Elma diyeti - 7 günde eksi 10 kg'a kadar

Aynı zamanda, bu sıvı meyveler, organizmanın doğal "temizleyicileri" olan pektinlerin içeriğinde şampiyondur. Pektinler uzun polisakarit molekülleridir. Gastrointestinal sistem boyunca ilerleyerek yağ birikintilerini (eski olanlar dahil), ağır metalleri ve radyonüklidleri yakalar, bağlar ve temizler.

Böylece, düşük kalorili bir elma diyeti sadece ağırlığı azaltıraynı zamanda karmaşık temizlik vücut. Ek olarak, yıl boyunca ucuz ve temin edilebilecek olan bu kırmızı, yeşil, altın meyveler, biyolojik olarak aktif maddelerin geniş bir yelpazesini içerir: C vitamini ve folik asit, antioksidanlar, fitoksit, doğal demir, iyot ve potasyum kompleksleri.

Elma bazlı bir diyetin tüm belirgin avantajları ile birlikte kontrendikasyonlar. Elmalar ile uzun süreli beslenme kesinlikle olanlar için uygun değildir:

mide suyunun yüksek asitliği,
Sindirim sisteminin enflamatuar süreçleri teşhis edildi: gastrit, ülser, kolit, duodenit, kolesistit,
elmalar için alerjik reaksiyonlar.

Elma maratonu haftası boyunca, artan gaz oluşumundan dolayı, abdominal distansiyon ve gevşek dışkı oluşabilir. Bu etkileri gidermek için, meyve rasyonunun bir kısmı hafifçe pişirilir ve menüye papatya, nane ve rezene ile bitkisel çay getirilir.

Diyet periyodunun sonunda, bir hafta boyunca yavaş yavaş normal bir diyete geçmek gerekir.

Günlük menü, haftalık diyet ve mono diyetten çıkma süreci

Her gün, sınırlama olmadan, saf karbonatsız su - mineral veya kaynak suyu, şekersiz bitki çayları veya yeşil çay içebilirsiniz. Tek istisna - kilogram elma başına 100 gram şeker ilavesi - kardiyovasküler sistemin rahatsızlıklarına izin verilir.

Elma diyetinin geri kalanı son derece basittir. Haftalık uyum şöyle gözüküyor:

Elma diyetinin artıları ve eksileri

Kilo kaybı için elma diyeti en iyi sonuçlardan birini verir - klasik bir diyet günde 1 kg'a kadar kilo vermenizi sağlar ve özel bir diyet haftada bir seferde 10 kg'dan kurtulmanızı sağlar.

Bu diyet vitamin eksikliğini veya karbonhidrat açlığını tehdit etmez. Elmalar, birçok temel vitamin ve mineral içerir. Ayrıca, diyet için daha tatlı veya ekşi bir çeşit seçerek, diyetinizi sağlığınıza göre ayarlayabilirsiniz. Örneğin, bir mide ülseri durumunda, ekşi olanlara tatlı elma çeşitleri tercih edilmelidir.

Beslenme sistemi bazı kronik hastalıklarda bile görülebilir, ancak bu meyve tarafından iyi tolere edilmeniz şartıyla.

Elmalar kabızlık için mükemmeldir, bu yüzden peristalsis bozuklukları, sadece bir elma diyeti gösterirsiniz.

Sigarayı bırakan insanlar, elma diyetinin alışılmadık başka bir sonucuna işaret ediyor - elmalar nikotine bağımlılıklarını azaltıyor, bu yüzden kötü bir alışkanlıktan kurtulmak daha kolay olacak.

Elmalarda oruç günleri

Gücünüzü bir elma diyetinde kilo kaybı için test etmek istiyorsanız, elmalardaki oruç tutan birkaç gün ile başlamayı deneyin. Bu aynı monodiettir, toksinlerin ve toksinlerin çıkarılmasından dolayı biraz kilo kaybına neden olur, ayrıca metabolik süreçleri ve peristalsis normalleşir.

Bir elma diyetinin yardımı ile oruç tutulan günler, vücudun temizlenmesine ihtiyaç duyduğunuzda, haftada iki kez, hafifçe kilo vermeniz gerekiyorsa, ayda iki kez yapılır.

