Kilo kaybı için 7 gün boyunca Kefir diyeti

Tabii ki bütün kadınlar mükemmel görünmek istiyor. Ve daha da fazlası kış sona erdiğinde ve ilkbahar ve yaz geldiğinde. Bu da açık pantolonlar, derin bölünme, şort ve mayolar demektir. Genel olarak, acilen bir diyete gitmek gereklidir. Ama hangisini seçmeli? Bu oldukça karmaşık bir sorudur, çok sorumlu bir şekilde yaklaşılması gerekir.

Kefir en popüler diyetlerden biri olarak kabul edilir. Televizyonda, dergilerde ve İnternette övgüyle söz ediyor. Ama sonuçta, her diyet vücut için bir testtir ve bayanlar hemen “başları ile havuza girmeye başlar”, tüm yiyecekleri iptal eder ve sadece diyet yiyeceklerine sıkı sıkıya bağlı kalmaya çalışırlar.

Aslında, 7 gün boyunca kefir diyeti - bu vücutta, özellikle metabolizmanın işlevinde ciddi bir darbedir, bu yüzden önce hazırlanmanız gerekir. Yani - tüketilen kalori sayısını azaltmak için neredeyse iki katına çıktı.

Diyet için hazırlanıyor

Yavaş yavaş yiyecek alımını azaltın. Tatlı-etli-baharatlı-kavrulmuş reddediyoruz. Bu da kademeli olarak yapılmalıdır. Unutmayın ki amacınız, kendinizi aç bırakmak değil, kilo vermek. Sonuç olarak, günlük menünüz aşağıdaki gibi olmalıdır:

Kahvaltı: su püresi. Her hangi bir gevrek, hatta manna bile alabilirsiniz, fakat tabakta bir damla süt veya tereyağı olmamalıdır. Biraz tuz, fruktoz yapmadan,
İkinci kahvaltı: bir bardak kefir,
Öğle Yemeği: Kefir'de okroshka, yağsız et, sebze salatası,
Akşam yemeği: balık, buğulanmış veya haşlanmış.

Böyle bir diyetin daha katı bir kefir diyetine geçiş için ideal olacağı söylenebilir. Bu şekilde 3 günden fazla bir süre yemek yiyebiliyorsanız, güvenli bir şekilde diyet yapabilirsiniz.

Menü kefir diyeti

Hazır ol, diyet çok zor. Ama önceden hazır olursanız, o zaman hiçbir şey zor olacak. Unutma, her gün yarım litre kefir içmelisin.

İlk gün Kefir içiyoruz (günün herhangi bir zamanında) ve "üniformalı" pişmiş 4'ten fazla patates yemiyoruz,
İkinci gün Kefir ve 4 yeşil elma,
Üçüncü gün Kefir ve bir kilo meyve veya çilek. Üzümleri ve muzları yok edin - kalorileri çok yüksektir,
Dördüncü gün Sadece kefir Başka bir şey yenemez
Beşinci gün Kefir ve tavuk fileto. Et memeden (beyaz et denilen) alınmalı ve tuzsuz kaynatılmalıdır,
Altıncı gün Kefir, sebzeler. Sebzeler sadece tuzsuz olarak haşlanabilir veya çiğ olarak yenebilir. Sebze sayısı - yaklaşık bir kilogram,
Yedinci gün. Sadece kefir

Kefir diyeti çok uygundur çünkü herhangi bir özel yemek pişirme, ek masraf gerektirmez. Her şey kolay ve basittir. Hazırlık aşamasını doğru harcarsanız, vücut böyle aşırı bir yiyeceği tolere eder. Sadece asıl şeyi unutma - tuz diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Diyetten nasıl kurtulurum

Tüm beslenme uzmanları tek bir sesle söylüyorlar - diyetten katı şekilde çıkamıyorsunuz. Ve eğer bir hafta boyunca katı bir sınırda kaldıysanız, hiçbir durumda hemen yüksek kalorili yiyecekleri yememelisiniz. Bu sadece tüm sonuçları öldürmekle kalmayacak, aynı zamanda ciddi sağlık hasarlarına da neden olacaktır. Sadece birkaç kuralı hatırla:

Derhal yağlı yiyeceklere yapışamazsınız,
Tuz da yasaklanmalı. Diyetten sonra en az 3-4 gün içinde. Sadece yavaş yavaş bulaşıklara sokun,
Her gün kefir içmeyi unutmayın. Ona biraz bal ve hatta şeker ekleyebilirsin.

