Mikro besinler vücudun düzgün çalışması için gereklidir. İnsan yaşamının herhangi bir aşamasında zorunludurlar, ancak birçoğu erkek ve kadınlar için hangi yaştan itibaren kullanılabilecek vitaminler ve neden yardım edebilecekler? Bu maddeler koenzimlerin rolünü oynarlar ya da basit bir şekilde söylemek gerekirse, enzimlerle kombinasyon halinde tüm fizyolojik süreçleri hızlandırırlar.
Bazı mikro besinler aynı zamanda selenyum veya E vitamini gibi güçlü antioksidanlardır. Bu onları kemik dokusunu güçlendirmek için vazgeçilmez unsurlar yapar. Sırayla diğer maddeler vücut tarafından, aslında tüm reaksiyonları kontrol eden hormonlar oluşturmak için kullanılır.
Yaşla birlikte, bedenin serbest radikallerin tahribatına dayanması giderek zorlaşır. Bu, kronik hastalıklara ve kırışıklıklar gibi diğer yaşlanma belirtilerine yol açar. Her geçen yıl, antioksidanlara olan ihtiyaç artmakta ve bunun hatırlanması gerekmektedir.
Hangi faktörler yaşlanma sürecini hızlandırır?
Bir düzine yıldan fazla süredir bilim adamları yaşlanma sürecinin aktivasyon nedenlerini bulmaya çalışıyorlar. Şimdiye kadar tüm mekanizmaları adlandıramazlar, ancak sekiz ana faktör tanımlanmıştır:
- Ekotoksin konsantrasyonunu ve vücudun iç çevresinin genel kirlenmesini artırmak.
- Çok sayıda serbest radikal.
- İnflamatuar süreçlerin varlığı.
- Savunma mekanizmalarının düşük etkinliği.
- Sık sık stres.
- Solar ultraviyole vücudun uzun süre maruz kalması.
- Dokuların yüksek insülin direnci.
- Uykunun bozulması.
En sık olarak, yaşlanma süreci aynı anda birkaç faktörün varlığı ile karakterize edilir. Ancak, bunlardan birinin bile nötralizasyonu, gerisini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Yaşlılıktan erkekler ve kadınlar için en etkili vitaminler
Sorunu çözmek için iki yol seçebilirsiniz:
- Yeterince mikro besin bakımından zengin besinler yemek.
- Özel katkı maddelerinin kullanımı.
Bunlardan herhangi birini seçebilir veya aynı anda iki tanesini kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, ikinci durumda, yaşlılık çağındaki erkek ve kadınlar için olası aşırı doz vitaminlerini hatırlamalısınız, diyet takviyesi kursları kullanmanızı öneririz.
Lipoik asit (ALA) antioksidan aktiviteye sahiptir, C ve E vitaminlerine çok yakındır. Bu maddenin hem yağda hem de suda çözünür doğadaki serbest radikalleri nötralize edebileceğini unutmayın. ALA, karbonhidratların metabolizmasına aktif olarak katılır ve ayrıca ATP üretimi için de gereklidir. Bu maddenin vücudun tüm hücreleri için bir enerji kaynağı olduğunu hatırlayın.
ALA sayesinde, hücre aktivitesinin toksik ürünlerinin hızlı kullanımı için bir önkoşul olan hücresel metabolizma hızlandırılır ve sonuç olarak organizmanın yaşlanması yavaşlar. Yüksek bir metabolizma ile hücrelerin daha fazla besin tükettiğini ve kullanılan toksin miktarının arttığını hatırlayın.
Diğer şeylerin yanı sıra lipoik asit, bilim adamlarının kırışıklıkların görünümünü ilişkilendirdiği enflamatuar süreçlerin baskılanmasına katkıda bulunur. Bu madde, hücrelerin birçok kimyasal bileşiğin olumsuz etkilerinden güvenilir bir şekilde korunmasını sağlayabilir. ALA'nın kolajen lifleri üzerindeki olumlu etkisine dikkat edin. Önerilen günlük doz, 20 ila 50 miligram arasındadır.
Karoten veya A vitamini vücutta ciltte epitel hücresel yapılarını, glandüler dokuları ve iç organların mukozalarını oluşturmak için kullanılır. Araştırma sırasında, karotenin yeni hücresel yapıların büyümesini uyarmaya yardımcı olduğu ve görme organlarının işleyişini geliştirdiği görülmüştür.
Bu madde yağda çözünür ve sadece hayvansal doğa ürünlerinde bulunur. En iyi A vitamini kaynağı morina karaciğeri yağı ve morina karaciğeri yağıdır. Takviyeleri kullanırken maddelerin vücutta birikme yeteneğinin farkında olmalıdır. Yüksek konsantrasyonlarda, karoten toksik hale gelebilir. Aynı zamanda, bu yeteneğin maddesinin alfa ve beta izoformları da mahrumdur.
Bu en güçlü doğal antioksidanlardan biridir. Çok sayıda çalışma boyunca, askorbil palmitatın bulaşıcı ve soğuk hastalıkların gelişimini önleyebildiği, kan pıhtılarının oluşumunu baskıladığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Bilim adamları aynı zamanda bir maddenin karaciğer hücrelerini kimyasal toksinlerin etkilerinden koruma, kollajen sentezini hızlandırma ve lipoprotein bileşiklerinin dengesini sağlama kabiliyetine inanmaktadır.
Biotin B vitamini grubuna aittir ve suda çözünür bir maddedir. Kaynakları, örneğin yumurta sarısı, baklagiller, maya, sakatat, balık, fındık vb. Gibi hayvansal ve bitkisel ürünlerdir. Çoğu durumda, insanlar vücudun gıda ile biyotin ihtiyacını karşılar. Sindirim sistemindeki rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için önerilen takviyeleri kullanın. Yukarıdakilerin yanı sıra, biyotinin vücut tarafından aminlerin ve karbonhidratların metabolizması için kullanıldığını ve ayrıca cildin, saç ve tırnak plakalarının durumunu iyileştirdiğini not ediyoruz.
Muhtemelen bu maddenin güneş ultraviyole radyasyonu etkisiyle vücut tarafından sentezlenebileceğini biliyorsunuzdur. Ek olarak, D vitamini gıda ürünlerinde de bulunur; örneğin yumurta, karaciğer ve deniz balıklarının yağlı kayaları. Birçok kişi, D vitamininin kalsiyum emiliminin fosforla hızlanmasına katkıda bulunduğunu bilir. Bu, yaşlılıkta çok önemli olan kemik dokusunun kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ayrıca, vitaminin, tiroid bezinin performansını iyileştirme yeteneğine de dikkat edin, çünkü metabolizma bu organın durumuna bağlıdır. D vitamini sedef hastalığının belirtilerini hafifletebilir ve hücre zarlarının yüksek hareketliliğini destekler. Bu madde bilim adamları tarafından uzun süredir çalışılmaktadır ve bugün aşağıdaki olumlu özelliklerin varlığına dair tam bir güvenle konuşabiliriz:
- Multipl skleroz gelişimini önler.
- Tip 2 diyabet gelişimini yavaşlatır.
- Otoimmün artrit semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- Meme bezinin onkolojik hastalıklarının, kalın bağırsak sisteminin ve prostat bezinin gelişmesini önlemenin bir yoludur.
2000'li yılların başında kalsiferolün kardiyovasküler sistemde gelişen hastalık risklerini azaltma yeteneğini gösteren bir çalışma yapıldı. Bu deneyde düzenli olarak D vitamini alan 60 yaş ve üstü kadınlar katılmış, sonuç olarak kalp hastalıklarından ölenlerin sayısı kalsiferol kullanmayan kadınlara göre yüzde 30 daha düşük olmuştur.
Bu vitamin hakkında gezegenin her nüfusu tarafından bilinir ve birçok makale yazılır. Mükemmel madde kaynakları çiğ sebzeler, turunçgiller, kalçalar, siyah kuş üzümü, vs.dir. Askorbik asit en güçlü doğal antioksidanlardan biridir. Kanser hastalıklarının gelişmesini önleme yeteneğine ek olarak, bilim adamları kanıtlanmış ve kalp kası çalışmaları üzerindeki olumlu etkileri kanıtlanmıştır.
