Emzirme döneminde annenin diyet

Emziren bir annenin çocuğun yaşamının ilk aylarında beslenmesi tam olarak ne olmalıdır? Şu anda ne yiyebilirsin? Yaşamın ilk üç gününde en azından anne ve bebeğin hastanede kalması gerekir. Burada doğru yemek için neye ihtiyacınız olduğunu görmeye değer. Aslında, hastanede yiyecekler yalnızca diyet ve izin verilen emziren anneler olacaktır. Aynı prensipte evde yemeyi denemelisiniz. Yani şu anda korku olmadan yiyebilirsin?

• Sebze suyuna hafif çorbalar.
• Haşlanmış et, az yağlı balık.
• Yan yemekler: mısır gevreği püresi, sebze püresi patates, kabak.
• Kurutulmuş ekmek
• Çiğ sebze ve meyvelerden vazgeçmek daha iyidir. Pişmiş elmaları korkmadan yiyebilirsiniz.
• Tatlılar: az yağlı peynir, bisküvi.
• Zayıf bir siyah çay içebilirsiniz, kompostolar (kırmızı meyvelerden değil, meyvelerden).

Bu, temelde şu anda korkmadan yiyebileceğiniz tek şey. Ancak, üzülmeyin, bu nedenle sıkı beslenme sadece anne ve çocuğa fayda sağlayacaktır. Bebek yemekle ilgili her şeyden rahatsız olmayacak ve emziren anne doğumdan sonra yavaş yavaş normale dönmeye başlayacaktır.

Yaşamın dördüncü-yedinci ayı

Diyet dikkate alındığında, aylar boyunca emziren bir annenin diyetine bakılırsa, üç ay sonra bir kadının alışkın olduğu her şeyi aşamalı olarak deneyebileceği söylenmelidir (zararlı gıdaları tamamen ortadan kaldırarak). Bu nedenle, şu anda taze soğan yiyebilir, çeşitli baharatlar ekleyebilir, bitkisel çaylar içebilirsiniz (ancak, alerjik reaksiyonlara neden olabileceği için kötüye kullanılması önerilmez).

Diyet ihtiyacı hakkında

Beslenme emziren anne aylarca, tablo - tüm bu açıktır. Ancak, bir kadının katı bir diyet uygulamak için hala daha iyi olduğu zaman söylenmelidir. Bu nedenle, aşağıdaki durumlarda yapılmalıdır:

• Eğer anne, baba veya bebeğin kendisi yemeğe alerjik reaksiyon gösterirse.
• Bir kadının beslenmesi, onun içinde veya bebekte gastrointestinal sistem hastalıkları nedeniyle sınırlı tutulmalıdır.

Çocukta kolona neden olan yiyecekler

Emziren annenin beslenmesini aylarca daha fazla değerlendiriyoruz: menü, diyet. Bu yüzden, yine, en iyi kaçınılması gereken ikinci bir yiyecek grubu vardır, çünkü bunlar karın karnında kolik ve gaz oluşumuna neden olabilir.

• İnek sütü
• Beyaz lahana
• Baklagiller.
• Bulgar biber
• Taze hamur işleri, ekmek.
• Salatalık.
• Bezelye.
• Armut.
• Üzüm.
• Kuru üzüm.
• Gazlı içecekler

Emzirme döneminde beslenme ile ilgili mit ve gerçekler

Yani, emziren annenin yemek, yiyecek ve takviye edilmiş yemeklerin giriş için masa - bu zaten zaten kabul edilir. Şimdi emzirme sırasında yiyecekle ilgili birkaç ortak efsane hata yapmak istiyorum.

Efsane 1. İki kişilik bir şey yemelisin. İki kişilik değil, iki kişilik. Elbette bir kadın daha fazla yer, çünkü çok sayıda besin süte girer. Ancak aşırı yemek de çok zararlıdır. Hatırlanması gerekir: En önemli şey, miktar değil, yiyecek kalitesidir.

Efsane 2. Bir şeyi yersen, çocuğun problemi olmaz. Bu yüzden yapamazsınız, çünkü yiyecek çeşitlendirilmelidir. Sadece bu şekilde bebek, çok çeşitli vitaminler ve faydalı iz elementleri alabilir.

Efsane 3. Diyette inek sütü olmalıdır. Pek çok bayan hala inek sütünün anne sütü üretiminin artmasına neden olabileceğine inanıyor. Bu gerçekler kanıtlanmamıştır, dolayısıyla ifade doğru olarak kabul edilemez. Dahası, modern beslenme uzmanları inek sütünün alerjen olduğunu söylüyorlar.

Efsane 4. Kolikle savaşmak mümkün değildir. Tabii ki savaşamazsın, ama onları yiyecekle düzenleyebilirsin.Bu nedenle, midede gaz oluşumunu artırabilecek diyeti dışlamak gerekir.

Efsane 5. Vücudun ihtiyaç duyduğu şeyi yemek gerekir. Tam olarak değil. Vücut havuç isterse onu reddedemezsiniz. Ama cips veya soda - bu kural burada çalışmıyor.

Genel kurallar

emzirme - Optimal çocuk beslenmesi türü. Her şeyden önce, anne sevgisinin bir tezahürüdür, ikincisi, çocuk için en uygun ve dengeli düzeyde bir madde ile yüksek düzeyde sindirilebilirlik için ideal bir gıda ürünüdür, koruma faktörleri ve biyolojik olarak aktif maddelerin varlığı ile çevresel etkilerden bariyer oluşturmaya yardımcı olur.

Bir emziren annenin doğumdan sonra doğru beslenmesinin bebeğin sağlığının anahtarı olduğu unutulmamalıdır. Sağlıklı bir diyete uymak önemlidir. Bir yandan, çeşitli, rasyonel ve dengeli bir diyettir, yani bebek için gerekli tüm bileşenleri içermelidir (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, demir, c vitaminikalsiyum, iyot, magnezyum, d vitamini, Omega-3 ve Omega-6) ve yan yay - kızartma ve yağ hariç emziren anneler için ayrı olarak hazırlanan diyet yemekleri olmalıdır. Kalorik içeriği arttırılmış olsa bile, yemekler yeterli olmalıdır - ilk 6 ayda 2700 kcal, izleyen aylarda biraz daha az - 2650 kcal.

Bir kadının doğru beslenmesi neden bu kadar önemli? Çünkü anne sütü ile bebek bütün besinleri alır. Protein, vücudun gelişmesi için en önemli besin öğesidir ve bir kadın tarafından tüketilecek miktarı 106-110 g olmalıdır, çoğunluğu (% 60) hayvansal proteinler,% 40'ı bitki proteinleridir. Bu nedenle et, balık, süt ürünleri, tahıl, fındık ve sebze yemek çok önemlidir. Bununla birlikte, sütteki protein miktarı, bir kadın tarafından tüketilen protein miktarına bağlı değildir ve yağların, mineral eser elementlerin ve vitaminlerin miktarı tam olarak diyetteki bu maddelerin miktarı ile ilgilidir. Gerekli tüm maddeler, yeterince beslenmemiş olsalar bile, annenin vücudundan süte girer, ancak emziren kadının rezervleri tükenir.

Magnezyum, protein sentezi ve enzimlerin oluşumu için gereklidir, varlığında kalsiyum vücutta emilir. Buğday kepeği, susam, kabak çekirdeği ve ayçiçeği magnezyum bakımından zengindir. Bebeğin içindeki raşitizmin önlenmesi, iskeletin büyümesi ve oluşumu için kalsiyum gereklidir. Kalsiyumun ana kaynağı süt, peynir, kefir, yoğurt, sert peynirlerdir. Ancak çocuk inek sütü proteinine alerjisi varsa, süt ürünleri annenin diyetinden çıkarılır. İlk başta sadece süt hariçtir ve fermente süt ürünlerine ve süzme peynirlere karşı bir reaksiyon vardır.

Tabii ki, tüm bu ürünler aşamalı olarak beslenmeli, çünkü besinlerin büyümesi ve gelişmesi için gerekli ve gerekli besinlere ek olarak, çocuk alerjenleri de alabilir. Emzirme döneminde anneyi beslemek bebeğin bağışıklık sistemini sağlamamalı ve şişkinliğe ve koliklere neden olmamalıdır. Bu özellikle bebekte sindirim oluşumu sürecinin ilk 2-3 ay boyunca önemlidir. Bu bakımdan, diyet kademeli olarak genişletilmeli ve gıda bakımından küçükten büyüğe gitmelidir.

