Akşam Yemeği Eksi Diyeti olarak da bilinen Amerikan diyeti, Avrupa'nın en popüler diyetlerinden biridir. Amerikan diyetinin başarısının sırrı nedir?
Fazla kilolu insanlar için eksi akşam yemeği diyeti gerçek bir kurtuluş olabilir. Akşam yemeğinin sırrı! Daha doğrusu, onun yokluğunda. “Dinner Minus” diyeti, akşam yemeğinden vazgeçmenizi ve bazı basit kurallara uymanızı gerektirir.
Kilo vermek için bu diyetin özü birçok kilolu kişinin diyetini ayarlamasına yardımcı olmaktır. Kendini terk ederken kilo.
Sabahları pek çok insanın kahvaltı yapmadığı bir sır değil - iştah yok, yemek pişirmek için zaman yok, vs. Bu bir alışkanlıktır. İş yerinde öğle yemeği tam bir yemekten ziyade atıştırmalık gibidir. Fakat vücudun normal çalışması için yeterli kaloriye ihtiyacı vardır. Bu nedenle akşama yemeğin emilimi inanılmaz miktarlarda başlar. Bütün bu ürünler yatmadan önce sindirecek zamana sahip değildir, mide ve bağırsaklar sindirilmemiş yiyeceklerle gece boyu yüklenir. Sabahları iştah olmaması oldukça doğaldır.
Diyet "Eksi Akşam Yemeği" Amerika'da ortaya çıktı ve dünya çapında popüler oldu. Sabah kahvaltısına ve öğle yemeğine vurgu yapan yiyeceklerin faydaları uzun zamandır bilinmektedir, bilgeliği hatırlayın: "Kahvaltıyı kendin ye, bir arkadaşıyla öğle yemeğini paylaş, akşam yemeğini düşmana bırak." Sabahları vücudun aktif hareketler nedeniyle kahvaltısını yapması durumunda, doyurucu ve doyurucu bir akşam yemeğinden sonra, uyku zamanıdır, bu nedenle kalorilerin yağlara bırakılmaya mahkum olduğu ortaya çıkar. Bu işlemi bastırmayı reddetmek yıkıcıdır. Amerikan diyeti "Eksi akşam yemeği" kilo kaybı için etkinliği oldukça açıktır.
Amerikan yemeği eksi diyet kuralları
Diyet sadece beş temel kurala uyumu gerektirir, ancak her yerde ve her durumda uymaları gerekir.
- Böyle bir diyetle akşam yemeği prensipte yoktur, bir bardak saf suyla değiştirin. Son yemeğin zamanı farklı olabilir. Bir kişinin ne zaman uyuduğuna bağlıdır. Erken yatmak isteyenler, akşam 17: 00'den sonra bir şey yiyemezler, gece baykuşları için son öğleden sonra 7: 00'de olabilir. Snack'ten uykuya kadar geçen süre yaklaşık 5 saat olmalıdır.
- Vücut yeterli miktarda sıvı almalıdır. Her zamankinden daha fazla içmek zorundayım.
- "Sağlıksız" yağlardan vazgeç - fast food, yağlı et, sosis ve tütsülenmiş et hariç.
- Vücuda yeterli vitamin ve eser elementler sağlayın. Meyveleri, meyveleri ve sebzeleri çok miktarda içerdiğinizden emin olun.
Amerikan yemeği eksi diyetin avantajları
Amerikan diyeti, herhangi bir şeyi yemenizi sağlar: çikolata, alkol, kek. Kalori sayımı gerekmez. Karabuğday diyetinden veya diğer mono diyetlerden farklı olarak, vücut gerekli tüm maddeleri, vitaminleri ve eser elementleri alır.
“Akşam yemeği eksi” diyetinin bir diğer avantajı da kolayca tolere edilebilmesidir, her gün için çeşitli bir menü yapabilirsiniz. Mesai saatleri içerisinde her zamanki gibi yiyebilirsiniz, özel bir şeyler pişirmenize gerek yoktur. Konuklar ve restoran ziyaret etmek yasaktır, ancak akşamları yasaktır.
Ağırlık yavaşça düşürülür, bu nedenle hızlı bir şekilde geri kazanma tehlikesi yoktur, çünkü rekor sürede giden ağırlık, daha sonra aynı rekor sürede geri döner ve ayrıca birkaç kilo daha ekler.
Diyet gastrointestinal sistemi düzenler, diyeti değiştirir - bir akşam bol miktarda yemek yerine kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı verilir.
Amerikan Yemeği Eksi Diyetinin Dezavantajları
Bazı mide ve bağırsak hastalıklarında, yemek yemede uzun molalar yasaktır. Gastrik ülser ve gastrit muzdarip insanlar, tamamen aç yatağa gidemez. Ancak bu onların diyetinin yasak olduğu anlamına gelmez.1000sekretov.net şunları önerir: akşam yemeği için, bir bardak su yerine, kefir veya düşük kalorili kurabiyelerle çay için, az yağlı peynir yiyin.
Haftada 20 kilo vermek için bir hedef belirlememelisiniz, çünkü böyle bir dönemde istenen hedefe ulaşılamayacak ve Amerikan diyetinde hayal kırıklığına uğramış olabilirsiniz. “Akşam Yemeği Eksi” diyeti beş günde hızlı sonuç vermez, Amerikan diyeti sonuçları uzun süre korumak için tasarlanmıştır, bu nedenle ağırlık hemen değil, yavaş yavaş gider.
Fitfan.ru eleştirisi
Bu diyeti okudunuz ve hala nasıl yemelisiniz anlamıyor musunuz? Benzer bir izlenim bıraktık. Spesifikasyon yok, sadece genel sorgulanabilir öneriler.
Evet, gerçekten, saat 16.00'dan sonra karbonhidrat ve yağ tüketilmesi tavsiye edilmez. Fakat vücut akşamları yaşamıyor mu? Kaloriler her zaman gereklidir! Akşam yemeğinin reddedilmesi, beslenme hakkında duyabileceğiniz en aptal önerilerden biridir.
Sosis sonrası ananas ve greyfurt sadece yardımcı olmuyor.
Kaloriler gerekli kabul edilmelidir.
Kahvaltı için kesinlikle her şey mümkün değil! Kilo vermek istiyorsanız, birçok gıdadan (yüksek glisemik indeksi olan) vazgeçmek zorunda kalacağınızı kabul edin.
Umarız "Diyet eksi akşam yemeği" nin en yaygın BULL SHIT olduğunu anlamışsındır.
Akşam Yemeği Eksi Diyetinin Yararları
Amerikan diyetini inceleyerek, çeşitli yiyecekleri yiyebilir, hatta kekleri, çikolatayı bile içebilir, biraz alkol alabilirsiniz. Aynı zamanda oturup kalori saymak zorunda değilsiniz. Monodietler, örneğin karabuğday, meyve diyeti ile karşılaştırırsanız, vücudunuz farklı iz elementleri, vitamin eksikliğinden muzdarip olmaz.
Diyet kolayca tolere edilir, zihinsel sağlığı etkilemez, kendi menünüzü daha çok yapabilirsiniz. Mesai saatlerinde ne istersen ye, kafeleri, restoranları ziyaret edebilir, ziyarete gidebilirsin - sadece bütün gün yap, akşamları kendine "Dur" diyebilirsin.
Artı "Akşam yemeği eksi", yavaşça kilo verdiğinizden ötürü, diğer diyetlerden sonra olduğu gibi gelecekte de kazanmayın. Genellikle bir kişi açlıkla işkence yapar, bir kefir veya başka bir katı diyetle oturur, yaklaşık 5 kg atar ve birkaç hafta içinde kelimenin tam anlamıyla daha fazla kazanır.
Bu yemeği gözlemleyerek, mide ve bağırsaklarda problem yaşamazsınız. Doyurucu bir kahvaltı, öğle yemeği ve ikindi çayıyla değiştireceğiniz doyurucu bir akşam yemeği çıktı.
Amerikan diyetinin eksileri
Bu kilo kaybı herkes için değil. Bir ülser, gastrit varsa, aç yatman yasak. Bu durumda akşamları su yerine, zayıf çay veya kefir, bisküvi ile yoğurt içmeniz önerilir. Az yağlı süzme peynir kullanmaya izin verilir.
Hemen 20 kg kilo vereceğinizi düşünmeyin, aksi takdirde büyük ölçüde hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Sonuçlar sadece diyetin uzun süreli kullanımı ile görülebilir.
Kahvaltıda ne yenir?
Bütün gün size enerji verecek sağlıklı bir kahvaltı menüsü sunuyoruz.
Pazartesi
- Süt ya da su yulaf ezmesi. Keten tohumu, susam ekleyebilirsiniz.
- Bir elma.
- Yeşil çay
Bu kahvaltının yardımıyla, vücuttaki tüm aşırı yağları kaldırabilirsiniz. Zarflama hareketi nedeniyle iç organların çalışmalarını ayarlayabilirsiniz. Olabildiğince az tuz, şeker kullanmaya çalışın, fakat aynı zamanda kuru üzüm, meyve, kuruyemiş ekleyin.
Salı
- Yumurtalı omlet
- Az yağlı haşlanmış et.
- Bir dilim ekmek (sadece kaba öğütme satın alın).
- Sebzeli salata.
- Taze (tercihen turuncu) iç.
Sabah sürekli bir koşuşturma, duş almak, kendinizi düzeltmek, güzel giyinmek için zamana ihtiyacınız var, bu nedenle kahvaltı hazırlamak için her zaman yeterli zaman yoktur. Akşamları et kaynatın, soğan, havuç, farklı biber karışımı ekleyin. Havuç doğrayın, lahanayı buzdolabına koyun, sabaha salataya bitkisel yağ doldurun (tercihen zeytinyağı).
Çarşamba
- Lütfen kendinize cheesecakes (az yağlı süzme peynir kullanın), biraz ekşi krema ekleyebilirsiniz.
- Meyveler.
- Ballı Çay.
Cheesecakes her zaman mükemmel kahvaltı olarak kabul edilmiştir.Onları tatlı pişirmek gerekmez, biraz tuz ekleyebilir, yeşillik ekleyebilir ve üzerine peynir sürtün.
Perşembe
Karabuğday, mikro elementlerin, vitaminlerin bir hazinesidir. O daha az yulaf ezmesi yararlı değildir. Süt ve balla pişirebilirsiniz. Lezzetli bir garnitür ile yulaf lapası döner. Balık, yumurta, et olabilir.
Muz - enerji kaynağı, beyin için en iyi ürün. Vücudu serotonin ile zenginleştirdiği, ruh halini iyileştirdiği kanıtlandı.
Cuma
- Peynir serpilmiş bir tost yiyin.
- Kendin için bir yumurta kaynat.
- Taze meyve iç.
- Kendinizi bir sebze salatasıyla şımartın.
Cumartesi
- Çırpılmış yumurtalarını evde pişirin.
- Yoğurt veya yeşil çay için.
- Tatlı olarak ballı balkabağı.
Pazar
- Süzme peynirli güveç. Ekşi krema ile yiyebilir veya meyve ile lezzetli, reçel.
- Haşlanmış et + sert peynir.
- Sebzelerle kesim.
- Biraz çay iç.
Kahvaltı etmeyi, iyi bir alışkanlık geliştirmeyi unutmamaya çalışın ve ne kadar iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Böylece, Amerikan diyetinin bir çok avantajı var, oruç tutması gerekmiyor, kendinizi bir şey içinde tutmanıza gerek yok, yemeye devam edebilirsiniz, sadece bunu yaparken hatırlamanız gereken ana şey. Endişeli kilolu? Diyetinizi gözden geçirin. Başarılı olmalısın!
Amerikan diyeti "eksi akşam yemeği"
Günümüzde diyetler, sadece figürü uygun durumda tutmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığı korumak için çok popüler bir beslenme şeklidir. Diyet son zamanlarda oldukça fazla gelişti ve her biri kendi özel diyetini sunuyor. Amerika ve Avrupa alanında, “Amerikan başkanlarının diyeti” veya Amerikan “Akşam Yemeği İptal Etme” diyeti bugün en yaygın olanıdır. Tercüme, yemek eksi gibi geliyor. Diğer bir deyişle, diyetin özü, bildiğiniz gibi, "düşmana verilmesi gereken" yemeklerin olmamasıdır.
Diyetin özü
Diyet her zaman hatırlanması ve mükemmel bir şekilde izlenmesi gereken 4 kural içerir.
* Gerekli ürünlerin amaçlı seçimi
* Yeterli vücut suyu sağlayın
* Zararlı yağları bilinçli olarak reddetmek
* Vücuda yeterli miktarda vitamin, mikro ve - makro besin maddesi sağlayın
Kahvaltıda ne istersen yiyebilirsin.
Diyet yemeği eksi yasağı yok
* Tatlı, un, biraz alkollü içki istiyorum - sorun değil. Yasak yaptırım yok.
* Kalori hesaplaması yok. Arzunuzu takip edin - kilo vermek için.
* Diyet size layık gördüğünüz kilo sonuçlarını elde etmenizi sağlar.
* Diyet eksi bir akşam yemeğinde sadece 3 gün boyunca sonuçlara ulaşma vaadi yoktur. Bu arada, tüm etkili ve etkili diyetler uzun vadelidir.
Bir diyet eksi akşam yemeğinin başlamasının ücretsiz, rahat ve kolay olması gerektiğini hatırlamakta fayda var, bu sayede ağırlıkta en ufak zaferiniz ilk günlerden fark edilir.
Kilo verme sistemi için öneriler
* 17-00'dan sonra yiyecek yok, atıştırma yok, sebze yok, sadece sıvı içebilirsiniz.
* Gün boyunca ve akşamları çok miktarda sıvı alınmalıdır. Bol miktarda su içmek, toksinleri ve atıkları temizlemeye ve gidermeye yardımcı olur.
* Her zaman yenen ekstra yağları hatırlamalıyız, onları yağ yakıcı ürünlerle ele geçirdik - birkaç parça ananas, greyfurt.
* Gün ve hafta boyunca yemek yemelisiniz.
Akşam yemeği eksi diyetin yazarlarının tavsiyelerine uyduğunuzda, kendinizden ve şekilinizden memnun kalacaksınız!
Amerikan Diyetinin Yararları
Amerikan “akşam yemeği eksi” diyeti, kahvaltıda bol miktarda bulunur, öğle yemeği hafif yemekler ile sınırlıdır ve akşam yemeği kefir, meyve suyu veya çaydan oluşur. Ayrıca bitki çayları, et suyu kalçaları, gazsız maden suyu, ballı su eritmek de tavsiye edilir. Bu, toksinlerin uzaklaştırılmasını kolaylaştırır ve metabolizmayı geliştirir.Vurgu, hiçbir koruyucu madde, lezzet arttırıcı madde veya boya ve diğer "kimya" içermeyen doğal ürünlerdir. Tuz ve sirke az miktarda kullanılır.
Amerikan yemeğini "akşam yemeği eksi" olarak deneyimlemiş insanlar, fazla kilolardan kurtulmanın çok etkili bir yolu olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, bu yaklaşımın “akşam yemeği” diyeti olarak gıda organizasyonuna etkisi daha geniştir. Sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda mükemmel refah ve hatta kronik hastalıklardan iyileşmeye de katkıda bulunur.
Tabii ki, etki akşam yemeğinden birkaç gün sonra reddedildikten hemen sonra gelmiyor, ancak çoğu zaman tüm beklentileri aşıyor. Sonuç olarak, Amerikan diyeti belli bir yaşam biçimine dönüşür, alışmış hale gelir, insanlar bunu uzun süre gözlemleyebilir. Bazıları için, böyle bir güç sistemi bir yaşam tarzı haline gelir. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü bu diyete dahil edilen yemekler oldukça geniştir, bu yüzden ne istediğinizi seçerek günlük diyetinizi çeşitlendirerek onları değiştirebilirsiniz.
Herhangi bir kontrendikasyon var mı? Tabii ki, fakat esas olarak gastrointestinal sistem hastalıkları olanlar için endişeleniyorlar. Örneğin, peptik ülser hastalığından muzdarip insanlar, öğün aralarında geniş aralıklarla kontrendikedir. Bu nedenle, onlar için böyle bir diyet kabul edilemez.
Bununla birlikte, herhangi bir durumda (kendinizi iyi hissetseniz bile) bir diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Kısa özeti
Amerikan Yemeği Eksi Diyetinin dikkatinizi çekmek istediğimiz birçok önemli yönü var.
- Diyet, kilo vermek ve sağlığı geliştirmek isteyen herkes için evrensel ve uygundur.
- Sağlıklı beslenmeyi öğretir ve kimyasal katkılarla doldurulmuş yiyecekleri yemeyi reddetmenizi sağlar.
- Sağlığımızı güçlendirmek, toksinlerden ve toksinlerden kurtulmakla kalmayıp aynı zamanda cildimizin görünümünü de iyileştirdiğimiz için doğru içme rejimini üstlenir.
- Diyet iyi dengelenir, çünkü vücudunuzun ihtiyacı olan hemen hemen her şeyi kullanmanıza izin verir.
Bu diyete ilgi duyanların çoğu, 16 saat sonra hiçbir şeyin yenemediği gerçeğinden dolayı caydırılıyor. Bu tamamen doğru değil. İlke, sindirim sistemimizin dinlenmesini sağlamaktır. Beslenme uzmanlarına göre, son akşam yemeği ile kahvaltı arasındaki mola en az 14 saat olmalıdır. Bundan ve devam et. Ve eğer bir gece kuşuysanız, yani yatağa gidip geç kalkmanız anlamına gelir, o zaman akşam yemeğiniz de hareket eder. Bir kelimeyle, zorlanma olmadan her şey basittir ve sonuç kesinlikle sizi memnun edecektir.
