Madeleine Gesture Diet - 2 gün boyunca Fransız Diyeti

Madeleine Gesture, Fransa'da iyi bilinen bir doktordur, diyetisyen, 10 günlük bir diyetin yazarıdır, sadece 3-5 kilo fazla kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu temizler. Fransız diyeti iki bölümden oluşur - hafta sonları temizlik ve doğrudan diğer günlerde diyet.

Haftalık diyet günlük 1200 kalori için tasarlanmıştır, kilo vermenin temel prensiplerine aykırı değildir. Dengeli iken vücudunuza gerekli tüm besinleri, iz elementleri ve vitaminleri tam olarak verin. Ek olarak, vücuda uyum sağlayan doğal beslenme içgüdüsünün yeniden kurulmasına ve telkin edilmesine yardımcı olur ve daha sonra bıraktıktan sonra doğru beslenmeye uyar.

Ve şimdi doğrudan Fransız diyetisyeni Madeleine Gesture hakkında. Hafta sonlarından başlamak daha iyidir - cumartesi ve pazar günleri, kendinize daha fazla zaman ayırabileceğiniz ve herhangi bir görevi yerine getirmediğiniz durumlarda. Bu iki gün boyunca, vücut, gelişmiş bir içme rejimi nedeniyle temizlenir - sebze suyu, infüzyonlar, meyve suları, birçok vitamin ve iz elementler içerir ve midenizi aşırı doldurmazken toksinlerin vücudundan kurtulur.

Kayıt Navigasyonu

Kilo kaybı için bir diyet yardımı ile Fransız şov dünyasına ve Fransız sinema dünyasına dokunmak ister misiniz? Öyle düşünüyorum ve öyleyse, öyleyse diyet madeleine jest sadece senin için. Tüm bunlar elbette sadece güzel kelimeler, ama diyetin kendisi değil çünkü Madeleine Gesture, tavsiye ve önerileri genellikle Fransız pop yıldızları ve sinema tarafından kullanılan bir Fransız beslenme uzmanıdır. Diyetin özü, vücudu temizlemeye yardımcı olmasıdır. Madeleine Gesture kendisi de bir psikoterapisttir, bu yüzden muhtemelen kilo kaybı için verilen diyetin açlığı tecrübe etmenin oldukça zararlı olması gerektiğine inanıyor. İstenilen kilonun korunması modunda, bazen çikolata, bal, kuru meyve, kuruyemiş ve reçel kullanabileceğinizi, ancak makul miktarlarda kullanabileceğini düşünüyor.

Fransız diyeti Madeleine Gesture, ayda 2 gün süreyle tasarlanmıştır. Günde 4 öğün yemek önerir ve öğünler arasında su ve hidromel içebilirsiniz - iştahı azaltan harika bir içecek (diyetin kendisinde tarif edilen bir içecek nasıl yapılır).

Bu Madeleine Gesture diyetinin basitleştirilmiş bir sürümüdür. Bir dahaki sefere size biraz daha farklı ve daha eksiksiz bir sürüm vereceğim.

Önerilen ürünler:

Yağsız tavuk eti veya balık.
Az yağlı kefir, süt, yoğurt.
Yeşiller ve sebzeler - domates, havuç, soğan.
Meyveler - greyfurt, portakal.
Kakao, bal, kuru meyveler, limon suyu, gazsız maden suyu.
Baharat - hardal, zeytinyağı.

Günün Fransız diyetinin örnek menüsü:

sabah: Yataktan çıkmadan önce yarım litre su içmelisin.

kahvaltı: Bir içecek hazırlayın ve için: 200 ml süt, bir tatlı kaşığı bal ve bir tatlı kaşığı kakao tozu - 15 dakika çırpın. Bir içki içmeden önce veya sonra, bir portakal veya greyfurt yiyin.

Sabah 12'ye kadar: gazsız bir litre maden suyu için.

öğle yemeği: yağsız balık veya tavuk eti (200 gram), sebze garnitürü.

Öğle yemeğinden 2 saat sonra: Bir çay kaşığı bal ile 200 ml kefir içilir.

