Bir hastalıktan kurtarma: en iyi nasıl yapmalı?

Hastalık her zaman çok rahatsız edicidir: yatakta zayıfsınız ve darmadağınsınız ve mutfağa gitmek bile gerçekten zorlu bir duruma geliyor. Bununla birlikte, bedensel hastalıkların olumsuz etkileri sağlık ile sınırlı değildir. Çalışırsanız, hastalığın zorunlu yoldaşı “hastalık listesi” olarak adlandırılır (sadece ücretsiz sanatçılar ve işsizler bu deneyimden dolayı sıkıntıya girmez). Bazıları için, planlanmamış bir tatil haline gelir ve birileri ofisten kederlenir ve ofisi özler. Ancak bunlar ve diğerleri, bir hastalıktan sonra işe uyum sağlamada yardımcı olacak araçlarla ilgilenebilirler.
[/ url]

Hastalığın insan ruhuna etkisi

Fiziksel hastalığın insan ruhunu etkilediği gerçeği ile kimse tartışmayacak. Fakat bu etkinin hem olumsuz hem de olumlu olabileceği gerçeği, muhtemelen çok az. Bazı hastalıklar ruh halini iyileştirebilir, verimliliği artırabilir, iyimserlik akut nöbetlerine neden olabilir - tüm bunlar spesifik kimyasalların serbest bırakılması ile ilişkilidir. Serebral korteksin çalışmasına müdahale eden hastalıklar vardır ve bu aynı zamanda kişinin ruh halinde ve karakterinde de olumlu değişikliklere neden olabilir.

Ancak bu, gerçekte sıkça karşılaşılan bir fenomenden daha komik bir gerçektir. Katılıyorum, nadiren hastalanıyoruz, böylece sağlık durumumuz iyileşiyor ve başımız temizleniyor - daha sık tersi oluyor. Neredeyse tüm hastalıkların yoldaşları ilgisizlik, zayıflık, bozulmuş düşünme, düşük konsantrasyon, kötü ruh halidir. Bu dönemde patronun sizi işte görmek istemediği gerçeğini açıklar (zeki olmayan ve astlarına hastalık izni vermeyen bir lider sınıfı olmasına rağmen).

Ancak yalnızca fiziksel tartışma değil, bizi sıradan çalışma alışkanlığından kurtarıyor. Hastane bakımı, evde oturmak ve hastalığın kendisi yaşam tarzında bir takım değişikliklere neden oluyor, çünkü kendimize işe nasıl gireceğimizi soruyoruz. Bu değişiklikler şunları içerir:

Hayatın ritmini değiştirmek Sağlıklı bir insan olarak, dokuza kadar ofise gelmeniz ve altıda ayrılmanız gerektiği gerçeğine alışırsınız. Bu, beş gün boyunca olur, sonra iki hafta sonları gelir - bu her zamanki ritminizdir. Ancak hastalığın başlangıcıyla her şey değişir ve yaşamınız bir sürekli güne dönüşür. Ve bir insan, biyoritimler çerçevesinde yaşayan bir yaratık olduğundan, onun için herhangi bir değişiklik stres yaratır, ondan sonra iyileşmesi gerekir.
Çalışma ortamından ayrılma Herhangi bir molanın, profesyonel bağlamdan ayrı olarak doldurulduğu mesleklerin bir listesi vardır. Sadece bir haftadır işte bulunmadınız, ancak bu süre zarfında, işyerinde son birkaç yıldır yapmakta olduğunuz yeni bir işçi gibi hissetmeniz için çok önemli şeyleriniz oldu. Bu, özellikle yönetim pozisyonları ve internet, telekomünikasyon, reklam vb. Dinamik olarak gelişen alanlar için geçerlidir.
İş iletişiminden çıkmak Haftada beş gün çalışmak, özel bir iletişim tarzına alışmak: bilgileri hızlıca kavramak, yalnızca en önemli şeyleri konuşmaya çalışmak, konuşmanızı doğru bir şekilde yapmak, özel çalışma terimlerini kullanmak. Ancak evde bir hafta geçirirseniz, bu tür bir iletişim için alışkın olmayabilir ve geri dönmek için daha fazla zamana ihtiyacınız olacaktır.
Aşırı gevşeklik Hastalık sırasındaki güçsüzlük nedeniyle hiçbir şey yapmaya alışırsınız: TV seyretmek ve sonsuz sayıda çay bardağı boşaltmak olağan aktivitenize dönüşür.Evet, çok hoş olabilir, ancak işe geri dönme zamanı geldiğinde, “ofis yarışına” hazırlanmak ve katılmak için bir miktar zorluk yaşayabilirsiniz.
Kendinize bakmama alışkanlığı Hastalığınıza nasıl bakıyorsunuz? Darmadağınık saç, kırmızı burun kokusu, buruşuk ev tekstili - bu çekici ve özenli bir kadının görünüşü gibi değil. Ama işte, aynen böyle! Bir hastalıktan sonra, günlük marafet hedefleme ritüelinden uzaklaşırsınız ve makyaj uygulama, saçınızı şekillendirme ve kıyafet seçme ihtiyacı işe giderken ek bir stres oluşturabilir.

