Bahar kendi başına zorlu bir testtir - kışın biriken yorgunluk, güneş ışığı eksikliği ve vitamin eksikliği güçlerimizi azaltır. Ve sonra Mayıs tatilinin bütün “maratonu” değişmemiş kebaplarla (diğer çeşitli atıştırmalıklarla birlikte) ve bol miktarda liberalleşme ile çöktü. Ve piknikler arasındaki zaman diliminde elbette uyur, uyur, “yedekte” rahatlarız. Mayıs ve Zafer Bayramı arasında çalışmak için zombiler olarak ayrılıyoruz. Ve sonra tekrar, piknik, kebap, bayram, uyku, uyku, uyku ...
Ancak bazı nedenlerden dolayı, bu tür bir dinlenme neşe ve tazelik hissi vermez, işe yeni güçlerle katılma arzusu da vermez. Aksine, uyuşukluk ve ilgisizlik hala artıyor. Evet ve görünüm arzulanan şeylerden çok daha fazlasını bırakır. Şiş kebapları ve atıştırmalıklar bel bölgesinde bir yerde göze çarpan derecede fazla yağ, sıra dışı bir uyku fazlalığı görülür - gözlerde şişlik, saçlar donuk, cilt gevşetilir. Ve hayır, tam anlamıyla, günlük çalışma ritmine tekrar girmek için hiçbir güç yok. Ve bu gerekli.
Uzun bir dinlenmeden sonra bu tür bir halsizlik (tatil ya da uzun tatiller olabilir) genellikle tatil sonrası sendromu olarak adlandırılır. Bahsedilen olaylara ek olarak, problem çözme, azaltılmış bir duygusal arka plan, eksik fikirlilik ve uyuşukluk üzerine yoğunlaşmanın imkansızlığı ile karakterize edilir.
Böyle bir anda vücudunuza yardımcı olmazsa, normal bir yaşam biçimine uyum sağlama süreci yaklaşık bir ay sürebilir. Ancak bazı sırları biliyorsanız ve uzmanların tavsiyelerini kullanamayacak kadar tembelseniz, birkaç gün içinde kendinizi mükemmel bir şekle sokabilirsiniz. İnanmıyor musun? Bu doğru, kelimeye inanmayın - deneyin ve kendiniz görün!
Bu kötü sendromla üç alanda mücadele etmeliyiz: fiziksel sağlığı yeniden sağla, geçici olarak kaybedilen biberleri geri al ve bu arada, taze ve gelişen bir görünüm kazandık.
Böylece, ana yönden başlıyoruz - sağlıktan
Büyük şifacılardan birinin dediği gibi, "biz yediğimiz şeyiz". Bu durumda, bu bilgelik en iyi şekilde karşılanacaktır. Sonuçta, bir yandan, vücudun aşırı ve yağlı ve ağır gıdalarla ve bazen de alkolle (tatil ziyafetlerinin yeni elde edilen sonucu) ve diğer yandan vitamin eksikliği (henüz uzun bir kışın son sonucu değil) gözlemledik.
Sonuç - Aşırı derecede yüksek kalorili yiyecek tüketimini sınırlıyoruz ve vitaminlere dayanıyoruz. Bununla birlikte, çok fazla miktardan zayıf ve sınırlı bir diyete (örneğin, herhangi bir diyete) ani geçişin kabul edilemez olduğu unutulmamalıdır. Bu vücuda daha fazla zarar verecektir. Geçiş pürüzsüz olmalı. Ve adapte olacağımız üç gün, serbest bırakılması için yeterli.
Her şeyden önce, özellikle vücudun emmesi zor olan en yağlı, ağır ve yüksek kalorili yiyecekleri reddediyoruz. Etin yerine balık, kek - meyve, tereyağı - sebze vs. girer. Ayrıca daha az şeker, tuz ve baharat kullanmaya çalışırız. Ancak diğer taraftan istediğiniz kadar yoğurt, kefir ve benzeri ürünler yenilebilir. Yanında karabuğday lapası veya pilav pişirmek daha iyidir. Makarnadan ve bir süre kızartılmış patateslerden de vazgeçilmelidir.
Gıda kalitesine ek olarak, miktarını da unutmayın. Yavaşça indirin. Tatillerde biraz oburluk sağlamak mümkündür, çünkü lezzetlidir, her şeyi denemek zorundasınız ve direnemezsiniz.Ve şimdi, duyguları aşma nedeni ve yemeğin yalnızca açlığı gidermek için gerekli olduğunu hatırlama zamanı geldi. Açlık hissi yoksa, lütfen masadan çıkın ve hayallerinizi hayal etmeyin, lezzetli bir şeyler hayal edin.
