Siteye girin

Bölüm 32. Sakal Köprüsü: Hoşçakal, İkinci Çene

Bu kemerli pozisyon “tuzak” formunun bir karşıtıdır. Amacı alt çeneyi açma çabasıdır. Aynı zamanda, servikal omurgaya ve alt çenenin altındaki kaslara yoğunlaşarak, çenenin asılı görünmesini engellemekten sorumludur. Hemen hissedeceksiniz.

Bu, çabanın yönüdür ve pratik olarak günlük yaşamda kullanılmaz. Ancak dengesiz kasların olmaması ve kişiliğin psikolojik yönlerinin uyumlu bir şekilde gelişmesi için tüm bedeni yeniliyoruz. Dolayısıyla bu köprü bizim için çok önemli.

Enerji, kısmen önceki alıştırmadakiyle aynı şekilde akar. Enerji hareketinin ikinci yörüngesi, elden başa desteğe ve tekrar desteğe yönlendirilir.

İkinci çeneden nasıl kurtulur?

Çift çeneden kurtulmanın en kolay ve doğal yolu özel egzersizler yapmaktır. Her gün çift çene düzeltme ve dengeli bir diyet için birkaç basit egzersiz yapmak - ve bu kusur yakında iz bırakmadan kaybolur. Çift çenenin düzeltilmesine ek olarak, bu egzersizler aynı zamanda boyundaki kasları da güçlendirir ve tonlandırır.

İkinci çenenin nedenleri

Bir çenenin ortaya çıkmasının ana nedenleri arasında, kozmetikçiler şöyle diyor:

- Yüksek kalorili yemekler
- Keskin ağırlık artışı
- Ortopedik sorunlar
- Genetik özellikler
- Hızlı kilo kaybı.

İkinci çeneden kurtulmak için basit egzersizler

- Elinizin arkasını çeneye ve alt kısma yerleştirin. Yavaş yavaş başlayın, alkış hızını kademeli olarak yükseltin. Bu egzersizi iki ila üç dakika boyunca günde üç kez yapın.
“Akşamları yatmadan önce yanınıza alın, başınızı yastığa kadar yavaşça yastırın.”
- Düz bir yüzeye (örneğin yere) uzanın ve yavaşça başınızı kaldırın. Onu bu konumda tutmaya çalışın ve sonra yavaşça, başını yere düşürmeden, sağa ve sola çevirin (sanki başınızı olumsuz sallıyormuş gibi). Egzersizi on kez yapın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Başınızı göğsünüze kaldırın ve yavaşça geriye doğru eğin, ancak zemine dokunmamaya dikkat edin (başını sallıyormuş gibi). Egzersizi on kez yapın.
- Elinizi alnınıza yaklaşık on saniye tutun, sanki başınızı geriye doğru eğin ve aynı zamanda baskıya dayanması için boyun kaslarınızı gerin. Bu egzersiz sırasında, boyun ve çene kasları gergindir. Elinizi başınızın arkasına koyarak aynı şeyi yapın.

İkinci çenenin düzeltilmesi için düzenli alıştırmalar

Çift çenenin düzeltilmesi için egzersizler, sizin için uygun olan herhangi bir zamanda yapılabilir, ancak her gün aynı saatte kaslarınızı çalıştırmanız önerilir.