Bu, hastalığın yanı sıra hayatınızı mahvedebilecek şeylerin tam bir listesi değildir. Gördüğünüz gibi, bu rahatsızlıkların çoğu, çoğu insan için stresli olan yaşam ritmindeki bir değişiklikle ilişkilidir (belki de değişmeyi seven ve yaşam tarzını sevenler hariç, ancak bu insanlar nadiren nasıl uyum sağlamaları gerektiğini umursuyor iş - genellikle ofise gitmezler). Ama bununla ne yapmalı?

Zorunlu bir tatilden sonra işe nasıl devam edilir

Hastalığın tatsız yanları herkese açık ve uzun zamandır bilinmektedir. Ancak, kariyerlerini inşa eden modern bir kadının hayatını en azından zehirleyeceklerinden nasıl emin olunur? Vücudunuzdaki ek stres için bir hastalık olmadığında işe çıkmak için ne yapmak gerekir? Psikologlar ve psikofizyologlar bu ve diğer sorulara cevap verirler.

1 Kendine bir ara ver. Yapabileceğin en aptalca, hastayken çalışmaya devam etmen. Başın hastalık iznini hoş karşılamadığı durumlarda seçeneği anlayın (bu durumda muhtemelen iş değiştirmeyi düşünmelisiniz), ancak aynı zamanda kadının çeşitli korku ve önyargılar nedeniyle profesyonel görevlerini kırk bir sıcaklıkta sürdürmeye devam etmesi de mümkün. Yapma! Vücudunuz zaten tükenmiş - hala ek yük yoksundur! Her durumda, hastalığın akut döneminde, evde dinlenmek daha iyidir: meslektaşlarınıza bulaşmaz ve kariyer yoluna gitmek için daha hızlı iyileşirsiniz. Şu anda meslektaşlardan sizi rahatsız etmemelerini ve ofisi aramalarını isteyin.
2 Mümkün olduğunda, hayatınızın ritmini değiştirmemeye çalışın. Elbette, yüksek bir sıcaklığa sahipseniz ve günün yirmi saatini uyumak istiyorsanız, bununla savaşmayın. Ancak böyle bir gereksiniminiz yoksa, yatağa gitmeye ve çalışma haftası için her zamanki saatte kalkmaya çalışın - bu, bioritimleri değiştirme enerjisini koruyacaktır.
3 İyileşirken yavaş yavaş çalışmaya başlayın. Psikologlar, en büyük stresin görevlerini çevreleyen keskin bir daldırma olduğunu savunuyorlar. Ancak, iyileşerek iş yükünüzü yavaşça arttırırsanız bunu önleyebilirsiniz. Örneğin, bir günlüğüne uzanır ve kendinizi güçlü hissedersiniz - çalışan bir posta almaya ve en acil mektupların bazılarına cevap vermeyi deneyebilirsiniz. Veya meslektaşları arayabilir ve uzaktan gerçekleştirilebilecek bir takım sorunlara çözüm bulabilirsin. Bu yüksek teknoloji çağında, sıcak ve rahat bir yatakta evde yatmanın yolunu tutmanın birçok yolu vardır.
4 Çalışma diline dönün. Eşinizle ve evinizle konuşacağınız haneyi, resmi bir şekilde günde bir veya iki saat için uyarın. Onlara neden ihtiyaç duyduğunu açıkla. Ayrıca birkaç büyük müşteriyle telefon görüşmesi de yapabilirsiniz - bu, iş iletişiminden ayrılmamanıza yardımcı olacaktır.
5Tam rahatlamadan çıkarın. Bildiğiniz gibi, hiçbir şey yapmamak ve tembellik yapmak yanıltıcıdır, bu yüzden dinlenip güçlü hissettiğiniz anda yükü artırmaya başlayın, çünkü birinin yemek hazırlaması ve daireyi düzeltmesi gerekiyor. Ev işlerini yapmaya yavaşça başlayın, ancak yorulmayacak kadar yeter. O zaman iş programına geçiş sizin için fahiş bir yük olmayacak.
6 Kendinizi kaldırın. Tabii ki, sıcaklık ve tam zayıflık ile, özellikle egzersiz yapmazsınız. Ancak son iki veya üç gün hastalık genellikle semptomların ciddiyetinde farklılık göstermez, bu nedenle bu günlerde kendinize dikkat edebilirsiniz. Sıcak bir banyoya uzanın, epilasyon yapın, dişlerinizi fırçalayın, saçınızı yıkayın ve saçınızı taraklayın - bu basit manipülasyonlar bir kadın gibi hissetmenizi yeniden sağlamanıza yardımcı olacaktır. Mücadele makyajını yapmak ve “dışarı çıkarken” bir saç kesimi yapmak gerekli değildir (yasak olmasa da), ancak kendinizi sıraya koymak zorundasınız ve bu bir hastalıktan sonra daha hızlı bir şekilde formunuza dönmenize yardımcı olacaktır.
7Gücünüzü oynayın. Sizin için bilinen sağlıklı bir yaşam tarzı için tüm tavsiyeler faydalı olacaktır: iyi ve düzgün bir şekilde yemek yiyin, temiz havada günde en az iki saat yürümeye çalışın (bu, yazın başlangıcı sayesinde yapmak kolay olacaktır!), Sabahları egzersiz yapın - genel olarak, vücut canlılığı ve enerji.
8 Kendini ver. Yakalamaya çalışmayın ve hastalığın hemen ardından, kaçırdıklarınızı da içeren bir miktar iş yapın. Bir ay içinde vücudun çok az çalışması gerekir. Bu ne ifade edilebilir?