Emziren kadınlar için yiyecek ne olmalı? İlk ayın sıkı bir diyet yapması bekleniyor ve gelecekte - diyete yeni ürünlerin dikkatlice girmesi. Çocuk kolona eğilimli iken üç aya kadar, özellikle diyeti takip etmeli ve neden olan yiyeceklerden uzak durmalısınız. tantana. Genellikle kolik 2-3 haftada başlar ve 3-6 ayda biter.

Bir bebeği beslerken temel kurallar şunlardır:

• Beş - anneler günde altı öğün (3 ana öğün ve 2 atıştırmalık). Yeme, beslenmeye en uygun zamandır - ondan önceki 30 dakika için en iyi zaman.
• Haşlama ve buharda pişirme yöntemleri, yağlı ve kızarmış yiyeceklerin reddedilmesi.
• Sadece taze hazırlanmış doğal gıdaların, elimine edilmiş yarı mamullerin, boya ve koruyucu ürünlerin, her türlü konserve yiyeceklerin kullanılması.
• Kalsiyum içeren çok sayıda süt ürünleri tanıtımı.
• Az yağlı et ve balık çeşitlerinin kullanılması.
• İçme rejimine uygunluk - günde 1.5-1.6 litre (arıtılmış su, gazsız sofra suyu, kompostolar, meyveli içecekler). Sıvı tüketimi, uzun süreli laktasyonun önemli faktörlerinden biridir. Beslenmeden 10 dakika önce bir bardak su içmelisiniz. Aynı zamanda, şişkinlik, böbrekler üzerinde stres ve aşırı süt üretimi ve buna bağlı olarak aşırı süt verimine neden olabilecek normların üzerinde sıvı tüketmek mümkün değildir. lactostasis.
• Laktasyon, fermantasyonu arttıran ürünleri içermez (baklagiller, tatlılar, hamur işleri, kvas, kara ekmek, muz, üzüm, tatlı elmalar, turşu sebzeleri, lahana, salatalıklar, alkolsüz içecekler, şekerlemeler, tatlı peynir, lor ezmeleri ve tatlı tahıllar).
• Çiğ sebze ve meyvelerin tüketimini sınırlayın, çünkü bu formda peristalsis artar ve şişkinliğe neden olurlar. Bu nedenle, sebze ve meyveleri pişirmek veya pişirmek ve küçük porsiyonlardan yemeye başlamak daha iyidir, çünkü büyük miktarda lif bebeğin dışkısının zayıflamasına ve şişmesine neden olabilir.
• Kaba lifli ve sindirim için güçlü uyarıcı olan uçucu yağlara sahip sebzelere (turp, turp, şalgam, kereviz, kuzukulağı, mantar) izin verilmez ve çocuklarda şişkinlik ve bağırsak koliklerine neden olabilir.

İkinci veya üçüncü ayın sonunda, diyet zaten önemli ölçüde genişlemektedir, ancak yeni ürünleri arka arkaya 3-4 gün boyunca dikkatlice tanıtmak ve bebeğin davranışını gözlemlemek gerekir. İlk gün, küçük bir ürünün bir parçasını yiyebilir ve ertesi gün, çocuğun cildini inceleyebilir ve genel durumunu gözlemleyebilirsiniz. Ciltte kızarıklık, kızarıklık veya soyulma olmazsa, ikinci günde bu ürünü biraz daha büyük miktarda yemek mümkündür ve reaksiyonu tekrar izleyin. Üçüncü gün, aynı ürün tekrar kullanılır ve bebeğin durumu değerlendirilir, eğer her şey normalse, bu ürünü diyette bırakabilirsiniz.

Böyle uzun bir giriş gereklidir, çünkü hemen bir alerjik reaksiyon meydana gelmeyebilir. Bir sonraki yeni ürün aynı şekilde test edildi. Bir yiyecek günlüğü tutmak ve bir çocuğun yeni ürünlere tepkisini izlemek, zaman içinde alerjik faktörleri doğru ve en önemlisi tespit etmeye yardımcı olacaktır.

Emziren annenin diyet aylarca

Kolaylık sağlamak için, izin verilen ve yasaklanan ürünleri içeren bir masa hazırlanmıştır.

Diyet hemşireliği, aylarca tablo şöyle görünür:

• süzme peynir, kefir,
• karabuğday, su yulaf ezmesi,
• meyve - pişmiş elma, muz,
• haşlanmış sebzeler
• beyaz tavuk eti, türkiye
• soğan ile kızartma olmadan çorbalar,
• kepekli ekmek, gri ve beyaz, kurutulmuş
• katkı maddeleri olmadan zayıf yeşil ve siyah çay,
• pişmiş elmalar,
• et suyu kalçaları,
• emzirme çayı
• otlar kaynatma: kekik, melisa, tarla at kuyruğu, nane, civanperçemi, nergis, ısırgan otu, burnet.

• aromalı ve renkli yoğurtlar,
• çikolata,
• irmik,
• yağlı et suyu,
• yağlı, kızarmış yemekler
• turunçgiller,
• çilek,
• çok miktarda patates ve makarna
• armut,
• gazlı su ve tatlı köpüklü su
• sosisler, tütsülenmiş ürünler, mayonez,
• alkol,
• çiğ sebzeler,
• tam yağlı süt (sadece tabaklarda mümkündür),
• lahana taze ve fermente, salatalık, domates,
• baklagiller,
• deniz ürünleri
• dondurma
• yoğunlaştırılmış süt,
• mayonez,
• Maya hamur işleri,
• korur ve reçeller (sınırlı),
• kahve,
• işlenmiş peynir,
• margarin.

• kurutulmuş meyveler
• şekersiz kurutulmuş elma kompostosu,
• kiraz, kiraz, karpuz, bektaşi üzümü (mevsime göre) ve meyveler (elma, armut),
• çiğ sebzeler,
• doğal yoğurt, ekşi süt, acidophilus, ryazhenka,
• az yağlı ve hafif tuzlu peynir
• ekşi krema (% 15'e kadar yağ),
• çok dikkatlice sokulan yağsız balık haşlanmış veya buğulanmış,
• sığır karaciğeri, sığır eti, tavşan,
• yabanmersini, kiraz, yaban mersini, bektaşi meyvelerinden meyve içecek ve kompostosu,
• dereotu, maydanoz,
• Buğday, buğday, arpa, kahverengi ve beyaz pirinç ekleyerek tahıl tüketimini arttırmak.

• çavdar kurutulmuş ekmek
• pancar,
• fındık (antep fıstığı ve yer fıstığı hariç),
• yağsız domuz
• taze soğan
• bıldırcın ve tavuk yumurtası,
• fesleğen, kapaklı biber, kekik, tuzlu, tarhun,
• taze meyve suları

• bal
• küçük miktarlarda kırmızı balıklarda,
• yeşil çay
• salatalık, domates,
• baklagiller,
• sarmısak.

• turunçgiller,
• çikolata,
• yağlı yemekler
• füme ürünler,
• konserve yiyecek
• alkol.

Belki de 1 ay sadece beslenme açısından değil, aynı zamanda emzirme rejimine ve gecelemeye bağlı olarak da en zor olanı olacak. İlk günlerden itibaren çikolata, kahve, dondurma ve yoğunlaştırılmış süt, tatlılar, hamur işleri ve şekerlemelerden vazgeçmek gerekir. Çiğ sebzeler, baklagiller ve kızarmış yiyecekler yasaktır. Diyet yemeklerini nasıl pişireceğinizi öğrenmeniz ve bebeğiniz hakkında, yiyecek tercihleri ​​ve arzuları hakkında daha fazla düşünmeniz gerekir. İçme rejimini gözlemlemek önemlidir. Dördüncüden itibaren sıvı miktarı 800-1000 ml'dir.

Süt çabuk gelirse ve bol miktarda varsa, sıvı hacmini biraz azaltabilirsiniz. Doğumdan sonraki 10 günden itibaren, ay sonuna kadar 1,5-2 litre getirerek 0,5 bardak eklemeniz gerekir. Tüm bu süre memenin durumunu izlemek için: ağrısız ve yumuşak olmalıdır.

Emziren bir annenin ilk ayındaki beslenme şekli, sebze suyu ya da zayıf tavukta kızartma yapmadan hafif çorbalar içerir. Tahıl veya sebze çorbası olabilir. Borsch, lahana çorbası, lahana çorbası, okroshka ve turşu kullanımı, bunların içinde lahana ve salatalık bulunması nedeniyle kullanılamaz. İkinci kurs, genellikle yulaf lapası veya haşlanmış tavuk parçası olan haşlanmış sebzelerdir, çünkü sığır eti ve balığın daha sonra yemesine izin verilir. Unutmayınız ki tuz sınırlı olmalı ve tüm yemekler baharatsız olarak pişirilmelidir, bu nedenle ilk aydaki yiyeceklerin tadı ve monotonluğu olmaz.

