Kendimi Yeniden Dinlemek

Ölçeklere bindin - ve bir anda neşe kayboldu? Her şey açık - ekstra kilo kazandınız! Çok üzülmediğinizi umarız, çünkü onlardan kurtulmak o kadar zor değildir. Asistanınız protein-sebze diyeti olacak! Adı zaten protein ve sebze yemekleri değiştirmek ve birleştirmek zorunda kalacağınızı söylüyor. Bu diyetin çekiciliği çeşitliliğidir. Sıkılmış monoton yemeklerden muzdarip olmamanızı ve çeşitli faydalı ürünler yemenizi sağlar.

Kendini inkar etmek ve ne kullanmak

Protein-sebze diyetinin özü, yağ tüketimini ve nişasta ve şekeri içeren ürünlerin kategorik olarak reddedilmesini sınırlamaktır. Bu nedenle, bir süre tadı unutmanız gerekecek.

tatlı meyve ve sebzeler - pancar, havuç, muz, kayısı, üzüm,
şekerleme ve un ürünleri,
herhangi bir tahıl
patates ve mısır
baklagiller.

Bu tür kısıtlamaları okuduktan sonra panik yapmayın. Büyük olasılıkla, yine de en sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmek zorundasınız. Ancak biraz zaman alacak ve yine normal diyetinize geri dönebileceksiniz. Asıl mesele, birkaç gün içinde kilolarla başlayabilmeniz, sizi hafiflikten ve iyi ruh halinden mahrum bırakmanız olacak!

Kilo verme yolunu seçmeye karar verirken, derhal sebze tüketimini artırmalı ve mümkün olduğunca çok yemelisiniz:

salatalık ve biber,
kabak ve patlıcan,
lahana ve domates.

Ancak, domatesler dikkatli kullanılmalıdır, çünkü bu meyveler iştahın artmasına katkıda bulunur.

Kilo kaybı için protein-sebze diyeti, bu tür ürünlerin kullanılmasına izin verir:

kanatlı eti (tavuk, hindi),
balık (sardalya, ton balığı, pembe somon balığı),
buharda pişmiş, haşlanmış veya pişmiş et,
az miktarda yağ,
her türlü yenilebilir mantar,
şekersiz çay.

Seçenek numarası 1

Diyet süresi 5 gündür. Bu zamanda, patates yemeklerinin yanı sıra herhangi bir gazlı ve alkollü içecek diyetten tamamen çekilir.

Gün boyunca taze sebze ve meyveler yiyebilir, birkaç dilim siyah ekmek yiyebilir ve domates suyu (2 litre) içebilirsiniz.

İkinci ve üçüncü gün:

kahvaltı - şekersiz çay içiyor ve şeffaf bir tereyağı tabakasıyla tost yiyorsanız,
öğle yemeği - Fasulyeli haşlanmış tavuk fileto, bir dilim ekmekle yapılan tavuk suyu (diyetten daha iyi),
İkindi çayı - 1 çay kaşığı ballı çay,
Akşam yemeği - İki haşlanmış yumurta, 200 gr az yağlı peynir veya yağsız et.

Dördüncü ve beşinci günler:

kahvaltı - az yağlı peynirlere (150 g) taze meyve ekleyin,
öğle yemeği - Bir dilim diyet ekmekle sebze çorbası ve az yağlı peynir (150 gr) yiyebilirsiniz,
Akşam yemeği - sebze salatası, az yağlı peynir (150 g) ve bir dilim diyet ekmek.

Kilo verme ile ilgili incelemelerde kolayca bulunabilen bu protein-bitkisel diyet, 3 ila 4 kilogram fazla kilo vermenize olanak sağlar.

Seçenek 2

Diyet süresi 3-4 gündür, sonuçta 2-3 kg kilo alırsınız. Bu dönemde günlük olarak aşağıdaki yiyecekleri yemelisiniz:

süzme peynir, balık veya haşlanmış et - 100 g,
az yağlı jambon - 50 g,
Haşlanmış yumurta - 1 adet,
az yağlı içerikli sert peynir - 50 g,
herhangi bir biçimde sebzeler (patates hariç).