Deneyler sırasında, bilim insanları, ameliyat sonrası elde edilenler de dahil olmak üzere, vitaminlerin yaraların iyileşme sürecini hızlandırma yeteneğini kanıtlamışlardır. Ek olarak, yeterli miktarda askorbik asit ile vücudun bulaşıcı hastalıklara dayanma kabiliyeti artar.
Güçlü bir antioksidan olduğu için, bir maddenin yeterli bir konsantrasyonunun düşük yoğunluklu lipoprotein yapılarının oksidasyon süreçlerini yavaşlatması. Sonuç olarak, kolesterol dengesi normale döndü ve ateroskleroz riski azaldı.
Askorbik asidin nitrik oksit işini arttırma özelliğini unutmayınız. Sporcular ve özellikle vücut geliştiriciler bu maddeye aşina ve anabolik özelliklerinin farkındalar. Birkaç deney boyunca bilim adamları, bir maddenin erkeklerde kısırlık gelişimini önleme yeteneğini keşfetti.
Bu madde aynı zamanda K vitamini olarak da bilinir. Kaynakları fermente süt ürünleri, lahana, baklagiller, yonca, patates vb .'dir. Ayrıca K vitamininin kemik dokusu mineralizasyon oranını arttırma yeteneğine dikkat edin.
Vitaminlerin ana kaynakları soya fasulyesi yağı, buğday tohumu, yeşil yapraklı sebzeler, lahana, yer fıstığı vb. Tokoferol kangren, diyabet, flebit ve diğer hastalıklarda yardımcı olabilir. Bilim adamları günde 400 ila 800 birim E vitamini yemenin kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskini azalttığını buldular.
Tokoferolün beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği de kanıtlanmıştır. Yaşlılıkta zihinsel problemler sıklıkla görülür ve erkekler ve kadınlar, özellikle tokoferol için yaşlılıktaki vitaminler bundan kaçınmaya yardımcı olabilir. Birçok çalışma, E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu doğrular.
Şimdi sadece erkek ve kadınlar için yaşlılıktan gelen bazı vitaminleri anlattık. Tüm mikro besinler bu hedefe ulaşmada yardımcı olabilir. Her yaşta vücudun minerallere ve vitaminlere ihtiyacı olduğunu hatırlamanız gerekir. Bu maddeler olmadan, sadece hatasız çalışamaz. Maalesef, herkes bunun farkında değil ve bir beslenme programı hazırlarken, sadece mikro besinleri unutarak, makro besinlere odaklanıyorlar. Belki de, bu makaleyi okuduktan sonra fikrinizi değiştirir ve yaşlılıktaki vitaminlerin erkekler ve kadınlar için gerekli olduğunu fark edersiniz.
Hangi vitaminlerin yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olacağı hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
B grubu vitaminleri
Birçok ürün B grubu vitaminleri içerir, asıl şey diyetinizi çeşitlendirmeyi unutmamaktır. B1 Vitamini cildin erken yaşlanma sürecini yavaşlatır, B2 sağlıklı bir renk sağlar, B6 cilt hastalıklarını önler ve B9 dış çevresel faktörlerin olumsuz etkilerine karşı korur. B3 Vitamini veya PP, cildin görünüm, sağlık ve koruyucu fonksiyonlarının iyileştirilmesine katkıda bulunan hücre yenilenmesi süreçlerine aktif olarak katılır. Peynir, süt, kümes hayvanları, ton balığı ve somon, domuz, kuzu ve dana eti, kuru erik ve susamda bulunur.
Güneş ışığının etkisiyle oluşan D vitamini cildin yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatır, gençliklerini ve tonlarını uzun süre korur. Dere, tereyağı, balık yağı ve morina karaciğeri de yüksek oranda D içerir.
F vitamini, yağ asitlerinden oluşan yüz cildini iyileştiren karmaşık bir vitamin kompleksidir. Cilt hücrelerinin hızlı toparlanmasına katkıda bulunur ve pürüzsüzlüğünü korur. Her şeyden önce, F bitkisel olmayan rafine edilmemiş yağlarda bulunur: mısır, yer fıstığı, keten tohumu ve soya.
Diğer vitaminler
- Beta-karoten cildi ultraviyole ışınlarının etkisinden korur, etkili bir şekilde E vitamini ile birlikte etkilidir. En büyük miktarda beta-karoten havuçta bulunur, ancak tatlı patates, karpuz veya papaya ile değiştirilebilir.
- Biotin cilt hücrelerinin temelini oluşturur. Genellikle çeşitli B vitamini komplekslerinde bulunur: Biyotin eksikliği ölçeklendirmeye, kaşıntıya neden olur ve bazen saç dökülmesine bile katkıda bulunur. İçinde bulunduğu yiyecekler yulaf ezmesi, pirinç, yumurta ve muz.
- Önemli bir unsur sivilce ve diğer cilt hastalıklarını önleyen çinkodur. Azami miktarda yeşil çay, karaciğer ve sığır eti bulunur.
- Kolajen oluşumu kiraz, çilek, kuru üzüm, incir ve kayısılardan elde edilebilecek silisyuma katkıda bulunur.
Yukarıdaki vitaminlerin tümü, herhangi bir eczanede, tabletler veya kapsüller formunda satın alınabilir. Ancak sentezlenen komplekslerin doğaldan farklı olduğunu, çünkü alerjik reaksiyonlara neden olabileceğini unutmayın.
Ayrıca cilt için zararlı ürünler vardır ve yaşlanmasını hızlandırır. Her şeyden önce, yarı mamul ürünler, konserve yiyecekler, ayrıca çok tuzlu ve tütsülenmiş yiyeceklerdir. Cildinizi erken yaşlanmaya ve görünümünün bozulmasına maruz bırakmamak için, günlük beslenmede daha fazla taze sebze, meyve ve otların yanı sıra çeşitli et ve balıkların da dahil olduğu diyetinizi izlemeniz gerekir.
Yüzünüzün cildini iyileştirmek için kozmetik bir ürün seçerken, çok fazla vitamin içeren kremleri kovalamamalısınız. Bir glutun sonucu alerjik reaksiyonlara neden olur veya sadece etkisizdir. Düzenli olarak sağlığınıza özen gösterin, uygun şekilde yiyin ve rejimi gözlemleyin ve sonra yüzünüzün derisi doğal güzelliği ile parlayacak.
Askorbik asit
Askorbik aside yalnızca güçlü bağışıklık için vücut tarafından ihtiyaç duyulmaz. Yeterli değilse, cildin yaşlanması erken başlar, dermis lekelenir ve pigmentli lekelerle kaplanır. Başka bir ilginç gerçek - C vitamini kan damarlarının güçlendirilmesine yardımcı olur. Bazı kadınlar derileri üzerinde çok hızlı morluklar olduğunu fark eder - bu askorbik asit sıkıntısı olduğunu gösterir.
Ürün Listesi:
Bu önemlidir! Eğer bir kadın genellikle gerginse, vücudunda akut C vitamini sıkıntısı vardır.Bu durumda, sadece gıda ile birlikte gelen askorbik asit azdır. C vitamini eczanesinden satın almanız ve ilaveten içmeniz gerekir (günde 2 kez, 2 şey).
E Vitamini - bir gençlik kaynağı
E vitamininin cilt için faydalı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya, yüzü ultraviyole ışınlarının olumsuz etkilerinden korumaya ve hücre yenilenmesini hızlandırmaya yardımcı olur. Göz altındaki kırışıklıklara karşı mükemmel E vitamini. Vücutta yeterli değilse, diğer vitaminler daha kötü emilir. Sonuç olarak, bir insanın genel sağlığı kötüleşiyor, cilt yaşlanması ondan daha erken başlıyor.
Ürün Listesi:
- buğday çimlenmiş tahıl
- ayçiçeği tohumu
- yumurta
- Deniz balığı
Yaşlanan cilde karşı A Vitamini
İnsanlarının çoğu yiyecekle birlikte. A vitamini kıtlığı ile cilt kurur, erken yaşlanma sürecine başlar, dermiste nem yoktur. Bu tür sorunlar, çoğunlukla yarı mamul ürünler yiyen kişilerle karşı karşıya kalabilir.