İlk olarak, zararlı ve gereksiz stresden kaçınmaya çalışın. Örneğin orta derecede fiziksel efor ya da zihinsel sorunların çözümü gibi yararlı bir stres vardır ve zararlıdır - patronun çığlıkları, ofisteki tüm işler veya çelişen müşterilerle konuşulur. Bu nedenle, mümkünse, kendinizi ondan korumaya çalışın.

İkincisi, yükün bile ödenmesi gerekiyor. Kendinizi eskisine çok zorluyorsanız ya da iş miktarını iki katına çıkarırsanız, vücudunuz bunu sürdüremeyebilir ve hatta tekrar hastalanabilirsiniz. Bu nedenle, vücudunuzu koruyun ve en basit görevlerden başlayarak aşamalı olarak işe dönün.

Üçüncüsü, kendinizi şımartın. Kendinizi lezzetli bir çikolata yiyin ya da akşamları temizlemek yerine en sevdiğiniz filmi izleyin. Öyle hoş zevkler içinde iyi bir ruh hali ve neşenin sırrı yatar. Özellikle zor veya masraflı durumların tamamlanmasından sonra kendinizi şımartmanız gerekir.

Bu nedenle, bir hastalıktan sonra vücudun iyileşmesi uzun ve zahmetli bir süreçtir. Toplamda bir aya kadar sürebilir. Çalışmaya uyum sağlamak için kendinizi sevin ve kendinize dikkat edin. Sonunda, kendi vücudunuzun sinyallerinden daha doğru bir şey yoktur. Ve bu size işe geri dönmenin en etkili yollarını verebilecek olandır.

Hastalık sonrası zayıflık: ne yapmalı?

Güç kaybı, düşük performans, uyuşukluk, ilgisizlik - bir hastalıktan sonra vücudun tüm bu zayıflama semptomları oldukça anlaşılabilir. Gerçekten de, bir enfeksiyonla savaş döneminde, vücut çok fazla enerji kaybetti ve hayati kaynakların önemli bir kısmını attı.

Neyse ki, bilge doğa her şeyi düşündü: her organizmada, hastalıktan muzdarip olduktan sonra sadece canlılığını koruyamadığı, hatta daha da güçlenebileceği için yenilenme kabiliyetini attı. Paradoksal olarak, iyileşmeden sonra bağışıklık hastalıklara karşı daha dirençli hale gelir, çünkü egzersiz sonrası askerler gibi koruyucu hücreler enfeksiyonla savaşmak için yeni beceriler kazanır.

Ancak, vücut hemen iyileşmez. Özellikle uzun iyileşme süresi küçük çocuklarda ve yaşta insanlarda görülür.

Ne yazık ki, modern ritim her zaman bir kişinin dinlenip, güçler ona dönene kadar beklemesine izin vermiyor. Genellikle, bir hastalıktan hemen sonra, işe gitmemiz, ev işlerine dönmemiz gerekir. Bu nedenle, bir hastalıktan sonra nasıl çabuk iyileşebileceği, hangi ilaçların normal bir yaşam ritmine dönüşünü hızlandıracağı ile ilgili sorular vardır.

Sympaty.net sitesi bu soruya birkaç cevap buldu. Enfeksiyondan sonra vücut sistemlerinin yenilenmesi için bir takım önlemler vardır:

Doz fiziksel ve zihinsel stres ile ölçülen yaşam ritmi.
Doğru beslenme
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
Tıbbi ilaçların kullanımı.

Yukarıdaki önlemlerin her biri, daha ayrıntılı olarak tartışmaya değer bir dizi eylemden oluşur.

