Pirinç diyeti, kilo vermenin ve vücudu temizlemenin en etkili ve yararlı yöntemlerinden biridir. Diyet cilasız pirinç taneleri kullanılmasına dayanır. Rengi kahverengi, lifli ve vitaminlidirler.
Öğütme işleminden sonra, hemen hemen hiçbir besin pirinç kalmaz. Tahıl işleme için bir ara seçenek, açık kahverengi bir renge sahip buharda pişirilmiş pirinçtir.
Pirinç, insan vücudu için gerekli olan% 80'e kadar karbonhidrat ve amino asit içerir. Neredeyse glüteni yok. Pirinç, sinir sisteminin düzgün çalışması için önemli olan B vitaminleri bakımından zengindir. Ürün ayrıca zihinsel aktivite üzerinde olumlu bir etkisi olan lesitin içerir.
Pirinç lapası emziren kadınlar tarafından tüketilebilir, çünkü anne sütü üretimini arttırır. Pirinç, iz elementler içerir: potasyum, demir, fosfor, çinko ve potasyum.
Pirinç diyeti kilo kaybına katkıda bulunur, çünkü bu tahıldaki yemekler aşırı sıvıyı tutan toksinler ve tuzdan bağlanır. Aşırı nemin ortadan kaldırılması, kan basıncı ve ayrıca metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bunun sonucunda vücut ağırlığı azalır.
3 gün boyunca pirinç diyetinin artıları ve eksileri
Pirinç üzerine üç günlük bir diyetin birçok avantajı vardır. Kalorisi düşük, zararlı kolesterol ve yağ içermez. Pirinç, içeriği yüksek protein içeriği ve yavaş sindirilebilir kompleks karbonhidratlar içeren bir tahıl olduğundan, güçlü bir açlık hissi yaşamazsınız. Ek olarak, 3 günlük bir pirinç diyeti doğal olarak toksinleri, toksinleri ve vücuttan aşırı tuzları da çıkaracaktır.
Pirinç bir amino asit, mineral, vitamin kaynağıdır. Kardiyovasküler sisteme yardımcı olur, kemikleri ve saçları güçlendirir. Pirinç üzerinde üç günlük bir diyet, ishal, hazımsızlık önlemeye yardımcı olur.
3 gün boyunca pirinç ekspres diyeti dezavantajları vardır. İlk olarak, yeme keyfi biraz alacak. Bu, tuz, şeker ve baharat eksikliğinden kaynaklanmaktadır. İkincisi, diyet azdır. Üçüncüsü, pirinç diyetinin bitiminden sonra diyetin 3 gün boyunca izlenmesi önemlidir. Aksi takdirde, pound tekrar vidalanır.
3 gün boyunca pirinç diyeti kontrendikasyonları
Pirinçte hızlı diyet herkes için tavsiye edilmez. Gastrointestinal hastalıklar, gastrit, mide ülseri veya duodenum ülseri olan kişilerce kaçınılmalıdır. Herhangi bir kronik hastalığınız, enflamatuar süreçleriniz veya tümörünüz varsa, kilo vermek için farklı bir diyet seçin.
Pirinç üzerinde üç gün boyunca diyet yapmadan önce herkesin komplikasyonlardan ve yan etkilerden kaçınmak için doktorunuza danışmasını öneririz.
Saracen Darı'nın sırrı nedir?
Öyleyse, insanların diyetleri ve kilolarıyla kilo vermelerini sağlayan pirinç diyetinde ne kadar büyülü? Neden pirinç kabuğu çıkarılmış tane insan vücudu için en değerli ve faydalı olarak kabul edilir? Bu gevrekleri sakince tedavi ederdik: düşün, pilav! Ve pek çok diğer ulus için, pirinç pratikte saygılı olmak için kullanılan kutsal bir tahıl kültürüdür.