Seçenek sayısı 3

Diyet 1 ila 4 gün arasında sürebilir. Her gün kilonuzu 1 kilogram azaltabilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki diyet izleyin:

kahvaltı - 250 ml yağsız kefir içilir,
İkinci kahvaltı - 100 gram az yağlı peynir yiyin ve 250 ml yağsız kefir için,
öğle yemeği - limon suyunu kullanabileceğiniz sebze çorbası ve yeşil salata,
Akşam yemeği - Küçük bir parça haşlanmış etli taze sebze salatası, et suyu kalçaları için.

Seçenek 4

Kilo verme seçeneği etkileyici sonuçlara yol açar. 20 günlük protein-sebze diyeti, fazladan 6-10 kilogram kilo vermenize yardımcı olacaktır.

İlk iki gün: 2 dilim çavdar ekmeği yersiniz ve 1,5 litre az yağlı kefir içersiniz.

kahvaltı: haşlanmış yağsız et (150 g) veya 2 yumurta,
öğle yemeği: Üzerine haşlanmış etli dana et suyu (150 g),
akşam yemeği: az yağlı peynir ve kefir (her biri 200 g).

Diyette kendi değişikliklerinizi yapabilirsiniz, ancak ana duruma sadık kalın - bu gün sadece proteinli yiyecekler yiyin.

4. gün üçüncü benzer.

5. ve 6. günler: Sebzeleri herhangi bir şekilde - haşlanmış, taze veya buharda (patates ve domates hariç) yiyebilirsiniz. Meyvelerle (muz ve üzüm hariç) değişmeleri gerekir.

7. gün: ilk iki günün kurallarına göre yiyin.

8. ve 9. günler: Üçüncü ve dördüncü günlerin diyetine sadık kalırsınız.

10. ve 11. günler: Beşinci ve altıncı günlerin gıda kuralları.

11. günden sonra, tüm döngü tekrarlanmalıdır.

20 gün boyunca şekersiz çay (herhangi bir) ve gazsız su içmelisin.

Bu diyetin avantajı çeşitliliğidir. İhtiyacınız olan ve güvenli bir şekilde tahammül edebileceğiniz kilo verme seçeneğini seçme şansına sahipsiniz. Dileğinizin kusurlarından asla korkmamanızı dileriz!

Protein-sebze diyeti ve bunun artı değeri

Protein-sebze diyeti hızla ve sağlığa zarar vermeden 14 günde 5 kg'a kadar kaybedecektir. Spor Beslenme Enstitüsü tarafından geliştirilmiştir ve profesyonel sporcular tarafından yarışmalardan önce acil kilo kaybı için kullanılır. Diyet optimal olarak dengelidir ve zorunlu bir protein ve karbonhidrat oranı gerektirir, bu nedenle zayıflığa veya baş dönmesine neden olmaz. Aç kalmayacaksınız: tüm sebze ve meyveler kısıtlama olmadan yenilebilir.

Açlık iştahtan farklı olan nedir?

Açlık bir ihtiyaç, iştah arzu. Açlık sayesinde vücut bize besin ihtiyacını ve kandaki glikoz seviyesinin düştüğünü söyler. Açlık hissine karşılık olarak, vücuda biraz meyve verirseniz, tatmin olur! İştah tamamen farklı. Bunlar bizim arzularımız, bağımlılıklarımız, lezzet alışkanlıklarımız. Bazen bir şeyler çok iştah açıcı görünüyor ve sadece aç olmasa da, fazla ısındığımızı hissetmemize rağmen yemeye ve yemeye hazır olduğumuzu söylüyor. İhtiyaçlar vücudunuzun ihtiyacı olan şeydir. Arzu, aklınızın istediği şeydir.

Protein-sebze diyeti - 14 gün boyunca mükemmel vücut

1. Gün: 3 yumurta, çiğ meyve ve sebzeler

2. Gün: 450-550 gr süzme peynir, 1 yumurta, 1 litre kefir, herhangi bir yağ

3. Gün: çiğ meyve ve sebzeler, 1 litre kefir ve 1 litre doğal meyve suyu (paketten değil!)

Gün 4: 500 gr. Derisi olmayan veya buharda pişirilmiş balık, 1 litre kefir içeren tavuk filetosu

5. Gün: çiğ meyve ve sebzeler

Gün 6: 400-500 gr süzme peynir, 1 litre kefir, 1 yumurta

7. Gün: çiğ meyve ve sebzeler

8. Gün: 300 g, derisiz tavuk, 1 yumurta, çiğ sebzeler

9. Gün: 150 gram sığır eti veya dana eti, çiğ meyve ve sebzeler

10. Gün: 150 gr balık, 2 dilim çavdar ekmeği, çiğ sebzeler, 0.5 litre kefir

Gün 11: 2 yumurta, 150 gr dana eti veya dana eti, 4 dilim çavdar ekmeği, çiğ sebze, 0.5 litre kefir

Gün 12: 1 litre kefir, çiğ meyve ve sebzeler

Gün 13: 300 gr. Derisiz tavuk fileto, çiğ sebzeler, 2 yumurta

Gün 14: 4 haşlanmış patates, meyveler, 1 litre kefir

Nelere dikkat etmeli

* Protein-sebze diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenize izin verir, ancak tamamlanmasından sonra, sonucu korumak için beslenmeyi izlemeye devam etmeniz gerekir.

* Acıktığınızda günde 3-5 kez yiyin. Son öğün yatmadan 3 saat önce geçmelidir.

* Diyetinizi çeşitlendirmeye çalışın ve günde en az beş farklı meyve ve sebze yemeye çalışın.

* Süzme peynir ve kefir yağ içeriği olabilir.Her zaman tatlandırıcılar ve diğer katkı maddeleri içerdiklerinden, az yağlı ürünler almayın.

* Tavuk fileto, balık, et kaynatılıp buğulama yapılabilir. Fry, fırında pişirmek mümkün değil.

* Yumurtalar omlet şeklinde fırında pişirilebilir veya fırınlanabilir.

* Meyve ve sebzeleri sınırsız miktarda yiyin, ancak ısıl işlem görmeden sadece çiğ yediğinizden emin olun. Kısaca parçalarını kesebilir veya birkaç çeşit sebze ve otdan oluşan bir salata hazırlayabilir, dereotu, maydanoz, fesleğen, nane, yeşil soğan ve sarımsak ekleyebilir, kısıtlayabilirsiniz.

* Salataya bitkisel yağ ekleyebilir, ancak porsiyon başına 1-2 çay kaşığı koyamazsınız.

* Ekşi lahana, sebze turşusu - değil.

* Soslar, özellikle mayonez ve ketçap gibi - mümkün değildir.

* Soya sosu - yapabilirsiniz, ama sadece doğal ve konsantre değil. Etiketlere dikkat edin.

Protein-sebze diyetinin özü

Belirli bir süre için aşağıdaki ürünleri terk etmeniz gerekecektir:

şekerleme
Mısır gevreği püresi,
Un ürünleri
Şekerli tuz
Patates.

Ama endişelenme - izin verilen ürünlerin listesi çok büyük Diyetinizin tam olarak aç ve monoton olarak adlandırılamadığı için onlardan çok lezzetli yemekler pişirebilirsiniz. Ve bu listedeki ürünler varken neredeyse sınırsız miktarda olabilir:

Çiğ, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler,
Taze meyve
Et ve balık
Süt ve süt ürünleri,
Tohumlar, fındık,
Herhangi bir mantar

Bu tür bir beslenmeye bağlı olarak, yiyeceklerin kalorik içeriğini porsiyonlarını düşürmeden doğal olarak sınırlarsınız - bu vücudun stres altında olmadığı oldukça hızlı bir kilo kaybına neden olur. Protein-sebze diyeti metabolizmayı yeniler, ürünlerin değişmesi sindirim çalışmaları üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda gençleştirici ve sağlığı iyileştirici bir etki yaratır.

Diyet kullanımı kolaydır, neredeyse hiç kontrendikasyon yoktur. Bazen hamile kadınlara bile reçete edilir. Ancak bu durumda, uzmanların gözlenmesi zorunlu bir maddedir.

Temel kurallar

Zaten anladığınız gibi, çok fazla protein ve sebzeye ihtiyacınız var. Diyet eğer maksimum fayda sağlayacak belirli kurallara uyun:

Menüdeki karbonhidratları hariç tutmak,
Günde yaklaşık iki litre saf su için
Fiziksel aktiviteler yapmak
Akşam yediden sonra yemek yemeyin,
En az dört günlük, ancak iki haftadan fazla olmayan bir diyet uygulayın.

Gördüğünüz gibi, iyi bir figür uğruna, tüm bunlar düzenlenebilir. Bu diyete girmek için özel hazırlık gerekli değildir. Kurallar, yürütmede basittir, asıl mesele, dayanmaktan çok uzak olan mono diyetlerle açlıktan ölmek zorunda kalmamanızdır.

Sonuç

Diyetin tüm iki haftasında yedi kilo fazla kilo verebilirsiniz. Bu kilo verme yöntemi beslenme uzmanları ve doktorlar tarafından tanınır. Sağlığınıza zarar vermez, bu nedenle sık sık böyle bir kilo kaybına başvurabilirsiniz. Vücudu dinlendirmek için sadece iki haftada bir vermeniz gerekir.

Kilo geri dönüşü beklemek zorunda değildir - bu diyetlerden birkaçı övünebilir. Sonuçta menünüz yeterli miktarda mineral ve gerekli besinleri içerecek geçiminiz için. Bu nedenle, vücut stres şeklindeki küçük kısıtlamalara bile cevap vermez. Kursu tamamladıktan sonra, enerjiyi vücut yağına dönüştürmeye başlamayacak.

Uyum yolunda çok basittir

Kızlar, herkese büyük bir merhaba!

Protein diyeti hakkındaki izlenimlerimi paylaşmak istiyorum. Kilo verme geçmişim çok uzun, geçiş dönemi boyunca çok yiğit, o zaman kendimi elime almam gerektiğine karar verdim. Deneme ve yanılma, açlık grevleri, içme ve buna benzer şekilde davrandı, hiçbir şey yolunda gitmedi, kilo kaybetti, ancak hastanelere gitmek için bir ikramiye aldı (sonuç olarak hoş bir deneyim değil), acımasız diyetlere hızla giden her şey güvenle geri döndü. Sonunda bu güç sistemini duydum.

Artıları: açlık grevi yok, porsiyonlarda kısıtlama yok, ETKİLİ, ağırlık geri dönüşü yok

Eksi: Belki de ürünler çok sıkılır (fakat buna değer) bazı ağır eksiler bulunmaz.

ve böylece gıda sisteminin kendisi: biz istediğiniz kadar yeriz, ama sadece proteinler (tavuk, hindi, yağsız balık, deniz ürünleri, yağsız et, yumurta, az yağlı süt ürünleri (günde 200 gr) vs.) Tabii ki, her şeyi pişiririz veya buğulama yaparız Kimler daha çok hoşunuza giderse, tuz eklememeye çalışın.

10 kg'a kadar fazla kiloluysanız, bu ürünlere 3 ila 5 gün arasında yapışırız, o zaman diyete sebzeler ekleriz ve zaten günde bir protein, bir gün proteinler ve sebzeler yeriz ve bu nedenle istenen sonuca ulaşana kadar alternatifler tüketiriz.

10 kg'dan fazla kiloluysanız, 5 ila 8 güne bağlı kalırız ve sonra sebze ilavesini değiştirmeye başlarız.

Tecrübelerime göre, bu gıda sisteminde 13 kg kilo verdim, bazen tatlıları karşılayabiliyordum, ama sadece saat 12'ye kadar kahvaltı için. ))

Sonuç uzun sürmüyor, hacimler 2-3 gün sonra kayboluyor))

Sonuçta, ana arzusu, eğer varsa, sabırlı olmaya devam eder.))

Herkese iyi şanslar, plaj mevsimi köşede)

Diyetin Özellikleri

Sağlığımız, her şeyden önce doğru beslenme üzerine kuruludur. Bu nedenle, vücut sadece sebze ve meyvelere ihtiyaç duyar. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve her türlü hastalığa karşı direnç göstermeye yardımcı olurlar.

Sebze diyeti hafta boyunca çeşitli sebzelerin kullanılmasıdır. Aynı zamanda, günlük ürünlerin oranı - az değil 1200 kcal veya 1,5 kilogram. Menü, çok keskin ve ekşi hariç hemen hemen tüm sebzeleri içerir.

avantajları

Şu anda, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme sorusu oldukça talep görüyor, bu yüzden çoğu insan abur cuburlarını sağlıkları için reddediyor. Sebzeler - Mükemmel sağlıklı beslenmeyi sağlayabileceğiniz ana ürün.

Yarı mamul ürünleri, konserve ve benzeri ürünleri reddetmek, mide ve bağırsaklarınızın çalışmasını önemli ölçüde artırabilir. Sebzeler sayesinde, vücut "bir saat gibi" çalışmaya başlar ve kişi artık karın içindeki sürekli ağırlık ve acıyı hissetmeyecektir. Sebze yemek bağışıklık sistemini güçlendirir, ruh halini iyileştirir, daha fazla enerji verir.

Sebzeler sayesinde kilo kaybı hızlı ve etkilidir. Onun yardımıyla, kendinize veya diğer radikal yollara aç kalmanıza gerek yok. Sınırsız sayıda sebze sayesinde, kişi aşırı dozda kalori almazken kendini doygun hissediyor. Ekstra kilolar tam anlamıyla gözlerin üzerinde saklanır ve vücut besinlerle doyurulur.

Sebzeler mutfak deneyleri için sınırsız alan sağlar. Onların yardımı ile her seferinde tamamen farklı yemekler pişirebilirsiniz. Bu sadece hayal gücünü geliştirmekle kalmaz, bununla birlikte mutfak becerilerini de geliştirir. Sebze diyeti - Ayrıca kilo vermeye yardımcı olan gerçek bir antidepresan.

Dezavantajları ve kontrendikasyonları

Ne yazık ki, sebze diyetinde yer almamalısınız, çünkü vücudun sebzelerde yeteri kadar olmayan proteine ihtiyacı vardır. Protein vazgeçilmez bir yapı bileşenidir, onsuz, vücut tam olarak işlev göremez. Bu nedenle, sert bir sebze diyetinin süresi 7-9 günden fazla olmamalıdır.

Ayrıca, bir kimsenin onlardan yalnızca sebze ve yemek yiyeceği boş bir sebze günü düzenlenmesi de tavsiye edilir.

Sebzelerin beslenmesi sırasında aşırı egzersiz yapmamak ve egzersizi sınırlandırmamak daha iyidir. Bu nedenle, düzenli olarak spor zamanlarına katılıyorsanız - bir hafta dinlenin. Yapılabilecek maksimum - kısa süreli veya sabah egzersizi.

etki

Sebzelerde kilo kaybetme bir hafta boyunca, diyetinizi 9 güne uzatmaya karar verirseniz, 2 ila 6 kilogram arasında kaybedebilirsiniz, bu durumda daha da fazla kilo alacaktır.Sebzeler üzerine bir diyet, hemen hemen tüm doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından onaylanmaktadır. Vücuda zarar vermez ve inanılmaz derecede etkilidir. Sebze diyeti sağlık nedenleriyle, ayrıca estetik amaçlar için reçete edilir.

Bitkisel diyetin etkisi sabittir, tamamlandıktan sonra diğer diyetlerde olduğu gibi kilo geri gelmez. Kilo alımı, vücut için bitki besinlerinde büyük miktarlarda bulunan yararlı ve gerekli maddelerin fazlalığına bağlıdır.

Diyet kuralları

Sebzelerin günlük oranı - 1.5 kg. Sebzeler çiğ olarak yenebilir veya yan yemekler ve çorbalar pişirilebilir. Çiğ sebzelerin pişmiş sebzelerden daha sağlıklı olduğu belirtilmelidir, ancak sebze çorbası en uygun yemek olarak kabul edilebilir. Diyette salatalık, kabak, lahana, domates, yeşillik, kuşkonmaz, dolmalık biber, balkabağı, havuç, yeşil bezelye, kereviz de bulunur, ancak patatesler tavsiye edilmez.
Sebzelere ek olarak, diyet, düşük yağlı süt ve süt ürünleri ile elmalar ile de desteklenebilir. Bazen diyet içine yoğurt veya ryazhenka dahil izin verilir. Basit bir sebze salatası açlığı tatmin etmiyorsa, birkaç dilim tahıl ekmeği veya buğday ekmeği yiyebilirsiniz.
Diyet sırasında suyu unutmamalısınız. Suyu günde 2 litreye kadar olan büyük miktarlarda tüketmek gerekir. Bu sade su, yeşil çay veya taze meyve suları olabilir.
Vücudun tüm vitamin çeşitlerini alabilmesi için öğün sayısı günde en az 5-6 olmalıdır.

Detaylı menü

Pazartesi, çarşamba, cuma

Kahvaltı: limon suyu ile taze sebze salatası.
Öğle yemeği: fırında pişmiş balkabağı.
Öğle yemeği: havuç ve kerevizli domates çorbası, çavdar ekmeği.
Öğle yemeği: Herhangi bir sebzenin salatası.
Akşam yemeği: domates suyu ve soğan ile kızarmış karnabahar.

Salı, cumartesi

Kahvaltı: iki salatalık, birkaç keçi peyniri dilimi.
Öğle yemeği: turp salatası, ekşi krema ve yeşil soğan.
Öğle yemeği: otlar ve krema ile sebze kremalı çorba.
Güvenli,: sebzelerden salata.
Akşam yemeği: ızgara sebzeler.

Perşembe ve pazar

Kahvaltı: bebek havuç ve sarımsaklı salata.
Öğle yemeği: taze domatesli salata ve çavdar kraker.
Öğle yemeği: sebzeli pancar çorbası.
Güvenli,: sebzelerden salata.
Akşam yemeği: sebze güveç, bir bardak kefir veya ryazhenka.

Tabii ki, sebze diyeti etkinliğini kanıtlıyor. Böyle bir sonuç, bu konudaki çeşitli incelemelere bakarak kolayca yapılabilir.

Diyet sırasında, 5-7 kilodan kendinizi kurtarabilirsin. Kilo vermek diyet hakkında sıcak konuşur, onlara göre kilo vermek hızlıdır ve rahatsızlığa ve sağlıksızlığa neden olmaz.

Aslında, sebzelerde, sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan yeterince büyük miktarda vitamin ve mineral bulunur.

Bununla birlikte, doktorlar, diyette uzun süredir protein ve yağ bulunmamasının bir sonucu olarak başarısız olabileceğinden, 9 günden daha uzun süre bir diyete uymamalarını önermektedir.

Eğitim hakkında unutma! Dikkatinize basın için etkili bir dizi alıştırma sunuyoruz:

Beslenme süresi ve ilkeleri

Protein-sebze yemi farklı varyasyonlarında kullanılabilir. Başlıca farklılıklar, sebze ve protein kullanımının süresi ve ilkeleridir. Bazen bir tabakta malzemeler olabilir ve bazen ayrı olarak tüketilmeleri gerekir. Örnek: sabah sebzelerinde öğle yemeği - proteinler. Ya da bir gün ikinci protein olacak - sebze. Ancak son seçenekler kilo vermek için daha az konforludur, ancak ilk seçenek nefret edilen kilolardan kurtulmak isteyen herkes için uygundur. Rahat ve uzun süreli kullanım içindir.

Dört gün

Bu diyet belirli bir şemaya göre uygulanmalıdır. Çok kısa, bu yüzden en iyi sonucu elde etmek için her şey kesinlikle uygulanmaya zorlandı:

Günde 200 grama kadar et yiyin,
250 g'a kadar balık
Herhangi bir biçimde 700 g sebze,
Bir parça şekersiz meyve,
20 g tohum ve fındık
Bir bardak süt ürünleri.

Ürünler onaylanmış ürünlerle değiştirilebilir veya eklenebilir.Ancak günlük kalori içeriği 1000 kaloriden daha fazla olmamalıdır - asıl durum budur. Daha az mümkün ve hatta tavsiye edilir, fakat daha fazlası değil.

