Şimdi İnternette, Lebedev-Dukan Diyeti “alkolsüz” şartlara dayanamayanlar için daha popüler hale geliyor. İlki, 40 yıldır beynini geliştiren tanınmış bir beslenme uzmanıdır - P. Dukan. Sadece menüyü oluşturmakla kalmayıp aynı zamanda kendini sınamak için de çaba sarf eden ikinci yazar tasarımcı A. Lebedev'di. 5 ayda 20 kilo vermeyi başardı. Bu nedenle, diyet çok popüler hale geldi ve Dukan-Lebedev adını taşıyor Artemiy Lebedev, bazen gevşemenizi sağlayan kilo kaybı planının geliştirilmiş bir versiyonunu önerdi.
Dukan-Lebedev diyetinin ana konsepti, dört kilo verme aşamasının geçmesidir. Her şey yaklaşık 10 gün süren ve en etkili ve taşıması zor sahne olan saldırı ile başlar. Bu aşamada, diyet sadece proteinli yiyeceklerden oluşmalıdır:
- et (kuzu, domuz, ördek ve kaz hariç),
- yumurta,
- balık ve
- az yağlı süt ürünleri.
Aynı zamanda, gıda miktarı sınırlı değildir ve kullanımının spesifik süresi kaydedilmemiştir. Ancak, üç temel kural vardır:
- günlük iki litre su içmelisin,
- 20 dakikalık yürüyüşe çıkın ve
- yemek pişirmek için yağ kullanmayı unutun.
Genellikle, ilk aşamada 6 kg'dan kurtulmak mümkündür, ancak yalnızca tüm önerilere uyulursa.
Bu nedenle, mucizevi diyetin sırrı, öncelikle, Fransız usta tarafından geliştirilen bir diyete sıkı sıkıya bağlı kalmaktır.
İkinci unsur (ikinci ortak yazarın zaten aradığı) ara sıra alkol alma imkanı. Bu, A. Lebedev'in soyadının ortak yazarlığa dahil edilmesine göre en önemli unsurdur, çünkü P. Ducan, alkol kullanımını önermemiştir.
Dukan Diyeti, kısıtlama olmadan 100'e kadar gıda maddesi tüketmenize olanak sağlayan basit bir yöntemdir: 72 proteinli gıda ve 28 sebze. Tamamen özgürlük yeterlidir ve açlık duygularını ve genellikle diğer diyetlere eşlik eden rahatsızlıkları önlemek için günün herhangi bir saatinde bu yiyecekleri tüketmek yeterlidir.
Lebedev bir şekilde bu kilo verme sistemine ya da onun gibi bir şeye destek oldu, bu yüzden “Dyukan-Lebedev Diyet” veya “Lebedev-Dykan Diyet” olarak adlandırdı.
Ve böylece. Diyet özellikle dört ana aşamadan oluşur:
- saldırı - en zor, ama aynı zamanda en önemli ve en önemlisi etkili bir aşama. 10 güne kadar sürer.
- seyir - Diyetin ana aşaması. Hepsi, kaybetmek istediğiniz fazla kiloya bağlıdır. Her ekstra kilogramı yok etmek için yaklaşık bir hafta.
- sağlamlaştırma - sonucun konsolidasyon aşaması. Her bir pound için yaklaşık 10 gün düştü.
- stabilizasyon - hayatının sonuna kadar. Endişelenmeyin, sadece bir şart var - haftada bir "protein".
İlk aşamada, sadece proteinli yiyecekleri yemelisiniz: et (domuz eti, kuzu, kaz ve ördek hariç). balık, yumurta ve az yağlı süt ürünleri. Üstelik, tüm bunlar, herhangi bir miktarda ve herhangi bir zamanda, ancak belirtilen ürün listesinin ötesine geçmeden mümkün olmaktadır. Yemeklik yağ yasaktır. Bu aşamada, kaybetmek istediğiniz fazla kilo sayısına bağlı olarak 1 ila 10 gün (daha fazla değil) harcayabilirsiniz. Bu süre zarfında kilo kaybı 6 kg'a kadar olabilir. Ayrıca günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Diğer bir önkoşul, 20 dakikalık günlük yürüyüşler.
