Periyodik oruç günleri tüm vücuda fayda sağlayacaktır. Bu, kilo verme sürecinde çok yardımcıdır, çünkü monoproducts üzerine boşaltılması, yağ birikintilerinin daha iyi yanmasını teşvik eder. Hafta boyunca iyi beslenmeye bağlı kalarak, oruç günlerini 1-2 kez düzenleyebilirsiniz.
Oruç günler ne için?
Oruç günü vücudun uzun süre boyunca biriken tüm gereksiz yere dinlenip kurtulmasını sağlar. Bunu yapmak için kalori, yağ ve karbonhidrat tüketimini azaltın. Basitçe söylemek gerekirse, bu bir günlük diyet türüdür. Pek çok seçenek var, herkes seven bir ürünü alabilir. Bu günlerin anlamı nedir?
Her şeyden önce, oruç günleri kilo kaybı için gereklidir, bu asıl amaçtır. Bir günlük mono diyetlerin faydası:
- Diyetin kısıtlanması - vücut için metabolik süreçleri güçlendirmeye, yağ yakmaya ve enerji tüketimini arttırmaya yardımcı olan başka bir sallama. Metabolizma ile ilgili herhangi bir sorun yoksa, bugünlerde kilo vermede etkili bir çözüm olacaktır.
- Boşaltma, bir gün boyunca 1,5 kilograma kadar atmaya izin verirken, vücut toksinlerden ve toksinlerden kurtulurken, zararlı maddeler onu doğal olarak bağırsaklardan bırakacaktır,
- Kalori içeriğini azaltmak, ağır yiyecekleri işlemek için çok fazla güç ve enerji harcadığından vücudun dinlenmesini sağlar. Bu gün sadece hafif yiyecekler yemelisin.
- Sindirimin normalleşmesi, bu kadar kolay bir günün mantıksal sonucudur. Dahası, yemek yapmaktan rahatlayabilirsiniz. Oruç günleri, diyetin ısıl işlem gerektirmeyen basit ve taze yiyecekler içerdiğini gösteriyor.
Yiyecekle ilgili herhangi bir kısıtlama bir kişinin ruh halini düşürürse, bu tür deneyler yapmak gerekli değildir.. Üstelik faydalı olmayacak, bu günlerde arızaya neden olabilir. Boşaltma için hoşlanmayan ürünler seçmeye gerek yoktur, ancak yararlı olabilirler. Bu hafifletilmiş diyetin ardından bir kişi canlılık hissetmeli, güç ve enerji dalgalanması hissetmeli, o zaman faydalı olacaktır.
Bir oruç gün aşırı kilo yokluğunda uygulanabilir, bir çalışmaya göre, vücutta yaşlanmayı ve yaşa bağlı değişikliklerin ortaya çıkmasını önleyen sürece başlar.
Oruç günleri nelerdir?
Oruç günü, bir kişinin gün boyunca tüketeceği bir tür ürün seçtiğini varsayar. Yiyecek alerjisine neden olmamalı, bu önemlidir! Proteinli yiyeceklere boşaltma yapılması iyi bir fikir değildir, çünkü bu durumda böbrekler ve boşaltım sistemi üzerinde büyük bir yük oluşacaktır, bu nedenle süzme peynir ve süt ürünlerinin reddedilmesi istenmektedir.
Hindi veya hindide hafif günler düzenlemek mümkündür, bu diyet etidir, ancak yine böbrek hastalıkları durumunda bu tavsiye edilmez. Protein günleri sadece bir doktora danıştıktan sonra, ayda bir defadan fazla düzenlenemez.
Neyse ki, sağlığı destekleyecek geniş bir ürün listesi var. Elma günleri popülerdir, meyveler taze yenebilir veya pişirilebilir. Bir günlük kilo kaybı ve sebzeler için çok uygundur, günde yaklaşık 2 kilograma ihtiyacınız vardır, çiğ olarak tüketilirler.
Genel olarak, hızlı günler aşağıdaki gibi sınıflandırılabilir:
- Kalori alımında keskin bir düşüş öneren mini mono diyetler, sudaki açlık günlerinin özellikle popüler olduğu zor günlerdir. Gün boyunca yapmanız gereken tek şey su içmek. Daha iyi huylu bir seçenek, suya taze sıkılmış meyve suları eklemek. Toplam sıvı miktarı 1,5 litreden fazla değildir.Mono-deşarjlar da salatalıkta yapılır.
