Krizler erkeklerde farklı yaşlarda nasıl ortaya çıkar, "yaş erkek krizi" kavramının gerisinde ne var, erkekleri bu zor dönemi azaltmak ve başarılı bir şekilde aşmak için hayatlarında bir dönüm noktasından geçiyorsa kadınları kullanmalı erkeğin kendisine.
Erkeklerin yaşamlarında geniş kapsamlı sonuçları olan kritik aşamaları tanımlayan çoğunluk, sözde orta yaş krizi anlamına gelir, ancak nesnel olarak, erkek krizleri bu şartlı “tanı” ile sınırlı değildir. Psikologlar, her biri daha güçlü bir cinsiyetten birinin, bir ya da başka bir yaşta yaşadığı çeşitli erkek kriz türlerini tanımlar. Tüm bu kritik dönemler, herhangi bir kadının erkeğinin zor zamanlarda yaşamasına ve evliliğini yıkımdan kurtarabilmesine yardımcı olabileceğini bilerek kendi semptomlarına sahiptir.
Erkeklerin krizleri: Ne oldukları ve neden ortaya çıktığı
Psikologlar, herhangi bir erkeğin hayatındaki üç şartlı dönemi, değerlerin derin bir şekilde yeniden değerlendirilmesi, önceliklerin değiştirilmesi, birinin kendi “Ben” ini yeniden düşünmesi ve toplumsal önemini yeniden ayırt ettiği zaman ayırt eder. Bu krizler bir erkeğin hayatında kendine özgü kaçınılmaz bir değişiklik gerektiren belirli kişisel niteliklere sahip olan dönüm noktalarıdır. Bir kural olarak, kaderin bu ani “dönüşleri” önceden hazırlanmamıştır ve bu nedenle herhangi bir geçiş aşaması erkekleri şaşırtıyor, kafa karışıklığına ve nasıl davranacakları ve nasıl yaşayacakları konusunda etkili fikirlerin bulunmadığı yol açıyor.
Ancak, bu dönemlerde daha az psikolojik stresin kadınlar tarafından sürdürülmesi gerekmemektedir - sadık eşlikçiler, bir süre için özenli dinleyicilere, psikologlara ve bakıcılara dönüşmek zorunda kalan kız arkadaşlarım. Erkeklerde yaşanan krizlerde saldırganlık ve duyarlılık gibi kutupsal nitelikler çift kuvvetle ortaya çıkmaktadır. Ek olarak, terbiye ve kişisel tutumlara bağlı olarak, erkekler kaprisli, huzursuz, zorlu ve sık sık kaba olabilir, dürtüsel, düşüncesiz eylemlere ve sert sözlere eğilimli olabilirler. Dedikleri gibi, erkeklerde krizler var ve geri kalan her şey acı çekmek zorunda.
Erkeklerde 30 yıllık ilk kriz: belirtileri ve süresi
Ergenliğin yanı sıra, erkeklerde 30 yıllık kriz, kendine yeterlilik, erkeklik ve sorumluluk ilk ciddi testi haline gelir. Bu yaşta istemediğim halde, ilk sonuçları özetlemem gerekse de, kaygısız ve anlamsız geçmiş ile ciddi, zorlu sorumluluk, gelecek için tek doğru kararı verme yeteneği arasında bir çizgi çiziyorum. Gelecek bilinmeyen vade korkutucu, endişe ve şüphe yaratıyor, bu nedenle bu zamanda erkeklerin en azından bir şey için istikrar ve güvene ihtiyaçları var: kendi işleri, arkaları.
Bu kriz döneminin geçmesi ve başarısı dış etkenlere, insandan ve çevreden kaynaklanmaktadır. Ve her şeyden önce, yakındaki kadından. Bu döneme, sadece bir tür heves gibi, sadece katlanmak için değil, kocası ile hayatta kalmak için de ihtiyacı var. Ona azami sabır, nezaket, dokunma ve hassasiyet göstermek, aynı zamanda bazı temel konularda kategorik olmak. Bu davranış, ilişkiyi güçlendirecek ve bir erkeğe eğik bir şekilde kayma, uzun bir adımda bir dönüm noktası döndürme şansı vermeyecektir.
Orta yaş krizi: Kayıpsız nasıl hayatta kalır
Bu, mantıklı davranışlarının, sağduyularına aykırı olmaları, terbiyesizlikleri, saldırganlıkları ve aldatmalarının ve diğer birçok şeyin yazıldığı kadın izleyici tarafından tartışılan kırk yıllık erkekler için en önemli dönemdir.Aslında, 40 yıllık erkek krizi şüphelerin ve iç korkuların zamanıdır. Çoğu erkeğin batıl inançları ve üzücü benzetmeleri yüzünden 40. yılını kutlamaya çalışmadığı bir sır değil. Ve korkularını insanlara göstermeseler de, şu anda ölüm korkusu her zamankinden daha güçlü. Bu nedenle, planlanan her şey için zamana sahip olmama korkusu, bir zamanların profesyonel seçiminin doğruluğu, yaş nedeniyle talep eksikliğinden korkma şüphesi.
Kırkıncı yıldönümü ile bağlantılı dönüm noktası aşamasında, korkuların yanı sıra varlıklarının anlamını aramada erkekler, eril “yaşama kabiliyeti” hakkında bazı şüpheler yaşamaktadır. İlişkili korkuları ortadan kaldırmak ve kendilerini gösterme arzusundan ötürü birçoğu "sola" doğru yürümeye başlar. Ancak yandan romanlara başlayan, fiziksel olarak eşi değiştiren, erkekler yeni bir aile kurmaya çalışmıyor. Evde, kendi eşleriyle, çıkar toplulukları olduğu, birlikte uzun yıllar yaşadıkları ve çok yaşadıkları iyi vakit geçiriyorlar.
Erkeklerin orta yaş krizi geçirdiği zaman kadınların aynı anda birkaç yönde çalışması gerekir. Çıkıp giden bir kocanın ayrılmaması için nihayetinde çifte güçle kendine dikkat etmek, umutsuzluğa boyun eğmemek ve böyle bir durumun yalnız kalmasına, gereksiz kimseye karşı duyduğum doğal korkulara ihtiyaç duymak gerekir. Buna ek olarak, bir kadının kocasında rahatça dinlenebilmesi, her zaman dinlemeye ve desteklemeye hazır olması, korkularını ve şüphelerini gidermek için ideal koşullar yaratması gerekir. Bu dönemde kadınlar ne kadar güçlü, daha çekici ve daha iyimser olursa, kocanın sola bakma olasılığı o kadar az olur ve aileyi terk eder. Ve krizin sonucu daha iyi.
Erkeklerde yaş krizi 50 yıl
Bu kritik dönemde, adam treninin tamamen ayrıldığını fark eder, bu yüzden sonuçları çok az düşünerek tüm mezara hızla koşar. Bu yaştaki gelecek, otuz ya da kırk yılda olduğu gibi artık korkutucu değil, tam tersi. Hayatın çoğunun yaşandığını anlamak, bir adamı açık delilik yapmaya çağırır. İnsanların söylediği bu krizle ilgili: Gri saç sakalı saçak.
Kırk yılda erkekler aileden ayrılmadan yüz kere önce düşünürlerse, ellide - kolaylıkla yaparlar, genç kız arkadaşları olarak seçerler ve kendi görüşlerine göre yaşlanmaya meydan okurlar. Aslında, bu yaştaki aşk deliliğinin çoğunluğu, bir erkek, eşik döngüsünün ihlali, libidoyu azaltması ve kendini iddiası gereği nedeniyle taahhüt eder. Ve bunu yapmanın en kolay yolu, yanında akıllı ve deneyimli görünmenin kolay olduğu genç bir kızla. Geri kalan her şeye yardımcı olmak için - modern tıbbın uyarıcı haplar ve enjeksiyonlar şeklindeki başarıları.
Erkekler için krizler: nasıl savaşılır
Ne yazık ki, geçiş yaşı koşulunun hızla ve acısız bir şekilde üstesinden gelmeye yardımcı olacak evrensel bir ilaç yoktur. Ancak erkeklerin, psikologların ve seksologların derlemek için üzerinde çalıştıkları kriz kilitlenmelerinin üstesinden gelmeleri için genel öneriler var. Her şeyden önce, kendi korkularıyla çalışmakla ilgilidir. Yaştan ve krizin başlangıcını beklemekten korkma korkmayın, çünkü bir erkek ne kadar çok korkarsa, geçiş dönemi o kadar keskin olur.
Yaş krizlerinin risklerini ve olumsuz etkilerini en aza indirmek için, önceden hazırlanmanız gerekir. Sonuçta, belirli bir durumda ne bekleyeceğinizi bildiğiniz zaman, bu artık bir sürpriz değil. Ve en önemlisi, tüm uzmanların önerdiği: kendi eylem ve davranışlarınızı objektif olarak değerlendirmeyi ve analiz etmeyi öğrenmelisiniz. Ve her koşulda Olimpiyat sakinliğini koruyun. Ve tabii ki, herhangi bir yaş çıkmazından ustaca bir çıkış yolu bulan bir adamın yanında sevgi dolu ve sabırlı bir kadın varsa, hiçbir kriz uzun bir süre oyalanmayacaktır.
Kriz nedir
Kriz, eski ile yen arasında, sıradan geçmiş ile muhtemel gelecek arasında, şu anda kim olduğunuz ve olabileceğiniz arasında bir çarpışmadır.Daha önce oldukça iyi ve etkili olan şey artık öyle değil. Hedefler eski yöntemlerle gerçekleştirilmez, ancak hala yeni hedefler yoktur. Çok sık olarak, gizli çatışmalar ve tutarsızlıklar düşüşle kendini gösterir. .
Bir insanın zihinsel krizleri, bir insanın bu şartlara yerleştirilmiş olması ile ayırt edilir - artık eski şekilde davranamaz, davranışı artık uygun sonuçlar vermez. Bu nedenle, bir krizde çoğu durumda bir çıkmaz hissi yaşar ve bunun bir yolunu bulmaya çalışırsınız. Ve çıktı hepsi değil ...
Kriz birçok kişi tarafından endişe, korku, belirsizlik, zaman zaman boşluk, varolma anlamsızlık, yolda durma - yol durma gibi - her insan metaforunu icat eder. İşte bir kriz sırasında kendi deneyimlerinden ve duygularından bahsettiklerinde çeşitli insanların söyledikleri:
- “Bir alanda yalnız kaldım ve hareket etmedim.”
- “Orada kimse yoktu ve kimsenin bana yardım edemeyeceği duygusu vardı ve tüm dünya çöküyordu.”
- “Titreme, güçsüzlük, ağırlık, gerginlik ve sertlik yaşadım.”
- “Bir dalış gibiydi - beni tamamen kavradı ve hiçbir yerden ondan gizlenemedim.”
- “Sanki şeffaf bir balondaydım ve görünmez bir film beni diğer insanlardan ayırdı.”
- “Gerçekten bana başkasının yardım etmesini istedim.”
- “Hiçbir şey istemedim, hiçbir şey istemedim!”
- “Bana bütün dünya etrafımda kapanmış gibi görünüyordu ve ezmek üzereydi.”
- “Çok yorgundum ve hiçbir şey için gücüm yoktu.”
- “Hayatım artık bana ait değildi, artık“ yaratıcısı ”değildim.
- “İçimdeki zaman yavaşlıyor gibiydi, ama dışarıda bir şeyler oldu ve oluyordu…”.
- “Bu geçilmez karanlıktan mümkün olduğunca çabuk bir çıkış yolu bulmak istedim.”
Her şey onunla ilgili, zihinsel gerileme hakkında. Ayrı ayrı, her bir hanımın sözleri bir şey ifade etmiyor ve bir şey ifade ediyor, ama birlikte kişisel bir krizin resmini oluşturuyorlar. Katılıyorum, iğrenç ve pis resim çıkıyor. Bununla birlikte, bu durumun psikoloğun temyizinin en sık görülen koşullarından biri olduğu durum söz konusu değildir.
Krizler neler?
Birçoğu var. Aslında, kişiliğin gelişimindeki krizler 3 tiptedir: yaş krizi, durumsal kriz ve özellikle kişisel. Genellikle, insanlar söylediğinde: “Bir krizim var!”, Sonra 3. seçenek hakkında konuşuyoruz. Ancak her şeyi göz önünde bulunduracağız - ne zaman sabır bekleyip ne zaman kazanılacağını bilmek ve ne zaman arkadaşlardan tavsiye isteyeceğinizi ya da edebi kaynaklardan ne zaman çıkabileceğinizi bilmek.
Yani, yaş krizleri. Bu pratik olarak norm. Hemen hemen her kişi, aşağı yukarı benzer bir biçime sahipler. Bir yaş krizi, bir insanın zaten bir şey istediği ve çevre ona hala bunu vermediği zamandır. Oldukça az sayıda kriz var ve neredeyse bebeklikten geliyorlar. Çocuk krizleri ilk yılın sonunda, üç yılda, yedi yaşında ve ergenlik döneminde meydana gelir. Hepsi çocuğun bağımsızlık kazanması ve yeni yetenekler kazanmasıyla bağlantılı. Örneğin, üç yaşındayken, çocuk zaten giyinmek istiyor, ancak anne ona çok izin vermiyor, çünkü çok zaman alıyor. Ve bebek vızıldamaya başlar. Bu durumda, annenin bebeğin büyümesini alması ve çocuğun kendisini giyinmesi için zaman ayırması gerekir - aksi halde bunu yapmayı asla öğrenemez ve büyümesi durur.
Bizim için daha büyük bir coşku, yetişkinliğin yaş krizleridir. Bu tür ilk kriz 17-18 yıldır. Bu dönemde yetişkinlikle ilk buluşma gerçekleşir. İnsan kendini belirlemeye başlar ve dünyadaki yerini bulur. İkinci kriz 30 ila 40 yıl arasında ortaya çıkıyor - sözde yaşam ortası krizi. Bir adam hayatına bakar ve şu soruyu yanıtlar: istediğim her şeyi yaptım mı? Ardından gelen kriz - emeklilik öncesi - 50-60 yıl içinde meydana gelir ve emeklilik ve yoğun bir yaşam tarzının daha ölçülen bir şekle dönüşmesi ile ilişkilidir. Ve son yaş krizi - bu yaşam krizinin sonu - farklı yaşlardaki herkese olur. Olumlu ya da olumsuz - yaşamın genel değerlendirmesi ile ilişkilidir.
Diğer bir tür zihinsel kriz durumsal krizlerdir. Kendi sebepleri var.Örneğin, bir eşin avı - ve güvenli, iyi ve gayretli ve zeki ve zeki ve neşeli - genel olarak, balık yiyin ve bir çam ağacına tırmanın. Fakat her şey birlikte sonuçlanmaz ve bayan bu “çıkmaz” ile yalnız başına kendini bulur. Veya, örneğin, bir kariyer inşa etmek, mükemmel bir merkez oluşturmak için zamana sahip olmak istiyorsunuz, ancak her şey için yeterli zaman ve enerji yok. Bütün bu "çıkmazlar" tamamen şeffaf. Tek yapmanız gereken değerleri ayarlamak, arkanı dön ve bu tuzağın dışına çıkmak. Şey, belki biraz iyimser, ama onunla yaşamak tamamen olabilir.
Ve son tip aslında kişisel krizlerdir. Özellikle, deneyimlerin karmaşıklığı ve karmaşasıyla ayırt edilirler, özellikle onlardan bir çıkış yolu bulmak çok zordur. Tamamen farklı önkoşulları olabilir. Üzücü olaylarla ilgili krizleri hepimiz biliriz: keder, kayıp, yalnızlık, anlamsızlık duygusu. Ancak çok az insan kriz deneyimlerinin gerçekten eğlenceli bir şeyden kaynaklanabileceğini biliyor - bir bebeğin doğması, evlilik ya da uzun zamandır beklenen bir artış. Sonuç her zaman aynıdır: bir kişi içinde bir şeylerin değiştiğini hisseder ve artık dün yaşadığı gibi yaşayamaz. O farklı olur. Bu krizler hakkında ve daha fazla tartışılacak.
Seni ne bekliyor: Deneyimin aşamaları
Tanrıya şükür ki, kişilik krizi eşit şekilde gelişir, çünkü hiç kimse bu kadar düşmüş bir yerçekimine dayanamaz. Bir kişinin attığı birkaç adım var ve siz mutlu olabilirsiniz - kriz her zaman bir şekilde bitiyor. Sadece herkes için bu senin tarzın. Güçlü ve sağlıklı bir kişi her zaman kendisine uygun bir seçenek bulabilir. Ama sen özellikle böyle bir insansın?
Yani, kriz yaşama aşamaları:
1. Adım dalış. Genellikle bir krizin başlangıcında bir insan vücuttaki kötü hislerden rahatsız olur. Ama henüz bir kişilik krizinin olduğunun farkında değilsin - sadece kendini kötü hissediyorsun. Gergin ve kısıtlısın, çaresizlik ve ağırlık hissi duyuyorsun. Bir şeyler yapman gerektiğinden, yapıyorsun, ama bu jestler çok telaşlı ve aptal.
Düşünceleriniz yapışkan yulaf lapası gibidir ve uzun süre hiç durmadan çiğnersiniz. Bir şey düşündüğünüzde, derhal belleğinizden daha da tatsız bir fikir çıkarır. Korunmasız ve bu ve diğer kötü duygulardan hiçbir şey tarafından korunmuyorsunuz. Dev bir kara çukura benziyor ve sen içine düşüyorsun. Bu krizin ilk adımıdır.
2. Adım kilitlenme. Ona yalnızlık ve destek eksikliği hissi eşlik ediyor. Düşüncelerin içine dalmışsın ve sonsuz bir iç gözlemin içine giriyorsun - eylemlerden geç, kendine krizin nedenleri hakkında sorular sor ve cevapları bulamıyorsun. Fakat düşünceleriniz ve duygularınız artık tek bir pislikle bağlantılı değil - hepsi sizin tarafınızdan ayrı ayrı deneyimleniyor.
Geçmişiniz artık yardımcı olmuyor, “burada ve şu anda” olmaktan korkuyorsunuz ve yavaş yavaş gelecek için tahminler oluşturmaya başlıyorsunuz. Yorgunluk hissi ve güçsüzlük size nüfuz eder. Dışarıdan yardım gelmeyeceğini ve bu çıkmazdan kurtulmanın bir yolunu bulma arzusunun gittikçe daha fazla arttığının farkındasın. Ancak kişi bu duygulardan uzak kalamaz - kesinlikle deneyimlenmeleri gerekir ve sonra ilk defa tünelin sonunda ışık vardır.
3. Adım kırılması. Tamamen ahlaki bir düşüşün arka planında, kendinizi kriz yerinden çıkarmaya başlarsınız. İlk başta, bu çıkış pratik olarak ortaya çıkar - bir battaniyenin altında saklanır ve kendinizi her şeyden soyutlarsınız - ve daha sonra psikolojik olarak. “Siz” ve “düşüştesiniz” olurdu. Bilinciniz eski boş düşüncelerden ve tutumlardan kurtulur. Krizler daha az sıklıkta ve daha az sıklıkta sizi ziyaret eder ve her zaman birer birer yaşar. Bireyin yeniden yapılandırılması ve yeni bir deneyime hazır olma durumu var.
Etrafınızdaki dünya sanki tekrar ortaya çıkar ve onunla uyum içindesiniz. Özgürsünüz ve vücudunuzdaki hafifliği hissediyorsunuz.Yeni duygular ve hatıralar için susuzluktan ayrılmıyorsunuz - zaman zaman kopmak ve bir yolculuğa çıkmak bile istiyorsunuz. Sonunda arzularına sahipsin, ve onları tatmin etme gücünü ve yeteneğini hissediyorsun. Mutluluk hissi sizi bırakmaz ve sonunda kendinize şunu söyleyebilirsiniz: “Ben yaptım! Kişisel bir kriz yaşadım! ”.
Ne yazık ki, kriz her zaman bu kadar pembe olmaz - zaman zaman tam tersi olur. Psikologlar arasında nöropsikotik ve psikosomatik bozukluklar, intihar, toplumdan çekilme, travma sonrası stres, çeşitli zulümler, alkol veya diğer bağımlılıklar vb.
Gördüğümüz gibi, kriz sadece bir kişiyi güç için test etmekle kalmıyor - ona zarar verebilir.
Krizden nasıl kurtulur?
Yazılanların hepsini okuduktan sonra, baştan sona ne geçireceğinizin düşüncesinden korkmuş olmalısınız. Ama çok fazla endişelenme. Kişisel kriz herkesi sollayamayabilir ve bu başınıza geldiyse sevinir, çünkü bu çok yüksek düzeyde psikolojik gelişim anlamına gelir. Olmazsa, o zaman daha da seviniriz, çünkü bunun yaşamdaki en berbat ve iğrenç durumlardan biri olduğunu çoktan belirttik.
En derin zincirine göre, krizden çıkış yolu atlanamaz veya hızlandırılamaz. Unutma - krizin üstesinden gelinmeli ve ancak o zaman çıkma fırsatı ortaya çıkabilir. “Başka türlü ne olamaz? Elbette, herhangi bir sihirli psikolojik araç var mı? ”- İnşallah soracaksınız. Ve sizi hayal kırıklığına uğratmak zorunda kalacağız: "Hayır, yok." Gerçekten sihirli araçlar yok. Ama kişiliğin ve kendi kaynakların var. Tanrı onları kullanmanı emretti.
Genel olarak krizden çıkmanın iki yolu olduğu söylenmelidir. Bunlardan ilki, kadere çağrıya cevap vermek ve onu kabul ettikten sonra belirsizliğe atlayıp değişmeye çalışmaktır. Ancak ikinci seçeneği unutuyoruz - mevcut düzeni korumak için güvenlik ve coşku seçmek, durmak ve bir değişiklik yapmamak. Evet, alarmı alır. Ancak, kişisel gelişimin her zaman eşlik ettiği ve değişikliklerin yokluğunun onu sınırladığı ve hatta bazen sizi yok ettiği açıkça anlaşılıyor. Umarız ilk seçeneği seçtiniz ve seçtiniz. Aksi takdirde, daha fazla okuyamazsınız.
Peki, bir krizde hayatı kendiniz için nasıl kolaylaştırırsınız?
1. Destek bulun. Evet, evet doğru duydunuz. Kendinizi zaman zaman bu dünyadan uzaklaştırmak istemeyeceksiniz, destek ve merhamet tam size göre. Düşüşte bile, iletişime, sevgiye ve bakıma ihtiyaç duyan bir insan olarak kalırsınız, bu yüzden neler olup bittiğinin farkında olan bir kişiden almak daha iyi olmaz mı? Bu yakın bir arkadaş, eşiniz, uzak bir akrabanız veya herhangi bir forumdaki rastgele biri olabilir. Önemli olan, sizin için sempatik ve hoş olmanız ve ayrıca sizinle olan bitenlerle içtenlikle ilgilenmeniz gerektiğidir. Sizinle en değerli ve ilkeli olarak onunla paylaşacağınız konusunda hemfikir olun. Seni dinlemesi ve mahkum etmemesi gerekiyor. İletişiminiz adil olmalı ve bunun anahtarı, duyguların içten ifadesidir.
2. Kişisel bir günlük alın. Kafanızda ortaya çıkan görüntüler ve metaforların yanı sıra, sizin için prensip olaylarını, deneyimleri, bedensel duyguları, düşünceleri ve olayları ilgilendiren her şeyi orada kaydedin. Bir günlük tutmak, size olanları daha iyi düşünmenize, bir deneyimi diğerinden ayırmanıza yardımcı olacaktır. Bu kayıtlar sayesinde deneyimlerinizi başkaları ile paylaşıyor görünüyorsunuz.
3. Dahili desteği bulun. Etrafınızdaki dünya çöküyor, her şey altüst oluyor ve bu hayatta kalmak için bu kaos dünyasında bir istikrar adası bulmanız gerekiyor. Böyle bir istikrar ve destek adası, dünyanın adaletine, yardımseverliğine ve uygun düzenine inancınız olabilir. Sen bu dünyanın önemli bir parçasısın ve hayatını kontrol altında tutabilirsin.Bu tür tavırlar, kişinin imha edilmeden, geleceğe olan inancını koruyarak umutsuzluk ve yalnızlık yaşamasına izin verir. Onlar sayesinde, yaşamınız dünya nüfusunun deneyimine dayanarak anlam kazanır.
4. Başına gelen her şeyi yaşa. Hiçbir yere kaçma, duygularının farkında ol. Onları birbirlerinden ayırın ve bu umutsuzluk yığınını çözün. Onlara dalın - tüm bunlar paha biçilmez bir deneyimdir, ki onsuz olamayacağınız kişi olamazsınız. Bu, tüm çabalarınızı ve kaynaklarınızı gerektirecektir.
5. Pes etmeyin, dirençli olun. Özellikle kaçmak, başka bir gezegene uçmak veya bağlantıyı kesmek istediğim anlarda. Bekle! Bu senin gücün. Kesinlikle kötü olacağı zaman, size ve günlüğüne ilke insanlarına güvenin. Bu arada, daha sonra hayatınızın bu siyah döneminde başınıza gelen her şeyi tekrar okumak ilginç olacaktır.
6. Ani keşifler için hazırlıklı olun. Örneğin, kesinlikle kendiniz için düşündüğünüz kadar iyi değilsiniz. Ya da zaman zaman, özel bir şey görme şansını kaybedebileceğiniz bir şey yapmak için çok tembelsiniz. Sadece bu keşifleri yapmak değil, aynı zamanda kendiniz için de kabul etmek. Anlamak size dünyanın siyah ve beyaz olmadığını eşit bir şekilde getirecektir - grimsi bir renge ve bir demet çiçek ve ortam renklerine sahiptir. Onları yaratmak şeyleri olduğu gibi almaktır.
7. Hayatınızın ritmini yakalayın. Her birimizin kendi varoluş ritmine sahip olduğu bir sır değil. Kriz sırasında, o kaçar ve onu geri vermeniz gerekir. Kullanabileceğin üç yöntem var. Birincisi, doğal ritimlerle (yanıp sönen ateş, akan suyun sesi, yağmur sesi), ikincisi - mekanikle (bir trende tekerleklerin sesi, saatin tıklaması) ve üçüncüsü, diğer insanlar tarafından yaratılan ritimlere dahil olmaktır. (ritmik şarkı, dans, yuvarlak danslar, şarkılar ve danslar).
8. Zaten kişisel bir kriz yaşayan insanlarla konuşun. Birincisi, bu gezegende yalnız olmadığınızı hissetmenizi sağlayacak (her şeyden önce, özellikle yalnızlıktan korkuyoruz) ve ikincisi, bir başkasının deneyimi, bir kriz yaşamanın yeni yollarını keşfetmek açısından yararlı olacaktır. . Her insan kendine özgüdür ve zor bir duruma uyum sağlayarak kendine ait bir şey icat eder. Ya “kendi” i size faydalı olacaksa? Test karışmaz.
9. Yeni deneyin. Önceki Fri'nin düz devam etmesi! Ancak cidden, yeni hazır olunca buna ihtiyaç duyduğunuzda denemek gerekir. Çıkmaz bir paraşütle atlamaya karar verirseniz - durumunuz ağırlaştırılabilir. Kendinizi dinleyin ve yeni duygular ve küresel değişiklikler için küçük ihtiyaçların içinde hissediyorsanız, onları tatmin etmeyi unutmayın.
10. Krizin sonlu olduğunu unutmayın. Zaman zaman umutsuzluk sizi yuvarlayabilir. Görünüşe göre sonu ve kenarı sizi sıkılaştırmış tüm siyah jakuziler tarafından görülmez. Bu dakikalarda, sonun kesinlikle olacağını ve iyi olacağını unutmayın. Hepsi sana bağlı. En zor anlarda bile kendinizi iyimser tutun.
Bu, bireyin gerilemesi hakkında bilmek istediğiniz, ancak sormaktan korkan şeydi. Belki ondan korkmamışlardır, ama şimdi her şeyi bir şekilde veya başka bir şey olarak anlıyorsunuz. Anlaşılması gereken en önemli şey, bir kriz yaşadığımız ve sonlu olduğumuzdur ve sonucu sizin yeni, zeki ve olgun kişiliğinizdir.
Kişisel kriz diş çıkarma gibidir: acıtır, zordur, rahatlatmayı deneyebilirsiniz, ancak bu süreyi kaçıramazsınız (örneğin dişlerinizi özel bir aparatla dişetlerinden çıkarmak). Ve kesin olarak, kesilen dişler sayesinde sonunda ısırıp çiğneyebilirsiniz.
Ayrıca bir kişiyle - bir krizin ardından, yeni bir deneyim, hatta bir tür bilgi ve yetenekler kazanacaksınız. Krizden sonra, size zor görünen birçok durum basit olarak algılanacaktır: “Bundan dolayı endişelendim mi?” Genel olarak, küresel anlamda bir kriz iyi ve faydalıdır.Bu yüzden korkma, cesaret ve sizin için her şey yoluna girecek! Kişilik krizi: nasıl tanınır ve hayatta kalır?
Kişilik Krizleri
Yaş krizi - olgunlaşmanın yol açtığı bir kriz, yeni psikolojik yapıların ortaya çıkışı ve değişen sosyal durumlar.
Psikolojik krizler, doğumdan itibaren yaşamdaki bir kişiye eşlik eder. Bunlardan genellikle daha kişisel ve zihinsel olarak olgunlaşır.
- Çocuk yaş krizleri 3, 7 ve 14-16 yıl.
- Gençlik krizi 17-18 yıl hesaplar. İnsan, bu hayatta ne yapacağınızla belirlenir. Şu anda, meslek seçimi ve kendini belirleme.
- Orta yaş krizi 35-40 yaş arası - yaşamın ön sonuçlarını, kazanılan tecrübenin değerlendirilmesini ve ileriye dönük yolun düzeltilmesini özetler.
- 55-60 yıl içinde emeklilikle birlikte, yaşam tarzında bir değişiklik var, dünyada yeni bir aydınlanma arayışı.
Durumsal kriz
Durumsal kriz, zor yaşam durumlarından kaynaklanır.
Genellikle bir kişi sert değişikliklere hazır değildir ve bunları kabul etmez. Değişiklikleri kabul etmeniz gerekiyorçünkü bu normal. Krizin üstesinden gelmek için, bir şeyi değiştirmelisiniz ve duruma uyum sağlamak. Ve sonra, zorluklarla karşılaşmış, krizden en iyi kişi tarafından yeni bir gelişim seviyesine çıkma fırsatı var.
Kişilik krizi, engellerin yanı sıra engellerin üstesinden gelmek için bir zorluktur fırsat psikolojik, duygusal ve ruhsal gelişim için.
Manevi veya varoluşsal kriz
Manevi krizler sırasında ortaya çıkar yaşam değerlerinin yeniden değerlendirilmesi ve yaşamın anlamını arayışı. Böyle bir krizin nedenleri en çok olabilir: sevilen birinin kaybı, ciddi bir hastalık, mutsuz aşk ya da hayatı tehdit eden bir durum.
- daldırma - Stres, sorunu her zamanki gibi çözme çabası,
- Çıkmaz - olağan yöntemler işe yaramıyor, en yüksek sorunlar,
- kırık - kriz, çözümleme kuvvetlerin seferberliğini gerektirir.
Bir krizin üstesinden gelmek, “Ben” in korunmasına, bireyin, iç dünyanın ve değer sisteminin dönüşümüne veya kişinin kendisi ve ilgisizliği hakkındaki istikrarlı fikirlerin eylemlere zarar vermesine neden olabilir.
Krizden çıkış yolu
Genellikle bir kişi kendi başına bir krizin üstesinden gelebilir. Krizi çözmek ve durumu hafifletmek tüm psikolojik ve fiziksel kaynakları kapsar. Başkalarından biraz yardım bile olsa, destek ve anlayış değerli olacaktır. Psikolojik veya psikoterapötik danışmanlık şeklinde yardım, psikoterapi etkili olacaktır.
Yaşam yolu düzeltmesi için 4 adım
- Kendini hayata geçir. Evet, hayatınızdaki ve etrafınızdaki bir şey değişti. Ama bu son değil. Sallayın ve yaşayın. Hayat çok güzel, bunu unutma.
- Anlamak için. Senin için neyin önemli olduğunu düşün. Ne yapılması gerekiyor, ne kaçırırsanız pişman olur musunuz? Sizin için önemli olan ve neşe getirmek için ne durdu?
- Makul hedefler belirleyin ve ulaşmak için bir plan yapın. Şimdi neye ihtiyacınız olduğuna karar verin ve bir hedef belirleyin. Şimdi onu adımlara bölün ve puanları yazın. Bilerek sakince ve başarılı bir şekilde kasıtlı olarak hareket ederek plana göre eylemler gerçekleştirin.
- Yaşam tarzınıza karar verin. Gelecek hakkında düşün. Yaşam tarzınız şimdi tatmin edici mi yoksa daha sağlıklı mı yapılmalı?
Kriz bir felaket değil, buna hazır olmak ve bunun dışına çıkabilmek için önleyici tedbirler almak daha iyidir. Önleyici tedbirlere dikkat edin Bir yaşam fırtınası başlamadan önce.
1. Stres direncini arttırın
Vücudunuzu alışkanlık haline getirerek strese sakince cevap verin.
Böylece daha kolay ve hızlı yapabilirsiniz değişime uyum sağlamak. Küçük stres kısımlarına dönüş kasten.
Sıradışı ve rahatsız olduğunuz şeyi yapın.
Örneğin, olağan işi iki kat daha hızlı yapmaya çalışın ya da lider olmayan bir el ile pişirin ve yazmaya çalışın. Zamanla, öncekinden çok şeyle daha rahat edeceksin.
3. Kelepçelerden kurtulun
Çabuk rahatlamayı öğrenin. Bunu yapmak için, basit meditasyonlardan vücudu gevşetmek ve kas kelepçelerini gevşetmek için karmaşık egzersizlere kadar çeşitli gevşeme teknikleri uygundur.
Beden ve duygular arasında bir bağlantı vardır. Davranışta kapana kısılmış veya katı bir kriz yaşayan bir kişi oluşacaktır. "Kaslı kabuk". Duygular vücutta kapana kısılır.Bu sadece psikolojik durumu zorlaştırıyor. Onları serbest bırakmak gerekir ve ardından deneyimlerle baş etmek daha kolay olacaktır.
Kişilik krizi nedir?
Kişilik krizi (kişilik krizi) yaşamın ilerlemesini belirleyen ve güçlü duygusal deneyimlerle karakterize bir dönüm noktasıdır. Bu, yeni bir yön seçme ve başka bir gerçeklik algısı düzeyine geçme dönemidir. Kişisel büyümenin açık bir gereksinimi vardır - stilini, yaşam formülünü, düşünme biçimini, dünyaya ve kendisine olan tutumu değiştirmek. Belirli semptomları kullanarak geçiş aşamasının başlangıcını tanıyabilirsiniz.
Gelişme krizi: Bu alarmı işaretler:
- Aşağılık duygusu, aşırı ten rengi
- Çaresizlik, karar korkusu
- Yalnız hissetmek (“Kimse beni anlamıyor…”)
- Ruh halindeki değişkenlik, tutarsızlık
- Tutarsızlık, görüş ikiliği
- Karakteristik olmayan davranışların nedenlerini açıklayamamak
Yaş eşik
Kişilik yaşı krizlerinin böyle bir adı vardır, çünkü kritik aşamalar belli bir yaşta bir kişiyi bekler, çok sayıda karakteristik özellik ile işaretlenir ve oldukça tahmin edilebilirdir. Çocukların yaş seviyeleri (3, 7, 14 yaş) vardır, bunun başlıca nedenleri kişiliğin büyümesinde ve oluşumunda atlayan atlamalardır.
Yetişkinler 18, 30, 40 ve 60 yaşlarında kritik anlarla karşılaşır, ancak er ya da geç başlayabilirler. Bunlar, yaşamlarını yeniden düşünme ve dış dünyadaki yeni bir kendini algılama seviyesine geçme dönemleridir. Bunlara depresyonlar, kardinal mülkler ve geçmişi yeniden düşünmeleri eşlik edebilir.
Geleneksel olarak, gelişme krizi yaşı, neşeli bir ruh hali yerine panik ve kontrol edilemez bir çizgi çekişme isteği uyandırmak istediğinde Doğum Günü arifesinde beklemektedir: “Ne yapmayı başardım?”
Önceden hazırlanmak için her yaş seviyesinin özel özelliklerini bilmek, krizden nasıl kurtulacağını önceden bilmek yeterli.
Özel durum veya çoğul
Sevilen birisinin kaybı, finansal durumdaki keskin bir bozulma, ilişkilerde bir kriz veya yer değiştirme riski, karmaşıklığı öngörülemeyen durumlarında yatan durumsal krizlerin ortaya çıkmasına neden olur. Yeni bir yaşam aşamasına başlayarak, neyle yüzleşeceğimizi bilmiyoruz ve belirsizlik her zaman korkutuyor.
Ek olarak, çoğu zaman talihsizlik tek başına gelmeyecek şekilde gerçekleşir, ancak arkasına çeşitli başarısızlıklar zincirini getirir. Bu saplantı, yolu her zaman basit olmayan bir çıkmazza girebilir. Bu aşama ile ilgili olarak söyleyebiliriz: “Öldürmeyen, bizi daha da güçlendirir”.
Değerlerin Yeniden Değerlemesi
Mevcut değer sisteminin gözden geçirilmesi ve yeni yaşam yönelimlerinin araştırılması, varoluşsal (ruhsal) bir krize yol açmaktadır. Daha önceki iki aşamada yaşadıklarından ya da onlardan bağımsız olarak ortaya çıkabilir.
Varolan kriz, kişiliğin oluşumunda önemli bir dönem olarak kabul edilir.
Kırılma Noktası
- Soruna yeni bir bakış açıldı
- Değişim arzusu var
- Durum çıkmaz gibi görünmüyor.
- Yavaş yavaş, "buz parçalanıyor"
Bu, klasik bir kriz modelidir, hayatta kaldıktan sonra, kişi yeni bir seviyeye geçer. Ancak durumun gelişimi için başka seçenekler de var - zihinsel bozukluklar, intihar, uyuşturucu veya alkol bağımlılığı. Bu olumsuz etkilere karmaşık durumun göz ardı edilmesi neden olur. Bunu önlemek için, herkesin bir krizde nasıl hayatta kalacağını önceden bilmesi önerilir.
Saklanma
Kişilik krizi yaşayan bir kişi tarafından yapılan ilk hata, psikologlar sorunlardan ve anlaşılmaz bir durumdan kaçmaya çalışmayı düşünürler. Saklanma, kişi kapanır, kendisine karşı dürüst olmaktan çıkar ve aynı zamanda çeşitli fobilere maruz kalır.
Kaçış, tersine, duygusal durumun gelişmesine katkıda bulunan, dikkat dağıtmak veya değişmek arzusuyla karıştırılmamalıdır. Kritik aşamaların başarılı bir şekilde üstesinden gelmek için, korkunuzun gözlerinize bakması ve mücadeleye hazır olduğunu göstermesi önemlidir.
Bir dayanak noktası bul
Herhangi bir krizle başa çıkmak ve bu gerçeğin benimsenmesi en zoru, gururun tezahür etmesini önlemelidir. Duygular açıklanmalı ve tartışılmalıdır. Benzer hikayeleri yaşayan insanların olduğunu anlamak, teşvik eder, motive eder, düzenler.
İnsan doğası öyle basit ki, sadece bir ayak izi kazanmaya ihtiyaç duyuyor. Akrabalar, mentorlar, profesyonel mentorlar, itirafçılar veya psikologlarla iletişim halinde bulunabilir.
Tonlara bakın
Her şeyi iyi ve kötü, beyaz ve siyah olarak bölerek her zaman bir "ama" olduğunu, bunun yanında birçok farklı gölgenin ve yarı tonun olduğunu unuturduk. Ve insan bir istisna değildir. Kendinizi kusurlu kabul etmeye ve sevmeye çalışmak önemlidir, ancak olduğu gibi. Ve bu harika, eğer kendi “Ben” yönündeki eleştirmenler çok fazla şey kanıtlıyorsa - bu, büyümek için oda ve ne için çaba gösterilmesi gerektiği anlamına gelir.
Filtre oluştur
Kişilik krizi, etrafındaki ekstra şeyleri, görevleri ve “gereksiz” insanları filtrelemek için iyi bir zamandır. Son meyve sularını içerken görmek istediklerimizle ve çok fazla enerji tüketenlerle rastgele çevreleniyoruz. İkinci kategoriden, özellikle yandan birileri tarafından empoze edildiğinde, kurtulma zamanıdır. Zor bir dönem yaşamak, gerçekten zevk getiren şeyin yapılması daha iyidir.
Kendine iyi bak
Fiziksel hal ve içsel iyilik arasındaki ilişki herkes tarafından kişisel deneyimler üzerinde hissedildi. Vücudunuza özen göstererek (masaj, sağlıklı uyku, lezzetli sağlıklı yiyecekler, sağlık prosedürleri), ruh halinizi iyileştiririz. Ve sevdiklerinizle iletişim kurmak, tiyatroyu ziyaret etmek, sevdiğiniz şeyleri yapmak tüm organizmanın iyileşmesine katkıda bulunur. Bu formül kazan-kazan çalışıyorsa, neden kullanmıyorsunuz?
Columbus ol
Her insan kendi içinde keşif olarak adlandırılabilir. Birisi keşif veya denemeler için daha fazla hazır, daha az birisi, ancak genel olarak herkesin buna ihtiyacı var. Kavşakta kalmak sizi yeni duygular için motive eder, çünkü örneğin, yugu, dalış veya tığ işi keşfetmek, sonsuza dek depresyondan kurtulma riskini alır ve gelişim krizini daha az acı verici bir şekilde aşarız.
Bir kişilik krizi, yarı-boş bir cam olarak görülebilir, bununla sadece görüşme düşüncesiyle ürperir. Ancak aynı bardak yarı dolu göründüğünde başka bir seçenek var. İkinci durumda, dönüm noktası daha çok kendini değiştirme ve daha önce gizlenmiş olan potansiyeli gerçekleştirme şansı gibidir. Ne de olsa, kişisel krizlerin üstesinden gelme sanatında ustalaşarak hayatımızı daha iyi hale getirebiliriz. Önemsiz gelebilir, ama her şey bize bağlı.
5. Endişelerden uzak durun
Daha fazla dinlen. Takvimi gözden geçirin, gereksiz yükü kaldırın.
Meseleleri kısaltın ve mümkünse çoğu endişelerden soyutlayın.
Yardım isteyin. Gerekirse, yakın insanlarla iletişim kurmaktan çekinmeyin. Konuş, ağrını paylaş. Böylece gerekli destek ve rahatlamayı alacaksınız.
6. Hedefe odaklanın
Bir hedef belirleyin ve harekete geçin. Her adımı düşünerek, sürece takılmayın. Hedefe odaklanmak başarısızlığı önler ve fetheder.
Sorunlara önceden dikkat edin. Olası sorunları göz önünde bulundurun ve bu gibi durumlar ortaya çıktığında, hazırlıklı olmak için bunların üstesinden gelmenin yollarını belirleyin.
7. Olumluya odaklan
Pozitif çözünürlüğe ayarlayın senin problemlerin.Durum üzerindeki kontrolü ve aktif çalışma yeteneğini kaybetmemek için, olumsuz anları düşünmemeye çalışın. Zaferini hayal et.
olmak Bir iç danışman, bir eleştirmen değil.
Kafanızdaki yargılayıcı sesin sizi ezmesine izin vermeyin. Sesini bir arkadaşın ve bir bilgenin sesiyle değiştirin. Kendini destekleKendine destek ver. Başarı odaklı ifadeler hazırlayın: “Yapabilirsiniz”, “Kazanan”, “İyiyim” Bunu stresli bir durumda bir mantra olarak tekrarlayın.
Kendine dön
Gelecekteki değişiklikler için kendinizi hazırlayın.
Duygusal ve fizyolojik hazırlık sinir krizi önlemeye yardımcı olacaktır.
Değişimi kabul et ve yaşa.
Yaşamın değerlerini ve stratejilerini anlayın. Duygularınızla başa çıkmayı ve yeni hedefler koymayı öğrenin. Bu durumdan kurtulacak. kazanan, mağlup değil.
Kişisel krizin nedenleri
Çoğu insan yaşamlarında en az bir kez, varlıklarının bir anlam ifade etmediği ve tüm eylemlerin tamamen boş olduğu duygusuyla karşı karşıya kaldı. Bu içsel duygu ruh üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Ve çoğu zaman nedenini belirlemek ve kişilik krizinin nasıl üstesinden gelineceğini anlamak oldukça zordur.
Böyle karmaşık bir duygusal duruma iten birkaç anahtar faktör vardır:
- Kendinden hoşnutsuzluk. Her iki insanın karşılaştığı oldukça yaygın bir sebep. Gerçek şu ki, medya aktif olarak belli görünüm standartları, zenginlik empoze ediyor. Hayatta, benzer göstergeler elde etmek için hiç elde değil.
İş yerinde problemler. Bir kişi en iyi çalışan olabilir, ancak çalışmaları farkedilmeden gider. Ya da tam tersine, bilgisinin eski olduğunu, hizmetlerine artık hiç kimsenin ihtiyaç duymadığını ve yaş ve korkuların yeni birşeyin başlamasına izin vermediğini anlıyor. Daha az değil, iyi ücretli işin durumunu ve kaybını etkileyecektir.
Kendini algılama. Genellikle orta yaşlı insanlar bir krizle karşı karşıya kalır. Bu, yaşamın büyük bir kısmının geçtiği, çoğu kişinin istediği şeyden henüz gelmediği ve zamanın kaçınılmaz biçimde çalıştığı düşünceleriyle, kişinin baskı altına alınması ile bağlantılıdır.
Aile sorunları. Çiftten birini yeni bir ortağa bırakmak, yalnızca özgüveninden dolayı acı çekmez, aynı zamanda birisini özerklik sürecine başlamaya zorlar. Sonuçta, terk edilmiş rolünde olmak çok zordur.
Kişisel gelişim krizi, psikologların yardımı olmadan kurtulmanın imkansız olduğu, derin duygusal bir depresyon durumuna dönüşebilir. Ailenin semptomları zamanında farketmesi ve kişinin durumla başa çıkmasına yardım etmesi son derece önemlidir.
Kişisel krizin ana belirtileri
Bir kişinin bir krize başladığı gerçeği çıplak gözle görülebilir. İşaretleri:
- Duygusal durum değişimleri. Bu tür insanlar, olup biten her şeye son derece kayıtsız davranıyor ve duygularını ifade etmiyor. Bir gülümseme getirmek ya da samimi bir kahkaha duymak çok zordur.
tarafsızlık. Bununla karşı karşıya olan insanlarda kişisel gelişim krizi, olan her şeye mutlak bir kayıtsızlık getirir. Endişeleri ve etrafındaki sorunları umursamıyorlar, tamamen kendi içlerine batıyorlar. Bazı durumlarda, akrabalar ve arkadaşlar onları bu durumdan kurtarmaya çalıştığında sinirlilik, gerginlik ve hatta saldırganlık görülür.
Uyku bozukluğu. Benzer problemi olan kişiler çok kötü uyur, geceleri düzenli olarak yükselir ve sabahları uyanamazlar.
Devletten çıkmak için çalışmaya başlamak için davranışı düzeltmek zorunda kalacaksınız, çünkü sorun her zaman en başta onu etkiliyor.
Kişisel krizin üstesinden gelmenin özellikleri
Depresif devlet, hem kişiyi hem de başkalarıyla ilişkisini kesinlikle etkileyecektir. Yardım istemeden kendisini tamamen batırır. Bir şeyi değiştirmenin gerekli olduğunu anladığında, harekete geçme zamanı gelmişti. Bakarsanız, kişisel krizin üstesinden gelmek herkes tarafından yapılabilir. Önemli olan, kontrolünü kaybetmemek ve kademeli olarak amacınıza ulaşmak.
Durumun değerlendirilmesi ve kişisel krizin üstesinden gelmek için bir plan hazırlanması
Sorunun derinliğini anlamak için, olanlara aykırı bir göz atmanız, duyguları kapatmanız gerekir. Kendiniz yapmak zorsa, sevilen birinden yardım isteyebilirsiniz.
Bazı psikologlar, hoşnutsuzluğa neyin sebep olduğunu gösteren bir liste yazmanızı önerir. Tam olarak hangi yaşam alanını kritik bir noktada olduğunu tanımlayın. Bazı durumlarda, sorun kesinlikle açıktır. Bu bir iş kaybı, sevilen birinin ölümü, bir hastalık veya başka bir şey olabilir.
Her durumda, duyguları gerçeklerden ayırmaya çalışın ve bir eylem planı yapın. Kişisel krizden, iyi düşünülmüş, aşamalı bir çalışma listesine daha fazla bağımlıdır. Kendini geri almak için, daha sonra ne yapacağını ve nereye gideceğini bilmek önemlidir.
Bir plan ancak şu durumlarda geçerli olacaktır:
- Açıkça bir hedef belirleyin. En azından acımasız durumu düzeltecek gerçek ve ulaşılabilir bir hedef seçmek gerekiyor: bir iş bulmak, İngilizce öğrenmek, üniversiteye gitmek, diğer yarıyla buluşmak, arkadaş edinmek, seyahat etmek. Krizden kurtulmak ve olumlu duygular sunmak için her şeyi yapmak.
Ana nedeni bul. Bunlardan birkaçının olabileceği belirtilmelidir, ancak asıl olanın belirlenmesi önemlidir. Örneğin, yeni bir iş, iyi bir finansal duruma giden yoldur. Yani, bir hedef belirleyin ve ne vereceğini açıklayın.
Arama seçeneklerini tanımla. Ne tür bir iş bulmanız gerekiyor, orada ne yapacaksınız, ne olacaksınız? Başkalarını, meslektaşlarını, arkadaşlarını nasıl algılamalı? Çalışma günü neye benzemeli? Hangi düzeyde gelir uygun olacak? Hedefe ulaşmak için neler feda edilebilir? Bütün bu soruların cevaplanması gerekecek. Böylece potansiyel bir hedefi doğru şekilde tespit edebilir ve ondan çekilemezsiniz.
Hedefe ulaşmak için gereken görevlerin bir listesini yaz. Yeni bir iş bulmak için işgücü piyasasına kayıt olmanız ve boş yerler aramanız gerekir. Ayrıca arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı da arayabilirsiniz, çünkü iş genellikle beklenmedik şekillerde görülür. Daha yüksek seviyelere ulaşmak için, tazeleme kurslarına devam etmeniz, yabancı dilleri çekmeniz ve kendi kendine eğitime zaman ayırmanız önerilir. Asıl amaç arkadaş bulmaksa, halka açık yerleri ziyaret etmek, daha fazla iletişim kurmak ve ilgi göstermek önemlidir.
Plandan çekilme. Derlenmesinden sonra hiç kimse gevşekliği bırakmamalı ve bir nokta bile geri çekilmemelidir. Ve sonucun hemen görünmemesine rağmen, bu boşuna hiçbir şey alınmadığı anlamına gelmez. Bazen istenen "meyveyi" almak için beklemeniz gerekir.
Her durumda, her zaman iki çıkış yolu olduğunu unutmayın: aynı pozisyonda kalmak ve her zaman şikayet etmek veya bir şeyler yapmaya başlamak. Herkes aktif olarak hareket edemez, ancak kendinizi ölü bir merkezde kalmamak için önemlidir.Özellikle kendileri buna katılmak için istekli olduklarında, diğer kişilerin yardımlarını kullanmakta tereddüt etmeyin.
Kişisel krizin üstesinden gelmek için davranış değişikliği
Davranıştaki tuhaf çocukçuluk bir sorunun oluşumuna yol açabilir. Davranışınızı değiştirmek, değerleri ve tutumları yeniden düşünmek onunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Bu durumda, eylem planı aşağıdaki ipuçlarıyla desteklenecektir:
- Kendine hakim ol. Hem yenilgiden hem de zaferden herkes sorumlu olmalıdır. Bu iki bileşen olmadan uzun bir yol gitmek mümkün değildir. Yenilgiyle kalbi kaybedemezsiniz, sadece bir sonuca varmanız ve gelecekte hatalarınızı tekrar etmemeniz gerekir. Yenilgiden sorumlu olanları aramamalısınız - bu başarı için çok kötü bir arkadaştır.
Etrafa bakmayı kes. Birçok modern insan, sınıf arkadaşlarının, arkadaşlarının ve tanıdıklarının fotoğraflarını canlı seyahatlerden, mutlu anlardan veya iyi alışverişlerden yaydığı sosyal ağlardan etkilenir. Meslektaşları ayrıca gezilere ve eve yapılan satın almalara da sahiptir. Hayatını başkalarıyla karşılaştırmana hiç gerek yok. Ayrıca, gençler genellikle okul arkadaşlarına bakarlar ve aile yaşamlarının ve kariyerlerinin ne kadar güzel olduğunu görürler. Kişi olmayan bir şey yüzünden paniklemeye başlayabilir. Hayatınızı düzenli olarak daha zengin insanlarla karşılaştırırsanız, bu kişisel krize giden doğrudan bir yoldur.
Sürekli beklentilerinizden kurtulun.. Çoğu durumda, hayat plana göre gitmez ve bu tartışılmaz bir gerçek olarak kabul edilmelidir. Bazı beklentiler karşılanırken, diğerleri geçer. Her durumda, üzülmek ve özellikle de depresyona dalmak için hiçbir sebep yoktur. Kişi sürekli beklentilerden kurtulmayı öğrenmeli ve eğer bir şey yolunda gitmediyse, buna katlanıp hedefi tekrar gerçekleştirmeyi denemek gerekir.
Kişisel krizden kurtulmak için kendiniz üzerinde çalışın
İnsanların kendilerini güzel ve başarılı hissetmeleri çok önemlidir. Kendine güven, cesaret ve öz sevgi verir. Dolayısıyla, kişilik krizine karşı mücadelede kişiliğin gelişimi büyük önem taşımaktadır, örneğin:
- Gerçek bir rüyanın gerçekleşmesi. Neredeyse her insanın gücü veya zamanı olmayan küçük bir rüyası vardır. Muhtemelen, her zaman nasıl örüleceğini, çiçek yapılacağını veya lezzetli bir fırın yapmayı, bilinmeyen yerlerde balık tutmayı ya da bir dağı fethetmeyi öğrenmek istedim. Kendinizi sınırlandırmayın, doğaya ilham verin ve manevi zevk getiren şeyler yapın. Bu tür bir faaliyete zaman ayıran insanlar asla kişisel bir krize girmeyeceklerdir.
Spor aktiviteleri. Bu sadece bir spor salonu olmayabilir, modern küre herkes için bir şeyler bulmanızı sağlar. Kızlar için dans etmek mükemmel bir seçenek olabilir, çünkü onlar sadece figürü geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kadınlık da ekler. Erkeklerde bir kişilik krizi varsa, o zaman bir çeşit dövüş sanatları veya bir havuz seçebilirsiniz. Bazı insanlar bireysel derslere katılmak için zamana sahip değil, bu durumda sabah yürüyüşü ideal bir seçenek olacaktır. Artı, böyle bir eğlencenin beyin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Spor aktiviteleri sırasında mutluluk duygumuzdan sorumlu olan bir hormon üretiminin uyarıldığına dikkat etmek önemlidir.
Kişisel bir kriz sırasında zihinsel bozulma nasıl önlenir
Herhangi bir kriz, zirvesine ulaşır ve şu anda zihinsel bir bozulmanın önlenmesi son derece önemlidir. Aksi takdirde, sadece profesyonel bir psikolog problemi çözebilir.
Aşağıdaki öneriler, bu olumsuz etkilerin önlenmesine yardımcı olacaktır:
- Daha fazla dans et. Psikologlar, stres sırasında kişinin kendini kabuğuna koyduğunu, rahatlaması ve olumsuz duyguları atmasının zor olduğunu bulmuşlardır. Duygusal olarak rahatlayabilmek çok önemlidir. Negatifin ele geçirilmesine izin vermemek için, kaslarda rahatlama olana kadar her gün dans etmeniz gerekir. Vücudun kolayca, herhangi bir kısıtlama olmadan kolayca hareket etmesi gerekir. Bunu yapmak için en sevdiğiniz dinamik müziği seçtiğinizden emin olun. Psikologlar, günde en az beş dakika dans ederseniz, vücudun daha esnek olacağına, yani strese karşı direnç geliştireceğine inanıyor.
Çabucak "nefes vermeyi" ve rahatlamayı öğrenin.. Bir kriz, kesin olarak gergin olmaya zorlayan bir devlettir. Bu nedenle, olumsuzlamayı rahatlamayı ve geride bırakmayı öğrenmek önemlidir. Ayrıca, geçmiş deneyimlerden tamamen kurtulduktan sonra herhangi bir sorunu çözmeye başlamak daha iyidir. Gerginlik hastalık, stres, kriz ve korku. Gevşeme başarı, neşe, yaratıcılık ve hafifliktir. Bugün hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak çok sayıda gevşeme tekniği bulabilirsiniz. Stres sürprizle yapılırsa, o zaman basit ve etkili bir yol vardır: Vücudun tüm kaslarını maksimum şekilde gerin ve nefesini beş ila on saniye boyunca tutun ve sonra sert bir şekilde nefes verin. En az birkaç dakika derin nefes almaya çalışın.
Olumlu düşüncelere odaklanın. Bir krizde bile olumlu bir yanı var ve sadece bunun hakkında düşünmeye değer. Örneğin, çoğu durumda olumsuz bir nokta sizi harekete geçirir. Kendini geliştirme ve görünümünün iyileştirilmesi için zorlar. Bu nedenle, bir kriz sizi daha iyi yapabilir. Kendinizi yalnızca olumlu düşüncelere göre ayarlamalısınız. Bütün bunlar olumlu bir şekilde düşünmeye yardımcı olmasa da, iyi bir son ve ona inanan bir hikaye oluşturmakta fayda var. Örneğin, gerçekten nihai hedeflerine ulaşmış olmaları ve tamamen mutlu olmaları gerçeğinde. Birçok psikolog, kendinize inanmanın kat edilen mesafenin yarısı olduğunu söylüyor.
Kişilik krizinin üstesinden nasıl gelinir - videoyu izleyin:""
