Hamamın faydalı özellikleri, yüzyıllardır bilinmektedir. Bu hoş ritüel, vücudumuzun rahatlamasını ve yenilenmesini teşvik eder. Banyo prosedürü:

1. Kan dolaşımını aktive eder.
2. Cilt durumunu iyileştirir.
3. Stresi ve birikmiş yorgunluğu giderir.

Banyo, iyileştirici özellikleri ve vücudu ve ruhu güçlendirme kabiliyeti ile spor antrenmanlarıyla rekabet edebilir. Yüksek sıcaklıklar kardiyovasküler sistem üzerindeki yükü arttırır, güçlendirir ve daha esnek ve esnek hale getirir. Özellikle etkili bir biçimde, saunadaki oturma yerleri soğuk suya batırılarak değişiyorsa, damar sistemi güçlendirilir.

Ek olarak, banyo cildin detoksifikasyonuna katkıda bulunur, çünkü buhar gözeneklerindeki yüksek sıcaklık nedeniyle derinlemesine bir temizlik nedeniyle genişler. Bu etki, ölü hücreler çıkarıldığında buharlaştırma sırasında pul pul dökülme ile tamamlanır. Sonuç olarak, cilt pürüzsüz, yumuşak ve pürüzsüz hale gelir.

Banyo, aşırı kilo vermek için iyi bir yardımcı olabilir, çünkü aşırı terleme ile metabolizmayı aktive eder. Sonuç olarak, proteinlerin, karbonhidratların, yağların ve iz elementlerin emilimi daha iyidir.

Banyoya yapılan gezilerin yalnızca vücudunuzun durumu üzerinde değil, aynı zamanda zihinsel denge üzerinde de faydalı bir etkisi olacaktır. Özel yağların veya kozmetiklerin aromalarıyla desteklenmiş iğne yapraklı kokular, sorunların yükünü hafifletmeye ve gerçekten rahatlamaya yardımcı olur.

Ne yazık ki, modern yaşam ritmi ile bir banyo ritüeline zaman bulmak her zaman mümkün değildir. Evinizden çıkmadan banyo etkisini hissetmek için, NIVEA'dan yeni bir banyo jeli “Bath Effect” denemenizi öneririz. Özel granüller cildi derinden temizler ve çam kokusu gerginliği rahatlatır ve rahatlatır. Yenilik, özellikle Rus pazarı için yayınlandı.

Bath. Banyo ritüelleri

İki hamam ritüeli var: Rusça ve Türkçe.

Rus hamamında sipariş aşağıdaki gibidir:

* Duştan sonra yıprandıktan sonra sıcak odada bir ön ısınma için gidin. Ondan sonra serinleyin.

* Eğer banyoda ılık suyla bir havuz varsa, içinde birkaç dakika geçirirler, sonra duşa soğuk su dökün ve silerek iyice silin.

* Ve bundan sonra buhar odasına girerler, burada yaklaşık% 100'e yakın bir nemde yaklaşık 45 ° C sıcaklıkta 10-15 dakika geçirirler.

* Tıpkı saunada ısındıktan sonra olduğu gibi, buhar odasından sonraki gövdenin de duşun altında ve havuzda uygun şekilde soğutulması gerekir.

* Bir sonraki görüşmeden önce 10-20 dakika dinlenmeniz ve sıcak bir ayak banyosu yapmanız gerekir.

Türk hamamında ön ısıtma aşaması yok. Buhar odasında, her 5 dakikada bir çentik yükselir. 15 dakika sonra buzlu bir duş alın. Geleneksel banyolarda, fırça ile yapılan bir masajın ardından ılık bir duş ve yarım saat dinlenin ardından. Sıcak ve soğuk değişimi - saunada olduğu gibi - iki kez daha tekrar edilebilir.

Banyoda elde edilen kilo kaybı, aşırı terlemeden dolayı uzun sürmez. Buharlaşan su en kısa sürede geri ödenmelidir. Ancak yağlar ne saunada ne de banyoda “erimez”. Bununla birlikte, her iki prosedürde de, metabolizma aktive olur ve bunun kilo üzerinde dengeleyici bir etkisi vardır ve diyeti destekleyebilir.

Saunadan hemen sonra su kaybının derhal geri kazanılması, iç organların, özellikle böbreklerin normal çalışması için çok önemlidir. Ek olarak, terle serbest bırakılan mineral maddelerin, elektrolit işleminin bozulmaması için geri kazanılması gerekir. Şekersiz maden suyu veya meyve ve sebze suları içmek en iyisidir. Alkol konusunda dikkatli olun: ayrıca, vücuttaki suyu kaybını telafi etmek yerine uzaklaştırır.

Güzellik uğruna terleyenler için özel ipuçları

Termal efektli saç bakımı: sauna ve buhar banyosunun sıcaklığı sayesinde, terapötik maddeler kafa derisine nüfuz eder. Fakat fazla abartma, kafana bir mendil koy, böylece hiçbir şey akmaz.

Derideki kırmızı çizgiler sıcağa dayanamaz.

Becerikli, akılcı banyo prosedürlerinin kullanımı, kan dolaşımını ve metabolik süreçleri uyarır ve geliştirir ve eklemlerin esnekliğini ve hareketliliğini geliştirir.

Buhar odasındaki yüksek sıcaklık birçok zararlı virüs için zararlıdır.

Yemekten kısa bir süre sonra bir banyo ziyaret edilirse, sindirilmemiş, zararlı maddeler mideden ve karaciğerden organlara taşınır ve bu da damarların ve kılcal damarların tıkanmasına neden olur. Hamamı aç karnına ziyaret etmek vücudu kuvvetli bir şekilde kurutur ve vücudu tüketir.

Banyo, inceliği acı çekmede yararlıdır: işlem sırasında, gözeneklere giren suyu kapatmak ve cildin altında tutmak için ısınmak, yağ veya yağ ile ovalamak arzu edilir. Aynı zamanda, gerekli hava nemi seviyesini korumak için zemine su dökün. Banyodan sonra, bu tür hastaların bir süre için bekleme odasında rahatlamaları ve arpa suyu veya süt içmeleri yararlıdır.

Eğer banyodaki su soda, kükürt, tuz içeriyorsa veya bu su içinde larkspur, defne meyvesi, kükürt vb. Egzersizden hemen sonra banyoya gitmek imkansız, biraz dinlenmeniz gerekiyor. Kilo almak isteyenler, yemekten sonra banyoya gitmeli, damarları tıkama eğiliminde olmadıkça, fazlalığı eritmek ve kilo vermek isteyenler banyoya aç olmalı ve uzun süre kalmalıdır. Normal bir sağlıklı yaşam prosedürü olarak, banyo ziyaret edilmeli, midenin ve karaciğerin içindekileri tamamen sindirmeli, fakat aç olmamalıdır (yemekten 1.5-2 saat sonra).

Banyoyu ziyaret ettikten veya içinde bulunduktan hemen sonra, hem soğuk hem de sıcak su içmek zararlıdır.

Terleme sırasında, hızlı bir şekilde soğumak mümkün değildir, çünkü ciltte kirli elementlerin hızlı bir şekilde emilimi meydana gelebilir.

Buhar odasında kalma süresi, hamamın hava sıcaklığına, nemine ve kişisel toleransına bağlıdır. Yeni başlayanlar buhar odasında 4 dakika boyunca sadece bir çağrıya ihtiyaç duyacaklar. Gelecekte, her ziyarette 30 saniye eklemeniz ve buhar odasında harcadığınız toplam süreyi 2-3 ila 15-20 dakika arasında tutmanız gerekir. Buhar banyosuna ziyaretlerin sıklığı 7-10 günde 1 kezdir. Terledikten sonra, el bezini merkeze doğru sürtmeye çalışarak, sabun ve el bezi ile temizleyebilirsiniz. Aşırı terleme daha da terletici bir prosedürle iyileştirilir - bir kama bir kama tarafından sökülür. Kafanızı tomurcuk ya da genç huş ağacı yaprakları ile yıkayabilirsiniz. Bu işlem cilt için çok faydalıdır ve saçı güçlendirir. Ayrıca, dogrose infüzyonu ile yıkamak da faydalıdır - bu ter kokusunu ortadan kaldırır.

Sauna ve 3-5 yaş arası çocuklar ziyaret edilebilir. Aynı zamanda, sıcaklığı yetişkinler için biraz daha düşük olmalıdır - 60 ° C ve buhar odasında 4-5 dakika kalış süresi. 12 yaşından büyük çocuklar 70 ° C de yıkanabilir Buhar odasında 2-3 çağrıya izin verilir. İşlemin toplam süresi 15 dakikayı geçmemelidir.

Banyo, çürüme ürünlerinin eklemlerden uzaklaştırılmasını sağlar. Bu nedenle, eklem hastalıkları için, özellikle, artriti deforme etmek için, özellikle masaj ve bir süpürge ile çırpma ile birlikte bir banyo, en etkili tedavi yöntemidir. Sıcaklık, bir süpürgeyle yatak, kontrast duş, vücutta kanın ve lenfin yeniden dağılımı, kan dolaşımını aktive eden ve eklemlerdeki redoks işlemlerini artıran oksijen ve besin akışına katkıda bulunur. Banyo prosedürleri, kemik dokusundakiler de dahil olmak üzere rejeneratif süreçleri uyarır, artroz, kontraktür gelişimini önler, vücut fonksiyonlarının hızlı restorasyonuna katkıda bulunur.

Çeşitli şifalı bitkilerden yapılmış bir süpürgeyle banyo yapılması tercih edilir.

Bir ısırgan süpürgesi 1-2 dakika boyunca katlanmadan önce sıcak suya, daha sonra da 3-4 dakika boyunca soğuk suya koyularak (işlem 1-2 kez tekrarlanır) kullanılabilir.Ama önce buhar odasına girmeniz ve orada huş ağacı veya meşe süpürgeyle rahat etmek için 5-7 dakika ve hatta daha iyi, aynı zamanda 2-4 dakika kalmanız gerekir.

Ancak sadece banyo prosedürleri kendileri için daha az önemli değil, aynı zamanda hamamın yapıldığı malzeme, hamamı ısıtmak için kullanılan odun. Hamamlar çam veya sedir yapmaya çalışıyor, alt taç ise meşe yapmak için tercih ediliyor. Buhar odası ıhlamur, meşe veya sedir ağacı (çam) ile süslenmiştir.

En iyisi banyoyu huş veya meşe odunu ile ısıtmaktır - çok fazla ısı sağlarlar ve ocaktaki taşları hızlı bir şekilde ısıtırlar. İğne yapraklı ağaçların yakacak odunlarını kavak ağacıyla yakmak daha iyidir, bu da çok fazla ısı vermemelerine rağmen bacayı kurumdan iyi temizler.

Rus hamamının tarihi

Chronicle bu ritüeli söyler ve banyo V-VI yüzyıllarda ortaya çıkan bedenin ve ruhun arınma ritüeliydi. O eski zamanlardan beri, insanlara aşık oldu. Ancak "yurtdışında" kişisel hijyene farklı davranıldı.

Batı Avrupa’da Orta Çağ’da, yaklaşık 25 milyon kişiyi öldüren büyük bir kolera insidansı vardı. Rusya'da, bu korkunç salgın kaçınılmıştı ve hepsi eski geleneği sayesinde - banyoda yıkanmak. Durum veya rütbeye bakılmaksızın herkes banyoyu kullandı.

Veba Rusya'yı atlamış olmasına rağmen, yıkanmamış Batı Avrupa, kişisel hijyenin olumlu etkisini takdir etmedi ve insanlar hala banyolardan ve genel olarak tüm su prosedürlerinden kaçındılar. Gerçeği bilmiyoruz ya da bilmiyoruz, ancak XV yüzyılın tarihine dair kaynaklara göre, İspanya Kraliçesi Kastilya Kraliçesi hayatı boyunca sadece 2 kez yıkandı! Daha doğrusu, onu doğum gününde ve düğün gününde yıkadılar. Hayal edebiliyorsun. Ancak, örneğin kişisel hijyeni reddeden Fransız kralı Louis XIV, herkese parfüm kullanmalarını tavsiye etti. Böylece kokuları bedenlerinden ve giysilerinden gelen kötü koku tarafından engellenecek.

Batı Avrupa’da, birkaç yıl önce nihayet veba oluşumuyla kirli yıkanmamış vücut arasındaki bağlantıyı anladılar ve kabul ettiler. Hiç olmamasından daha iyi geç. :)

Rus hamamının özellikleri

Rus hamamı neydi? Bu oda (“buhar odası”) taş ocağı ile istenen sıcaklığa (genellikle 40 ° C ila 80 ° C) ulaşılan ve buna bir miktar su ekleyerek buhar vermiş ve havadaki nemin artmasıyla (optimum nem 90'tır) % 100). Farklı bitkilerin dallarındaki süpürgeler de farklı iyileştirme özelliklerine sahiptir. Bu banyo bugüne kadar korunmuştur. O zamandan beri çok şey değişti, her evin kendine ait bir banyosu var. Ancak banyoya gitme geleneği hala insanlarla birlikte kaldı. İnsanlık neden bu kadar çok takdir ediyor?

Tabii ki, bu sadece vücudu temizleme, bir kişiye olumlu duygular uyandırma ritüeli değildir. Banyo vücut için sağlıklı yaşam fonksiyonunu gerçekleştirir.