- Rahat bir pozisyonda durun, sadece kafasını kaldırın ve omuzlarını düzeltin. Dilinizi olabildiğince uzağa sokun, 10'a kadar sayın ve rahatlayın. Egzersizi mümkün olduğunca çok tekrarlayın.
- Rahat bir pozisyonda durun, başınızı geriye doğru eğin. Egzersiz sırasında ağız sıkıca kapatılmalıdır. Kafayı reddetmek, 10'a kadar saymak, rahatlamak. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi mümkün olduğunca çok tekrarlayın.
- Rahat bir pozisyonda durun, alt dudağınızı olabildiğince yukarı kaldırın. Bu pozisyonda, 10'a kadar sayın, egzersizi on kez tekrarlayın.
- Dümdüz oturun, başınızı mümkün olduğunca geriye doğru eğin. Ağzını aç ve kapat. Bu egzersiz sırasında kas gerginliğini hissetmelisiniz. Egzersizi mümkün olduğunca çok tekrarlayın.
- Rahat bir pozisyonda durun ve burnunuzun ucuna alt dudağınızla ulaşmaya çalışın.
- Düz bir yüzeye uzanın, ellerinizi vücuda yerleştirin. Çenenizi göğsünüze doğru tutun, bu pozisyonu yaklaşık iki saniye tutun. Başınızı yavaşça başlangıç ​​konumuna geri yatırın, gevşeyin ve 25 kez tekrarlayın.
- Düz bir yüzeye uzanın, ellerinizi vücuda yerleştirin. Çenenizi mümkün olduğu kadar yüksek olacak şekilde başınızı kaldırın. Bu pozisyonda yaklaşık iki dakika kalın. Rahatlayın ve 30 kez tekrarlayın.
- Ağzınızı geniş açın, alt çenenizi öne doğru çekin ve üst dudağınızı alt çene dişlerinizle ısırmak için yukarı kaldırın. Egzersizi günde 3-4 kez, 15 kez tekrarlayın. Dikkatlice, aşırıya kaçmayın ve çeneyi yerinden çıkarmayın.
- Ağzınızı geniş açın ve üst dudağınızı alt dişlerinizle birlikte ısırın. Alt çene yukarı ve aşağı birkaç hareket yapar. Egzersizi günde 3-4 kez 10 kez tekrarlayın.
- Şişirilebilir topu çenenize tutup bu konumda tutmaya çalışın. Topu yavaşça serbest bırakın, ancak çenenin konumunu değiştirmeyin. 10'a kadar say. Rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın.

Güzel çene. Bazı ipuçları

Uygun duruş sadece çenenin değil vücudun geri kalanının da güzel bir şeklini korumak için çok önemlidir. Eğilmemeye çalışın, başınızı dik tutularak yürüyün. Bu, boyun ve çene kaslarının güçlendirilmesine yardımcı olur, bu da çift çene olasılığını azaltır ve önleyici önlemler zaten etkisizse, onu azaltmaya yardımcı olur. Ortopedik mobilyalara da dikkat etmenizi tavsiye ederiz.

Dengeli bir diyet yemeye çalışın.

Şekersiz sakız çiğneyin - çenenin boyutsal bir hareketi yüz kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve bu da yağ birikintileri oluşumunu önler.

Bilgisayarda uzun süre oturmayın, ayağa kalkmak, yürümek, egzersiz yapmak veya en azından boyun egzersizi yapmak için tembel olmayın.

Şarj olurken veya egzersiz yaparken solunumunuzu izleyin - solunum ritmi egzersizlerin hızına uygun olmalıdır. Başınızı kaldırırken nefes alın ve alçaldığınızda nefes verin.

İkinci çenenin nedenleri

İkinci çenenin oluşumu temel olarak iki faktörden etkilenir - cildin aşırı kilosu ve sarkması, yaşla kendini gösteren cilt altı dokular. Yani, bu görünüm bozukluğu sadece insanlara özgü değildir.

Kural olarak, fazla çeneyi evde hızla atlatmak oldukça gerçekçidir. Tabii ki, sabır ve azim gösterirseniz.

Fazla kilonuz durumunda izlenmesi gereken ilk ve en temel öneri, kilo vermek! Ne de olsa, sık sık yalnızca bir kilo fazladan biriyle ayrılmak, ikinci çene sorununu çözebilir. Aynı zamanda dolgunluktan kaynaklanan sağlık ve görünümle ilgili diğer sıkıntılardan kurtulacaksınız.

