Bugün, kilo vermek isteyen herkes kendileri için zayıflama yapan bir kişinin tadına, sağlık durumuna, yaşam yoğunluğuna, alışkanlıklarına ve diğer faktörlerine dikkat eden bir kilo verme yöntemini seçebilecek birçok diyet vardır. Bazıları neredeyse birkaç gün boyunca açlık çekebilir, bazıları ise diyet sırasında kesinlikle gerekli olan diyet, normallere yakındır, çünkü açlık duygularını tolere edemezler. Bu, özellikle sağlık sorunlarından kaçınmak için çok dikkatli bir şekilde yaklaşılması gereken uzun süreli diyetler için geçerlidir.
Yiyeceklerde ciddi kısıtlamalar yaşayanlar, çorba kullanarak kilo vermek için çok uygundur. Böyle bir diyet, özel tariflere göre hazırlanan düşük kalorili çorbaların kullanımından oluşur. Bu gücün tüm önerilerinin doğru kullanılması, hafta boyunca 5 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar. Gerçek şu ki, bu tür çorbalardaki vitamin ve mineral içeriğinin yüksek olması nedeniyle vücudun kalorileri daha hızlı parçaladığı ve yağları yaktığıdır. Ve sebze suyunun yardımıyla, karaciğer toksinlerden ve cüruflardan temizlenir.
Bu yüzden böyle bir diyet, kısa süresi ve kendini gıdada çok katı bir şekilde kısıtlama ihtiyacının bulunmamasından dolayı, vücut için en güvenli ve rahat olanlardan biri olarak kabul edilir. Bazı kronik hastalıkları olan kişiler bile çorba diyetleriyle kilo verebilir.
Bununla birlikte, istenen etkiyi elde etmek için, bir çorba diyeti belirli kurallara uymayı gerektirir. İlk olarak, çorba küçük porsiyonlarda yenilmelidir, fakat sıklıkla. Bu, kilo kaybını hızlandıracak ve gastrointestinal sistem ile ilgili sorunları önleyecektir. Daha sonra, diyetinizdeki tuz miktarını mümkün olduğunca azaltmalısınız. Bir diğer önemli nokta doğru zihinsel tutumdur. Bir çorba diyetine karar vermek, ağır bir iş olarak değil, istenen şekli temizlemek ve bulmak için mükemmel bir fırsat olarak alınmalıdır. Ardından, dürtülerinizi alan vücut, fazla kilolardan kurtulmada çok daha aktif olacaktır.
Bir çorba diyetinin yardımı ile fazla kilolardan kurtulduktan sonra, en azından normal diyetinizi gözden geçirmeli, hızlı geri dönüşlerine katkıda bulunabilecek gıdaları elimine etmeli ve meyveler, sebzeler ve diğer düşük kalorili gıdalarla değiştirmelisiniz. Üstelik böyle bir diyetten sonra yeme alışkanlıklarını değiştirmek çok daha kolay olacak.
Çoğu zaman, kilo kaybı çorbaları sebzelerden (karnabahar veya beyaz lahana, kereviz, biber, soğan, havuç, domates), yeşillik ve baharatlardan kaynatılır.
Kilo kaybı için soğan çorbası
Soğan çorbası oldukça tatmin edici ve lezzetli bir yemek olmasına rağmen, kullanımına dayalı bir diyet haftada 5 kg'a kadar kilo vermenizi sağlar. Gün boyunca yenebilecek çorba miktarı özellikle sınırlı değildir. Kullanımı, sindirim sistemi ve diğer organların çalışmalarını iyileştirerek vücuttaki vücut yağ miktarını azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, böyle bir diyet oldukça kolay bir şekilde tolere edilir.
Başlangıçtaki aşçılar bile soğan çorbasını ve bir organizmanın yiyecekleri için gerekli olan mikro elementleri ve vitaminleri içeren en basit, ancak faydalı ürünlerden fazlasını yapabilir.
Soğan çorbası zayıflama tarifi
6 ampul
500 gr. lahana,
2 tatlı biber,
1 demet kereviz
3 domates.
1. Tüm malzemeleri ince bir şekilde doğrayın, bir tencereye koyun ve aynı 1,5 litre suya dökün. Aşırı yüksek sıcaklıkta çorbayı kaynatın, ardından ısıyı kısın, sebzeler hazır olana kadar pişirin.
2. Çorbaya baharatlarla tuz ekleyin, kapatın ve yarım saat kadar demlenmesini sağlayın.
Kilo kaybı için balkabağı çorbası
Uzak atalarımız kabakların faydalarını biliyorlardı ve bugün en iyi diyet ürünlerinden biri olarak kabul ediliyor.Kabak vücuttaki toksinleri ve kolesterolü gideren B vitaminleri, C, E vitaminleri, karoten ve pektin maddeleri bakımından zengindir. Kabakta da çok miktarda bulunan potasyum tuzları, su-tuz metabolizmasının düzenlenmesine ve fazla suyun uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.
Balkabağı çorbası hazırlamak kolaydır, besleyici ve lezzetlidir. Bu durumda, şartlarımızda kabak hemen hemen herkesin erişebileceği bir ürün olduğundan, her anlamda böyle bir diyete sadık kalmak kolay olacaktır.
Balkabağı Zayıflama Çorbası
100 gr. kabak
100 gr. kabak
2 dolmalık biber,
2 ampul,
2 domates,
1 havuç
1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ
yeşilliklerin tadına bakmak için, tuz.
1. Küp kabak, balkabağı, 1 adet soğan, 1 adet biber ve havuç kesilir, bir tencereye konulur ve 1,5 litre su ile doldurulur, düşük ateşte pişirilir. Sebzeler neredeyse pişirildiğinde, domatesleri ilave edin, doğranmışlar.
2. İkinci soğanı ve biberi ince doğrayın, kızarana kadar yağda kızartın ve pişirme sonunda bu kızartma çorbasını doldurun. Son anda, tuz ve doğranmış yeşillikleri ekleyin.
Kereviz Zayıflama Çorbası
Kereviz C ve B vitaminlerini, asitleri ve potasyum tuzlarını içerir. Kereviz çorbası tüketen kadınlar, tonik ve gençleştirici etkisini kesinlikle takdir edeceklerdir. Bir diüretik etkiye sahip olan kereviz, fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır ve kilo vermede çok önemli olan metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur. Ek olarak, vücut, kerevizin ayrılması için emilmesinden sonra aldığından daha fazla enerji harcamalıdır.
Kereviz Zayıflama Çorbası
1 küçük lahana başı,
1 kereviz kökü,
4 havuç
4 ampul
2 dolmalık biber,
400 gr. yeşil fasulye,
5 domates,
1.5 litre domates suyu.
1. Tüm sebzeleri şeritler halinde kesin, bir tencereye koyun ve domates suyunu dökün. Sebzeler tamamen sıvı kaplı değilse, tavaya su dökün.
2. Yüksek ateşte çorbayı kaynatın, ardından ısıyı kısarak kapalı bir kapağın altında yaklaşık 15 dakika kaynatın.
Fasulye ile mantar zayıflama çorbası
Fasulye bu çorba besleyici, mantar - çok lezzetli ve hoş kokulu yapar. Bu nedenle onunla kilo vermek çok kolay ve keyifli.
Fasulye ile Mantar Zayıflama Çorbası
250 gram fasulye,
250 gr. mantar,
1 büyük soğan,
2 diş sarımsak,
1 salatalık turşusu.
baharatlarla tuzu tatmak için.
1. Fasulyeleri kaynatın.
2. İnce doğranmış soğan, salatalık ve mantarları, bitkisel yağda kızartın. Sonra onlara fasulyeleri ekleyin ve küçük bir ateşte kapalı bir kapağın altında 15 dakika pişirin.
3. Bir tencerenin içine 1,5 litre su dökün, kaynatın ve tava içeriklerini aktarın. Daha sonra baharatları ilave ederek 20 dakika kadar pişirin.
Japon zayıflama çorbası
Japonya, obez insanların pratikte bulunamadığı bir ülkenin görkemine sahiptir. Elbette, bu fenomenin sırrı Japonların beslenmesinde yatar ve kilo kaybı için Japon çorbası oradan alınır. Balık yemekleri sevenler kesinlikle takdir edecektir.
Japon zayıflama çorbası tarifi
300 gr. yağsız balık,
70 gr. pirinç,
150 gr. lahana
1 yumurta
soya sosu
baharatlar.
1. Soğanı ince ince doğrayın, soya sosu ve baharatlarla marine edin.
2. Soğan turşusu suyunu iyice yıkadıktan sonra 2 litre suda pişene kadar kaynatın.
3. Ardından balıkları çorbaya ekleyin ve yapılana kadar pişirin. Oraya dilimlenmiş deniz lahanasını turşu soğanı ile gönderdikten sonra.
4. Yumurtayı çırpın, ince bir akışta çorbanın içine dökün, karıştırın ve hemen ocaktan alın.
Çok memnun kaldığım yöntemin avantajları:
- Aç karnına çorba süresi sadece 7-10 gündür. Açlıktan gelen bacakların gerilmesi için zaman yoktur. Ancak 4-6 kg ile kesinlikle kilo kaybedersiniz. Ve belki de her 10 için!
- Süper market ürünü yok: lahana, havuç, kereviz, kabak, biber, yeşillik, sarımsak. Deniz yosunu bile, zerdeçal, zencefil kullanılabilir.Bütün bunlar süpermarkette ve bu yüzden buzdolabımda.