16:00 da: yudum hidromel iç. İçecek tarifi: Bir limon suyunu, bir litre su suyunu ve bir tatlı kaşığı bal karıştırın.

akşam yemeği: yudum temizlik suyu içilir.
Pişirme suyu: 1,5 litre su, 500 gram doğranmış havuç, 1 kilo doğranmış pırasa, birkaç tane kimyon tanesi, 500 gram doğranmış domates. 20 dakika kaynatın, sonra süzün, tuz eklemeyin.
Et suyu nasıl alınır: İlk önce 10 dakikalık aralıklarla 3 bardak et suyu içmeli, sonra et suyundan hazır sebzeler yemelisiniz (sebzeleri hardal ve zeytinyağ ile baharatlayabilirsiniz).

yatmadan önce: 200 ml bir tatlı kaşığı bal ile şekersiz yoğurt.

İşte böyle bir Fransız diyeti. Madeleine Gesture'dan sana merhaba.

19: 00'da Akşam Yemeği

Önceden pişirilmiş sebze suyu içiniz.

Vücudu temizlemek için sebze suyu tarifi

Bir tencerenin içine 1,5 litre su dökün ve soyulmuş sebzeleri parçalayın: 500 gram pırasa, 400 gram havuç (hücre yenilenmesi için A vitamini açısından zengin), 400 gram domates (potasyum açısından zengin) ve aromaya fazla kereviz ve kekik ekleyin. Hafifçe tuzlayın ve 20 dakika pişirin. Sebzelerin fazla kaynatılmamasına özen gösterin, çorbayı yarıya kadar hazır hale getirdiklerinde çorbayı kapatıp üstünü kalın bir havlu ile tavaya sarın, daha sonra "ulaşacak" ve sonra da azami faydalı miktarda vitamin içerisine alınacaktır. Suyu süzün, sebzeler de yemeğe gidecektir. Ama et suyu ile başlamanız gerekir - yavaşça 3 bardak et suyu içirin, böylece içindeki bütün faydalı besinler olabildiğince emilir. Ve suyu sonra 10 dakika, -300g sebze yiyin. Sebzelerin tadını geliştirmek için, onlar için bir sos hazırlayabilirsiniz.

Sos: 1 çay kaşığı hardala bir miktar biber, limon, bir miktar elma sirkesi ve 2 yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Kalan sebzeleri bırakın ve yarın için buzdolabında bekletin.

Saat 23: 00'te yatmadan önce, bir çay kaşığı bal ile 1 yoğurt yiyin, ardından kalsiyum uyku sırasında vücuda iyi dağılır. İlk gece boyunca vücudu temizlemeye başlayacak.

Madeleine Gesture diet: Amaç nedir?

Madeleine Gesture Diet - zorlu ve katı bir yasak ve kısıtlama sistemi değil, gastronomik oyundan da fazlası değil! Her durumda, Madam Gesture kendini söylüyor. Ne önerdi? İlk olarak, enfes yemeklerden basit ve hafif, sağlıklı yemekler var: örneğin, lüks şarap bardaklarından sıradan su veya sebze suyu veya dünyanın en pahalı çikolatalarının başyapıtları gibi sıradan meyveler yiyin.

Madeleine Gesture diyetinde en sık kullanılan ana ürünler balık, buğulanmış sebzeler, canlı yetiştirilen yoğurt, meyve ve sık sıvı alımıdır. Tatlılardan ve tatlılardan - sadece bal, kurutulmuş meyveler ve şekersiz lezzetli. Madeleine Gesture diyetinin ana menüsü sadece üç öğünden oluşuyor: sebze suyu, fermente bir süt tabağı ve kendi kendine pişirilen özel bir “Hidromel” limonata (çeyrek litre saf su, bir sıkılmış limon ve 1 hl bal). Düzeni basittir: diyet 10 gün sürer. 1, 2, 8 ve 9'uncu günlerde vurgu, ekşi sütlü yemeklerde 3, 4, 5, 6, 7 ve 10. günlerde sebze suyunadır. Her gün içki "Gidromel" kullanılır.