Boşaltma günü oldukça basit kurallara uyuyor. Gün boyunca üç litre su tüketmeniz ve yalnızca elmaları yiyecek olarak almanız gerekir.

Etkisi elma-kefir oruç günlerinin yardımı ile arttırın. Gün boyunca 3 litre süt ürünleri içiyor ve 6 elma yiyorsunuz.

Bu tür bir elma diyetinin sonucu, günde bir kilograma düşebilir ve ertesi günlerde kuvvetli bir sağlık durumu olabilir.

Klasik Elma Diyeti

Kilo kaybı için klasik elma diyeti sağlık durumuna ve irade gücüne bağlı olarak 3, hatta 10 gün sürebilir. Ancak en iyi seçenek 7 günlük bir elma diyetidir. Her diyet her gün bir adet olacaktır: 1,5 kg taze meyve veya onlardan sıkılmış meyve suyu ve su.

Midenin asitliğinin artmasıyla, asidite - ekşi azaltılmış tatlı elmaları seçmeye değer. Normal sağlık durumuyla en çok sevilen meyvelerden tercih verebilirsiniz. Diyetinizi biraz çeşitlendirmek için, tarçınlı, ancak tatlandırıcısız elmalar yapabilirsiniz.

Elma diyeti süresince 7 günlük yiyecekler iki saatlik aralıklarla dağıtılmalıdır. Biraz acıkmak için temiz su, yeşil çay veya bitki çayı içebilirsiniz.

Elma diyeti 10 kg

Diyetin bu versiyonu günlük 2 kilograma kadar kilo vermenize izin veriyor. Elma diyeti sonucu 10 kg'lık bir düşüş olacaktır, ancak nihai rakam vücut kitle indeksi de dahil olmak üzere figürün bireysel parametrelerine bağlıdır.

Elma diyeti 10 kg limon suyu ve rendelenmiş fındık ile 3 elma kahvaltısı ile başlar. Öğle yemeğinde yeşillikli 3 veya 2 adet elma rendelenmiş, böylelikle doğranmış yumurtaya serpilmiş salata. Akşam yemeği için üç elma tavsiye edilir. İlk gün için bir elma diyetinin sonucu eksi 1-2 kg olacaktır.

Sabahları bir parça taze pirinç ve üç elma tavsiye edilir. Öğle yemeği için yine pilavlı elmalar, ancak bu sefer tarif biraz farklı. Elmalar çekirdekten soyulur ve soyulur, limon suyu ve lezzet kabuğu ilavesi ile kaynar su dökün. Sonra tüm bunlar meyve yumuşayana kadar pişirilir ve sonra ılık bir yerde muhafaza edilir. Pirinç tuzsuz kaynatılır ve elma püresi ile karıştırılır. Bu yemeğin bir porsiyonu bir çorba kasesine karşılık gelir. Akşam yemeğinde, gündüz manipülasyonlarından kalan pirinç yarım plaka miktarında yenilebilir. Bu günde, elma diyeti kilo kaybı için, 1-1.5 kg kaybedebilirsiniz.

Kahvaltıda, 10 kg'lık bir elma diyetine göre 2 elma ve yarım bardak az yağlı peynir yiyin. Öğle yemeğinde ince şeritler halinde kesilmiş ve önceden limon suyuna batırılmış elmalar, az yağlı peynirler, iki tatlı kaşığı bal ve bir kaşık ceviz yersiniz. Bir parça süzme peyniri 50 g yediğinizde, bu ve sonraki tüm günlerde günde yaklaşık 2 kg kaybedersiniz.

Kahvaltıda rendelenmiş bir elma ve iki havuçtan oluşur. Öğle yemeği için - tekrar rendelenmiş elma ve havuç, ancak bu kez 2 çay kaşığı bal ve limon kabuğu rendesiyle. Geceleri 2 çay kaşığı bal ile pişmiş elma tavsiye edilir.