- Doymuş boşaltmalar, et artı sebzeler gibi bir kombinasyonun kullanıldığını varsayar. Etler yağsız - dana eti, dana eti, tavuk, hindi olarak seçilir. Günde yeterli miktarda 400 g haşlanmış ürün. Biber, salatalık ve domates - taze sebzelerin diyet salatası tamamlar. Bu sayı 4-5 resepsiyona ayrılmıştır. İçme rejimine uyduğunuzdan emin olun.
- Karbonhidrat günleri. Diyet, meyve ve sebze günlerini, pirinç menülerini, karabuğdayı, patatesleri birbirinden ayıran herhangi bir karbonhidrat kaynağı içerebilir. Bir gün yaklaşık 1.5 kilo sebze yemelisiniz, çoğunlukla taze patateslerin kaynatılması gerekir. Pirinç ve karabuğday, gece boyunca suya batırılabilir ve hafifçe kaynatılabilir, ardından miktarı 5 öğüne bölün.
- Protein ve yağ günleri. Vücudu temel unsurlarla doyurmaları bakımından farklıdırlar. Süzme peynir ve kefir, balık veya et üzerine boşaltma yapılıyor, ancak ürünler yağsız olmalı ya da minimum yağ yüzdesine sahip olmalıdır. Yağlı günlerde, örneğin krema ve ekşi krema kullanabilirsiniz, ancak bu tür boşalmalar özellikle popüler değildir.
Oruç günü için sadece en iyi seçeneği seçmek değil, aynı zamanda doğru şekilde yürütmek de önemlidir. Dikkate alınması gereken bazı kurallar vardır:
- Boşaltma, önemli bir olay anlamına gelmeyen güne atanmalıdır,
- Strese maruz kaldığında, mono beslenme tavsiye edilmez.
- Boşaltma gününün arifesinde, ağır bir akşam yemeğini terk etmeniz gerekiyor, bu etkiyi artıracak
- Bu günleri zihinsel ya da fiziksel stresle birleştiremezsiniz,
- Boşaltmadan sonraki gün hafif ürünler tüketmeye değer.
- Havvada ve bu günün ardından tuzlu, yağlı ve tatlı bir şekilde vazgeçmelisin.
- Su, herhangi bir oruç gününün vazgeçilmez bir bileşenidir,
- Bu günleri düzenlemek, haftada 1-2 kereden fazla değildir.
- Farklı boşaltma türlerini birleştirebilir ve bir insana en uygun olanı seçip ana sorunu çözebilirsiniz.
Tüm bu kuralları göz önünde bulundurarak, bir kişi kısa sürede düzgün bir sonuç elde edecektir. Ancak oruç günlerinin herkes için düzenlenemeyeceğini unutmayın.
Kontrendikasyonlar
Bu tür deşarjların zararlı olup olmadığını pek çok merak ediyorum, zarar verebilirler mi? Evet, yapabilirler, bu yüzden kendi başınıza kilo vermeye başlamak en iyisidir, önce bir uzmana danışmalı ve sonra en iyi kilo verme seçeneğini seçmelisiniz. Boşaltma sırasında bir kişi rahatsızlık ve halsizlik yaşayabilir, verimde azalma, yorgunlukta artış vardır. Bu nedenle zor seçeneklerle başlamaya değmez.
Yanlış seçilmiş günler kilo kaybına neden olmaz, ancak kilo alımına neden olabilir. Düşük kalorili yiyecekler çok miktarda tüketildiğinde bu olur. Sonuç olarak, mide gerilir ve normal gıda miktarı yetersiz gözükür, porsiyonlar artar. Ayrıca, ertesi gün, açlık grevinden sonra, çoğu eldeki her şeyi yemeye başlar. Bu kilo alımına neden olan ana hatadır.
Oruç günlerinin kullanımı, aşağıdakileri içeren bir dizi kontrendikasyona sahiptir:
- Sindirim sistemi hastalıkları,
- Kalp ve damar sorunları
- Böbrek ve idrar yolu hastalıkları,
- Zayıflık, hastalık sonrası dönem,
- Çocuklar ve gençler
- Kadınlarda adet
- Hamilelik ve emzirme
- Diabetes mellitus.