Peki pilav hakkında ne biliyoruz? Çinlilerin onu sevmesi, çocukların ondan lezzetli süt püresi yapması ve yetişkin kokulu pilavı. Çok az kalorili olması ve çok fazla diyetin bir parçası olması. Hepsi mi Bize biraz daha geniş olan ürünlere bakmaya çalışalım ve neden gezegenimizin tüm doğu kıtasına değer veren pirinç olduğunu anlamaya çalışalım. İşte durum hakkında "ışık tutabilecek" pirinçle ilgili bazı ilginç gerçekler:
- Pirinçle ilgili ilk bilgiler çok eski bir döneme dayanıyor - yaklaşık on beş bin yıl önce. Güney Kore'nin şu anda bulunduğu yerde büyümeyi öğrendiler. Rusya'da pirinç yalnızca Büyük Peter'in altında göründü, insanlar buna “Saracen darı” dedi.
- Dünyada her yıl yaklaşık beş yüz milyon ton pirinç üretiliyor. Yaklaşık bir milyar insan ekilir ve ekilir ve üç milyar tüketilir.
- Sadece bir kilogram pirinç yetiştirmek için yaklaşık beş bin litre su gerekir.
- Bilim adamlarına göre, yaklaşık yedi bin çeşit pirinç var.
- Japonca'da “pilav” ve “yemek” kelimeleri aynı anlama gelir, ancak Çin'de “bir bardak pirinci kırmak” ifadesi vardır - “iş kaybetmek” anlamına gelir.
- Pirinç çok besleyicidir, insana çok enerji verir. Aynı zamanda düşük kalorili, yağ, sodyum ve kolesterol içermiyor. Bir bardak sıradan beyaz pirinç sadece yüz altmış kilokalori içerir.
Bu yüzden pirinç diyetinin popülerliğinin kesinlikle bir tesadüf olmadığı ortaya çıktı, çünkü bu ürün gezegenimizin insan nüfusunun yarısından fazlası tarafından tüketiliyor. Ve böyle bir diyetle yapılan hızlı kilo kaybı, bu gevreklerin özelliklerinin vücuttaki toksinleri, tuzları ve toksinleri atmanıza, sindirim organlarının normal işleyişini sağlamasına, metabolizmayı hızlandırmasına izin vermesi ile açıklanmaktadır. Ve pilavın sağlıklı olmasının yanı sıra, hala çok lezzetli! Bu yüzden herhangi bir diyet hem tatmin edici hem de sağlıklı.
Pek çok çeşit pilav var - tadına bak
Pirinç diyeti almaya karar veren ilk şey pirinç almaktır. Dükkanın tam karşısında, her çeşit pirinç çeşidinin olduğu rafın önünde durup, şu soru ortaya çıkıyor: hangisini seçmelisiniz? Normal Krasnodar pirinci yerine egzotik bir kırmızı ya da kahverengi çeşit seçtiyseniz, zayıflama etkisi daha güçlü olmaz mıydı? Gerçekten de, herhangi bir büyük süpermarket, geniş bir pirinç seçeneğine sahip olan müşterileri memnun edebilir - bazen bizim için tamamen bilinmeyen bir düzine çeşit vardır.
Elbette, zaman bulabilir ve her bir pirinç çeşidinin özelliklerini titizlikle inceleyebilirsiniz, ancak bu fikir mutfak uzmanları için daha uygundur ve tamamen farklı bir görevimiz var. Bilmemiz gereken tek şey, daha etkili kilo vermenize yardımcı olacak özel bir pirinç çeşidi olup olmadığı. Ve beslenme uzmanları var olduğuna inanıyor. Mağaza rafında soyulmamış kahverengi pirinç olduğunu fark ederseniz, çekinmeden çekin. İçinde çeşitli besinlerin, kabuğunun ve mikrop tabakasının yüksek içeriği, B grubunun folik asit, lif ve vitaminleri bakımından zengindir. Bu pirinçte çok sayıda faydalı mineral madde vardır: bakır, iyot, fosfor ve çinko.
Ancak, yaşadığınız yerde kahverengi pirinç bulunmazsa cesaretini kırmayın: normal beyaz çeşitlilik bir diyete mükemmel şekilde uyar. Dahası, egzotik meslektaşıdan daha ucuzdur, bu yüzden kilo kaybedersiniz ve biraz tasarruf edersiniz. Ayrıca, anneannelerimizin bilgeliğini de unutma: Topraklarında büyüyerek tedavi görmen gerekiyor. Bu deyimin diyet için pirinç için de geçerli olması mümkündür.