Elma diyetinde sabah 10 kg rendelenmiş rendelenmiş haşlanmış havuç ve pancar salatası hazırlıyorsunuz. Öğle yemeğinde bir parça yulaf ezmesi, bir haşlanmış pancar ve bir yumurta pişirilir. Akşam yemeğinde bol miktarda rendelenmiş havuç yiyebilir ve hatta şeker kamışı veya balla baharatlayabilirsiniz.

Diyetin etkisi, pektin bakımından zengin yiyecekleri yemenizdir: elma, havuç ve pancar. Pektin, bağırsak hareketliliğinin mükemmel bir düzenleyicisidir ve bir toksin adsorbanıdır. Bu nedenle, elma diyetinin sonucu çok etkileyici olacaktır.

Elma diyetinin faydaları

Elmalar üzerindeki diyet güvenli ve zararsızdır. Mükemmel temizlik, fazla sıvıyı ortadan kaldırır ve figürünüzü daha ince yapar. Aynı zamanda, vücudunuz sağlıklı ve esnek hale gelir.

Elmalar vitamin ve mikro elementler içerir. Ve içlerinde demir gibi yararlı bir elementin içeriği hakkında, hatta okul çocukları için bile bilinir.

Bu meyvede, çok miktarda lif, yani sağladığınız kilo kaybı sırasında dolgunluk hissi veriyorsunuz. Ayrıca, glikoz ve fruktoz açlıktan kurtulmanızı sağlar.

Kilo vermeye paralel olarak elmalar diğer hastalıklarla mücadelede yardımcı olabilir. Örneğin, kan basıncını veya düşük kolesterolü normalleştirmek, kabızlıkla hassas bir sorunu çözmek veya kan damarlarınıza esneklik vermek.

Bu ilginç! Günlük elma yemek faydalıdır. Bunu yemekten bir saat önce yaparsanız, iştahınız kesinlikle artar ve sindirim süreci artar.

Hiç kilo vermeyi denedin mi? Bu satırları okuduğunuza göre - zafer sizin tarafınızdan değildi.

Son zamanlarda, hangi test kilo kaybı için ürünlerin gerçekten işe yaradığını ve hangilerinin kullanımı güvenli olmadığını öğrendikleri Kanal 1'de "Test Satın Alma" programının yayınlanması. Goji meyveleri, yeşil kahve, turboslim ve diğer süper yiyecekler görülmeye değer yerlerden etkilendi. Hangi araçların testi geçemediğini sonraki makalede bulabilirsiniz.

Pektinin yararları hakkında

Elma diyeti, pektin diyetleri olarak adlandırılır. Pektin kullanımı kalorilerdeki keskin bir azalmaya katkıda bulunur. Besinlerin uygun şekilde sindirilmesine yardımcı olur ve zehirli maddelerin ve istenmeyen yağların, hatta en istekli olanların vücutlarını temizler.

Pektin ayrıca bağırsak mikroflorasını yerleştirmek, ağır metalleri ve böcek ilaçlarını çıkarmak için kullanması bakımından da faydalıdır. Ancak pektinden maksimum faydayı elde etmek için, içinde bulunduğu taze meyveleri yemelisiniz.

Pektinin ana kaynağı olan elmalar, fazla karbonhidrat alımının etkileriyle savaşmaya yardımcı olur. Ve onlar bizim vücudumuzun "düşmanları" dır, çünkü bizim iyileşiriz.

7 günde kilo vermek için iki seçenek

Elma mono diyeti yalnızca elma yemeyi içerir. Bu, midesi iyi olan insanlar için zorlu bir gıda sistemidir.

Böyle bir diyetin menüsü çok basittir. Her gün belirli bir miktarda meyveyi yemeniz gerekir:

ilk ve son gün - 1 kg,
ikinci, beşinci ve altıncı günde - 1.5 kg,
üçüncü ve dördüncü - 2 kg.

Çok miktarda sıvı - su, yeşil çay veya bitki çayları içebilir. Ayrıca günde iki küçük çavdar krakeri yiyebilirsiniz.

Elma diyeti eksi 10 kg ek bir dizi ürün kullanmanıza izin verir. Pektin içeriği yüksek olan havuç ve pancar, hafta içinde aralarında hakim olacak.

Haftalık elma diyeti, aşağıdaki menüyü önerir.

