Anksiyete - ondan nasıl kurtulur?

Değiştirmek için ellerinizi açın, ancak değerlerinizi bırakmayın. (Dalai Lama)

Her gün bazı problemleri çözme ihtiyacımız var. Her gün sabrımızı ve karakterimizi test eden bazı koşullarla karşı karşıya kalıyoruz. Bu durumda yaşam değerlerimiz çok önemlidir, belirteç görevi görürler ve doğru yolda ilerlememizi sağlamamızı sağlar. Tüm sözler ve eylemler değerlerimizle aynı hizada olduğunda, yaşam bize doğru ve anlamlı gözüküyor ve kendimizle kendimize güveniyoruz ve kendimizi tatmin ediyoruz. Fakat eğer davranışımız içsel inançlara uymuyorsa, çok yakında içimizde ortaya çıkan ve büyüyen endişe ve tahriş hissetmeye başlarız. Bu tatsızlık hissi bize dünyamızda her şeyin iyi olmadığını söylüyor. Dahası, bu duygular bizim için bir endişe ve mutsuzluk kaynağı olabilir. Ve yalnızca vicdanımızın talimatlarını sıkı bir şekilde izleyerek, kendimize olan güven duygusunu koruyabilir ve kendimizi yeterli ve mutlu hissedebiliriz.

Yaşam değerlerimiz, yaşam yolu boyunca attığımız her adımı kontrol etmemiz gereken iç pusulamızdır. Sağlık, para ve ilişkilerle ilgili sorunlarınız mı var? Çünkü dünyadaki içsel modellerimiz gerçekte ne olduğu ile örtüşmemektedir. Herhangi bir karar vermek zor mu? Bunun nedeni, gerçekten ne istediğimizden ve bizim için neyin önemli olduğundan emin olmadığımızdır. Bazı tutumlarımız olduğunda, seçenekleri değerlendirmek ve doğru çözümü bulmak bizim için daha kolaydır - sonuçta, bir kişinin hayati değerleri ona destek olarak hizmet eder ve bu koşullardan bağımsız olarak daha dolu ve üretken bir yaşam sürdürmeye başlarız.

Sizin için asıl şey ne olabilir?

Sizin için neyin en önemli olduğuna karar vermek çok önemlidir, çünkü yaşam değerleri karakteri şekillendirmeye ve eylemlerimizi, arzularımızı ve kararlarımızı kontrol etmeye yardımcı olur. Tabii ki, farklı insanlar farklı içsel tutumlara sahiptir: biri için en önemli şey, diğeri için çok önemli görünmeyen şeydir, ancak üçüncü ve genel olarak, yaşamdaki ana rehber ilk ve ikinci için önemli olandan farklıdır. Ve yine de, yaşamlarında çok önemli olan ve her kişi için özel öneme sahip olması gereken farklı kişilerce en sık bahsedilen kriterleri listeleyebiliriz. Peki, hayatın değerleri ne olabilir?

Aşk muhtemelen hemen hemen her birimizin arayacağı ilk şeydir. Bu, her insanın hayatında özel bir yeri hak eden önemli bir kişisel değerdir. Ve bu sadece romantik bir duygu değil, çünkü bir insanın deneyimleyebileceği tek sevgi değil. Yani, ailenizi ve arkadaşlarınızı sevdikçe, diğer insanları da sevebilirsiniz. İnsanlara olan sevgi şefkat yaratır ve bu temel yaşam değerlerini numaralandırdığımızda söyleyeceğimiz başka bir şeydir. Merhamete geldiğimizde, bizde en iyisini görürken, insanlarda en iyisini görmeye başlarız.
Herkesin ihtiyacı olduğunu anlamak. Kalplerinde tutan öfke ve küstahlığı başkalarına ne sıklıkta görebildiğinizi, davranışlarını anlamak istememelerinin ne sıklıkta olduğunu görebilirsiniz. Öfke onları kör eder ve diğerlerinden yabancılaştırır. Onları bir şekilde davranmaya zorlayan insanları ve koşulları anlamaya ve kabul etmeye hazırsanız, durum üzerinde kontrol sahibi olacak ve her biriyle ortak bir dil bulabileceksiniz.
İnsanlara saygı duymak da çok önemli bir kriter.Sadece başkalarının en iyi niteliklerinden ilham almamıza izin vermekle kalmıyor, aynı zamanda eksikliklerimizi daha iyi görmemizi ve düzeltmemizi sağlıyor. Hiç kimse mükemmel değildir ve saygı, başkalarında olumlu olanı fark etmemiz ve kendimizi geliştirmeye çalışmamızın tek yoludur. Ve diğer birçok yaşam değeri gibi, saygı diğer insanlardan size doğru yansıtma eğilimindedir - başkalarına karşı daha fazla saygı duydukça, size daha fazla saygı gösterirler.
Birçoğu, ne yazık ki, rutini karıştıran ve bundan kaçınmaya çalışan disiplin. Rutin, ne yazık ki, çok monoton bir şey yaptığımız anlamına gelir; disiplin, bir kişinin belirli bir miktarda eğlence ile bile hareket ettiği zamandır, ama onu endişelendiren en önemli şey, görevlerinin yerine getirilmesidir. Disiplinli ve sorumlu bir kişi her zaman ve başkalarının zamanına saygı duyacaktır, bu nedenle dakiklik karakteristik özelliklerinden biri olarak adlandırılabilir.
Başkalarına inanç. Aynı zamanda kendinize yönelik tavrınız için de geçerli olabilir. Bu, sizin kararınızdır, düştüğü zaman bir insanı yetiştirebilir. Zor zamanlarda kendinden şüphe duyma, ona olan inancınızla yok edilebilir. Ve ilginç bir şekilde, bu inanç bulaşıcıdır - başkalarına ne kadar çok inanırsanız, kendinize olan inancınız da o kadar artar.
Teşekkürler. “Teşekkür ederim” demek için sadece bir saniyenizi harcadığınızda, bir başkasına şükranınızı ifade ederken, bu kişinin size karşı çok büyük bir samimiyet ateşi ve karşılıklı şükran duyduğunuzu gösterirsiniz. Yaşamımızın cömert olduğu sevinç bolluğunu görmeye ve hissetmeye yardımcı olan şükran.
Affetmek. Affetme kabiliyeti bizi geçmişte "sıkışıp kalmış" kılan acı ve öfkeden kurtarır. Bağışladığın zaman, suçu bırak ve hayatında ilerlemeye devam et.
Arkadaşlık. Arkadaşlar bizi destekliyor ve eğer onlardan rica edersek tavsiyelerde bulunmaya her zaman hazırlar. Arkadaşlar bizi zorluklarda destekliyor ve her zaman neşe içindeyiz.
Umut. Bu, yorgun olduğumuzda ve yolu göremediğimizde bizi ısıtan yakıt. Umut bizi bazen sorunun gerçek olup olmayacağına değil, ne zaman olacağına ikna eder.
İyimserlik. Bir ifade var: “Bir limonunuz varsa, limonatayı çıkartın!” Bu çok değerli bir kalite - görmenin çok zor olduğu yerlerde bile iyi görebilmek için. Hayatta bu kötü kalitede olan insanlar her zaman iyiden daha azdır. Aksine, kötü ve olmaz - çünkü ona nasıl direnileceğini biliyorlar.
Sabır, karar vermede daha etkili, daha iyi bir zihin durumu yaratan bir değerdir.
Tolerans. Bazen uğraşmak istemediğimiz insanlar var. Ancak onlara saygınızı göstermek yerine, hoşgörü göstermek daha iyidir - bu en iyi ve değerli alternatif.
Dürüstlük. Bu tartışmaya bile değmez. Ve bu kriteri en son olarak adlandırdığımıza şaşırmayın - bunun nedeni dürüstlüğün, diğer tüm yaşam değerlerinin, neye sahip olduğunuz, dayandığı temel olmasıdır. Dürüstlük sadece işteki hatasını kabul etmekle ya da eşine paranı kartından nereye harcadığınla ilgili gerçeği söylemekle ilgili değil. Dürüstlük kendinize mükemmel olmadığını kabul etmektir. Hayatınızı daha iyi hale getirmek için yaşamınızı etkilemenin tek yolu budur.

Hayatta kalmanın bir yolu olarak panik mi?

Tabii ki, insanlar tam teşekküllü bir korku duygusundan doğasını mahrum bırakarak hayatta kalamazlardı, çünkü yokluğunda vücut zaman içinde hazırlanamıyor ve ani bir tehdide tepki veremiyordu. Durumu düşünmek ve analiz etmek için zaman yoksa, kendini koruma içgüdüsüne sahibiz ve evrim tarafından başlatılan uygun eylemler programı harekete geçirilir.