Turşu: Üç gündür beni unutuyorsun
Hızlı diyetler her zaman çok popüler olmuştur. Bu yüzden, üç günlük pirinç diyeti, kısa sürede birkaç kilo daha vermek isteyenlere yöneliktir. Acele etmek için yeterli nedenler var: birkaç gün içinde birinin yeni bir elbiseye girmesi gerekiyor ve biri ince bir bel ile yeni bir tanıdık etkilemek istiyor. Üstelik, bu kadar ucuz bir diyet de çok uygundur: çalışmak veya çalışmak için her zaman az miktarda pirinç alınabilir ve diyet rahatsız olmaz.
Üç günlük bir pilav diyetinin en popüler iki türü vardır. Bunlardan biri temel - sadece su ve yeşil çay ile pirinç yiyebilirsiniz. İkincisi daha yumuşak, üç gün boyunca bir menü içerir. Hangisini seçeceğiniz size kalmış, sadece aşağıdakileri unutmayınız: hiçbir durumda pirinci tuzlayamazsınız, gazlı ve tatlı içecekler de tabudur. Yani, çocuklar kendilerini:
- Kesirli bir diyet üç günlük sıkı bir pirinç diyetinin sırrı. Bir bardak pirinci pişirip gün içinde sadece küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Pirinç taneleri çok besleyici olduğu ve belirli bir periyodiklik ile sahip olacağınız için açlık hissi duymayacaksınız.Şeker ve gazsız maden suyu olmadan yeşil çay içebilirsiniz. Ayda bir kereden fazla böyle bir diyete sahip olabilirsiniz, bu süre zarfında üç kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, biraz daha fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, diyeti yedi güne uzatabilirsiniz. Her gün iki ila üç yüz gram haşlanmış sebze ve taze meyvenin beslenmesini eklemeyi unutmayın, aksi halde vücudunuza ciddi şekilde zarar verirsiniz. Genel olarak, diyetinizi üç gün sonra gönüllü olarak uzatmak için pirinci çok sevmeniz gerekir.
- Bir sonraki pirinç diyeti de üç gündür, ancak önceki sürümden çok daha yumuşaktır. Bununla beraber, iki-iki buçuk kilo kaybedebilirsiniz. Mono bir diyette olduğu gibi, pilav pişirme sırasında tuzlanamaz. Genel olarak, buharda pişirmek en iyisidir - içinde çok daha fazla besin maddesi bulunur. Yani, diyet kendisi:
- İlk gün
Kahvaltı: limon kabuğu ile yüz gram pirinç
Öğle yemeği: taze sebze suyu (patates hariç tüm sebzelere izin verilir), sebze salatası - 150 gram, taze yeşillikler ile pirinç, bir çay kaşığı zeytinyağı ile doldurun - 100 gram
Akşam yemeği: taze sebze suyu, haşlanmış havuç ile pirinç, ekşi krema bir çay kaşığı ile doldurun - 100 g
- İkinci gün
Kahvaltı: Bir çay kaşığı ekşi krema ile baharatlanmış taze otlu pilav - 100 gram, portakal
Öğle yemeği: sebze çorbası, bir parça haşlanmış pirinç - 100 gr
Akşam yemeği: bir parça haşlanmış pirinç - 100 gram, taze sebzeler, buğulama
- Üçüncü gün
Kahvaltı: haşlanmış pirinç bir kısmı tarçın serpilir, bir greyfurt
Öğle yemeği: sebze suyu, taze salatalık salatası, bir çay kaşığı zeytinyağı ile terbiye edilmiş - 100 gr, 150 gram haşlanmış mantar ile birlikte haşlanmış pirinç
Akşam yemeği: Bir parça haşlanmış pirinç - 100 gram, brokoli, haşlanmış - 150 gram
Pirinç diyetleriyle çok fazla uzaklaşmayın: her şeyin ölçüsünü bilmeniz gerekir. Diyet ne kadar yararlı ve besleyici olursa olsun, ancak çoğumuz için, herhangi bir oruç, sinir sistemi için büyük bir stres. Bir sonraki diyet sırasında iyi bir ruh halini korumanın çok zor olduğunu kabul edin - etrafındaki her şey sinirlenir ve sinirlenir. Bu nedenle, zihinsel durumunuzu ve bütün organizmayı bir bütün olarak tehlikeye atmamak için, figürünüze çok katı davranmayın ve olması gerektiğinden daha uzun diyetlere oturmayın. Ne de olsa, bir kadın güzel, mutlu ve sevilmiş olmalı - artık kimseye bir şey borçlu değil.