Ürün Listesi
- domates
- lahana
- kabak
- şeftali
- kavun
- marul yaprakları
- ekşi krema ve süzme peynir
- tereyağı.
Cildin erken yaşlanmasının nedenleri
Doğal sürece ek olarak, yüz cildinin erken yaşlanmasına neden olabilir gibi nedenler:
- uyku süresi 7 saatten az
- Aktif olmayan yaşam tarzı ve temiz havada nadir görülen yürüyüşler, vücudun ve epiteli oksijen açlığına yol açar,
- ultraviyole radyasyona maruz kalma
- yaşlanma karşıtı sıvı alımı yetersiz
- sağlıksız yaşam tarzı, sağlıksız beslenme, yağda yaygınlık, yüksek kalorili gıdalar
- serbest radikallerin oluşumuna neden olan olumsuz çevresel etkiler,
- yaş kozmetiklerinin erken kullanımı
- sigara içmek, alkol almak,
- Gençlerde kronik hastalıkların varlığı
- stresi.
İlk solgunluk belirtilerine dikkat ederek, soru ortaya çıkar, cildin yaşlanmasını nasıl yavaşlatır? Her şey yaşa bağlıdır:
- 25-35 yılda: kişi özel bakım gerektirmez. Esnekliği ve tonu destekleyen besinlerin kullanılması önerilir.
- 35-45 yılda: cildi pürüzsüz tutmak için gerekli maddelerin üretimi yavaşlar, epidermis besleyici ve nemlendirici maskeler sayesinde dikkatli ve düzenli bakım gerektirir.
- 45-55 yıl içinde: sadece profesyonel prosedürlerle sağlanabilen ilave oksijen gerekir.
- 55 yaşın üzerinde: Dermisin iyi durumunu korumak için, maske kullanımı, kozmetik prosedürler ve cerrahi de dahil olmak üzere karmaşık bakım gereklidir.
Aşamalı kur, tür ve yaşa göre önemlidir.
25-35 yaş arası
İlk yaşlanma belirtileri 25 yıl sonra ortaya çıkmaya başlayabilir. Aynı zamanda, kumaşlar özel bir bakım gerektirmez, her gün temizlenmesi ve nemlendirilmesi yeterlidir. Bu yaşta, vücudun yeniden yapılandırılması başlar: dolaşım sistemi, tüm kaynaklarını yavaş yavaş dermisin oksijen açlığına ve erken yaşlanmanın başlangıcına yol açan iç organların tedarikine yönlendirmeye başlar. İşlem, dokuları daha kuru, soluk ve soluk hale getiren sıvının dengesizliği ile birleştirilir.
30 yılda, epitel hücrelerinin yenilenmesi daha da yavaşlar ve kuruluğa ve dökülmeye neden olur. Bu aşamada hafif bir beslenme ve nem eksikliği vardır, yüz gri olur, gözlerin etrafında gözle görülebilir ince kırışıklıklar olur ve dermisin elastikiyeti azalır. Yüz cildinin yaşlanmasını önleme zamanında bakım yeteneğine sahiptir, bu amaçla E, A, C vitaminleri içeren ürünler kullanmak yeterlidir.
30 yıl sonra, dokuları nemlendirmeye ve beslemeye ek olarak, bitki asitleri ile fırçalama ve yüzey soyma işlemleriyle ve altı ayda bir kaldırma prosedürleriyle temizlenmeleri gerekir.
35-45 yaş
35 yıl sonra, doku ve organlardaki kollajen üretimindeki azalma solgunluk geninin aktivasyonuna dayanır: hormonlar değişir, hyaluronik asit ve elastin seviyesi düşer. Çünkü bu yaş, bozulmuş metabolizma ve yağ rezervlerinin biriktirme hızını etkileyen fiziksel aktivitenin azalması ile karakterizedir.
35-45 yaş arası kadın notları:
- dermisin renginin pürüzlülüğü,
- soyma, kuruluk,
- döküntüler,
- Kontur tanımı kaybı,
- çantaların ortaya çıkması, gözlerin altındaki morluklar,
- göz çevresindeki kırışıklıklar,
- kılcal damarların kırılganlığına bağlı olarak yıldızların ortaya çıkması,
- pigmentasyonu,
- elastikiyet ve tonda azalma.
Derma solmasıyla mücadelede kozmetik ürünlerin kullanılması, diğer yöntemlerle birleştirmeyi gerektirir: bir kozmetikçinin yardımı, profesyonel ve yaşlanma karşıtı ürünlerin bir kombinasyonu. Tüm yöntemler, konturu sıkılaştırmayı, epidermisin derin katmanlarını güçlendirmeyi ve nemlendirmeyi amaçlamalıdır.
Cildi iyileştiren ve kuruluğu gideren tedaviler:
- kök tedavisi
- mikrodermabrazyon,
- Biogüçlendirme,
- kimyasal soyma.
İnce çizgileri ortadan kaldırmak yardımcı olacaktır:
- botulinum toksini enjeksiyonu,
- plasental, hidroliz, kollajen maskeleri,
- Serum.
Prosedürler gösterildiği gibi:
- RF kaldırma,
- ozon tedavisi
- lazer taşlama
- fotoğraf gençleştirme
- miostimulasyon yapma,
- vakum ve el masajı,
- mezoterapi.
Epidermisin düzenli durumda tutulması kapsamlı ve düzenli bir bakım gerektirir.
Yaş 45 - 55 yaş
Bu yaş için, menopoz ile ilişkili hormonal değişiklikler tipiktir. Cildin yaşlanmasına karşı bağışıklık azalır, kronik hastalıklar ve dermisin bozulma belirtileri görülür. Dokuların oksijen açlığı ve düşük kollajen seviyeleri nedeniyle, ton ve elastikiyet kaybı. Yüzün cildi yoğunlaşır, solgun, pigmentasyon görülür. Cildin kronik yaşlanma oranının daha da artması, bu yaştaki doğru bakıma bağlıdır. Elastin, kolajen, antioksidanlar ve doğal nemlendirici ajanlar dahil olmak üzere, kaldırma etkisine sahip yaşlanma karşıtı kompleks araçlara duyulan ihtiyaca dikkat edin.
45-55 yıl boyunca aşağıdaki işaretler karakteristiktir:
- yüz kılı,
- bulanık oval sınırlar
- mollerin görünümü, papillomlar,
- örümcek damarlarının görünümü, pigmentasyon
- derin kıvrımlar, kırışıklıklar,
- göz kapağı ihmali
- derma düzgünlüğü ve elastikiyetinin azaltılması,
- kuruluk.
Etkili prosedürlerden biri plazma kaldırma, ultra kaldırma, mezoterapi, foto gençleştirme ve kimyasal soymadır.
55 yaş üstü yaş
55 yıl sonra östrojen hormonunun üretimi yavaşlar, epitelde hormonal seviyede değişiklikler meydana gelir. Ölü hücrelerin reddedilmesi kötüleşir, yüz sarılaşır, pigmentasyon görünür. Nem kaybı nedeniyle, dermis çok ince olur, bu da kararsızlığına, donukluğuna ve kuruluğuna yol açar. Bu durum özel bir özen gerektirir, kumaş gerdirilemez ve kuvvetle ovulur, tüm hareketler yumuşak ve pürüzsüz olmalıdır. Kozmetik bakım ürünleri 50+ etiketli olmalıdır. Günlük sorunlu bölgelere masaj ve jimnastik yapmak, besleyici ve nemlendirici kremler kullanmak gereklidir.
Kırışıklıklardan tamamen kurtulun ve yüzün şeklini yerel yolların yardımıyla sıkınmak imkansızdır. 55 yıl sonra sadece cerrahi yöntemler etkilidir:
- endoskopik kaldırma,
- Dairesel kaldırma,
- sarkma alanlarının giderilmesi
- deri altı dokusunun sıkılması.
İşlemin geçici bir etkisi var. Sonucu kurtarmak için entegre bir yaklaşım gerektirir.
