Kolayca selülit kurtulun - diyet ve egzersiz

Er ya da geç, hayatındaki hemen hemen her kadın sözde portakal kabuğu ile karşı karşıya kalır ve selülitle mücadele onlar için en acil görev haline gelir. Ne yazık ki, genellikle doğru yemek yiyen, sistematik olarak spor yapan ve aşırı kilosu olmayanlar arasında bile görülür. Modern bayanlar bu problemle nasıl başa çıkabilir?

Selülit nedenleri.

Selülit oluşumunun ana suçluları yanlış beslenme, kahve, alkol, sigara ve yerleşik yaşam tarzıdır. Ek olarak, tiroid ve pankreas ihlalleri (diyabetin bir sonucu olarak), kalçalar, uyluklar ve bacaklar üzerinde hoş olmayan bir portakal kabuğu oluşmasına neden olabilir.

Doğa, bir kadına, gıda eksikliği durumunda türlerin devamı için gerekli olan özel bir yağ dokusu yapısı kazandırmıştır. Hamilelik sırasında, menopoz, ağırlığında keskin bir artış ile birlikte gelir ve selülit. Yaşla birlikte durum daha da kötüye gidiyor.

Selülitle savaşmanın ana yollarını düşünün:

Portakal kabuğu: düşmanı tanımlayın ve hedefleyin

Bugünün güzelliklerinin çoğunun görünüşleri hakkında çok seçici olduğunu fark ettiniz mi? Bu günlere bakmak idealdir çünkü zorunluluktur, çünkü güzellik standartları sürekli olarak iyileştirilmektedir, bu nedenle “dün” olarak kabul edilen, “bugün” kabul edilemez bir hatadır. Bununla birlikte, kusursuz formların peşinde koşmak için aşırılıklara gerek yoktur. Uygulamada görüldüğü gibi, bazı hanımlar cildine gereksiz yere işkence yapmaya başlıyor, yüzeyinde birkaç küçük yumru görülüyor. Aksine, selülitin ilk aşamalarını atlayan diğer insanlar, onunla mücadelenin "askeri manevralar" haline dönmesiyle hastalığı aşırı derecede tetikler.

Bu gibi durumlardan kaçınmak için "portakal kabuğunu" tanımlamayı öğrenmeniz gerekir. Bu nasıl yapılır? Çok basit: ışığa gidin, cildinizi endeksinizle ve baş parmağınızla alın ve kapağı biraz sıkın. Şimdi yüzeyi dikkatlice düşünün. Herhangi bir değişiklik, anormallik, çarpma veya oluk var mı? "Selülit" meşgul "demek. Bu arada, sadece saldırıyı tespit etmek için değil, doku hasarının derinliğini ortaya çıkarmak da önemlidir.

Yani, 4 selülit aşaması:

1. Yumruların görünümü "portakal kabuğunun" gelişiminin ilk aşamasını gösterir. Kozmetologlar, bu aşamada zamanında alınan önlemlerin tespit edilen cilt kusurlarını kısa sürede giderebileceğini söylüyorlar.
2. Parmaklar cildin altındaki iç nodüller için açıkça el yoruyor mu? Dokuların şişmesi çıplak gözle görülebilir mi? O zaman selülitin ikinci aşamasına sahipsiniz, ancak bununla baş etmek sorun değil.
3. "Portakal kabuğu", ciltten olmasa bile, cildin yüzeyindeki en küçük basınçta belirir? Doku duyarlılığı tehlikeye girer mi? Ne yazık ki, sıkıntıların üçüncü aşamasının kurbanısın.
4. Cilt sıkmadan bile berbat görünüyor mu? Yüzeyde şişlik ve ezikler görüyor musunuz ve bazı yerlerde cilt bir taş kadar sertleşti mi? Vücudunuza dokunmak sık sık ağrıya neden olur mu? Alarmı çalmak gerekir, çünkü bu değişiklikler hastalığın dördüncü evresine tanıklık eder.

Bunu bilmek önemlidir! Obez kadınlarda "portakal kabuğunun" ortaya çıktığını savundu. Bu böyle değil: sıska güzelliklerdeki selülit, daha az nadir bir konuk değil, annenin doğası için, her bir acil durum için bir tür "sigorta" olan belli bir miktar subkutan yağ ile ödüllendirildi. Kadim zamanlardan bu yana, kadınlar kırıntıdan çıktığında, bazen terbiye etmeden dolaşırken, çoğu zaman aynı anda diğer mirasçıları yetiştiriyorlardı. Dedikleri gibi, doğa ile tartışamazsınız!

Güç - sorunu içten çözüyoruz

Şaşırırsınız, ancak antik çağda kadınlar bugünden çok daha doğru bir şekilde yediler. Günümüzde böylesine geniş bir ürün yelpazesi ve yemek pişirme tarifleri bolluğu gibi görünmektedir. Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının doğru bir şekilde belirttiği gibi, beslenmede böylesine bir bolluk ideal formları sürdürme sürecinde hem artı hem de eksidir. Eski günlerde, ürünler doğaldı, işlemlerinin zararlı yöntemleri uygulanmadı, tatiller zengin bir ziyafetle ilişkilendirilmedi ve kadınlar tatlılarla kişisel sorunları “ele geçirmedi”. Bu muhtemelen selülit probleminin daha önce hiç bu kadar keskin olmamasının nedeni olarak, bugün fast food, cips, kola ve spor ayakkabısı seven ergen kızlar arasında bile “portakal kabuğu” görebilirsiniz.

Doktorlar insanlığı beslenme açısından atalarının örneğini takip etmeye çağırırlar: gıdada ılımlı olmak, en yararlı şekilde hazırlanan doğal ürünlere odaklanmak - su veya ateş. Can sıkıntısı veya "şirket için" yemekler, fritözler, hazır yiyecekler, koruma, alkol ve zararlı tatlılar hakkında unutun ve bir ay sonra arkadaşlarınıza basit bir öğünle selülitten nasıl kurtulduğunuzu tarif edersiniz.

Beslenme uzmanları hangi yiyeceklere odaklanmayı önerir?

• yağsız et / balık,
• sebze ve yeşillik,
• meyveler (tercihen taze formda, fakat aynı zamanda kurutulmuş meyvelerde),
• ekmek (siyah veya kepek),
• baklagiller,
• sağlıklı tahıllar (yulaf ezmesi, karabuğday, cilasız pirinç),
• fındık,
• deniz lahanası,
• az yağlı süt ürünleri,
• besin içeren lif.

Gördüğünüz gibi, "portakal kabuğu" ile savaşacak yiyecekler çeşitlidir, bu yüzden açlıktan ölmek zorunda kalmazsınız. Ancak, parçalara dikkat edin, çünkü aşırı miktarda gıda bile kilo almanıza neden olur ve cildin altındaki aşırı yağ rezervleri, şişkinlikleri daha görünür hale getirir.

Bunu bilmek önemlidir! Selülitle mücadele sürecinde doğru içme rejimi, sağlıklı bir diyetten daha az önemli değildir. Su, bitkisel çaylar, doğal meyve suları ve cildinizi içeren 2 litrelik sağlıklı içeceklerden bir kaç hafta sonra elastikiyetini geri kazanacaksınız.

Kozmetoloji ve masaj - dış etki bir silah

"Portakal kabuğu" vücuda yayılmışsa ne yapmalı? Sonra beslenme değişikliği - selülit ile mücadelenin kurucu unsurlarından sadece bir tanesi. Profesyonellerden yardım istememiz veya böyle olmaya çalışmamız gerekir.

Kıskanılacak bir bütçeye sahip olan bayanlar, selülitten nasıl ve kolayca kurtulacaklarını bilirler. Bunu yapmak için, kanıtlanmış bir güzellik salonuyla bağlantıya geçmek ve vücudunuzu kozmetik uzmanlarına emanet etmek yeterlidir. Ve tüm ileri teknolojilerin nefret dolu darbelerle mücadele etmeleri için yardım isteyecekler.

Peki, "portakal kabuğu" ile başa çıkmak için ne tür salon prosedürleri öneriliyor?