Rus hamamının kullanımı

• bir kişinin cildini temizler
• bağışıklık sistemini güçlendirir
• basıncı normalleştirir
• yaraları iyileştirir
• dolaşım sistemini hızlandırır
• sinir sistemini yatıştırır
• astım, hemoroid, siyatik, nevrit, gut, radikülit, romatizma, diyabet ve diğer rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olur,
• ruh halini iyileştirir
• canlılık yükseltir.

Banyo prosedürleri, her şey gibi, ılımlılıkta kullanışlıdır. Doğanın ani değişimlerden hoşlanmadığını unutmayın, bu nedenle vücudu kademeli olarak yüksek sıcaklıklara yetiştirmek gerekir.

Kontrendikasyonlar ve Rus hamamına zarar

Banyo, kalp hastalığı, akut tromboflebit, venöz yetmezlik, epilepsi, Parkinson hastalığı, kanamaya yatkın olan kişiler için kontrendikedir.

Buhar odasını ziyaret ettiğinizde sağlığınıza zarar vermemek için belirli kurallara uymanız gerekir. Hiçbir durumda işlem öncesi ve sırasında (ve sonrasında) alkollü içecekler içmemelisiniz. Yıkanabilir veya kozmetik ürünler kullanmayın.Birincisi, yüksek sıcaklık vücudunuzun temizlenmesi için yeterlidir ve ikincisi, ürettikleri buharların sağlığınız üzerinde kötü bir etkisi olabilir.

Rus hamamının tıbbi özellikleri

Deri, insan vücudunun oldukça büyük bir organıdır (1.5 m canlı doku), bir insanın toplam ağırlığının% 20'sidir. Odada yüksek bir sıcaklığa ulaşmak, çeşitli mantarlar, mikroplar ve bakteriler için ölümcül bir güçtür. Hafif buhar cildin işlevlerini geliştirir, vücuttan tuzları uzaklaştırmaya yardımcı olur, epidermisin üst katmanını temizler, insan sinir sistemini rahatlatır. Banyo ritüeline uyum yaraların iyileşmesine yardımcı olacak, ayrıca burkulmalar ve yaralanmalar üzerinde de yararlı bir etkiye sahip olacaktır. Ek olarak, cilt termoregülasyon işlevlerini yerine getirir. Cildin çalışmasını engellemek için temiz olmalı ve bu nedenle banyo prosedürleri sadece yarar sağlayacaktır.

Deriye etki eden sıcaklık, iç organlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, birçok hastalığı önler ve yok eder. Kan testleri, idrar, kalbin kardiyogramı sonuçlarıyla gösterildiği gibi, hastaların banyodan sonra durumları çok daha iyi hale gelir. Banyo prosedürleri sayesinde, insan bağışıklık sisteminden sorumlu olan hemoglobin, kırmızı kan hücreleri ve lökosit miktarı kanda artar.

Rus hamamı ayrıca astımı olan kişilerin durumunu da iyileştirir. Hastalık yüksek sıcaklıkların etkisiyle geçer: bronşlar genişler, solunum organlarının kasları yumuşar. Buhar, basıncın normalleşmesine etki eder. Sadece 6 dakika banyoda oturduktan sonra bile, hipertansif hastalar durumlarını iyileştirir. 1 saat sonra bir yerde basınç düşecek.

Isı ayrıca böbrekler üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Banyo prosedürleri sırasında, bir kişinin vücudunun sıcaklığı arttıkça, ter atılımının artmasıyla arttığının ve bununla birlikte bildiğiniz gibi cürufların ve diğer ayrışma ürünlerinin ortaya çıktığı söylenebilir.

Banyo, şifa sıcaklığının, radikülit, nörit, siyatik, romatizma, gut, hemoroid ve diğer yaraların da etkisiyle diabetes mellitus tedavisi için mükemmel bir uyum sağlar. Kanserden iyileşme şansı bile var. Yüksek sıcaklıklar kanser hücrelerine zararlıdır.

Geçen yüzyılın en iyi doktorları banyo prosedürlerinin yararlarının farkındaydı. Örneğin Avicenna, hastalarına en güçlü migrene karşı felç, vücut spazmları ve hatta akşamdan sonra ya da akşamdan sonra banyoya gitmeleri önerildi.

Rus hamamının gücü

Rus hamamının gücü nedir? Bunu anlamak için, vücuttaki akış hızının düşmemesi şartıyla kanın birçok hastalık için en güçlü şifa maddesi olması gerektiğini benimsemek gerekir. Aynı banyo, dolaşım sistemini hızlandırarak rotasını iyileştirir.

