Mutlu olmayı öğrenmek nasıl? 12 basit ipucu

31 Temmuz 2015 tarihinde gönderildi. Devlete gönderildi

Hayatta mutlu olmak hepimizin istediği şey. Fakat bunu nasıl başarabilirim? Daha az stres, hobiler ve aile için daha fazla zaman? Belki. Veya belki de zaten mutlusunuz ve bunun farkında değilsiniz? Hangi işaretler bunu gösteriyor?

1. Burada ve şimdi yaşa

Hayatta mutlu olsak da, daha fazla dikkat ettiğimiz şeylere bakarsak netleşir. İş, meslektaşlarımla olan ilişkilerim veya sağlığım hakkında aynı düşüncelerle kendime işkence yaparsam, bütün sabah patronumla konuşmayı ya da ortaklarla olan zihinsel sorunları çözmeyi düşünüyorum, eğer düşüncelerim geçmiş veya gelecek etrafında dönüyorsa, kendimi mutlu hissetmiyorum . Şu anda ne yaptığımı düşünürsem, huzur ve neşe duyuyorum. Örneğin, lezzetli yemekler pişirmek ya da bir ailenizden biri veya arkadaşınızla yürekten konuşmak hoş, sıcak bir duş akımını hissetmek keyifli.

2. Küçük şeylerin tadını çıkarın

“Para için mutluluğu satın alamazsınız” diyor ünlü bir söz. Çok miktarda para, yaşam doyumuna veya mutluluğa yol açmaz. Fakat basit şeyler, hayattaki küçük şeyler onların tadını çıkarmayı mümkün kılar: bir bardak dondurma, sabah güneşi, kuşların cıvıl cıvı, yakındaki mutlu bir yüz. Hoş şeyleri fark etmeyi ve onlardan zevk almayı öğrenmeliyiz.

3. Küçük sorunları fark etmemek.

Koşuşturma sabah sıcağında sıcak kahve döktü, otobüsü kaçırdın mı? Gün senin için mahvoldu mu? Yoksa ona gülmek ve daha önemli şeylere odaklanmak daha mı iyi? İkinciyi yapabilir ve küçük başarısızlıklara konsantre olmanıza izin vermezseniz, bu iyi bir işarettir. Olumlu anlara dikkat edin. Yaşamdan mutlu olan insanlar iniş ve çıkışların kaçınılmaz olduğunu bilir. Olumlu bir uzun döneme odaklanan, yaşamdan memnun olan ve başarısızlıklarla nasıl daha iyi başa çıkacağını öğrenenler.

4. Spor yapmak

Çeşitli çalışmalar, sporun insanları mutlu ettiğini göstermiştir. Sporcular yaşamdan daha çok memnundurlar ve kanepe patateslerinden daha rahat hissederler. Sporda vücut stres hormonu kortizol üretimini azaltır, hareket endorfin salgılar. Eğitim ve hareket sırasında, ruh hali yükselir, uzun vadede, depresyona bile yardımcı olabilir.

5. iyi uykular

İyi ve zevkle uyuyor musunuz? Uykunuzun tadını çıkarırsanız, her zaman farketmeseniz bile dengeli ve mutlu bir insansınız. Sağlıklı uyku ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Öte yandan, uyku eksikliği ve kötü uyku, yeni bir gün için iyi dinlenmiş ve uyanık hissetmeyi zorlaştırır. Uykuya dalmakta güçlük çekmek sıklıkla strese neden olur ve hatta uzun süreli depresyona neden olabilir.

8. Sık sık ve zevkle gülün.

Araştırmacılar kanıtladı: Kahkahalar seni mutlu etmekten ibaret değil, aynı zamanda acıyı da azaltabilir. Rahatlatır, kan basıncını düşürür, kan dolaşımını iyileştirir, bağışıklık sistemini ve sindirimi uyarır. Sadece eski fotoğraflara bak. Size gülümseyen ya da gülerek gösterirler, bu mutludur. Bilim adamları ilginç bir ilişki keşfettiler: okul fotoğraflarına gülmekten hoşlanan yetişkinler, daha sonra hayatlarından nadiren memnun değildi.