Ayrıca proteinli günleri sebzelerle değiştirebilir, ardından karşılık gelen ürün sayısını iki katına çıkarmanız gerekir.

Burada menüyü çizme ilkesi ilk kısa versiyondakiyle aynı olacaktır. Tek fark günlük diyetinizi 1200 kaloriye çıkarabilmenizdir. Bu, vücut potansiyel bir tehdide bile cevap vermediğinde, yağdan kurtulma işlemi için en uygun seviyedir.

Açlık grevi yapılmayan bir hafta boyunca, iki kilogram aşırı kilo ve belki daha fazlasını atmanız garanti edilir. Eğer obezseniz ve normal vücut ağırlığına ulaşmak istiyorsanız, bunu aylık olarak yapın. Böyle bir diyette, ayrışma ürünleri yağların bölünmesi nedeniyle keskin bir şekilde birikir - bu vücudun sarsılmasına neden olur.

İki hafta

İlke, haftanın diyetiyle aynı olacaktır. Süre ana fark. Bu seçenek, sistematik bir beslenme süreci basitçe gerekli olduğunda, ciddi obezite formlarıyla ilgilidir. Her ay bu yönteme başvurabilirsiniz.

Menünüz her gün şöyle görünür:

Sabahları az yağlı süzme peynir ve bir dilim peynir yiyin, şekersiz yeşil çay veya kahve alın,
Öğle yemeğinde çorba ya da sebze salatası hazırlayın, balık ya da etli sebze yahnisi yapabilirsiniz.
Akşam yemeğinde sebze salatası, balıklı sebze yahnisi, et ya da mantar yiyin,
Öğleden sonra iki atıştırmalık var - burada bir bardak kefir içebilir ve bazı tohumlar, meyveler ve fındık yiyebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, böyle bir menü size mutfak hayal gücünüzü en iyi ışıkta ifade etmek için mükemmel bir fırsat sunuyor! Mevcut ve izin verilen ürünlerden çok sayıda farklı yemek pişirebilirsiniz. Bu nedenle, kilo verme süreci sadece faydalı faaliyetlere değil, aynı zamanda çok güzel. Birçoğu izin verilen ürünlerle sağlıklı menüyü sevmeye başlıyor.

Kontrendikasyonlardan protein-sebze diyetinin kullanımına kadar protein sindirilirken ağır bir yüke maruz kaldığından, sadece pankreas hastalığına bağlanabilir. Her durumda, bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız! Bu kural herhangi bir kilo kaybı yöntemi için geçerlidir, faydalı bir protein-sebze istisnası değildir.

Genel sonuç

Diyetten özel bir şekilde çıkmak gerekli değildir - hemen normal diyetinize geçebilirsiniz. Ancak, her durumda, sonuçları saklamak ve diyetler arasındaki aralıklarda yeni kilogramlar elde etmek istemiyorsanız, zararlı yiyecekleri bırakmalısınız: fast food, yağlı, tütsülenmiş, çok tuzlu ve tatlı. Kötü alışkanlıkları reddetmek de daha iyidir. Sigara iç ve dış sağlığı etkiler - cilt durumu kötüleşir. Ve bira ve gazlı içecekler karın bölgesinde yerleşmiş, sonradan kurtulması çok zor olan yağ kıvrımları ile yerleşmiştir.

Ve tabii ki, hatırla karmaşık kilo kaybı. Diyet ne kadar etkili olursa olsun, yetkili fiziksel aktivitelerle birleştirilmesi gerekir. Evde yapılabilecek kilo kaybı için birçok egzersiz var. Sadece belirli bir yiyeceğe uygun şekilde değil, doğru bir şekilde yemeye çalışın. Masaj, masaj yağları ve kozmetik kil, vücut peelingi, tuz banyoları ve çok daha fazlasını içeren çeşitli kozmetik prosedürlerle cildinizi şımartın.

O zaman figürün ince formlarıyla sana teşekkür edecek! Ve bir bonus olarak, sağlıklı ve gergin cildin sahibi olacaksınız. Kendinize, sağlığınıza iyi bakın ve yaşam boyu genç ve güzel kalın!