Ancak, yaşanan korku derecesi kritik bir seviyeye ulaştığında, tipik belirtileriyle “panik atak” şeklini alır: Ani bir bozulma, güçlü bir kalp atışı, yapışkan ter, baş dönmesi, ellerde ve ayaklarda uyuşma. Kendi başına, bir kişinin fiziksel veya zihinsel sağlığı için tehlikeli değildir ve bildiğimiz gibi korku, organizmanın belirli bir olaya veya potansiyel bir tehlikeye karşı kesinlikle normal bir reaksiyonudur.

Ancak, ancak patolojik formlar almadığı sürece, bir insanı tamamen emen ve iradesinden yoksun bırakan bir his olmak. Bu durumda, zaten uzmanlar fobiler-kompleksler olarak sınıflandırılan nevrotik korkudan bahsediyorlar. Bizi korkutan durumlardan veya nesnelerden söz edilse bile endişe ve korku yaşamaya başlıyoruz. Aynı zamanda, bu duyguların topraklanmadığından ve aşırı olmadığının farkındadır.

Genellikle, bu güçlü ve beklenmedik panik ataklar haftada bir ya da iki kez gerçekleşse de, bazen farklı olur - panik günde birkaç kez "atak yapar" ya da tersine, yılda sadece bir kez saldırı görülür. Çoğu durumda tıbbi yardım istemek, sakinleştirici almak, dinlenmek ve uyumak için basit önerilerle sonuçlanır. Bununla birlikte, bu "panik atak" olarak adlandırılan ve her şeyi tüketen korkudan kurtulmak için yeterli değil. Bir kez hayatta kaldıktan sonra, bir kişi tekrar etmekten kaçınmaya ve kendine verilen görevde özümseyip, kaygıya daha derine dalmaya, hastalığını ve davranışını hastalığa tamamen bağlı hale getirmeye çalışacaktır.

Uzmanlar, 27 ila 33 yaşları arasında hem erkek hem de kadınların, bu hastalıktan eşit derecede etkilendiğine dikkat çeker - hastalığın gelişimi bu dönemde başlar. Ancak, bazı bilim adamlarına göre, zayıf cinsiyet hastalığa daha fazla maruz kalabilir ve bu henüz bilinmeyen biyolojik faktörlere atfedilir.

Kaygıdan nasıl kurtulurum?

Takıntılı korkulardan nasıl kurtulur ve endişeli duyguları nasıl geçemezsiniz? Tedavi hakkında konuşmadan önce belirtileri tekrar listeleriz. Anksiyete, belirsiz veya tersine hedeflenen önsezilerle karakterizedir, ancak kronik anksiyete "bize" makul olmayan anksiyete ve fiziksel semptomlar - mide krampları, ağız kuruluğu, kalp çarpıntısı, terleme, ishal ve uykusuzluk eşlik eder ". Bazı insanlar boğulma hissi, göğüs ağrısı, üşüme, güçsüzlük, ellerde ve ayaklarda karıncalanma gibi rahatsız edici bir panik içine düşmektedir.

Kişisel bilgi ve rahatlama

... kaygınızı yenmek için atılacak ilk adım olacak. Endişenin nedenlerini analiz edin, onlardan kurtulmaya çalışın ve fiziksel ve psikolojik rahatlama tekniklerini öğrenin. Fiziksel egzersizlere veya çaba gerektiren diğer fiziksel aktivite formlarına katılın; kas gerginliğini hafifletir ve sinir enerjisi özgürlüğü verir. Kas gevşetme için bu tür egzersizler günde iki kez veya kaygı ortaya çıktığında yapılabilir. Benzer bir etki yoga sistemi üzerinde yapılacak ve rahatlatıcı egzersizler olacaktır.

Baş parmağınızla işaret parmağınızın birleştiği yerde, elinizin arkasında bulunan aktif nokta masajı sayesinde, endişe hissinden kurtulup kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. 10 - 15 saniye süreyle üç kez basmanız gerekir (hamilelik sırasında bunu yapmanız önerilmez).

İnsanlar neden utangaç?

Başkalarına yakın olduğumuzda, söylediklerimize ya da yaptığımız şeylere çok fazla duyarlı oluyoruz - bize dikkat merkezinde bulunuyoruz. Bu endişe yaratır ve bizi şüphe eder: her şeyi doğru mu yapıyorum? Tüm dikkatimiz, özellikle “neyi yanlış yapıyorum” üzerine kendi insanımıza odaklanmıştır. Yani, aslında, kendimizden şüphemiz var.

Bazen kendimiz hakkında kendimizi söyleriz: “Çok utangacım” ve psikolojik olarak zaten bu beklentiler doğrultusunda yaşamaya hazırız. Yani, etiketi kendilerine koydular ve üzerlerine yüklenen görüntüden geri çekilmemeye çalışıyorlar. Peki, patronuma nasıl gidip bir şey söyleyebilirim? Kendime güven bulamıyorum! Otobüsten çıkışa bırakılmasını nasıl isteyebilirim? Fazla sürüşü durdurmak daha iyidir, fakat kendime dikkat etmeyeceğim. Ben utangacım

Belirsizlik bir insanın elini ve ayağını bağlar. Ancak, bu bağları kendimizden çıkarmak oldukça önemlidir ve en önemlisi, bunun için yapmamız gereken - bu utangaçlığın üstesinden nasıl geleceğimizi ve kendimiz üzerinde çalışmaya başlamak için kendine güven ve kararlılık geliştirmeyi anlama arzusu.

Saç yapısı ve rengi

Her insanın saçı tamamen kişiseldir. Çok çeşitli saç tonları vardır: beyazdan beyaza, mavimsi siyaha. Ayrıca saçın farklı yapısına dikkat etmelisiniz: pürüzsüzden kıvrıla, ince ve zayıf, yoğun ve kalın. Binlerce farklı kombinasyon var. Bütün bu birbiriyle ilişkili özellikler (özellikle saçın yapısı ve rengi) doğası gereği öngörülmüştür - bu, genetik düzeyde onları bir kişide “bırakır”. Bu nedenle, örneğin, ailede hiç kimsenin göze çarpan saçlara sahip olmaması durumunda, kızınızın kalın ve uzun bir kuyruğu olacağını ümit etmek gerekmez.

Uzun zamandır, evrim sürecinde, insanların bilinçaltı düzeyindeki içgüdüsel olarak, saç rengi ve türü gibi bariz belirtilere dayanarak bir kişinin mizacını yargılamaya başladıkları ortaya çıktı. Canlı bir örnek sarışınlardır. Bu tür kadınlar çevreleyen erkekler tarafından korunmaları, şımartılmaları ve korunmaları gereken hassas ve hassas yaratıklar olarak algılanırlar. Amerikalılar da açık sarı saçlı genç bayanların kahverengi saçlı kadınlardan veya esmerlerden çok daha aptal olduğu kanısında. Bundan dolayı şakaların kütlesi ve her zaman şaka yapmaz. Bununla birlikte, buna rağmen, güçlü yarının tek bir temsilcisi kayıtsızca, bilinçaltı zihninde cinsel ve aynı zamanda zina etme yeteneğine sahip olmayan, aynı zamanda yumuşak bir nesne gibi davranan parlak sarışından geçemez.

Tabii ki, bu fizyodomik yorumlar şartlı ve bir dereceye kadar sınırlıdır, ancak bazı parametrelerin dikkate alınmaması yine de imkansızdır. Örneğin, sıklıkla çocuklarda sanki hassas olan insanlar, saçlar çok hassas ve duygusal doğaya sahiptir. Sağlam ve güçlü bir anayasaya sahip değiller, vücutları kırılgan ve ruh son derece savunmasız. Biri yüzünden gözyaşları alay hareketi dedi, en ufak tefek rahatsızlıkta gerginlik - tüm bunlar böyle insanlara özgü.

Sert ve kaba saçlı bir saçlı saçlı bir insanı tanırsanız, o zaman büyük olasılıkla saçları kadar kıllı olduğu ortaya çıkacaktır. Bunlar sağlam bir karaktere sahip, ya da dedikleri gibi, içinde bir çubuk bulunan güçlü doğalardır. Diğerleriyle karşılaştırıldığında, acıya ve kendilerine düşen yaşam sıkıntılarına katlanmak çok daha kolaydır. Bu tür insanlar çok basittir: Bir kişiyle ilgili ne düşündüklerini şahsen, onu rahatsız etse bile, bu bilgiyi kendi içinde tutmaktan daha kolaydır. İncelik onların doğuştan gelen özellikleri değildir. Ek olarak, katı saç yapısına sahip hem kadın hem de erkekler, kendilerine verilen ifadelerde başkalarının duygularının gölgelerini ve gizli alt metnini yakalamaz ve tanımıyor. Bu nedenle, çoğu, onları cahilleri kapalı olarak görüyor.