Pazartesi: elma günü:

Kahvaltı: Limonlu ve cevizli 3 meyveli elma püresi.
Öğle yemeği: elma salatası, haşlanmış yumurta, maydanoz ve yeşil soğan.
Akşam yemeği: 3-4 orta boy elma.

Salı: elma ve pilav günü:

Kahvaltı: 3 elma ve tuzsuz pirinç (100 gr).
Öğle yemeği: Kaynamış elma posası ve limon suyu ilavesi ile pilav (200 gr).
Akşam yemeği: Tuzsuz pirinç (100 gr).

Çarşamba: elma ve süzme peynir günü:

Kahvaltı: 2 elma ve az yağlı peynir (100 gr).
Akşam yemeği: Kaynamış elmalı saman, limon suyu, bal ve ceviz ilavesi ile süzme peynir.
Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir (150 g).

Perşembe: havuç ve elma günü

Kahvaltı: taze havuç püresi (3 adet) Ve elmalar (1 adet).
Öğle yemeği: bal ile kahvaltı tekrarı.
Akşam yemeği: Bir kaşık bal ile 3 elmalı fırın.

Cuma: havuç-pancar günü:

Kahvaltı: Haşlanmış pancar (1 adet) Ve havuç (2 adet).
Öğle yemeği: Haşlanmış yumurta (2 adet) Ve pancar (1 adet), Yulaf ezmesi bir kısmı.
Akşam yemeği: ballı havuç püresi.

Cumartesi: elma gününü tekrarlayın

Pazar: elma ve pilav gününü tekrarlayın

Bu diyete sıkı sıkıya uyursanız ve fiziksel egzersizler yapmak için günde 15-20 dakika tembel olursanız, Apple diyeti 10 kg'ı sorunsuzca temizler.

Kontrendikasyonlar

Bu şekilde kilo vermek istiyorsanız, doktorunuza danışın. Size kesinlikle diyetin vücudunuza en uygun olan versiyonunu söyleyecektir. Sonuçta, her birimizin herhangi bir sağlık sorunu var, ihmal etmeyin.

Midenin kronik hastalıkları için çiğ elma yemeleri önerilmez. Küçük miktarlarda pişirmelerine ve yemelerine izin verilir.

Tatlı elmanın peptik ülseri olan insanlar için uygun olduğunu bilmek önemlidir. Gastrit ve düşük asitliğe sahip olanlar için, bu meyvenin asitli çeşitlerini seçmek daha iyidir.

Ayrıca, bu meyvelerdeki, diş minesine zarar verebilecek meyve asitlerinin içeriğine de dikkat edin. Bundan kaçınmak için, elmaları yedikten sonra ağzınızı çalkalamanız gerekir ve emayeniz acı çekmez.

Diyet haftasının tamamlanması

Diyet haftası sona erdiğinde, bu süre zarfında yemediğiniz yiyecekleri bastırmanıza gerek yoktur. Güne elma ile başlamak, öğleden sonra herhangi bir tür sebze yemek ve akşam yemeğinde kendinizi bir parça yulaf lapası ve bir bardak kefir ile sınırlandırmak daha iyidir. Ertesi gün bırakması tavsiye edilen gıda içeren proteinler, ancak yağlı ve kızarmış kullanımı en az bir hafta ertelemek ya da hiç reddetmek daha iyidir.

Kilo vermek için, fizyolojik özelliklerini ve lezzet tercihlerini unutmayınız. Kendinize şiddet uygulamayın! Bir çeşit diyet ürünü uymaz, zevkini verdiğiniz ürünle değiştirmek daha iyidir - bu yüzden başarı şansınızı büyük ölçüde artıracaksınız.

Gizli

Hiç kilo vermeyi denedin mi? Bu satırları okuduğunuza göre - zafer sizin tarafınızdan değildi.

Diyetten hoşlandığımı güvenle söyleyebilirim, elbette, çünkü elmaları gerçekten seviyorum. 7 gün boyunca diyetimi tuttum, 1.72 büyüme ile 60 kg ağırlığım oldu. 3.5 kg düştü. 25 yaşındayım. İlk iki gün boyunca açlık duygusu korkunçtu, tabii ki, her şeyi yemeye hazırdım! ilk iki gün hayatta kal, sonra saat gibi git! Ama vücudumun çok sayıda elmaya tahammül ettiğini, kefir yerine oruç tuttuğum günler için elmaları bile seçtiğimi eklemek isterim.