- Sebze suyunu birkaç gün önceden pişirebilir, porsiyonları dondurup üzerine taze sebzeler pişirebilirsiniz. Uygun şekilde - en az zaman harcanır.
- Açlıktan ölme. Yemek yemek istiyorsanız, bir çorba alın ve istediğiniz kadar yiyin. Kalori - minimum miktar.
- Bütün sebze çorbaları düşük kalorili yiyeceklerdir. Onlar sadece 25-40 kcal. Bu, yalnızca açlığı tatmin ettikleri anlamına gelir. İçlerindeki enerji bir insanın hayatı için yeterli değil, bu yüzden yağ rezervleri istemeden erimeye başlar.
- Çok çeşitli tarifler: soğan, lahana, kereviz ve daha fazlası. En azından monotonluk beklenmiyor.
- Sebzeler çok fazla lif içerir, bu nedenle yalnızca kilo verme sorununu değil, aynı zamanda bağırsakları da temizlemeniz sorununu çözebilirsiniz. Mikrofloranın restorasyonu. Karaciğer fonksiyonunu iyileştir. Olsa kabızlığı giderebilirsiniz.
Böyle bir diyetin dezavantajı, yiyeceğin geri kalanında kısıtlamalar getirilmesi gerektiğidir. Hayır, günde birkaç parça ekmek ve biraz da tuz alabilirsin. Ama! M, N ve m 'de m.Aksi halde sonuç olarak kilo vermek işe yaramaz. Ayrıca muz, armut ve kuru meyveler dışında gün boyunca taze meyve yiyebilirsiniz. Somun yok - sadece sebze çorbaları!
Acıkınca onları ye. Genellikle günde 3 ila 5 kez. Arasında - meyve. Ve her zamanki gibi daha saf su, yeşil çay, et suyu kalçaları için. Bal ve şekersiz.
Avantajları açıkça zorluklardan çok daha büyük, bu yüzden tarifleri açıklamasına devam edelim. Ve sen, sevgili dostlar, bana katıl! Kelimelerde değil, pratikte hayatınıza sağlıklı alışkanlıklar getirelim. "En yakın tatil için eksi 10 kg aşırı kilo!" Kelimesinin sloganını alın.
Kimler katılmaya hazır, yorumlara artı işareti koy! Sebze çorbası tarifleri - büyük miktarda! Ortak kumbaramızı kendiniz eklerseniz çok sevinirim.
Zayıflama çorbaları - en etkili ve kullanışlı tarifler
Makalede ayrıca size birçok tarif sunacağım, zevkinize ne istediğinizi seçebilirsiniz.
En çok sevdiğiniz çorbalar için çeşitli tariflerde ustalaşırken, figürünüze zarar vermeden kendinizi her zaman lezzetli bir şekilde besleyebilirsiniz!
Ve bu çorbalar - mutlaka SADECE kilo vermek zorunda değiller, bunlar sadece kompozisyonlarında oldukça sağlıklı ve sağlıklı malzemelerle yapılan sıradan ilk kurslar.
Bu nedenle, onları tüm aile için de kolayca pişirebilirsiniz.
Fazla kilonuz olmasa bile, bu çok fazla kilonun asla size görünmemesi için böyle çorbaları pişirebilir ve yiyebilirsiniz!
Böyle hafif ilk dersler yaz sıcağında basitçe İDEAL!
Onları sadece öğle yemeğinde değil istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için, sadece harika!
Kilo kaybı için yararlı çorbalar nedir?
Birçok modern beslenme uzmanı, ilk yemekleri yemenin tüm organizmanın çalışmaları üzerinde, özellikle gastrointestinal kanalların çalışmaları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğuna inanmaktadır:
- Ve gerçekten de, taze hazırlanmış lezzetli çorba tabağından sonra, dolgunluk hissi oldukça çabuk geliyor, ruh hali yükseliyor.
- Çorba diyet tarifine göre hazırlanırsa, vücut kendini hafif hisseder, enerji denizi vardır, akşam yemeğinden sonra genellikle diğer geleneksel yemeklerden olduğu gibi uykuya da çekmez.
- Çorbanın sıvı veya yarı sıvı kıvamı vücut tarafından çok kolay ve hızlı bir şekilde emilir. Vücut enerjisini çok fazla böyle bir yemeğin özümsemesi için harcamaz, bu da sizin için zindelik ve enerji miktarını artıracağınız anlamına gelir!
- Yemekten sonra midede ağırlık hissi yoktur.
- Bağırsak hızlı ve kolay çalışmaya başlar, işkence abdominal distansiyon (gaz) kaybolur.
- Kural olarak, bu tür çorbaların tüm bileşenleri faydalı ürünlerdir.
- Hazırlama teknolojisi, ürünlerin tüm faydalı özelliklerini MAKSİMAL olarak koruyacak şekilde tasarlanmıştır.
- Bu çorbalar vücudu vitamin ve minerallerle doyurur.
- Bu çorbaların düzenli kullanımı bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun dayanıklılığını arttırır, toksinlerin vücudunu temizler.
- Diyet çorbalarının güzelliği, kural olarak, çok miktarda lif içermeleridir, bu nedenle bir sonraki öğüne kadar tokluk verirler. Bu, atıştırmalık çerezlerin kaçınılması garantili olduğu anlamına gelir!
- Hafif çorbalar, hamile kadınlar için özellikle akut toksikoz döneminde, yağlı yağda kızartılmış her şeyden "geri döndüklerinde" mükemmeldir.
- Emziren anneler için - bu sadece bir kurtuluştur, çünkü bebekte sindirim rahatsızlığına neden olmaz ve ona annesiyle aynı yararları sağlar.
- Bu tür çorbaların kullanımı, kalp problemleri, damarlar, yüksek tansiyon, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, vb. Olanlar için sağlıklı bir diyet için mükemmel bir seçenektir. Böyle bir "çorba diyeti" kesinlikle refahınızı artıracak!
- Et, balık veya tavuk içermeyen tarifler, oruç sırasında bir diyet için mükemmeldir.
- Bebeklerinizi bu tür çorbalarla beslediğinizden emin olun! Büyüyen vücuda ÇOK faydalıdır!
Kilo kaybı için diyet çorbaları nasıl kullanılır?
Özellikleri:
- Bu çorbaları her zamanki gibi öğle yemeğinde, daha önce kullandığınız pancar çorbası veya çorbanın yerini alarak yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeğini bu çorba ile değiştirebilirsiniz.
- İsterseniz öğle ve akşam yemeklerinde diyet çorbalarını yiyebilirsiniz.
- Çabucak inşa etmek ve daha güzel olmak istiyorsanız, cesaretle kendinize çorbanın bir kısmını bir gün boyunca bir kerede hazırlayın ve acıktığınız anda istediğiniz kadar yiyin.
- Bir veya iki veya üç günlük “çorba diyetleri” düzenleyebilir veya bir hafta sürebilirsiniz. Artık buna değer yok.
Haftalık bir "çorba boşaltma" için gitmeye karar verirseniz, her gün taze meyve, sebze, meyve ve yeşillik yemeyi unutmayın. Onlardan salata yapmak, smoothie'ler ve meyve suları yapmak. Kendinizi tüketmeyin!
Daha etkili kilo kaybı için daha fazlasını yapmanız gerekenler:
- Diyetiniz hariç kızartılmış, yağlı, unlu, tütsülenmiş.
- Tatlı soda içmeyin, cips, kraker ve diğer "poşetlerin saçmalıklarını" yeyin.
- Şekerleme şekerleme şeker bisküvisi olarak eleyin. Kendinizi lezzetli ve sağlıklı tatlılar pişirin ya da özel "Health Store" dan alın.
- Lokanta ve yiyecekleri yatmadan önce 4-7 saatten daha erken bir sürede eleyin.
- Günde en az 1.5-2 litre saf su içtiğinizden emin olun.
- Sık sık hareket edin, temiz hava alın, egzersiz yapın.
- Yeterince uyuduğunuzdan emin olun!
Herşey! Bu basit kurallara uyarak kolayca ve hızlı bir şekilde ekstra kilo olarak sıkılmış “stoklara” elveda diyeceksiniz, daha genç ve daha güzel olacaksınız!
Herhangi bir diyet çorba daha tatmin edici hale getirecek "Chip".
Eğer yeteri kadar çorban yoksa, sana bir sır vereceğim.
Ayçekirdeği sosu (mayonez), susam (tahin) sosu ve herhangi bir fındık ezmesi (veya kolayca kendiniz yapabileceğiniz sos, bir blender ile doğranmış) su ve tuz ile herhangi bir fındık).
Çorba ısınmaya soğuduğunda, bu sosları zaten tabağa ekleyin.
Böylece, bu sosların tüm faydalarından tasarruf edersiniz ve ayrıca onları oluşturan sağlıklı yağların kalitesinin yüksek sıcaklığını “bozmazsınız”.
Ve kaynatılması gerekmeyen çorbalarda, tüm bileşenleri ile birlikte bir kerede fındık, tohum ekleyebilirsiniz.
Ve çorbalarınızın bu kadar zenginleşmesinin figürünüze zarar vereceğinden korkmayın!
Evet, fındık ve tohumlar kalorileri yüksektir. Ama kilogram olarak atmayacaksın, tadına bakmak için birazcık değil mi?
Ve bu iyi, Oochen herhangi bir çorba için lezzetli bir katkı maddesidir!
