Karpuz diyeti

Şimdi karpuz diyeti oldukça popüler hale geldi. Birçoğu bununla fazla kilolardan hızlı ve kolay bir şekilde kurtulabileceğinizi düşünüyor. Ve doktorlar karpuz diyetine uzun süre oturmanın imkansız olduğuna inanıyorlar. Aksi takdirde, üzücü sonuçlar ortaya çıkabilir: sık baş ağrıları, unutkanlık, sinirlilik ve hatta bayılma. Bu nedenle, 3-4 gün boyunca karpuz diyetini izlemeniz şiddetle tavsiye edilir. Bu süre zarfında, 3 ila 5 kg kaybedebilirsiniz. Ayrıca, karpuz diyetini kullanmak metabolizmanızı iyileştirmek ve toksinleri vücuttan atmak için bir fırsattır.

Karpuz diyetinin prensibi - karpuzda kilo vermek mümkün mü?

Günlük karpuz dozunu basit bir şekilde belirleyerek, düşük kalorili hamurlu (sadece yaklaşık 30 kilokalor), doğru yaklaşıma sahip, kalorileri dikkatlice hesaplamayan karpuz diyeti, iyi bir kilo kaybı sonucu vermek.

Karpuz diyeti birkaç seçenek var. Bu, tek başına karpuzlara dayanan zor bir mono-diyet veya oruç günleri olabilir.

Düşük kalorili kahvaltıdan küçük parçalara, öğle ve akşam yemeğine ek olarak hafif diyet. Hafif bir diyette, karpuz hamuru atıştırma olarak kullanılmakta ve sizi oruç tutmaktan kurtarmaktadır. Ayrıca her yemeğe karpuz eşliğinde eşlik edebilirsiniz.

Diyet karpuz haftası üç ila beş kilogramı kaybetmeyi öneriyor.

• Diüretik ve choleretic özelliklere sahiptir.
• Karpuz kandaki kolesterol seviyesini düşüren ürünlere atıfta bulunur.
• Karpuzda demir 1.0 mg, organiktir, kolayca emilir. Aneminin önlenmesi için, bazen karpuzlar tedavi olarak kullanılabilir.
• Karpuzun bileşimindeki lif, gastrointestinal sistemin etkinliğini arttırır.
• Folik asit - 150 g karpuz eti günlük folik asit ihtiyacını karşılayacaktır.
• Karpuz bileşimindeki magnezyum iyi bir antidepresan olup, migren ataklarının sıklığını azaltır, hasarlı hücrelerin geri kazanılmasına yardımcı olur.
• Karpuzların tuzları uzaklaştırmak amacıyla kullanılması, böbreklerden oksalatlar (ürat, oksalat oluşumunun önlenmesi).
• Karpuz suyunun dengeli bileşimi asit-baz dengesinin geri kazanılmasına yardımcı olur.

Bir karpuz hakkı seçmek

Bir karpuz diyet için sadece olgun meyveleri uygun. Karpuz olgunlaşma mevsimi - Ağustos sonu - Eylül ayının ikinci yarısı.

En doğal ve lezzetli karpuzlar sadece sezon başında satışa sunulacak. Sezon öncesi raflarda ortaya çıkan meyveler büyük olasılıkla büyüme arttırıcı maddeler ve genetiği değiştirilmiş takviyeler yardımı ile büyütülür.

1. Karpuz buzlu renktedir.
2. Eğer bir karpuz sıkarsanız, o zaman bir çarpma sesi duyarsınız ve dokunduğunuzda donuk bir ses duyulmalıdır.
3. Sekiz kilogramdan daha ağır olan bir karpuz seçmemelisiniz. Çok ağır karpuzlar kimyasal maddeler içerebilir ve çoğu zaman ışık henüz olgunlaşmamış olabilir.
4. Karpuz alırken, satıcıdan ürünün kalitesini ve güvenliğini onaylayan belgeler istemeniz gerekir.

Karpuz kullanmadan önce, akan su altında sabunla yıkadığınızdan emin olun.

Karpuz oruç gün

Tercihen olgunlaşma kavun mevsiminde oruç günleri tanıtın. Sulu, olgun karpuzları, nitratların içeriği olmadan seçin.

Şimdi ne kadar yemeniz gerektiğini hesaplayalım. Şu andaki vücut ağırlığınızın değeri, 10'a bölünürOrtaya çıkan sayı 24 saat içinde tüketilmesi gereken karpuz miktarıdır. Veya her 10 kilogram vücut ağırlığı için bir kilogram karpuz (ağırlık 70 kilogram - 7 kg karpuz yiyoruz).

1. Elde edilen rakam, gün boyunca yemek zorunda olduğunuz karpuz hamurunun kütlesidir, 5 - 6 alımına bölünür.
2. Su veya yeşil çay içmek için izin verilir.
3. Bazı karpuzlardaki Monodietlerin aktarılması kolay değildir. Doğru ve sağlıklı beslenmenin temeli, çeşitli ürünlerden oluşur. Bu nedenle, 3 - 5 günden fazla olmayan bir diyete uymanız önerilir.
4. Bu süre zarfında, 4 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Vücudun ilk iki günü için sıvı atılır, ancak birikmiş yağ yoktur.
5. Tahıl veya çavdar: Gıda ana bileşenine ve hatta bir dilim ekmek ekleyerek sert bir diyet rahatlatmak. Sonra bir öğün dilim ekmekli karpuzdan oluşacaktır.
   

5 günlük karpuz zayıflama menüsü

Karpuzlardaki ağırlığı azaltmak için beş günlük programı kullanmak isteyenler, kalorisiz kahvaltılar, öğle yemekleri ve akşam yemekleri ekleyerek biraz hafifletmek zorundalar.

Bir günlük menü önerileri:

• kahvaltı150 - 200 gram az yağlı peynir, çaydan oluşur.
• Öğle yemeği için: 200 - 250 gram karabuğday pişirin (başka bir mısır gevreği kullanabilirsiniz - pilav).
• Öğleden sonra Az yağlı süzme peynir veya az yağlı peynir yiyin.
• Akşam yemeği için - pilav.

Bir atıştırma için - bir karpuz ve her öğüne de karpuz eşlik eder. Karpuz hamuru şeklinde yorgun ise, taze karpuz içmek. Günde sadece yaklaşık 5 kilogram.

Taze karpuz Soyulmuş, dilimlenmiş karpuz ve nane yaprağı kesilmiş ve bir karıştırıcıya gönderilir, 3 - 4 dilim karpuza 2 çorba kaşığı bal ekleyin.

Bu menü beş gün tutulmalıdır, bu süre zarfında 3 kilogramdan 5 kilograma kadar azalma bekleniyor.

7 günlük karpuz menüsü - ye ve kilo ver

Bir hafta boyunca hesaplanan karpuz diyet yemekleri, 5 kilograma kadar olan kiloların atılmasını içerir. Ancak diyete yaklaşım ve gıda ile birlikte gelen günlük kalorilerin izin verilen normlarının kontrolü bireyseldir. Diyet diyet ürünleri ve olası kombinasyonları yiyerek değişebilir.

Salı:

Kahvaltı. Suda pişmiş 100 gram pirinç, 200 gram karpuz, yeşil çay.
Öğle. 200 gr haşlanmış yağsız et, 200 gr karpuz.
Çay zamanı 100 g az yağlı süzme peynir.
Akşam yemeği. 700 gram karpuz.

perşembe:

Kahvaltı. Su üzerinde 100 gr yulaf ezmesi, 200 gr karpuz, yeşil çay.
öğle yemeği: 200 gr pişmiş yağsız balık, sebze salatası.
İkindi çayı. Bir dilim sert peynir, 1 yumurta.
Akşam yemeği. 700 gram karpuz.

perşembe:

kahvaltı: 300 gr karpuz, yeşil çay.
Öğle. 100 g yulaf ezmesi, sebze salatası, zeytinyağı veya limon suyu ile giyinmiş.
Çay zamanı 100 g az yağlı yoğurt.
Akşam yemeği. 700 gram karpuz.

Salı:

Kahvaltı. 100 gram karabuğday lapası, 200 gram karpuz, yeşil çay.
Öğle. 200 gr fırında tavuk fileto, sebze salatası.
Çay zamanı Bir dilim sert peynir, 1 yumurta.
Akşam yemeği. 600 g karpuz.

cuma:

Kahvaltı. 100 gram pirinç, bir parça kepekli ekmek, yeşil çay.
Öğle. 200 gr haşlanmış balık, 100 gr karabuğday lapası.
Çay zamanı 100 g az yağlı süzme peynir.
Akşam yemeği. 700 gram karpuz.

Cumartesi:

Kahvaltı. 100 gr yulaf ezmesi, yeşil çay.
Öğle. 200 gr haşlanmış yağsız et, sebze salatası.
Çay zamanı 200 g düşük kalorili yoğurt.
Akşam yemeği. 700 gram karpuz.

Pazar:

Kahvaltı. 300 g karpuz, bir dilim kepek ekmeği, yeşil çay.
Öğle. 200 g haşlanmış yağsız balık, 100 g yulaf ezmesi.
Çay zamanı 200 ml düşük kalorili kefir.
Akşam yemeği: 500 gram karpuz.

Not: Karpuzun idrar söktürücü özellikleri göz önüne alındığında, yatmadan önce en geç 2-3 saat içerisinde yemek daha iyidir. Karpuzun idrar söktürücü etkisi yatmadan yatmadan veya yarım saat veya yatmadan bir saat önce aksamadan yemeniz durumunda uykuya dalmanıza izin vermez.

Karpuz diyetinin doğru yolu

Görünür sonuçlar elde ettiniz - ekstra kilo kaybettiniz. Diyetin zor günlerinden elde edilen sonuç nasıl kaydedilir?

Bir yolu var!

Her şeyi yemeye başlama. Tütsülenmiş, yağlı, unlu ve kızarmış yiyeceklerden kurtulun. Her gün doğru yiyin, egzersiz yapın ya da koşun, kötü alışkanlıklar verin.

Akılcı dengeli beslenme ilkesine bağlı kalarak aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla, kilo vermenin sonuçları gelecekte sizi memnun etmeye devam edecektir.

Besin değeri ve kalorili karpuz

Kalori içeriği (100 gr.) - 27 kcal

Karpuz içerir:

vitaminler:

Fe (demir) 1.0 mg

Ca (kalsiyum) 14.0 mg

Mg (magnezyum) 224.0 mg

Na (sodyum) 16.0 mg

mono - ve disakaritler 5.8 g

diyet lifi 0.4 g

organik asitler 0,1 g

Karpuz diyetinin artıları ve eksileri

1. Vücut ağırlığına bağlı olarak tüketilen karpuz miktarını hesaplamak kolaydır (karpuz kalorilerinin sürekli hesaplanmasını gerektirmez).
2. Tuzları, toksinleri, cürufları vücuttan uzaklaştırır.
3. Küçük nakit maliyetleri.
4. Karpuzun değerli bileşimi (kolayca sindirilebilir şekerler, B vitaminleri, lif, iz elementler: demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum).

