İnsan vücudu, tüm organizmanın durumunun bir organın çalışmasına bağlı olduğu dengeli ve sağlam bir sistemdir. Doğa insan vücuduna mükemmel bir kendini savunma mekanizması - dokunulmazlık sağlamıştır. Bu aracı kullanabilme yeteneği birçok hastalığa karşı kazanma garantisidir. Evde bağışıklık geliştirmek için nasıl, bu makaleye bakalım.
Bağışıklık sisteminin özellikleri
Bağışıklık sistemi vücudun doğal bir savunmasıdır ve onu patojenik mikroorganizmaların etkisinden korur, bu da sayısız patojen, virüs ve mutasyona uğramış hücreler içerir. Bağışıklık özel immünomodülatörlerin alınması sonucu doğuştan ve edinsel olabilir.
Çoğu zaman bir kişi bağışıklık sisteminin durumunu bile bilmez, ancak zamanla sağlığı belirgin bir şekilde bozulmaya başlar. Koruyucu fonksiyonların bozulmadığını belirten semptomlar aşırı belirsizdir. Çoğu zaman bağışıklık bozukluğu olan bir kişi, tamamen farklı alanlarda irrasyonel bir baş ağrısı olan ağrıyan kasları hisseder. Sık sık soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı yaşamaya başlar, sürekli yorgunluk ve uyku hali hisseder.
Eğer dudaklarda bir uçuk belirirse, vücudun her şeyin yolunda olmadığına ve önlem alınması gerektiğinin bir işaretidir. Birçok kronik hastalık bağışıklıktaki bir azalma ile daha da kötüleşir. Yetişkinlerde güçlendirilmesi performansın iyileştirilmesine, yorgunluğun azaltılmasına ve insanların tam olarak yaşamasını engelleyen diğer sonuçları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
1. Güçlü bir bağışıklık için iyi bir uyku gereklidir.
Uykunuzu en az 8 saat tutmak için elinizden geleni yapın. Saat 22'de yatağa gitmeye çalış.
Bunu yapmak kolay değil, ancak bu konuda size yardımcı olacak yollar var:
- 16 saat sonra içeceklerini içeren kahve ve kafein içmeyin
- akşam yemeği için 50 - 60 gram protein ekleyin
- yatmadan 1 - 2 saat önce sıvı içmeyin
- Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak faydalıdır.
- yatak odası serin olmalı
- Uykusuz bir geceden sonra bile her sabah aynı saatte yataktan kalkmayı deneyin.
- Uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek doğal otlar ve yiyecekler kullanın.
3. Candida mantarlarını aç bırak, bağışıklığı bozdular
Candida şekerle beslenir. Vücuttaki bu mantarların sayısını azaltmanın en kolay yolu, şeker tüketimini mümkün olduğunca ortadan kaldırmak veya sınırlamaktır.
Bunu yapmak için dört tür yiyecek tüketimini sınırlayın (veya tamamen ortadan kaldırın):
1) fast food ürünleri
2) işlenmiş gıda
3) gazlı içecekler,
4) meyve suları ve içecekler.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için probiyotik kullanın.
Probiyotikler bağırsak bakterilerini normalleştirmeye yardımcı olur. Onları eczaneden almak gerekli değildir.
Onları içeren yiyecekler var. Bunlar lahana turşusu, diğer fermente sebzeler.
Rus İnternetinde en çok yoğurt, kefir vb. Süt ürünleri tavsiye edilir.
Amerikalı uzmanlar "fermente sebzeler" terimini kullanıyor.
Tüm süt ürünlerinde beslenme için önerilmeyen, sağlıklı olmadığı kabul edilir.
Laktik asit ürünlerinin süt ürünleri olduğu gerçeğine alışkınız.
Hayır, “laktik asit” teriminin kökeni sütle değil, yalnızca sütün fermantasyonu sırasında oluşan ve sadece tüm sebzelerin laktik asidiyle ilişkilidir.
Yani lahana turşumuz laktik fermantasyon ürünüdür.
9. Güneşte daha fazla olmalı
Sağlıklı bir bağışıklık için D vitamini sağlar. Kanserin ortaya çıkabileceği gibi, güneşten kaçınmanın, daha az güneşlenmenin kaçınılması gerektiğini sık sık duymuşsunuzdur.
Yanıklar gerçekleşmeden önce güneşte güneşlenin. Ancak doğru bronzluk - vücutta kanda istenen D vitamini konsantrasyonunu oluşturmak için gereklidir.
Kandaki D vitamini konsantrasyonunu azaltmak, birçok kronik hastalığın ortaya çıkmasına neden olur. Düşük kan konsantrasyonları, tüm nedenlerden kaynaklanan ölüm riskini% 50 arttırır.
10. Nasıl bağışıklık artırılır - D vitamini takviyeleri
Rusya bir ülke için çok büyük. Rusya'nın güneyinde, Sibirya'dan, Rusya'nın kuzeyinden, hatta Moskova ve Leningrad'dan daha güneşli günler vardır.
Bu nedenle, bu tür bölgelerin sakinleri, yılda iki kez D vitamini analizi yapmakta faydalıdır: kıştan (ilkbahardan ve sonbahardan sonra), D vitamini kapsüllerinin ihtiyacını ve dozajını belirlemek için.
Amerika'da kandaki D vitamini analizinin insanların önleyici muayeneleri için zorunlu düzenlemelere dahil olduğunu söylemeliyim.
Çeşitli kronik hastalıkların tedavisinde zorunludur çünkü normları çeşitli hastalıkların tedavisinde aynı değildir.
Çocuklarda soğuk algınlığı olduğunda, çocuk doktoru ek D vitamini kapsülleri tavsiye eder.Çocuklar soğuk algınlığı ile sık sık hastalanmamalıdır!
Ebeveynlerden ne sıklıkta duydum "Çocuğu denize götürdüler, bu yüzden neredeyse kışın hastalanmadı."
Evet, "Güneş, hava ve su bizim en iyi dostlarımızdır." Fakat su hepsi değil.
Klorlu havuz suyu bağışıklığınıza fayda sağlamaz.
Bağışıklık ve çocuklarınızı güçlendirin.
Artık "Bağışıklığın nasıl iyileştirileceği" sorusunun cevabını biliyorsunuz.
Herhangi bir sorunuz varsa veya sorularınız varsa, yorumlarda onlara sorun.
Blog haberlerine abone olun
Konuyla ilgili çok değerli ipuçları: Bağışıklığın nasıl iyileştirileceği. Bu malzemenin birçok kişi için yararlı olduğunu düşünüyorum.
Eugene Yorumunuz için teşekkürler. Umarım bu bilgi birçok kişi için yararlıdır.
Kazakistan'da, D vitamini için bir tahlil yazan doktorları hiç duymadım. Bir doktor D vitamini için bir tahlilin olup olmadığını nasıl sorabilir? Doktora bağışıklığımı artırmak istediğim bir istekle sorabilirim ve şu anda D vitaminin vücutta ne durumda olduğunu bilmem gerekiyor ... Çocuklarda ve yetişkinlerde D vitamini testinin belirtileri nelerdir?
Eugene Blogda D3 Vitamini'nin osteoporoz için reçete olduğunu yazdım. Bende var. Doktorlar bu analizi bana hiç reçete etmediler, ancak D vitamini reçetelemiş olsalar bile, randevu istediğimde yapmadıklarını söylediler. İnternette, Moskova'da yapıldığını ve bir laboratuvar tarafından değil, 3 taneden fazla olduğunu öğrendim. Bu analizi randevu almadan ücret karşılığında yapıyorum. Amerika'da, bu analiz zorunludur ve yıllık olarak sigorta üzerinden yapılmaktadır. Öğrenin, belki de Kazakistan'da yapılır.
Herhangi bir kronik hastalık varsa, D3 Vitamini kontrol edilmelidir. Amerika’da, insanların% 80’i yoksundur.
Bir çocuğun yılda 4 kez akut solunum yolu enfeksiyonu varsa, o zaman ya analiz yapmak ya da D3 vitamini eklemek için gereklidir. Fakat çocuğu ilgilendiren her şey, doktorla aynı fikirde olmaktır.