Zayıflama pirinç
Pirinç tüketiminin istenilen sonucu kilo kaybı şeklinde getirebilmesi için 6 ay içinde 1 kez sabah temizliği yapılması gerekmektedir.
Bunu yapmak için, bir kavanozun içine 200 gram pirinç gevreği dökün, ardından soğuk akan su altında durulayın.
Bu işlemlerden sonra, gevrekleri temiz suyla doldurun, kabı buzdolabına yerleştirin.
Uyandıktan sonra, 1 çorba kaşığı pişirin. suya tuz ilave etmeden 5 dakika boyunca pirinçleyin. Kahvaltıdan önce haşlanmış mısır gevreğini yiyin ve buzdolabında kalanı durulayın, temiz suyla dökün ve tekrar buzdolabına koyun.
Tahıl tamamen yenene kadar bu aktiviteleri günlük olarak yapın. Bu prosedür, bağırsak hareketleri sırasında zararlı maddelerin ve toksinlerin vücuttan doğal bir şekilde uzaklaştırılmasına katkıda bulunur.
Kilo kaybı için kahverengi pirinç
Kahverengi pirincin beyaza göre en büyük avantajı daha yüksek lif içeriği, B grubu vitaminleri, tokoferol (E vitamini) ve ayrıca potasyum, fosfor ve magnezyumdur.
Zengin kimyasal bileşimi nedeniyle, pirinç gevreklerinin kilo vermek ve vücudu temizlemek için etkinliği birkaç kez artar. Ek olarak, kahverengi pirinç kandaki kolesterolü azaltır ve sistematik olarak kullanıldığında böbrek fonksiyonlarını iyileştirir, uykusuzluğu ortadan kaldırır.
Beyaz pirinç gevreklerinin sürekli kullanımı, kilo kaybı üzerinde olumsuz etkiye sahip olan kabızlığa katkıda bulunur.
Kahverengi pirinç içmek, bağırsak hareketliliğini azaltmaz, bazen kabızlığın önlenmesi için önerilir.
Temel ilkeleri
Pirinç diyetini takip ederken tavsiyelere uymalısınız:
- Eğer mümkünse, güç düzenini takip edin, kahvaltıdan vazgeçin veya bu sırada pirinç gevreği yiyin.
- Yemekten sonra 2 saat boyunca içmeyin. İstenirse, yemeklerden yarım saat önce su için. Kahvaltıda pilavınız varsa, ondan sadece 2-4 saat sonra içki içebilirsiniz. İçeceklerden kırmızı veya yeşil şekersiz çaylar ve karbonatsız sular sağladı.
- Kilo verme esnasında vücuttaki aşırı sıvıyı tutacağından diyet sofra tuzundan tamamen kurtulun.
- Diyet sırasında sıcak baharat, mayonez, konserve sos kullanımını bırakın. Bu ürünleri zeytinyağı, soya veya taze hazırlanmış sebze sosu ile değiştirin.
- Kilo verme sürecinde, olabildiğince temiz su iç, kabızlığı önlemek için taze meyve ve sebze ye. İstenirse, sabahları günlük lavmanlar yapın.
- Kilo kaybı sırasında ve diyetin bitiminden sonra, potasyum içeren olabildiğince fazla yiyecek yiyin, çünkü diyet sırasında vücuda tuz bırakır.
Diyet planı
Aşağıda 3 günlük bir diyet planı var.
İlk gün:
- Kahvaltı - Bir parça haşlanmış pirinç, 20 gr taze elma püresi,
- öğle yemeği - 1 porsiyon tahıl, biraz dereotu, 5 g rafine edilmemiş bitkisel yağ,
- akşam yemeği - bir parça pirinç, 1 adet haşlanmış havuç, 200 ml sebze suyu.