Çok sık (her zaman olmamakla birlikte) esmerlerde kaba saç bulunur ve incelik ve yumuşaklık ışığında doğaldır. Belki de ihale ve hassas görünen birçok sarışının bu bilinçdışı sempatisine dayanmaktadır. Ek olarak, kar beyazı tonları tazelik, saflık ve saflık ve altın dökümü ile ilişkilidir - zenginlik ve ümit vaat eden bir zevkle ve bu, çekici niteliklere sahiptir. Bu rengin saçı, daha yumuşak çerçeveli bir yüzdür, kafanın çevresini hafifçe bulanıklaştırır, böylece alçakgönüllülük, dengeli sakinlik ve hatta bazen yumuşaklık izlenimi yaratan güçlü, belirgin duygular ile özellikleri yumuşatır.

Doğmuş sarışın - evrim sürecinde bilim adamlarına göre daha az ve daha az gözlenecek olan ve bunun sonucunda yeryüzündeki insanların çoğunun koyu renkli saçlara sahip olacağı çok nadirdir. Olağandışı olan her şey her zaman herkesin dikkatini çeker, bu nedenle başarı ve tanınma için istekli zayıf cinsiyetlerin çoğu doğal renklerini değiştirdi.Bunlar arasında eşsiz Marilyn Monroe, aktris Kim Basinger ve çirkin Madonna yer alıyor.

Belirleyici karakter olarak saç rengi

Bazı psikologlar der ki: Bir kadının saçını nasıl tedavi ettiğini gözlemleyerek onun iç dünyasını tanıyabilirsiniz. Örneğin, bir kız saç stiline önem verirse, parlaklığı, doğal rengiyle tımar ve sevinirse ve kendisiyle gurur duyuyorsa, sürekli aynaya bakar, o zaman büyük olasılıkla kendine güvenir ve hayatında meydana gelebilecek herhangi bir durumun üstesinden gelebilir.

Eğer bir kadın saç rengini düzenli olarak değiştirirse, bir veya diğer tonda boyanarak, görünümünde “günahlar” varsa, o zaman belli bir rahatsızlık yaşadığı, hatta belki de stres yaşadığı, özüyle ilgili olduğu açıktır. Aslında bu, kendi görünüşüyle ilgili olarak ortaya çıkar.

Elbette, bir kadın saç rengini değiştirebilir ve çevredeki faktörlerin etkisiyle saçını kestirebilir, örneğin, onun gibi belirli bir erkeğin dikkatini çekmek istiyorsa, ya da bir şekilde normal rutininden kurtulursa. Sonuçta, sık sık, bir insan bir dönüm noktasına sahip olduğunda, yaşamda değişiklikler olur ve olumsuzdan kurtulma ve her şeyi “sıfırdan” başlatma arzusu vardır, imajını değiştirir - yeniden boyanmış, yeni kıyafetler ve benzeri şeyler satın alır.

Genel olarak, planlanan değişiklikler, tazelik arzusu ve olağandışı olan her şey harikadır, çünkü böyle bir güncelleme olumlu duygular, canlı duygular ve moral bozucu ruhlar getiriyor. Önemli olan, sürekli bir ihtiyaç haline gelmemesidir.

Antik çağda, saçın açık tonları temiz ve kibar bir başlangıçla, kişiselleştirilmiş yüce kahramanlıkla ilişkilendirildi - güzel Apollon ve Afrodit'in altın saçlı olması tesadüf değildi. Ortaçağ'da ve Rönesans'ta ve sonrasında, aynı eğilim gözlendi - sanatçılar en sık olarak tertemiz bakireleri sarışınlar şeklinde tasvir ettiler. Saçın uzunluğu ve renginin bir kişinin karakteri hakkında çok şey anlatabildiği bilinmektedir. Bir renk değişiminin sadece canlandırıcı değil, bazı özellikleri değiştirebileceğini biliyor muydunuz?

Bir erkeğin kızıl saçları sıcak temperli ve inatçı bir doğanın bir işaretidir. Eğer böyle bir kız kare bir yüze sahipse, bu "erkek" uzmanlıklarında başarılı olabilen güçlü bir doğadır ve Amerikalıların söylediği gibi oval bir "yüze" sahip bayanlar, çeşitli sanatlara eğilimli yaratıcı insanlardır (müzik, şiir) .

Kızıllar tehlikeden ödün vermez, çoğu zaman duyguları ifade etmede dokunulmaz ve aşırı dürtüsüzdürler. Bu tür insanlar erdeme içkin değillerdir, ancak asil davranabilirler. Kırmızı kadınlarda iki duygu iç içedir - hassasiyet ve tutku. Ancak, kariyerlerinde gelişmeyi ve kendilerini gerçekleştirmeyi tercih ettikleri için, bir aileyi başlatmak için acele etmiyorlar. Mizaçlarının çoğu, siyah saçlı (esmer veya kahverengi saçlı insanlar) aktif, uzun boylu erkeklere karşılık gelir.

Kızıl saçlı kadınlar her zaman cadı olarak kabul edildi. Kurnazlık, yalan söyleme sevgisi ve hayatlarına mümkün olduğu kadar keyifli anlar yaşatırlar. Büyük adamlar kırmızılardan gelir.

Kahverengi saçlı kadınlar yumuşak bir karaktere sahiptir, yürütücü ve sorumludurlar, bu nedenle amaçlarına güvenle ulaşırlar. Onlar ayakları üzerinde hafifler, seyahat etmeyi ve dünyayı keşfetmeyi, yeni bir şeyler öğrenmeyi, her zaman sağlıklarına dikkat etmeyi ve görünümlerine dikkat etmeyi seviyorlar. Herkesi olan bu tür kızlar ortak ilgi görüyor ve herhangi bir şirkete kolayca uyuyor, sosyal ve neşeli. Aynı zamanda, kahverengi saçlı kadınlar her zaman ne istediklerini bilirler ve kendileri için faydalar bulmaya çalışırlar.

Kestane rengi saçlı koyu tenli bayanlar daha kısıtlıdır ve açık tenli kadınlar duygusallık eğilimindedir. Koyu gözlü siyah saçlı kadınlar genellikle teknik mesleklerde ve gri gözlü olanlarda da - insani olanlarda başarılı olurlar.

Bilindiği gibi şov dünyasında ve oyuncu ortamında sarışın kadınlar çok popüler. Sarışınlar zeki, biraz saf ve savunmasızdır, daima bağımsızlık için gayret gösterirler. Çekiciliğine ve sezgisine dayanarak problemleri çözmeyi tercih ediyorlar. Aynı zamanda duygusal, iyi huylu, rüya gibi, tutarsızlığa eğilimli, ruh hali değişimlerinde ve değişim için çaba sarf ediyorlar. Gerçekte parıldayan, sık sık sarışınlar eşeksenlidir, ancak tüm bunlar idealleşme arzusundan kaynaklanmaktadır. Herhangi bir sebepten ve onsuz ağlarlar, kendilerine tam uyduğunu bilerek, bu özelliği ustaca kullanırlar.

Sarı saçlı kadınlar ideal metresler, mükemmel aktrislerdir, ama hiçbiri zor işçiler değildir, ancak net bir rehberlikle iyi bir performans sergileyebilirler. Şiirleri severler, hayallerinde çok zaman geçirirler, kıyafetlerinde hafif, yumuşak renkleri tercih ederler.

Çekiciliği ve cinselliği savunmasızlıkla birleştiren Sarışınlar, nadiren inisiyatif alır, bu nedenle ortaklarının liderliğini izlemeyi tercih ederler. Esmer veya kahverengi saçlı bir adamla harika bir ilişkileri olabilir.

Siyah saçlı kadınlar doğası gereği provokatördür. İnatçı bir karakterleri var ve hiçbir düzeni tanımıyorlar. Güçleri ve mizaçları ile "femme fatale" ile ilişkili esmer olan erkeklerle karşılaştırılabilirler. Siyah saçlı bayanların sabrı, özveri ve içgüdüleri sadece imrenebilir. Zorlukların önünde durmazlar, daima ileriye giderler, agresif bir amaç için çaba gösterirler. Bu durumda, olası tüm yolları ve geçici çözümleri kullanırlar, birçok esmerin büyük şirketlerde üst düzey pozisyonlarda yer alması ve kendilerini diplomatik ve politik arenada başarılı bir şekilde gerçekleştirmesi bir şey değildir. İşe takıntılı durumdalar, insanlarla geçinmek zor, bu yüzden büyük şirketler yalnızlığı ya da dar bir yakın çevreyi tercih ediyorlar.