Lahana turşusu gastrit sırasında yenilebilir veya tavsiye edilmez, çünkü Asitli asit artışı olan ve bunun tersi olan gastrit vardır, ya da evrenseldir ve her durumda mümkündür.
SG! Şimdiye kadar internette kızılcık yememek ve mide suyunun asiditesi yüksek kızılcık suyu içmemek için tavsiyeler bulabilirsiniz. Ve Amerikalılar bir mide ülseri tedavi eder ve bakteri Helicobacter pylori'yi kızılcık suyu ile yıkar. Lahana turşusu mükemmel bir çaredir, ama her biri 100 gr bile değil, her biri 100 gr bile değil, bir çay kaşığı ve KESİNLİKLE sağlığınızın gözetimi altında yavaş yavaş, diyetindeki miktarını artırın
Galina, size çok teşekkür ederim! Bülteninize abone olduğum için çok mutluyum! Uzun yıllar boyunca sağlıklı beslenme sorunu üzerinde çalışmamla birlikte tüm makaleleriniz ilgimi çekiyor. Endüstriyel veya taze sıkılmış meyve suları hakkında da yazıyor musunuz?
Tatiana! Bağışıklığı arttırmak için ev yapımı meyve sularını bile sınırlandırmak veya atmak gerekir. Endüstriyel meyve suları hiç sağlıklı bir gıda değildir, onlar hakkında bile konuşmayız, ancak bağışıklığı artırmak gerektiğinde, ev yapımı meyve sularını hariç tutarız. Özellikle Candida mantarlarına gelince.
Galina, yayınlarınız için çok teşekkür ederim. Bir çok yararlı kepçe.Hangi bitki bazlı sindirim enzimlerinin ve adrenal fonksiyonun nasıl optimize edileceği belirsizliğini koruyor. Hindistancevizi yağı yemeklik nereden alınır? Cevap için minnettar olurum. Saygılarımızla. Galina
Galina! Sorular için teşekkürler.
1) Bitki bazında sindirim enzimleri - daha sonra onlar hakkında konuşacağız. Ancak bir örnek ananas, bu tür enzimler içeriyor.
2) Adrenal bezlerin fonksiyonlarının optimizasyonu, bu konuda daha fazla yazacağım. Fakat bir örnek, sessizce stresle ilişki kurmak, onu çıkarmayı öğrenmek.
3) Rusya'da yenilebilir hindistan cevizi yağı, çevrimiçi mağazalarda görülüyor. Ecotopia.ru kullanıyorum
Galina, iyi günler. Bitki enzimlerini periyodik olarak kullanırım - hayvansal enzimleri bitkisel olanlarla karşılaştırırsak burası cennet ve yeryüzüdür. Sebze yavaşça, çok etkili bir şekilde etki eder, etki çarpıcıdır. Hayat böyle bulmuş. Hayvan organları bazında yapılan enzimlerin insan pankreasına zarar verdiği ve zamanla çalışmalarının kesildiği kimsenin sırrı değildir.
Elena! Bilgi için teşekkürler. Bilgilerinizi daha ayrıntılı olarak paylaşır mısınız? Yorumlarda yazabilirsiniz, makaleleri nerede yapabilirsiniz - yazar. Yayınlamaya hazırım. Yaz.
Galina, lahana hakkında, anlıyorum ve başka hangi fermente sebzeler var?
Bir de enzim var, hayvansal ürünler? Bunu nereden okuyabilirim? Teşekkür ederim
Rachel! Bütün sebzeler fermente edilir. Ve pancarlar ve havuçlar, kimchi lahanası, kabak, salatalık, soğan, sarımsak, yeşil fasulye çekirdeği. Süt ürünleri - daha iyi sebzeler ekşi hamurlarla mayalanabilir. Bir bardak su kefir yapabilirsiniz. Havuç, pancar, ekmek mayası olmadan Kvas. Cambucucha veya Kombucha'yı gerçekten seviyorum.
İyi tavsiye. Bebisan d3 içiyoruz, böylece bolca D vitamini var.
Inga! Çok iyi D3 vitamini takviyesi gereklidir!
Ne kadar bilmiyordum! İpuçları için teşekkürler! Ayrıca bitki bazında her şeyi seviyorum, sadece kimya sunan bir eczaneye gelmeleri üzücü, ama yine de ekinezyalı esberittox'u kendim için çok iyi buluyorum, bağışıklık için çok iyi. Ve rüya sadece bağışıklık sistemi için değil tüm organizma için de çok önemli.
Natasha! Ekinezyalı Esberitox herkes için uygun değildir. Esberitoks ilacının etki mekanizması, bileşimindeki aktif bileşenlerden kaynaklanmaktadır.
Özel bağışıklığı, yani B lenfositleri etkileyen boyama vaftiz rizomlarını içerir. İlacın bu bileşeni, antikor oluşumunu hızlandırmaya yardımcı olur.
Genç sürgünler ve mazı yaprakları antiviral etkiye sahiptir.
Ekinezya kökü pallidas ve Ekinezya purpurea kökü, spesifik olmayan bağışıklığı etkileyen Asberitoks'un bileşenleridir. Esberitoks ilacının bu bileşenlerinin fagositoz süreci üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır.
Bu nedenle, esberitoks otoimmün hastalıklar dahil olmak üzere birçok kontrendikasyona sahiptir.
Merhaba, Galina Ivanovna, lütfen bana D vitamini testinin normal olup olmadığını ve eksikse hangisinin daha iyi olacağını söyleyin.
Ayrıca bana sch.zh.teriodit hastalığı teşhisi konup teşhis edilmediğini sormak da istedim.Ve Crohn hastalığı, prebiyotikler argo multidofimus tarafından yazılmıştı, iyiler ya da başkaları daha iyi.
Ian! D vitamini analizi (25-he) Yorumlarda D vitamini ile ilgili makalelerde, D vitamininin belirli biçimlerine bağlantılar vardır ve yine de K vitamini ve yağ ile birlikte alınmalıdır (ya da en yağlı öğünlerde).
Teşekkürler, Galina Ivanovna, lütfen bana otoimmün theriodid ve bağırsak iltihabı koyup koymadığınızı, hangi testlerle başlayacağınızı söyleyin.
Ian! Soruyu anlamadım. AIT var mı? Ne olmuş yani
1) AIT AZ ise, sızıntı yapan barsakların dikkatine ve tedavisine tabii ki, iltihap vardır. Ve pankreastaki problemler nelerdir?
Ian! Bunları al. Sonra - diğerleri. Onları uzun süre almanız gerekir, ancak değişmesi daha iyidir. ! bir, 2 - başka bir ambalaj.
İyi akşamlar xp ileitis xp pankreatit xp gastriti koyup hala pankreasta endokrinolojist gitmek için gerekli olan ttg (ELISA) göstergeleri 5,0.freed T4 0.96, bu anlamadığım ne anlama geliyor
İmmünoloji uzmanı bana bu argodan bir multidofimus yazdı, + Hilak forte daha sonra fluvir için bir prebiyotik, sonra normobakt ve ayrıca papaya, argo lesitin, argo selenyum için değişti.
Ian! Eğer bir immünolog yazdıysan, seni başka ne heyecanlandırıyor? İç onu!
Ian! Analizler geçti - endokrinologa git. O zaman sorun ne? Doktor hepsini söyleyecek.
Teşekkür ederim Açıklığa kavuşturmak istedim, önce bağırsaklara ve sonra pch.zh.'ye ya da hepinize birlikte tedavi etmeniz gerekir.
Dün Isabella Wentz'den başka bir bülten aldım. Ben ...
Serrapeptaz enzimi, almadan önce bilmeniz gerekenler? Reader ...
Fibrin nedir? Fibrin ilk ...
İşkence Fibromiyalji? Ve doktor sana dedi ki ...
Probiyotik almak için en iyi zaman ne zaman? Ne tür bir ...
Yararlı kabak nedir? Bir sitede ilginç buldum ...
Her yıl 20 Ekim’de dünya dünyayı kutluyor ...