İkinci gün:
- kahvaltı - 8 gr az yağlı ekşi krema, 1 kısım pirinç gevreği, 20 gr taze yeşillik,
- öğle yemeği - 200 ml sebze suyu, haşlanmış sebzeler, yeşillikleri olan pilav,
- akşam yemeği - tahılların, sebzelerin, buharda pişirilmiş ve tuzsuz bir kısmı.
Üçüncü gün:
- Kahvaltı - Bir tutam tarçın, orta greyfurt ile pirinç gevreğinin bir kısmı,
- öğle yemeği - 200 ml sebze suyu, 0.15 kg haşlanmış mantar, salatalık, 5 ml zeytinyağı, bir parça mısır gevreği,
- akşam yemeği - 0.15 kg buharda pişirilmiş brokoli, sebze suyu, bir miktar mısır gevreği.
Kilo verme sürecinde, sağlık, zayıflık, migrende bir bozulma hissedebiliyorsanız, mono diyeti durdurabilirsiniz.
Diyet 3 gün pirinç 3 gün tavuk
Bu kilo kaybı yöntemi, tavuk etinde kolesterol olmadığı için kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler için uygundur.
Tavuk eti, amino asitleri ve vücut için önemli olan diğer eser elementleri içeren bir diyet ürünüdür.
Bu kilo verme yöntemine uymaya başlamadan önce, sadece haşlanmış tavuk eti yemeniz gereken 3 oruç günü ayarlamanız tavsiye edilir. Biraz yiyin, ancak günde en az 6 kez. Öğünler arasındaki sürenin en az 3 saat olmasına dikkat edin.
Pirinç Diyet Seçenekleri
Bazı kilo kaybı bu yöntemi birleştirmek - bir diyet: üç gün pirinç, üç gün tavuk. Ya da böyle bir diyet - pilav tavuk sebze değişen 9 gün.
Böylece gün sayısını ve alternatif yiyecekleri ayarlayabilir, günlük pilav günlerinde pilav günlerinde sebzeler ortaya çıkıyor. Bunların hepsi kendi beden yapınıza ve kaç kilogram atmanız gerektiğine bağlıdır.
Pirinç yorum ve sonuçları üzerine diyet
3 gün boyunca pirinçle diyetinizi ifade edin
Yorumlar farklı, ancak çoğunlukla olumlu bulunabilir. Her şey size bağlı - kilo vermek ve temel kurallara uymak arzusu. Tabii ki, sadece mideyi çıkarmanız gerekmiyorsa, birkaç kiloyu önemli ölçüde atmanız gerekirse, pirinci 7 ila 9 gün uzatabilirsiniz. Başlangıçta, diyette pirinç lapası yanlış olduğuna dair şüpheler var, ancak bu diyetle kilo verenlerin yorumları ve sonuçları şüphe yok ki, asıl şey talimatları izlemektir. Kilo kaybı için pirinç diyeti çok kolaydır, ancak çok etkilidir!
Kilo kaybedenlerin sonuçlarına göre - 3 günde 3 kg kaybedersiniz ve kuvvet antrenmanı eklerseniz 5 kg kazanabilirsiniz!
Kilo vermede iyi şanslar! Unutma, her şey senin elinde!
Pirinçte ekspres diyet için kurallar
- Sadece kahverengi cilasız pirinci seçin. Vücuda en büyük faydayı getirecek,
- 150 gram - bir porsiyonun maksimum ağırlığı,
- Baharatlar, baharatlar, tuz, şekerle pirinci mevsimemezsiniz,
- Pirinç lif açısından nispeten düşüktür, bu nedenle pirinç mono-diyetini zorlukla tolere ederseniz, bu varyasyona birkaç elma veya bir avuç kuru meyve ekleyin,
- Kilo kaybı için pirinç diyetinin süresi boyunca 3 gün boyunca fiziksel aktiviteyi sınırlandırın.
- Üç günlük pilav diyetini 10 günde tekrarlayabilirsiniz.
- Diyetten sorunsuz şekilde çıkmanız gerekiyor. Yavaş yavaş normal bir diyete geçin. Buna ek olarak, pirinç diyetine üç gün boyunca başlamadan önce, aç bir gün geçirin ve başlamadan 2-3 gün önce tatlı, un, kızartılmış, tuzlu, tütsülenmiş ürünlerden hariç tutun.