Madeleine Hareketi Günü

Malden Gesture diyetinin ilk sabahı ve sonrakiler de, yarım litre karbonatsız su ile başlar, yatakta bile küçük yudumlarla içilir (akşamları yemek yapar). Bir saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz - Madame Gesture, 2 saatten bir fincan şekersiz kakao içmenizi tavsiye eder. bal. Kakaodan 15 dakika önce veya ondan yarım saat sonra bir greyfurt yiyebilirsiniz. Bu basit kahvaltının önümüzdeki 2-3 saat boyunca enerji ve doygunluk hissi vermek için yeterli olması gerekir.

Öğle yemeği için beslenme uzmanı Madeleine Gesture, balık yemeyi (en fazla 200 g yağsız) ve buğulanmış sebzeleri tavsiye eder. Zeytinyağlı sebzelerin tadına serpebilirsiniz. 2-3 saat sonra, taze meyveler ve bir kaşık bal ekleyerek canlı kültürlerle birlikte bir bardak az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için (yaklaşık 19 saat) - domates, havuç ve pırasadan yapılan sebze suyu. Et suyu hacminin tamamı (yaklaşık 1.5 litre) 10-15 dakikalık aralıklarla üç dozda içilmelidir. Ekşi süt günlerinde et suyu yerine, az yağlı süzme peynir yenir (en fazla 250 g) - çilek veya balla veya doğranmış turp, salatalık ve yeşillik ekleyerek.Açlığın üstesinden gelirse - yavaşça, neredeyse sıvının durumuna göre çiğneme yapın, bir kuru kayısı veya kuru erik yiyin. Madeleine Gesture, gece için bir bardak canlı yoğurt içmeyi önerir.

Diyette On gün Madeleine Gesture 5-6 kg fazla kilo kaybedebilir. Yaklaşık olarak aynı sonuç, Usame Hamdy'nin kimyasal diyeti ve “omnivor” Liepāja diyeti ile de verilir. Bir diyet uygulaması Harekete en fazla ayda bir kez izin verilir, ancak sebzelerin ve balıkların günlük hayatınızın temel yemekleri haline gelmesi arzu edilir, bu yalnızca sansasyonel diyet sürerken değil.

Madeleine Gesture diyetinde birçok Fransız filmi ve pop yıldızı kilo kaybetti. Örneğin, evcil hayvan hanımları Gerard Depardieu, Madame Gesture gözetiminde 20 kg'dan daha fazla kilo kaybetti! Politikacılar, güçlü işadamları ve karıları, profesyonel yardım için ona başvurmaktan çekinmezler. Ve çoğu müşterinin iddia ettiği gibi, Madeleine Gesture diyeti yalnızca bir kişiyi aşırı kilodan kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda birkaç yıl gençliği geri getirir! Her durumda, Madam Gesture'in tüm müşterileri sanki zaman geri gelmiş gibi daha zinde ve genç görünmeye başladıklarını söylüyor. Ve Madeleine Gesture diyetinde kilo vermeye çalışarak kendin kontrol etmek istemiyor musun?

Nasıl başlamalı?

Madeleine Gesture Diet, karaciğer, böbrekler ve tüm sindirim sistemi sistemi gibi vücudun tamamen temizlenmesiyle başlar. Bu bir zorunluluktur, çünkü vücutta yalnızca metabolik işlemlerin restorasyonu ancak yavaşlamalarına katkıda bulunan tüm zararlı maddelerden kurtulmakla mümkün olabilir.

Vücut temizliği iki gün içinde gerçekleşir. Şu anda katı yiyecekler yemem yasak. Sadece içmeye izin verilir ve çok fazla miktarda. Sağlıklı yiyecekler yemeye de izin verilir, ancak sadece küçük miktarlarda.

Sağlıklı yiyecekler çiğ sebze ve meyveler, buğulanmış yağsız et ve balıklar, deniz ürünleri, sebze salataları ve kompostolar anlamına gelir. Bu süre içinde kızartılmış, tütsülenmiş ve çok tuzlu hiçbir şey kullanılmamalıdır! Tüm yiyecekler taze ve hiçbir katkı maddesi içermemelidir.

Böyle oruç günlerinden sonra, diyet kendi başına gitmek çok zor olmayacaktır. Ve 5 gün sonra, kişi sağlıklı beslenme alışkanlığı geliştirir. Vücudu için neyin kötü neyin olmadığını anlamaya başlar. Ne kadar yiyecek yenebilir ve ne zaman. Bütün bunlar gelecekte ve diyetin bitmesinden sonra kilo vermeye katkıda bulunur. Ve bir kişi istenen sonuçları elde ettiğinde, onları kolayca tutabilir. Sonuçta, şimdi düzgün bir şekilde yiyebilir ve yağlı veya yüksek kalorili bir şey yeme arzusunu hissetmez.

Diyetin ilk iki gününün menüsü - temizlik

Fransız diyeti Madeleine Gesture iki aşamadan oluşur - temizlik ve beş günlük kilo kaybı. İlk aşama en önemlisidir, çünkü kilo vermenin ne kadar etkili olacağını belirleyen kişidir. Bu süre zarfında evden çok uzaklaşmamaya çalışın. Bu günleri şehir dışında ya da evde geçirirseniz en iyisi olur. Bu durumda, vücut gıdadan çok az enerji alacağından ve 3-4 kat daha fazla kaybedeceğinden, çok aktif fiziksel zorlama yapılmasına izin vermeyin. Ve bu, iyiliğin bozulmasıyla doludur.

İki gün boyunca aşağıdaki gibi devam etmelisiniz:

sabah (aç karnına) - az miktarda limon suyu ilavesiyle bir bardak soğuk su,
öğlen - haşlanmış formdaki 120 gram yağsız et ve haşlanmış sebzelerin bir kısmı,
gün boyunca sebze suyu yiyebilirsiniz,
öğleden sonra 100 gram doğal yoğurt yiyebilirsiniz,
akşamları sadece sebze suyu.

Aynı zamanda çok su içmeniz gerekir. Bu, temizleme ve kilo verme mekanizmalarının başlatılması sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Beş Gün Diyet Madeleine Hareketi

Temizlik sonrası kilo vermeye başlar. 5 gün boyunca, aşağıdakilerden oluşan menüye kesinlikle uymalısınız:

Aç karnına az miktarda limon suyu ilavesi ile soğuk su bardağı,
bir saat içinde sıcak tuzlu kakao bardağı,
bir buçuk saat sonra herhangi bir meyveden sonra (isteğe bağlı),
az yağlı süzme peynir 200 gram, bir avuç meyveden veya iki meyveden bir avuç, doğal bal (en fazla 2 yemek kaşığı),
öğleden sonra küçük bir avuç kurutulmuş meyve
yemekten önce, 30 dakika limon suyuyla bir bardak su,
Akşam yemeği yaklaşık 200 gram haşlanmış tavuk sebzesi ile haşlanmış tavuk göğsü.

Bu menü 5 gün boyunca takip edilmelidir. Menü oldukça yetersiz, ancak gereksiz kilogramları hızla ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Diyetin sonunda, bu diyete devam edebileceğinizi düşünüyorsanız, lütfen! Ancak her diyetin vücut için stresli olduğunu ve çeşitli hastalıkların gelişimini tetikleyebileceğini unutmayın.

Bu nedenle, olası komplikasyonları tanımlamak için diyet öncesi ve sonrası uzman hekimi ziyaret etmeniz önerilir. Vücudunuz normal olarak diyete tolerans gösterdiyse ve istediğiniz sonuçları elde edemezseniz, tekrar saflaştırma aşaması olmadan tekrarlayabilirsiniz.

Madeleine Gesture diyetiyle kilo vermenin bir haftasında 4 ile 6 kg arasında kaybedebilirsiniz! Ve bu, herhangi bir fiziksel aktivitenin kontrendike olmasına rağmen. Bu nedenle, bu diyetin ofislerde çalışan ve yerleşik bir yaşam tarzı sürdüren kişiler için en uygun olduğu sonucuna varabiliriz.

2 gün, pazar

Bu gün, diyetin ilk günü gibi - temizlik, temel olarak içmeli ve uzanmalısınız, vücudun mümkün olduğu kadar temizlenmesine yardımcı olan bu durgun duruş. Fakat hasta olarak değil, tatildeki bir yıldız olarak yalan söylemek - güzel müzik, kitap veya sessizlikle çevrelenmek - ne istersen onu seç. Dinlenmenin tadını çıkarın, güzel bir servisten yiyin, akşam yemeğini keyifli bir törene dönüştürün. Bu günde hiçbir şey yapmayın, hoş şeyler dışında, günü tamamen kendinize ayırın.

Sabah uyandıktan sonra ve saat 13: 00'ten önce 2 bardak su içmelisiniz ve kahvaltıda 1 greyfurt suyu ve 15 dakika sonra - bir milkshake, Cumartesi günkü içtiğiniz gibi.

Saat 13: 00'te öğle yemeği, cumartesi gününden itibaren 500 ml sebze suyu içilir. Tıpkı Cumartesi günü olduğu gibi, 10 dakikalık aralıklarla bir bardağa yavaşça içilir, böylece bu vitamin içeceği en iyi şekilde emilebilir.

Madeleine Gesture ve "Fransız Diyeti"

Madeleine Gesture, Fransa'da yaygın olarak bilinen bir terapist, psikolog ve beslenme uzmanıdır. Tüm dünyada, Madeleine Gesture, her şeyden önce, popüler Fransız diyetinin yazarı olarak bilinir, aslında bir tanesinin yazarı olmasa da, birkaç kilo verme yönteminin yazarıdır. Tüm metotların prensibi Madeleine Gesture, bir yiyecek kısıtlamasının, saf şeker ve tuz menüsünden tamamen dışlanma olarak kabul etmediğini düşünmektedir. Kilo kaybı, yeterli miktarda eser element ve vitamin içeren yağ ve şeker kıtlığı nedeniyle oluşur. Başlangıçta, Fransız diyeti, kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak isteyen yıldızlar için özel olarak geliştirilmiştir.

Hastalar arasında, aşırı kilo ve sınırsız yiyecek tercihine yatkınlığı ile bilinen Madeleine Gesture Gerard Depardieu vardır. Fransız diyeti sayesinde, Depardieu'nun filme katılmak için kısa yollardan az ya da çok düzgün bir forma girme fırsatı oldu. Diğer müşteriler Madeleine Gesture - Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve'dir. Bu arada, Catherine Deneuve onun kusursuz figürünün ve sabit ağırlığının Madeleine Gesture yönteminden kaynaklandığına inanıyor. Fransız diyeti bu oyuncuya uzun süre formda kalması için değil, aynı zamanda sigarayı bırakması için de yardımcı oldu. Ancak Isabelle Ajani yalnızca Diyetisyen Diyetisyeninin hizmetlerini kullanmakla kalmıyor, aynı zamanda Madeleine'i profesyonel bir psikolog olarak da görüyor.

Fransızca'da on günlük temizlik diyeti, Madeleine Gesture'un tek icadı değil. Örneğin, sadece iki gün süren ekspres bir diyet geliştiriyor. İki haftalık bir kilo kaybı süreci vardır ve soğan çorbası yardımıyla bir kilo kaybı programı vardır.Fransız kadın, uzun yıllardır kendi beslenme yöntemini takip ediyor ve yetmiş tuhaf yıllarında muhteşem görünüyor! Ancak, en popüler on günlük Fransız diyetine sahibiz, bu da birkaç kilo fazla kilodan hızla kurtulmanızı sağlar.

Fransız diyet kuralları

Cupcake, kek, kek, beyaz ekmek, tuz ve şeker - bu diyeti seçmeye karar verirseniz almanız gereken tabuların tam listesi değildir. Düzenlemelere sıkı bir şekilde uyulması başka bir önkoşuldur. Elbette, diyetin sadece on gün sürmesi ve vücudunu kısa sürede şekle sokmak isteyen herkes için harika bir sonuç vermesi gerçeğini memnuniyetle karşılar. Fransız diyeti sayesinde, üç ila yedi kilogramlık fazla kilolardan kurtulabileceksiniz. Üstelik, fazla kilonuz olduğunda, kilo verme işlemi daha yoğun ve daha etkili olacaktır.

Bu kilo verme yönteminin temeli, tuz ve kolayca sindirilebilir karbonhidratların (şekerler) tüketiminde keskin bir kısıtlama olup, fazla sıvının vücuttan hızlı bir şekilde alınmasına katkıda bulunur ve bunun sonucunda istenmeyen kilogramlardan hızla kurtuluruz. Madeleine Gesture diyetinde, iki kısım ayırt edilebilir - bunlar ortalama oruç tutarında günlük 1200 kcal günlük kaloriye sahip iki oruç günü ve sekiz günlük bir diyet beslenmedir.

Madeleine Gesture diyet sırasındaki ana ürünlerden bazıları:

az yağlı süt ve fermente süt ürünleri (süt, yoğurt, kefir, peynir)
Diyet balık ve et çeşitleri
yeşillik ve sebzeler (pırasa, domates, havuç),
meyveler (narenciye),
bal, kakao, kurutulmuş meyveler,
gazsız maden suyu (ve paketlenmiş meyve sularını unutun!
zeytinyağı, hardal, baharat (ve tuzsuz!).

Bu kilo verme yönteminin yazarının aç bayılma destekçisi olmaması ve kurutulmuş meyve, fındık, bal, çikolata diyetine dahil edilmesine sadık olması hoş bir şey. Bu güzelliklerin "homeopatik" dozlarda azar azar kullanılması yasaktır. Siyah çikolata istiyorsanız, o zaman günde en fazla yirmi gramdan (beşte bir çikolatadan beşte biri), kuru erik, kuru kayısı ve kuru üzüm - üç-beş parça için. Açlık duygusunu geçmemekle birlikte, tüm diyetlerin olağan cezası ile başa çıkmaya yardımcı olacaklar. Bu on gün boyunca ağır fiziksel efor harcamayı reddetmek daha iyidir. Yüzme mümkündür (tabii ki dahilinde) - vücudun daha fazla oksijen satürasyonu ve kan dolaşımının artması nedeniyle metabolizmasını hızlandırmasına yardımcı olur.

Hafta sonu için bir Fransız diyet planı başlatmak en iyisidir. Sağlığınız için istenmeyen sonuçların riskini azaltmak için diyete aşamalı olarak girmeniz ve yumuşak bir şekilde çıkmanız gerektiğini unutmayın!

Fransız diyeti

Bu yüzden, Cumartesi sabahı bir çay kaşığı ballı bir bardak kakao iç. Öğle yemeği için - haşlanmış sebzeli et veya kümes hayvanları. Snack - greyfurt veya portakal. 18-00'de ballı taze limon suyu hazırlayın. Yarım saat sonra, akşam yemeğinde tuzsuz sebze suyu içilir - bu su altında pişirilen sebzeler. Sebzeler için zeytinyağı, baharat ekleyebilir, üzerine limon suyu serpin. Yatmadan önce şekersiz yoğurt yiyebilirsiniz. Bütün yemekler tuzsuz ve şekersiz olarak tüketilmelidir! Pazar günü, ürünleri alım sırasına göre değiştirmesine izin verilir, ancak genel olarak diyet önceki gün tekrar eder.

Kalan sekiz gün boyunca Madeleine Gesture, aşağıdaki şemaya uymanızı tavsiye eder: kahvaltı için narenciye ve kakao, öğle yemeği için meyve ve süzme peynir, öğle yemeği için biraz kurutulmuş meyve ve akşamları, haşlanmış sebzeli bir parça yağsız balık veya et yiyebilirsiniz. Yatmadan önce bir bardak yoğurt. Uygulamada görüldüğü gibi, Fransız diyetinin etkinliğini tehlikeye atmadan, yoğurtun yerine az yağlı yoğurt verilebileceğini unutmayın. Haşlanmış sebzeler kesinlikle herhangi bir olabilir, ancak aralarında nişastalı ve tuzlu olmayan seçmek daha iyidir. Karnabahar ve brokoli, yeşil çalı fasulyesi - haşlanmış sebzelerin en iyi ve en lezzetli hali. Ama burada Madeleine Gesture yöntemini kullanarak et suyunu temizlemek için bir reçete.

Fransız diyetinin bir günü için başka bir menü seçeneği:

Kahvaltı - bardak kakao (bir bardak süt, bir tatlı kaşığı kakao tozu ve bir tatlı kaşığı bal). Kahvaltıda kakaoya ek olarak, bir portakal veya greyfurt yiyebilirsiniz. Ancak içmeden sadece on beş dakika veya ondan on beş dakika sonra.
Sabah kahvaltısından sonra ve öğleden önce, dört bardak karbonatsız maden suyu içmelisiniz.
Öğle yemeği (12 saat) - 200 g tavuk eti veya yağsız balık (kaynatılmış, buharda pişirilmiş, mikrodalgada pişirilmiş) haşlanmış veya taze sebzelerin garnitürü.
Öğle yemeğinden iki saat sonra (14 saat) - bir çay kaşığı bal ile bir bardak kefir,
Atıştırmalık (16 saat) - bir limon suyuyla karıştırılmış bir bardak su ve bir tatlı kaşığı bal.
Akşam yemeği - yirmi dakika boyunca kimyonlu sebzeleri kaynatın, suyu süzün ve on dakikalık aralıklarla üç bardak suyu yiyin. Ondan sonra zeytinyağı ve hardalla harmanlanmış et suyundan sebze yiyebilirsiniz. Et suyu için Malzemeler: Bir kilo havuç, bir kilo pırasa, bir kilo domates, yarım litre su, kimyon.
Geç akşam yemeği - bir tatlı kaşığı bal ile bir bardak yoğurt veya kefir.

Aslında, bu diyete uymak çok kolaydır. Diyetinizde besleyici et veya balık, kakao şeklinde çikolata, yeterli miktarda karbonhidrat bulunacaktır. Aç olduğunuzu hissetmemeniz gerekir, eğer kendiniz aç veya delice ekmek istemediğinize ikna olmadığınız sürece (kek, kek, sosis, mantı). Madeleine Gesture'den alınan Fransız diyeti, kaprisli ve yıldız insanlar üzerinde gerçekten etkili ve denenmiş. Ancak, bize göre, sinema dünyasından ve şov dünyasından uzak, bu diyet ünlülerden daha az yardımcı olmayacaktır. Aşırı kilolu mücadelede hepsi, ün, sosyal statü ve cüzdan büyüklüğünden bağımsız olarak eşittir. Önemli olan - arzu ve etkili teknik. Bir tekniğiniz var - arzuya bağlı. Sonsuza dek ve her şeye rağmen güzel kalın!

Madeleine Gesture Diet: Zarar veya Fayda

Madeleine Gesture'a göre, insan vücudu tamamen kendi kendini temizleyemiyor, bu yüzden diyetini en az 2-3 gün ayarlayarak “yardım etmeli”. Ayrıca, bağırsakta çok fazla toksin ve toksin varsa, kilo vermek çok zor olacaktır.

Genel olarak, Madeleine Gesture diyetinin yararları aşağıdaki şekilde sağlığa yansır:

Vücut toksinlerden ve cüruflardan arındırılmıştır.
Bağışıklık sisteminin koruyucu özellikleri artar, çünkü Bu teknik, vitamin bakımından zengin, çok miktarda meyve ve sebze yemeyi içerir.

Bazı beslenme uzmanlarına göre, bu tür bir gıda sistemi zararlıdır, çünkü yağlı yiyecekleri tamamen ortadan kaldırır ve bilindiği gibi yağlar, iç organların ve sistemlerin tam işleyişi için vazgeçilmez bir unsurdur.

Artıları ve eksileri

Özetle, Madeleine Gesture diyetinin temel avantajlarını vurgulamalıyız:

Kolayca tolere edilir,
Onun sayesinde, sadece 10 günde kolayca kilo verebilirsin,
Minimum kontrendikasyonları vardır: hamilelik, emzirme ve ciddi hastalıkların varlığı.

Bu tekniğin dezavantajı, bazı durumlarda maksimum etkiyi vermeyebilmesidir, çünkü büyük miktarda aşırı ağırlık varsa, sadece 10 günde atmak sorunlu olacaktır.

Madeleine Gesture diyet: menü

Boşaltma sırasında, yemek aşağıdaki gibi yapılmalıdır:

Aç karnına, 0,5 litre karbonatsız su içtikten sonra bir saat sonra 1 çay kaşığı eklenmiş bir bardak kakao içilir. bal
Gün boyunca 1-1.5 litre sebze suyu içip 3 bölüme ayırın,
Akşam yemeğinde bir limon suyunu sıkın ve 1 çay kaşığı karıştırılarak içilir. doğal bal

Öğle yemeği saat 14: 30'da

Katkı maddesi içermeyen 1 adet doğal yoğurt alın.

Saat 16: 00'da - hidromel

Vücudu enerji ile şarj etmek için hidromel içilir. Size diyet devam etmek için güç ve arzu verecektir. Burada hidromelin tarifini görebilirsiniz.

19: 00'da Akşam Yemeği

Önceden pişirilmiş sebze suyu içiniz.

Vücudu temizlemek için sebze suyu tarifi

Sos: 1 çay kaşığı hardala bir miktar biber, limon, bir miktar elma sirkesi ve 2 yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyin. Kalan sebzeleri bırakın ve yarın için buzdolabında bekletin.

Saat 23: 00'te yatmadan önce, bir çay kaşığı bal ile 1 yoğurt yiyin, ardından kalsiyum uyku sırasında vücuda iyi dağılır. İlk gece boyunca vücudu temizlemeye başlayacak.

2 gün, pazar

Sabah uyandıktan sonra ve saat 13: 00'ten önce 2 bardak su içmelisiniz ve kahvaltıda 1 greyfurt suyu ve 15 dakika sonra - bir milkshake, Cumartesi günkü içtiğiniz gibi.

Saat 15: 00'te güvenli

Bir çay kaşığı ballı yoğurt.

19: 00'da Akşam Yemeği

Cumartesiden kalan 300 g sebze ile 200 g az yağlı haşlanmış balık, bunları sosu ile doldurabilirsiniz.

Yatmadan bir saat önce bir çay kaşığı bal ile 1 yoğurt içilir.

Pazartesiden cumartesiye 3-8 gün diyet

Uyandıktan hemen sonra yataktan çıkmadan 2 bardak su içilir.

8.00'de kahvaltı

1 greyfurt ve 15 dakika sonra - bir milkshake.

Öğle yemeğinden önce, yarım saatte bir bardak 1 litre su içebilirsiniz.

Saat 12.30’da öğle yemeği

Sözde kozmonotun öğle yemeği, sadece 200 kalori içeren, ancak neşe ve enerji yükü veren, hafif ve hızlı bir şekilde sindirilebilir bir tabaktan oluşuyor. 200 g süzme peynirden herhangi bir yağ yüzdesini alın, 125 g konserve veya taze dondurulmuş meyve veya 2 çorba kaşığı kuru meyveyi, daha önce bir saat boyunca suya batırılmış olarak veya fırında bir elmaya batırılmış olarak ekleyebilirsiniz. 1 çorba kaşığı bal ekleyebilirsiniz.

Öğle yemeği saat 14: 30'da

Yavaş yavaş 2 orta elmayı veya 1 avuç kuru meyveyi yiyin - kuru kayısı, kuru erik, kuru elmalar.

Örnek menü

Fotoğraf kaynağı: pixabay.com

Kahvaltı: nane ile yeşil çay

İkinci kahvaltı: muz

Öğle yemeği: yeşillik ve limon suyu ile pişmiş deniz balığı

Akşam yemeği: taze sebzeli ve patatessiz çorba

Kahvaltı: bir bardak ryazhenka

İkinci kahvaltı: şekersiz meyvelerin bir avuç

Öğle yemeği: kahverengi pirinç + bir parça pişmiş tavuk göğsü + taze sebze salatası

Çay saati: Bir kaç küçük kavun dilimleri

Akşam yemeği: Kuru erikli lor

Bu önemlidir! Kilo vermenin maksimum etkisini sağlamak için, vücuda optimal fiziksel efor sarfedilmesi gerekir. Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa, en azından yatakta tembellik yapmak için sabah egzersizleri veya jimnastik yapın.

Kilo vermenin etkisine ek olarak, diyet aynı zamanda cilt, saç ve tırnakların iyileştirilmesi, sağlıklı uykunun yenilenmesi ve kandaki "kötü" kolesterol seviyesinin azaltılması dahil olmak üzere birçok faydalı özelliğe sahiptir. Ek olarak, bu güç sistemi size iyi bir ruhsat yükü verecek!