Zayıflama çorbaları - kilo vermeye ve inşa etmeye yarayan ilk yemek tarifleri
Dostlarım, size sağlıklı çorbalar için mümkün olduğunca çok tarif sunmak istiyorum.
Bu nedenle, hazırlıklarının teknolojisini tanımlamak, bileşenlerin gramını, vb. Tam miktarını vermek için adım adım titiz davranmayacağım.
Şimdi görevim farklı - aralarından seçim yapabileceğiniz oldukça farklı bir “çorba tarifleri kataloğu” derlemek.
Ve, evet - hayal gücünüz açığız!
Malzemeleri değiştirin, farklı tarifleri birleştirin, kendi malzemelerinizi ekleyin, tarifleri "kendiniz" yapın, ÇOK harika bile olacak!
Kilo kaybı için balkabağı kremalı çorba
Havuç ezmek, kabak (doğranmış veya rendelenmiş).
Sebzeleri kaynar suya koyun, tuzlayın. Yumuşak kadar birkaç dakika kaynatın.
Daldırma blender öğütme (kendi takdirine göre, eziyet edemez ve olduğu gibi bırakamazsınız).
Servis yaparken, zeytinyağı ekleyin, karabiber ve doğranmış taze otları tabağa ekleyin.
Domates çorbası "Gaspacho".
Kaynayan suyla olgun domatesleri rendeleyin, soyun ve doğrayın. Bulgar biber kesilmiş, domatesleri ilave edin.
Birkaç dakika haşlayın, tuzlayın, karabiber ve sarımsak ekleyin.
Bir karıştırıcıdaki her şeyi eziyet edin.
Servis yaparken, tabağa zeytinyağı ve ince kıyılmış yeşillik ekleyin.
- 1 pişirme seçeneği
Bir blender domates, biber, sarımsak katlayın. Tuz, karabiber. Grind.
Masanın üzerine servis yapın, tabağa zeytinyağı ekleyin.
- 2 pişirme seçeneği
Bir blender domates, Bulgar biber, sarımsak, önceden ıslatılmış ayçiçeği çekirdeği ezin. Daha ince bir kıvam istiyorsanız, istediğiniz kadar su ekleyin. Tuzla onu.
Su yerine taze sıkılmış domates suyu eklerseniz daha lezzetli olur.
- 3 pişirme seçeneği
Bir blenderin içine konan Bulgar biber ve sarımsak, batırılmış ayçiçeği tohumu ekleyin (onlardan yapabilirsiniz), tuz, bütün domates suyunu dökün. Dövdü.
Gazpacho dilediğiniz gibi sarımsaksız da pişirilebilir. Zaten lezzetli olacak! J
Kabak püresi çorbası
Kabak, patates (bir, daha fazla değil), havuç doğrayın, güveç.
İhtiyacınız olduğu kadar su, tuz ve karabiber ekleyerek her şeyi bir blender ile öğütün.
Soğutulmuş hazır çorbaya zeytinyağı ve ince doğranmış yeşillikler ekleyin.
Zeytinyağı yerine, doğal yoğurt veya bir çay kaşığı ekşi krema (az yağlı) ekleyebilirsiniz.
Hafif Salatalık Çorbası
Bu zayıflama çorbası, Bulgar ulusal mutfağından tariflerden geliyor.
Doğal yoğurt, birkaç ceviz, birkaç diş sarımsak, zeytinyağı harmanlanır.
Taze salatalık, tuz, karabiber rendeleyin ve hazırlanan sosu dökün. Karıştırınız.
Alternatif olarak, salatalık hemen bütün malzemeye karıştırıcıya eklenebilir ve onlarla birlikte çırpılabilir.
Kilo kaybı için Kefir çorbası
Beyaz lahana, karnabahar, kabak veya kabak, soğan, havuç eziyet (rende üzerinde ovalayın), pişene kadar kaynatın, tuz.
Hazırlanan sebzeleri tüketim sıcaklığına soğumaya bırakın.
Servis yaparken, her bir tabağa% 1 kefir ekleyin ve doğranmış yeşillikleri serpin.
Kilo vermek için mercimek çorbası
Mercimekleri hemen hemen bol suya hazırlayın.
Pişirme bitmeden birkaç dakika önce, doğranmış domatesleri, tuzu, karabiberi ekleyin ve iki veya üç dakika daha pişirin.
İstenirse, bir blender ile bu çorba kremalı bir çorba haline getirilebilir. Bu durumda, ihtiyaç duyduğunuz kadar su ekleyin.
Diyet tavuk çorbası
Sadece vejetaryen çorbalarda değil, kilo verebilirsiniz. Hafif tavuk çorbası da bunun için idealdir.
Tavuk göğsü (kemikleri ve derisi olmayan fileto) dilimler halinde doğrayın ve doğranmış havuçlarla kaynatın.
Önce eti bir parça ile kaynatıp, sonra doğrayın.
Hazırlık öncesi tuz ve biber çorbası. Üzerine taze otlar serpilir servis yapın.
Bonn zayıflama çorbası
Beyaz lahana, soğan, domates, Bulgar biber, kereviz sapını ezin.
Tüm bileşenler, yumuşayana kadar suda kaynatılır, kaynama bitiminden önce defne yaprağı, kimyon, köri, kişniş vb. İlave edilir.
Tuz, karabiber, sarımsak ekleyin.
İstenirse çorba püre haline getirilebilir. Yeşilliklerle servis yapın.
Bu çorba etsiz et veya tavuk etinde pişirilebilir.
Yeşil bezelye ve brokoli kreması
Yeşil bezelye, brokoli ve havuç birkaç dakika kaynatılır. Tuz, bir karıştırıcı ile püre haline getirin.
Servis yaparken, çorba tüketen sıcaklığa kadar soğutulduğunda, bir miktar soğuk preslenmiş susam yağı ekleyin.
İstenirse çorba püre haline getirilemez ve sebzeleri olduğu gibi tamamen kesilir.
Domates ve lahana çorbası
Soğan ve havuç, sebze veya hindistancevizi yağında kızarır, doğranmış biber, rendelenmiş kereviz, havuç, doğranmış lahana (brokoli olabilir) ekleyin.
Su ekleyin, yumuşayana kadar güveç.
Tuz, karabiber, ihtiyaç duyduğunuz kadar su veya tavuk suyu ekleyin, kaynatın, tada baharat ekleyin.
Serpin, yeşillik çorbası serpin ve piquancy için biraz limon suyu ekleyin.
Kilo kaybı için Japon çorbası
Japonya'da obez insanlarla tanışmak çok nadir görülür. Sırları sadece genetikte değil aynı zamanda beslenmede de.
Büyük bir tencerede, pişirilinceye kadar pirinç ve balığı kaynatın.
En sonunda, soya sosunda marine edilmiş deniz lahanası ve soğanlar eklenir.
Şimdiye kadar çorba kaynıyor - ince bir çırpılmış yumurta akar, tuz, karabiber dökün, biraz soya sosu ekleyin (tuzlu olduğu düşünülürse).
Karıştırın ve ateşten alın.
Kilo Vermek için Lahana Çorbası
Lahanayı doğrayın, pırasa halkalarını kesin, havuçları doğrayın (veya halka olarak kesin), domatesleri parçalara veya püre haline getirin.
Tüm bileşenler yumuşak olana kadar kaynar suda kaynatılır. tuz ile Sezon. Biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
Bu tür çorbaları püresi çorbası şeklinde yapmaktan, malzemelere bir patates ekmekten hoşlanırım.
Kilo kaybı için domates çorbası
Domates çok güçlü antioksidan özelliklere sahiptir, metabolizmayı hızlandırır.
Domateslerin böyle bir maddesi var - ruh halinizi iyileştiren ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olan tiramin.
Yağda havuç ve soğan kızartın, biber, domates (çok!), Rendelenmiş kereviz ve brokoli ekleyin.
Doğru miktarda su ekleyin.
Hazır olana kadar tuz ve karabiber kaynatın. Sarımsak ekleyin. Çorba kasesine yeşillik ekleyin.
Elmalı ve Havuç Kremalı Çorba
Dostlar, hiç elma çorbası yedin mi? Hayır? Dene!
Bu tamamen yeni bir şey! Çorbanın ekşi ve taze bir tadı var, sevmelisin.
İnce soğanı doğrayın ve kızartın. Sonra doğranmış sarımsak ve zencefil ekleyin. 2 dakika daha pişirin, sürekli karıştırarak.
Ardından rendelendiğiniz veya kıydığınız havuç ve elmaları ekleyin. Tüm malzemeyi birkaç dakika pişirin.
Sonra bütün bu malzemeleri et suyu ile dökün ve çorbayı pişene kadar çok düşük ateşte pişirin.
Hazır çorbayı bir blender ile karıştırın, tuz, karabiber ve hindistan cevizi ekleyin.
Keten tohumu ekmeği ile bu yemeği ye. Çok lezzetli!
Kereviz Kökü Zayıflama Çorbası
Çorba sadece birkaç bileşenden oluşur, çok lezzetli, düşük kalorili ve sağlıklı ve ince.
Hazırlık çok basittir. Buzdolabında iki veya üç gün saklanması kolaydır.
Kızartma soğan, kereviz kökü ve doğranmış patatesleri zeytin veya hindistancevizi yağı ile karıştırın.
Her şeyi bir tencerede kaynar suya aktarın, kaynatın, tuz, karabiber ekleyin ve hazır olana kadar pişirin.
Bitmiş çorbayı bir blender ile öğütün.