Vücuda solan cilt belirtileri
Epidermisin solması yüzde ve tüm vücutta meydana gelir:
- En hassas bölge, kalçaların ve kolların iç kısımları ile midenin iç kısımlarıdır. Bu bölgelerde dermisin solması kalıtsaldır ve en geç 35 yıldan beri belirtilmiştir.
- Ayakların, dizlerin ve dirseklerin yaşlanmasına daha az hassastır, çünkü daha yoğun ve kabadır. Ancak vitamin sıkıntısı ve sürekli sürtünme ile birlikte alanlar kuru hale gelir, derin kıvrımlar ve dökülmeler görülür, bu bölgelerin ayrılmasını ihmal etmemelisiniz.
- En savunmasız bölgeler kalçalar, eller, göğüs, dekolte ve boyundur. Çevrenin sürekli olumsuz etkisinden dolayı, epidermis vücudun diğer bölümlerinden daha hızlı yaşlanır, bu nedenle daha dikkatli korunmaları gerekir.
Yaşlanma ve bölgeye bakılmaksızın, dermisin solması aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- sarkma, gevşeklik ve kas güçsüzlüğü
- genişlemiş gözenekler
- azaltılmış elastikiyet ve sıkılık
- kıvrımlar, kırışıklıklar,
- pigmentasyon artışı
- cilt donukluğu
- kuruluk,
- gözlerin altında şişme ve koyu halkalar.
Dermis için yanlış beslenme ve düşük kaliteli bakım durumu daha da kötüleştirebilir.
Karga ayakları
25 yıl sonra, yaşlandıkça derinleşen gözlerin dış köşelerinde yatay ince çizgiler görülebilir. Kolajen üretimi göz bölgesinde azalır, bu da kırışıklıkları daha belirgin yapar. Ancak sadece yaşa bağlı değişiklikler oluşumlarını tetiklememektedir. Bir kadın sigara içiyorsa, sık sık kısırsa, uzun süre güneşte kalırsa ve ayrıca cilt bakım ürünlerini kullanmazsa, göz çevresindeki alanlar yavaş yavaş elastikiyetini kaybeder. Cilt incelir ve kırılgan hale gelir. Karga ayağı oluşumunu önlemek için, göz bölgesine aloe suyu ve E vitamini kullanarak parmak uçlarıyla masaj yapılması önerilir.
Gözlerin altındaki koyu halkalar
Soğuk, rüzgâr ve güneş göz çevresindeki bölgeleri olumsuz etkilere maruz bırakır. Yavaş yavaş, epidermis kollajen kaybeder, göz bölgesinde, örümcek damarları dokuların incelmesi nedeniyle farkedilir hale gelir. Ayrıca dairelerin oluşumunun nedenleri uyku eksikliği, bilgisayar monitörünün önünde uzun süre kalmak, stres ve olumsuz ekolojidir. Koyu renkli halkalar kadının daha yaşlı görünmesini sağlar. Oluşumlarını önlemek için, epidermiyi düzenli olarak badem yağı veya besleyici krem yardımı ile besleyip yumuşatmanız önerilir.
Kırışıklıklar dermisin yaşına ve türüne bağlı olarak derin veya ince olabilir.Yüzdeki derinin bozulması 25-30 yıl sonra gözlenir, ön kol dokuları, eller, boyun ve dekolte de görülür. Oluşumlarının ana nedeni, genetik, ani kilo kaybı, depresyon ve kötü alışkanlıklar ile şiddetlenen kolajen üretiminde bir azalmadır.
Kırışıklıklar genç yaşta ortaya çıkarsa, en kısa sürede kaliteli bakımı başlatmalısınız. Masaj alanlarını ve nemin geri kazanılmasını ve korunmasını sağlamak için meyve asit maskelerinin kullanımını içerir.
Kuru cilt
Nem eksikliği, kuruluğa ve dermisin erken solmasına neden olur. Yaşla birlikte esneklik ve esneklik için gerekli yağ üretimini yavaşlatır. Dış faktörler, stres ve dehidrasyon hücre yenilenmesini, dökülmesini ve kurulukta bozulma gösterir.
Nemlendirici günlük doğal bitki yağları veya nemlendirici kullanımını gerektirir. Kullanımları ile hafif kuru masaj alanlarının yapılması arzu edilir. Alerji olmadığında, yağ bal ile değiştirilebilir.
Gözlerin etrafında şişmesi
Ödem birçok faktörü tetikleyebilir: alerji, uykusuzluk, ağlama ve hatta akşamdan kalma. Ancak, şişkinlik gözle görülür bir nedenden ötürü mevcutsa, bu cilt solgunluğunun başladığını gösterebilir. Göz altındaki alanlar ince ve savunmasızdır, bu nedenle solma belirtilerine maruz kalan ilk kişilerdir. Oluşumlarını önlemek için alkolü ve tuzu terk etmeli, sıvı tutulmasına neden olmalı ve gözlerin altında şişlik göstermelidir. Görünümü hızla iyileştirmek için soğuk çay poşetleri veya salatalık dilimlerinin kullanılmasına yardımcı olur.
Yüzünde genişlemiş gözenekler
Yaşla birlikte dermisin gözenekleri genişler ve bu da kollajen ve elastin kaybına katkıda bulunur. Süreç uygunsuz bakım, olumsuz dış faktörler, genetik ve stres ile ağırlaştırılabilir. Gözenekleri azaltmak için dermişin düzenli olarak temizlenmesi, ayrıca soğuk maskeler ve buz kullanılması önerilir. İşlemler günde iki kez yapılmalıdır. Sorunla başa çıkmak için, elma sirkesi ilavesi ile alanları suyla silebilirsiniz.
Sarkık cilt
Sarkma ve gevreklik, elastikiyet kaybı ile ilişkilidir, dokular zayıf ve gevşek hale gelir. Bu süreç, sağlıksız beslenme, alkol, sigara ve sık güneş ışığına maruz kalma gibi ek faktörlerle daha da kötüleşir. Sarkmayı önlemek için, cildin bir yumurta proteini ile karıştırılmış doğal yoğurtla yumuşatılması önerilir. Ayrıca, solma bölgelerinin masajında kullanılan vitaminler ve zeytinyağı da yararlıdır.
pigmentasyon
Pigmentasyon, cildin özelliklerine veya yaşlanmasına bağlı olarak artan miktarda likopen nedeniyledir. Yanlış bakım, stres, ultraviyole ve hormonal değişiklikler lekelenmeye neden olur. Lokalizasyonları genellikle sırt, kollar ve yüz üzerinde görülür. Lekeleri bir saat çeyrek boyunca pamuklu süngerle tatbik edilen limon suyuyla hafifletebilirsiniz.
Boyunda cildin yaşlanması
Boyun bölgeleri korunmasız ve dış uyaranlara karşı daha hassastır. Kumaşlar elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü kaybeder, katlanır ve cildin gözle görülür bir şekilde sarkması görülür. Kalıtım, nem eksikliği, uzun süre güneşe maruz kalma, ağırlıktaki sık sık dalgalanmalar süreci ağırlaştırabilir. Dermisin solmasını önlemek için günlük olarak besleyip nemlendirmeniz, badem yağı sürmeniz ve hafif bir masaj yapmanız önerilir. Güneşte ise, güneş koruyucu kullanın.
Yaşlanan cilt nasıl önlenir
Hiçbir çare veya prosedür doğal solma işlemini durduramaz, ancak yavaşlamasına izin verir. Cildin yaşlanması nasıl önlenir?
Aşağıdaki kurallara uymak erken solgunluğu geciktirmeye yardımcı olacaktır:
- doğru ye
- Derma türüne ve yaşına göre bakım,
- günlük besler ve nemlendirir
- en az 8 saat uyumak
- profesyonel yöntemlere başvurmak
- spor yapmak
- açık havada daha sık yürüyün,
- kötü alışkanlıklardan vazgeçmek
- hastalıklarla başa çıkma zamanı
- vitamin al.
Yaşlanan cildin olumsuz faktörlerini ortadan kaldıran ilk kırışıklıklar 35 yıldan daha erken ortaya çıkmaz. Sadece yüksek kaliteli bakım ve sağlıklı bir yaşam tarzı erken solmayı önleyebilir.