İkinci çenenin ortaya çıkma sebebi cildin, deri altı dokularının ve çenenin kaslarının elastikiyetinin kaybına bağlıysa, bu bölgenin tonunu geri kazanmak için egzersiz yapmadan yapamazsınız. Her gün aşağıdaki 9 alıştırmaları yapın, birkaç tekrar yapın ve sonuç uzun sürmez.

İkinci çeneden kurtulmak için 9 egzersiz

1. Ağzını geniş aç. Alt dudak, alt dişleri sıkıca tutturur. Bu konumda, çenenin yukarı ve aşağı hareketini yapın.
2. Başınızı aşağı doğru bükün, göğsünüzün çenesine dokunarak ve ardından başınızı hafifçe aşağı doğru indirerek boyun kaslarını gerin. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun ve daha sonra başınızı normal pozisyonuna getirin.
3. Başınızı sola çevirin ve çenenizle yavaşça sol çenenize dokunun. Çenenizi kaldırmadan, başınızı yavaşça sağa doğru döndürün, orta noktada kalın - göğsün ortasında ve sonra sağ omuza geçin. Aynısını diğer yönde de yapın.
4. Ağzını geniş aç.Dilinizi çıkarın ve mümkün olduğunca kendinize kadar sayarak uzatın. Sonra, tekrar beşe kadar sayarak, dili orijinal konumuna getirin.
5. Tenis topunu çene ile boyun arasına sıkıştırın. Topu çene ile bastırın, ardından basıncı boşaltın.
6. 30 saniye içinde, elin arkası çene üzerinde ritmik patlar (alt çene). Çarpma çok güçlü değil somut olmalıdır.
7. Çenenizi kaldırın ve yukarı doğru uzatın - mümkün olduğunca yükseğe. Boğazdaki ve çenedeki kasların gerginliğini hissedin. Çenenizi mümkün olduğunca uzatarak, 10 saniye bu pozisyonda dinlenin ve ardından kaslarınızı gevşetin.
8. Lotus pozisyonunda yere oturun, sol elinizle vücudunuzun arkasında yere yatın. Sağ elinizle, başınızı üstte, avuç içi sol kulağınızdan sıkın. Elinizle bastırarak, başınızı sağ omzuna eğin. Sol elinizi yerden çekin ve elinizi sol omzunuza koyun. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Ellerinizi değiştirin ve bu egzersizi tekrar yapın.
9. Alt çeneyi her iki taraftan başparmağınız ve işaret parmağınızla hafifçe bastırarak tutunuz. Aynı anda çeneyi ileri doğru iterek ve parmaklarınızla tutarak kas direncini oluşturun. Egzersizi 30 saniye boyunca gerçekleştirin.

Egzersizlere ek olarak, altı tavsiyeye uymak ikinci çenekten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

İkinci çene ile mücadele için 6 öneri

1. Yumurta akı maskesi yapın. Yumurta akı çok miktarda besin içerir ve ayrıca cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur. Her hafta çene bölgesine çiğ yumurta proteini uygulayın.
2. Yeşil çay içerim. Çift çene oluşumunu etkileyen faktörlerden biri vücuttaki aşırı sıvıdır. Yeşil çay idrar söktürücü etkiye sahiptir ve fazla sudan kurtulmanıza yardımcı olur. Ek olarak, yeşil çay metabolizmayı arttırır ve daha verimli yağ yanmasına ve sonuç olarak zayıflamaya katkıda bulunur.
3. Sakız çiğneyin. Sakız, alt yüz kasları için mükemmel bir simülatördür. Gün içinde birkaç kez uygularsanız, doğru yüz kaslarını tonda tutmaya yardımcı olur ve böylece çeneyi sıkın. Her yemekten sonra sakız çiğneyin, ancak çok uzun sürmeyin, aksi takdirde mideye zarar verebilirsiniz.
4. Çene bölgenize buğday tohumu yağı sürün. Buğday tohumu sağlığının yararları hakkında çok şey söylendi, ancak herkes fidenin gücünün cildimizin yararına kullanılabileceğini bilmiyor. Buğday tohumu yağı, cildin elastikiyetinden ve sıkılığından sorumlu olan E vitamini dahil bir güzellik deposudur. Yatmadan önce her gece çene bölgesine buğday tohumu yağı sürün. Etki birkaç hafta sonra ortaya çıkacaktır.
5. Dümdüz oturun. Birçoğumuz günün çoğunu masada oturarak geçiriyoruz. Bu zamanda, ikinci bir çenenin oluşumu için uygun koşullar yaratılmıştır. Tam olarak oturun, başınızı dik veya hafif yükseltilmiş bir pozisyonda tutun (boynu dışarı çekmeyin), masanın üzerine alçaltmayın. Masada doğru duruş, ilk olarak, ikinci çenenin daha az fark edilmesine yardımcı olacaktır ve ikincisi, çene kaslarını güçlendirecek ve çenenin altında yağ birikmesini önleyecektir. Çalışma sandalyenizin rahat olduğundan ve sırtınız için anatomik destek sağladığından emin olun.
6. Doğru pozisyonda uyuyun. Eğer yanınızda yatmaya alışkınsanız, başınızı yastığa tam olarak paralel değil, yüzünüzü hafifçe yukarı çevirerek tutmaya çalışın. Bu konumda, çene kasları hafifçe gerilecektir. Ancak, aşırıya kaçmayın - rahat olmalısınız.

Başarılı olmak istediğiniz herhangi bir işletme gibi, çeneyle mücadele tutarlılık ve azim gerektirir. Kendiniz için tam olarak ne zaman gündüz, bu sinir bozucu görünüm kusurundan kurtulmak için alıştırmalar ve önerilerde bulunmak için en uygun olacağınızı belirleyin, planınızdan vazgeçmeyin ve yakında profiliniz sizi çizgilerin güzelliği ve netliği ile memnun edecektir!

Ana nedenler

• Aşırı ağırlık En küçük ağırlık dalgalanmaları bile çift çene oluşturabilir. Bu arada, ani kilo kaybı da çift çene görünümünü tetikleyebilir - cilt küçülmek ve sarkmak için zaman yok.
• Yaş. Derideki değişiklikler 25 yıl sonra yoğun bir şekilde gerçekleşmeye başlar.Foto-yaşlanma belirtileri aktif. Kolajen, yüzün tüm "çerçevesi" nden sorumlu olan yavaş yavaş yok edilir. Elastikiyet ve elastikiyet kaybolur, cilt yerçekimi etkisi altında sarkar. Aşırı ağırlığın varlığı resmi şiddetlendirir.
• Yanlış kafa pozisyonu. Eğri yapma, başını eğme, okuma, sırtüstü yatma, yatakta dizüstü bilgisayar kullanma alışkanlığı. Başın yanlış pozisyonu, zaman içinde bir yağ tabakası elde eden bir kıvrım görüntüsüne neden olur.
• Hormonal problemler. Bu, 16 yaşındaki kızlarda bile ikinci çeneye neden olabilir. Gebelik hormonal değişiklikler nedeniyle çift çene neden olabilir. Bu tür ikinci çeneler, sorunu yakından çözerseniz en kolay yolu "ortadan kaldırır".

Nasıl savaşılır?

1. Çok sayıda mücadele yöntemi üç gruba ayrılabilir.
2. İyileştirici ve önleyici. O evde. Evde herhangi bir kadının kullanabileceği basit egzersizler ve basit kozmetik operasyonları içerir. Özellikle 35 yaşına kadar olan kadınlar için tavsiye edilir, ancak diğerlerinin hiçbiri karışmaz.
3. 35 yaşından büyükler için salon kozmetolojisi yöntemleri önerilmektedir. Bunlar profesyonel masaj, vakum masajı, mezoterapi, lipolitik enjeksiyonlar, yağ hücrelerinin yok edilmesini uyaran ilaçlar, fototerapidir.
4. Cerrahi - liposuction, cilt sıkılaştırma.

Özel egzersizler

Boyun ve çene güzelliği, cerrahların müdahalesi olmadan restore edilebilir. Önemli olan sabır! Bir ay boyunca özel egzersizler yapın. Eğer dava çalışıyorsa, daha uzun çalışmanız gerekecek. Egzersizler, örneğin kahvaltı hazırlığı sürecinde veya duşta gerçekleştirilebilir.

1 Kaldırılması gereken çeneden asılan bir ağırlık olduğunu hayal edin. Çeneyi yavaşça kaldırın, aynı zamanda kafayı geriye doğru eğin ve boynun tüm kaslarını süzün. 5-6 kez çalıştırın.

2 Çaba ile alt dudağı aşağı çekin, böylece alt dişler görünür hale gelir. 10'a kadar sayın. 5-7 kez tekrarlayın. Şimdi alt dudağı mümkün olduğunca yukarı çekin. Aynı adımları tekrarlayın.

3 Yumrukları çenenin altına koyun. Ardından, ellerin direncini aşarak, ağzınızı açın. Bu egzersizi 7-10 kez yapın.

4 Çeneyi sol omzuna hareket ettirirken başınızı sola doğru eğin. Aynısını sağa doğru tekrarlayın. Her yöne 5 kez.

5 Başı arkaya doğru eğin, alt çeneyi ileri ve yukarı doğru iterek, burun ucuna alt dudağıyla ulaşmaya çalışın. Egzersizi 5 kez tekrarlayın.

6 Çenenizi göğsünüze sıkıca bastırın. 5-7 saniye bu pozisyonda uyandırın. 10 kez tekrarlayın.

7 Sanki başınızı geriye eğmeye çalışıyormuş gibi elinizi alnınızın üzerine koyun. Avucunuzu ters yönde hareket ettirmek için boyun kaslarınızı kullanmayı deneyin. 10 saniye boyunca savaşa devam et. Birkaç kez tekrarlayın. Elinizi başınızın arkasına doğru hareket ettirin ve her şeyi ters yönde yapın.

8 Dilinizi mümkün olduğunca ileriye doğru itin, 10'a kadar sayın. 7 kez tekrarlayın.

9 Avucunuzu köprücük kemiğinin hemen altındaki göğse bastırın ve aşağı çekin. Dudaklarınızı sıkıca kapatın, hafifçe bir tüpe koyun (sanki kurşun kalemle tutar gibi). Bu pozisyonu 3-5 saniye boyunca sabitleyin, ardından rahatlayın. Egzersiz 10-20 kez tekrarlanmalıdır.

10 Uygulama için hazırlamanız gerekir: Bir çay kaşığı tuzun 2 litre ılık suda eritilmesi. Solüsyona sert bir havlu batırın, hafifçe sıkın, flagellumu bükün ve 2-3 dakika boyunca hafifçe havluya hafifçe vurun, her iki elinizle çenenin üzerinde tutun. Bu egzersiz sadece ikinci çeneden kurtulmak için değil, aynı zamanda cilt durumu üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.

Mükemmel oval

Başınızı sola çevirin, alt çeneyi öne doğru çekin, boyun kaslarını mümkün olduğunca sıkın. Diğer tarafta da aynısını tekrarlayın.

Unutmayın: Her egzersizden sonra, kaslarınızı mümkün olduğunca gevşetmeniz ve egzersiz sırasında - gerilmeniz gerekir. Birkaç hafta sonra istenen sonucu göreceksiniz.

Sürekli olarak boyun kaslarını çalıştırarak zaman ve para kazandıracak plastik cerrahların müdahalesine başvurmadan iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Genetik sebep

Vücutta yağ biriktirme ve su tutma prensiplerine gen düzeyinde karar verilir, bu nedenle eğer aile üyelerinizin çoğu ikinci bir çene varsa, o zaman genetik yatkınlık nedeniyle onun görünümüne sahip olacaksınız. Birçok insan yanlışlıkla, ikinci bir çene görünüme bir yatkınlık varsa, o zaman çıkarmak neredeyse imkansız olduğuna inanıyor. Bu tamamen doğru değil. Her şey mümkün, diyette ve yaşam tarzında gerekli değişiklikleri yapmanız yeterli.

İkinci çenenin ortaya çıkmasının bir diğer nedeni ise olgun yaşın başlangıcıdır. Yağ birikintileri, kas kütlesi kaybı ve cilt çerçevesinin zayıflaması tüm yaşlanma neden olur. Yüz kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan egzersizler, yüzdeki yaşa bağlı değişikliklerin tezahürü ile mücadelede kendilerini kanıtlamıştır.

fazla ağırlık

Bu nedenin en yaygın olduğu kabul edilir. Fazla kilolu iseniz, o zaman doğal olarak çift çene bekliyoruz. Ve bu durumda, sadece vücuttaki vücut yağlarından kurtulmak, çene ve gereksiz çeneleri çıkarabilirsiniz.

Yani, ikinci çene nasıl kaldırılır

Bu amaçla birkaç yol vardır:

• Lipoliz, liposuction ve yüz germe gibi kozmetik prosedürler, ikinci çenenin tamamen çıkarılmasına yardımcı olacaktır, ancak pahalıdır ve herkes bunları karşılayamaz.
• Doğru beslenmeyi ima eden sağlıklı bir yaşam tarzı, vücutta yağ birikmesini önler ve bu sorunun görünür belirtilerinin ortaya çıkmasını önler.
• Vücudunuzu zinde tutmak için egzersizler ve çeneyi destekleyen kaslar için özel egzersizler garantili sonuçlar verecektir.
• Kötü duruş ve durgunluğun çene kasları üzerinde etkisi vardır: zayıflarlar. Duruşunuzu takip ederseniz, sadece düz bir sırt ve dik omuzlar ile oturun, o zaman ikinci çene görünme şansı olmayacaktır.
• Bu sorunu gidermek için uzun zamandır başarıyla kullanılmış bir çok ev ilaçları vardır.

Ev ilaçlarının avantajları

• Birçoğu doğal ürünlere dayandığından ve uzun yıllar süren uygulamalarda test edildiğinden bu araçları kullanmak güvenlidir.
• Sürekli kullanımları kesinlikle istenen sonucu verecektir.
• Bu araçların çoğu ucuz ve hazır.
• Kozmetoloji kliniğini ziyaret etmeye gerek yok.
• çenenizi herhangi bir şekilde evden çıkarmaya çalışmaktan hiçbir şey kaybetmezsiniz.

Aşağıda ikinci çeneden kurtulmanın en ilginç ve etkili yollarından bir seçim var.

• Şekersiz Sakız

Şaşırtıcı bir şekilde, yüz ve boyun kaslarını iyi durumda tutmaya yardımcı olur ve onlar için mükemmel bir antrenördür. Aşırı kiloluysanız, sakızda şeker bulunmaması, tüm fazlalığın giderilmesine ve yüzünüzün şeklinin ovalliğe dönmesine yardımcı olacak gerekli bir durumdur.

• Buğday tohumu yağı

Sorunu giderebilecek başka bir ev çözümü. Yatmadan önce bu yağı kullanarak günlük on dakikalık boyun masajı yaparak cildi yararlı maddelerle beslersiniz ve hoş bir ek olarak bu ritüel çenenin cildini sıkılaştırır. Masaj patları boynun altından başlamalı ve çeneye gitmelidir. Yağı gece boyunca bırakın ve ertesi sabah yıkayın. Düzenli olarak yapmayı unutursanız, bu yöntem listelenen tüm en iyi sonucu getirecektir.