Elma diyeti konusunda belirsiz bir tavrım var.
Etkili mi? Evet! Ağırlığı korumayı başardın mı? Maalesef hayır.

Ama belli ki birkaç hata yaptım.
1. Elma dışında hiçbir şey yemedim (yani diyeti kefir, yumurta veya diğer sebzelerle seyreltmeyi reddetti)
2. Kendimi elma miktarıyla sınırladım (günde 2-4 yeşil elma)
3. İki haftaya kadar uzattım (ancak 12. günün sonunda istifa ediyorum).

Diyetin sonunda, elmalara bakamadım, geceleri tavuklar hayal ettiler ... .. Etki, evet, çarpıcıydı (belli bir tarihe kadar belli bir elbiseye girmek gerekliydi).
Kilo al, ne yazık ki, (o zaman) yapamadı.

1. GÜN - Elma

kahvaltı

Küçük parçalara bölün veya 2-3 elma rendesi haline getirin, biraz somun ekleyin ve limon suyunu serpin.

öğle yemeği

Bir kaba rendelenmiş üç elma ovalayın, ince maydanoz ve yeşil soğan doğrayın. Karıştırın ve rendelenmiş yumurta akı serpin. Bir çay kaşığı zeytinyağı veya doğal yoğurtla baharatlayın.

3 orta boy elma.

Günün olağan metabolizması ile 1 kg kaybedersiniz.

2. GÜN - pirinç

kahvaltı

Bir avuç pişmiş pirinç ve 3 elma. Karıştırabilir, ayrı ayrı yiyebilirsiniz.

Tohumları çıkardıktan sonra 3 elmayı fırçalayın ve soyun. Her biri 4 dilime bölün ve yarım saat kaynar su dökün. Bir limonun rendelenmiş rendesini ekleyin, suyunu limonun özünden sıkın ve elde edilen püre içine dökün. Bu püreyle tuz tarlaları olmayan bir avuç pişmiş pirinç veya yemeğin her iki tarafını da karıştırın.

Tuzsuz ve kaynatılmış pirinç pirinci.

Her zamanki metabolizma ile, 1,5-2 kg daha kaybedersiniz.

3. GÜN - süzme peynir

kahvaltı

2 elma ve yarım paket az yağlı süzme peynir: Elmaları süzme peynir şeklinde kesebilir veya ayrı olarak yiyebilirsiniz. Önemli olan şeker eklemek değil.

Elmaları küçük parçalara ayırın, üzerine limon suyu serpin. Az yağlı süzme peynirleri doğranmış fındıklarla, ballı çorba kaşığıyla karıştırın. Elma dilimlerini ekleyin ve tadını çıkarın!

Akşam yemeği

100 gram süzme peynir.

Normal metabolizmada 2 kg kaybedersiniz.

4. GÜN - Havuç

kahvaltı

2 büyük havuç ve 1 elmayı rendeleyin. Zeytinyağını karıştırın ve tarlalayın.

Kahvaltıda aynı salata, ancak zeytinyağı yerine, bal ile doldurun ve üzerine rendelenmiş limon kabuğu rendesi serpin.

Fırında pişmiş 2 elma, bir çay kaşığı balın ortasına dökülür.

Normal metabolizmada 2 kg kaybedersiniz.

5. GÜN - pancar-havuç.

kahvaltı

1 büyük havuç ve orta pancar pişirin. Soğutup rendelenmiş, zeytinyağlı tarlalar.

öğle yemeği

Yulaf lapasını suya pişirin, rendelenmiş elma ekleyin. Haşlanmış yumurta, haşlanmış pancar ve haşlanmış havuç salatası yapın.

2−3 havuç rendeleyin, tarlalarda kahverengi şeker veya bal serpin.

Normal metabolizmada 1 kg kaybedersiniz.