Sağlıklı uyku
Sık uyku eksikliği vücut tarafından vücuttaki stres hormonu üretiminin artmasına neden olur ve bu da görünümü olumsuz yönde etkiler. Bu durumun belirtileri:
- göz altındaki torbalar
- ince kırışıklıklar
- koyu halkalar
- kuruluk ve donukluk
- solma ve elastikiyet kaybı.
Dinlenmek problemle başa çıkmaya yardımcı olacak, sağlıklı uyku gençliği koruyacak, cildi taze ve genç yapacak.
Nemlendirme ve beslenme
Her yaşta, cilt beslenme ve nemlendirme gerektirir. 25 yaşından itibaren, soluk alan kremine, serum veya doğal yağa, derinin tipine ve yaşına uygun günlük olarak bir kural olarak uygulanması önerilir. 50 yaş üstü kadınların bölgeleri hyaluronik asit tedavisi ile nemlendirmeleri gerekir. Nem seviyelerini korumak, hücrelerin kendilerini yeniden üretmelerini sağlayarak doğal kolajen üretim sürecini tetikler.
İlaçlar ve Vitaminler
Vitamin müstahzarları ve ilaçlar, dokuların gençliği korumasına yardımcı olur:
- D vitamini,
- k vitamini,
- B12 Vitamini,
- folik asit
- biyotin,
- nikotinik asit
- lactochrome,
- tiamin,
- askorbinka,
- tokoferol,
- Retinol.
Vitaminler dokuları solma, nemlendirme ve besleyici belirtilerle savaşmaya yardımcı olur. Cildiniz için hangi vitaminlerin gerekli olduğunu bilerek, bir vitamin kompleksi de dahil olmak üzere hazır ilaçlar satın alabilirsiniz:
- Mertz - soya proteini, L-sistin ve bir vitamin grubu içerir,
- Nutrikap - epidermisin hücrelerini restore eden ve saçın durumunu iyileştiren yararlı elementler içerir,
- Vitrum Beauty - erken kırışıklıklar ile gösterilir,
- Aevit - sadece E vitamini ve A içerir, antioksidan ve immün sistemi uyarıcı etkiye sahiptir.
Kolajen maskeleri, serumları, jelleri ve 3D dolgu maddeleri, dokuların erken yaşlanmasından gösterilmektedir.
Fiziksel aktivite
Spor vücutta, iç organlarda, metabolik süreçleri hızlandıran olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli aktivite, kan dolaşımının normalleşmesi, vitaminlenme ve terlemeyle ter toksik maddeler yoluyla eliminasyon nedeniyle dokuların durumunu iyileştirebilir. Geliştirilmiş kan dolaşımı doğal kolajen üretimine ve dokuların oksijenlenmesine katkıda bulunur. Fiziksel aktivite, dermisin durumunu olumsuz yönde etkileyen stres hormonu seviyesini azaltır.
Yüz bakımı
Erken yaşlanmayı önlemek için, yüz bakım ürünlerini (maskeler, soymalar) uygun şekilde seçmelisiniz:
- fonlar yaşa göre kullanılmalı
- günlük olarak dermişi besler ve nemlendirir, kremler ve serumlar ile
- Hassas bölgelere dikkat etmek, yani dudaklar ve göz çevresindeki ciltler yumuşak olmalıdır,
- fırça ve yumuşak kabukları kullanarak epidermisi haftada birkaç kez temizleyin,
- Yaşlanmayı önlemek için, güneşte dışarı çıktığınızda, epidermiyi güneş koruyucu ile korumanız gerekir.
- masaj yapmak.
Doğru bakım, erken yaşlanmasına izin vermeyecek şekilde dermisin sağlığını koruyacaktır.
Cildin yaşlanması nasıl durdurulur: salon prosedürleri
Modern prosedürler, dokuların elastikiyetini ve gençliği restore etmenizi sağlar. Yaşlanma cildini salon prosedürlerinin yardımı ile nasıl durdurabilirim? Hasarlı bölgeleri inceledikten sonra, yaşı ve hastalıkların varlığını göz önünde bulundurarak prosedürleri öngörecek olan bir kozmetikçi ile iletişim kurmak gerekir.
Çeşitli soymalar (yumuşaktan konsantre), prosedürü 25 yıl boyunca gerçekleştirmenizi sağlar. Seans sırasında, güzellik uzmanı, epidermisin üst tabakasını eritmeye yardımcı olan, epidermisin hücrelerini temizleyen ve yenileyen dokuya bir araç uygular.
Kırışıklık Düzeltme
Biyorevitalizasyon - doldurma ve hyaluronik asit ile alanları yumuşatma ile kırışıklıkları düzeltmek mümkündür. Derin nemlendirme, göz çevresindeki yaşlılık lekelerinden ve ince kırışıklıklardan kurtulmanın yanı sıra yumuşak nazolabial kıvrımlara yardımcı olur. İşlem bir lazer veya enjeksiyonla gerçekleştirilir.
Lazer tedavisi
İşlem, hücre yenilenmesini uyaran bir lazer kullanılarak gerçekleştirilir. Kozmetolojide yara izlerini yumuşatmak, dermisin üst tabakasını temizlemek ve gençleşmek için kullanılır.
Masaj, dokunun oksijen ve besin maddelerini doyurmasına, elastikiyet ve elastikiyetinin geri kazandırılmasına izin verir. Seans sırasında, epidermiyi daha da besleyen serumlar, jeller ve yağlar kullanılır. Tam bir masaj seansı şişkinlikten kurtulmanıza, metabolik süreçlere başlamanıza, dokuları sıkılaştırmanıza ve kırışıklıkları azaltmanıza olanak sağlar.
Mezoterapi
Dokuyu nemlendirmeye ve beslemeye yardımcı olur. Hyaluronik asit ve vitaminlere dayanan bileşikler, dermis tabakasının altına ince bir iğne kullanılarak enjekte edilir. Kokteyl bileşimi yaşa göre seçildiğinden işlem 20 yıl sonra yapılabilir. Nemlendirmeye ek olarak, mezoterapi, elastin ve kollajen üretim sürecini başlatır, cildi iyileştirir, kırışıklıkları giderir ve önler.
Plazma kaldırma
Ön işleme tabi tutulmuş ve oksijenle doygun hale getirilmiş kendi plazmasını kullanarak kaldırma prosedürü sırasında. Enjeksiyonlar, epidermisin gençleştirici ve temizleyici, kollajen üretimini uyarır. Plasmolifting, boyun ve dekolte dokularının solması, akne izlerinin varlığı, elastikiyetinde ve elastikiyetinde düşüş için endikedir. Ayrıca göz altındaki torba ve morluklardan, pigmentasyondan ve yüz kırışıklıklarından kurtulmanıza yardımcı olur.
termolifting
Prosedür gençliğin ve tonunun cerrahi olmadan yenilenmesine yardımcı olur. Kızılötesi radyasyon yardımı ile epidermisin derin katmanlarında meydana gelir, bu da doğal gençleştirme sürecine başlamanızı sağlar. Termal kaldırma, yüz hatlarını sıkılaştırmaya, nazolabial kıvrımları azaltmaya ve göz çevresindeki ince kırışıklıkları gidermeye yardımcı olur. Koyu renkli halkalara ve sarkan dokulara karşı mücadelede de etkilidir.
Zararlı yiyecek
Yaşlanmayı yavaşlatmak için dışlanmalıdır:
- şeker,
- trans yağ: un, fast food, kızarmış ve yağlı yiyecekler,
- işlenmiş gıdalar: süt, un ve tahıllar
- büyük miktarlarda bitkisel yağlar
- standart altı et ürünleri,
- konserve yiyecek
- alkollü içecekler
- koruyucu maddeler ve boyalar.
Ürünleri yok ederek sadece yaşlanmayı yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu iyileştirir ve kilo verebilirsiniz.
Sağlıklı yemek
Diyet aşağıdaki yiyeceklerde zengin olmalıdır:
- tarçın,
- fasulye,
- brokoli, karnabahar ve beyaz lahana,
- domates,
- sarımsak,
- yeşil soğan,
- kırmızı balık
- tavuk yumurtası
- tam tahıllı ürünler,
- havuç,
- doğal baharatlar
- fındık,
- süt ve süt ürünleri
İçme rejimini unutmamak gerekir, her gün en az 1,5 litre saf su içmek gerekir.