Şimdi vitaminler hakkında
Taze meyveler, sebzeler veya meyve suları tam da ihtiyacınız olan şey. Havuç veya havuç suyu cildin esnekliğini geri kazanır ve saça parlar. Taze veya kavrulmuş pancar salatası ve pancar suyu, basıncı normalleştirir ve yorgun karaciğer fonksiyonunu geri yükler. Narenciye suları kahveden daha kötü bir can almaz ve ilgisizliği giderir. Ancak, yalnızca taze sıkılmış meyve sularının, büyük miktarda şeker, koruyucu maddeler ve diğer kimyasal maddeler içeren depoları değil, hayati özelliklere sahip olduğunu unutmayın.
Vitamin içmek ve bitkisel ücretleri temizlemek için hala çok yararlı. Her zaman herhangi bir eczanede bulunan hazır bitkisel çayları satın almanın en kolay yolu. Vücudu temizlemek için, ebegümeci bazlı ebegümeci çayı özellikle iyi olacaktır. Kuşburnu çayı yorgunluğu gidermek ve sinirleri güçlendirmek için mükemmeldir. Kahve ve siyah çay, bir süre yeşil çay yerine daha iyidir - canlılık verir ve fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olur.
Yenilemeye, neşelenmeye ve aynı zamanda cilt tonunu iyileştirmeye yardımcı olacak başka neler olabilir?
Elbette eski Rus hamamı. Ayrıca varsa, akşamdan kalmayı da tedavi edecektir. Böylece vücudu restore etmek için ayrılan günlerden biri, bu kanıtlanmış aracı ihmal etmeyin. Ancak sadece alkol olmadan. Bitkisel çay, meyve suyu, komposto, Kvas.
Cildin elastikiyetini eski haline getirmek için kadınlara ayrıca kozmetik kil tavsiye edilebilir. İyi buharda pişmiş ve temiz bir cilde kil ile sarmak için harikadır. Kilin rengi cilt tipine göre seçilmelidir.
Eh, zihin dengesini geri yüklemek için aromaterapi uygulamak çok iyidir. Farklı tatların farklı eylemleri vardır: bazıları canlandırıcı, bazıları sakin, bazıları ise ruhlarını yükseltir. Tatil sonrası sendromunu başarıyla aşmanız için ihtiyaç duyduğunuz kokuyu seçin. Özel bir aroma lambanız yoksa, dolgusuna birkaç damla aromatik yağ ekleyerek ve odanıza asarak bir poşet hazırlayabilirsiniz.
Oruç yerine oruç günleri
Tatillerden sonra, çoğumuz kilo vermeye, açlık çekmeye devam ediyoruz. Ancak beslenme uzmanı Margarita Koroleva, bu kadar yoğun bir yiyecek yükünden sonra vücudun bu tür strese maruz kalmasını önermez. “Hiç şüphe yok - oruç tutmak birkaç kilo fazla kaybetmek için gerçekten yardımcı olacaktır, ancak yalnızca sağlığa zarar verebilir. Evet, kilogram hızla kayboluyor. 
Ve oruç sırasında kas kütlesinin önemli ölçüde azaldığını ve bağışıklığımızın acı çektiğini ve sürekli çalışmasına ihtiyacımız olduğunu unutmayınız. Bu nedenle, az miktarda yiyecekle fraksiyonel öğünlere yapışmaya çalışın.
Ancak, çok fazla bayramdan sonra, hiç aç olmayan bir veya iki gün boşaltma yapılmasını tavsiye ederim. Bu, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tatillerde sindirimi de normalleştirir.
Kefir veya pirinç günleri iyi bir seçim olabilir ve biri elma veya diğer düşük kalorili yiyecekleri tercih edebilir. Ancak, diğer günlerde en az 2-2,5 litre sıvı kullanacağınızı unutmayın. Alkol içeren içeceklerden de vazgeçilmelidir. "
Dikkatli ol, tuz!
Uzmanlar, tatillerin optimal süresinin beş günü geçmemesi gerektiğini tespit etti. Bu durumda, insan vücudu ciddi bir hasar olmadan emek ritmine geri dönebilir. Ancak daha uzun bir tatil böyle bir dönüş çok zorlaştırır.
Uzun süren şenlikli "dönüş" bedenimiz zaten elbette bir değişim olarak algılanmaya başlıyor ve metabolik işlemlerin hızını değiştirerek yeni koşullara adapte oluyor.
“Aslında, her şey düşündüğün kadar trajik değil.Vücudun bir günde 150 gramdan fazla yağ dokusu elde edemediği, yani tatillerde mümkün olduğunca bir ila bir buçuk kilo yağ ekleyebileceğiniz ve her şeyin zaten sıvı olduğu tespit edilmiştir. Kural olarak, tatil boyunca tüm yemekler çok cömertçe lezzetlendirilen tüm atıştırmalıkların ve sosların bir parçası olan tuz tarafından korunur. Tuz alımını önemli ölçüde sınırlarsanız, sıvının salınmasında herhangi bir engel olmaz ve kazandığınız bazı poundlar “buharlaşır”.
Detoks: vücut temizliği
Uzatılmış Yeni Yıl bayramlarının bir başka üzücü sonucu da vücutta toksin birikimidir. Mesele, vücudun doğal yollardan zararlı kazanımlardan kurtulmasına izin vermeyen, fazla miktarda tatlı ve yağ olmasıdır. Bu nedenle, tatillerden sonra, vücudu temizlemek veya detoksifiye etmek özellikle yararlıdır.