Ancak bu şekilde daha yoğun bir yemeğe geçebiliriz. Ve yine de dikkatli olmalısınız - ilk önce balık ve haşlanmış et yiyin, ancak o zaman kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceğe geçmek mümkün olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir açlık grevi gibi, haftalık kefir diyetinin de kontrendikasyonları var. Bunları okuduğunuzdan emin olun:

Diabetes mellitus
Mide suyunun asitliğinin arttırılması,
Metabolizmanın ve kardiyovasküler sistemin bozulması,
İç organların enflamatuar süreçleri,
Bazı cilt hastalıkları - örneğin, sedef hastalığı,
Son zamanlarda ertelenen ameliyat,
Sadece kritik günleri tükenmekte olan kadınlar da diyete girmemelidir.
Hamile ve emziren kadınlar, bu tür diyet gıda ergenler kullanamazsınız.

Bu tür yiyeceklerin türüne monodiet denir. Bunlar vücut için en tehlikeli diyetlerdir, doktorunuza danışın. Sağlığınıza zarar verebileceğinizi ve zarar verebileceğinizi unutmayın. Cerrahi ve terapi kliniklerinde sık tedavi gören hastalar. Şikayetler - zayıflık, bulantı, ateş. Bütün bunlar peptik ülserin başladığını gösterebilir, o zaman delikli ülser ve bir ameliyat olacaktır. Genel olarak, olayların gelişimi çok kasvetlidir, bu nedenle diyet yemek meselesine “duygu, yalın ve takımyıldızla” yaklaşmanız gerekir.

Sonuçlar ve tavsiyeler

İlk olarak, hazırlık aşamasında bile, bu ekstra kiloların sizi nasıl terk ettiğini ve cildinizin hoş bir renk aldığını fark edeceksiniz. Bu, metabolizmanın normalleştirildiği ve toksinler ve cürufların giderildiği anlamına gelir.

İkincisi, 7 günlük kefir diyeti, 7-10 kilo fazla kilo almanızı sağladığı için övülüyor. Ve bu kesinlikle bir peri masalı değil, bir gerçek.

Üçüncüsü, diyetten yetkin bir şekilde çıktıktan sonra durumunuzu koruyabilirsiniz, zaman zaman oruç günlerini aynı kefirde düzenleyerek.

Sadece “katlanmanın” ve sarkık bir karın görünmesinin aşırı beslenmesinden kaynaklandığını düşünüyorsanız, o zaman çok yanılıyorsunuz. Bu kalıtım ve sağlık sorunları olabilir. Düşüncesizce açlıktan ölmemelidir - doktorun konsültasyonuna gitmemesi zarar vermez.

Ve yine de - yalnızca diyetin yedi gününe güvenmemelisiniz. Fiziksel egzersiz için içeri girdiğinizden emin olun. Simülatörleri yorucu bir eğitim ve “ağır işçilik” olmamasına izin verin. Sabahları parkta veya evin etrafında koşu yapmak, egzersiz yapmak ve sadece aktif bir yaşam tarzı sürdürmek daha iyidir. Evet, banal tavsiye, ama çok etkilidirler. Sonunda hayatımız her yerde otomatikleşiyor: asansörler, arabalar, metrolar, taksiler. Ve daha fazla yürüyorsun, pistlere git, bowling oyna. Genel olarak, birçok seçenek vardır ve bireysel olarak uyan bir şey seçmek önemlidir.

