3 gün boyunca karabuğday diyeti

Karabuğday sadece lezzetli püresi değil, aynı zamanda ete mükemmel bir alternatif. Protein ve vitamin içeriği yüksek olması vejetaryenler ve kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez bir üründür. 100 g tahıl 300 kcal içerir, iyi doyurulur ve oruç bırakmaz. Ek olarak, karabuğday mono-diyet toksinlerin, toksinlerin vücutlarını temizlemek ve metabolizmayı hızlandırmak için harika bir fırsattır.

3 gün boyunca karabuğday diyeti

Karabuğday, vücudu olumlu yönde etkileyen tahıldır. Diyet olarak ya da oruç tutulan bir gün şeklinde kullanılabilir.

İstenilen sonuca bağlı olarakbir insan kaç kilo kilo vermek ister başvurabilir: üç gün, yedi gün ve iki hafta boyunca diyet. Seçeneklerin her biri mükemmel sonuçlar veriyor: iki ila 10 kg arasında atabilirsiniz.

Tahılların kilo kaybı için kullanılabileceği ve aynı zamanda mükemmel sonuçlar aldığı gerçeğinin yanı sıra, enerji açısından değerli ve faydalı bir üründür.

Karabuğday içerir:

1. Besinler ve vitaminler: B1, B2, B6 ve PP. Ayrıca şunları içerir: kilo kaybına katkıda bulunan demir, iyot, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, protein ve elyaf.
2. Karabuğdayda oruç tuttuğunuzda veya 3 gün 7 veya 14 gün boyunca diyet kullanıyorsanız, şunları yapabilirsiniz: cilt durumunu iyileştirir, saç büyümesini arttırır, tırnakları güçlendirir.
3. Bir kişinin diyet sırasında karabuğday kullanması nedeniyle, organizma temizlenecek, cüruflar ve toksinler uzaklaştırılır.
4. Kırılma şansı Diyetinizi üç gün boyunca izlerseniz, en az bir hafta veya 14 gün. Çünkü karabuğday doygunluk etkisi verir.
5. Sonuçlar lütfen kilo kaybedecek: diyet ile uyum için eksi 2 ila 10 kg. Tahılların en büyük avantajı birçok üründe tüketilebilmesidir: sebzeler, meyveler, et ve süt ürünleri: kefir, süt ve hatta süzme peynir.

3 gün boyunca karabuğday diyeti - Biraz kilo vermek isteyenler için bir seçenek. Karabuğday oruç gün karnına harcamak için harika bir yoldur. Bununla birlikte, üç günlük diyete rağmen, kaybedilmeden ve sağlığa zarar vermeden kilo verebilirsiniz.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti: 3 gün boyunca diyet

3 günlük karabuğday diyetinin menüsü oldukça basittir ve çoğunlukla karabuğdaydan oluşur. Gece için bir termos içinde kaynar suların ayrıştırılması, yıkanması ve dökülmesi gerekir: 1 bardak karabuğday için 2-2,5 bardak sıvı.

Böyle bir diyetle yemek yemenin temel kuralı şu şekilde reddetmektir:

Günde 1 litre az yağlı kefir, birkaç elma veya 1 portakal alınmasına izin verilir. Tatlı meyve, sebze, et vb. Yemek, istenen sonuca yol açmaz.

Bölümleri küçük olmalı ve yemekler - sık sık (günde 4-5 kez). Bol miktarda saf mineralli karbonatsız su içmek önemlidir, kahvaltı için 1 bardak şekersiz kahve veya şekersiz yeşil çay içilebilir.

3 gün sonra karabuğday diyetinden çıkan sonuçlar ve sonuçlar

3 gün boyunca karabuğday diyeti şaşırtıcı sonuçlar verir - 2 ila 4 kg'lık bir kayıp. İsterseniz ve büyük bir irade, kursa 10-14 güne kadar devam edebilirsiniz. Ancak, ilk günlerde kendinizi kötü hissettiğinizde (zayıflık, uyuşukluk vb.), O zaman durmanız gerektiğini, çünkü bu durumda diyet yapmak sağlık için tehlikeli olabileceğini hatırlamak önemlidir.

3 günlük karabuğday diyeti, yalnızca kilo vermek isteyenler için değil aynı zamanda bağırsaklarının çalışmalarını iyileştirmek isteyenler için özel olarak tasarlanmıştır. Önemli olan, emzirme, hamilelik, mide ve bağırsak hastalıkları sırasında taburcu olma sürecine girmemek olan uyarıları hatırlamaktır.

Doğru kurs tamamlama

Üç günlük bir kurstan sonra, parçalanmamak ve her şeyi yemeye başlamamak önemlidir, çünkü aynı belirteçle birkaç gün içinde aynı ağırlığı tekrar kazanabilirsiniz. Diyetten çıktığınızda, yavaş yavaş diyetinize girmelisiniz:

• kurutulmuş meyveler
• az yağlı peynir,
• haşlanmış et
• ılımlı ve küçük porsiyonlarda sebzeler.

Dengeli bir diyet uygulayarak, kendinizi uzun süre formda tutabilirsiniz. 3 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti iyi bir sonuç verir, basit, güvenli ve etkili - bu onun başarısının sırrıdır.

Karabuğdayın bileşimi, özellikleri ve yararları

Karabuğday üzerinde kolayca kilo. Bu yağ, karbonhidrat ve proteinlerden oluşan düşük kalorili bir üründür. Ayrıca, krup diyet lifi, nişasta, mono ve disakaritler bakımından zengindir. Karabuğdayın Faydalı Özellikleri:

• B ve P vitaminlerinin içeriğinden dolayı, su tuzu, protein ve karbonhidrat metabolizması normalleşmiştir. Karabuğday kardiyovasküler ve endokrin sistemler için iyidir.
• 100 g karabuğdayda 13.3 g protein, 3.5 g yağ, 71 g karbonhidrat, 10 g lif bulunur.
• Karabuğday makro ve mikro elementler bakımından zengindir, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, bakır, iyot içerir.
• Karabuğday lapası glutensiz kategorisine girer - birçok insanın alerjisi olan glüten içermez.
• Etkili toksinler ve cüruflar vücudunu temizler, kandaki kötü kolesterol seviyesini azaltır.
• Gastrointestinal sistemin (GIT) aktivitesini arttırır.
• İçerdiği flavonoidler ve rutin - doğal antioksidanlar.
• Kan basıncını normalleştirir, kalp hastalığı için faydalıdır.
• Kas-iskelet sistemi için gerekli: karabuğdayda bulunan mineraller bağ ve kemik dokusunun oluşumunda rol oynarlar.
• Bir organizma için yeri doldurulamayan amino asitler içerir - metiyonin, lisin, triptofan, arginin.

Mağazada karabuğday çeşitli şekillerde satılır: unground (tam tahıl), pirzola (irmik ezilir), Smolensk irmik (çok ince taneli tahıl), karabuğday unu. Kepekli tahıllar en faydalısıdır - endüstriyel işleme nedeniyle, tahıl aslanın besinlerden aldığı payı kaybeder.

Genel diyet prensipleri ve kuralları

3 gün boyunca karabuğday diyeti aşağıdaki prensiplere dayanır:

• Karabuğdayın doğru şekilde pişirilmesi önemlidir - pişirmek için değil, akşamları kaynar suyla buğulaması için. Sabaha, sağlıklı püresi hazır olacak.
• Günde en az 1.5-2 litre saf su kullanın.
• Refahı normalleştirmek için tam bir uykuya ihtiyacınız vardır - günde en az 7 saat.
• Doğru beslenme bile mükemmel sonuçları garanti etmez: etkili yağ yakımı için spor yapmak gerekir. Bu sabah egzersizleri, aktif yürüyüşler ve koşu olabilir. Vücut yüke adapte olduğunda, daha karmaşık egzersizlere geçebilirsiniz.
• Diyet sırasında zayıflık hissedilebilir. Bu durumda, bir bardak güçlü kahve veya çay için.
• Yiyecekler kesirli olmalıdır - bu nedenle mide aşırı yüklenmez ve yiyecekler daha iyi emilir.
• Diyet yiyecekleri şekerlerin reddedilmesini içerir. Günde bir tatlı kaşığı bal veya narenciye yiyebilirsiniz.
• Son öğün saat 19: 00'dan sonra olmamalıdır.
• İyileşme ve etkili vücut temizliği için çiğ gıdalardan oluşan bir diyet önerilir. Yeşil karabuğday satın alıp filizlemelisin. Günde 3-4 kez yiyin, ayrıca smoothie'lere filiz de ekleyebilirsiniz.

Birkaç çeşit diyet vardır:

• Sıkı. 3 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti, şekersiz ve tuzsuz sadece tahıl kullanımı anlamına gelir.
• Kefir ile. Günde, ayrıca en az bir litre kefir içmelisin.
• Basitleştirilmiş. Ek olarak, menüde sebzeler, meyveler, süt ürünleri bulunur.

Artıları ve diyet eksileri

Karabuğday diyetinin diyeti oldukça zayıf, fakat aynı zamanda avantajları var:

• Vücudu temizlemeye yardımcı olur: bir fırça gibi, karabuğday, gastrointestinal sistemin duvarlarından biriken cürufları ve toksinleri toplar.
• Cilt rengini iyileştirir, kızarıklıkları giderir.
• Midenin boyutunu azaltmaya yardımcı olur. Kesirli beslemeye alışırsanız, mide daralmaya başlar ve kişi eski kısımları emmek istemez.
• 3-5 kg ​​etkili kilo kaybı.
• Menüye herkes erişebilir ve yüksek nakit maliyeti gerektirmez.

Karabuğday diyetinin faydaları ve zararları bireyseldir. Birisi kısıtlamaları tolere eder ve biri sağlığın bozulmasından dolayı kırılır veya acı çeker. Eksileri not edilmelidir:

• Dengesiz beslenme.
• Psikolojik olarak monodieti zorlaştırır.
• Vücut için stres: üçüncü günde halsizlik ve baş dönmesi ortaya çıkabilir.
• Herkes için uygun değil.

Ana kontrendikasyonlar:

• Hepatik ve böbrek yetmezliği.
• Sindirim sistemi hastalıkları (gastrit, ülser, kolit vb.).
• Diabetes mellitus.
• Onkoloji.
• Metabolik bozukluklar.
• Hamilelik ve emzirme dönemi.
• Çocuklar ve yaşlılık

Vücudun strese maruz kaldığı bir dönemde, inceleme ve yarışmalar sırasında iş büyük yüklerle ilişkiliyse, bir diyet uygulanması önerilmez. Sıkı diyetler, depresif koşullara yatkın ve yeme bozuklukları olan kişiler için kontrendikedir.

Karabuğday diyetinin özü

Karabuğday diyeti, yalnızca bu tür tahılları kullanabileceğiniz, kilo verme yöntemidir. Tüm işlem üç gün sürüyor ve vücudu temizlemeyi ağırlıktan daha fazla temizlemeyi amaçlıyor. Tabii ki, karabuğday bir diyet ürünüdür, ancak çok kısa sürede önemli miktarda yağ birikintisinden kurtulmanın mümkün olmadığını anlamanız gerekir. Kilo kaybı, kilo vermenin ilk parametrelerine bağlı olarak, genellikle bir ila iki kilogram arasındadır.

Karabuğday, toksinlerden ve toksinlerden vücudun hızlı bir şekilde temizlenmesini destekleyen bir diyet ürünüdür.

Ne kadar kilo verebilirsin?

Genellikle kilo vermek istenir: Bir karabuğday diyetinde ne kadar kilo verebilirsin?

Diyetologlar, bu tür bir gıda kısıtlamasının kısa sürede kilo vermenin harika bir yol olduğunu söylüyorlar. Diyetin kısa süresine rağmen, iki kg'a kadar atabilirsiniz. Ek olarak, karabuğdayda 3 gün, vücudun temizliği şeklinde sonuç verecektir.

Bu tür karabuğday diyetleri vardır:

1. Sıkı karabuğday. Bu kilo kaybı, sınırsız miktarlarda, tuzsuz ve şekersiz sadece bir karabuğdayın üç günde kullanılmasını sağlar.
2. Kefir ile karabuğday. Diyet yemeği karabuğday ve kefir yemeyi keser. En az 1 litre kefir içmelisin.
3. Kolay ve basitleştirilmiş. Aşağıdaki ürünlerin diyetinin tanıtımı: kurutulmuş meyveler, sebzeler, meyveler ve peynir.

Protein lapası, süzme peynir, et ve salata kullanımı ile üç günlük bir diyet de var.

Kilo verme yöntemlerinin her biri etkili sonuçlar verir: 3-4 kg kilo verebilir, sıkı diyet kurallarına uyuyorsanız.

Kilo kaybı için karabuğday diyetinin faydaları

1. Vücut temizliği. Karabuğday insan bağırsaklarında bir fırça gibi çalışır: krup, organın duvarlarından biriken tortuları toplar ve yavaş yavaş kaldırır.
2. Cilt rengini geliştirmek ve çeşitli kızarıklıklardan kurtulmak. Zararlı ürünlerin diyetten tamamen çıkarılmasından dolayı sivilce kurumuş ve yanaklarda sağlıklı bir allık görülür.

Temiz cilt ve allık, karabuğday diyetindeki temiz bir diyetin sonucudur.

Karabuğday, bel boyutunun önemli ölçüde azalması sayesinde toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur

Her gün için menü

Ana durum - Ana madde karabuğday. Üç gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenilmelidir.

3 gün boyunca karabuğday diyeti katı kurallara ve izin verilen ürünlerin doğru bir listesini içerir.

Kilo kaybı için karabuğday diyeti - her gün için menü:

İlk gün

1. Kahvaltı: yemek öncesi bir bardak su için. 200 gram haşlanmış yulaf lapası yiyin ve yeşil çay için. Öğle yemeğinden önce, bir bardak az yağlı yoğurt içebilirsiniz.
2. Öğle yemeği: 200 gram mısır gevreği. Ona yeşillik ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinden önce, güçlü bir açlıkla bir bardak kefir içilir.
3. Akşam Yemeği: 200 gram tahıl ve bir bardak yeşil çay.

İkinci gün

1. Kahvaltı: Kefir ile birlikte 200 gram tahıl.
2. Öğle yemeği: Ana üründen 150 gram ve bir avuç kuru erik ve kuru kayısı.Yeşil çay içerim.
3. Akşam yemeği: 200 gram püresi ve buharda pişmiş sebzeler: domates, lahana, havuç.

Üçüncü gün.

1. Kahvaltı: 150 gram mısır gevreği, bir bardak kefir ve aralarından seçim yapabileceğiniz iki sebze.
2. Öğle yemeği: bir parça yulaf lapası. Mola sırasında üzüm ve muz dışında iki meyve yiyebilirsiniz.
3. Akşam yemeği: 150 gram karabuğday. Otlar ve çay ile desteklenebilir.

zayıflama Günde en az 1,5 litre su içilmelidir.

Minimal gıdaların diyetine rağmen, 2-3 günde kilo üç günde. Sonuç küçük ama etkili. Zira bozulmadan ve sağlığın bozulmadan kilo verebildiğinden. Ayda bir kez, ağırlığını korumak için boşaltma karabuğday günü geçirebilirsiniz.

Görüş beslenme uzmanları

Beslenme uzmanları karabuğday diyetinin vücudu temizlemenin iyi bir yolu olduğu konusunda hemfikirdirler. Ancak uzmanlar bu tekniği bir günden fazla kullanmamalarını önermektedir. Gerçek şu ki, karabuğday diyeti dengeli değildir, ancak bir yük olarak mükemmel bir uyum sağlar.

Beslenme uzmanları karabuğday diyetinin sağlık için iyi olduğunu iddia ediyorlar, ancak bir günden fazla sürmemeleri gerektiğini belirtti

Sonuçlar nasıl elde edilir?

Diyet yiyeceklerine bakılmaksızın: üç gün, haftada veya 14 gün boyunca, etki yüz üzerinde görünür olacaktır: 3 ile 10 kg arasında kilo verebilirsin kişinin başlangıç ​​ağırlığına bağlı olarak.

Karabuğday diyeti ile ilgili sonuçlara nasıl ulaşılacağına dair ipuçları:

• Düşük kalorili karabuğday nedeniyle Ürün sınırsız miktarda yenebilir.
• Ana durum yatmadan önce dört saat yemek.
• Doğru miktarda sıvı kullanın (1 litre temiz su + çaylar ve meyve suları).

Eksik yağlar ve karbonhidratlar nedeniyle, diyet döneminde vücut kendi yağını yakar. Bu nedenle, üç gün içinde karabuğday modu bile 2 ekstra kilo atmanıza izin verecektir.

Ağırlığı belli bir şekilde korumak ve güçlendirmek isteyenler için, ayda bir kez yapabilirsiniz. oruç günü yap sağır üzerinde.

3 gün boyunca karabuğday diyeti, düzgün, hızlı ve lezzetli yemek gerektirir. Kilo vermek bir zevkti, tarifine göre karabuğday yapmalısınız.

Tahıl pişirmenin klasik ve basit yolu:

1. Akşam 500 gram ürün 1,5 litre sıcak kaynamış su döker.
2. Tavayı bir havlu ile örtün ve bir gece bekletin.
3. Gün boyunca, bu tarihe göre pişmiş karabuğdayın tuz ve baharat olmadan kullanılması tavsiye edilir.
4. Ürüne katkı olarak kefir kullanabilirsiniz: günde bir litreden fazla değil. Bu tarifle kilo verme döneminde gerekli olan tüm faydalı özellikler ve bileşenler kalacaktır.

Tahıllara mükemmel bir katkı fermente süt ürünleridir. Kefir ve mısır gevrekleri temelli bir yemek pişirebilirsiniz.

Karabuğday-kefir ikilisi tarifine göre hazırlanır:

• bir bardak kefir alın ve üzerine bir tabak buğday dökün. Vücudun hangi doygunluktan bir kısmını alacağına bağlı. Her gün böyle bir diyetle açlık hissi azalır.

Neşe ve güç yükünü geri yüklemek için yardımcı olacaktır karabuğday ve kurutulmuş meyveye dayalı hızlı tarif:

• Yulaf lapasına bir avuç kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, elma eklemeniz ve iyice karıştırmanız gerekir. Tatlılar için bir kaşık bal ekleyebilirsin.

Hangi diyet seçeneğinin seçildiğinden bağımsız olarak: Üç gün, 7 gün veya iki hafta boyunca, protein ürünü sevenler için karabuğdayda oturmak bir zevk olacaktır. Sadece kilo veremez ve fazla kilolardan kurtulmazsınız, aynı zamanda karaciğer ve zararlı maddelerin bağırsaklarını temizler, vücuda vitaminleri doyurur, selüliti azaltır.

Karabuğday tariflerini doğru pişirirseniz, kilo kaybı sonuçları etkileyici olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Karabuğday diyeti kullanımına doğrudan kontrendikasyonları hamilelik ve emzirme olduğunu. Tabi bu dönemlerde bir kadının kilo verme yönteminden daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Ek olarak, karabuğday diyeti gastrit, ülser ve gastrointestinal sistemdeki diğer problemlerden muzdarip insanlar için önerilmez.

Psikolojik açıdan, tekniğin kullanımındaki kontrendikasyonlar depresif durumlar ve yeme davranışı ile ilgili problemlerdir. Bunlar: anoreksiya nervoza, ortorexia ve bulimia. Tabii ki, bu tür hastalıklardan muzdarip insanlar kilo vermemelidir, çünkü bu sadece durumu daha da kötüleştirir.

Karabuğday diyetinin temel prensipleri

1. Yiyecek miktarı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Gün boyunca tam doygunluk için ihtiyacınız olan kadar karabuğday yiyebilirsiniz. Önemli olan - fazla yemeyin ve aç kalmayın.
2. Karabuğday özel bir şekilde hazırlanmalıdır. Akşamları mısır gevreğini kaynar suyla 1: 2 oranında doldurmak gerekir. Ertesi sabah karabuğdayın tüm özelliklerini koruyan bir tabak alırsınız.

Buharda pişmiş karabuğday, kaynatmanın aksine, tüm kullanışlı özelliklerini korur

Diyetteki yeterli su, en önemli kilo yönetimi kurallarından biridir.

Günde yedi saat uyumak, sadece kilo vermeye çalışanlar için gereklidir.

Çocuklarla yürümek sizi yiyecek düşünmekten alıkoyacak ve ayrıca fazladan kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Yemeklerinizi soslarla çeşitlendirmeyi sevseniz bile, bir karabuğday diyetinde bu takviyeleri bırakmalısınız.

Klasik karabuğday diyeti sırasında, süt ve şeker eklemeden sadece siyah kahve kullanılmasına izin verilir.

Diyet sırasında alkol almayın, çünkü alkollü içecekler sindirimi önemli ölçüde yavaşlatır.

Karabuğday diyeti sırasında greyfurt yemek, kilo verme süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Çimlenme için üretim sürecinde işlenmemiş yeşil karabuğday kullanmalısınız.

Karabuğday bileşimi ve özellikleri

Karabuğday bileşimi, çinko, bakır, demir, fosfor, kalsiyum ve manganez gibi iz elementleri içerir. Diğer tahıllarla karşılaştırıldığında, içerisindeki vitaminlerin içeriği oldukça fazladır, B grubu vitaminleri, rutin, E, C ve PP vitaminleri vardır.

Yüz gram buğday lapası şunları içerir:

• Kalori - 132 kcal,
• Protein - 4.5 g,
• Yağ - 2,3 g,
• Karbonhidratlar - 25 g.

Bu kompozisyon karabuğdayı diğer tahıllardan ayırır ve vücut için olumsuz sonuç vermeden kilo vermeyi mümkün kılar. Aksine, karabuğday vücutta C vitamini birikmesine katkıda bulunur, sindirimi artırır, kan damarlarını güçlendirir ve ayrıca bağırsakları temizleyerek toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Diyet püresi nasıl pişirilir

Ertesi gün püresi, akşamları hazırlanır. 1,5 su bardağı karabuğdayı yıkayın, tavaya dökün ve üzerine kaynar su dökün. Tavayı bir kapakla örtün ve havluya sarın, sabaha kadar bekletin.

Yulaf lapası, tuz, şeker veya tereyağına eklenmesi mümkün değildir, karabuğday hiçbir yağ veya baharat içermemelidir.

3 gün

Karabuğday diyetinin özü 3 gündür: kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için - karabuğday lapası, doymadır. Günde en az iki litre su içebilirsiniz, ayrıca üç bardak yeşil çay veya gazsız bir litre maden suyu da alabilirsiniz.

Üç günlük karabuğday diyetinde, başlangıç ​​ağırlığına ve metabolizma hızına bağlı olarak 2-3 kilo verebilirsiniz.

5 gün

Beş günlük diyetin diyetleri özel olarak hazırlanmış karabuğday ve kefir içerir. Karabuğday sınırsız miktarda yenebilir. Kefir bir kısıtlamaya tabidir: ürün yüzde bir olmalıdır, günde bir litreden fazla içemezsiniz.

Yemek sayısında herhangi bir kısıtlama yoktur, gün içinde istediğiniz kadar çok olabilir, ancak yatmadan 3 saat önce. Günde 1,5 - 2 litre su içtiğinizden emin olun; yeşil çay ve gazsız maden suyu da verilir.

Beş günlük bir diyette 3 - 5 pound kilo verebilirsin.

7 gün

Yedi günlük diyetin kuralları ve diyeti, beş günlük diyettekilerle aynıdır. Ancak, çeşitlilik ekleyebilir ve kahvaltı balına ve kuru meyvelere ekleyebilirsiniz.Bunu yapmak için, kurutulmuş meyveleri buharda pişirmeniz gerekir - elmalar, kuru erik, kuru kayısı veya kuru üzüm, yulaf lapası ekleyip, bir çay kaşığı bal koyun ve her şeyi karıştırın. Kurutulmuş meyve miktarı yedi adet geçmemelidir.

Yedi günlük karabuğday diyetinde kilo 5 - 7 kilo olabilir.

Örnek menü numarası 1

İlk günden üçüncü güne:

• Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sadece karabuğday lapası.

Dördüncüden altıncı güne:

• kahvaltı: karabuğday lapası ve kefir (tadı için püreye kefir eklenebilir).
• öğle yemeği: karabuğday lapası.
• İkindi çayı: kefir.
• Akşam yemeği: karabuğday lapası ve kefir.

Yedinci ila onikinci şeye:

• İlk kahvaltı: karabuğday ve bir bardak kefir.
• İkinci kahvaltı: 1 tavuk yumurtası veya 100 gram tavuk göğsü (haşlama) ve lahana salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile doldurun).
• öğle yemeği: karabuğday lapası ve bir bardak kefir.
• İkindi çayı: bir bardak kefir.
• Akşam yemeği: karabuğday lapası ve yarım greyfurt.

Eklenen ürünlerin kilo vermeyi önleyebileceğinden endişe etmemelisiniz. Yumurtalar ve tavuk göğsü yağda işlenmez, ancak kas kütlesini korumak için kullanılır. Lahana ve greyfurt “negatif kalorili içeriğe sahiptir”, vücudun işlemlerinde içerdiklerinden daha fazla kalori harcaması gerekir, bunun sonucunda vücut gerekli vitaminleri alır ve yağın bir kısmını yakar.

Örnek menü numarası 2

Garip günlerde:

Aç karnına bir kokteyl (1 karıştırıcıda karıştırılmış 1 elma + 2 havuç) içilir, yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

• kahvaltı. Karabuğday lapası ve greyfurt zemini.
• öğle yemeği. Karabuğday lapası, lahana salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı ile doldurulabilir) ve haşlanmış yumurta.
• İkindi çayı. Bir tutam tarçınlı bir bardak kefir (yüzde bir).
• Akşam yemeği. Kefir ile karabuğday.

Aç karnına bir kokteyl: lahana + pancar + havuç, 1: 1: 3 oran veya salatalık + domates, mevsime bağlı olarak 2: 1 oran. Sebzeleri bir blenderde pürüzsüz hale getirin, yarım saat sonra kahvaltı yapın.

• kahvaltı. Karabuğday lapası ve yeşil elma.
• öğle yemeği. Karabuğday lapası, lahana salatası (1 çay kaşığı zeytinyağı ile doldurun) ve 100 gr haşlanmış beyaz et (tavuk veya hindi).
• İkindi çayı. Bir bardak zencefil ile bir bardak kefir (yüzde bir).
• Akşam yemeği. Kefir ile karabuğday.

On iki günlük bir diyette, 8 - 10 pound kilo verebilirsin.

Kaybedilen kilogramı kazanmamak için, sonunda beslenme kurallarına uymak gerekir.

Diyet sonrası beslenme

Karabuğday diyetinde oturmak ve bu fazla kiloyu düşürmek en önemli şey elde edilen sonuçları tutmaktır. Bunu yapmak için, ilk hafta şekerlerden uzak durun (meyve ve bal yiyebilirsiniz), yağlı yiyecekleri hariç tutun, un ürünlerini kötüye kullanmayın ve fazla yemeyin. Gelecekte, diyetinize, tatlı ve yağlı yiyeceklerinize geri dönebilirsiniz, ancak ılımlı miktarlarda ve çok fazla yemek yediğinizi hissederseniz, örneğin kefir gibi aç bir gün düzenleyebilirsiniz.

Diyetlerle kendinize işkence yaparsanız, ancak sonunda keklere ve hamur işlerine karışırsanız, kaybedilen yağ 1-2 hafta içinde iyileşir.

Kullanımı nedir?

Krupa vücut iz elementleri için geniş bir yelpazede faydalı ve gereklidir. İçinde 60'tan fazla karbonhidrat var, ancak bu vücudun fazla kilolardan kurtulmasını engellemez. Menü, vücudun basit ve kolay olması için düşünülmüş, iştahla ilgili sert bir şiddet oluşmuyor.

Kefir vücut için daha az işe yaramaz, B grubu vitaminleri içerir ve bağırsaklara yardımcı olur. Bu nedenle, yalnızca kilo vermekle kalmaz - bir kişi sağlıkta, duygudurum yükselmesinde genel bir iyileşme hisseder. Doğal ürünler lehine bir seçim yapın, raf ömrüne dikkat edin. Raf ömrü bir haftayı geçmeyen kefir almak daha iyidir.

İki ana malzememiz var - kefir ve karabuğday lapası. Kabuğu çıkarılmış tane özel bir tarife göre hazırlanmalıdır: kahvaltı için, püresi üzerine 1: 2 oranında kaynar su dökün. Sabaha kadar bekletilir. Baharat, tuz ve yağ eklemeyin (az bir tuza izin verilir, ancak istenmez). Şimdi bu, tüm gün için temel kursunuz.

• Kahvaltı.Zaman kalırsa, uyanma, yulaf lapası almadan 30 dakika önce bir bardak su için. Zaman kısaysa, sadece bir kısmını karabuğday lapası yiyin (yaklaşık bir yumrukla). Şekerli ve sütsüz çay veya kahveye izin verilir.
• İkinci kahvaltı Düşük dereceli veya az yağlı kefir içiyoruz, dilerseniz yeşillik ekleyebilirsiniz.
• Öğle. Karabuğday baharatsız kısmı.
• Çay zamanı Bir bardak kefir.
• Akşam yemeği. Karabuğday kısmı.
• Bir bardak su veya kefir yatmadan önce.

Ne kadar sık ​​yemek yerseniz ve porsiyon ne kadar küçükse sonuç o kadar etkili olur. Kefir seçimine dikkat edin. Eğer mide ekşimesi, rahatsızlık varsa, taze kefir alın, yani 3 gün öncesine kadar pişirilmiş olanı. Artan gaz oluşumu ile birlikte beslenme uzmanları çok günlük kefir önermektedir.

Kefir-karabuğday diyeti, 3 gün boyunca açıkça muhafaza edilmelidir. Bu süre zarfında, vücut minimum kalori ve karbonhidrat alacak, rezervlerini ve birikintilerini kullanmaya başlayacaktır. Daha fazla dramatik "tüketilen yağ" birikimini önlemek için, 3. günden sonra, önerilen menüden kademeli olarak çıkmaya başlayın. Dördüncü günde hepsini bir defada doldurmayın. Stres, vücut diyet tekrarı durumunda "rezerv" ertelemek için acele olacak ve daha sonra hızlı bir şekilde önceki sonuca geri dönersiniz.

Oruç günleri fiziksel eforla birleştirildiğinde idealdir. Yağ birikintileri, beklediğiniz yerlerden değil, eşitsiz bir şekilde kaybolabilir. Kefir-karabuğday diyet ve fitness dersleri mükemmel sonuçlara yol açacaktır!

Yulaf lapası nasıl pişirilir

Karabuğdaydan mümkün olduğu kadar faydalı maddeler elde etmek için, tahılları kaynatmamak, kaynamış su ile 1: 2 oranında buharda pişirmek daha iyidir; Sabah ufalanan bir yulaf lapası olacak. Zaparivat karabuğday tuzsuz gerekir, bu yüzden en faydalı. Günde 5-6 kez yiyebilirsiniz. Yeterince su içmelisin - günde 1,5 - 2 litre. Karabuğday diyetinin süresi 14 güne kadar sağlığa zarar vermeden ulaşabilir. Kurallar basit, ancak bunları gözlemlemek kolayca kilo verebilir. Karabuğday diyetinin sadece kendiniz üzerinde “test ederek” etkili olup olmadığını öğrenmek mümkün mü?

Karabuğday diyet çeşitleri

Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti, birkaç kilo kaybetmek için birkaç güne ihtiyaç duyduğunuz bir durumda - üç ekstra kilo.

Karabuğday diyeti için en popüler seçenekler:

• üç gün boyunca karabuğday diyeti
• hafta,
• kefir - karabuğday diyeti,
• Terapötik.

Üç gün boyunca karabuğday diyeti oruç gününe eşit olabilir. Aynı zamanda, karabuğday lapası üzerinde böyle bir diyet tüm seçeneklerin en katı olanıdır. Sonuçların beklemesi uzun sürmeyecek: Yüzde 3 - 4 kilo bakım olacak.

Daha fazla kaybetme hedefi olanlar için haftalık karabuğday diyeti yardımcı olacaktır. Menü, üç gün ile aynıdır, ancak yalnızca bir haftaya veya hatta iki kata kadar çıkabilir.

Kefir ile Seçenek

Biraz daha kolay kefir - karabuğday diyeti. Biraz farklıdır: Diyette% 1 kefir, yeşil veya bitki çayları girebilirsiniz. Kefir günde bir litreden fazla, tercihen yemeklerden yarım saat önce ve yatmadan bir kaç saat önce içebilir, ancak boş püreyi yutmak için gücünüz yoksa, kefir ile içebilirsiniz. Bu tür kefir - karabuğday diyeti meyvelerini verecek: haftada yedi kilograma güvenebilir, kolayca kilo verebilir ve sağlığa zarar veremezsiniz.

Beslenme kısıtlamaları başka bir seçenek için bilinen - terapötik karabuğday diyeti. Daha yumuşak, sürdürülmesi normalden daha kolay. Çok fazla kaybetmek isteyenler buna bağlı kalıyorlar ve ayrıca kan damarlarını, karaciğeri ve vücudu bir bütün olarak temizlemek, doktorlardan kurtulmak, kansızlık, hipertansiyon, cildin durumunu iyileştirmek, saç, tırnaklar. Terapatik karabuğday diyeti ile, tuzsuz karabuğday lapasına 100 gram az yağlı süzme peynir veya bir bardak şekersiz yoğurt veya 20 ila 30 gram sert, az yağlı peynir ekleyebilirsiniz.Öğle yemeği için sebze salatası ve 100 gram haşlanmış, tuzsuz, dana eti, tavuk filetosu veya hindi karabuğday için mükemmel. Öğle yemeğinde bir elma yiyebilir veya bir bardak az yağlı yoğurt içebilirsiniz. Akşam yemeğinde tuzsuz ve baharatsız suda haşlanmış karabuğday lapası, soya sosu ile baharatlandırılabilir ve değişim için sebzelerle yenilebilir. Karabuğday lapası üzerindeki tedavi diyeti bir hafta sürer. Bu süre zarfında, 2-3 nefretli kilogramdan kurtulabilir ve karabuğday diyetinin özünün bir araya geldiği sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Diyetten çıkmaya dikkat!

Karabuğday diyetinde kilo vermek etkiliydi, karabuğday diyetinden doğru şekilde çıkmak önemlidir. Doktorlar beslenme uzmanları, diyetin kendisi kadar zamana dayanması gerektiği konusunda ısrar ediyorlar. Aşırı kalamıyorsunuz, birkaç gün yağlı ve nişastalı yiyecekler olmadan 1000 kilokalori ye kadar sınırlandırmak daha iyidir. Sebze, haşlanmış tavuk göğsü, hindi, balık, az yağlı peynir, tam tahıllı ekmek, tuzlu meyveler yiyin. Öyle ki, düzgünce, çoğu kadın için günlük normlara kalori getirilebilir - 1500. Diyet sırasında, midenin büyüklüğü azalır ve sonunda asıl şey tekrar germek değil, ılımlı bir diyete bağlı kalmaktır.

Karabuğday diyetinden ne beklenir?

Etkili durumda kilo kaybı için karabuğday diyet olup olmadığını sadece kendiniz deneyerek bulunabilir. Ancak, bir kural olarak, "testlere" geçmeden önce, karabuğday diyetinin etkinliğini zaten denemiş olan diğerlerinden bilmek istiyorum. Onun hakkındaki yorumlar, sonuçlarını internette bulabilirsin. Ve bu tür birçok bilgi var, hatta çelişkili. Tüm organizmalar farklı olduğu için karabuğday diyetinin sonuçları da farklı olacaktır. Karabuğday diyeti ile kilo vermeden önce, bunun hakkında ve kontrendikasyonları hakkında daha fazla bilgi edinmeniz gerekir.

Yorumlar bu diyeti kilo vermeye çalıştı, bir konuda anlaştım: böyle bir mono diyete uymak çok zor. Kurallara sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, ertesi gün, yalnız karabuğday gördüğünüzde, ona karşı tiksinirsiniz. Ancak sert bir diyet hızlı bir şekilde iyi sonuçlar verir: menüden çok fazla rahatsız olmadan, birkaç gün sonra kelimenin tam anlamıyla kilo alabilir, şişkinlik gider, mide kıvrımları erimiş gibi, tüm vücudun hacmi azalır. Birçokları için bu, tüm monodietlerin en iyisidir. Sonuçta, sonuçlar şaşırtıcı: karabuğday vücudu temizler, metabolizmayı normalleştirir ve cildin görünümünü iyileştirir, temizliği fark edilir: akne ve döküntüler kaybolur, hatta selülit belirtileri azalır. Ve, tabii ki, ana şey - 7 (en az) kilo kaybı, ve iki haftada 10 kg dan fazla.

Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri

Karabuğday diyeti zararlı mı? Karabuğday diyeti kontrendikasyonları nelerdir? İdeal olarak, böyle bir diyete devam etmek isteyen herkes doktorların tavsiyesine ihtiyaç duyar ve analiz için kan bağışlamak çok arzu edilir. Sonuçta, düşük hemoglobin veya düşük basınçla kilo vermek zor olacaktır. Bu diyetin bazı kronik hastalıkları olan hastalar için yasaklanması yasaktır. Bu gibi durumlarda diyetisyenlerin tavsiyelerini dinlemeniz gerekir.

Karabuğday diyetinin vücuda zarar verebileceği, faydalı olmayacağı ve sonuçlarının nahoş olabileceği durumlar da vardır. Tuz eksikliği baş dönmesi, halsizlik, düşük tansiyona neden olabilir. Vücut bile glikozdan yoksun olabilir, baş ağrısı da olabilir. Bu nedenle, ileride aktif bir zihinsel aktivite varsa, o zaman bu dönemde böyle bir diyetten kaçınmak veya diyete balla takviye etmek gerekir: Günde birkaç çay kaşığı kilo vermek için zarar vermez, ancak beyin beslenir. Bal ağızda çözülebilir veya suyla seyreltilebilir ve içilebilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde karabuğday diyeti

Hamile kadınların beslenmesinde karabuğday sadece vazgeçilmezdir, çünkü hamilelik sırasında acil olarak ihtiyaç duyulan birçok amino asit, iz element ve vitamin içerir. Gebeliğin ilk ve son aylarında, çoğu toksisiteye sahiptir.Karabuğday lapası bakımından zengin olan Rutin, ondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ancak karabuğday dahil olmak üzere herhangi bir monodite karışmak, hamile kalmak yasaktır.

Emzirme çok önemli olduğunda emziren bir kadının doğru beslenmesi. Gerekli tüm maddeleri alması gerekir. Ve birçok ürünün kullanılması çocuğun refahını kötü şekilde yansıtabilir. Burada karabuğday lapası faydaları çok büyük olacaktır. Karabuğdayın özellikle süt ile iyi birleşimi. Ancak, doktorlara özel talimatlar vermeden, emzirmeyi tercih eden kadınların kesinlikle monetetlere oturması kesinlikle yasaktır. Hamilelikten önceki hacimleri iade etmek anlaşılabilir olmasına rağmen. Monoton bir diyetin sonuçları çocuğu kötü etkileyebilir, dolayısıyla risk almamak daha iyidir.

Önerileri geçmek

Karabuğday en sevdiğiniz yemek değilse, o zaman bu püresi birini içeren bir yetersiz menü devam ettirmek olası değildir. Gücünüze göre bir diyet seçin: belki karabuğdayda bir boşaltma günü olabilir, belki üç, ve daha iyi bir tedavi edici karabuğday diyeti mümkündür, takip etmesi daha kolaydır. Vücudun temizliği hacmini azaltır, yine de kilo kaybeder. Karabuğday diyetini bir ay içerisinde tekrarlayabilirsiniz.

Karabuğday diyet zayıflama sonuçları

• Kısa sürede, önemli miktarda kilogramın kaybolması muhtemeldir.
• Vücut çok sayıda vitamin ve besin maddesi ile yenilenir.
• Vücut üzerinde cildi temizleyici bir etkiye sahiptir, ondan cildi ve toksinleri temizler.
• Süre 2 hafta, bir ay içinde tekrar mümkündür.
• Doğru karabuğday diyetinin sadece 1 hafta içerisinde gözlenmesi 5-10 kilogram kilo verebilir.
• Karabuğdayın kullanımı tüm vücut üzerinde gençleştirici ve yenileyici bir etkiye sahiptir ve selüliti ortadan kaldırır.

Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek isteyenler için, doğru karabuğday diyeti sadece sihirlidir.

Güç özellikleri

İnanılmaz bir şey, sevgili okuyucularım, 100 gramlık pek çok karabuğday tarafından iyi tanınan ve sevilen 313 kaloriye sahip, ancak sadece günlük değil, aynı zamanda beslenmenin de ana bileşeni olmaya devam ediyor. Ve en önemlisi, karabuğday, dengeli protein ve demir içeriği sayesinde et için tam bir ikamedir.

Böyle bir diyet sadece faydası ve hazırlanma kolaylığı için değil aynı zamanda ekonomisi için de iyidir. Yine de, söylenebilecek ne olursa olsun, ancak diyet yiyecekleri basit, ucuz ve yaygın olarak satılan ürünlerden oluşuyorsa, nadir, egzotik bileşenlerden elde edilen yemeklerden her zaman daha iyidir.

Doğru karabuğday diyeti - her gün için menü

Böyle bir diyetle haftada bir menü yapmak neredeyse imkansız, çünkü tek bir ürün yemek gerektiriyor. Yine de, biraz çeşitlilik mümkündür:

• Kahvaltı - karabuğday, yüksek miktarda C vitamini içeren meyvelerin eklenmesiyle, kaynar su ile buğulanır.
• Öğle yemeği - buharda pişmiş karabuğday artı bitkisel yağda taze salatalık veya lahana salatası.
• Akşam yemeği - buğulanmış karabuğday.

Bu menü ile vücut bol miktarda sıvı ile doldurulmalıdır: su, meyve suyu veya şekersiz meyve çayı. Şeker kesinlikle yasaktır, ancak bal ile değiştirilebilir. Yulaf lapasına bal eklenmeli veya buna göre kaynatma yapılmalıdır. Ve ayrıca, mümkünse, gece için kefir ile karabuğday dökün. Gündüz kefir veya az yağlı yoğurt sulandırmak için izin verilir.

Suyun faydaları - Tembeller için su diyeti

6 ek ürün ekleyebilirsiniz

• kefir (bir litre),
• meyveler: portakal, mandalina, ananas, elma, greyfurt,
• yeşil çay
• dereotu, maydanoz, kişniş,
• bal (günde yaklaşık 1 çay kaşığı),
• karabuğday soya sosu, şekerli görünmemek için.

Uygun karabuğday diyeti, belirli bir ürün seti sağlar. Diğer ürünler hariç tutulmalıdır.

Diyetisyen İpuçları

En katı ve katı diyetlerden biri. Bu nedenle, benzer bir kilo verme yöntemine karar verirseniz, vücudunuzun böyle bir diyete dayanacak güce sahip olup olmadığını düşünün.Ve tüm testlere dayanmayı ve 1-2 hafta içinde önemli sonuçlar elde etmeyi başarsanız bile, bu göstergeleri sonradan tutmak önemlidir. Aşağıdaki önerileri izlerseniz fazla kilo almazsınız:

• çıktı kademeli olarak gerçekleştirilmelidir: kademeli olarak diğer yiyecekleri diyete sokmak,
• Saat 18: 00'den sonra yemeyin, ama yine de bu kuralı çiğniyorsanız, fazla yemek zorunda kalmanıza gerek yoktur,
• Öğünleri küçük porsiyonlarda yiyin, dikkatle çiğneyin,
• un, tatlı, tuzlu, baharatlı miktarını azaltmak,
• günde en az birkaç litre su içmek,
• Mükemmel egzersiz, kilo vermenin sonucunu korumanıza yardımcı olur.

Karabuğday diyet tarifi: 3 seçenek

Bu yüzden, en sıkı olandan, irade için gerekli olan, ancak kısa vadeli olan ve neredeyse her zaman yenebilen daha hafif, lezzetli ve sağlıklı karabuğday yemekleri ile biten çeşitli seçenekler düşünmeyi öneriyorum.

1. 7 gün boyunca menü.
2. Kefir - karabuğday menüsü.
3. Karabuğday çorbası üzerinde.

Karabuğday - Karmaşık karbonhidratlar kategorisine ait tahıl, ayrıca, kendi başına hiçbir ilave katkı maddesi olmadan yiyebileceğiniz tamamen kendi kendine yeten bir yemektir. Ayrıca karabuğday, uzun bir süre tokluk hissini hissetmenizi sağlayan uzun süre böler.

7 gün boyunca menü.

7 günde 3-4 kilogram canlı ağırlık kaybetmek ve vücudunuzdaki fazla toksinleri ve suyu temizlemek için bir hedef belirlerseniz, karabuğday mono-diyet seçebilirsiniz.
Sonuç olarak, 7 gün boyunca sadece bir karabuğday lapası yerken, baharatsız, tuzsuz, tereyağsız ve kaynatılmaz. Yemek yapmak yerine, günlük kısmı hazırlamak için, akşamları, akşamları 0,5 kg karabuğday ve yarım litre su dökün ve geceleri ısrar edin. Şişmiş kütle sabah kullanıma hazır olacak, fakat en önemlisi gerekli tüm vitamin ve elementleri koruyacak. İstediğimiz zaman ve istediğimiz zaman bu pisliği ye. Gün boyunca şekersiz yeşil çay veya herhangi bir başka faydalı sıvı, komposto veya maden suyu içilir. Yarım kilo mısır gevrekleri almazsanız, miktarı azaltabilirsiniz, asıl mesele 1: 3 oranını korumaktır. Tek ihmal, uykudan en geç 3-4 saat önce bu pürenin son kısmını yemektir.

Daha az sıkı.

Aynı buharda yulaf lapasını yeriz, ancak günlük litre kefir rasyonuna ekleyin. Kefir ile karabuğdayın patlamasıyla sonuçlandığı kanıtlanmış, bu iki ürün hem ayrı ayrı hem de birlikte kullanılabilir, birbirlerini ideal olarak tamamlarlar. Buna ek olarak, kefir yemek yeme kuralını yasaklamaz. Ne hatırlanmalı? Bu oldukça katı bir diyet olduğundan uzun süre oturmak imkansızdır, 7 gün sadece sağlıklı insanların karşılayabileceği çok uzun bir süredir.

Oldukça tolere edilebilir yiyecek.

Karabuğday oldukça lezzetli, besleyici ve sağlıklı bir çorba şeklinde kullanılır. Bu şekilde hazırlanır: üç litrelik bir kaba su dökün, yıkanmış karabuğday bir bardak içine dökün, tuz ve düşük ateşte pişmeye bırakın. Kaynarken, zeytinyağında kızartmayı soğan ve havuçtan pişiriyoruz, ardından tatlı biber, kereviz ve diğer yeşillikleri kesiyoruz. Bunları tavaya atacağız, 10 dakika daha kaynamaya bıraktık, sonra ocaktan alıp ısrar ediyoruz. Böyle bir çorba en fazla 3 ila 7 gün olabilir.

Karabuğday diyetinden çık

• Çıkışı kolay olmalı, sabahları yulaf ezmesi ve haşlanmış yumurta ile başlayabilirsiniz.
• Öğle yemeğinde sebze salatası ile yağsız et yiyin.
• Akşam yemeği için az yağlı peynir veya yoğurt yiyin.

Mide, yağlı ve ağır yiyeceklerle aşırı yüklenmemelidir. Bundan tüm çalışmalar boşuna olacaktır. Bu menüye sadık kalırsak, tıkanma, sonuç uzun sürmez. Fazla kilolar gözünüzün önünde erir. Genel olarak, doğru karabuğday diyeti, figürü sadece kısa sürede sırayla getiremez, aynı zamanda birçok kadının hayali olan tüm vücuda geri getirir.

Makaleyi beğendim - yer imlerine kaydedin ve arkadaşlarınızla paylaşın.

3 gün boyunca karabuğday diyeti

Kısa sürede birkaç kilo vermek ve vücudu temizlemek istiyorsanız, karabuğday diyetini 3 gün boyunca kullanın. Bu seçenek, figürlerini izleyen kadınlar arasında çok popüler.

1. Diyet lapası buğulaması tavsiye edilir ve pişirilmez. Bunu yapmak için, gevrekleri birkaç kez durulayın ve üzerine kaynar su dökün ve gece boyunca bırakın.
2. Yulaf lapasına tuz, yağ, baharat ve baharat eklemek yasaktır.
3. Bir karabuğdayı tutmak zorsa, bazı basitleştirme seçeneklerini kullanabilirsiniz.
4. Günlük yaklaşık 2 litre su içmek gerekir.
5. Yatmadan 4 saat önce yiyecek almanız tavsiye edilmez.
6. Diyetinizi bir ay içinde tekrarlayabilirsiniz.

Goodies karabuğday diyet

Kilo kaybı bu sürümünün temel avantajlarından biri - Herhangi bir miktarda püresi yiyebilirsiniz. Bu nedenle, açlık hissi çekmeyeceksiniz. Ayrıca, karabuğdayın kullanımı cildin durumunu olumlu yönde etkiler. Diyetin bu versiyonu, örneğin bir tatil veya tatilden önce birkaç kilogramdan hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Karabuğdayın faydaları:

• Vücuda esansiyel iz elementler ve vitaminler sağlar,
• Organik asitleri ve biyolojik olarak aktif maddeleri içerir,
• Vücuttaki fazla sıvının giderilmesine yardımcı olan rutin içerir,
• karabuğday lapası damarları daha elastik hale getirir, böylece kan dolaşımını iyileştirir.

Karabuğday lapası tavsiye edilir, insanlar: şişlik, ateroskleroz, varisli damarlar, kızamık, hipertansiyon, anemi, ayrıca metabolizma ve kalp fonksiyonu ile ilgili sorunlar var.

Zararlı karabuğday diyeti

Yetersiz miktarda vitamin ve diğer faydalı maddeler içerdiğinden bu diyetin uzun süre kullanılması önerilmez. Ek olarak, krupta kan şekeri seviyesini etkileyen çok fazla nişasta vardır. Karabuğdayın büyük miktarlarda kullanılması, vücudu sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek olan proteinlerle aşırı takviye edebilir.

Diyet sırasında hastalandıysanız, herhangi bir ağrı ve rahatsızlık varsa, karabuğday kullanımını hemen bırakın ve normal menüye dönün.

Kontrendikasyonları hızlı karabuğday diyeti

Gastrointestinal sistem ile problemi olan insanlara bu kilo verme yönteminin kullanılması önerilmez. Hamile ve emzikli kadınların yanı sıra, mide ülseri, ülser olan kişiler tarafından tüketilen karabuğday miktarını kontrol etmek gerekir. Diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.

Karabuğdayda 3 güne bile dayanmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, diyeti yumuşatmanın birkaç yolu vardır:

1. En sık seyreltilmiş karabuğday diyeti, hiçbir katkı maddesi içermeyen yoğurdu yağsız hale getirir. Günlük 1 litreden fazla kullanılamaz.
2. Zaten bir güç yoksa, karabuğdayın 1 elma veya greyfurt yemesine izin verilir. Elmanın tatlı olmaması önemlidir, bu nedenle yeşil çeşitler tercih edilir.
3. Gerçekten bir tatlı istiyorsanız, o zaman birkaç adet kuru meyve yiyin, 5 parçadan fazlasına izin verilmez. günde.

İyi sonuçlar elde etmek için bu tercihleri ​​yalnızca aşırı durumlarda kullanın.

3 gün boyunca en iyi karabuğday diyeti

Karabuğday uzun zamandır Rus halkının diyetine girmiş ve oradaki en onurlu yerlerden birini almıştır, herkes uzun zamandır topraklarımızda nereden geldiğini unutmuştu.

Bu arada, bu denizaşırı ürün ve girişimci Yunanlılar, onu tahılın onuruna layık görülen Kiev Rus'a getirdi. Bugün, hemen hemen her ev hanımı onun mutfağındadır - yemek gevrekleri kolay ve hızlıdır, lezzetli ve sağlıklı beslenir.

Bu nedenle, 3 günlük karabuğday diyetinin en basit bütçeden biri olarak kabul edilmesine şaşırmamakla birlikte, aynı zamanda ekstra 3-4 kilogram ile mücadele etmenin etkili yollarından biri.

Yemek yiyin ve kilo verin: karabuğday diyetinin sırrı nedir?

Diğer sert monodietlerden 3 gün boyunca bir karabuğday diyeti arasındaki temel fark, vücut için minimum stres ve maksimum faydadır.Bu yiyecekler hariç tüm yiyeceklerin diyetten çıkarılmasına rağmen, kişi gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri almaya devam ediyor:

Bu, ince bir bel peşinde saç, diş, cilt ve tırnakların durumunu feda etmek zorunda kalmayacağınız anlamına gelir. Kilo verin, ama aynı zamanda sağlıklı, güçlü ve kuvvetli kalmaya devam edin - üç günlük bir karabuğday diyetinden bahsediyorsak, bu oldukça mümkün. Bunun nedeni, 100 gram yulaf lapası kadar 335 kalori içerir - bu bedeni enerji ile şarj etmek ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye devam etmek için yeterlidir.

Mantıklı bir soru var: karabuğdayda hızlıca nasıl kilo verilir ve bu mümkün mü? Cevap, karabuğdayın metabolik süreçleri hızlandırma kabiliyetinde yatmaktadır. Aynı şekilde, vücut yağında birikmeyen kolayca sindirilebilir karbonhidratlardan oluşur.

Hızlı kilo kaybı için karabuğday diyeti en uygun olduğu ortaya çıktı - vücut kendi yağ rezervlerini yakıp, besinleri alır. Açlık, öfke veya tahriş hissi yoktur.

Dahası, karabuğday, bir süre hayvanların iyi bir şekilde yerini alabilen bitkisel proteinler içerir. Yani, karabuğday üzerinde üç gün boyunca et ve balık severler çok sıkı görünmeyecek.

Karabuğday-kefir diyeti: haftada kilo kaybı

Bu sembiyoz kefir diyeti ve karabuğday diyetSayısız incelemeye bakılırsa kilo vermek için çok etkilidir. Kefir-karabuğday diyeti ekspres diyetler kategorisine girer ve mümkün olan en fazla kilogram ile hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

3 gün veya 7 gün boyunca karabuğday-kefir diyeti. İrade gücünüze ve istediğiniz sonuca bağlı olarak, önerilenlerden herhangi birini seçebilirsiniz. Aynı diyebiliriz, menü sadece oruç gün sayısı (3 veya 7) farklıdır.

Monodile oturamayan kızlar için daha gelişmiş bir menü seçeneği var. etkili kefir diyeti.

Kefir-karabuğday diyetinin artıları ve eksileri

Bu diyetin belirgin avantajlarından, hızlı bir etki ve vücudu temizlemeyi seçebilirsiniz. Karabuğday-kefir diyeti vücudumuz için çok faydalı olan iki üründen oluşur. Ne zaman duracağınızı ve bir ay boyunca kefir-karabuğday diyeti üzerine oturmayacağınızı bilmeniz gereken en önemli şey.

Diyet menüsünün bir parçası olan tahıllar (karabuğday) vücudumuz için gerekli olan vitamin ve eser elementler bakımından zengindir ve en önemlisi sağlıklı lif içerir. Haşlanmış karabuğday lapası, yaklaşık 300-330 kalori içerir, bu da açlığı gidermek ve kilo almamak için yeterlidir.

Diyetin ikinci bileşeni - kefir. Ayrıca gastrointestinal sistem çalışmalarını iyileştirerek vücudu temizlemeye yardımcı olur ve obezite ile mücadelede bu çok önemlidir.

Ne de olsa, herkes yanlış beslenme ve yavaş metabolizma nedeniyle kilogramın alındığını biliyor.

Kefir-karabuğday diyeti iyidir çünkü bağırsaklardaki mikroflorayı normalleştirir ve sindirim sistemimizi çalışır hale getirir.

Karabuğday-kefir diyetinin dezavantajları nelerdir? Tabii ki, diyet rasyonellik. Diyet menüsünü oluşturan ürünler hiç kuşkusuz faydalı olsa da, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri ve kalorileri alması için yeterli değildir.

Aslında, ekspres diyetlerde otururken açlıktan ölüyorsunuz. Dengeli diyetlerin aksine, diyet kilolarını tamamladıktan sonra doğru beslenme sistemine uymazsanız sonuç, yani kilogram kilogramı hızla geri dönebilir.

Kefir-karabuğday diyeti aynı zamanda birçok kısıtlamaya ve kontrendikasyona sahiptir.

Karabuğday-kefir diyeti: kontrendikasyonları

Bir diyet seçmeden önce (özellikle karabuğday-kefir), bir diyetisyene danışılması gerekir. Diyet, genç ve yaşlı, hamile kadınlar ve emziren annelerin yanı sıra herhangi bir iç organın ciddi hastalıklarından muzdarip insanlar için kesinlikle kontrendikedir. Kefir-karabuğday diyetinin maksimum süresi yedi gündür (fazla değil)!

Karabuğday-kefir diyeti: menü

Maksimum sonucu elde etmek istiyorsanız, o zaman, 3 veya 7 gün boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeği sadece karabuğday lapası ve az yağlı kefir içermelidir. Marketten ne tür bir yoğurt aldığına dikkat et. Meyve dolumu ve şekersiz, doğal olarak, yedi günden fazla depolanmayan olmalıdır.

Kefir-karabuğday diyet menüsünün ikinci versiyonu daha gelişmiş, ancak daha yavaş kilo vereceksiniz.

Menü gün için karabuğday-kefir diyeti uzatıldı

• Kahvaltı - suda pişmiş karabuğday lapası, kaynamış yumurta, kahve veya şekersiz çay.
• İkinci kahvaltı - bir bardak veya iki bardak kefir ve bir yeşil elma.
• Öğle yemeği - lahana "Vitamin" ile taze sebze salatası, bir haşlanmış veya buğulanmış tavuk göğsü, yeşil çay ile karabuğday lapası.
• Çay saati - bir bardak yoğurt ve yeşil elma.
• Akşam yemeği - kefir ve karabuğday.

Bu menü karabuğday-kefir kefir diyeti her gün (bir hafta) çoğaltılır. Bundan sonra diğer ürünler yavaş yavaş diyete sokulur. Ayrıca, her gün gazsız 1,5-2 litre içme suyu içmeniz gerekir.

Hızlı ve kolay kilo kaybı!

Duvarına git.

Karabuğday diyetinin etkisi

Verimlilik gelince karabuğday diyet - yorumlar Yukarıdaki yöntemle kilo vermek, herkesin farklı sonuçlara sahip olduğunu gösterecektir. Daha doğrusu, herkes kilo vermeyi başardı, ancak yalnızca farklı kilogramlar için.

Kilo vermenin hızının, kişinin ilk ağırlığına bağlı olduğuna dikkat edilmelidir - ne kadar fazlaysa, kilogram o kadar hızlı gider. Karabuğday beslenerek bir hafta boyunca 8-10 kg kaybedebilirsiniz. Ancak hemen farkedilmeyecek.

Birçok zayıf insan, karabuğdayın çok tatmin edici bir ürün olduğuna dikkat çeker, bu nedenle açlık nadiren onlar tarafından ziyaret edilmiştir. Ayrıca hoş bir sürpriz, karabuğday diyetinin bir sonucu olarak cilt durumunun iyileşmesiydi.

Tahıl seçimi ve hazırlanması

Yulaf lapası seçimi için kurallar:

• Ambalajın bütünlüğüne ve kalitesine dikkat edin. Karabuğdayı plastik bir torbaya almak daha iyidir - yanlış saklanması durumunda bile, nemlenmez veya bozulmaz.
• Tahılların kalitesi hakkında üretim zamanlamasını ve bilgilerini incelemek için: en yüksek karabuğdayın safsızlıkları ve döküntüleri olmamalıdır.
• Bağlayıcı türünü değerlendirin: açık tahıl daha faydalıdır, koyu renkli karabuğday bazı besin maddelerini kaybederek sıcaklık işleminden geçirilmiştir.
• Taneler, çekirdeksiz ve bölünmüş taneler olmadan tam olmalıdır.
• Alıcı ağırlıkla karabuğday alırsa, kokuyu değerlendirmeye değer. Nem veya küf bir ipucu bile olmamalıdır.

Yulaf lapasını aşağıdaki şekilde pişirebilirsiniz:

• Buğulanmış. Akşamları 1: 2 oranında kaynamış su ile karabuğdayın bir kısmını dökün. Örtün ve bir gece bekletin. Sabaha kadar yulaf lapası hazır.
• Filizlenmeye. Çekirdeği kaplayacak şekilde yeşil karabuğdayı suyla dökün, polietilenle kaplayın ve bir gün bekleyin. 24 saat sonra filizler yuvarlanmalı.
• Kefir dökün. Su ile aynı oranda. Buzdolabına koyun ve 10-12 saat bekleyin. Karabuğday şişer ve yumuşar.

İzin verilen ve yasak ürünler menüsü

İzin verilen ürünlerin listesi oldukça kısa:

• Karabuğday.
• Elmalar veya greyfurtlar.
• Kefir.
• Beyaz lahana
• Limon.
• Yeşil çay, su

Çiğ yiyeceklerden oluşan bir diyete sadık kalırsanız, meyve kokteylleri ve smoothie'lere de izin verilir.

3 gün boyunca kalan ürünler menüden çıkarılmalıdır.

3 gün boyunca Kefir-karabuğday diyeti

Hızlı diyet sadece 3 günde birkaç kilo vermek isteyenler için tasarlanmıştır. Kefir-karabuğday diyeti, sadece kilo vermek için değil, reçete edilir.

Bu, vücut için refahı iyileştiren ve iyileştiren saflaştırması için yararlı ve etkili bir boşaltımdır. Basit ipuçlarını takip edin, yarından sonraki gün sonucu göreceksiniz.

İsterseniz, irade gücünüz varsa ve tıbbi kontrendikasyon yoksa diyetinizi 14 gün uzatabilirsiniz.

Karabuğday diyeti 3 gün - etkili tarifler | Karabuğday ve karabuğday lapa, yemek tarifleri ve diyet

3 gün boyunca karabuğday diyeti - kilo vermek için etkili diyet tarifleri keşfetmenizi öneriyoruz ve videoyu izle Makalenin sonunda karabuğdayda bir diyet için püresi nasıl pişirilir.

3 gün boyunca karabuğday diyeti - isim kendisi için konuşur. Bu diyet, ana ürün olarak karabuğdayın kullanılmasını gerektirir ve sadece 3 gün sürer.

Neden bu kadar az? Evet, çünkü her şey yolunda çünkü o da ılımlı. Ek olarak, üç gün kendinizi forma sokmak ve vücudunuza zarar vermemek için yeterlidir.

Dahası, hiç kimse, bir aradan sonra, tekrar en sevdiği karabuğdayına dönmesini yasaklar.

Karabuğday diyetinin 3 gün boyunca etkinliği

Karabuğday lapası iyi beslenme nedir? Başlangıç ​​için, karabuğdayın kendisi çok besleyici ve yüksek kalorili bir üründür. Karabuğday karbonhidratları iyi doyurulur. Vücuda demir, kalsiyum, iyot, magnezyum, fosfor vb. Gibi önemli eser elementler sağlar.

Karabuğdayda bulunan bitkisel protein, kesinlikle bir hayvandaki sincapla eşdeğerdir. Dolayısıyla, vicdan azabı ve sağlığa zarar vermeden etin diyetinden çıkarılabilir. Karabuğday lapası lif bakımından zengindir ve bu bileşen sayesinde toksinlerin gövdesini temizleyebilir.

Karabuğdayı kışkırtan tüm faydalı değişiklikler, cildin, saçların ve genel refahın durumunu etkiler.
Karabuğday çevre dostu bir üründür. Bir bitki olarak, toksinleri ve kimyasalları emmez. Karabuğday da kesinlikle güvenlidir, çünkü gen modifikasyonuna tabi değildir.

Hangi taraftan bakılmayacağına bakılmaksızın, bir temizlik ve restoratif diyet için sadece ideal ve etkili bir ürün.

Karabuğday diyeti, tek bir diyettir, yani sadece bir ürünün tüketimine izin verir. Bu, elbette, eksi olarak kabul edilebilir, çünkü karabuğday tam teşekküllü bir yaşam aktivitesi için tüm bileşenleri sağlayamaz. Şimdi, diyetin neden sadece üç gün boyunca tasarlandığına dair her şey netleşiyor. Karabuğday bile sadece sıkılabilir.
Ancak her şeyde olumlu taraflar bulabilirsiniz.

Karabuğday - Ortak bir ürün ve her evde kullanılabilir. Bu yüzden bazı egzotik ürünler için alışverişe çıkmaya ve bunları hazırlamak için çok zaman harcamak zorunda değilsiniz. Buna ek olarak, karabuğday lapası - yemek, tanıdık ve tanıdık. Ve dediğin gibi, "istediğin kadar" yiyebilirsin, bu yüzden diyete aç kalman gerekmez.

Bu diyet ile 3 gün boyunca 3 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Yeşil karabuğday kullanarak sağlıklı gıda burada okuyun.

3 gün boyunca diyet diyet buğday lapası yemek, menü

Karabuğday lapası diyeti 3 gün boyunca pişirmek için ocakta durmak zorunda kalmazsınız. Tüm hazırlıklar 15 dakikadan fazla sürmez. Akşamları yapın. Bir bardak karabuğday yıkanmalı ve iki bardak kaynar su dökülmelidir. Kapağı sıkıca kapatmanız ve sarmanız önerilir. Gecede bırak.

Bu süre zarfında, karabuğday şişecek ve sabahları karabuğday lapası gevşeyecektir. Gün boyunca karabuğday lapası ihtiyacı vardır, ancak sadece tuz veya şekersizdir. Herhangi bir baharat veya sos da kabul edilemez. Yeşil çay veya suyu sınırsız miktarda içebilirsiniz.

Tuz eksikliği sıvının vücuttan atılmasını hızlandırır ve bol su içmek toksinlerin ve cürufların yok edilmesini sağlar.
Tabii ki, bir karabuğday diyetindeki bu kadar kesin bir yoksunluk herkes için değildir. Bu nedenle, kendini bayılmaya getirmek gerekli değildir.

Gerçekten bir tatlı istiyorsanız, bir kaşık bal yiyin ya da bir bardak suda eritin ve böyle bir içecek için. Taze karabuğday püresi sizin için hoş değilse, az yağlı yoğurtla içebilirsiniz, ancak günde bir litreden fazla değil.

Bir aperatif olarak, kendinizi bir yeşil elmaya veya bir avuç kuru meyveye uygulayabilirsiniz. Fakat başka yere gitmeyin - her zayıflığınız nihai sonucu etkileyecektir.

Genel olarak, karabuğdayla ilgili diyetin 3 günü boyunca, yaklaşık üç kilo fazla kilo verebilirsiniz. Dikkat et, çok fazla. Kilonuz normale yakınsa, daha az yoğun şekilde kilo vereceksiniz.Organizmanın kendine has özellikleri de önemlidir - herkes kolayca edinilen “iyiye” dahil değildir.

Karabuğday diyetinin 3 gün boyunca boşaltılması için öneriler

Karabuğdayda 3 gün boyunca tüketilen diyet, diğerleri gibi, kendi kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, başlamadan önce, her şeyi dikkatlice düşünün ve bir doktora danışın.

• Karnınızla ilgili ciddi sorunlarınız varsa, kilo vermek için farklı bir yol seçmek daha iyidir.
• Hamile veya emzikli kadınlar karabuğday diyetine karışmamalıdır.
• Daha önce belirtildiği gibi, sağlık sorunlarınız varsa, karabuğdayın üç günden fazla oturması istenmez - mola vermeniz önemlidir. Veya karabuğday menüsünü haftalık oruç günlerinde kullanabilirsiniz - zarar vermezler. Ancak karabuğday lapası üzerinde üç günlük bir diyetten sonra günlük diyetinizi ayarlamak zorunda kalacak. Sonuçta, diyetten sonra kilolar çok hızlı bir şekilde geri dönebilir. Yani yaklaşık 600 kcal tüketmeye çalışın. karabuğday diyeti ayrıldıktan sonra önümüzdeki 3 gün içinde. Bu sayıyı kademeli olarak yükseltin, böylece vücudunuz strese maruz kalmaz. Çok içmeyi unutmayın - bu çok önemlidir.

Karabuğday diyeti en etkili, uygun fiyatlı ve popüler diyetlerden biridir, yorumlar olumludur. Bu, vücudu ve vücudu zararsız bir şekilde normale döndürmek için iyi bir yoldur.