“Vücudumuzun birçok filtrasyon sistemi var. Bunlar bağırsakları, böbrekleri, cildi, karaciğeri ve yağ dokusunu içerir. Eğer karaciğer toksinlerin zararsız maddelere dönüştürülmesi için gerçek bir fabrika ise, böbrekler, bağırsaklar ve cilt ortaya çıkan cürufları gidermenin bir yoludur. Ancak yağ dokusu, toksinler ve cürufların biriktiği gerçek bir depo. Onlarla ayrılmak için vücuttaki yağ miktarını azaltmanız ve birkaç kilo atmanız gerekiyor. ”
İlk aşama: düşük kalorili diyet
“Evde detoksifikasyon kursu yapmaya karar verirseniz, önemli bir şeyle başlayın - karaciğer ve pankreasın normal çalışmasını sağlamak için düşük kalorili bir diyete geçin. Kaloriler ve serbest radikallerle doyurulmuş yağlı, kızarmış ve tütsülenmiş yiyecekleri ve ayrıca tatlı, tuzlu ve marine sosları reddetmelisiniz. ”
İkinci aşama: çok miktarda sıvı tüketimi
“Başarılı temizlik için ikinci şart, vücuda kan ve hücre içi boşluklardan toksinlerin atılmasına yardımcı olacak sürekli sıvı alımıdır. Eğer böbrekler normal çalışırsa, sıvı yeşil ve bitkisel çayların yanı sıra çoğunlukla düz veya düşük mineralli su ile iki buçuk litreden az olmamalıdır.
Üçüncü aşama: Kayıp maddelerin ikmali
“Aktif temizlik sırasında, yalnızca zararlı maddelerin dokulardan uzaklaştırılmasının yanı sıra, ihtiyacı olan vitaminler ve mikro elementlerin de kaybedilmesi gereken takviye edildiğini unutmamalıyız. Ve burada, her zaman olduğu gibi, sebzeler ve meyveler bize paha biçilmez yardım sağlayacaktır - bunlar yararlı maddelerin gerçek hazineleridir.
Dahası, sıvı ile birlikte sebze ve meyvelerin bileşimindeki çözünür ve çözünmeyen diyet lifleri detoksifikasyonda rol oynarlar. Tatilden sonra günlük diyetinize en az 500 gram taze sebze ve iki veya üç meyve eklemenizi öneririm. Özellikle yeşil yapraklı diyet lifli meyve ve sebzelerde bulunan zenginlere katıldığınızdan emin olun. 
Ispanak, marul yaprakları, genç sürgünlerin yanı sıra kuşkonmaz, yeşil bezelye, salatalık ve çeşitli lahana çeşitlerine de dikkat edin.
Vücuttaki serbest radikallerin sentezini azaltan ve zamanında çıkarılmasını teşvik eden antioksidanlar içeren daha fazla gıda tüketin. Bunlar öncelikle çeşitli kırmızı, sarı ve yeşil sebzelerdir, örneğin: havuç, dolmalık biber, domates, kereviz, maydanoz. Ve ayrıca meyve: portakal, limon, kivi, elma ve kayısı.
Temizlikte büyük yardım antioksidan likopen içerir. Domates bileşiminde. Bu nedenle, haftada üç kereye kadar, doğal domates suyu içilir. Sarımsak ve zeytinyağlı domateslerin kombinasyonu, en faydalı likopenleri sindirmenize olanak sağlar.
Toksinlerin vücuttan atılmasını ve yok edilmesini hızlandıran enzimlerin verimliliğini artırmak için, deniz balıklarında ve diğer deniz ürünlerinde olduğu gibi zeytinyağında, balık yağında, kuruyemişlerde ve tohumlarda bulacağınız omega-3 sınıfı yağ asitlerine ihtiyaç duyulur.
Dördüncü Aşama: Enerji Verme
“Hızlı bir şekilde önceki formlara geri dönme hedefi belirlemiş olsanız bile, her durumda, tam proteinli yiyecekleri kullanmayı reddetmeyin. Hızlı doygun hale gelir ve dengesiz bahar havalarında bağışıklık sistemimizi destekleyen immünoglobulinler için yapı malzemesi sağlarlar. Geri dönüşüm proteini, vücudumuz yağ birikintileri nedeniyle aldığı için çok fazla enerji harcar. Ek olarak, protein bizi enerji ile yükleyerek ekstra kilolardan kurtulmamız için harcar. Proteinli yiyecekleri seçmek, düşük kalorili - düşük yağlı balık, kümes hayvanları ve etin yanı sıra süzme peynir tercih etmek. "
Beşinci aşama: sauna eğlencesi ve fiziksel efor
Zararlı bagaj gövdesini temizlemek için, atalarımızı çeşitli hastalıklardan koruyan Rus hamamına veya saunasına da yardımcı olabilirsiniz. Detoksifikasyonda esas olan şeyin düzenlilik olduğunu unutmayın. Yılda birkaç kez bu tür etkinlikleri düzenlemeyi bir kural haline getirin ve bu güzellik ve sağlığı yıllarca korumanıza izin verecektir.