Mümkün olduğunca çabuk kilo vermek gerekirse - 3 gün boyunca mono diyeti tercih edin. Vaktiniz varsa, 10 gün boyunca oruç tutuyorsanız, aynı zamanda, ana bileşene rağmen, her diyet için kendine ait olan menüye gidin.

Ünlülerin hayatından. Kefir diyetlerinde Larisa Dolina ve Alla Pugacheva çok etkili bir şekilde kilo verdi.

Örnek bir menü ile açlık grev seçenekleri

Kefir diyetleri diyetetikte büyük miktarlarda temsil edildiğinden, uzunlukları, yaklaşık menü ve sonuçlarında gezinebilmeniz için sadece kısa bir genel bakış yapacağız. Onlardan biri sizi ilgilendirirse, bu konuda her zaman daha ayrıntılı bilgi görebilirsiniz.

Oruç günleri

Kefir oruç günleri kısa süreleri ve iyi etkileriyle çok popülerdir:

dozaj: 1,5 litre kefir içilir (6 bardak 250 ml),
modu: mümkün olduğunda - her 3 saatte bir,
ek ürünler: aralıklarla 1,5 litre temiz su,
Sonuç: Günde 1,5 kg.

Sonraki günlerde kefir'i aktif olarak kullanmaya devam ederseniz, sadece sonucu tutamazsınız, aynı zamanda iyileştirirsiniz. Doğru, çok fazla yiyecek vermek zorundasın, ama buna değer. Her 2 haftada bir açlık kefir günü düzenlenebilir.

Hızlı Diyet

Salatalık, kefir ile birlikte iyi, çünkü 2 günde birkaç kilo vermenize izin veriyorlar. Bununla birlikte, fermente süt ürünleri ile salatalık yedikten sonra müshil etkisi için hazır olun. Yani bu kilo kaybı hafta sonları veya tatilde yapmak daha iyidir.

Makalemizdeki gelişmiş bağırsak temizliği ile çalışan kefir bazlı bir diyet hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: “Kilo kaybı için pancarlı Kefir”.

Diyet programı son derece basittir: Gün boyunca, bazı kısımlarda ekmek ve tuz içermeyen 1 kg salatalık, bir litre kefir ve su içilir. Tek çeşit çeşit nane veya maydanoz ekleyebileceğiniz bir blenderde çırpılmış salatalık-kefir kokteylleri olabilir.

protein

Süresi zayıflama yapan kişinin isteği ile belirlenebilen Kefir diyeti: en az 2 gün, en fazla 7 kilo. Günlük bir kilo kilo verilir. Şema: 1 sert haşlanmış yumurta ve bir fincan kefirden oluşan 6 öğün.

Oruç sistemi oldukça zordur, sağlık için tatsız sonuçlar doğurur (şişkinlik, ağızdan kötü koku, midede fermantasyon süreci, şişkinlik vb.). Bu yüzden ya kendinizi diyetin 2-3 günü ile sınırlayın ya da bir diyetisyen ile haftalık bir diyet planı seçin.

meyve

En sert, ancak etkili kefir diyetlerinden biri. Başlıca ilkeleri:

1. gün: Gün boyunca 1.5 litre kefir dağıtılmış,
2: sabah ve akşam bir bardak kefir, meyveler, ancak üzüm ve muz içermez,
3: diyetin ilk gününün tam tekrarı,
Sonuç 5 kg'lık kilo kaybı + intestinal mikrofloranın restorasyonu.

Her gün 1,5 litre saf su içmeniz gerekir.

7 gün boyunca

7 gün boyunca klasik kefir diyeti, 5 kg'a kadar kilo vermeye yardımcı olur. Ayırt edici özelliği, son 4 günde verilen outlette dengeli bir diyet yapması. Ana kilo kaybı ilk üçte görülür.

Etkinliğine rağmen, haftalık kefir diyeti pek popüler değil, çünkü çok az insan bu kadar katı bir menü yapıyor.