1. Böbreklerde büyük bir yük var. Böbrek ihlalleri için kullanılmaz (boşaltım sistemi).
2. Gastrit, diyabet için geçerli değildir.
3. Sertlik monodietleri (sadece karpuz diyetinde).
4. Dengeli beslenme eksikliği.
5. İlk günlerde yağ tabakası azalmaz, ancak sıvı çıkarılır.
6. Uzun bir diyetle vücut için yararlı olan maddeler (sodyum, potasyum tuzları) yıkanır.

Karpuz diyeti üzerine doktor önerileri

Karpuz diyetine başlamadan önce bir doktora gitmeniz önerilir. Gastrointestinal sistem, endokrin sistem hastalıklarını dışlamak için danışın. Bu tür bir diyetin sizin için uygun olup olmadığı, diyetin yararları ve zararları arasında ilişki kurulacak bir sonuç ortaya çıkacaktır.

Belirsiz değerlendirmeler olamaz, çünkü her şey diyete bağlı - bireysel olarak. Ancak rahatsızlık hissederseniz, diyetten vazgeçmek daha iyidir.

Doktorlar beslenme uzmanları, yalnızca bir çeşit gıda maddesi yemenin, her durumda bazı dezavantajları olacağı konusunda hemfikirdirler.

Karpuzun faydalı özelliklerini düşünün. Ağustos - Eylül aylarında karpuz mevsiminde, sağlık yararları olan karpuzları yiyin.

Karpuz Diyeti - Davranış Kuralları ve İskeletler

Karpuz diyeti - mono diyetlerle ilgili kilo vermek için iyi bir yöntem çünkü gözlemleri sırasında sadece bu şeritli sulu meyveyi tüketmek gerekiyor.

Günlük rasyonun büyüklüğü, kişinin kendi ağırlığına göre belirlenir, yani 10 kg ağırlık 1 kg çilek alınmalıdır.

Karpuz sadece çok lezzetli bir meyve değil, aynı zamanda ondan da büyük faydalar elde edebilirsiniz.

Bu, bileşiminde birçok faydalı madde içeren benzersiz bir üründür, bu yüzden kilo vermek için kullanılan yöntemlerin bir parçası olarak kullanılır.

Bu nedenle, en katı diyetlerden biri olarak kabul edilir, bu nedenle kısa bir süreye sahiptir.

Kilo kaybı için karpuz diyeti nedir?

Karpuz diyetinin başlatılması Ağustos ayı sonlarında veya Eylül ayının başında gereklidir.

Kilo kaybı prensibi temel olarak aşırı sıvı kaybına dayanır.

Gün boyunca önemli su kaybını önlemek için bitkisel çay veya maden suyu içmelisiniz.

Yağ birikimini ortadan kaldıran karpuz yöntemi, toksinlerin ve fazla sıvının vücudunu temizleyebileceğiniz sayesinde, monodiet temizleme anlamına gelir.

Bu sayede, yaklaşık 3 kg fazla kilo kaybedebilir, ardından diyet ve uygun beslenmeyle 4-5 kg ​​fazla kilo almaya devam edebilirsiniz.

Bununla birlikte, etkinliğin ancak nitratlar olmadan sadece iyi karpuzların kullanılması koşuluyla fark edilebildiğine dikkat etmek önemlidir.

Zararlı madde içeriğinin olasılığını en aza indirmek için 7-8 kg'dan daha ağır olmayan meyvelerin seçilmesi de tavsiye edilir.

10 kg kaybetmek istiyorsanız, diyetin süresi 10-14 güne çıkarılmalıdır.

Karpuz zayıflamada temel kurallar

Kalori sayımı ve günlük dozu muhafaza ederken karpuz mono-diyet yağ birikintilerinin giderilmesinde çok iyi sonuçlar verebilir.

Nitrat içermeyen sulu ve olgun bir meyve seçtiğinizden emin olun.

Vücut ağırlığını 10'a bölmek ve gün boyunca yemeniz gereken 5-6 öğüne bölünmüş posanın bir miktarını elde etmek gerekiyor.

Bu miktarda kağıt hamuru gününde vücuttaki besin eksikliğini telafi etmek ve vücut ağırlığını niteliksel olarak azaltmak için yeterlidir.

Mono-diyetin taşınması oldukça zordur, çünkü sağlıklı bir diyet çeşitli yiyeceklerin tüketimini gerektirir.

Bu nedenle, vücut toksik maddelerden arındırıldığı için 3 gün boyunca tasarlanır.

Mono diyetin sonucunu pekiştirmek için her şeyi yememelisiniz, çünkü kilo çok hızlı bir şekilde geri dönebilir ve hatta artabilir.

Bu nedenle kızarmış, tütsülenmiş, yağlı ve un ürünlerini diyetinizden çıkarmanız gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek ve spor yapmak önemlidir.

Karpuz diyeti kimdir?

Bu kilo verme yöntemi, kalp problemi olanlar için çok faydalıdır, çünkü meyvenin posası büyük miktarda magnezyum içerir.

Ek olarak, bu meyvenin kolesterolü vücuttan atmasına yardımcı olur.

Sulu hamuru toksinleri gidermeye yardımcı olduğu için meyveleri ve karaciğerle problemi olanları tüketmeniz önerilir.

Doktorlar, uzun bir hastalık ve antibiyotik kullanımından sonra bu ürünü diyetinize eklemenizi önerir.

Karpuzda oruç günü tarifleri

Bu tatlı ve sulu meyvelerle kilo vermeye başlamadan önce, ne tür bir diyetin en uygun olduğuna karar vermeniz gerekir.

• Katı diyet

Sert bir diyetin süresi 5 ila 14 gün arasında değişmektedir.

Sert varyasyon, hazırlık ihtiyacını ortadan kaldırır, bu nedenle tanıdan hemen sonra başlatılabilir.

Günlük diyet sadece karpuz ve temiz sudan oluşur.

Yemeklerin sıklığı günde 4-5 defadır, bunların tümü, kilo vermenin durumuna ve ağırlığına bağlıdır.

• Işık Diyeti

Hafif bir diyet, günlük diyetinize ayrıca meyve, mısır gevreği, sebze ve çavdar ekmeği ekleyebileceğiniz anlamına gelir.

Karpuz sadece kahvaltı için tüketildiğinden ve 2 hafta içinde sadece 2-3 kg kaybedebildiğiniz için ücretsiz seçenek en az etkilidir.

Yararlı ürünlere dayalı özel bir menü geliştirmek çok önemlidir.

• Karpuz-karabuğday diyeti

Hızlı kilo kaybı için ideal bir seçenek bir karpuz-karabuğday diyeti olarak kabul edilir.

Karabuğdaydaki şeker içeriğinin düşük yüzdesi nedeniyle, şeker hastaları tarafından bile kullanılabilir.

Süresi 5-7 gündür ve mümkün olan maksimum kilo kaybı 4 kg'dır.

Bu kilo verme yöntemi, az yağlı haşlanmış et ve sebze salatası tüketme olasılığını ifade eder.

• Elma Karpuz Diyeti

Sonbahar mevsiminde uygun. Süresi beş gündür ve kilo kaybı 3-4 kg'dır.

Sadece aşırı derecede taze meyve tüketmek tercih edilir, ancak elmalar doldurulmadan pişirilebilir.

Kontrendikasyonlar

Karpuz tüketimi sadece iyi değil, aynı zamanda bazı zararlar da olabilir.

Bu ürünün, şişkinliğe neden olabileceği için kronik bağırsak hastalıkları olan insanlara tüketilmesi yasaktır.

Özellikle üçte bir trimesterde hamilelikte olduğu gibi, özellikle de ciddi şişlik varsa, şeker hastalığında tüketilmemesi en iyisidir.

Demir içeriğine göre, bu meyveler sadece ıspanak ve marul yaprakları ikinci olur. Organikdir ve vücut tarafından çok iyi emilir, bu nedenle aneminin önlenmesi ve tedavisi için kullanılan iyi bir araç olarak kabul edilir.

Bu ürün, güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahip olduğundan, böbrek taşları ile birlikte tüketilmesi istenmez.

Karpuz diyeti, ekstra kilo almayı hızlı bir şekilde unutmanıza ve sağlığınızı daha da iyileştirmenize yardımcı olan iyi bir araçtır, çünkü bu ürün aynı zamanda vücuttaki zararlı maddeleri de temizler.

Kilo vermenin özü

Karpuz diyeti sadece beş gün sürer. Vücudumuzun düzgün çalışması için hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı vitaminlere ve besinlere ihtiyaç duyması nedeniyle, bu tür beslenmenin daha uzun süre gözlemlenmesi önerilmez.

Diyet menüsü çok basit, ana bileşen karpuz. Bu diyetle kilo verme 5 günde 5 - 8 kg'a kadardır. Bununla birlikte, özellikle zengin bir günlük diyete alışkın olanlar için menüye uymak zordur.

Toplam karpuz miktarını 5-6 öğünde bölmek gerekir.

1 gün - karpuz, su.

2 gün - karpuz, bir bardak yeşil çay, su.

3 gün - karpuz, su.

4 gün - karpuz, su, 1 fincan çay veya kahve.

5 gün - karpuz, su.

Diyetin bu şekli mono'ya atfedilemez, ancak diyet için daha kolay ve daha yumuşaktır. Beş gün boyunca% 100 diğer ürünlerden vazgeçmeye hazır olmayan kişiler için uygundur.

1 gün - 120 ml yeşil çay, karpuz, 150 gr. haşlanmış yağsız et, su.

2 gün - 1 tavuk yumurtası, karpuz, 150 gr. süzme peynir, bir bardak yeşil çay.

3 gün - Tuz ve yağ, karpuz, su içermeyen küçük bir püresi.

4 gün - sebze salatası, 150 gr. yağsız balık, karpuz, su.

5 gün - meyve salatası, süzme peynir - 150 gr., Karpuz, su.

İpucu! Beş günlük kilo kaybı sistemi, sabahları 1 fincan zayıf kahve veya çay sağlar. Diğer zamanlarda, istisnai olarak saf karbonatsız su içmek gerekir.

Dezavantajlar ve avantajlar

Maksimum sonuç almak için spor yapmayı unutmayın. Egzersizler vücudu güçlendirmeye ve kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. 5 günlük bir karpuz diyetinde, menüde gazsız sınırsız miktarda saf su ile yeşil çay ve kahvenin yanı sıra günde 1 fincandan fazla olmamasına izin verilir.

• Karpuz diyetinde alkol kullanımı yasaktır, çünkü böyle bir kombinasyon ciddi gastrointestinal rahatsızlıkları tetikleyebilir.
• Yatmadan önce 3-4 saat karpuz yememeye çalışın. Bu, şişmeye neden olabilir ve sık idrara çıkma nedeniyle huzursuz uykuya da neden olabilir.
• Karpuz diyetinin insan sağlığı ile ilgili birçok kısıtlaması ve kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, herkes için uygun değildir. Vücudunuzun genel durumunu ve kronik hastalıkların varlığını dikkate almak önemlidir.
• Diyet zor olacak ve karpuz sevmeyenler.
• 5 günden fazla kilo kaybı için bir karpuz diyetine oturamazsınız. Uzun bir süre sonra, mineraller vücuttan yıkanır ve ayrıca bu meyveyi büyütmek için sıklıkla kullanılan nitratların birikimi de oluşur.

