Pek çoğu, horlamanın resmi yöntemlerle tedavi edilebileceğini bile bilmiyor. Bazıları (özellikle kadınlar) horladıklarını itiraf ediyorlar. Bazı insanlar doktora "böyle önemsemeler için" uğraşmaya cesaret edemezler. Bazıları doktorun ameliyat için onları göndereceğinden korkar ve bu yüzden horladıklarını söylemez. Genel olarak, horlama popülasyonunun yaklaşık% 90'ı kendi başına horlamadan kurtulmak istemektedir, ancak sadece% 10'u nitelikli tıbbi bakım istemektedir.
Kimsenin makul olmayan bir şekilde ümit etmesini istemiyorum: Evde tedavi genellikle etkisizdir. Bununla birlikte, bazı durumlarda horlamayı azaltmaya ve hatta ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İşte bazı kanıtlanmış yöntemler:
Yöntem 1 numara. Dil, yumuşak damak ve farinks için jimnastik
Bu kasların zayıflaması, horlamanın oluşması için önde gelen mekanizmalardan biridir, bu yüzden onları güçlendirmek onlardan gerçekten kurtulmak için yardımcı olabilir. Tüm egzersizler basit, kolay yapılabilen, sabah ve akşamları günde iki kez sadece 10 dakika boyunca yapmanız gerekir. İnternette bu tür egzersizler için birçok seçenek bulacaksınız. İşte, örneğin:
- Keskin bir şekilde "ve" ve "U" seslerini telaffuz ederek boynun kaslarını sıkılaştırın.
- Tahta bir çubuğu (veya kurşun kalemi) dişlerinizde üç ila dört dakika tutun.
- Dili bir ya da iki saniye boyunca bu konumda tutarak mümkün olduğu kadar ileri ve aşağı doğru itin.
Ne yazık ki, birçok insan eğitimin düzenliliği ile ilgili sorunlar yaşamaktadır. Eğitimin başlamasından kısa bir süre sonra, egzersizleri yapmak için atlamak ya da tembel olmak için unutmaya başlarlar. Ve egzersiz yok - sonuç yok.
Yöntem 2 numaralı. Pijama cebinde
Horlama genellikle sırtüstü ya da çok alçak ya da yüksek bir yastığın üzerinde uyuyarak meydana gelir. Bazı durumlarda, yan tarafınıza yatmayı öğretirseniz, orta boyda (14-16 cm) bir yastıkta horlamayı azaltabilirsiniz.
Yanda yatmayı öğrenmek için basit bir teknik kullanabilirsiniz. Pijama cebine dikin. Omuz bıçaklarının arasında, arkada olması gerekir. Gece boyunca tenis topu gibi sert bir cisim yerleştirin. Bir rüyada bilinçsizce sırt üstü dönmeye çalışsanız bile, top bunu yapmanıza engel olacaktır. Üç ila dört hafta sonra, sizin tarafınızda kalıcı bir uyku alışkanlığı gelişecektir.
Yöntem sayısı 3. Burun üzerindeki yama
Bazı durumlarda, horlamanın nedeni burun solunumunda güçlüktür: burun akıntısı, dar burun geçişleri. Bu gibi durumlarda, vazokonstriktör ajanları (arka arkaya en fazla beş günden fazla olamaz!) Veya burunun kanatlarına yapıştırılan ve onları biraz iten burun kanallarını genişletmek için özel şeritler kullanabilirsiniz. Ne yazık ki, bu her zaman yardımcı olmuyor: Polipler veya nazal septum eğriliği nedeniyle burun nefesiniz kötüleşiyorsa, bu sorunlar doktor yardımı olmadan çözülemez.
4 numaralı metod. Kilo kaybı
Aşırı kilo, horlamanın ve komplikasyonlarının en sık sebebidir (obstrüktif uyku apnesi veya uyku sırasında solunum durur). Obez kişilerde yağ birikintileri sadece derinin altında değil aynı zamanda boynun yapıları arasında dahil olmak üzere iç organlar arasındaki dokularda birikir. Farenksi sıkarlar, sıkışmalarına ve böylece horlamaya neden olurlar.
Eğer bir insan kilo almaya başladıysa ve hemen horladıysa, o zaman her şey açıktır. Kilo vermek yardımcı olacaktır. Komplike olmayan horlama ile (rüyada nefesi kesmeden) vücut ağırlığındaki sadece beş ila yedi kilogramlık bir azalma bu semptomu tamamen ortadan kaldırabilir!
Yöntem 5 numara. Yaşam tarzı değişikliği
Sağlıklı bir yaşam tarzı için öneriler herhangi bir sağlık problemine uygundur. Onlar hakkında çok sık söylenirler, artık kimse dinlemez. Ancak, gerçekten yardımcı olurlar. Horlamak istemiyorsanız, önce durmanız gerekir:
- sigara içmek
- akşamları alkol almak
- spor salonunda kendinizi aşırı yüklemeye,
- gece için fazla yemek
- uyku hapı alın (birçoğu kas gevşemesine neden olur ve bu horlama olasılığını artırır).
Bir insan neden rüyada horluyor?
Horlama (ronkopati) - bunlar, bir kişinin rüyasında yaptığı karakteristik seslerdir. Larinksin yumuşak dokularının hareketi nedeniyle hava jetleri altında dalgalanma gösterirler. İstatistiklere göre, erkekler kadınlardan daha sık horluyor. Bu, erkeklerde gökyüzünün kaslarının daha yumuşak olması nedeniyledir.
Horlamanın en yaygın nedenleri:
- şişmanlık
- metabolik bozukluklar,
- kalp hastalığı
- Çok az hareketin olduğu bir yaşam tarzı,
- yüksek basınç
- sigara.
Anatomik ve tıbbi sebepler arasında şunlar vardır:
- Ağız boşluğunun yanlış yapısı.
- Nazal septumun eğriliği.
- Alerjilerin neden olabileceği septal kusurlar.
- Dar burun pasajları.
- Polipas burnu.
- Yanlış ısırık.
- Tiroid bezi hastalıkları.
- Adenoids.
- Bademcikler iltihabı.
Tam olarak neyin horladığına karar vermek için, kulak burun boğaz uzmanıyla iletişim kurmanız gerekir. Nedenler doğada anatomik değilse, o zaman yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Sorunu ihmal etmemelisiniz, çünkü rüyada horlamak vücudun tamamen gevşemesini önler. Beyin oksijensizdir, bu yüzden uyanık olan kişi halsiz hissediyordur, dikkat sıkıntısı vardır.
Horlamadan kurtulmanın yolları
Birçok "horlama", evde horlamanın nasıl önleneceği sorusuyla işkence görüyor mu? Durumu hafifletebilecek bazı yollar var. Bunlara geleneksel tıp, ilaç tedavisi, çeşitli egzersizler ve cihazlar dahildir. Ancak, horlamanın nedeni anatomik ise, sorundan kurtulmanın bu yolu işe yaramaz.
İlaç tedavisi
Eczanelerde horlama için çok çeşitli ilaçlar vardır. Bunlar spreyler, damlalar, spreyler, tabletlerdir. Nazofarenksin temiz tutulması için uygulayabilirsiniz:
- Bir deniz tuzu çözeltisi (bir eczanede satılan).
- İlaç "Marimer" (ayrıca eczaneden satın alınabilir). Aerosol, birikmesine katkıda bulunan biriken mukusun seyreltilmesine yardımcı olur.
Horlama için çeşitli bitkisel haplar popülerdir - "Anti-Horlama", "Snorstop". Verilen spreyler ve aerosoller arasında:
- "Asonor" - yumuşak gökyüzüne sıçrayan.
- Sessizlik Forte. Doğal içeriklere dayalı olarak püskürtün, yatmadan 10 dakika önce ağız boşluğuna sıçra.
- "İyi geceler" düşer. Uçucu yağların bir karışımı, bir tonik ve antiseptik etkiye sahiptir.
- "Slipeks". Sadece horlamayı azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda boğazdaki viral ve bakteriyel enfeksiyonları da tedavi eden bir sprey.
Tüm ilaçlar sadece doktora danıştıktan sonra kullanılabilir.
Horlama fikstürleri
Eczanelerde, gece uyumanıza yardımcı olacak özel cihazlar satın alabilirsiniz. Bu:
- Horlama için emzik. Ağzın içine sokulduğunda, dilin sabitlenmesini sağlar - kaslar gevşemiş olsa bile hava yolunu tıkamaz.
- Çene tutucusu. Alt çeneye sabitlenir ve dil ile yumuşak damağı doğru pozisyonda tutar. Alt çenenin çıkıntılarına katkıda bulunan modeller vardır. Bu yanlış ısırık olan insanlar için önemlidir.
- Şeritleri. Bu, buruna dik olarak takılması gereken yaylı bir yamadır. Burun kanatlarını yakalar ve onları açığa çıkarır. Solunum normalleşir.
- Uyuyan bir kişi horlamaya başladığında şok veren bilezikler.
- Dil için simülatörler.
Uzmanlar bu cihazların etkisiz olduğuna inanıyor. Ve bazıları tehlikeli olabilir - aritmi ve hipoksiyi kışkırtır.
Horlama egzersizleri
Günde birkaç kez, gırtlak kaslarını çalıştırmaya yardımcı olacak egzersizler yapabilirsiniz. Önemli olan, birkaç hafta içinde bunları sistematik olarak gerçekleştirmektir.
- Ağzınız kapalıyken, burnunuzdan nefes alarak gergin dili boğazınıza doğru çekin. 10-12 kez tekrarlayın. Gökyüzünün kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
- Mümkün olduğunca 20-40 kez dışarı sopa. Bu dili, boğazı ve gökyüzünü yükler.
- Alt çeneyi 20-30 kez öne doğru çekin.
- Düdük. Hava dolu bir göğüs toplayın ve biraz melodi ıslık çalın.
- Hava toplayın ve “i” harfini yüksek sesle söyleyerek esnetin. Bu boynun kaslarını germek gerekir. Egzersiz iyi uvula eğitiyor.
- Günlük şarkı söylemek yüksek sesle ve sık sık. Mükemmel bağları eğitiyor.
- Nefes alırken nefesinizi birkaç saniye basılı tutun. Bir burun deliğini parmağınızla tutun, nefes verin. İkinci burun deliğini tutarak egzersizi tekrarlayın.
- Dilini dışarı çıkar, çeneye ulaşmaya çalış. Maksimum gırtlak kasları gerin.
- Yere otur, kafanı geriye at. Kafayı arkaya doğru çekin.
Halk yöntemleri
Nazofarenks kaslarının elastikiyetini ve elastikiyetini arttırmak için geleneksel tıp tariflerini kullanabilirsiniz.
- Deniz topalak yağı. Yatmadan önce gargara yapabilir, sabahları 1 çay kaşığı içebilir ve sabah ve akşam 1-2 damla burnu gömebilir. Kurs süresi 21 gündür, sonra bir ara vermelisiniz.
- Fırında havuç yemek için faydalıdır. Vücuttaki kolajen üretimine katkıda bulunan beta-karoten bakımından zengindir. Ve sırayla kasların bir parçası. Günde ayçiçeği, tereyağı veya ekşi krema ile sulanan 1-2 büyük kök mahsulü yemek gerekir. Aksi takdirde (yağsız), A vitamini emilmez.
- Çiğ havuç ve soğan salatası yapabilirsiniz. Aynı zamanda, soğan zeytinyağında kızartılır, daha sonra rendelenmiş havuç ile karıştırılır.
- Balla karıştırılan ezilmiş lahana yaprağı larinks ödeminden kurtulmanıza yardımcı olur. Antiinflamatuar ve antiseptik bir etkiye sahip olacaktır. Bu karışımı bir ay boyunca yatmadan önce alın.
- Tedavi kronik rinit, taze soğan ve havuç suyuna yardımcı olacaktır. Pamuk yünü paltoları ıslatın ve her bir burun geçişine dönüşümlü olarak 10-15 dakika ekleyin. Yatmadan önce daha iyi yapın.
- Mukoza zarının iltihaplanması durumunda, burun geçitlerini bir deniz katmanları ve soda çözeltisiyle yıkamak gerekir. Her bir bileşenin 10 gramını suyla karıştırın. Sonra bir şırınga ile burun içine enjekte edilir.
- Doğal bitkisel içecekler alın. Örneğin, dulavratotu, at kuyruğu, dulavratotu, sabelnik kökleri ve siyah mürver meyvelerinin toplanması. Otlar eşit parçalar halinde alınır, daha sonra kurutulur ve bir cam kavanozda saklanır. Kullanmadan önce, karışımın bir çorba kaşığı alın, bir bardak su doğrayın ve demleyin. Gün boyunca 3-4 saatlik dozlar arasında mola vererek, günde en fazla 5 kez bir çorba kaşığı kullanın.
- Limonlu sarımsaklı makarna çok lezzetli değil ama kullanışlı. Bir blenderde 2 sarımsak başını ve 3 büyük limonu öğütün, buzdolabında bir gün bekletin. Aç karnına yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra bir çay kaşığı alın.
Ayrıca, insanları horlamak kilo vermek ve kötü alışkanlıklardan (alkol ve sigara içmek) vazgeçmek için de faydalı olacaktır.
Manuel terapi
Yüz, boyun ve vücut üzerinde nazikçe masaj noktaları uygulayabilirsiniz.
- İlk nokta, tiroid kıkırdağının alt kenarıdır.
- İkinci nokta, tabanın ve ayağın arkasındaki geçiş çizgisidir.
- Üçüncü nokta solar pleksustur.
- Dördüncü - bilekten 4 cm mesafede.
- Beşinci nokta ayağın merkezidir.
- Altıncı, baş parmağın temelidir.
Uyku önerileri
Genellikle, horlama uyku sırasında yanlış bir pozisyondan kaynaklanır. Aşağıdaki önerilerde kendinize yardımcı olabilirsiniz:
- Servikal omurganın rahatsızlığına neden olmayan düşük bir yastıkta uyuyun.
- Sırtınızın altına sert bir silindir veya top yerleştirin (pijamalarınızı bile dikebilirsiniz). Amaç uyurken geri almak değil.
- Uyurken çenenizi bir mendille bağlayın. Bu ağzın açılmasını önler ve sadece burnunuzla nefes almanızı sağlar. Çeneyi hafifçe uzatılmış bir durumda sabitlemek mümkündür.
Horlama sorununa dikkat etmek gerekiyor. Sebep olduğu nahoş sonuç apnedir (uyku sırasında aniden nefes almayı keser). Apne belirtileri uyandıktan sonra baş dönmesi, artan basınç, terleme, endişeli uyku, uyku sırasında sık idrara çıkmadır.Bir veya daha fazla semptomunuz varsa, bir doktora danışmanız ve horlama ile savaşmaya başlamanız gerekir.
Horlama nedenleri
Horlama çok ciddi bir sorundur. Birçok insan bundan muzdarip.
Özellikle, burun tıkanıklığı, aşırı kilo, kavisli bir burun septumu olanlar. Çoğu zaman, kurbanlar erkektir, ama kızlar istisna değildir. Horlamaların çoğu, sürekli hareket halindeki gökyüzünün zayıf kasları nedeniyle oluşur. Bir kız soluduğunda ve soluduğunda horlama meydana gelir. Sigara içmek de horlamaya neden olabilir, trakeanın ve farenksin kronik iltihabına neden olur. Menopoz gerçekleştiğinde, nazofarinks kaslarının tonunu azaltan hormonal değişiklikler oluşabilir, aşırı kilo, dolayısıyla horlama ile ilgili sorunlar vardır.
Takıntılı horlamadan nasıl kurtulurum?
Horlamadan kurtulmanın birçok yolu vardır. Hem geleneksel tıp hem de geleneksel kullanabilirsiniz. Solunum yolu dokularının ve gırtlak kaslarının güçlendirilmesi, basit cümleler kullanılarak evde bağımsız olarak yapılabilir. Bu alıştırmalar şarkı söylemeyi içerir. Bu aktiviteyi sevenler bu yöntemi seveceklerdir. Bu egzersiz sadece zevk vermekle kalmayacak, aynı zamanda horlamadan kurtulmaya yardımcı olan gırtlak kaslarını da güçlendirecektir. Şarkı söylemeyi sevmeyenler için, başka birçok egzersiz var, örneğin:
- Dilinizi, doktorun ofisindeymiş gibi, mümkün olduğunca uzağa sokun. Dilinizdeki kasları sıkılaştırın. Bu egzersiz 30 kez tekrarlanmalıdır.
- Şimdi dili boğaza ters yönde çekiyoruz. 30 kez koşar.
- İleri geri çene hareketi. 30 kez yaklaşma sayısı.
- 5 dakika içinde, herhangi bir nesnenin dişlerinde mümkün olduğunca sıkın.
Horlama işlemini durdurmak için birkaç egzersiz daha:
- Yatay düzlemde gevşemiş bir pozisyonda başınızı ileri geri hareket ettirin.
- Horlamadan kurtulmak, bir kadının kafasını sola ve sağa çevirmesine yardımcı olacaktır.
- Dik konumda baş yatırmanız gerekir.
- Sıcak ve soğuk kompresler yararlıdır, cildi tonlandırır ve kasları güçlendirir. Bir havluyı soğuk suya batırmak, hızlıca sıkmak ve boğanın dibine birkaç saniye tutturmak gerekir, sonra aynı sıcak suyla yapılmalıdır.
- Horlamanın ıslık çalmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Aralıklı olarak havayı kesmek için, omuzlarınızı düzeltmeniz ve 6-8 adımda herhangi bir ezgiyi ıslık etmeniz gerekir. Bu egzersiz 20 kez yapılır.
Zorunlu uyku hijyeni
- Yatmadan önce nazofarenksin temiz olduğundan emin olmanız gerekir.
- Nazofarenksi temizlemek için vazokonstriktör damlaları veya deniz tuzu çözeltisi kullanabilirsiniz.
- Kafanı yastığa koy ve yanında yat.
- Yatmadan 4 veya 6 saat önce alkol almayın.
- Horlama zaman yatağın yüksek kafa yardımcı olur. Bu dilin düşmesini önler. Bu pozisyonda, burun ve farengeal mukozanın şişmesi azalır.
- Düzgün seçilen yastık aynı zamanda büyük öneme sahiptir. Dar bir yastık üzerinde uyumak için tavsiye edilmez. Uyku sırasında, baş vücut ile aynı çizgide olmalıdır. Bu, küçük özel kontur yastıkları sayesinde sağlanabilir.
Doğal olarak, tarifler tamamen farklı olabilir. Horlama ile mücadelede birçok farklı yöntem kullanılıyor. Horlamanın nedenini belirlemek en önemli önceliktir. Bu problemden ne kadar hızlı ve etkili bir şekilde kurtulabileceğinizi etkiler.
- Horlama tedavileri
Bir rüyada horlamadan nasıl kurtulurum? Tedavi, sorunun nedenlerini ortadan kaldırmaya dayanır. Horlama ile baş etmenin ana yolları:
İhlaller. Horlama nedeni burun solunumu ihlaliyse, yatak odasında normal nemi sağlamak için burun boşluğunu bitkilerin veya tuzlu suyun kaynatılmasıyla iyice durulamak yeterlidir. Bazı burun patolojileri bazen ameliyat gerektirir (polipler, genişletilmiş bademcikler, burun septumunun eğriliği).
Kilolu.Aşırı kilolu kişilere düşük kalorili bir diyet ve egzersiz yapmaları şiddetle tavsiye edilir.
Dil ve uvula kaslarını güçlendirmek için bazı egzersizler yapmalısınız:
1) dili mümkün olduğu kadar kuvvetle ileri doğru yapıştırın (30 kez), dili aynı kuvvetle boğaza (30 kez) geri gönderin,
2) alt çeneyi yavaşça 30 kez ileri geri hareket ettirin,
3) topu veya herhangi bir uygun nesneyi dişlerinizle tutmaya zorlayın, 5 dakika kadar bekleyin.
Ağızdaki horlamaya karşı ekleme - solunum yollarının boyutunu arttırır. Böyle bir şey her bir kişi için ayrı ayrı yapılır, alt çenenin daima önden uzadığı şekilde konumlandırılmalıdır.
Sessizlik - yatmadan önce kullanılan horlama spreyi (boğaza 2-3 enjeksiyon). Mukoza zarının dikkatlice sarılması nedeniyle, gırtlak organlarının titreşimi azalır, bu etki gece boyunca devam eder. Tedaviden sonra Sessizliğin bir şeyler yiyip içmesine izin verilmez, aksi takdirde ilaç etkisiz olur. Sprey kullanımına kontrendikasyonları: astım, alerji, hamile kadınlar, bir gün önce alkollü içki alan insanlar.
Horlamadan klips - yatmadan önce kulakta giyilir, burun boşluğunun sinir uçlarını etkiler, böylece horlamayı ortadan kaldırır. Klipler bir mıknatıs veya silikondan yapılmıştır.
İnsanları horlamak için genel öneriler: normal nem sağlamak için yatmadan önce odayı havalandırmak için sadece yan, düşük ve tüy bırakmayan bir yastıkta (daha iyi ortopedik) uyuyun.
- Evde horlamadan kurtulun. Halk hekimliği
Horluyorsanız, yatmadan önce her bir burun deliğine bir damla zeytinyağı gömmek iyidir. Birkaç gün sonra, horlamanın artık sizi rahatsız etmediğini fark edeceksiniz.
2 çay kaşığı okaliptüs ıslatın, bir bardak kaynar suya daldırın;
Yatmadan önce sıcak içecekler: Bal ve ılık su trakeal duvarı örtmeye yardımcı olur. Bir tutam zerdeçal ve karabiber ile bir bardak sıcak süt de iyi bir seçenektir. Yeşil çay ve papatya içeren çay içiniz - bu trakeanın açık kalmasına yardımcı olacaktır.
Yatmadan 3-4 saat önce 2 hafta içinde her bir burun deliğine 4 damla deniz cehri yağı damlatın. Solunum serbest, hafif, sessiz uyku ve horlama olmadan olacak.
Bitkisel toplama, horlamanın tedavisi için yardımcı olacaktır. 2 yemek kaşığı dulavratotu, 1 yemek kaşığı siyah mürver meyvesi, 1 çay kaşığı Sabelnik kökü, 1 çay kaşığı at kuyruğu karıştırın. Bir bardak kaynar su ile otlar karışımı 1 yemek kaşığı demleyin, 1 saat bekletin. Yemeklerden önce suyu bir çorba kaşığı için günde 5 kez alın.
Horlamayı tedavi etmenin alışılmadık bir yolu, bunun iyi olacağını söylüyorlar. Birkaç sıradan havuç pişirin. Ve yatmadan önce her gece, uzun bir süre boyunca uzun ve iyice çiğneyin ve 1 büyük veya 2 küçük havuç yutun. Havuçta, horlamadan kurtulmaya yardımcı olan maddeler vardır.
Kaynar suya bir tutam adaçayı koyun, suyu kaynatın ve soğumaya bırakın. Yatmadan önce boğazı bu sıvıyla iyice durulayın. En az 2 hafta boyunca tedavi süresi.
Horlamanın sadece ilkbahar ve yaz aylarında sizi rahatsız ettiğini fark ederseniz, ısırgan ısırgan otlarının yapraklarından çay dökün. Bu, polen ve kavak akıntısına karşı alerjik bir reaksiyonla baş etmeye yardımcı olacak mükemmel bir antihistamindir.
Horlama kadından nasıl kurtulacağınızı öğrenmek ilginizi çekebilir.
- Horlamayı bırakmanın 5 zor yolu
Yöntem 1 numara. Dil için jimnastik, yumuşak damak ve farenks.
Tüm egzersizler basit, kolay yapılabilen, sabah ve akşamları günde iki kez sadece 10 dakika boyunca yapmanız gerekir.
1) Keskin bir şekilde “ve” ve “U” seslerini söyleyerek boynun kaslarını sıkılaştırın.
2) Tahta bir çubuğu (veya kurşun kalemi) dişlerinizde üç ila dört dakika tutun.
3) Dili bir ya da iki saniye boyunca bu konumda tutarak mümkün olduğunca ileri ve aşağı doğru bastırın.
Yöntem 2 numaralı. Pijama cebinde.
Horlama genellikle sırtüstü ya da çok alçak ya da yüksek bir yastığın üzerinde uyuyarak meydana gelir. Bazı durumlarda, yan tarafınıza yatmayı öğretirseniz, orta boyda (14-16 cm) bir yastıkta horlamayı azaltabilirsiniz.
Yanda yatmayı öğrenmek için basit bir teknik kullanabilirsiniz. Pijama cebine dikin. Omuz bıçaklarının arasında, arkada olması gerekir. Gece boyunca tenis topu gibi sert bir cisim yerleştirin. Bir rüyada bilinçsizce sırt üstü dönmeye çalışsanız bile, top bunu yapmanıza engel olacaktır. Üç ila dört hafta sonra, sizin tarafınızda kalıcı bir uyku alışkanlığı gelişecektir.
Yöntem sayısı 3. Burun üzerine alçı.
Bazı durumlarda, horlamanın nedeni burun solunumunda güçlüktür: burun akıntısı, dar burun geçişleri. Bu gibi durumlarda, vazokonstriktör ajanları (arka arkaya en fazla beş günden fazla olamaz!) Veya burunun kanatlarına yapıştırılan ve onları biraz iten burun kanallarını genişletmek için özel şeritler kullanabilirsiniz. Ne yazık ki, bu her zaman yardımcı olmuyor: Polipler veya nazal septum eğriliği nedeniyle burun nefesiniz kötüleşiyorsa, bu sorunlar doktor yardımı olmadan çözülemez.
4 numaralı metod. Ağırlık azaltma.
Aşırı kilo, horlamanın ve komplikasyonlarının en sık sebebidir (obstrüktif uyku apnesi veya uyku sırasında solunum durur). Obez kişilerde yağ birikintileri sadece derinin altında değil aynı zamanda boynun yapıları arasında dahil olmak üzere iç organlar arasındaki dokularda birikir. Farenksi sıkarlar, sıkışmalarına ve böylece horlamaya neden olurlar.
Eğer bir insan kilo almaya başladıysa ve hemen horladıysa, o zaman her şey açıktır. Kilo vermek yardımcı olacaktır. Komplike olmayan horlama ile (rüyada nefesi kesmeden) vücut ağırlığındaki sadece beş ila yedi kilogramlık bir azalma bu semptomu tamamen ortadan kaldırabilir!
Yöntem 5 numara. Yaşam tarzı değişikliği.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için öneriler herhangi bir sağlık problemine uygundur. Onlar hakkında çok sık söylenirler, artık kimse dinlemez. Ancak, gerçekten yardımcı olurlar. Horlamak istemiyorsanız, önce durmanız gerekir:
1) duman
2) akşamları alkol almak,
3) spor salonunda kendinizi aşırı yüklemek,
4) geceleri fazla yemek,
5) uyku hapı alın (birçoğu kas gevşemesine neden olur ve bu horlama olasılığını artırır).
Materyal Dilyara tarafından özellikle agydar.ru için hazırlanmıştır.
Horlama Nedenleri
Orofarenksin anatomik yapısının karmaşık bir mekanizma olduğu ortaya çıktı. Kasları farengeal duvarın tonu ile desteklenen yumuşak damak, uvula, palatin kemerleri gibi birbiriyle ilişkili yapılardan oluşur. Ancak bazen bir rüyada, bu kaslar aşırı gevşer, hava yolunun daralmasına ve bunun sonucunda yumuşak faringeal yapıların titreşimine neden olur. Sonuç, hoş olmayan bir ses efektidir. Horlama ayrıca yumuşak damak dokularının sarkması veya vücudun nazofarengeal kısmındaki bir çeşit tıkanma nedeniyle de oluşabilir.
Uykuya daldıktan sonra gırtlak ve farenks kaslarının hipotonisi birçok faktör tarafından tetiklenebilir. Burun akıntısı (alerjik dahil), üst solunum yolunun anormal konjenital darlığı, burunda polip varlığı, burundan sonra burun septumunun eğriliği nedeniyle bir kişi horlar. Bir rüyada zor nefes almak, sigara içmek, aşırı alkol kullanımı, uzun süreli uyku hapları ve sakinleştirici kullanımı ve çeşitli nöromüsküler hastalıklardan kaynaklanabilir. Aşırı ağırlık, vücut yağının solunum yollarını önemli ölçüde daralttığı için hava akışının geçişini de engelleyebilir. Ancak, horlamanın nedenleri büyük oranda bir kişinin yaşına ve cinsiyetine bağlıdır.
Erkeklerde horlamanın özellikleri
Erkek horlamanın temel özelliği çok yüksek bir sestir. Ve sık sık "gece nağmelemeleri" rumbling, ıslık çalmak, boğulmak ve hatta kısa süreli solunumu kesmekle eşlik eder.Bu spesifik ses etkisi, erkek orofarinksinin anatomik olarak kadın üst solunum yolundan daha dar olması ile açıklanmaktadır. Buna, daha güçlü seks temsilcilerinin kötü alışkanlıklara (sigara ve alkol) bağlılıklarını ve obezite eğilimini eklerseniz, o zaman rahat bir uvula'nın titreşimlerinin özellikle güçlü hale gelmesi şaşırtıcı değildir. Kural olarak, erkek horlama uykusu aralıksızdır, bu da sabahları yorgun ve uykulu görünmemesini sağlar.
Kadınlarda horlamanın özellikleri
KBB hastalıklarını dışlarsak ve zaten kötü alışkanlıklardan bahsedersek, kadın ronopatisi en sık 50 yıl sonra ortaya çıkar. Bu, vücudun hormonal yeniden yapılanmaya uğradığı, vücut ağırlığının arttığı ve orofaringeal kas dokularında distrofik değişikliklerin meydana gelmeye başladığı menopoz dönemidir. Ek olarak, kadınlar etkilenebilir niteliktedirler, duygusal deneyimlere maruz kalırlar, sıklıkla solunum yollarının daralmasına katkıda bulunan hipnotikler kullanırlar. Bir diğer önemli faktör: zayıf cinsiyet genellikle, yumuşak farengeal yapıların titreşimlerini tetikleyen, tiroid bezinin hastalıklarından muzdariptir. Tabii ki, kadın horlaması erkeklerde olduğu kadar yoğun değil, aynı zamanda bir gece uykusu sırasında sahibini “uyandırabilir”.
Çocuklarda horlamanın özellikleri
Bir çocuğun rüyasındaki zor nefes alması her zaman ebeveynleri ilgilendirir. Ancak bir bebeği horlamanın nedeni, banal soğuk algınlığı nedeniyle havasız bir burun olduğunda, endişelenmemelisiniz. Soğuk algınlığı sona erdiğinde burun mukozasının şişmesi azalır ve çocuk horlamayı keser. Büyütülmüş adenoidlerin arka planında veya nazofarengeal geçide giren yabancı bir cisimde çocukların horlaması olursa daha kötüdür. Bu gibi durumlarda, çocuğu doktora götürmek gerekir. Ve genel olarak üst solunum yollarındaki konjenital (intrauterin veya postpartum) anormallikler, çocuğun gelişiminde fiziksel ve zihinsel anormalliklere yol açabilir. Bu nedenle, çocukların horlaması her zaman zararsız bir fenomen değildir.
Genel öneriler
Yani horlamak kötü. Horlama sadece rahatsız etmeyi değil, aynı zamanda nefes almayı da keser, kalp atışını bozar, akciğerlerin çalışmasını olumsuz etkiler. Dolayısıyla birçoğu bu problemden kurtulmak istiyor. Tabii ki, ilk önce radyopatinin gelişimine katkıda bulunan faktörler ortadan kaldırılmalıdır. Ne yapılması gerekiyor:
Senin tarafında yatmaya çalış
Bu, solunum yolundan normal hava geçişine katkıda bulunur ve dilin yapışmasını önler. Sırtında uyumaktan kendini "mahrum etmenin" çok basit bir yolu var. Bunu yapmak için, içine tenis topunun dikildiği pijamaların arkasına küçük bir cep dikilir. Sırtüstü dönmeye çalışırsanız, kişi rahatsızlık hissedecek ve buna bağlı olarak tekrar yanına veya karnına doğru dönecektir.
Halk ilaçları yardımı ile evde horlamanın ortadan kaldırılması
Ciddi patolojiler yoksa (genişlemiş adenoidlerin, poliplerin, kavisli nazal septumun, yer değiştirmiş mandibula varlığı), horlama için geleneksel tedavileri deneyebilirsiniz. Onların yardımlarıyla, radyopatiyi tamamen iyileştirmenin mümkün olamayacağı, ancak belirtilerini önemli ölçüde azaltmanın mümkün olacağı göz ardı edilemez. Gerçekten de, "büyükannesinin tarifleri" nde, doğal şifa maddelerinin kullanımında yüzyıllarca tecrübe birikmiştir.
Burun yıkama
Sorun, burun nefesinin ve orofarinksin mukoza zarının ödeminin ihlali ile ilgiliyse, yatmadan önce burnunuzu salinle yıkayın veya her bir burun deliğine 2 damla deniz cehri yağı koyun. Sonuç olarak, solunum sisteminin lümeni genişler, havanın geçişi daha serbest hale gelir.
Lahana ve bal püresi
Larinks ve farinksin yumuşak yapılarını tonda korumak, lahana ve balın iyi bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.2 - 3 taze lahana yaprağının lapa gibi bir duruma getirilmesi, kitleye bir tatlı kaşığı bal ilave edilmesi ve lahana-bal püresinin gece dinlenmeden önce günlük kullanılması gerekir. Bu arada, bu ilaç ayrıca etkili bir balgam söktürücü olarak kabul edildiğinden, nikotin dişeti ciğerlerini yavaş yavaş atabilir.
Meşe kabuğu ve nergis infüzyonu
Yumuşak damak ve uvula'nın zayıflamış kaslarını güçlendirmek için, uzun zaman önce bir infüzyon hazırlandı: 2 yemek kaşığı meşe ve nergis kabuğu 500 ml sıcak suya birkaç saat boyunca aşılandı, ardından yatmadan önce ılık gargaralar yapıldı.
Horlama tedavisinde geleneksel yöntemler
Geleneksel ilaçlara güvenmeyenlere, radyopatinin gerçek nedenlerini belirlemek için doktora başvurmaları önerilir. Sadece muayeneden sonra, doktor horlama ile başa çıkmak için bir veya başka bir yöntem önerecektir. Kendi kendine tedavi yararsız olabilir veya öngörülemeyen komplikasyonlara neden olabilir. Bu özellikle kronik çocukların horlaması için geçerlidir, çünkü onu ortadan kaldırmak için bademcikleri çocuktan çıkarmak veya uvulayı kesmek genellikle gereklidir.
Yetişkinler hakkında konuşursak, gecenin hırıltılı sesleriyle baş etmenin birçok farklı yolu vardır. Bu hastalık ile mücadele ediyor:
- özel tablet kullanmak,
- aerosoller,
- solunum yollarının lümenini arttırmak için ağız içine yerleştirilen uçlar,
- Orofaringeal yumuşak kasları korumak için elektronik cihazlar,
- gırtlak kaslarını güçlendirmek için özel egzersizler.
Resmi tıpta, radikal tedavi yöntemleri kullanılmaktadır:
- Cerrahi operasyon
- lazer tedavisi
- Kriyodestrasyon (düşük sıcaklıklarda yumuşak damak kasları üzerindeki etki),
- implant yerleştirme,
- poliplerin çıkarılması
- yanlış ısırmanın ortadan kaldırılması.
Dolayısıyla, roneopati bir cümle değildir. Yenilebilir, ancak hedefe ulaşmak için arzu ve azim olacaktır.
Horlama ilacı
Bugün ilaç endüstrisi, nefes almayı kolaylaştıran ve horlamanın tezahürlerini ortadan kaldıran birçok ilaç üretmektedir. Hap bırakma formundaki ilaçlar hakkında konuşursak, onların etki mekanizması farklıdır. Onları almadan önce, yine patolojinin gelişmesinin nedenini bilmek gereklidir. Örneğin, soğuk akan bir burnun neden olduğu horlama ile antibakteriyel, antiviral ve balgam söktürücü ilaçlar yardımcı olur. Ve alerjik rinit için antihistaminikler kullanın. Bununla birlikte, orofarenksin dokusunu doğrudan etkileyen haplar vardır. Etkinlikleri bir dinlenme gecesi boyunca yumuşak damak ve uvula kaslarının tonunu artırmaktır.
Hapları "SnorStop"
Özellikle, Amerikan imalatının “SnorStop” dili altındaki homeopatik rezorpsiyon hapları, horlama için yaygın olarak kullanılır. Preparat oldukça egzotik şifalı bitkilerden elde edilen ekstraktları içerir: chillbuch, dubrovnik, belladonna, sarı kanal kökü, çift saplı efedra ve ayrıca histamin hidroklorür ve potasyum bachromat ekstraktları. Bu olağandışı kompozisyon orofarinksin dokuları üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir: mukoza zarının şişmesini giderir, mukus miktarını azaltır ve solunum kaslarının tonunu normalleştirir.
Tabletler "Antihrap"
Larinks dokularının durumunu iyileştiren bir diğer popüler ilaç, Antihrap tabletleridir. Terapötik etki, aminoasetik asit glisin (% 85) ve yüzey aktif cismi Polisorbat 80'in varlığından dolayı elde edilir. Ronopatinin giderilmesi için tüm tabletler kesinlikle yatmadan önce alınır.
Horlama Spreyleri
Hap ve haplarla karşılaştırıldığında, püskürtme ilaçları (aerosoller, spreyler), doğrudan sorunlu alana uygulandıklarından daha etkili olarak kabul edilir.Püskürtmeden sonra, terapötik bileşenler derhal yumuşak damağı ve uvülü kaplar ve 6-8 saat boyunca orofaringeal kasları nemli tonik durumda tutarlar. Ek olarak, aerosoller, şişkinliği hafifletir ve nazofarengeal sinüslerde mukus salgısını azaltır, böylece neredeyse üst solunum yolunu tamamen serbest bırakır. Bugün eczane ağında, horlamadan çeşitli etkili spreyler satın alabilirsiniz. Özellikle tüketiciler arasında çok popüler olanlar:
- "Asonor" püskürtün. İçindekiler: gliserin, potasyum sorbat, sodyum editat, polisorbat 80.
- "Sessizlik Forte" püskürtün. İçindekiler: okaliptüs, karanfil, elecampane, tarçın, lavanta yağı, kayısı ve üzüm çekirdeği özleri, E vitamini.
- "Sominorm" püskürtün. İçindekiler: glikosfingolipitler, buğday tohumu özü, sorbitol, sodyum klorür, potasyum sorbat.
Horlama horlaması
Aerosol formunda üretilen bu biyolojik olarak aktif ilaç, şu anda horlayıcılar arasında çok popülerdir. Şaşırtıcı bir şekilde, solunum sistemi üzerindeki terapötik etkisi, her Rus tarafından bilinen sadece üç doğal bileşen tarafından sağlanmaktadır: adaçayı, nergis ve propolis. Klinik denemeler ve tüketici incelemeleri, ilacın bu kadar basit bir bileşiminin, çok yönlü bir terapötik etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Adaçayı özü şişkinliği giderir, orofarinks dokularındaki kan dolaşımını iyileştirir, patojenik mikroorganizmaları tahrip eder. Calendula özü antiseptik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir, sinir sistemini rahatlatır. Ve propolis ana işlevi yerine getirir - burun ve gırtlak dokularının elastikiyetini geri kazandırır, yumuşak damak ve uvula kaslarının tonunu arttırır.
“Snoreks” in günde üç kez kullanılması önerilir: sabah, öğleden sonra ve yatmadan önce. Solüsyon ağız boşluğuna püskürtülerek gırtlak, yumuşak damak ve bademcikleri yakalar. Bir hafta sonra, ilk olumlu etkiyi görebilirsiniz ve bir ay sonra, birçok insan horladığında tamamen yok olur. Uyku sağlıklı ve derin olur. Kompozisyonun doğallığı nedeniyle, ilacın pratikte hiçbir yan etkisi ve kontrendikasyonları olmadığı belirtilmelidir. Hamile kadınlar tarafından bile kullanılabilir.
Horlama işlemleri
İlaçların yok edilmesine elverişli olmayan ciddi ronkopat formlarında, sadece ameliyat yardımcı olabilir. Halen, doktorlar yüksek derecede güvenlik ve hızlandırılmış rehabilitasyon süresi ile karakterize edilen minimal invaziv cerrahi prosedürleri kullanmayı tercih etmektedir. İstatistiklere göre, bu işlemlerin çoğu yumuşak damağın dokularının sarkmasından muzdarip hastalar tarafından gerçekleştirilmektedir.
Yenilikçi tekniklerden biri, palatal dokuların gevşek duvarları üzerindeki etkinin, 3,8 MHz frekansında noktaya yönelen dalgalar tarafından gerçekleştirildiği radyo dalgası ameliyatıdır. Gökyüzünün doku yapılarının güçlendirilmesi, içlerinde hücre içi sıvının buharlaşmasından kaynaklanmaktadır. Cerrah tüm manipülasyonları, bir kuş gagasını andıran özel bir elektrot yardımıyla üretir.
Horlama ile başa çıkmanın bir başka modern yöntemi de kriyo-tahribattır. Bu işlemde lokal anestezi gereklidir, çünkü sarkan palatin dokuları sıvı azotla yanar. İyileşme süresi birkaç gün sürebilir, işlemden sonra yanma hissi vardır.
Geleneksel cerrahi sadece ciddi klinik vakalarda yapılır. Bir neşterle eksizyon, adenoidleri, polipleri çıkarmak, uvülü kısaltmak, burun septumunu düzeltmek ve diğer anatomik kusurları ortadan kaldırmak için kullanılır. Bu durumda, genel anestezi zorunlu olarak kullanılır, çünkü prosedür ağrılıdır, travmatiktir, ağır kanama vardır ve rehabilitasyon süresi birkaç ay gecikebilir.
Lazer tedavisi
Belki de son on yılda yaygınlaşan ronopati ile başa çıkmanın en etkili yöntemi budur. Lazer tedavisi, kavisli nazal septumun düzeltilmesine kadar hemen hemen tüm horlama nedenlerinden kurtulmanızı sağlar. Lazer ışını fazla dokuyu giderir ve hemen kılcal damarları yakar. Sonuç olarak, kan hemen pıhtılaşır ve kayıpları minimumdur. Sarkan palatal yapıların lazerle sıkılması uvulopaloplasti olarak adlandırılır ve normal hava geçişine engel olan engellerin kaldırılmasına (bademcikler, polipler, uvula kesilir) uvulopalatofaringoplasti denir. İşlemler lokal anestezi altında birkaç dakika süreyle gerçekleştirilirken, hastanın uzun süreli yatışı gerekli değildir. 1,5 - 2 saat sonra eve gidebilir. İstatistikler, lazer cerrahisinin yüksek verimliliğini doğrular: ronopatili hastaların neredeyse% 90'ı bu hastalıktan sonsuza dek kurtulur.
Horlamadan Kapa
Komplike olmayan ronkopati için, cerrahlara temas etmek, hapları yutmak ve günlük olarak ağızlarına sprey enjekte etmek gerekli değildir. Orofarinksin yatmadan önceki durumunu düzeltmek için özel bir cihaz - kapak kullanabilirsiniz. Takılan bir çeneye benzeyen silikon veya diğer polimerik malzemeden yapılmış bir intraoral fikstürdür. Başlık dişlere uygulanır ve alt çene hafifçe ileri hareket edecek şekilde sabitlenir. Bu tasarım, orofarinks boyunca engelsiz hava dolaşımını sağlar ve horlama semptomlarını ortadan kaldırır. Elbette, bu cihazın terapötik bir etkisi yoktur, bu nedenle semptomatik bir ilaç olarak kabul edilir. Kapu eczaneden satın alınabilir veya sipariş edilebilir.
Horlama yastığı
Çoğu insanın, bazen faringeal lümenin kısmi örtüşmesinin nedeninin ve palatal yapıların titreşiminin ortaya çıkmasının rahatsız edici bir yastık olduğundan şüphelenmemesi ilginçtir. Öne eğilmiş bir kafa, aşırı yumuşak bir "düşme" yastığı veya çok yüksek yataklar nedeniyle horlama görülebilir. Uyku sırasında kafanın yanlış pozisyonu sık sık servikal omurganın eğriliğine yol açar. Günümüzde tıbbi ekipman mağazaları, insanları horlamak için oldukça geniş bir ortopedik yastık yelpazesine sahiptir. Baş ve boyun kıvrımlarını rahat bir pozisyonda tutmak için düzensiz kalınlıkları vardır. Ürünler, bir gece boyunca maksimum rahatlık sağlayan lateks, köpük, jel, köpük ve diğer özel dolgu maddelerini kullanır. Dahili bir güç kaynağı ve horlama meydana geldiğinde bir yastık oluşturan elektronik bir cihazla donatılmış modeller bile vardır. Tabii ki, bu tür ortopedik ürünler, radyopatiyi tamamen ortadan kaldıramaz, ancak belirtilerini önemli ölçüde azaltabilirler.
Patolojinin nedenleri
Horlama, bir adamın uykusunda yaptığı çeşitli düşük frekanslı seslerin bir birleşimidir. Nazofarenks kaslarının gevşemesi, solunum lümeninin daralması, normal hava geçişini engellemesi nedeniyle oluşur.
Horlama ile savaşmak için önce nedenini belirlemelisin. Ardından en uygun ve en etkili terapi yönteminin seçimine devam edebilirsiniz. Ameliyata başvurmak gerekebilir.
Horlama nedenleri, damak ve nazofarinksin konjenital anomalilerini (uzun uvula, geniş dil, yumuşak damak kaslarının hipertrofisi, küçük çene) içerir. Ayrıca, karakteristik sesler kavisli bir nazal septum, genişletilmiş bademcikler, polipler, rinit varlığında oluşabilir.
Kışkırtma faktörü, özellikle boyunda aşırı kilolu. Yağ birikintileri larinks duvarlarını sıkar, solunum boşluğunu azaltır. Erkekler de büyük miktarda tükettikten sonra horlar:
- alkollü içkiler,
- mukoza yemeği
- yatıştırıcı ilaçlar.
Sağlığı yansıtın ve yaşa bağlı hormonal değişiklikler yapabilen horlamaya neden olun. Gerçek şu ki, yaşla birlikte kaslar yavaş yavaş eski elastikiyetlerini kaybeder.
Horlama ile savaşmanın yolları
Horlamayı bırakabilir miyim? Uyku kalitesini artırmak için ne yapılması gerekiyor? Horlamadan kurtulmanın - iyi bir yaşam tarzını sürdürmenin, kötü alışkanlıklardan kaçınmanın ve kilo vermenin etkili bir yöntemi vardır. Bu basit kuralları izlerseniz, ilaçlara ve cerrahi işlemlere başvurmanız gerekmez.
Horlamadan nasıl kurtulurum? Unlu yiyeceklerin, tatlıların, muhafaza edilmesinin, birçok sebze ve meyvenin kullanılmasının reddedildiği gösterilmiştir. Ayrıca, bir adamın genellikle temiz havada yürürken fiziksel aktivite derecesini arttırması gerekecektir. Sabahları koşmak, en sevdiğiniz sporla uğraşmak faydalıdır.
Gerekirse, sakinleştirici ve uyku ilacı kullanımını sınırlamak gerekir. Bunun yerine, şifalı bitkilerin doğal ve güvenli kaynaşmalarını almaları gerekir, örneğin papatya veya ana-anne.
ilaçlar
Horlama nedeni burun tıkanıklığı olduğunda, doktora danışmanız gerekir, bu sorunu çözmek için ilaçlar önerir. Tedaviye kendiniz başlamamalısınız, çünkü birçok ilaç bağımlılık yapar ve nazal mukoza zarlarını tahriş eder.
Rinit, tedavi edilmeyen soğuk, vücudun alerjik reaksiyonunun bir sonucu olabilir. Bu durumda, ayrıca bir antihistaminik tedavi süreci geçirmelisiniz.
Bu amaç için atayın:
Burun tıkanıklığına karşı vazokonstriktif, nemlendirici, antiviral, hormonal, antimikrobiyal veya dekonjestan damlalar önerilir. En etkili ve güvenli aktif içerikler temelinde yapılırlar. Ancak bu tür ilaçları kötüye kullanmak tehlikelidir, tedaviyi bıraktıktan sonra, sadece patolojik durumu ağırlaştıran, sözde bir yoksunluk sendromu vardır.
Evde, tedavi popüler yöntemlerin kullanımı ile tamamlanmaktadır. Tıbbi bitkilerin süsleri gargara yapabilir, burnu gömebilir.
Tarifler internette serbestçe kullanılabilir.
Bir işlem yapmak
Tıbbi teknik horlamayı durdurmaya yardımcı olmadığında, solunum sisteminin konjenital veya edinilmiş anatomik özellikleri vardır, operasyon gösterilir.
Sadece birkaç dakika içinde yapılan cerrahi müdahale, bir insana ve ailesine yıllarca işkence yapan ciddi bir sorunu çözdü. Muayeneden sonra, septum şeklindeki bir değişiklik, yani septoplasti işlemi yapılır.
Manipülasyon gerçekleştirmek için iki yol vardır: endoskopik, lazer. İyileşme döneminden sonra, hastanın burun ile normal nefes alması, horlama geçişleri vardır.
Polip varlığında burun boşluğunun açıklığını arttırmak için, tümörün yöntemlerden biri ile çıkarılması gerekçelidir:
Lazer polipleri yakar, satıcılar kan damarlarını tahrip eder. Bu yöntem düşük etkilidir, her yaştaki hastalar için uygundur, hastanede kalmayı gerektirmez.
Poliplerin yerini kesin olarak belirlemek için kameralı bir endoskop kullanılır. Cihaz tümörlerin büyüklüğünü gösterir, sağlıklı bir mukoza zarına zarar vermeden çıkarır.
Polipotomi, birden fazla sulama yapmak için uygulanmaktadır. Lokal anestezi altında, polipi yakalayan burun boşluğuna özel bir halka yerleştirilir. Kapma, hasarlı bölge iyileştikten hemen sonra gerçekleşir.
Bir erkekte horlamanın nedeni adenoid ise, doktor, nazofarenksle vücudun yatay pozisyonunda üst üste binen faringeal bademciklerin lenfatik dokularının eksizyonuna başvurur. Prosedür öksürük, boğulma ve horlama olmadan normal solunumun geri kazanılmasına yardımcı olur.
Kronik tonsillitte, genel anestezi altında, palatin bademciklerini uzaklaştırmak için bir adam uygulanır. Farenksin yaş, doğumsal ve hormonal anomalileri, lazerle eksizyon dahil olmak üzere cerrahi düzeltme sağlar:
- palatin bademcikler,
- Küçük dil,
- gökyüzünün yumuşak dokusu.
Bir lazer yerine, radyo dalgaları, kriyoterapi kullanılabilir.
Ameliyat sıklıkla kontrendikasyonları ve istenmeyen vücut reaksiyonları vardır.
Cerrahi manipülasyon ihtiyacını belirlerken mutlaka dikkate alınmalıdır.
Faydalı tavsiyeler
Dilin boğaza kayması nedeniyle adamın horlamaya başlaması, oksijenin akciğerlere akışını engellemesi mümkündür. Bu sorunu çözmek için, onun tarafını açmanız yeterlidir ve uyuyabilirsiniz.
Bir rüyada hoş olmayan sesler çıkarmamak için nazofarenksin dikkatlice temizlenmesi her gece gereklidir. İşlem için ideal deniz tuzu. Tuz çözeltisi, diş etlerine ve yumuşak damaklara hafifçe masaj yapar, dokuları daha elastik hale getirir, horlamayı tetikleyen şişkinliği giderir.
Aromatik maddelere alerjik reaksiyon yoksa, yatmadan önce serbest bir nefes almak için kokulu köpüklü bir banyo yaparlar, burnun altında hafif masaj hareketleriyle hoş parfümlerle masaj yapılır.
Yatağına dikkat etmek gerekiyor. Bir erkek, servikal bölgedeki bir spinal eğriyi dışarıda bırakması gereken, merdane şeklinde alçak ve orta derecede sert bir yastığın üzerinde uyumalıdır. Aynı tavsiye ödemle mücadelede de geçerlidir. Yatak, aynı zamanda sert, ideal bir ortopedik olmalıdır.
Su tedavilerinden sonra uyku daha sakin olabilir. Horlamayı tedavi ederken faydalı olacaktır:
- yüzme havuzu
- ılık banyolar
- banyo ziyareti
Bununla birlikte somnologlar, herhangi bir fiziksel eforun, vücudun kendi kontrolünü engelleyerek ağır uykuya neden olduğunu, horlamanın daha da ağırlaştığını iddia ediyor.
Ayrıca eğer varsa, bu fazla kiloyu da kaybetmeniz gerekecek. Obez erkekler, özellikle alkol içtikten sonra neredeyse her zaman horlarlar. Horlamanın ses gücünün genellikle fazla kilolu miktarıyla doğru orantılı olduğu fark edilir.
Tıbbi anti horlama
Geleneksel olarak oluşumunun doğasına bağlı olarak horlamayı tedavi etmek için
kullanılan ilaç:
• Uvula ve yumuşak damak kaslarının tonunu artıran çeşitli uyarıcılar,
• faringeal bölgeye etkiyen sıvı azot,
• Farenks ve solunumun periferik reseptörlerinin stimülatörleri,
• dil sahipleri, • bireysel etkiye sahip çeşitli ilaçlar ve
sadece bir doktor onları atayabilir.
Bazı durumlarda, horlamayı durdurmak için plastik önerilir (cerrahi
Yumuşak damak veya bademciklerin çıkarılması). Cerrahi tedavi yardımcı olur
Ana nedeni üst yapının anomalileri yatıyorsa, horlama kurtulmak
solunum yolu.