Her durumda, boşaltma - her zaman vücut için stres olur, bu nedenle güçlü fiziksel ve zihinsel stres dönemlerinde terk edilmeleri gerekir. En zoru su günüdür, ancak elde edilebilecek yüksek sonuç nedeniyle en çok rağbet gören odur. Boşaltma faydası için, boşaltma gününün sudaki özelliklerini göz önünde bulundurmalısınız.
Suda oruç gününün özellikleri
Bir su gününün faydalı olup olmayacağına dair şüpheleri gidermek için önce bir doktora danışmalısınız.Bu gün için sadece saf su, karbonatsız mineral, çözülmüş kaynak suyu almakta fayda var. Sadece 2,5 litre sıvı hazırlayın. Su boşaltmada temel kurallar şunlardır:
- Çay, kahve, meyve suları, sebze ve et suları su değildir ve tüketilmeleri gerekir.
- Herhangi bir katı gıdanın tamamen reddedilmesi
- Hem soğuk hem de sıcak su kullanabilirsiniz
- Bir seferde yarım litreden fazla sıvı içmemelisiniz.
Su gününün aşağıdakileri içeren birkaç avantajı vardır:
- Yüksek oranda yanan yağ birikintileri, vücuttaki su-tuz dengesinin normalleşmesinden kaynaklanmaktadır,
- Cildin durumu düzelir, toksinler yalnızca bağırsaklardan değil, aynı zamanda gözeneklerden arınır, kuru cilt problemleri, sivilce kaybolur,
- Eklemlerin yararları, tuzların atılımı sayesinde,
- Hasarlı hücreler kendilerini onarmaya başlar.
- Küçük yongalarda su içmek, mideyi yavaş yavaş doldurmanıza, iştahınızı azaltmanıza olanak sağlar,
- Ödem geçiyor, tüm organ ve sistemlerin çalışmaları artıyor.
Su deşarj günü için hazırlık aşağıdaki gibidir. Havvada proteinli yiyecekler (et, balık, yumurta) ve tatlılar diyete dahil edilmez. Monodietlerden önceki ve sonraki beslenmenin temeli, taze meyve ve sebzeler olmalıdır. Bütün kurallara göre harcanan bir gün, vücudun içsel güçleri harekete geçirmesini sağlayacak ve bu gibi kısıtlamaların daha kolay aktarılmasına yardımcı olacaktır.
Yüksek ağırlıklı kişilerin suya boşaltılmaması gerektiği anlaşılmalıdır. İlk önce, düşük kalorili diyete alışmaları, sonra böyle bir deşarj eklemeleri gerekir. Kontrendikasyon düşük basınçtır. Hipotansiyonda, basınç vücutta daha da fazla olduğu için basınçta daha da büyük bir azalma olabilir. Baş dönmesi, halsizlik, bilinç kaybı gibi olası yan etkiler.
Ağır öğünlerden sonra su tahliyesi yapmayın. Aşırı yedikten sonra, vücudun rahat bir duruma girmesini sağlayacak şekilde normal diyete yavaş yavaş geri dönmek daha iyidir. Hafta sonları oruç günlerini su üzerinde geçirmek tercih edilir, eğitimler bırakılmalıdır.
Su gününün çoğunlukla kilo kaybetme ve şekli ve sağlığına dikkat edenler açısından olumlu eleştirileri vardır. Sonuçlar ortalama olarak kilo kaybı 300 gramdan 1,5 kilograma kadar değişmektedir.