1. Selülit karşıtı masaj. Doktorlar, hastalığın ciddi formlarının yalnızca mekanik hareketle iyileştirilebileceğini söylüyorlar. Cilt üzerindeki etki ne kadar aktif olursa, şişlikler o kadar hızlı çözülür. Profesyonellerin dediği gibi “portakal kabuğu” basitçe “parçalanmalıdır”. Anti-selülit masajı çeşitleri, birçok konuda var, seçim konusunda doktora güvenmek daha iyi. Bu arada, acı verici hislere hazır olun. Ancak, birkaç seanstan sonra ağrı azalır.
2. SPA prosedürleri. Her kabinde benzer programların kaleydoskopu vardır. İşlemi "zevkinize" göre seçebilir veya bir kozmetikçinin görüşüne güvenebilirsiniz. “Portakal kabuğu” ile mücadelede ovma, kabukları, deniz çamuru, yosun, kahve, kil, mumya, çikolata, bal, deniz tuzu ve tarçın bazlı ambalajlar iyi çalıştı.
3. Mezoterapi ve ozon tedavisi. Bu tür prosedürlere “güzellik enjeksiyonları” da denir. Neden? Gerçek şu ki, basit oksijen içeren bir deri altı enjeksiyonunun ya da “kokteyl” vitamininin bir sonucu olarak, yağ nodüllerinin, sanki sihirle sanki ama acısız ve “kimya” olarak bölünmüş olması.
4. Miostimulasyon. Bu prosedür kozmetik dünyasında know-how.Elektrotlar, derin kasların kasılmasına neden olan cilde uygulanır, böylece egzersiz yaparsınız, ancak çaba sarf etmeden.
5. Fonoforez. Aslında, bu bir masaj, ancak ultrason sayesinde daha derin, en yetenekli masaj terapistinin bile ellerine erişilemeyen cilt altı katmanına masaj yapmanıza izin veriyor.

Dikkat etmeye değer! Güzellik salonlarını ziyaret etmek için hiçbir fırsat veya araç yok mu? Kendi güzellik uzmanınız olun, uzmanlık mağazalarında iyi "portakal kabuğu" ile savaşmak için hazır araçlar bir kitle var. En sevdiğiniz kompozisyonu seçin ve talimatları uygulayarak kullanın. Ve daha da iyisi, ev kullanımı için hangi ilaçları kullanmanız gerektiği konusunda tavsiyede bulunacak olan profesyonel bir kozmetikçiye bir ziyaret için “parasız”.

Egzersizler - elastik ve güzel bir cilt sözü

Muhtemelen aktif bir yaşam tarzının figür kusurlarına karşı mücadelede en iyi araç olduğunu biliyorsunuzdur. Neden? Fiziksel aktivite, oksijenin dokulara akmasına katkıda bulunur; bu, nefret edilen şişlikler ortaya çıksa bile, hızla çözünecekleri anlamına gelir. Günde sadece yarım saatlik aktif eğlence ve zaten bir ay içerisinde cildinizi ve şeklinizi tanımayacaksınız.

Peki egzersizler yardımıyla ellerde, kalçalarda, bacaklarda ve vücudun diğer kısımlarında selülitten nasıl kurtulur? Günlük olarak koşu, yüzme, aerobik, bisiklete binme, basketbol vb. Gibi aktif sporlara katılabilirsiniz ya da "portakal kabuğu" ile amaçlı mücadele için tasarlanmış bir kompleks bulabilirsiniz.

Peki, hangi egzersizler selülit kurtulmak için yardımcı olur?

1. "Geniş" ağız kavgası. Raf 2 omuz genişliğinde yapılmalıdır. Ayaklar tek bir satıra yerleştirilmelidir. Pürüzsüz, yavaş, bir nefes alarak, çömelmeye başlayın. Nefes verirken yükselin, ama daha yavaş.
2. Kolları ile ağız kavgası kaldırdı. Ayaklarınızı omuz genişliğine birbirinden ayırın, dizlerinizin her zaman paralel olmasını sağlayın. Çömelme, etrafında silah yükseltme.
3. Pelvisin yükseltilmesi. Bir sandalye al. Yere yat, ayaklarını koltuğa koy. Sırtınızı, kollarınızı, boynunuzu gevşetin - sürece katılmamalıdırlar. Nefes alarak pelvisinizi kaldırın. Ekshale üzerinde cesedi yere indirin.
4. Bacakların yan yükseltileri. Yan tarafa oturun, gövde hafifçe zeminden yukarı kaldırın. Nefes alırken, bacağınızı duruncaya kadar kaldırın ve nefes verirken, alçaltın, ancak tamamen değil, bacak havada dengelenmelidir.
5. Diz kaldırıyor. Temel duruş - önceki gibi. Dizlerini bük, ayakları birlikte. Her iki tarafta dönüşümlü olarak yükseltin.
6. Topuk ayağı yükselir. Dizlerinin üstüne çök, dirseklerini ve ellerini yere indir. Bacağınızı gerin, ayak parmaklarınıza koyun ve yavaşça yukarı doğru bükerek bükmeyin. Bacaklar değiştirilmelidir.

Bu 6 alıştırma uzmanlar tarafından bir yaklaşımda 8 kez tekrar etmeleri önerilir, yaklaşımların sayısı kademeli olarak 3'e çıkarılabilir. Kompleksin yürütülmesi sırasında, duruşu tutun, göğsü soluyun ve baskı makinesini mümkün olduğunca zorlayın. Bu, egzersizlerin etkinliğini artıracak ve dokuyu oksijen ile zenginleştirecektir.

Şimdi selülitle mücadelenin tüm "cephaneliğine" sahipsin, bu da vücudunun yakında mükemmel olacağı anlamına geliyor.

Kahve ile selülit kurtulmak için nasıl

İronik olarak, kahve en etkili ve en güvenilir halk ilaçları kategorisine aittir. Sadece nefret edilen selülitle savaşmak için değil, aynı zamanda cilt üzerindeki çeşitli kusurları ortadan kaldırmak için de kullanılır. Bu sorundan evde sıradan bir kahve yardımı ile kurtulan güzellik modellerinin en iyi örneklerinden ve katılımcılarından bir örnek alın.

Sorunun cildine sürtünerek, hafifçe ılık kahve çekerek, vücuda bir hurma veya el bezi yardımı ile masaj yapılır. Uygulamadan sonra selülitten etkilenen bölgeleri bir film ile sarın. 15-20 dakika sonra, bir duş altında hepsini yıkayın. Lütfen dikkat: Olumlu bir sonuç elde etmek için, bu prosedürü haftada en az 2 kez uygulamak gerekir.

Cildinizi ev yapımı kozmetiklerle şımartmak bazen yararlı olabilir. Maske ovma ölü cildi (balmumu) partiküllerin dökülmesine yardımcı olur, yenilenen cildi iyi yumuşatır. Bu erken aşamada selülit üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bu arada, bu alet aynı zamanda bacaklardaki iç tüylere de uygulanmalıdır.

Birinci seçenek, evde kendiniz hazırlayabileceğiniz hassas ve kuru ciltler için ovma maskesidir. Yani, 2 yemek kaşığı karıştırın. 1 yemek kaşığı ile kaşık krem. çekilmiş kahve kaşığı. Sonuçta ortaya çıkan araç tam olarak mağaza olarak kullanılır. İşlemden sonra cilt pürüzsüzleşir ve matlaşır.

Kahve ve bal maskesi maskesi - tüp herhangi bir araç ile karşılaştırılamaz ev fırçalama için başka bir tarif. Ancak, selülitlere karşı, yalnızca bileşenlerden birine alerjik değilseniz kullanılmalıdır. Küçük bir cilt bölgesinde her şeyi önceden test etmeyi unutmayın.

Bu tür kozmetik ürünlerin hazırlanması için şekerlenmiş bal gerekir. 2 çay kaşığı bal ile 1 çay kaşığı öğütülmüş kahve arasında geçiş yapın. Harika bodur hazır. Vücudun hasarlı bölgelerine en az haftada en az iki kez uygulayın. Ayrıca, yüz ve vücut bakımı için kullanılabilir. Temizlendikten sonra, cilt kadife, yumuşak ve pürüzsüz hale gelir.

Yosun ile Mücadele Selülit

Son zamanlarda kurulduğu gibi, algler "portakal kabuğu" ile iyi başa çıkmaktadır. Selülite karşı fucus ve kelp kullanılması önerilir. Gerçek şu ki, kahverengi deniz yosununun çok fazla miktarda iyot içermesi. Şüphesiz ki avantajı, vücudumuz tarafından mükemmel bir şekilde emilmesidir. Biyoloji dersinden de bildiğiniz gibi, iyot sayesinde, tiroid bezi normalleşiyor.

Yukarıdaki alglerin kan akışını uyardığını, toksinlerin atılmasını sağladığını vb. Unutma. Böylece, losyonlar ve sarımlar yaparak, bu elementin gerekli kısmını elde edersiniz. Sonuç olarak, vücudunuzdaki metabolizma geri yüklenir.

Satın almak yosun uzman bir kurumda ya da eczanede olmalıdır. Her iki durumda da, ürünlerin kalitesini onaylayan bir sertifika isteyin. Sorun bazı dolandırıcıların sahte satmasıdır. Sadece selülite karşı yardım etmekle kalmazlar, aynı zamanda sağlık için de tehlikelidirler.

Çamurun büyülü özellikleri

Selülit, tedavi edici çamurların yardımıyla üstesinden gelinebilir ve Ölü Deniz'den ülkemize getirilebilir. "Portakal kabuğu" na karşı, evde ve güzellik salonlarında kullanılabilirler. Ancak bu ürünle, adil cinsiyete dikkat etmek gerekir, çünkü yanlış uygulama ve kullanım ciddi sonuçlara yol açabilir.

Unutmayın ki çamuru her zaman vücutta ambalaj üzerinde belirtildiği gibi tutmalısınız. Bu durumda, hiçbir durumda baştan ayağa bulaşmaz. Sadece belirli alanları işlemesine izin verilir. Ve hiçbir koşulda kalbin bulunduğu göğsüne koymayın.

Selülit karşı esansiyel yağlar

Selülitle baş etmenin çeşitli yolları vardır, ancak esansiyel yağlar belki de en güvenli olanıdır. Örneğin, banyo yapmadan önce birkaç damla su ekleyerek vücudunuzun dönüşümüne yardımcı olursunuz. Dikkat edin: biberiye yağları kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur, greyfurt yağı cildi yumuşatır.

Selülitin üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir sıvı hazırlamak için, aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız vardır: üzüm çekirdeği yağı (40 mi), sardunya esansiyel yağı (4 damla), greyfurt (7 damla), paçuli (4 damla). Her şeyi iyice karıştırın ve yaklaşık 10 dakika boyunca sorunlu bölgelere uygulayın .. İçeride kalmayacak kalıntıları kuru bir bezle silin.

Evde, sadece selülitin üstesinden gelmek için kullanılmayan aşağıdaki karışımı hazırlayabilirsiniz. Ayrıca erken kırışıklıklar, çatlaklar (çatlaklar) ve diğer cilt kusurlarına karşı kullanılır. Jojoba yağı ve şeftali tohumu, tarçın, karabiber, portakal gerekecektir. 1: 1 oranlarında her şeyi bir cam kapta karıştırın, sonra cilde bir fırça ile uygulayın. Her şey emilinceye kadar bekleyin.

Selülite karşı masaj

Profesyonel bir masöre gitmek gerekli değildir, selülitle mücadele için özel ipuçları alabilirsiniz. Evde bile "portakal kabuğu" ndan kurtulabilirsiniz. Ana şey, tek bir prosedürü kaçırmadan her şeyi sistematik olarak yapmaktır. Kısa mola vermeyi unutmayın (üç haftalık masaj için - 1 hafta dinlenme). Aksi takdirde, selülitle mücadele hiçbir olumlu değişiklik getirmeyecektir.

Özel bir fırça veya duş mitten alın. Cilt buhar veya su etkisiyle yumuşadıktan sonra, sorunlu bölgeleri ovalayın. Not: Dairesel hareketler saat yönünde değil, tersi yönde yapılır. Yön - ayak bileğinden bele. Yani kan akışını uyarıyorsun. Kalça, baldır ve dizlere özel dikkat etmeyi unutmayın. Ek olarak, tarifleri yukarıda tarif edilen selülitlere karşı fırçalar kullanabilirsiniz.

Dikkatli ol! Selülit ve vücut şiddeti ile etkili mücadele iki farklı şeydir. Doğaçlama araçları yardımı ile masaj yapmak, bastırmayın, cildi kuvvetlice ovmayın. Aksi takdirde, kan damarlarının duvarlarını yaralayabilir ve bu da kılcal damarların yırtılmasına yol açabilir. Ve önümüzdeki haftalarda bacaklarınızda çürüklerle yürümek zorunda kalacaksınız. Ayrıca, şişme olacak.

Bu nedenle, selülitlere karşı iyi bir masaj yapmanın birkaç kuralını unutmayın. İlk olarak, hareketler yumuşak ve ilerici olmalıdır. Cildi hemen kabaca ovalayamazsınız. İşlem sırasında ağrı hissederseniz veya hoş olmayan duygular ortaya çıkarsa, biraz durun veya yavaşlayın.

İkincisi, masaja yalnızca cildi hazırladıktan sonra başlamalısınız. Kaslar da gevşetilmelidir. Kuruya sürtmeyin! Evde pişmiş yağları veya karışımlarını kullanın. Unutma, ellerin sıcak olmalı.

Bir sonraki nokta prosedürün süresidir. Ortalama olarak, her şey hakkında her şey yaklaşık bir saat sürer. Daha hızlı masaj yaparsanız, selülit vücutta kalır ve onunla mücadele herhangi bir meyve getirmez. Aksi takdirde, "portakal kabuğu" sadece üç hafta sonra farkedilmeyi bırakacaktır.

Hiçbir koşul altında mide yanı sıra, dizleri ve altındaki bölgeye masaj yapmayın. Bu durumda, selülitle mücadele, deneyimli bir uzmana bırakılmalıdır. Yalnızca bir profesyonel sağlığınıza zarar vermeden sizi bu felaketten kurtarabilir.

Doğru yemeye başlamak

Yukarıda tarif edilen selülitle mücadele etmenin etkili yolları ne olursa olsun, düzgün bir şekilde yemek yemiyorsanız, bu sorunun üstesinden gelemeyeceksiniz. Yani, her şeyden önce listedeki tatlı, tuzlu, yağlı, un, baharatlı, kızartılmış vb. Sadece sağlıklı yiyecekler yiyin. Sebze ve meyveler, tahıllar tercih edin.

Vapur alın ve balık, et ve garnitürleri pişirin. Özel yapısı nedeniyle sağlığa çok zararlı ve tehlikeli olan ayçiçek yağı kullanmak zorunda değilsiniz. Ayrıca, buğulanmış tüm ürünler tüm faydalı özelliklerini korur. Bu tür yemekler tadı hoş, çok hoş görünüyor.

Olabildiğince fazla sıvı tüketin, fakat bitkisel çaylardan uzak durmayın. Tabii ki, tüm cürufları uzaklaştırmaya yardımcı olurlar, fakat bir anda dehidrasyon meydana gelebilir. Fermente süt ürünleri, meyve suları ve mineralli (ancak karbonatsız) suları tercih edin. Zaman zaman kurutulmuş meyvelerden veya taze elmalardan lezzetli kompostolar yapabilirsiniz.

Spor ve sağlıklı yaşam tarzı

Selülitle mücadelenin başka hiçbir yolu fiziksel aktivite kadar etkili olmayacaktır. Vücudunuzda bir portakal kabuğu keşfettiğiniz andan itibaren, egzersiz yapmak, sabah koşmak, atlama ipi en sevdiğiniz aktiviteler olmalıdır. Bir kere ve hepsinden önemlisi hatırlayın: doğaya karşı çiğnemeyeceksiniz! İşyerinde sekiz saat, akşamları televizyonun önünde iki saat gri kalırsanız, en azından her gün peeling yapsanız bile kendinizi en azından alglere sarın.

Bu arada, spor yaparken kendi güvenliğiniz hakkında unutma. Daima sütyen, spor kıyafet ve ayakkabı giyin. Kasları ısıtmak için biraz ısınmaya başlayın. Hangi egzersizleri yapacağınızı bilmiyorsanız, fitness veya aerobik için kaydolun. Profesyoneller, tüm eksikliklerden kurtulabileceğiniz özel bir kompleks geliştirecek ve gösterecek.

Her hafta sonu, arkadaşlarınla ​​birlikte yürü. Ve arabaya mangal yiyebileceğiniz bir çiftlikte veya ormanda bir buluşma olmamalıdır. Her seferinde artan mesafenin üstesinden gelmek için yürüyerek yürümek gerekir. Bisiklete binmeye veya paten yapmaya başlarsanız iyi olur.

Özel selülit önleyici iç çamaşırları

Selülit ile baş etmenin pasif yöntemleri vardır. Onların özü, hiçbir şey yapmanıza gerek olmadığı gerçeğinde yatmaktadır. Her gün özel iç çamaşırı alıp giymek yeterli. Ancak bu seçenek sadece örme mevsim tayt kimseyi şaşırtmayacaksa soğuk mevsimde uygundur. Özel yapısı ve dokuması nedeniyle bacak ve kalçalarınızın olumlu bir etkisi olacaktır. Sonuç, kan dolaşımını iyileştirir.

Ancak bu seçeneğe dahil olmak için fazla bir şey buna değmez. Her zaman sürükleyici şeyler kullanırsanız, tamamen zıt sonuçlara yol açacaktır. Sonunda, kan normal dolaşımını durduracak. Ve bir süre sonra yeni bir problem ortaya çıkacaktır: varisli damarlar.

Selülit Karşıtı Kremler

Üreticilere göre, krem ​​ve merhem selülitle baş etmenin en etkili yöntemleridir. Çabucak ve acısız bir şekilde sorununuzu çözmenize yardımcı olurlar. Ve onları kullanmaya ne kadar erken başlarsanız, o kadar iyi! Bu, özellikle "portakal kabuğu" görünümüne eğilimli, adil seks için geçerlidir. Yani, eğer akrabalarınız (anne, büyükanne, teyze) selülitin ne olduğunu ilk elden bilirlerse, mümkün olan en kısa sürede tüm önlemleri almalısınız.

Bu ürünler genellikle egzotik bitki özleri temelinde yapılır: kaplan otu, at kestanesi vb. Bütün bunlar metabolizmayı hızlandırmaya, aşırı vücut yağını gidermeye yardımcı olur. Bu durumda kafa karıştırıcı olan tek şey yasaklayıcı fiyattır. Eh, zevk için ödemeniz gerekir. Ancak, ne yazık ki, hiç kimse kremaya harcanan fonun sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt ile telafi edileceğini garanti edemez. Bu arada, bazı doktorlar bu tür fonlara karşı.

Selülitle savaşamadığınızda

Maalesef, herkes yukarıdaki prosedürlerin tümüne başvuramaz. Kadınların masaj yapmalarına, spa merkezlerine gitmelerine, kozmetik ürünleri kullanmalarına (ev ya da mağazalar) izin verilmeyen bazı kontrendikasyonlar vardır.

Bu nedenle, varisli damarları, emziren anneleri ve kadınları cilt hastalıkları olan bir konumda olan bir süre için yukarıdaki yöntemleri unutmaları gerekir. Büyük ameliyat geçiren kadınların sağlığı ile deneme yapmayın. Aynısı böbrek veya cilt problemleri için de geçerli.

Her durumda, önce doktorunuza danışmalısınız. Bir yöntemin güvenliğine ikna olmamış, sağlıkla deney yapmayınız. İlk önce artılarını ve eksilerini tart.Sonuçta selülit adil seks hayatında olabilecek en kötü şey değil.

Selülit: nedenleri, beslenme özellikleri

Önceden paniğe gerek yok. Yapılacak ilk şey, ciltte hoş olmayan darbelerin ortaya çıkmasının nedenini belirlemektir. Deneyimli bir beslenme uzmanı doğru diyeti seçmenize yardımcı olacaktır (evet, yağlı plakların asıl nedeni sağlıksız beslenmedir) ve ev yapımı tarifler veya kusurların tıbbi olarak giderilmesi için bazı seçenekler sunacaktır.

Selülit oluşumunu etkileyen ana faktörler:

• Yüksek kalorili yağlı yiyeceklerin kötüye kullanılması: çörekler, çikolata, domuz eti, karbonatlı su (Coca-Cola, Sprite, Fanta), beyaz ekmek, protein kreması, fast food vs.
• Egzersiz eksikliği, yerleşik yaşam tarzı,
• kalıtım,
• Hormonal yetmezlik, fazla kilo,
• Derinin patolojik anormallikleri,
• Yaş.

Yukarıdaki nedenlerin çoğundan evde kurtulabilirsiniz. Diyet yapmak zorunda değildir. Açlık grevinde açlıktan ölmeyin. Vücut yağ rezervlerini yakacak ve yağ plakaları kalacaktır ve daha da dikkat çekecek hale gelecektir. Günde yaklaşık 2 litre su içmeyi öğretin. Diyetten kurtulun hayvansal yağlar, tatlılar, un ürünleri. Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Cildin esnekliğini ve güçlendirilmiş kılcal damarları korumak için, yiyeceklere bitkisel yağlar ekleyin. Tamamen alkol ve sigarayı reddedin.

Evde yemek tarifleri

Estetik olmayan çarpmalardan kurtulmanıza yardımcı olacak çok sayıda yöntem vardır. El ile hazırlanan kompozisyonlar, kremler veya merhemler, pahalı ilaçlardan daha az etkili değildir. Tek dezavantajı, sonucu beklemenin uzun sürmesidir, ancak diğer yandan, mağaza ürününün kalitesinin yüksek veya etkisinin hızlı olacağının garantisi yoktur.

Fırça ile masaj yapın

Selülit, yalnızca yanlış beslenme ve yaşam tarzı nedeniyle değil, aynı zamanda kan dolaşımının düşük olması nedeniyle de ortaya çıkabilir. Uçucu yağ ilavesiyle yapılan masaj, kanın damarlardan yayılmasına yardımcı olur. Bu tür bir uyarmadan sonra, cilt düzleşir, sağlıklı bir allık ortaya çıkar.

Uçucu yağların hazırlanması basittir: 3-4 damla biberiye ve sedir yağı karıştırın, karışıma 3 damla paçuli ve 3 damla selvi yağı ekleyin. Çözeltiyi karıştırın ve beş yemek kaşığı zeytinyağına dökün. Karışımı cilde uygulayın ve yaklaşık 5 dakika masaj yapın. İşlemi günde 2 defa yapabilirsiniz. Birkaç gün boyunca yapılan parmak masajının ardından sorunlu bölgelere doğal bir kıl fırça ile masaj yapmaya devam edin.

Çam banyosu

Banyo hazırlamak için 4 çorba kaşığı çam özünü suda çözün. Eğer özüt yoksa çam veya ladin kaynatma yapabilirsiniz. Beş dal çam veya çam dalı alın, düşük ateşte beş litre suda 35 dakika kaynatın. Banyoya suyu ekleyin. İğneler metabolizmayı arttırmaya yardımcı olur ve cilt düzensizliklerini ortadan kaldırır.

Kil sarma

Kil vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, cildi pürüzsüz, ipeksi hale getirir, "portakal kabuğundan" kurtulmaya yardımcı olur.

Bir torba dolusu kil (beyaz, yeşil veya mavi), oda sıcaklığında suyla seyreltilmiş bir halsizlik durumuna kadar seyreltilir. 1 yemek kaşığı ekleyin. yağ (bitkisel). Hazırlanan kütleyi cildin sorunlu bölgelerine dağıtın, sarılmak filmle sarın. En iyi sonuçlar için, bir örtü ile kendinizi koruyun. 30 dakika sonra, kili yıkayın ve cildi nemlendirin veya bebek kremiyle nemlendirin.

Çikolatalı şal

Bu tür sarma günümüzde en popüler olanıdır. Sadece kabinde değil aynı zamanda evde de etkilidir. Kaydırdıktan sonra cilt bir bebek gibi pürüzsüz ve ipeksi olacaktır. Çikolata, dokulara kan akışını artıran kafein içerir.

Çikolata kütlesini yapmak için süt veya kremayı ısıtmak gerekir (yaklaşık 150 ml süt, 1 küçük çanta kreması). Sütlü sıvıya beş çorba kaşığı kakao tozu ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın.

Elde edilen kütleyi gövdeye uygulayın, sorunlu bölgeleri sarılmak filmle sarın, bir örtü ile örtün. 40 dakika sonra soğuk veya ılık bir duş altında durulayın.

Kahve vücut maskesi

Maske anti-selülit özelliklerine sahiptir, cildi temizler ve mükemmel bir peelingdir.

Lezzetli ve aromatik bir kahve pişirin, içeceği bir süzgeçten geçirerek bir bardağa dökün ve kalınlığı az miktarda suyla çözün. Biraz mavi kil ekleyin. Hafif masaj hareketleriyle nemli bir vücuda uygulanır. 15 dakika sonra karışımı durulayın. Bu maskeyi banyoda yaparsanız, sonuç çok daha iyi olacaktır.

Bal Maskesi

Bir su banyosunda eritin, 2 çorba kaşığı iyi kalın bal (veya bir mikrodalga kullanın), bal içine 3-4 damla esans yağı ekleyin. Hazır, hafifçe soğutulmuş kütleyi sorunlu cilde uygulayın, yiyecek filmiyle sabitleyin. 35 dakika sonra, bir duş alın ve vücuda bir nemlendirici uygulayın. En iyi etki için maske, ay boyunca haftada 3 defa yapılır.

"Portakal kabuğu" dan ev yapımı krema

Selülit önleyici kremleri kendi elinizle hazırlamak çok kolaydır. Kalın yağlı krem ​​(100 g), yanan kırmızı biber tozu (10 g veya zencefil tozu 15 g), birkaç damla esans yağı (ylang-ylang veya portakal) gerekir. Tüm malzemeleri karıştırın. Kütle vücut üzerine uygulayın, yıkamayın Gün boyunca birkaç kez yapın. Raf ömrü 2 gündür.

Böylece cildiniz her zaman mükemmel görünüyor ve selülit gibi bir sorun yoktu, kendinize iyi bakın. Endişelenmeyin, sağlıklı ve tam bir uyku kurun, sporu ihmal etmeyin, doğru beslenmeyin ve cilt durumu önemli ölçüde iyileşir.

Bu yazı ile okumak:

Doğru yemeye başla

Tabii ki, birkaç hafta içinde tüm yağ birikintilerinden kurtulmayacaksınız. Ancak selülitin daha az belirgin hale getirilmesi oldukça gerçekçidir. Bu önerileri izleyin ve sonuç olacaktır.

Psikoterapist Mikhail Gavrilov, Ph.D., patentli yeme ve kilo verme yönteminin yazarı, Fonksiyonel Tıp Enstitüsü üyesi (IFM, ABD)

• Tam yağlı süt ve süt ürünlerini diyetinizden çıkarın (en az birkaç hafta).
• Koruyucu, boya ve suni katkı maddeleri içeren ürünleri unutun.
• Diyetinize kaba lif ekleyin: yeşillikler, yapraklı sebzeler, çiğ kök sebzeler, meyveler ve şekersiz çeşitlerin meyveleri.
• Örneğin açlık bir gün, örneğin protein (sadece böbreklerle bir probleminiz yoksa) düzenleyin.
• Günlük su oranını içtiğinizden emin olun (1 kg ağırlık için 30 ml).

Yoga yapmak

Spor yapmadan mükemmel fit vücut elde etmek neredeyse imkansızdır. Ve sadece “pripret” yaparken değil, düzenli olarak yapılması önemlidir. Spor salonları ve spor kulüpleri sevmiyorum? Harika bir alternatif var - yoga yap!

Alexandra Lebedeva, yoga öğretmeni, yoga stüdyosu yöneticisi ve “Tat ve Renk” projesinde uygulama

"Portakal kabuğu" nın temel nedenlerinden biri sıvı tutmasıdır. Yoga sınıfları (özellikle dinamik yönleri: sinek - yoga (hamaklarda), hatha yoga, vinyasa akışı) dokularda biriken sıvının hızla giderilmesine, kas rölyefinin değişmesine, kas dokusunun pürüzsüzleşmesine ve gerilmesine yardımcı olacaktır. Kalçadaki selülitten kurtulmak için bu asanaları yapmaya başlayın. Bunlar savaşçının duruşunun (Virabhadrasana - 1,2,3), Kartal (Garudasana) pozunun, Dışkı'nın (Utkatasana) pozunun, ağaç pozunun (Vrikshasana) pozu. Alternatif olarak, her pozisyon 3 solunum için tutulur: derin bir nefes ve soluk verme. Derin nefes alma kasların düzgün ve hatta gerilmesine katkıda bulunduğundan ve kan dolaşımını ve hücre yenilenmesini geliştirdiğinden, deri altı tabakanın hizalanmasına yol açması nedeniyle yogada nefes almaya özel önem verilir. Gluteal bölgedeki selülitin çok etkili "eliminatörleri", aşağıdaki asanalardan vinyasas (değişen asanalar): Ustrasana, tahta duruşu, iyi bilinen köprü, Sarvangasana (popüler "huş") ve ayrıca midede gerçekleştirilen tüm asanalar.

Donanım prosedürlerini deneyin

Selülitten kurtulmanın en etkili ve en önemlisi hızlı donanımlardan biri - donanım kozmetolojisi. Sorunu acilen çözmesi gerekenler için önerilen prosedürler arasında aşağıdakileri ayırt edebiliriz.

Natalya Grigorieva, güzellik uzmanı, estetik tıp kliniğinin yönetici ortağı "Premium estetik"

Islak tamamladı yosun ile kozmetik temelinde. İşlem sırasında, vücuda aktif yağ yakma ve drenaj etkisi olan ve ayrıca cilt üzerinde sıkılaştırıcı bir etkiye sahip olan yosun özleri içeren bir losyon uygulanır. Daha sonra vücut sıkıca “bandajlanır” ve bir saat içinde kozmetiklerin aktif bileşenleri ortaya çıkar. İşlemin sonunda bir kaldırma kremi uygulayın.

Başka bir etkili yöntem donanım veya vakumlu masaj masajı. İşlem sırasında lokal ve genel metabolizma hızlanır, lenfatik damarlar ve kılcal damarlar aktif olarak boşaltılır. Bütün bunlar dolaylı olarak yağ yakma işlemini etkiler ve cildin kalitesini arttırır.

Selülit bölgesine yapılan masajın etkisi imkansızsa, deneyin. mezoterapi. Mezoterapi kokteylleri cildin özelliklerine bağlı olarak genellikle tek tek seçilir, ancak çoğu zaman yağlarını ayırmayı ve fazla sıvıyı vücuttan atmayı hedefleyen lenfatik drenaj ve lipolitik bileşenler içerir.

Selülit ile savaşmanın daha az etkili bir yolu yok - basınç tedavisi. Aslında, bu, içine havaya sırayla enjekte edilen, özel bir aparat ve birkaç bölümden oluşan bir kostüm kullanılarak gerçekleştirilen aynı lenf drenaj masajıdır. Bölümler aynı anda tek tek veya hepsini kullanabilir. Prosedürün özü, dokuların mekanik olarak sıkıştırılması (sıkıştırma) sayesinde, fazla sıvının, vücuttan sıkıldığı gibi sıkılmasıdır.

Selülit önleyici ürünler kullanın

Evet, ayrıca, selülit önleyici ürünler içeren kavanozlara yazılanlara da kesinlikle inanmıyoruz. Ancak, yukarıdaki maddelerden en az biriyle birlikte "portakal kabuğuna" karşı bir losyon veya krem ​​kullanırsanız, sonucun kesinlikle olacağını kesin olarak biliyoruz. Sizin için elastik cilt ile mücadelede kesinlikle size yardımcı olacak bir dizi selülit karşıtı ürün topladık.

Kafein ve guarana özü, marapuaum ve catuaby kompleksi içeren anti selülit serumu, Frais Monde

Serum, selülitin dayanmadığı birçok aktif bileşen içerir. En iyi etki için ürünü yatmadan önce cildinize uygulayın.

Mükemmel siluet "Badem" için konsantre krem, L'Occitane

Krem cildin elastik hale gelmesine yardımcı olur, mükemmel şekilde nemlenir ve çabuk emilir.

Selülit Karşıtı Krem Selülit Kontrol Kremi, EGIA Biocare System

Krem, lokal yağ birikintilerini azaltmak için programları etkili bir şekilde geliştirmek ve ayrıca selülit içeren alanların durumunu iyileştirmek için tasarlanmıştır.

Besleyici Mükemmel Vücut Tonlama Vücut Yağı, L. RAPHAEL

Yağ cilt tonunu iyileştirir, daha elastik ve esnek yapar ve ayrıca yaşlanma belirtileri ile savaşır.

Minceur Globale, Yves Rocher silueti düzeltilmesi için serum

Serum tonlanmış bir vücut için mücadelede sadık bir yardımcı olacaktır: yağ birikintilerinin azalmasını uyarır, drenaj etkisi vardır ve cilt yapısını güçlendirir.

Selülit önleyici vücut fırçalaması SlimForm, CIEL

Ovma, cildi derinlemesine temizler, cildi temizler, kan dolaşımını iyileştirir, metabolik süreçleri hızlandırır.

Termoaktif Anti-Selülit Zayıflama Serumu, Eveline

Serum formülünde argan yağı ve ayrıca adipoz dokusu yakma işlemini uyaran ve etkili bir şekilde selülit belirtileri azaltan aktif bileşenlerin benzersiz bir bileşimi bulunur.

Bacaklarda ve kalçalarda 9 selülit nedeni

Böylece, önceki makalede bir kızın ekstra kaslarını nasıl çıkaracağımızı ve kavisli bacakları düzeltmenin mümkün olup olmadığını öğrendik ve bugün selülit hakkında konuşacağız.

Lipodistrofi veya basitçe "portakal kabuğu" dan beri, bacaklarda, göbeğinde - "Mülkiyet" Kadınların% 90-95'i Yaşla ilgili değişikliklerinin vazgeçilmez işaretlerinden biri olarak kabul edildi - örneğin kırışıklıklar ve gri kadar normal."Selülit" terimi, XIX yüzyılda ortaya çıktı ve buna karşı mücadele oldukça yakın zamanda başladı - 1970'lerden Amerikan kozmetik şirketlerinden birinin dosyalanmasıyla. Ancak savaşmaya başlamadan önce, düşmanı iyice incelemelisiniz. İlk olarak, hangi faktörlerin vücudun ihtiyaç duyduğu yağ hücrelerinin tepelik bir selülit kabuğuna dönüşümünü etkilediğini gösterir. Bu, bir takım nedenlere, yani:

1. Kadına ait. Dişi adipositler (yağ hücreleri), erkek hücrelerin aksine, boyut ve esneme ekleyebilirler ve olağan birikimlerinin olduğu yerlerde (uyluk, mide, kalçalar) aktive edici yağ biriktiricileri vardır. Kadın yağının birikmesi - doğmamış çocuğa karşı doğa bakımı, açlıktan ve hasara karşı korunması.
2. Genetik.
3. Hormonal dengesizlikler. Örneğin, tiroid hastalığı.
4. Sedanter yaşam tarzı. Sonsuz oturma kaslara baskı uygular, kan akışını kolaylaştırır, deri altı dokusu sürekli olarak oksijen açlığına maruz kalır ve modifiye edilir.
5. Mod olmadan ve ayırt etmeden yemek. Fast food, aşırı gıda yağları ve karbonhidratlar, şeker, tuz, boya içeren gıdalar, kanserojenler ve kimyasal katkılar, ayrıca acele gıdalar, kötü çiğneme, düzenli aşırı ısınma - bunlar bağırsaklarla ilgili problemler, vücuda giren toksinlerin eksik giderilmesi orada adipositler birikir. Bu aynı zamanda zaman zaman yeni moda diyetlere kontrolsüz bir şekilde yapışmayı içermeli, vücutta sabit ağırlık dalgalanmalarına ve dengesizliklerine yol açmalıdır.
6. Kötü alışkanlıklar. Sigara içmeye ve alkol almaya ek olarak, bazı eser elementlerin emilimini önleyen kafein kullanımıdır. Eksiklikleri, cildin gevşek olmasına ve boşlukların bir kısmını değiştirilmiş yağ hücreleriyle doldurmasına neden olur. Zararlıya bağlanabilir ve bacağını bacağının üzerine atarak kan dolaşımını alışkanlık haline getirebilir.
7. Psikolojik aşırı yükleme. Stres uykuyu bozar, sindirimi olumsuz etkiler, kan dolaşımını, tahliye sistemini, tüm vücut üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir ve yağ birikintilerinin ortaya çıkmasına neden olur.
8. Yanlış ayakkabı ve kıyafet giyiyor. Sentetik veya çok sıkı giysiler deriyi ve yumuşak dokuları sıkar, kanlanmasını önler, kasları zayıflatır ve şişmeye neden olur. Topuk, bazı bacak kaslarına aşırı yüklenir ve portakal kabuğunun daha sonra hedef aldığı başkalarının aktivitesini azaltır.
9. Fiziksel aktivite ve yaş eksikliği veya yokluğu. Durgun metabolizma cürufları vücuttan yavaş ve eksik bir şekilde alındığında, bağ dokularına yerleşir ve gevşekliklerine neden olur.

Videonun nedenleri hakkında da daha fazla bilgi edinin:

Selülit 4 aşamaları

Sıfır aşaması “Portakal kabuğu” gözlerde hala görünmüyor - ilk ve yine de nadir ve yumuşak darbeler ve depresyonlar, ancak kalçaları avuçlarınızla sıkıca sıkar ve parlak ışıkla incelerseniz görünür. Genel olarak, cilt pürüzsüzdür, ancak olası problem alanlarında hafif bir şişlik ve hafif bir kabarıklık vardır. Bu, adipositlerin boyutunda arttığını ve lipit metabolizmasının inhibe edildiğini göstermektedir.

İlk aşamada. Başlangıç ​​olarak kabul edilmesine rağmen, problemler çok büyük değildir ve düzeltmeye elverişlidir, selülit iyi hissedilir, oyukları bırakır ve fark edilir hale gelir. Derinin üst tabakasının hassasiyeti bozulmuştur. Yağın sızdırmazlığı ve damarlar üzerindeki basıncı nedeniyle, kan ve lenflerin periferik hareketi yavaşlar.

İkinci aşama Klasik “portakal kabuğu”, düzensiz ve hassas ciltlerde tüberkül oluşumu ile birlikte görülür. Sinir uçları nodüller tarafından alt bölümlere ayrılır, cildin kan damarları aşırı sıvı tarafından emilir, hücrelere oksijen verilmesi zordur ve metabolizma yavaşlar. Fakat dokuyu sıkıştırırken ağrı olmaz - böyle aptal bir cilde derhal alarmı çalmanız gerekir, durumu hala düzeltebilirsiniz.

Üçüncü aşama Tüberküllerin sayısı ve büyüklüğü, büyüklüğü 6-8 cm'ye kadar olan geniş alanların görünümüne kadar artar, problama yaparken cilt yoğun ve soğuktur. Damarlar iltihaplanma ve hatta doku ölümü meydana gelebilecek kadar aktarılır ve cilt bazen mavimsi renk alır.

Fotoğraf galerisi

Sorunun daha tam bir resmini elde etmek için, sizi bacaklar ve dipteki farklı aşamalardaki portakal kabuğu fotoğrafına alıştırmaya davet ediyoruz:

1. Dengeli beslenme ve kötü alışkanlıklardan kaçınma

Gynoid lipodistrofinin ortaya çıkma nedenlerinde, kendisini aşırı aşamaya çıkarmamak için neyin atılması gerektiğinin bir listesi verilmiştir.

Yemeğiniz vücuda genel yaşamsal aktivite ve sağlıklı hücre gelişimi için yeterli enerji sağlamalıdır. Dengeli olmalı proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Kolayca sindirilebilir yağ asitleri (balık, kuruyemiş, zeytin) ve lesitin (domates, ıspanak, yumurta, soya) bakımından zengin besinler tüketin.

2. Fiziksel egzersiz

Vücudun tüm kaslarına dağıtılmalıdır, ancak asıl vurgu hala temel sorunlu alanlara - uyluk, kalça ve bazı durumlarda basına yerleştirilmelidir. Kucakta koşan turlarda (zayıf insanlar için - yürüyüş için) "portakal kabuğu" ve etkili düz pedal çevirme ve maksimum fırsatta 3-4 dakikalık ivmelenme ile 3-5 km günlük bisiklet kullanımında etkilidir. Spor salonuna hoş geldin, ama evde yapabilirsin.

İkinci seçenek için, yağ yakma üzerinde çalışan, uyluk ve kalça kaslarını güçlendiren, bu alanlarda kan ve lenf dolaşımını iyileştiren yaklaşık bir kompleks sunuyoruz. Asgari bir jimnastik olarak düşünülmeli ve haftada en az 5 kez gerçekleştirin.

1. Dr. Neumyvakin’in kalçasına yürüdü. Kalça kırılganlığı, bu gerçekten eşsiz egzersizi gerçekleştirmenin doğrudan bir göstergesidir. Eh, böyle bir "yürüyüş" ek 9 yararlı özellikleri güzel bir bonus olacaktır. Sırt düz, önünüzde düz bacaklar. Bacaklarınızı bükmemeye çalışın, ancak yalnızca her "adımda" kaldırılmaya çalışılır, ileri ve geri hareket edilir. Bu şekilde 5 ila 20 dakika yürüyün.
2. Kalça köprü. Sırt üstü yatar, vücut boyunca kollar, bacaklar ya diz üstü bükülür ya da ayaklar sandalyeye yerleştirilir. Vücudun üst kısmını ve kollarını yatmaya bırakarak pelvisi maksimuma çıkarın. 8 kez 3 set.
3. İp atlama ipi: 90-120 kez.
4. "Bisiklet" ve "Makas", kalça ve kalçalardaki yağlardan da yüksek verimlilik göstermektedir.
5. Ağız kavgası - normal, plie (bacakları birbirinden ayrı, çoraplar ve dizler sizden uzağa bakıyor) ve dambıllar (uzatılmış veya bel kolları): 12-36 kez 3 sete ayrılır. Gövde, bir sandalyeye iniyormuş gibi bir konumda sabitlenmelidir. Halterle çömelebilirsiniz.
6. Ayaklarınızla uçun: dört ayak üzerinde durun, dönüşümlü olarak bir uzatılmış bacak (aşağıya bakacak şekilde), aynı - bacak 90 ° bükülmüş (topuk tavana uzanır), aynı - ancak salıncak yukarı değil, yatay önünde ve arkasında maksimum ileri, yan bacaklarında uzanıyor (dik açılı ya da dik açılı) dönüşümlü olarak yukarı kalkar. 3 sette 60-90 kez.
7. Tekne. Midenizde uzanırken, sırayla bacaklarınızı maksimum yüksekliğe kaldırın, biraz sabitleyin ve uzuvları düşürmeden yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Baş katlanmış ellere dayanır, sadece kalça kasları ve uyluğun arkası tutulur. 3 sette 60 kez.
8. Bacaklar için bir dizi statik egzersiz yapmak da gereklidir. Özellikle önemli olan "Tabure" ve "Köpekler aşağı sarkıyor" ve "yukarı" egzersizleri.
9. Ayrıca uygun Halter ve lastik bantlı ayaklar için 7 egzersiz setimiz.

Selülit Karşıtı Masaj manuel ve donanım.

Bunlardan ilki klasik (yalnızca eller yardımıyla), konserve (vakumlu), bal, özel bir fırça kullanarak, bal ve uçucu yağlar kullanarak.

Donanımda, cilt eşzamanlı ve mekanik olarak hareket eder ve vakumla, bazen cihazlar iki tür lamba ile de geliştirilir - kızılötesi ve RF.

4. Salon anti-selülit hizmetleri

Aparat masajlarına ek olarak, aşağıdakileri içerir:

• sarar,
• ozon ve mezoterapi (deri altı enjeksiyonları),
• basınç tedavisi (bazı bölgelerde hava basıncı),
• kızılötesi sauna,
• çok elektrotlu bir aparat ile miostimülsiyon ve lenfatik drenaj.

5. Özel duş

Derideki portakal kabuğu kalçalardan ve papadan nasıl çıkarılır? Bir duş kullanın - selülitin önlenmesi ve tedavisi için mükemmel ve uygun fiyatlı bir yöntem:

• kontrastlı - kaslar gevşer ve ardından sıcak ve soğuk su değişimi ile keskin bir şekilde azalır, kan akışını ve toksinleri iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Charcot's duş - 5 m'lik bir mesafeden birkaç atmosfer basıncı ile su akışı olan problemli bölgelerin hidromasajı.
• Dos Alekseeva - sıradan bir ev duşu için özel bir nozül kullanarak elde edilen su basıncı altında hidromasaj.

Bu sorunla başa çıkma yöntemleri hakkında daha fazla bilgi için videoya bakın:

Tarif edilen selülitle mücadele yöntemlerinin kompleksin içinde etkili olduğu ve devletin ihmaline bağlı olarak derlenmesi gerektiği belirtilmelidir. Sadece anlamanız gerekir: pahalı prosedürler olmadan bile her şey tamir edilebilir. Asıl şey gerçekten değişmek istemektir.

"Portakal kabuğunun" gelişim aşamaları

Herhangi bir patolojide olduğu gibi, bu hastalık da cilt lezyonlarına karşılık gelen belli derecelerde gelişme ile karakterizedir. İlk tezahürler nitelikli yardım olmadan her zaman tanınamaz, ancak evde tanıya izin veren belirli dolaylı işaretler vardır. Aşağıdaki belirtilerle nitelendirilen “portakal kabuğu” öncül periyodu vardır:

• Bacaklardaki zayıflık
• Biraz şişlik
• Çürükler ve yaralar daha uzun süre iyileşmeye başlar.
• Küçük yaralanmalar bile hematom ve kanamalarla komplike olabilir.

Listelenen belirtileri bacaklarınızda ve arka tarafta bulursanız, “portakal kabuğu” olduğundan şüphelenebilirsiniz. Hastalığın evresini biliyorsanız, kendi kendine muayene yapabilirsiniz. Bunlar aşağıdaki gibidir:

• 0 - Bu süre zarfında, hastalık yeni gelişmeye başlar, tüm değişiklikler hücresel düzeyde meydana gelir. Muayene sırasında, öncül dönemin semptomlarını tespit edebilirsiniz,
• I - Bu aşamada, karakteristik "portakal kabuğu" sadece cildi katlanırken görülür. Bacakların bazı bölgelerinde, Papa ve kalçalarda sıcaklıkta hafif bir azalma olur, hassasiyet azalır,
• II - burada "portakal kabuğunun" tanınması için herhangi bir numune gerektirmez. Rahip ve bacaklardaki cilt düzensiz, çiviler ve yumrularla dolu, çatlaklar var. Solgunluk, yerel sıcaklıkta azalma ve hassasiyette azalma
• III - Bu aşamada, kusurun tüm belirtileri artar. Lezyonun alanı arttıkça, "yağ borusu" daha belirgin hale gelir. Dokunsal bir muayeneyle, cildin soğumasını hissedebilirsiniz, hasta hassasiyeti olmayan alanları not eder,
• IV - Bu aşamadaki tüm belirtiler patolojiye bağlanabilir. "Portakal kabuğu" bütün bacakları ve kıçı kaplar, çukurlar genişler ve derinleşir, bazı yumrular nodül haline gelir. Büyük çatlak izleri var, cilt soğuk, soluk, hasta ona bir dokunuş hissetmeyebilir.

Son derece acil cerrahi müdahale gerektirir. Hastalığın böyle bir gelişimini önlemek için - hastalığı zamanında tespit etmek ve gerekli önlemleri almak gereklidir.

"Portakal kabuğu" nasıl tanımlanır

Etkili bir tedavi yapmak için, kendi kendine teşhisi nasıl yapacağınızı öğrenmek gerekir. Bu, profesyonel yardım için zamanında bir doktora danışmanızı sağlayacaktır.Teorik bir eğitim olarak, altta ve bacaklarda portakal kabuğunun fotoğrafını incelemenizi öneririz. Karakteristik özelliklere dikkat edin:

• Rahip üzerindeki cilt düzensizdir - Portakal kabuğuna benzeyen çiviler ve tüberküller vardır.
• Aynı işaretler kalçalarda da gözlenir - yağ birikintileri arkadan ve dıştan not edilir,
• Renk - cilt soluk, bazen mermer tonlu. Bu, en azından damarlarda ve lenfatik damarlardan çıkan akışın ihlal edildiği ikinci aşamayı (en azından) önerir.

Deri bir kat halinde toplanırsa benzer semptomlar kontrol edilebilir - bu belirtiler “portakal kabuğunun” ilk aşamasının karakteristiğidir.

Şimdi bacaklarımdaki portakal kabuğundan nasıl kurtulacağınızı düşünün. Terapi çok bileşenlidir - çeşitli tedaviler ve ev tedavileri içerir.

Yaşam tarzı düzeltmesi

Selülitle mücadelenin temeli budur - diyet ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, "portakal kabuğunu" ortadan kaldırmanın başarısının yarısıdır. Bu yaklaşımın temel kuralları şunlardır:

• Kötü alışkanlıkların reddedilmesi - sigara içiyorsanız, bırakmanız gerekecektir. En az dozda ve sadece doğal kalitede alkol almak, vücuda başka şekillerde zarar vermemek önemlidir.
• Aşırı yemeyin, sık sık ve ılımlı porsiyonlarda yiyin - bu, tabanda ve bacaklarda yağ birikmesini önler, "portakal kabuğu" görünümüne izin vermez,
• Yağsız, yağsız ve tütsülenmiş diyetler hariçtir. Un, tatlı ve et en az miktarda bırakılmalıdır,
• Bir menü için bir diyetisyene 10 gün boyunca başvurun - uzman bir kişi tarafından hazırlanırsa, yetkin bir beslenme programı daha etkili olacaktır.
• Zindelik için kaydolun veya evde spor yapmak için - bir spor salonunu tutarak bacaklarınızı ve altınızı cildinizi sıkılaştırın. Egzersizler kalça ve bacakların yanı sıra gluteal kaslara da yük vermelidir.

İncelemelere göre, spor eğitimi ve diyet - bunlar ilk aşamalarda "portakal kabuğunu" ortadan kaldırmak için yeterli olan iki ana koşul. Hastalığın belirtileri daha belirgin ise, tedaviye aşağıdaki yöntemlerle destek verilmelidir.

Güzellik salonuna yürüyüş

Bir güzellik salonuyla iletişim kurar kurmaz, derhal size selülit masajından yararlanacaksınız. Böyle bir standart yaklaşım, bu tedavi yönteminin yüksek etkinliği nedeniyle seçilmiştir - diyet şeklini izlerseniz, anti-selülit tedavisinin ilk başarılarını 1-2 ayda yakarsınız.

• Kan akışını ve lenf akışını iyileştirin,
• "Kesilmiş" selülit,
• Metabolizmayı hızlandırmak
• Cildi pürüzsüz ve sıkın,
• Kas tonu rahipleri ve bacaklarını eski haline getirin.

Amacına göre, masaj el ile yapılır - ısınma, özel cihazlar kullanılarak bir masaj terapisti ve donanımının elleriyle yapılır. Onları kendin satın alabilir ve "portakal kabuğuna" kendin davran.

Güzellik salonunda masaj yapmanın yanı sıra şunları alabilirsiniz:

• Karboksi terapi - Sağlık amaçlı deri altı karbon dioksit enjeksiyonları,
• Ozon tedavisi - benzer ozon prosedürleri,
• Botox enjeksiyonları,
• "Portakal kabuğu" na karşı deniz tuzu içeren banyolar,
• Özel profesyonel kozmetik ürünleri kullanmak (yağlar, kremler ve selülit bezleri).

Güzellik salonları cildi önemli ölçüde sıkılaştırmanıza ve alt ve bacaktaki tüm kozmetik kusurları gidermenize olanak tanır. İstatistikler, bir profesyonel tarafından tedavi edildiğinde tedavinin etkisinin daha yüksek olduğunu onaylar.

Evde tedavi "portakal kabuğu"

Şimdi selülitin kendi kendine işlenmesi hakkında konuşalım. Salonları ziyaret etmek istemiyorsanız veya böyle bir fırsatınız yoksa - evde etkili prosedürler uygulayabilirsiniz. Bunu yapmak için, özel anti selülit ürünleri için İnternet'te temel tarifleri bulmanız ve bunları kullanmanın yollarını keşfetmeniz gerekir. En popüler olanlar:

• Scrubs özel bir teknik kullanarak cildin temizliğidir.Bu işlem duş veya banyo sırasında yapılır - selülitle mücadele eden cilde özel ürünler uygulanır. Bu ilaçlar eczaneden satın alınabilir veya kendiniz hazırlanabilir. Karışımların bileşimi kahve, deniz tuzu, kil ve diğer eksfoliye edici bileşenler içerir. Ovmaların rahip ve bacaklarda 5-10 dakika tutulması önerilir, sonra ılık su ile yıkanır, cilde anti-selülit kremi uygulanır,
• Maskeler, iyileştirici etkisi olan özel karışımların uygulanmasıdır. Aynı zamanda abdest sırasında da kullanılırlar, fakat asıl görevi cildi besleyip nemlendirmek, iç yağları yakmak,
• Sararlar - Portakal kabuğunu evdeki kalçalardan çabucak çıkarmanızı sağlar. Tedavinin özü, cilde özel anti-selülit karışımlarının uygulanmasından ve ardından selofan sarılmasından kaynaklanır. Seans sırasında, filmin altındaki sıcaklık artar, gözenekler açılır ve ter ile birlikte yüzeye çıkan fazla yağ erir. Sarar, banyo yapmadan önce, akşamları haftada iki kez yapılır.

• Kontrastlı duş - terapötik amaçlar için su sıcaklıklarında keskin bir düşüş anlamına gelir. Bu etki kan dolaşımını, lenf drenajını ve metabolizmayı hızlandırır - yağlar çözülür, alt kısımdaki “portakal kabuğu” ve bacaklar azalır,
• Deniz tuzu içeren banyolar - kozmetik bir mağazada veya eczanede satın alınabilecek ince öğütülmüş bir ürüne ihtiyacınız var. Seans sırasında, cilt temizlenir, anti-selülit etkisine sahip mineraller iyileştirilir.
• Bal masajı evde "yağlı tüp" için bir başka hoş bir tedavi yöntemidir. Cilt üzerinde eşit bir şekilde dağılmış taze balmumu ürünü gereklidir. Isınma sırasında ağır hareketler, karıştırma ve alkışlar yapılır. Bal ellerine yapışır, kan dolaşımı ve yağların ayrılması altta ve bacaklarda cilt altında hızlanır.

Bu prosedürlere ek olarak, evde jimnastik yapabilir ve özel kremler ve yağlar kullanabilirsiniz. Bu fonlar, cildinize birkaç dakika uygulayın ve ılık suyla yıkayarak kendiniz de hazırlayın.

“Portakal kabuğu”, özellikle orta yaşlı kadınlarda kendini gösteren ve karmaşık tedavi gerektiren hoş olmayan bir kozmetik hastalıktır. İlk aşamalarda, yeterli diyet ve jimnastik, hastalığın ilerlemesi ile birlikte birçok kozmetik ve ev prosedürü gerektirecektir. Patolojiyle savaşmazsanız - bir cerrahın yardımına ihtiyacınız olabilir.