Eğer ihanet edilir, kırılır veya özellikle de sevilen biri tarafından ihanet edilirsek, dayanılmaz acı çekeriz. Öyle görünüyor ki hayat durdu, gelecekte iyi bir şey olmayacak. Kalbi kırılmaya hazır görünüyor ve bir şeyi tamir veya geri getirememe gibi, kızgınlıktan veya hayal kırıklığından çok fazla değil. Her insan, muhtemelen, hayatında en az bir kez, zamanın geri dönüşünü hayal ediyordu. “Ayrılık hayatta kalmak için nasıl! Oh, nasıl geri gelmek istiyorum ... ", - diyoruz, fakat hiçbir şeyi değiştiremeyiz. Peki, aptalca bir şey yapmadan sevdiğinle ayrılmaktan nasıl kurtulabilirsin?
Affet ve bırak
Bu, zihinsel dengeyi geri kazanmaya yönelik ilk adımdır. Acı çeken kişi bunu fark etmiyor, ancak geçmişten gelen anılarla ya da eski sevgili ile ilişkilerin netleşmesiyle ne kadar acı çekiyorsa, o kadar uzun süre iyileşemeyecektir. Yabancı olan biri, gitmene izin vermen gerekiyor. Psikologlar bu durumu değiştirmeyi, örneğin tatile çıkmayı ya da başka bir şehre taşınmayı tavsiye ederler. Orada ne kadar az sayıda toplantı olursa, o kadar erken yeni bir yaşam başlayacak.
Bir tutam, her şey ellerden düştüğünde ve hiçbir şey kasvetli düşüncelerden rahatsız olamaz, yardım istemeniz gerekir. Muhtemelen bir psikoloğa değil, çünkü Avrupalılardan farklı olarak vatandaşlarımız hala bu mesleğe güven duymakta, akrabalarına ve arkadaşlarına güvenmiyorlar. Acının saklanmaması ve var olmadığını iddia etmesi gerekmez. Aksine, ağlamak istiyorsanız, çığlık atmak, çığlık atmak, ancak yalnızca dinleyebilen ve rahatlayabilen birinin yanında olmak istersiniz. Arkadaşlarımız her zaman ayrılıktan nasıl kurtulacaklarını çok iyi biliyorlar ve deneyimlerini paylaşmaktan mutlu olacaklar.
Ayrılmak, yeni bir hayata başlamak için harika bir yoldur.
Paraşütle ya da çapraz dikişle atlamayı öğrenmek çok mu uzun sürdü? Çince öğrenmek veya araba kullanmayı öğrenmek ister misiniz? Bu, sevdiklerinizle molada hayatta kalmak için en iyi terapi. Kendiniz için üzülmek veya geçmişi hatırlamak için uzun süre izin vermeyecek, aktif ve kullanışlı aktif sporlar yapabilirsiniz. Yeni beceriler öğrenebilirsiniz - bilgisayar kurslarına gitmek, yabancı dil öğrenmek veya sürücü kursu gitmek. Daha iyi ve daha ilginç ayrılıktan nasıl kurtulurum? Mükemmel, en sıradan insan iletişiminin ayrılmasında hayatta kalmaya yardım eder - arkadaşlarınızla buluştuğunuzdan, ziyaret ettiğinizden, istediğinizden emin olun, ancak yalnız kalmayın. Düşüncelerinizle yalnız kalmak sadece bir saniye sürüyor - birçok iş günü boşa gidiyor, acı ve gözyaşları tekrar ortaya çıkıyor, yine kendiniz için üzülmek isteyecek, üzüntüsünüzde sıkılmayacak ve sonsuza dek kalmayacaksınız.
Ayrılma tehlikesi, bütün insanların aynı derecede katlanmaması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bazıları karşı cinsin temsilcilerinde hayal kırıklığına uğradı, bazıları ise gelecekte mutlu olmalarına izin vermeyen çok sayıda farklı komplekslerden muzdarip olmaya başladı. Ancak, acı çeken bir insan kendini yavaşça alkol veya uyuşturucu ile öldürdüğü ve bazen en korkunç günah intiharını gerçekleştirmeyi sürdürmeyi reddettiği zaman çok daha tehlikelidir. Kritik bir anda hiç kimse bu insanlara yardım edemezse, sonuçları en korkunç olabilir. Kendinizi böyle bir duruma sokmamak için hiçbir acının sonsuza dek sürmeyeceğini hatırlamak gerekir. Ayrılıktan nasıl kurtulurum? Çok basit - sadece yaşamaya ihtiyacınız var. İnsan hafızası alışılmadık bir şekilde merhametlidir - bir süre sonra hatıralar hafif bir kaygı ile örtülecek, ve sonra unutulacaklar ve artık çok acı verici görünmeyeceklerdir. Bu durumda büyük yardım yeni toplantılar.Kim bilir, belki de bir yabancı dil kursunda ya da tatildeyken tanıştığınız sıradan bir tanıdık, uzun yıllar boyunca beklenen bir “yakışıklı prens” olarak ortaya çıkacak.
Erkek ve kadın deneyimlerinin özellikleri
Erkekler hisleri gizleme ve bastırma eğilimindedir. Kalıplaşmış düşünce, insanlarda duyguları göstermemeyi öğretir. Gösterme, istemiyorsan, ama özel olarak seninle olan duygularını serbest bırak. Hayatta kalmalarını ve asla geri dönmemelerini kendi içinde kabul et. Bu arada, istatistikler bir bakış atmamasına rağmen erkeklerin ayrılığı daha acı verici yaşadıklarını iddia ediyor.
Kızlar daha kolay ve daha hızlı bir şekilde ayrılma deneyimine sahipler, çünkü toplum duygularının tezahürünü suçlamıyor. Bir kadının arkadaşıyla dedikodu yapmasına, ağlamasına ve çığlık atmasına izin verilir. Duyguları bastırmasına gerek yok ve bu yüzden daha hızlı geçiyorlar.
Aşk kimyası
Aşkın kimyasını anlamakla yaşamaya başlayın. Aşk hormondur. Oksitosin bir aşk hormonu olarak kabul edilir, ancak aslında beş katılımcı vardır:
- Dopamin - bir ruh hali, performans, fiziksel ve zihinsel aktivite, özveri bir hormon. İlişkileri geliştirir ve geliştirir, aşkın nesnesini arar. Dopamin spor yaparak ve balık, elma, muz, yeşil çay ve yumurta yiyerek üretilir. Bu yüzden uygun beslenme ve egzersiz şeklini geliştirmek için zamanı.
- Serotonin bir zevk hormonudur. Ortak tarifler yoktur - sevdiğiniz şeyi yapın. Süt ürünlerine, hindi, çileklere dikkat etmeye değer ürünlerden.
- Oksitosin bir bağlanma hormonudur. Sevginin yanı sıra gelişimi, şefkat ve sıcak dostluk ilişkileri, bir güvenlik duygusu ile sağlanır. Oksitosin üreten ürünler - çikolata, avokado, muz.
- Vazopressin, bir hassasiyet ve sadakat hormonudur. Seks sırasında üretilir ve eşine bağımlılık yapar. Sadece şu andaki durumunuzun hormonal uyum olduğunu fark edin.
- Endorfinler - neşe ve mutluluk hormonları, öfori. Bu vücudun doğal bir ilacı, bir morfin analoğudur. Yeni bir eğlence kaynağı nerede bulunur: kardiyo, yeni deneyimler (sergiler, filmler, turlar), kahkahalar, müzik, çikolata, güneş ışığı. Yemekler arasında biber, avokado, patates, süt ve pancar bulunur.
- Adrenalin sevilen birinin uğruna imkansızı bile yapmanıza izin veren bir stres hormonudur. Bu bir enerji hormonu, bir motor. Adrenalin doğa sporları veya aşırı eğlence içinde. Fakat tehlikelidir. Evet ve ayrılık dönemi - kendi içinde stres. Yani adrenalin var. Bu enerjiyi rasyonel olarak kullanmak gerekir.
Psikolojik olarak ustalıkla ayrılıktan nasıl kurtulurum
Ayrılıktan nasıl kurtulacağına dair tavsiyeler erkekler ve kadınlar için aynıdır. Ayrılma, cinsiyetler arasındaki farkın önemli olmadığı bir stres. Bedenin iç kaynakları eşit derecede gergin ve tükenmiştir. Duyguların yeterli bir şekilde serbest bırakılmaması durumunda, gerilim birikir ve dökülür.
- Boşanmayı işaretle. İlişkilere ritüel bir veda düzenleyin. Kız arkadaşları toplayabilir veya yalnız yapabilirsiniz. Bazı nesnelerle ilişkisini görselleştir, rakamlar. Yüksek sesle, bu aşamaya elveda deyin. En iyi sonucu aldığınızda, beynin gerçeği kabul etmesi ve geri dönüştürmesi daha kolay olacaktır. Bu yöntem psikoterapide en popüler olanıdır. Oradan başla.
- Bırak gideyim. Sevgili (sevgili) peşinde koşmayı yasakla. Girişte korunma, arama ve yazma, sosyal ağlardaki sayfalara gitme Bir iş ilişkiniz yoksa, bu kişiyi silin.
- Benlik saygınızı kaybetmeyin. Sizi kovalayarak ve kovalayarak kendinizi küçük düşüreceksiniz. Sevdiğiniz kişinin sayfasına bakmak istediğinizi hissettiğiniz anda, dikkatinizi dağıtın. Egzersiz yap, oku, kız arkadaşınla konuş ama gitme. Bu bir irade ve bağımlılıktan kurtulma meselesidir. Doğal olarak, hem alışkanlık hem de bağımlılık ilişkilerde gelişir. Sadece ilk defa zor.
- Kurbanın rolünden kaçının. Duyguları kabul etmek gereklidir.Duygularını söyle, şartla. Acı çektiğini kabul et. Hoşça kal demenin sizin için ne zor olduğunu anlatın. "Genel olarak insan" kavramı yoktur. Bir veya daha fazla eleman için özlüyorsunuz. Onları somutla. Kabul ile birlikte, mağdur rolünden kaçının. Bu yıkıcı düşüncedir. Ne yapmamalı: Kendin için üzül, kendini suçla, hiçbir şey yap. Evet, kendini kötü hissediyorsun, ama hareket etmelisin.
- Aşırı, "zazhora", çılgınlığı, kanatları içine düşmeyin. Sesi ve tutumu koru. Ana yaşamın amaçlarını, önceliklerini ve kılavuz ilkelerini düşünün. Kölelikten kaçının - yaşamda yetersiz yıkıcı tutum bırakan birinin gücünü ve yetkisini verirsiniz.
- Özlemden kurtul. Sen yas tutuyorsun ve sorun değil. Tosca - ortaya çıkan boşluğa yanıt olarak olumsuz deneyimler kompleksi. Boşluğu, kötü alışkanlıklarla dolana kadar yararlı bir şeyle doldurun. Yeteneklerinizi, ilgi alanlarınızı ve gereksinimlerinizi kağıda yazın. Karşı sütunda - faaliyetlerin türleri sorumludur. Mevcut ihtiyaçları, ilgi alanlarını ve yeteneklerini karşılaştırarak şu anda en iyi seçeneği seçin. Bunu gecikmeden yapın. Ne olabilir: tazeleme kursları, yabancı dil öğrenmek, müzik aleti çalmayı öğrenmek, kilo vermek, kariyer gelişimi, vb.
- Başka bir mutluluk kaynağı bulun. Genel olarak, kendinizi bir insanda değil, mutluluğun “kıyafetlerinde” özlüyorsunuz. Anlamak, hafiflik, ilham, neşe, sevgiye eşlik eden ana duygular ve koşullardır. Hepsini nereden alabileceğinizi düşünün: hobiler, iş, arkadaşlar, hobiler, sosyal aktivite, vb.
- Kendini hatırla İlişkiler, zaman, emek ve iç “I” in parçalarını alan bir iştir. Çalışmanın sonuçları cesaret vericidir, ancak bir kişinin sık sık bir şeyleri feda etmesi gerekir. Neyi feda ettin? Şimdilik zaman ve enerjiniz nedir? Uzun zamandır ne yapmak istedin? Kendine sor ve kişisel gelişim için bir plan yap. Ama lütfen atılan kişiye rağmen yetişmeyin. Bu, etkili olsa da, kötü bir motivasyondur. Böylece bu kişi için, onun tercihlerine ve değerlerine dayanarak, onun hakkındaki düşünceleriyle yaşamaya devam edersiniz. Kendin için yaşamayı öğren.
- Kendine saygının ve kendine güvenin düşmesine izin verme. Kendine kişisel önemini hatırlat. Övgü, iltifat et, eserler hakkında konuş. Kırıldığın için kendini suçlama, kendine hakaret etme. Güne, kendini sevme, başarı dilekleri ve iltifat aynaları karşısında bir itirafla başla.
- Eski sevgili kışkırtmaktan kaçının, oyuncak haline gelmeyin. Kendine yasaklama ve tekrar atmana izin verme. Şakalara ve edepsizliklere cevap verme. Listenin ikinci maddesini takip et - hayattan tamamen sil. “Manipülasyonlar: Bu Nedir ve Nasıl Direnmeli” makalesinde manipülasyonun nasıl tanınacağını ve direnmeyeceğini öğrenin. Çeşitleri ve teknolojisi.
sonsöz
Gerçekten isterseniz, ayrılığı kabul etmek, yastığın içinde gözyaşı, dondurma ve TV şovları almak için bir gün ayırın. Ama bir günden fazla değil! Ve kesin olarak izin verin, kontrolü hissedin. Ve ertesi gün, kendi arzularının yerine getirilmesi olan bir kişisel gelişim planı yapın ve uygulayın. Dışarı çık, yeni arkadaşlar bul ve sev.
Dramatize etmeyin, bir daha asla sevmeyeceğinize bağırma. Özellikle de sevmediğin bir aşk. Bir sevginiz vardı. Aşk uzun süreli bir ilişkinin ürünüdür, bu her yıl büyüyen en yüksek duygudur. Eğer ortaya çıktıysa geçemez. Ancak yaşam sevgisi, yüzlerce parça ve daha fazlası olabilir. Öyleyse, pastayı durdurun ve gerçek aşkı nasıl bulacağınızı düşünün. "Sevgiyi hayatınıza çekmenin yolu" başlıklı yazıyı okuyun.
1. Hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini ve bu dünyada süper kararlı bir şeyin olmadığını anlayın.
- Çok nadir görülen ilişkilerin tüm yaşamınız boyunca sürdüğünü anlamalısınız!
Er ya da geç bir çeşit anlaşmazlık ya da mola verebilirsiniz, ve siz ayrılırsınız. - Bu dünyada, prensipte, hiçbir zaman ortadan kaybolmayacak veya çökmeyecek kadar süper kararlı bir şey bulunmadığına dair bir anlayış olmalıdır.
Bir psikoloğun, sevdiklerinizden ayrılmaya nasıl devam edeceğine dair bu ilk tavsiyesini anlamak, bilginizi kuvvetle güçlendirir.
2. Yapmak istediğin ve gönülden ve büyük bir tutkuyla tutkulu olmak istediğin favori aktivitesini bul.
- Hayatınızla ilgili olarak, prensip olarak, sonra yapmak istediğiniz mesleği bulmak, yaşamak ve tutkulu olmak istersiniz - bu sizi duygusal olarak ve her yönden güçlü bir şekilde destekler!
- Sahip olmak, çok şaşırmayacak ve sevdiklerinizden ayrılsanız bile, bir miktar paniğe kapılmayacaksınız.
- En sevdiğiniz hobiniz, mesleğiniz, kendi yolunuz, enerjiniz ve tutkunuz, buna yatırım yaptınız - sizi çok şarj edin, yaşamda bir amaç verin, yaşamdan zevk ve zevk hissi verin.
- Onlar sayesinde, gri günleri unutur, tamamen nüfuz eder, günlük önemsemeleri ve molaları unutursun. Artık terkedilirseniz ne yapacağınız veya nasıl hayatta kalacağınız konusunda endişe duymazsınız.
- İlişkileri kopardıktan sonra, şimdi kendinizi en sevdiğiniz işin içine tamamen sokabilir ve daha fazla kalarak büyüyebilir.
- Örneğin, projeleriniz, iş fikirleriniz, etkinlikleriniz, yaratıcılığınız, finansal planlarınız, hobileriniz ve favori sporlarınız olabilir. Kim bu kadar.
En sevdiğiniz tutkuyu ve tutkuyu her zaman hatırlayın, şimdi ilk sıraya koyun ve sonra kız arkadaşınız veya genç erkekle ayrılmayı nasıl sürdüreceğiniz konusunda bir psikoloğun tavsiyesine artık ihtiyacınız olmayacak.
3. Her durumda ilişkinin yaşamdaki misyon ve amacın olamayacağının farkına varın.
- Sosyal programlama, sözde ilişkilerin olduğunu gösteriyor - Hayattaki en önemli bileşen. Yani, ilişki kurmak insanları yaşamın ana bileşeni yapar. Bu, şimdi gözlemlenebilecek çok yaygın bir şey.
- O çok Hollywood ve filmlerden veya bazı gizli çocukların hayallerinden. Hem erkeklerde hem de kadınlarda görülür. Ve eğer bu yanılsamadan kurtulmazsanız, sevdiğinizle aradan nasıl kurtulacağınıza dair bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olacak.
- İnsanlara bir yanlış inanç daha var.. İnsanlar işten bir ağacın koynundayken ikinci yarısına gelir ya da mahkumiyetle ders çalışarak "ama burası benim için iyi olur".
Ve eğer bu kafanızda olursa, kural olarak, bu umudu haklı çıkarmaz. - Er ya da geç yanılsamalar çökecek. Bir dereceye kadar, insanlar bu ilüzyonu birbirleri için yaratabilir, sonra hepsi parçalara ayrılır.
İlişkiler kesinlikle önemlidir.
Onlarda kendimizi gerçekleştirebilir, kendimizi başka birine verebiliriz, bir ortakla duygusal temas kurabilir, kendimizi ve hayatını kolaylaştırabiliriz.
Ancak genel olarak, bir görev olamazlar.
Kız yanılsamaları
Kızların gözünden, kafanda böyle bir şey daha sık görülür. Bu nedenle, sık sık sevdiğiniz adamınızla ayrılmayı nasıl sürdüreceğiniz konusunda bir psikologdan yardım ve tavsiyeye ihtiyaç duyarlar.
Kızlar, daha yüksek bir sıraya yükseltir, çünkü aile ve çocuk gibi biyolojik bir faktöre sahiptirler.
Ortaklığınız, ilişkilere sıkı sıkıya bağlı kalmaktan ve onları yaşamda bir hedef yapmaktan alıkoymanız gerektiğidir.
Bundan daha kötüye gideceksin, çünkü illüzyonlar er ya da geç kırılmaya başlayacak ve sevdiğin kişi seni terk ettiğinde ne yapacağını tekrar düşüneceksin.
4. Ayrıldıktan sonra kendinizi duygusal bir çukura kaydırmayın.
- Bu tür molalar meydana geldiğinde çok önemlidir. ve kritik anlar, duygusal bir çukura kaymanıza izin vermez. Bazı insanlar depresyona giriyor. Depresyondan nasıl kurtulacağınız konusunda başka bir yayında bulabilirsiniz. Bir gün değil, bir iki hafta bile sürebilirler. Bu size büyük ölçüde zarar verebilir.
- Duygusal olarak sorun tamamen önemsiz olabilir. Ancak, örneğin, bir adam duygusal olarak bu boşluğa kayabilir, dağlara gitmek, keşiş olmak ve bu hayatta başka hiçbir şey yapmamak veya genel olarak unutmuş kadınları işe almak isteyecektir.
- Çok ciddi olmasa da. Her şey olabilir. Kendinizi silmeyin, filden bir fil yapmayın ve uzun bir ilişkiden sonra veya uzun yıllar süren bir evlilikten sonra bir kızla ayrılmayı nasıl sürdüreceğinizi öğrenin.
Ayrılma formülü
Uzmanlar sözde "ayrılık formülü" nü türetmişlerdir. Ona göre, ayrılık başlatıcısı sadece 1/3 olumsuz duygu bırakıyor (kızgınlık, acılık, vb.) Ve kalan 2 / 3'ü atılan kişiye kalır. Ancak bu durumla hala karşı karşıya kalanlar artık hesaplamalara bağlı değil. Onların artan duyguları ile başa çıkmak olurdu.
Bu durumda, psikologların tavsiyesi işe yarayacaktır. Sakinleşmeye ve net bir eylem planı oluşturmaya yardımcı olacaklar ve depresyona girmemenize izin verecekler. Böyle bir tavsiye sayesinde, kısa sürede bir kişi manevi rahatlama hissedebilecek ve yeni ve güzel olana açabilecek.
Uzmanlar, ayrılık yaşama süresinin üç yıla kadar sürebileceğini söylüyor - bu tamamen kişinin psikosuna bağlı. Sevdiklerinizle kolayca ayrılabilirken nasıl hayatta kalabilirsiniz?
Kadın psikoloğu için ipuçları
İşte en popüler aşamalar:
- Aşama 1. Duygularınızı "Splash out".
Garip olmazdı, ama ilk defa acı çekmek daha iyi olacak. İşten bir gün izin al. İşe girmek için işe yaramayacak - bazı hatalar yapma şansı var. Bu süre zarfında dinlenmek daha iyidir.
Kendi kendinize yas tuttuktan sonra ayrılıktan kurtulmanız, sabahları parkta yürüyüşe çıkmanız, çok fazla kişi ya da porydal olmadığı zaman hayatta kalmak ve en iyi arkadaşınız tarafından duyulmak için daha kolay olacaktır. Böyle bir süreç, “boşalmanıza” ve yeni duygular için alan yaratmanıza izin verecektir.
Şimdi asıl şey, durumu hissetmek. Fakat burada “depresyon” için zor bir zaman oluşturmak önemlidir, aksi takdirde uzun süre olumsuz duyguların tuzağına düşebilirsiniz. Her şey ölçülü olarak iyidir!
Aşama 2. “Tüm köprüleri yak”.
Muhtemelen en zor kısmı. Atalarımızın "görüş alanı dışında, akıldan çıkmadıklarını" söylemelerine şaşmamalı. İlk başta, özellikle ayrıldığınız kişiyi aramak / yazmak için çeker. Çoğu bir konuda hemfikirdir - sevdiklerinizle bağlantılı her şeyden kurtulmanız gerekir.
Başlangıç için, tüm yazışmaları silmek (SMS mesajları, sosyal ağlardaki diyaloglar) yararlı olacaktır. Kara listeye ekleyin ve güncellemeler listesinden çıkmak. Aradan sonra pek çok kişi sevdiklerinin hediyelerinden kurtulur - ve çoğu durumda oldukça çabuk yardımcı olur.
Ancak mücbir sebep denilen zorlama koşulları vardır. Örneğin, siz ve eski yarınız birlikte çalışıyorsunuz. Ne o zaman? Favori bir şey at ve yenisini ara - bir seçenek değil.
Bu kişiyle en az bir ay temastan kaçının. Psikologlar tarafından, böyle bir dönemin bağışıklık geliştirmeye yetenekli olduğu ve daha sonra iletişim kurmasının daha kolay olacağı kanıtlanmıştır.
Bir psikoloğa dönüşmek bu durumda uygun olacaktır. Bir uzmanla yapılan oturumlar, akşam toplantılarını kız arkadaş / arkadaşlar ile kolayca değiştirebilir. Bu, yavaş yavaş normal yaşam akışına girmenize yardımcı olacaktır.
Çoğu durumda, ayrılma ağrısı görünümünü etkiler. Ve en iyi yol değil. Kötü uyku ve stres anında gözlerin altındaki koyu halkalar, yorgun bir görünüm şeklinde kendini gösterir. Ve kendilerine nasıl bakılacağı hakkında, pek çoğu tamamen unutuyor. Buradan - düzensiz görünüm. Kendini asla unutmamalısın!
Yeterli makyaj, saç modeli, manikür ve uygun şekilde seçilmiş gardırop, kendine güvenen bir kadının imajında mevcut olmalıdır. Ve hangi yaşta olursa olsun ayrılık acısı, en az 19 yaşında, en az 40 yaşındaydı.
Erkekler için psikolojik tavsiye
Daha güçlü bir cinsiyetin kadınlardan daha az duygusal olduğunu düşünmek gelenekseldir.Ancak bu, erkeklerin sıkılmayacağı anlamına gelmez.
Bu zor yaşam aşamasını deneyimlemeyi kolaylaştırmak için, öncelikle bu gerçeği belirli bir şekilde kabul etmeniz gerekir. Sen ayrıldın ve bu değişmeyecek. “Başa külleri serpmek” gerekli değildir ve farklı şekilde yapılacağını düşünmenin bir anlamı yoktur. Bu durumda erkeklere ne yardımcı olabilir?
- Aşama 1. Hızla hayatta kalmak, ayrılıktan kurtulmak arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamana yardımcı olacaktır.
Bir erkek, hiçbir şey hakkında tutkulu olmadığında bir şeye odaklanmaya başlar. Kadınlardan farklı olarak, bir kişide kişisel psikolog değil, onlar için önemli olan arkadaşların şirketidir. - Aşama 2. Egzersiz.
Birikmiş adrenalin "sıçramak" spor salonuna düzenli geziler yardımcı olacaktır. Daha güçlü cinsiyette, öfke duyguları çok daha hızlı ve daha fazla sayıda oluşur. Buna göre barışçıl bir kursa gönderilmeleri gerekiyor. - Aşama 3. Kendinizi işe tamamen daldırın.
Erkekler ağır düşüncelerden uzaklaşırken kendilerini işe sokabilirler. Emek yalnızca fayda sağlayacak.
Tam olarak ne yapmaya değmez
Toplumumuzda bazı kalıplaşmış formlar oluşturulmuştur. Bu aynı zamanda sevdiklerinizle ayrılmayı sürdürmenin ne kadar kolay olduğu konusunda da geçerlidir. Çoğu durumda, bu uçlar yalnızca orijinal konumunu kötüleştirir. İşte en yaygın "öneriler":
- Anında bir başkasının kollarında unutulmuş.
Ayrılık yaşayan insanlar arasındaki en popüler ve yıkıcı hata. İlk anlarda daha kolay hale gelmesi mümkündür. Ancak bu üzüntü için her derde deva değil. Daha sonra, kendinizi sadece depresyona sokacaksınız. - Alkolde kurtuluş için arama yapın.
Sağlığa zararlı olmasının yanı sıra, böyle bir tutku ahlaki doyum getirmez. Sonuç olarak, sabahları sadece aynı düşüncelerle değil, aynı zamanda baş ağrısıyla da uyanabilirsiniz. - Tüm iletişimi devre dışı bırak. Kendinizi toplumdan ayırın.
Ailenizin ve arkadaşlarınızın size ihtiyacı olduğunu unutmayın. Onlara değmeyecek kadar uzun süre unutma. - Bunun geçici bir ayrılık olduğunu düşünmek.
Oldu ve bu gerçeği kabul etmeniz gerekiyor. Bu kişiyi serbest bırakın, ona karşı kin veya öfke tutmayın. - Beyninin numaralarına kanmayın.
Aklımız karmaşık ve çok yönlü bir şeydir. Ve bazen, bir şeyi düşünmek veya tamamen unutmak bile istemediğimizde, beyin aniden bize "kayıp" bilgi verebilir.
Kafamda ayrıldıktan sonra, geçmişten gelen anılar sık sık ortaya çıkabilir: Sevdiklerinizle ne kadar iyi geçti. Aslında, bu sadece bir yanılsamadır. Ve bir şey iade etmeye çalışmayın.
Şu an gerçekten ilgilendiğiniz şeye geçin. Zamanla, bu düşünceler ya tamamen kaybolacak ya da artık fazla rahatsız olmayacak.
Şifa hafta
Bugün, sözde 7 günlük plan psikologlar arasında çok popüler. Kendilerini çerçeveye çekmek için hafta boyunca yaptıkları eylemlerin net bir yapısını oluşturmak gerekir. İşte sevilen kişiden ayrılmaya devam etmeyi kolaylaştıran kaba bir eylem planı. Aynı zamanda öz disiplini de geliştirin.
- 1. gün Günlük tutmaya başla. Tüm duygularını ifade etmenin harika bir yolu. Günlük deneyimlerinizi bir yere yazın. Zamanla, kendini geliştirmenin derecesini takip edebileceksiniz. Her hafta, duygular daha olumlu hale gelecektir.
- 2. gün Kendine bir hediye yap. Ne olacağı önemli değil - kuaföre, spada bir güne veya eğlence parkına. Günün temel amacı rahatlama ve hoş duygular.
- 3. gün Diyetinizi gözden geçirin ve spora devam edin. Sıkı bir diyete oturmak ve spor salonunda günlerce kaybolmak gerekmez. Sabah egzersizi daha uygun bir alışkanlık haline gelecektir. Her güne 10 dakikalık hafif egzersizle başlamak yeterlidir ve endorfin akışı kanınıza akacaktır. Bu, gereksiz düşünceler kafanızı temizler ve gerçekten önemli şeylere odaklanabilirsiniz.
- 4. gün Görünüş. Yukarıda, görünümün her zaman düzenli ve düzenli olması gerektiği söylendi. Güven veriyor. Ayrıldıktan sonra, kendinize bakma arzusu sıklıkla ortadan kalkar. Üstesinden gelin ve harika görünmenin her koşulda gerekli olan günlük bir iş olduğunu unutmayın.
- 5. gün Doğaya bir gezi düzenleyin. Küçük bir piknik, düşüncelerimizdeki düzeni rahatlatmaya ve eski haline getirmeye yardımcı olacaktır.
- 6. gün Arkadaşlarla zaman geçirin. Kendine çekilme. İletişim, kalbini kaybetmemek, dikkatini dağıtmamak için yardımcı olacaktır.
- 7. gün Haftayı keyifli bir deneyim ile sonlandırın. TV şovları okumak, yemek pişirmek veya izlemek farketmez.
Görebildiğiniz gibi, psikologların çoğu birbiriyle kesişiyor. Bir yerlerde farklılıklar var, ancak bir temeli var.
Tüm ipuçlarından aşağıdaki ana noktaları seçebilirsiniz:
3. Nefret etmek için hayır de
En yaygın hatalardan biri, ayrılmanın gerçekleştiği yerden nefret etmektir. Evet, ayrılma durumu tamamen farklı. Fakat öfkeden tasarruf etmek buna değmez. Bu ters çevrilmiş bir sayfadır, bu yüzden kalbi dibinden mutluluğunu dileyerek bu kişinin gitmesine izin verin.
Eski / eskiyi affet, çünkü öfke ve nefret yeni duygulara gerçek bir engel olacak. Hatalarını düşün ve eski olanını suçlama.
4. Geçmişi geri vermeyeceğinizi anlamalısınız.
Sürekli geriye bakmak sadece derin bir depresyon şeklinde zarar verir. İlk başta oldukça zor olacak. Ancak, kendinizin üstesinden gelmekle, şimdiki zamanda içinde yaşamanın ve geleceği düşünmenin harika olduğunu fark edeceksiniz.
Sevgili insanlardan ayrılmak her zaman üzücüdür. Ve çok çok zor verilir. Bu durumdaki açık soru, “Sevdiklerinizle ayrılmak nasıl hayatta kalınır?” Bir psikoloğun tavsiyesi cevaplayabilecektir.
Birçok uzman çeşitli önerilerde bulunur, ancak her zaman net bir yapı oluşturur. Belirli bir şekilde ayrılmanın gerçeğini kabul edene kadar, yeni ilişkiler kurmak anlamsızdır.
İlişkilerin tamamlanması son değil, yeni bir yaşam, yeni keşifler ve maceralar için gerçek başlangıçtır. Bunu hatırla ve mutlu ol.
İnsanlar neden çok fazla ayrılık hissediyorlar?
Sevdiklerinizle ayrılmak, üstesinden gelmek kolay olmayan bir tür duygusal travmadır. Psikologlar, insanların ilişkilerinde bir kırılmaya karşı bu kadar hassas olmalarının başlıca nedenlerini belirtir:
- Samimi aşk - kalp tamamen bir sevgili kişiye ait olduğunda, onun bütün düşünceleri, gidebileceğini hayal etmek imkansızdır. Ayrıldıktan sonra, aşk bir gün veya bir ay içinde geçmez, duyguların yanması, soğuması çok zaman alır, bu yüzden bu boşluğu sürdürmek son derece zordur.
- Bir insana bağlanma - eğer bir çift uzun bir süredir bir arada olsaydı, insanlar birbirlerine güvendiler, bunun artık olmadığını ve bir daha olmayacağını kabul etmek son derece zor.
- Yalnız kalma korkusu - sevilen bir kişiyle ayrıldıktan sonra, kendine güven saygısı, kural olarak sert bir şekilde düşer. Obsesif düşünceler “ya eğer” bahanesiyle ortaya çıkıyor: “Ya kimseyle tanışmazsam?”, “Ya yalnız / sonsuza dek kalırsam?”, Diğerleri. Bu tür yansımalar melankoliye neden olur ve “iyileşmeyi” geciktirme, yaşama sürecini ağırlaştırır.
- Kendini suçlama, sevdiğinle tekrar ayrılma durumunu tecrübe etmeni sağlayan ana faktörlerden biridir. Birlikte mutlu, neşeli günlerin sürekli anıları, ortak fotoğrafları görüntülemek, hüzünlü şarkıları dinlemek - bu sizi daha fazla sıkıntıya sokan, geçmişe dönmenizi sağlar.
Psikologlar için ayrıldıktan sonra yalnızlığa nasıl dayanabilecekleri
Her insanın gücünün ayrılığını sağlayın, sadece biraz zaman alacak, biraz çaba. Sorunla başa çıkmak, durumun gerçek, mantıklı, sade bir şekilde değerlendirilmesine, durumun ne olduğuna dair durumun benimsenmesine, ilişkinin geçmişte olduğu farkına ve yaşamın yeni bir aşamasına yardımcı olacaktır.Sevdiği kişiden ayrılmayı sürdürebilmek için, psikologlar basit 4 adım atmanızı önerirler:
- Geçmişi bırak.
- Ayrılıkta olumlu bir şey bulun.
- Hayata ayrılma getiren tüm olumsuzlukları giderin (olumlu düşünün).
- Kalbi yeni bir hayata, ilişkilere, duygulara açın.
Hatıraları tutma
Bir kişi ayrıldığında, bunun nedenleri vardır: soğuk duygular, yeni aşk, bir partnerle sık karşılaşılan çatışma durumları. Eğer sevilen birinin gitmesi durumunda, o zaman gitmesine izin verilmesi gerekir - bu acı verici, zor olacak, ama bu hayati aşamaya, tüm düşüncelerden, geçmişin anılarından kurtulmak için büyük bir noktaya değinmeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Ayrılıktan kurtulmak için, ölen sevdikler hakkındaki düşüncelerinizi silmeniz gerekir, kendisiyle neyin bağdaştığını düşünmeniz bile yasaktır.
Olumsuz duygulardan kurtulun
Negatifin duygusal, zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde kötü bir etkisi vardır, bu yüzden ondan kurtulmaya değer. Ayrılma sırasında katlanmanız gereken acıyı, ruhun içine yerleşen ve içindeki zehiri hakaretten, acımasızca ihanete uğrayan bir zamanlar sevilen kişinin nefreti hakkında unutun. Eski ortağı hatırlatan her şeyi atmak, bir öfke dalgasına, kedere, gözyaşı akışlarına neden olur.
Arkadaşların ve ailenle sohbet et
Ayrıldıktan sonra özel bir yaşam sürmek, yalnız oturmak gerekli değildir. Aksine, ortaya çıkan serbest zaman, daha önce tanışması mümkün olmayan arkadaşlara yakın insanlara harcanabilir. Duygularınız, ruhunuzda gizlenen deneyimler, konuştuğunuz, rahatlatacağınız ve akrabalarınızın desteği, özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Mutluluk ve yeni ilişkiler için kendinizi programlayın
Ayrılıktan kurtulmak için, bunun sadece ilişkinin sonu değil, aynı zamanda başka toplantılar, tanıdıklar ve sevinçlerin olacağı yeni bir yaşamın başlangıcı olduğunu anlamak gerekir. Acılarını ve kederi serbest bırak, kalbini yeni duygulara, ilişkilere aç, sevebileceğin ve sevilebileceğine inan. Olumlu bir dalganın tadını çıkarın, her günün tadını çıkarmanıza izin verin, bir mucizeye inanın ve Aşk Tanrısı'nın okuyla yenilgiden korkmayın.
Sevdiklerinizle ayrılmak / kocanızdan boşanmak - 6 adım:
Makalede, sevilen bir kişiyle ayrılma konusunda nasıl hayatta kalabileceğiniz ya da kocasından boşanacağınız konusunda adım adım talimatlar alacaksınız. Ciddi bir ilişkiden sonra tüm bu adımları atmazsanız, o zaman, diğerleri gibi, üzücü bir tabloya sahip olacaksınız: bir sonraki ortak, birincisine benzeyecek, ancak ilişkide mutluluk ve uyum olmayacak. Yani, güvenli bir şekilde ayrılmak için altı adım:
Adım # 1: Farkında Ol ve Kabul Et
Herhangi bir problemi çözmedeki ilk adım, farkındalığı ve kabulüdür. Boşluktan kurtulmak için durumu kabul etmeniz ve farkında olmanız gerekir. Terkedilirseniz, bunun partnerinizin sizi sevmediği anlamına geldiğini anlamalısınız. Ona ihtiyacın yok. Ne kadar sert olursa olsun ses çıkar, ama öyle. Ve bu gerçeği kabul etmeden devam edemezsin.
Sevgi dolu bir kişi, ilişkilerinizi mümkün olan her şekilde korumak için savaşacak, en son ortak sorunlarınızı çözmeye çalışacak. Ve eğer bir kişi bir ilişkide bir kriz yaşamak yerine ayrılmak veya bir şeyden ödün vermek istiyorsa, seni sevmedi. Farkında ol ve kabul et. Bu kesinlikle senin erkeğin değil.
Ve eğer bu kişiye ihtiyaç duymuyorsanız, neden iade etmeye ya da acı çekmeye devam etmeye çalışıyorsunuz? Sevmediğiniz bir ilişkiye yatırım yaptınız. Ama daha da kötüsü, şimdi onlara yatırım yapmaya devam ediyorsun. Vaktinizi, enerjinizi ve gücünüzü, hatıralarınızı, ıstırapları ve deneyimleri sinirlendirirsiniz.
Durumu olduğu gibi kabul et. Ve sadece ondan sonra devam et.
Adım 2: Duygularını yaşa
Sevilen biriyle ayrılmak, sevilen birinin ölümünden sonra stres ölçeğinde ikinci sıradadır.Böyle ciddi bir stres hemen hayatta kalmazsa, daha sonra depresyona girme riskiyle karşı karşıya kalır. Bir kişi boşanmış ve derhal ayrılmayı bekleyene kadar beklememiş, aşağıdaki ilişkiyi başlatmıştır. Bir süre sonra (birkaç ay veya bir yıl), görünüşte sıfırdan stres veya hatta depresyon yaşayabilir. O düşünecek - neyden? Ne de olsa her şey yolundaydı. Mesele, bir insanın kendi içindeki duyguları bastırmasıdır. Ve bu asla yapılmamalı. Aksi halde, bir süre sonra depresyona girer veya ağır hastalanırlar.
Bu nedenle, hiçbir durumda geri durmanıza gerek yoktur. Üzülmek istiyorum - üzülmek. Öfkenizi ifade etmek düşünceli idi - güvenli bir şekilde ifade edin. Tüm gücünle haykır: arabada, ormanda, tarlada. Armut yendi, yastıkları yendi. Kendinizde hiçbir şey tutmayın. Duyguyu güçlendirmek için sözde paradoksal niyet yöntemini kullanmanızı öneririm. Ağlamak istiyorum - tüm gücünle ağlamak, yerde yuvarlanmak, “Tek başıma” altında hıçkıra hıçkıra hıçkıra hıçkıra hitap etmek. Duygularınızı sonuna kadar yaşayın. Bunu kendine en az bir hafta ver. Ya da üç. Bunu yapın, bu süre zarfında tüm kötü şeyler senden çıkıyor.
Bu aşamada, birincisini aramak, sosyal ağlarda takip etmek, fotoğrafları incelemek ve onu andıran yerlerde yürümek için kademeli olarak durmak gerekiyor. Her gün bu zevkleri inkar et. Bu sürenin sonunda, sayfa ziyaretlerinizin ve anıların olduğu yerlerdeki festivallerin sona erdiğinden emin olun. Bu önemli bir ihtiyaç!
Adım # 3: Hakareti Affedin ve Bırakın
Üçüncü adım, sadece tüm gelişen duyguları tam olarak ifade ettikten sonra başlamaktır.
Yani, üçüncü adım. Bağışlama ve kınamadan vazgeçme. İlişkinin sonunu kimin başlattığı önemli değil - siz veya bir ortak. Eğer sevdiysen, hakaret her durumda kalır. Ve onlarla başa çıkmalısın.
Suçu affetme ve bırakmayla ilgili makalede, bu adımı tamamlamak için kullanmanız gereken özel bir teknik var. Bağlantıyı takip et ve gerçekten affetmek istiyorsan, bu tekniği yap. Tembel olmayın ve yüzeysel olarak yapmayın. Tüm duygular ve kızgınlığın ortadan kalkması ve periyodik olarak yaşamınızdaki düşüncelerinize geri dönmemesi sizin için artık önemli. Sonuç olarak, tüm adımların üzerinden geçerek, daha sonra duygu olmadan ve parlak düşüncelerle bu ilişkiyi hatırladığından emin olmalısınız. Ayrılmakla ilgili değil, ilişkinin kendisi ile ilgili, ki her durumda sana iyi bir şey verdi. Tamamen affetmezseniz ve hakaretlerden vazgeçmezseniz, istenen sonucu elde edemezsiniz. Bu nedenle, üçüncü adımdan geçerek tüm kalbinizle yatırım yapın. Bu adım en önemlisidir.
Adım # 4: Bu Tırmanın Üzerine Adım
Muhtemelen, birçok ortak aynı alışkanlıkla karşılaştığı bir kereden fazla duymuşsunuzdur. Örneğin, bir kadın yalnız alkolik bulunur, ancak bir ilişkiye girerken, bir erkeğin alkolik olduğunu bilmez. Ya da kız sürekli olarak onu aldatan erkek kazanları seçer. Kural olarak, böyle bir seçim bilinçsizce yapılır. Ama onu tanımayı öğrenebilirsin.
Başlamak için, mağdurun ilişkideki rolü hakkındaki makaleyi okuyun. İçinde mağdurun kim olduğu ve bağımlılık ilişkilerinden nasıl çıkılacağı ve bu rolden nasıl detaylıca bahsedeceğim. Terkedilmişseniz, muhtemelen bir şeye dayanmanız gereken bir ilişki içindeydiniz. Başka bir deyişle, sen bir kurbandın. Mağdurun rolü hakkındaki makaleyi okuyun ve bundan kurtulun; böylece sonraki ilişkilerde bu komisyona tekrar adım atmayacaksınız.
Bir ilişkide başına gelen her şeyin sorumluluğunu üstlen. Eşiniz giderse, yanlış bir şey yaptınız. Her şey için onu suçlamaya gerek yok, böyle bir çocukluk pozisyonu iyi bir şeye yol açmaz. Siz, onun gibi, bu ilişkiye katıldınız, bu da sizin aranızdaki tüm kötülüklerin ve iyilerin sebebi olduğunuz anlamına gelir.
Unutmayın, kendinize bu ve diğer şekillerde bakın. Bir partnerle nasıl davranırsın? Onun yanında nasıl hissediyorsun? Bir öncekine ne hissettin? Rolleriniz farklı ortaklarla farklı ilişkilerde benzer mi? Ne kadar davrandığın eşin karakterine ne kadar bağlı? Hepsini analiz et. Kendinizi nasıl seveceğinize dair makaleyi okuyun. Ondan bu ilişkide kendinizi ne kadar sevdiğinizi belirleyebilirsiniz. Kendini sevmiyorsan, kendinle ilgilenmiyorsan neden başka biri seninle ilgilensin ki? Kendinizi yürekten, dışarıdan ve içeriden sevin. Ancak bu şekilde çevrenizde başka bir kişinin gelecekte girmek isteyeceği bir atmosfer yaratabilirsiniz.
Tüm ileri ilişkilerinin dayandığı bu ciddi adımda sana önerdiğim son şey, ilişkideki bir erkeğin psikolojisi hakkında bir makale okumak. Buna göre, bir kadın ile bir erkek arasındaki ilişkilerin nasıl kurulduğunu ve uyumlu, mutlu ve uzun, uzun süre dayanmaları için ne yapılması gerektiğini anlayabilirsiniz.
Adım 5: Tüm yumurtaları bir sepet içinde toplamayın
Sağlıklı ve olgun bir ilişkinin temel prensibi: birlikte iyi hissetmek, ancak birbiriniz olmadan kolayca yaşayabilirsiniz. Bu ilke sizin için uygun mu? Yoksa eşiniz olmadan yaşayamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? İlişkiniz sağlıklı mı yoksa bağımlı mıydı?
Toksik, olgunlaşmamış ilişkilerin sorunu, içinde bulunan kişinin bu ilişkilere her şeyi bırakmasıdır. Tüm fişlerini üzerlerine koyuyor, bütün parayı bir bankaya yatırıyor. Ve bu banka başarısız olursa ne yapacağını düşünmüyor. Aynı ilişki insanlar tarafından yapılır. Örneğin, bir kadın üç çocuğu doğurur, işinden, kariyerinden, diğer şeylerden çıkar ve tamamen bir ilişkiye girer, aileye dönüşür. Peki kocası bir gün diğerine giderse ne yapacak? Hayatında bir aileden başka bir şey yok. Kendisini diğer alanlarda fark etmeyi bıraktı. Yalnızca yaşıyla yaşayabilir, yaşayamaz, ancak çocukların iyiliği için var olabilir. Bu durumlarda çoğu kadının yaptığı şey bu.
Eğer bu kadın işten ayrılmadıysa veya onu büyüleyen bir şeyle uğraşsaydı, çokça iletişim kursaydı, o zaman kocasının bakımını sürdürmesi onun için daha kolay olurdu. Hayatının anlamı aile ile sınırlı kalmayacak, kendisini gerçekleştirmeye devam edeceği birçok alana yayılacaktı.
Siz, bir ilişki içinde olmak, sadece onlara güveniyor ve onları yaşamınızın anlamı ile eşitliyorsanız, o zaman, önceki adımda anlatılanları yaptıktan sonra, kendinizle ilgilenmeye başlayın. İlişkiler hariç, hayatınızın diğer tüm alanlarını geliştirin. Daha fazla iletişim kurun, sevdiğiniz bir sporu seçin, işinizde daha fazla avantaj bulmaya başlayın veya değiştirin, kendiniz için bir hobi bulun.
Hayatınızın tüm alanlarını zengin ve ilginç hale getirin. Her şeyden önce, başka bir kişi böyle bir hayata girmek ister. İkincisi, ve en önemlisi, ayrılık bir daha asla senin için bir trajedi olmayacak.
Üçüncüsü, ilişkinin biteceğinden korkmayacaksın. Birçok insan hata yapar, yakında bir şeyler olacağından, değişeceğinden veya hoşlanmayacağından korkar. Fakat bu çok büyük bir hata. Korkular, olumlu düşüncelerden çok daha güçlüdür. Ve hayal ettiklerinizden daha sık ve daha hızlı uygulanırlar. Bu sorun sizi ilgilendiriyorsa - korkulardan ve takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulacağınıza dair makaleyi okuyun. Asla biteceğinden korkmana gerek yok. Ve sonra istediğin kadar sürecek.
Ve en önemlisi - farklı bankalara yatırım yapmayı unutmayın. Hayatınızın tüm alanlarını fark edin, zengin yaşayın. Sizin alemleriniz etrafınızda, sizin için değil, bir insanın etrafında döner.
Adım # 6: Minnettarlıkla hatırla
Moladan sonra sahip olduğunuz tüm olumsuz duygu ve hisleri yaşadınız. Sonra eski ortağını aramayı, profilini ziyaret etmeyi ve hatıraların yerlerini dolaşmayı bıraktın. Eskiyi affettin ve bütün hakaretlere izin verdin.Siz zaten gelişiyorsunuz, diğer makaleleri okuyorsunuz ve bu komisyona bastınız. İlişkiyi hayatınızın anlamı yapmamak için başka yaşam alanları da geliştirmeye başladınız. Sonuncusu kaldı, ama daha az önemli bir şey değil.
Gerçekten tüm adımların üzerinden geçtiğinizde, kalbinizde acı bir kızgınlık olmayacak ve sinirlenecek hiçbir şeyiniz olmayacak. Bunu hissediyorsan, özgür olduğunu bil. Daha ileri gitmeye başlayabilirsiniz.
Birçok insan eskileri hakkında olumsuz konuşmayı sever. Ancak şu anda kendileri hakkında olumsuz oldukları gerçeğini bile düşünmüyorlar. Saygı duymadığınız, değer vermediğiniz, hatta aldatmadığınız bir insanla tanıştığınızda veya yaşadığınızda, başkalarına kendinize ve seçiminize nasıl saygı duymadığınızı gösterirsiniz. “Onunla yaşadığın ne kadar aptaldın!” Ya da “Onu nasıl seçebilirsin?” - bunlar eski ortak hakkındaki olumsuz eleştirilerini dinleyen muhataplar arasında ortaya çıkacak düşünceler - hain ve kaybeden. Ve başka ne düşünebilirler? Sonuçta, siz bir kez kendiniz bu seçimi yaptınız ve onun en iyisi olduğuna karar verdiniz.
Önceki beş adımı aştıysanız, ancak hala kendinizi incinmiş veya öfkeli hissediyorsanız, bu, bazı adımlara yüzeysel bir yaklaşım uyguladığınız anlamına gelir. Ne yaptığını kötü analiz et ve tekrar geç. Bu makalenin altı adımının tümünü geçmek, eski ortağa olan olumsuz tutumları tamamen ortadan kaldırmalıdır. Duyguların ve bağışlamanın serbest bırakılmasından sonra, ruhunuzda yalnızca şükran kalacaktır.
Eski teşekkür mektubuna yaz. Bu ilişkiye verdiğin bütün güzel şeyleri hatırla. Ayrıca öğrendiğiniz tüm kötü şeyler için teşekkür ederim. Kötü bir şey yaptıktan sonra, daha akıllı olmaya, hatalarımızdan ders almaya, acı çekerek büyümeye meyilliyiz. Eski ortağın sana yaptığı tüm kötü şeyler sana bir şey öğretti. Peki neden bunun için ona teşekkür etmiyorsun? Davranışlarıyla farkında olmadan gelişimine katkıda bulundu.
Bu ilişki ve belki de acı verici bir ayrılık sayesinde büyümüştünüz. Okuduğunuz bu yazı bile, eski ortağınıza yol açtığınız acı sayesinde. Bu satırları okuyarak, zaten gelişiyorsunuz. Bunun için ona teşekkür ederim. Ve onu sadece sevgi ve şükranla hatırlamaya devam et.
Sonuç
Artık sevilen biriyle ayrılma veya kocasından boşanma konusunda hayatta kalma konusunda çok daha fazla şey biliyorsunuz. Önerilen tüm adımları atmak için, ilişkinin uzunluğuna ve sizin için ne kadar önemli olduklarına bağlı olarak bir aydan bir yıla kadar sürer. Eğer ilişki çok ciddi olsaydı, o zaman tamamen duygular asla kaybolmaz. Ancak şikayetler, öfke ve nefret, yalnızca şükran ve düşkün hatıralar bırakarak ayrılacak.
Tüm adımlardan geçmeden, kendinizi ruhunuza en sonunda yerleĢtirecek olan kötü düĢüncelerle tutma riskiniz vardır. Yaşam boyunca size tekrar tekrar gelecekler. Adım adım talimatlarım size bundan kurtulma ve bir sonraki ilişkinizi bilinçli, olgun ve mutlu yapma fırsatı verir.
Not; Tüm adımları geçinceye kadar yeni bir ilişkiye girmenize gerek yok. Birkaç ay bekleyin, kama çalmayın. Yani, büyük olasılıkla, sadece iyi bir insanla olan ilişkiyi mahvediyorsunuz, onunla ilgili gözyaşlarınızı geçmiş ilişkilerde sildiniz. Sadece son altıncı adımdayken, hafifliği ve şükran hissettiğinizde, geçmişi hatırlayarak, etrafa bakabilir ve ilerlemeye başlayabilirsiniz.
Ve "Kendini sevmek nasıl" kitabımı indirmeyi unutma. İçinde kendime olan saygımı arttırdığım, kendime güvendiğim ve kendime aşık olduğum en etkili yöntemleri paylaşıyorum. Kendini sevmenin hayatını daha mutlu edeceğinden şüphelenme!
Ayrılıktan kurtulmak için bireysel yardıma ihtiyacınız olursa, Skype ile ilgili psikolojik tavsiyeler için benimle iletişime geçebilirsiniz. Geçmişi bırakmayı, şu an içinde yaşamayı ve kendini sevmeyi öğrenmene yardım edeceğim.
VKontakte, Instagram üzerinden veya web sitesinden danışmak için kayıt olabilirsiniz.Burada, hizmetlerin maliyeti ve işin şeması hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.
Instagram ve YouTube kanalıma abone olun. Birçok yardımcı program var!
Hayatınızı değiştirmek için tembel olmayın. O senin elinde!
Psikolog Lara Litvinova
İlk önce kendinizle uyum bulmak ve içindeki sorunu çözmek
Eğer dengesiz bir duygusal durum, depresyon varsa, o zaman ilk önce onunla ilgilen.
Bazı insanlar aradan sonra aşırı uçlara gider ve hızla yeni bir ortak bulmak için koşar.
Ve bunun problemin çözümü olması gerekiyordu. Bu sözde sevdiklerinizden ayrılma acısından nasıl kurtulacağınız hakkındaki soruları kapatıyor.
Bu bir çözüm mü?
İnsanlar hangi hataları yapar?
İnsanlar duygusal yaralarını bir sıva ile kapatıyorlar, kendileriyle uğraşmak yerine yenilerini arıyorlar.
Bu aşırıdan aşırıya doğru atma, iyi bir şeyle bitmez.
Şu an bulunduğunuz durumu kabul edin, görün ve kendinize söyleyin: “Evet, şimdi aradan sonra kendimle tam olarak uyum içinde değilim. Şey, hiçbir şey, önce bu sorunu çözeceğim, sonra göreceğiz. ”
Dışarıdan aşkı aramayı bırak, önce kendini sev. Hakkında devamını oku kendini sevmek nasılFeelPassion adlı yeni bir makalede yazılmış.
Bunu hatırlayın ve artık kocasından ayrılmaya nasıl devam edebileceği konusunda bir psikoloğun tavsiyesine gerek yok.
6. Beyniniz sizinle neler yapabilir: kırık bir rekor olan analoji
- Tüm geçmiş aşkların hatıralarınher şey yolundayken, çiçek açıp kokuyordu - bu sadece bir görünüm.
Bu denge korunmuş olsaydı, bu doğru olurdu. Ve bu yüzden aldatıcı görünürlük. Bu aynı zamanda parçalanmış bir rekor gibi. - Beynin nasıl şaka yapıyor? Mola verdiğinizde ve gerçekten hatırlamak istemediğiniz birçok pervane vardı, beyin size bu hackneyed rekoru kırıyor.
- Bu bozuk rekoru kafana soktun.pürüzsüz bir melodi artık çalınmıyor, ama anlaşılmaz bir öğütme sesi, bir melodi ile acınacak bir benzerlik ve bazı hoş olmayan sesler.
- Bu kayıt artık onarım için gerekli değildir!
Sadece gerçekten ihtiyacın olanı bulman gerek! - Geri dönmeye bile gerek yok. Buna değmez.
Duruma aykırı bir şekilde yaklaşın ve sevdiklerinizden ayrıldıktan sonra yaşamaya nasıl başlayacağınızla ilgili her şeyi bileceksiniz.
7. Kendinizi sonsuza dek terk etmenize izin verin: çözmek için hiçbir şey kalmadı, sarılmaya gerek yok
Sonsuza dek gitmene izin ver.
İzin verilecek bir şeyin olmadığını ve kimsenin olmadığını anlayın.
Bazılarınız nosyaçil ve bunun normal olduğunu anlamak önemlidir.
Her şey ne kadar acı verici olursa olsun, sonsuza dek ayrılma fırsatı verin.
Tıpkı eşinizin kendinize bu fırsatı verdiği gibi.
Her kız ve her erkek kendine bu fırsatı verir.
Bunu anlamak, sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınıza dair düşünme konusundaki hislerinizi kapatacaktır.
8. Serin ve muhtaç olma seçimini yapın, beklentileri kaldırın
- Bir erkeğe ihtiyaç duymamak diğer insanlara yapışmamış olan, almaktan daha fazla eğilimlidir ve hiçbir zaman bu hayattan bir şey beklememektedir! Olmaya çalışın.
- İhtiyacı olmayan hiç kimse düşünmezgelecekte sahip olacağınız ne (% 99 garanti olsa bile, başkalarına söylemeyeceksiniz). "Evet, böyle planlarım var ..." diyebilirsiniz. Bunu yapacaksın, ama yaşamıyorsun.
- Şu an sahip olduklarınızı alıyorsunuzama geleceğinizde bir şey olacağını asla beklemiyorsunuz - iyi ya da kötü. İşe yaramaz.
- Bu şeylerhayatına sarılabildiğin için geçici ve yıkılabilir.
- Senin gerçekliğin dışsal birşeye dayanmamalı!
İhtiyacı olmayan bir insan asla ayrıldıktan sonra nasıl yaşayacağı hakkında sorular sormaz.
Güçlü bir adam, zayıf insanların kendi hayatlarını terk etmelerine sevinir.
Bir kadının bu şekilde yaşaması zordur, ancak mümkündür. İnsanlara yapışmayın.
Sitenin başka bir bölümünde kızlara yönelik özgüvene ilişkin ayrıntılı ilkeler de toplanmaktadır.
Kadınlar onu koruyacak, bakacak, erkeklere yapışacak bir erkeğe doğal bir ihtiyaç duyuyorlar. Bu onların olamaz!
Sitemizde, şefkat ve aşk bağımlılığından nasıl kurtulacağınıza dair başka bir makale de okuyabilirsiniz.
9. Gelecek altı ay veya yılda, ilişkinin algısını tamamen değiştirin.
- Ayrılmanızın ardından, derhal yeni bir kişiye yapışmayın ve çok uzun bir süre için kendinize ait olmaya çalışmayın.
- İnsan hiç kimseyle konuşmamak ve tanışmamakla karıştırılmamalıdır. Hayır, hala iletişim kuruyorsunuz ve yeni insanlarla daha da yakınlaşıyorsunuz ve aranızdaki çekiciliğin tadını çıkarıyorsunuz.
- Ancak, bir erkeği uzun süre kendi mülkü haline getirme isteği olmamalıdır.
- Bir kişiyi bilinçsizce kullanmaya başladığınız zaman çerçevesini kaldırmanız gerekir.
- Gelecek altı ay boyunca en azından bir aradan sonra bunun gibi yaşa. Sonra, altı ay sonra, içsel duygularına dayanarak, bir kızla (erkek) uzun süreli bir ilişkiye dönebilirsin.
Gömülecek ince nokta
Bir ortak için yapabileceğiniz en iyi şey, onun dolu bir yaşam sürmesine izin vermektir ve onunla ve istediğiniz zaman onun yanında olacaksınız.
Hala eşini gerçekten seviyorsun, ama onu hiçbir şekilde tutmaya çalışmıyorsun.
Hayatınızı yaşamalı ve eşinize tam bir seçim özgürlüğü vermelisiniz.
Bu algıyı tanıtın ve artık sevgilinizle ya da gizli tutkunuzla ayrılmayı nasıl sürdüreceğiniz konusunda endişelenmeyin.
Yeni bir yayında, bir erkekle bir kız arasındaki ilişkinin psikolojisini de okuyabilirsiniz.
Sağlıklı ve sağlıksız ihtiyaçlar arasındaki fark
- Sınır olmamalıdır ve bu adamın senin olduğunu anlamak.
Ve sonra maneviyatınızın gelişimi, mutluluk ve uyum seviyeniz konusunda her zaman daha ileri gidebilirsiniz. - Evet, yeni bir ilişkide belirli bir ihtiyaç yüzdesine sahip olabilirsiniz, ancak bu sağlıklı ihtiyaç - ne zaman sadece bir erkekle görüşmek istersen (zamanınızı nasıl geçirdiğiniz önemli değil). Sadece birlikte olmak istiyorum.
10. Kendinize sorun: “Eski bir ortağın duyguları ve imajı gerçek mi, yoksa bu sizin öznel algınız mı?”
Kendine sorular sor:
- Eski ortağın size bazı hisler vermesi mümkün mü, yoksa öznel algınız onları bu şekilde boğuyor ve özel kılıyor mu?
- Çocuğun eski kız arkadaşını “özel” olarak algılaması, “herkese sevişmesi” ve “refahı arttırması” gerçekti, neden bütün erkekler onu böyle algılamıyor?
- Neden şimdi eski kız arkadaşına yakın olan gezegendeki hiçbir insan bir erkek arkadaş olarak daha iyi hissetmiyor?
Erkeğin eski kız arkadaşını bu kadar iyi algılaması, onun kişisel öznel algısı.
Onun yanında, başka hiç kimse böyle algılamıyor.
Diğer tüm insanlar aynı kızı, aynı görünümü, kendi yüzünü görür, ancak refahları hiçbir şekilde iyileşmez!
Ve sevdiklerinizle ayrılmanın nasıl kolaylaştığı konusundaki endişeleri kapatmak için farkında olmak çok önemlidir.
Siz kendiniz, eski imajına bir ek çizin, ondan gelmiyor
- Adam sadece bu eski duygulara, dokunsal hislere ve birbirlerine verdikleri zevklere bağlı. Onun algısı onu biraz özel çekiyor, sanki başının üstünde bir yağmur bulutu varmış gibi.
- Benzer şekilde, kadınların cevap vermeden kurumaya devam ettiği eski erkekler hakkında da söyleyebiliriz. Aradan sonra kalan sevginiz yalnızca kişisel öznel görünümünüzdür.
- Siz ve duygularınızı algılayıcınız, eski insana böyle bir katkı ekler. Bu ekin kendisi eski eşinizden gelmiyor.
- Algınızı size çeken bu görüntü gerçekte yok. Bunu hatırlayın ve evli bir erkekle ya da er ya da geç ayrılmak zorunda kalacağınız bir kişiyle ayrılma acısından nasıl kurtulacağınız hakkındaki tüm sorularınızı kapatın.
11.Bağlantınız, daha önce bir eşle değil, kendiniz için değil yaşadıklarınızla ve yaşadıklarınızla deneyimlenir.
Kişinin kendisine değil, hislere bağlı olduğunuzu anlayın.
Bu duygu, kişisel öznel algınız tarafından çizilir.
Bunu anlayın, çok daha kolay olacaksınız.
Kendine sor:
- Neden bu hissi kendine karşı hissetmiyorsun?
- Neden sadece diğer insanlarla ilişkili olarak ortaya çıkıyor?
CevapSadece kendini sevmediğini.
İnsanlar kendilerini sevmiyorlar ve sonuç olarak, dışarıdan yardım almaları gerekiyorsa, bir koca, erkek arkadaşı ya da kadın ile bir molada nasıl hayatta kalabilecekleri konusunda bir psikolog tavsiyesi istiyorlar.
12. Gerçek için kendini sev
Gerçekten kendinize aşık olduğunuzda, toplam sevginiz eski insan için olan hislerden çok daha güçlü olacaktır.
Kişisel sevginiz en güçlü ve en güçlü olacak. Hiçbir duygu sizi emip bağlayamaz.
Ve o zaman zaten hislere olan bağlılığınızı unutacaksınız, bu dünyaya daha fazlasını vereceksiniz.
Sonra insanlar sana ulaşmaya başlayacak.
Artık psikolojiden sevdiklerinizle ayrılma konusunda nasıl hayatta kalacağınıza dair her şeyi biliyorsunuz ve hiçbir foruma ihtiyacınız yok.
Bu anlayışları hayatınıza entegre ederseniz, kafanızdaki “acı veren bir yırtılmadan sonra uzaklaşmayı tercih etmek” gibi düşünceler artık ortaya çıkmayacak.
Çok fazla acı çekecek ve acı çekecek, ilişkilerden acı çekecek ve nesnelere daha objektif olarak bakmaya başlayacaksınız.
Uzun bir ilişkiden sonra gönül yarası hayatta kalma yolları
Depresyon ile başa çıkma, ayrılma sonrası ağrı yaşamda çeşitli değişiklikler, yeni hobiler, aktiviteler yardımı ile mümkündür. Her şeyi büyük ölçüde değiştirmek gerekli değildir ve bazen küçük yenilikler yeni bir anlam, neşe varoluşu verebilir. Ayrılıkta hayatta kalmaya yardımcı olan bilinen yollar:
- Görüntüyü değiştir - psikologlara göre, görünümdeki kardinal değişiklikler ayrıldıktan sonra hayatı etkileyebilir, çabucak değiştirebilir. Görüntü değişikliği, tüm gardırop güncelleme, saç kesimi veya saç rengi, giyim tarzı bir değişiklik içerebilir. Ayrıca, değişiklikler güzellik salonunda yapılacaksa, kız için güzel bir eğlence olacaktır.
- Spor yapmak - spor salonuna gitmek ya da evde biraz egzersiz yapmak, ruh halinizi iyileştirmenize, sevdiklerinize ayrıldıktan sonra enerjinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi formda tutmanın, kendinden emin hissetmenize, karşı cinsin coşkulu görüşlerini çekmenin harika bir yolu.
- Alışveriş terapisi, kadınlar için sevdikleriyle ayrıldıktan sonra, depresyon ve duygularla savaşmanın en iyi yoludur. Gardırobun güncellenmesi her zaman olumlu olarak kızın durumunu etkiler, zor zamanlarda hayatta kalmaya yardımcı olur, ruh halini iyileştirir, kızı işgal etmeye, acı çekmekten kurtulmaya yardımcı olur. Kız arkadaşlarla alışverişe çıkacak olursak, sadece yeni kıyafetler almakla kalmayıp, aynı zamanda eğlenmeyi de sağlayacak.
- Bir yolculuğa çıkmak, dünyayı görmek, unutulmaz izlenimler almak ve harika duygular yaşamak için harika bir fırsat. Gezi sırasında sadece pitoresk doğanın veya mimari yapıların güzelliğinin tadını çıkarmak için değil, aynı zamanda önemli şeyleri düşünmek için bir fırsat olacak. Örneğin, eylemlerinizi analiz edin, sevilen bir kişinin neden sevgiyi durdurabildiğini, suçluluklarını ve gelecekte hatalardan ve diğer ilişkilerden kaçınmak için nelerin değiştirilmesi gerektiğini değerlendirin.
- Bir ev onarımı başlatmak, dikkatinizi dağıtmak, sevdiklerinizden ayrıldıktan sonra hayatınızdaki bir şeyi kökten değiştirmek için harika bir fırsat. Küçük bir gelişme, eski sevgili anıları geri getiriyor mobilya değiştirmek, kendi rahatlık alanı oluşturmanıza olanak sağlayacaktır.
- Yeni insanlarla tanış. Yeni tanıdıklar, oksijen gibi insanların yaşamı desteklemesi, geliştirmesi ve yeni bilgiler edinmesi için gereklidir.Evde yeni arkadaşlar kabul et, rahatla ve ayrılıktan kurtulabilmeleri için yaşam özlemini yeniden kazanmış olan zafer için eğlen.
- Üzücü düşüncelerden kaçış: sergilere, müzelere veya tiyatrolara katılın. Kültürel yerleri ziyaret etmek ilham almak, kültüre ve güzellik dünyasına yaklaşmak, sevdiklerinizle ayrıldıktan sonra duygulardan kurtulmak için bir fırsat sağlar. Bu, tek bir yerde durmayacağınız, sürekli gelişeceğiniz için, ruhsal gelişim ve kişisel gelişim için mükemmel bir şans.
- Olumlu edebiyat okumak, bakış açısını değiştirebilen, olumlu duygulardan sorumlu olan ve mutlu bir gelecek için ilham bulabilen iyi bir kitaptır. İnsanları yaşam hakkındaki görüşlerini tekrar gözden geçirmeye, davranışlarını ve diğer insanları bir veya başka bir dönemde değerlendirmeye zorlayabilen öz-eğitim, psikoloji veya klasik kitaplara tercih edilmelidir. Edebiyat gelecek için planlar inşa etmede yardımcı olabilir, sevdiklerinizle ayrıldıktan sonra yaşadıklarınızı unutun.
- Kendiniz için bir evcil hayvan alın - birisine bakmak, ayrılmayı unutmanıza, bu sorundan kurtulmanız için size yardımcı olacaktır. Artık yalnızlık hissi kalmayacak, çünkü eve döndüğünüzde boş zamanınızı aydınlatan ve moralinizi yükseltmenize yardımcı olacak sevimli bir kedi ya da komik bir köpekle karşılaşacaksınız.
Video: sevdiklerinizle ilişkilerde arayı aktarmak daha kolay
Acılı ayrılıktan kurtulmak kolay değil, bu ilişkileri olmadan yaşamı öğrenmek zaman alacak, her şeyi unutmanıza yardımcı olacak güçler. İstenmeyecekmiş gibi geri dönecek bir şey olmadığını fark etmek önemlidir. Hayatınızı böyle yeniden inşa edin, kimin suçlu olduğunu düşünmeyin - böylece geçmişe dair acı çekecek veya düşüncelere yer kalmayacak. Belki ileride hala arkadaşlıkların olacak, ama önümüzdeki birkaç ay boyunca kişiyi tamamen unutmalısın. Bir uygulayıcı psikoloğun ayrılıktan nasıl kurtulacağına dair yararlı ipuçları verecek videoyu izleyin:
""