Kilo vermenin temeli
3 günde istenmeyen kilolardan kurtulmak ister misiniz? O zaman diyete kesinlikle uymanız gerekir.
İhtiyacınız olacak:
- pirinç gevreği - 0, 25 kg
- su - 0,5 l.
Tahıl iyice durulanır, kaynar su ile doldurulurken gece boyunca bekletilir.
Sabahları pirinç gevreği pişirilebilir.
Bu önemlidir: 3 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti sırasında yiyecek veya tuz ya da şeker ekleyemezsiniz.
Kaynadıktan sonra pirinci 15 dakika kadar pişirin. Bitmiş yemek 25 dakika demlenmeye bırakılmalıdır. Pişmiş pirinç üç güne bölünmeli ve bütün gün sayılarak üç öğüne bölünmelidir.
Pirinç gevreği ilginç bir özelliğe sahiptir. Pirinç, genel bir sürprizle, insan midesinde, sindirim sisteminin işlevsel çalışmasından sorumlu olan özel bir koruyucu film yaratabiliyor. Bu nedenle, yararlı bir gerçek: pirinç diyeti bağırsak sorunları olan veya gastrit, pankreatit, vb. Gibi hastalıkları olan kişilerin ellerinde oynayacaktır.
klasik
Pirinç diyetinin bu versiyonunu 3 gün boyunca inceleyin, yorumlara bakıldığında çok kolaydır. Her gün ayrıntılı bir menü var.
İlk gün:
- kahvaltı - taze elma ile birlikte, daha önce 3 öğüne bölünmüş pirinç
- öğle yemeği - çiğ sebzeler ve ince doğranmış yeşillikleri ile pilav, istenirse 1 saat seyreltilebilir. soya sosu veya zeytinyağı kaşık
- akşam yemeği - rendelenmiş havuç ve en fazla 200 ml sebze suyu ile pirinç kabuğu çıkarılmış tane.
İkinci gün:
- kahvaltı – 1 çay kaşığı ekşi krema ile bir parça pirinç gevrekleri, bu gün diyetinize portakal veya limon ekleyebilirsiniz,
- öğle yemeği - doğranmış yeşillikleri ile pilav, sebze suyu,
- akşam yemeği - pirinç kabuğu çıkarılmış ve haşlanmış sebzeler (tuzsuz)
Üçüncü gün:
- kahvaltı - bir tutam tarçınlı pirinç gevreğinin bir kısmı, bu gün turunçgil meyvelerine izin verilir,
- öğlen yemeği - mısır gevreği ile birlikte tahıl, yaklaşık 150 gr haşlanmış mantar ekleyebilirsiniz. 1 çay kaşığı soya sosu veya zeytinyağı yasaktır.
- akşam yemeği - 150 g brokoli, sebzeli kaynatma ile pirinç gevreği.
Şekersiz bir günü düşünmüyorsanız ve “diyet” kelimesi sizi sadece tek bir nedenden dolayı korkutursa - çikolata olmayan hayat, o zaman “bakır-pilav” diyeti tam size göre! Bu tip diyet bir hafta boyunca tasarlanmıştır ve iyi bir ruh hali ve olumlu bir şey lezzetli ve tatlı bir şeyler yemiş dozuna bağlı olan insanlar için tasarlanmıştır!
500 gr buharda pişirilmiş pirinç (kurallara uygun olarak: yağ, şeker, tuz ve katkı maddeleri olmadan), günde üç kez bakır - limonlu içecek yemek ve içmek için 5 kabul olarak ayrılmıştır. Bunu gerektirecek:
- bir bardak kaynar su
- bir tatlı kaşığı bal
- bir çay kaşığı limon suyu.
Bu tür bir içecek sadece tüm gün için bir enerji yükü ve pirinç diyeti için bir tatlandırıcı değil, aynı zamanda bir insanın çalışması için gerekli olan vücut ve mineraller için de yararlı bir vitamin topluluğudur.
Bu önemlidir: Pirinç diyetini takip ederken, durmaya değerdir veya en azından tüm fiziksel aktiviteleri ve aktif spor aktivitelerini önemli ölçüde azaltır.