Bu kızlar işi ve klasik kıyafet tarzını seviyor, renkleri kırmızı ve siyah. Erkekler gelince, o zaman her şey zordur. İstekli ve güçlü esmerler genellikle gerçek bir ev hanımı, bakmakta olan anne ve yanlarında yürekçi görmek isteyen beyleri korkutur. Bu nedenle, siyah saçlı kızlar evlenmeye oldukça geç kalır - otuz yaşına yakın. İyi bir birliktelik sakin kahverengi saçlı veya yumuşak sarışınla olabilir.

Sarı saçlı kadınlar sakin ve makul. Her zaman kendileriyle uyum için çabalıyorlar ve basitçe dışardan gelen baskıya tahammül etmiyorlar. Onlar harika arkadaşlar ve arkadaştırlar.

Açık kahverengi saçlı insanlar, parlak bir mizaç ve cömertliğe sahiptir. Kahverengi saçlı insanlar gibi, tanıdık olmayan bir kişi bile her zaman yardım etmeye ve destek vermeye hazırlar. Bunlar sadık aşıklar ve çalışkan işçilerdir. Diğer insanların duygularına cevap veren, onları doğru şekilde yorumlayabilen iyi psikologlar, bu nedenle başkalarına güven duyuyorlar. Ancak, hafif bir kül tonuna sahip sarı saçlı olanlar, ustaca aldatabilen kurnaz kişiler olabilir. Düzgün saçlı, kural olarak, evlilikte mutlu, çocukların, hastaların ve emeklilerin bakımı ile ilgili mesleklerde başarılı.

Rengi yakut benzeyen saç sahipleri, değişme eğilimindedir ve ideal mi yoksa sürekli isterlerse, ister aşk ister kariyerde olsun. Saçlarını kırmızı tonlarında boyayanlar, bilinçaltında kendilerine dikkat çekme eğilimindedir. Ve seçilen renk ne kadar parlaksa, kadın onun yeteneklerini tanımasını istiyor.

Bu kızlar, erkeklerin gözünde cazibelerine rağmen, aşk ilişkilerinde genellikle mutsuz olurlar. Sadakatsizlik ve samimiyetten şüphe ettikleri için, genellikle karı olarak metresi seçilmeleri tercih edilir. Bununla birlikte, güçlü, karakterli, aydınlık, sanatsal, yaratıcı ve savurgan doğalardır.

Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz

Araştırmacılar, insan saçının kozmosun enerjisini aldığımız ve etrafımızdaki dünyayla bilgi alışverişinde bulunduğumuz bir tür anten olduğuna inanıyor.

Doğa size kalın bir saç başını verdiyse, başın arkasındaki kuyruğunda daha sık toplamanızı öneririz. Parapsikologlar bunun olumsuz faktörlerin ve enerjinin etkisini azalttığını ve bunun da iç huzurunun yoğunlaşmasına ve sağlanmasına katkıda bulunduğunu savunuyorlar.

Rusya'nın eski zamanlarında, çocuğunu taşıyan kadınların saçlarını kesmeleri yasaktı. Klanın sürgüsünün, gelecekteki çocuğuna, örgüler içerisinde yer aldığına inanıldığı gibi, sağlık ve zindeliği iyi bir şekilde bahşetmesi gerektiği kanısındaydı.

Doktorlar, ciddi bir hastalıktan sonra bir kuaförle iletişim kurmanızı önerir. Ana bilgi saçın uçlarına odaklandığından, onlardan kurtulma, biriken negatif enerjiden kurtulur. Öyleyse hayata yeni bir şekilde başlamak ve kendinizi hissetmek istiyorsanız, saçınızı daha iyi kesin. Buna ek olarak, depresyon ve sonbaharda blues döneminde, yaşamın değiştiği anlarda (ve her zaman daha iyi olmazlar), kendinize yeni bir bakış atmak faydalı olacaktır. Güzel ayakkabılar, etek satın alın, boyayın, ama unutmayın: saç renginiz ne olursa olsun, daima kendiniz olmaya çalışın!

Temel öncelikleriniz nasıl belirlenir ve kullanılır?

Değerlerinizi belirlemenin çok etkili bir yolu var ve şöyle:

Yaşamınızda sizin için en önemli olan şeylerin bir listesini yapın - o kadar ki onsuz mutlu olamayacaksınız. İlk listeniz çok uzun olabilir - korkutucu değil, daha sonra düzelteceksiniz.
Listenizi gözden geçirin ve kendinize sorun: bu gerçekten onsuz mutlu olamayacağım bir şey mi? Bu olmadan, hayatım gerçekten dayanılmaz olacak mı? Herhangi bir şüpheniz varsa listenizden kaldırın.
Listeniz altı ila on değer arasında kalana kadar bu işlemi tekrarlayın. Artık sizin için en önemli yaşam değerlerinin bir listesi var. Onlara güvenerek, yapacağınız her işte önemini ve memnuniyetini deneyimleyerek yaşam boyunca yürüyebileceksiniz.

Kişisel değerleriniz, yaşamınızda olan her şeyden oluşur ve birçok farklı etki içerir: ebeveynlerinizin ve ailenizin etkisi, dine karşı tutum, eğitiminiz, sanatsal tercihler, sosyal çevreniz ve diğer birçok faktör yaşam deneyimi ve her bireyin yerleşik dünya görüşü. Etkili insanlar her zaman bu çevresel etkiyi kabul eder ve dikkate alır, açık, net ve anlamlı bir inanç ve öncelikler seti geliştirir. Kendinizi tutarlı bir değerler sistemine sahip yerleşik bir kişi olarak düşünürseniz, daha fazla nasıl hareket edersiniz?

Önemli kararlar alırken ve kişilerarası etkileşim sırasında kişisel ve profesyonel davranıştaki önceliklerini gösterir ve modellersin.
Eşinizle ilişkiler kurarak ve çocuklar yetiştirerek, aile içindeki değerlerinize güvenebilirsiniz.
Yaşam hedeflerinizi ana kişisel kriterlerinize göre düzenler ve belirlersiniz.

Bu nedenle, sizin için gerçekten en önemli olan değerleri, karakterinizi belirleyen değerleri seçin. Onlar, kendin olmak istediğin kişi olabileceğin, elindeki en güçlü araçlardan biri olacaklar. Bu, hedeflerinize ve hayallerinize ulaşmak için bir araçtır, diğer insanları ve sizi çevreleyen gerçeği etkileyecek bir araçtır. Fırsatını kaçırmayın!

İnsanlar ölüm hakkında düşünmekten korkuyorlar mı?

Ölüm korkusu ("korkuluk", "ölüm" anlamına gelen Yunan "thanatos" dan ve "fobi" - "korku") gerçekte ölüm sürecine eşlik eden bazı özel sorunları içerir. Yani, genel ölüm korkusunun "monolit" inden, somut bir şeyin korkusu izole edilebilir.İnsanlar, ölümlerini düşünerek korkuyorlar:

hiçlik
Belirsizlik (ne zaman, bu nasıl olacak ve daha sonra bana ne olacak?),
Durumun kontrolünü kaybetmek
Ciddi hastalık, acı ve acı çekmek,
Onur, bağımsızlık ve bağımsızlığı kaybetmek,
Sevdiklerinizi bırakın.

Bu listeye baktığımızda, çoğumuzun ölümden korktuğumuzu düşündüğümüzü anlamak kolaydır, oysa gerçekte en büyük korku ölüm sürecidir. Soruya nasıl aniden ya da hastalığın sonucu olarak ölmeyi tercih ederler? - insanların yüzde sekseni ani ölümden ölmek istediklerini söylüyor. Ancak, gerçek şu ki, yüzde doksanımız hastalıktan ölecek ve insanların sadece yüzde 10'u hızlı ve aniden ölecek.

Bu gerçekler göz önüne alındığında, ölmekten korkmak ve onu farklı algılamaya başlamaktan ölmek üzere bir "ateşkes" sonuçlandırmalıyız. Değerli zamanımızı ve enerjimizi gelecekteki ölüm ve muhtemel olmayan varoluş hakkındaki düşünceleri karartmak ve korkutmak için harcamak yerine, alternatif olarak ölüme sağlıklı bir saygı gösterilmesi gerekir. Bunu yaptıktan sonra, yaşamımızın sonunda tamamlanmasını yalnızca yeterince kabul edemeyiz, aynı zamanda şimdi nasıl yaşadığımızın kontrolünü de ele alacağız.

Kendine yardım etmek için ne yapılabilir

Ölüm korkusundan kurtulmak mümkündür ve karanlık düşüncelerin yaşam kalitenizi etkilemesini engellemek için yapmanız gereken şey budur:

Tamamen güvenebileceğiniz ve duygularınız hakkında ona söyleyebileceğiniz bir kişiyle konuşmanız sizin için çok daha kolay olacaktır. Birlikte neden rahatsız hissettiğinizi anlamaya çalışın ve durumu değiştirmenin bir yolunu bulun. Birlikte yapmak daha kolay olacak çünkü yeni bir görünüm bir çözüm bulmanıza yardımcı olacak. Atasözünün bir başın iyi, iki başın daha iyi olduğunu söylemesine şaşmamalı! Korkular kontrolünüzden çıkma (ya da zaten terketme) tehdidinde bulunacak kadar güçlüyse uzmanlardan yardım istemenizi öneririz.

İnançlarınızı ve değerlerinizi anlayın

Tüm en derin inançlarımız, nasıl yaşadığımızın ve nasıl yaşayacağımızın temelidir. Yaptığımız şey ile bunu yapmamız gerektiğini nasıl hissettiğimiz arasında herhangi bir çelişki varsa, o zaman zihinsel acı çekmeye başlayacağız. Derin oturmuş inançlarımıza meydan okuyamadığımızı bile fark etmeyebiliriz, ancak bilinçaltı seviyede kendimizle ve yaşamımızla ilgili bir hoşnutsuzluk hissi oluşmaya başlar.

İnsan hayatının anlamı ve amacı hakkındaki soruya vereceğiniz cevabın ne olacağını düşünün ve yaşamınızın, eylemlerinizin ve eylemlerinizin gerçekten inançlarınızın bir yansıması olup olmadığını değerlendirin.

Endişelenme vaktinden önce

Ölüm, endişelenmeniz gereken bir şey değil, yaşamın bir parçası olarak kabul etmeyi öğrenmeniz gerekebilecek bir şeydir. İncil'de bugün hayatımızda yeterince endişe olduğunu söyleyen bir ayet var, bu yüzden yarın için endişelenmek zorunda değiliz. Sıklıkla yarın ne olacağını değil, bizden zamanın puslu sisi tarafından gizlendiğimiz günleri düşünürüz, ancak bugünün işlerini unutur, karanlık düşüncelere daldı.

Cesur insanlar, ciddi ya da tedavi edilemez hastalıklarla hasta bile olsa ölüm hakkında düşünmezler. Her şeyden önce, çok küçük olsalar bile, yaşam şanslarını düşünürler. Ve bu tür insanlar çok daha hafif bir tanı koymaktan daha sık hayatta kalırlar, ancak sadece öleceklerini düşünen karamsar hastalar. Öyleyse, hala hayat doluyken, ölüm korkusuyla kendinize işkence etmeye değer mi?

Yaşam değerleri ölçeğini değiştirin

Unutmayın ki, bedeniniz de dahil olmak üzere, tüm dünyasal nimetler öldüğünüzde geride kalacak. Bu nedenle, yaşamınızda maddi düzlemde olmayan şeylere daha fazla dikkat edin. Vaktinizi nasıl harcadığınızı ve enerjinizi nasıl harcadığınızı düşünün. Bunlar sizin değerli ve sınırlı kaynaklarınızdır. Akıllıca yatırım yapın.Kendinize ve insanlara karşı sabır, şefkat, şefkat ve sevgi geliştirin.

Hayatı sonuna kadar yaşa

Değerli zamanınızı ölümle ilgili endişelerinizi boşa harcamayın. Bunun yerine, hayatınızı neşeyle doldurun ve küçük kargaşanın sizi acı hissetmesine izin vermeyin. Doğada daha sık ol, arkadaşlarınla iletişim kur, yeni bir hobi ile meşgul ol. Tüm yeni ve yeni yetenekleri kendinizde keşfedin, tüm fırsatlarınızı gerçekleştirmeye çalışın. Sadece ne istersen yap, sana ve başkalarına fayda sağla, ölüm hakkında unutmanı sağlayacak. Mark Twain'in dediği gibi, “ölüm korkusu, yaşam korkusundan kaynaklanır. Her an tam bir hayat yaşayan bir kişi onurlu bir şekilde ölmeye hazır olacak. ”

İyimserlik hayatınızı uzatacak ve böylece ölümü erteleyecektir. Araştırmalar, dünyayı algılayan iyimser bireylerin, gezegendeki insanların büyük çoğunluğunun bugün öldüğü kalp hastalığından muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu göstermiştir. O yüzden endişelenme, daha uzun yaşayacaksın!

- Ölümü, yaşamın doğal bir uzantısı olarak kabul edin.

Bunun bir döngü olduğunu anlayın: insanlar doğar, yaşar, ölür, diğer insanlar doğar. Ve ayrıca yaşıyorlar ve ölüyorlar. Bu döngüde herkesin kendine ait bir yeri var ve yeni kuşaklara yer vermek için bir gün ayrılmak zorunda kalacağız, çünkü bir zamanlar diğer yerlerin bize yer vermesi için ayrıldılar.

Zamanın geçişini, hayatınızda faydalı bir şey yapma, bu dünyada ayak iziniz olacak ve sonunda geride bırakacağınız kişilere bırakacağınız iyi işlerin bagajını biriktirme fırsatı olarak düşünün. Bu, huzurlu ve onurlu bir ölüm ve uzun bir iyi hafıza şansınızı en üst düzeye çıkarır.

Ölümden sonra öleceğini düşünmeyin

Bizi terk eden bizim için değerli insanlar, her zaman kalplerimizde ve hatıralarımızda yaşayacaktır. Bu nedenle, sevdiklerinize sıcaklık ve sevgi vermeyi öğrenmek için ölüm hakkında değil, yaşam hakkında düşünmeniz gerekir.

Kendinizi pekiştirebilir ve ölümün tamamen ortadan kalkmamasını ümit edebilirsiniz.

Ne de olsa kimse gerçekte ne olduğunu bilmiyor. Yaşayanların hiçbiri bu en önemli sırrın perdesinin arkasına bakamadı, bu yüzden hiç kimse “orada” bir şey olduğu ya da hiçbir şey olmadığı konusunda kesin bir şekilde iddia edemez. Fiziksel gerçekliğin mümkün olan tek gerçeklik olduğunu belirten materyalist yaşam ve ölüm görüşleri başka bir inanç sistemidir ve başka bir şey değildir. Kimse bir insan öldüğünde ne olacağını bilemez, gizemin kucağı çok güçlüdür. Sadece tahmin edebiliriz. Peki neden en kötüsünü varsay?

Acıdan korkma

Aynı zamanda, ölüm sırasında olası acı çekmemizi yaşıyoruz, ama ölen kişinin sevdiği acıyı kabul edemiyoruz. Ya da öleceğinden ve bu acının önünde olacağından korkuyoruz. Durumlar farklı olabilir, bir şey onları birleştirir: çok sık ölüm ve acı arasında eşit bir işaret koyarız.

Ancak ölüm mutlaka acı değildir. Her ne kadar fiziksel acı yaşamımız boyunca büyük bir rol oynamasına rağmen (aslında, yaşamlarımızı kurtarmak için acıya ihtiyaç vardır, tehlike uyarısı), ancak ölümden sonra ne siz ne de sevdikleriniz acı çeker. Rahatsız edici acılarla hastalığına eşlik eden kişi geçse bile - şimdi acılarından arınmış olduğu gerçeğiyle kendinizi pekiştirmeye çalışın.

Sonunda korkudan kurtulmak için, ölümden sonra mutlu olacağınız yere varacağınızı hayal etmeye çalışın.

Neredeyse dünyadaki bütün dinler bunun böyle olduğunu iddia ediyor. Kim bilir, belki haklıdırlar? "Karşı" ya da "aleyhte" olduğuna dair bir kanıt yok!

Hatırlamanız gereken başka ne var

Kişi çok uzun bir süredir ölüm korkusunun rasyonellik veya irrasyonalitesinden ve ayrıca daha neşeli bir yaşam algısına geçmenize nasıl yardımcı olacağından bahsedebilir. Size korkularınız hakkında daha önemli düşüncelerinizi iletmek istiyoruz:

Ağır düşünceler peşinde koşmaya başladıysanız, yaşam biçiminizi değiştirmeye çalışın: hızınızı biraz yavaşlatın, mümkünse aşırı yüklerden vazgeçip daha fazla dinlenin, temiz havada olun, spor yapın.

Bir fobi saplantılı hale gelirse ve iradenizi bastırırsa, normal bir yaşam sürdürmeyi zorlaştırırsa, bir uzmandan yardım isteyin.

Doktora gitmenin önerildiğinden şüphe ediyorsanız, ailenizden biriyle duygularınız hakkında konuşun. Başınıza gelen değişikliklerin ne kadar ciddi olduğunu belirlemenize yardımcı olacaklar.