Çoğunlukla, ürünlerin listesi tabloda belirtilenden daha hızlı genişletilebilir. Her şey yenidoğanın belirli ürünlere bireysel reaksiyonuna bağlıdır. Ve anne, bebeğin tepkisine dayanarak onu nasıl yiyeceğine karar verebilir. Ve onu nasıl besleyeceği, çocuğa davranışı, bağırsak durumu veya sütün tadı değiştiyse beslenmeyi reddetmesi ile “talep edebilir” ve beğenmedi. Ancak ilk üç ayın bal, reçel, çikolata, yumurta, kırmızı meyveler ve sebzeler, unlu mamuller, yağlı, ekşi ve tuzlu tüketilmemesi gerektiğini söyleyebiliriz.

Annenin alerjilere yatkın olması durumunda, çocuğun ürünlere duyarlı olması olasılığı vardır. Bu gibi durumlarda, beslenme konusunda daha dikkatli olmanız gerekir. Alerjik reaksiyonlarda (yanakların kızarması, cildin diz ve dirseklerde kuruluğu ve soyulması) durumunda, ürün bir ay boyunca dışlanmalı ve daha sonra organizmayı yavaş yavaş bu alerjene adapte edebilmesi için tekrar sokmaya çalışılmalıdır. Unutmayın, çikolata, yağlı ve tütsülenmiş ürünler, konserve yiyecek ve alkol emzirme dönemi boyunca yasaklı kalır.

Sonuç olarak, emziren annelerin oruç günlerini düzenlemeleri, mono diyet veya düşük kalorili diyet yapmaları yasaklanmıştır. Çocuk için tehlikelidir ve anneye ihtiyacı yoktur. Şu anda, süt üretimi ve böylece yaklaşık 500 kcal alır ve doğru beslenirseniz ve sonunda daha fazla fiziksel aktivite bağlarsanız, bu fazla kilolar gider.

Annenin yetersiz beslenmesi, yeterli miktarda süt bulunmamasına ve çocuğun daha az beslenmeye başlamasına neden olabilir. Bu durumda, bebeklerde aç bir tabure var - çok sulu ve suya tutarlı olarak bile yakın. Bu tür dışkı düzensizliklerini ağırlık dinamikleri ile belirlemek mümkündür - çocuk kötü kazanıyor (ayda 450 gr'dan az ve doğumda iki hafta kilo alamıyor), dehidrasyon belirtileri var (batık bahar), bebek halsiz ve çok uyuyor. Ayrıca "ıslak bebek bezi" için test etmeniz gerekir. Yeterli sütle çocuk günde 10 kez idrar yapar. Bu durumda, idrara çıkma azalır, idrar konsantre hale gelir ve keskin bir kokuya sahiptir ve hacmi küçüktür. İnternette bu patolojik dışkıların fotoğraflarını bulabilirsiniz.Bağırsak için faydalı mikroplarla kolonileşme zamanı gerektiğinden, çocuk sandalyesi yavaş yavaş oluşur. Bu genellikle biraz daha uzun bir ay içinde olur.

İzin Verilen Ürünler

Yenidoğan için emzirme diyeti şunları içerir:

• 2. derecedeki buğday ekmeği (tercihen kepekli), kurutma, kuru bisküvi, çok tatlı olmayan pandispanya ve gri ekmekten yapılan krakerler.
• Çeşitli tahıllar (mısır ve inci arpa ile birlikte) ayrıca 1/3 süt ekleyerek, buharlı pudingler, süzme peynirli güveçler pişirilebilir.
• Az yağlı et ve balık çeşitlerinin (dana eti, dana eti, tavşan, tavuk, pollock, pike levrek, çipura, mezgit, morina, hake, levrek) buharda pirzola şeklinde ve bütün bir parçaya izin verilir. Beyaz kanatlı eti tercih edilmeli ve balık haftada en fazla 1-2 kez tüketilmelidir.
• Zayıf (ikincil) et suyuna vejetaryen çorbalar ve çorbalar içerir. İlk kursta patates, havuç, karnabahar ve kabak almak iyidir. Çorbalarda köfte, köfte, haşlanmış et parçaları ekleyebilirsiniz.
• Vitamin ve lif kaynağı olarak, diyet içine en az 400 g haşlanmış veya taze (iyi çocuk toleransı olan) sebzeler eklenir. Nötr sebzeler tercih edilir: havuç, pancar, kabak, kabak, balkabağı. Haşlanırlar, onlardan köfte veya güveç yapabilirsiniz. Taze sebzelerin çorbalarda veya yahnide kullanılan yeşil renkli ve parlak renkli - termal olarak işlenmeleri daha iyidir. Ancak haşlanmış veya haşlanmış sebzelerle sebze yemeye başlamalısınız.
• Elmalardan meyve yemeye başlanması, ardından başka türler getirilmesi önerilir, ancak çok ekşi değildir. Meyvelerin yeşil veya beyaz renk seçmesi gerekir; bebek suları, bebek meyve pürelerinin yanı sıra pişmiş elma ve armut içebilirsiniz. Gün boyunca emziren bir anne 300 gr meyve ve çilek (armut, elma, kuş üzümü, bektaşi üzümü, kiraz) yemeli ve 200-300 ml meyve suyu içmelidir (tercihen posa ile). Taze hazırlanmış veya konserve edilebilirler. Bu durumda, bir dizi bebek maması arasından meyve suları seçmeniz gerekir. Pişmiş elma ve armut yiyebilir, onlardan jöle ve haşlanmış meyve içebilirsiniz. Kuru meyveler diyet lifi bakımından zengindir, bu nedenle bebeğin koltuğunu gözlemlerken kuru erik ve kuru kayısı dikkatlice enjekte edilebilir.
• Bebeğin kabızlığa yatkın olması durumunda, kuru meyvelerin tüketilmesi, ayrıca annenin diyet ve hayvansal yağlarının kısmen bitkisel yağlarla değiştirilmesi ve ayrıca diyet liflerinin (sebzeler, hububat, meyveler, kaba ekmek) dahil edilmesi de gereklidir.
• Günlük rasyonda 600-800 ml fermente süt ürünleri (acidophilus, doğal yoğurt, kefir, yoğurt) ve süzme peynir veya bunlardan elde edilen yemekler bulunmalıdır. 200 ml miktarında süt ve ekşi krema sadece yemeğe katkı maddesi olarak izin verilir. Süt ve süt ürünleri arasında geçiş yapmak daha iyidir. Bu ürünlerin yağ içeriği hakkında konuşursak, o zaman optimum% 2.5 ve süzme peynir -% 5-9. Emziren kadınlar için sıfır yağ ürünleri uygun değildir.
• Şekerleme, nadiren beze, meyve marmelat, hatmi, hatmi göze alabilirsiniz.
• Günde 25 g tereyağı, 15 g sebze (mısır, ayçiçeği, zeytin, soya) yiyebilirsiniz.
• İçecekler arasında aromatik katkı maddesi olmayan (zayıf siyah veya yeşil) çay, nane ile kekik, kekik, kekik, bazen zayıf kahve, gazsız sofra suyu, meyveli içecekler ve meyveli içecekler sayılabilir.

Emzirme döneminde beslenme anne. Emziren anneler ve bebekler için faydalı ürünler

Emzirme döneminde kadınlar için yiyecekler çocuk için dengeli ve güvenli olmalıdır. Günümüzde yalnızca güvenli değil aynı zamanda emzirme döneminde diyete dahil edilmesi için önerilen yiyecekler de var. Bir kadının vücuduna vitamin ve eser elementler ihtiyacını doldurmaya yardımcı olurlar.

Anne sütü - bebek için mükemmel yiyecek.

Anne sütü yeni doğmuş bir bebek için ideal bir besindir. İnsan sütü için değerli bir alternatif henüz icat edilmedi.Ne de olsa, doğanın kendisi tarafından verilen en doğru oranlarda çocuk için en önemli maddeleri içerir. Anne sütü kolayca sindirilir ve gerekli tüm vitaminleri, mineralleri ve özel proteinleri (laktoferrin, immünoglobulinler, lisozim) içerir. Bu proteinler patojenik mikroorganizmalara karşı mücadelede koruyucu bir işlev görür ve bebekte bağışıklık oluşturur. 2 ila 4 kez anne sütü bir çocukta enfeksiyon, alerji, diyabet riskini azaltır, çocuklarda şişmanlığı önler. Emzirme, çocuğun fizyolojik, duygusal ve zihinsel gelişimi, davranışlarının oluşumu, olumsuz dış etkenlerin etkisine karşı direnci üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Evet, anne emzirme de faydalı: doğum sonrası vücudun iyileşmesi çok daha hızlı.

Emzirme döneminde emziren anne tüm besinlere, özellikle de vitamin ve minerallere olan ihtiyacı arttırır ve bebek için anne sütü tek besindir; bu nedenle emziren annenin diyetinin kalori içeriği yılın ilk yarısından daha fazla 500-600 kalori olmalıdır. Hamileliğin

Emziren annenin diyeti

Diyet tüm ana gıda gruplarını içermelidir: et ve balık, süt ve süt ürünleri, yumurta, ekmek, tahıllar, makarna, sebze ve tereyağı, sebzeler, meyveler, meyveler, meyve ve sebze suları, şeker ve şekerlemeler. Bununla birlikte, her şey ölçülü olmalı ve emziren bir kadının beslenmesi sütün mutlak güvenliğini ve bunun içinde bebeğin vücudunu olumsuz yönde etkileyebilecek bir takım maddelerin bulunmamasını sağlamalıdır. Annem, süt ile tükettiği ürünlerin çocuğun vücuduna girdiğini anlamalıdır. Bazı besinler bebekte şişkinliği ve kolikayı artırırken, diğerleri alerjiye neden olabilir. Alerjik reaksiyonları tetiklememek için derhal çikolata, bal, narenciye, tütsülenmiş, kurutulmuş gıdalar, çok baharatlı ve baharatlı yemekler, konserve ürünler, turşular, turşular, sosislerden uzak durmalısınız. Bağırsaklarda fermantasyona neden olan ve bu nedenle gastrointestinal sistemin işlevsizliğine neden olan yiyeceklerin kullanılması arzu edilmez: üzümler, büyük miktarlarda şeker ve şekerlemeler, tatlı pıhtı hamurları ve peynir peyniri, tatlı alkolsüz içecekler, tatlı püreler ve çok miktarda şeker içeren diğer yiyecekler. Lahana, sarımsak, kuşkonmaz, soğan gibi bazı yiyecekler sütün tadını değiştirebilir ve bebek emzirmeyi reddedebilir.

Ne emziren anne yiyebilirsin

Şimdi ne yiyebileceğiniz hakkında bir kaç kelime. Diyetteki protein kaynağı olarak et olmalıdır: sığır, tavuk, yağsız domuz eti ve balık. Süt ürünleri vücuda kalsiyum sağlar. Meyve ve sebzeler emziren bir annenin diyetine dahil edilmelidir. Elmalar ile başlamanız tavsiye edilir. Daha sonra, tercihen minimum asit içeriğine sahip diğer meyve türlerini girebilirsiniz. Sebzelerin yeşil kullanımı ve çorbalarda veya sebze güveçlerinde kullanmak için "renkli" olması daha iyidir. “Birçok anne şeker istediklerini vurguluyor. Tatlılardan marşmelov, marmelat, kuru meyveler, reçel kullanmak daha iyidir. Kurabiye bisküvi, un ürünlerinden tavsiye edilir ve çikolatalı keki reddetmek daha iyidir, ”diye açıklıyor HiPP'nin uzmanı olan immünoloji ve romatoloji uzmanı olan Rusya Çocuk Klinik Hastanesi'nin (Moskova) çocuk doktoru Svetlana Vakhlyarskaya.

Emziren bir annenin bebeği beslemeden yaklaşık 30 dakika önce, günde 5-6 kez yemesi önerilir (bebeğin sütü tam zamanında gelecektir).

Laktasyon ürünleri

Anne sütü miktarı diyetten daha genetik yatkınlıkla belirlenir. Bununla birlikte, anne sütü sıkıntısı varsa, her şeyden önce, tüketilen sıvı miktarına dikkat edin. Emziren bir annenin içme rejimi, tam emzirme için çok önemlidir.Annenin normal hacmine ek olarak en az 1 litre sıvı (çay, süt, meyve suyu, içecek vb.) İçmesi gerekir. Bu nedenle, günde en az 1,5-2 litre içmeniz gerekir. Diyete bol miktarda sıvı girmenin hemen imkansız olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, laktasyon başlamadan önce, kolostrum üretimi sırasında, tüketilen sıvı miktarı (ilk yemekler, meyveler ve sebzeler dahil) 1 litre ile sınırlandırılmalıdır. Aksi takdirde, doğumdan ortalama 2-4 gün sonra ortaya çıkan laktasyon başlangıcı ile, süt miktarı aşırı olabilir, bu da ayrılmayı zorlaştırır, sonuçta laktostaz gelişebilir.

Emzirmeyi artırmak için özel ürünler kullanabilirsiniz. Emzirme döneminde diyete dahil olmaları önerilir ve en önemli vitamin ve mikro elementlere olan ihtiyacı karşılamaya yardımcı olurlar: demir, folik asit, iyot, C vitamini, B₁, In₂, In₆, In₁₂, biotin, çinko. Özel takviyeli meyve sularının hiç kuşkusuz avantajı, geleneksel beslenme alışkanlıklarını değiştirmeden, kadının kolayca sindirilebilir bir biçimde vitamin ve kalsiyum almasıdır. Süt üretimini artırmak için, doğal laktasyon uyarıcı olan şifalı bitki özleri içeren çaylar da tavsiye edilir: anason, ısırgan otu, rezene, kimyon, limon otu.

Emziren bir anne için çok önemli olan düzenli bağırsak çalışması konusudur. Emziren bir kadında bir sandalye ideal olarak her gün veya en az 48 saatte bir olmalıdır. Kabızlığın önlenmesi için, diyet, fermente süt ürünleri (şeker ve meyveler içermeyen doğal yoğurt), yulaf ezmesi ve karabuğday lapası arasında yeterli sebze ve meyve, ayrıca meyve suları, kompostolar ve meyveler hakkında unutmamak gerekir.

Emziren kadın için yiyecek

Emziren bir annenin diyeti şunları içermelidir:

• Et - tavşan eti, dana eti, hindi, derisiz tavuk. Günlük et yemekleri güveçte, fırınlanmış veya haşlanmış olarak bulunmalıdır.
• Süt ürünleri - peynir, ryazhenka, yoğurt, süzme peynir, sade yoğurt, kefir. Emziren annelerini her gün veya her gün yenmesi tavsiye edilir. Sütlere reçel, bal veya şeker ilave etmek yasaktır, çünkü bu durum gazların oluşumuna neden olabilir.
• Balık az yağlı çeşitleri - pike levrek, morina balığı, pollock, pisi balığı, hake.
• Sebzeler - brokoli, balkabağı, karnabahar, şalgam, salatalık. Yağsız yahni hazırlayın. Bitmiş sebzelerde kendinizi kullanmadan önce, az miktarda bitkisel rafine edilmemiş yağ ekleyin.
• Tahıllar - mısır, karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi.
• Tatlılar - Galetny kurabiyeleri, marmelat, hatmi, hatmi.
• Yağlar - tereyağı, sebze.
• Yumurta katkı maddesi olmayan makarna.
• Fındık - ceviz, badem, fındık ana yemekten iki saat sonra ölçülü olarak.
• Meyveler - muz, soyulmuş elmalar, Trabzon hurması, kayısı, nar, vişne. Bu tür meyvelerin aç karnına ve ana yemekten iki saat sonra emziren bir anne yemeleri önerilmez.
• İçecekler - kekik, kekik, nane, maden karbonatsız su, meyve içecekler, kompostolar, dogrose suyu ile bitkisel çay.

Emzirme artırmak için günlük diyet

Beslenme hemşiresi anne vücudunda üretilen süt miktarını doğrudan etkiler. Tamamen yemek yemezseniz, sütün kalitesi ve miktarı bundan zarar görür. Laktasyon nasıl arttırılır, hangi yiyecekler yenir? İlk başta günlük diyetin 2500 kcal olması gerektiğini hatırlamakta fayda var. İki kişi yemek yememelidir, doğru yemeği nasıl seçeceğinizi öğrenmeniz gerekir.

Sütün kalitesini arttırmak için günlük olarak 200 gr et veya balık, bir bardak kefir veya süt, 100 gr süzme peynir, 30 gr sert peynir, yani diyetteki vurgunun protein yönünden zengin besinler üzerine yerleştirilmesi gerekir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllı ekmekle takviye ederseniz laktasyon artar, vücuda gerekli tüm maddeler verilir.Emziren annenin diyetinde doğru içme rejiminin gözlenmesi de önemlidir. Gün iki litre sıvı içmelidir.

İlk aydaki emziren anneye ait menü: tablo

Emziren bir annenin ilk ayını yemek bebek için çok önemlidir, çünkü o zaman sağlığının temeli atılır. İlk başta, diyet sıkı, ama yavaş yavaş yeni yemekler dahildir. Onları tanıtmak, bebeğin her ürüne verdiği tepkiyi izlemek için zamanında ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Aynı zamanda emziren bir annenin beslenmesi, yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitamin-mineral bileşimi, kalori ve diyet lifi bakımından eşdeğer olmalıdır. Kolaylık sağlamak için, aşağıda ilk ayın diyetini ayrıntılandıran bir tablo verilmiştir.

İlk aydaki menü hemşireliği anne

Emziren bir annenin aylarca doğru beslenmesi

Doğru beslenme için, emziren bir anne, yemeğin zamanını, içine giren her şeyi kaydedeceğiniz bir günlük tutmalıdır. Bu, yiyecekleri izlemenizi, doğru beslenmenizi sağlar. Besin temeli, örneğin karabuğday, yulaf veya pirinç gibi tam tahılları seçmek daha iyidir. Kepekli ekmeği tercih edin. Emziren bir annenin diyetinin, düşük oranda yağ içeren süt ürünleri ile zenginleştirilmesi gerektiğinden emin olun. Süt ürünleri de meyve, boya ve şeker yerine kullanılmamalıdır.

• İlk ay: Etleri ılımlı miktarlarda tüketiriz, aksi takdirde çocuğun karaciğerini ve böbreklerini olumsuz yönde etkiler. Balık ve kümes hayvanlarını tercih edin. Emziren bir annenin beslenmesinde tatlı, baharatlı ve tuzlu, cipsler, kırmızı meyveler, konserve ürünleri, krakerler ve fazladan koruyucu, stabilizatör ve emülgatör içeren ürünler bulunmamalıdır.
• İkinci ayda, arpa, inci arpa ve buğday tahıllarını diyete dahil ettik. Onları yağsız sütle bir parça tereyağla pişirebilirsiniz. Sebzeler arasında kabak, biber, patlıcan şalgam, havuç, pancar, yeşillik, beyaz lahana bulunur. Emziren annenin diyetini haşlanmış et dili, makarna, ekmek kırıntısı ve kurabiye ile zenginleştirin. Reçel ya da reçel hafifçe yiyin. Menü, ikamet ettiğiniz bölgede yetişen meyveler içermelidir.
• Üçüncü aydan altıncı aya kadar pancar, elma, havuç ve balkabağı, taze soğan ve baldan taze meyve suları eklenebilir.
• Altıncı aydan itibaren emziren annenin diyetine yavaş yavaş baklagiller, fasulye, dana eti ve dana eti, deniz ürünleri, taze meyve, kurutulmuş beyaz ekmek, meyve suları ekleyin. Bu süre zarfında, kırıntıların beslenmesi genellikle tanıtıldığından, ürünleri biraz denemenize izin verilir. Bir çocukta alerjinin, yeni yemeklerin ilk tanıtılmasından hemen sonra ortaya çıkmadığını unutmayın. Örneğin, pancar salatası yedin ve ertesi gün bebek iyi. Ancak aynı salata ikinci alımından sonra diyabet görünebilir. Bu nedenle, her yemeğin çift veya üçlü bir test yapması gerekir.

Kolikli bir çocukta anne için diyet

Çocuğu kolikli emziren anneler için yiyecekler dengelenmelidir. Yeterli karbonhidrat, protein, vitamin, yağ, iz elementler içermesi gerekir. Kalorik alım 2500 kcal'dir ve bu da doğru miktarda süt üretmenizi sağlar ve aynı zamanda annenin figürüne zarar vermez. İçme modu yeşil ve siyah zayıf çay, içme suyu ile temsil edilen iki litre sıvı içerir.

Bebeklerde kolik olması, endüstriyel meyve suları, gazlı içecekler, tatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekler emziren anneler için yasaktır. Ev suları da fazla taşınmadı. Artmış şişkinliğe neden olan emziren anneler: çikolata, baklagiller, lahana, tam yağlı süt, mantar, soğan ve sarımsak kesinlikle kontrendikedir.

Emziren anneler için sebzeler sadece pişmiş, haşlanmış veya haşlanmış, sadece beyaz veya yeşil yiyecekler. Elmalar kullanımdan önce soyulur ve fırında pişirilir.Süt ürünleri bir süre diyetten alınmalıdır, ancak kefirin diyet içinde kalmasına izin verilir. Diyete geri dönüşleri kademeli olarak yapılmalı, aynı zamanda bebeğin reaksiyonunu da izlemek gerekir.

Emzirme döneminde içme modu

Emziren annelerin beslenmesinde normal emzirmeyi sürdürmek için uygun içme rejimini gözlemlemek önemlidir. Günde en az iki litre sıvı içilmelidir. Doğumdan hemen sonra, çok miktarda su enjekte edilmemelidir. Emzirmeden önce kolostrum üretimi gerçekleştiğinde, tüketilen sıvı miktarı bir litre ile sınırlıdır. Aksi takdirde, süt üretiminin başlangıcında, bol miktarda bulunacak ve bu da ayrılmasını zorlaştıracaktır.

Tam sütten emziren annelere diyette bırakılmalıdır. Kompozisyonunda kırıntılarda alerji gelişimini tetikleyebilecek yabancı proteinler vardır. Endüstriyel sular tamamen yok edilmeli ve hanehalkı ılımlı bir şekilde tüketilmelidir. Bir emziren annenin içme rejimine karbonatsız maden suyu, et suları, yoğurt, kefir, ryazhenka, yoğurt, kuru meyve kompostosu, bitkisel infüzyon ve kaynatma dahil.

Emzirme döneminde ne yemek değil

Emziren annelerin bu ürünleri kullanmaları kesinlikle yasaktır:

• Tatlı ve çikolata pişirme.
• Konserve yiyecekler.
• Güçlü kahve ve çay.
• Gazlı içecekler
• Yarı mamul ürünler
• Yaban turpu, hardal.
• Yumuşak peynirler, küflü peynirler.
• Sarımsak, acı biber.
• Mayonez ve acı soslar.
• Kızarmış et, kebaplar.
• Tütsülenmiş sosis.
• Salo.
• Kakao.
• Ramsons.
• Pollock Karaca, morina
• Baharatlı ringa balığı, mürekkep balığı, midye, soslu ahtapot ve diğer balık lezzetleri.

Emziren annelerin bu tür ürünlerdeki sütlerine zarar verebilmeleri (çok tuzlu, acı, baharatlı yapmaları), mide ekşimesi, alerjiler, bebeklerde kolik oluşumu nedeni ile yasaklanmıştır. Genel olarak, emzirirken her yemeğin kaydını tutmak gerekir: bir çocuğun zararlı olması diğerini etkilemeyecektir. Karın distansiyonu ve kolik brokoli, lahana, fasulye, soğan, bezelye, kahve, süt ürünlerine neden olabilir. Fındık, narenciye, yumurta, çikolata alerjileri tetikleyebilir, bu nedenle ilk birkaç ay bu ürünleri kötüye kullanmamalı.

Emziren annelerin başlangıçta, çocuğu olumsuz yönde etkileyebilecek tüm yiyecek listesinden vazgeçmemeleri gerektiğini unutmayın, aksi halde sadece yiyecek bir şeyleriniz kalmaz. İstediğiniz yemekleri küçük dozlarda deneyin ve aynı anda bebeği izleyin. Bu yemekleri sırayla sırayla girin. Ve örneğin, haşlanmış lahana yedikten sonra, bir çocuk şişmeye başladıysa, bu yemeği en az bir ay dışarıda bırakın.

Video: Annenin emzirme döneminde beslenmesi - Dr. Komarovsky

Aşağıdaki videonun konusu bir kadının değişik diyetleri. Tam teşekküllü bir diyetin temeli olan beş ürün grubunu anlatır. Ek olarak, doktor insanlar tarafından "çeşitli beslenme" teriminin yanlış anlaşılmasından bahseder.

Hangi ürünler atılmalıdır

Bir bebeğin yeterli besini, sütü olan vitaminleri ve mineralleri alabilmesi için, anne dengeli ve çeşitli bir emziren anneler menüsüne yapışmalıdır. Yiyecekler sıkı kalite kontrolünden geçirilmeli, hipoalerjenik, taze ve çevre dostu olmalıdır. Koruyucu maddeler, yapay renkler, lezzet arttırıcılar ve diğer kimyasal katkılar içeren yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır.

Emzirirken yeni ürünler menünüze kademeli olarak, tercihen iki haftada bir yeni ürün eklenmelidir - böylece çocuğun refahını, ruh halini, cilt durumunu ve dışkısını gözlemleyebilirsiniz.

Ayrıca emziren bir annenin menüsünde ne tür bir yiyeceğe yer verilebileceği, ancak hangisinin şimdiye kadar vazgeçmesi gerektiği konusunda genel tavsiyeler de bulunmaktadır. Bu gereksinimler nelerdir?

Emzirme: yasak gıdalar

• alkol
• Kahve, kakao, güçlü çay
• çikolata
• Narenciye ve Egzotik Meyveler
• Baharatlı yiyecekler, baharatlı otlar (nane) ve baharatlar
• Çiğ soğan ve sarımsak
• Soya ürünleri
• Deniz ürünleri, havyar
• mantar
• Bebekte alerji durumunda tavuk yumurtası
• yer fıstığı
• bal
• Sebzeler, meyveler ve meyveler turuncu ve parlak kırmızıdır
• Turşular, füme etler, konserveler, fermente ürünler (kvas, peynir, lahana turşusu)
• Gazlı içecekler
• Gıda katkı maddeleri, boyalar ve koruyucular içeren ürünler
• Dikkatli - gaz oluşumuna neden olan ürünler (her çeşit lahana, fasulye, üzüm, kara ekmek)

Bu ürünlerden bazıları çocuğun sinir sistemine uyarıcı olarak etki eder ve normal uyku ile etkileşime girer, diğerleri ise sindirim sistemi tarafından sindirimi zorlaştırır, bazıları ise gıda intoleransına ve alerjilere neden olabilir. Neyse ki, emziren bir anne ve bebeğinin menüsünde bulunan ürünler çok daha fazladır ve hepsi bebek olgunlaştıkça yavaş yavaş diyete girebilir.

Kural olarak, emziren bir annenin beslenme düzeni, çocuğun büyümekte olan vücudunun ihtiyaçları ile birlikte aydan aya değişmektedir.

Annemin yemeği: ilk haftalar

Doğum yaptıktan hemen sonra emziren bir annenin beslenmesi farklı olmayacaktır. Endişelenme, bu geçici! Ve sınırlı bir ürün grubu koşullarında bile, kendiniz için ilginç bir menü oluşturabilirsiniz. Doktorunuz tarafından önerilen listeye dikkatlice bakın ve kendinize kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için üç veya dört seçenek belirleyin. Çocuk doktoru tarafından onaylanan ürünler kişisel tasarımcınızdır.

İlk 10 günde anne, bebeğinin beslenmeye verdiği tepkilere bakar. Bu nedenle, menü, bir çocukta çeşitli alerjik reaksiyonlara neden olma olasılığı daha düşük olan ürünlerle sınırlıdır. İlk 10 gün için iyi pişmiş elma, muz veya armut, karabuğday ve arpa lapası, sebze çorbaları vardır. Baharat olarak rafine edilmemiş yağlar en uygunudur: mısır, zeytin, ayçiçeği.

Ailenizden diğerlerine, yalnız kalmamanız ve diğer insanların lezzetlerini sizi iradesinden mahrum etmemek için üç ila dört hafta diyetinize oturmasını isteyin. Evet ve üç veya dört yemek seçeneği hazırlayın (kendim ve geri kalanı için) - bir yenidoğan için en iyi meslek değil.

10 gün sonra, menüye süt ürünleri (kefir, yoğurt, süzme peynir, ryazhenka) ve sebzeler (patates, havuç, pancar, kabak, hafif çeşitler) ekleyebilirsiniz. En iyi pişmiş, buharda pişmiş, haşlanmış veya haşlanmışlardır.

Doğumdan sonraki ikinci ayda, bir bebeğin annesi yavaş yavaş rasyona, tahıl ekmeğine veya kepeğe (az sonra ancak glüten intoleransı olmadığından emin olduklarında), tuzsuz peynirler, makarnalık buğday makarnası, kuru meyveler (yumurta, bıldırcın) rasyonuna döndürebilir. hurma, kuru kayısı, kuru erik), bisküvi. Ve hala siyah çay ve kahve, alkol, şeker ve çok miktarda tuzdan uzak durmalısınız.

Doğum yaptıktan sonraki ilk iki ayda, bir yemek günlüğü tutmak çok yararlıdır: mutfakta bir masa asmak ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ne yediğiniz hakkında ve buzdolabında atıştırmalıklar ve doğal baskınlar hakkında bilgi girmek.

0 ila 2 ay boyunca emziren mamamotu ne yiyebilirsiniz

• Elma, armut, muz (fırınlanmış)
• Kabuğu çıkarılmış tane (karabuğday, arpa, mısır, pirinç)
• Çorbalar - Vejetaryen
• Bıldırcın yumurtası
• Tahıl ürünleri: makarnalık buğdaydan makarna, tahıl ve kepek ekmeği
• İçecekler: bitkisel veya zayıf siyah çay, meyveli içecekler, kuru meyveler
• Fermente süt ürünleri (kefir, sade yoğurt, süzme peynir, ryazhenka)
• Sebzeler (patates, havuç, pancar, kabak, hafif çeşitler), haşlanmış
• Bıldırcın yumurtası
• bisküvi

Emziren anneler için yiyecekler: 2 aydan altı aya kadar

3 aydan başlayarak diyetinize, daha önce yasaklanan bazı ürünleri aşamalı olarak sunabilirsiniz.Her birini yedikten sonra, bebeğin reaksiyonunu dikkatlice izlemeniz gerekir: en azından bir alerjisi varsa, bu ürün silinmeli ve yaklaşık bir ay sonra tekrar denenmelidir. Alerjik reaksiyonun, sadece bebeğin sindirim sisteminin olgunlaşmamışlığının bir belirtisi olması muhtemeldir, şimdi menünüze ekleyebilirsiniz:

• İnci arpa, yulaf ezmesi, buğday ve irmik lapası,
• Taze meyveler (sadece tropik değil ve kırmızı pigment içermeyen),
• Meyve suları (yeşil ve sarı elmalar, koyu balkabağı, havuç veya pancar),
• Ekşi krema
• Yaban mersini, İsveç kirazı, kızılcık, kuşburnu suyu.

Diyete ayrıca taze soğan ve kuruyemişler de ilave olarak deneyebilirsiniz (antep fıstığı ve yerfıstığı hariç, dikkatle denenmesi gereken, günde birkaç parça). Ancak listelenen ürünler bebeğin beğenmeyeceği sütün tadını etkileyecektir. Bu nedenle, önlemi bilmek ve kırıntıların davranışına özen göstermek önemlidir. Bilim adamları, bebeğin yeme alışkanlıklarının anne karnında oluşmaya başladığını söylese de: bir çocuk yavaş yavaş amniyotik suları yutarsa, annesinin diyetiyle ilk karşılaşması gerçekleşir.

Süt içebilir miyim?

Daha önce olduğu gibi, çocuklarda genellikle alerjik reaksiyona neden olduğu için inek sütü proteini dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir. Bir çocuğun karnında ağrıya neden olabilir, bu yüzden inek sütü üretimi konusunda dikkatli olmalısınız. Bir alternatif, süzme peynir ve sade yoğurt dahil olmak üzere keçi sütü ürünleri olabilir.

Proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara ek olarak, süt bazı vitaminler ve iz elementler içerir ve kalsiyum ve fosfor özellikle faydalı maddelerdir. Diyetinize süt konduysa, bebekte olumsuz bir tepki görmediyseniz, kullanmaya devam edebilirsiniz. Kefir ve süzme peynir gibi süt ürünleri şimdi özellikle yararlıdır. Uygun bir seçenek, kemiklerin kalsiyumu emmesi için gerekli olan kalsiyum ve K2 vitamini açısından zengin Agusha süzme peynir olabilir.