İkinci aşamada, protein ve protein-sebze günlerinin değişmesi başlar.Aşağıdakiler dışında herhangi bir sebzeyi yiyebilirsiniz: avokado, fasulye, fasulye (yeşil fasulye değil). bezelye, mercimek, mısır, patates, zeytin / zeytin. Aynı zamanda, fiziksel aktiviteyi günde en az 20 dakikalık yürüyüş seviyesinde tutmaya devam etmeniz gerekir. Diyetin tüm aşamalarında alkol kullanmamak daha iyidir. İçme suyu hala günde 2 litredir.
Dyukan-Lebedev Diyet
Anı tutmadığım gibi, ağırlığımı düzene koymanın zamanı geldi. Ve biraz değil - en az on kilogram, yani rahat hissettiğimde o ağırlığa değil, eşyalarıma girdiğimde o ağırlığa atmak gerekir. İdeal olarak, 15 kg'ın tamamı kaybedilmelidir.
Ve böylece, çok fazla müzakere yoluyla, karabuğdayda hüzünlü çiğneme anlarında, bir Dukan diyetine karar verdim.
Neden tam olarak onun üstünde? Eh, çünkü vurgu hala proteinler ve protein diyetlerinde, her zaman iyi düştüm. Artı, (ve bazı günlerde ihtiyaç duyabilirsin) sebze yiyebilirsin ve yaz aylarında olmasa da hala oradayken?
Neden Dyukan-Lebedev? Çünkü Artemy, diyete paha biçilmez katkısını sundu, alkol almasına izin verdi, bu da çoğu vatandaşın kalbine yaklaştırdı ve etkinliğini gösterdi; örnek olarak altı ay içinde 20 kg düştü.
Bu yüzden bugün ilk aşamaya başladım - Saldırı. Yani, istediğim kadar kaybetmek için - sadece proteinli yiyecekleri yemek için yedi gün bekletmek zorundayım.
Kendim ve saldırı hakkında bir not yazmak isteyenler için.
Saldırıda İzin Verilen Ürünler
1. Yağsız et: dana eti, dana eti, at eti (entrecote ve dana sığır filetosu hariç), tavşan. Domuz eti ve kuzu eti yasaktır!
Etler tereyağı olmadan pişirilmelidir.
2. sakatat: dana eti, dana eti ve kümes hayvanları, böbrek ve dana eti dili, dana dilinin ucu.
3. Kuş (cilt kullanılamaz). Düz gagası olan kuş hariç tutulmuştur - bir kaz ve bir ördek.
4. Yağsız jambon (domuz derisi olmadan). % 2 ila 4 arasında yağ içeriği.
5. İstisnasız tüm balıklar: taze veya füme, yağlı, kendi suyunda konserve.
6. Kabuklular ve yumuşakçalar.
7. yumurta. Günde en fazla iki yumurta sarısı. Protein - günlük limit yok. Yüksek kolesterolünüz varsa, haftada 3-4 yumurtadan fazla yiyin.
8. Yağsız süt ürünleri% 0: süzme peynir, doğal yoğurt, kefir, yağsız süt, yağsız süt tozu (günde 3 çorba kaşığı aşmayın).
Bütün bu ürünler yağsız pişirilmelidir. Bunları miktar sınırlaması olmadan ve günün herhangi bir saatinde kullanabilirsiniz. Kalori sayılarını unut!
Bazı takviyelere makul miktarlarda izin verilir:
- kahve, çay, bitki çayları,
- sirke (balzamik veya damak tadınıza göre başka), soya sosu,
- kimyon, maydanoz, soğan (günde en fazla 1,5 soğan) ve diğer baharatlar ve otlar,
- jelatin, agar-agar, kabartma tozu (kabartma tozu), maya,
- Kornişonların (büyüklüğüne bağlı olarak günde 2 adet) yemeklere baharat olarak izin verilir,
- baharat olarak limon (limonata gibi içmeyin ve meyve gibi yemeyin),
- ölçülü olarak tuz ve hardal (vücuttaki suyu tutma eğiliminde),
- fruktoz, glikoz ve sorbitol, vs. hariç şeker ikameleri (0 kcal)
- Diyet Kola ve diğer diyetler. içecekler,
- yengeç çubukları (günde en fazla 8),
- 1 yemek kaşığı. parafin yağı. Salata sosu olarak kullanabilirsiniz. Köpüklü suyla seyreltilmesi önerilir. Kızartma için ısıtmayın veya kullanmayın.