Bütün bunlar temiz havada sessiz yürüyüşlerle değiştirilebilir. Bildiğiniz gibi, pirinç vücuttan zararlı maddeleri uzaklaştırır, ancak bunlarla birlikte kısmen yararlı elementler ortaya çıkar, bu yüzden kendinizi fiziksel egzersizlerle sınırlandırmalı ve insan vücudu için gerekli olan vitamin ve minerallerden oluşan bir kompleks almaya başlamalısınız.
Yöntemin avantajları ve dezavantajları
Pirinç diyetinin avantajları:
- vücuda "cüruf emisyonu" sağlayan karbonhidratlarla donatılması,
- Pirinçte besinler ve vitaminler bulunur (örneğin: C vitamini, A, B3, B6),
- pirinç, insan sinir sisteminin işleyişinde faydalıdır,
- pirinç diyeti yedi kelimeyle tanımlanabilir: temizleme, besleyici, faydalı, etkili, düşük kalorili, çeşitli.
Sistemin dezavantajları şunlardır:
- Pirinç, karbonhidratla dolu olmasına rağmen, diyet sırasında açlık hissi bırakmaz,
- zayıflık, baş dönmesi, konsantrasyon kaybı,
- çalışma kapasitesi azalır, bu nedenle beslenme uzmanları iş günlerinde diyet yapmayı önermezler,
- Pirinç diyetinin beslenme şekli monotondur ve bu yiyecek çok can sıkıcıdır.
Geri bildirim ve sonuçlar
Üç gün boyunca tasarlanan pirinç diyetinin sıkı bir şekilde gözetilmesiyle 2-3 ekstra kilo vermeyi başarabilirsiniz. Ayrıca beldeki hacmi, kalça ve toksinleri vücuttan bırakır.
Yöntemi kendi kendine deneyen kadınlardan çeşitli yorumlar görebilirsiniz. Kızların pirinç diyetini 3 gün boyunca kilo kaybı için incelemeleri, kalça ve belde “santimetre” bıraktıktan sonra vücudun gerçekten tüm gereksiz tuzlardan, cüruflardan ve toksinlerden kurtulduğunu iddia ediyor. Diyetin olumsuz yönleri: zayıflık ve baş dönmesi. Kızlar, pirinç diyetinde oldukları günlerde iş kapasitesinin asgari seviyeye ulaştığından şikayetçidir. Sonuç şudur: eğer irade ve dayanıklılık varsa, o zaman 3 günde 4 kg'a kadar kaybetmek mümkündür!
Lida, 36 yaşında:“Üç gün sürdü ve istenen sonucu elde etti: eksi 3 kg! Sadece şimdi, bir şey var: üç gün boyunca çok açtım ve sanırım yakındaki çikolatada kaybolmamaya karar verdim. Bu nedenle, bir pilav diyetinde tam olarak 3 gün geçirmek istiyorsanız, o zaman diyet gibi portakal gibi narenciye ekleyin.
Natalia, 31 yaşında:“3 günlük pirinç diyeti harika, gerçekten, ondan sonra kendini daha iyi hissediyorsun ve belindeki santimetre bile gitti. Ama üç gün boyunca hissettim, öldürülmediyse, neredeyse ... Baş dönmesi ve bir şeyler yeme isteği - bu diyette bana eşlik eden. ”
Anna, 24 yaşında:“İstediğim elde edildi: eksi 2 kg. Ama hangi kuvvetler? 3. günde pilavı göremedim. Bu arada, tuzsuz pilav korkunç bir tadı, bu yüzden açlık duygusu bilinçaltında mevcuttu. Ancak en önemli şey sonuçtur. ”
3 günlük pirinç diyeti, tahrip edici değil, aksine iyileştirici özellikleri olan az sayıdakilerden biridir. Çok miktarda karbonhidrat içeren pirinç, vücudu bir gün doyurur, ancak monoton diyetin çok çabuk yorulduğu bir sır değildir. Diyetten "dışarı çıkmak" çok dikkatli olmalı, dördüncü gün rasyonda süzme peynir, peynir, süt ürünleri yiyebilirsiniz. Yalnızca gıdalardaki doğruluk ve anlaşılırlık kazanılan ağırlığı korumaya yardımcı olacak ve kilolarınızı geri alamayacaksınız.
""