İnternette "Beslenme - ilacın geleceği" zirvesi yapıldı. Ben ...
Zararlı alışkanlıklar ve bağışıklık sistemi
Unutma ki kötü alışkanlıklar, dokunulmazlığın en kötü düşmanıdır. Sigara içmeyi ve alkollü içki içmeyi tamamen bırakmayı deneyin. Tütün, vücudu tahrip eden zehirler ve toksinler içerir. Herhangi bir durumda narkotik maddeleri kullanmayın, bunlar kandaki virüslere dirençli antikor seviyesini azaltır. Tütün ve alkolü bırakamıyorsanız, en azından kullanımlarını makul bir seviyeye düşürün.
Azalan bağışıklık aktivitesinin belirtileri
- yorgunluk
- kronik yorgunluk
- uykululuk ya da aksine uykusuzluk
- baş ağrısı
- kaslarda ve eklemlerde ağrılar.
Bir sonraki aşama - sonsuz "yaralar", tek bir enfeksiyon değil, tek bir virüs geçmez. Dudaklardaki herpes, vücutta bir arıza olduğu ve acil önlemlerin alınması gerektiği anlamına gelir. Son aşama, bir dizi kronik hastalık ve komplikasyondur. Soru, bağışıklığın nasıl arttırılacağı ve sağlığınızın nasıl iyileştirileceğidir.
Risk grupları
En sık stres ve yüksek yükler sırasında bağışıklıkta keskin bir düşüş meydana geldiği belirtilmektedir. Bu nedenle, meslekleri bir şekilde buna bağlı olan insanlar risk altındadır. Bunlar astronotlar, pilotlar, iş adamları, profesyonel sporcular, yıkım adamları vb. Özellikle dikkat edilmesi gereken, cerrahi işlemler sırasında bağışıklık ihlali, onlar büyük bir stres vardır.
Yenidoğanlarda ve bebeklerde bağışıklık çok mükemmel değildir, bu nedenle emzirmek ve dysbacteriosis'in önlenmesi, çocuğu 6 ila 12 aylıkken korumada önemli bir rol oynar.
Çalışmalarının doğası gereği uyku, gıda alımı ve egzersizi göz ardı etmek zorunda kalan insanlar da risk altındadır. Yaşlılar da risk altındadır.
Azalan bağışıklık nedenleri
- Kötü ekoloji: su, hava, böcek ilaçları, herbisitler, radyonüklidler. Büyükannelerimiz ve büyükbabalarımız en iyi çevre koşullarında yaşadılar, bu yüzden açık pencereden üşütemediler ve boğazı bir soğuk su yudumundan “yakalayamadılar”.
- Güç. 1000'den fazla koruyucu madde, stabilizatör, boya, mayalama maddesi, vs. içeren düşük kaliteli, suni, zehirli, salamura edilmiş yiyecekler. Koruyucu özelliklerin dış etkenlerle savaşma yeteneği. Homeostazımızı tahrip eden içecekler (iç ortamın istikrarı). Ekşi, tatlı, şeker ikameleri ile efervesan. Hücresel ve hücreler arası boşlukların su ortamını zehirleyerek bağışıklık sistemini tahrip ederler.
Kadınlarda, bağışıklık sistemine kırıcı bir darbe, oruç ve sürekli diyetlere neden olur. Bağışıklık, fazla kilolu ve az kilolu olumsuz etkilenir. Öyleyse ne açlıktan, ne de aşırı yemelisin. Beslenme ile ilgili daha fazla ipucu okuyun. - Vitamin ve mikro element eksikliği. İz elementlerin eksikliği, özellikle çinko ve selenyum gibi enzimatik metabolizmaya karışan temel, esastır. A Vitamini eksikliği vücudun yabancı protein penetrasyonuna karşı bağışıklık tepkisini zayıflatır. Gruplardaki B vitaminleri, fiziksel stres ve güç kaybı dönemlerinde bağışıklık aktivitesini uyarmaya yardımcı olur. B vitamini seviyesindeki keskin bir düşüş ile vücudun enfeksiyonu öldürmek için antikor üretme kabiliyeti önemli ölçüde azalır. C vitamini eksikliğinin bağışıklık sistemi üzerinde çeşitli olumsuz etkileri olabilir: koruyucu özelliklerin patolojik bir durumun sinyaline tepkisini zayıflatmak, enfeksiyonla savaşmak için antikorların üretim hızını azaltmak.
- Antibiyotikler. Alman doktorlar tarafından yapılan son araştırmalar, herhangi bir antibiyotiğin, amacına uygun kullanılsa bile, vücudun bağışıklığını yüzde 50-75 oranında azalttığını göstermiştir. Bu nedenle, tavsiye: Hiçbir durumda kendi kendinize ilaç almayın ve reçetesiz satılsalar bile, eczanelerde “zevkinize” antibiyotik almayın! Bir doktor tarafından öngörülen antibiyotik kullanımını sınırlamak çok önemlidir, ancak antibiyotik içeren et tüketimini azaltmak da aynı derecede önemlidir. Güvendiğiniz mağazalardan organik et ve tavuk al. Bazı kanatlı hayvan üreticileri, tavuklarını büyümelerini teşvik eden antibiyotiklerle besler. Her ne kadar resmi olarak antibiyotiklerin kuşları hastalıklardan koruduğu belirtiliyor. Ancak doktorlar, bu tür antibiyotiklerin fazlalığının insan vücudunun bağışıklığında ve antibiyotiklere dirençli bakteri oluşumunda bir azalmaya yol açabileceğine inanmaktadır.
- Stres. Sürekli stres Stresden kaçınılamaz - direnebilmeleri gerekir. Stres ve kanser arasında bir bağlantı olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
- Fiziksel ve zihinsel aşırı yük.
- Viral enfeksiyonlar, mikroplar, bakteri. Bakterilerin, virüslerin, mantarların ve ayrıca diğer parazitlerin ve protozoaların saldırganlığı. Son zamanlarda, paralel dünyanın artan bir saldırganlığı gözlenmiş, daha önce koşullu olarak patojenik olduğu düşünülen bakteriler bile saldırganlık göstermeye başlamıştır. Mikrobiyologlar her zamanki mutfakta süngerin yaklaşık 320 milyon bakteri içerdiğini tahmin ediyor, bunun yaklaşık 3000 bakteri ellere ve sonra da ağzına düşüyor. Bu miktarda mikroorganizma, hastalığın gelişimi için yeterli olabilir.
- Kronik uyku eksikliği. Yeterince uyuyamıyorsanız, bu gizemli rüya şifacı makalesini mutlaka okuyun.
Bağışıklık geliştirmek için nasıl ve nasıl 7 gereksinimleri
Sağlıklı olmak istiyorum - yaşam tarzınızı değiştirin. Sloganınız: "hayır" kanepede yatarak, egzersiz yapın ve temiz hava alın! Stres - dokunulmazlığın ana düşmanı, duyguları kendinizden uzaklaştırın ve gergin olmayın. Mümkün olduğunca çok olumlu duygular edinmeye çalışın. Ama elbette, beslenme ile bağışıklığı güçlendirmeye başlamanız gerekir.
1. Vitaminler ve mineraller
Bağışıklık sistemi için en önemli olan A, B5, C, D, F, PP vitaminleridir.
Neredeyse tüm sebze gıdaları, özellikle sarı ve kırmızı renkler (havuç, kırmızı biber, kavun, domates, kabak), vücutta A vitaminine dönüştürülen beta-karoten içerir. Ayrıca A vitamini ve karotenler, istilacı antijene karşı immün tepkinin gücünden sorumludur Kansere karşı bir dereceye kadar koruyabilirler.
C vitamini ana kaynakları herkesi tanıyor - frenk üzümü, yabani gül, narenciye, deniz topalak, maydanoz, ekşi lahana, limon. Bu vitaminin eksikliği, antikor üretim oranını azaltır ve gıdadan yeterli miktarda alımı, yüksek dereceli immün hücrelerin üretiminin garantisidir.