İlk aşamada ağız kuruluğu veya hoş olmayan solunum meydana gelebilir. Endişelenmeyin, doğru yolda olduğunuzu ve süreç başladığını onaylar.
HER ZAMAN:
1) Günde 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeği yiyin. (Burada kepek hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz)
2) Günlük 20 dakika yürüyün ve egzersiz yapın.
3) Günde en az 2 litre su içmeyi unutmayın (bu 2 litre kahve ve çay dahildir).
Bu yüzden bugün kahvaltıda kaynamış yumurta ve şekersiz kahve yedim.
Öğle yemeğinde, tavada yağsız olarak pişirilmiş bir et parçası.
Akşam yemeği için tavuğu pişirmeyi ve yatmadan önce yağsız kefir içmeyi planlıyorum.
Su ve çay içerim, açlık hissetmiyorum ve kendimi çok huzurlu hissediyorum.
Dukan-Lebedev Diyeti Nedir?
Son zamanlarda, diyet kendi adına 2 yazarın isimlerini içeren popülerlik kazanmıştır. İlk yazarın adı tıbbi çevrelerde yaygın olarak bilinmektedir. Yaklaşık 40 yıldır bu şekilde kilo verme yolunu geliştiriyor ve dünya çapında tanınmayı başardı. Bu ünlü bir beslenme uzmanı P. Dyukan. İkinci ortak yazarın adı, tasarımcıların çevrelerinde daha fazla bilinir. Ve bu diyeti kendimiz üzerinde test ettikten ve 5 ay boyunca 20 kg kilo verdikten sonra, bu diyete geniş popülerlik ve popülerlik kazandıran oydu. Bu ünlü tasarımcı A. Lebedev. Bu nedenle diyet, Lebedev-Dukan adını almaya başladı.
Bu diyette ilk emir, sıkı bir şekilde gözlemlenmesidir. Ducane'den kalıyor.
İkinci emir, diyetin alkol kullanımının nadir kullanılmasına ekleyen vatandaşımızı getirdi. Bu sayede Lebedev soyadının Ducan işbirliğiyle eklenmesi sağlanmıştır. Ne de olsa, Fransız’ın kendisi alkollü içeceklerin kullanılmasını tavsiye etmedi.
Pierre Ducane Diyeti: Sonuçlara Doğru
Bu diyetin özelliği, hem kilo vermesine hem de sonucu düzeltmesine yardımcı olmasıdır. Bu, bu fazla kilo ile bir kez ve herkes için ayrılmanıza izin verir.
Diyet, her biri 2 aylık 2 aşama içerir. İlk aşamada aşırı kilolardan kurtulmak amaçlanmaktadır. İkinci aşama ağırlığı dengeler ve sonucu düzeltir.
Dukan diyetinin ilk aşaması
Dyukan-Lebedev Diyet sıradışı. Et ürünlerinin sınırsız kullanımına dayanır ve yağ içermez ve hem hayvansal hem de bitkisel yağ kullanılmadan hazırlanır.
Bununla birlikte, beslenme uzmanı, hayvansal yağ tüketimini günde 30-40 gram, bitkisel yağları 2 yemek kaşığı ile sınırlandırmayı önerir. Yemek planı gün boyunca eşit dağılmış 4-6 öğün içerir. Ayrıca, ilk öğün uyandıktan sonra en geç 30 dakika, sonuncusu ise yatmadan 3 saat önce yapılmalıdır.
Öğle yemeğinde saat 14:00 sularında karbonhidrat alımına izin verilir. Ancak karbonhidratlar karmaşık olmalıdır - kahverengi pirinç veya karabuğday. Bu sadece açlığın giderilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki yağın ayrılma sürecine başlamanızı sağlar.
İkinci aşama, sonucun korunması ve birleştirilmesidir.
İkinci aşama diyet Dyukana - Lebedeva Sonuçların başarılmasından sonra gelir, yani kilo kaybı. Şimdi sonuç düzeltilmelidir - gelecekte kilo alımını önlemek için. Bunu yapmak için, nişastayı içermeyen sebzeler ekleyerek diyeti değiştirmek yeterlidir. Ancak, sadece protein ürünlerinin yenildiği oruç gününü öngörmek gerekir.
Dukan-Lebedev Diyeti Nedir?