Fobiniz ne kadar ileri giderse gidin, korkunuzun üstesinden gelebileceğinize dair güçlü bir inanç geliştirmeye çalışın

Hayatınızın çoğunu yaşadığınızda ve ölümün gerçekten yakın olduğu bir noktada yaşadığınızda gerçekleşebilecek iyi bir şey hayal etmek için her gün bir kural olarak kabul edin. Ruhunuzu sıcaklıkla ısıtabilecek bir şey: kek örmeyi ve pişirmeyi öğrettiğiniz hassas torunlar, her zaman desteklemeye hazır olduğunuz çocukları sevin, ve şimdi sizinle çok dikkatli bir şekilde ilgileniyorlar ...

Dikkatinizi yaşarken ve mutluyken yaptığınız şeye odaklayın, ölümden sonra ne yapamayacağınıza değil. Öldüğümüzde, bir şeyden sıkılmamız ya da bir şey arzu etmemiz pek mümkün değildir.

Ölüm korkusunun bazen ölümün kendisinden daha kötü olduğunu ve ölümünün sürekli olarak hayal etmeye çalıştığınız kadar nahoş olup olmayacağını kim bittiğini kendinize hatırlatın.

Korkularınızın bir gün geçeceğini, her şey bu dünyada olduğu için bilin. Yıllar geçtikçe, insanlar daha akıllı hale gelir ve daha önce dinlenmeyen korku nedenlerinin birçoğu, artık onlar için çok açık görünmemektedir. Öyleyse, yaşlılık hala çok uzakta olduğu için kendini korkutmaya değer mi?

Korkular sizi hala ziyaret ederse, kendinizi suçlamayın ve hiçbir şeyi suçlamayın. Yalnız olmadığınızı ve birçok insanın şu anda geçirmeniz gerekenleri geçtiğini veya geçtiğini bilin.

http://www.youtube.com/watch?vcmhycy4Z7g

Bir kez daha, ölüm korkusunun sizi gerçekten felç ettiğini düşünüyorsanız, profesyonel yardım almanızı şiddetle tavsiye ederiz. Bu konuda utanılacak bir şey yoktur ve tedaviye erken başlamak fobinizle hızlı bir şekilde başa çıkma şansınızı arttırır.

Utangaçlık üstesinden gelmek ve kendine güven geliştirmek nasıl?

Bütün dünyanın sana bakmadığını anlayın. Çoğu insan, başkalarına fazla dikkat etmek için kendileriyle meşgul. Başkalarını düşünmek yerine, kendini anlamaya çalış. Güvensizliğinize neyin neden olduğunu bulmaya çalışın, kendinizdeki, düşüncelerinizdeki ve kendinizle ilgili sebebi arayın. Kişisel bilgi, yaşamınızı değiştirmeye ve iyileştirmeye giden ilk adımdır.
Güçlü yönlerini bul. Hepsinin kendine has nitelikleri ve farklı ifade biçimleri vardır. Utangaçlığınızın normdan farklı olsa bile iyi yaptığınız şeyi anlamanızı ve tam olarak kabul etmenizi engellememesi önemlidir. Tüm insanlar aynı olsaydı, dünya sıkıcı olurdu. Kendinizde olumlu nitelikleri bulduktan sonra, size avantaj sağlayabilecekleri bak. Örneğin, sessiz iseniz, o zaman harika bir dinleyici olabilirsiniz. Bu kaliteden memnun kalacaksınız, çünkü insanlar birisinin onları dinlemesini istiyor! Kendinizde olumlu nitelikleri geliştirmek, özgüveninizi arttırmanıza ve özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Başkalarının şirketindeki kendi garipliklerine odaklanmak yerine, söylediklerine ve yaptıklarına odaklanın. Diğer insanlar hakkındaki bilgilere ilgi gösterin, onlardan kendilerini anlatmalarını isteyin. Şaşıracaksınız, ancak daha yakından incelendikten sonra başarılı ve görünüşte kendine güvenen insanların bile bazen utanmış ve kafasını karıştığını görebileceksiniz. Demek diğerlerinden daha kötü değilsin!
Kendini sevmeyi öğren.Gazeteyi al ve ne kadar harika olduğun konusunda kendine bir mektup yaz. En iyi niteliklerinizi tanımlayın, kazanmaya karar verdiğinizden ne kadar gurur duyduğunuzu yazın - kazanın! - utangaçlığı. Zafere giden her yeni adım için kendinizi övün.
Görselleştirmeye katıl. Kendinizi güvende ve mutlu gördüğünüz bir resim düşünün, aynı durumda ancak gerçekte kendinize ilişkin algınızı şekillendirmeye yardımcı olacaktır. Yani, kendinizi aynı durumda bulduğunuzda, nasıl kalacağınızı zaten bileceksiniz çünkü görselleştirme sırasında davranışınızı “prova” edebilirsiniz. Bu alıştırmaları şöyle yapın: rahatça oturun, gözlerinizi kapatın, bir süre rahatlayın ve derse başlamadan önce açacağınız hoş müziği dinleyin.

Sonra, utangaçlığın genellikle sizi bağladığı hayatınızdan bir sahne hayal edin. Sadece şimdi kimseden veya hiçbir şeyden korkmuyorsun, konuşması ve rahat etmesi kolay. Nasıl hissediyorsun Sesinin sesini duyuyor musun? Hareketi hissedin, kokuyor mu? Vizyonunuzu daha gerçekçi hale getirmek için tüm duyularınızı kullanmaya çalışın.

"Onay" adlı bir teknik uygulayın. Kelimeler inanılmaz enerji taşıyabilir. Kendimize tekrar tekrar söylediklerimiz bilinçaltımıza demirlenir. Ve sonra bilinçle buna göre hareket etmeye başlar. Sürekli kendimize bir şeyler yapamayacağımızı söylersek, kararlı davranmak için çok utangaç oluruz - bilinçaltımız için bu “gerçek” hakkında daha fazla kanıt yaratıyoruz ve eylemlerimiz her zaman kendimize söylediklerimize karşılık geliyor.

Benzer şekilde, kendimize şöyle diyorsak: “Eminim!”, “Yapabilirim!”, “Yapacağım!”. Olumlu ifadeler bilinçaltı harika insanımıza yerleşmiştir, kimin adı - siz kendiniz! Ve genellikle kendimizi kandıramasak da, görselleştirme ve olumlu ifadeler olumlu bir düşünme modeli oluşturmamıza ve belirsizliği aşmamıza yardımcı olur.

Mükemmeliyetçiliği reddet. Kendimizi biriyle karşılaştırdığımızda, çevremizdeki en popüler kişiyle, hatta televizyonda gördüğümüz ünlülerle karşılaştırmaya meyilliyiz. Aşırı, mantıksız beklentileri uyandırdık ve aynı olamayacağımız için kendimizi uygulamaya başladık. Kendini bu mükemmel görüntüden gidelim ve çok fazla bir şey istemeyin.

Kendiniz olun, mükemmellik için çabalayın, buna hiç değmez - bir kişi mükemmel olamaz, herkesin kendi dezavantajları vardır.

Güveninizi geliştirin, çünkü sosyal beceriler, diğer beceriler gibi, pratik yaparak ve deneyim kazanarak sizin tarafınızdan da yetiştirilebilir. İnsanlarla ne kadar çok iletişim kurarsanız, her seferinde bunu yapmak o kadar kolay olacaktır. Özellikle utangaç olduğunuz kendiniz için uygun olmayan durumlardan kaçınmayı bırakırsanız, başarısızlık korkusuna karşı duyarlılığınız azalır. Çok yakında her şeyin o kadar da kötü olmadığını fark edeceksiniz ve geçmiş ıstırabınıza bile gülebilirsiniz.

Kendiniz üzerinde çok çalışırsanız, utanç ve çekingenlik karşısında zafer kazanabilirsiniz. Yeteneklerinizi ayıkça değerlendirebilecek ve diğerlerinden daha az yapamayacağınızın farkına varacaksınız. Kazandığın için kendini öv! Özel bir başarı günlüğü olması çok iyi olurdu. Böyle bir günlük tutmak, yalnızca kendinize olan güveninizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda, özellikle sizin için utangaçlığı nasıl yeneceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Elbette, utangaçlığın üstesinden gelmek zaman alıyor, ancak bunu yapmak oldukça mümkün. Güven bir beceridir, zihinsel bir durumdur ve bu tamamen öğrenilebilir. Kendine güven ve hayatını daha iyi hale getirecek. Öyleyse - yeni hayatına git, gecikme!

Fenomen hakkında biraz

Konuşmadan önce, bu veya diğer hükümlerin bir rüyada ne anlama geldiğini, onunla biraz uğraşmak gerekir.Okuldan bildiğimiz gibi, vücudu dinlendirmek için uykuya dalıyoruz. Bu zamanda, metabolik işlemlerin hızı ve yoğunluğu azalır ve tüm iç organlar birçok kez daha yavaş çalışmaya başlar. Bir kişinin uykusu o kadar derin olur ki, vücut komaya yakın bir çalışma ritmine geçer: nefes almak neredeyse duyulmaz, kalp atışı yavaş ve beyin dinleniyor.

