Emziren anneler için yem

Birçok hamile kadın, kırıntılarının doğacağı yerde beklemiyor, beklemiyor. Ancak bebek doğar ve sorunlar hazırlıksız kadınların yüzleşmeye hazır olmadıklarına başlar. Bebek sıklıkla yemek ister ve annenin daima bebeğin zevkine uygun hazır anne sütü alması gerekir. Bunu yapmak için anneler yemeklerine dikkat etmeli ve yemek yememelidir. zararlı ürünler yiyecek Doğurgan kadınlar hemen formda olmak isterler ve bu sebeplerden dolayı hem emziren anneye hem de bebeğine çok zararlı olan diyetlerini keskin bir şekilde azaltırlar. Günlük yemeklerinizi uygun şekilde yapmanız yeterlidir.

Dışlananlar

bazı zararlı ürünler emziren annelerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir, hamilelikten önce kadının kendilerine alerjisi olmasa bile. Dikkatle çikolata kullanmanız gerekir, özellikle az miktarda doğal madde bulunan barlar, kakao içmemelisiniz. Turunçgiller, meyvelerin yanı sıra: çilekler, çilekler, böğürtlenler de emziren kadınların sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Sonuçta, alerjik bir reaksiyon bebeğe anne sütü yoluyla bulaşabilir, bu nedenle yasaklanmış ürünler için dikkatli olmanız ve risk almamanız gerekir. Ayrıca süt acı bir tada sahip olabileceği için baharatlı yemekleri dışlamak gerekir. Bu sütü aldıktan sonra bebeğinizin hazımsızlığı ve hatta bağırsak ağrısı olabilir.

Bazı annelere diyette kesinlikle lezzetli hiçbir şey kalmamış gibi görünebilir: imkansız tatlı, tuzlu, baharatlı, ekşi. Aslında, emziren kadınlar sadece günlük yiyeceklerden dışlanır zararlı ürünler Modern mağazaların raflarında ortaya çıktı. Büyükannelerin ve büyükbabaların uzak geçmişte yediklerinden beri, doğanın verdiği şeyleri yemelisiniz:

1. İlk olarak, un ürünleridir, ev yapımı hamur işlerini kullanmak en iyisidir ve çörekler ve çörekler depolamamaktadır.

2. Tahıllar, güveçler, taze salatalar yiyebilir, diyette daha fazla taze ot ve sebze bulunur.

3. Ayçiçek yağı ile salata mevsim yapabilirsiniz ve zeytinyağından daha iyi, çok yararlı maddeler vardır.

4. Süt ürünleri: süzme peynir, peynir, ekşi krema, peynir, ancak büyük miktarlarda değil, kadın vücudu üzerinde iyi bir etkiye sahip olacaktır.

Diyet genişletmek

Anneler genellikle sütlerinin bebek için kaybolacaklarından veya iştah açıcı olmalarından korkar, bu nedenle iştahın gerektirdiği şekilde yemekten korkarlar ve diyetlerini daraltırlar. Bu yapılamaz. Emziren kadınların çoğunda, tam vitamin beslenmesi ve faydalı mikro elementler gerekir. Yiyeceklere yeni yiyecekler ve ürünler eklemek aşamalı olmalı ve basitçe yapılmalıdır: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi çeşitlendirmeniz yeterlidir. Sadece çeşitlilik, kahvaltı için yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez zararlı ürünlersosis ve tütsülenmiş etler gibi. Meyve ve sebzeleri daha iyi ekleyin. Ama önce, yarım meyve yemesi daha iyi olur. özellikle egzotik, örneğin, kivi veya mango. Yeni üründen sonra bebek anne sütünün tadını beğenmiyorsa, bu yiyeceği reddetmek daha iyidir.

Tatil düzenlemek

Her zaman diyet takip edemez ve kendinizi güzellikler ile şımartmak değil. Yani stres hemen köşede. Ekşi krema ve yumurta ile az miktarda peynir salatası tadabilir, biraz ekşi krema ile baharatlayıp tuzlu salatalık yerine taze salata ekleyerek biraz Rus salatası yiyebilirsiniz. Zararlı çikolata veya kek yerine tatlı için, az lezzetli taze meyve salatası yiyebilir, krem şanti ile baharatlayabilirsiniz. Süzme peynir yemek ve ekşi krema ve şeker yerine bal ekleyin. Süt ürünleri ile bal vücutta çok zor değil. Önemli olan: düzenli yemek yemeniz ve iştahınızı kesmemeniz gerekir.Ve yemek pişirmek evde en iyisidir ve restoran ve kafelerde dolaşmamaktır.

Emziren anneler için diyet: olmak ya da olmamak

Emziren bir anne tarafından yenen her şeyin çocuğun vücuduna girdiği bir sır değildir. Bazı ürünlere, örneğin kızarıklık veya bağırsak koliklerine, bazılarına nötr biçimde şiddetli reaksiyon gösterebilir. Fakat hepsi, bir şekilde veya bir başkası, büyümesini ve gelişimini etkiler. Bu yüzden birçok çocuk doktoru, özellikle de daha önce doğru olmamışsa, beslenme döneminde beslenme düzeninizi gözden geçirmelerini tavsiye eder. Zararlı veya düşük kaliteli ürünleri elden çıkarın, faydalı ve güvenli olanlarla değiştirin.

Bununla birlikte, hepimiz çocuklarımıza sadece en iyiyi vermeye çalışıyoruz ve sık sık abarttığımız arayışımızda. Toplumumuzda daha önce emziren bir annenin diyetinin sıradan bir kadının diyetinden farklı olmaması gerektiğine inanılırsa, zaman içinde her şey değişti.

Dinlemek istediğim çok sayıda çocuk doktoru vardı. Sonuçta, her biri, bebeğin beslenme şekli ve sıklığı ile anne tarafından yenen ürünlerin miktarı ve kalitesi hakkında kendi tavsiyelerini ve tavsiyelerini veriyor. Ve her şey yoluna girecek, çoğu, tıp bilimine dayanmasına rağmen, ancak yine de birbirleriyle çelişir ve genç ebeveynleri yanlış yönlendirir.

Kafan karışmasın ve kendinize ve çocuğunuza, büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan vitamin ve mikro elementleri ve annenin güçlerini geri kazanması ve onlara bakma konusundaki sorumluluklarını yerine getirmesi için gerekli beslenmeleri için, yabancı beslenme uzmanlarının tavsiyelerini dinleyebilirsiniz. Yıllarca değişmeden kalıyorlar ve güçlü argümanları var.