Fiziksel aktivite - Bağırsakların çalışmasını hızlandırır, toksinlerin ondan daha hızlı çıkarılmasına katkıda bulunur. 
Sorbentleri almayı unutmayın - aktif karbon, smect veya enterosgel.
Detoksifikasyonun hidrokolonoterapi ve temizleme lavmanlarına başvurmasını önermiyorum. Bu prosedürler temizleme sürecini doğrudan etkilemez, ancak gastrointestinal sistem üzerinde de olumsuz etkileri vardır.
1. blues kurtulmak için nasıl
En basitten başlayalım. Tatil sonrası Apati - birçok tanıdık bir durum. Psikologlar, uzun hafta sonları insanların endorfin oruçlarının gözlemlendiği uyarısında bulunur: birkaç gün mutluluk hormonlarının “infüzyonu” sonrasında, vücut “ani yoksunluk sendromu” ile çöker. Bu durumun acısız bir şekilde üstesinden gelmek için, hafta sonunun son günü evde genel bir temizlik yapılması veya meslektaşlarla telefonla görüşülmesi mümkündür, böylece beden tatilin bittiğine dair bir sinyal alır, çalışma zamanı.
Bazen çalışma moduna ayarlamak kolay değildir. Özellikle gündüz programına uymayanlar, gece yarısından sonra yatmak ve akşam yemeği için uyanmak. Bir çalar saatte kalkmanın ne kadar zor olduğu! Çalışma programına girmek için yatağa gitmeli ve erken kalkmalısınız. Çeşitli sakinleştiricileri ihmal etmeyin ve ilaç azaltılması .
2. Sağlıklı ten nasıl dönülür?
Direkt güneş ışığı, rüzgar ve alkol kuru cildin ana nedenleridir. Bu nedenle, doğada piknik yaptıktan sonra, bir kural olarak, cildin yoğun nemlendirmeye ihtiyacı vardır. Bu durumda, alkol bazlı losyonlar ve tonikler en iyi günlere kadar ertelenir ve bunların yerine temizleme kreması ve süt kullanılır. Tepsilerin ve buz küplerinin kontrastını vererek ılık suyla daha iyi yıkayın. Yüz nemlendirici ev maskeleri ve doğal liflere dayalı özel temizleme kompleksleri bakımında etkilidir.
3. aşırı kilo kurtulmak için nasıl
Sadece bir gala yemeğinde, kişi günlük 3-4 kalori alır. Festival döneminde ortalama bir insanın payına düşen tüm bayramları sayarsanız yorum yok. Sadece yenen yiyeceğin belde hemen sabit olmadığı ve dolayısıyla oruç günlerinde durumu düzeltmek mümkün olduğu gerçeğini yatıştırır.
- Bol içki
Aynı zamanda, bol miktarda içki içmek için yardımcı olacaktır ve bu içecek nedeniyle vücut, kalsiyum ve B vitamini emmez, en sevdiğiniz kahvenin terk edilmesi gerekir, kaloriden başka bir şey katacak tatlı karbonatlı içecekleri diyetten çıkarmak daha iyidir. Cürufu "temizlemenin" harika bir yolu yeşil çaydır. Bu içecek, hücreleri zararlı maddelere maruz kalmaktan koruyan çok çeşitli antioksidanlar içerir. Daha fazla detay
- Rus hamamı
Sağlığın izin verdiği, tatillerden sonra, iyi bir ter atmak ve biriken tüm zararlı maddelere katılmak için Rus hamamını ziyaret etmeye değer.Banyo ilgi alanı dahilinde değilse, genellikle deniz tuzu ile banyo yapabilirsiniz. Vücudun aşırı sıvı ve toksinlerden kurtulmasını sağlar, cildin tekrar nefes almasına yardımcı olur.
- Bitkisel yağ yakma kompleksleri
Durum daha karmaşıksa ve ölçekler acımasızca tatil sırasında kazanılan fazla kiloların ortadan kalkmak istemediğini gösteriyorsa, dikkat etmelisiniz. bitkisel yağ yakma kompleksleri - gibi GNC Yanık 60 . İçerisinde yer alan tarçın, guarana, karabiber ve zencefil sağlıklarına zarar vermeden ekstra santimetre ve kilogramlarla etkin bir şekilde savaşır. Daha fazla detay
4. Başka nasıl vücudunuza bakabilirsiniz?
Tatillerde yer almak oldukça kolaydır, bu herkesin başına gelebilir. Bu nedenle, yenen ve içilen fazla için utanç veya gariplik duygusu hissetmenize gerek yok. Sadece kendini sev ve vücuduna iyi bak. Yardımcı ipuçlarımız ve diğer küçük püf noktalarımızla iş günlerine uyum sağlamasına yardımcı olun. Ayrıca, çoğu günlük yaşamla ilgilidir. Daha fazla detay
İyi durumda olmak sporu, doğru beslenmeyi ve düzenli sporu ihmal etmiyorsanız oldukça basittir. vücudunu desteklemek . Unutmayın, sağlık her insanın sahip olduğu en yüksek değerdir. Ve bir kez sağlık harcadıktan sonra, onu doldurmak çok zor olacak!