Larisa Dolina

Ünlü şarkıcının kilo vermesine izin veren yıldız kefir diyetlerinden biri. Yeşil çay, seyreltilmiş meyve suları, bitki özleri ve maden suyu: sadece ekşi sütlü içeceklerin yanı sıra büyük miktarlarda diğer sıvıların da kullanılmasını içerir. Sonuçlar ümit verici: Bir hafta - 7 kg'a kadar.

Örnek menü (sayılar günlere karşılık gelir):

300 gram kurutulmuş meyve.
10 adet haşlanmış veya fırında patates.
10 adet taze veya pişmiş elma.
Tuzsuz 1 kg haşlanmış tavuk.
1 kg yağsız süzme peynir.
1 litre% 15 ekşi krema.
Yarım litre kefir, 1 litre su.

Kefir diyeti, yukarıdaki menüye her gün yarım litre kefir ve 1 litre su eklemeniz gerekir.

Bu kadar hızlı ve güçlü bir kilo kaybı sadece şeklin durumunu değil aynı zamanda cildi de etkileyeceğinden, hafta boyunca çatlak izleri için aktif olarak nemlendirici kullanılması tavsiye edilir. Larisa Dolina'nın ünlü kefir diyetinden çıkmak aşamalı olmalı ve en az bir hafta sürmelidir. Böyle bir açlık grevi, 3 ayda bir verilebilir.

elma

Haftalık kefir diyetinin bir başka versiyonunun temel prensipleri:

porsiyonlar: 1,5 l kefir (8 bardak 200 ml), günde 1,5 kg yeşil elma (yaklaşık 8 parça),
elmalar sadece taze değil, aynı zamanda pişmiş olarak da yenebilir,
modu: bir elma yediler - her 3 saatte bir kefir içtiler,
günde bir kez, tercihen spor yaptıktan sonra, bir blenderde kefir-meyve kokteyli yapılması tavsiye edilir,
ek ürünler: aralıklarla 1,5 litre temiz su,
Sonuç: 5 kg bir hafta kilo kaybı için bu seçeneği seçin.

Elmalardaki Kefir diyeti, bir haftada kilo vermek için idealdir, ancak yalnızca midede sorun yoksa. Ayrıca, çok zor bir kategoriye giriyor, bu yüzden tüm iradeyi toplamak ve bir yumrukta sabrınız olmalı.

Üç üçlü / 3-3-3

"Üç üçlü" kuralına dayanan en başarılı kefir diyetlerinden biri (9 gün sürer):

3 çeşit yemek,
Günde 3 öğün,
her 3 saatte bir 3 saat boyunca üç defa.

Bu açlığın grevi şeması:

İlk üçte biri (üç gün): günlük 2 litre kefir ve saf su iç (eşit parçalara bölünür).
İkinci üçüncüsü: Kefir ve su tüketimini günde 1,5 litreye düşürün, yağsız baharatlar, baharatlar, tuz (günde 1 litreye birkaç yönteme bölünmüş) veya bitkisel yağ içeren sebze salataları (1 kg) ile seyreltin.
Son üçüncüsü: Günde sadece 1 litre kefir içiyoruz, tuzsuz yağsız kümes hayvanı etiyle seyreltiyoruz (küçük porsiyonlarda günde 500 g), limon otu, kuşburnu, papatya (yaklaşık 500 ml) ile bitkisel çay içeriz.

Fiziksel eforma, diyete uygunluğun doğruluğuna, bireysel özelliklere bağlı olarak 9 günde 10 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

10 kg eksi

Sıradışı, aynı zamanda oldukça sert ve katı bir kefir diyeti denir: "Eksi 10 kg." Sadece bir hafta sürer, kısıtlama ve irade gerektirir. Her gün 1,5 litre kefir içmeli ve porsiyonlara bölmelisiniz.

Güne göre örnek menü:

Üniformaları içinde 5 adet patates.
Derisiz 100 gram tavuk eti.
100 g az yağlı sığır eti.
100 gram balık.
200 gram taze sebze veya meyve (muz ve üzüm - yasağın altında).
Sadece kefir
Sadece kefir

Tüm yemekler haşlanmış halde ve tuzsuz olarak tüketilir. Günde artı 1,5 litre su içmeniz gerekir.