Rendelenmiş kereviz ve doğranmış yeşil soğan ile serpilir çorba.
Düşük kalorili çorba
Sıcak yağda büyük bir tencerede tavuk fileto, sarımsak ve havuç kızartılır.
Et suyu veya su dökün, mercanköşk ekleyin, kaynatın.
Isıyı azaltın ve tavuk eti yumuşayana kadar pişirin. Sonunda, düğüm fasulyesi ekleyin ve beş dakika daha pişirin. tuz ile Sezon.
Bir blender veya mutfak robotu kullanarak zeytinyağı, bir miktar parmesan ve fesleğen bir araya getirilerek, bir miktar et suyu eklenir.
Çorba sıcak yer. Ezilmiş kruton ve otlar ile serpin.
Kilo kaybı için diyet çorbası
Size diyet çorbası seçeneği sunuyorum.
Bu, pek çok farklı sebzeden yapılan çok hafif bir çorba, zengin bir tadı, minimum kalori miktarı ve maksimum vücut yararı var.
Kıyılmış havuç, lahana, yeşil bezelye, karnabahar (veya brokoli), dolmalık biber, domates, kabak veya kabak, defne yaprağı, tuz ve baharatları büyük bir kaynar su kabına koyun.
Pişene kadar kaynatın.
Çorbayı doğrayabilir ve aşağıdaki gibi servis yapabilirsiniz.
Bu çorba, tavuk suyunda pişirildikten sonra, her tabağa biraz tavuk ve yeşillik eklenebilir.
Kilo kaybı için çorba "Ruh için."
Bu ruh için bir sebze çorbası - hafif, besleyici ve lezzetli!
Patates, balkabağı, tatlı patates, havuç, kabak, dolmalık biber, soğan, sarımsak hazırlayın, soyun ve doğrayın. Fırında pişirin.
Hazırlanan sebzeleri bir karıştırıcıya koyun, taze sarımsak istiyorsanız su ekleyin.
Tuzla onu. Zeytinyağı ekleyin ve sebzeleri kremalı çorbaya püre haline getirin.
Çorbayı tabaklara dökün, biraz hindistancevizi sütü ve her tabağa doğranmış yeşil soğan ekleyin.
Arkadaşlar, peki, sadece Delicesine lezzetli çorba çıkıyor!
Pişmiş sebzeler özel bir "iyilik" verir, haşlanmış sebzelerle karşılaştırmayın ... Deneyin! J
Etkili kilo kaybı için krem çorbası
Kaynar suyla domatesleri haşlayın, soyun, karıştırıcıyı taze dolmalık biber, fesleğen ve kabakla doğrayın (kabak kullanılabilir).
Gerekirse, su veya daha fazla domates ekleyin. Tuz, karabiber.
İsterseniz biraz sarımsak ekleyin. Yeşillik ve tohum ekmeği ile yiyin.
Lezzetli ve zengin diyet mercimek çorbası
Mercimekleri yumuşayana kadar kaynatın.
Hindistancevizi yağında pırasaları kızartın, suyu veya suyu ekleyin, kaynatın ve sebzeleri yerleştirin - havuç, kereviz kökü.
Yumuşak sebzelere kadar pişirin, ev adzhika, tuz biber ekleyin.
Bir karıştırıcı kullanarak, kazanın bütün içeriğini temizleriz.
Çorba tüketim sıcaklığına soğuduğunda, portakaldan sıkılmış meyve suyunu ekleyin. Karıştırınız.
Çorba yeriz, ince kıyılmış maydanoz ve dereotu serpin.
Shchi "zayıflamak için"
Havuç, şalgam, soğan, maydanoz kökü soyun, rendeleyin, doğrayın ve yapılana kadar tereyağında kızartın.
Haşlanmış lahana turşusuna ekleyin, karıştırın, su, tuz, karabiber ekleyin, biber bezelye ekleyin.
Birkaç dakika kaynatın. Hazır çorbaya isterseniz taze sarımsak ekleyin.
Yemek için üstüne taze otlar serpin.
Bu tür lahana çorbası, ilk önce yumuşak olana kadar pişirilmesi gereken taze lahana ile pişirilebilir.
Çorbada, kevgir ekşi bir tat için domates püresi veya domates suyu ekleyebilirsiniz.
Vejetaryen pancar çorbası diyet
Vejetaryen pancar çorbası çok lezzetli, oldukça besleyici ve aynı zamanda kolay, ilk kurs.
Bu çorbada en gerekli ve sağlıklı sebzeler var.
Sağlıklı ve dengeli bir diyete uymaya çalışanlar için özel olarak yaratılmış görünüyor.
- 1 pişirme seçeneği
Soyulmuş soğan, havuç, pancar, rendeleyin ve tereyağında kızartın. Domates suyu veya domates püresi ekleyin.
Patatesleri neredeyse bir tavada bir tencerede haşlayın, doğranmış lahanayı ekleyin. Birkaç dakika daha kaynatın.
Kavrulmuş sebze ve patatesleri lahana ile karıştırın. Tuz, baharat ekleyip bir dakika daha kaynatın.
- 2 pişirme seçeneği
Bunların hepsi birinci uygulamada olduğu gibi sadece pancar çorbası aynı zamanda haşlanmış fasulyeleri de içerir. Yeşil çalı fasulyesi de kullanabilirsiniz.
- 3 pişirme seçeneği
Malzemeler aynı, fakat hiçbir şeyi kızartmıyoruz.
Havuç, soğan, pancar temizler, keser, ovalar, domates püresi veya domates suyu ekleriz ve kapağın altına pişene kadar az miktarda su içinde pişirin, baharat ekleriz.
Aynı anda doğranmış patatesleri ve lahanayı bir tencerede kaynatıp defne yaprağı ekleyin.
Haşlanmış sebzeleri ve patatesleri lahana ile karıştırın. Tuzluyuz, biberiz.
İsterseniz bu çorbaya fasulye de ekleyebilirsiniz. Fasulyesiz çok lezzetli olmasına rağmen.
Ben her zaman üçüncü seçeneği pişiriyorum, daha çok hoşuma gidiyordum, özellikle borscht'ı kalınlaştırırsam, “kaşık” dır, J Oochen lezzetlidir!
Brokoli ve karnabahar zayıflama çorbası
Bu çorbayı seviyorum!
Suda pişirilebilir veya tavuk suyunda pişirilebilir ve sonra her tabağa et parçaları koyarak servis edilebilir.
Havuç, brokoli, karnabahar ve patates soyulur, kaynar suda kesilir ve kaynatılır, önce patates ve havuç doldurulur ve ardından - karnabahar ve brokoli.
Su ve et suyu ile ihtiyacınız olan tutarlılığı ayarlayarak, bir blender ile tuz ve püre.
Kabak ve Karnabahar Kremalı Çorba
Kabak yerine, her zamanki kabakları alabilirsin, ancak benim için olduğu gibi, kabak hala daha lezzetli ...
- 1 pişirme seçeneği
Kabak ve karnabahar kaynatın, bir kaşık krem şurubu (tercihen hindistancevizi) ekleyin ve bir blenderle doğrayın.
- 2 pişirme seçeneği
Patatesleri yarıya pişene kadar kaynatın, kabak ve karnabahar ekleyin, beş dakika daha kaynatın. Tuz, bir kaşık kremalı veya hindistancevizi sütü ekleyin. Pureen karıştırıcı.
- 3 pişirme seçeneği
Tavuk fileto parçalar halinde kesilir, pişene kadar suda kaynatılır, doğranmış kabak ve karnabahar eklenir, beş dakika daha kaynatılır. Tuz, karabiber, bir blender doğrayın.
Akdeniz balık çorbası kilo kaybı için
Domatesleri ve sarımsakları yağda kızartın, biber, biberiye ve tuz ekleyin.
Birkaç dakika haşlayın, sebze suyu veya su ekleyin, doğranmış kereviz kökünü ekleyin, birkaç dakika daha kaynatın.
Balık (herhangi bir şekilde, damak tadınıza uygun), küçük parçalar halinde kesin ve kaynayan sebzeleri, kiraz domateslerinin çeyrekleri ile birlikte koyun. Tuzluyuz, biberiz.
Balık hazır olana kadar birkaç dakika kaynatın ve ocaktan alın.
Yağ yakıcı sebze çorbası
Bir karıştırıcıda, domates, kabak veya kabak doğrayın, havuç. İsteğe bağlı olarak, Bulgar tatlı biber ve tazelik için salatalık ekleyebilir.
Tuz ve karabiber ekleyin. Tutarlılığı su, domates veya domates suyu ile ayarlayın.
Temel olarak üç bileşenden - domates, kabak, havuç - yemek yapıyorum. Oranlar - zevkinize.
Daha fazla domates ekleyin - daha ekşi olur.
Daha kabak - daha nötr tadı olacak.
Ana madde bir havuç ise, tatlı olacaktır.
Havuçlar diğer malzemelerden daha fazla olduğunda onu seviyorum, her yönden lezzetli olsa da, elbette ...
Bu, çok basit görünüşte basit, bir çeşit çorba gider, ama inanılmaz lezzetli, dostlarım! Özellikle yaz sıcağında - en "o"!
Bazı ayçekirdeği ekleyin ve çorba tatmin edici olacaktır.
İsterseniz sarımsak ve yeşillik ekleyin. Deney!
Bu çorbayı çok seviyorum, kendi ev yapımı domateslerim ve kabaklarım başladığında hep sabırsızlanıyorum! Ev yapımı sebzeli çorba tadı tamamen farklı, sadece şaşırtıcı!