Sonuçlarla yapılan yorumlar
Svetlana, 29 yaşındayım
“Kilo vermek için aşırı bir yol karar verdim - su günü. Söylemeliyim ki, başlamaktan ve kırılmaktan korktum. Ama garip bir şekilde, her şey sorunsuz gitti. Benim için bu sadece açlık, sonuç verdi - eksi 1.2 kilogram. Bu, temizlemek için harika bir yol. Midem bu gün küçüldü ve sağlıklı düşük kalorili bir diyet sürdürmek benim için kolaylaştı. Ertesi gün hafif bulantı idi. Ama bir salata yedim ve her şey bitti. Ancak kolaylığı sadece inanılmaz! ”
“Suya boşaltma işlemini uzun zamandır yapıyordum, ancak iki haftada bir. Bu denemelerden üç ay boyunca neredeyse 4 kilogram aldı, tanıdıklarıma ve arkadaşlarıma öneriyorum. Bu arada, daha fazla korku günde bir şey yememeni sağlıyor. Ancak bir gün transfer edilmek yeterince kolaydır ve akşamları bile, buzdolabından uzak durursanız, buna dayanabilirsiniz. Bu arada, akşamları sıcak su içtim, açlıkla baş etmek daha kolay. ”
“Su gününü ekmekle birleştirdim, hoşuma gitti. En azından kilogram kolayca kaldı ve açlık hissi katılmadı. Sadece suyun üstünde durabilirsin ama ben riske atmam. Bu arada, hafta sonları boşaltma yapmak gerçekten daha iyi, çoğu zaman tuvalete koşuyorsunuz. ”
Eleonora, 41 yaşındayım
“Arkadaşım haftada iki kez akıntı yapıyor. Sadece bir kez yetecek kadarım var. Ama zaten o kadar karıştığımı söylemek istiyorum ki, böyle günleri atlayarak kendimi zor hissediyorum. Bu yüzden hafta sonunu temizlemeye çalışıyorum. Sadece kolay değil, duygular inanılmaz, cilt pürüzsüz ve şekil gözle görülür şekilde sıkılıyor. Sonuç denemeye değer. ”
Faydalı makale? Oy ver ve favorilere ekle!
Suda oruç gününün temel kuralları
Peki, kilo verme yöntemi hakkında kesinlikle hiçbir şey bilmiyorsanız, bir oruç günü nasıl yapılır? Böyle bir boşaltma, kural olarak, uzun tatillerden sonra düzenlenir. Ne de olsa, bu günlerde hepimiz çok fazla yiyoruz ve sözde su dayanağına ihtiyacımız var. Ya da daha doğrusu, biz değil, midemiz. Ancak beslenme uzmanları, çeşitli kutlamaların başlamasından önce, kilo vermek için su tahliyesinin bunun aksini ayarlamanın daha iyi olduğuna inanıyor. Ziyafetten bir gün önce, diyetinizdeki yağ ve kızarmış yiyecekleri ve mideyi olumsuz yönde etkileyen tüm ürünleri elimine edin. Oruç günlerinde bol su içmeyi deneyin. Su günü az miktarda meyve ve sebzeyle seyreltilebilir. Bu günde, maden suyunu veya kaynamış suyu daha iyi tercih edin.
Suda oruç günlerinin temel kurallarına aşina olmanızı öneririz:
- Gün boyunca boşaltma yaparken, yaklaşık 4 litre su içebilirsiniz, sabahları her şeyin hazır olması için önceden sadece su hazırlamanız önerilir.
- Gündüzleri yiyeceklerden kaçınmamak için, kendinizi işe yarar bir şeyle meşgul etmeye çalışın ve boşta oturursanız, midenizi tekrar doldurmak için büyük bir istek olacaktır.
- Daha önce sporda bulunduysanız, su tahliyesi gününde, kendinizi bununla sınırlandırın, çünkü çok fazla güç kaybedersiniz.
Kilo vermek için oruç günlerinin tehlikeleri ve faydaları hakkında konuşursak, şüphesiz ki bunun bir faydası olduğu belirtilebilir.
İlk olarak, mideyi doldurup, gün için bir iştah açar, ardından birkaç kilo daha kaybedersiniz. İkincisi, bir gün içinde bağırsakların işlevselliğini artıracak, onu ve karaciğeri, böbrek eklemlerini, toksinler ve toksinlerdeki kan damarlarını temizleyeceksiniz. Üçüncüsü, gününüz için organlarınız ve iç sistemleriniz, yiyeceklerin sindirimi için enerji tüketiminden arınacaktır. Buna ek olarak, cildinizin durumu önemli ölçüde artacaktır, cilt daha iyi olacaktır. Ve bir gün içinde şişlikten kurtulacaksınız, eğer daha önce onunla sorun yaşarsanız, sıvının vücudunuzda artık kalmayacağından.
İpucu! Hariç spor yükleri buna değmez. Boşaltma günlerinde değil, spor yapılabilir. Bu arada, spor salonundan sonra daha fazla su içmeyi unutmayın.
Boşaltma günlerinde ana şey, yalnızca mineral filtreli veya kaynamış su içmektir. Musluktan su kaynatın değmez. Filtreleri tercih etmek daha iyidir. Sıcak su da uygun değildir. Boşaltma günlerinde ve normal günlerde oda sıcaklığında ılıktır, su içilmesi gerekir.