Onlarda, diyetisyenler diyeti değiştirmek için ısrar etmiyorlar, sadece beslenmeye harcanan kalorileri arttırıyorlar. Ve bir zamanlar bir yetişkinin "ilkesiyle yemek yemesi gerektiğini" düşününbesin piramidi"Bunun, emziren bir genç anne tarafından yapılması gerektiği anlamına geliyor.

Besin piramidi hakkında bir kaç kelime

“Besin piramidi” terimi ilk olarak 1974'te ortaya çıktı. Doğru beslenmenin görsel bir şemasını temsil eden, normal yaşam için bir kişinin günlük yemesi gereken farklı yiyecek gruplarının porsiyon sayısını gösterdi.

Ondan sonra en çok tahıl ve tahılları yemeniz gerekir. Biraz daha az meyve ve sebze. Balık dahil daha az süt ve et ürünleri. En az tüketilen madde de bitkisel yağlara, yağlara ve karbonhidratlara düşmelidir.

2000'lerde, beslenme uzmanları yeni bir terim tanıttı - "yemek tabağı". Bu, modern insana uyarlanmış gelişmiş bir güç sistemidir. Meyve ve sebzelerin maksimum kullanımını, daha az miktarda tahıl ve tahıl ve minimum protein (et ve balık) içerir.

Uzmanlar, emziren bir annenin normalden daha fazla 300-500 kcal yemesi gerektiği konusunda ısrar ediyor, çünkü gerçekleşirse beslenme ve pompalama sürecine harcanıyor. Bundan sonra, vücuduna günde en az 2.000 ila 2.500 kcal verilmemesi gerektiği anlaşılmaktadır. Son rakam, ağırlık, yük, beslenme sıklığı, annenin metabolizma hızı, yaşı vb. Gibi birçok faktöre bağlıdır.

Beslenme ve kilo verme

Bebek taşıyan dönemde fazla kilo alan birçok anne, önceki formlarına hızla geri dönme eğilimindedir. Ve kendilerini yemeğe sınırlamaya başlarlar, tüketilen kalori sayısını 1200 ve altına düşürürler.

Bu arada doktorlar, bu kısıtlamaların sadece sağlıklarını ve refahlarını olumsuz yönde etkileyebileceğini değil aynı zamanda anne sütü miktarında da önemli bir azalmaya yol açabileceğini söylüyorlar. Sonuç olarak, sürekli yorgunluk ve açlık çeken anne ve yetersiz beslenen çocuk için bu daha kötü olacaktır.

Bu kaderi önleyebilir ve beslenme uzmanlarının tavsiyelerini dinleyerek forma dönebilirsiniz. Tavsiye ederler:

1 En az bir yıl boyunca kademeli olarak ve hemen değil, kilo vermek,
2 La Leche League'in (uluslararası anne gönüllüleri örgütü) verdiği tavsiyeye göre, “bebeğin doğumundan en az 2 ay sonra, vücuda tam bir iyileşme sağlamak ve hormonları normalleştirmek için en küçük fiziksel egzersizi yapmaya başlamak”
3 Her zaman acıkma, açlık hissi vardır. Bazen emziren annede bir bardak su veya yağsız sütle su verilir.
4 Günde yaklaşık 6-8 bardak sıvı için. Bu sadece yavaş yavaş kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda laktasyonun artmasına da katkıda bulunacaktır.

Anneler-Vejeteryanlar ve Beslenme

Vejeteryan anneler de doktorun tüm tavsiyelerine uygun olarak bebeği başarıyla besleyebilir. Gerçek şu ki vücutlarında yetersiz miktarda B12 vitamini, kalsiyum, demir ve DHA asidi mevcut olabilir; bu, çocuğun normal gözlerinin ve beyninin gelişimi için gerekli.

Bununla birlikte, iyi haberler var. Araştırmaya göre, anne veganların anne sütü, et tüketen annelerin sütünden daha az toksin içeriyor.

Vitaminler ve Mineraller

Aşağıdaki vitaminler ve mikro elementler beslenen vücuda verilmelidir:

Kalsiyum. Beslenme döneminde annenin kemiklerini ve dişlerini koruyacak ve bebeğin güçlü bir kemik sistemi oluşturmasına yardımcı olacaktır. Süt ürünlerinin yanı sıra yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
Kolin. Vücuttaki metabolik süreçlere katılır ve beynin gelişimine, kalp ritminin normalleşmesine ve kalp kasının güçlenmesine katkıda bulunur. Yumurta sarısında, tavuk ve dana karaciğeri ve karnabaharta bulunur.
Çinko. Bağışıklık sisteminden sorumludur ve deniz ürünleri, yulaf ezmesi, yumurta, bal ve narenciye vücuduna girer.
C Vitamini Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan ve demirin emilimine katkıda bulunan bir antioksidan kaynağıdır. Turunçgillerde, yaban gülünde, Bulgar biberinde, lahanada ve çilekte.
Potasyum. Kalbin çalışmasından sorumludur ve çoğunlukla sebze ve meyvelerde, özellikle patateslerde ve muzlarda bulunur.
Demir. Kandaki hemoglobin düzeyi buna bağlıdır. Et ve ıspanakta.
Sinir sisteminin gelişimini etkileyen Omega-3 yağ asitleri. Yağlı balıklarda bulunurlar.

Anne sütünün kalitesi birçok faktöre bağlıdır. Bununla birlikte, ana olanlardan biri annenin vücuduna giren yiyecek olarak kalır. Bu süre zarfında koruyucu ve boya içermeyen yüksek kalitede ve doğal olmalıdır. Bu nedenle emziren annenin hazır yiyecekleri ve diğer satın alınan lezzetleri bırakması ve ev yapımı yiyeceklerle devam etmesi gerekir.

Emziren Anneler için en iyi 10 ürün

Yulaf ezmesi, karmaşık bir karbonhidrattır. İnanılmaz derecede besleyici ve sağlıklıdır, lif ve demir içerir ve bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye ve hemoglobini arttırmaya yardımcı olur.

Yumurta. Çocuğun görme, beyin ve kemik sistemine ihtiyacı olan DHA asidi ve D vitamini vardır. Ancak alerjen oldukları için çok dikkatli kullanılmaları gerekir.

Yeşil yapraklı sebzeler. Bunlar arasında A vitamini, demir, kalsiyum ve folik asit bulunur; bunlar birlikte bebeğin büyümesi ve gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Meyveler. Bir antioksidan ve lif kaynağıdır. Bağışıklığı arttırır ve refahı arttırır ve ayrıca bağırsakları da olumlu yönde etkiler.

Badem. Vücudu DHA asit, kalsiyum ve magnezyum ile zenginleştirir ve laktasyonun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Balık. Protein ve asit DHA kaynağıdır.

Avokado. Folik asit, E ve C vitaminleri içerir. Metabolik süreçleri iyileştirir, kalbi etkiler, kolesterolü vücuttan alır ve gençleştirir ve ayrıca sinir sisteminin sağlığından da sorumludur. Ve laktasyonun artmasına katkıda bulunur.

Ayçekirdeği Vücudun normal büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan amino asitleri, vitaminleri ve mineralleri içerir. Onları yoğurt ve meyve salatalarına ekleyebilir veya kendiniz kullanabilirsiniz.

Su - laktasyonun artmasına yardımcı olur. Az yağlı süt, yeşil çay veya komposto ile değiştirebilirsiniz. Bebeğe alerjiye neden olmazlarsa, meyve suları içebilirsiniz.

Canlı yoğurt. Anne ve bebek için bir probiyotik kaynağı.

Emzirme tarafından yasaklanan ürünler

Annelik hastanesinden taburcu olduktan sonra doktordan onaylanmış ürünlerin bir listesini aldıktan sonra, anneler bazen umutsuzluğa düşerler, çünkü normal güzelliklerin çoğundan yoksundur ve daha çok sindirim sistemi hastalıkları olan hastalar için bir liste gibi görünür. Doğada, örneğin bir renkten diğerine net geçişler olmadığı gibi, emziren bir annenin beslenmesinde potansiyel olarak tehlikeli ve kullanışlı ürünler arasında net bir sınır yoktur ve bu tür listeler büyük bir reasürans payı ile derlenir. Aslında, yasaklanmış ürünler mevcut değildir, çünkü anneler tarafından kullanıldığı takdirde her çocuğun durumunu ve sağlığını her zaman etkileyecek hiçbir ürün yoktur.

Bu önemlidir! Anneler tarafından kullanıldığında her zaman her çocuğun durumunu ve durumunu etkileyecek ürünler mevcut değildir. Bu kuralın tek istisnası, yalnızca süte nüfuz eden, çocuğun vücuduna giren ve büyük miktarlarda zehirlenmeye neden olabilecek alkoldür.

Yasaklı ürünler hakkında mitler

Artan gaz oluşumuna neden olabilecek yiyecekleri yiyemezsiniz. Bu ürünler baklagiller, kabak, lahana, üzüm, gazlı içecekler, armut içerir. Kısmen, bu efsane, yaşamının ilk aylarındaki bebeklerde karın ile ilgili sık görülen sorunlara neden olmaktadır; bunun nedeni, annenin beslenme şekli değildir; çocuğun yeni yiyeceğe adaptasyonu ve gastrointestinal sistemin yararlı mikroflora ile kolonizasyonu. Bununla birlikte, bu ürünler kadının kendisinde meteorizme neden olursa, o zaman büyük olasılıkla, sütün bileşimini etkileyecek ve sonuç olarak çocukta benzer semptomlara neden olacaktır.
Düzlük ve köpüklü yeşil dışkı yasaklanmış bir ürünün yemesinin bir sonucudur. Yeşil dışkıların en yaygın nedeni, yasaklanmış, yenen bir ürün değil, çocukta ön ve arka sütte dengesizlikten kaynaklanan sindirim problemleridir. Bu dengesizlik, annenin beslenmesi nedeniyle değil, bebek sadece ön sütü emdiğinde kısa bir beslenme nedeniyle tekrar oluşur. Göğüs tamamen boşaltılmaz ve çocuk yağ bakımından zengin sözde geri süt almaz. Anne sütünden yeterli yağsız laktoz emilmez, bu da sindirim sorunlarına neden olur. Bu nedenle, böyle bir durumda birincil eylemler testlerin atanması ve annenin sıkı bir beslenme şekli değil, emzirmenin uygun şekilde kurulması olacaktır.
Emzirme zaman tatlılar yiyemez. Bu tür bir yasağın ortaya çıkması, farklı tatlı türlerinin vücut üzerindeki etkisinin açık bir şekilde anlaşılmaması nedeniyle ortaya çıkmıştır. Sonuçta, hiç kimse kurutulmuş meyvelerin, balın (alerjilerin yokluğunda), doğal şekerlerin yanı sıra vitaminler ve vücut için gerekli olan diğer yararlı bileşenleri içeren reçellerin yararlarını inkar etmez. Başka bir şey, aşırı sukrozun yanı sıra, gıda katkı maddelerinin yanı sıra, zararı bilimsel olarak kanıtlanmış olan trans yağ asidi izomerleri bakımından zengin kakao yağı ikameleri veya diğer değiştirilmiş yağları içeren şekerleme ürünlerinden bahsediyorsak. Ek olarak, fazla miktarda şeker bebeğin karnında fermente olmasına neden olabilir. Bu nedenle, doğal şekerler bakımından zengin doğal gıdalar (özellikle glikoz, fruktoz ve az miktarda sükroz), süt sentezi işleminde şekerler kullanıldığı için yenilmelidir ve tüketilmelidir.
Anne sütünün kokusunu ve tadını olumsuz yönde etkilediği için soğan, sarımsak, turp ve diğer baharatlı ve baharatlı yiyecekleri yiyemezsiniz ve çocuk bunu reddedebilir. Bu tür yiyecekler gereksizdir, çünkü araştırmalar bu tür yiyeceklerin çocuğu sadece anne sütünü bırakmaya zorlamakla kalmaz, bazen bunun tersi bile çocuğun iştahını uyarır. Sonuçta, bileşimin yanı sıra sütün tadı da sabit değildir ve bir bebeğin kendisi için doğal yiyeceklerin tadını veya kokusunu değiştirerek “şaşırtması” zordur. Vücudunuz böyle ürünler gerektiriyorsa, reddetmeyin, ancak her şeyde olduğu gibi ölçüyü öğrenin.
Anne vejeteryan emzirirken diyetlerini bırakması gerekir. Kepekli tahılların ve baklagillerin tüketilmesinden dolayı, böyle bir annenin diyetinde yeterli miktarda bitki kaynaklı protein varsa, reddetmek gerekli değildir. Vegan annenin günlük gıdaları, doymamış yağ asitleri bakımından zengin, ayçiçeği ve zeytin gibi rafine edilmemiş bitkisel yağlar içermelidir, kırıntıların tam gelişimi için gerekli. Eğer ete ek olarak, bir kadın henüz süt ürünleri yemiyorsa, çocuğun dişleri ve kemikleri için gerekli olan kalsiyum içeren vitamin ve mineral komplekslerini alarak kalsiyum rezervlerini yenilemek önemlidir. Vitaminlere gelince, bunların tamamı hayvansal gıda (et, yan ürünler, yumurta sarısı, peynir) olan B12 vitamini hariç, bitki besinlerinde bulunur. Bu vitamin tüketimine de dikkat edin, çünkü annede eksikliği göze çarpmıyorsa, çocuğun iyi olduğu anlamına gelmez. B12 karaciğerde birikir ve kıtlığı vejetaryen diyetinden birkaç yıl sonra ortaya çıkabilir. Bu vitaminin eksikliği, bebeklerde kas atrofisine, hemoglobin seviyelerinde bir azalmaya neden olur. Bitkisel gıdalarda bulunmayan tüm maddelerin bulunmadığının yerine, bir vejeteryanın annesi, sütü daha çevre dostu olacağından normal annelerden bile daha iyi olacaktır. Aslında, kirletici maddelerin çoğu, içeriği bitkilerde hayvansal ürünler kadar büyük olmayan yağda bulunur.

Potansiyel Olarak Tehlikeli Ürünlerin Listesi

Potansiyel olarak tehlikeli ürünler hakkında konuşmak neden daha uygun? Mesele şu ki, ürünün çeşitli sebeplerden dolayı bebeğe zarar verip vermeyeceğini önceden belirlemek mümkün değildir:

hiç kimse tam olarak bu veya vücudun ana bileşenindeki besin bileşeninin nasıl dönüştürüleceğini bilmiyor,
Annenin kanında hangi formda, konsantrasyonda ve hangi bileşenlerin dolaşacağını kesin olarak bilmiyoruz,
bu bileşenler hematopoetik bariyerden süte nüfuz edebiliyor mu ve bunlardan kaç tane olacak,
anne sütüne bebeğin vücudundan giren bileşenlere bir reaksiyon olacak mı?

Birkaç ürün grubu potansiyel olarak tehlikeli olarak kabul edilir.

Alerjenik protein içeren ürünler. Alerji, vücudun, anne sütü ile birlikte çocuğun vücuduna alınabilenler de dahil olmak üzere yabancı bir proteine verdiği reaksiyondur. En sık olarak, alerjik reaksiyona inek sütü proteini neden olur, bu nedenle anne taze (fermente edilmemiş) süt içerse, çocuk alerjik reaksiyon veya karın ağrısı yaşayabilir. Fermente süt olup, protein yapısını değiştirip tehlikeli hale gelmediği başka bir şeydir. Bu nedenle, kefir, ryazhenka, yoğurt kullanmak sadece tehlikeli değil, aynı zamanda çok faydalıdır. Diğer bir alerjen, tahıllardan (buğday, çavdar, yulaf, arpa) glütendir. Tahıllar, sağlıklı bir diyetin bileşenlerinden biridir, bu nedenle dışlanırlarsa, içinde pirinç, karabuğday, mısır bulunmayan ve alerjisi bulunmayan iyi bir yer bulmak gerekir. Çok nadir olarak, alerjik reaksiyonlar soya fasulyesi, yumurta, yerfıstığı, kümes hayvanları veya balık gibi deniz mahsullerine neden olabilir.Bu durumda alerjilerin başlangıç noktası, bu ürünlerin emziren anne tarafından kanda yabancı protein birikimine ve sonuç olarak çocuğun vücuduna sütle daha fazla nüfuz etmelerine neden olan önemli bir alımıdır.
Sebze ve meyveler kırmızıdır. Alerjik bir reaksiyonun oluşması, bu ürünlerde bulunan kırmızı pigment nedeniyle oluşur. Bu tür meyvelerin ve sebzelerin ne zaman durup tüketilmeyeceğini bilmek, özellikle alerjik reaksiyonlara genetik bir yatkınlık varsa, bilmek önemlidir. Bunlar kırmızı elmalar ise, bebeğinizi korumak için onları soymanız yeterli olacaktır.
Anne ve çocuğun yaşadığı bölge için olağandışı meyveler. Egzotik meyveler ve narenciye meyveleri vücudun onları algılamaya alışkın olmadığından istenmeyen bir durumdur. Aynı portakalların büyüme bölgelerindeyken, örneğin glüten içeren ürünler kadar alerjik olmadıkları ve bu nedenle çocuk için tamamlayıcı yiyecekler olarak tanıtıldıkları görülmüştür. Bir mandalina yemenin büyük olasılıkla çocuk üzerinde bir etkisi olmaz, ancak eğer anne durup yiyemezse, alerjik reaksiyon olasılığı birçok kez artar.
Kahve. Alkaloid, çocuğun vücudunun ememediği ve hızlı bir şekilde geri çekemediği kafeini içerir; bu, önemli miktarlarda kahve içerken, bu bileşiğin kırıntıların vücudunda birikmesine neden olur. Yüksek konsantrasyondaki kafein çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, kafeinin eser elementlerin, özellikle de büyüyen bir vücut için çok gerekli olan kalsiyumun emilimini etkilediğine dair kanıtlar vardır. Fakat bütün bu korku hikayeleri, bir kadın litre kahve içmiyorsa, ancak günde bir fincan kahve ile sınırlıysa, korku hikayeleri olarak kalacaktır. Ek olarak, kafein yalnızca kahvede değil aynı zamanda çay, çikolata, kakaoda da bulunur. Ancak emzirme döneminde zayıf çay içmek mümkündür.
Önemli miktarda gıda katkı maddesi içeren ürünler. Modern gıda endüstrisinin tatlandırıcılar, koyulaştırıcılar, aroma ve aroma arttırıcılar, koruyucu maddeler ve diğer "lezzetler" geleneksel, doğal gıdalar için çoğunlukla doğal değildir. Bu nedenle, çocuğun bedeni, ancak, annenin bedeni başlangıçta bu maddelere alışık olmadığından. Yaşam boyunca, yetişkin bir organizma, gıdadaki gıda katkı maddelerinin görünümünü da içeren değişen çevresel koşullara adapte olur. Küçük insanın vücudu henüz anne sütü dışında hiçbir şeye adapte edilmemiştir ve bu nedenle, "kimya" nın müteakip fırtınasıyla başa çıkamaz ve bir protesto ile yanıt veremez. Ek olarak, tatlandırıcı aspartamın, prolaktin sentezini azaltan dopamin artışına ve dolayısıyla anne sütü üretimine katkıda bulunduğuna dair kanıtlar vardır. Bu ürünler arasında cipsler, sosisler, hazır kahvaltı gevrekleri, farklı lezzetlerde krakerler bulunur.
Bazı şifalı otlar. Etkileri, bileşimindeki anne sütü üretimini etkileyebilecek belirli maddelerden kaynaklanmaktadır. Bunlar nane, limon otu, biberiye, hop kozalakları, adaçayı ve kekiktir.

Potansiyel olarak tehlikeli ürünlerin kullanımına ilişkin kurallar

Emzirmenin ilk günlerinden itibaren, diyete potansiyel olarak tehlikeli ürünleri dahil etmek gerekli değildir. Kan ve süt arasında, laktositler tarafından temsil edilen, daha önce bahsedilen hematopoietik bariyer vardır - meme bezinin alveollerini içten örten hücreler. Doğumdan sonraki ilk günlerde, aralarında maddelerin süte daha serbest bir şekilde girmesine izin veren boşluklar vardır, ancak birkaç gün sonra kapanmaya başlarlar ve süte serbestçe giren maddelerin miktarı azalır. Çocuğun yaşamının ilk üç ayında tehlikeli olabilecek ürünleri kullanmamak daha iyidir.

Bu önemlidir! Çocuğun yaşamının ilk üç ayında tehlikeli olabilecek ürünleri kullanmamak daha iyidir.

Besin alerjenleri ve zaman zaman sütle çocuğun vücuduna girse bile, miktarları önemsiz olacaktır, bu durum onlara zaman içinde alışmaya ve gelecekte de alerjik reaksiyon riskini önemli ölçüde azaltabilir veya tezahürlerini azaltacaktır. Bebek için bir çeşit alerji aşısı olduğunu hatırlatır.

Bu önemlidir! Alerjik reaksiyona neden olabilecek ürün bir ay boyunca diyetten çıkarılmalı ve bebeğin reaksiyonunu izlemelidir. Bu ürünün emziren annenin menüsünden tamamen çıkarılması önerilmez. Anne sütündeki az miktarda gıda alerjeni, çocuğun bunlara adapte olmasına yardımcı olur ve gelecekte alerjik reaksiyon riskini önemli ölçüde azaltır ya da tezahürlerini azaltır.

Her durumda, çocuğun alerjik bir reaksiyonu varsa, anne, tehlikeli olabilecek ürünlerinden hangisini yediğini hatırlamaya çalışmalıdır. Bu amaçlar için, bir yiyecek günlüğü tutmak uygundur, bu yüzden ne yediğini hatırlamamak için acı verici. Alerjik reaksiyona neden olabilecek ürün bir ay boyunca diyetten çıkarılmalı ve bebeğin reaksiyonunu izlemelidir. Bu tür bir ürünün emziren annenin menüsünden tamamen çıkarılması tavsiye edilmez, aksine bir ay içinde tekrar tanıtmaya çalışmalısınız. Böylece anne sütü sayesinde bebeğin alerjene adapte olması daha kolay olacaktır. Genellikle kızarıklığın nedeni bir ürün değil, çocuğun etrafında bulunan diğer alerjenlerdir (kozmetik, çamaşır tozu, toz, yün). Ek olarak, üç haftalık çocukların çoğu, yüzündeki kızarıklıkların ortaya çıkardığı hormonal nitelikteki yeni doğan aknelerine sahiptir. Annenin diyetine kesinlikle bağlı değiller ve bir buçuk ay geçiyorlar. Bir sonraki akrabada herhangi bir ürüne alerjik olup olmadığını hatırlamak ve önemli kullanımlarından kaçınmaya çalışmak önemlidir. Ailedeki ürünlere alerjik reaksiyonlar yoksa, o zaman her şey yenebilir, ancak aynı anda rastgele değil, ancak kademeli olarak yenebilir, böylece çocuğun bireysel bir reaksiyonu varsa, kaynağı anlaşılabilir.

Bu önemlidir! Ailenizden birine alerjisi olan yiyeceklere karşı dikkatli olun.

Emzirme döneminde izin verilen ürünler

Bu nedenle, yasaklı ürünlerin, alkol hariç, mevcut olmaması ve potansiyel olarak tehlikeli ürünler hakkında konuşmanın daha uygun olması ışığında, izin verilen tüm ürün listelerinin tüm noktaları kaybolmaktadır. Sonuçta, ortaya çıktı, her şeyi yiyebilir, sadece potansiyel olarak tehlikeli ürünlerle ilgili uyarıları gözlemleyebilirsiniz. Bununla birlikte, tüm ürünler kırıntıları büyütmek için eşit derecede faydalı değildir ve her şeyi yemek için, sağlıklı beslenme ilkelerine uymalısınız. Sağlıklı bir diyet ne kabul edilir? Sağlıklı bir diyet, çocuğun annesinin yaşadığı bölgeye en yakın olan dengeli ve çeşitli yiyeceklerden oluşan bir diyettir. Ayrıca önemli olan öğünlerin sıklığı ve pişirilme şeklidir. Bu nedenle, günde en az üç kez iki atıştırmalıkla yemek ve buharda pişirilmiş, haşlanmış ve pişmiş yiyecekler yemeye çalışmak gerekir. Bu muamele sayesinde ürünler, maksimum faydalı maddeyi koruyacak ve daha iyi emilebileceklerdir, ancak basitçe, örneğin haşlanmış veya buharda pişirilmiş balıklardan arındırılmışsanız, alıştığınız gibi yemek daha iyidir. Bazen vücudunuzun isteklerini dinlemeye karışmaz, çünkü kırıntıların şu an için en çok neye ihtiyaç duyduğunu yalnızca o bilir.

Emzirmenin Faydaları

Pirinç, mısır, karabuğday, tüm tahıllar gibi, vücut için iyi olan ve uzun süre doygunluk hissi yaratan yavaş karbonhidratlar içerdiğinden, sağlıklı bir diyetin temelidir. Ancak, tahıl ürünleri (buğday, çavdar, arpa) durumunda, glüten alerjisi tehlikesi nedeniyle potansiyel olarak tehlikeli ürünlerle ilgili oldukları için özen gösterilmelidir.
Gıda katkı maddesi içermeyen az yağlı süt ürünleri - kefir, ryazhenka, süzme peynir, yoğurt, kolayca sindirilebilir formda kalsiyum içerdiklerinden günlük olarak bulunmalıdır. Alerji riski nedeniyle ekşi olmayan taze süt tavsiye edilmez.
Sebze ve meyveler lif nedeniyle bağırsakların normal çalışmasına katkıda bulunur, kolayca sindirilebilir şekerler (glikoz ve fruktoz), vitaminler, iz elementler ve antioksidanlar içerir. Ancak yalnızca annenin çocukla yaşadığı yerde yetişen meyve ve sebzeler yararlı ve güvenli olarak kabul edilebilir. Egzotik yüksek pirinç alerjik reaksiyonları taşır. Kırmızı sebze ve meyvelere, potansiyel olarak tehlikeli ürünler listesine ait oldukları için dikkatli olunmalıdır.
Tüm et türleri arasında en kullanışlı kuş ve balık olacaktır. Fakat siz veya çocuğunuz bu ürünlere alerjik reaksiyon gösteriyorsa, diğer yağsız etleri kullanabilirsiniz. Diğer gıdalarda bulunmayan çoklu doymamış yağ asitleri içerdiğinden deniz balıklarına özel dikkat gösterilmelidir.

Bir emziren annenin ne yememesi: ürünlerin listesi

Yasak altında - alerjik reaksiyonlara neden olması muhtemel gıdalar - alerjenleri zorlamak. Bunlar çikolata, çikolata ve kakao ürünleri, narenciye, fındık, çilek ve çilek, deniz ürünleridir. Dikkatli ve az miktarda portakal ve kırmızı meyveler ve sebzeler tüketilmelidir (kırmızı elmalar, biberler, domatesler, vs.). Elbette, bir bebeğin bir ürüne alerjik bir reaksiyonu bulursanız (ve "geleneksel" Rus sebzeleri ve yaban mersini gibi meyveler de dahil olmak üzere herhangi bir şey olabilirlerse) önce terk edilmelidir. Siz veya akrabalarınız herhangi bir alerjik reaksiyona sahipse (mutlaka bir gıda alerjisi değil) veya bir bebeğiniz varsa, cildin sürekli kuruluğu veya kalıcı dikenli ısı hissedeceksiniz, özellikle diyeti uygulayın. Tüm bu işaretler bebeğin alerjik duyarlılığını gösterdiğinden beri. Bebek 4-5 aylık olana kadar emziren bir anne menüye dahil edilmemelidir. bağırsaklarda şişkinliğe neden olan besinler: taze ve lahana turşusu, baklagiller, kara ekmek, çiğ süt, üzüm, bol miktarda yeşil elma. Bazıları bu grupta salatalık, domates, kabak ve patlıcan içerir. Gerçek şu ki, yaşamın ilk aylarının çocuklarında kusurlu bir sindirim sistemi: düşük enzim aktivitesi ve bağırsak kas tabakasının yetersiz kasılması, yiyeceklerin bağırsaklar arasında hareketini ve gazların tahliyesini engellemektedir. Bu nedenle, bebeklerin bağırsaklarında genellikle ağrı vardır - kolik ve annenin gaz oluşturucu ürünleri kullanımı sorunu sadece ağırlaştırır. Ve gerçekten de, emziren bir annenin diyetinde çok fazla çiğ sebze ve meyve olmamalıdır, çünkü Çocuğun bağırsakları üzerinde önemli bir yükü olan ve koliklere neden olan çok fazla lif içerirler. Kendini reddetmek ve kullanmak zorunda kalacağız. anne sütünün tadını bozan ürünler. Aksi takdirde, özellikle talepkar olan bazı bebekler memeyi reddedebilir. Bu “saboteerler” soğan ve sarımsak içerir ve bazı araştırmacılar da karnabahar ve kuşkonmaz içerir. Bebeğinizin böyle bir korkak olduğu ortaya çıkmayacaktır, ama ilk başta bu ürünlere hala daha fazla dikkat göstermelisiniz. Ve nihayet, “utanç verici” gıdaların son grubu - besin takviyesi yüksek gıdalar - boyalar, tat vericiler ve koruyucular. Bunlar arasında sosisler, füme etler, konserve yiyecekler, gazlı içecekler, hazır yiyecekler, hızlı yiyecekler, mayonez ve her türlü sos yer alır.

Hepimiz bu tür yiyeceklerin yetişkinler için yararlı olmadığını biliyoruz.Aynı zamanda, küçük bir organizma için çok daha zararlı olabilir. İlk olarak, bu takviyelerin vücuda sindirilmesi ve elimine edilmesi zordur ve bu nedenle gastrointestinal sistem ve böbrekler daha fazla çalışmak zorunda kalır. İkincisi, bu bileşenlerin çoğu alerjendir, bu nedenle bebeklerde alerjik reaksiyon riskini arttırır. Bu arada, bu tür ürünlerin maternal organizmada sıvı tutulmasına neden olduğunu ve böylece süt üretimini engellediğini gösteren gerçekler var. Ayrıca, vücut tarafından sindirimi ve emilmesi inanılmaz derecede zor oldukları için mantar yemeleri de önerilmez. Umarım özellikle emziren bir anne tarafından alkol, sigara ve daha az uyuşturucu kullanımının tehlikeleri konusunda hatırlatılmanıza gerek kalmaz. Eğer “açık bir vicdanla” kendi organizmanızı zehirleyemeden önce, şimdi bebeğin organizmasından siz sorumlusunuz. Değerli sağlığınıza dikkat etmek için iyi bir sebep!

Emzirirken hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz?

İlk bakışta tam anlamıyla bir emziren anneyi yiyecek bir şey yok gibi görünebilir. Ancak, neyse ki, sadece ilk bakışta. Kısaca, rasyonel beslenmenin ilkeleri şu şekilde formüle edilebilir: En son uygarlık eğilimlerinin reddi. Atalarımızın yüz yıl önce ne yiyeceğini hayal edin? Onların ayak izlerini takip etmek şimdi sizin için doğru bir karar. Tablonun temeli ilk ve tahıl yemekleri, süt ürünleri alacak. Et ve balık yemeklerinin kızartılmaması, fırınlanması, haşlanması ve haşlanması tavsiye edilmez. Şimdi hayvansal yağları unutmanın zamanı değil, bu da tereyağlı ve peynirli bir sandviçin de faydalı olacağı anlamına geliyor. Atalar, çok fazla un yediler. Un ürünleri gerçekten yasak değil, uzun süre kilogramla mı katılmak istiyorsunuz? Sonuçta, 90x60x90'lık imrenilen oranlar bile yoktu. İlk başta, yeni bir diyet türü size yumuşak ve tatsız görünebilir. Ancak, eğer haşlamıyorsanız ve doğal otlar kullanarak bir baharat olarak fırında, örneğin peynir veya ekşi krema ile fırında pişerseniz birçok yemek daha lezzetli hale getirilebilir.

Emziren bir annenin diyetini genişletmek nasıl

Bir yandan, herhangi bir ürün bebek için tehlikeli olabilir, diğer yandan alerjik reaksiyona neden olabilir, diğer yandan emziren bir anne vitaminli yiyeceklerden başka bir şeye ihtiyaç duymaz. Bu nedenle, en “saygın” ürünlerden başlayarak, bir süre sonra diyetinizi dikkatlice genişletebilirsiniz. Oldukça büyük olasılıkla, sadece birkaç istisna dışında, neredeyse normal oranlara getirebileceksiniz. Ancak bu, tabii ki, meyve ve sebzelerin pahasına yapılmalı ve tütsülenmiş sosis ve çikolata kullanılmamalı. Bazı kurallar var. 1 numaralı kural. Asla diyete bir kerede birden fazla yeni ürün girmeyin.Aksi takdirde, bir bebek alerjik reaksiyon geliştirirse, tam olarak ne için geliştirildiğini bilemezsiniz ve gelecekte tüm bileşenleri dışlamanız gerekecektir. Ek olarak, karmaşık çok bileşenli yemekler tek bir alerjen içermez, fakat birkaç tanesi fırtınalı bir bebekte alerjik reaksiyona neden olur.

2 numaralı kural.Yeni gıdaları diyete her üç ila dört günde bir defadan fazla sokmayın.Her zaman küçük bir porsiyonla başlayın. Denemeye karar verirseniz, kivi, önce meyvelerin yarısını yiyin. Sonraki birkaç günde, eğer bebek iyi durumda ise, bir bütün olarak yiyebilirsiniz. Bundan sonra herhangi bir sorun yoksa, meyvenin bebeğinizde alerjiye neden olmadığını varsayabilir ve fazla endişe duymadan diyete girebilirsiniz (ancak daha fazla doz birikmesi de kademeli olmalıdır). Eğer iki ya da üç gün sonra, yeni bir ürün denediğinizde, çocuğunuzda döküntü, kuru kırmızımsı kabuklu kabuklar, “alevli” yanaklar ya da kuru cildin yanı sıra, sıvı, sık sık mukuslu dışkılar, sonra Bu incelikle ilgili yarım yılın unutması gerekecek. Daha sonra aynı kurallara göre bebeğinize tamamlayıcı yiyecekler vereceksiniz.Hiçbir şeyi karşılayamayacağınız için kendinize eziyet etmeyin. Emzirme süresinin ne kadar çabuk geçtiğini bile fark edemezsiniz. Bu arada, bebeğin refahı sizin için en önemli şeydir!

Bir tatilde emziren anneyi ne yiyebilirsiniz?

Burunda, Yeni Yıl kutlamaları ve muhtemelen "göbek ziyafeti" istersiniz. Belki de işletmeyi zevkle kolayca birleştirebilirsiniz. Kendinize bir parça Rus salatası bırakın (daha küçük salatalık ve bezelye yemeyi deneyin) ve geleneksel mayonez ile değil ekşi krema, şekersiz yoğurt veya bitkisel yağ ile baharatlayın. Soğuk atıştırmalıklardan bir dolgu maddesi tercih edin (örneğin, daha önce balık denememişseniz, alerjiye neden olabileceği için, örneğin, dilden daha iyi). Peyniri dilediğiniz kadar tadabilirsiniz, son çare olarak, bir dilim jambon veya jambona izin verin (eğer ev yapımıysa daha sonra). Tatlı olarak çırpılmış krema ile “denenmiş ve test edilmiş” meyvelerden bir parça charlotte ve meyve salatası yemek oldukça mümkündür. Bebekle, yeni yılı ev duvarlarının dışında kutlayacak olmanız pek mümkün değildir. Evde, yalnızca ailenin geri kalanıyla birlikte tadını çıkarabileceğiniz yemekleri hazırlayabilirsiniz. Şüphesiz akrabalar ve arkadaşlar sizi destekleyecek, ancak “tükürüğü yutmanız” gerekmeyecek.

Neden olmasın

Kendisi veya bebek için sorun yaratmamak için her anne emzirmeden yasaklanan ürünleri içeren listeyi bilmelidir. Herhangi bir kadın için en zor zaman, bebeğinin doğumundan sonraki ilk dört haftadır. İki kişilik yemek yeme alışkanlığı, sürekli bir açlık hissi veriyor. Yağlı, kızarmış ve tatlı yiyecekler, emzirmenin ilk ayında yasaklanan ürünlerdir. Genellikle bir kadının yemek pişirmek için yeterli zamanı olmaz. Ek olarak, ilk başta çocuğun sadece uyuduğu ve yemek yediği gerçeğine rağmen bebeğin bakımı çok karmaşık bir işlemdir.

Yorgun ve aç bir anne koluna gelen ilk şeyi yemeye hazır. Önemli olan, ürünün uzun süre pişirme gerektirmemesidir. Böyle bir kızarıklık için genellikle bir gece uykusu ödeyebilir. Bebeğin sindirim sisteminin doğru şekilde oluşması için emzirme döneminde, yani kademeli olarak yasak gıdalar verilmelidir. Çocuk yarım yaşına gelinceye kadar, kadının izin verilen yiyecekleri haşlanmış veya pişmiş formda ve buharda pişmiş yemeklerde kullanması önerilir.

Emzirmenin ilk ayında ne bırakılmalıdır?

Kızartmak çok zor bir besindir, bir yetişkin için bile bebekten bahsetmek değildir. Sindirim sistemi henüz sütün sağladığı zararlı maddeleri sindiremez. Bu nedenle, anne kendini kızarmış turtalara götürmeye karar verirse, yenidoğan kolik olur. Emzirme döneminde tatlı ve şeker ayrıca yasak yiyecekler listesine de dahildir. Bu yiyeceği küçük miktarlarda bile tüketmek çocukta alerjiye neden olabilir. Yüzde ve vücutta kırmızı bir döküntü gibi görünebilir. Kuralın bir istisnası olarak, laktasyonu iyileştirmek için, bir kadın tatlı çay içebilir.

Süt bir başka riskli gıdadır. Bir ineğin saf halde kullanılması, bebekte kolik oluşumuna neden olabilir. Sütün bu reaksiyonu tüm çocuklarda görünmez. Ancak ilk ayda güvende olmak için, çiğ kullanmamak daha iyidir. Sıvının kaynatılması ve çay, mısır gevreği eklenmesi daha iyidir. Ayrıca kahve ve kafein içeren içeceklerin kullanılması önerilmez. Kullanımları sinir sisteminin oluşumu üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Çocuk endişeli olur, çok çalışır ve ağlar.

Mantar ve kırmızı yiyecekler

Emzirirken başka ne yasaklanmış yiyecekler? İlk önce mantar. Onları herhangi bir şekilde yemek, bebekte ciddi bir sindirim rahatsızlığına neden olabilir.Doktorlar, ormanın bu armağanlarını genel olarak yalnızca 12 yaşını doldurmuş olan çocuklara vermelerini tavsiye etmektedir.

İkincisi, kırmızı renkli tüm lezzetler yasaklandı: domates, kırmızı balık, çilek, ahududu vb. Bu ürünlerin alerjik döküntüye neden olabileceği bir sır değil. Emzirme döneminde kırmızı elmalar bile yasak gıdalar listesindedir.

Yeşil rengine rağmen, salatalıklar da bu listeye dahil edildi. Elbette alerjik reaksiyona neden olmazlar, fakat bebeğe şişkinlik sağlarlar. Salatalıklar ayrıca kolik ve sık yetersizliğe neden olabilir. Çocuk dört aylık olana kadar, haftada bir veya iki kez az miktarda yenebilir.

Eğer bir kadın doğum sırasında çok miktarda kan kaybetmişse, ona hematojen verilebilir. Kullanımı, özellikle fındık veya bal şeklinde katkı maddeleri içeriyorsa, bir çocukta alerjiye neden olabilir. Bu nedenle, onu diyet içine aşamalı olarak sokmak gerekir.

Kolik için yasak emzirme ürünleri

Bir çocukta üç aya kadar kolik oluşumunun tamamen doğal bir fenomen olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, çoğu kez ortaya çıkmalarının nedeni annenin uygunsuz beslenmesidir. Bu nedenle, hayatının ilk haftasında süt ürünlerinin kullanımını dışlaması gerekiyor. Anne sütünde oluşan yabancı proteinlerin bebeğin vücudu için bir yararı yoktur. Midesinde ve bağırsaklarında rahatsızlığa neden olurlar. Süt ürünleri çok miktarda besin ve kalsiyum içerdiğinden, tamamen dışlanması gerekmez. Bu nedenle, bebeğin reaksiyonunu izleyerek, yavaş yavaş diyet içine girebilirsiniz.

Beyaz lahana da özellikle çiğ tüketilirse kolik oluşumu sağlayabilir. Bu nedenle dikkatli bir sebze yemelisiniz. Bezelye, fasulye, dolmalık biber de koliklere neden olabilir. Aynı şey füme etler, özellikle sosisler ve konserve ürünler için de geçerli. Emzirme döneminde bu tür yasaklanmış yiyecekler Ünlü bir çocuk doktoru olan Komarovsky, en azından çocuk iki yaşına gelene dek diyetten kurtulmanızı önerir. Füme et kullanımı anne için zararlı olsa da, bu gibi ürünler çok fazla kolesterolü arttırır.

Kesinlikle yasak!

Yenidoğan emzirirken kategorik olarak yasaklanmış ürünleri düşünelim. Bunlar şunları içerir:

Turunçgiller. Yetişkinler için bile güçlü bir alerjendirler. Hamilelik sırasında ve tüm emzirme döneminde tüketilmemelidir.
Çikolata. Bu ürün alerjik olmayan çocuklarda bile alerjiye neden olur. Emziren bir anne tarafından yenen bir çikolata şekeri çocuğun yüzündeki kızarıklığın garantisidir.
Acı biber, soğan ve sarımsak. Hepsi sütün tadını değiştiriyor. Bebek göğsünü almayı reddedebilir.
Alkol. Bununla birlikte, kız, kendine biraz içmesine izin verirse, çocuğunu 3-4 saat boyunca beslemek imkansızdır.

Emziren anneler nasıl doğru yer?

Yaşamın ilk ayındaki kırıntıların sona ermesinden sonra, bir kadın yavaş yavaş diyetlerini çeşitlendirmeye başlayabilir. Yeni ürünler kademeli olarak küçük miktarlarda kullanılmalıdır. Öğle yemeğinden önce bunları en iyi şekilde kullanın, böylece yenidoğanın tepkisini görebilirsiniz. Birdenbire yeni bir ürünün piyasaya sürülmesi, örneğin kolik veya karın rahatsızlığı şeklinde rahatsızlık verirse, bu yiyecekler, başka bir süre için kendi menüsünden çıkarılmalıdır.

Birçok yasağa rağmen, emzirmeye karar veren annenin beslenmesi yüksek kalorili olmalıdır. Sonuçta, laktasyon oldukça enerji yoğun bir süreçtir. Beslenmeden önce en iyi kırk dakika yiyin. Günde öğün sayısı en az dört olmalıdır. Ancak genç anne iyileşmekten korkuyorsa, tüm gün yemeğini altı küçük porsiyona bölmek daha iyidir.Küçük miktarlarda sık yemek, vücudun metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Genç bir anne tembel olmamalıdır, bu yüzden çorba, tahıl, buharda pişmiş sebze pişirmelidir. Sonuçta, yiyecekler değişmeli. Beyaz ekmek bir çocukta şişmeye neden olduğundan, bunun yerine tahıl bakımından zengin bir gri somun kullanılmaya değer. Bu un ürününü kesinlikle reddedemezsiniz.

Ne kadar sıvı içmek ve ne?

Bir kadının emzirme sırasında yasak olan yiyecekleri yememesi gerektiğine ek olarak, emziren anne günde en az iki buçuk litre sıvı içmelidir. Ayrıca, çay, çorba ve diğer sıvı yemekler bu cilde dahil değildir. Sadece temiz su ile ilgili. Bu, emziren vücudun dehidrasyonunun olmamasını sağlamak içindir.

Sütün kalması için çok miktarda sıvı gerektirdiği bir sır değildir. Bu nedenle, daha fazla su anne ne kadar fazla içerse, o kadar fazla olacaktır. Çocuğun 2,5 ay döndüğü anda bu tavsiyeye uymak özellikle önemlidir. Genellikle böyle bir zamanda emziren bir kadın, çocuğun daha hızlı büyümeye başlamasından dolayı emziren bir kriz ortaya çıkar. Buna göre zaten daha fazla süte ihtiyacı var.

Bebeğin yaşamının ikinci ve üçüncü ayı. Annemin yemeği

İkinci aydan itibaren emzirmekle yasaklanan ürünler yavaş yavaş izin verilen kategoriye girmeye başlar. Çocuğun tatlı çay için bir alerjisi yoksa, anne en az üç günde bir kez bir lokum veya marmelat yiyebilir. Üçüncü ayda, iki günde bir yarım elma yemeye izin verebilirsiniz. Ancak aynı zamanda cildin de çıkarılması gerekiyor. Yeşil elmaların HB'de yasaklanmamasına rağmen, ilk aydan itibaren kullanmamalısınız. Annenin vücudundan çeşitli toksinler ve cüruflar çıkarırlar. Ancak aynı zamanda onların kısmı süte girer. Ve bu süreç çocuğa fayda getirmeyecektir.

Sonuç

Annelik büyük bir mutluluktur. Emzirme sırasında hiçbir yasak ürün bir kadının hayatının bu dönemini gölgede bırakmamalıdır. Günlük diyetin uygun şekilde hazırlanmasıyla, hemşirelik yapan bir kız normal diyetinden mahrum kaldığını bile fark etmez. Sonuçta, izin verilen ürünlerin listesi çoğu zaman yasaklı ürünlerin listesini aşıyor.