Tembellikten nasıl emin olacağınızdan emin değil misiniz? Zamanın yok ve seni üzüyor? Bu sorunun benzersiz olduğunu düşünmeyin. Dünyanın her yerinden milyonlarca insan tembellik yapmak için her gün mücadele ediyor ve birçoğu kazanıyor. Onlara çıkıyorsa, kesinlikle başarılı olacaksınız. Tembellik yenmek için ipuçları için aşağıya bakın.
Birçok insan, iradenin sınırsız olmadığını bilmiyor. Bir adam sabah kalkar ve iddialı planlar yapar. Akşamları günü özetleyerek çok fazla şey yapılmadığını fark eder. Tanıdık bir durum mu? Ortodokslukta tembellik büyük bir günah olarak kabul edildiğinden, bu çoğu için moral bozucu. Tembellik kazanmak nasıl? Bazı işler yapmazsan günah işlediğini sanma. Gerçek şu ki, yorgunluk normal bir durumdur. Gücünüzü bir gemi şeklinde hayal edebilirsiniz. Sabahları hep doludur ve akşamları güçler ve enerji neredeyse tükenir ve rezervuar boştur. Kendinizi çalışmaya zorladığınızın önemi yok, hiçbir şey çıkmayacak. Bu durumda, kendiliğinden alevlenmeye katılmanıza gerek yoktur, iyi bir şekilde dinlenmelisiniz.
Hayatta, her zaman ne yapılacağına dair bir seçenek vardır. Bir insan bütün günü sevilmeyen işlere harcarsa ve aynı anda çok fazla enerji harcarsa, akşama kadar bir hobi için zaman kalmaz. İş değiştirip değiştirmemeyi düşünün? Bir insan ona gerçekten zevk veren şeyi yapmalı. En sevdiğiniz şeyi yapıyorsanız, ancak bir haftalık verimli çalışmanın ardından, koltuktan kalkmanın gücünü bulamıyor musunuz? Demek yorgunluğun var. Rahatlayın, ormana gidin veya parkta yürüyüş yapın. Hafta sonunu meşru ve ödüllendirici bir tatil olarak görün. Akşamı arkadaşlarınızla geçirmek istediğiniz ve projenizi düşünmek istemediğiniz için kendinizi suçlamayın. Dinlenmeden, verimli çalışamazsınız.
Tembellik kazanmayı düşünmeden önce sebebini öğrenmelisiniz. Projeye korku yüzünden başlayamayabilirsiniz. Belki çizmeye başlamak istersin? Ama bundan hiçbir şey çıkmayacağından korkuyorsun. Neden bir güvensizlik hissi olduğu anlaşılmalıdır. Belki çocukluğunuzda biri size çizimde iyi olmadığınızı söyledi ve bu aktiviteyi bırakmaya karar verdiniz. Unutma, herhangi bir etkinin bir nedeni vardır. Ve onu bulman gerek. Bunu yaptıktan sonra, yeni bir şey yapmaya başlamanız daha kolay olacaktır.
Bir gencin tembelliği ile nasıl başa çıkılır? Gençler genellikle yeteneklerinden emin değillerdir. Onlara, çevreleri güleceği için dans etmenin aptalca olduğu görülüyor. Ebeveynler çocuklarıyla konuşmalı ve ona başkalarının görüşlerinin kişisel seçimi etkilememesi gerektiğini açıklamalıdır. Her insan bireyseldir.
Korkunun üstesinden nasıl gelinir? Oturup durumu düşünmelisin. Örnek olarak, halka açık bir konuşma yapın. Birçok insan için bu büyük bir stres. Bir konuşma yazmak için oturmak zor, çünkü bu süreç size bir konuşmayı hatırlatacak. Yazımı ertelerseniz ne olacağını düşünün? Doğru, hazırlanmak için çok az zamanınız olacak ve metin tersine dönecek. Ya oturup yazarsanız? Bu durumda, pratik yapmak, arkadaşlarınızın önünde test yapmak ve prova yapmak için zamanınız olacak. Herhangi bir projeyi ertelemenin yanlışlığını mantıklı bir şekilde anladığınızda, gerçekleştirilmesi daha kolay hale gelir.
Faiz kaybı
Tembellik bir sebep olmadan gerçekleşmez. Ve kendini daha iyi anlamayı öğrenmen gerekiyor. Birçoğu, sorunun köklerini bulmak yerine tembellikten nasıl kurtulacağını merak ediyor. Bir proje yapmak istemeyebilirsiniz, çünkü ilgilenmiyorsunuz. Bu durumda, bir şey yapmanıza gerek olup olmadığını düşünün. Jogging yapma isteğinin arkadaşın tarafından sana dayatılması ihtimali var.Ama aslında, erken çıkışlara ve koşuya hiç zevk vermiyorsunuz. Yoga yapmak ya da yüzmeye gitmek sizin için daha kolay olurdu. Ve eğer bu doğruysa, o zaman kendinizi suçlamayın. Diğer insanların arzularını yerine getirmek hiç mantıklı gelmiyor. Bir hayatın var, bencil olmayı öğren. Tabii ki, her şey ölçülü olarak iyidir. Ve eğer kocanız borsch pişirmesini ister ve tembelseniz - bu sevdiklerinizi reddetmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak, uzun süre hoş olmayan bir şey yapmak zorunda kalırsanız, reddetme gücünü bulun.
Bir yetişkin için tembellik ile nasıl başa çıkılır? Motivasyonu düşünün. Kişiselin olmalı. Örneğin, bir yabancı dil öğrenmek istiyorsunuz. Ve şimdi düşün, neden bunu yapmak istiyorsun? Orijinalleri izlemek veya yabancılarla iletişim kurmaktan memnuniyet duyabilirsiniz. Eğer öyleyse, o zaman kendinizi motive etmek zorunda kalmayacaksınız. İlk başarı ilgi çekecek. Motivasyon gitti ise ne yapmalı? Gerçekten bir şey istiyorsanız, o zaman projeye katılma arzusu kaybolamaz. İlham, davasıyla ilgili olmaktan vazgeçmesi durumunda kişiyi terk eder. Ve burada, faiz kaybına ilişkin önceki paragrafı tekrar okumak gerekiyor. Ama bazen ruhun yalan söylemediği şeyleri yapmak zorundasın. İçlerinde olumlu bir şeyler bulmaya çalış. Yabancı bir şehre bir iş gezisine gönderilirsiniz ve gitmek istemez misiniz? Açılan olanakları düşünün. Yeni yerlere bakıyorsun, ilginç insanlarla tanışıyorsun. Bu sıkıcı bir konferansa katılmak için harika bir motivasyon olabilir.
Sadece başlaman gerek
İnsanlar çoğu zaman işi erteler, çünkü tasarlanan projenin gerçekleştirilmesi için ilk adımı atması gerektiğini bilmiyorlar. Bu durumda bir yetişkine tembellik ile nasıl başa çıkılır? Projenizi adım adım boyamalısınız. Örneğin, odada tamirat yapmak istiyorsunuz, ancak bu konuyu zaten altı aydır erteliyorsunuz. Ve neden? Anlaşılan o ki onarımlar daima sonsuza dek sürüyor, çok paraya, çabaya ve zamana ihtiyacınız var mı? Şimdi otur ve her şeyi adım adım yaz. Plan şöyle görünecek:
- oda projesini çiz
- uygun mobilya bulmak
- duvar kağıdına bak
- perdeleri bul
- toplam nakit akışını hesapla
- tasarruf etmeye başla
- duvar kağıdını çıkar
- mobilyayı ortaya çıkar
- yeni duvar kağıdı tutkalı,
- mobilya sipariş etmek
- mobilya getir ve birleştir
- uygun dekor satın almak,
- Süs eşyaları düzenleyin ve asın.
Eylem planı açık olduğunda, uygulama artık imkansız gözükmemektedir. Değişebilecek net bir planınız olacak, ancak değişiklikler çok büyük olmayacak. Evet, mücbir sebep her zaman vardır. Ancak, bilinmeyen bir arazide kötü bir harita ile dolaşmak, hiç olmadığı kadar kolaydır.
Fiziksel aktivite
Beden eğitiminin bilişsel yeteneklerin gelişimine katkıda bulunduğunu iddia etmek birçok kişiye garip gelebilir. Dolayısıyla ne yapılacağı sorusunun cevabı tembel ise aşikar olacaktır. Bir spor salonuna kaydolun. Egzersiz sırasında, kişi rutin problemler hakkında düşünmeyi bırakır, zihni temizlenir ve sonuç olarak sağlık durumu artar. Aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirir ve vücudu düzenli hale getirirsiniz. Fiziksel aktivite, hiçbir şeyin imkansız olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Dün bölmelere oturamıyordunuz ve bugün kolaylıkla oturuyorsunuz. Bu, diğer karmaşık meselelerle başa çıkmak kadar kolay olacağı anlamına gelir. Kendi gücünüzü hissetmek güven verecektir.
Zaman yönetimi yapmak
Organizasyon eksikliği birçok insan için bir problemdir. Her zaman bir yerde acelesi olan ve vakti olmayan şahsiyetlerdir, bir şeyler yapamayacak kadar tembellerse ne yapmaları gerektiği sorusu işkence görürler. Bu durumda, basit bir uygulama yardımcı olacaktır. Oturup kafanızda dolanan tüm işlerinizi bir kağıda yazmalısınız. Karmaşık iş projelerinden akşam yemeğine kadar her şey yazılmalıdır. Şimdi, kategorideki davaları birleştirmeniz gerekiyor: iş ve ev.Tüm projeleri öncelikler üzerine yaz. Bir sonraki adım, her proje için aşağıdaki eylemi yazmaktır. Eğer kocanıza bir hediye almanız gerekiyorsa, o zaman hareket olacak - bir hediye ile gelmek. Devam edebilir ve tüm zinciri boyayabilirsiniz:
- hediye yap
- Nereden hediye alacağına karar ver.
- dükkana git.
Ve böylece - her davaya. Herhangi bir projeye katılmak için fazla tembelseniz, planınızı açın ve şimdi neler yapabileceğinizi görün. Örneğin, rahatlamak istiyorsanız, listede uzun zamandır okumak istediğiniz bir filmi ya da kitabı bulun. Bu durumda, hayatınızı boşa harcıyorsunuz izlenimini alamazsınız.
Son tarih koymak
Tembellikten nasıl emin olacağınıza ve oyunculuk yapmaya başladığınızdan emin değil misiniz? Bu, proje için zaman sınırlarının çok bulanık olması nedeniyle olabilir. Bu durumda, kendi son tarihinizi kendiniz belirlemelisiniz. Bu, projeyi geçirmek için zamanınızın olması gereken son tarih. Bu proje olsa bile - kitap okumak. Bu durumda, zaman çerçevesi bulanık olmadığında, ancak sınırlandırıldığında, hareket etmesi çok daha kolay hale gelecektir. Kitabı okumak için bütün yıla sahip olduğunuzu hissetmeyeceksiniz.
Adam övgüyü ve hediyeleri sever. Ancak hiç kimse yetişkinlere tabanları temizledikleri veya faydalı eğitimleri başarıyla tamamladıkları için hediye vermezler. Tembellik kazanmak nasıl? Psikoloğun tavsiyesi: gerçekleştirdiğiniz her eylem için kendinize hediyeler verin. Ve bu mutlaka hacimli bir şey olmak zorunda değildir. Kendinizi lezzetli bir topuz veya bir fincan aromalı kahve ile şımartabilirsiniz. Güzel bir bonus olarak, kendinizle tek başınıza yürüyebilir veya en sevdiğiniz şovu okurken veya izlerken özel bir saatlik boş zamanınız olabilir. Tamamlanan her eylem için bir ödülün ödeneceğini biliyorsanız, projelerin uygulanması hoş bir deneyim olacaktır.
Tembellikle uğraşmanın en kolay yollarından biri psikolojik programlamadır. Bu çok yardımcı ritüellerdir. Örneğin, çalışmaya başlamadan önce her zaman bir bardak çay içmelisiniz. Ama bütün gün çay içmemelisin. Güzel kokulu bir içecek alın ve hemen çalışmak için oturun. Bir süre sonra, vücut bağlantıyı anlayacak ve bir bardak çaydan sonra kendisini istenen dalgaya ayarlayacaktır. Çayı gerçekten seviyorsanız, bir ayırma yapın. İşe başlamadan önce, gün boyunca yeşil çay ve siyah içecekler. Bu ritüel başka herhangi biriyle değiştirilebilir. Örneğin, işe başlamadan önce, hafif bir egzersiz yapın ya da pencereye gidin ve sessizce orada durun.
Tembellik ile savaşmadan önce neleri anlamalısınız?
Tabii ki tembellikle mücadele yolları var. Ama onları incelemeye başlamadan önce kendinize sorun - gerçekten tembel misiniz? Vücudun düzenli yorgunluğu ve dinlenmeye olan ihtiyacı, tembellik veya kasıtlı olarak önemli bir şeyin büzülmesi anlamına gelmez. Yirmi birinci yüzyılın yüksek hızlı yaşam hızı iyi bir dinlenme gerektirir ve bu dikkate alınmalıdır. Boş vaktinizi boşa harcadığınızı, çalışmamayı ve tamamen gevşemeyi farketmezseniz - bu, kendinizdeki tembelliklerin ortadan kaldırılması ihtiyacı ile ilgili ilk çan.
Tembellik hakkında makale: Tembellik nedir
Yapmanız gereken ilk şey, tembelliğinizi teşvik ederek yalnızca kendinize zarar vereceğinizi anlamaktır. Değerli bir zaman alır, sonuç olarak hiçbir şey yapılmadı - sonuç olarak - bir enerji israfı, bir memnuniyetsizlik hissi, çözüm listesinin yenilenmesi, çözümü daha sonraya ertelenmiştir.
Tembellik üstesinden nasıl
Tembellikten nasıl kurtulacağınızla ilgili bu ipucu listesi, beklemedeki bir görevi üstlenmenize yardımcı olacaktır:
- Zaman geçirmek için zamanı olmayan işleri yapmak istemiyor musunuz? Soru değil! Kanepede oturun, rahatlayın ve ... bir saat kadar uzanın. Oynatıcıyı veya TV'yi açmanızı, sosyal ağlara gitmenizi yasaklayın - sadece bir süre uzanın, pencerenin dışındaki manzarayı izleyin veya çatlayın. On dakika sonra, zihinsel olarak kendinizi meşgul etmek için bir seçenek listesi yapmaya başlayacaksınız.Yarım saat içinde, tüm olağanüstü görevleri göz önünde bulunduracak ve her birini tamamlamanın birkaç yolunu bulacaksınız. Bir saat sonra, herhangi bir iş için beklentilerinizi yerine getirdiniz. Yukarıdakilerin anlamı - HERHANGİ BİR ŞEY YAPMAYIN! TÜM AT!
- Amacınızın, kasıtlı olarak yavaşlatan işlerin sonucu olduğunu hayal edin. Sonuç, son duraktır ve tembellik, gönüllü olarak bıraktığınız uçurumdur ve rotanızı keser. Trende iki saat geçirmeyi tercih ederdiniz, yani ikisi yerine beş? Evet, ve sadece sürücü yüzünden - umutsuz bir serseri? Çok düşük bir ihtimal.
- Karşı taraftan itmeye çalışın ve tembellikten kurtulmaya değil, hedeflerinize odaklanın. Arkadaşlarla keyifli yürüyüşler, faydalı sohbetler, projeler oluşturma ve evin genel temizliğini düşünün. Hayal gücünüzü bağlayın ve alınan karar veya yapılan işe atama bağlı olarak, hayatınızdaki olayların gelişimi için birçok seçenek görebileceksiniz. Zorlukların üstesinden gelmek ve yeni bir seviyeye geçmek için kendinizi rahatsız etmeyin.
- Güçlük korkusu ve bunlarla ilişkili olumsuz duyguları deneyin. Sonuçta, tembellik, sorunları çözerken ortaya çıkan hoş olmayan deneyimlere karşı da bir tür korumadır. Ancak, işlerinizi ve ödevlerinizi kendinizden keserseniz, yine de olumsuz işlerden kurtulmayacaksınız - olağanüstü işler için suçluluk duymuyorsunuz ve iptal edilen toplantı size uzun süre işkence edecek. Tembellikten kurtulmaktan ve er ya da geç üstesinden gelinecek sorunlarla yüzleşmekten korkmayın.