4 - 6 aylık yaşamda, bebek zaten ilk yemini deniyor. Bu zamana kadar, bir kural olarak, diyetinizdeki değişikliklere bağlı olarak sütün bileşimine olan reaksiyonlarını incelediniz. Şimdi menünüze yavaş yavaş bakıp baklagiller, patatesler, keskin olmayan peynirler ve balıklarla tanışmaya başlayabilirsiniz.

Ancak, bazı balık türlerinin etlerinde ağır metal içeriğinin yüksek olabileceğini unutmayın. Köpekbalıkları, marlin ve kılıç balıklarındaki konsantrasyonları izin verilen oranı önemli ölçüde aşabilir - bu tür balıklar diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Uskumru, pembe somon, sockeye somon, alabalık, somon gibi çeşitleri alerjiye neden olabilir. 6. aydan itibaren, menüde küçük bir balık tanıtmaya başlayabilirsiniz, ancak bebeğin reaksiyonlarını dikkatlice izlediğinizden emin olun.

Ve elbette çiğ balık yemeyin, sashimi, sushi. Enfekte olabileceği hastalığa neden olan organizmalar hem anne hem de bebek için son derece tehlikelidir ve enfeksiyonu tahrip eden ilaçlar emzirme ile uyumlu değildir.

2 ila 6 ay arasında emziren anneleri ne yiyebilirsiniz

• İnci arpa, yulaf ezmesi, buğday ve irmik lapası (annede glüten intoleransı yokluğunda)
• Taze meyveler (egzotik ve kırmızı değil) ve onlardan meyve suları
• Ekşi krema
• Meyve suyu (kızılcık, dogrose, kızılcık, yaban mersini)
• Ispanak, kuzukulağı, dereotu, yeşil salata
• Fındık (badem, çam, ceviz) (bir avuç)
• Yağsız et (tavşan, dana eti, hindi - hepsi buğulanmış)
• Keskin peynirler

Emziren anneler için yiyecekler: 6-12 ay arası

Altı ayda anne yavaş yavaş diyeti genişletebilir, ancak yine de haşlanmış, haşlanmış, buharda pişmiş veya pişmiş yemeklerde tercih yapabilir. Daha önce kaçınılmış küçük miktarlarda meyvelerde deneyin. Ve sabahları benzer deneyler yapmak daha iyidir - böylece gün içinde bebeğin tepkisini fark ederseniz fark edebilirsiniz. Diyete 6 ila 12 ay arasında dahil etmek için neler deneyebilirsiniz:

• Et (sığır eti, tavuk)
• Fasulye ve baklagiller
• Balık haşlanmış ve haşlanmış
• deniz ürünleri
• Kabak, kabak
• Karnabahar, beyaz lahana, Brüksel lahanası, brokoli (dikkatle)
• Yeni meyveler (orta derecede)
• Herhangi bir fındık (yerfıstığı hariç)
• Sarımsak

Çocuğun yaşamının ikinci yılında, anne normal beslenmeye geri döner - tabii ki, emzirmeye devam ederse bebeğin tercihi verilir.

Alerji önlemek için

Emzirirken, çocuklarda alerjiye neden olan yiyeceklerden kaçınmalısınız. Kırıntıların reaksiyonlarını takip ettiğinizden ve diyetinizdeki değişikliklerin bebeğin davranışını, cildinin durumunu, dışkı sıklığını ve doğasını nasıl etkilediğini gözlemlediğinizden emin olun.

Beslenme sırasında diyetinizden dışlanmanın daha iyi olduğu birkaç yiyecek grubu vardır.

• Her şeyden önce kahve, çay, alkol, gazlı içecekler ve çikolata.
• Egzotik (özellikle narenciye) meyveler, soya fasulyesi türevleri, deniz ürünleri, çiğ ve hafif tuzlu balıklar ve çeşitli kimyasal katkı maddeleri (koruyucular, lezzet arttırıcılar) içeren ürünler de yasaklar listesindedir.
• Emzirme döneminde tatlı, yağlı tatlılar da dışlanmalıdır.

Bir bebeğin alerjilere yatkınlığı varsa, anne diyetine özel dikkat göstermelidir. Bu durumda, inek sütü protein alımını sınırlamanız gerekir. Annenin bu ürünleri kötüye kullanması durumunda, bebek ciddi alerji, şişkinlik ve diğer rahatsız edici semptomlar yaşayabilir.

Pirinç, karabuğday ve mısır hariç tüm tahıllarda bulunan glutenin başka bir protein tüketimini azaltmak gereklidir.

Alerjilere genetik yatkınlığı olan çocuklarda, pigment genellikle sebze ve meyveleri kırmızıya boyanan bir reaksiyona neden olur. Bu nedenle diyetinizde kırmızı meyveler ve meyvelere dikkat etmelisiniz.

En sık, inek sütü proteini, tavuk yumurtası, kuruyemiş ve balıkta (tüm vakaların yarısından fazlası) alerji görülür.

Menünüze uygun ürünleri seçmek için emziren bir anne eğlenceli “trafik ışığı kuralı” nı kullanabilir: ürünlerin kırmızı, sarı ve yeşil rengi trafik ışığı sinyallerine karşılık gelir - kısıtlayıcı kırmızıdan izin verilen yeşile kadar.

Kahvenin yanı sıra bazı et suları bebeklerde negatif reaksiyona neden olabilir. Bunlar ginseng (sinir sistemini uyarır), alıç infüzyonu (kan basıncını düşürür), bir tribuan (kanın pıhtılaşmasını kötüleştiren maddeler içerir) ve aynı zamanda nanedir.

Herhangi bir yeni ürün, emziren bir annenin diyetine iki haftada bir defadan fazla uygulanmaz.

Bebeğinizde alerji belirtileri fark ederseniz

Annenin, diyeti bebek için mümkün olduğu kadar güvenli bir şekilde izleyebilme çabasına rağmen, onu alerjilerden korumak mümkün olmayabilir: anne, yaz mevsiminde kendini çilek ile şımartır veya Yeni Yıl Arifesinde mandalina alabilir. Çocuğun vücudunun sahip olduğu gıda alerjisine işaret ettiğini nasıl anlayabilirim? Alerjilerin belirtileri nelerdir?

• Cilt kızarıklığı
• Cildin aşırı kuruluğu veya tersi ıslak
• Bebek kaygısı
• Şişkinlik, kolik, kusma
• İshal veya kabızlık
• Tıkalı burun solunumu

Yukarıdaki belirtilerden birkaçı göründüğünde, diyete dikkatlice bakmanız ve yeni tanıtılan ürünleri bunlardan çıkarmanız gerekir. Bir bebekte alerjinin tüm belirtileri kaybolduktan sonra, alerjenik yiyeceklerin varlığı için tüketilen gıdalar listenizi dikkatlice kontrol edebilir (ve tüm emzirme dönemi hariç), yavaş yavaş az miktarda ürün sunmaya başlayabilir ve bir aydan daha kısa bir süre sonra yavaşça reaksiyona uymaya başlayabilirsiniz. bebek. Doz birkaç günde bir arttırılabilir. Bebeğin cildinin ve gastrointestinal sistemin reaksiyonunun olmaması durumunda, ürünün kendisi için tehlikeli olmadığı ve sakince yediği (makul miktarlarda!) Olduğu sonucuna varılabilir.

Annemin figürü için diyet

Doğum yaptıktan birkaç ay sonra, kontrendikasyon yoksa anne yavaşça figürünü uygulamaya başlayabilir: egzersizler yapın, diyeti ayarlayın ve yavaş yavaş diyetini genişletin - doğumdan sonraki ilk haftaların en katı süresi sona ermiştir.

Kural olarak, hamilelik sırasında kazanılan ağırlık, annenin vücudu yeni bir ritime alıştığında ve doğru beslendiğinde, 3. aydan sonra yavaş yavaş azalmaya başlar. Bir memeyle beslenme süreci ve ayrıca kesinlikle, genç, yeni, doymuş genç annenin takvimi buna teşvik eder.

Eğer ağırlık kaybolmazsa, diyetinizi gözden geçirmeye ve içindeki bir şeyi değiştirmeye değecektir ve hiçbir durumda bir bebeği beslerken katı diyetlere başvurmayın - bu bebeğe zarar verebilir! Yiyecekler çeşitli, ancak dengeli ve mümkün olduğunca sağlıklı olmalıdır.

Annenin beslenmesinde kilo azaltmak isteyen bir bebeği beslerken, hayvansal proteinin yanı sıra süt ürünleri (bebek inek sütü proteinine alerjisi yoksa), sebzeler ve yeşiller bulunmalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kuzukulağı, marul), doğumdan sonra toparlanmayı artıran çok fazla kalsiyum, vitamin, mikro elementler ve ayrıca gastrointestinal sistemin normal işleyişini içerir. Çok tatlı olmayan meyveler ve soluk renkli meyveler mükemmel bir vitamin ve antioksidan kaynağıdır, menüye dahil edilebilirler.