Güzellik ve uyum için karabuğday çorbaları
Arkadaşlar, ben sadece bu çorbalara tapıyorum ve içtenlikle onları size tavsiye ediyorum!
Lezzetli, hafif ve çok besleyici! Onlardan sonra uzun, çok uzun bir süre yemek istemiyorum. Ve faydalı olanlar sadece vay!
- 1 pişirme seçeneği - sebzeli.
Yeşil karabuğday önceden ıslatmak veya daha da iyisi, filiz.
Blenderde yıkanmış karabuğday, dilimlenmiş sebzeler (havuç, kabak, domates, salatalık - deneme, sebzeleri bir araya getirin ve zevkinize göre seçin), tuz ekleyin, su ekleyin, ıspanak ve salata daha fazla yeşillik koyun.
İyice eziyet.Tutarlılık istediğiniz gibi de yapılabilir - ve istediğiniz gibi kalın ve ince.
- 2 pişirme seçeneği - spirulina ile.
Yıkanmış ve önceden ıslatılmış / filizlenmiş yeşil karabuğdayı, ıspanağı ve marul yeşilliklerini blenderin içine koyun, istediğiniz sebzeleri elde edebilirsiniz.
Su, tuz ve karabiberle doldurun. Spirulina tozu ekleyin.
Homojen bir “çorba” kıvamına kadar çırpın.
Delicesine lezzetli seçenek karabuğday çorbası, arkadaşlar!
- 3 pişirme seçeneği
Hazırlanan yeşil karabuğday, bir sürü yeşil ıspanak ve marul, bir karıştırıcıya koyulur, tuz eklenir, önceden ıslatılmış ve yıkanmış yosun eklenir. Su ilave ediyoruz ve blender'ı yendik.
İstediğiniz gibi bu sürüme sebze de ekleyebilirsiniz.
Bu karabuğday çorbası varyantını gerçekten seviyorum.
Sık sık, batırılmış deniz lahanası (laminaria) yerine, İnternet üzerinden bir sağlık gıda mağazasında satın aldığım tozun içine yeterli miktarda organik yosun ekliyorum.
Karabuğday çorbalarının herhangi bir versiyonunda, yukarıda belirttiğim gibi, tüm bileşenlere (doğrudan bir karıştırıcıda) batırılmış ayçiçeği tohumu veya susam tohumu ekleyebilirsiniz. Kabak çekirdeği ve fındık ile deneme yapabilirsiniz.
Daha faydalı ve besleyici olacaktır.
Kalori içeriğinden dolayı tohumlardan ve fındıktan korkmayın.
Sadece makul miktarda kullanın, ancak tamamen reddetmeyin. Vücudumuzun normal şekilde çalışmadığı, ihtiyaç duyduğumuz sağlıklı yağları içerir.
Bu özellikle kadınlar için önemlidir. Kadınlarda, sağlıklı yağlar (ilk soğuk preslenmiş yağlar ve tohumlar / fındıklar şeklinde) her gün diyette bulunmalıdır!
Kilo Vermek için Havuç-Susam Çorbası
Arkadaşlar, bu süper hızlı performans, basit, hafif, besleyici, lezzetli.
Sadece üç bileşenden oluşmasına rağmen - havuç, susam ve su!
- 1 pişirme seçeneği
Havuçları küçük parçalara bölün, ıslatılmış ve yıkanmış susam, tuz ve yeteri kadar su ekleyin. Blenderi yendin.
- 2 pişirme seçeneği
Bir blender içindeki havuçları dilimler veya rendelenmiş havuçlara koyun, tuz ekleyin ve önceden pişirilmiş susam sütü ekleyin. Çorbanın kıvamına kadar dövün.
Bu havuç çorbası, ayçiçeği çekirdeği ile pişirilebilir, ayrıca çok, çok lezzetli ve doyurucu!
Pekala arkadaşlar, bence lezzetli, doyurucu ve sağlık yararları ile kilo verebileceğinizi gördünüz mü?
Düzenli olarak yemek pişirip yemek yerseniz daha da ikna olacaksınız. İlk sonuçları gördüğünüzde coşkunuz ve neşenizin bir sınırı olmayacak!
Arkadaşlar, şahsen basit, hafif, besleyici ve lezzetli çorbalardan memnunum. Ne de olsa, bazen çirkin, sıcak ve tatmin edici bir şey istersiniz, ancak bu şekilde şekile zarar vermeyecek ve mutfakta saatlerce "yaygara" olmayacak şekilde
Burada sunduğum birçok çorba tarifleri - telif hakkı. Yani, bir keresinde onları kendim icat ettim ve pişirmeye başladım.
Ve ben onları çok seviyorum. Bugün seninle paylaşmaya karar verdim. Bu nedenle, kesinlikle yargılama
Yorumlara en çok hangi tarifleri sevdiğinizi, ne yapmaya çalıştığınızı, ne yaptığınızı yazın.
Bize kendiniz ve aileniz için hazırladığınız hafif çorba tariflerinden bahsedin.
Ve bugünlük bu kadar!
Bu yayınlarla da ilginizi çekebilir:
Joy ile pişirin ve zevkle yiyin!
Zayıf, güzel, genç!
Makaleyi arkadaşlarınızla sosyal ağlarda paylaşın.
Seninle Alyona Yasneva vardı, yakında görüşürüz! Hoşçakalın!
TOPLUMSAL AĞLARDA GRUPLARIMIZA KATILIN
Kilo vermek için çorba nasıl yapılır ve nasıl verilir?
Düşünsene, ilk yemekte kilo kaybı için ana şey, terkip değil hazırlama yöntemidir. Merhaba şişko solyanka! Elveda, donuk lahana-havuç suyu! Tabii ki, abartıyorum, ama bir anlamda, olduğu gibi.
Sıradan bir çorba varsa, dolgunluk hissi 2-3 saat sürer.İlk yemek özel bir şekilde hazırlanırsa, doyma 4-5 saat boyunca sizinle olur. Neredeyse 2 kat daha fazla!
Bu tür bir yardımla kilo vermek çok daha kolay.
Peki, sıradan çorba hatası nedir?
Basitçe, sıvı bileşeni mideyi hızla terk eder ve daha sonra organ işçimiz çorbanın katı kısmını sindirmekle “meşgul” olur. Ve orada ne kadar var? Çok fazla değil, bu yüzden tokluk hissi oldukça çabuk kaybolur.
Ancak bir kremalı çorba yersek, içindeki su diğer bileşenlerle karıştırılır ve çabuk ayrılmaz. Bu yemek midede çok daha uzun süre kalır.
Bu yüzden normal çorbalarınızla kilo verebilmek için yapabileceğiniz en basit ve en önemli şey bir blender içinden geçirmektir. Ayrıca, evde prosedür 30 saniye sürer.
Tabii ki, yağlı çorba yemek en iyi seçenek değildir. Ama tam olarak aynı yağ içeriğiyle, size 2 kat daha fazla tokluk verebilecek! Beslenme bileşimini değiştirmeden kilo verebileceğiniz durum.
Bakınız: Yağ içeriği bakımından "çorba şampiyonu" olma hakkına sahip olan bir solyanka tabağında, 450 kaloriye kadar saklanabilir. Ancak öğleden sonra onunla yalnız başınıza tatmin edip 4-5 saat boyunca doluysanız, hodgepodge kilo vermenizi önleyemez. İnan. Ve eğer bitkisel veya az yağlı bir protein çorbası ve patates püresi iseniz, o zaman - şeref ve övgü ve şekil - hafiflik ve zerafet.
Zorunlu sebzeler
Doğru seçim - düşük kalorili sebzeler (her çeşit lahana, balkabağı, kabak, domates, Bulgar biber, yeşil fasulye, kök kereviz ve maydanoz, soğan, patlıcan ve yaz çorbaları için - salatalık ve turplar).
Havuç ve pancar da iyidir, onlardan korkma. Patatesler sınırlı olabilir, ancak fanatizm olmadan. Sadece biraz daha az ekleyin. Bu, tahıllar için de geçerlidir: bir değişiklik için, kısmen patatesleri tahıllarla değiştirerek yulaf ezmesi ve karabuğday seçeneklerini pişirebilirsiniz. Ancak yukarıda listelenen sebzeler gereklidir!
Protein arzu edilir
Hepimiz sadece ince değil, aynı zamanda dolu olmak istiyoruz. Bu nedenle çorbalara az yağlı protein ilave edilmesi istenir - tavuk göğsü, yağsız et ve balık ve baklagiller. Yumurta bile yapabilirsiniz - örneğin, haşlanmış parçalayın.
Bu içerikler yemeğin sadece beslenmesini sağlamakla kalmaz aynı zamanda döviz kurunu da artırır, yani kilo kaybı için daha etkili olacaktır (iştahı azaltan ürünler hakkında bilgi edinin).
Et hakkında. Kurtulmaya değer olan nedir? Neredeyse% 100 yağ olan kuş derisinden, toksinlerle karıştırılmış, et parçaları üzerinde gözle görülür yağ kalıntıları bulunur. Aksi takdirde, çok zorlu olamaz. Örneğin, bir diyet tavuk göğsü istemezsiniz, ama bacağı - lütfen, ama cildiniz olmasın.
Adalet içinde: Çorbalarda bacağından püre haline getirilmiş göğüsler çok farklı değildir (ve bu başka bir avantajdır!).