Elma diyetinin özü

Haftada 10 kg elma diyetiyle kilo vermek mümkündür. Kilo kaybının nihai sonucu, başlangıç ağırlığına ve fiziksel aktivite derecesine bağlı olarak, ne kadar yüksekse, fazla kilolardan o kadar hızlı kurtulabilirsiniz.

Bir elma, bileşiminde çeşitli faydalı mineraller, eser elementler ve vitaminler içeren eşsiz bir meyvedir. Düzenli kullanımı, kan şekerinin normalleşmesine katkıda bulunur, bağışıklığı arttırır, toksinler ve cüruflardan bağırsakları temizler, tatlılar ve nikotin bağımlılığı için istekleri azaltır.

Elma diyetinin özü, bir haftada gösterilen meyvelerin 1,5-2 kg miktarında tüketilmesidir. Zayıflama, vücut yağının aktif parçalanması olan metabolizma ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur. Hipertansiyon ve kabızlık çeken insanlar için özellikle yararlı elma diyeti.

Beslenme İlkeleri ve İzin Verilen Ürünler

Sıkı bir elma diyeti günlük 4 - 2 öğeye bölünmesi gereken 1,5-2 kg elma tüketiminden oluşur. Ayrıca elmaların bir bölümünden taze sıkılmış meyve suyu hazırlayıp 1: 1 oranında suyla seyreltebilirsiniz. Öğünler arasında günde en az 1,5 litre gazsız su içmelisin. Diyet sırasında keskin bir açlık hissi ile, bir bardak yeşil çay veya kuşburnu kaynatma içmek, ancak şeker ve diğer katkı maddeleri (krema, şuruplar) olmadan tavsiye edilir. Bu yöntemde bir hafta boyunca 10 kg kilo verebilirsin. Çok sıkı bir diyet uygularsanız, menünün genişlediği hafif kilo vermeyi deneyebilirsiniz.

Elma diyetinin hafif bir versiyonuna izin verilen ürünler:

Yağsız veya az yağlı süt ürünleri (kefir, yoğurt, süzme peynir, doğal yoğurt),
Hafif nişastalı sebzeler (havuç, pancar, salatalık, domates, ıspanak, biber),
Şekersiz meyve ve çilek (armut, portakal, greyfurt, kuş üzümü),
Tahıllar ve tahıllar (püresi, pirinç, karabuğday),
Yeşiller (maydanoz, dereotu, kereviz, kişniş, ravent),
Yumurtalar, bıldırcın yumurtası (günde en fazla 1 adet),
Az yağlı tavuk eti (tavuk, hindi),
Yağsız et (dana eti, dana eti, tavşan eti),
Otlar ve meyveler kaynatma, yeşil çay (katkı maddesi olmadan: şeker, şurup, krema).

Günlük gazsız olarak 1,5-2 litre arıtılmış su kullanımı. Suların öğün aralarında, tercihen yemeklerden 30 dakika önce ve sonra küçük yudumlarla içilmesi önerilir.

10 gün boyunca elma diyeti menüsü

Sert elma diyeti hafta boyunca günlük olarak 1,5-2 kilogram elma (kırmızı, yeşil, sarı renkte) kullanımını gerektirir. Gün boyunca 1,5 litre gazsız su, şekersiz yeşil çay ve katkı maddeleri içebilirsiniz. Diyet sırasındaki elmalar hem çiğ hem de rendelenmiş, meyve suları veya patates püresi şeklinde hazırlanabilir. Sıkı bir mono diyetle bir hafta boyunca 10 kilogram kilo verebilirsin.

10 gün boyunca sıkı bir elma diyeti (kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık, akşam yemeği):

1 gün:

Meyveli yulaf ezmesi 0,3 kg,
Sebze yahnisi. Meyveler 0.4 kg
Sert haşlanmış yumurta. Meyveler 0.3 kg,
Meyve parçaları ile süzme peynir.

2 gün:

Meyveli karabuğday lapası 0,3 kg,
Brokoli püresi çorbası Meyveler 400 gr,
Meyveli doğal yoğurt 0.3 gr,
Meyve ile pişmiş tavuk fileto.