İpucu! Diyet yapıyorsanız ve bir süre sonra mide-bağırsak sistemi, kronik hastalıklar, vb. İle ilişkili rahatsız edici, rahatsız edici veya acı verici hisler hissederseniz. Hemen bu güç sistemini terk et ve bir doktora görün.

Karpuz diyetinin incelemelere göre en büyük avantajı açlık eksikliğidir. Karpuz mükemmel boğuluyor, bu da mükemmel sonuçlar elde etmenizi sağlıyor. Ancak, çoğu insan neredeyse bütün hafta aynı şeyi yemekten bıkıyor - bu böyle bir menünün dezavantajı.

Menü karpuz diyeti size yardımcı olacaktır:

• Vücuttaki toksinleri gidermek,
• Böbrek taşlarının temizlenmesi sürecine yardımcı olmak,
• bağırsak hareketliliğini normalleştirir,
• kolesterolü düşürür
• bağışıklık geliştirmek
• açlığı azaltmak
• metabolizmayı hızlandıracak.

Ek olarak, karpuzların gastrit, hepatit A, safra kesesi hastalıkları, yüksek tansiyon, artrit ve ayrıca cinsel fonksiyon bozukluğu olan erkekler için muzdarip olduğu kanıtlanmıştır. Berry, çok miktarda magnezyum, lif, antioksidan, B vitamini, karoten, askorbik asit, riboflavin içerir.

İpucu! Karpuz diyetinde 5 günden fazla oturmak kesinlikle yasaktır. Aksi takdirde, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilirsiniz.

sonuçlar

Karpuz diyetinin sonuçları doğrudan organizmanın özelliklerine, tavsiyelere ve kişinin fiziksel aktivitesine tam bağlılığa bağlı olacaktır. Ortalama olarak, bu diyet beş gün ila 5-8 kg arasında sürer.

Ayrıca karpuz diyeti böbreklerin temizlenmesine de yardımcı olur. Doktorlar, yaz döneminde refahı artırmak için bu meyvede 1-2 gün boşaltma harcamanızı tavsiye etmektedir.

Diyet bittikten sonra hafif hissedeceksiniz, cilt daha taze ve temiz hale gelecek, güç, enerji olacak.

İpucu! Zayıf karpuz, kusturmaya ve sindirim sisteminin diğer rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenle, güvenilir satıcılardan bir meyve almaya çalışın.

Bu arada, berry ne kadar doğal olduğunu bulmak için çok az deneyim var.Bir parça karpuzu bir bardak temiz suya batırın, eğer bir renk varsa, böyle bir karpuz yememelisiniz.

Faydalı video: yöntemle ilgili öneriler

Karpuz vücudumuzu besinlerle besler, metabolizmayı "yeniden başlatmanıza" ve vücuttaki hafifliği hissetmenize izin verir. Günlük normu hesaplamak için, kilonuzu 10'a bölmeniz gerekir - günlük tüketebileceğiniz bir miktar karpuz puludur.

Bir diyetin tüm inceliklerini tanımak için daha ayrıntılı olarak videoyu izlediniz.

Anna 35 yaşında, gazeteci

Serbest bırakılmadan önce bir karpuz diyet oturdu. Beğendim Biraz 3 kg düştü, ancak tüm vücutta böyle bir hafiflik vardı. Çok memnun oldum! Tek dezavantajı sık sık idrara çıkma. Evden çok uzaklaşmayacaksın.

Maria 19 yaşında, öğrenci

Yemekleri beğendim. Sadece sonunda oldukça ağırdı. Öyle görünüyor ki önümüzdeki yıl karpuz yedim. Ek olarak spor yapmakla aktif olarak ilgilendiğim için diyetin sonucu hakkında bir şey söyleyemem. Toplam 4.200 kg kaldı.

Vitali 30 yıl, ekonomist

Karpuz diyetini denedim. Sadece 2 kg düştü. Benim için bu büyük bir zafer, çünkü çocukluğumdan beri fazla kilolu olmakta sorun yaşadım.

Angelina 28 yaşında ev hanımı

Tüm ev yapımı olanlar akşam yemeğinde köftesi yerken menüye sadık benim için zordu. Sonuç mutlu, ince, tazelenmiş. Ancak, diyet sırasında küçük ödemler vardı - bence bunun vücuda aşırı sıvı alımından kaynaklandığını düşünüyorum.

Anastasia, 42, Muhasebeci

Pek çok yasağın olduğu diyetlerden hoşlanmıyorum. Kendimi tatlı olarak sınırlamak zor. İnternette bir karpuz diyeti gördüm ve denemeye karar verdim. Yaz, sıcak, ağır ve ağır bir şey istemiyorum, ama lezzetli bir kırmızı meyvenin tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan şey! Kolayca ve stres olmadan neredeyse 3 kg düştü. Benim için kilo vermek için en kolay yol bu. Ne açlık hissi, ne de şiddeti ve eldeki tüm gün boyunca yiyebileceğiniz lezzetli bir muamele.

Sonuç

Karpuz diyeti kilo vermenize yardımcı olur, vücudu normalleştirir. Üzerinde oturmak oldukça kolaydır, çünkü yüksek nem içeriğine ek olarak, meyve lifi bakımından zengindir. Diyeti izlerseniz 8 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Daha serbest bir menüde (seçenek 2) kilo kaybı 4-5 kg'a kadar olacaktır. Diyet yapmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Karpuz alırken nelere dikkat etmeliyim?

Diyetisyenler Ağustos veya Eylül aylarında böyle bir diyete devam etmelerini tavsiye etmektedir, çünkü bu dönemde karpuzlar olgunlaşmaktadır. “Test Satın Alma” programına katılan uzmanlar, bir karpuz satın aldıktan sonra nitratlar için kontrol edilmesi gerektiğini savunuyorlar. Bunu yapmak için, soğuk suya bir parça kağıt hamuru koyun. 40-50 saniye içinde bir parça soyarsa, o zaman bunun içinde nitratlar olduğu anlamına gelir. Sudaki kağıt hamuru daima şeklini korumalıdır. 6-7 kg ağırlığında bir karpuz almanın en iyisi olduğuna dikkat etmek gerekir. Daha az ise, o zaman olgun olmayabilir. Ve eğer daha fazlaysa,% 100 buna kimya ekledi. Bu genellikle bir şırınga ile yapılır.

Karpuzu iyice yıkayın. Aksi takdirde, bu büyük meyveyi tüketdikten sonra mide bulantısı oluşabilir. Bunun nedeni, karpuz kabuğunun insan vücudunu tahrip eden çok miktarda bakteri içermesidir. Dilimli karpuz almak kesinlikle yasaktır! İstatistiklerin gösterdiği gibi, karpuzların yarısında muazzam miktarda mikrop vardır. Ayrıca, karpuzlar çeşitli hastalıkların taşıyıcıları olabilir. Karpuz zaten satın alındığında, 4 gün boyunca bir diyet hazırlamaya başlayabilirsiniz, çünkü vücudunuzu besin içeren diğer ürünlerin kullanımında kısıtlayamazsınız.

Tabii ki, pazartesi günü diyet başlatmak daha iyidir.

Kahvaltı için ilk gün 2 dilim karpuz (küçük boy) ve bir bardak maden suyu içmelisiniz. İkinci kahvaltıda şeftali yemelisiniz.Ancak öğle yemeğinde sadece 3 dilim karpuz değil, sırlanmış peynir de alabilirsiniz. Sadece su içmen gerekiyor. Öğleden sonra atıştırması kaçırmak zorunda kalacak. Ancak bir dilim karpuz ve bir dilim çavdar ekmeği ile akşam yemeği yiyebilirsiniz. Akşam yemeği saat 19: 00'da, daha önce ve daha sonra olmamalıdır. Açlık hissinin 2-3 saat içinde ortaya çıkacağı belirtilmelidir. Birçoğu parçalanır ve evdeki tüm yiyecekleri yemeye başlar. Yani yapamazsın. Kilo verme süreci ciddi ve derinlemesine ele alınmalıdır.

Tabii ki, Salı çok daha zor olacak. Kahvaltı sadece bir parça karpuz olabilir. Ancak ikinci kahvaltıda bir muz yemelisiniz. Öğle yemeğinde çavdar kraker (en fazla 200 g) ve 3 dilim karpuz yemeye izin verilir. Öğle yemeğinden önce, fazla zaman yok. Sonuçta, 17: 00'da az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz (en fazla 150 g). Akşam yemeğinde bir bardak karpuz suyu içmek daha iyidir. Bu gün açlık hissedilecek. Bununla birlikte, kendinizi ilginç bir mesele ile meşgul ederseniz, kişi onun aç olduğunu bile anlayamaz.

Çarşamba kahramanlar için bir gün olarak kabul edilir. Sonuçta, kadınların% 87'si diyetlerini üçüncü güne bırakıyor. Elbette, eğer yapmadıysanız, bunun için kendinizi suçlamamalısınız. Sonuçta, her şey baştan başlayabilir. Ve bir diyet için önceden hazırlanmanız istenir. Örneğin, 18: 00'den sonra yemek yemeyin. Veya pasta kullanmayı bırak. Diyetin üçüncü gününde biraz daha yiyebilirsiniz.

Kahvaltıda 3 dilim karpuz, 5-6 adet kuru kayısı ve üzüm suyu tüketmelisiniz. İkinci kahvaltı, önceki 2 gündeki kahvaltıdan neredeyse hiç farklı değildir. Sadece çarşamba günü bir portakal yemelisin. Öğle yemeğinde zaten 5 dilim karpuz ve 100 gr siyah ekmek yemeye izin var. Öğleden sonra atıştırması kaçırmak zorunda kalacak. Ancak üç dilim karpuz ve kuru üzümle akşam yemeği yiyebilirsiniz (en fazla 200 gr). Sadece su iç. Ancak yatmadan önce sıvının kullanılmaması istenir. Aksi takdirde, gözlerin altında halkalar olabilir. Zayıflama yapan bir kişinin günlüklerinden birinde, aşırı içme nedeniyle yüzünde şiddetli şişlik olduğu yazılmıştır.. Bu yüzden kendini suyun içinde de sınırlamak zorundasın. Günde en fazla 2-3 litre su.

Ve son olarak, son gün perşembe. Bu son, bu yüzden diyetini kısıtlamalısın. Örneğin, kahvaltıda sadece 1 dilim karpuz yiyebilirsiniz. İkinci bir kahvaltı için zaman geldiğinde, sadece yarım armut yemek zorunda kalacaksınız. Öğle yemeğinde 2 dilim karpuz verilir. Tabii ki, öğleden sonra atıştırması hiçbir şekilde imkansız değildir. Zamanı geldiğinde bir bardak karpuz suyu içmelisin. Bazıları nereden alacağını bilmiyor. Tüm mağazalarda satılsa da "İyi" olarak adlandırılıyor. Neredeyse her süpermarkette böyle bir içecek var. Yani bununla ilgili herhangi bir zorluk yok. Akşam yemeği üç dilim karpuz ve çavdar krakeri olabilir. Sadece akşam ve geceye katlanmak için kalır.

Bitti! Teraziler üzerinde güvenle kalkabilir ve ne kadar düştüğünüzü görebilirsiniz. Büyük olasılıkla 4 gün içinde 5-6 kg aldı.

Diyet sonrası her şeyi yememelisiniz. Aksi takdirde, kaybedilen kilogram tekrar çift boyutta olacaktır. Bu nedenle, ilk önce süt ürünlerine gitmelisiniz. Yani, ilk 2 gün peynir, ekşi krema, yoğurt ve yoğurt yiyin. Bu ürünlerin yağsız olması çok önemlidir. Sonra yavaş yavaş tavuk suyu çorbası, tahıl gevrekleri (karabuğday, pirinç ve inci arpa), meyve ve sebzelerde yemek gerekir. Tuzlu veya baharatlı bir şeyler yemek tavsiye edilmez. İştah açabilir. Sadece porsiyonunuzu sınırlamanız ve tabağa çok fazla yiyecek koymamanız gerekir.

Doktorlar bu diyetin tüm insanlar için uygun olmadığını söylüyor. Bu nedenle, bir uzmana danışmanız şiddetle tavsiye edilir. Karpuz diyeti çok zordur ve herkes buna dayanamaz. Bu yüzden gücünüzü abartma. Uzmanlar, kilo kaybı için karpuz diyetinin sadece bir dezavantajı buldular. Böbrek hastalığı olan insanlara uygulamak yasaktır.Bu, vücudu tüm çamur ve toksinlerden temizleme yükünün böbreklerin üzerine düştüğü gerçeğiyle açıklanmaktadır. Diyabetik bozuklukları olanlar için, böyle bir diyet oturmak için tavsiye edilmez.

Bununla birlikte, buna rağmen, karpuz diyeti hala etkilidir. Onun sayesinde, gerçekten gerçekten kilo. Neden? Karpuzun düşük kalorili olduğunu söylemeye değer, çünkü 100 gram sadece 36 kalori içeriyor. Ayrıca, bu büyük şeritli meyvenin idrar söktürücü bir etkisi vardır. Basitçe söylemek gerekirse, vücuttan fazla sıvıyı mükemmel şekilde giderir. Ve sonuçta, su bir kişiye 2-3 kilo kadar ekler. Bir başka karpuz ise, suyunun mideyi doldurması nedeniyle açlık hissini keser. Bu nedenle, diyetin yardımcı olacağına dair tam bir güven vardır. Ayrıca kilo vermek için bu özel yolu denemek için motive eden birçok iyi ve olumlu eleştiriler vardır.

Vücudunuz için yılda en az dört kez önleme yapmak daha iyidir. Yani, diyet yapmak ve oruç tutmak. Sonuçta, tüm toksinlerin yok edilmesinin yanı sıra metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, üzerinde oturmadan önce testler yapmalı ve herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını görmelisiniz. Aksi takdirde, yan etkiler olabilir. Bu nedenle, kendinizi önceden korumak daha iyidir. Ve eğer karpuz diyetinin sizin için uygun olduğu ortaya çıkarsa, bu harika bir başarıdır, çünkü sadece 4 günde birkaç kilo daha çıkarabilirsiniz.

Karpuz bileşimi

Çizgili meyvelerin anavatanı - Güney Afrika, bugün yabani olarak yetişiyor. Eski Mısır günlerinden beri, insanlar bu kültürü yetiştirdiler ve sık sık öbür dünyadaki efendiyi beslemek için Firavun'un mezarına bıraktılar. Ek olarak, Arap reçetesi bu meyvenin vücudu temizlediğine ve hastalıkları “onlardan” almaya yardım ettiğine inandığından tıbbi reçetelerde karpuzdan söz edilmektedir.

Karakteristik "şeker" tadı ve besin değeri nedeniyle, "Astrakhan" bugün çok popüler. Ürünün düşük kalorili içeriği (25kkal / 100g) kilo kaybı için favori bir bileşen yapar. Bugün ağ, meyve diyetinin etkinliğini kanıtlayan karpuz tekniğinin geçişinden önce ve sonra kadınların fotoğraflarını sunuyor.

"Çizgili" ürünün bileşimi ve değeri

1. Su -% 90. Duttaki yüksek sıvı içeriği yoğun bir idrar söktürücü, kolinerjik etkiye neden olur. Bu nedenle, karpuz ekspres diyetler ve oruç günleri için en iyi bileşen olarak kabul edilir. Ek olarak, "Astrakhan" metabolik süreçleri hızlandırır, böbrekleri taşlardan temizler, toksinlerden sindirim sistemi, bağırsak hareketliliğini arttırır.
2. Şeker -% 12. Bunlar: sakaroz, fruktoz, glikoz.
3. Mineraller - potasyum, kalsiyum, sodyum, demir. 250 g'da. Karpuz, özellikle arteriyel hipertansiyonu olan insanlar için önemli olan günlük magnezyum oranını içerir. Bu eser element kalsiyum, sodyum ve potasyumun emiliminde rol oynar. Ek olarak, mükemmel bir antidepresandır, taş oluşumunu önler, kasların ve sinirlerin çalışmasına yardımcı olur, vücutta tuzların birikmesini önler.
   Magnezyum eksikliği sinir bozuklukları, kronik yorgunluğun ortaya çıkması, halsizlik hissi, baş ağrısı, kas krampları, huzursuz uykuya neden olur.
   İz elementlerin eksikliğini ortadan kaldırmak ve bu nahoş olayları ortadan kaldırmak, 15 gün boyunca karpuz diyetine yardımcı olacaktır.
4. Pektik ve alkali maddeler. Aynı zamanda, meyvelerin bir parçası olan diyet lifi kolesterol seviyesini azaltır. Bu özellik nedeniyle, kardiyovasküler sorunları olan insanlara 4 günlük karpuz diyeti önerilmektedir.
5. Proteinler.
6. A, C, B grubu vitaminler (B1, B2, B3, B6, B9).
7. Selüloz, sindirim sistemini normalleştirir.
8. Antioksidanlar (niasin, tiamin, riboflavin, askorbik asit, karoten, likopen) Bu maddeler vücudu yaşa bağlı hasardan korur.Erkeklerde kısırlık tedavisinde kullanılan yüksek likopen içeriği (1 kg çilek başına 25 mg), genital bölgede sorun yaşayan insanlığın güçlü yarısı arasında 7 gün boyunca karpuz diyetinin popüler olmasına neden olmaktadır.

Yararlı mikro elementlerin ve vitaminlerin bolluğundan dolayı, çizgili meyveler obezite, kalp defekti, gastrit, Botkin hastalığı, hipertansiyon, anemi, gut, artrit, safra kesesi hastalıkları, ateroskleroz, burun kanaması, sedef hastalığı, böbrek taşları için kullanılır.

Yarar ve zarar

Karpuz diyeti kilo vermenizi ve vücudu iyileştirmenizi sağlar. Çok sayıda doktor incelemesi bu kilo kaybı programının etkinliğini göstermektedir.

Karpuz diyetinin faydasını düşünün.

1. Vücuttaki fazla sıvıyı temizler.
2. Metabolizmayı iyileştirir.
3. Alkolik radikallerin, bağırsak toksinlerinin vücutlarını temizler.
4. Büyük finansal yatırımlar gerektirmez.
5. Üriner sistemi uyarır.
6. Mikro elementler ve vitaminlerle vücudu besler.
7. Kanser hücrelerinin riskini azaltır.

Bu beslenme sisteminin yararlarının tartışılmaz olmasına rağmen, vücuda neden olabileceği olası zararı göz önünde bulundurun. Berry yöntemini kendileri yaşamış olanlardan gelen olumlu geri bildirimler dikkate alındığında, kilo kaybı için karpuz diyeti eksi haftada 10 kilo vermenize olanak sağlar. Bununla birlikte, bu diyet vücudun üriner sistemindeki yükü artırır. Bu nedenle, böbreklerdeki küçük taşların varlığında, karpuz tedavisinin uygulanabilirliği nefrolog ile tartışılmalıdır.

Komplikasyon riskine bağlı olarak, idrarın veya böbrek yetmezliğinin rahatsız edici bir şekilde dışarı çıkması durumunda meyve özünün kullanılması kesinlikle yasaktır.

Bu yöntemi kullanarak kilo vermeye başlamadan önce, karpuzun 75 yüksek glisemik indeksine sahip olduğunu göz önünde bulundurmak önemlidir. Bu nedenle, şeker hastaları için diyete “çizgili” bir ürün beslendiğinde kan şekeri seviyelerindeki değişikliklerin dinamiklerini kontrol etmek önemlidir.

Belki de mevsimsel zayıflama tekniğinin ana dezavantajı, vücuda gerekli besinleri sağlamanın imkansızlığıdır: Yağlar ve proteinler. Ek olarak, Malysheva'ya göre karpuz diyeti, şeker seviyesini düşüren ve bunun sonucunda iştahta bir artışa yol açan yoğun bir insülin salınımına katkıda bulunur. Bu nedenle, bu kilo kaybı programı, genellikle hatırı sayılır bir sabır ve irade rezervi gerektirir.

Karpuz diyetinin türleri

Risk faktörlerinin dışlanmasından sonra (kontrendikasyonlar) mevsimsel bir diyete geçin. Her şeyden önce, aşırı ağırlığa bağlı olarak, kabul edilebilir bir kilo kaybı sürümü belirleyin.

Süre 5 gün ile 14 gün arasında değişiyor. Sert karpuz kilo kaybı yöntemi, meyveli diyet için organizmanın ön hazırlık ihtiyacını ortadan kaldırır. Bu nedenle, sindirim sistemi ve kalbin ön incelemesinden hemen sonra uygulanabilir.

Günlük diyet karpuz ve içme suyundan oluşur. Aynı zamanda, diğer ürünlerin kullanımı kesinlikle yasaktır.

İstisnai olarak, 3 günde bir kez, akşam yemeği için menüye bir kabuklu tost eklenebilir.

Yemeklerin sıklığı 4-5 katıdır, porsiyon büyüklüğü ise doğrudan kilo verme ağırlığına bağlıdır. En etkili karpuz diyeti, tüketicinin vücut ağırlığının 10 kg'ı başına 1 kg çilek tüketmeyi içerir. Bu programı 5-7 gün boyunca sıkı bir şekilde gözlemleyerek, iki haftada 3-5 kg ​​- 7-10 kg arası kilo verebilirsiniz.

Düşük kalorili "çizgili" diyetin her zamanki gibi ani bir şekilde değişmesi kilo verme riskini artırdığından, bu gıda sisteminden çıkmak için özel dikkat gösterilmelidir.

Bu nedenle, karpuz diyetinin sonunda ürünleri aşamalı olarak tanıtmanız önerilir - günde ikiden fazla değil. İlk günlerde fermente süt ürünlerine, daha sonra buğulanmış sebzelere, çorba çorbalarına, hafif tahıllara (kabak, arpa, mısır, mercimek, pirinç) odaklanılması tercih edilir.

hafif

10 gün boyunca böyle bir karpuz diyeti tasarladı.Sulu meyvelerin yanı sıra günlük menü çavdar ekmeği, tahıllar, meyveler, sebzeler oluşturur. Sert güç kaynağı sisteminin aksine, hafif bir diyet iki kez “Astrakhan” alımına dayanır - sabah ve öğleden sonra. Bu nedenle, üriner sistem gün boyunca aktif olarak çalışmaktadır ve bu da metabolik ürünlerin yoğun şekilde yok edilmesine katkıda bulunmaktadır. Akşama doğru, sindirim süreçleri yavaşlar ve vücut dinlenme moduna girer.

Hafif düzenin olumlu yanı açlık eksikliğidir.

Uygun karpuz diyeti, her gün için diyet.

• kahvaltı - karpuz - 2-3 dilim, bal - 1 tatlı kaşığı,
• öğle yemeği - kepekli bir kızarmış ekmek - 1 adet, karpuz - 2.3 dilim,
• akşam yemeği - haşlanmış sebzeli kabak püresi (kabak, havuç, brokoli) veya elmalı güveç.

Hafif rasyon 10 günde 5-6 kg atmanıza izin verir.

Sonucu pekiştirmek için, tekniğin tamamlanmasından sonra, az yağlı protein-karbonhidrat diyeti uygulayın:

• kahvaltı - haşlanmış hindi göğsü, kepek ekmeği -1pcs., limon suyu ile tatlandırılmış gıda dışı sebzelerden (turp + beyaz lahana + salatalık + soğan),
• öğle yemeği - mercimek püresi, buharda pişmiş yumurta, kuruyemiş karışımı + sarımsak + haşlanmış pancar,
• Öğle yemeğinde - karpuz,
• akşam yemeği için - süzme peynirli güveç.

Yukarıdaki yemeklere ek olarak ılımlı olarak tahıllar, balık, laktik asit ürünleri, sebzeler, meyveler, deniz ürünleri, baklagiller yemeye de izin verilir. Aynı zamanda, yüksek kalorili içeriği nedeniyle, kuru üzüm, muz, hurma, üzüm kötüye kullanımı tavsiye edilmez.

Karpuz sadece kahvaltı için tüketildiğinden, bu tip diyet koruyucu ve en az etkilidir.

Her gün için serbest berry yöntemlerinin ön menüsünü düşünün.

• kahvaltı - karpuz - 600g., bal - 1chl.,
• öğle yemeği - pişmiş sebzeler (karnabahar, havuç, kabak, kabak, tatlı biber) veya sebze çorbası,
• Akşam yemeği - elma ile yulaf ezmesi veya mayasız ekmekle birlikte haşlanmış kabak.

Günde bir kerelik karpuz alımı nedeniyle, böyle bir program, diğer kilo verme yöntemlerinden farklı olarak, vücut ağırlığında yavaş bir düşüşü garanti eder (14 gün boyunca 2-4 kg).

Daha zayıf insan sayısız incelemesi, sert beslenme diyetini gözlemlemekten daha tutarlı sonuçlar elde etmenin kanıtıdır. Bu nedenle, eğer gerekliyse, stabil ve sistematik bir kilo kaybı kullanmak için ücretsiz bir diyet önerilebilir.

Bir ay boyunca karpuz beslenmesinin sağlanması, yavaş yavaş toksinlerin vücudunu ağrısız bir şekilde temizlemenize ve aynı zamanda magnezyum, demir, fosfor, potasyum, kalsiyum, A, B, C vitaminlerinin eksikliğini telafi etmenize olanak sağlar.

Bu program meyve meyveleri mevsiminde günlük diyetin temeli olarak alınır.

Karpuz diyetinin, özellikle hafif ve ücretsiz olan temel koşulu, gün boyunca 1,5-2 litre su kullanılmasıdır. Gazlı, alkollü içecekler ve mağaza suları yasaktır.

modifikasyonlar

Değerlendirilen kilo kaybı yöntemlerine ek olarak, karpuz diyetinin birleştirilmiş sürümleri de vardır. İlkesi, sulu meyvelerin ve izin verilen ürünlerin gün boyunca alternatif kullanımına dayanmaktadır. Kombine karpuz diyetlerinin etkinliği, diyet, süre, organizmanın özelliklerine uygunluğun doğruluğuna bağlıdır.

Kilo kaybı kombine meyve yöntemleri, artılarını ve eksilerini, süre, menü açıklamalarını ayrıntılı olarak düşünün.

Karpuz karabuğday diyeti

Tahıl-berry zayıflama programı dengeli bir günlük diyet için ideal bir seçenektir.

Bu nedenle, beslenme uzmanları kansızlığı olan insanlar, gastrointestinal sistem hastalıkları, kalp, kan damarları için kullanılmasını önerir. Karabuğdaydaki düşük şeker içeriği nedeniyle (% 2,5'e kadar), bu tekniğin şeker hastalarının obezite ile mücadelede pratik yapmasına izin verilir.

Klasik versiyonda, karpuz - tahıl diyetinin süresi 5-7 gün ve en fazla kilo kaybı 4 kg'dır.Bu yöntem, sulu meyvelerin ve karabuğdayın diyetindeki mevcudiyetine ek olarak, haşlanmış et veya sebze salatası tüketimini ılımlı bir şekilde tüketir (100 g / gün).

5 günlük menü

• kahvaltı - haşlanmış hindi filetosu - 100g, yağsız karabuğday lapası - 200g.,
• öğle yemeği - az yağlı ekşi krema ile giyinmiş taze sebzelerden (salatalık, domates, ıspanak) salata - 150g., yağsız karabuğday - 200g.,
• akşam yemeği - karpuz - 500-700g.

Akşamları son öğün - yatmadan önceki 4.5 saat.

Karpuz kefir diyeti

Bu kilo verme yöntemi, uygulamada çok basittir, farklı dut yöntemleri (300-400 g) içerir. Her 3 saatte bir fermente süt ürünü (200ml) içerir, Kefir, karpuz gibi belirgin bir diüretik etkiye sahiptir, sindirimin hızını düzenler. Bu nedenle, obezite için güvenilir bir yardımcıdır.

Fermente süt içiminin yağ içeriği% 0 -% 1, günlük tüketim miktarı - 1l olmalıdır. Karpuz-kefir diyeti klasik versiyonunda 3 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 1-3 kg kilo kaybı vardır, bağırsak mikroflorası restore edilir, karaciğer ve böbreklerin çalışması ve bağışıklık sistemi güçlendirilir.

1 günlük Kefir-karpuz diyeti, vücudun haftalık olarak boşaltılması için mükemmel bir seçenektir.

Bu kilo kaybı programını uygulamak için mide suyuna aşırı duyarlılığı olan kişiler kesinlikle yasaktır. Aksi takdirde, fermente süt içiminin birkaç gün boyunca büyük miktarlarda (1 litre / gün) alınması, gastritin alevlenmesine ve gastrik mukozanın iltihaplanmasına neden olabilir.

Salatalık-karpuz diyeti

Bu ürünler bileşim bakımından çok benzerdir - her ikisi de% 90 sudur, birçok faydalı madde içerir (bakır, molibden, demir, iyot, çinko, manganez, folik asit, flor, kobalt, potasyum, kalsiyum, niasin, pektinler, kül metabolik işlemlerin hızını etkileyen magnezyum, sodyum, A, B, C, E) vitaminleri.

Salatalık ve karpuzlar cildi temizler, bağırsakların çalışmasını normalleştirir, su-tuz dengesini geri getirir, eklem hastalıklarının ortaya çıkmasını önler, sindirimi arttırır, kolesterol seviyelerini azaltır, toksinleri elimine eder. Birincisi, sırayla, fazla kilo birikmesine katkıda bulunan fazla sıvıyı vücuttan yoğun bir şekilde uzaklaştırır. Düşük kalorili (15kkal / 100g) ve hızlı sindirilebilirlik, şişmanlıkla mücadelede kadınlar arasında favori bir ürün haline getirmiştir.

Salatalık - 14 gün boyunca kilo kaybı için karpuz diyeti, bol miktarda içme, gün boyunca 1 kg yeşil sebze ve 1 kg meyve özü günlük tüketimini ifade eder. Ayrıca geceleri çavdar ekmeği - 1altik ve kefir - 200ml içilebilir.

Yetersiz beslenme nedeniyle, bu süre içerisinde spor salonunda güçlü fiziksel efordan kaçınmak, vitamin kompleksleri almak, daha fazla dinlenmek (günde en az 8 saat uyumak), sokakta daha uzun kalmak gerekir.

Birçok kilo kaybı, böyle bir karpuz diyetinde ne kadar kilo verebileceğiniz sorusuyla ilgileniyor?

Berry-sebze diyetine uyum, 14 gün boyunca vücut ağırlığında 15 kg'a kadar yoğun bir düşüşe yol açar.

Kontrendikasyon yöntemleri şunlardır: böbrek yetmezliği, peptik ülser, mide aşırı salgılanan gastrit.

Karpuz Elma Diyeti

Meyve ve meyve zayıflama programı, yılın sonbahar döneminde en popüler olanıdır. Bir kural olarak, süresi 5 gündür ve kilo kaybı - 3 - 4 kg.

Kilo kaybı süresince vücut ağırlığına bağlı olarak günlük 0.8-1kg elma ve 1-1.5 kg karpuz tüketilmelidir. Tercihen meyve tazedir, ancak içlerinde doldurma olmaması koşuluyla fırınlanabilir.

Elma suyunun mideye en güçlü tahriş edici olduğu göz önüne alındığında, meyve ve meyve yöntemleri, gastrit ve ülserlerin varlığında uygulanamaz.

Karpuz Protein Diyet

Bu programın süresi 14 gün, kilo kaybı 10 kg. Bu diyet, karpuz posasının ve protein ürünlerinin alternatif kullanımını içerir.

Belkovo - 2 hafta boyunca karpuz diyeti - kilo vermenin iki popüler yönteminden oluşan güç sistemi. Özü, karpuzun kolinerjik etkisinden dolayı, vücudun yağ yakan proteinlerle yoğun doygunluğuna uzanır ve ayrıca toksinleri ve ayrışma ürünlerini aktif olarak giderir.

İki hafta boyunca, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği - "protein" ve yemekler arasındaki aralıklar - "karpuz". Aynı zamanda, atıştırma sırasında çilek miktarı 400-500 g'dır. Bu süre zarfında aşağıdaki yiyecekler geçerli olmalıdır: yumurta, az yağlı peynir, haşlanmış tavuk filetosu, buhar balığı,% 0 kefir, az yağlı peynir (% 9'a kadar), hindi köfte, güveç, deniz ürünleri.