Hastalık sonrası fiziksel gücün iyileşmesi: yaşamın doğru ritmi

İyileşmesine rağmen, son zamanlarda bir hastalığı olan bir kişi, aktif hayata hemen geri dönemez. Zayıflık ve uyuşukluk, yalnızca aşağıdaki yasalara göre yapılması gereken günün doğru modu ile hızla geçecektir:

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Alkol kötüye kullanımı, sigara içmek ve fazla yemek yemek - bu kötü alışkanlıklardan kurtulup, vücudun hastalıklarla savaşmak için aldığı gücü tekrar kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.
Yeterince uyku. Hastalık sırasında ne kadar acil durumla karşılaştınız, yeterince uyumalısınız. Bir hastalığın ardından bir gece dinlenmenin süresi en az 8-9 saat olmalıdır. 10:00 başlamadan önce yatağa gitmek gereklidir. Yatmadan önce yürüyüşe çıkabilir, rahatlatıcı bir banyo yapabilir, hafif bir kitap okuyabilirsiniz. TV izlemek ya da gece geç saatlerde ev işleri yapmak mümkün değildir: sinir sistemini uyarır ve uykuyu önler.
Temiz havada yürüyüş. Bir hastalıktan sonra, sokağı daha sık ziyaret etmek, temiz hava solumak çok önemlidir: vücudun dokuları, oksijenle doymuş, daha hızlı iyileşecektir.
Doğru beslenme Bağışıklık sistemine yardımcı olan ve ona zarar veren ürünler var. İlki yaşamın herhangi bir döneminde ve özellikle bir hastalıktan sonra kullanılması önerilir. İkincisi, hastalık sırasında ve sonrasında özel bir yasak altında olmalıdır. Zararlı ürünlere şunlar dahildir:

Sweets. Yüksek kan şekeri damarları olumsuz etkiler. Gevrekleşiyorlar ve bu durum tüm vücut sistemlerinin aktivitesini bozuyor ve genel refahı olumsuz yönde etkiliyor. Bir hastalıktan sonra, tatlı özel bir yasaklama altındadır, çünkü zararlı mikroorganizmaların saldırısına uğramış damarlar zaten zayıf.
Füme ürünler, kızarmış yemekler, turşu sebze ve meyveler. Tüm bu ürünler serbest radikal kaynaklarıdır, hücreleri olumsuz yönde etkileyen bileşiklerdir. Bu yüzden içinde bulundukları yemekler kuvvetleri zayıflatıyor.
Mayonez ve ketçap, ayrıca monosodyum glutamat içeren hazır yiyecekler. Tek başına, tadın gücü sağlığımız için özel bir tehlike oluşturmaz. Ancak içerdiği ürünler pek faydalı sayılmaz: genellikle lezzet arttırıcı yiyeceklerin hoş olmayan niteliklerini gizler.

Taze sebze ve meyveler, balık, peynir, yoğurt, süt, çeşitli tahıllardan yemekler sağlık için faydalıdır. Tüm bu ürünler vücudun düzgün çalışması için gerekli olan mikro elementler ve vitamin kaynaklarıdır. Bir hastalıktan sonra onlara organizma sağlamak özellikle önemlidir.

Olumlu duygular. Hüzün, korku, düşmanlık - toparlanma döneminde bu duygulardan kaçınılmalıdır, çünkü yıkıcı davranırlar. Olumlu duyguların kaynaklarını kullanın - iyi müzik, ilginç filmler ve en önemlisi güzel insanlarla iletişim.
Şarj. Hastalıktan önce sabahları bir dizi egzersiz yapma alışkanlığınız yoksa, o zaman egzersiz yapma alışkanlığı oluşturmaya başlayabilirsiniz: biraz ısınma vücudun neşelenmesine, güçlenmesini ve topluluğa daha hızlı girmesini sağlar. Solunum jimnastiği ve yoga, dikkat çekici restorasyon özelliklerine sahiptir.

Tüm bu uygun fiyatlı kurtarma önlemleri çok etkilidir. Ciddi bir hastalıktan sonra hızlı bir şekilde işe ve tam bir hayata geri dönmeniz gerekirse, vücudun ek yenilenme yöntemlerine başvurabilirsiniz.

Uzun ve ciddi bir hastalıktan sonra nasıl iyileşebilirim?