10. Başkalarının mutluluğunu sevinin.

Eğer iyiyseniz, diğer insanların mutluluğunu ve başarısını sevinirsiniz. Yaydığınız neşe sizi diğer insanlara daha da yakınlaştırır, bu da her iki tarafta da olumlu bir etkiye sahiptir. Bilim adamları mutlu insanların mutlu olduklarını söylüyor çünkü kendilerini diğerleriyle daha az karşılaştırıyorlar. Karşılaştırma sizin için çok elverişsiz olduğunda bu özellikle kötüdür.

Mutlu olmayı öğrenmek nasıl?

• Kendinizi kıskanmayın ya da başkalarıyla karşılaştırın.. Zaten sahip olduklarınızdan memnun olmayı, takdir etmeyi ve bundan zevk almayı, daha fazlası için uğraşmadan, öğrenmeyi çok önemlidir.Diğer insanların zaferleri ve yaşam yararları öfke ve tahrişe neden olmamalı, motive etmeli ve ilham vermelidir. Başkalarına yetişme arzusu, mutluluğun temel düşmanlarından biridir.
• Orada durmayın ve kendiniz için sürekli yeni hedefler belirleyin.Örneğin, bir ev inşa etmeleri veya egzotik bir ülkeyi ziyaret etmeleri için küresel olmalarına izin verin; örneğin günlük olarak, bir rapor göndermek veya formda olmaya başlamak için. Doktor olmanın, çocuk yetiştirmenin veya çorba yapmanın tüm amaçlarla ilgili olduğunu unutmayın.
• Pişman olma. Eğer zaten bir şey olmuşsa - o zaman bu değişmeyecek. Geçmişte neyin değişebileceğini düşünmek kesinlikle işe yaramaz, şimdi ve gelecekte neler yapılabileceğine odaklanmak daha iyidir.
• Kendi kararlarını ver ve onlar için sorumluluk al.. Senin dışında kimse senin için neyin iyi olduğunu bilmiyor. Tabii ki, tavsiye bazen dinlemeye değer, ancak hayatınızı sadece kendiniz üzerinde deneyin.
• Rahatlamayı öğreninSonuçta, dinlenmek ve zevk almak, gerçekten mutlu insanların önemli bir bileşenidir. İş ya da para uğruna dinlenmeyi feda etmeyin - daima birincisi ve ikincinin bir kısmı olacaktır. Zengin bir programla kendinizi düzenli tatiller düzenlemeye çalışın, sadece uyku ve eğlence değil, aynı zamanda “hiçbir şey yapmamak” yasağı da dahil olmak üzere günlük dinlenmeyi de unutmayın.
• Affetmeyi ve hakaretleri unutmayı öğren. Ne de olsa, olumsuz duyguları kendi içinde tutmak, zehir içmekle aynıdır, ancak başka birisini zehirleyeceğini düşünmek.
• Spor yapın, spor yapın, düzenli olarak jimnastik yapın ya da en azından çok yürüyün. Egzersiz sırasında beynin daha fazla oksijen emdiği ve en az 4 saat boyunca ruh halini artıran “sevinç hormonlarının” (dopamin, serotonin) oluştuğu kanıtlanmıştır.
• Sağlığına dikkat etÇünkü herhangi bir hastalık kötü bir sağlık durumu ve bir bozulmadır ve tedavi edilmek için zaman, zaman ve para harcamaktan çok daha kolaydır.
• Doğru yeÖrneğin, fast food gibi zararlı ürünlerden uzak durmayı öğrenmeye çalışın, ancak yine de yemeğin tadını çıkarın. Tek bir diyet insanı mutlu etmedi, ama lezzetli bir akşam yemeği ruh halinizi iyileştirebilir.
• Her gün kendinizi sevmeyi, saygı duymayı ve takdir etmeyi öğreninBöylece sağlıklı egoizmi doğru özeleştiri ile dengelemek.
• gülümseme, gülümseyecek kimse olmasa bile. Fizyologlar gülümsemeye iyi bir ruh hali düğmesi diyor, neşeli taklit kas klemplerini kaldırıyor ve iyi ruh halinden sorumlu beyin bölgelerini uyarıyor.
• Olumlu bir şekilde kendinizi kuşatın - Olumlu kitaplar, filmler, çiçekler, fotoğraflar veya yemekler gibi güzel şeyler, iyi eğlenceli müzikler dinleyebilirsiniz.

AiF.ru, ünlülerin 8 mutluluğu hakkında sözler topladı. Hangi ünlü yazarların ve filozofların ait olduklarını tahmin etmeye çalışın >>

Uzman yorumu

Psikolog Anna Khnykina:

- Genellikle, mutluluk hissi tatmin hissetme yeteneğinden yoksundur. Bir insana iyi ve zevk veren kaç kişi var, o kadar değil ya da yeterli değil. Bu olur - tatmin olmamak, doymak, hayattan zevk almamızı engellemek. Bu arada, mutlu olma kabiliyeti, yaşamın ilk yılında aşağıdaki şeylerle birlikte atılır: anne benimdir, anne beni seviyor ve sevinir, anne her zaman benim için yeterli sütü vardır ve beni beslemeyi sever.

Ayrıca, bir mutluluk duygusu, hayata karşı önyargılı bir tutumla engellenir, başka bir deyişle: “Bu ve öyle olmalı”. Bir memnuniyet şablonunun arayışı getirmez. Ve genel olarak, mutluluk, “hedefe vurmak” değil, bir dolgunluk hissidir. Ruh boş olmadığı zaman, ama tam tersi. Bu, aslında, içsel zenginliktir.

Şükran hissi, mutlu hissetmek için çok yararlıdır. Hayatın zor bir anında, sadece kimin için ve ne için minnettar olduğunuzu düşünmeniz yararlı olacaktır. İnanç ve ruhu büyük oranda güçlendirir, iyiliğe katkıda bulunur.

Ana mutluluk tarifim bana 7 yıl boyunca kan kanseri çeken annem tarafından verildi.Bana dedi ki: “İğrenç sağlığı ve sınırlı fırsatları olan insanlar, kendilerini sevinme nedenleri, anlamları, nedenleri, harekete geçme nedenleri için bulurlar. İki kolunuz ve iki bacağınız var, görme duyunuz, işitmeniz ve benzeri işler iyi. Dolayısıyla mutlu olmama hakkınız yok! ”

Bu benim ömür boyu tarifim. Sağlığımız olduğu sürece, huysuz olması günahtır.

İpucu numarası 1. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve bedeninizi izleyin

Bir kişinin düşüncelerinin ruh halini etkilediği uzun zamandan beri bilinmektedir: ne kadar olumsuz hatıralar kafamıza gelirse, duygusal durum o kadar kötüleşir. Son zamanlarda, bilim adamları önemli bir gerçeği daha buldular: duygular da düşünceleri kontrol eder. Kısacık bir hüzün duygusu bile dünya resmimizi değiştirebilir. Birinin diğerini sürekli olarak etkilediği ortaya çıktı. Benzer şekilde, vücudumuz bu sürece katılır.

Vücudunuzun yardımıyla ruh halinizi nasıl yöneteceğinizi (bazen omuzlarınızı düzeltmek ve gülümsemeniz yeterli olabilir), zaman içinde rahatsız edici yansımaların akışını fark edip durdurun, duygusal durumunuzu kontrol edin ve sağlığınız kesinlikle iyileşir.

2. Konsey 2. Kötü ruh halinin nedenlerini aramayın

Şu anda yorgun veya depresyonda hissediyorsanız, küçük bir deney yapın. Olumsuz duygularınıza odaklanın ve kendinize birkaç soru sorun: “Kötü durumumun sebebi nedir? Hangi problemler veya anılar ona neden oldu? Bu duygularla başa çıkamazsam ne olur? ”

Sadece daha kötüye gidersen, endişelenme: çoğu insan gibisin. Aynı sürece kötü düşünceler duyguları beslediğinde ve tersi olduğunda başladınız. Kaygı, yorgunluk, sinirsel gerginlik, sinirlilik ve diğer birçok duyguların nedenlerini anlamaya çalışarak sadece onları güçlendiririz. Ama onlarla başa çıkmak için nasıl? Sadece depresyonda olduğunu hisset. Bu durumu kabul edin, ancak açıklama arzusunu göz ardı edin. Bu yüzden çok daha hızlı olacak.

1. Detaylarda mutluluğu bulun

Aslında, hayat çok güzel. Kes şunu. Etrafına bak. Mutluluk asla bizden uzakta değildir, basit şeylerdedir. Mavi gökyüzü, güneş ışığı, çocukların gözleri. Nefes alırken bile mutluluk (burun akıntısı varken nefes almanın ne kadar tatsız olduğunu unutmayın). Ve basit eylemler gerçekleştirerek mutluluk hissedilebilir.

Mutlu olmak çok basit.

2. Bulaşıkları yıka. Ciddi!

Bulaşık yıkamak, sadece başlatana kadar rahatsız edici görünüyor. Lavabonun önünde durup, kolları yuvarlayarak ve ellerimizi ılık suya batırdığınızı anlarsınız: Bunun kendine has bir çekiciliği vardır. Tamamen her plaka üzerinde zaman geçirin farkında ve o, ve su ve ellerin herhangi bir hareketi. Bilirsin, tatlı için bir tabak yıkamak için acele ediyorsan, bulaşık yıkamak için zaman ayırıyorsun, kendin için hoş değil ve yaşamaya değmiyor. Bu üzücü, çünkü hayatın her dakikası ve saniyesi bir mucize.

Aynı numara herhangi bir görevle yapılabilir: bir daireyi süpürmek, elbiseleri ütülemek ve bir köpeği gezdirmek çok daha keyifli olacaktır. Ve böyle sıradan bir olaydan sonra göründüğü gibi, biraz daha mutlu hissedeceksiniz.

Yıkanırken bile mutluluk bulabilirsin. İnstagram (@mifbooks) Tarafından Çekilen İlginç Fotoğrafları Görüntüle

3. beyninizi dinlendirin

Bazen yeniden doğmuş gibi hissetmek için, sadece birkaç dakika yeter. Bir sandalyeye veya yere oturun. Gözlerini kapat Nefes alın ve birkaç kez nefes verin. Nefes alırken kendinize şunu söyleyin: “Soluma, ne soluduğumu biliyorum”. Söndürmek, der ki: "Söndürmek, nefes aldığımı biliyorum." Hiçbir şey düşünmemeye çalış.

Bilinç akışını durdurun. Vücudunuzun her santimini hissetmeye çalışın. Gülümseme. Birkaç derin nefes al. Bu tür nefes meditasyonları basit ve çok etkilidir. Mutlu bir hayat sürmeyi dene.

Beyin ona verilen süreyi kesinlikle takdir edecektir!

4. Dikkatsizce yemeyin

En az bir hafta bilinçli olarak yemeye çalışın. Bir Doğu deyişi var: “Yemek yerken, sadece yemek hakkında düşün.” Yani burada sadece bu konuda.Yiyeceğin sizin için yalnızca yeterli olmanın bir yolu değil, aynı zamanda bir yalnızlık, öz-bilgi zamanı haline geldiğini anlayacaksınız. Ve kendinize böyle bir tutumun çipinin ne olduğunu anlamak için, "Farkındalık" kitabındaki "Çikolata Meditasyonunu" deneyin.

Bu meditasyon için hiç tattığın çikolataları seç. Zengin bitter çikolata veya basit bir bar olabilir. Öyleyse başlayalım.

• Sargıcıyı genişletin. Çikolatanın aromasını soluyun, içine tamamen daldırın.
• Bir parçayı ayır ve şuna bak. Şekli ve şekli dikkatlice inceleyin.
• Dilin üzerine bir parça koyun, böylece erimeye başlar ve gökyüzüne karşı bastırmak isteyip istemediğinizi fark edin.

Bir çikolata çubuğunda, 300'den fazla farklı aroma konsantre edilir. En azından bazılarını hissetmeye çalış.