Yaşlanma Önleme
Yaşlanan yüz cildinin önlenmesi kurallara uyumu içerir:
- doğru ye
- kötü alışkanlıklardan vazgeçmek
- en az 8 saat uyumak
- hastalıkların erken teşhisi için testlere girme süresi,
- güneşe girerken bölgeleri özel kremlerle koruyun,
- Kendiniz için günlük bakım.
Önleyici tedbirler dermisin nemli kalmasına ve erken yaşlanmanın önlenmesine yardımcı olacaktır.
E Vitamini: En Kadınsı Vitamin
Yağda çözünen formu nedeniyle, E vitamini vücutta, özellikle yağ dokularında ve karaciğerde uzun süre depolanır.
Bu sadece gıdada oldukça nadirdir ve kural olarak, yağ oranı yüksek gıdalarda yeterli miktarda E vitamini almayı zorlaştırır, eğer yağda düşük bir diyete uyursanız.
Bu durumda, vücudun ihtiyaç duyduğu en uygun besin miktarını sağlayan yalnızca vitamin kompleksleri yardımcı olacaktır.
E vitamini nasıl yapar
E vitamininin temel fonksiyonlarından biri - hücre zarı koruması. Ayrıca asimilasyona yardımcı olur selenyum ve K vitamini
Ancak çoğunlukla E Vitamini'nin itibarı, vücudu hastalıktan koruma potansiyeline dayanır.. Bir antioksidan olarak, hücrelerimize zarar veren serbest radikallerin, dengesiz oksijen moleküllerinin yok edilmesine yardımcı olur.
Hücre zarlarının korunması ve antioksidan görevi gören E vitamini katılımıdır kanserin önlenmesinde.
En güvenilir bilimsel kanıtlardan bazıları E vitamininin kalp krizi ve felç dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıkları önleyebileceğini, LDL (“kötü”) kolesterolün zararlı etkilerini azaltacağını ve kan pıhtılarını önleyebileceğini öne sürüyor.
İki büyük çalışmanın sonuçları, E vitamininin kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini% 25-50 oranında azaltabileceği ve göğüs ağrıları (anjinal ağrıları) önleyebileceğini göstermektedir.
En yeni çalışmalar göstermiştir ki C vitamini ile birlikte E vitamini almak, yağlı gıdaların kötüye kullanılmasının patojenik etkisini engeller.
Erkekler ve kadınlar için E vitamini
E Vitamini genellikle en kadınsı vitamin olarak adlandırılır, hamilelikte gerekliliği, cilt ve saçların sağlığa faydaları tartışılmaz.
Peki erkek vücudu için E vitamini kullanımı nedir?
Elbette tokoferol, erkek doğurganlığı üzerinde etkili bir etkiye sahiptir, güçlü bir antioksidandır, testosteron moleküllerini tahribattan korur, bir erkeğin gençliğini uzatır ve hormonal geçmişini geliştirir.
E vitamini eksikliği erkeklerin cinsel fonksiyonlarının zayıflamasına, ciddi vakalarda ve kısırlığa neden olabilir.
E vitamini kıtlığı ile Erkekler uyuşukluk, anemi, diğer önemli bir A vitamini ve iskelet kası distrofisinin metabolik bir bozukluğu ile karşı karşıyadır.
Yaşlanmaya karşı E vitamini
Uzmanlar, E vitaminin hücreleri serbest radikallerin zarar görmelerine karşı koruyarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilmesini kabul ediyorlar - bu en ünlü ve güçlü antioksidanlardan biridir.
Yaşlılarda bile bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olduğuna, toksinlerin sigara dumanından arındırılmasına yardımcı olduğuna, Parkinson hastalığının semptomlarını hafiflettiğine, katarakt ve Alzheimer hastalığının gelişimini yavaşladığına dair kanıtlar vardır.
Bazı çalışmalar, E vitaminin, aralıklı klodikasyon adı verilen, zayıf dolaşımın neden olduğu bacaklardaki şiddetli ağrıyı azaltabildiğini göstermiştir.
Ek olarak, birçok denek E vitamini içeren kremlerin ve yağların cilt lezyonlarının iyileşmesini sağladığını bildirdi.
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada binlerce sigara içicisi vardı. E diyetinin günlük diyete eklenmesi prostat kanseri gelişme riskini% 33 ve bu hastalıktan ölüm oranını% 41 azalttı.
Deney, hastalıklara karşı korunma için önerilen dozdan bile daha düşük olan, günde 50 uluslararası birimlik bir dozaj kullandı.
Başka bir çalışmada, günlük 200 uluslararası ünite E vitamini alan 65 yaş ve üstü 88 sağlıklı insan katıldı.
Çalışmanın sonuçları, bağışıklık tepkisinde (enfeksiyonla savaşan antikorların üretilmesi gibi) önemli bir artış göstermiştir.
Yani, E vitamini almak aslında yaşlıların bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Tavsiye edilen E vitamini dozu
Önerilen günlük E vitamini alımı Kadınlar için 8 mg ve erkekler için günde 10 mg, 12-15 uluslararası birime eşdeğer.
Bu miktar vitamin eksikliğini gidermek için yeterli olsa da, tam antioksidan etkiyi elde etmek için daha yüksek dozlara ihtiyaç vardır.
Ancak diyetiniz dengeli ise, büyük olasılıkla E vitamini eksikliği riskinin dışındasınızdır.
Doz aşımı sonuçları var mı?
Günde 3.200 uluslararası üniteye dozaj artırılması durumunda bile, E vitamini aşırı dozunun toksik etkileri tespit edilmemiştir.
Baş ağrısı ve ishal gibi yan etkiler oldukça nadirdir.
Bununla birlikte, ultra yüksek dozlarda E vitamini, A vitamini emilimini engelleyebilir.
E vitamini nasıl alınır
E vitamininin profilaktik potansiyelinden tam olarak yararlanmak için, birçok uzman günde 400-800 uluslararası birimin tablet veya kapsül şeklinde alınmasını önermektedir. Gıda ve multivitaminlerin bileşiminde elde ettiğiniz her şeyi içeren toplamı budur.
Kalp ve damar hastalıkları ve bazı kanser türlerini geliştirme riski yüksek olan insanlar için dozaj 1.200 uluslararası birime yükseltilir.
Unutmayın, E vitamininin etkisi, C vitamini almanın yanı sıra daha da artmıştır.
Günün aynı saatinde E vitamini takviyesi almaya çalışın.
Besin alımı ile kombinasyon, mide duvarlarındaki tahrişi azaltmaya yardımcı olur ve bu yağda çözünen vitaminin sindirilebilirliğini arttırır.
Harici kullanım durumunda, kapsülü E vitamini ile açın ve yağı doğrudan cilde dökün veya E vitamini içeren bir krem kullanın.
Uyarı! Tıbbi amaçlı kan inceltici ilaçlar (antikoagülanlar) veya aspirin kullanan kişiler, E vitamini almadan önce bir doktora danışmalıdır. Ameliyattan iki gün önce ve iki gün sonra E vitamini almamalısınız.
Doğal E Vitamini Kaynakları
Buğday filizi - Mükemmel bir E vitamini kaynağı: 28 gram (yaklaşık 2 çorba kaşığı) 54 uluslararası birimin eşdeğerini içerir.
Önemli miktarda E vitamini de bulunur. bitkisel yağlarda, fındıkta ve tohumlarda (fındık, badem, ayçiçeği tohumu), ıspanak ve kuru kayısı, kepekli tahıllar.
Antioksidan vitamin açısından zengin somon balığı, pike levrek, kalamar.
- Tokoferol, kardiyovasküler hastalıkların, bazı onkoloji türlerinin ve diğer kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
- E vitamini katarakt gelişme riskini geciktirebilir veya önleyebilir.
- E Vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek gençliği uzatır.
- E Vitamini pasif içiciliğe ve diğer çevre kirliliğine karşı korur.
- Tokoferol normal gebelik için gereklidir, fetal gelişim, erkeklerde fertilite bozukluklarının tedavisinde aktif olarak kullanılır. econet.ru tarafından yayınlandı.
Herhangi bir sorunuz varsa, onlara sorun.burada
Derma solmasına karşı F vitamini
F Vitamini birçok çoklu doymamış yağ asidi içeren kompleks bir komplekstir. Vücuda yiyeceklerle girer, dermisin hücrelerini yeniler, yüzünü elastik ve elastik yapar.
Ürün Listesi:
- bitkisel kökenli yağlar (özellikle tavsiye edilen yerfıstığı, ayçiçeği, keten tohumu yağı),
- sıradan tohumlar (tercihen tuzsuz),
- kahverengi pirinç
- fındık
- tulumu.
Günlük oran 12 çay kaşığı tohumdur.
Yaşlanan cilde karşı K Vitamini
Yüzün genç ve güzel kalması için çok önemlidir. K Vitamini kanın pıhtılaşmasını normalleştirir, pigmentasyonla savaşır, dermisin erken yaşlanmasını önler, şişliği giderir (göz altındaki morluklar ve torbalar).
Ürün Listesi:
- yeşil yapraklı sebzeler
- üvez ağacı
- yeşil bezelye
- soya yağı
- yumurta
- balık yağı
Cilt güzelliği ve gençlik için D Vitamini
Güneşin etkisiyle oluşur. Dermis için D Vitamini çok önemlidir - yaşlanmasını yavaşlatır, koruyucu işlevi arttırır, hasarlı hücrelerin yenilenmesini hızlandırır.
Ürün Listesi:
- balık yağı
- lahana
- yumurta
- tereyağı.
Cildi mümkün olduğu kadar genç ve güzel tutmak için tüm besin maddelerini vermeniz gerekir - ancak bu şekilde dermisin yaşlanma süreci yavaşlar. Maalesef, modern yaşam ritmi, insana her zaman doğru yemek yeme fırsatı vermez.Bazen bir eczanede satılan multivitamin komplekslerini içmeniz önerilir.
Amino asit içeren ilaçlara dikkat etmek önemlidir. Bu tür kompleksleri 30 gün boyunca yılda 2-3 kez içmeniz gerekir. Vücudunuzda yeterli besin varsa, cildin yaşlanması vaktinden önce bir kişi tarafından rahatsız edilmeyecek ve genel sağlığı da iyileşecektir.
Yaşlanma yüzünün ana tipleri ve mekanizmaları
Yaşa bağlı doku değişiklikleri düzenli bir fizyolojik yaşlanma sürecidir. İçindeki ana faktörlerden ve mekanizmalardan biri şunlardır:
- Ultraviyole ışınlarının derin cilt yapılarına zarar veren ve dokularda serbest radikallerin oluşumunu ve birikmesini teşvik eden agresif etkileri,
- yüksek derecede oksidatif yeteneğe sahip reaktif oksijen türlerinin molekülleri olan serbest radikalleri Tüm yeni ve yeni serbest radikal moleküllerinin oluşumu ile proteinler, lipitler ve çeşitli bileşiklerle zincir reaksiyonlarına girebilirler. Dermisin temeli olan ve şekil veren elastikiyet ve elastikiyet, kollajen ve elastin liflerinin protein molekülleri ile biyokimyasal reaksiyonlara girerek, serbest radikalleri kollajen yapısını bozar ve yaşlanma oranını arttırır. Bazı vitaminler, enzimler, peptitler ve amino asitlerle temsil edilen antioksidanlar etkilerini azaltabilir,
- cildi aşırı nem kaybına ve ultraviyole ışınlarının etkisine karşı koruyan lipit mantosunun tahrip edilmesi, biyosensoz ve cilt yüzeyinin asiditesinin asitliğinin sabitliğinin sağlanmasında rol oynar. reaksiyon.
Organizmanın bireysel özelliklerine ve ana faktörlerin etkisine bağlı olarak, yaşlanmanın cilt belirtileri aşağıdaki tiplere göre ayırt edilir:
- Bir işaretler kompleksi olarak oluşan "yorgun yüz" - yüzün orta derecede şişlik veya şişlik, ağız köşelerinin ve gözlerin dış köşelerinin ihmal edilmesi, nazolabiyal kıvrımların derinliğinin arttırılması, küçük yüz kırışıklıklarının görünümünün artması, gün sonunda daha belirgin olarak değişir. Bu yaşlanma, doğru yaşam tarzına liderlik eden ve vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengin gıdalarla dengeli bir diyet gözlemleyen insanların karakteristik özelliğidir.
- Küçük buruşuk - yüzün derisi kuru, gözenekli, neredeyse tamamen korunmuş yüz konturuna sahip ve gözlerinin altında neredeyse hiç poşet olmayan çok sayıda periferik ve periorbital kırışıklıklar var. Bu tip “akut” yüz şekli, ince cildi ve hafifçe belirgin bir cilt altı yağ tabakası olan hastalarda daha yaygındır.
- Ek olumsuz faktörlere maruz kalan bireylerde doğaldır. Doku ptozisi, çift çene ve “et” oluşumunun bir sonucu olarak ortaya çıkan yüz ve ovalindeki konturlarda belirgin değişiklikler, gözlerin altında belirgin “torbalar”, kaş kıvrımları, periorbital ve frontal bölgelerde derin kırışıklıklar sonucu ortaya çıkar.
- Kombine - aynı anda yukarıda açıklanan üç tipin çeşitli niteliklerini içerir.
Deri dahil tüm organizmanın yaşlanması programlanır ve bireye bağlı değildir. Bununla birlikte, birçok faktörün etkisi altında, çevrenin etkisine ve çoğu zaman kadınların kendilerine - yaşam tarzlarına, doğalarına ve diyetlerine, sigara içmelerine, yetersiz fiziksel aktivitelerine vb. Bağlı olarak erken yaşlanma meydana gelir.
Yaşlanma Karşıtı Vitaminler
Kadınlar için, her durumda, çoğu için, çok önemli bir görev, cildi iyi durumda, özellikle de yüz, boyun ve ellerin genç ve güzel cildini korumak ve korumaktır.Kozmetoloji ve kozmetik uzmanlarının temel görevi, kadınlara bu görevde yardımcı olmaktır.
Bu amaçlar için, derideki biyolojik olarak aktif bileşenlerin eksikliğini telafi etmek ve onu yaşlanmayan radikallerin ana suçlularından korumak için tasarlanan vitaminler, mineraller, antioksidanlar, vb. İçeren harici kozmetikler gibi çeşitli prosedürler kullanılmaktadır. . Bununla birlikte, neredeyse tüm (hatta pahalı) dış mekan ürünleri, derin yapılarını etkilemeden sadece kısa süreli bir yüzey etkisine sahiptir.
Aynı zamanda, vücutta bu ve diğer biyolojik olarak aktif maddelerin olmayışı, epitelinin istismarı ile birlikte, kollajen liflerinin yapısının, cildin kurumuşluğunun ve kabarıklığının daha hızlı bozulmasına katkıda bulunur. Ek olarak, çivinin yapısının ihlal edilmesi ve kırılganlıklarının artması, saç dökülmesi, cilt gevşek, erken kırışıklıklar ve yüz, boyun, eller vs. üzerinde kıvrımlar meydana gelir.
Bu nedenle, harici ajanların bileşiminde gerekli bileşenlerin cildine ne uygulanırsa uygulanırsa uygulanmaz, en temel bileşenlere olan ihtiyacı hala hissedecektir. Vücuttaki eksikliklerinin varlığını ortadan kaldırır ve böylece cildin durumunu etkileyerek vücuda baskın şekilde girilmesi mümkündür.
Bununla birlikte, bunu yalnızca uygun beslenmenin yardımı ile, özellikle ilkbaharda, meyve ve sebzelerde bulunan vitaminlerin çoğunun zaten tahrip olduğu durumlarda yapmak mümkün değildir. Bu bağlamda, diyetin nispeten dengelenmesine, vücudun korunmasına ve görünüm üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmasına yardımcı olan vitamin-mineral kompleksleri dahil veya bunlardan oluşan çeşitli vitamin kompleksleri ve diyet takviyeleri (diyet takviyeleri) alınması önerilir.
ABD'deki çocuk hastanelerinden birindeki enstitüdeki araştırmacılar, biyolojik olarak aktif bazı bileşiklerin vücuttaki optimal içeriğinin değerini yalnızca cildin yaşlanması, aynı zamanda tüm organizmanın yaşlanması ve erken ölüm olayları açısından riskini azaltmada buldu.
Ayrıca, birçok gelişmiş ülkenin nüfusunun, vücut için önemli olan bir veya birkaç maddeden yoksun olduğu tespit edildi. Ve, bu eksikliğin ilgili hastalığa yol açacak kadar ifade edilmemesine rağmen (ispinoz, raşitizm veya spazmofili, vb.), Uzun vadede sonuçları vardır. Örneğin, omega-3-çoklu doymamış yağ asitleri, magnezyum ve “D” vitamini, hücre DNA'sının onarımında, serbest radikallerin etkisini azaltmanın ve oksidatif (oksidatif) stresin neden olduğu hücre hasarının önlenmesinde rol oynayan enzim sistemlerinin temel bileşenleridir. Kan damarlarının sağlığının sağlanması ve cildin ve tüm vücudun erken yaşlanmasının önlenmesi.
Hangi vitaminler cildin yaşlanmasını yavaşlatır?
Tüm vitaminler, sağlıklı bir görünümün korunmasına ve cildin normal çalışmasına katkıda bulunur, ancak asıl olanları “A”, “E”, karoten izomeri olan beta-karoten ve koenzim q10'dur. Hepsi belirgin bir antioksidan etkiye sahiptir.
Yine bu gruba ait olan “C” vitamini, çok zayıf bir antioksidan özelliğine sahiptir, ancak “E vitamini” sentezi de dahil olmak üzere, antioksidan özelliklere sahip bazı maddelerin sentezinde yer almaktadır. “K” Vitamini kanın mikrosirkülasyonunu normalleştirmeye yardımcı olur ve yüzün doğal rengini korur “D3” - kalsiyum emilimini etkiler ve kendi kollajen proteinlerinin sentezini uyarır.
Kural olarak, tek tek vitamin almamaları, cildin gençliğini korumak için vitamin kompleksleri, makro ve mikro elementler ile birlikte baskın bir antioksidan etkiye sahip vitaminleri içermesi önerilir. 35 yaşından sonraki kadınlarda (genellikle 40-45 yaş arası), birçok cilt problemi vücuttaki östrojen sentezindeki bir düşüş ile açıklanır. Bu nedenle, fitoöstrojenlerin eklenmesiyle vitamin-mineral kompleksleri almaları, kendi seks hormonlarını kısmen değiştirmeleri ve cildin ve diğer organların ilgili reseptörlerinin kendi östrojenlerine karşı artan duyarlılığı arttırmaları tavsiye edilir. Fitoöstrojenler soya fasulyesi, şerbetçiotu, yonca, fasulye, susam, vs.'de bulunur. Cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve metabolik süreçleri normalleştirir, aşırı kuruluğu ve kırışıklık oluşumunu önler.
Cildin yaşlanmasını yavaşlatan takviyeler
Birçok ülkede, doğru seçim ve yetkin kullanımının vitamin, makro ve mikro elementler, esansiyel yağ asitleri, amino asitler, proteinler vb. Eksikliğini gidermeye yardımcı olduğuna inanıldığından, alışkanlıkları oldukça sıradan hale gelmiştir.
Bu ilaçların destekleyici kurslarla uzun ve doğru bir şekilde alınması, sadece birçok kozmetik problemi çözmemize değil, aynı zamanda genel refahı iyileştirmemize ve bir kişinin aktif yaşam tarzını uzatmamıza olanak tanır. Özellikle diyet takviyelerinin kozmetik etkisi, cildin normal fonksiyonunun, hidrolipid kabuğunun, yaşa bağlı tezahürlerin ciddiyetinde bir azalma, akne, akne veya sebore varlığında durumunun iyileşmesiyle kendini gösterir.
Bu fonlar uyuşturucu değildir ve uygun tedavinin yerini alamaz. Kullanımlarının amacı, vücut için gerekli olan ve yemeğimizin diyetinde bulunmayan ana bileşenlerin yenilenmesidir. Bazı uzmanlar vücuttaki ana düzenleyici ve metabolik süreçler üzerinde belirgin bir etkiye sahip olduklarına inanmaktadır. Birçoğu önerilen ilaç endüstrisi vitaminleri, sentetik yollarla üretilen vitamin mineral kompleksleri (bazen çeşitli bitki özleri ekleyerek) ve diyet takviyeleri arasındaki farkı anlamıyor.
Sonuncusu biyolojik olarak mevcut durumun, advers reaksiyonların nadir gelişimindeki oldukça kolay emilimini açıklayan aktif bileşenleri içerdiği doğal maddelerden yapılır. Diyet takviyelerinin alımı sadece bir uzman tarafından önerilen miktarlarda ve ana bileşenlerin uygun şekilde seçilmiş bir oranda gerçekleştirilmelidir.
Örneğin, “B” grubu vitamin eksikliği varsa alfa lipoik asidin alınmasına izin verilmez ve ikincisi aynı zamanda magnezyum almadan uzun süre boyunca alınamaz, çünkü ikincisi göreceli olarak eksik olduğundan, kemiklerden kalsiyum iyonları ayrılır. Bu nüanslar sadece deneyimli doktorlar tarafından bilinmektedir. Bu nedenle, özellikle herhangi bir hastalığınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız, bu ilaçları kendiniz almanız önerilmez.
Kozmetiklerin (kremler, jeller vb.) Diyet takviyeleri ile birlikte kullanılması, birincinin cilt üzerindeki olumlu etkilerinde çoklu bir artış elde etmenizi sağlar. Takviyeleri seçerken cildin gençliğini ve güzelliğini korumak için, yukarıda kısaca tarif edilen vitaminler, iz elementler, fitoöstrojenler, antioksidanlar, çoklu doymamış yağ asitleri, ön ve probiyotiklerin varlığına dikkat etmeniz gerekir.
Genç ciltler için özellikle önemli olan besin takviyeleri kollajen (kapsül veya toz halinde) ve tabletlerde veya kapsüllerde hyaluronik asittir. Ayrıca diğer bileşenlerle birlikte - tek tek vitaminlerle, mineralli veya diğer biyolojik olarak aktif katkı maddeleri içeren bir vitamin kompleksi ile birlikte temin edilebilirler.Örneğin, hyaluronik asit kollajen, kondroitin sülfat, omega-3 asitler, koenzim Q10, demirhindi vb. İle birleştirilebilir.
Özetle, vitaminlerin ve besin takviyelerinin ne kadar etkili olduğu sorusuna sıkça cevap vermelisin. Birincisinin etkinliği, uzun zaman önce kanıtlanmış ancak şartlarının bulunmaması şartıyla kanıtlanmıştır. Gıda takviyeleri ile ilgili olarak, çeşitli inorganik ve organik kökenli komplekslerden özütlenerek üretildiklerini anlamak gerekir. İmalat şirketleri için bu süreç oldukça karmaşık, uzun ve bazen kârsızdır.
Birçok doktor bu ilaçların (özellikle hyaluronik asit ve kollajen) yutulmasının yararları, gerekliliği veya en azından uygunluğu konusunda büyük şüpheler duyar, çünkü çoğu diyet takviyesi ile ilgili alımın yararları ve etkinliği konusunda ikna edici ve tarafsız çalışmalar yoktur. En önemli dezavantajı, eczane zincirinde bile, diyet takviyeleri ilaç olmadığından ve onay gerektirmediğinden epeyce sahte olmalarıdır. Ek olarak, reklamların izlenmesinin bir sonucu olarak, insanlar yavaş yavaş gelişigüzel ve kontrolsüz bir şekilde bu fonları sınırsız miktarda kabul etmeye başlarlar, bu da vücut üzerinde zararlı etkilere ve psikolojik bağımlılığa yol açar.
""