Uzun bir tedaviden sonra gücün geri dönüşünden bahsediyorsak, günün normal şekli ve yemek küçük olacaktır. Ne de olsa maalesef birçok hastalığa karşı ilaç tedavisi bir sürü yan etki ile uygulanmaktadır.Zararlarını etkisiz hale getirmek için ek ilaçlar almak gerekir:

Probiyotikler. Antimikrobiyal veya lazer tedavisinden sonra, faydalı bağırsak mikroflorası tamamen tahrip olmuştur ve aslında hem yetişkin hem de çocukların sağlığı ve iyiliğinin garantisidir. Herhangi bir probiyotik bu mikrofloranın yenilenmesine yardımcı olacaktır: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, vs.
Vitamin ve mineral kompleksleri. Vücut tüm kaynaklarını hastalıkla savaşmak için harcar. Özellikle kuvvetli bir şekilde hastalık, çocuğun ve yaşlı kişinin organizmasını tüketebilir. Özel vitamin ve mineral kompleksleri bu kaynakları hızlı bir şekilde geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
Tonik ve bağışıklık uyarıcı etkiye sahip otlar. Uzaktaki atalarımız bir hastalıktan sonra nasıl iyileşeceklerini ve zayıflıkları nasıl gidereceklerini iyi biliyorlardı. Geleneksel tıp, gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olacak çeşitli tarifler sunar. Örneğin, bazıları:

Et suyu yulaf. Bu tahıl tanelerinin (300 g) 3 litre soğutulmuş kaynar su dökmesi, sonra ateşe koyması ve 20 dakika kaynatılması gerekir. Sonra suyu 24 saat boyunca ılık bir yere koymanız gerekir, sonra süzebilirsiniz, doğal bal (100 g) ile karıştırın, kaynatın. Ortaya çıkan kaynatma sabah ve akşam saatlerinde yaklaşık yarım bardak alınmalıdır. Bu halk ilacı, özellikle bir çocuk hastalığından kurtulmak için iyidir.
Kuruyemiş ve kuru meyve karışımı - bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir başka büyük ilaç. 100 g kuru kayısı, kuru üzüm, ceviz taneleri, kuru erik, bitkisel yağ (tercihen susam), bal, 100 g alınan limon karışımı hazırlanır. Tüm malzemeler bir karıştırıcıda veya bir kıyma makinesinde karıştırılır ve öğütülür. Karışım her gün bir çay kaşığı 1-2 kez tüketilir. Bir çocuğun, bir yetişkinin ve yaşlı bir kişinin iyileşmesi için uygundur, çünkü sadece faydalı özelliklere değil, aynı zamanda hoş bir tada sahiptir.
Propolis, bir hastalığı olan vücut için mükemmel bir yardımcıdır. Destekleyici bir halk ilacı olarak propolis, ham bir şekilde, günde bir kez küçük bir reçine parçasını yutarak tüketilebilir. Ancak bu iyileşme yöntemi bir çocuk için işe yaramaz: propolis güçlü bir alerjendir.
Ekinezya özü. Bu tonik, bir hastalıktan sonra yaşlı bir kişiye veya bir yetişkine nasıl iyileşebileceği sorunuyla mükemmel bir şekilde baş eder. Bitki alerjisi yoksa ekinezya ve çocukları uygulayabilirsiniz. Bir çocuk tabletler şeklinde ekinezya almak daha iyidir, yetişkinler ve yaşlılar alkol tentür içebilir: günde üç kez bir çorba kaşığı.
Havuç Suyu Arıza ile her sabah aç karnına 100 ml taze havuç suyu içmeniz gerekir: bu halk ilacı iltihabı iyileştirir, mideyi yeniler, hemoglobin seviyelerini normale döndürür, vücuda karoten ve antioksidanlar sağlar.

Başka bir deyişle, herhangi bir hastalıktan sonra yeniden inşa etmek göründüğü kadar zor değildir. Bazen sadece sağlıklı bir yaşam tarzına ve bazı halk ilaçlarına başvurmak yeterlidir. Vücudumuz, kendini iyileştirme mekanizmalarının bağımsız olarak başlatılabileceği şekilde tasarlanmıştır.

Genel olarak, herhangi bir hastalık hayatta bir şeylerin yanlış olduğunun bir işaretidir. Bu nedenle, ne kadar hızlı değişmeye karar verirseniz, o kadar çabuk iyileşirsiniz. Vücudunu dinle. Neden uymak istemediğini düşünüyorsun? Belki sürekli aşırı yüklenmeyi suçlamada? Belki bir hastalıktan sonra uzun vadeli zayıflık, organizmanın yerleşik yaşam tarzına karşı bir protestosu olabilir mi?

Hastalıktan kurtulmanız gerekirse, atları sürmek ve sincabı tekrar tekerleğe döndürmeye başlamak için hızlıca yapmaya çalışmak istenmez. Hayatta, her olgunun normal terimleri vardır.Vücuda çılgın bir tempoya girmeden önce doğal ritimlerle normal yüklere dönme fırsatı vermeye çalışın; sabrınız bedeninizdeki güç ve hafiflik duygusuyla ödüllendirilecek.

Aşama Stresi

Stresle başlamaya başlamadan önce, aşamalarını ve vücudumuzun her birine nasıl davrandığını düşünün. Toplamda, böyle aşamaların psikolojisi ayırt 3.