- Gün veya hafta için bir iş planı yapın ve kesinlikle buna uyun. Herhangi bir öğeye uymamak için, kendinizi lezzetli bir öğle yemeğinden mahrum bırakabilir veya en sevdiğiniz grubun yeni albümünü dinleyebilirsiniz. Planda belirtilen sorunun zamanında çözümü için - kendinizi yeni bir satın alma ile ödüllendirin veya başka bir şeye dalın. Böylece yavaş yavaş kendinizi eğitmek ve disipline etmeyi öğrenirsiniz.
- Arkadaşlarına veya akrabalarına yardım isteyin - onlara probleminizden bahsedin ve iş sürecini takip etmelerini isteyin. Örneğin, arkadaşınız kurs projenizin başarısı ile günde birkaç kez ilgilenebilir. Tembelliklerin çalışmanın en azından küçük bir bölümünü yapmasını engellediğini kabul etmek utanç verici olur. Aileden birisinin mutlaka size bu işte ya da bu işte başarı hakkında sorular soracağını bilerek, bu işte en azından biraz ilerleme kaydetmeye çalışacaksınız.
- Kendinizi sürekli olarak hareket ettiğiniz ana, küresel hedefi hatırlatın. Bu bir üniversite diploması veya işyerinde büyük bir terfi olabilir mi? Tamamlanan her görev, sizi eski bir rüyaya yaklaştıracak başka bir küçük adımdır.
- Çok miktarda çalışmayı parçalara ayırın - birkaç gün veya haftalarca uzatmaya çalışın. Bu pes etmemenizi sağlayacak. Sonuçta, ilerideki çalışmaları düşünerek, her gün belirli bir parçasını temsil edersiniz. Ancak tembellik ile başa çıkmanın bu yolu sadece planı düzenli olarak uygulayacak kadar disiplinli olmanız durumunda işe yarayacaktır.
- Gün boyunca farklı aktiviteleri birleştirin. Ancak doğaçlamaya güvenmeyin - bütün sınıfları akılsızca değiştirerek, herhangi birine yeterli zaman ayırarak, sadece çalışma tutumunuzu düşüreceksiniz.
- Karşılaştığınız görevleri ayıkça değerlendirin. Beklemedeki tüm vakaları birkaç kategoride dağıtın - örneğin acil olanlar ve süresiz olarak ertelenebilecekler.
Tembellik ile mücadeledeki ana şey, hiçbir şey yapmadan kendinize ne zarar verdiğinizi kendi anlayışınıza getirmektir. Kendi başarınızı ne kadar bilinçli bir şekilde engellediğinizi fark ederek, işinizi hemen şimdi alma motivasyonunu çabucak bulacaksınız.
Tavsiye
Geçmek için tavsiye ederiz ücretsiz eğitim "Pinator - tembellik nasıl aşılır"
- Gün boyu canlılığı nasıl koruyabilirim? Kendin üzerinde çalışmaya nasıl başlanır.
- Başarının sırrı nedir? Bir rüyaya giden yolun.
- Tembelliğinizin üstesinden nasıl gelinir? Yüksek verimli bir durumda çalışın.
- Öz disiplin ve motivasyonun gelişimi. Planlama zamanı.
- Maksimum ömür: daha fazla duygu, daha fazla renk.
- Pinator - tembellik üstesinden nasıl
Yazar: Oleg Goryacho
Tembellik ile nasıl başa çıkılır
İş veya okulda geçen yoğun bir günün ardından, biraz rahatlamanıza izin verirseniz, yanlış bir şey yoktur. Ancak, bir süre rahatlamak istemekle arasında çok ince bir çizgi var. kronik "hiçbir şey yapmamak".
Tembellik ile başa çıkmak için 8 etkili ve hızlı yolları.
Aksiyona motivasyon
1. Doğru motivasyonu bulun
Tembelliğin en yaygın nedenlerinden biri basit motivasyon eksikliğidir. Bir şeyi yapma kararlılığı ve arzusu olmadığında, kural olarak, geçerli bir sebep olduğunu düşündüğünüz bir eylemin yürütülmesini ertelersiniz.
Bu nedenle, her şeyden önce, büyük ve iddialı bir şey elde etmeyi planlıyor olsanız da, örneğin, sadece evi temizlemeyi bitirmeyi planlıyor olmanıza bakılmaksızın, motivasyon bulmak gerekir.
Motivasyonunuzu arttırmanın birkaç yolu var. Bunu yapmanız gereken cümleleri tekrarlayarak kendi kendine hipnoz ile meşgul olabilirsiniz. Kendine zihinsel olarak yandan bakmayı deneyebilirsin. Bu yol yardımcı olur, eylemleri motive eder.
Psikologlar, çok etkili bir yöntemin kendini cesaretlendirmek olduğunu söylüyorlar. Yani, zihinsel olarak başardıklarınız karşılığında kendinize bir çeşit ödül sözü verin.
Tabii ki, ulaşmak istediğiniz hedefi aklınızda tutmanız önemlidir. Bu en güçlü ve en etkili motivasyondur.
2. Adımları adım adım uygulayın.
En büyük hatalardan biri, bir kerede birkaç şeyi yapmaya sık sık başlamamızdır. Çok görevli bir ortamda, bazıları hem aynı anda hem de diğerini yaparak zamandan tasarruf sağlar. Ancak, çoğumuz birden fazla işe odaklanamıyoruz.
Kural olarak, birkaç şeye odaklanırsak, konsantrasyonumuzu kaybederiz. Bu yüzden, bir seferde, bir kerede değil, kasten, adım adım ilerlemek çok önemlidir. Aksi takdirde, çabucak bunalmış hissedebilirsiniz ve tembellik size üstün gelir.
Her şeyi kontrol altında tutmayı öğrenin. Ve, her şeyden önce, kendisi. Ardından belirlediğiniz görevler sorunsuz ve net bir şekilde gerçekleştirilecektir.
Enerji için jimnastik ihtiyacı
3. Biraz fiziksel egzersiz yapın.
Egzersizin etkisini hafife almayın. Kronik bir serseri iseniz, jimnastik bir yük olması olasılığı vardır.
Bununla birlikte, biraz çaba sarf edin ve vücudunuzda ne kadar faydalı bir egzersiz yapacağına şaşırın. 15-30 dakikalık bir antrenmandan sonra, tamamen yenilenmiş hissedeceksiniz, kaslarınız istenen tona gelecek.
Yoğun egzersiz programlarına odaklanmak gerekmez. Bazen tek ihtiyacın olan sadece kalkmak, giyinmek ve uzun bir akşam yürüyüşüne çıkmak. Hafif fiziksel güçle birleştirilmiş temiz hava, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve görevlerinize odaklanmanıza izin verecektir.
Bu nedenle, vücudunuz gerekli enerjiyle yüklenir ve ortaya çıkan canlılık yükü günlük sorunları çözmeye yardımcı olur.
Basit egzersizlerle başlamanız ve yavaş yavaş egzersizi zorlaştırmanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Olumlu sonuçları çok yakında görebileceksiniz. Haftada üç veya dört kez antrenman yaptırmanın sağlık üzerinde de olumlu bir etkisi olacaktır.
4. Büyük görevi birkaç adıma bölün.
Bir görevin yerine getirilmesini ertelememizin en yaygın nedenlerinden biri, çok zaman almasıdır. Veya görev basit değil.
Görevi daha küçük olanlara bölmeyi deneyebilirsiniz. Böylece, görevi birkaç aşamada gerçekleştirmek. Nitekim, her seferinde, bir sonraki aşamayı tamamlayarak bitiş çizgisine daha yakın bir adım olduğunuzu anlayacaksınız;
Büyük işler genellikle sıkıcı ve sıkıcıdır.Ama seni korkutmamalılar. Unutmayınız ki en önemli şey, uygulamalarına doğru yaklaşımı bulmaktır.
Hedef görselleştirme
7. Görevin görselleştirilmesi
Görselleştirme, çeşitli alanlarda kullanılan çok faydalı bir yöntemdir ve tembelliğinizin üstesinden gelmenize kesinlikle yardımcı olabilir.
Özet olarak, yapmanız gereken tek şey, yapmanız gereken şeyi yaptığınızı hayal etmektir. Görselleştirme, zihninizi olumlu yönde etkileyecek ve amaçlarınızı yerine getirmeniz için sizi teşvik edecektir.
Kendinizi hedefinizin sonunda görürseniz, motive olacaksınız ve gelecekte başarıya ulaşmak için ayağa kalkmak ve çalışmak için daha fazla harekete geçeceksiniz.
İlgisizlik ve tembellik nasıl yenilir
8. Bir son tarih belirleyin
Hiçbirimiz sözde "son teslim tarihini" sevmiyoruz. Ancak, bizi çalışmaya başlamaya teşvik eden son tarihler. Sonuçta, kural olarak, işe ne kadar erken başlarsanız, o kadar çabuk bitirirsiniz.
Herkes bir şeye başlamanın en zor olduğunu bilir. Ama bunu yapar yapmaz, her şey çok daha kolay olacak. Her görev için bir son tarih belirleyin ve buna bağlı kalmaya çalışın.
Tembellik üstesinden gelmek için bu 8 yol. Tembelliklerin kronikleştiğini hissediyorsanız ve uzun süredir ilgisizlik halindeyseniz, şüphesiz görevlerle başa çıkmakta zorlanacaksınız.
Ancak, yukarıda belirtilen ipuçlarını ve ipuçlarını dikkate almak ve bunları uygulamaya koymak faydalı olacaktır. Emin olun, sonuçlar sizi uzun süre bekletmeyecektir. Sonunda, harekete geçmek için doğru motivasyonu elde edersiniz. Bir hareket başarıya giden kalıcı bir yoldur.
Ve tabii ki, tembel olarak yutkunanlar için en etkili ayırıcı kelimeler: bunun üstesinden gelmenin hayatınızı iyileştirmeye yönelik ilk adım olacağını unutmayın.
1. Rahatsızlık, değişim ve korkudan sakınmayın, aksi takdirde kolayca savunmasız kalacaksınız
Korku, rahatsızlık, stres - senin büyümen için gerekli şeyler. Onlardan kaçının!
Her zaman rahatsızlıktan, acıdan kaçınmaya ve kolay yollar bulmaya çalışan bir toplumda yaşıyoruz.
Bu tür düşünceleri kullanarak kendinizi kaybetmek çok kolaydır.
Büyüme için yüksekten ve düşmeye ihtiyacınız var.
Hayatınız çok sakin ve pürüzsüzse, o zaman kolayca savunmasız kalırsınız ve zor durumda kalırsınız.
Ne kadar çok şey yapmazsan o kadar zayıf ve yumuşak olursun. Buradan, kendinizde nasıl taze güçler bulacağınız ve tembel olmayı nasıl durduracağınız ve harekete geçeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz olmayacak.
Her zaman arkana yasarsan, yaşayamazsın.
"Bu sürekli konforu takdir etmen ve başarman gerekiyor" algısı.
Deneyim araçlarını yok etmek ve bilmekherhangi bir deneyim sizi başarıya ve büyümeye yönlendirir.
2. Benzer ilgi alanlarına sahip arkadaşlar seçin ve sizi büyümek için motive edecek
Eğer arkadaşın boynunda oturuyorsa, o zaman neden ona ihtiyacın var?
Eski dostun aptalsa ve seni büyümek için motivasyondan mahrum bırakmaya devam ederse, onu geri çeker, sonra da kendinden uzaklaştırır. Bu senin arkadaşın değil.
Hiçbir şeyi açıklamaya ihtiyacı olmayan bir kişi ve sizi tek bakışta ve tek kelimeyle anlıyor - ve işte gerçek arkadaşın. Enerjinizi emmez, sizi büyümek için motive eder ve bilinçli olarak hedeflere doğru ilerler.
Siz de geliştirmek istemenize rağmen, bu insanlarla iletişim kurun. Böylece tembellikten ve uyuşukluktan kurtulabilirsiniz ve büyüme arzusu olacak.
Hepinizin cesaretini kıran, geliştirmek ve geri çekmek isteyen kişinin sizin tarafınızdan aranmasına gerek yok.
İletişim kurmanın ilginç olacağı arkadaşlar bulma konusunda her şeyi bilmeli ve seçiminizden asla pişman olmayacaksınız.
3. Dünyaya yüksek kaliteli enerji verin ve geri daha fazla enerji alacaksınız.
Kalite boş konuşma veya anlamsız sohbet anlamına gelmez.
Niteliksel enerji veriyorsun - bu, en iyi düşüncelerinizi paylaştığınız ve kendiniz için en iyisi olduğunuzu ifade eden ve diğerlerine yardım etmekte olduğunuz anlamına gelir.
Bu dünyaya faydalı bir şeyler getirmeyi öğrendiğinde, her şey daha da büyük bir hacim içinde size geri dönecek ve hareketsiz bir şekilde oturamayacaksınız.
Daha büyük yetenekler ve maceralar için güçler size gelir ve tembel olmayı nasıl bırakıp yaşamaya başlayacağınız konusunda artık yükselmiyorsunuz.
4. Yaşamınızı çeşitlendirin: Yeni duygular ve yaratma arzusu uyandıracak favori aktiviteler bulun
Herkesin yaşamında kendi zevkleri ve kısmi varlıkları vardır. Bu sınıfları bulun.
Hobiniz yatakta yatmak ve hiçbir şey yapmamakla bitmemelidir. Bir sürü sınıf ve farklı birini seçebilirsiniz.
Her gün işten eve gelirseniz, TV'yi açın, geç saatlere kadar yemek yiyin ve TV şovları izleyin ve sabahları her şey yeniden başlar, bu hayat değildir.
Grayness ve rutin her zaman yaratma isteğini caydırır, hayattan zevk.
Birisi çizimle ilgileniyor, biri paraşütle atlamayı, biri futbolu, biri pateni, tepeden kızağı atmayı seviyor.
Bütün bunlar herkese spektrumunuza yeni duygular ve yaşamdan neşe duygusu getirin. Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl gelineceği sorusu, en sevdiğiniz etkinliği bulduğunuzda kapanıyor.
5. gençliği takdir, genç yaşta uyuya değil, tembellik ile başa çıkmak zamanı
Genç yıllar, hayatınızdaki en iyi yıllar. Ve onları TV ekranının önündeki koltukta yatarken geçirirseniz, yaşamazsınız. Sebze oldun.
Genç bedeninize, kendiniz üzerinde çalışmanız durumunda geliştirebileceğiniz potansiyel gücü takdir edin.
Bir sürü hobiler bulabilirsin - boyunda her zaman bol bol yer var.
İçinde gelişip başarabileceğiniz çok sayıda küre ve vektör var. Onları bulun, belirleyin ve sonra tembel olmayı bırakıp çalışmaya başlayın.
Evi boşa harcamayın. İstisnasız, doğada verilen herkese potansiyelinizi kullanın.
6. Kendiniz için üzülmeyin, kendinize acıma dünyadaki en düşük duygudur.
Kendilerini koruyan hayvanları gördün mü?
Kendine acıma- bir hastalık gibihangi insanlar kasıtlı olarak hastalanmakta ve kendilerini bu bokun içine sokmaktadırlar.
İnsanların kendileri kurban olmayı seçiyor ve saçmalıktan şikayet ediyor. Eğer mağdur rolünü üstlenmeye devam ederseniz ve kendiniz için üzülüyorsanız, o zaman tembellikten nasıl kurtulacağınızı ve kendinizi nasıl çalıştıracağınızı düşüneceksiniz.
Kendine acıma sık sık tembellik haline gelir. Ve bunun için mazeretler olacak - “Hiçbir şey yapamam”, “Zayıfım”, “Bana acıyın”.
Kendinizi kurban ya da fakir bir şey gibi hissederseniz, o zaman hiçbir şey yapmazsınız!
Hiçbir şeyi değiştirmeye bile çalışmıyorsun. Ne de olsa, daha iyi olmak ve mevcut durumunuzu değiştirmek için çaba göstermediniz.
Birisi kendinden daha iyi olmak, ilginç ve bilgili bir kişi olmak isterken, diğerleri kendilerine acımak ve bir kurban gibi hissetmek ister.
Kim olmak istediğimizi seçiyoruz.
Farkındalık hakkında daha fazla bilgiyi bencillik ve öz-önem hakkında bir makaleburaya tıklayarak.
7. Kendine bir hedef belirle, hayali yaşa ve gerçeğe dönüştür.
Kendinize aşağıdaki soruları sorun:
- Tam olarak ne yapmak isterdim?
- Beni gerçekten ne durdurur?