Kim gerçekten lazer epilasyon ihtiyacı ve para ve sağlık kaybetmemek için işlem öncesi bir uzmana sormanız gerekenler
Profesyonellerle birlikte söylüyoruz Lazer epilasyon nedir, bu prosedürün size uygun olup olmadığını anlamaya yardımcı oluyoruz ve sağlığınızı ve paranızı kaybetmemek için yapmanız gerekenler.
Bu yazı gibi mi? O zaman bizi destekle PUSH:
Adım 1 - oruç günü
Yılbaşı tatillerinde çok yedik ve içtik ve bu yiyeceğin faydalı olduğunu söylemek pek mümkün değil. Ancak, yenenlerin hepsi yan ve karın bölgelerinde biriktirilememiştir. Bu yüzden tatilden sonra yapılacak ilk şey oruç günüdür. “Bir günlük diyetler” in birçok çeşidi vardır: havuç, elma, kefir.
Adım 2 - Toksinlerin vücut temizliği
Mümkün olduğu kadar saf su veya bitki kaynağını içmeye çalışın. Vücudun yeşil çayını temizlemek için çok iyi. Tatil sonrası diyette, meyve ve sebzeler geçerli olmalıdır - vücuda giren büyük miktarda lif gastrointestinal sistemden tüm toksinlerin “toplanmasına” yardımcı olur ve durumda önemli bir iyileşme hissedersiniz.
Bir tatil şöleninden sonra iyileşmenin harika bir yolu banyo. Terlediğinizde, vücut toksinlerden ve toksinlerden arındırılır, fazla sıvıdan kurtulur. Hamamı ziyaret etmek için bir planınız yoksa, bir dizi tuz banyosu düzenleyebilirsiniz - bunlar buhar odası gibi vücut üzerinde bir etkiye sahiptir.
Adım 3 - Sağlıklı Allık döndürün
Tatilden sonra harika görünmek için, denemek zorunda kalacaksınız - temizleyici ve nemlendirici maskeler “yüzünüzü geri vermenize” yardımcı olacaktır. Ovalama kolayca kendiniz hazırlanabilir - deniz tuzu veya şekerli bal, birkaç damla limon suyu ve biraz esansiyel veya kozmetik yağ - her cilt için evrensel bir tarif. Nemlendirici maskeler ayrıca örneğin taze salatalık veya papatyadan bağımsız olarak yapılabilir.
Tatil sonrası yiyecek
Elbette, Yeni Yıldan sonra temizlemek için yiyecekle başlamanız gerekiyor - sonuçta en çok acı çeken ve birden fazla darbe alan sindirim organlarıydı, bu yüzden onlara acıyın - çalışma koşullarına geri dönmelerine yardımcı olun.
Ziyafetten sonraki ertesi gün bir dinlenme ayarlaması en iyisidir - boşaltma yapmak ve 500 g'den 1,5 kg fazlalığı almak suretiyle ağırlık azaltılabilir. 3 oruç günü yapabilirsiniz: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar üzerinde - vücudun yiyecekleri ayrı ayrı sindirmesi kolay olacak ve aç hissetmeyeceksiniz.
Boşaltma tatilden sonra canlanmaya yardımcı olur!
İlk gün, pişmiş veya çiğ sebzeler, meyveler ve tam tahıllı tahılları yağsız ve tuzsuz olarak yemelisiniz - bağırsaklar temizlenecek ve normal şekilde çalışacaktır. Yiyecekleri 6 porsiyona bölün ve gün boyunca az miktarda yiyin.
Yeni Yıl tatilinden sonraki ikinci oruç günü, sincaplara odaklanır. Proteinli yiyecekler metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur ve vücutta yağ birikmesini önleyen maddelerin aktivitesini uyarır, sadece et yemeyin: yağsız balık alın (400 g), kaynatın ve lahana, çiğ veya buharda, tuzsuz olarak yiyin - ayrıca 6 günde bir kez.
Yağların boşaltılması da metabolizmayı arttırır ve sindirim enzimlerini aktive eder, ancak yağları nişastalı yiyeceklerle karıştırmayın: Gün boyunca 500 g ekşi krema yiyebilir, 5 doza bölebilirsiniz ve 2 kez sütlü küçük bir fincan kahve içebilirsiniz - şekersiz . Ekşi krema yerine günde 5 bardak yağlı yoğurt içebilirsiniz.