B grubu vitaminleri ayçiçeği çekirdeği, kepekli ekmek, fındık, karabuğday, baklagiller, filizlenmiş tahıllar, mantarlar, peynirlerde bulunur. Birçok fındık, tohum ve çimlenmiş E vitamini taneleri - hücrelerin zarar görmesini önleyen bir antioksidan. Diğer bir E vitamini kaynağı rafine edilmemiş bitkisel yağdır.
Mineraller. Selenyum, çinko, magnezyum, kalsiyum, demir, iyot, manganez.Bitkisel ürünlerin mineral içeriğinde lider, fındık, baklagiller, tohumlar, kepekli tahıllar ve ayrıca kakao ve bitter çikolatadır.
- Tam sincap: et, balık, baklagiller. Her gün et veya balık yenilmelidir, ancak haftada 1-2 kez fasulye, bezelye veya mercimek tüketilebilir,
- Sebzeler, meyveler ve meyveler. Havuç, pancar, lahana, fasulye, turp, kırmızı biber, nar, kuru üzüm, kuru erik, kara chokeberry, kuru kayısı, elma, kırmızı üzüm, kızılcık, fındık, yaban turpu, sarımsak, soğan ve kırmızı üzüm şarabı pancar, domates, nar),
- deniz ürünleri. Balık ve deniz ürünlerinde bulunan doymamış yağ asitleri, vücudun savunmasını büyük oranda arttırır. Ancak uzun süreli ısıl işlem yararlı maddeleri tahrip eder. Kalamar ve deniz lahana tercih edilir,
- Potasyum içeren gıdalar. Çoğunlukla patates içinde, üniformalı pişmiş, kuru kayısı, fındık, karabuğday ve yulaf ezmesi,
- Süt ürünleri: özellikle canlı bakteri içerenler Çeşitli biyogüvenlikler ve biyolojik besinler interferon üretimini arttırır, bu nedenle onları içmekten çekinmeyin ve hatta salataları ve soğuk çorbaları doldurmak için kullanın. İçlerinde bulunan metiyonin, radyonüklidlerin vücuttan uzaklaştırılmasını teşvik eder,
- Yeşil çay - radyonüklidleri vücuttan çıkarmak için en iyi yol,
Özellikle yararlı. Mümkün olduğunca sık, diyet brokoli, havuç, biyo katkı maddeleri ile süt ürünleri, çilek, kivi, balkabağı, somon, çam fıstığı, zeytinyağı, hindi eti, turunçgiller gibi gıdaları içerir. Maydanoz, dereotu, kereviz ve yaprakları - mümkün olduğunca yeşil kadar yiyin. Kayda değer bir etki, balkabağı, kabak, kabakların sürekli kullanımıdır.
4. Doğanın armağanları
Doğal, doğal bağışıklık arttırıcı ilaçlar: ekinezya, ginseng, meyan kökü, eleutherococcus, lemongrass. Hem terapötik hem de profilaktik amaçlarla bitkisel infüzyonları ve kaynatmalarını alabilirsiniz.
Yüzme, duş ve duş, güçlenmenize yardımcı olacaktır. Alternatif olarak yüksek ve düşük sıcaklıklar bağışıklık sisteminin harika bir eğitimidir. Hamam ve saunada mükemmel tavlama hareketi. Banyoya veya saunaya gidemezseniz, uygun sıradan kontrastlı duş. Duştan sonra, ıslak bir bez veya kaba bir havlu ile vücudu kuvvetlice ovalamayı unutmayın.
Sürekli yüksek radyasyonlu bir bölgede yaşıyorsanız
Yiyecekleri seçerken ve hazırlarken oldukça katı kurallara uymanız gerekecektir. Tamamen ortadan kaldırın: haşlanmış yumurtalar (pişirildiğinde, kabuğunda bulunan stronsiyum, proteine dönüşür), sığır eti, kahve, taş meyve - kayısı, erik, kiraz.
Et veya balık pişiriyorsanız, kaynattıktan sonra suyu iki kez dökün. Üçüncü kez et suyuna sebze ekleyin, et hazır olana kadar pişirin ve sonra et suyunu süzün. Ana yemekler için etler, parçalara bölünür ve 8-12 saat boyunca bir emaye veya cam tabakta tuz ve sirke çözeltisi (1 litre su, 2 yemek kaşığı tuz ve 1 yemek kaşığı asetik öz) için ıslatılır. Çözümü 3 kez değiştirin. Su etten 2 kat daha fazla olmalıdır. Etin kalitesi değişmez ve radyoaktif sezyum çözülür.
Patatesleri ve sebzeleri tuzlu suda 3-4 saat bekletin. Patates veya sebzelerin kaynatılmasından 5-10 dakika sonra suyu süzün, kaynar su dökün ve hazır olana kadar pişirin. Mantarlar kaynar suda 10 dakika boyunca iki kez kaynar, her seferinde et suyu dökülür.
Kendinizi güneş ışınlarından nasıl koruyacağınızı okumak için yararlı bulabilirsiniz.
Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin çayları
- Dilim halinde 3 boy orta boy soyulmamış elmayı kesin, 1 litre kaynar su ekleyin, düşük ateşte 10 dakika pişirin, 30 dakika bekletin, tada bal ekleyin ve çay gibi içmeye başlayın.
- Portakal çayı: 1 kısım portakal kabuğu, 1 kısım siyah uzun yaprak çay, 1/2 kısım limon kabuğu. Tüm malzemelerin üzerine kaynar su dökün: 60 g kuru karışım 1 litre kaynar su dökün, tadı için portakal şurubu ekleyin ve 5 dakika bekletin.
- 6 çay kaşığı.500 ml kaynar suyla siyah çayı demleyin, 5 dakika demlenin, süzün, soğutun, eşit miktarda frenk üzümü suyuyla karıştırın, kaplara dökün ve 1/3 veya 1/2 maden suyunu seyreltin. Tat vermek için şeker ekleyin.
- Kalçalardan ve sıcak çaydan eşit kısımlarda suyu, şekeri ve balı tatmak. Kuşburnu kaynatma, 3-4 dakika kaynatılır, süzülür ve sıcak çay ile karıştırılır. Şeker ve bal ekleyin. Soğuk servis yapın.
- Bir bardak içine kızılcık koyun, bir kaşıkla meyveleri gerin, şeker ekleyin ve sıcak çay dökün.
- 50 ml elma suyu alın, 150 ml sıcak, güçlü çay dökün, içilir.
- 2 kısımda alıç ve kuşburnu meyvesi, 1 kısım ahududu meyvesi, yeşil çay 1 kısım. 1 çay kaşığı oranında demleyin. 2 bardak kaynar suya karıştırılır, 30 dakika ısrar edilir. Bal veya reçel ile iç.
- 1 yemek kaşığı. l. at kuyruğu bir bardak kaynar su demlemek, 1 saat ısrar, zorlanma, gün boyunca içki.
- 2 yemek kaşığı. l. kuru ot serisi 2 bardak kaynar su dökün, 1 saat ısrar, gerginlik. Bu günlük alım dozu.
- Kan temizleyici çay - çilekli, çiçeğin arka arkaya yaprakları, papatya çiçeğinin eşit parçalara alınması. 1 su bardağı kaynar suya - 1 yemek kaşığı. l. koleksiyonu. Çay yerine sürekli iç.
Soğuk algınlığı sırasında bağışıklığın güçlendirilmesi
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek (güçlendirmek) için ahududu dallarını kullanabilirsiniz ve hem yazın hem de kışın kesilebilirler. İnce kesilmiş dalları (1-2 yemek kaşığı) bir bardak kaynar suya batırın, 7-10 dakika kaynatın, sonra 2 saat bekletin. Gün boyunca her saat 1-2 yudum alın.
- 1 st. bir kaşık kuru üzüm, çekirdeksiz, ceviz ve kuru kayısı ince doğrayın, karıştırın. 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık bal ve yarım limon suyu. İyice karıştırın. Hastalandığınızda veya ilk soğuk algınlığı belirtileri olduğunda, 1 çorba kaşığı karışımı alın. günde üç kez kaşık.