Kontrendikasyonları berry-protein diyeti şunlardır: kolelitiazis, böbrek yetmezliği, gastrointestinal hastalıklar, protein ürünlerine alerjiler, gut, hipertansiyon, piyelonefrit.

Ne kadar kaybedersin?

Düzenli olarak balkabağı familyasının bitkilerini kullanırsanız haftada 3-4kg kaybedebilirsiniz. Bir karpuz-kavun diyetinin önerilen süresi 9 gündür.

Berry yönteminin temeli, üç oranın değişme prensibine dayanır.

Bu tür bir karpuz diyeti ile ne yiyebileceğinizi ayrıntılı olarak düşünelim.

• kahvaltı - tost - 2 adet., az yağlı peynir - 60g., kavun - 200g.,
• öğle yemeği - haşlanmış balık - 150g, meyve ve sebze salatası - 200g. (kavun - 150g., yeşil salata yaprakları - 3 adet, düşük kalorili peynir% 9 - 50g.), limon suyu ile çeşnili - 1 hl,
• ikindi çayı - karpuz - 400g,
• akşam yemeği - kavun - 1 dilim, cilasız pirinçten yulaf lapası - 150g., havuç-elma salatası - 100g.

• kahvaltı - haşlanmış yumurta - 1pc., karpuz - 150g, şekersiz yeşil çay - 1 su bardağı,
• öğle yemeği - kavun - 400g., haşlanmış sebzelerin salatası (havuç, kabak, patlıcan, domates) - 100g., buzlu su - 150ml.,
• ikindi çayı - süzme peynir% 0 - 200 ml.,
• akşam yemeği - haşlanmış tavuk göğsü veya hindi filetosu - 100g., karpuz - 400g., tost - 2 adet.

• kahvaltı - karpuz - 400g, yağsız yoğurt - 150ml.,
• öğle yemeği - tavuk fileto - 100 gr, kavun - 400 gr., cilasız pirinç lapası - 150 gr.,
• ikindi çayı - yeşil çay - 1 su bardağı, bir somun kepek - 1 adet.,
• akşam yemeği - salata (salatalık + ıspanak + turp + tatlı biber) - 150g., haşlanmış patates - 1 adet., karpuz veya kavun - 400g.

Kilo kaybının tüm aşamasında, günde 1 bardak bitkisel veya yeşil çay ve 1,5 litre arıtılmış su içmek önemlidir.

Şu anda, yukarıdaki yöntemlere ek olarak, günlük 0.5 kg kilo kaybı olan bir hafta boyunca bir karpuz-sebze diyeti, 1.5 kg ortadan kaldırmak için 3 gün boyunca hızlı kilo kaybı için bir karpuz-süzme peynir diyeti; 3kg ortadan kaldırılması ve sindirim sisteminin detoksifikasyon. Her gıda sistemi, güçlü ve zayıf yönlere, kontrendikasyonlara ve ayrıca izin verilen ve yasaklanmış içeriklerin bir listesine sahiptir.

Bununla birlikte, yukarıdaki kilo verme programlarının avantajlarına rağmen, bugün karpuz-kavun diyeti yoğun kilo kaybının en "hızlı" mevsimsel programlarından biridir.

Hamilelik döneminde diyet

Hamilelik, bebeğin tam gelişimi için vücudu vitamin ve mikro elementlerle yoğun bir şekilde doyurmanın özellikle önemli olduğu, vücudun özel bir fizyolojik durumudur. Bu nedenle, yılın sonbahar döneminde, gelecekteki annelere, yararlı besin eksikliğini tamamen telafi etmeyi mümkün kılan karpuz diyeti gösterilmektedir. Ek olarak, bu güç sistemi bağırsakların biriken toksinler ve aşırı sıvıdan arındırılmasına yardımcı olur.

Diyetin özü, gün boyunca karpuz küspesini kullanmak, aynı zamanda 5 kg / günden fazla olmayan miktarlarda kullanmaktır, aynı zamanda hamile bir kadının refahını izlemesi önemlidir.

Vücudun ters bir reaksiyonu olmadığında, teknik devam ettirilebilir.

Meyvenin yoğun idrar söktürücü etkisinden dolayı, hamilelikteki karpuz diyeti sadece 5 gün için tasarlanmıştır. Aynı zamanda, hamile annelerin günlük mönüsüne süzme peynir 200 g, pirinç lapası 150 g ve orta miktarda çavdar ekmeği (2-3 dilim) eklenebilir.

Diyetin sonunda, vücuttaki stresi azaltmak için, karpuz diyetinden çıkmak önemlidir.

Bunun için aşağıdaki menüye uymak için 10 gün gerekir:

• kahvaltı - püresi - 200g., sert peynir% 9 - 100g.,
• öğle yemeği - haşlanmış tavuk veya balık filetosu - 200g, salatalık, lahana, havuç salatası - 150g, sert peynir% 9 - 50g.,
• akşam yemeği - karpuz - 400g.

Hamile kadınlar için, bir karpuz diyetinin en büyük tehlikesi, çoğunlukla olgunlaşmamış meyvelerde bulunan yüksek konsantrasyonda nitratlardır. Bu kanserojenler sadece anne adayının sağlığına değil, aynı zamanda gelişmekte olan bebeğe de zararlıdır.

Karpuzdaki nitrat içeriğini belirlemek için, özel bir cihaz kullanabilirsiniz - nitratometr. Bu ekipmanın yokluğunda, hamile annelerin çizgili bir meyveyi seçme sürecine özel dikkat etmesi gerekir.

Anne ve çocuğu nitratlarla zehirlenmekten koruyacak öneriler.

1. Tercih edildiğinde, zil sesi çıkartan olgun meyveler tercih edilmelidir.
2. Meyve alımı, yoldan çıkartılan kontrol edilen yerlerde yapılmalıdır.
3. Kullanımdan önce, karpuz, yüzeyinde biriken bakterilerden bir fırça ve sabunlu suyla iyice yıkanmalıdır.
4. En yüksek nitrat konsantrasyonu meyvelerin derisindedir. Bu nedenle, hamile annelerin vücudun sarhoş olma riskini azaltmak için, hamile annelerin, meyvelerin kabuğunun çevresine 2-3 cm'lik kağıt hamuru yememeleri tavsiye edilir.
5. Mağaza dilimli karpuzun bir günden fazla olması gerekmez.
6. Meyvelerin kalitesini kontrol etmek için 15 dakika boyunca bir dilim suya koymak gerekir. Sıvının rengindeki bir değişiklik genellikle üründe yüksek miktarda nitrat bulunduğunu gösterir. Hamile bir kadına böyle bir fetüs yemek kesinlikle yasaktır.

Karpuz diyeti sezonun (ağustos - eylül sonu) sonunda gelecek annenin vücudunu temizlemenin en güvenli yoludur.

Ancak, "Astrakhan" ın yararlarına rağmen, meyve diyeti bazı kontrendikasyonları vardır. Bunlar arasında: Gebeliğin son üç ayında (olası ödem nedeniyle), böbrek taşlarının varlığı, sindirim sistemi hastalıkları ve kanda yüksek düzeyde glikoz bulunur.

Karpuz Diyeti ve Diyabet

Diyabetin türünden bağımsız olarak, metabolik bozukluğu olan ve yetersiz glikoz alımı olan kişiler özel bir diyet uygulamak zorunda kalırlar. Diyet diyeti, şeker, baharatlı, baharatlı ve yağlı yemekler, unlu mamuller ve şekerlemelerin kullanımını neredeyse tamamen hariç tutar. Bununla birlikte, vücudun tam işleyişi için, beyin dokularının karbonhidratlara ihtiyacı vardır.

Doğal şekerin en iyi kaynağı karpuz özüdür. Bu meyvenin en faydalı monosakkarit türü - fruktoz içermektedir. Bu tür karbonhidratların asimilasyonu için, genellikle önemli dozlarda insülin geliştirilmesini gerektirmez.

Günlük ekmek birimi hesaplamasına bağlı olarak, tip 1 diyabet için karpuz diyeti kullanılmasına izin verilir. Günlük insan rasyonunun düşük glisemik indeksi olan yiyecekler olması gerekir. 150 gr karpuz özü 1 ekmeklik birimdir. Bununla birlikte, diyabet hastasının çeşitli şekerleri doğrudan işleme kabiliyeti patolojinin ciddiyetine bağlıdır.

1. tip hastalıkla komplikasyon olmadan vücut yaklaşık 40 g fruktoz absorbe edebilir. Bu miktarda karbonhidrat genellikle 1 kg olgun karpuzda bulunur. Bu nedenle, şeker hastalarının ürünü 3-4 adımda dağıttıktan sonra günde en fazla 700 gram olgun meyveleri tüketmelerine izin verilir.

Tip 2 hafif formda, izin verilen meyvelerin tüketim hızı günlük 250 - 300 g'dır, çünkü diyabet II, insülinin sistematik olarak sokulmasını gerektirmez. Karpuz diyeti ile ilgili olarak, gün içerisinde vücuda giren ekmek birimlerinin sayılması yeterlidir. Benzer miktarda monosakarit içeren ürünlerin kullanımından vazgeçilen bir meyvenin tüketim oranını artırmak mümkündür.

Çoğu durumda, diyabet kan dolaşımının bozulmasına katkıda bulunur.

Karpuz diyetinin etkinliği, kanı inceltmek ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik etmenin yanı sıra, bu süreçler meyvede yüksek demir içeriğine neden olur. Ek olarak, fetüsün hamuru, pankreasta rahatsız edici metabolik süreçler durumunda vücuttan aktif olarak salgılanan potasyum eksikliğini giderir.

Şeker hastaları için faydalı ipuçları

1. Düşük kalorili karpuz, yüksek glisemik indekse sahiptir. Kural olarak, bu meyvenin kullanımı kan glukozunda bir artışa neden olur. Sonuç olarak, bu diyet tip 2 diyabet hastalarının sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
2. Karpuzun kullanımı, bu hastalığın varlığında, önemli miktarda karbonhidrat içeren günlük yiyeceklerden mahrum bırakılma anlamına gelir.
3. Menüye küçük porsiyonlarda Berry girilmelidir. Aynı zamanda, kandaki glikoz seviyesindeki değişikliklerin dinamiklerini kontrol etmek önemlidir.
4. Uzun süreli karpuz diyeti bozulmuş glikoz alım süreçleri olan kişiler için kontrendikedir.
5. Tüketilen küspe miktarının kademeli olarak artması önemlidir. Örneğin, ilk günde - 50g., İkinci - 100g., Üçüncü - 250. Sağlığın bozulması durumunda, meyvenin beslenme sistemini durdurmak gerekir.

Karpuz diyetini kullanmadan önce, önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Ürolitiyazis için diyet

Ürolitiyazis tedavisinin başarısı doğrudan doğru beslenmeye bağlıdır. Oksalat ve urate taşlarının böbreklerinin temizliği için en etkili program, siyah ekmekli karpuz diyetidir. Bu teknik, idrar tuzlarını çözülebilir bileşikler halinde yumuşak bir şekilde yumuşatmanıza izin verir, bu da vücuttan doğal bir şekilde atılır.