Gıda düzeltmek için nasıl
Ancak bazen bu tür bir rahatlamanın yardımı ile Yeni Yıldan sonra temizlik yapmak mümkün değildir - sonuçta, pek çok Rus 25 Ocak'tan itibaren Katolik Noel tatillerini kutlamaya başlar ve yalnızca Eski Yeni Yıl'da sona erer: yaklaşık 20 gün süren kısa süreliğine süren özgürlük ve zalimliği ortaya çıkarır, hangi insanlar yemek yerken, resmi tatil günlerinin kalıntıları yiyor, yeni ürünler satın al, yeni yemekler hazırla, ziyarete git ve misafirlerini evlerinde almaya devam et.
Bu gibi durumlarda, daha ciddi rahatsızlıklar yaygındır: kabızlık, ishal, midede ve bağırsaklarda ağırlık, şişkinlik, şiddetli ödem, geri çekilemez “ekstra” ağırlık ve hatta birçok kronik hastalığın şiddetlenmesi - bugün Rusya'da hastalıkları olmayan çok az insan vardır.
Ziyafette mide dayanamayacak kadar çok tütsülenmiş, yağlı, baharatlı, kavrulmuş, tatlı ve tuzlu yemişseniz ve mukoza zarı iltihaplanmışsa, çiğ sebze ve meyveler yemeyin, salatalar, çiğ suları içmeyin - kendiniz için haşlanmış sebzeler pişirin. Pancar ve havuç aldığınızdan emin olun - daha fazlasını yapın ve onlara patates ekleyin: pişmiş sebzeleri bir blender veya ızgarada doğrayın, az miktarda bitkisel yağ ekleyin ve gün boyu azar azar bu püreyi yiyin.
Vücudunuz süzme peynir ve sütü tolere ederse, o zaman onlara aç bir gün geçirebilirsiniz, ancak genellikle tatillerden sonra bu ürünler mide için ağırdır.
Akut gastritin başlangıcını tedavi etmek yaklaşık bir hafta alır: genellikle sevmediğimiz şeyleri yemelisiniz - çorbalar ve patates püresi, lapa, yulaf lapası, sufle ve buharsız köfteler, yağsız süt ürünleri ve pratik olarak tuzsuz, aksi takdirde gözlerimizin altında şişlik ve torbalar birçok gün boyunca sağlanan - o zaman çekiciliğini unutabilirsin.
Tatilden sonra tuz genellikle masadan çıkarmak için daha iyidir ve öğün aralarında, sabahtan başlamak, bitki çayı veya yeşil çay içmek, 2-3 bardak - biraz bal ekleyebilirsiniz.
Kabızlığa neden olmamak için, haşlanmış sebzelerle yiyip, yağsız ve tuzsuz haşlanmış pirincin şişmesinden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Kabızlık ile nasıl başa çıkılır
Bir sonraki adım, bayramlardan nasıl kurtarılacağı, bağırsak işini kurmak.
Bu arada, kabızlık tatil bayramlarının aşıklarının karşılaştığı son sorun değildir - aşırı yemek yemek, özellikle bağırsaklarınız daha önce "titizlik" ile ayırt edilmemişse, tam olarak buna yol açar. Doğru, “patlayıcı karışım” ve sağlıklı bir bağırsak olan birçok ürünle başa çıkmak zor - ama “tatil sonrası toparlanma” devam edeceğiz.
Kabızlık ilacı, tatilden önce bile önceden hazırlanmalıdır: kuru kayısı ve kuru incirleri sıcak suya batırın, bir günlüğüne bırakın ve bir bayramdan sonra sabaha dalın, infüzyonu içip meyveleri yiyin. Öğle yemeğinde kendinize limon suyu ve bitkisel yağ ile sulanan bir haşlanmış pancar salatası hazırlayın. Yılbaşı tatillerinde her gün bunu yaparsanız çok iyi olacak.
Ve eğer aksine ...
Farklı yiyeceklerin fazla tüketilmesi ve karıştırılması çoğu zaman zıt soruna neden olur - ishal, yani ertesi gün en iyi yiyecek sıvı pirinç püresi olacak - patates püresi, pirinç suyu ve jöle ve böğürtlenli jöle bu gibi durumlarda yardımcı olur.
Tatillerde çok fazla et yemeği yerseniz, şimdi proteinleri sınırlamanız gerektiğine karar verebilirsiniz, ancak bu yanlış. Kıyma veya buhar pirzola yemek istemiyorum - yumurta, süzme peynir, kefir, süt ve yoğurt yiyin - proteinli yiyecekler, daha önce de belirtildiği gibi, vücudun metabolik süreçleri geri kazanmasına yardımcı olur.
Ne içmelisin?
Ve şenlikli sarsıntılarla tedirgin edilen organizmayı yatıştırmak için ne içmeliyiz? Daha az kahve ve çay içmek daha iyidir: kahve kurutur ve uyarır ve çay kabızlığa neden olabilir, meyve suyu iyidir, ancak midenin mukoza henüz normale dönmedi. Bu durumda en iyi çözüm, şekerler yerine bal eklenmesi daha iyi olan kurutulmuş meyvelerden elde edilen meyveler ve kompostolardır.
Bir rüya nasıl düzenlenir
Tabii ki, tamamen rahat bir uyku olmadan tatilden kurtarmak mümkün değildir.
Sonuçta, tatillerde, sadece diyet değil, aynı zamanda uyku modu da kesiliyor: festival gecelerinde uyuyamıyoruz, ama çoğunlukla yemek ve içiyoruz - özellikle 31 Aralık - 1 Ocak arası. Ve çalışma ritmine katılmanın zamanı geldiğinde, uykuya dalamayız, ancak işte bütün gün acı çekmek zorunda kalacağımızı bilmemize rağmen - bu durum depresyon ve diğer hastalıklarla tehdit eder ve görünüm önemsiz olacaktır.
Yeni Yıldan sonra uyku moduna almak için, yatmadan önce ılık süt veya sıcak çay içmeyi deneyin, ancak akşamları dışarıda yürümek ve geceleri fazla yemek yememek en iyisidir, ancak yarı açlık durumunda yatmamanız gerekir: Sadece yemek düşüneceksin.
Sabahları kalkmak zordur - soğuk duşlu bir duş alın, ancak uzun süre değil - en fazla 5 dakika. Tonik kokulu bir jel kullanın ve cildi sert bir havluyla ovalayın. Duştan sonra cildinize bir nemlendirici veya jel uygulayabiliyorsanız iyidir, ancak 30-40 dakika sonra kısa süre sonra sabahları dona çıkmanız gerekiyorsa, bunu yapmamalısınız, fakat bitkisel yağ kullanabilirsiniz. İdeal seçenek susam yağıdır: hızla emilir ve giysiler üzerinde iz bırakmaz ve cildiniz harika hissedecektir.
Yeni Yıldan Sonra Cilde Nasıl Yardım Edebiliriz?
Yeni Yıl tatillerinde, cilt ve saç çok acı çekiyor. Kötü beslenme ve alkol kadın güzelliğini olumsuz yönde etkiler. Yüzün derisi de yorgun ve iyileşmesi gerekiyor: en az dekoratif kozmetik kullanın veya tamamen pes edin - tabii ki, bir süre için, ama cildin dinlenmeye ihtiyacı var.
Cildinize ev yapımı maskeler yardımı ile yardımcı olabilirsiniz - bol miktarda var ve mutlaka pahalı malzemelerden değil. Taze salatalık suyu, krema ve gül suyu maskesi uzun zamandır kadınlar tarafından bilinmektedir - yorgun cildi mükemmel bir şekilde yeniler ve yüze sağlıklı bir renk verir. 1 yemek kaşığı. salatalık suyu, aynı miktarda yağ (% 30 veya daha fazla) kremayla karıştırılır, gül suyu (20 damla) ilave edilir ve karışımı bir köpük halinde çırpın. Maske yüzünde kalın bir katmanla uygulayın, 20 dakika bekleyin ve ılık suyla yıkayın. Maskeyi gül suyuyla sildikten sonra bir yüz daha iyi görünecektir - eczaneden satın alabilirsiniz.
Ev maskeleri, tüyleri derinden az yorgun ve bitkin, yorgunluktan korur ve göz altındaki kızarıklıkları gidermek için göz altındaki torbaların yeşil çay ile sıkıştırılmasına yardımcı olur.
Tatilden sonra temizlenmesi oldukça zor, ama mümkün - ancak güzelliğinizi önceden korumak daha iyi değil mi? Sonuçta, bize çok uzun sürmedi ... Yetkin, yumuşak bir beslenme için bir şema geliştir, her şeyi bırakmaya, zararlı, yüksek kalorili yiyecekleri hafif ve sağlıklı bir şekilde yerine koymaya, alkol dozunu azaltmaya, açık havada daha sık ol ve tatillerin her gününü sevdikler dairesinde geçirmene gerek yok favori insanlar.Sonra Yeni Yıldan sonra nasıl kurtarılacağı sorusu, sadece dokunmayacaksınız.
Tekrar yüzleşmek
- Üzüm maskesi
Küçük bir salkım üzüm meyveleri, 1 tatlı kaşığı. Bir blender içinde un çırpma teli, yüze uygulayın. 10 dakika sonra yıkayın. Kuru ciltler için idealdir.
1 yemek kaşığı için. l. yulaf ezmesi yemek kaşığı ekleyin. ekşi krema ve bir muz hamuru. Yüze oldukça kalın bir tabaka uygulayın ve 10 dakika boyunca makyaj yapın. Yüzünü yıka Bu maskenin avantajı herkes içindir.
Bir yumurtanın proteinini ayırın, bir damla aroma yağı dökün (en sevdiğiniz veya size uygun olanı), rende üzerindeki portakal kabuğunu rendeleyin. Masajı yüze masaj yapın. 10 dakika bekleyin, yıkayın. Bu maske yağlı ciltler için daha uygundur.
2 taze salatalık rendeleyin ve 3 yemek kaşığı ile karıştırın. l. kefir. Yüz karışımı, dekolte karışımı uygulayın, 20 dakika sonra cildi temizleyin. Nemlendirici özelliklere sahiptir.
Gözlerindeki çekicilik
Yılbaşı Gecesi'nden sonra, Yılbaşı Gecesi'nin gözlerinin şişmesi, adaçayı ya da nane ile birlikte kullanılan yeşil ya da bitkisel çay poşetleriyle desteklenecektir. Aynı anda iki zevk alın! İlk olarak, bir bardak çayın tadını çıkarın - su dengesini düzeltmeye yardımcı olacaktır. İkincisi, gözlerdeki çay poşetleri ile 10 dakikalık rahatlama - ve şişme yok. Bir kaç güzel ipucu daha: sabahları buz küpleriyle hafif bir masaj yapın ve cilt bakım programına “boşaltma” (lenf temizleme) kozmetiklerini ekleyin. Çeşitli esansiyel yağlar, üzüm özü, yosun bazlı kremler olabilir.
Saça parlaklık veririz
Tatil zamanı - saçlar için stres: saç kurutma makinesi, kilogram fiksatifler ... Yenileyici ve tonlayıcı maskeler yapın.
- Bir su banyosunda 2 yemek kaşığı eritin. bal ve bir çorba kaşığı ile birleştirin. dulavratotu yağı. Tellere 20 dakika boyunca uygulayın. Polietilene sarın ve bir havluyla sarın. Saçını yıkadıktan sonra.
Saç kurutma makinesini ve şekillendiriciyi bir süre kullanmamaya çalışın, bunun yerine aktif olarak koruyucu kozmetik spreyler uygulayın.
Yine iyi durumda
Cildin elastikiyetini sağlamak için Yeni Yıldan sonra birkaç kilogram kaybetmek, sabahları kontrastlı bir duş almak ve akşamları 1 yemek kaşığı ile ılık bir banyo yapmak. l. soda ve 900 gr deniz tuzu (katkı maddesi olmadan). Suya bir bardak ağır krema da dökebilirsiniz. Bu zevkten 20 dakika size fayda sağlayacak. Tuzlu çözeltili ılık su, epidermiyi yumuşatır, gözenekleri açar, kan dolaşımını iyileştirir, faydalı maddelerle doyurur ve lenf sistemini tüm gücüyle çalıştırır.
Bundan sonra anti-selülit prosedürü. Bir kahve fırçasını hazırlayın: yoğurtla kurutulmuş, halihazırda uyuyan doğal kahveyi (1: 3 oranında) karıştırın ve vücudunuzun her yerine gezdirin, sorunlu bölgelere 10 dakika masaj yapın. Alternatif, deniz veya sofra tuzu ve krema karışımıdır (1: 3).
Dizlerdeki, dirseklerdeki ve ayaklardaki derinin, bir buhar banyosunda ısıtılan bitkisel yağla (zeytini tercih eder) bulaşması istenir. Emildiğinde, fazla kağıt dokusunu çıkarın. Bu, cildin pürüzlülüğü, soyulması ve çatlaklarla başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
Tatil gluttonisinin etkilerinin giderilmesi
Sindirim sistemini boşaltmak için açlık diyetine devam etmek gerekli değildir (ve hatta zararlı), ancak vücudun hafif bir detoksifikasyon gerçekleştirmesine yardımcı olmak gerekir. En doğru yol - tatillerden sonra bir süre boyunca tuz, hazır yiyecekler, konserve ürünleri, sosis vb. Doğal gıdalara geçmek uygun: taze veya pişmiş / buharda pişmiş sebzeler, fındık, meyveler (turunçgiller), yeşillikler (yaprak marul, ıspanak), ızgara veya buharda pişirilmiş balık ve yağsız et. Birkaç gün için ideal bir akşam yemeği salata "salkım" (havuç, pancar, limon suyu ile çiğ şeklinde lahana, bir kaşık soya sosu ve zeytinyağı) olacak. Şu anda en iyi içecek, günde 2 litre miktarlarda içmeniz gereken su olacaktır.
Prodigal rüyasının dönüşü
Yeni Yıl tatillerinde rejimin ihlali, sıklıkla depresyon, ilgisizlik ve telafi edilemez görünümle dolu uykusuzluğa yol açar. Yatmadan önceki saat temiz havada yürür ve ballı süt, uyku problemlerinden kurtulmak için mümkün olan en kısa sürede size yardımcı olacaktır.
Yeni Yıldan sonra temizlemek için tatiller çok çalışmak zorunda kalacak. Ancak, canlandırma süreci en aza indirgenebilir ve çok hızlı bir şekilde toplanır ve bol miktarda ziyafetler kayak ile tatillerde, alternatif bir paten pistine, saunaya ve diğer fiziksel aktiviteyle mücadele etmek için diğer aktivitelere gitmek durumunda kalkarlar. Size mutlu bayramlar ve onlara akıllıca bir yaklaşım diliyorum!
""