Bu kefir diyeti haftada 10 kg kilo vermek için idealdir, fakat nesnel olarak kendi gücünüzü değerlendirmelisiniz: dayanabilir misiniz? Ne de olsa, vücut zaten zayıfladığında son iki gün neredeyse hiçbir şey yemek zorunda kalmayacak.

karabuğday

2 hafta boyunca gözlemlenebilecek en uzun diyetlerden biri (eğer yeterli miktarda maruziyetiniz varsa). İstediğin gün bitirebilirsin. İncelemelere bakıldığında, iyi bir şekilde tolere edilir, çünkü açlık hissi pratikte eziyet etmez.

Bu kefir diyeti için karabuğday lapası farklı şekillerde hazırlanabilir:

Bir bardak buğday 1: 2 oranında suyla doldurulur. Kapağın altında pişirin.
Bir bardak karabuğday kaynar ve yaklaşık 1: 2 sıcak suyla dökülür. Kapasite ılık bir örtü ile örtülür ve bu gece buğulaması için bu şekilde bırakılır.
Bir bardak karabuğday 3-4 saat 1: 2 oranında kefir ile doldurulur.

Şema: Bir litre kefir, saf su ve şekersiz çay başına bir gün içilir ve 1 fincan tahıldan yapılan karabuğday lapası da yenir. 2 haftada 10 kilograma kadar olan ve fazla kilo alınmadan sonuçlanan bu kilo kaybı sistemi çok popüler hale getirir.

Her zevke kilo kaybı için tarifler karabuğday kefir, burada okuyun.

RAMS, Beslenme Enstitüsünden

Yukarıdakilerin en uzun, en güvenli ve en sert olmayan kefir diyeti. Süresi 10 haftadır kaybedebileceğiniz süre 3 haftadır. Etkili kilo kaybı, diyetin sınırlandırılması ve porsiyonların azaltılması ile değil, Enstitü uzmanları tarafından geliştirilen bir dizi öneriyi izleyerek garanti edilir:

kesirli fakat sık sık yiyin: En az porsiyonda 6 kata kadar,
fazla yemek yapma
düşük kalorili yiyecekleri seçin
şeker, hamur işleri, patates, ekmek ortadan kaldırmak,
sadece bitkisel kökenli olması gereken en güvenli yağları tercih etmek,
Nişasta olmadığı meyve ve sebzelerde kısıtlama yoktur,
sadece az yağlı süt ürünleri kullanın,
Et veya balık küçük miktarlarda izin verilir ve son derece yağsız,
litre kefir iç
sadece 5 gram tuz tüketin,
Aynı anda öğünleri atlamayın.

Önerilen tüm en uygun seçenek - 3 ve 7 gün boyunca kilo kaybı için tarif kefir diyeti. Uzmanlar bu ekşi sütlü içecekleri suistimal etmeyi ve ürün olarak 3 günden fazla bir süre boyunca mono-diyetleri kullanmalarını önermemektedir.

Daha uzun bir maratona karşı gücünüz varsa, menüyü karabuğday, elma veya salatalık ile hafifçe çeşitlendirmeniz yeterlidir - ve hafta boyunca süren bir açlık grevinde figürünüz kesinlikle daha zayıf olacaktır ve sağlığınız daha güçlü olacaktır. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymaya çalışın ve en mükemmel sonuçları elde etmek için örnek menüler ve önerilen bölümleri denemeyin.