Fiziksel aktivite görüşünü kaybetmeye gerek yok. Doktorlar, temiz havaya aktif bir yaşam tarzı ayırmak için günde en az 20 dakika öneriyorlar. Bu nedenle, asansörsüz bir daireye çıkma alışkanlığı için almaya ve ayrıca örneğin mağazaya yürüme sayısını arttırmaya değer.
Dukan-Lebedev diyetinin son inceliği yulaf kepeğinin kullanılmasıdır. Günlük diyetinize 1-2 çorba kaşığı kepek eklemelisiniz.
Nasıl kilo verilir?
Herhangi normal bir insan gibi, bu fazladan kilo kaybetmeyi ya da kabul edilebilir bir asgariye indirmeyi umursamıyorum. Katılıyorum, mide bağları birbirine bağlamaya başladığında ayakkabıların bağları rahatsız edicidir. Sorun şu ki, çoğu iyi hissetmek istiyor, ancak sadece birkaçı uygun çabalar gösterebiliyor ve / veya dünya görüşlerini değiştirebiliyor. Ayrıca hiçbir şey kilo kaybımıza katkıda bulunmuyor.
Ben neden bahsediyorum Başlamak için, herhangi bir kilo kaybı kaçınılmaz olarak mobil yaşam tarzı. Modern insanın sorunlarının çoğu tam olarak bundan kaynaklanıyor. Bilgisayarların arkasına ekildik, çok katlı karınca yuvası ile duvarlaştık, hipno boksörlere zincirledik, vb.İçimizdeki bir insanı yok etmek, onu itaatkâr bir tüketici sürüsüne dönüştürmek için her şey yapıldı.
Yine şanslı olanlar yemek yeme şansına sahip olanlar normal ürünlerve bir hipermarketin kimyası değil. Normal bir elma uzun süre taze ve güzel kalamaz. Hipermarketlerde (bir dereceye kadar) satılan her şey kimyadır. GDO - saf kulaklara erişte. Hipermarketlerin neredeyse sizinle aynı insanlar tarafından yaratıldığını unutmayın. Ayrıca çok kazanmak ve kazanmak istiyorlar. Bu nedenle, kimya olmadan yeterli değildir.
Neden, defalarca McDonalds gibi saçmalıklara hayran kaldım. Ve “Amerikan gülüşünü” nasıl kullanacaklarını bildikleri tek milli gelir türü olduğu için hayranım. Gerçekten bir akrobasi servisi var ve tabii ki ürünler çöp. Bir restorana ya da başka bir bomzovka'ya gidin, aksi takdirde ikram tesislerimizi arayamam. Restoran güzel, ama vahşi baskı. En azından orada rahat değilim. Garson için beklemek zorunda olduğunuzdan, bahşiş verme şansınız olmadığından, aşağılanma vb. Çoğu durumda bir tür sarhoşlar için sadece bomzhki olmasına rağmen. İlkel ve sadece.
Neden bütün bunları yapıyorum? Kilo vermek için normal şartlar yoktur, NO! Kendilerini yaratmaları gerekiyor. Sadece bu şekilde ve başka bir şey yok. Ancak, kilo verme konusunda kendime başka bir diyet hakkında konuşmaktan zevk alıyorum.
sonsöz
Açıkçası, bu diyeti tavsiye etmemek, özellikle tavsiye etmek için hiçbir neden görmüyorum. Ama sadece gerçekten kilo vermeye karar vermiş olanlar için, harekete hazır ve pes etmemiş olanlar için. Arızaların sağlığınıza zarar verebileceğini unutmayın. Burada ya hep ya hiç.
Sadece bu kilo verme sisteminden faydalanmamalı, sonsuza dek yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz! İade, geri dönüş ve diğer zayıf yönleri burada kabul edilemez. Buradaki tavsiyem şudur - bunu diyetin sizin için doğal hale gelmesi için yapın, zevk almanız veya sürekli olarak diyete bağlı kalmanız için önemli bir teşvik bulun. Diğer seçenekler, sadece görmüyorum. Özellikle hayatın gerçeklerini göz önüne aldığınızda, kendinize bakmak çok zor olduğunda. İyi şanslar!
İlk aşama “Saldırı” dır.
Amacı: birkaç kilogram al, vücuda diyette olduğumuzu açıkla.
kutu: sadece proteinler (sahanda yumurta, az yağlı kefir, az yağlı yoğurt, yağsız süt, tavuk, balık, et ve deniz ürünleri).
Bu aşamada değil: sebzeler, tereyağı.
Önemli: günde en az 1,5 litre su içilmelidir.
İkinci aşama - sebzeleri tanıtıyoruz ve her gün onları yeriz.
Artemy Lebedev: Buna göre, birkaç ay boyunca vücudumuz yeşil salata ruhunun bir kutlaması, bir bayram ve bir armağan olarak alışmaya başladı. Şimdi sadece proteinlerden oluşan günler biraz sıkıcı görünecek, ancak kilo verdiğimiz için bu korkunç fedakarlığa hazırız.
kutu: alkol. Akşam yemeğinde bir bardak kırmızı, Lebedev diyetinin bir numarasıdır.
İmkansız: patates, fasulye, makarna, pirinç.
Lebedev'in diyeti internette çok popülerdi Pierre Ducane (Dukan diyetinin yaratıcısı) video mesajında şöyle bir yorum yaptı: “Öncelikle, yöntemimin özünü tam olarak belirttiğinizi söylemek istiyorum. Kilo vermek kolay değildir, irade ve sisteme sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Bir bardak şaraba gelince, kilo vermeyi başarabildiniz, diyetten hariç tutmanız harika. Senin için çok daha iyi! Ancak burada, erkeklerin kadınlardan daha kolay kilo verdiklerini belirtmek önemlidir. Risk buna değmez, bu yüzden hala diyetin üçüncü aşamasının diyete girmesini beklemenizi tavsiye ediyorum. İki aylık diyetler uçuyor. ”
Diyetin temel avantajı, her şeyi yiyebilmeniz, hiç durmadan en az bir gün yiyebilmenizdir. Aç? Tavuğu ye. Yine aç mısın? Başka bir tavuk ye.
Diyetin Özellikleri
Artemy, Instagram sayfasındaki kurgusal yöntemden bahsetti, burada ilk gönderimden sonra abonelerin diyeti “Lebedev-Dyukan'a göre” olarak adlandırdılar. Tasarımcı tavsiyesi Ducane gözden geçirildi ve Rus gerçeklerine göre ayarlandı.
Fransız beslenme uzmanının modernleştirilmiş diyeti Lebedev'e 5 ayda 20 kg'a kadar atma fırsatı verdi. Aynı zamanda, biftek yedim ve kırmızı şarap içti.
Lebedev, Dyukan gibi, herhangi bir diyetin kara listesindeki standart ürünler dışında her şeyi yiyebileceğinizden emin olabilir:
Kanıtlanmış eski bir kural var - “fazla yemeyin” ve bu nedenle porsiyon boyutunu inceleyin. Diyet yapmak isteyenlere hitap edecek, Artemy ile şakalaşacaksınız, çünkü kilo vermek için üç kişi kilo vermek zorunda.
Çocuklukta olduğu gibi, annelerin, anneannelerin ve annelerin gözetiminde - son ekmek kırıntılarına ve temiz tabaklara alışkın olanlar için sorunlar ortaya çıkar.
Kilo vermek için ilk adım - “Saldırı”
- Asıl amaç, ağırlığı birkaç kilogram azaltmaktır. Bu başlangıç noktasıdır, vücut hafifçe stressiz ve yan etkileri olmayan bir diyete girecektir.
- Beyaz liste protein (yoğurt, süt ve kefir az yağlı, çırpılmış yumurta, tavuk, deniz ürünleri) içerir.
- Kara liste: yağ (bir katkı maddesi olarak bile, sebzeler).
- Şunlara dikkat edin: günde en az 1,5 litre su içirin.
Kilo vermek için ikinci adım - sebze yemek, fakat nadiren
Lebedev, ilk aşamada diyet sırasında vücudun proteine alışmakta ve kişinin ürünlerinin “donuk” hale geldiğinden emindir. Böylece, sebze salatası en iyi yemeğe dönüşüyor. Sebzeleri yemeyi reddetmek buna değmez, ama onları her gün yemelisiniz.
- Beyaz listeye aniden alkol eklendi. Örneğin, akşam yemeğinde bir kadeh kırmızı şarap.
- Kara liste: pirinç, makarna, fasulye, patates.
İpucu! Fiziksel aktivite ile diyet alımına eşlik edin.
Ağda, Lebedev'in diyeti, ikinci aşamada bir kadeh şarap şeklinde gevşeme nedeniyle bir korku yarattı. Rus işadamı kilo kaybı yönteminin popülaritesi Lebedev sistemi hakkında yorum yapan Pierre Ducane'ye ulaştı.