Urolithiasis için karpuz diyeti günlük 2.5 kg meyve özü ve iki veya üç dilim çavdar ekmeği kullanımını içerir. Aynı zamanda günde en az 2 litre gazsız su içmek önemlidir. Bu programın süresi genellikle 7-10 gündür.

Vücudun temizliği sırasında, safra yollarından tuzların daha iyi çıkmasına katkıda bulunan ılık banyoların alınması önerilir. Balast bileşiklerinin en yoğun şekilde geri çekilmesi, ürogenital meridyeninin en büyük aktivitesi döneminde, akşam (17: 00-22: 00) gerçekleşir.

Vücudu temizlemek için karpuz diyeti, organlardaki tümörlerin boyutunu önemli ölçüde azaltır ve aynı zamanda bunların tamamen giderilmesine katkıda bulunur. Bu programın sonunda 10 gün boyunca koruyucu bir diyet uygulamalısınız. Kahvaltı ve öğle yemeği için meyveleri yemenin yanı sıra, şekersiz mısır gevreği 150 g (yulaf ezmesi, pirinç, karabuğday), yağsız et 100 g (tavşan, hindi, tavuk), balık 100 g yiyebilirsiniz. (hake, morina, pollock), sebze salataları 200 g ve ayrıca% 9 - 150 g az yağlı peynir, ancak akşam yemeği sadece 200 g karpuz küspesinden oluşmalıdır.

Destekleyici bir diyet sonucu iyileştirir ve ağırlığı 1-3 kg daha azaltır.

Ürolitiyazis tedavisine başlarken, tedavinin potansiyel komplikasyon riskini taşıdığını unutmamak önemlidir.

Boşaltım sisteminin aktif bir şekilde temizlenmesi, büyük taşları üretere itebilen ve sıklıkla ameliyat masasında elimine edilen renal koliklere yol açabilen büyük miktarda idrar oluşumuna katkıda bulunur.

Böbrekteki fosfat taşlarının varlığı, karpuz diyetinin ana kontrendikasyonudur.

"Karpuz tedavisi" tamamlandı

Kural olarak, berry tekniğinin tamamlanmasında, kilo vermeden önce bir ikilem ortaya çıkar: “Kilo almamak için karpuz diyetinden nasıl doğru çıkarılmalı?”. Belki de bu konu, her bir kilo verme sisteminin anahtarıdır, çünkü etkisi, tamamlamanın doğruluğuna bağlıdır.

Karpuz diyetinin yetkin bir şekilde alınması, kilonun dengelenmesine ve sonuçların korunmasına yardımcı olur.

Berry beslenme sistemi tamamlandıktan sonra, 10 gün süren bir protein-karbonhidrat diyetine geçilmesi önerilir.

Aşağıdaki menü en tutarlı sonuçları getirir:

• kahvaltı - karpuz 300 hamuru,
• Öğle yemeği - Bir dilim peynir (50g.) Veya az yağlı yoğurt, çavdar ekmeği,
• öğle yemeği - haşlanmış tavuk fileto 80g, sebze çorbası veya brokoli salatası,
• ikindi çayı - 300 g karpuz küspesi ve kurutulmuş dilim çavdar ekmeği,
• akşam yemeği - sebze salatası,
• Geceleri - karpuz hamuru (30 kg insan vücut ağırlığı başına 1 kg çilek).

Karpuz beslenme programı günlük en az 2 litre karbonatsız su tüketimini sağlar.

Yenilen yemeğin diyetten çıkma sürecinde 1,5 kez azaltılması gerekir. Aynı zamanda, baharatlı, tuzlu veya pasta yemekleri günlük diyet dışında bırakılmalıdır.

Tedavinin bitiminden sonraki 10 gün boyunca diyet menüsüne uygunluk, ayrıca 2-3 kg fazla kilolardan kurtulacak ve sonucu stabilize edecektir.

Berry diyeti nasıl çeşitlendirilir?

Karpuz diyeti sırasında en popüler tatlıyı yenen, kilo kaybını teşvik eden, vücudu faydalı mineraller, lifler, vitaminler ile besleyen bir sorbent besler. Düşük kalorili muamele yemek tarifini düşünün.

İlk adım, aşağıdaki malzemeleri hazırlamaktır:

• karpuz - 1 adet,
• nane - birkaç dal,
• bal - 2-3st,
• limon - 1 adet,
• kırılmış buz - 200g.

Berry tatlısı pişirme sırası:

• yıkayın, karpuzu kesin ve ondan kemikleri çıkarın.
• hamuru blender kasesine koyun, limon suyu ekleyin, bal, kırılmış buz, nane.
• malzemeleri pürüzsüz olana kadar ezin.
• dondurma makinesine koyun, 2 saat bekletin.

Masaya servis yaparken, sorbenti bir kaba koyun, nane ile süsleyin, üzerine limon suyu serpin.

Ne tehlikeli bir karpuz diyeti?

Beslenme uzmanlarının görüşlerini dikkate alarak, mevsimsel zayıflama yöntemi, “Astrakhanian” sadece 0,1 g içerdiğinden, insan sağlığı için potansiyel bir tehdit oluşturuyor. yağ ve 0.6 g. önemli vitaminlerin tamamen emilmesi ve kemiklerin, kasların, tendonların restorasyonu için bir vinç için yeterli olmayan 100 g kağıt hamurundaki proteinler. Ayrıca, böğürtlen diyeti böbreklerde, üriner sistemde önemli bir yüke sahiptir, çünkü istenmeyen sıvının vücuttan yoğun şekilde yok edilmesine katkıda bulunur.

Bir karpuz diyetinden nasıl çıkılır, böylece eski lezzet alışkanlıklarının tekrar geri dönmemesi sağlanır?

Zayıflama süresinin bitiminden sonra, meyveli diyetten alışılagelmişe geçiş sorunsuz olmalıdır. Şeker yerine tatlandırıcılar ve bal, yüksek karbonhidratlı yiyecekler - düşük oranda yağ içeren protein, meyve suları depolamak - ev yapımı taze ürünler kullanmak daha iyidir. Ayrıca, diyette günlük alım kabul edilebilir sebzeler, meyveler içermelidir. Bunlar: salatalık, brokoli, bezelye, ıspanak, soğan, şalgam, kabak, Brüksel lahanası, turp, elma, armut, greyfurt, kivi, portakal, mandalina.

Böbrek taşlı karpuz diyeti - iyi mi kötü mü?

Zararlı alışkanlıklar, yetersiz beslenme, hipodinamik, iklim koşulları, travma, metabolik bozukluklar, kanın kimyasal bileşimi, su-tuz dengesi, içi boş organdaki oluşumların ana nedenleridir.

Böbrek taşlarını, ürosepsiyi, böbrek yetmezliğini, kalkerli piyelonefriti ve insan yaşamı için tehlikeli olan hidronefrozu ortadan kaldırmak için zamanında önlemler alınmazsa, yavaş yavaş gelişebilir. Bu hastalıkların olasılığını en aza indirmek için, hemen vücudu temizlemeye başlamalısınız.

En etkili yöntemlerden biri, filtreleme ve boşaltım fonksiyonlarını harekete geçiren güçlü bir choleretik etkiye sahip olan böbrekler için karpuz diyetidir. Programın prensibi sulu meyvelerin (1-3 kg) ve çavdar ekmeğinin (2-3 dilim) 7 gün boyunca günlük kullanımına dayanmaktadır. Ayrıca, karpuz diyeti piyelonefrit ile yardımcı olur.

Sedef hastalığı için karpuz diyeti var mı?

Şu anda, Stepanova N.I. Karpuz ve az yağlı peynirlerin günlük kullanımına dayanan, 28 gün boyunca hesaplanan bu hastalıktan kurtulma yöntemi geliştirilmiştir. Ayrıca her 10 günde bir 0,5 saat yemeye izin verilir. bal, sarı domates - 2 adet., salatalık - 2 adet.

Bu yüzden karpuz diyeti, ekstra kilolarla hızlı ve acısız bir şekilde başa çıkmanıza izin veren mevsimsel bir kilo kaybı sistemidir.

Kolayca tolere edilebildiği ve oldukça verimli olmasına rağmen, berry diyeti kilo vermenin sağlığını çarpıcı bir şekilde kötüleştirebilir. "Çizgili" kilo verme yöntemine başlamadan önce, kandaki şeker seviyesini belirlemek gerekir, çünkü "Astrakhan" artışına katkıda bulunur. Bu nedenle izin verilen azami endeksin aşılması durumunda - glisemide, karpuz mono diyetinin uygulanması kesinlikle yasaktır, çünkü pankreasın insular cihazının yenilgisine yol açabilir.

Gerekirse, minimum ağırlık ayarı (1-1,5 kg) en iyi seçenektir - 6-10 kg'ı ortadan kaldırmak için 2 günlük bir karpuz diyeti - süresi bir - iki haftaya çıkarılmalıdır.

Karpuz diyet düzeni

Tabii ki, pazartesi günü diyet başlatmak daha iyidir.

Kahvaltı için ilk gün 2 dilim karpuz (küçük boy) ve bir bardak maden suyu içmelisiniz. İkinci kahvaltıda şeftali yemelisiniz. Ancak öğle yemeğinde sadece 3 dilim karpuz değil, sırlanmış peynir de alabilirsiniz. Sadece su içmen gerekiyor. Öğleden sonra atıştırması kaçırmak zorunda kalacak. Ancak bir dilim karpuz ve bir dilim çavdar ekmeği ile akşam yemeği yiyebilirsiniz. Akşam yemeği saat 19: 00'da, daha önce ve daha sonra olmamalıdır. Açlık hissinin 2-3 saat içinde ortaya çıkacağı belirtilmelidir. Birçoğu parçalanır ve evdeki tüm yiyecekleri yemeye başlar. Yani yapamazsın. Kilo verme süreci ciddi ve derinlemesine ele alınmalıdır.

Tabii ki, Salı çok daha zor olacak. Kahvaltı sadece bir parça karpuz olabilir. Ancak ikinci kahvaltıda bir muz yemelisiniz. Öğle yemeğinde çavdar kraker (en fazla 200 g) ve 3 dilim karpuz yemeye izin verilir. Öğle yemeğinden önce, fazla zaman yok. Sonuçta, 17: 00'da az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz (en fazla 150 g). Akşam yemeğinde bir bardak karpuz suyu içmek daha iyidir. Bu gün açlık hissedilecek. Bununla birlikte, kendinizi ilginç bir mesele ile meşgul ederseniz, kişi onun aç olduğunu bile anlayamaz.