Bir kağıt parçası ve bir kalem al. Yazılı bir analiz yapın ve kendinizi tembellik içinde nasıl öldüreceğiniz hakkındaki sorularınızı kapatın.
Herhangi bir kişiyi durduran her şey:
- Ya da korku.
- Ya da neden ihtiyaç duyup duymadığımın yanlış anlaşılması.
Rüyayı yaşa ve arzularından korkma.
Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmekten korkmayın.
Amaçlara sahip olmak ve onlara doğru ilerlemek normaldir. Hayatta bir hedef belirleyin, özellikle de gençseniz ve tembellik ve ilgisizlikle nasıl başa çıkılacağına dair sorularınız artık rahatsız olmayacak.
Gerekir utangaçlık puanı ve seni durduran her şey. Bir sonraki ayrıntılı kılavuzda bunun nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Kötü - eğer hiç hedefiniz yoksa ve dünyada ne yaptığınızı ve neden doğduğunuzu bilmiyorsanız.
Kendine sor: "Sen kimsin?"
Hedefiniz beceri seviyenize uygun olmalıdır.
- Deneyimlediğimiz en iyi deneyim bir akış halidir.yani, şu an kendimize şu anki anın içine daldığımızda ve etrafta olup bitenleri unutalım.
- Görevin / hedefin karmaşıklığı becerilerinizin seviyesine karşılık geldiğindeo zaman bir akış durumuna dalmışsınızdır!
8. Koşulları suçladığınız tüm mazeretleri atın
İnsanlar her türlü koşulda sorumluluğu değiştirir. “Koşullar şimdi korkunç”, “durum rahatsız”, “uygun bir ruh hali yok” bahaneleri bulurlar.
Tüm bu mazeretler yalnızca sizi engeller ve tembellikten nasıl kurtulacağınızı ve hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı asla size bildirmez.
Durumlarınızın zamanla düzelmeyeceğinin farkına varın.
İnsanlar aynı kalmayı sever, rahatı sever ve bilinmeyen ve kaotik olan her şeyden kaçınırlar.
Şu an nerede olduğun, hayattaki durumuna bak. Muhtemelen bir yıl önceki ile aynı ve çok benzer.
Her yıl koşullar iyileşmeyecek ve daha da kötüye gidecek
Belki bir yıl sonra bir yerlere girdiniz ve bir şeyde bir çeşit ilerleme oldu. Ama sen aynı kişi ve aynı kişi olarak kaldın. Büyük olasılıkla sen bir yıl sonra çok fazla değişmedi ve aynı olmaya devam ediyor.
Her yıl şartlar daha iyi olmayacak! Gerçekte, her yıl daha da kötüleşiyorlar.
Biri büyümek için çok fazla önlem aldıysa hariç.
Eğer mazeretin “yoruldum” ise, o zaman bunu anlayın her yıl yaşlanacak ve daha da yorgun olacaksın.
Şimdi vaktin yoksa, Her yıl, yaşlanmak, zaman daha da az olacak.
Tembel olmama ve her şey için zamana sahip olmayla ilgili sorularınız, eğer daha sonraya kadar ertelemeye devam ederseniz, asla kapanmayacak.
9. Birinin size motivasyon vermesini beklemeyin - yalnızca harekete geçme, deneyim kazanma ve büyüme için yeni alışkanlıklar sunmaya zorlayın
Yapman gerekeni yapmak, kendini daha iyi hale getirmek için yeni alışkanlıklar getirmek, daha rahat hissedeceksiniz ve motivasyon bundan sonra ortaya çıkmaya başlayacaktır.
Sen harekete geç - motivasyon ortaya çıkıyor.
Spor salonunu hayal kırıklığına uğratmak için konuşmak, boş konuşma yapmak değildir. Vücudunuz üzerinde çalışmak için ne kadar motive olduğunuz hakkında.
Ağırlıkları kaldırın ve kaslarınızı yükleyin - bunlar tembellikten bir kez ve herkes için nasıl kurtulacağına dair sonsuz düşünceler değil.
Spor salonunda olduğunuzda ve ağırlık kaldırırken, terlediğinizde ve vücudunuz üzerinde çalışırken - motivasyon gelir.
Şimdi değişmeye başla!
Hakkında tüm gerçek kendiniz için hareket etme motivasyonunu bulma ve her şey motivasyonla ilgili, harika bir yeni makalede anlatıyoruz.
10. Her gün iyi alışkanlıklar uygulayın ve zamanla karmaşıklıklarını arttırın.
"Zorunlu" kelimelerini kaldırın, sadece yapın ve her gün harekete geçin. Oyunculuk ve aktif olma alışkanlığı kazanın.
Siz sadece sonuçları düşünmeden, sonuçları hayal etmeden eylemler gerçekleştirirsiniz. Sadece hareket et ve onu alışkanlık haline getir. Bu alışkanlıkta.
Küçükten başla! Bütün bunların içinde en önemli şey, yavaş yavaş alışkanlık haline gelen küçük şeyler yapmaktır.
Bu, güven kazanmanıza ve işlem yapmak için küçük alışkanlıklar edinmenize yardımcı olacaktır. Daha sonra bunu daha büyük görevlere uygulayabileceksiniz. Tembellikten nasıl kurtulacağınız ve kendinizi bu beladan nasıl kurtulabileceğinizdir.
Alışkanlıkların nasıl yerleştirileceğine bir örnek:
- İlk sen kendinde aptalca bir alışkanlık bile geliştirirsin: örneğin, sabahları limonlu çay için.
- Ne zaman bir alışkanlık olacak yeni tanıştırıyorsun Her gün akşam yemeği için salata pişirme alışkanlığı.
- sonra daha karmaşık bir alışkanlığa geçiyorsun - her gün yeni bir iş arayacaksın.
Alışkanlıklar tuğladırhayatımız üzerine inşa edilmiştir. Sonuçlardan, harika şemalardan, perspektiflerden ve büyük fikirlerden daha önemlidir.
Her gün yaptığın en önemli şey. Bu alışkanlıkları tanıtın ve tembellikten ve ilgisizlikten nasıl kurtulacağınız konusunda buğulamayı bırakın.
Sizi başarılı bir hayata götürecek iyi alışkanlıklar geliştirin.
Yeni makalemizdeki web sitemizde, kendinize nasıl daha güvende olacağınız ve kızlara olan güven psikolojisi hakkında her şeyi bulabilirsiniz.
Kendinizi uçurumdan atın ve düşme sırasında uçmayı öğrenin
- Evsizler barınağına git. Ebeveynleri olmadan büyüyen çocuklara bakın.
- Evsizlere bakBir sokakta sığınak olmadan hayatta kalmak.
Zor koşullarda hayatta kalan insanlara bakın. Bu size değişim motivasyonu verecektir, böylece tembel olmayı bırakabilir ve kendinize bakmaya başlayabilir, olaylara daha aykırı bakabilirsiniz.
Kıçına tekmeyi basacak bir durum oluştur..
Kendine bir durum yarat boğulursun ya da yüzmeye başlarsın. Bir tane yarat Yüzmeyi öğrenmenizi sağlayan bir durum.
Kendini fırtınanın ortasına atmalısın. Ve bu fırtına ya da kasırgayı kendin yaratmalısın.
Çoğu insan, kendilerini tekmeleyecek durumları bekliyor. Bu rahatsız edici durumu kendiniz yaratmalısınız.
Bu en tatlı yol değil. Bu yöntem, çaba harcamadan ve kendi tarafınıza yatırım yapmadan tembellikten nasıl kurtulacağınızla ilgili değildir. Ama bu en etkili olanlardan biri.
Sosyal dinamikler koçundan bir sonraki ilginç videoyu izleyin. Bu RSD'den hoca Jeffy.
Bu videoda sonsuza dek tembellikten nasıl kurtulacağınız ve en zor işleri nasıl yapacağınız anlatılmaktadır. Jeffy, insan beynindeki bir direnç olgusundan bahsediyor. Videoda daha fazlası.
12. Spor yapmaya başlayın, vücudunuzu geliştirin.
Sporun ana avantajları nelerdir?:
- İnsanlar sizden kaynaklanan hoş ve güçlü titreşimler hissediyorlar.
- Kendinle ve vücudunla uyum içindesin.
- Kendine güven yay.
- Sen daha merkezlisin.
Eğer spordan vazgeçersen, vücudunu izlemeyeceksin, sana ne olacak:
- Çok az gücün olacak.