Beslenme uzmanı Artemii’nin beslenme normlarına bakışını, kilo kontrolünün ilk günlerinden itibaren her şeyde kendini sınırlama alışkanlığının bırakılmasını destekledi. Dyukana, Lebedev'in diyetin ikinci aşamasından şarap içerken bu fazla kiloyu kaybetmesiyle şaşırdı. Fransız, üçüncü aşamada alkol enjekte edildiğinden emindir.
Kilo vermek için üçüncü adım - “Bağlama”
- Diyette makarna enjekte edilir, ancak haftada bir kez tüketilir.
- “Ankraj” ın bir parçası olarak istedikleri her şeyi yiyen, hatta gece yarısından sonra tatlı bir şey yiyen küçük bir “ziyafet” düzenlemek.
İpucu! En önemlisi, "mideyi ziyafet" düzenleyin, ertesi gün mide doldurmamak ve rahatsızlık hissetmemek için aşırıya kaçmayın ve ölçülü olarak yiyin. Her aşamada yapıştırılan küçük kısımların kuralı işe yarıyor.
Lebedev'in diyeti, vücudun yeniden yapılandırılması sırasında birkaç kilo geri dönen, yemek yemeden açlık hissinden kaçınma fırsatı sunar.
Lebedev Diyetinin Yararları
- Süpermarkette diyet satın almak için ürünler.
- Yemek tarifleri herhangi bir yemek kitabında.
- Yöntem, veganlar, et yiyiciler, çiğ gıda uzmanları için idealdir.
- Diyet her bütçeye uygundur.
Lebedev, mütevazı bir şekilde “dünyadaki en iyi ve en etkili” diyor. Artemia tecrübesi açısından bakıldığında, kilo verme yöntemi budur.
Lebedev’in FM esterleri piyasaya sürülmesi sırasında, insan terbiyeli bir şekilde kilo aldı (103 kilogram) ve test edilen sistemler sonuç vermedi.
Ancak tasarımcının diyeti "konuyla ilgili" olarak adlandırdığı kendi tekniğinin icadından sonra, sürekli bir açlık ve kilo kaybı hissi bırakmayı bıraktı.
Dyukana-Lebedev diyeti nedir?
İnternet çok uzun zamandır yaygın olarak yaygınlaşıyor ve bu da hemen kilo vermek için yeni bir yol geliştirmiş olan iki yazardan oluşuyor. Birincisi, sadece ilaç değil, aynı zamanda 4 yıl boyunca beynini geliştiren diyetetik konusunda da tanınmış bir usta. Bu, gıda P. kullanımındaki etkili varyasyonlarıyla bilinir. Ducane. Sadece menüyü oluşturmakla kalmayıp aynı zamanda kendini sınamak için de çaba sarf eden ikinci yazar tasarımcı A. Lebedev'di. 5 ayda 20 kilo vermeyi başardı. Bu nedenle, diyet çok popüler hale gelmiştir ve Ducane-Lebedev adını almıştır.
Bu nedenle, mucizevi diyetin sırrı, öncelikle, Fransız usta tarafından geliştirilen bir diyete sıkı sıkıya bağlı kalmaktır.
İkinci unsur (ikinci ortak yazarın zaten aradığı) ara sıra alkol alma imkanı. A. Lebedev'in soyadının ortak yazarlığa dahil edilmesine göre en önemli unsur budur, çünkü P. Dyukan kendisi, koğuşlarına alkol almayı önermiyordu. Her ne kadar bu soru hemen hemen her basın toplantısında çok sayıda gazeteci endişelendiriyor. Diğer tüm açılardan, Ducan tarafından geliştirilen katı kurallara uymak yeterlidir.
Diyet Pierre Ducane: sonucu elde etmek ve pekiştirmek
Bu diyet, sadece hızlıca fazla kilolardan kurtulmayı değil, aynı zamanda elde edilen sonuçları sürdürmeyi de amaçlar. Bir süre sonra tekrar kaybolanı kazanmamanızı sağlar. Bunu yapmak için 4 ay sürecek 2 aşamadan geçmeniz gerekiyor. İlk iki ay boyunca fazladan kilo almak için çalışıyorsunuz, sonra uygun kilonuzu korumaya başlayın.