- 1 yemek kaşığı. kaşık kepeği (buğday veya çavdar), iki bardak su dökün, 30 dakika kaynatın, sonra 1 çorba kaşığı ekleyin. bir kaşık bal. Günde 3 kez 50 g ılık suyu alın.
- C vitamini içeriği yüksek olduğunda, yabani gül, bağışıklık sağlamanın en iyi yollarından biri olarak kabul edilir. Kuru kuşburnu iki yemek kaşığı ezin, yarım litre su dökün, kısık ateşte 15 dakika kaynatın. Gece için ısrar ediyorum. Çay gibi iç, bal veya Cahor ekleyebilirsin.
Soğuk sertleşme efsanesi ve banyo hakkındaki gerçekler
Soğuk bir gölde yüzmek sertleşiyor mu, yoksa tersi mi? Sertleşme bağışıklığın güçlendirilmesidir. Soğuk algınlığına alışmak stresdir ve bu da bağışıklık kaybına neden olur. Bağışıklık - vücudun mikrop ve bakterilere direnç gösterme, onları yakalama ve yok etme yeteneği. Bunu yapmak için, bir kişinin bağışıklık hücrelerinin kanında kan hücreleri vardır (lökositler ve lenfositler). Bu hücreler ne kadar hızlı hareket ederse bakteri ile o kadar verimli bir şekilde başa çıkırlar. Yani bağışıklık, soğuk bir banyoda yatma yeteneğine değil, bağışıklık hücrelerinin hareket hızına bağlıdır.
Bu hücrelerin hareketliliği, sırayla, vücut sıcaklığına bağlıdır. Soğuduklarında hız kaybederler, hantal hale gelirler, ancak bakteriler inanılmaz hızda çarpmaya devam eder - bağışıklık hücrelerinin onları yok edebileceğinden daha hızlıdır. Anne, korku içinde, çocuğa buzlu elleri olduğunu söyler ve şimdi üşütecek, o haklı. Zarar vermemek için vücudu soğutmak değil ısıtmak gerekir.
Bu bağışıklık geliştirilmesine katkıda bulunur. Fakat çoğu bunu anlamayı reddediyor. Bugün teoriler ortaya çıkıyor: diyorlar ki, bağışıklığı güçlendirmek için, kademeli olarak (haftadan gün ya da haftadan güne) soğutma suyunun sıcaklığını bir derece azaltmamız gerektiğini söylüyorlar. Çok uzun zaman önce, bu teknik Sağlık Bakanlığı tarafından onaylandı ve anaokulları için zorunlu hale geldi. Sonuç olarak, vücut soğutulur ve çocuk sertleşmez, hastalanır. Anaokullarında bununla karşılaştıklarında, önerilen yöntemin “etkinliğini” hızla değerlendirdiler ve mümkünse kullanmamaya çalışın. Geleneksel sertleştirme teknikleri uzun zamandan beri bilinmektedir.Bunların özü soğutma yoluyla bağışıklığı azaltmak değil, ısıtma yoluyla bağışıklığı arttırmaktır.
Bağışıklık neden düşüyor?
En sık görülen bağışıklık bozulma nedenlerinin listesi şunları içerir:
- fazla çalışma ve stres
- Kötü ekoloji
- beriberi,
- zayıf beslenme
- sağlıksız günlük rutin
- düşük aktif yaşam tarzı ve uyku eksikliği,
- alkol ve tütün,
- uzun süreli antibiyotik tedavisi ve uzun süreli hormon tedavisi,
- kronik hastalıklar
- tedavi edilmeyen enfeksiyon odakları
- ameliyat sonrası dönem.
Bağışıklık, hamilelik sırasında, yaşlılıkta ve mevsimlerin değişmesi sırasında da azalır.
Bağışıklığın azaldığı nasıl belirlenir?
Günümüzde doktorlar bağışıklıkta bir düşüş olduğunu belirten 4 set semptomu ayırt etmektedir:
- bulaşıcı sık soğuk algınlığının gelişmesiyle belirlenir - yetişkinlerde yılda 4'ten fazla, sık ARD - bronşit, sinüzit, sinüzit, herpesin sık tekrarlanması, kaynamaların ortaya çıkması, kronik hastalıkların varlığı (piyelonefrit, sistit, vs.). Ortaya çıkan tüm hastalıkların uzun süreli, uzun süreli bir seyri var.
- lenfoproliferatif lenf düğümlerinde, bazen dalakta bir artış ile kendini gösterir
- otoimmün otoimmün hastalıkların gelişimi ile karakterize,
- alerjik Sık görülen alerjik patolojilerin (alerjik bronşiyal astım, rinit, vs.) oluşması ile belirlenir.
Bir kişi, en az bir kompleksin semptomlarının gelişmesinden şüphelenmek için her türlü nedene sahipse, bir immünolojiste gitmeniz gerekir. Doktor, IC'nin çalışmalarını klinik tablo temelinde değerlendirebilir veya bir immünogram için laboratuar testine gönderebilir.
Bir immünogram, IC bileşenlerinin konsantrasyonunu ölçen bir kan testidir. Aslında - immünogram, KLA'nın daha ayrıntılı bir versiyonudur.
Bağışıklık nasıl geliştirilir?
Bağışıklığın ana sırrı, tek bir vücut değil, bütün bir sistem olmasıdır. Ve hatta bir organ sistemi bile yok. Bağışıklık, kardiyovasküler sistemden çok daha karmaşıktır. Hücre seviyesinde bile çalışıyor.
Ve bağışıklık sisteminizi nasıl artıracağınıza dair bir araştırma yok; bu bir şekilde bir ya da başka bir hapın, bir ya da başka bir otun, bir ya da başka bir alışkanlığın bağışıklığınızı kesinlikle güçlendireceğini kanıtlayacak.
Yine de, yıllar boyunca yapılan araştırmalar sırasında bilim insanları birçok veri topladı: evet, sağlıklı bir yaşam tarzı bağışıklık sisteminin hastalıklara karşı koyabilmesine yardımcı oluyor. Fakat sağlıklı bir yaşam tarzı ile tam olarak ne kastediyorlar? En sıkıcı kuralların sadece sekizi Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz.
1. sigara içmeyin
Sigara içen kişinin ağzında, bağışıklık sistemini rahatsız eden gerçek bir enflamatuar odak yaratılır. Sigara içenlerin hastalıkları, hatta tüberküloz gibi ciddi hastalıkları (Mycobacterium tuberculosis) alması daha kolaydır.
Diğer korkuları düşünmek istemiyorum ama yapmak zorundayım: sigara içmek kansere neden oluyor. Ve hepsi bağışıklığa karşı çalıştığı için. Bağışıklığı artırmak ister - sigarayı bırakmak.
3. Çok fazla meyve ve sebze yiyin.
Zaten sigara içmiyor veya içmiyorsanız sebze ve meyve yiyin. Bu ölümcül sıkıcı geliyor. Dahası, özel goji meyveleri veya tapyoka yemeye gerek yoktur, ancak yakalanan her şey vardır.
Sarımsak Sarımsak ve sarımsak türevli organosülfür bileşiklerinin biyolojik özellikleri. olabilir ve zencefil ve limon. Bütün bunlar 15 İmmün Sistemi Güçlendiren Yiyecekler'e yardımcı olacaktır, ancak yalnızca normal bir öğle yemeğinde beyaz et ve sebze yığınları yerseniz.
Bağışıklığı arttırmanın en kolay ve en açık yolu yeterince uyumaktır. Eğer sık sık hasta olursanız - boğazınız yakalanır, sonra sümük akar, - muhtemelen fazla uyuyamazsınız.
Çalışmalar 6 İmmün Sistem Busters & Booster'larını göstermiştir: Grip aşısı için bile yeterince uyuyan insanlar uykusuz olanlardan daha iyi tepki gösteriyor.
6. Ağırlığı normal sınırlar içinde tutun.
Gerçek şu ki, yağ dokusu sadece mide ve iç organlarda yatmaz ve bazen de salınır. Hormon üretir. Bazı hormonlar Fakat vücuttaki inflamatuar süreçlere katkıda bulunurlar.
Yani, ekstra ağırlık bağışıklık sistemi üzerinde görünmez fakat somut bir yük oluşturur. Ve kaynaklar yalnızca dış istilacılara karşı değil, aynı zamanda kendi organizmalarıyla da savaşmaya harcanmaktadır.
7. gergin olmayın
Ne kadar gergin olmamak ve her durumda sakin olmamak konusunda, dünya çökse bile, Lifehacker'da yüzlerce malzeme var. Böylece, endişeli düşünceler ortaya çıktığında, yeni makaleyi okuyun, sakin olun ve bağışıklık sisteminizi biraz güçlendirdiğinizi düşünüyorum.
Fakat cidden, stres hormonları bağışıklık sistemini gerçekten bozar, bu yüzden onlara bir şans vermeyin - rahatlamayı öğrenin ve bazen "Her şeyi bırak gitsin" deyin Bu, bağışıklık sağlamanın en kötü yöntemi değildir.
8. Enfeksiyonlara karşı koşmayın.
Bu, bağışıklık sistemini geliştirmezseniz, en azından saklamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, grip çekimleri almak, ellerinizi yıkamak, şüpheli ürünler satın almak, hava odaları almak ve dişlere ve diğer sorunlu bölgelere zamanla müdahale etmek yeterli değildir.
Genel olarak, yapabileceklerinizle başa çıkın, bakteri ve virüs yükünü bağışıklık sisteminden çıkarın.
Bağışıklık sisteminin zayıflamasına ne sebep olur?
Bağışıklığın güçlendirilmesi ve arttırılması yetişkinler için son derece önemlidir. İyileştirmek için zamanında önlemler alınmadıkça, zayıflamış bir IP tüm vücut sistemlerinin işlevselliğini etkilemeye başlayacaktır. Bağışıklığı azalmış bir yetişkin, direncini azalttığı için sağlıklı bir hastadan daha sık hastadır. Birdenbire kozmetik, yiyecek, toz vb. Beklenmedik alerjiler göstermeye başlayabilirsiniz.
Egzama, mantar, akne ve diğerleri gibi dermopatolojilerin varlığı da IP'nin düzenli olmadığını gösterir. Zayıflamış bir IP ile gastrointestinal sistem zarar görür: dysbacteriosis başlar, dışkı bozuklukları. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini baskılayan gizli virüsler aktive olmaya başlar: kadınlarda uçuk - HPV. Bu nedenle, zamanla IP'nizi güçlendirmek önemlidir. Evde vücudun savunmasını iyileştirebilir veya immünomodülatörleri reçete etmek için bir uzmana başvurabilir veya ilaç ve doğal ilaçları birleştirebilirsiniz.
Bağışıklık nasıl geliştirilir?
Çok dinamik bir yaşam programı olsa bile, vücudun koruyucu özelliklerinin zamanla bozulmasını önlemek için vücuda ve onun gereksinimlerine dikkat edilmelidir. Birçok insan IP'yi güçlendirmek, menüyü daha sağlıklı yiyeceklere dönüştürmek, rejimlerini normalleştirmek ve faaliyet seviyesini artırmak için doğal yolları tercih ediyor. Diğerleri yapay olarak sentezlenmiş modülatörleri, interferonları, modern vitamin komplekslerini almaya başlıyor.
Bağışıklığı geliştirme seçeneğinden bağımsız olarak, yetişkinlerde bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olacak basit kurallara uymanız gerekir.
- Dengeli bir diyete geçiş. Besin kalitesi tüm organizmanın geçim kaynağına bağlıdır. Diyet iyi dengelenmeli: gerekli tüm vitaminleri, elementleri ve amino asitleri içermelidir.
- Tam uyku. Çalışmayı yüksek seviyede tutabilmek için kişi günde en az 7 saat uyumalıdır.
- Sertleşme. Vücudun sertleşmesi ve çeşitli yoğunluk derecelerinde fiziksel yükler, vücudun mevsimsel çevresel değişikliklere hızlı bir şekilde adapte olmasına yardımcı olacaktır.
- Sigara içmeyi reddetme, aşırı alkol ve uyarıcılar, vücudun savunmasını zayıflatan ve karaciğerde bozulmaya neden olan. Karaciğerde immünoglobulinlerin üretimini düzenleyen bileşenler oluşur.
- Yeterince iç. Temiz su, toksinleri ve cürufları vücuttan tamamen temizler, bu yüzden her gün bir buçuk ila iki litre su içmeniz gerekir.
Bağışıklık geliştirmek için doğru beslenme
İnsan diyetinin dengeli olması gerekir. Vücudun et, balık ve baklagillerde bulunan proteinlere ihtiyacı vardır. Her gün sebzelerin, meyvelerin ve meyvelerin menüsünü aldığınızdan emin olun. Kırmızı üzüm şarabının dokunulmazlığının güçlendirilmesine ve arttırılmasına yardımcı olacaktır.
Son derece yardımcı süt ürünleridiğer şeylerin yanı sıra radyonüklidleri getirmeye yardımcı olur. Periyodik olarak, yararlı bakteri gelişimine katkıda bulunan enginar, soğan, sarımsak, muz gibi menüleri dahil edebilirsiniz.
Vücuttaki vitamin dengesini sağlamak zorunludur.
Düzenli olarak sarı ve kırmızı renkli bitki yiyeceklerini yiyin: domatesler, balkabakları, havuçlar ve kavunlar doğal savunmayı geliştirmeye yardımcı olacaktır. Bu ürünler, bağışıklık sistemini güçlendiren ve onkolojiye karşı koruyan çok sayıda karoten içerir. Narenciye, frenk üzümü, dogrose ve maydanozda çok fazla C vitamini vardır. Bu vitamin kıtlığı ile antikor üretimini azaltır.
Düzenli kullanım domates suyu Vücudun hücrelerinde karotenoidlerin konsantrasyonunu artırmak. A ve E Vitaminleri karotenoidlerden sentezlenir - timüs hücrelerinin korunması. Bu vitaminlerin konsantrasyonu arttıkça, vücut mikroorganizmalara karşı savaşır. E vitamini eksikliğinin her gün bir kaşık kaşığı bitkisel yağ alarak salata veya saf formda alınması kolaydır.
Zihinsel aktivite artar doymamış yağ asitleri, zeytin yağı, soya fasulyesi, ayçiçeği, yer fıstığı ve yağlı balıklarda bol miktarda bulunur - ringa balığı, ton balığı, uskumru. Deniz ürünleri ve balıklar, vücudun savunma cevabını hızla artıran omega esansiyel yağ asitleri içerdiklerinden, diyetin temeli olmalıdır.
Asteni ve yorgunlukta proteinler savaşır. Vücudun bağımsız olarak sentezlemediği amino asitleri içerirler. Bu nedenle yağsız et, hindi ve tavuktan vazgeçmeyin. Pirinç, soya fasulyesi, fasulye içindeki bitkisel proteinler de vardır. Kalsiyum ve magnezyum kepekli tahıllarda, kakaoda, tohumlarda bol miktarda bulunur. Diğer maddeler bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olacaktır: çinko, bira mayası ve rafine edilmemiş tahıllarda bol miktarda bulunurken, selenyum tahıl ekmeği, hindi, sığır eti ve dana eti bakımından zengindir.
Gelişmiş bağışıklık ürünleri ayrı olarak yenebilir ve bunların yararlı bir karışımını yapabilirsiniz. İşte 2 halk tarifleri:
- Bir kıyma makinesinde ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik ve limonu eşit miktarlarda ezin. Karışımı bal ile karıştırın ve buzdolabına koyun. Aç karnına yemek için.
- 3 büyük yeşil elmayı alın, doğrayın, yarım kilo kızılcık, bir bardak ceviz, 1,5 yemek kaşığı ekleyin. şeker. Bütün bunlar yarım litre su dökülür ve sürekli karıştırılarak sessiz bir ateşte kaynatılır. Karışım 2 yemek kaşığı yemek için faydalı olacaktır. günde.
