etki vermemesi için hazırlanmalıdır. Gerçekten de, vücudun yeniden yapılandırılması için zaman alır. Ayrıca, belirli bir kişinin kişisel özelliklerine bağlı olarak değişebilir. Birisi için, bir hafta somut bir sonuç elde etmek için yeterli.Ve birinin aylara ihtiyacı olabilir. Her halükarda, oldukça hızlı bir şekilde kişi bir güçlenme dalgası, daha iyi bir ruh hali değişikliği, iş aktivitesinde bir artış hisseder.

Ana ilkeleri

3. kan grubu için diyet net prensiplere dayanmaktadır. Onların uygunluğu tam olarak beklenen sonucu sağlayacaktır. Ana ilkeler, izin verilen ürünlerin bir listesini içeren aşağıdaki noktaları içerir:

• beslenme temeli yağsız tavşan eti, kuzu,
• deniz balığı ve tavuk yumurtası yemeye izinli,
• Hububat ve baklagiller menüsüne zorunlu katılım,
• günlük diyette az yağlı süt ürünleri içermeli,
• Ceviz bağımlısıysanız, ceviz seçebilirsiniz.
• sebze, meyveler, meyveler menüsüne zorunlu katılım,
• Yaban turpu, zencefil ve maydanoz gibi çeşitli baharatların kullanımına izin verilir,
• içmek için yeşil çayı, her çeşit meyve suyunu, bitki çaylarını tercih etmek daha iyidir.

Bu ürünlerin kullanımına bağlı olarak üçüncü kan grubu için diyet, yağ hücrelerinin hızlı yanmasına katkıda bulunur. Ekstra kilolar, biyolojik olarak gerekli vücut ağırlığına geri dönerek yavaş yavaş yok olacaktır.

Ne yiyemezsin

Kan grubu 3 için diyet, kadınlar için ürün tablosundan görülebilecek şekilde olumludur, bazı bileşenlerin kısıtlanmasını gerektirir. Bu zorunlu bir kuraldır ve bundan kaçınılmamalıdır.

Özellikle, aşağıdaki ürün listesini kullanmamalısınız:

• et ürünleri: at eti, tavuk, kaz, yabani kuşlar,
• balık ve deniz ürünleri: barracuda, levrek, yılan balığı, alabalık, ıstakoz, ahtapot, yumuşakçalar, salyangoz, istiridye,
• üretilen ürünler ve süt: işlenmiş peynir, dondurma dahil peynir,
• tavuk hariç yumurta,
• baklagillerden: nohut, mercimek, soya sütü ve peynir, fasulye,
• yer fıstığı ve türevleri, çam fıstığı, kaju fıstığı, antep fıstığı, susam, ayçiçeği, balkabağı, fındık,
• Tahıl ürünlerinden: karabuğday, buğday,
• sebzeler: zeytin, domates, turp, balkabağı,
• meyveler: hib, kavun, hindistancevizi, Trabzon hurması,
• çeşitli yağ türleri: yer fıstığı, hindistancevizi, mısır, ayçiçeği, hint otu, kolza tohumu.

Diğer ürünler arasında bulunan kan türüne göre yemekler yenibahar, tarçın, jelatin, ketçap, soya sosu ile yemek yemeyi yasaklar.

Geçerli menü

Kan grubu için diyet sırasında kullanılması izin verilen ve yasak olan ürünleri bilerek, hafta boyunca kaba bir menü yapabilirsiniz.

Bu diyet değiştirmek için ayarlamak için kolaylaştırır.

Örnek olarak, üçüncü pozitif kan grubu için aşağıdaki besleme şeması olabilir:

Yemekten sonra biraz açlık hissinin normal olduğu unutulmamalıdır. Kan aşırı yemek yemeyi içermez. Bu nedenle kesinlikle yasaktır. Aksi takdirde, şişkin bir mide ve sürekli bir açlık hissi şeklinde olumsuz sonuçlara yansır. Gerekirse, aperatifler meyve yiyebilirsiniz. Bu durumu hafifletir. Yavaş yavaş, vücut yeni koşullara adapte olur ve daha kolay olacaktır.

Üçüncü kan grubu için beslenme biyolojik yasalara dayanmaktadır. Bu nedenle, temel prensiplerin daha fazla gözetilmesiyle elde edilen sonuç uzun süre kalır. Ne de olsa, kendimizi bir şeyle sınırlandırdığımız için değil, vücudun ihtiyaçlarına göre, fizyolojik yapıya göre ürünler yediğimiz ve seçtiğimiz için kilo veriyoruz. Herhangi bir diyetin başarısının üç kurala dayandığı unutulmamalıdır: uygun beslenme, uygulanabilir egzersiz ve duygusal barış.

Üçüncü kan grubu olan bir kadın, kural olarak, güçlü bir bağışıklık ve iyi bir sindirim sistemine sahiptir. Karma beslenme ilkesine uyuyor, çünkü birçok ürün kendisi için çok faydalı ve vücut tarafından iyi emiliyor.

Temel diyet kuralları

Kilo verin ve 3 kan grubu pozitif rhesus faktörü olan kadınlara özel bir uyum kazandırın, aşağıdaki tavsiyelere tabi olacaktır:

1. Diyet et yemeklerinden (tavşan, kuzu) oluşmalıdır.Ayrıca menüde genellikle balık ve tavuk yumurtası olabilir.
2. Diyet dışında bırakmak için herhangi bir biçimde tavuk, mercimek ve mısır gibi tüm deniz ürünleri olmalıdır. Bu ürünler metabolik süreçleri olumsuz yönde etkileyerek bağırsaklarda fermantasyona ve çürümeye neden olur.
3. Tahıllara gelince, mevcut vurgunun hepsine pirinç ve yulaf ezmesi konulmalıdır.
4. Masada her gün az yağlı içeriğe sahip süt ürünleri görünmelidir. Fasulye, soya fasulyesi ve fasulyeyi unutmayınız.
5. Yasaklanan içeceklerin arasında soda, domates suyu, nar ve limon çayı bulunmalıdır. Ancak ahududu çayı, meyan kökü ve ginseng kaynağını içebilirsiniz. Küçük miktarlarda doğal kahve olabilir.
6. Kilo verme sürecini hızlandırmak için karabuğday, buğday, mısır ve yerfıstığının tamamen yok edilmesi gerekecektir. Bu ürünler insülin üretimini azaltır ve sıvı tutulmasına neden olur. Ve bunların hepsi metabolizmada önemli bir yavaşlamaya ve mide ile bağırsak çalışmasının bozulmasına neden olur.
7. Ancak narlar ve domatesler, gastritin ağırlaşmasına ve gelişmesine katkıda bulunur, bu nedenle de menülerinden çıkarılmalıdırlar.

""