Yeşiller ve baharatlar açıktır.
Herhangi bir yeşillik - burada durmayacağım.
Baharatlar - seçiminiz ve zevkiniz. Ancak keskin olanlar döviz kurunu her zaman biraz yükseltir (ki bu iyi görünüyor). Ancak, aynı zamanda, mide bu tahrişe, genellikle iştahın artmasına yanıt veren çok tahriş edici olabilir. Bu nedenle, ağrılı bir karın - hiçbir durumda, ancak sağlıklı bir - izle. Çabucak yemek istediğinizi fark ederseniz, bu baharatı günahtan uzaklaştırmak daha iyidir.
Mantarlar, belki de bu yazıda baharat alacağım. Genelde kalorik içeriği neredeyse hiç etkilemeyen ilk yemeğe çok az eklerler ve mantar aroması çorbayı bir başyapıt yapar. kullanın!
Mükemmel formül çorbası inceliği
Bu formül açıktır gibi görünüyor: sebze + protein + baharatlar + blender. Ama bir düzeltme yapmama izin ver.
Haftada 7 kg eksi çorba diyeti duydunuz mu? Sevgilim, bir bayana nefret dolu kereviz lahanası demeti sürmedi. “Ama, aman Tanrım, gündüz ve gece bir lahana sıkıntısı var…” Birçok değerlendirme var - diyorlar ki, bak, kilo verdim, ama lahana bulantı olmadan bakamıyorum. Ve bu arada, bu 5-7 kg sonra çabucak yerine geri dönüyor (fakat bu başka bir hikaye).Buradaki çeşitliliğin önemini vurgulamak istiyorum - böylece çorbalar bıkmaz, ancak masanızda hoş bir yemek olur.
Yani, mükemmel ince çorba formülü:
SEBZE + BLENDER + ÇEŞİTLİLİK + protein + baharatlar (protein ve baharatlar sadece arzu edilir).
Şimdi aldatma zamanı 🙂
patates
Hepimiz patates olmadan çorba düşünmüyoruz. Benim düşüncem: Günde bir tava yemiyorsanız, çorbadaki patateslerden korkmayın. Ama yemeğin "rahatlatılması" asla acıtmaz, değil mi?
Bu nedenle, patates lezzetini seviyorsanız, patatesin parçasını kabak ile değiştirin. Sadece bir kısmı! Sonra tat değişiklikleri farketmez.
Bitkisel kabak konusunda daha fazla bilgi için "Kilo kaybı için kabak" başlıklı makalede okuyun.
Kepek numarası 🙂
Harika ve güçlü bir dil Rusça хит Bran kurnaz mı yoksa kepek mi? Kim bilir
Ve tüm hile çorba kasesine bir kaşık dolusu kepek eklemek. Bu özellikle eğer doğruysa:
- ilk kurs saflaştırılmadı (kepek yardımıyla daha kalın ve daha tatmin edici olacak, tadı önemsiz bir şekilde değişir ya da hiç değişmez),
- ekmekli çorba yemeye alışkın (kepek ekmeği kısmen değiştirir).
Genel olarak ekmek zararsız değildir - miktarı zararlıdır. Bir parça, özellikle küçük bir parça tahıl ekmeği veya aynı kepek ile ekmek olması halinde olabilir.
Bu bir oyun değil, bir bomba! Hızlı kilo vermek ister misiniz? Sebze suyu üzerinde atıştırmalık.
Pişirme sırasında sebzelerden elde edilen birçok değerli mineralin eteğe aktarıldığını biliyor musunuz? Ve bunlar kalori değil, mineral.
Dietoloji açısından, sebze suyu en yararlı olanıdır. Gastrointestinal sistem ve safra kesesinin işlevleri üzerinde iyi bir etkiye sahiptir (et ve tavuk kadar agresif değildir, çünkü hayvansal yağ içermez). Atıştırmalık olarak sebze suyu mükemmel! Önemsiz bir kalori içeriğine sahip (tamamen göz ardı edilebilir) doyurucu, vücuda ekstra nem verir.
Ve sonbaharda ve kışın bir bardak sıcak suyu yudumlamak için - peki, kim reddedecek?
Ancak, bu suyu nereden bulabilirim? Ben sadece çorba tinerini kaynattım ve oradan kendimi suyu kepçe.
Bir şekilde et suyu uğruna sebzeleri kaynatmayı sevmiyorum. Onları büyütürsün, büyütürsün, onları uçurun, uçurun, dikkat edin ve sonra her şey et suyuna kaynatıldı - sebzeler nerede?
Bu nedenle, sebze çorbası sıvısı pişirin ve suyu çorbadan çıkarın.
Ve şimdi vaat edilen ve uzun zamandır beklenen tarif ...
Yağ yakıcı zencefil çorbası
Sizi hayal kırıklığına uğratmak veya mutlu bir cehalet içinde bırakmak mı? Çorbalar (kokteyller, salata fırçaları ve hatta elma sirkesi bile) yağ yakamaz.
Ancak, metabolizmayı hızlandıran bileşenlere sahip olabilirler - biraz daha fazla enerji harcayacak ve kilo vermeye başlayacaksınız. İşe yaraması için, yine de kurabiye ve çörekler şirketindeki koltukta kötü şekilde yaratılmış olan aynı besin eksikliğini yaratmanız gerekiyor.
Bir kelimeyle zaman zaman taşınır ve her durumda yemek yerseniz, sihirli yanan çorba güçsüz olacak. Fakat eğer aktifseniz, fazla yemeyin, tatlı, yağ, tuz, un ve diğer tehlikelerin tadını çıkarmayın, bu çorba daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
- 750 g havuç
- 1 yemek kaşığı. zeytinyağı,
- soğan,
- pırasa,
- patates,
- diş sarımsak,
- 2 çay kaşığı. rendelenmiş zencefil,
- 1 çay kaşığı köri
- 1 adet defne yaprağı
- 1 yemek kaşığı. maydanoz.
Doğrudan zeytinyağlı bir tencerede, hafifçe kızartılmış soğan, patates ve havuç (5-7 dakika).
Defne, köri, zencefil, sarımsak ekleyin. Suyla veya sebze suyuyla doldurun, 5 dakika kaynatın. Pırasa ve maydanoz ekleyin. 2 dakika daha - ve bitirdiniz.
Tabii ki, bir blender ile kremalı çorba yapmak daha iyidir. Ayrıca tarifi ayrıca proteinle de süsleyebilirsiniz - örneğin mercimek. Hızlı pişer (30-40 dakika) - ayrı pişirin ve karıştırın.
Bu çorba inanılmaz derecede faydalıdır:
- zencefil, karbonhidrat metabolizmasını düzenleyen krom bakımından zengindir (tatlılar ve un için daha az özlem, daha ince bel!),
- zencefil, metabolizmayı uyaran gingerol ile doludur (burada, "yağ yakma" nın ana suçu!)
- Havuç, antioksidan özelliklere sahip ve yaşlanmayı önleyen mükemmel bir A vitamini kaynağıdır (ve ihtiyacımız olan 🙂),
- Köri - zerdeçal dayalı, antiseptik ve antiparaziter etkiye sahip baharatların bir karışımıdır ve ayrıca beyin aktivitesini uyarır.
Kiminle ve ben mutfaktayım - zencefil ve havuçları doğrayın. Yakında görüşürüz, harika okuyucularım! Karıştırıcımızın arkadaşı hakkında unutmayın, tokluk ve incelik sizinle olsun. Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın - onlara zayıflık çorbasının gizli formülünü bildirin 🙂 Size teşekkür ederim!
Bu yazı gibi mi? İyi bir iş yapın - sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın:
Etsiz diyet sebze çorbası
Çorba ne yapılır:
- karnabahar ve brokolinin yarım başı,
- kabak ve tatlı biberin yarısı,
- 1 büyük patates,
- 1 adet soğan ve havuç
- 2 avuç fasulye (bakla) ve bezelye (dondurulmuş),
- 1 orta boy domates
- 2 kereviz sapı,
- diş sarımsak,
- Herhangi bir yeşillik.
- Tencereye 2 litre su dökün ve kaynamasını bekleyin. Bu süre zarfında sebzeleri hazırlayın.
- Bezelye ve fasulyeleri çözün, küpleri patates ve kabakları kesin. Brokoli ve karnabahar, uygun parçalara ayrılmıştır. Havuç, sarımsak ve soğan, rende atlar.
- Kabak, karnabahar, patates ve brokoliyi kaynar suya atın.
- 5 dakika boyunca kısık ateşte kızartma soğan ve kereviz, havuç ekleyin ve aynı miktarda güveç. Bundan sonra, sebzeleri tavaya gönderin.
- Kalan yağda, biberleri domateslerle hafifçe kızartın ve gelecekteki çorbaya da atın.
- Fasulye ve bezelye diğer malzemelere gönderilir. Çeyrek saat pişirin. Sobayı kapatın, tava yeşilliklerini ve sarımsakları atın. Çorba hazır olacak sonra 5 dakika ısrar ediyorlar.
Soğan antre
- 6 orta boy soğan,
- bir demet kereviz,
- küçük bir lahana başı,
- 3 domates,
- 2 yeşil biber,
- tuz.
Kilo kaybı için soğan çorbası nasıl pişirilir:
- Lahana ve kereviz ince uzun çubuklara kesilmiş. Biber, domates ve soğan - doğranmış.
- Sebzeleri bir tencereye koyun, içine su dökün ve tuz ekleyin.