Anksiyete. Bu aşama adrenalin ve norepinefrin gibi hormonların salınması ile karakterize edilir. İnsanları çabuk kurtarma önlemleri almaya zorlayan uyarıcı bir etkiye sahiptirler. Genellikle koş ya da döv. Böyle bir durum bir saldırının, bir korkunun özelliğidir. Zamanında stresli bir durum yaratan faktör çıkarsa, kişi olumsuz sonuç vermeden çabucak iyileşir.

Direnç. Bir insan belirli bir süre için olumsuz bir etkiye sahipse, vücut ve ruh ikinci aşamaya geçer. Direnmeye başlar ve negatif faktörü kaldırmaya çalışırlar. Bu aşamada, vücut her türlü enfeksiyon ve hastalığa karşı savunmasız kalır. Ancak, kişi onu hissetmezken. Başlıca görevi, teşvikten kurtulmaktır. Bu durumda, saldırganlık seviyesi artar.
Tükenmesi. Bu, vücudun dayanamayacağı son aşamadır. Yavaş yavaş, fiziksel yorgunluk, depresyon belirtileri, hoş olmayan bir dizi hastalık ortaya çıkmaktadır.

İlk aşamadan çıkacak kadar kolaysa, üçüncü durumda, çoğu durumda, komorbiditeleri tedavi etmek gerekir. Bu neden oluyor? Gerçek şu ki, stres sırasında savunma mekanizması devreye girer. Vücut, yaşam destek sistemlerinin korunmasına odaklanmaktadır.

Bu modda, bağışıklık koruma seviyesi büyük ölçüde azalır. Durumun yoluna girmesi için son derece tehlikelidir.

Bir duruma dikkatsiz bir tutumun sonuçları sadece kötü bir ruh hali, ilgisizlik değil, aynı zamanda daha ciddi hastalıklara da yol açabilir. Onkolojiye kadar.

Uzun süreli stres belirtileri

Birçok insan kronik strese alışır, bu rahatsızlığın normal olduğunu düşünür. Daha sonra ortaya çıkan fiziksel ve zihinsel hastalıkların buketine şaşırırlar. Bunu önlemek için, bu acı verici durumla etkin bir şekilde başa çıkmak için stres belirtilerini tanımayı öğrenmeniz gerekir.

Aşağıdaki işaretlerden herhangi birini kendinizde fark ettiyseniz, normal fiziksel ve psikolojik durumu geri yüklemek için acilen önlem almalısınız:

Azalan konsantrasyon (bir kişi belirli bir göreve konsantre olamayacağı zaman, akılsız kalır)
Kronik yorgunluk
Uykunun bozulması. Bu uykusuzluk, kronik uyku hali, kabuslar olabilir.
Yeme Bozukluğu. Bunlar, fazla yemek yemeyi veya bunun tersini yemeyi reddetmeyi içerir.
Dünyaya karamsar bakış. Mizaç ile ilgili değil. Uzun süre stres altında olan bir kişi, etrafındaki güzelliği görmeyi reddediyor.

Sinirlilik mücadele

Kronik stres psikolojik durumu etkiler. Bir kişi durumu sakince değerlendirme ve buna tepki verme yeteneğini kaybeder. Saldırganlık düzeyi büyük ölçüde artıyor. Bir süre sonra, stres altında olan bir kişi çevresi için can sıkıcı bir faktör haline gelir ve yardım etmek yerine hayatında daha olumsuz olur. Nasıl engellenir?

Arkanızdaki huzursuzluğun farkına varırsanız: sesinizi yükseltin, hatta en küçüğünüze bile duygusal olarak tepki verin, toplu taşıma araçlarında, bir dükkanda, işte - düşünmenin zamanı geldi İşte sinirlilik ile başa çıkmak için bazı yollar.

Düzenli egzersiz: kuvvet eğitimi, yoga, zumba, vb.
Olumlu düşünme uygulamaları. Birçoğu var, ancak çoğu durumda bunlar görselleştirme tekniğine dayanıyor. Olumlu hatıraların veya resimlerin zihinsel olarak çoğaltılması
Hobi.Olumsuz deneyimlerden olumlu düşüncelere geçmenizi sağlayacak her türlü aktivite: çizim yapmak, şarkı söylemek, kitap okumak. Böylece, ruh gerekli dinlenme alacak.

Çeşitli yoga uygulamaları bu yönde çok iyi çalışıyor. Egzersiz, görselleştirme ve genel rahatlamayı birleştiriyorlar.

Kurtarma işlemi

Uzun süreli stresin ardından sağlığı iyileştirmek için biraz çaba sarf etmeniz gerekecek. İlk olarak, stresin nedenlerini tanımlamanız ve bunları ortadan kaldırmanız gerekir. Stres nedeni ile teması ortadan kaldırmaya veya en aza indirmeye çalışın. Bu biriyle iletişim kurmak, araba kullanmak, yüksek sesle müzik yapmak, evdeki karmaşa olabilir.

Ne yazık ki, kötü bir ruh halinin nedenini ortadan kaldırmak her zaman mümkün değildir. Örneğin, işleri değiştirmek veya büyükannesine bir çocuk göndermek mümkün olmadığında. O zaman, durum hakkındaki görüşünüzü yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Birçoğumuz için bu en zor adımdır. Mesela, oğlunuzun günlüğünde duran iki kişi tarafından kızarsanız, bunu birkaç yıl içinde düşünün, bebek bağımsız olacak ve artık size ihtiyaç duymayacak. Her geçen gün tadını çıkarın.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmaya çalışın. Sigara, alkol, “fast-food” ın kötüye kullanılması vücudun koruyucu kaynaklarını tüketir, strese karşı koyma kabiliyetini azaltır.

Gevşeme ve gevşeme

Dinlenme süresi iyileşme için en uygun dönemdir. Sadece günde 8 saat uyumayı değil, aynı zamanda gün boyunca hoş düşüncelere geçmeyi deneyin. Günde 20 ila 30 dakika meditasyon yaparak, ilginç bir kitap okuyarak ya da en sevdiğim hobi yaparak geçirin.

Rahatlamak için Yoga

Günün rejimi altında, sadece uyku, iş ve dinlenme zamanı değil aynı zamanda planlama da demek istiyoruz. Bir günde tamamlanması gereken tüm görevlerin eşit şekilde dağıtıldığından emin olun. Yarın için hiçbir şey ertelemeyin. Bu, aşınmaları, fazla çalışma ve gereksiz stresleri önler. Tüm davaları bir deftere yazıp sistematik olarak yürütmek için birkaç gün üst üste deneyin. Hayatın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız.

Ve kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun. Zihniyetimizde, ne yazık ki, kendinize bakmak alışılmış bir şey değildir. Unutmayın ki sevdiklerinize bakmak için sadece kendiniz sağlıklıysanız yapabilirsiniz.

beden eğitimi

Fiziksel aktivitenin yararları hakkında yeterince söyledi. Sakinleşmek için egzersizler hakkında konuşacağız. Uyandıktan veya yatmadan önce onlara zaman verin. Programınıza birkaç tür fiziksel aktivite eklemek en iyisidir. Bu sadece stresten kurtulmak için değil, aynı zamanda vücudunuzu uyumlu bir şekilde geliştirmek için de yardımcı olacaktır.

İşte dikkate almaya değer bazı aktiviteler:

Solunum jimnastiği. Herhangi bir yoga uygulaması rahatlamak için uygundur. Sabahları uyandıktan sonra yapmak en iyisidir. Egzersizler, olumlu bir şekilde ayarlamaya yardımcı olacaktır.
Koşu. Sorunlardan kaçmak için harika bir yol. Sürecin ana odağı.
Su sporları Tanıdık olmayan bir ortama girerken, bir kişi sıkıntıları değiştirir ve unutur.

İlaç tedavisi

Maalesef, yoga ve pozitif düşünce yardımıyla stresten kurtulmak her zaman mümkün değildir. Bazen iyileşme için tıbbi tedaviye başvurmak gerekir. Finalepsin gibi daha ciddi yatıştırıcı ilaçlar sadece reçeteyle satılmaktadır. Kullanımlarına başlarken talimatları okuduğunuzdan emin olun. Bazı kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.

Ayrıca, eczane ağında, şifalı otlara dayalı çok çeşitli ilaçlar bulunur. Bu tür ilaçlar kaygıyı hafifletir, sinir sistemini rahatlatır. Ancak, bir ders almaları gerekiyor. Tek bir sonuç sonucu verilmez.

Vitamin - mineral kompleksleri hakkında ihmal etmeyin. Vücudun savunmasını destekleyecek ve kalıcı stres alanının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Halk tarifleri

Halk stres önleyici ilaçlar hem yetişkinler hem de çocuklar için uygundur. Aromaterapi, akupunktur, bitkisel içeriklere dayalı ücretler vb.Bu preparatlar kimyasal içermez ve son derece etkilidir. Hem stresi önlemek hem de ondan kurtulmak için kullanılabilirler.

İşte ev kullanımı için bazı basit tarifler:

Rezene, kediotu, anaç ve kimyonun kurumuş otları kaynar su dökün, 20-30 dakika bekletin ve günde 2-3 kez alın
Anavatanın alkol tentürü eczanelerden daha kötü olmayan sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bunu hazırlamak için, ana yaprak yapraklarına ihtiyacınız vardır: 1: 5 oranında alkol dökün ve 5 gün boyunca ısrar edin. Günde iki kez 10 damla alın.
Yağ banyoları gevşetici ve rahatlatıcıdır. İğne yapraklı kokular iyi çalışır. Bunu yapmak için, sadece sıcak suya birkaç damla ekleyin.

İyi bir ruh hali için diyet

Ve strese dayanabilecek en son şey yemek. Hemen hemen herkes tarafından bilinen gerçekleri bir kez daha tekrarlayalım:

Diyetteki yiyecek kalıntılarını ortadan kaldırın: cipsler, tatlı sodalar, vs. Tüm bunlar bize sadece boş kaloriler getirir ve faydasızdır.
Diyetinizi renkli sebze ve meyvelerle çeşitlendirin. Unutmayın, plaka üzerinde ne kadar çok renk görünürse, vücut için gerekli tüm maddeleri elde etme olasılığı o kadar yüksektir.
Düzenli ye. Açlık aynı zamanda vücudumuz için stres.

Uzun süreli stresten iyileşme zaman alır. Bu sorun üzerinde karmaşık bir şekilde çalışmaya çalışın ve gerekirse bir uzmanın yardımına başvurmaktan çekinmeyin. Sadece ne kadar çabuk normale döndüğünüze bağlı.

Halk ilaçları yardımı ile restorasyon. Bu nasıl ve nasıl yapılabilir?

Bu yöntemler tamamen güvenlidir ve bir hastalıktan sonra güvenle kullanabilirsiniz. Örneğin, soğuk algınlığından sonra veya gripten sonra. Daha ciddi hastalıklar söz konusu olduğunda, hekimin her şeyden önce kimseyi belirlememesi gereken başka yöntemlerle iyileşmesi gerekir. Ve, bizim araçlarımız, ayrı ayrı böyle bir sonuç vermeyecek basit bileşenlerden hazırlanmış, oldukça faydalı bir koleksiyon. Doğru kombinasyon ile sonuç daha iyi olacaktır. Size yeterince hızlı bir şekilde ekstra güç ve enerji getirecekler.

Yemek pişirme vitamini kompostosu

Bunu az miktarda pişireceğiz, böylece kendimizi küçük bir tencereyle sınırlayabiliyoruz. Buna ne konulmalı? Bunlar kuru erik (5 adet), kuru kayısı ve incir (her biri 3 adet), birkaç limon dilimi, kuru üzümlü bir çorba kaşığı ve iki elma. Tüm bu meyve çeşitlerini suyla doldurun (tüm bileşenleri kapsamalıdır) ve yaklaşık 10 dakika kaynatın. Bu enerji içeceğinden meyve içeceğinin aynısı, yani kahvaltı için.

Limon ve bal

Bu tarifte limon bulunur. Sadece burada zaten ana bileşen olarak temsil edilir. Öncelikle 2 dakika kaynar suya koyun, sonra öğütün (rende ve kıyma makinesinden yapılabilir). Bunu kabukla birlikte, hatta tohumlarla birlikte yapıyoruz. Sonra, bu karışıma birkaç bileşen ekleyin - bal ve tereyağı (tuzsuz olmalıdır). Buradaki miktar, zevkinize bağlıdır, ancak çok fazla bir şey eklemeniz gerekmez - bir çorba kaşığı, maksimum iki. Karıştırdıktan sonra, alet çay ile servis edilebilir.

Portakallı Elmalar

Aynı zamanda hızlı bir iyileşme ve bunun yanında beynimizi de beslemek için çok iyi bir kombinasyondur. Rendelenmiş elmalar (150 gram) portakal suyuyla karıştırılır (meyvelerin yarısını sıkmanız gerekir) ve 10 adet soyulmuş cevizin çekirdeklerini ekleyin (diğer fındıkları kullanabilirsiniz).

5 bardak suya 1 bardak yulaf dökün ve jöleye benzer bir kütle elde edinceye kadar kaynatın. Bundan sonra, bu jöle süzün ve aynı miktarda kaynamış süt ekleyin. Kütle soğutmalı. Bir sonraki ekleme bal - kaşık 4-5 yemek kaşığı. Gün boyunca camın "inci kısmı için bu“ enerjiyi ”3-4 kez içmeniz gerekir. Bu tarif burada daha ayrıntılı olarak sunulmaktadır.

Mısır gevreği karışımı

Bu tarifte buğday ve yulaf ezmesi ile arpaya katılacağız (her şey eşit kısımda alınacak). Bu seti bir kahve değirmeni içinde öğütün ve elde edilen kütleyi ılık suyla dökün. Burada basit oranlara uymanız gerekir - bu tür bir un bir çorba kaşığı bir bardak suya gider. 2 saatlik infüzyondan sonra içeceğimizi filtreler, bal ekler ve içeriz. Bu arada, anemi ile çok yararlı bir içecek.

Ve işte size daha yararlı ipuçları verilecek ve iyileşmenize yardımcı olacak iki video. 1 numaralı videoyu izleyin.