3 gün:

300 gr meyveli pilav,
Haşlanmış sebzeli hindi filetosu 200 gr. Elmalar 400 gr,
Sert haşlanmış yumurta. Meyvesi 0.3 kg
Fırında meyve

4 gün:

Düşük yağlı süzme peynir. Meyveler 300 gr,
Kereviz kremalı çorba.0,4 kg meyve
Seyreltilmiş meyve suyu 1 su bardağı,
Hindi fırında elmalı fileto.

5 gün:

Elmalı Smoothie 1 sert haşlanmış yumurta
Haşlanmış tavuk göğsü 150 gr. Meyve meyveleri 0.4 kg
Bir bardak yoğurt, 300 gr meyve püresi,
Elma ve havuç salatası.

6 gün:

Müsli. Meyve püresi 300 gr,
Salatalık, domates ve biber salatası 200 gr. Meyveler 0.4 kg
1 sert haşlanmış yumurta. Meyveli 0,2 g,
Meyve Salatası

7 gün:

Meyveli karabuğday 300 gr,
Beyaz lahana salatası 200 gr. Meyveler 0.4 kg
1 su bardağı ile Kefir,
Haşlanmış tavuk göğsü. Meyveler 0.3 gr.

8 gün:

1 sert haşlanmış yumurta. Meyveli 300 gr,
Yeşil çorba Meyve salatası 0,4 kg,
Tarçınla pişirilmiş 0.3 kg meyve,
Meyve parçaları ile süzme peynir.

9 gün:

Dilimlenmiş meyveli pirinç lapası 300 gr,
Lahana ve pancar salatası 200 gr. Meyve salatası 0,4 kg,
Elmalı yüzlü 1 bardak,
Tarçınlı meyve ile pişirilir.

10 gün:

Elma ve Havuç Salatası 300 gr,
Yağsız sebze çorbası. Meyveler 0.4 kg
Meyve salatası 0,4 kg,
Elma sosu.

Yemek tarifleri

Elmalardan diyet yemekleri:

Elmalı Smoothie

Elmalı Smoothie

Meyveyi akan su altında durulayın, soyun, çekirdeğini çıkarın, küçük parçalar halinde kesin.
Bir blenderde meyve parçalarını öğütün.

Pişmiş elma

Pişmiş elma

elma,
Fındık,
Bal 1 çay kaşığı
Tarçın (tadına bakmak).

Meyve yıkayıp, çekirdeği çıkarın, kesim alanında üst taraftan bir kesi yapın.
Meyveleri doğranmış fındıklarla doldurun, bir çay kaşığı bal dökün. İsterseniz tarçın serpin.
Fırında pişene kadar 15 dakika boyunca 180 dereceye kadar ısıtılmış fırında pişirin.

Fırında pişmiş elmalarda diyet, gastrointestinal sistem hastalıkları olan insanlara gösterilir.

Elma ve Havuç Salatası

Elma ve Havuç Salatası

Meyvelerden çekirdeği çıkarın, ince şeritler halinde kesin.
Havuç soymak, kaba bir rende üzerine rendeleyin.
İki ürünü karıştırın, limon suyu salatası ile sezon.

Kalori elma: 100 g = 52 Kcal, havuç: 100 g = 41 Kcal.

Meyve Salatası

Meyve Salatası

Meyveyi iyice yıka. Narları soyun ve tohumlara bölün. Çekirdekleri elmadan çıkarın.
Meyveleri parçalara ayırın. Bir kaba koyun, yoğurtla doldurun, karıştırın.

Süre ve sonuçlar

Elma diyetini 3 ile 14 gün arasında takip edebilirsiniz. Bu süre zarfında, 6-10 kg kadar kilo kaybedebilirsiniz. Metabolizmayı ve metabolik süreçleri yavaşlatan ters bir reaksiyon olması nedeniyle elma diyetine daha uzun süre dayanmak önerilmez. Kendini iyi hissetmemek için (zayıflık, baş dönmesi, bulantı), bu mono diyetin başlamasından 2 hafta önce, gösterilen meyvede bir gün oruç günlerinin ayarlanması önerilir. Altı ay sonra olabilir elma diyeti tekrarlayın.

Elma diyetindeki zayıflamanın sonuçları: