Kilo kaybı için balık diyeti - güne göre menü ve yorumlar, fotoğraflar ile yemek tarifleri ile sonuçları

Aşırı kilo ile yorucu mücadele her zaman zor bir sınav olmuştur. Saatin 6 numaralı büyüsü hakkındaki ünlü ifadeye değecek olan şey, midenin dürtüsü ile aynaya ekstra kilo yansıması arasındaki engel gibi. Ancak akşam yine de favori TV şovları ve filmleri var - bu televizyon projeleri kesinlikle buzdolabına ve buzdolabına birkaç kez koşacak. Dernek temsilcilerinin çoğu "Ekstra Kilogramlar" bağımsız olarak üyelikten çekilemezler.

Bu arada, kilo vermeyi sağlayabileceğiniz çeşitli yollar ve yöntemler vardır.

Son zamanlarda, sözde "popülerlik kazandı".hızlı diyetler“Bu durum, hızlı kilo kaybı için tasarlanmış olmalarından kaynaklanıyor. Sadece birkaç günde olumlu bir etki yaratacak diyetler bile var. Doğal olarak, çok fazla kilo vermenizi bekleyemezsiniz, ancak Görev acil olarak birkaç kilo vermektir, o zaman bunu başarmak oldukça mümkündür.

"Hızlı diyetlerin" bir diğer önemli faktör özelliği, yalnızca gelecekte belirli bir rejim izlerseniz, düşürülen ağırlıkları korumanıza izin vermeleridir. Yani, geleneksel yiyeceğe geri dönmeye karar vererek: kalori bakımından zengin, yağ oranı yüksek, bu zorlukla kaybetmeyi başardığın ağırlığı hemen kazanacaksın.

Ve dahası. “Hızlı diyetleri” tasarlandıkları süreden daha uzun süre uygulamak kesinlikle kontrendikedir. Sonuçta, vücudunuz çok ihtiyaç duyulan besinlerin yetersiz tedarikine çok hızlı bir şekilde adapte olacak ve yavaş yavaş ekonomik bir moda geçerek, vücudu besleyen kırıntılardan bile mevcut yağ birikintilerini dolduracaktır. Uzun bir hayatta kalma mücadelesiyle kurulan ve “açlık grevinin zor zamanı başlıyor, bu yüzden buna hazırlanmak için ihtiyacınız var” diyen uzun süreli bir mücadele mücadelesi tarafından kurulan refleks içgüdüsüyle çalışır. Kişinin zaten daha az yiyecek aldığı gerçeğine rağmen, ağırlık yavaş yavaş artacaktır.

"Hızlı diyetler"Bu günler çoktur. Farklı olarak adlandırılırlar: Yaratıcılarının isminden ve onu yayınlayan oyuncunun ismiyle sona erdirmek, halkı inanılmaz bir şekilde ona yardımcı olduğuna ikna etmek. İnsan vücudu üzerinde belli bir etkisi vardır, ancak yanlış seçilmiş bir diyetin insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği de dikkate alınmalıdır.

Tüm "hızlı diyetler" üç büyük gruba ayrılabilir: protein, düşük karbonhidrat ve mono diyetler. Bu tür diyetler en popüler olarak kabul edilebilir.

Protein diyetleri

Bu tip "hızlı beslenme" nin temel prensibi karbonhidratların pratik olarak tamamen reddedilmesi ve proteinli gıdalara geçiştir.

Bu diyetin çeşitli yorumları vardır, ancak çoğu zaman bu diyetle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, az yağlı et, yumurta, yağsız balık, az yağlı süzme peynir, gün boyunca kefir yemeleri tavsiye edilir. İçecek şekersiz kahve, maden suyu, yeşil çay olmalıdır. Vücudun vitamin yemesi için diyet ve greyfurt içerisine girmesine izin verilir.

Protein diyeti oldukça etkilidir, çünkü karbonhidrat eksikliği nedeniyle vücut gerekli enerjiyi proteinden alır. Böyle bir diyet beş günden fazla bir süre boyunca gözlemlenemez, aksi takdirde vücut zayıflık yaşar: baş dönmesi, genel halsizlik, konsantrasyon kaybı meydana gelebilir, çünkü beyin için de enerji gereklidir.

Düşük kalorili ve düşük karbonhidrat diyeti

Hızlı kilo kaybı için bu diyetler içerik olarak daha çeşitlidir.Herhangi bir öğündeki kalori miktarını sınırlandırmanın yanı sıra, çok küçük dozlarda olması gerekir. Günlük diyette en çok aşağıdaki ürünleri içerir:

- yeşil çay
- lezzetli kahve
- kraker
- turuncu
- greyfurt
- yumurta
- balık
- haşlanmış et
- sebzeler
- kefir
- lezzetli meyve

Tuzlu, kızartılmış, sütlü her şey hariç tutulmalı. Bu tür "hızlı diyetler" bir veya iki hafta boyunca tasarlanmıştır ve bir kerede yedi kilograma kadar kilo vermeye yardımcı olur.

Tek diyet diyeti çerçevesinde, diyet sürecinin tamamında sadece bir ürün tüketilmelidir. Ayrıca birkaç gün boyunca her gün için bir ürün bulunmasına izin verilir.

Geleneksel olarak sıkı monodiet için kefir, elma, pirinç, karabuğday gibi ürünler kullanın. Ancak, bu diyetin dezavantajı psikolojik yönüdür. Özellikle, aynı yiyeceği birkaç gün boyunca algılamak psikolojik olarak zordur ve vücut bu alımı önler.

İlke, sadece günlük diyetin kalorik içeriğinde ve yağın dışarıda bırakılmasında güçlü bir azalmaya dayanmaktadır. Vücut ayrıca akut bir vitamin ve mikro element yetersizliği yaşayacaktır, bu nedenle mono diyetler sadece üç günde kullanılabilir.

"Hızlı diyet" dezavantajları

"Hızlı diyetlerin" olumsuz yönleri var.

- "Hızlı diyet" kullanımı sonucunda kilo kaybı, öncelikle suyun vücuttan atılmasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca, kas kütlesi kaybı görülebilir. Yağ yakma gelince, bu son yer.

- Bazı maddelerin, eser elementlerin ve vitaminlerin eksikliği yan etkilere neden olabilir. Özellikle, karbonhidrat eksikliği genel sağlık durumunu ve beyin fonksiyonunu önemli ölçüde etkiler. Boşaltılmış su ile birlikte, vücuttaki potasyum ve kalsiyum seviyesi azalır ve bu da dişler, kaslar, saçlar ve kemikler için gerekli bileşenlerdir. Vücuttaki "hızlı diyetler" e uygunluk döneminde vücutta az miktarda yağ bulunması, düzgün şekilde yağda çözünen vitaminlerin sindirilmemesi nedeniyledir.

- “Hızlı diyet” döneminde düşen kilo, yeterince hızlı bir şekilde geri döner, çünkü bu tür streslerden bıkmış olan vücut, bu durumun tekrar etmesi durumunda mekanik olarak yağ depolamaya başlar.

Bir veya başka bir tür “hızlı diyet” kullanımıyla ilişkili tüm riskleri en aza indirmek için, mineral kompleksleri ve vitaminleri almalısınız, toplam kalori değerlerini günlük bin kalorinin altına düşürmeyin, belirtilen süreden daha uzun “hızlı diyet” uygulamayın . Ayrıca, kaybedilen kilonun geri kazanılmaması için diyet doğru şekilde yapılmalıdır: Her durumda, tüketilen karbonhidrat ve yağ miktarını şiddetli bir şekilde arttırmak yasaktır ve ideal olarak buna fiziksel çaba sarf edilmelidir.

Şimdi "hızlı diyetler" için bazı tarifler düşünün:

Balık diyeti

Balık diyeti birkaç gün boyunca gözlemlenir ve neredeyse 3 kilogram ağırlık azalmasını garanti eder.

Günde beş kez, sebzelerle (salatalık, lahana, domates) terbiyeli 100 gram haşlanmış tuzsuz balık yemek gerekir.

Kahvaltı ve akşam yemeğinde şekersiz çay, et suyu kalçaları veya limonlu kahve içebilirsiniz.

Üç günlük hızlı diyet

bu hızlı kilo kaybı için diyet üç gün için tasarlandı, ardından dört gün normal (aşırı yemeden) yiyecek. Uygun olarak diyet ve kolayca tolere edilebilir. Psikolojik yönü de önemlidir, çünkü üç günlük zayıf beslenmenin dört günlük normal beslenmeyi takip edeceği gerçeğinin gerçekleşmesi sürdürülebilirliği kolaylaştırır. Yukarıda da belirtildiği gibi, dört gün boyunca doğru yemek, kendinizi "ellerde" tutmak önemlidir, böylece yaşadığınız her şey anlamsız değildir.

1. gün diyet:

Kahvaltı için:

şekersiz veya sade kahve, bir dilim ekmek
2 yemek kaşığı reçel ya da fıstık ezmesi

2. kahvaltı

öğle yemeği

yarım ton balık yağı
bir parça ekmek
4 turp

üzerinde öğle yemeği almalı

Yağ ve derisiz 100 gram tavuk
bir bardak yeşil haşlanmış fasulye
bir bardak haşlanmış pancar
bir gevrek ekmek

Tavuk kesilmeli, bir çay kaşığı soya sosu eklenir ve teflon kuru bir tavada hızla kızartılır.

doğrudan doğruya yatmadan önce Küçük bir elma yemeli.

Diena 2. günü

Kahvaltı için:

şekersiz çay veya siyah kahve
bir yumurta
bir dilim ekmek

İkinci kahvaltı:

öğle yemeği:

bir bardak tanecikli az yağlı peynir
dört turp
beş kraker
dereotu

Öğle yemeği için:

iki sosis
bir bardak haşlanmış brokoli
yarım bardak havuç
bir dilim crispbread

Alternatif olarak, brokoliyi diyet pancar çorbası bir kısmı için değiştirebilirsiniz.

Yatmadan önce çay iç, iki kuru erik ye.

3. gün diyet

Kahvaltı için:

şekersiz çay veya siyah kahve
beş kraker
bir parça peynir

İkinci kahvaltı:

bir küçük elma

öğle yemeği:

bir haşlanmış yumurta
salatalık
dört turp
bir parça ekmek

öğle yemeği:

yarım bardak ton balığı
bir bardak haşlanmış pancar
bir bardak karnabahar
crispbread dilim

Ek bir seçenek olarak, ton balığı ile birlikte toplam ağırlığı 200 gram (çiğ) olan tavukları değiştirebilirsiniz.

Yatmadan hemen önce Küçük bir elma ya da küçük bir kavun yiyebilirsiniz.

Ürünlerin dengeli olması nedeniyle bu diyetin düşük kalorili olmasına rağmen (günde yaklaşık 900 kalori), vücut nispeten kolay tolere eder. Vitamin kompleksi ve mineralleri paralel alırsanız her şey daha kolay olacaktır. Bu diyet, istediğiniz sonuçları elde edene kadar art arda birçok kez tekrarlanabilir. Bu diyet sırasında çok fazla - günde 8 bardak su içmelisin.

Hermann Tarnover'ın Scarsdale'den aldığı diyetin bir örneği.

Diyet Tarnovera büyük talep görüyor ve ekstra kilolarla mücadelede sonuç getiriyor, ancak maalesef bazen sağlık sorunları da getirebiliyor. Diyet süresi 14 gündür, diyeti ancak 14 gün sonra tekrarlayabilirsiniz.

Aşağıdakiler daha iyi etki için genel kurallardır:

- Kolayca sindirilebilir şekerlerin tamamen reddedilmesi,
- Karbonhidrat alımının sınırlandırılması,
- Greyfurt - günlük diyette önemli bir unsur,
- Çok miktarda protein kullanımı,
- Çok fazla sıvı içmek: çaylar, kahve, kompostolar, bitkisel infüzyonlar.

Skarsdale diyeti menüsü aşağıdaki ürünleri içerir:

- Greyfurt,
- az yağlı et ürünleri,
- Yağsız süt ürünleri,
- Yumurtalar
- nişastalı sebzeler,
- Şekersiz içecekler,
- Tahıl ekmeğinden kraker.

Diyet kolaylığı için size bir gün için yaklaşık menü:

- kahvaltı: bir dilim ekmek, yarım greyfurt ve şekersiz çay,
- öğle yemeği: kraker, az yağlı süzme peynir, 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış fasulye ve şekersiz çay,
- Akşam yemeği: derisiz tavuk, dolmalık biber, şekersiz çay.

Diğerleri gibi kilo kaybı için hızlı diyetTarnover'ın scarsdale diyeti hem artı hem de eksi içerir. Daha fazla düşünün.

Sarsdale diyetinin avantajları:

- Ekstra kilolar hızla kaybolur, bu hızlı kilo kaybına ihtiyacınız varsa önemlidir.
- Açlık hissi yok,
- Diyetin kolay taşınabilirliği.

Ancak Dr. Tarnover'ın diyetinin eksileri şöyle:

- Herkesin dayanamayacağı sıkı beslenme,
- Mide ve bağırsakların çalışmasını engelleyebilecek karbonhidrat ve bitkisel gıdaların diyetinde az miktarda
- Sağlık problemleri getirebilir.

Birini veya diğerini seçme hızlı kilo kaybı için etkili diyetlerGelecekte sağlığı korumak istiyorsanız, kesinlikle takip edin ve belirlenen çerçevenin ötesine geçmeyin.

Diyette hangi balıkları yiyebilirsin?

Diyet yemekleri için enfes tadı deniz ürünlerini vurgulayabilen birçok seçenek var.Çipura, sazan, pisi balığı veya sazan gibi kilo kaybı için balık gibi amaçlar için kullanmak en iyisidir. Minimum miktarda yağ içerirler ve haşlanmış veya fırında patates, bezelye, lahana, kuşkonmaz veya havuç gibi en iyi bilinen garnitürlerle mükemmel şekilde birleştirilirler. Baharatı arttırmak için taze sebze salatası ile az yağlı çeşitler yiyebilir ya da ayrı olarak limon suyu ile sulanmış filetolar yiyebilirsiniz.

Kilo kaybı için haşlanmış balık

Etin işlenmesi sağlıklı yiyeceklerin hazırlanmasında önemlidir. Kızartılmış yiyeceklerin sindirilmesi ve vücudun ek kaynaklarını almasının daha zor olduğuna inanılmaktadır. Bu nedenle, kilo vermek için pişmiş veya haşlanmış balık, eğer bir kişi daha ince olmak isterse tercih edilen bir seçimdir. Diyet sırasındaki doğru diyet; yağsız et, taze sebzeler veya birçok besini içeren meyvelerin seçilmesini içerir. Ayrıca, menü mutlaka yumurta ve süzme peynir içermelidir.

Kilo verirken kızarmış balık yemek mümkün mü

Beslenme uzmanları, bir kişinin diyetinde, özellikle geç akşam yemeğinde kızarmış yiyecekleri en aza indirgeme konusunda ısrarla ısrar ediyorlar. Bu nedenle, en sık sorulan soru şudur: “Diyet sırasında kızarmış balık yemek mümkün mü?” Diğer tüm insanların küçük porsiyonlarda kızarmış balık almasına izin verilir.

Kilo kaybı için konserve balık

Diyet sırasında vücudun kas dokusu oluşturmak için yeterli protein alması gerekir, aksi takdirde sağlık programının sonucu estetik olarak çekici olmaz. Herhangi bir spor eğitmeni, konserve balıkların kilo vermek için uygun bir diyet olduğunu kabul eder, ancak yalnızca kendi meyve suyuyla yuvarlanırsa. Konserve yağı, fazladan kalori verir ve bu da diyete harcanan tüm çabaları engeller.

Diyet yaparken kırmızı balık

Diyet için balık sadece amino asitlerin sayısına göre değil, aynı zamanda kalori içeriğini de dikkate alarak seçilmelidir. Bazı balık türlerinin etleri çok yağlıdır, ancak daha az kullanışlı değildir. Bu nedenle, kilo vermek isteyenler için, aşağıdaki örneklerin diyetten çıkarılması gerekecektir: uskumru, somon, alabalık, ringa balığı veya ton balığı. Durum izin verirse, bazen diyet sırasında kırmızı balık yemeye izin verilir. Fazladan inç umurunda olmayanlara haftada üç kez somon veya alabalık kullanmanız önerilir, çünkü beyin üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

En diyet balık

Kilo almaya eğilimli insanlar, fazla kilo almamak için tüketilen gıdanın yağ içeriğini yakından izlemeye zorlanırlar. Bu kural deniz mahsulleri için geçerlidir, bu nedenle sadece en diyet balıkları sağlıklı bir menü - yağsız veya orta derecede yağlı çeşitler için uygundur. Bu kategoriler, akrabalarının kompozisyonundaki besin miktarından daha düşük olmayan kalori parametreleri için tamamen uygundur. Cod, düşük yağlı deniz ürünleri listesinde en üst sıradadır, bu nedenle çoğu zaman her türlü diyet ve sağlıklı yaşam diyetinde bulunur.

Kilo kaybı için balık yemek nasıl

Herhangi bir ısıl işlemin doğal iz elementler ve vitaminlerin miktarını azalttığı göz önüne alındığında, hala çiğ yiyecekler yemeye kontrendikedir. Balıkları kilo vermeye hazırlamak için harcanması gereken asgari süre, yüz santigrat derece sıcaklıkta yirmi dakikadır. Bu diyette, hepsi fırında öldüğü için solucanların veya vücuttaki diğer parazitlerin ortaya çıkmasından korkmazsınız.

Büyük bir parça hazırlamanız gerekiyorsa, pişirme işleminden önce yüz gramdan fazla olmayan küçük parçalar halinde kesilmesi gerekir. Deniz ürünlerini işlemenin en iyi yolu ızgara veya çift kazandır.Bu yöntemler ürün üzerindeki etkiyi en üst seviyeye çıkarır, yemeğe fazladan kalori katmaz ve kanserojen oluşumuna izin vermez.

Kontrendikasyonlar

Balık yemeyi reddetmek, bireysel tahammülsüzlük insanlar için olduğu gibi, karaciğer ve böbreklerle ilgili problemler varsa tavsiye edilir. Benzer bir kilo verme programı, taşıma ve emzirme döneminde yasaktır.

Ürünü reddetmek için bir neden olmasa bile, bir uzmanla görüşmeden önce gereklidir.

Anahtar öneriler

Balık diyetinin en etkili yöntemlerden biri olduğu kanıtlandı. Ancak, kilo vermenin maksimum sonucunu elde etmek için birkaç kurala uymanız gerekir:

1. Bulaşıkların hazırlanması için düşük yağlı çeşitlerin uygun karkasları vardır: Pollock, çipura, morina balığı, hake, pike, pisi balığı, nehir levrek, navaga, çünkü ürünün 100 gramının kalorik içeriği 100 kcal'ı geçmez.
2. Haşlanmış, pişmiş ve buharda yiyebilirsiniz. Ancak füme, kanserojen maddeler içerdiğinden reddetmek daha iyidir.
3. Balıkları patates, domates, patlıcan ve / veya turp içeren yemekler ile birleştirmemelisiniz.
4. Bitmiş yemeğin tadını iyileştirmek için tuz eklememelisiniz, baharat ve limon suyu ile değiştirmek daha iyidir.
5. Akşam yemeğinde yarım bardak kuru kırmızı şarap içmesine izin verilir, aynı gün içinde sıvı ihmal edilmez - su ve yeşil çay içilir (günlük minimum miktar 1,5 litredir).
6. Etkinlik için en uygun zaman kış.

Maraton kilo kaybı oldukça kolay tolere edilir. Bu nedenle program, dünya çapında birkaç kilogram kadın ve erkeği kaybetmek isteyen yüzlerce kişi tarafından seçiliyor. Sonuç olayın süresine bağlıdır, size olası planları sunmaya karar verdik.

Bir kilo vermek için en kısa maraton sadece 3 gün sürer. Bu süre zarfında, 3 kilograma kadar sürer. Bu sistemin uygulayıcıları diyet sırasında açlık ve hafiflik duygusu ile eziyet edilmediklerini iddia ediyorlar.

Günün örnek menüsü

• haşlanmış yumurta
• Katkı maddesi içermeyen 125 g doğal yoğurt
• 100 gr. minimum yağ yüzdesi ile süzme peynir,
• bir bardak yeşil çay.

• 200 gram levrek en sevdiğin şekilde pişirilir,
• Portakal veya greyfurt.

• 250 gram haşlanmış balık
• yoğurt ile tatlandırılmış fasulye ve biber ile lahana-salatalık salatası.

• diyet öğle yemeğinde olduğu gibi, ancak bazı pişmiş kahverengi pirinç garnitür olarak ekleyebilirsiniz.

Balık zayıflama yönteminin başka bir sürümü 4 gün boyunca tasarlanmıştır. Programın uygulanması ayda bir kereden fazla tavsiye edilmez. Sonuç olarak, günde 1,5 kilo yağsız balık kaynatmanız ve sadece gün boyunca veya 5-6 öğün yemek için aromalı et suyu ile yemeniz gerekir. Dördüncü gün, proteinli yiyeceklerin bir kısmı 3 kat azaltılmalı ve herhangi bir biçimde 1.5 kilo sebze eklenmiş - haşlanmış, haşlanmış, ızgara haline getirilmelidir.

Balık Haftası 3-5 kg. İhlal edilemeyecek ana kural - her yemekten önce bir bardak ılık su içmeniz gerekir. Bu prosedür, metabolizma sürecini başlatacak, hayali bir tokluk hissi yaratacak. Böylece, yiyecekler daha hızlı sindirilir ve küçük porsiyonlarda bile doygunluğu giderirsiniz.

Yaklaşık güç şeması

• Kahvaltı: 150 gr buğulama, pollock, marul, şekersiz siyah kahve.
• Öğle yemeği: sebze çorbası, pişmiş somon bifteği.
• Akşam yemeği: 200 gram haşlanmış karides, 100 gram pirinç, 2 dilim çavdar unu, çay.

• Kahvaltı: Hafif tuzlu somon, çay.
• Akşam yemeği: balık çorbası, 100 gram haşlanmış balık, tam tahıllı ekmek, çay.
• Akşam yemeği: ızgara pollock, sebze salatası, maden suyu.

• Kahvaltı: havyar sandviç (yağın reddedilmesi daha iyidir), kahve.
• Öğle yemeği: sebze çorbası, haşlanmış yumuşak haşlanmış yumurta, bir parça haşlanmış lahana.
• Akşam yemeği: 200 gr midye, marul.

• Kahvaltı: 150 gram haşlanmış morina, sebze salatası, yeşil çay.
• Öğle yemeği: Folyo pisi balığı pişmiş turşu, birkaç marul yaprağı.
• Akşam yemeği: Bir parça haşlanmış karides, fırında patates, sebze salatası.

• Kahvaltı: haşlanmış nehir balığı, lahana salatası.
• Akşam yemeği: balık çorbası, pisi balığı, pisi balığı, ekmek dilimi.
• Akşam yemeği: haşlanmış mürekkep, haşlanmış pirinç, havuç salatası, çay.

• Kahvaltı: haşlanmış pollock, maden suyu.
• Öğle yemeği: haşlanmış lahana, çay.
• Akşam yemeği: buhar pirzola, fırında patates, yeşil çay.

• Kahvaltı: kırmızı havyar ile tost, kahve.
• Öğle yemeği: sebze çorbası, 150 gram haşlanmış pollock, ekmek.
• Akşam yemeği: kızarmış kalamar, pirinç, çay.

Yemekler arasında atıştırmalıklar, yeşil elmalar ve narenciye bu amaç için idealdir ve ayrıca bol miktarda sıvı için.

10 gün boyunca

5 kilo kaybetmeyi hayal etmek, 10 gün boyunca geliştirilen bir güç planının yardımına gelecek.

Günün menüsü şöyle görünür:

• 8:00 - Haşlanmış yumurta, bir bardak yağsız kefir,
• 8:20 - portakal, greyfurt, 2 mandalina veya bir çift kivi,
• 10:30 - 250 gr. haşlanmış pollock, sebze salatası, bir bardak su ve bir yeşil elma,
• 12:00 - 2 bardak yeşil çay,
• 13:00 - 250 gr. balık
• 16:00 - 150 gr. az yağlı peynir veya 500 ml az yağlı yoğurt,
• 18:30 - haşlanmış veya haşlanmış sebzeli deniz ürünleri.

Menü farklı değildir, ancak ana ürünleri hazırlamanın yollarını deneyebilirsiniz, örneğin, bugün pişmiş balık vardır, yarın kaynatın ve yarından sonraki gün ızgarada pişirin.

Balık ve et

Balık mı et mi? Ebedi ikilemi. Şimdi seçim yapmaya gerek yok, çünkü beslenme uzmanları bu iki ürünün kullanımını içeren bir program geliştirdiler.

İlk seçenek

Güne 170 g yağsız balık ve yağsız et, 750 g sebze ve yarım litre yeşil çay hazırlayın. Yiyeceği 5 eşit parçaya bölün ve gün içerisinde tüketin. Bu şemaya göre yemek en fazla 2 hafta olmalıdır.

İkinci seçenek

Sabahları uyanın, metabolik süreci başlatmak için bir bardak ılık su için. Gün boyunca bu plana göre yiyin:

• Kahvaltı: En sevdiğiniz şekilde pişirilmiş 2 yumurta, 300 ml çay, 1 tablet C vitamini veya 150 gr. süzme peynir / yoğurt, meyve.
• Öğle yemeği: 100 gr. haşlanmış morina, bir bardak su.
• Yarım saat sonra: 150 gr. Balık, sebze salatası.
• Öğle tatilinden 30 dakika önce: 500 ml su.
• Öğle yemeği: En sevdiğiniz tarife göre pişmiş 250 gr balık, sebze veya marul yaprağı, bir bardak doğal yoğurt.

İstenirse, sebzelerden bir salata oluşturabilir ve yoğurtla doldurun.

• Akşam yemeği: Öğlen yemeği ile aynı malzemeler, ancak diğer yemekler denemek ve onlardan yemek yapabilirsiniz.
• Yatma vakti: bitkisel çay.

Konserve balık

Bu teknik, yukarıda tartıştığımızların çoğundan daha erişilebilir ve kilo vermenize yardımcı olacak. Obezite ile mücadeledeki ana asistan balık konservesi olacak, ondan çorba pişirebilir, balık çorbası yapabilir veya sadece sebze ekleyerek yiyebilirsiniz.

Önemli bir durum - balık konservesi düşük yağ çeşitlerini seçin!

Balık ve sebze

Balık normal yaşam için gerekli tüm unsurları içerir ve sebzeler lif bakımından zengindir. Selüloz uzun süre doygunluk hissini korur, bu yüzden açlık rahatsız olmaz, ayrıca sindirmeyi destekler, bağırsaklardaki toksinleri ve zararlı maddeleri emer, zararlı kolesterolü ortadan kaldırır.

Genellikle balık ve sebzelere dayanan bir diyete balık selülozu denir.

İlk hafta boyunca her gün 5 eşit parçaya bölünmüş 1,5 kg haşlanmış, buğulanmış veya ızgara, pişmiş balık (bazıları deniz ürünleri ile değiştirilebilir) yemelisiniz. İçme rejimini takip etmeyi unutmayın. Menüdeki ikinci haftadan itibaren, yavaş yavaş sebze, meyve, tahıl ekmeği, süt ürünleri, zeytinyağı getirmelisiniz. Önerilen beslenme planını uygulayarak, yarım ayda 6 kg'a kadar kaybetmek zor olmayacaktır. Olaydan sonra, kilo kaybının sonucunu kurtarmak için, diyetinizi gözden geçirmenizi, fazla yemek yememenizi, protein ve bitkisel yiyecekleri ve meyveleri ihmal etmenizi tavsiye etmiyoruz.

Victoria Beckham Berry-Balık Tekniği

Formda kalmak için ünlülerin çoğu diyet uygular. Bu balık, en güzel Victoria Beckham'ın en sevilenlerinden biri olarak kabul edilir. Ana yemek sashimi. Sashimi'ye ek olarak, eski karabiber normal bağırsak mikroflorasını korumak için meyveleri yer. Kilo kaybı alg ve bu sürümde az miktarda fasulye yasaktır. Hazırlanan yiyecekler kahvaltıda ve öğle yemeğinde tüketilmelidir, ancak tam bir akşam yemeği yoktur, sadece bir bardak kuru kırmızı şarap içebilirsiniz.

Eski sashimi patojenlerle doldurulabilir. Bir ürün seçerken dikkatli olun!

Eva Longoria Diyet

Güzel Eva Longoria da sık sık balık diyetine başvuruyor. Aktris bir hafta boyunca haşlanmış veya buharda pişmiş balık ve sebzeleri yiyor (günlük oran sırasıyla 150 ve 300 gram). Yemeğin tadını iyileştirmek için üzerine limon suyu dökülmesine izin verilir, ancak tuz atılmalıdır. Bu dönemde, “Desperate Housewives” serisinin ana karakteri 3-5 kg ​​ağırlık kaybediyor. Sonuçları kaydetmek için, programı yavaş yavaş bırakmak, meyveler, fındıklar ve az yağlı protein içeren ürünler diyete eklemek gerekir.

Julia Roberts'ın Somon Güzellik Sırrı

Julia Roberts güzellik birçok kişi tarafından imrenildi. Belki de ünlü gençliğin sırrını, ünlü Amerikan beslenme uzmanı Perricone'nin yaptığı beslenme programında gizli olduğunu bilen var. Bu diyet birkaç kilo vermenize yardımcı olur ve aynı zamanda kırışıklıkların ve kıvrımların ortaya çıkmasını önler. Güzellik rasyonundaki ana ürün som balığıdır, diyet aşağıdaki gibidir:

• Aç karnına - 1 bardak su.
• Kahvaltı - 100 gr. Haşlanmış somon, su üzerinde yulaf ezmesi bir kısmı, bir elma.
• Bir saat içinde - 1 su bardağı su.
• Öğle yemeği - 100 gr. Haşlanmış tavuk fileto, elma, fındık 20 gram.
• Bir saat sonra - normal miktarda su.
• Güvenli, - 200 gr. kırmızı balık, marul yaprakları, zeytinyağı, su serpilir.
• Akşam yemeği - somon sabah bir kısmı, marul yaprakları, su.
• Yatmadan önce - su.

Her gün (Pazartesi, Çarşamba, Cuma) pratik yapmak için böyle bir menü gereklidir, hafta sonları kendinizi bir tatlıya götürmek yasaktır.

Menü sunarken, çeşitli yemekler bahsettik. Bazılarını pişirmeyi öğrenmenin sizin için yararlı olacağını düşünüyoruz.

• Konserve - 1 kavanoz,
• karnabahar - 200 g,
• minimum yağ yüzdesi ile süzme peynir - 100 g,
• kefir - 3 yemek kaşığı,
• tavuk yumurtası - 2 adet,
• soğan - 1 adet,
• tatmak için yeşillikler
• tuz - en azından.

1. Lahanayı salkımlara bölün ve 5-7 dakika kaynar suya batırın.
2. Balıkları yağdan çıkarın, bir çatalla öğütün.
3. Süzme peynir ve 2 kaşık kefir birleştirin. Kalın ve homojen bir kütleye kadar karıştırın.
4. Soğanları temizle. Semiringleri kestik.
5. Yağlanmış formda süzme peynir serpin.
6. Top konserve yiyecek dağıtın.
7. Bir sonraki katman soğan ve lahana.
8. Yumurtaları kalan kefir ve tuzla çırpın.
9. Kıyılmış yeşillikleri kitleye ekleyin. Hazırlanan sebzeleri dökün.
10. Çeyrek saat boyunca 180 dereceye ısıtılan bir fırına gönderilir.

Konserve balık çorbası

• Konserve - 1 kavanoz,
• kabak - 1 adet,
• pırasa - 1 adet,
• Bulgar biber - 2 adet (çok renkli bir tane almak daha iyidir),
• yeşiller,
• su - 1,5 litre.

1. Soğanı doğrayın.
2. Kabak küpler halinde kesin.
3. Biber şeritler halinde kesin.
4. Hazırlanan malzemeleri orta ateşte haşlayın.
5. Onları tencereye kaydırıyoruz.
6. Konserve yiyecek parçalarını koyun.
7. Kaynar suya dökün.
8. Biraz baharat ekleyin. 15 dakika pişirin. Servisten önce yeşillik çorbası serpin.

Fırında pişmiş morina

• morina balığı - 800 gr.,
• domates - 5 adet.,
• havuç - 2 adet.,
• soğan - 1 adet,
• peynir - 50 gr,
• tereyağı - 3 yemek kaşığı,
• kereviz, maydanoz,
• tuz - bir tutam.

1. Morina karkası parçalara ayrılmıştır.
2. Havuç temiz. Halkalara kesin.
3. Benzer şekilde soğanı da doğrayın.
4. Sebzeleri tavaya gönderin, birkaç yemek kaşığı su ve tereyağı ekleyin. Yarı hazır olana kadar güveç.
5. Yağlı bir biçimde yayılmış morina Tuzluyuz.
6. Ardından haşlanmış sebzeler ve dilimlenmiş domatesler gelir.
7. Rendelenmiş peynir serpin.
8. 180 derece fırında 20 dakika pişirin.

• hake filetosu - 500 gr.,
• havuç,
• soğan,
• yumurta
• kurutulmuş dereotu ve mercanköşk,
• tuz.

1. Bir kıyma makinesinden hake ve soyulmuş soğan atlayın.
2. Suyunu bir kevgir içerisine atarak tahliye etmek için fazla sıvı veriyoruz.
3. Rendelenmiş havuç ekleyin.
4. Bir yumurta kullanıyoruz.
5. Tuzluyuz. Yoğurun.
6. Hamburgerleri hazırla. Onları çift kazan içine koyun ve 20 dakika pişirin.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Sunulan teknikler oldukça etkili olarak kabul edilir. Ek olarak, bazılarının menüsü oldukça farklı olduğundan, bir ürüne oturmaya gerek yoktur. Ortalama olarak, 10 günde 7 kilo kadar sürer, 3 günde 2-3 kg kaybedersiniz ki bu da fena değildir. Belki şu soru ile ilgileniyorsunuz: “Mide yok olacak mı?” Evet, karbonhidrat tüketimi (bel ve kalçalardaki artışın ana nedeni) minimum olacağından evet.

Aksinya, 33 yaşındayım

10 gün boyunca gözlemlenen balık diyeti. Aç saldırılar olmadı, maraton boyunca harika hissettim. Sonuç olarak, en hoş şey olan 8 kg kaybettim - mide ve yanlarım gitti, herhangi bir kızın benimle aynı fikirde olduğu, savaşması en zor olanı. Şimdi bu diyeti, nasıl bu kadar çabuk ve dikkat çekici bir şekilde kilo vermeyi düşündüğüme ilgi duyan herkese tavsiye ediyorum.

Sadece balıkları herhangi bir biçimde sev. Birkaç kilo vermem gerektiğinde, diyet hakkında düşünmedim, bir hafta için tasarlanmış bir teknik seçtim. Çok memnun olmuş 4,5 kilo aldı. Şimdi haftada bir küçük balığa boşaltma yapmak için pratik yapıyorum, bu yüzden kayıp kilolar geri gelmiyor, kendimi iyi hissediyorum.

Muhtemelen, benim gibi her zaman ekstra kilo çeken ve pratik diyetlerden muzdarip kızlar, vücudun monoton bir diyete alıştığını bilir, sonuç olarak, ağırlık tek bir noktada durur ve ayrılmak istemez. Daha fazla kilo vermek için başka bir teknik aramanız gerekir. Bu durumda bir keresinde bir balıkla tanıştım. Bir haftada 5 kilo verdim. Kabul ediyorum, başka bir programla benzer bir sonuç elde edemedim ve menünün dengesi göz önüne alındığında, tamamen eşit olmadığına inanıyorum. Kesinlikle tavsiye!

Balık hakkında konuşmak

Balık, kilo veren ve sağlığını koruyan herkes için gerçek bir keşif. Balıkta besinler ve mikro elementler bulunur ve balık proteini, vücut tarafından tamamen emildiği için etten birçok kez daha faydalıdır.

Ve şimdi özellikle. Balık eti çok miktarda vitamin içerir: işte B grubu vitaminleri ve A, D, G vitaminleri.

Arabasında ve küçük bir kamyonda eser elementler: potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor, bakır, arsenik, kobalt, manganez, çinko, kurşun, iyot - bir plaka üzerinde tüm periyodik tablo. Balık yemek bile beyin işlevini geliştirir ve kandaki kolesterolü azaltır.

Sadece zaman zaman bir balık diyetini tutmanın ne kadar faydalı olduğunu hayal edin.

Basit Gerçeği Balık Diyet

Peki, aslında, böyle bir diyetin faydası nedir? Gerçek şu ki, balık düşük kalorili bir ürün ve kaloriler hepsi bizim: Kilo vermeye karar verirsek önce onlara dikkat etmeliyiz.

Ayrıca, elbette, ağırlığına ve balık proteininin daha iyi ve daha hızlı emildiği (yani% 100'de) olduğu gerçeğine sahiptir ve burada, az yağlı etlerin bile bu özelliğe sahip olmadığını not etmek önemlidir. Bu diyet, herhangi bir balık bileşenine alerjisi veya bireysel hoşgörüsüzlük olanlar hariç, hemen hemen herkes için uygun olması nedeniyle de benzersizdir.

Bunun olup olmadığına dair herhangi bir şüphe varsa, o zaman vücudunuza zarar vermemek için doktorunuza risk almamak ve danışmamak daha iyidir.

Balık diyeti diğer diyetler kadar sıkıcı değildir, çünkü farklıdır ve farklı bir süre için hesaplanmıştır.

Diyete başladığımızda, tatlı, tereyağı ve genel olarak tüm yağ ve yüksek kalorili kullanımın dışlandığını hatırlamalıyız. Ayrıca günde 2 litre su içilmesi önerilir.

Ayrıca bu diyete dahil ve yeterli sayıda sebze kullanımı.Ayrıca, egzersiz ve kardiyovasküler egzersizi ihmal ederseniz, yalnızca diyet yeterli olmaz.

Seçilen stratejiye bağlı olarak, 1 - 2 kg ila 7 - mi kg arasında bir atış yapabilirsiniz.

Balık diyetinin önemli faydaları

Balık diyetinin diğer diyetler arasında ayrım yapan gerçek faydaları vardır. Bilindiği gibi, bu düşük kalorili, kolayca sindirilebilir protein ve birçok faydalı madde.

Ama sadece değil. Herhangi bir kadına hitap edecek çok önemli bir faktör var: balık kullanımı cildin erken yaşlanmasını ve kırışıklıkların oluşmasını önler.

Ne tür balıklar var?

Bildiğiniz gibi, balık balık yağı içerir, ancak farklı miktarlarda, bu nedenle genellikle üç türe ayrılır: yağsız, orta yağ ve yağlı.

Az yağlı balıklar da yağsız olarak adlandırılır ve pike, pollock, hake ve pike levrek gibi türleri içerir.

Tanınmış “rüyamdaki balık” orta yağlı balıkları ifade eder; ide, ayrıca pembe somon, at uskumru, yayın balığı, chum ve sazan.

Ve yağlı çeşitleri somon, ton balığı, saury, mersin balığı ve sardalye içerir.

Birkaç kilo daha fazla kaybetme hedefi varsa daha az yağlı çeşit seçmelisiniz.

Kilo kaybı için balık yemek tarifleri videoda bulunabilir.

Bazı önemli özellikler

Balık diyetinin vücudu toksinlerden ve toksinlerden mükemmel bir şekilde temizlemesi, Omega-3 asit ve diğer mikro elementlerle doygun hale getirmesinin yanı sıra, belirginleştiği gibi, ekstra kilo kaybına da katkıda bulunur. Ancak bu, tüm şartlara uygunluğa tabidir.

Daha spesifik olarak, burada en zorunlu olanı:

1. Vücudumuzun vitaminler ve faydalı mikro elementler ile yenilenmesi gerektiğinde, kış ve ilkbaharda bir balık diyetine gitmek en iyisidir.
2. Sadece yağsız balıkları seçin.
3. Sıcak baharat yok, tuz yok, şeker yok.
4. Alkol sadece şarabın kurumasını sağlayabilir (hem kırmızı hem beyaz).
5. Sebzeler - olmazsa olmaz bir garnitür.
6. Diyet sırasında, fiziksel çabaya dikkat etmeniz gerekir, bu nedenle fitness merkezlerine gitmeniz memnuniyetle karşılanır.
7. Suyun büyük miktarlarda kullanılması.

3 gün boyunca diyet

Üç günlük bir diyet seçerek, üç kilo kadar kaybedersiniz. Bu diyet hala "ekspres diyet" olarak adlandırılabilir.

Kilo yavaş yavaş gider ve vücut stresi yaşamaz.

ÖĞLE: seçim, hafif bir sebze salatası ya da suda haşlanmış balık çorbasıdır. Ayrıca 100 gram az yağlı süzme peynir yemeye de izin verilir.

PODNIK: 1 su bardağı az yağlı kefir + meyve.

AKŞAM YEMEĞİ: pişmiş sebze yahnisi, yeşil çay ve az yağlı peynir veya sebze çorbası ve sebze salatası arasından seçim yapabilirsiniz. Şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.

ÖĞLE: balık çorbası + meyve suyu veya yeşil çay.

SNACK: Sert peynir yiyip yeşil çay içebilirsiniz.

AKŞAM YEMEĞİ: pişmiş sebzeler (örneğin fırında) veya taze sebze salatası + bir bardak yeşil çay veya kefir.

ÖĞLE: balık çorbası, biraz sert peynir, hafif havuçlu salata + yeşil çay.

SNACK: bir bardak kefir 1% + meyve.

AKŞAM YEMEĞİ: balık buğulama, hafif salata veya balık çorbası + yeşil çay.

Bu diyet bittikten sonra, tatlıya uçmanız gerekmez: sonuç daha somut olduğu için birkaç gün acı çekmelisiniz.

Balıkların insan vücuduna faydaları

Bu vitaminleri sadece balıklardan elde edemezsiniz. Ayrıca alglerde, yumuşakçalarda, karideslerde, yengeçlerde bulunurlar.

Balığın bileşimi etten çok daha sağlıklı. Aynı zamanda çok fazla protein içerir. Diyetli tavuk göğsü, sığır eti ve tavşan besleyici olarak onu kaybeder. Balıkların aksine, tamamen sindirilmezler. Etlerinin belirli bir kısmı vücutta sindirilmez ve bu da bağırsakta çürümeye neden olur. Balıklar% 100 oranında emilir, bu nedenle diyet menüsüne güvenle dahil edilebilir.

Beslenme uzmanları, bu tür deniz ürünlerinin yardımı ile aşırı kilo almanın gerekli olduğu konusunda ısrar ediyorlar. Onlar bu diyete orta derecede boşaltma diyoruz: bir insan hızla kilo vermez. Ekstra kilo sorunsuz ve yavaş yavaş gider.Diyetin 2-3 ay içerisinde tekrarlanması önerilir.

Balık diyetinde diyetin özellikleri

Ana ürün balık. Deniz seçenekleri almak için tavsiye edilirdaha faydalı vitaminler içerdiğinden, mikro makro elementler. Suya doymuş tuzlar balıklara mineraller sağlar. Beslenme uzmanları diyet için bu çeşitleri seçmenizi önerir:

Balıkları yağ eklemeden pişirmelisin. Kızartma da yasaktır.. İdeal seçenek haşlanmış balık, bir çift kazanda pişirmek veya ızgara yapmaktır. Bu durumda, daha faydalı elemanlar depolanır ve bitmiş çanak kanserojenlere doygun değildir.

Sebzelerden aşağıdaki seçenekleri seçmek tercih edilir.:

• yeşil fasulye,
• farklı çeşitlerin lahanası,
• havuç,
• ıspanak,
• Bulgar biber
• salatalıklar,
• pancar,
• kabak.

Kilo kaybı için menü balık diyeti 10 kg

Deniz mahsulleriyle kilo vermek için birçok seçenek var. bugün en popüler 10 günlük balık diyeti. Her gün aynı saatte bir kişi ortalama 1 kg kaybeder. 10 gün boyunca sonuç 8-10 kg. Nihai sonuç, bu dönemde kişinin spor yapıp yapmadığına da bağlıdır.

10 günlük balık diyetinin avantajı, her güne ait menünün aynı olmasıdır. Balık veya sebze çeşitlerinin değişmesine izin verilir. Ancak, bunların sayısı ve yemek zamanları değişmeden kalır.

• İlk kahvaltı: Haşlanmış tavuk yumurtası (2 adet), 200 gr yağsız kefir (ryazhenka veya maya ile değiştirilebilir), şekersiz yeşil çay, aralarından seçim yapabileceğiniz küçük bir meyve.
• İkinci kahvaltı: Haşlanmış veya ızgara şeklinde herhangi bir balık (50 g), bir bardak ılık temiz su, 15 balık daha 200 g sonra, bir garnitür sebzesi (tercihen marul, ıspanak, maydanoz ve dereotu).
• öğle yemeği: Her çeşit yağsız balık (250 g, karides, midye, yengeç eti ile değiştirilebilir), bir garnitür sebzesi (yosun salatası ile değiştirilebilir).
• İkindi çayı: Doğal az yağlı süzme peynirin (keçi almak daha iyi) ya da tatlandırıcılar, koruyucular ve diğer katkı maddeleri içermeyen yoğurt incelik.
• Akşam yemeği: akşam yemeği, öğlen yemeği ile aynı ürünlerden oluşur.

Bu diyetin temel avantajı insanların aç kalmamasıdır.

Yemekten 20 dakika sonra dolgunluk hissi gelir.

Beslenme uzmanları da yavaş yemek yemeyi tavsiye ediyorlar. Bu, her türlü yemeğin tadını çıkarmanıza ve midenizi olabildiğince yavaş doldurmanıza olanak sağlar.

Balık diyetinin sonuçları ve üzerinde "oturmuş" olanların yorumları

Balık diyetinin menüsünü oluşturan beslenme uzmanlarının öngörüleri sadece olumlu. Onlar 10 günde 7 ila 10 kg arasında kilo kaybı garantisi. Ancak, her bireyin bir bireysellik olduğu unutulmamalıdır. Bazılarında, hızlı metabolizma nedeniyle sonuç daha iyi olurken, diğerleri fizyolojik özelliklerden dolayı daha az atılacak.

Balık diyeti yapan kadın ve erkeklerin cevapları olumlu. ancak fiziksel efor ihtiyacını unutmamak gerekir. Eğer asıl amaç - kilo vermekse, spor yapmak için içeri girmeniz gerekir. Spor salonuna gidemezseniz evde egzersiz yapabilirsiniz.

Özellikle bu ürünün balık sevenlerindeki diyet gibi - onlar için bu süreç bir zevktir ve can sıkıcı değildir.

10 kg kilo kaybı için balık diyetine dayanarak balıklarda oruç tutulması

10 günlük bir diyete oturmak için zaman yoksa, doktorlar oruç tutmanız için sizi sınırlandırmanızı önerir. Bununla tüm vücut da temizlenir.

Böyle bir mini diyet dolaşım sistemi, sindirim organları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve görsel işlevi iyileştirecektir.

Balıklarda oruç gününü tutmak için kontrendikasyonlar Aşağıdaki faktörler:

• karaciğer problemleri
• Bazı balık veya ürün çeşitlerine hoşgörüsüzlük,
• mide veya duodenum ülseri,
• gebelik.

Herhangi bir kontrendikasyon bulunmazsa, balık oruç günü sadece vücuda fayda sağlar. Klasik seçenek, haşlanmış balık üzerindeki mini diyet.. Bunu yapmak için, tuzsuz ve diğer baharatlar olmadan 650 g az yağlı deniz balığı (tercihen hake) kaynatın ve 5 porsiyona bölün.

Öğünler arasındaki aralık 2 saat olmalıdır. Ayrıca içme rejimine uymayı da unutmamalısınız. Gün boyunca gazsız 1,5-2 litre saf su içmelisiniz. Oruç günlerinde çay ve kahve içmek yasaktır.

3 gün boyunca seçenek balık diyeti:

• kahvaltı. Bu tür bir diyete sadık kalırsanız,% 16 yağa kadar 1 yumurta ve az yağlı süzme peynir yiyebilir, şeker içermeyen yoğurt yiyebilirsiniz. Yeşil çay içmek gereklidir. Beslenme uzmanları, bu diyetin tüm talimatlarını tam olarak yerine getirmeyi düşünüyorsanız, kahvaltıdan sonra askorbik asit drajeleri almanızı tavsiye eder.
• öğle yemeği. Hafif bir açlık hissi ve yemek yeme ihtiyacı yaşadıysanız, o zaman bir balık diyetinde 3 gün boyunca öğle yemeğine izin verilir. Böyle bir atıştırma için 200 gramdan fazla balık tüketmemeniz ve bir bardak su içmeniz önerilir. Öğle yemeğinden 15 dakikadan daha geç olmamak kaydıyla meyve yiyebilirsiniz (tercihen narenciye).
• öğle yemeği. Akşam yemeğine başlamadan önce, beslenme uzmanları 2 bardak soğuk su içmeyi ya da yeşil çay yemeyi tavsiye eder, ondan sonra 250 gram haşlanmış balık filetosu yemelisiniz, diğer deniz ürünlerinin yerini alabilirsiniz: karides, kalamar veya midye. Yemek pişirmeye sınırlı erişiminiz varsa (bir ofis çalışanı olabilirsiniz), konserve balık kullanmak en iyisidir. Menüye nişasta içermeyen sebzeler eklenmesi önerilir: fasulye (kırmızı biber), salatalık, biber, herkese tanıdık lahana. Sebzelerden salata, yağsız yoğurtla doldurulmasına izin verilir. Öğle yemeğinden sonra, sıvıyı en geç 2 saat içinde kullanabilirsiniz.
• Akşam yemeği. Akşam saat beşte, bir bardak su içilir, daha sonra öğle yemeğinde menüde tarif edilen her türlü ürünü elinizde tutarsınız.

Balık diyeti ve bu konuda yorum en çok onaylayıcı biçimde hazırlanır. Birçok yıldız, obezite ile mücadeleye benzer bir yöntemle başvurdular; bunlar arasında Victoria Beckham ve Eva Longoria, kelimenin tam anlamıyla “kendi adına bir isim” yazdı. Bu diyetin “güçlü insanlarda” popülaritesi sadece etkinliğinde değil, aynı zamanda diyetin yeterli doygunluğunda: bu tür bir menü kullanarak, uzun süre atıştırma ihtiyacını hissetmeyeceksiniz, bu arada, balık depresyonla mücadele etmek için harika bir yol. Bir istek göndermeye çalışın: balık diyeti incelemeleri ve bu kilo verme yönteminin etkinliğine ikna olursunuz. Balık, vücudumuza gelince, neredeyse% 100 emilen bir üründür. Bu nedenle, aynı anda midede rahat hissetmek ve dolgunluk hissetmek isteyen birçok insan var, artı - herkes kendileri için süre ve diyet için en iyi menü seçeneğini seçebilir.

"1 hafta sıkı balık diyeti"

Salı:

• Kahvaltı: Pollock, çift kazanda pişirilmiş (veya haşlanmış) - 150 gr, lahana - 150 gr Şekersiz kahve veya çay
• Öğle yemeği: sebze çorbası ve somon balığı - 150 gr, garnitür - pirinç
• Atıştırmalık: Muz ve tarih hariç, 150 g meyve
• Akşam Yemeği: Korece havuç ve 150 gr. Haşlanmış mürekkep; bir dilim siyah ekmek. Şekersiz kahve veya çay, bir parça çikolata

perşembe:

• Kahvaltı: az yağlı bir margarin pisi balığı üzerinde kızartılır. Bir içkiyle (kahve / çay), tarih hariç, kurutulmuş meyvelerin 3'ünü yiyin
• Öğle yemeği: 2 az yağlı balık pirzola (örneğin ton balığı), turşu - küçük bir tabak, 2 dilim siyah ekmek
• Atıştırmalık: Tarihler ve muzlar hariç, 150 g miktarında her türlü meyve
• Akşam yemeği: yarım kutu konserve balık, bir dilim kara ekmek, birkaç kuruyemiş (fıstık değil), şekersiz içecekler

perşembe:

• Kahvaltı: siyah ekmek (2 dilim) diyet balıklı - 150 gr, çay veya kahve ile 4 ceviz yedik
• Öğle yemeği: yağsız borsch (tercihen yeşil, kuzukulağı veya ısırgan otu), az miktarda ton balıklı yumurta
• Atıştırmalık: 150 gram meyve (muz ve hurma hariç)
• Akşam Yemeği: karides - 300 gram, şekersiz kahve veya çay, 1 tatlı kaşığı bal

Salı:

• Kahvaltı: turp ile bir çift kazan (veya haşlanmış) içinde pişirilmiş pollock. Bir parça tost kahve veya çay ile
• Öğle yemeği: balık diyetleri, 100 gr tuzlu kırmızı balık (herhangi biri), 2 orta boy patates
• Öğle yemeği: meyve - 150 gram
• Akşam yemeği: yumurta ve salatalık ile haşlanmış kalamar - 200 g, bir dilim siyah ekmek

cuma:

• Kahvaltı: morina (buğulama) lahana ile. Kahve / çay için biraz reçelli tost
• Öğle yemeği: kıyılmış balık köfteli sebze çorbası, pisi balığı - 100g, pirinç garnitür
• Öğle yemeği: meyve - 150 gram (muz değil)
• Akşam yemeği: 50 gr Kore havuç, 200 gr haşlanmış kalamar, bir dilim siyah ekmek

Cumartesi:

• Kahvaltı: Çavdar ekmekleri - 2 adet kırmızı havyar, 1 kaşık bal ve çay
• Öğle yemeği: yağsız kulak ve yosun salatası ile uskumru
• Akşam yemeği: 2 balık pirzola, haşlanmış havuç ve garnitür için soğan, şerbet (70 gram)

Pazar:

• Kahvaltı: Haşlanmış yayın balığı, en fazla 150 gram. 4 adet şekersiz çay veya kahve
• Öğle yemeği: kırmızı balık kulağı kulağı, bir dilim ekmek
• Akşam yemeği: 300 gr haşlanmış karides, pirinçle süsleyin (150 gr), şekersiz çay / kahve

Sevgili bayanlar, hızlı ve sağlığa zarar vermeden, maksimum doygunluk hissiyle, ancak aynı zamanda hafifletmek isterseniz, fazla kilo kaybetmek istiyorsanız, balık-sebze diyeti bu görevle% 100 başa çıkacaktır. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyduğunuzda, hacimlerini 10 günde 5 kg'a düşürdüğünüz garanti edilir. Aynı zamanda sadece vücudunuza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak iyileşme hissedersiniz fayda ile kilo vermek.