Dinlenmeye ek olarak, uyku vücut ve diğer faydalı işlevler için gerçekleştirir. Uyku, merkezi sinir sistemi tarafından uygulanan birçok işlem için gereklidir. Özellikle, onun sayesinde hafızamız normal çalışıyor, çünkü bilginin işlenmesi ve depolanmasına katılıyor. Yavaş uyku, çalışılan materyalin konsolidasyonuna katkıda bulunur - bu yüzden sınava hazırlanmanın geceleri zorunlu bir mola vererek birkaç gün boyunca gerilmesi önerilmektedir. Ve REM uykusu sırasında, arzulanan olayların gelişimi hakkındaki bilinçaltı beklentilerimiz ortaya çıkmaktadır. Dolayısıyla gerçek rüyalar ve dejà vu fenomeni.

Kuşkusuz, karanlıkta, gece uyumanın daha rahat ve daha konforlu olduğunu not ettiniz. Bu, uykunun aynı zamanda değişen ışığa uyum sağladığımız gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Genelde normal olarak her yirmi dört saatte bir gerçekleşir. Her gün aynı saatte ritim, gündüz saatlerinin uzunluğundaki değişiklik nedeniyle değişebilir.

Biraz uyuyan insanların daha sık hasta olduğu hakkındaki fikrinizi hatırlıyor musunuz? Ciddi bir fizyolojik temele sahiptir. Rüyaların vizyonu sırasında, hem viral hem de bakteriyel olan nezle hastalıklarına karşı savaşan T-lenfositleri aktive edilir. Bu sayede bağışıklık yenilenir ve güçlendirilir. Bu ve diğer birçok nedenden dolayı, uyumak ve yeterince uyumak, fiziksel ve zihinsel refahımız için çok önemlidir.

Bir rüyada pozların değeri

Karakterin psikolojik özellikleri tüm eylemlerimizde kendini gösterir: görünüm, yürüyüş, konuşma, gardırop seçimi, vb. ... Ama eğer istenirse yukarıdakilerin tümü kontrol edilebilirse, o zaman bir rüyada poz vermek neredeyse gerçek olmaz. Uyuma şeklimiz bir kişi olarak bizler hakkında çok şey söyleyebilir: ruh halimiz, karakterimiz, durumumuz, başkalarıyla ilişkilerimiz, dünya görüşü. Her pozun anlamı nedir?

Adam onun tarafında uyuyor. Kıvrılmış dizlerini doğrudan göğsüne doğru çeker ve kural olarak yatağın köşelerinden birini alır. Yüz, duvardan uzaklaşıyor. Dizler arasında genellikle bir yastık ya da bir battaniyenin bir parçası bulunur. Bu pozisyon rahim içindeki bir çocuğun rüyasını andırır ve bize güvenlik ihtiyacını anlatır. Annenin karnında hepimiz korunmuş hissettik ve dış dünyada böyle bir durum kabul edilemez bir lüks. Bu nedenle, zor bir yaşam durumunda olmak, bir rüyada sık sık bu pozisyonu alır, barış ve zarafet hissine geri dönmek isteriz.

Fakat eğer bir insan her zaman böyle uyursa, karakteri hakkında konuşabilir. Büyük olasılıkla, kararsız ve endişeli. Gençliğinde annesinden ayrılmadı ve şimdi diğerinden yardım ve destek için sürekli bir ihtiyaç duyuyor. Ancak, kapanma ve iletişim güçlükleri yaşayabilir. Etrafındaki insanlara karşı bazı endişeleri hissediyor ve bunun sonucunda duygularını ve duygularını açıkça ifade etmesinin zor olduğunu düşünüyor. Ona yakın ve güvenilir ilişkiler kurmak kolay değildir, ancak bu olduğunda iyi ve sadık bir arkadaş olur.

Bir kişi sırtına veya karnına yatar. Aynı zamanda, kolları ve bacakları geniş ölçüde yayılır, böylece mümkün olduğunca yatağı işgal etmeye çalışır. Hayatta yaklaşık olarak aynı şey olur: bir insan kendini her şeyde ifade etmeye çalışır. Onun için, kendine özgü bir değere sahip olmak önemlidir, genellikle altında çeşitli komplekslerin saklanabileceği yüksek özgüvene sahiptir. Kalıcı hatta agresif davranışlar gösterebilir.

Bazen bu duruş, bir insanın yaşamındaki durumsal sorunların bir sonucudur. Örneğin, birileri ona çok fazla baskı yaptığında veya “topraklarına tırmanmaya” çalıştığında. Bu durumda, uzayda kendi yerini belirlemek ve savunmak istiyor. Aynı zamanda, bu duruş kendini kuvvetli bir artış hissettiğiniz ve inanılmaz derecede başarılı hissettiğiniz durumlarda kendini gösterebilir.

Adam, sanki dikiş yerindeki kollarını geriyormuş gibi sırtüstü uyuyor. Kapalı ve kapalı insanlar için karakteristiktir. Kural olarak, böyle bir kişi diğer insanlarla sessizce ve kısıtlama ile davranır - eylemleri kelimeleri tercih eder. Aynı zamanda, yaygaradan ve gereksiz hareketlerden hoşlanmıyor. Böyle bir kişi, dolaysızlık ve sağlamlık ile (ayrıca pozun isminin ilişkili olduğu kişiler) ayırt edilir. Kendisine ve etrafındakilere yüksek talepler yapıyor, her şeyi en üst düzeyde tutmayı seviyor.

Bu duruş özgürlük ve rahatlama ile ayırt edilir: erkeğin kolları vücut boyunca uzanır ve kendisinden kısa bir mesafede bulunur, bacaklar düz ve döndürülür, ancak yanlara "yayılmaz". Uyuyan kişinin kendine güven, açıklık, dürüstlük ve ustalık ile ayırt edilmesi olasıdır. Bu, dürüstlüğünün ve saygınlığının bir sonucudur. Bazı tezahürleri kaba görünebilir, ancak karakterin dolaysızlığı ile ilgilidir.

Böyle bir insan, hedeflerine agresif bir şekilde ulaştığı için farklı liderlik nitelikleri ayırt edilebilir. Zaman zaman, hedef artık hiç gerekli olmadığında, inatçılıkta gelişir, ama hepsi gider ve ona doğru gider. Onu ikna etmek kolay değil - aksine, bundan daha fazla kendi başına ısrar edebilir.

Başınızın üzerinde uzanmış kollarıyla, bacakları düz, bazen hafifçe kıvrılmış olarak uzanıyorsunuz. Genel olarak, bu duruş insanlar tarafından sevilir, ancak “germ” pozunda olduğu gibi olmaz. Onlar için en önemli şey, kişisel alanın sınırlarını korumak, örneğin yabancıların kişisel yaşamlarına girmelerini engellemektir. Kararlarında toplumdan bağımsız ve bağımsızdırlar.

Her şeyde düzen ve yapıyı severler. Karnında uyuyan insanlar, günlerini planlamayı, bazen sinsice yaklaşan yerlerde bir şeyler düzenlemeyi severler. Onlarla iletişim kurmak, onların gayreti ve hedeflerine ulaşmadaki kararlılıklarıyla telafi etmekten daha fazlası olan bazı sıkıcılıkları ortaya koyuyor. Bu bakımdan, genellikle belirli bir sosyal statü ve finansal pozisyon elde ederler.

Midesinde uyuyan kişinin çok fazla dönmesi durumunda, bu sorunların çözülmesi için durumsal bir ihtiyaç olduğunu gösterebilir. Halen aktif bir şekilde onlarla savaşıyor ve ek istikrar ve güvenilirlik şeklinde bir kaynağa ihtiyacı var.

Adam, sanki elleri dirseklere doğru eğilmiş, başının arkasından, avuç içi üzerinde durmuş gibi uyuyor. Kişi şu anda ciddi bir felsefi problemi çözdüğü izlenimini edinir. Ve bu gerçeklerden çok uzak değil, çünkü böyle bir duruş, derin konularda iletişim kurmaya meyilli ciddi düşünceli yoldaşlara özgüdür. Hareketlerinde biraz yavaşlar. Hep birlikte, bu karşı cinsle iletişimde bazı problemlere neden olabilir.Bu duruş hafif çeşitlilik gösteren bir kişi tarafından kabul edilebilir - karnına uyuyor. Bu nedenle, kafa yana doğru döner, ancak her şey avucunda da bulunur. Onlar, genel olarak, yukarıda tarif edilenlerle aynı olma eğilimindedir, fakat biraz farklı bir şekilde. İzolasyon, inceltme ve utangaçlık ile karakterize edilirler. Bu insanlar pratiktir, ancak bu veya yaşamları hakkında karar vermeleri çok zordur, bu yüzden fikrini değiştirme eğilimindedirler.