- Kaynamaya bırakın ve 10 dakika yüksek ateşte bırakın. Sonra yarıya düşürün ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
- Hazır çorba hem sıcak hem de soğuk yenebilir.
Sebze Suyu Pişirme
Eğer diyet yapmak için köle olmak istemiyorsanız, mutfağa girmeyin ve sebzeleri her defasında kesmeyin, üç gün boyunca önceden sebze suyu hazırlayın. Ve sonra, buna göre, bir gün için ihtiyacınız olan miktarı yapıyor olacaksınız.
Bunu yapmak için, büyük bir tencerede 7 litre su kaynatın. Kaynamış suda, temizlenmiş temizlenmiş iki büyük patatesin yıkanıp gönderilmesi (patatesin kendisi kilo kaybı için uygun değildir, diğer aile üyelerini besleyen yiyecekler için kullanın.
Patatesleri takiben 7 havuç, 3 küçük şalgam, kereviz kökünün dörtte birini ekleyin. Tat ve fayda için, biraz sarımsak, karanfil, biraz kişniş ekleyin.
Sebzeleri iyice kesin, suyu en az bir buçuk saat kaynatın. Soğutun ve süzün. Et suyu hazır. Güzel kokulu ve lezzetli olacak. Günlük sebze çorbalarını pişirmenin temelidir. Bu çorbalar çok hoş. Mağaza suyu üç gün boyunca buzdolabında olabilir.
Lahana hafif yemek
- 1 küçük beyaz lahana,
- 3 taze havuç ve soğan,
- bir bardak genç fasulye,
- yarım bardak domates suyu,
- 1 dolmalık biber,
- yeşil soğan
- tuz.
Lahana ile çorba zayıflama tarifi:
- Soğan, havuç ve karabiberi küçük küpler halinde kesin, lahanayı doğrayın.
- Orta suyla doldurup kaynatıncaya kadar büyük tava, tuz ilave edin.
- Sebzeleri atıp çorbayı pişene kadar pişirin.
- Bu süre zarfında yeşil soğanı doğrayın ve bitmiş yemeğe atın. Bundan sonra, tavayı ocaktan alın, içindekileri soğutun ve plakalara yerleştirin.
Konseyi: Tembel lahana çorbasını pişirebilirsiniz. Büyük bir tencereye beyaz lahanayı yerleştirin, su ekleyin ve kaynatın. Gün boyunca içtikten sonra kalan suyu sıktık.
İtalyan Minestrone Sebze Çorbası
- 2 litre sebze suyu,
- 4 yemek kaşığı. l. haşlanmış kuru fasulye ve mercimek,
- 2 patates,
- 1 kabak ve havuç,
- 2 kereviz sapı,
- Kuşkonmaz 4 sapları,
- ıspanak demeti,
- 100 gr brokoli
- 4 dal maydanoz,
- zeytinyağı yemek kaşığı,
- tuz ve karabiber.
Yemek pişirmek için talimatlar:
- Yıkanmış ve soyulmuş sebzeleri iyice doğrayın. Brokoli küçük salkımına ayrılmıştır.
- Kereviz, havuç ve patatesleri yağda pişene kadar kızartın. Suyu dökün ve 10 dakika orta ateşte pişirin.
- Kalan sebzeleri ve mercimekleri fasulyeyle ekleyin, 10 dakika daha pişirin.
- Çorbanın üçüncü kısmını bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz bir kıvamda ezin. Sonra püresi sebzeleri tekrar tencereye koyun ve birkaç dakika kaynatın.
- Bitmiş yemek maydanoz yaprakları ile süslenmiş soğuk ya da sıcak servis edilir.
Balık Diyet Çorbası
- 300 g levrek ve alabalık,
- 4 dal kereviz,
- 1 büyük soğan,
- 2 havuç
- 3 adet defne yaprağı
- 5 karabiber bezelye,
- 50 ml zeytinyağı,
- karabiber ve tuz.
Balık çorbası tarifi:
- Balık küpleri halinde kesin. Başınızı bir tencereye alın ve üzerine soğuk su dökün.
- Kabı ocak üzerine koyun ve kaynatmayı bekleyin. Köpüğü çıkarın, bir miktar tuz ve suyu bir saat için dörtte bir kaynatın.
- Soğan halkaları keser ve bir tavaya atar, 2 dakika kısık ateşte sote edin. Aynı zamanda, havuçları daireler halinde kesin ve soğanlara ilave edin, başka bir 3 dakika daha bekletin.
- Kereviz ikiye bölünür ve dışarıdaki tüm yapışkan lifi çıkarın. Çapraz olarak dilimleyin. Bir tavaya koyun ve 2-3 dakika daha soğan ve havuç ile kaynamaya.
- Suyu süzün ve içine sebze atın. Kaynadıktan sonra balık filetosunu oraya koyun.
- Safran bir dakika mikrodalga fırında ılık, eziyet ve su ile birleştirir. Çorbayı kaynattıktan sonra, bu çözeltiyi ekleyin.
- Sebzeler yumuşayana kadar 10 dakika orta ateşte pişirin. Sonunda, biber ve ocağı kapatın. Hazır çorba hemen yenilebilir.
Mantar ile yemek
Ne yapmalı:
- yarım kilo petrol,
- 1 havuç, ampul ve kereviz
- 300 g karnabahar,
- 3 diş sarımsak,
- 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı,
- baharat, tuz, yeşillik.
Mantarlı çorbaları inceltmek için tarif:
- Sebze ve mantarları aynı küpler halinde kesin. Karnabahar, çiçeklere bölünmüş, havuçları ovuşturmuş, ince sarımsağı kesmiş.
- Kerevizi kaynar suya atın ve 10 dakika pişirin. Bu süre zarfında mantarları, soğanı ve havuçları kısık ateşte kızartın.
- Sebzeler ve mantarlar kerevizlere atılır ve 10 dakika daha pişirilir.
- Plakayı kapatmadan birkaç dakika önce brokoli ve sarımsak ekleyin. Tuz ve mevsim.
- Çorbayı ocaktan alıp ince kıyılmış yeşillikleri içine dökün. Karıştırmaya gerek yok.
Düşük kalorili pancar çorbası tarifi
- 100 gr pancar, havuç ve soğan,
- 200 gram lahana
- 50 gr patates
- yeşillik yemek kaşığı,
- bir buçuk litre su.
Diyet pancar çorbası için doğru tarif:
- Soğan ve patatesleri kesin, pancarları ve havuçları rende üzerine sürün, lahanayı uzun şeritler halinde ince bir şekilde doğrayın.
- Suyu kaynatın ve içine patates atın. Sonra lahana ve sonra pancarlı havuç ekleyin.
- 10 dakika sonra, bir tencereye soğan koyun ve sonunda yeşilliklerin yarısını ekleyin.
- Bitmeden kalan yemeği yemeden önce kalan bitkilerle serpin.
Brokoli nasıl pişirilir
- 400 g brokoli
- bir buçuk litre tavuk suyu,
- 250 g patates
- 150 g soğan,
- 7 g deniz tuzu,
- 15 g tereyağı,
- 15 ml ayçiçek yağı.
Brokoli sebze çorbası nasıl pişirilir:
- Tavuk suyunu kaynatın: Kemikli tavuk parçaları kullanın, tadı daha doygun olacaktır. Ayrıca defne yaprağı, maydanoz kökü ve yeşillik, sarımsak kullanın. Düşük ateşte 60 dakika pişirin.
- Sebzeyi ayrı bir kaba ve sonra tereyağına dökün. Doğranmış soğanı içine koyun. Birkaç kaşık et suyu ekleyelim - böylece soğanlar yumuşar ve yanmaz. Suyun buharlaşmasından sonra, sebzeyi birkaç dakika daha ateş üzerinde bırakın.
- Ona patates at ve su dök. Patateslerin tamamen pişirilmesi için yaklaşık 10 dakika kaynatın.
- Brokoli bölünmüş ve çorbaya gönderin, kaynatın ve 10 dakika pişirin.
- Çorba ve tuzu ezmek için karıştırıcı. İsterseniz, bir dilim siyah ekmekle ılık servis yapın.
Kabak yemek tarifi
- 130 g kabak,
- 50 gr un,
- sebzelerde bir buçuk litre su veya et suyu,
- 1 adet soğan başı,
- zeytinyağı yemek kaşığı,
- 3 yemek kaşığı. l. sirke,
- protein 2 haşlanmış yumurta,
- yeşillik, tuz.
Kabak ile kilo kaybı için sebze çorbası:
- Soğanları doğrayın ve kızartın. Kabağı bir tavaya koyun, sirkeyi dökün ve üstü kapalı bir tavada 10 dakika bekletin.
- Unu bir tavada ısıtın, yavaşça su veya et suyunu dökün ve 10 dakika boyunca düşük ateşte pişirin, sürekli karıştırarak.
- Soğanları kabak ile ekleyin ve kaynatın. Isıyı azaltın ve 10 dakika pişirin.
- Sincaplar ve yeşillikler ince doğrayın ve çorbaya atın. Yemeğin saatte bir çeyrek ısrar edin, sonra yemeğe başlayabilirsiniz.
Kabak Zencefil Ezmesi
- bir kiloluk kabak,
- 1 adet soğan ve havuç
- 0,6 litre su
- büyük bir zencefil kökü parçası,
- 3 yemek kaşığı. l. yağ,
- biber ve tuz
- Bir tencerede tereyağını çorba için ısıtın ve soğanları ve havuçları kızartıp şeritler halinde kesin. Soğan şeffaf olmalıdır.
- Kabağı orta büyüklükte küp küp doğrayın ve tavaya atın. Su dökün, örtün ve düşük ateşte 20 dakika pişirin.
- Zencefil rendeleyin ve suyu atın. Çorbayı püre haline getirmek için karıştırıcı.
- Biraz tuz ve karabiber ilave edip kaynatın ve 10 dakika bekletin.
- Balkabağı çorbası, hem sıcak hem de soğuk yenir.
Kilo Vermek için Hafif Tavuk Çorbası
- 2 tavuk göğsü,
- 2 adet kereviz sapları ve soğanlar,
- 1 havuç
- 20 gr maydanoz ve dereotu,
- 2 adet defne yaprağı
- 15 gr. Kekik,
- 10 g biber ve tuz.
Yemek pişirmek için talimatlar:
- Göğüsler soğuk suyla bir tencereye koyun ve kaynatın. Bundan sonra köpüğü çıkarın.
- Kabakları kabaca doğrayın. Soğanlar üst kısımlardan ve kök kısımlarından kurtulur, kabukları ayrılır. Malzemeleri tencereye gönder.
- Biber bezelye, defne yaprağı ve yeşillik bozulmamış atıyor. Tuz ve karıştırın.
- Minimum ısıyı ayarlayın ve çorbayı 60 dakika boyunca pişirin. Sonra suyu süzün ve doğranmış filetoyu atın.
- Her şeyi tamamen kaldırabilir ve sadece suyu içebilirsiniz. Hazır çorba ılık veya sıcak olarak yenir.
Kilo kaybı için diyet çorbası mide doldurmak, iştah ve açlık bastırmak. Boş zamanınız varsa, her seferinde bir öğün için çorbayı pişirmek iyidir. Taze yiyecekler daha fazla vitamin ve besin maddesi sağlar.
Soğan çorbası nasıl faydalıdır ve obezite ile mücadelede nasıl yardımcı olur?
- Kilo kaybı için soğan çorbası (Fransız tarifi), diğer tüm ürünlerden daha hızlı yağ yakar.
- Çorbada yer alan sebzeler, vücudun yeterli miktarda almasına yardımcı olan ve uzun süre açlık sinyali vermeyen, daha az yemeye izin veren lif içerir.
- Soğan çorbası yerken, vücut yaktığından daha az kalori alır.
- Amerikan hastaneleri doktorları, soğan çorbası yardımıyla bir kişinin fazla kilo kaybettiğini doğrulamaktadır.
Soğan çorbası yapmak için gerekli malzemeler:
- 1 kg soğan (6 soğan),
- 0, 5 kg domates,
- kereviz
- 2 kg lahana,
- 2 yeşil biber,
- Broth küpü tadı
- Ayçiçeği veya zeytinyağı,
- Ekmek dilimleri
- Esmer şeker (tadında).
Yemek tarifi:
Sebzeleri kesin, bir tavaya koyun, suyu hafifçe sebze (3 litre) kaplayacak şekilde dökün, pişene kadar kısık ateşte pişirin. Daha sonra tatmak için baharat, tuz veya et suyu ekleyin.
- Ampuller halkalar halinde kesilir, lahana rendelenir ve biber kesilir.
- Tencerenin içine yağ dökülür, soğanlar pembe renkte olana kadar kızartılır.
- Ekmek dilimleri eklenir ve 15 dakika kızartılır.
- Bir tutam kahverengi şeker eklenir (bu isteğe bağlıdır).
- Et suyu ve diğer tüm sebzeler ve baharatlar eklenir.
- Tat için yarım bardak kırmızı şarap ekleyebilir, iştahı ısıtır ve baharatlı bir tat verir.
- Çorbayı servis ederken, bir miktar sert peynir plakalara sürtülür.
- Diyet uygularsanız, peynir, şarap ve beyaz ekmek eklememelisiniz.
Çorba KABA ÇORBASI
Bu sebze çorbası pişirmek en kolay olanıdır. Lahana, birçok vitamin ve mineral içerir, lif. Bağırsakları rahatlatır ve temizler, kabızlığı giderir. Çok tatmin edici olduğunu söylemedi, ama sonra ne kadar aç - hemen deneyebilirsiniz. Sonuçta, sadece 40 kalori kalori.
malzemeler (kişi başına tam gün bazında)
- Beyaz lahana - 400 g,
- 3 parça havuç,
- Tatlı sarı veya kırmızı biber - 1 büyük meyve,
- Dondurulmuş yeşil fasulye - 300 g
- Taze domates - 3 adet,
Diyet soğan çorbası
Soğan çorbası diyeti kahvaltıda, öğle yemeğinde ve hatta akşam yemeğinde çorba yemeye dayanır. Fakat vücudun acıktığını başka bir zaman yiyebilirsiniz.
Çorbaya ek olarak, diğer yiyecekleri de yiyebilirsiniz, ancak bunların tümü üst üste değil. İlk gün, sadece meyve yiyebilir, ikinci gün - sebzeler. Biraz haşlanmış patates yiyebilirsin. Üçüncü ve dördüncü günde patates dışında sebze ve meyveleri yiyebilirsiniz. Beşinci ve altıncı günde haşlanmış sığır eti yiyebilirsiniz. Ama çok değil. Her şeyde bir ölçü olmalı. Diyetin son gününde meyve suyu, meyve, sebze ve pirinç tahılları yiyebilirsiniz.
Önemli olan diyet sırasında kilogram vermek isteyen bir kızın alkol, tatlı, yağlı yiyecekler ve ekmek ürünleri içmemesi gerektiğidir. Mümkün olduğunca sıvı, düz kaynamış su içmeniz önerilir, ancak hiçbir şekilde karbonatsız olması tavsiye edilir.
Soğanların gerçekten lezzetli bir ürün olmadığından diyet, geniş bir izleyici kitlesi bulamamıştır. Tarifte yağ, et, makarna gibi gereksiz zararlı ürünleri ekleyemezsiniz. Bazı insanlar kilo vermeyi başaramazken, diğerleri 1 kg kaybetti, ancak yedi günlük zorlu diyet böyle fedakarlıklara değmez. Diyetten gerçekten faydalananlar var, onlar 7 günde 5-8 kg attılar.
Başarılı olmak için, irade, büyük bir istek ve fırsat olması gerekir. O zaman her şey yoluna girecek.
Kim soğan çorbası yiyemez
Ne yazık ki, herkes kilo kaybı için soğan çorbası tüketemez. Bağırsak ve mide hastalıklarından muzdarip olanlar böyle bir diyete dikkat etmeli, bu onlara kontrendikedir. Diyete başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.
Soğan çorbası tarifi çok düşük kalorili. Lezzetli, basit ve sağlıklı.
Öyle görünüyor ki, böyle bir diyetle kilo veremezsiniz, çünkü ikinci günde patates yiyebilirsiniz, üçüncü günde - et ve pilavda. Bütün bu yiyecekler kalorileri yüksektir. Ancak kabul edilebilir bir miktarda tüketilse bile, yağların yanması için zamanları olacaktır. Patates ve et tüketiminin diyete zarar verebileceğinden endişe etmeyin. Bütün hafta sadece bir çorba yersen, vücut yetmez ve aç kalır. Bu nedenle, uyku rahatsız olacaktır. Oruç tehlikeli bir kilo kaybı türüdür ve her zaman etkili değildir.
En iyi diyet, normal diyete dayalı bir diyettir. Vücut stres yaşamadığı zaman, ancak gerekli tüm mikro besinleri ve vitaminleri tüketir. Soğan bazlı çorba, vücudu iyi besler. Soğan çorbası sayesinde, kişi hızla doygun hale gelir ve uzun süre dolu kalır. Kilo vermek için temel şart - tüketilenden daha fazla kalori harcamak! Soğan çorbası için basit bir tarif böyle bir fırsat sağlar.
Diyetin faydalı özellikleri
- Meyve tüketimi sınırlı değildir, ancak egzotik, muz ve üzümleri yiyemezsiniz. Muzun çok fazla kalorisi var ve üzümler bağırsak arızalarına neden oluyor. Aşırı yemeyin. Kilo vermek için reçeteye kesinlikle bağlı kalarak, sonuç her durumda olmalıdır. Eğer o gelmediyse, diyetin gerektiği gibi korunmadığı anlamına gelir.
- Su metabolizmasını geliştirir. Çok fazla içmelisin, arzu olmasa bile, yine de olabildiğince içmelisin.
- Çorbayı pişirdikten sonra, kremalı çorbayı almak için bir karıştırıcıda sallamak daha iyidir. İştah açıcı ve güzel görünüyor.
- Soğan çorbası diyetinin şaşırtıcı bir özelliği, tüketiminde herhangi bir kısıtlama olmamasıdır.Ve bu artık bir diyet olarak değil, sadece ilginç ve faydalı bir diyet olarak kabul edilir.
Ve en önemlisi, kilo vermek için psikolojik bir tutuma ihtiyacınız var. Arzu olmadan sonuç olmaz. Ve arzu, etrafındakiler, akrabalar, arkadaşlar vb. İçin değil, kilo veren kişi için olmalı. Eğer bir kişi kendine bir kurulum yapar ve aynı soğan çorbasını kullanır ve zaten kilo kaybettiğine, boşuna olmadığını, doğru yolda olduğuna inanıyorsa, sonuç şu olacaktır:
