Zayıf cinsiyetten çoğu kadın er ya da geç, işte, aile ilişkilerinde ve akrabalarla çatışmaya başlar. Ve bu yaşam sıkıntılarının listesi uzayıp gidebilir. Sonuç olarak, kadın kısıtlanmış hissetmeye başlar, kendinden şüphe duyuyor gibi görünür. Ve, doğal olarak, bu onun öz saygısının neredeyse sıfıra düştüğü gerçeğine yol açar. Parlak dergilerden uzun bacaklı güzelliklere doğru basit bir kıskançlık bile yukarıdaki sorunu doğurabilir.
Tabii ki, fuarın yarısı birçok temsilcisi bir kadın için benlik saygısının nasıl artırılacağı sorusunun cevabını bilmek istiyor.
Tarihsel olarak öyle oldu ki, her zaman sadece ev sahibi olarak algılanıyordu. Kadın yemek hazırlamak, kıyafet yıkamak, evdeki temizliği ve rahatlığı izlemek zorunda kaldı.
Diğer her bakımdan, erkekler egemen oldu. Hatta kadın düşüncesi ve mantığına gülmeye başladılar. Patrikhane zamanlarının çoktan geçmişte kalmasına rağmen, yine de yankıları kaldı - çok sayıda kadın hala cinsiyetlerinin toplumda çok küçük olduğuna inanıyor. Elbette modern toplumda feminizm düşünceleri ilerliyor. Bununla birlikte, bir kadın için benlik saygısının nasıl artırılacağı sorusu “burada ve şimdi” olduğu gibi ele alınmalıdır. Birincisi, bu tür bir kendinden şüphe etme şekli, kariyer başarısı ve kişisel yaşam için ciddi bir engel olabileceğinden ve ikincisi, böyle bir bayanın çevresi ona eksi işareti ile yaklaşacaktır. Bir kadın için benlik saygısının nasıl arttırılacağı sorusuna geçmeden önce, bunun ne olduğunu ve oluşumunun doğasının ne olduğunu belirlemek gerekir.
Benlik saygısı - nedir
Benlik saygısı kendimizi nasıl algıladığımızdır. Bir şey başarmayı başarırsa ne kadar iyi olduğunu düşünürse, kişi kendini övebilir. Ayrıca başarısızlıklar, hatalar için kendimizi suçlayabiliriz. Elbette, böyle bir değerlendirme sistemi tamamen özneldir, ancak uygulamanın gösterdiği gibi, benlik saygısı pozitif olan kişiler antipodlarından daha başarılı ve mutludur.
Benlik saygısının kökenleri erken çocukluk döneminde ortaya çıkar, akrabalar, arkadaşlar ve arkadaşlarla olan ilişkimiz tarafından belirlenir. Sonunda yetişkinlikte kendine güven oluşuyor. Ne yazık ki, kendine şüphe duyan bir kişiyi aşılamak çok kolaydır.
Bu nedenle, bir kadın için benlik saygısının nasıl artırılacağına dair pratik değerlendirmeye devam ediyoruz.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
90-60-90 figürü olan ve daha başarılı olanları kıskanıyorsanız, hayatınızdaki hiçbir şeyin daha iyi olmayacağını unutmayın. Kesinlikle, her insanın kusurlu olduğunu ve sizinkinden daha ciddi olmalarının mümkün olduğunu anlamalısınız. İdeal yok ve herkesi memnun edemezsiniz.
Görünüşünü izle
Çok sayıda genç bayan, bir kız güzel olursa, bu hayatta her şeyi başaracağı anlamına gelir. Ne yazık ki, sadece birkaçı doğal güzelliği ile övünebilir, kadınların geri kalanı sadece ustaca vurgulayarak memnun. Düzenli olarak kuaförlere ve güzellik salonlarına gidin, gardırobunuzu güncelleyin, fitness merkezlerini ziyaret edin. Ondan sonra kendinden çok daha emin hissedeceksin.
Entelektüel büyümek
Unutma, zekasız güzelliğin değeri yoktur. Her gün kendiniz için yeni ve yararlı bir şeyler öğrenmek için deneyin. Daha fazlasını okuyun, bilişsel web sayfalarını daha sık açın. Çocuğunuzun ödevini yapmasına yardımcı olmak çok faydalı olacaktır - bana inanın ve bu şekilde banal bir şekilde entelektüel olarak gelişebilirsiniz.
Geçmiş hataları bırak.
Basit yaşam prensibini anlamayı öğrenmek önemlidir: "Hatalardan öğrenin." Tabii ki, yanlış eylemlerin sonuçları, özellikle kaybedilen sağlık, babasız bir çocuğun çocukluğu, başarısız bir kariyer gibi geri dönüşlü olamaz. Geçmiş için kendini suçlama, sadece sana yaşam tecrübesi verdiğini unutma.
Kendini sev
Kendinden şüphe eden bir kadın, kendine özgü niteliklerin kendisine, tüm olumsuzlukların ve yaşam sıkıntılarının üstesinden gelinebilecek, kendine özgü bir iç güç verdiğini anlamalıdır. Her insanın doğada benzersiz olduğunu bilin. Herhangi bir kusur avantaja dönüştürülebilir.
Eğer bir kadın duygusalsa, o zaman herhangi biri ile savaşabilir. Eğer genç bir bayan tembel ise, tembelliğin bir dereceye kadar ilerlemenin motoru olduğunu, dış kadından gelen ısrarlı ve dirençli bir ikna etmenin kendisi için belirlediği herhangi bir hedefi başarabileceğini unutmayın. Kıskanç bir kadın eşinin hayatını aydınlık ve unutulmaz kılar.
Yukarıdaki kurallara göre, kendinize olan saygınızı ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair soruya nasıl cevap vereceğinizi farketmezsiniz. Kadınlar, çünkü en önemli şey bu kuralları olabildiğince çabuk uygulamaya başlaması!
40 yaşından sonra bir kadına nasıl güven kazanılır?
Birçok kadın için, yaş ve 40 yaşındaki bir kadına olan özgüveninin nasıl arttırılacağı sorusu çok acı vericidir. Aslında, bu çizgiyi geçtikten sonra, kadınlar yüzlerindeki kırışıklıklar nedeniyle korku hissetmeye başlarlar. Bu tür kadınlar, çocuklar büyüdükçe ve işyerinde gençleri tercih ettikleri için, genellikle talep yetersizliğini hissederler.
Her şeyden önce, yaşlarına “dayanmayı” öğrenmeliler, ancak bu dış güzelliğimizi korumayı unutmamız gerektiği anlamına gelmez. Kırklı bir kadın, olduğu gibi kendini sevmeli. İkinci yarıya sahip değilseniz, onu bulmak için her türlü çabayı gösterin. Sevdiklerinizle birlikte rahat ve sıcak olmalı.
Birçok bayan, 50 yıl sonra bir kadın için özgüveninin nasıl arttırılacağına şaşırıyor. Buradaki tavsiyeler, "50+" kategorisindeki kadın kategorisinin istediklerini yapması için daha acil bir ihtiyaç duyduğu tek ilavesiyle kırk yaşındaki bayanlara verilenlere benzer. Kendin için ilginç bir hobi bulmaya çalışmalıyız.
Zina ve boşanma sonrası kalbi nasıl kaybedilmez
Ve tabii ki, zayıf cinsiyet temsilcilerinin büyük bir izleyici ihanetten sonra bir kadın için benlik saygısının nasıl artırılacağı sorusunun cevabı ile ilgilenmektedir. Her şeyden önce, "razluchnitsa" ınızı kıskanmayın ve ondan daha kötü olduğunu düşünün. Olumsuz düşünceleri görmezden gelmeye çalışın ve size zarar veren bir konu hakkında düşünmeyin. Duygu ve öfkeyle boğulmuşsa dökülmek üzereyse, fitness merkezine veya spor salonuna gidin. Egzersiz sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Sorun hakkında endişeleniyorsun, ihanetten sonra bir kadın için özgüvenini nasıl arttırırsın? Görünüşünüze iyi bakın, bir güzellik salonunu ziyaret edin, gardırobunuzu güncelleyin, alışverişe çıkın - yukarıdakilerin hepsi çok canlandırıcı. Nihayet duyularınıza geldikten sonra, kocanızla müzakere masasına oturmalı ve yaratılan sorunu tartışmalısınız.
Boşandıktan sonra bir kadın için özgüveninin nasıl artırılacağı sorusu da oldukça önemlidir. En kısa zamanda eşinizle ayrılmadan hayatta kalabilmek için yakın ve sevgili insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın. Kalp alacağınıza ve onlarla iletişim kurmakta rahatlama hissedeceğinize inanın. Asıl mesele yalnızlığı önlemek ve kendi kendine yetmemek.
Başkalarına daha sık gülümse. İlk başta, bu fikir biraz garip görünecek, ancak bir süre sonra kendiniz için bu davranış taktiğinin sizi olumlu duygularla ve ruh halinizi canlandıran bir şekilde suçladığını göreceksiniz.
Artık bir kadına duyduğum özgüven ve güveni nasıl artıracağınızı biliyorsunuz. Sadece gecikmeden hareket etmek zorundasınız - ve yaşamınız daha iyi olacak!
Hangi kadının özgüvenini arttırması gerekir?
Şimdi bir kadının özgüveniyle ilgili problemleri olduğuna dair bazı işaretler vereceğim. Dahası, benlik saygısı düşük ve yüksek olabilir. Her ikisi de acı çekmeye ve mutsuzluğa yol açar, bu nedenle bu konuda altın bir ortalamaya ihtiyaç vardır.
İşte benlik saygısı düşük kadınların belirtileri:
- Görünüşünü çirkin ya da kötü görüyorlar, bütün sorunların kaynağı olduğunu düşünüyorlar.
- Eleştirel ve başkalarının görüşlerini algılamak,
- Kendine acıyarak davranırlar, kendilerini mutsuz ve kimseye gereksiz bulurlar.
- Erkeklerle iletişim kurmaktan korkuyorlar, böyle bir zamanda çok endişelendiler,
- Hayatta her şeyi kendiniz başarmanız gerektiğine ve tüm erkeklerin “keçi” ve “köpekler” olduğuna inanıyorlar (maalesef, bu bazen haklı bir bakış açısıdır),
- Amaçları hayal etmekten, planlamaktan, koymaktan korkuyorlar.
Ve bunlar, kadınların özgüveninin yüksek olduğuna dair işaretler:
- Kendilerini diğerlerinden daha iyi görüyorlar.
- Hepsinin olması gerektiğine inanıyorlar: ebeveynler, arkadaşlar, meslektaşlar, koca, vb.
- Merhamet, merhamet ve dikkat göstermeyi nasıl bilmiyorum,
- Sadece en iyisini hak ettiklerini düşünüyorlar ve diğer her şey fakirlerin, zayıfların ve yakın insanların çoğu.
Bunlar düşük ve yüksek kadın benlik saygısının ortak belirtileridir. Prensip olarak, bu konuyla ilgili durumların çoğunu tanımlarlar. Şimdi kadınların yeterli öz saygısı hakkında.
Sağlıklı benlik saygısı belirtileri
Benlik saygısı normal olan bir kadın nasıl görünüyor?
- Kendisine ve görünüşüne iyi bakıyor, onu kabul ediyor ve gerekirse üzerinde çalışıyor.
- İnsanları güçlü bir şekilde çeken, dikkat ve özenle davranıyor,
- O neşeli, içten, mutlu, neşeli, kibar,
- Kendisini mutluluğa layık görüyor, ama aynı zamanda kusurlarını da biliyor.
- Erkek belirteçleri alabiliyor, ancak ara sıra geçen bağlantılarda kendini israf etmiyor,
- Kendini geliştirir ve kadınsı karakter özelliklerini geliştirir.
- İş ve kariyerin onun için hayattaki en önemli şey olmadığını biliyor, çünkü arzu edilen mutluluğun bütünlüğünü vermiyor.
- Ebeveynlere saygı duyuyor, kocasını ve çocuklarını seviyor, kaderlerini göz önünde bulundurarak,
- Ve ideal olarak Kendisine iyi bir özgüven sağlayan otomatik olarak ciddi manevi gelişim içindedir..
Bu işaretler sadece normal kadınların özgüveninden bahsetmez, aynı zamanda kadınların erkekleri çektiğini gösterir. Böyle bir kadın asla yalnız bırakılmayacak ve daima başkalarının dikkatini çekecek.
Benlik saygısı olan kadın nasıl yetiştirilir?
Şimdi benlik saygısını normal seviyeye yükseltmenin yolları hakkında.
- Benlik saygınızı olumlu yönde etkileyecek bir ortam bulun,
Bu, kadınların öz saygılarını en kısa sürede yükseltmelerine yardımcı olmanın en etkili yoludur. Çevre olumlu olduğunda, yüksek kategorilerde düşünmek, başarı, mutluluk ve sağlık için çabalamak, o zaman içinde olmak, özgüveninin düşük olması mümkün değildir. Burada istiyorsun - istemiyorsun, kadın daha güvenli ve mutlu olacak.
Böyle bir ortamı nerede bulabilirsiniz? Konferanslarda, manevi festivallerde, kiliselerde, manastırlarda ve kutsal yerlerde, kişisel gelişim, başarı ve iş konularında eğitimlerde, spor kulüplerinde ve stadyumlarda, parklarda ve doğadaki eğitimlerde bulunabilen, ruhsal ve ahlaki açıdan gelişmekte olan bir insan ortamıdır. Başka bir deyişle, çok fazla yer var, böyle bir yeri doğru hesaplamanız ve oraya gitmeniz yeterli.
Ve barlarda, gece kulüplerinde ve heyecan, sefahat ve şiddetin hüküm sürdüğü yerlerde insanlarla vakit geçirmeyi tercih ederseniz, kesinlikle özgüveninizi arttırmayacaksınız.
Ama dikkatini çekerim, bunun varsa, kocandan ayrılman gerektiği anlamına gelmez. Ailede, her şey, ilişkilerin yüce ve saf bir karaktere sahip olması ve onları yok etmemesi için yapılmalıdır. Gerçek şu ki, kadınlar ilişkiler alanında muazzam fırsatlara sahipler, asıl şey onları tanımak ve ustaca kullanmak. Bu size makale yardımcı olabilir:
- Manevi ve ahlaki gelişim içerisinde yer almak,
Bu madde ilki ile yakından ilgilidir. Bir kadın ahlaki ve manevi düzen bilgisini almaya ve uygulamaya başlarsa, o zaman benlik saygısı kaçınılmaz olarak büyümeye başlar. Kendini geliştirme sürecinde, kişi şeyleri, yaşamın anlamını, kaderi ve daha fazlasını doğru bir şekilde anlar. Bu nedenle, gelişmekte olan bir kadın kendi başına değişecek, hayatı değişecek ve özgüven büyüyecek.
Manevi pratik özellikle faydalıdır. Tanrı'nın kutsal isimlerini söyleyen, çeşitli meditasyonlar, mantralar ve dualar söyleyerek olabilir. Bilinci yükseltir, zihni sakinleştirir, şeyleri derinlemesine kavrar ve kaderi değiştirir.
- Kadınsı doğanızın farkına varmaya başlayın,
Bir kadın, kelimenin tam anlamıyla bir kadın olduğunda, üzgün, depresyonda ve düşük özgüvenli diğer işaretler olmayacaktır. Bu da nezaket, temizlik, bakım, iffet, saygı ve daha pek çok niteliği taşıyan bir kadın. Bu niteliklere dayanan yaşam bir kadına tam bir memnuniyet ve mutluluk getirir.
Bu arada, erkekler kadınların niteliklerinin tezahür ettiği kadınları tercih ediyorlar. Bir kadının ne olması gerektiği ile ilgili makalede bunu yazdım.
- Bir hedef bulun ve ona göre geliştirin.
Bir kadının kadınsı doğasına uygun olarak yaşamaya ihtiyaç duymasının yanı sıra, kaderine (karma) göre bu yaşamda hangi görevleri karşıladığını da anlaması gerekir. Her insanın kendine ait bir amacı vardır ve sadece yaşamında onu fark ederek, kalbinde gerçekten tatmin olabilir.
Eğitim, öğretim, tıp, herhangi bir sanat, vb. Alanlarda bir yeteneğiniz olabilir. Amacınızı bulun ve gerçek bir profesyonel olun - benlik saygısı otomatik olarak normal hale gelecektir.
Hedefin nasıl bulunacağı makalede açıklanmaktadır:
Yukarıda listelenen yöntemlere ek olarak, buna dikkat edin:
- Kendini ve görünüşünü sev,
- Kendine saygı duymayı öğren.
- Ilımlılıkla utangaç olmayı öğren,
- Kendini neşelendirmeyi öğren.
Bu konuda daha fazlası.
Kendini ve görünüşünü nasıl seversin?
Bu soruna çok sık rastlanıyor. Kadınlar görünüşlerinden sürekli olarak mutsuzlar. Şimdi kendini çok şişman görüyor, yanaklarından hoşlanmıyor, sonra dudakları o kadar da değil. Bütün bunlar özgüvenle ilgili sorunları ve bedene olan saplantılığını işaret ediyor.
Tabii ki iyi görünmek arzusu yeterli bir kadının belirtisidir. Ama kendi başına doğası gereği kendisine verilenlerden hoşlanmadığı zaman, bu zaten çok fazla. Plastik cerrahinin başladığı, diyetleri ve sağlığınıza zarar verebilecek diğer yolları zayıflatan yer burasıdır.
Kadere göre dökülen ve size Tanrı tarafından verilen bir bedeniniz olduğu anlaşılmalıdır. Ayrıca, fiziksel beden, korunması ve doğru kullanılması gereken değerli bir hediyedir.
Beden sonsuza kadar değildir ve er ya da geç ölecektir, bu yüzden vücudunuzun güzelliğini hayatınızın amacı yapmak çok aptalca ve anlamsızdır. Güçlü yönlerinizi daha iyi bulun ve her zaman vücutla ilişkilendirilmeyecektir.
İşte kadınların çekiciliğiyle ilgili bir sır:
Bir kadın ciddi ruhsal gelişimin bir sonucu olarak dahili olarak geliştirildiğinde, görünüşünden bağımsız olarak başkalarının gözünde çekici olur.
Kendinize saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz?
Kendinize saygı gösterin ve olmalısınız. Kendine kendini beğenme ve merhametle kendine karşı tutum, basitçe farklı şekilde tezahür eden sıradan bir bencillik belirtisidir. Kendine saygısı normal olan bir kadın kendine saygı gösterir ve diğer insanlara saygı gösterir.Ve genel olarak, diğer insanlara saygı duymayan bir insan, kendisini anlamadığı halde otomatik olarak kendisine saygı duymaz.
Kendinize saygı duymayı öğrenmenin en iyi yolu, gerçek ruhsal yapınızı bilmektir.
Tüm canlılar özgün bir manevi ve ebedi doğaya ve içinde geçici oldukları fiziksel bedenlere sahiptir. Yani, hepimiz güzeliz, mutluluk dolu ve kapsamlı bir bilgiye sahip olan ruhuz. Ve sonra kendinize nasıl saygı gösteremezsiniz?
İnsan vücudunda doğmak en değerli armağan olduğundan, kişinin bedeni ve ailesi, toplumdaki konumu Allah'ın kaderi ve merhameti olarak ele alınmalıdır. Yaşam yolumuzu seçme, iyi ile kötü arasında seçim yapma şansına sahibiz. Bu seçim için gerçek, ciddi bir sorumluluğumuz var.
Kendinize saygı duymaya başlamanıza yardımcı olmanın bir diğer güzel yolu
Başkaları için yaşamaya başlayın: ebeveynler, koca, çocuklar, kız arkadaşlar. Onlara iyi bakın, onları sevin ama özgüveninizi kaybetmeyin.
Başkalarının mutluluğu için yaşayan bir kişi mutlulukla doludur ve Rab kendisi böyle bir insana bakmaya başlar. Kimin bakımı daha önemlidir: Tanrı mı, sıradan biri mi? Cevap açık, ama tabii ki Rab başka insanlarla da seninle ilgilenecek.
Güvensiz, ruhsal olarak gelişmekte olan insanlar her zaman kendilerine saygı duyar ve normal bir özgüvenine sahiptir.
Utangaçlık nasıl durdurulur ve bu ince çizgi nerede?
Aslında, alçakgönüllülük ve kısıtlama, bir kadının çok güçlü bir silahıdır. Ve onu kendi içinde boğma. Sadece her zaman şartlara göre hareket etmek zorundasınız.
Örneğin, yabancı erkeklerle olan kısıtlamaları ile flört etmek ve “beyinlerini kapatmak” gerekmez. Kibirli ve medeniyetsiz davranmaya başlarlarsa, mesafe ve ciddiyete ihtiyaçları vardır. Bu gibi anlarda, bir erkeğin kokusunu serinletmek için öfkenin ciddiyetle birleşmesine izin verin.
Kocası ile utangaç olabilir ve olmalıdır. Bu erkeklerde bir kadın için daha fazla duyguya neden olur. Bunu takdir edecek, utanç bilmeyen kadınları serbest bırakmak uzun vadede hiç kimseyle ilgisiz.
Tavsiye basittir: doğasına göre gelişir ve nerede utangaç olduğunu ve nerede olmadığını bilirsiniz. Ve mütevazı bir kadın süslüyor unutmayın.
Ruh hali her gün nasıl iyi hale getirilir?
Ruh halinize göre her zaman iyiydi, uygun bir yaşam sürmeniz gerekiyor. Ve bu konuda hiçbir önemsiz yoktur. Yemek yerken, uyurken, kiminle iletişim kurduğumuz, ne okuduğumuz, ne düşündüğümüz vb. Önemlidir. Yaşamımızın herhangi bir yönü ruh halimizi olumlu yönde etkileyebilir veya olumsuz yönde etkileyebilir.
Olumsuz düşünen bir kız arkadaşla konuştuk ve ruh hali bozuldu, ki bu oldukça tahmin edilebilir. Bazı şiddet ürünü yedik ve saldırganlık düzeyi arttı. Hayatımızda hiçbir şey yoktur, her şey onun izini bırakır.
Bu nedenle, her gün iyi bir ruh halinize sahip olmak için, uyumlu bir yaşam yaşayan mutlu bir kadın olmanız gerekir. Bunun için yaşamınızda iyiliğin enerjisini ve onun işaretleri olan her şeyi geliştirmeniz gerekir.
Özet: kadınların özgüvenini nasıl artırabilirim?
Oldukça hacimli ve ayrıntılı bir makale ortaya çıktı. Burada yakalanacak en önemli nokta, doğasına göre yaşayan ve hayatın bilge kuralları tarafından yönlendirilen bir kadının asla kendine olan saygısından asla zarar görmeyeceğidir.
Gerçekten mantıklı bir kadın, yaşamında herhangi bir sıkıntı yaşamaz, bu da gerekirse birçok sorunu Tanrı'ya, kocasına ve diğer akrabalarına çözer. “Köylü” olmaya çalışmaz ve kadınsı görevlerini alçakgönüllülükle yerine getirir, kişi olarak gelişir ve ruhsal olarak ilerler. Böyle bir kadın mutlu ve tatmin olmaya mahkumdur.
Bir kadın için benlik saygısının nasıl arttığı hakkında bir kez daha:
- Benlik saygısını artıracak bir ortam bulmak,
- Manevi ve ahlaki gelişimi yapar,
- Kadın karakter özelliklerini geliştirmek,
- Amacınızı bulun ve ona göre geliştirin,
- Kendini ve görünüşünü kabul et ve sev,
- Kendine saygı duymayı öğren.
- Utangaç olmayı ya da gerekli durumlarda katı olmayı öğrenmek,
- İyi bir ruh hali yaratmayı öğrenin.
Bu makaleyi beğendiyseniz sosyal ağlarda anlatın! Bu, yazara olan minnettarınız olacak. Teşekkür ederim
Benlik saygısı bir kadının hayatında neyi etkiler?
Psikologlara göre, özgüvenle ilgili sorunlar bir kadının hayatının tüm alanlarını etkileyebilir:
- Mesleki alanda başarı
- arkadaşlar, meslektaşları ve akrabaları ile iletişim,
- aile hayatının refahı,
- fiziksel ve psikolojik sağlık
Kendine güvenen bir kadın nasıl olunur ve özgüveninizi nasıl arttırırsınız? Psikolog tavsiyesi yardımcı olacaktırİstatistikler, kadınların düşük özgüvene erkeklerden daha duyarlı olduğunu göstermektedir. Neredeyse her kadının bu konuda sorunları olup olmadığını bilmesi ilginçtir.
Kendini belirleme seviyesi testi
Psikolojik testler, bir kişinin benlik saygısı ile sorunları olup olmadığını belirlemek için yardımcı olur.
Benlik saygısının anlaşılmadığı ortaya çıkarsa, kişiliği geliştirmek için çalışmalar yapmak gerekir.
Aşağıdaki test, kendinize tutum seviyesinin doğru bir tanımını verecektir. Tüm sorulara dürüstçe cevap vermek ve puanlanan puanları derhal saymak gerekir. Testin sonunda tüm noktalar toplanır. Ortaya çıkan rakam, ankete katılanın hangi seviyeye ait olduğunu gösterecektir.
Test: Benlik saygısı seviyesinin belirlenmesi
Sık sık bir şey yapmamalı ya da bir şey söylemem gerektiğini mi düşünüyorsun?
- Evet, sık sık - 1 puan,
- Hayır, sık değil - 3 puan.
Esprili ve mükemmel bir sohbetçi ile iletişim kurarken, siz:
- Her şeyi zekâyla aşmak için her şeyi yapın - 5 puan,
- Böyle bir yarışmaya katılmak istemeyiniz, böylece muhatap -1 puanının üstünlüğünü gösterir.
Hangi fikir size en uygun?
- Şans yok, bir şey elde etmek için, sadece çok çalışabilirsiniz - 5 puan,
- Başarı sadece şanslı tesadüflerle gelir - 1 puan,
- Zor durumlarda şans ve azim yardımcı olmaz. 3 puan - Gerçek yardım rahatlamak ve teşvik edebilecek bir kişiden geliyor.
Komik karikatürünü görünce ne hissediyorsun?
- İçten gülüyorsun, iyi benzerliğe dikkat çekiyorsun - 3 puan,
- Üzüleceksin, ama bir bakış açısı verme - 1 puan,
- Muhatap üzerinde şaka yapmaya başlayacaksınız - 4 puan.
Sıklıkla birkaç kişinin yalnız yapması gereken işleri yapıyor musunuz?
- Evet - 1 puan
- Hayır - 5 puan,
- 3 puan bilmiyorum.
Arkadaşınıza hediye olarak hangi parfümü seçeceksiniz?
- Sevdiklerinize - 5 puan,
- Sevmediğiniz, ama sizce bir arkadaş gibi olacak olanlar - 3 puan,
- Son zamanlarda ticari görmüş olanlar - 1 puan.
Gerçek hayatta asla davranmayacağınız gibi davrandığınız durumları sık sık hayal ediyor musunuz?
- Evet - 1 puan
- Hayır - 5 puan,
- 3 puan bilmiyorum.
Genç iş arkadaşınız hizmette sizden daha iyi sonuçlar elde etti. Seni üzdü mü?
- Evet - 1 puan
- Hayır - 5 puan,
- Çok değil - 3 puan.
Birine itiraz etmekten zevk alıyor musunuz?
- Evet - 5 puan,
- Hayır - 1 puan
- Bilmiyorum - puan.
Gözlerini kapat ve çiçeklerden herhangi birini sunmaya çalış. Gönderdiniz:
- Mavi, mavi, beyaz - 1 puan,
- Yeşil, sarı - 3 puan,
- Siyah, kırmızı - 5 puan.
Test sonuçları nasıl okunur
- Eğer puanların toplamı 38'den 50'ye kadar iseo zaman benlik saygın artar. Kendinden emin ve memnun bir insansın. Toplumsal bir çevrede olduğu gibi, günlük yaşamda genellikle “Ben” ini vurguluyorsun, kişisel görüşünü başkalarının üstüne koy ve muhataplarına hakim olmaya çalış. Çevrenizdekilerin eleştirisi yaygındır, ancak sizin hakkınızda ne düşündüklerini umursamıyorsunuz. "Başkalarını sevmiyorum ama kendimi seviyorum." Numaranız 50'ye ne kadar yakınsa, bu ifade size o kadar çok uyar. Yüksek özgüven, eleştiriyi kabul etmeni önler.
- Toplam puan 24'ten 37'ye kadar iseO zaman özgüveniniz yeterli olur. Kendine tamamen güveniyorsun ve hayatın kendinle anlaşarak doluyor. Her zaman zor durumlardan çıkmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Genelde kendinizden ve etrafınızdakilerden memnun kalırsınız. Sevdikleriniz ve meslektaşlarınız için her zaman destek olabilirsiniz.
- Toplam puan 10 ile 23 arasındaysaO zaman öz saygınız çok az anlaşılır. Kendinden hiç memnun değilsin. Fikriniz, görünümünüz, başarılarınız, yetenekleriniz, yaşınız ve hatta cinsiyetiniz, sizden memnuniyetsizlik ve şüphe uyandırır. İşyerinde başarılı olmakta zorlanıyorsunuz ve başkalarının görüşleri hayatınızı ciddi şekilde etkiliyor.
Üçüncü gruba ait olduğunun farkında olan herhangi bir kadın, kendine güvenmek için her şeyi yapmalıdır. Benlik saygısını artırmak için, buna neden olan nedenleri anlamak gerekir.
Düşük benlik saygısı nedenleri ve bunların nasıl ortadan kaldırılacağı
Düşük özgüvene yol açacak birçok neden var. En yaygın olanları şunlardır:
- çocuklukta yanlış yetişme
- çocukluk çağında sık görülen başarısızlıklar
- hayatta belirli bir hedef yok
- sağlıksız çevreleyen toplum
- çeşitli hastalıklar ve görünüm kusurları.
Bunu ortadan kaldıracak bir yol bulmak için her nedeni daha ayrıntılı olarak analiz etmek gerekir. Sadece onlardan kurtularak, sonuca varabilirsiniz.
Ailede yanlış yetişme
Psikolojik kusurların büyük kısmı erken çocukluk döneminde ortaya çıkar. Kötü benlik saygısı istisna değildir. Gereksiz yere anne-baba taleplerini, suçlamalarını, eleştirilerini, sevgisizliğini ve övgüsünü öneriyor. Çocuk bu tutuma alışırsa, gelecekte de hak etmiş gibi davranacak.
Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar
Ebeveynler çocuklarını desteklemezlerse, başarısız olmaları durumunda, çocukları sadece kendileri için daha kötüleşir. Babanın ve annenin abartılı talepleri genellikle çocuğun kendini yetişkin kriterlerine göre değerlendirmeye başlamasına neden olur. Bu, kendi kendine tatmin ve kendini hayal kırıklığına uğratma kaybına yol açar.
Bu konuda önemli bir rol de haydut aykırı davranmaya özgü akran tutumudur. Bu, kişinin kendi gücündeki inanç kaybına katkıda bulunur ve benlik saygısını olumsuz yönde etkiler.
Hayattaki hedeflerin eksikliği
Net ve gerçekçi hedeflerin yokluğunda, hem çocuk hem de yetişkin kendilerine karşı olumsuz bir tavrı olan bir kişi olabilir. Bir kişi kendisi için görev ayarlamaktan vazgeçerse, hayatı renk kaybeder. Bu insanlar genellikle görünüşlerine dikkat etmek istemez, bir şeyleri değiştirmek istemez, hayal kurmayı bırakmaz ve bunun sonucunda benlik saygısı azalır.
Sağlıksız sosyal çevre
İletişim çemberi hem yetişkinlerde hem de çocuklarda özgüven oluşumunda önemli rol oynamaktadır. Kendine sağlıklı bir tutum, izlenecek iyi bir örnek olduğu yerde oluşur. Ancak, sürekli olarak yaşamdan şikayet eden, başkalarını eleştiren ve yaşamlarındaki hiçbir şeyi değiştirmek istemeyen inisiyatif sahibi olmayan arkadaşlar varsa, özgüven ancak daha da kötüleşecektir.
Bu gibi durumlarda, arkadaş çevresini kökten değiştirmek ve başarı için çabalıyor, hayallerini gerçeğe dönüştürmeye çalışan, zorlukların üstesinden gelebilen ve kendilerini sürekli geliştiren insanlara yaklaşmak gerekiyor.
Görünüm ve sağlık kusurları
Görünüşe ve belirli sağlık sorunlarına sahip kusurlar söz konusu olduğunda, birçok çocuk kötü bir özgüven geliştirir. Böyle bir çocuk genellikle diğerlerinden farklı hissediyor. Genellikle, durum acımasız alaycılık ve akranlar tarafından zorbalık ile ağırlaştırılır.
Bu gibi durumlarda, bu eksikliklerin giderilmesi, özgüveninin gelişmesine yardımcı olacaktır. Bu mümkün değilse, çevrenizdekiler için kendinden emin, daha gelişmiş ve çekici olmaya yardımcı olacak nitelikleri geliştirmek gerekir.
Benlik saygısı ve kendine güven artırma yöntemleri
Aşağıdakiler, her kadının kendine daha fazla güven duymasına ve özgüvenini geliştirmesine yardımcı olacak yöntemlerdir.Bu çalışma sadece birkaç ay sürebilir - bu psikologların ifadesidir. Asıl mesele, sonuç için arzu ve bağlılığa sahip olmaktır.
“Sonuçta, bunu hak ediyorsun” - bu reklam sloganı, özgüvenini nasıl arttıracağına ve kendine güvenebileceğine karar veren bir kadının sloganı olabilir.
Evet, bir kadının en iyisini hakettiği güvenine ihtiyacı vardır - kendine saygı, başkalarına karşı sevgi ve saygı, kişisel gelişim, yaşamdaki başarı. Bu güveni kendinize geliştirmek önemlidir ve bunun için kanıtlanmış yöntemler vardır. Act!
Kendini eleştirmeyi bırak
Mükemmel insanlar yok ve sen de istisna değilsin. Ancak, eksiklikleriniz için kendinizi sürekli olarak eleştiremezsiniz. Öz eleştiri, faydalı bir niteliktir, ancak makul sınırlar dahilindedir.
Kendisine yönelik olumsuz tutumun üstesinden gelmek için, psikologlar, değerlerinin ayrıntılı bir listesini çıkarmanızı ve periyodik olarak tekrar okumanızı tavsiye eder. Kendini eleştirmeyi bırak, övmeyi öğren. Kendine güvenen bir insan, kusurların olmaması ile değil, onlara dikkat etmemesi ile ayırt edilir.
Mazeret uydurmayı bırak.
Kesinlikle hayatında hiçbir şeyden hoşlanmayan biri olacak. İki olası senaryo var. Eğer hatalıysanız - örneğin, patron kalitesiz bir projeden memnun değil - mazeret aramamalısınız. Hatayı onaylayın ve düzeltin. Yanıldığını kabul etme kabiliyeti, eylemlerine cevap verebilecek güçlü bir insanın işaretidir.
Ama etrafınızdaki herkesi memnun etmeye çalışmak zorunda değilsiniz. Örneğin, birisi giyinme şeklinizi beğenmiyorsa, mazeret yapmanız gerekmez. Bu senin hayatın ve sadece kimin fikrinin senin için önemli olduğuna karar vermek senin için.
Yardım istemeyi öğrenin
Yardım isteme yeteneği bir zayıflık işareti değil, güçtür. Zayıf bir kişi, reddedilme korkusu, borç içinde olma korkusu, sahte utanç ve diğer korkulardan dolayı yardım istemez. Kendine güvenen bir kadın sormaktan korkmaz, sakince reddetmeye tahammül eder ve içten bir gülümsemeye yardım ettiğin için teşekkür ederim.
Küçükten başlayın - kapıyı tutun, ağır bir çanta getirin, biraz açıklayın. Hayır duysanız bile, bu bir felaket değil, sizi daha da güçlendirecek yeni bir deneyim. Yardım istemek için çekinmeyin. Ve kendine yardım et.
İşinizi sonuna kadar getirin
İlk zorluklardan sonra pes ederseniz başarılı olamazsınız. Bitmemiş işler ve gerçekleşmemiş planlar özgüvenini önemli ölçüde azaltır. Başarıyla zorlukların üstesinden gelmek, bunu arttırmanın harika bir yoludur.
Yardımcı olacak birkaç kural:
- motivasyonu düşünün. Sabah tatbikatları - ince bir rakam, verilen bir proje - bir bonus, vb.
- Her şeyi bir kerede yapmaya çalışmayın. Örneğin, 20 dakika boyunca her gün yeni bir dil öğrenin. Önemli olan - harekete geçmek
- düşünen insanları bul. Ya da takip edecek bir örnek
- Küçük başarılar için bile kendinizi övmeyi unutmayın.
Vücudunu sevmeyi öğren
Modern toplumda görünüm önemli bir rol oynar. Ancak yaşamdaki başarı için kusursuz bir vücuda sahip olmak gerekmez. İnternette görünümü mükemmel olmaktan uzak, başarılı karizmatik insanlara yeteri kadar örnek var.
Kendini kabul et ve sev - kendine özgü birisin. Uyum durumu size güven verecektir - ve kesinlikle başkalarının tutumunu etkileyecektir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, spor yapın
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli bir egzersiz yapmak, kendine nasıl kendine güvenebileceğine ve kendine güvenini geliştireceğine karar veren bir kadın için gereklidir. Fiziksel aktivitenin “sevinç hormonu” dopamin üretimini teşvik ettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor, yaşam kalitesini iyileştirir, sağlığı güçlendirir, görünümü iyileştirir ve sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Görünüşünü izle
Kendine güvenen kadın bakımlı ayırt eder. Kendisini seviyor ve kendine bakıyor. Bir güzellik salonuna gitmek, depresyon için mükemmel bir çözümdür. Şık bir saç kesimi yapın, gardıropu güncelleyin. Bunu başarılı geleceğinize yaptığınız bir yatırım olarak kabul edin.
İyimserler ve başarılı insanlarla iletişime geçin.
Eğer çevrenizde ataletli insanlar varsa, tüm tutkularınızla alay ederler. Bu kişileri minimumla sınırlayın.
Başarılı, aktif ve hevesli insanları, benzer düşünen insanları arayın. Nerede? Spor salonunda, sergilerde, seminerlerde, eğitimlerde, çevrimiçi. Amaçlı, kendine güvenen, güçlü insanlar kişisel gelişim için mükemmel bir motivasyon olarak hizmet edecektir.
"Konfor bölgesinden" çıkmayı öğrenme
"Konfor bölgesi" - Burası her zamanki gibi uygun değil. Örneğin, her zamanki gibi her gece izlenen TV şovu, ev koltuklarında. "Konfor bölgesi" havasız ve kalabalık, ama tanıdık ve güvenli.
Rahat bir klişeyi kırın. Küçükten başlayın - sıradışı bir şekilde eve geri dönün. Kanepede yatmak yerine, havuza git, tiyatroya git, kurslara kaydol. Yeni duygular, bilgi, buluşma - özgüven oluşumu için güçlü bir teşvik.
Olumlu edebiyat okumak
Hayatınızı daha olumlu hale getirmeye karar verirseniz, mümkünse onu olumsuz etkilerden koruyun. Olumsuzluk dolu haberleri okumayın. Evet ve ciddi, ama çok gerçekçi edebiyattan kaçınılmalıdır.
Artık “yetişkinler için peri masalları” ile kendinizi şımartabilirsiniz - iyi biten, komik bir dedektif hikayesi, vb. Benlik saygısı eğitimi hakkında özel literatür okumak çok yararlı olacaktır.
Hayalindeki işi bul
İş değişikliği, ancak hazırlıktan sonra çözülebilecek çok ciddi bir adımdır. İlk önce, kendinize bir mola verin - bir hafta tatil diyelim. Ve sadece birikmiş negatifleri düşürmek, bir karar verebilirsin. Belki de iş böyle, ama çok uyumlu bir ekip değil. Ya da yetkililerle bir ilişkisi yoktu? Ardından bir özgeçmiş gönderin ve aynı işi yapın, ancak diğer şartlarda.
Ve eğer yanlış bir şey yaptığınızı anlarsanız? Yine, zaman ayırın. Ne sevdiğine karar ver ve harekete geç. Kurslara katılmak, edebiyat okumak, uzmanlarla tanışmak. Ve hayat kesinlikle sana bir şans verecek.
Arzularla yaşamak
Modern yaşam, bize sahte arzuları dayatan, ancak kendinizin kontrol edilmesine izin vermeyen reklamlarla doludur. Bu hayatta ne istediğine karar ver ve her gün doğru yönde en az bir adım at.
Bir askı planör uçmak ister misiniz? Bilgi, uzmanlar arayın - ve bir sonraki tatili gökyüzünde geçirmek oldukça mümkün.
Başkalarının başarılarını kıskanmayın
Hayatını başkasıyla karşılaştırmamalısın. Sosyal ağlarda gözlemlemesi kolay olan parlak hayat, bir sürü sorunu gizleyen güzel bir paket olabilir. Bir başkasının başarısı korkutmamalı veya kıskanmamalı, fakat ilham vermeli ve öğretmelidir. Kendinizi biriyle karşılaştırın, kendinizi karşılaştırın - dün ve bugün.
Tembellik atmak
Bir yuvarlanan taş altında, su akmaz - bu söz bugün söz konusu. Kendine güvenen kadın tembelliğin hayatını mahvetmesine izin vermez. Bir şey elde etmek istiyorsanız - harekete geçin. Tembellikle başa çıkmanın birçok yolu vardır: işleri parçalara ayırma, müzikle çalışmalara eşlik etme, ödülle gelme vb. Yönteminizi seçin ve uygulayın.
Onaylamaları dinle
Beyanlar - Bir gerçek olarak arzularınızın kısa bir ifadesi gerçekleşir. Bu, sözlü cümlelerin tekrar tekrar tekrarlanmasıyla yürütülen, bilinçaltını programlayan, kendi kendine hipnozun etkili bir şeklidir.
Beyanlar çok dikkatli bir şekilde formüle edilmeli, içlerinde onların arzularının özlülüğü yer almalı, böylece tekrarlamaları istenen ortamı oluşturmalı.
Kayıtta tekrarlanabilir veya dinlenebilirler. Formülasyon örnekleri: "Kendime güveniyorum", "Seviyorum ve seviyorum", "Yetenekliyim ve başarılıyım."
Başarı ve başarı günlüğü
Etkili bir araç günlüğüdür. Her gün, ölçeklerinden bağımsız olarak tüm başarılarınızı kaydetmeniz gerekir. Bu tür kayıtların tutulması ve sonraki analizleri, bir kadın için kendine güvende olma ve kendine saygı kazanma konusunda yardımcı olacak iyi bir teşviktir.
Pratik alıştırmalar
Meditasyon yapmalı Dış tahriş edici olmadan sakin bir ortamda. Rahat bir pozisyon alın, odaklanmak için birkaç derin nefes alın. Şimdi, her solumayla olumsuz izlenimlerden kurtulun.
görselleştirin Olumsuz ve nasıl çözüldüğünü hayal edin, barışı ve iyimserliğe yol açın. Olumlu bir şekilde ayarlanmış olarak, görmek istediğiniz şekilde kendinizi hayal edin. Zaman ayırın, resmi dikkatlice çizin.
Hareket, tonlama, yüz ifadeleri, duruş - her ayrıntı ile çalışır. Oluşturulan görüntüye sevgi ve destek aktarmaya çalışın.
Bu egzersiz 10-15 dakika sürer. Acelesiz, sabah veya akşamları yapabilirsiniz. Düzenli meditasyon, özelliklerini gerçek görüntüye aktararak bilinçte bu ideali kademeli olarak birleştirir.
autotraining
Oto-eğitim, stresli bir durumda sakinleşmek, zor bir görevin çözümüne uyum sağlamak, özgüven kazanmak için etkili bir şekilde kullanılabilir. Bunun için, ilgili onaylamalar yüksek sesle veya sessizce telaffuz edilir.
Maksimum verim için, otomatik eğitim en iyi rahat bir ortamda yapılır, tamamen rahattır ve onayları 10-15 dakika boyunca yüksek sesle söyler. Ancak bu teknik çalışma koşullarında da yardımcı olabilir: kalabalık yerlerde bile sadece gözlerinizi kapatarak ve kendinize yapılan onaylamaları birkaç kez tekrarlayarak sakinleşebilirsiniz.
Psikolojik eğitimler
Topluma uyum sağlamayı ya da kamuoyuna karşı dokunulmazlık geliştirmeyi amaçlar. Elbette, başkalarının görüşleri de dikkate alınmalı, ancak kişiliğinizi tamamen alt almamalıdır.
Bu değerine iç kuvvet, özgüven gerektirir. İşte üç basit eğitim:
- Halktan korkma. ve hatta yönetin. Ve bunun için, geniş bir izleyici önünde konuşmaktan çekinmeyin. Tüm olanakları kullanın: Ateşin yanında bir gitarı olan bir şarkı, şirkette bir şaka, işyerinde bir rapor, müşterilere bir ürün sunumu. Yavaş yavaş, komplekslerden kurtulacak, kendinden emin hissedecek, izleyicilere nasıl sahip olacağını öğreneceksin - kariyer gelişimi için mükemmel kalite.
- "Çift". Hayal gücü gerektirir. Kamusal alanda rahat hissetmiyorsanız ve bu karmaşıklığın üstesinden gelinemiyorsa, iletişimin günlük bir gerçeklik olduğu sevgili bir “yıldız” olarak hayal edin. Aynı gevşek özgürlükle davranın. Derhal değil, işe yarayacak. Ve zamanla, ve ikiz gerekli değildir.
- Ne olursa olsun güven. Bu eğitim sahne gerektiriyor. Görünümüne saçma bir detay ekle (eski moda gözlükler, saç maşası, çağrı ceketi) ve dışarı çık. Alışverişe çıkın, sohbet edin, kesinlikle göz alıcı bir görünümle yürüyün. Bu güçlü bir araçtır, bu yüzden küçük detaylarla başlayın.
Benlik saygısını yükseltmeyi anlatan 10 kitap
Nasıl kendinden emin bir kadın olunur ve özgüvenini arttırır, kitaplar söyleyebilir.
- Louise Hay "Hayatını İyileştir",
- Larisa Parfentieva "hayatınızı değiştirmenin 100 yolu",
- Brian Tracy "Öz Değerlendirme",
- Dale Carnegie "Endişelenmeyi bırak ve yaşamaya nasıl başla"
- Dale Carnegie "Kendine güven nasıl geliştirilir ve halkın içinde konuşarak insanları nasıl etkilenir",
- Vladimir Levy "Kendin Olma Sanatı",
- Sergey Mamontov "Kendine inan. Kendine güven eğitimi,
- Helen Andelin "Kadınlığın Büyüsü",
- Rafael Santandreu "Hayatınızı bir kabusa nasıl çeviremezsiniz"
- Sharon Vegshid Cruz “Ne kadar duruyorsun? Kendine sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmeyi nasıl. ”
Kendine motivasyon ve inanç için filmler
Sinema defalarca güçlü bir kadın konusunu ele aldı.
- "Şeytan Prada Giyer", ABD 2006,
- “Ye, dua et, sev”, ABD 2010,
- “Boleyn ailesinden bir başkası”, İngiltere 2008
- Sibirya Berberi, Rusya, İtalya 1998,
- "Moskova gözyaşlarına inanmıyor", SSCB 1979.
Bir erkekle iletişim kurarken nasıl emin olunur?
Kendine güvenen kadın erkekleri cezbeder.Nasıl iletişim kuracağını, bakış açısını ifade etmekten korkmadığını, bu da onu ilginç bir arkadaştır. Tüm güçlü insanlar gibi, onu bir zayıflık işareti olarak düşünmeden teslim edebilir. Avantajlarını vurgulayabilir ve kusurları gölgede bırakır. Gerekirse onun için nasıl ısrar edeceğini biliyor, ama aynı zamanda eşini kızdırmamaya da devam edecek.
Kendine güvenen kadın her zaman onun değerini bilir. Bir erkeğin kabul edilemez davranışlarına tahammül edemeyecek ve bunu nazikçe ama kesin bir şekilde söyleyebilecek. Her halükarda homurdanmayacak, ancak kibarlığını korurken memnuniyetsizliğini açıkça dile getirecek. Zor bir durumda bile sakin kalabilecektir.
Belki de her şey planlandığı gibi çalışmıyor. Umutsuzluğa kapılma, Yeteneklerine güven geliştir ve her şey kesinlikle işe yarayacak!
Ayrılık veya boşanmadan sonra nasıl güven kazanılır?
Bu güçlü kadınlar için bile zor bir dönem. En az kayıpla hayatta kalmak yardımcı olacaktır:
- insanları kapatın. Bu dönemde onların yakın olması, dinleyebilmesi ve destekleyebilmesi arzu edilir,
- bir hobi. Dikkatini dağıtmaya yardımcı olacak
- yeni gösterimler. Yürü, sergilere, sinemaya git - yeni gösterimler yavaş yavaş geçmişin acılığını artıracak,
- Seyahat. Böyle bir fırsat varsa harika. Manzara değişimi ne kadar keskin olursa, o kadar iyidir.
Bir erkekle ayrılmak - kendi içinde hayal kırıklığı için bir sebep değil. Hayatın devam ediyor.
Kendinden emin bir anne nasıl olunur?
Bir çocuğun görünümü hayatı büyük ölçüde ve sonsuza dek değiştirir. Ne tavsiye edilebilir:
- Tecrübe eksikliğine rağmen sakinliğini ve güvenini kaybetme. Bebeğinize nasıl bakacağınızı çok hızlı bir şekilde öğreneceksiniz, çocuğunuzla birlikte deneyiminiz büyüyecek ve yakında kendiniz tavsiyede bulunabileceksiniz.
- Yaşlı neslin tavsiyesini ve yardımını minnetle kabul edin, ancak eğitim sürecinde belirleyici söz sizindir,
- kendini unutma Kocanıza ve diğer yakın insanlara çekin ve kendinize zaman ayırın - kuaföre gidin, banyo yapın, uyuyun,
- Çocukla iletişimi takdir edin. Gülüşlerinde, ilk dişlerinde ve küçük adımlarında sevinin ve onunla birlikte bu harika dünyayı keşfedin.
Modern bir kadının hayatı çeşitli ve zengindir. Kendine güvenen ve başarılı olmak için kendinize, kendi gücünüze inanmanız ve harekete geçmeniz yeterlidir.
Elde edilen başarılar özgüveninizi artıracak, özgüveninizi güçlendirecek ve yeni kazanımlara ilham verecektir. Ne de olsa, bunu gerçekten hak ettin!
Hayatı daha iyi hale getirmek, daha güvenli ve başarılı olmak için nasıl bir video
Psikolog ipuçları: Nasıl daha güvenli hale getirilir:
Kendini sevmek ve özgüvenini artırmak:
Nasıl daha çekici olunur:
Benlik saygısı kız nasıl arttırılır?
Erkeklerin hayran bakışlarını yakalamak, yeni gündelik tanıdıklar bulmak için mümkün olan her şeyi yapmak gerekir, çünkü bu benlik saygısını doğrudan etkileyecektir. Bir adam özgüvenini düşürdü, diğerleri seni izin verdiğin seviyeye yükseltecek ve yükseltecek. Gardırobunuzu değiştirin, duruşunuzu koruyun, görünümünüzü izleyin, ancak ayna karşısında uzun süre bakmayın, kusurları arayın.
Güzel olmak gerekmez, erkekler bakması hoş olduğu bakımlı kızları sever. Kendine güven duymuyorsanız, güven ve sevgiyi arttırmak için mümkün olan tüm materyalleri incelemeniz ve kendinizi olduğu gibi kabul etmeniz gerekir. Aşırı kilolu bile, saçma, inatçı, utangaç, çillerle vb.
Bununla birlikte, erkeklerin zayıf temsilcileri takdir etmediklerini iddia etmediler, ancak, her şeyden önce dikkatlerini bağımsız davranışları olan bir kıza, kıyafetlerine değil. Bu nedenle, kızlar sonuç çıkarır: başınızı dik tutun, daha güvenli yürüyün, gülümseyin. Kalbinde, her kız düzeltmesi gerektiğini biliyor (şekil, saç modeli, yürüyüş, resim, zeka, yemek pişirme becerileri), ama bunun için her zaman bir şeyler yapmak istemiyor.
Düşük benlik saygısı nedir?
Benlik saygısı azaltılmış bir kızın portresi nedir? Uzaylılara mı dönüşüyorlar veya “Kendime inanmıyorum” işaretini mi giyiyorlar? Hayır, her şey kelimenin tam anlamıyla dış dünyaya çeviren içsel durumda! Kendi eylem ve davranışlarının değerlendirmesini nasıl geliştireceğini bilemeyen, onlarca yıldır kendileri için mutsuz bir inancı olan kadınlar, kendilerine özgü olmayan şeyleri yapıyor:
- işten nefret etmeyeceğim
- Bir göğüs kocasını tolere et ve genel olarak, hepsi tolere,
- tatsız insanlarla iletişim kur
- kendi görüşlerine sahip değil (yabancı)
- dünyayı protesto etmekten korkuyor
- kendileri için nasıl ayağa kalkacağını ve korku içinde yaşayacağını bilmiyorum
- ilişkilerin ve girişimlerin başarısına inanmayın
- kendi içinde katı kusurları görmek,
- kendilerini mutluluğa, neşeye ve özenine layık görmeyen,
- toplum, kanonlar ve basmakalıp çerçevelerine uymaya çalışmak,
- Komşular, ebeveynler, köpeğiniz veya okuldaki öğretmeninizin beklentilerini doğrulamak için ellerinden geleni yapmak,
- gerçekte olduğu gibi görünmekten korkuyorlar, sonunda bir başkasının hayatını yaşıyorlar.
- sık sık kötü duruş çünkü eğri.
Belki de bu, düşük özgüvene sahip olan tüm işaretler listesi değildir. Her insanın hayatın yüzde 100'ünün hissetmesini engelleyen can sıkıcı inanç ve hamamböceği seti vardır. Ancak, nehrin diğer tarafında çimlerin gerçekten daha yeşil olduğu farklılıkları anlamak önemlidir.
Yeterli özgüven ne demektir?
Yeterli benlik saygısı, adil cinsiyetin önünüzde çiçeklenmesini sağlar! Bir kadın kendine güvenir, bedenini ve alışkanlıklarını sever, yaşam ve çevre kalitesini izler. Güç dolu ve zaman içinde enerji eksikliğini nasıl dolduracağını biliyor?
Kadınlık göstermeyi, erkeklerden iltifatlarını kabul etmeyi seviyor, çünkü:
- insanlar almazsa endişelenme,
- diğer kişilerin değer yargılarıyla uyuşmaz,
- kendi değerini ve güçlü listesini bilir
- Olumsuz özelliklerin sayısının bilincinde olmakla birlikte, ya onları olumlu olarak besler ya da ortadan kaldırmak için çalışır.
- kendi düşüncelerini, eylemlerini, sözlerini, eylemlerini değerlendirmeye odaklanır,
- Çalışma ve aile alanında saygın yüksekliklere ulaşır,
- hedefleri var, değerlerin önemini anlıyor,
- kendi hakları, görüşleri ve sevdikleri için ayağa kalkar,
- Mutlu bir şekilde hayatı geçti, başı yüksek tutuldu.
Özetleme: Eğer gerçekte bir kadın kendini ne düşündüğünü temsil ediyorsa, o zaman benlik saygısı yeterlilik sınırları içindedir. Ancak, eğer fikir uzak ve gerçeküstü ise, objektif bir değerlendirme hakkında konuşmak imkansızdır. Büyük olasılıkla, diğer insanlar onu hayal ettiği gibi değil. Fakat bu fenomenin asıl sebepleri nelerdir?
Provokatörler sorunları
Kötü bir özgüvene neden olan nedir ve bu nasıl tehlikelidir? İlk olarak, uğursuz "hastalık" dünyaya ayık bir şekilde bakmasını engelleyen sistematik kaygı ile kendini gösterir. İkincisi, bir kız hakkında kendisiyle ilgili olumsuz görüşlerin kronik korkusu gelişebilir ve üçüncüsü, süreç güvenlik açığı ve depresif bozukluklarla doludur.
Bir insan kendinden emin değilse yaşamın sorumluluğunu kendi ellerine almak ve istediğini elde etmek zordur! Bayılmadığı gibi yeni bir elbise giyip, kendi tarafında fazladan bir kırışıklık farketmemek için erkeklerle tanışmak mümkün değildir. Aktif bir sosyal yaşamdan bahsetmek değil, yarışmalara katılmak bile mümkün değildir.
Herhangi bir özgüvenini öldürebilecek altı maddeyle tanışmanızı öneririm:
- Ebeveynlerin eleştirisi - bu silah, çocuk ruhunda, bebeğin ruhunun henüz güçlü olmadığı ve gelen yorumları analiz edemediği durumlarda güçlü biçimde vurur. Aşırı talep, övgü eksikliği, özgüveninin düşük olmasına ve kendinizi övmek için sebep olmamasına neden olur,
- Bir hastalık veya kusur, takma ad almak ve kendinizin sonsuza dek normal algısına elveda demek için bir nedendir. Çocuklar son derece acımasız, bu yüzden eğer Tanrı gözlük verirse, lisping veya başka özellikler verirse - Süpermen’den daha soğuk olmaya hazır olun,
- Yaralanma, tatsız bir olayın brüt bir sonucudur ve özgüveninde derin bir yaralanma yaratır.Eğer üzüntü bir insanda yıkıcı bir suçluluk duygusuna yol açarsa, kendini ihmal etmesi de garanti edilir.
- yenilgi düşük özgüven kazanma konusunda güçlü bir argüman olabilir. Kendinize olan inanç, zafer için çabalama gerçeğini ve bunun sonucunda ortaya çıkan inciri yok eder. Yeni bir iş ister misin? - Al onu! Sınıfta bir muhabir olmaya çalıştınız ve hatta bir aynanın önünde eğitim almış mıydınız? - Bu sefer olmaz!
- mükemmeliyetçilik - yaşamdaki sorunların kaynağı. Eğer çok yüksek hedefler koyarsanız ve su üzerinde yürümeyi öğrenmek istiyorsanız, o zaman avucunuzu aynı anda yüzünüze uygulayın, yoksa hayatınızı boşa harcarsınız. Kendi içinde hayal kırıklığına uğramak basit olmaktan daha kolaydır, ancak yeterli bir özgüven geliştirmek ve ulaşılabilir planlar yapabilmek için - denemeniz gerekir,
- Bilinçaltında bilinçli bir algı düzeyinde derin doğduğu için karşılaştırmalar en sinsi sebeplerden biridir. Kişi varsayılan olarak “daha kötü veya daha iyi” oyununa kaydoldu. ". Yine de eğitim, büyük bir rol oynuyor, sonuçta, görüyorsunuz ki, hemen hemen her çocuk, şimdi ve tekrar diğer çocuklarla karşılaştırılmış olması gerçeğiyle karşı karşıya ve daha iyisi için değil. Örneğin: “Bak ve Masha ne kadar iyi davrandığını ve ne büyüdüğünü ağlamıyor ve kaprisli değil. Ve sen. "Vb Fakat psikologların tüm tavsiyeleri, kendi özgünlüklerinin ve günahlarının kullanılmamasını sağlamayı amaçladı! Her insan kendi tarzında çok güzel ve bir başkasının kopyası olmak zaten bir gösteri, gerçek bir hayat değil, arkadaşlar!
Teoriden pratiğe
Nasıl çekici ve kendinden emin bir insan olacağına dair soruyu yanıtlayan pratik tavsiyeler en kısa sürede uygulanmalıdır! Ama her zamanki gibi değil - okudum, üzüldüm, kaide üzerine yatan özgüvenimi okudum ve pastamı yemeyi bitirdim. Kadınlar ve erkekler gözleriyle aşık oluyorlar, bu yüzden benlik saygısını, görünümün dayak yönlerini artırmanızı öneririm:
- Sorunlarınızı ve sakarlığınızı çuvallayın, sonra güzellik salonuna yüksek sesle gidin! Tabii ki, saç kesimi, stil ve yüksek kaliteli manikürden sonra, dağlar hareket etmeyecek, ancak içsel uyum, aynada mutlu bir yansıma ile göz kamaştıracak,
- gardıropta denetim yaparak, enerji sıkışmalarını ve örümcek ağlarıyla yosunları temizleyin. Ve şimdi - alışverişe ve aydınlık pencerelere gidin! Bir dizi güzel çamaşır, bir bluz veya yeni bir ayakkabı almanız gerekiyor. Neden olduğunu bile sorma, sadece yap ve daha iyi hisset. Çünkü alışveriş, özgüvenini arttırmanın harika bir yoludur.
- Diyetinizi gözden geçirin: günde en az 2 litre su içip, fast food, tatlılar ve unları duşlamayın. Beslenme hakkında daha fazla bilgi için ayrı bir başlık, okuma,
- Yerdeki kalçaları kopartın ve spor salonu üyeliği satın alın! Güzelliğinize veya bir canavara inanmak ister misiniz? Eğer zhlobstvo saldırıya uğradıysa ve para üzücü ise, somunu bir kenara koyup, insanlar için zeminden rafa doğru kaydırın. Çevrimiçi videolar bulun ve pratik yapmaya başlayın. Asıl mesele kendinden emin ve güzel bir kadın hissetmektir, çünkü şişkin bir ganimetle üzülmek daha ateşlidir!
- günlük güzellik ritüelleri ile gelip. Evet, 20, 30 ve 50 yıl içinde önemlidir! İçsel bir his, benlik saygısındaki artışı etkiler ve kendinizi sevme ve sevme hissini sürdürmek için ne kadar çaba harcadığınız, çabalarınızın sonucuna bağlıdır. Nemlendirmeyi, cildi beslemeyi, kendi kendine masaj yapmayı ve su işlemlerini unutmayınız. Ayrıca rahatlama dünyasını keşfedin: saunalar, yüzme, sauna,
- duruşunu ve yüzünü izle. Bir kambur omuz omuzunuzdan çıktıktan sonra, kanatlarınızı değil, anında göğsünüzü öne doğru itin ve en son sizinle savaşın! Ama yerçekimi etkisi altında ağzının köşeleri aşağı uzanırsa, eğlenceli bir şey hatırlayın ve tekrar yükselecek! Benlik saygısını en yüksek göstergelere “sonlandırmak” için hangi yöntemler yardımcı olacaktır?
Somut eylemler
- Bir köpek ya da kedi satın alın, inanın bana, sebatınızla sersemlemiş olacaksınız, canavarı yürümek için sabah 5'de kalkacaksınız.
- Bir hobi bulmak: pulları toplamak, tutkal taşları toplamak, gitar çalmak veya çörek pişirmek, asıl mesele iş dünyasında ve mutlu olmaktır.
- insanlara yardım edin ve ihtiyaç duyduğunuz, talep ettiğiniz ve kibar davrandığınız,
- Kendi kendine çalışma ve kendi kendine eğitim 24/7 yapın. İkinci bir derece alın, sürüş kurslarına kaydolun, eğitim veya seyahate gidin,
- Genel bir temizlik harcayın, ama iki tane! Mobilyaları, örümcekleri köşelerden ve kafalardan uzaklaştırın,
- Kendinizi diğer insanlarla kıyaslamayın, bir eklem fark ettiğinizde dudağınızı ısırmayın,
- (Kendiniz hakkında) sadece iyi konuşun ve düşüncelerinizde bile tam tersine izin vermeyin (kendinizden ve diğer insanlardan),
- salaklarla iletişim kurmayın 🙂 (zorunlu durumlar hariç),
- Vücudunu ve içinde kendini sev
- Herkesi affedin ve kırılmamak için bir kural yapın,
- ne istersen yap ve bütün dünya beklesin. Sizin durumunuzda, sahneye hem Ay'a hem de geriye tam bir egoist. Hangi egzersizler sonucu düzeltmeye yardımcı olur?
Özel avantajlar
Acil olarak 3 dakikadan fazla düşünmeniz ve almayı başardığınız 50 olumlu niteliğe sahip bir kağıda yazmanız gerekir. Onları çerçeveleyin ve onları Babamız gibi ezberleyin. Benlik saygısını artırmak ve mutlu bir şekilde iyileşmek için güzelliğinizi anlamanız, kabul etmeniz ve değer vermeniz gerekir! Güzellik sadece dış değil, aynı zamanda içseldir. Olumlu yönleri, ilk kez kurşun kalemle mükemmel kaşları çizme yeteneği olabilir!
Tabu “Değil”
“Bilmiyorum, yapamam, istemiyorum, anlamıyorum, yapmam… vb.” Değişmesi için kötü bir başlangıç. D Kerry ile birlikte “Daima Evet” dedik mi? Ana fikrini uygula ve dünyayı farklı hisset, bir "değil" parçasından kurtul.
Sabah Beyanları
Kendine özgü ve layık bir insan olduğuna inan. Sevecek, övecek ve hayran olacak bir şeyin var. Dünyadaki sabah öfkesi yerine, komşular, koca ve yerli şef, bu ifadeyi yüksek sesle söylemenizi sağlar: “Ben güzelim / sevdim / zekiyim! Değerimin farkındayım ve dünyayı daha iyi hale getiriyorum! ”
Buna bir son vermeliyim, sana kalmış!
Güncellemelere abone olun ve yorumlarda kendi özgüveninizi anlatın. Onu nasıl yükseltiyorsun ve seni ne mutlu ediyor? Tavsiyenizin bir yabancının hayatını daha güzel hale getirebileceğini unutmayın!
Benlik saygısı düşük kadınlar - hangileri onları seçer?
Benlik saygısı düşük, aynı karaktere sahip erkeklerin olduğu kadınlar, yaşamda önemli bir başarı elde edemiyorlar çünkü “yerlerini biliyorlar”. Bununla birlikte, psikologlar, ek olarak, belirli türden erkekleri kendilerine çektiklerini de farkettiler - zorlayıcı, otoriter ve bencil. Yanlarında böyle bir kadının olması onların yararınadır, çünkü zorlu değildir ve yönetimi kolaydır. Onu, ana görevinin kocası için rahat koşullar yaratmak, çocukları büyütmek ve ona verebileceğinden daha fazlasını talep etme hakkına sahip olmadığı konusunda ikna etmek kolaydır.
Benlik saygısı düşük bir kadın uygundur çünkü kıskanç olması gerekmez - kocasına onunla evlendiği için minnettardır ve başkasına bakmaz. Baksa bile, kendisinin erkeklerin dikkatini hak etmediğine inanıyor. Kocası rahatlayabilir, çünkü yeterli veya yüksek özgüvenli bir kadınla evlendiyse, uyum sağlamak için zorlanması gerekir. Ve onu çok affediyor - ve huzursuzluk, edepsizlik ve haksızlık, çünkü bir kadın onun en iyisine layık olmadığına inanıyor.
Benlik saygısı düşük bir kadın sadece koca değil aynı zamanda etrafındakilerdir. Reddedemeyeceğini bilerek, bazen kafasına oturur, sorunlarını ona asar ve sorumluluklarını ona kaydırır. Dahası, özgüvenleri düşük kadınlar genellikle ellerinden gelenin en iyisini yapmak isteyen mükemmeliyetçilerdir.
Onları manipüle etmek, içlerinde suçluluk duygusu uyandırmak özellikle kolaydır. Gerçekten varolmayan bu suçluluğu telafi etmek için, övgüler kazanmak için daha fazla memnun olmaya çalışıyorlar.
Bunlar nelerdir - özgüvenleri düşük kadınlar?
Birçok kadın tüm depresyonlarının ve başarısızlıklarının düşük benlik saygısı ile ilişkili olduğunu bile bilmiyor.Şöyle düşünüyorlar: hayat böyle, mutlu, başarılı ve sevilmeyi engelleyen olumsuz koşullar suçlanmak. “Kaderden kaçamazsın!”, - kişisel ayarlarla uğraşmak yerine kendilerini alçakgönüllüler, kendi tutumunu kendinle değiştirebilirsin - kendini sevmek için. Bu aşka layık değil miyiz? “Yalnızım” diyor ve aynı adı taşıyan bir kitap yazan psikolog Ekaterina Mihaylova. Başkalarının bizi anlamalarını, takdir etmelerini ve sevmelerini istiyorsak, kendimizi anlamayı, takdir etmeyi ve sevmeyi öğrenmeliyiz.
Bu kadınlar bize hatırlatıyor mu? Onlar:
1. Arıza Güvenliği
Ancak şefkatli olmadıklarından ve diğer insanların isteklerini yerine getirdiklerinden memnun olmadıkları için değil. Aksine, reddedemedikleri, kızdıkları ve sinirlendikleri için kendilerini azarlarlar. Ancak “hayır” demek yeterince güçlü değildir: Birdenbire soran kişi rahatsız olur veya onları kötü düşünür ve başkalarının görüşü onlar için çok önemlidir ve olumlu olmalı,
2. Acı eleştiriye katlanmak
Yeterli özgüvenli kadınlar ayrıca eleştiriyi de yeterince algılıyorlar: histeriklere düşmeden kabul ederler veya etmezler. Kendisinin haklı olmadığını söylerseniz, özgüveninin düşük olduğu bir kadın, onun için neredeyse bir trajedi olacak. Hakaret, gözyaşı ve öfke takip edecek, çünkü eleştiriyi hakaret ve aşağılama olarak görüyor, aşağılıklarının ipuçlarını. Sonuçta, bildiğiniz gibi benlik saygısı düşük insanlar herkesin sevmesini ve herkes için iyi olmasını ister.
3. Görünümleri aşırı derecede kritik.
Eleştirileri başkalarından hoş görmezler, ancak kendileri ve görünümlerinden asla tatmin olmazlar, bu yüzden göze çarpmama, gölgede olma eğilimindedirler. Şekillerini, yüzlerini, vücutlarını veya saçlarını sevmezler - hiçbir şey. Bununla birlikte, genellikle kamusal samoedizmle meşguller, açık bir şekilde, bilinçsizce başkalarının onları caydırmasını, tam tersini garanti etmesini ve iltifatlarını vermesini beklemek
4. nasıl iltifat kabul bilmiyorum
Onları seviyorlar ama nasıl kabul edileceğini bilmiyorlar. Bugün övgülere cevaben, bugün harika göründüğünden, kendine güveni düşük olan bir kadının telaşlanıp şöyle bir şey söyleyeceğinden emin olabilirsiniz: “Evet, kafamı bugün yıkadım” veya “Ah, bu eski bir elbise, bu yüzden göremezsiniz Ne tür bir inek oldum? ”
6. Kendi arzularını bırak
Kendi hayalleri ve arzuları var, ama artık kendilerini hatırlatmayacakları kadar derin bir yere sürülüyorlar. Hepsi çünkü benlik saygısı düşük kadınlar diğer insanların arzularıyla yaşıyorlar. Parkta kocasıyla yürüyüşe çıkmak için hafta sonu mu bekleniyor? Ama dedi ki: "Bahçeyi temizlemek için ülkeye gidiyoruz, bahçeyi temizliyoruz." Yorgun ve dinlenmek ister misiniz? “Ne bir tatil! Bak, yaşlı annem çalışıyor ve senin bir bokun olacak mı?! ”. “Yarın arkadaşlarım ziyarete gelecek. İstermisin Olamaz. Mutfağa koş, sobaya! ”
Nasıl reddedileceklerini bilmiyorlar, çünkü başkalarını hayal kırıklığına uğratmak, düşük özgüvenli kadınların izin vermeyeceği umutlarını haklılaştırmamak anlamına geliyor.
7. Seçim yapamaz ve sorumluluk alamaz
Çok sık sık söylerler: "Yapamam", "Başaramayacağım", "Buna karar verme hakkım yok." Karar vermeleri için inanılmaz bir yük olması şaşırtıcı değildir, çünkü aynı zamanda bir hata yapabilir ve onaylamamaya başlayabilir, olumsuz bir değerlendirme alabilirsiniz. Bu nedenle uzun süre tereddüt ediyorlar ve mümkünse bu görevi başkalarına kaydırıyorlar: “Ne tavsiye edersiniz? Dediğin gibi yapacağım "
8. Çevreleri ile memnun değil.
Genellikle meslektaşlarına ve kız arkadaşlarına, kocasının onları bastırdığından, kayınvalidelerinin hata bulmasından, akrabaların takdir etmemesinden şikayet ederler. Evde, şefin kendi görüşlerini dikkate almadığı ve çalışanların hakaret ettiği için ağlıyorlar. Psikologlar, bilinçaltında düşük özgüvenli kadınların, kendilerini hiçbir şeye sokmayan insanları cezbettiğini ve bu nedenle ek olarak değersiz kaybeden olduklarını iddia ettiklerini söylüyorlar.
1. Benlik saygısının azaldığı yakın insanlarla iletişim kurmayı en aza indirin veya durdurun
Hiç şüphesiz, sürekli tavsiye almak, belirsizlik göstermek, birinin bize nasıl zarar verdiğini göstermek, sürekli mazeret göstermek ve kolayca suçu üstlenmek - ve kimsenin ciddiye almadığı sonsuz bir günah keçisi haline gelmek - ile sonuçlanmak ve dikkate alınmadığı kabul edilir. İnsanlar kolayca küçümseyici, kötü muamele görecek kişileri kolayca bulurlar ve onları manipüle etmeye başlarlar.
Büyük ölçüde, mevcut durumda kendimiz suçluyuz: tedavi edilmemize izin verdiğimiz şekilde muamele gördüğümüzü söylüyorlar.
Fakat artık bu durumdan memnun değilsek, öfke ile değil elbette “dişlerimizi göstermeliyiz”. Tepkilerimizi kontrol ediyoruz, bizi anlamsız bir mırıltı olarak görmemiz için bir sebep vermiyoruz.
“Dişsizliğimize” zaten alışkın olanların tutumunu değiştirmek, sıfırdan ilişkiler kurmaya başlamaktan daha zordur, ancak mümkündür. Bununla birlikte, çevredeki insanlar ısrarla pahasına bize karşı savunmaya devam ederse, o zaman böyle bir iletişime ihtiyacımız yok. Daha iyi olduğumuz kişilerle zaman geçireceğiz ve yeteneklerimize güven duyuyoruz.
2. Kendini sev
Kendini sevmen gerektiğine dair, şimdi çok konuşur ve yazarlar. Kendinizi sevin - başkalarına tükürmek ve yazılı bir çantada olduğu gibi, kendinize acele etmek demek değildir. Kendinizi anlama, kendinizle ve dünyayla nasıl uyum içinde yaşayacağınızı öğrenmek, kendinize saygı duymak ve kendini beğenme ve samoedizme dahil olmamak anlamına gelir.
Ünlü bir Amerikalı psikolog olan ve psikolojik kendi kendine yardım üzerine birkaç kitap yazan Louise Hay, sabah aynaya gitmeyi ve onun yansımasına bakarak şunu söylüyor: “Seni seviyorum. Bugün sizin için ne yapabilirim ki, neşeli ve mutlu olmalısınız? ” İlk başta, bu cümle bazı iç protestoları telaffuz etmeyi zorlaştıracak, ancak yakında doğal ve özgür görünecek.
Aynı Louise Hay'ın yazdığı gibi, “Sorunu gidermeye çalışmıyorum. Düşüncelerimi düzeltiyorum. Ve sonra sorun kendini düzeltir. "
3. Kendimize olumlu tutumlar soruyoruz.
Bunu onaylama ve görselleştirme yardımı ile yapıyoruz. Louise Hay’ın kendini sevme ile ilgili yukarıda belirtilen ifadesi muhtemel ifadelerden biridir. Bazıları ifadelerinin işe yaramadığından şikayetçi. “Aynı şeyi günde on kez tekrar ediyorum, ancak hiçbir şey değişmiyor” diyorlar.
Louise Hay, doğrulamaları bir tohumla veya tohumla karşılaştırır - biraz bitki, sulanması, bakılması gerekir. Örneğin bir domates ektikten sonra, yarın meyve vereceğimizi sanmıyor muyuz? Aynısı, onaylamalar ve görselleştirmeler için de söylenebilir - bizi teşvik ederler ve hedefi unutmamıza izin vermezler, ancak çalışması için gerçek adımlar atmalıyız.
4. Meditasyon yapıyoruz
Örneğin: rahatlayın, gözlerimizi kapatın ve zihinsel olarak kendimizi bir zamanlar olduğumuz ve iyi olduğumuz harika bir yere aktarın. Çok net bir şekilde hissedeceğiz - sesler, kokular. O zaman bize şunu söyleyen bir sihirbaz hayal edin: “Canım, sen güzel ve eşsizsin. Fikrinize hakkınız var, bir şey bilemeyebilir veya hata yapabilirsiniz. Neyin iyi neyin kötü olduğunu kendiniz yargılayabilir ve dilediğiniz zaman sorumluluk alabilir. Ne yapacağınıza ve ne zaman kendinize karar verme hakkınız vardır. Ne olduğun gibi olmaya hakkın var! Bu dünyaya, kendi gezegeniniz için bu gezegene geldiniz! ”.
Sihirbaz bize gülümsüyor ve bize elveda diyor, nefes alıyoruz, gözlerimizi açıyoruz ve gerçeğe dönüyoruz.
5. Kendinizden tasarruf etmeyin
Remarque, "Kendisini kurtaran bir kadın, bir erkeği tek tasarruf etmek için ondan tasarruf ettirir" dedi.
Hiçbir şey bir kadının özgüvenini iyi ve arzu edilen bir güvenden daha fazla yükseltemez. (Açıkçası, bu nedenle, bazı erkekler, ayrılacağından veya yönetilmekten korkmadan kendinize zorlayamayacağınız alçakgönüllü ve gösterişsiz bir karısından memnunlar.)
Spor salonu, yüzme havuzu, güzellik salonu, SPA salonu, vb. - Bu sadece dış güzellik değil, aynı zamanda sağlık ve her şeyden önce zihinseldir.
""