• Yumurta beyazı

Bu maddenin kullanımı ile bir yüz maskesi hızla aşırı kaldıracaktır. Maskeyi hazırlamak için iki yumurta proteini bir çorba kaşığı sütle karıştırmanız, bir çay kaşığı nane yağı ve bir çorba kaşığı limon suyu ve bal eklemeniz gerekir.Tüm malzemeleri çırpın ve çene ve boynunuza bir maske uygulayın. Maske yarım saat boyunca cilt üzerinde tutulmalıdır. Belirtilen sürenin ardından ılık suyla durulayın ve cildi kurutun. Yumurta akı cilde iyi beslenmeyi sağlar ve sorunlu bölgede suyun tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. Hızlı sonuçlar için bu maskeyi günde bir kez uygulayın.

• E vitamini

Bu vitamin sağlıklı cildi korumak için esastır. Beslenmenize büyük miktarlarda dahil edilmesi, cildin sarkma ihtimalini azaltır. E Vitamini cildin esnekliğini arttırır ve bu nedenle ikinci çeneyi uzaklaştırır. E vitamininin ana kaynakları yapraklı sebzeler, kahverengi pirinç, süt ürünleri, baklagiller, mısır, elma, karaciğer, vb. Bunları menünüze ekleyin ve sorunun nasıl azalmaya başladığını hemen anlayacaksınız.

• Kakao yağı

Çeneye ve boynuna kakao yağı ile masaj yapmak, çeneye kan akışını artırır ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve esnekliğini korur. İki çorba kaşığı kakao yağı alın ve hafifçe ısıtın. Hızlı bir sonuç için, çene masajı en az 10 dakika sürmelidir.

egzersizleri

Bu yöntem en çok ikinci çenenin varlığında faydalıdır. Günde birkaç kez bunları yaparken en hızlı sonuçları elde etmenizi sağlayacak birkaç basit alıştırma öğrenmeniz gerekir.

• Boynunuzu saat yönünde ve buna karşı dairesel hareketlerle çevirin.
• Boynu öne doğru çekip çeneyi göğsüne bastırın. Bu pozisyonu en az 5 saniye basılı tutun. Ardından, başınızı mümkün olduğunca geriye doğru eğin, ayrıca 5 saniye oyalanmanız gerekir. Nefes alma, kafa dikey bir pozisyon aldığında, nefes alma ön ve arka pozisyondayken yapılır.
• Boynunu yana yatır ve omzuna çenenle dokunmaya çalış. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve yaklaşımı diğer taraftan tekrarlayın. Egzersizi 3 kez yapın.

İkinci çeneyi mümkün olduğunca çabuk çıkarmak istiyorsanız, bol miktarda su içmeniz gerekir. Çok miktarda sıvı tüketimi, vücuttaki yağın uygun şekilde alınmasına katkıda bulunur. Günde en az 8-10 bardak içmek ve kahve, çay, gazlı içecekler ve alkol gibi içeceklerin tüketimini sınırlamak gerekir.

sarar

Ev giyimi, nefret edilen ikinci çeneye karşı mücadelede çok yardımcı oluyor. Çeşitli baz ve uçucu yağları kendi takdirinize göre karıştırarak bir kompresin reçetesini sürekli olarak değiştirebilirsiniz. Elde edilen karışımı aşağıdaki gibi uygulayın: pamuklu bir bezle nemlendirin, çeneye takın, plastik ambalajla sarın ve bir havluyla ılık hale getirin. Karışımı 45 dakika bekletin. Bu yöntem görünüşte anında iyileştirme sağlar ve "çıkış yolunda" ekspres bir araç olarak kullanılabilir. Hayal gücünün veya gerekli bileşenlerin yokluğunda, anti-selülit kremi de mükemmeldir.