Kilo vermenin diyet üzerine etkisi

Bu yararlı fermente süt ürünü, kilo kaybının meydana geldiği için yararlı özelliklerin bir kütlesine sahiptir:

Yüksek kalorili olmayan içerik - 100 ml kefir içinde yağ içeriğinin yüzdesine bağlı olarak 30-57 kcal içerir (diyet için kesinlikle% 1 ürün kullanılır).
Kefir diyeti bağırsak ve sindirim organlarını iyileştirir, içerdiği mantarlar nedeniyle metabolik süreçleri hızlandırır.
Enerji metabolizmasını hızlandırır.
Kefir diyeti karaciğeri temizler ve idrar söktürücü etkiye sahiptir (sodyum tuzlarını giderir).
Kefir diyeti sırasında birikmiş cüruflar ve toksinler 7 gün boyunca vücuttan atılır.

7 gün boyunca diyetin özü

Güçlü ruhlar için yedi günlük bir kefir diyeti gerçek bir zorluk olacaktır. Hafta boyunca kefir ve suya ek olarak hiçbir şey yenemez. Yapışması oldukça zordur ve vücut için zararlıdır, bu nedenle düşük yağlı veya düşük kalorili (% 1) kefirin yanı sıra, menüye küçük kalorili (günde 100-400 g) bir ürün eklemek daha iyidir. Vücut açlıktan ölmez, ancak ağırlık yavaş yavaş gider. Günlük yiyeceklerin tamamı 6 porsiyona bölünmeli ve düzenli aralıklarla yemelidir. Son öğün yatmadan 2 saat önce geçmelidir. Bu diyetle haftada 7 kg'a kadar başarıyla kaybedebilirsiniz.

Kilo kaybı için kefir seçerken, raf ömrü 1-2 günden fazla olmayan bir ürün tercih edilmelidir. Bu tür bir kefir, beslenme uzmanlarına göre bağırsaklar üzerinde, peristalsisini iyileştiren ve ödemi ortadan kaldıran yararlı bir etkiye sahiptir.

7 gün boyunca kilo kaybı sırasında şeker, tuz, kahve kullanımını bırakmanız gerekir. Bu dönemde öğün aralarında temiz içme suyu (günde yaklaşık 1 litre) içmek önemlidir.

7 günlük Kefir diyeti, menü seçenekleri

Salı: 1500 ml az yağlı kefir, 5 adet küçük patates, “homojen” olarak pişirilmiş veya fırında pişirilmiş.
perşembe: 1500 ml yağsız fermente süt ürünü, 100 g haşlanmış tavuk filetosu.
perşembe: 1500 ml az yağlı kefir, yağsız 100 gr haşlanmış dana eti (dana eti).
Salı: 1500 ml yağsız kefir, az yağlı çeşitlerden 100 g haşlanmış balık.
cuma: 1500 ml yağsız fermente süt ürünü, meyve ve sebzeler (muz, üzüm hariç).
Cumartesi: 1500-2000 ml yağsız kefir.
Pazar: sınırsız miktarda maden suyu.

Salı: 4 patates yumru, deride pişirilmiş veya fırında pişirilmiş, 500 ml yoğurt% 1 yağ.
perşembe: 400 g yağsız, az yağlı peynir, 500 ml yağsız kefir.
perşembe: 600 ml kefir (% 1), 500 g herhangi bir meyve (çok tatlı, muz, üzüm hariç).
Salı: 500 ml yağsız kefir, derisiz 500 gr haşlanmış tavuk göğsü.
cuma: 500 ml az yağlı kefir, 400 gr taze sebze (marul, domates ve salatalık).
Cumartesi: Gazsız 500 ml maden suyu.
Pazar: 500 ml yağsız kefir, 600 g meyve (üzüm, muz yasaklandı).

Günde 1,5 litre yağsız fermente süt ürünü veya% 1 yağ içeriğini içip 1,5 kg elma yiyin. Yiyecek hacminin tamamı altı kısma bölünmeli ve düzenli aralıklarla yenmelidir.

Bir haftada 7 kg'a kadar aşırı kilo kaybedebilirsiniz. Hepsi vücudun bireysel özelliklerine ve başlangıç ağırlığına bağlıdır. Bu diyet her 3-4 ayda bir takip edilebilir.

Yukarıdaki seçeneklerden kefir diyeti, her biri tatlara ve beklenen sonuçlara karşılık gelen en uygun olanı seçer.

Kefir diyetinin doğru yolu

Kefir diyetinden çıkmak, vücuda zarar vermemek için kademeli olarak gereklidir, çünkü günlük asgari miktarda yiyecek aldığı gerçeğine alışmıştır. Beslenme ve porsiyonlardaki keskin değişiklikler, gastrointestinal sistemde ciddi arızalara ve ciddi hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Yedi günlük kursun bitiminden sonra olumsuz sonuçlardan kaçınmak için başka bir hafta un, yağ ve tatlı kullanımından kaçınılmalıdır.Bu dönemde, taze meyve ve sebzelerde, tahıllarda tercih edilir. Böylece, diyet sonrası kilo vermenin etkisi devam edecek ve vücut acı çekmeyecektir.

Unutmayınız ki, sınırlı miktarda bileşimi veya tüketen ürünlerin miktarını içeren herhangi bir mono-diyet ve diyet, vücudun sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturabilir, bu yüzden onları kötüye kullanmamalısınız.

Özellikler ve uyumluluk kuralları

Kefir ne için faydalıdır? Fermente süt ürünü canlı mikroorganizmalarla doyurulur. "Bio" ön ekinin varlığında, yapay olarak ortaya çıkarılan ilave bakteri bulunduğunu kabul edebiliriz: bifidobakteriler ve asidofilik temsilciler. Mikroorganizmaların özel bir canlılığı vardır. Midenin agresif ortamını atlayarak, bağırsaklara besin iletebilir ve mikroflorasını etkileyebilirler.

Ana kart kefir diyeti, tek bileşenli bir bileşimin olmamasıydı. Bu, hafta boyunca düşük kalorili yiyeceklerin kefire eklenebileceği, ancak ağırlıklarının iyi olmadığı anlamına gelir. Bu nedenle günde maksimum 400 gr salatalık, yeşillik veya tahıl ekleyerek bir buçuk litre kefir kullanmaya izin verilir. Bu kadar katı kurallara bağlı kalırken, tahsis edilen süre boyunca, 7 kg'a kadar gereksiz ağırlık kaybedebilirsiniz. Temel kurallar:

Düşük yağ içeriği
günde sınırlı miktarda kefir,
toplu tüketim
bol sıvı alımı
pürüzsüz çıkış.

Fermente süt ürünü kilo kaybı için seçmek kolay değildir. Yalnızca faydalı bakterilerin içeriğine değil, aynı zamanda raf ömrü boyunca da dikkat etmeye değer. Kefirin uzun depolanma süresi içinde özel katkıların bulunduğunu gösterir. Maddeler mikroorganizmaların büyümesini ve gelişmesini geçici olarak durdurur ve bunları anabiyoz haline getirir. Paketin açılışında, oksijenin erişimi gerçekleşir ve hayati bakteri süreçleri aktive edilir. Bu ürün nispeten az depolanır - buzdolabında bile.

7 günlük Kefir diyeti, her zaman fermente süt ürünü kullanımına dayanır. Genellikle, uygulama bir mono diyet şeklindedir. Tüketilen kefir hacmi günde iki litreye ulaşıyor. Bu durumda, vurgu besin maddesinin az miktarda yağ içeriğinedir. Diyette öngörülen kurallara uymak için,% 1 ürün mükemmel. Özellikleri nedeniyle% 2.5'e benzer, ancak tutarlılık, yağ miktarı ve kalori bakımından farklılık gösterir.

Kilo verme anında tatlı, un, olumsuz alışkanlıklar ve alkolü reddetmeye değer, ancak saf su veya bitkisel infüzyon almak için herhangi bir kısıtlama olmadan. Su bir insan için gereklidir ve eksikliği iç organların ve kan oluşturan sistemin çalışmasını etkiler. Vücut diyeti için - stres, bu sürece akıllıca yaklaşın. Kendini hazırla, işe koyul. O zaman sonuç uzun sürmez.