İçecekleri ihmal etmeyin:
- Kuşburnu içki - 5 yemek kaşığı al. kalça ve 3 yemek kaşığı dökün. kaynar su Bir saat boyunca kapağın altında demlenmesini sağlayın. Süzün. Süzme meyveleri tekrar bir tencereye koyun, 2 yemek kaşığı dökün. kaynar su ve 40 dakika ısrar ediyorlar. Tekrar süzün, meyveleri atın. İnfüzyonlar birleştirir, 3 yemek kaşığı ekleyin. taze limon suyu ve 4 yemek kaşığı. bal. Faydalı, bağışıklık içeceği arttırmaya hazır.
- İsveç kirazı suyu - Yarım kilo kızılcık açıklayın ve suyunu sıkın. Sıkıştırılmış meyveler 3 litre dökülür. su ve tat vermek için şeker ekleyin. Kaynatın, kaynatın, kaynatın, alın, soğutun, süzün ve sıkılmış meyve suyu ekleyin. Mors hazır. Tam olarak aynı oranlarda, yaban mersini ve yaban mersini, yaban mersini ve yaban mersini, yaban mersini ve deniz topalak suyu yapabilirsiniz.
Doğal İmmunostimülanlar
Doğada, bağışıklığı artıran etkili ajanlar vardır. Bunlar şunları içerir:
- zencefil - Eskiden bilinen ve vücudun savunmasını güçlendiren bir baharat. Ondan basit sağlıklı içecek - zencefil çayı yapabilirsiniz. Yaklaşık 30 gram zencefil planlamanız ve bir termos içinde bir litre kaynar su demlemek gerekir. Tatmak için bal, tarçın ve limon ekleyebilirsiniz.
- mumya - metabolizmanın en güçlü uyarıcısı. Mumiyo saf suyla içilebilir, suyla veya başka ürünlerle karıştırılarak içilebilir. Mumya hamilelik ve kanser dahil olmak üzere çok sayıda kontrendikasyon vardır. Mumiyo balla karıştırılabilir (5 gr. Ürün yarım kilo balla karıştırılır) ve günde üç kez bir çorba kaşığı yiyin. 5 gram karıştırabilirsiniz. 2 yemek kaşığı ile anne. aloe suyu ve iki limon suyu. Karışım bir günde demlenir ve günde üç kez tatlı kaşığı içilebilir.
- propolis çok çeşitli eylemlere sahiptir.İyi bir anti-enflamatuar, bakteri yok edici, uyarıcı maddedir. Bağışıklığı arttırmak, votka ve su ile iç içe geçmeye yardımcı olur. Soğuk algınlığı için propolis süt ve bal ile içilebilir: Bir bardak süte 15 damla propolis tentür ilave edilir veya yarım çay kaşığı rendelenmiş propolis ile karıştırılır.
- Aloe vera - yaygın olarak bilinen halk ilaçları. Sağlık açısından, üç yaşın üzerindeki yetişkin bir bitkiden meyve suyu uygulayın. Pişirmeden önce, kesilen yapraklar buzdolabında 12 saat bekletilmelidir. Bağışıklığı arttırmak için kullanılan birkaç ortak tarif vardır. 100 gram aloe suyu, 200 gram bal, 300 gram Cahor karışımı ve yaklaşık 5 gün buzdolabında ısrar ediyorlar. Veya aloe suyunu aynı oranlarda balla karıştırın ve yemeklerden sonra günde 3 kez bir çorba kaşığı için.
- Sarımsak vücudun savunmasını iyileştirmede çok etkilidir. Sadece salatalarda yiyebilirsiniz, ancak yemek yapabilirsiniz: aynı oranlarda balla karıştırılmış rendelenmiş sarımsak. Günde 3 kez yemeklerden önce bir çay kaşığı karışımı yiyin.
Evde yetişkinin bağışıklığını nasıl artırabilirim?
Bağışıklık sistemi, kendinizle ilgilenirseniz sağlığınızı koruyacaktır. Stres, çok sıkı diyetler, sağlıksız beslenme, sık ilaç tedavisi vücudun gücünü kaybettiği gerçeğine yol açar, hastalığa karşı iyi bir direnç sağlayamaz. Hastalığın gelişmesini önlemek için bir yetişkinin bağışıklığının nasıl iyileştirileceğini bilmeniz gerekir. Kullanılması gereken birkaç alan var:
- Doğru yaşam tarzına saygı gösterin. Egzersiz veya aktif dinlenme, bağışıklık sistemini güçlendirir. Sertleşme de bu konuda önemli bir rol oynar. Alkolün yetersiz kalması, sigara içmek yalnızca bağışıklık sistemine fayda sağlayacaktır.
- Offseason vitamin alımı. Kural olarak, bir kişi gerekli maddeleri yiyeceklerden alır, ancak sonbaharda, kışın ve ilkbaharın başında taze sebze ve meyveler bulmak zordur. Bu nedenle, profilaktik amaçlarla, eksik elementlerin vücuda geri kazanılmasına yardımcı olacak vitamin kompleksi içmeleri gerekir.
- Halk ilaçları. İlaç tedavisine alternatif. Evde bir yetişkinin bağışıklık sistemini güçlendirmeye, güçlendirmeye yardımcı olacak tarifler, kaynaşmalar vardır.
Bir yetişkinin bağışıklık kazandırma nasıl
Sağlık sorunları her zaman aniden ortaya çıkıyor ve soru ortaya çıkıyor, evde bağışıklığı artırmak için acil bir ihtiyaç nedir? Bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı içerikler bakımından zengin yiyeceklerle başlamalıyız. Bağışıklığı artırmak için aşağıdakileri diyetinize dahil ettiğinizden emin olun:
- proteinli yiyecekler: baklagiller, yağsız et, yumurtalar,
- meyveler: Trabzon hurması, narenciye, şeftali, elmalar, kayısılar,
- deniz ürünleri: karides, kara lahana, balık, yengeç, midye,
- Tahıllar: karabuğday, arpa, yulaf ezmesi, kepekli ekmek, darı,
- kök sebzeler, sebzeler: havuç, domates, pancar,
- fermente süt ürünleri: ryazhenka, ekşi krema, yoğurt, yoğurt,
- yaban turpu, çilek, sarımsak, soğan, fındık, şalgam.
Limonlu ve ballı erişkinlerde güçlendirilmiş bağışıklık
Soğuk algınlığı ilk belirtileri ortaya çıktığında ve soru, bir yetişkinin evde bağışıklığının nasıl arttırılacağı sorusu ortaya çıktığında, iki ana ürün akla gelir - limon ve bal. Bunlar hem sağlıklı hem de lezzetli maddelerdir, iyileştirici etkileri kanıtlanmıştır ve şüphesiz değildir. Yeni başlayan solunum yolu enfeksiyonu ile savaşmak veya istenirse bağışıklık sistemini yükseltmek için kullanılabilirler. Tarif aşağıdaki gibidir:
- 500 ml sıvı bal, 1 kg limon gerekir.
- Kaynayan suya narenciye dökün, bir kıyma makinesini kaydırın veya küçük küpler halinde kesin.
- Kemikleri çıkarın, böylece içecek acı olmaz.
- Elde edilen bal kütlesini dökün, karıştırın, bir cam kavanoza dökün.
- Karışımı buzdolabında 4 gün bekletin, böylece bileşenler iyice karışır ve kalın, pürüzsüz bir kütleye dönüşür.
- Etkili bir bağışıklık uyarıcısı hazır.Günde üç kez bir çorba kaşığı alın.
Et suyu kalçaları ile erişkinlerde bağışıklık geliştirmek
Başka bir etkili seçenek, bir yetişkinin bağışıklığının nasıl arttırılacağı - yabani gülün kaynaşması. Bu ürün çok miktarda C vitamini içerir, bu göstergeyi limonda bile kazanır. Bu elemente ek olarak, interferon, immün hücrelerin üretimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan E, B, A gruplarından maddeler vardır. Ürünü demlerken, sıvının sıcaklığını kontrol ettiğinizden emin olun, aksi takdirde tüm faydalı özellikler kaybolacaktır. Bağışıklık için çareler yapmak için tarif aşağıdaki gibidir:
- İki bardak saf suyu 80 dereceye ısıtın.
- Kuru kuşburnu, yıkama, ezme.
- İki yemek kaşığı yazın, ısıtılmış suya ekleyin, karıştırın.
- Bir şeyi bir kap ile örtün, su banyosuna koyun.
- Et suyu yahnisi 15 dakika boyunca.
- Sıvının soğumasını bekleyin, kapağı çıkarmayın.
- Çözümü filtreleyin. Günde 3 bardak alın. İçki çok ekşi ise, balla tatlandırılabilir.
Yaban turpu, karides ve defne yaprağı
Beslenme, virüs ve hastalıklara karşı korunmanın ve vücudun savunmasının iyileştirilmesine katkıda bulunan en önemli faktörün anahtarıdır. Yemekler, nicel ve nitel anlamda mümkün olduğunca rasyonel olmalıdır. Menünüzde hayvansal ve bitkisel proteinler bulunmalıdır. Hayvansal proteinler et, balık, yumurta ve sütte ve sebze proteinlerinde bezelye, fasulye, karabuğday ve yulaf ezmesinde bulunur. Karides, midye, kalamar - sığır karaciğeri ve deniz ürünlerinin bağışıklık sistemi üzerinde faydalı etkisi.
Baharat bağışıklığı iyi desteklenir - zencefil, kızamık, karanfil, kişniş, tarçın, fesleğen, kakule, zerdeçal, defne yaprağı ve - yaban turpu.
Vitamin ayıklıyoruz
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitaminler ve eser elementler gereklidir. Eksiklikleri multivitamin komplekslerinin yardımıyla giderilebilir, ancak vitamin ve iz elementlerinin doğal bir şekilde izlenmesi genel olarak daha iyidir.
İz elementlerin çinko ve selenyumun bağışıklığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çinko balık, et, karaciğerde, aynı fındıkta, baklagillerde ve bezelyede bulunur. Selenyum balık, deniz ürünleri ve sarımsaktan elde edilir.
Mineraller - demir, bakır, magnezyum ve çinko - karaciğerde, böbreklerde, kalpte, kuruyemişte, fasulyede ve çikolatada bulunur.
Soğuk için okul
Öncelikle spesifik olmayan korumayı artırarak, herhangi bir hastalık salgını için hazırlık yapmak gereklidir. Temperleme gibi herkes bu yöntemi bilir, ancak çoğu temperlemenin, karda şortla yürümek gibi soğuk için bir eğitim olduğundan emindir. Fakat gerçekte, sertleşmenin özü - sıcaklıktaki keskin bir değişime hızlı bir şekilde yanıt vermesi için mukozaların eğitimi sırasında.
Günlük dökme yapılmalıdır - sabah veya akşamları günde 5-7 dakika. Özellikle de bu prosedür çocuklar için uygundur.
Sakin ol ve sadece sakin ol!
Stres, dokunulmazlık ana düşmanlarından biridir. En tehlikeli olan, bir kişinin duygularıyla başa çıkamadığı kontrol edilemez stres türüdür. Zihinsel kargaşadan kurtulmanın tarifi sadece bir tanesidir: Her şeye sakin bir tutum oluşturmak, ne olursa olsun, ve genellikle durumu değiştiremezseniz verilen bir şey olarak kabul etmenizi hatırlatır.
Bazen stres yaşamaya zorlanıyorsanız, bunu bir kahkahayla telafi edin! Kahkaha, vücudu olduğu kadar ılımlı egzersizi de etkiler: tansiyonu düşürür, stresi azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, kahkaha iştahı arttırmakta, kolesterolü düşürmekte, kardiyovasküler sistem ve diyabet hastalıkları riskini azaltmaktadır.
Bir kedi almak
Kedilerin sahiplerinin bağışıklıklarını arttırdığı, kalp hastalıklarından koruduğu, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu düşünülmektedir.Kedinin vücut ısısı 38–39 derecedir ve eğer bir insan üşürse, yanında oturan mırıldayan kedi vücudu ısıtır ve sonuç olarak soğuk algınlığı ile başa çıkmaya yardımcı olur ve konağın strese karşı direncini arttırır.
Antik çağlardan kalma kediler en popüler ve sevilen evcil hayvanlar haline geldi. Onlara olan sevginin o kadar büyük olduğu ortaya çıktı, evcil hayvan için özel bir tatil yapıldı - 1 Mart baharının ilk gününde kutlanan Dünya Kedi Günü.
Bağışıklık için halk ilaçları
Sık sık soğuk algınlığı ve soğuk algınlığından muzdarip iseniz, vücudu Kalanchoe suyuyla güçlendirmeye çalışın. Tarif tentürleri >>
Özellikle çocuklar için önerilen beslenme mayasının bağışıklık sistemini uyarıcı etkisi vardır. Bir ay içinde (haftada en az 50 gram) alınmalıdır, kaynamış suya şekersiz küçük bir kısım serpilir.
Belirgin bir immün uyarıcı etkiye sahip bitki maddelerinden, Eleutherococcus, ginseng ve Schizandra Chinese infüzyonlarına dikkat etmelisiniz.
Spor ve Bağışıklık
Doktorlar, fiziksel egzersizin vücudu güçlendirdiğini kanıtladı. Egzersiz, spor Ancak yükün dozlanması makul olur, aksi takdirde kullanım yerine vücuda zarar verebilirsiniz. Havasız bir spor salonundaki dersler oksijen eksikliğine neden olabileceğinden, temiz havada spor yapmaya çalışın ve bu da kalp için kötü bir durumdur.
Vitaminler ve Bağışıklık Sistemi
Sağlıklı beslenme iyi bağışıklığın temelidir. Bağışıklık sisteminin düzenli olması için vücuda gerekli tüm maddeleri sağlaması gerekir: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, eser elementler. Bir maddenin eksikliği bağışıklık sistemini önemli ölçüde azaltabilir. Vitamin ve mineral kompleksleri aldığınızdan emin olun.
Bağışıklık güçlendirme ürünleri
Diyetinize taze sebze ve meyveler girdiğinizden emin olun. Sadece lezzetli değiller, aynı zamanda serbest radikallerin etkisini etkisiz hale getirme kabiliyetine sahip birçok faydalı madde bakımından da zengindirler. Fındık ye. Bağırsak mikroflorasını koruyun. Bunu yapmak için, süt ürünleri, özellikle doğal yoğurt yiyin.
İlaç bağışıklık geliştirmesi
Bağışıklığı artırmak için bağışıklık uyarıcıları kullanın. Vücudun ana savunucusu C vitaminidir. Fakat onu kötüye kullanmamalısınız (günlük doz 1,5 g'ı geçmemelidir). Ayrıca vücudunuz arginin gibi amino asitlere ihtiyaç duyar. Her durumda, vücudu iyileştirmeyi amaçlayan ilaç, sadece bir uzmana danıştıktan sonra almanız gerekir.
Propolis yardımı ile evde bağışıklık arttırma
Bu madde, parazitlere ve hastalıklara karşı korunmak için arılar tarafından kullanılır, ancak bir kişi evde yetişkine bağışıklık kazandırma yöntemi olarak kullanır. Koruyucu sistemi güçlendirmek için sonbahar ve kış aylarında bir yöntem kullanılması önerilir. Bu madde ile birkaç tarifler:
- Yarım çay kaşığı ekleyin. Bir bardak sıcak süt rendelenmiş propolis. Her şey çözülene kadar bekleyin, yatmadan önce küçük yudumlarla alın.
- Propolis özütünü sıvı halde kullanabilirsiniz, bir bardak süte 20 damla eklemeniz gerekir. İçeceği karıştırın ve yatmadan önce alın.
- Tentür. Bunu yapmak için, temiz, taze propolis parçaları alın, serin, kaba rendeleyin. Kabın içine% 70 şarap ruhu dökün, cipsleri buraya yerleştirin. Sıkıca kapatın, 10 gün ısrar edin. Çayın üzerine birkaç damla propolis tentürü ekleyin veya sütle seyreltin. İnfluenza enfeksiyonu riski sırasında günlük profilaksi için kullanın.