Ünlü hekim Abram Zalmanov, hamamın kan akışı üzerindeki etkisi hakkında ayrıntılı olarak çalıştı ve yaptığı araştırma sonucunda bir kılcal terapi yöntemi geliştirdi. Esas olarak dolaşım sisteminin kılcal kısmı ile çalıştı, çünkü tüm kanların% 80'i içinden geçiyor. Gözlemlerinin bir sonucu olarak, Abram Zalmanov, kılcal damarların “çalışma durumunda” olması ve dakikada 8-9 tur gerçekleştirmesi şartıyla kanın herhangi bir insan organını bağımsız olarak iyileştirebileceğini keşfetti. Banyo ısısı sadece çok güçlü kan akışını sağlar. Damarları temizlemeye, kolesterolü ve diğer tabakaları “temizlemeye” yardımcı olur.

Sağlıklı olun ve banyoya gidin! ,)

Rusça ve Fince’nin ayırt edici özellikleri

Rus hamamının ayırt edici bir özelliği yüzde 80 nemdir. Fin saunası 120 derecelik bir sıcaklığa sahip olabilir, ancak nemin% 30'dan fazla olmaması gerekir, aksi takdirde yanma riski vardır. Yeni başlayanlar için önce Fin saunasını seçin, çünkü buharda pişirmek daha kolaydır.Ayrıca doktorların solunum sistemi ile ilgili problemleriniz varsa ve sık sık soğuk algınlığından muzdarip iseniz de tavsiye edilir - Fin saunası.

Ancak, Rusya'da toksinleri uzaklaştırmak ve metabolizmayı hızlandırmak isteyenler için hamamın sağlığa faydaları. Ayrıca, saunada kronik tonsillit önlenmesi var.

Popülerlik hamam kazanıyor. Sıcaklık, 35 ila 50 derece arasında dalgalanır. Ve nem bile% 100'e ulaşıyor. Diğer banyolardan farklı olarak, hamamda buğulaması çok hoş ve kolaydır, ancak doğal olarak bir süredir. Böyle bir yükselme kas gerginliğini azaltmak için kullanışlıdır. Bu saunayı cildin durumunu iyileştirmek ve şişliği gidermek için de kullanabilirsiniz.

Japon ofuro

Daha özgün bir şey istiyorsanız, o zaman Japon Ofuro'ya gidin - herhangi bir metropolde var.

Bu yazı tiplerinin her birinde yaklaşık 10 dakika harcamalısınız. Ondan sonra, kendinizi soğuk bir havuza sokun ve sonra serin bir duş alın. Buhar odası söz konusu olduğunda hastalananlar bile Japonlar için uygundur, çünkü vücut üzerinde oldukça küçük bir yük oluşturur ve banyonun sağlığa yararları açıktır.

Sibirya banyosu

Aşırı hacimden kurtulmak istiyorsanız, Sibirya hamamını ziyaret edin. Cilt sıcaklık düşüşlerine zayıf tepki gösterdiğinde, Altay ritüeli cildin su dengesini ve koruyucu fonksiyonlarını geri kazanabilir.

Yaşlanma karşıtı prosedürler için Kamçatka'daki bir kuruma gidin.

Kontrendikasyonlar

Banyoya gitmeden önce, bunun oldukça ciddi bir işlem olduğunu bilin. Buna göre kontrendikasyonlar var. Örneğin, kanser veya kardiyovasküler, hipertansiyon veya aritmi varsa banyosundan vazgeç. Ayrıca, akut dönemde cilt hastalıkları durumunda, banyo kontrendikedir. Hamileyseniz ve banyoda toplanmışsanız, gitmeden önce doğum uzmanı jinekoloğunuza danışın. Ayrıca hamilelik sırasında, böyle bir kurumu hiç ziyaret etmediyseniz, katılmamalısınız.

Adet kanaması, baş ağrısı, genel halsizlik, bozulmuş nabız varsa, listelenen koşullar geçene kadar geçici olarak banyo ziyaretinizi erteleyin. Fakat acı verici duyumlar, aksine, sınırlamalar değildir ve termal prosedürler bunları ortadan kaldıracak ve spazmları giderecektir.

Hijyen kurallarına dikkatlice uyunuz. Oturmadan veya rafa uzanmadan önce, bir çarşaf veya havlu yerleştirin. Duşta ve havuzda lastik terlikler kullanın.

Bir banyo seti veya bir havlu tercih ederek mayoyu bırakmayı tercih edin. Sonuçta, yüksek nem ile birlikte uyan giysiler mikrofloranın ihlal edilmesine yol açar. Ayrıca, buhar odasına gitmeden önce, kontakt lensleri ve dekorasyonları çıkarın - çünkü metal hızlı ısınır - bir yanma garanti edilir.

Banyo bir ziyafet yeri değildir ve bu durumda hamamın sağlığa yararı olmayacaktır. Bu özellikle alkol için geçerlidir. Sonuçta, alkollü içecekler gemilerdeki yükü artırır ve bu durum hoş olmayan sonuçlara neden olabilir. Ama su içebilir, hatta bitki çayları içebilirsiniz. Bu dehidrasyon riskini ortadan kaldırmak için gereklidir. Buradaki kahve ve şekerli içecekler rol oynamaz, çünkü vücuttaki suyu doldurmazlar. Yemek basıncı da arttıkça banyoda yemek de buna değmez. Bu nedenle en iyisi tüm işlemlerden sonra yemek yemek olacaktır. Ve kilo vermek istiyorsanız - o zaman en az 2 saat boyunca masaya oturun.

Sağlık yararları olan bir banyo ritüeli gerçekleştirmek

Banyo ritüelinin cilt için maksimum fayda sağlayabilmesi için sizinle birlikte bakım ürünleri alın. Sadece halka açık bir buhar odasında “güzelliği teşvik etmemelisiniz”, çünkü bu sadece uygunsuz. Kaplıcalarda özel tedaviler istisnadır. Buğulanmış cilt üzerindeki ovalama ve maskeler daha etkili sonuç verir.Taze meyveler, şifalı bitkiler, bitkisel yağlar gibi doğal içeriklere dayalı doğal ürünleri deneyin. Yüz ve vücut cildinin yapısını iyileştirir, besler. Ellerinizle nasıl ilgileneceğiniz konusunda bilgi sahibi olarak, ellerinizle bir buhar banyosu alabilirsiniz.

Bir yüz maskesi al. Cilt yağlı ise, o zaman kuru cilt için, doğal yağlar ve hyaluronik asit karışımı, kömür veya kil bazlı bir maske uygundur.

Eğer banyoyu düzenli olarak ziyaret ederseniz, vücudun ağırlığının düşeceğine inanılıyor. Ama bu sadece bir efsanedir. Çünkü kaybettiğimiz gramlar vücudu ter şeklinde bırakan sıvıdır. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, banyoyu fiziksel aktivite ile birleştirmeniz gerekir. Spora yeni başlayanlar, hafif kardiyo veya aktif yürüyüş önerdiler. Daha deneyimli olanlar kuvvet egzersizlerinden sonra buhar odasına katılmaya davet edilirler. Bu metabolizmayı hızlandırır ve kas gerginliğini azaltır. Banyoya gitmeden önce spor salonunu ziyaret edin, herhangi bir sınıf tavsiye edilmez ve banyonun sağlık açısından faydaları görünmez.

Pek çok insan buhar banyosundan çıkar ve buzlu havuza atlar veya başlarıyla karlara dalarlar. Bir yandan sıcaklıkların bu kontrastı bağışıklık sistemini güçlendirir ve tüm iç sistemlerin çalışmasını aktive eder. Ancak bu yeni başlayanlar için önerilmez. Onlar için en iyi seçenek ya sıcak bir bitkisel banyo ya da serin bir duş. Ve doğal olarak, banyodan çıktığınızda, sıcak giyin, buharda pişmiş bir vücut virüslere karşı koyamayacak.

Banyo yararları

İlk önce, banyonun asırlık popülerliğinin sırrını düşünün. Birçok mucizevi iyileştirici özelliğine sahip. Bu sadece standart bir hijyen prosedürü değil, aynı zamanda stres atma, rahatlama, tüm organizmanın geri kazanılması için mükemmel bir dericilik ve her zaman arkadaşça bir şirket kurmaya yardımcı olacak hoş bir eğlence yöntemidir.

Daha iyi bir etki için banyo prosedürlerinde, insan vücudunun durumu üzerinde mükemmel etkisi olan ek araçlar kullanın. Her türlü esansiyel yağ, şifalı bitki özleri buhar odasındaki nemli havayı aromatize eder ve dezenfekte eder.

Ve süpürgeleri, zorlaştırdıkları ve aynı zamanda keyifli bir masaj yaptıkları, çeşitli bitkilerden ve ağaç dallarından yapılır. Kan dolaşımını arttırır, tonlanır ve cildi temizler. Süpürgeler söğüt dallarından yapılır, kartopu, huş ağacı, bazen iğne yapraklı dallar eklenir. Buhar odasını taze bir çayır kokusuyla dolduran ısırgan otu, dulavratotu ve diğer şifalı bitkilerin popüler tıbbi buketleri.

Ancak sauna odasında kalmak için sadece 10-15 dakika önerildiğini hatırlamak önemlidir. Uzun süre kalmak iyiden daha fazla zarar verebilir. Bir prosedürde buhar odasına iki veya üç kez girmeniz yeterli olacaktır. Sonuçta, bu geri kazanma yönteminin bir özelliği, sıcaklıktaki hızlı değişimdir. Banyodaki tüm olumlu yeteneklerden sorumlu, sıcaktan soğuğa zıtlıktır.

Bu bakımdan, buhar odasında kalmak, soğuk bir duş almak, havuzda yüzmek ve kışın değişmekle birlikte - tam olarak karların sürüklenmesini sağlar.

Ayrıca, buhar odasını kullanmanın olumlu faktörlerini ayrıntılı olarak sistematikleştiriyoruz. Ne de olsa, uzun süredir banyoda birkaç dakika performans ve ruh hali artırabilir bilinmektedir. Bunun nedeni, artan terleme, kan dolaşımı ve solunum süreçleri nedeniyle toksinlerin vücuttan anında atılmasıdır. Çok sık, vücut, özellikle bu maddeler büyük miktarlarda birikirse, onlarla bağımsız olarak baş etmek zordur.

Bilimsel çalışmalar, buhar odasının, faaliyetlerinin türüne bakılmaksızın, kesinlikle, tüm insanların vücudu üzerinde hayırlı bir etkiye sahip olduğunu kanıtlamaktadır: sporcular, ofis çalışanları, ev hanımları, fiziksel olarak aktif insanlar ve bir yerleşik yaşam tarzı önderleri. Tendonların ve kasların durumu üzerinde sıcak ve nazik ve rahatlatıcı bir etki yaratır.Yüksek sıcaklık ve nem vücuttaki su tuzu metabolizmasını iyileştirir.

Bu prosedür haftada bir kez sürekli olarak rinit, öksürük, grip ve diğer soğuk algınlığı şikayeti olan kişiler için faydalı olacaktır. Aynı zamanda solunum yolu hastalıklarına da yardımcı olur, ancak hastalıkla başa çıkmanın ek bir aracı olarak işlev görür ve önce doktorunuza danışmanız gerekir.

Ayda birkaç kez banyoyu ziyaret ederek, kendinizi artrit ve radikülit, böbrek ve eklem hastalıkları, genitoüriner sistem ve karaciğer ile ilgili sorunlardan koruyabilirsiniz.

Ancak sadece doktorlar zaman zaman banyoya geziler yapmak için değil, aynı zamanda kozmetik uzmanları da önermektedir. Sıcak buhar, sert lif, huş ağacı dallarının “buketini” iyileştirme - kozmetik mucizeler yaratabilir. Buhar odasını ziyaret etmek cilde taze ve doğal bir görünüm kazandırır, kadife haline gelir, rengi dengeler ve yağlı parlaklık kaybolur. Gözeneklerin kirlenmeden arındırılması, sivilcelerin giderilmesi, böyle bir odada bir prosedürden sonra beklenebilir.

Kilo vermeyi hayal edenler için, ancak zamanın yetersizliğinden dolayı, planını uygulayamıyorsanız, sıraya koymak için "tembel" bir yol var - banyoya gidin. Bu işlemden sonra tartılırsa 1-2 kg farkedilmeden kaybolur. Bu, vücudu tıkayan ve ince bir bel görünümüne katkıda bulunmayan toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca aktif terlemeye bağlı olarak fazla nem vücuttan buharlaşır ve metabolizma artar.

Genel olarak, yukarıdaki özelliklere ek olarak, buhar odası bağışıklık sisteminin iyi çalışmasına katkıda bulunur ve vücudun düzgün çalışmasını sağlar.

Ama her şey bulutsuz değil. Diğer birçok prosedürde olduğu gibi madalyonun başka bir tarafı vardır. Parti, sarhoşluktan sonra bu yeri ziyaret etmek arzu edilmez. Bir kişinin otonom, kardiyovasküler sistem üzerindeki yüküyle başa çıkması her zaman mümkün değildir, eğer daha önce vücudu zararlı bir eğlence ile yoruyorsa.

Aşağıdaki hastalıklarda kontrendike banyo: hipertansiyon, tüberküloz, iskemik kalp hastalığı, diyabet, ateroskleroz, ürolitiyazis, tümörler, sinir hastalıkları. Kalp krizi ve felçten sonra buhar odasına gitmenizi tavsiye etmeyin. Ateş veya kronik hastalıkları şiddetlendiriyorsa, banyodan kaçınmalısınız.

Hamile kadınlar için hiçbir durumda bu işleme başvuramazlar. Gebeliğin herhangi bir aşamasında, sıcaklıktaki ani değişiklikler, doğal olmayan koşullar ciddi sorunlara neden olabilir. Ayrıca, menstrüasyon başladığında, başka bir zaman için buğulama arzusunu uzaklaştırmak daha iyidir.

Bir çocuğun vücudu için, banyoya gitmek tamamen istenmeyen bir durumdur. Onlar için zordur ve bedeni ani bir değişime maruz bırakmak gerekli değildir. Üçe kadar ve bazı öneriler için - beş yıla kadar saunaya gitmeye gerek yok. Daha büyük yaşta banyo prosedürlerinde yer alabilir, ancak bir çocuk buhar odasında en fazla 3-5 dakika kalabilir.

Arkadaşlarınızla, ailenizle birlikte banyoda rahatlamaya karar verirseniz, basit ama çok önemli kurallara uymanız gerekir:

• Saunaya gitmeden önce çok yorulmamalısınız. Yağlı, yüksek kalorili yiyecekler hoş bir prosedüre katkıda bulunmaz. Vücut, yiyeceklerin sindirimi için çok çaba harcayacak ve bu işlemden kaynaklanan yüklerle başa çıkması zor olacak,
• ruhları kategorik olarak banyoda kontrendikedir. Bu gibi durumlarda vücuda ciddi zarar verirler, çünkü havanın yüksek sıcaklığı kalp ve damarlardaki yükü artırır. Vücudun alkolle başa çıkmak için hala çok zor olacak,
• banyoda çok uzun süre oturmanıza gerek yoktur, üç kez sadece 5-15 dakika, kontrastlı bir duş almak için küçük aralar verin veya havuzda yüzün,
• Vücudun soğutulması sırasında hoş ve yumuşak bir karıncalanma hissederseniz ve damar ağı cilt üzerinde açıkça gözlenirse, işlem vücut için yarar ve iyi bir etkiyle geçti.

Banyo - sıcak, iyileştirici oda, iğne yapraklı, huş ağacı veya karla kaplı süpürgelerden oluşan hoş kokularla dolu.Köşelerde ısırgan otu ve şifalı otlar demetleri, vücudun ve ruhun en uzak köşelerine nüfuz eden kalın buhar ve hoş ısı. Daha iyi ne olabilir? Olumlu duyumların kütlesine ek olarak, buhar odası da iyileştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Vücudun üzerindeki mucizevi etkisi onu her yaştan tüm uluslar arasında popüler yapıyor. Ancak, banyoda kalmanın sağlığa zarar vermeyecek şekilde sınırlandırılması gerektiği unutulmamalıdır. Bazı hastalıklardan muzdarip insanlar için bir dizi kontrendikasyon da vardır - bu gibi durumlarda, böyle bir prosedür terk edilmelidir.

Re: Bir banyo yararları hakkında

Mesaj yönetim »14 Kas 2012, 15:39

YARDIM: Vücuda hafifçe vurmak ile kayarken, bir süpürgeyle hafif kayar. Aynı zamanda, önce karnınıza, sonra da sırtınıza ve ardından tekrar karnınıza koyun.
SIKIŞTIRMA: aynı zamanda, bir süpürge yukarı kaldırılır ve sıcak havanın alınması, vücuda 2-3 kez üflenir, tekrar kaldırılır ve 2-4 saniye boyunca vücuda bastırarak sıkıştırılır. Sıkıştırma, özellikle kaslardaki ve eklemlerdeki ağrı için faydalıdır.
ZARAR: genellikle kısa bir kamçıdan sonra buhar odasına ikinci veya son giriş sırasında yapılır. Bunu yapmak için, bir elinizle saptan bir süpürge alın, diğer elinizle de süpürgeyi gövdeye bastırın ve darbelerle ve dairesel hareketlerle ovalayın. Sürtünmeden sonra oturun, bundan sonra sorunsuz ve dikkatlice kalkmanız gerekir - belki baş dönmesi.
YAKMA: sırtın küçük kısmına iki süpürge konur ve bunları vücuda bastırarak farklı yönlerde (baş ve ayaklara) yetiştirilir. Bel ağrısı için iyi.

Bununla birlikte, insan vücudu üzerindeki genel yararlı etkilere ek olarak, farklı süpürgeler çeşitli rahatsızlıkların üstesinden gelmeye yardımcı olmaktadır. Bu yüzden banyoya girmeden önce, kendiniz için bir süpürgeyi dikkatlice toplayın, böylece banyo zamanı sadece hoş değil, aynı zamanda yararlı olacaktır.

Videoyu izle: TEKERLEKLİ RUS HAMAMI VE RUS KIZLARI. BUNU SADECE RUSLAR YAPAR (Mayıs Ayı 2024).