- Uyuşuk ve zayıf olacaksınız ve konuyu kapatmayacaksınız, tembellikten nasıl kurtulacağınız ve hayatınızı nasıl değiştireceğiniz.
- Karmaşık görevler yerine getirmeniz gerektiğinde çabucak tükeneceksiniz.
- Vücudunuz sizi doğru zamanda hayal kırıklığına uğratır, büyük fiziksel eforla baş edemezsiniz.
- Daha fazla şekil kaybetmeye devam edeceksiniz ve bu eski aktiviteyi ve canlılığı yeniden kazanmanız çok zor olacak.
Sabahları ve akşamları koşu yapabilir, spor salonunda dövüş sanatları ile ilgili bölüme gidebilirsiniz.
Ne istersen yap. Çok farklı sınıflar var.
14. Bir algılayın: “Ya ayağa kalkıp bir şeyler yaparsınız ya da kafanıza bir silah koyar gibi ölürsünüz”
Hayat bir kere bize verilir. Sadece birkaç yılımız var ve sonra hepimiz öleceğiz.
Fantezilerinizde kaybolmak çok kolaydır.
Duyguların ne olursa olsun, kanepeden kalkıp büyümek zorundasın. Sanki kafana bir silah gibi.
İşe yaramadıysa bile, en sevdiğiniz şeyleri yaparak yaşamaya devam edin ama en azından deneyinsevilmeyen şeylere karışıp rahat bir bölgede yaşamaktan mı?
- Dalış ve hareket!
- Kendin için sorumluluk al.
- Gerçeği aramak.
- Başka seçeneğin olmadığı bir durumda kendini fırlat.hareket etmek dışında
- Duygularına aykırı davranma alışkanlığı kazan.
Duygularınıza rağmen ne kadar doğru hareket ederseniz ve olmak istediğiniz kişi gibi hareket ederseniz, dönüşüm o kadar hızlı gerçekleşir ve yavaş yavaş duygularınız sizi bu kişiye doğru tutmak yerine itmeye başlar.
Yaşamda “kafaya silah” algısının örnekleri, Tembellik konusunda değişmek ve unutmak için kendinizi zorlayabileceğiniz için:
- İş bulamazsan, telefonunu bir arkadaşına vereceksin.
- Spor salonuna gitmezseniz, koça 1000 ruble vereceksiniz.
- Sabah koşuya gitmezseniz, ertesi gün sabah ve akşam koşarsınız.
- Sitenize üç ay içinde 90 makale basmazsanız, siteye ücretsiz elinizde verin.
- Ödevini yapmazsan, konsolda oynamazsın.Bu genç veya çocukta tembellik kazanmak için iyi bir yoldur.
Tapınakta hayali bir tabancayla, kendinizi tembel ve kendinize ve evinize özen göstermemeye zorlamak, durumunuza rağmen hedeflere ulaşmak ve fikirlerinizi ve planlarınızı uygulamak için her şeyi öğrenmeye başlıyoruz.
Birçok insanın hayatta bir amacı yoktur.
Bu nedenle, sonuç olarak, kişi neye çaba göstereceğini ve er ya da geç onu geçecek tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl geleceğini bilmiyor.
Hangi vektörü geliştirmek istediğinizi bilmeniz gerekir.
15. Kendinizi geri tutan duygu ve düşüncelerle tanımlamayın
Duygular sizin tarafınızda olmayabilir, size karşı olabilirler.
Tembellikle ilgili duygu ve düşünceleriniz sizi nasıl kısıtlar?
- Duygular size şöyle der: "Aynı kal, hiçbir yere gitme."
- Duygularınızı dinlerseniz, o zaman korkularınız, başarınız için engelleriniz var.
- Duygularını dinlersen, aynı kalacaksın.
Kendinizi duygu ve düşüncelerle özdeşleştirirseniz, o zaman çoktan kaybettiniz.
Duygulara rağmen ileriye doğru gidin ve onlarla özdeşleştirmeyin.
- Yaşamın güzelliği, kendinize meydan okumak, bu mücadeleden zevk almak ve onu sevmektir.
- Harekete geçin ve doğru hareketi yapın.
- Bir araya gelin ve harekete geçin.
- Sorumluluğu kendin almalısın.
- Başkasının iznini beklemeyin, hedefe kendiniz ulaşmak için kendinize izin verin.
Bu ipuçlarını izleyin ve tembelliğin nasıl giderileceği konusunda artık endişelenmeyin.
Duygularımız ve tepkilerimiz 2 saniyeden fazla sürmüyor, her şey sadece bizim tarafımızdan abartılıyor.
Kişi tembellik ile aşılırsa, bu tembellikten hiperbolize olur ve kendini bir filin sineğinden çıkarır.
Çoğunlukla Bütün duygularımız ve tepkilerimiz iki saniyeden fazla sürmez.
Geriye kalan her şey, sahip olduğunuz duygu ve korkularla ilgili bir deneyimdir.
Eğer birine kızıyorsak, o zaman sadece yarım saniye öfkeliyiz.
Yani tembel bir durumla.
Bir saniye kafanızda dinlenmemiz ve her şeyi etkilememiz, aktif olmayı bırakmamız gerektiği bir fikir vardı. Ve kişi, bu düşünceye tutunmaya ve tutmaya başlar, sonuç olarak bu düşünce karşılık gelen tembel durumu oluşturur.
Tembellik fikri bir saniye için ortaya çıkar. Geri kalan her şey eziyet ve rüzgâr. Bu nedenle tembellik sadece sizin tarafınızdan abartılıyor.
Tembellik düşüncelerine karşı tavrınız durumunuzu değiştirecek.
Hepsi bu kadar! Artık psikoloji ve ezoterizmdeki tembellik ve şimdi nasıl harekete geçileceği hakkında her şeyi biliyorsunuz. En iyisi olmak ve proaktif olmak için gayret gösterin!
Tembellik kazanmak için nasıl. Tamamen ve sonsuza dek
Tembellik kesinlikle çok pis bir durumdur. Sadece güncel olaylarla uğraşmakla kalmaz, renk ömrünü mahrum eder, sıkıcı ve sıkıcı yapar, ilgisizliği kışkırtır. Tembellik kaçınılmaz ve olumsuz bir şekilde maddi refahı, sağlığı ve refahı etkiler. Sorunun birçok kişi için geçerli olmasının nedeni budur: tembellik kazanmak nasıl?
Bugün tembellikten kurtulmak için pek çok yol önerilse de, kazandıkları zafer çok geçici. Tüm olağan yöntemler - kendi kendine motivasyon ve motivasyon eğitimleri, onaylamalar, komplolar, kendi kendine eğitim, kendi kendini cesaretlendirme, kendi kendine zorlama, bir psikoloğun tavsiyesi - tüm bunlar, alevlenmiş duygulara ve az anlayışa dayalı kısa vadeli bir sonuç verir. Fakat duygular serinler, anlayışlar günlük kaygılar tarafından bastırılır ve bir kez daha “kendini canlandırman” gerekir. Ancak tembellikten kurtulmak için yapılacak her şeyde, kabul edersiniz, çok kızarsınız ... Eğer çoktan kızmış olanlardan biriyseniz, o zaman hoş geldiniz, doğru yere geldiniz. Sana anlatacağım tamamen ve sonsuza dek tembellik kazanmak için nasılve onu bir daha asla hatırlamıyorum.
Tembelliklerini yenmeye çalışan birçoklarının hatası, bu tembelliklerin doğrudan “dolbezi” dir. Yani, insanlar kafalarında tembellik, düşüncelerinde veya tembellik halleriyle savaşırlar, ama aynı zamanda asıl şeyi görmezler - tembellik gerçekten de değildir! Evet, insanların tembellik dedikleri, ancak gerisinde ne durduğunu düşünen bir durum var. İşte tembellikten birkaç "kök": (kendin için bir şeyler öğrenebilirsin):
- yaşamlarından memnuniyetsizliği ve bir şeyleri değiştirebilme kabiliyetindeki birikmiş güvensizlik, bazı deneyimlerle dolu
- “takılmama”, “sessizce oturma”, “farkedilme”, vb.
- diğer kendi kendini sınırlama ve iç yasaklar,
- genel düşük benlik saygısı
- başarısızlık korkusu
- başarı korkusu
- onaylanma veya onaylanma korkusu,
- kendi kendine nefret etme ve sonucu - kendi kendine sabotaj faaliyetleri,
- yapılacak işin abartılı önemi veya karmaşıklığı ve genellikle problem ve problemleri icat etme eğilimi,
- ve böylece, kendinize karşı dürüst olun - ve her şeyi kazın.
İşte o çok tembel - bir sürü farklı şey. Ve tüm bunlarla, bir dereceye kadar kendine özgü bir şey olsa bile, anlamalısın. Ancak o zaman sonsuza dek tembellik kazanabileceksiniz. Bu nasıl yapılır?
Tembellik ile nasıl başa çıkılır ve bir amaç duygusu geliştirilir
Tembellik nedir? Bir çaba ve harekete geçme ihtiyacına karşı bir boşta kalma durumu ve içsel bir dirençtir. Bu pasiflik hali hayatımızın ayakta durmasını sağlar. Bazen böyle bir durumu göze alabilirsiniz - yapılan iş için bir ödül olarak. Ancak, yalnızca birkaç saat boyunca veya hatta gün boyunca baskı yapıp geriye yaslanmamamız şartıyla (eğer gün çok sıcaksa veya tam tersi çok soğuksa). Ancak böyle bir durum sizden çok sık ortaya çıkıyorsa, o zaman harekete geçmeniz gerekir. Sorumluluklarımızı yerine getirmek, etkin bir şekilde çalışmak veya çalışmak, başarıya doğru ilerlemek ve bir şeyler elde etmek için tembelliklerimizin üstesinden gelmeyi öğrenmeliyiz. Öyleyse bunun nasıl yapılabileceğini görelim.
Blokları kaldırın ve hedefler belirleyin
Sizi neyin yerinde tuttuğunu öğrenerek başlayın. Ne zaman tembel bir canavar motivasyonunuzu tehdit etmeye başlar, bir süre durun ve gerçekte neler olduğunu anlamak için duygularınızı değerlendirmeye çalışın. Çoğu zaman, belirli bir neden tökezleyen bir blok haline gelir ve ardından sadece engeli aşmak için yollar bulmanız gerekir.
Size tam olarak neyin zorluk verdiğini belirlemeye çalışın - görevin bazı yönleri, sizin için gerekli olan faaliyet için makul olmayan, sorumluluğunuz için çok yüksek şartlar veya sadece çalışma sırasında size eşlik edecek rutin ve sıkıntı. Sizi bilinçaltı bir seviyede endişelendirebilecek gerçek bir problem tanımladıysanız, merak bile edersiniz - bazen sorunlarımız düşündüğümüz kadar kötü değildir ve etrafta dolaşmamızın hayal ettiğimizden daha kolay olduğu ortaya çıkar!
Kalıcılığa yardımcı olmak için daha fazla dürtü. Bizi engelleyen ne olursa olsun, bağları koparabilmek için elimizden gelen her şeyi yapacağız. Daha önce de belirttiğimiz gibi, çoğu durumda herhangi bir problemle uğraşmak zorunda kalacağız. Örnek olarak, sadece kalıcılığının ve sıkı çalışmanın yeteneğinin tekrar tekrar birçok buluşu geliştirmesine yardımcı olduğuna inanan ünlü mucit Thomas Edison'un ilhamını alın.
Bir elektrik ampulünün icat edilmesine neden olan sonsuz deneylerle ilgili tek bir hikayeye değer - binin bile patlaması ve yangının eşlik ettiği binden fazla başarısız girişim! Edison, yalnızca sorunların sürekli çalışmasının, onların reddedilmesinin değil, sonunda sizi başarıya götüreceğini kanıtladı. Her zaman, zor gibi görünen her şeyi yapmaya çalışın ve sonunda, tüm zorluklar kararlılığınızdan önce geri çekilecektir.
Kendimiz için ulaşılabilir hedefler koymaya başladık. Gerçekleştirilmesi kolay olan işlerle karşılaştığımızda, daha sonra dört gözle beklediğimiz bir şeye sahibiz. Size ilham verecek ve yeteneklerinizin ve yeteneklerinizin uygulanmasını gerektiren hedeflerle başlayın. Gerçekten istediğiniz bir şey düşünün. Sadece dikkatli olun, çıtayı çok düşük ayarlamayın - bu tür hedefler motive olmaz.
Hedeflerin uzun vadeli ve kısa vadeli olduğunu bilmelisiniz. Uzun vadeli hedefler genellikle oldukça yüksektir: bir ev ya da pahalı bir araba satın alın, iyi bir eğitim alın, yaşamınızın hayalini gerçekleştirin (belki bir mağaza açmayı veya kendi şirketinizi yaratmayı hayal ediyor musunuz?) Kısa vadeli hedefler, nihai hedefin yolundaki aşamaları yansıtabilir. Ve günlük işleri çözmeyi hedefleyebilirler.
Kısa vadeli hedefler belirlemek için belirli bir zaman dilimi kullanmanız gerekir.Örneğin, önümüzdeki ay içinde yapmanız gereken büyük ve küçük bir yapılacaklar listesi oluşturun ve zaman, gereklilik ve kişisel olarak sizin için önem açısından önceliklere karar verin. Bundan sonra hedefleri belirlemek ve uygulanması için son tarihler belirlemek.
Ataletin üstesinden gelmek için eylemi kullanın
Kendimize kendimizden bahsederiz ki kimsenin var ve değerli bir şey yapabiliriz! Hayatı karakterize eden harekettir. Dün olanları düşünmeyin, dün bile hiçbir şey yapmamak için çok rahat olsanız bile! Geçmişten bir şey sizi bugünün şiddetli hareketlerinden uzak tutarsa - sorunu “gömmeyin”, ancak sorunu çözmek için zaman ayırın.
Heyecanı bozabilecek bir şey varsa, daha sonra düşüneceğini kendine söyleme - şimdi yap ve sorunu hemen çöz! Geçmiş alışkanlıklarınız, bugün size ne olacağını belirlememelidir - size olanları değiştirebilir ve yeni, enerjik ve başarılı bir insanı açabilirsiniz. Sıkışmaya başladığınızı hissettiğinizde kendinizi motive etmeye çalışın: “Eski alışkanlık beni“ dondurmaya ”çalışsa da, gidip yapmam gerekeni yapacağım!” Sadece gerçek zamanda kendin hakkında konuş - hayır "yapmaz" “Yapacağım” ve kesinlikle “eğer” veya “eğer” değil! Sadece "Ben zaten yapıyorum"! Diğer tüm kelimeler donmuş bir istiridye gibi olmaktan mutlu olanlar içindir.
Ve şimdi - "başlat" düğmesine basın! Her şey hareketle başlar, mektubu okumak için zarfı yırtsak ya da buğulu ön camı arabayla gezmeye gitmek için silmemize rağmen. Hayattaki her şeyin bizim için kolay olacağını beklemek, buna değmez, çünkü gerçek değil - hayat çoğu zaman engellerle doludur ve bazen bunların üstesinden gelmek gerçekten zordur. Ancak hayat harika, şaşırtıcı, heyecan verici ve umut dolu olabilir! Tembellik sağlayarak, kendimizi yaşamın bize sunduğu tüm olasılıklardan ayırabiliriz ve bu kendini yok etmenin yoludur.
Bir şeyi ve şikayetleri yapma konusundaki isteksizlik gerçeği değiştirmez, sonunda, herhangi bir kişi, en yüksek kişisel tatmin duygusundan bahsetmeksizin, sadece hayatta kalmak için bile hareket etmek zorunda kalır. Yaşamın çeşitli "rahatsızlıklarına" karşı toleransın artmasına neden olan kendimiz üzerindeki çalışmalarımız sayesinde, kararlılığımız ve sertleşmemiz artar ve gittikçe daha yapıcı hale geliriz. Bu nedenle, her zaman çok karmaşık bir şey bulduğunuzda, tartışmayın, mazeret göstermeyin - sadece küçük adımlarla başlayarak yapın.
İlk ataletin üstesinden gelmek, zor durumlarla veya görevlerle karşılaşan çoğu insan için oldukça doğaldır. Amerikalılar diyor ki: bir fil yemek, tamamen ağzına sokmaya çalışma, sadece küçük parçaları ısır. Bu nedenle, acele etmeyin ve büyük adımlarla aynı anda hedeflere gitmeye çalışmayın. Planlanan iş miktarı ne kadar küçükse, o kadar erişilebilir ve uygulanabilir görünüyor. Genellikle tembellik, bilinçaltı zihninizin amaç çok büyük göründüğünde sizi fazla çalışmadan kurtarmaya çalıştığı psikolojik bir engelden başka bir şey değildir.
Bir seferde bir göreve odaklanın. Hiçbir şey çoklu görevden daha etkin değildir. İnsan beyni, kısa sürede birkaç zor işin yapılması gerektiğinde sürekli baskı hissediyorsa bir stupor'a düşer. Bu, bir görevden diğerine geçemeyeceğiniz anlamına gelmez - çeşitlilik de işe olan ilginin korunmasına katkıda bulunur. Bu basitçe, her küçük görevin ayrı olarak gerçekleştirilmesi gerektiği ve başka bir göreve başlamadan önce bir mola verilmesi gerektiği ve aynı anda birkaç vakada tutulmaması gerektiği anlamına gelir.
Kendiniz için simge yapınız. Dinlenme zamanınız gelene kadar işten uzak durun.Dinlenirken işinize geri dönmeniz gereken zamanı kaçırmayın. Öz disiplin, ne kadar istersiniz veya plana uymak istemezseniz, sizin tarafınızdan planlanmış olan şeyleri yapma yeteneğini içerir. Öz disiplin olmadan tembellikten kurtulamazsın.
Bir diğer önemli nokta, kendimiz üzerinde çalışmak için gerekli tüm şartlara uymak ve hepsini cehenneme atma ayartısına direnmek istiyorsak, her başarı için kendimizi övmeyi unutmamamız gerektiğidir. Ne zaman bir şey yap ya da sadece bir çaba göstersen, kendin için iyi bir şey yapmanın bir yolunu bul. Başarımınızı not ederek, yaptıklarınızı özetler ve bir sonraki görevi yerine getirmek için kendinizi motive edersiniz. Sonuçta, büyük başarı bir dizi küçük başarıdan oluşur ve her küçük başarı sizin için kahramancadır, bu nedenle kendinizi buna göre ödüllendirmelisiniz.
Başarılı bir şekilde uygulanan çabalar için kendinize zevk veren, olumlu bir sonuç elde edilene kadar aktif olarak çalışma alışkanlığınızı geliştirirsiniz. Kendinizi bir ödül olarak verdiğiniz zevk ile ihtiyaçlarınızın karşılanması arasında bir ayrım yapın. Ve tüm planlarınızın sabotajının başlamasıyla birlikte düzenli mola verme - dinlenme ve iyileşme için - tembelliğiyle karıştırmayın.
Açıkçası, ödüllerin olumsuz tarafı cezadır. İnsanlar olumlu pekiştirmeye en iyi şekilde yanıt verir, bu nedenle çubuk ödülleri tercih edilir. Başarısızlık için kendini cezalandırma, basitçe sizi, kendiniz hakkındaki en kötü inançlarınızı pekiştirerek rahatsız edecektir: derler ve tembel bir çocuğum ve hiçbir şey için iyi olamam derler. Kendi kendini işaretleme anlamsız bir egzersizdir. Ceza ayrıca, başarısızlık korkusuyla aktiviteden kaçınmaya çalışmak için koşullar yaratacak olan olumsuz davranışı güçlendirir.
Zorluk durumunda destek istiyoruz
İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin. Birçok kişi, makul olmayan bir şekilde, başkalarından yardım istemenin kendi iktidarsızlıklarını imzalamak anlamına geldiğine inanmaktadır. Neden böyle bir mahkumiyetleri olduğu önemli değil - geçmişte yaşanan olumsuz deneyimlerden ya da örneğin işyerindeki güçlü rekabetten dolayı - her durumda, bu yaşam için sağlıksız bir tutumdur. Biz sosyal bireyiz ve varlığımızın bir parçası birlikte çalışmak ve birbirlerine yardım etmek. Olgunlaşmanın ve herhangi bir kişiliğin oluşmasının önemli bir göstergesi, sadece sorunlarla mücadelenin sona ermesidir.
Modern psikologlar tarafından geliştirilen etkileşim kavramlarından biri "iç çember" uygulamasıdır, herkesin size her zaman yardım etmeye hazır olan pozitif, güvenilir ve çok hareketli (okuyan "tembel değil") desteğini harekete geçirmesini sağlar. Buna karşılık, her zaman herhangi birine karşılıklı destek vermeye hazır olmalısınız. Bu, yardım istemeniz durumunda sahte suçluluk duygusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır - çünkü birinin de size güvenebileceğini biliyorsunuz.
Bazı son ipuçları
Tembellikten nasıl kurtulunacağına dair bir plan geliştirirken dikkat etmemiz gereken bazı şeyler var:
- Evden ayrılmanız gerekmiyorsa (örneğin, izinli bir gününüz varsa veya uzaktan çalışıyorsanız), çalışma kapasitenizi korumanıza yardımcı olacak koşullar oluşturmaya çalışın. Her şeyden önce, çalar saati yeterince uyumak için böyle bir zaman arifesinde ayarlayın, ancak sabah saat yedide yatağa fazla yatmayın. Duş alın, giyinin, saçınızı fırçalayın - bir kelimeyle, kendinizi düzeltin, böylece yabancıların gözlerini bile görebilirsiniz. Yani, pijama ve bornoz yok! Bir yatak yaptığınızdan emin olun. Hem pijamalar hem de bir yatak sizi yanlarında bir battaniyenin altına batırmaya çağıracaklar. Tembellik ile nasıl bir mücadele!
- Yeterince erken kalkmak ve uykulu ve neşeli hissetmek için bir uyku düzenini izlemeniz gerekir. Bu nedenle, gece çok geç saatte yatmanız ve geç yatmanız gerekmemektedir. Hafta sonları yatağa gidip normal günlerde olduğu gibi sabahları yataktan kalkmanız daha iyi olur. Moddaki başarısızlık, hafta boyunca performansınızı önemli ölçüde etkiler.
- Tatlılar, un ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Sağlıksız yiyecekler, kısa bir enerji patlamanızın yaşanmasına neden olur, ancak daha sonra kandaki şeker seviyesi düşecek ve aç ve yorgun hissedeceksiniz. Kötü gıdalar tembel davranışları motive edebilir.
- Televizyon seyretme saatlerini bırakma fikrini düşünün. Hatta ilginç ve faydalı bir şey yapmak için ne kadar fazla zaman harcamanız gerektiğine şaşıracaksınız, sürekli olarak koltukta uzanmak ve ekrana bakmaktan vazgeçmeyi reddetmekten bahsetmiyorsunuz.
- Kendinizi hayata en iyimser bakan pozitif insanlarla kuşatın. Bunları akrabalar, tanıdıklar, arkadaşlar, meslektaşlar arasında arayabilir veya kitle iletişim araçları veya modern teknolojiler kullanmakla ilgilendiğiniz deponun insanlarıyla da iletişim kurabilirsiniz. Başkalarını sevmek, desteklemek ve özendirmek içsel gücünüzü büyük ölçüde artırabilir.
- Herhangi bir işi kabul etmek için, "yirmi ila on" veya "kırk beş ila onbeş" tekniğini kullanın. Bu, yirmi dakika çalışıp on dakika dinleneceğiniz anlamına gelir (sırasıyla kırk beş dakika - iş, on beş dakika - dinlenme). Böyle bir ritim, gücü ve performansı mümkün olduğunca uzun tutmaya yardımcı olur. İlk zaman kombinasyonu fiziksel çalışma için, ikincisi ise zihinsel çalışma için daha uygundur.
Bu makalede önerdiğimiz her şey, faaliyet seviyenizi arttırmanıza yardımcı olmadıysa ve kötü ruh hali, depresyon ve düşük özgüven hala sizi sinirlendiriyor, sizi boşta kalmaya zorluyorsa, ciddi şekilde depresyonda olduğunuz ortaya çıkabilir. O zaman doktorlardan yardım almalısın. Her durumda, şunu anlamalısınız: Kendiniz davranışsal problemlerle başa çıkmak için kendinize yardım etmek istemiyorsanız, o zaman ne kadar zorlarlarsa çalışsınlar, diğerleri sizin için yapamayacaklardır. Kendine gerçekten yardım etmek istiyorsan, harekete geç!
""