Nişasta içeriği yüksek olan sebzeler diyetten çıkarılmalı ve yavaş karbonhidratlar (ekmek, mısır gevreği, makarna) alınması günün ilk yarısında ertelenmelidir. Aynısı, bu süre için menüden genellikle daha iyi çıkarılan tatlılar için de geçerlidir. Bir istisna, örneğin, kuru suşi kurabiyeleri olabilir.

Ve elbette, bol miktarda içki! Sadece su dengesinin korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda, özellikle ılık bir sıvı ise laktasyonu teşvik eder: yemekten 10 ila 15 dakika önce ılık bir bardak su, oksitosin salınımını uyarır ve sütün akmasına neden olur.

Emzirme dönemi, genç bir annenin yeme alışkanlıklarını değiştirme, sağlıklı yemek tarifleri konusunda ustalaşma ve gelecek yıllarda yeni, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için temel oluşturma fırsatının olduğu harika bir zamandır. Emziren bir annenin, emzirmeyi bıraktıktan sonra edindiği gıda alışkanlıklarının bazılarını değiştiremeyeceğinden eminiz, çünkü hem bebeklerin hem de yetişkin annelerinin sağlığını korumayı hedefliyorlar. Sağlığınıza dikkat edin! Emzirme diyet kilo kaybı için lezzetli olabilir!

Özel durum

Bir annenin katı gereksinimleri takip edemediği özel durumlar vardır (aşırı, yorucu kısıtlamalar vücut için de streslidir!) Ve kendilerini biraz şımartmak isterler. Sonunda, Yeni Yıl ve doğum günü yılda yalnızca bir kez gerçekleşir!

Uzmanlar, genç bir annenin tüm emzirme döneminde alkol almaktan kaçınmasını önerir ve bu gerçekleşirse, o zaman bir takım kurallara uyun.

Emziren bir annenin içme isteği (tatiller, doğum günleri, düğünler) olduğunda bir durum ortaya çıkarsa, kutlamadan çok önce tüm artılarını ve eksilerini tartmak gerekir. Tüketilen alkolün miktarına, gücüne, kadının ağırlığına, yenen yiyeceğin özelliklerine bağlı olarak emziren annenin vücudundan alkolün alınması 2 ila 24 saat alacağından, bir veya iki bebek beslemesi için eksprese sütün önceden hazırlanması önerilir. Örneğin, eğer kadın 50 ila 60 kg ağırlığındaysa bir bardak şarap veya bir bardak bira içindeki alkolün çıkarılması yaklaşık 2,5 saat, kadın ise 61 ila 70 kg arasında değişiyorsa yaklaşık 2 saat sürer.

Alkol içeren içecekler içtikten sonra sütün süzülmesi, alkolün vücuttan çıkarılma oranını etkilemez ve sadece meme bezlerinin doldurulmasıyla ilişkili semptomların hafifletilmesine yardımcı olur.

Hamile kadınlar ve gelecekteki bebekler için güvenli bir alkol dozu olmadığından, hamilelik sırasında alkol tüketimi tamamen ortadan kaldırılmalıdır.

Her şeyde ılımlılık

Sonunda, anne, davranışlarında sağduyulu davranmazsa, en faydalı ürünlerin bile bebeğe fayda sağlayamayacağını hatırlatmak isteriz. En iyi niyetlerle bile olsa, her gün onaylanmış ürünlerin tam bir listesi tüketilmemelidir: büyük miktarlarda bunların en “masum” u alerjiye neden olabilir. Ayrıca “sıradan iki kişilik yemek zorundasınız” sıralamasını da unutun: “için” değil, “için”, aşırı yemekten kaçınmaya çalışın, bu sizin veya bebeğinizin yararına olmayacak. Şimdi en iyi şey, gün boyunca doğru dağıtılmış öğünler içeren dengeli ve çeşitli bir beslenmedir (uzmanlar, akşamları kalorilerde düşüş ile küçük porsiyonlar halinde günde 5-6 öğün tavsiye eder), bir hafta, bir mevsim (mevsimsellik ilkesini takip edin) ve tüm beslenme süresi.

Emziren bir anne için uygun beslenmenin önemi

Yenidoğanların besleyici ve laktobasillere ihtiyacı vardır. Oluşmuş olması, bir bebeğin başka bir diyet de dahil olmak üzere yeni bir yaşam tarzına hemen alışması zordur. İlk 3-6 ay, sindirim sistemi özellikle zarar görür, çünkü bebeğin midesi doğumda sterildir.

Vücut ne kadar hızlı yeterli miktarda iz element alırsa, gastrointestinal kanalın çalışması o kadar hızlı ayarlanır. Bu zor dönemde yenidoğana yardımcı olmak anne sütünü alabilir.

İlk günden itibaren kolostrum alan küçük adamın midesi gerekli bakterileri zenginleştirmeye başlar.

Anne sütü, herhangi bir yapay ikamede bulunmayan benzersiz bir bileşim içerir.

Sadece sindirim sistemine hakim olmakla kalmayıp, aynı zamanda birçok olumlu özelliğe de sahiptir:

• bağışıklığı arttırır
• endokrin sistemin işleyişini geliştirir,
• zihinsel ve fiziksel gelişmeyi teşvik eder.

Aynı zamanda, annenin diyetini izlememesi durumunda, doğal ürün bebeğe zarar verebilir. Bu nedenle emziren kadınların uygun şekilde yemek yemeleri çok önemlidir.

Bebek anne ile aynı yiyecekleri alır. Bu bakımdan, emziren annelere yönelik menüde tavsiyeler bulunmaktadır.

Onları gözlemleyerek, sen:

• Böbrek sindirim sistemi hastalıkları riskini azaltmak,
• Yenidoğanın bağırsak mikroflorasının restorasyonunu hızlandırır,
• kolik oluşumu süresini azaltmak,
• sağlığını ve bebeğini iyileştir
• çocuğun metabolizmasını iyileştirir.

Yenidoğanda kolik çok yaygın bir olgudur. Beslenme türüne bağlı değildir (yapay veya doğal). Bununla birlikte, emzirmeye bağlı olarak, spazmlar bebeği çok daha az rahatsız eder ve doğumdan sonra kuru karışımlarla beslenenlerden daha hızlı bir şekilde elimine edilir.

Doğumdan sonraki ilk ay için diyet

Doğumdan sonraki ilk ay, emziren annelerin diyetleri açısından en çok rağbet gören kişidir. Bunun nedeni yenidoğanın midesinin henüz gerekli iz elementlerle doymamış olmasıdır.

Bebeğin yavaş yavaş yeni ürüne alışması gerekir. İlk ayda, yeniliklerden vazgeçmek ve sıkı bir menüye sadık kalmak daha iyidir. (bkz. tablo 1).

Emzirme döneminde bebeğin refahı doğrudan annenin diyetine bağlıdır.

Beslenmenin ilk ayında çıkarılması gereken yiyecekler:

1. Yoğunlaştırılmış süt dahil süt ürünleri. Onlardan, bebek şişmiş olacak. Bu ürünün anne sütünde artışa katkıda bulunduğu bir klişe vardır. Aslında, gelgit "süt" kullanımı ile ilgisi yoktur.
2. Yağlı, tuzlu, tütsülenmiş yiyecek. Bebeğin steril midesini, bu tür yiyecekleri özümsemek zor olacaktır.
3. Taze meyveler (özellikle narenciye) ve sebzeler. Doğumdan sonraki ilk haftalarda emzirme döneminde meyveler vücutta fermantasyona neden olur.
4. Meyve suyu. Fermantasyona katkıda bulunan çok fazla şeker içerirler.
5. Baklagiller.
6. Unlu mamüller
7. Herhangi bir biçimde beyaz lahana.
8. Pudingler, yoğurtlar, peynir ve diğer süt ürünleri.
9. Meyveler, tatlım, fındık. Bu ürünlerin kullanımına alerjik bir reaksiyon mümkündür. İki ila üç ay sonra onları dikkatle tanıtmak daha iyidir.
10. Kahve, güçlü çay
11. Çikolata.

Yiyeceklere baharat eklemekten kaçınmalı ve dikkatli alerjiye neden olabilecek yiyecekleri kullanmalısınız. Örneğin, peynir, tavuk vb.