• Dikkatinizin dağıldığını fark ederseniz, bunun ne olduğunu tam olarak işaretleyin ve sonra da tadına bakın.
• Çikolata tamamen eridiğinde, yavaşça yutunuz. Yemek borusundan nasıl aktığını hissedin. Aşağıdaki parça ile aynı yapın. Ne hissediyorsun Bir şey değişti mi?

Çikolata meditasyonu, dikkatliliği pratik yapmak için harika bir yoldur. İnstagram (@mifbooks) Tarafından Çekilen İlginç Fotoğrafları Görüntüle

5. Duygularınıza ruhunuzla davranın.

Kızgın mısın Ya da rahatsız? Ya da belki biraz daha fazla ve bir öfke içine düşmek? Çok nadiren duygularımızı bile kendimize bile kabul edebiliriz. Bu arada, duygularını, hatta olumsuz olanlarını tanımak, inkar etmekten çok daha faydalı, daha keyifli ve daha doğru.

Bir dahaki sefere hoş olmayan bir düşünce veya duygu hissettiğinizde, bilinçli nefes alıp vermeyi deneyin ve sadece gözlemleyin. İsme göre bir duygu (öfke, pişmanlık, neşe veya mutluluk) olarak adlandırırsak, bunun farkındayız ve bize sahip olduğunun farkındayız ve bu tekrar özgürce ve sevinçle nefes almak için ilk adım.

6. dikkatli olun

Mutluluğun temeli - özen. Onun asıl koşulu, senin mutlu olduğunun anlaşılması. Mutlu olduğumuzun farkında olmadan, bu durumda hayatta kalamayız. Eğer bir diş ağrımız varsa, biliyoruz: ağrının olmaması büyük bir mutluluktur. Fakat eğer diş ağrıyorsa, acıdan kurtulmak çok hoş olsa da mutlu hissetmiyoruz.

Dünyada pek çok hoş şeyler var, ancak dikkatini uygulamadan, bunu takdir edemeyiz.

Mutlu olmak için dikkatli ol!

7. Durdur

Yükleme modu hayatınızın büyük bir bölümünü yiyor ve çok zaman alıyor. Bu soruları cevaplamak ve hayatınıza bir yandan bakmak için birkaç dakikanızı ayırın. Belki de bu sizi daha mutlu hissettirmek için önemli bir adım olacaktır.

• Şu anda olanlara odaklanmak sizin için zor mu?
• Yol boyunca hiçbir şey farketmeden doğru yere gitmek için hızlı yürüme alışkanlığınız var mı?
• Yaptığınız şeye dikkat etmeden otopilotta yaşadığınızı mı düşünüyorsunuz?
• Görevlerinizi çok fazla dikkat etmeden acele yapmanız doğal mıdır?
• Bunu başarmak için ne yaptığınızı anlamadığınız bir hedefe bu kadar takıntılı olduğunuz oldu mu?
• Gelecekte veya geçmişte çok fazla emildiğinizi fark ettiniz mi?

Cevap, neredeyse tüm sorulara "evet" ise, düşünmenin ve biraz yavaşlamanın zamanı geldi.

8. ve beklemeyin!

Umarım elbette yapabilirsiniz, çünkü anın zorluğunu kolaylaştırır. Yarının bugünden daha iyi olacağına inandığımızda, mevcut sorunlarla başa çıkabiliyoruz. Ancak bu, umudumuzun yapabileceği tek şeydir - yükü hafifletmek. Buradaki trajedi, geleceğe umutla sarılarak, şu anda enerji ve yeteneklere odaklanmamamızdır.

Bugün önemlidir (evet, tam bugün!) Umut etmeyi bırakmak. Yaşayın, sevinin, davranın. İnan bana, bu mutluluk için oldukça yeterli.

Umut eksikliği bir cümle değil, yeni bir yaşamın başlangıcıdır

9. Daha az düşün

Tabii ki, bir kişi düşünemez. Ama sonsuz yansımalarda kendimizi nasıl sakin ve uyum içinde kaybettiğimizi fark etmiyoruz.Aynı kaydın kafanızda sürekli döndüğünü hayal edin. O kadar çok düşünüp endişeleniyoruz ki, genellikle uyuyamıyoruz.

Düşüncelerin akışını durdurmaya çalışın. Düşünme Örneğin Budistler "tefekkür" kelimesini severler. Düşünmeye başla. Bugün gökyüzüne bakın, ağaçların nasıl sallandığı, kaç araba geçtiği, yaya geçidinde durduğunuz zaman vs.

Bu neden önemlidir? Bu şekilde, geçmişle ilgili pişmanlıklardan ve gelecekle ilgili endişelerimizden kurtulduk, bu da şu andaki harika hayatımızla bağlantı kurmamızı sağlıyor.

Meditasyon, düşünce akışını durdurmaya yardımcı olacaktır. Bu yüzden kitabın yazarına “Her adımda dünya” başlığını öğretir Tit Nan Han. Kaynağı

10. Her gün yürüyün

Yürüyerek yürümek de düşünmek, bakmak, işten uzaklaşmak ve derin nefes almak için bir fırsat sağladığı için bir tür meditasyondur. Böyle bir meditasyon çok fazla neşe getirebilir. Yavaş yavaş, tek başına veya arkadaşlarınızla, tercihen güzel bir yerde yürüyebilirsiniz. Yürüme meditasyonu, sadece bir yerde yürümeyi değil, sadece yürümeyi hedefleyerek yürüme sürecinin tadını çıkarmanızı sağlar.

Amaç şu an olmak ve her adımdan keyif almak, nefes aldığımızı ve yürüdüğümüzü bilmek.

Geleceği ve geçmişi düşünmemek, tüm endişeleri ve endişeleri gidermek, şimdi ve burada sevinmek gerekir. Çocuğun elini tut. Ve yürü, yürü, sanki dünyadaki en mutlu yaratıkmışsın.

Yürüyüş sadece sağlık için değil, duygusal durum için de faydalıdır. Kaynağı

Sonunda, aklınız sakinleşebilir ve gölün ayna yüzeyi kadar pürüzsüz hale gelebilir. Gör, hisset, hayatın seni yönlendirmesine izin ver. Hayat senin aracılığıyla yaşayalım. Ve sonra kesinlikle daha da mutlu olacaksın.

Mutluluğun para ve enerji ile bağlantısı hakkında meraklı gerçekler

Gallup Enstitüsü, 2013 yılında, insanların işlerinden nasıl memnun olduklarını ve bunun yaşam kalitesini nasıl etkilediğini tespit etmek amacıyla bir anket yaptı. Ankete katılanların sadece% 13'ünün işte mutlu hissettiği ortaya çıktı. "Şanssız" ile karşılaştırıldığında, motivasyon seviyeleri% 36 ve verimlilik% 100 daha yüksekti. Kendilerinde 6 kat daha fazla enerji hissettiler. Bu "şanslı" nın daha az yorgun olduğu ve harika sonuçlar verdiği anlamına gelir.

Instagram bizi okuyun

Mutluluk kaynağı aramak için, Illinois Üniversitesi'nden bilim adamları çeşitli insanların gelirlerini analiz etti. Yılda 10 milyon dolardan fazla para alan zenginlerin, ortalama maaş alanlara oranla daha mutlu olduklarını, ancak farkın çok küçük olduğu ortaya çıktı. Araştırmacıların yaptığı genel sonuç: milyonerler, yaşamdan yalnızca ölümlülerin memnuniyetinden farklı değildir.

Sonsuza dek kurtulması gereken 10 zihinsel alışkanlık

Mutluluğun kaynağı kafanın içindedir. O zaman nasıl mutlu bir insan olunur? Zararlı zihinsel tutumlardan kurtulmak ve kendinizde iyi alışkanlıklar geliştirmek için gereklidir. Mutluluğu en çok zehirleyen şey budur:

Diğer insanlardan onay isteyin. Başkasının görüşüne fazlaca bağlıyız ve gerçekte yalnızca kendimiz ve en yakın insanların düşündüğü şey önemlidir. Kimsenin kararlarını dikte etmesine izin verme. Hayatın için sorumluluk al. Ne kadar iyi kontrol edersen, o kadar sakin ve kendinden emin olursun.

Sert bir negatif. Öfke ve kızgınlık aşınır ve kıskançlık kişinin kendi arzularına karşı harekete geçmesini sağlar. Affetmeyi öğren. Genellikle bir insan yaşamını, birisine ispatlamak için kendi girişimleri etrafında inşa eder (kendi başına bile olsa). Mutluluk artık enerji değildir.

Mükemmel vücudun görüntüsü. Vücudunu dayatıran ideallere göre yeniden inşa edenlerin asıl sorununun ne olduğunu biliyor musunuz? Depresyon ile. Hedefe ulaşırlar ve anlamsızlıklarını anlarlar. Hala vücudunda yaşıyor ve yaşıyorsun. Rahat ve fonksiyonel olmalı, kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamalıdır. Gerisi geçicidir.

Mükemmel ortağın görüntüsü. Kişisel bir yaşam düzenlemek için, insanlar genellikle kendileri için bir ideal ortaya koyarlar, ortaklarda ihtiyaç duydukları nitelikleri listeler. Bu hiçbir yere giden yoldur. Bir ortağın sahip olduğu özellikler ne olursa olsun, hala kusurları olacaktır. Asıl mesele, insanların birlikte kendilerini rahat hissetmeleri, rol oynamış gibi davranmaları gerekmiyor.

İyi şanslar bekliyorum. Birçok insan, onlardan uzun süredir iyi bir servetin kendilerine gülümsemesini bekliyordu ve ölçülemez bir mutluluk ortaya çıkacak. Genellikle bu olmaz. Ne olduğunu anlayın, dikkat edin ve çarpın.

Geçmişte ve gelecekte "Arızalar". Kayıp bir cennet için acı çekmeyi bırakın ya da uzaktaki parlak bir geleceğin hayalini kurun. Bütün bunlar gerçekte değil. Şimdi yaşa, bugün kendi dünyanızı yaratın.

Bahane. Kendinize ve başkalarına açıklamak için ne kadar zaman ve çaba harcadığınızı ve neden hayal ettiklerini niçin almadığınızı düşünün. Bu kaynaklar hedefe ulaşmak için harcanırsa, gerçek sonuçlar alabilirsiniz.

İnatçı isteksizlik hataları kabul etmek. İyi olma hakkı, ama daha iyisi hala mutlu ol. Yanlış kararları korumak gerekli değildir, bir hata kabul etmek, eski rotayı terk etmek ve yenisini almak çok daha mantıklıdır. Aksi takdirde, hataları arttıracak, stres seviyesini artıracaksınız, ancak olumlu sonuçlar alamayacaksınız.

Başkalarının kınama. Başkalarının nasıl yaşadığı sizin için ne fark eder? Kendi yolun, kendi kararların, onlar için kişisel sorumluluğun var. Başkalarını kınanırken, kendiliğinden iddiayı arıyorsun, ama hayatını daha iyi hale getirerek daha büyük bir etki elde edeceksin.

Gerçekçi olmayan beklentiler. Geleceğin gökkuşağı resimlerini çizmeyin. Sadece çalış ve mümkün olduğunca rahat et. Ölçülemez mutluluğu beklemek kaçınılmaz olarak hayal kırıklığına uğrayacaktır, bu yüzden illüzyonlardan vazgeç.

Birinin iyiliğini aktif olarak oluşturma, kendi yönünde çalışma süreci mutluluktur. Sadece bir hedef belirleyerek ve ona doğru ilk adımları atarak, çok daha mutlu bir insanı hissedeceksiniz. Asıl mesele uç noktalara gitmemek ve aktif eylemleri yel değirmenlerine karşı mücadeleyle karıştırmamaktır. Değiştirilemeyecek şeyler var. Kabul etmek zorunda kalacaklar.

Nasıl mutlu bir insan olunur: 7 faydalı ipucu

Sizi daha mutlu hissetmenizi sağlayacak çeşitli zihinsel alışkanlıklar vardır:

Neleri yönetebileceğinize odaklanın. Ülkenin dış politikasının vektöründen endişeleniyor musunuz? Kişisel olarak etkileyip etkileyemeyeceğinizi ve nasıl yapabileceğinizi kendinize sorun. Sizin gücünüzde değilse, sakin olun ve gerçeği kabul edin. Dikkatinizi kendi hedeflerinize ve hedeflerinize değiştirin. Diğer her şeyi bilmek arzu edilir, ancak endişelenmeyin.

Kişisel ahlaki standartlara karar verin. Hedefe herhangi bir şekilde ulaşmak, mutsuzluğa doğrudan giden bir yoldur. Kişisel olarak neyin izin verildiğini ve neyin olmadığını açıkça anlamalısınız. Bu doğru kararların alınmasına yardımcı olacaktır. Kafanız karışırsa, durun, durumu düşünün ve ahlaki pusulayı ayarlayın.

Her şeyi temizle. Acımasız çöplerden kurtulun - zihinsel ve maddi. Aile, iş yeri, ev, araba sırası olmalıdır. Yakın insanlarla, çocuklarla, evde veya işte sorun yaşıyorsanız, onları çözmek için zaman ayırın.

Büyümeye odaklanın. Karmaşık görevlerden ve değişikliklerden korkmayın. Öğrenin, yeni beceriler kazanın, kendinizin üzerinde büyütün ve geliştirin. Çalış, o zaman imkansız bir iş olmayacak.

Başkalarına yardım et. İnsanlar iyi iş çıkarırlar çünkü kendilerine ihtiyaç duyarlar. Başkalarına daha mutlu hissettiren, daha iyi çalışan ve stresli durumlarla başarılı bir şekilde başa çıkanlar için yardım edenler. Hayır kurumunun kendi iyiliğinize zarar vermemesi önemlidir.

Akış durumuna girmeyi öğrenin. Bu, saate ve dikkat dağılmasından bağımsız olarak gerçekleştirilen görevdeki nihai konsantrasyondur. Böyle bir durumda, kişi süper verimlidir: işlerle daha hızlı başa çıkmakta, yeni beceriler öğrenmektedir.Tamamlanmış görevler bir memnuniyet duygusu getirir, böylece özgüvenini arttırır.

En iyisine inan. Bu, risklerin göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Onlara hazırlanmalı. Aynı zamanda, korkuların% 90'ının asla gerçekleşmediğini hatırlamakta fayda var. İyimserlik zorluklarla başa çıkmak için yardımcı olur.

Yukarıdaki ipuçlarının tümü düşünme ile ilgilidir, ancak mutluluk hissini etkileyen fiziksel faktörler vardır. Bu sağlık ve iyiliktir. Tam uyku, iyileşmenize ve görevlere daha iyi konsantre olmanıza olanak sağlar. Fiziksel aktivite ve dengeli beslenme, canlılığı korumanıza, hormonal aktiviteyi düzenlemenize yardımcı olur. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam tarzı, yaşamdan memnuniyet derecesinde önemli bir rol oynar.

Mutluluk duygusunu etkileyen ana faktörler

Bir mucize gerçekleşmesini beklemeyin, sizi mutlu edecek doğru insanlar ya da koşullar olacak. Böylece, bir ömür boyu verimsiz hayallerde yaşayacaksınız. Kendi mutluluğunu yarat:

Zararlı kurulumlardan kaçının. Gereksiz yere bırak: başkalarının görüşleri, dedikodu, inatçılık ve dayattığı idealler. Seni hala mutlu etmediler, bu yüzden işe yaramaz.

İyi alışkanlıklar geliştirin. Yalnızca neleri yönetebileceğinize odaklanın ve gücünüzde olmayanlar için endişelenmeyin. En iyisine inan, büyümeye odaklan, ahlaki yollarla hedeflere ulaş ve insanlara yardım et.

Sağlığına dikkat et. İyi uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite size iyi bir his verir ve yaşam doyumu seviyenizi arttırır.

Telgrafta bizi okuyun

Seni mutlu eden kişi ol. Gerisi takip edecek.

İlginizi çekebilir: Görünüşünüzün "çiplerinin" ne olduğunu nasıl anlarsınız?