Çarşamba kahramanlar için bir gün olarak kabul edilir. Sonuçta, kadınların% 87'si diyetlerini üçüncü güne bırakıyor. Elbette, eğer yapmadıysanız, bunun için kendinizi suçlamamalısınız. Sonuçta, her şey baştan başlayabilir. Ve bir diyet için önceden hazırlanmanız istenir. Örneğin, 18: 00'den sonra yemek yemeyin. Veya pasta kullanmayı bırak. Diyetin üçüncü gününde biraz daha yiyebilirsiniz.

Kahvaltıda 3 dilim karpuz, 5-6 adet kuru kayısı ve üzüm suyu tüketmelisiniz. İkinci kahvaltı, önceki 2 gündeki kahvaltıdan neredeyse hiç farklı değildir. Sadece çarşamba günü bir portakal yemelisin. Öğle yemeğinde zaten 5 dilim karpuz ve 100 gr siyah ekmek yemeye izin var. Öğleden sonra atıştırması kaçırmak zorunda kalacak. Ancak üç dilim karpuz ve kuru üzümle akşam yemeği yiyebilirsiniz (en fazla 200 gr). Sadece su iç. Ancak yatmadan önce sıvının kullanılmaması istenir. Aksi takdirde, gözlerin altında halkalar olabilir. Zayıflama yapan bir kişinin günlüklerinden birinde, aşırı içme nedeniyle yüzünde şiddetli şişlik olduğu yazılmıştır.. Bu yüzden kendini suyun içinde de sınırlamak zorundasın. Günde en fazla 2-3 litre su.

Ve son olarak, son gün perşembe. Bu son, bu yüzden diyetini kısıtlamalısın. Örneğin, kahvaltıda sadece 1 dilim karpuz yiyebilirsiniz. İkinci bir kahvaltı için zaman geldiğinde, sadece yarım armut yemek zorunda kalacaksınız. Öğle yemeğinde 2 dilim karpuz verilir. Tabii ki, öğleden sonra atıştırması hiçbir şekilde imkansız değildir. Zamanı geldiğinde bir bardak karpuz suyu içmelisin. Bazıları nereden alacağını bilmiyor.Tüm mağazalarda satılsa da "İyi" olarak adlandırılıyor. Neredeyse her süpermarkette böyle bir içecek var. Yani bununla ilgili herhangi bir zorluk yok. Akşam yemeği üç dilim karpuz ve çavdar krakeri olabilir. Sadece akşam ve geceye katlanmak için kalır.

Bitti! Teraziler üzerinde güvenle kalkabilir ve ne kadar düştüğünüzü görebilirsiniz. Büyük olasılıkla 4 gün içinde 5-6 kg aldı.

Diyetten sonra normal bir diyete nasıl gidersiniz?

Diyet sonrası her şeyi yememelisiniz. Aksi takdirde, kaybedilen kilogram tekrar çift boyutta olacaktır. Bu nedenle, ilk önce süt ürünlerine gitmelisiniz. Yani, ilk 2 gün peynir, ekşi krema, yoğurt ve yoğurt yiyin. Bu ürünlerin yağsız olması çok önemlidir. Sonra yavaş yavaş tavuk suyu çorbası, tahıl gevrekleri (karabuğday, pirinç ve inci arpa), meyve ve sebzelerde yemek gerekir. Tuzlu veya baharatlı bir şeyler yemek tavsiye edilmez. İştah açabilir. Sadece porsiyonunuzu sınırlamanız ve tabağa çok fazla yiyecek koymamanız gerekir.

Doktorlar bu diyetin tüm insanlar için uygun olmadığını söylüyor. Bu nedenle, bir uzmana danışmanız şiddetle tavsiye edilir. Karpuz diyeti çok zordur ve herkes buna dayanamaz. Bu yüzden gücünüzü abartma. Uzmanlar, kilo kaybı için karpuz diyetinin sadece bir dezavantajı buldular. Böbrek hastalığı olan insanlara uygulamak yasaktır. Bu, vücudu tüm çamur ve toksinlerden temizleme yükünün böbreklerin üzerine düştüğü gerçeğiyle açıklanmaktadır. Diyabetik bozuklukları olanlar için, böyle bir diyet oturmak için tavsiye edilmez.

Bununla birlikte, buna rağmen, karpuz diyeti hala etkilidir. Onun sayesinde, gerçekten gerçekten kilo. Neden? Karpuzun düşük kalorili olduğunu söylemeye değer, çünkü 100 gram sadece 36 kalori içeriyor. Ayrıca, bu büyük şeritli meyvenin idrar söktürücü bir etkisi vardır. Basitçe söylemek gerekirse, vücuttan fazla sıvıyı mükemmel şekilde giderir. Ve sonuçta, su bir kişiye 2-3 kilo kadar ekler. Bir başka karpuz ise, suyunun mideyi doldurması nedeniyle açlık hissini keser. Bu nedenle, diyetin yardımcı olacağına dair tam bir güven vardır. Ayrıca kilo vermek için bu özel yolu denemek için motive eden birçok iyi ve olumlu eleştiriler vardır.

Vücudunuz için yılda en az dört kez önleme yapmak daha iyidir. Yani, diyet yapmak ve oruç tutmak. Sonuçta, tüm toksinlerin yok edilmesinin yanı sıra metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, üzerinde oturmadan önce testler yapmalı ve herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını görmelisiniz. Aksi takdirde, yan etkiler olabilir. Bu nedenle, kendinizi önceden korumak daha iyidir. Ve eğer karpuz diyetinin sizin için uygun olduğu ortaya çıkarsa, bu harika bir başarıdır, çünkü sadece 4 günde birkaç kilo daha çıkarabilirsiniz.

Karpuzda kilo vermenin faydası nedir?

Düşük kalorili karpuz (38 kcal / 100 g) her yıl bu meyvede kilo vermek isteyen daha fazla insanı kendine çekiyor. Dayanması kolaydır çünkü elyafla zenginleştirilmiş yiyecekler uzun süre tokluk sağlar. Karpuz kalp ve böbrekler için iyidir, çünkü meyvenin sadece 100 g'ı günlük magnezyum oranı içerir. Kompozisyonu B vitamini, folik ve askorbik asit, karoten, riboflavin, antioksidanlar içerir. Karpuz diüretik etkiye sahip olduğundan fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır.

Diyet tanımı ve kuralları

Doktorlar 2-3 günden fazla bir süre mono diyet yapmayı tavsiye etmiyorlar ve çok fazla kilo vermek istiyorsanız, o zaman vücudun doğru miktarda besin alabilmesi için bir diyette karpuzu ne ile değiştirebileceğinizi öğrenin. Diyet sırasındaki karpuz özü miktarı aşağıdaki gibi belirlenir: 10 kg insan vücut ağırlığı başına bir kilogram. Sadece gazsız suyun içmesine izin verilir. Dutun idrar söktürücü özelliklerinden kaynaklanan uykudan en geç 4 saat önce karpuz tüketmeniz tavsiye edilir.Kaybedilen kilogramın geri dönmemesi için diyeti kademeli olarak bırakmak gerekir - sonraki günlerde kalori kısıtlaması gözetilmelidir.

Diyet ve menü seçenekleri

Eğer sağlık izin verirse, o zaman üç günlük bir karpuz diyeti sırasında, diğer yiyecekleri kullanmamak daha iyidir - bu 3-5 kilogramlık bir kayba yol açacaktır. Karpuz yardımıyla, antioksidan likopen içeriği sayesinde cildin görünümünü, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir. Karpuz diyeti 7 gün boyunca gözlenirse - eksi haftada 10 kg garanti edilir ve vücut anemi ve anemi riskini ortadan kaldıran demir ile doyurulur.

3 gün boyunca karpuz diyeti

Kısa bir üç günlük diyet sırasında, sadece karpuz posasının yemesine izin verilir. 4-6 eşit parçaya bölünmeli ve her 1,5 - 2 saatte bir yenmelidir. Böyle bir diyeti sürdürmek zorsa, kahvaltı veya akşam yemeğine birkaç parça çavdar ekmeği ekleyin. İçecek olarak sadece su kullanılır.

5 gün boyunca karpuz diyeti

Bu seçenek daha kapsamlı bir menü içerir. Karpuz hamuru ana öğünlere eşlik eder ve atıştırma olarak kullanılır (günde 5 kg'a kadar). 5 gün garantili kilo kaybı 3 kilograma kadar çıkacak.

Karpuz diyetinin yaklaşık menüsü:

• Kahvaltı - 200 gram az yağlı peynir, çay.
• Öğle yemeği - 250 g haşlanmış karabuğday.
• Çay saati - 100 gram sert peynir, çay.
• Akşam yemeği - 250 gram haşlanmış pirinç.

7 günlük karpuz diyeti (haftalık)

Haftalık karpuz günlerinde aşağıda tarif edilecek olan ürünleri yemeye izin verilir, ancak izin verilen kalorilerin ötesine geçemez. 7 gün boyunca bir karpuz diyetine oturmak zor değildir, çünkü diyet çeşitlidir ve sonuç çarpıcıdır - eksi haftada 10 kg.

• Kahvaltı - su veya az yağlı peynir ve kahvede haşlanmış yumurta veya yulaf lapası.
• Öğle yemeği - ekşi yoğurt veya zeytinyağı ile terbiye edilmiş, yağsız ve sebze salatası olmayan, tavuk göğsü veya balık veya yağsız etin bir kısmı.
• Akşam yemeği - sadece karpuz eti (3 kg'a kadar).

Diyet dışında

Bir karpuzda nasıl kilo kaybedildiğini zaten bulduk. Sonucu düzeltmek için diyetten nasıl düzgün bir şekilde çıkılacağını öğrenmek için kalır. Karpuz diyetinden sonraki birkaç gün içinde, karbonhidrat proteinli az yağlı yiyecekleri yiyin: tavuk, balık, kefir, yumurta, tahıl, süzme peynir, yeşillik, meyve, sebze. Her gün 1,5 litre suya kadar gözlemleme ve içme modu tavsiye edilir.

Kilo vermenin yorum ve sonuçları

Angela, 25 yaşında“Etkili bir karpuz diyeti internette gözüme çarptı: insanlar çarpıcı geribildirimler ve sonuçlar elde ettiler. Ayrıca üç günde 3 kilo vermeme yardım etti, ancak daha fazla güne dayanamadım çünkü açlık duygusuyla baş edemedim. ”

Catherine, 19 yaşında“4 yıl önce bir karpuz diyetine girdim, o zamandan beri her yaz vücudumu 7 gün boyunca karpuzla temizliyorum. Açlık hissetmeden haftada 4 ila 7 kg kaybediyoruz. Kahvaltı ve öğle yemeği için doğru Ben fazladan yulaf lapası yemek ve tuzsuz haşlanmış tavuk. "

Julia, 33 yaşında: “Bir karpuzda bir günden fazla bekletmiyorum, bu yüzden bu diyet benim için işe yaramaz. Yararları yalnızca bağırsakları temizlemekte ve kalorileri kısıtlayarak kilogramı kaybediyorum. ”

Videoyu izle: Karpuz diyeti ile kaç kilo verilir karpuz diyeti zayıflama zayıflatırmı nasıl yapılır (Mayıs Ayı 2024).