Uyuyan bükülmüş görünüyor: bir kol üstte, diğeri altta, bir bacak uylukta dümdüz, ancak diğeri bükülmüş, diğeri bükülmüş. Böylece kişi donmuş bir koşucu gibi olur, bu sırada süreç sırasında kollarını sallar ve sırayla bacaklarını fırlatır.

Bu duruş örgütlenmemiş insanlar için tipiktir.Sürekli geç kalırlar ve bir yere toplanırlar, gerekli şeyleri her zaman çantalarına koyarlar ve her zaman bir şeyi unutmazlar. Doğal olarak, disiplinleri yetersiz: doğruluk ve kaprisellik eksikliğinden dolayı herhangi bir çerçeveye veya norma uymuyor. Bu konuda hiçbir şekilde güvenilmemeleri gerekir. Genellikle davayı sonuna kadar atmazlar, orta atarlar.

Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde otuzunun içinde uyumayı tercih ettiği gerçeği nedeniyle buna denir. Siz yan tarafınıza yatarsınız, uzuvlarınız hafifçe bükülür, kollarınız başınızdan biraz daha yüksek olabilir ve bunlardan biri göğsünüzde ya da yastığınızın altında uzanabilir.

Çoğu insan bu pozisyonu seçtiğinden, karakterlerinin özellikleri hakkında bir şeyler söylemek zordur. Ancak, genellikle bu pozisyonda uyumak, açık bir adamdır. Seçilen pozisyonu korumak için, bir yandan diğerine dönerek yönetirse, bu durum değişen koşullara uyum sağlama yeteneğini gösterir. Sakin, sosyal, dengeli, iletişimde esnek, geniş bir tanıma dairesine sahip olduğu ve arkadaşları arasında sık sık şirketin ruhu haline geldiği için esnek.

Bu, normal duruştaki bir değişmedir: başın altında uyuyanın kolları, bir bacağı düz, diğeri ise eğri, birinci üçgene bitişiktir. Bu tür insanlar genellikle kaprisli ve öngörülemez. Hepsi, oldukları ruh haline bağlıdır: bir gün aktif bir ruh hali içinde “olumlu” yu, bir başkası ise - tamamen ilgisizlik ve pasiflikte. Aynısı cinsellik için de geçerlidir ve eğer üst bacak bükülmüşse, daha düşüktür ve alt bacak ise, tersi.

Adam yan tarafında yatıyor ve kolları vücut boyunca uzanıyor. Bu, genellikle iyi huylu ve açık olduğu anlamına gelir. İnsanlarla iletişim kurmayı seviyor - ona gerçek bir zevk veriyor. Bu sayede hızlı ve kolay bir şekilde yeni insanlarla yakınlaşıyor. Bazı durumlarda (özellikle silahlar öne çekilirse, bu pozun sadaka isteyen bir insanın silueti gibi görünmesini sağlar) vurgulanır, o da çok güveniyor. Bu kişinin kararları yavaş yavaş alır, ancak daha önce düşünmüş olsaydı, ancak reddetmesi pek mümkün değildir. Bazen olmasına rağmen, çoğu zaman aldatma ile karşı karşıya kaldığında, alaycı ve şüpheli bir insana dönüşür.

Kim senin yanında uyuyor?

Ruhunun derinliklerindeki her kız kehaneti sever. Herhangi bir bireysel işaret için başkaları hakkında bir şeyler öğrenmek istiyoruz. Bu özellikle sevgili erkekler için geçerlidir. Uyudukları için, karakterleri hakkında çok şey söylenebilir. Eşiniz uyurken izleyin ve belki de yeni yönlerini keşfedeceksiniz.

Bir adam karnında uyuyorsa, o zaman her şeyi kontrol altında tutmaya meyillidir. Özellikle uyku sürecinde yatağın çoğunu meşgul etmeyi seven bireyler ile ilgilidir. Sana ipucu veriyormuş gibi - “burası benim bölgem”. Genel olarak, kazanma isteği, güçlü cinsiyetin tüm temsilcilerinin parlak bir özelliğidir, ancak bu özelde, daha belirgin olabilir. Seks yaparken, bu tür ortaklar genellikle muhafazakardır, ancak ikisini de iyi hissettirmeye çalışırlar.

Sırtında uyuyan bir adam sakin ve dengelidir. Muhtemelen onu iyimser ifadeler farkettiniz - şeylerin olumlu bir bakış açısı birçok yönden doğaldır. Savunmasız göbeğe bakılarak anlaşılabilecek, kendini korumak için nevrotik bir arzusu yoktur ve bu oldukça yüksek bir özgüvene işaret eder. Ancak, düzenli olarak ellerini başının arkasına atarsa, bu aşırı özgüven ve kibir anlamına gelebilir. Genellikle böyle bir adam çok sosyaldir ve ilgi odağı olmayı sever. Seks sırasında, güçlü olmayı ve süreci kontrol etmeyi seviyor, bu yüzden poz, ritim ve diğer özel nüansları seçme eğiliminde.

Yanlarda uyku erkekler arasında çok yaygındır. Bu pozisyonu seçenler genellikle iletişim kurmak kolaydır ve basittir. Avuç içi için kolayca aşağı veya uzlaşma.Açıklık ve duygusal duyarlılık onlara yabancı değildir. Bununla birlikte, eğer bir rüyanızda eşiniz çenesini dizlerine çekip “germ” pozisyonuna girerse, o zaman dikkatli olun: bu adamın rahatlık ve şefkat göstermesi gerekir. Seks sırasında, uzun bir başlangıç gibi, oldukça tatlı ve romantikler. Aynısını bir kadından bekliyorlar, böylece sevdiklerinizi tutkulu öpücüklere ve hassas dokunuşlara maruz bırakabilirsiniz. Genel olarak çeşitliliği severler.

Kendinizi kontrol etmeye ve belirli bir pozisyona girmeye çalışmanıza gerek yok. Bu psikoterapötik bir an değil, psikoagnostik bir an. Aynı zamanda, uyuyan bir kişiyi gözlemledikten sonra, kendisi bunu fark etmese bile, şu anda endişeli olduğu sonucuna varılabilir.

Fakat bir rüyadaki pozların yorumlanması bir bilim değildir, bu yüzden en önemli şey sizin ve sevdiklerinizin rahat olması ve seçtiğiniz pozisyonda uyuyacak olmanızdır.

Bilişsel terapi

... kaygıyı tedavi etmenin temel yöntemlerinden biri olarak, dikkatinizi olumsuz yönlerden ayıran, yaşamınızın ve kişiliğinizin olumlu yönlerine odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, potansiyel bir işverenle konuşmadan önce, birkaç kez yüksek sesle söylemeniz veya “Bu işe hazırım” gibi bir cümle yazmanız yararlı olacaktır. Veya, örneğin, toplantıda karşılanmayan tanıdıklarınızla ilgili olumlu bir açıklama yapmaya kendinizi ikna edin: o, onun hakkında düşündüğü için ve sizi yalnızca kötü bir tavır nedeniyle değil, hiç farketmediği için geçti.

Bu tür psikolojik egzersizler, özüne dalmadan, vücudun doğal veya içgüdüsel tepkisinde bir değişikliğe katkıda bulunur. Bu tür egzersizlerin metodolojisini anladıktan sonra, bunları kendiniz yapabilir, olumsuz duyguları doğru algılamayı ve bunları olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirmeyi öğrenebilirsiniz.

Sağlıklı yemek

... uzmanların belirttiği gibi, vücut üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabilir. Stresli durumların hızlandırılmış besin yanmasına neden olduğu bilinmektedir. Eğer bu kayıplar zamanında onarılmazsa, sinir sistemi aslında kaygı durumunun bir “kaynağı” olarak işlev görmeye başlar.

Sinir sisteminizi “çalışma” durumunda tutmak için günlük menüyü karmaşık karbonhidratlar, uçucu yağ asitleri (örneğin tam tahıllar, fındık, tohumlar ve sebzeler), vitaminler (özellikle B ve E grupları dahil) ve minerallerle doldurmanız gerekir. Şeker alımı ve beyaz unlu ürünler sınırlı olmalıdır. Kafein içeren alkol ve içecekleri kötüye kullanmamalı, kaynak suyu, meyve suları veya yatıştırıcı bitki çayları ile değiştirmemelisiniz.

http://www.youtube.com/watch?va3bo-m6QFs

Depresyon, uykusuzluk ve baş dönmesine eşlik eden güçlü bir endişe duygunuz varsa (bir korku krizi), derhal doktorunuza danışın - uzman bir yardıma ihtiyacınız var. Ah, tam olarak anksiyeteden nasıl kurtulacağını biliyor!