Depresyon nedir?
Bir psikoterapist S. V. Timofeev ile söyleşiden
Depresyon veya depresyon - John Chrysostom Bölümünde açıklanan yedi ölümcül günahtan biri (gıpta, cimri, zina, oburluk, gurur, umutsuzluk, öfke).
Hızlandırılmış yaşam ritmi, fiziksel efor eksikliği, yüksek iş yoğunluğu insanlarda sürekli gerginliğe neden olur. Sevilenlerin kaybı, boşanma, kronik hastalık, sürekli para eksikliği, akrabaların anlaşılmaması gibi dış etkenler bu arka plan üzerinde üst üste binerse, hayat anlamını yitirmeye başlar. Böyle bir insan sürekli kasvetli bir durumdadır, her şey elinden düşer, kayıtsız kalır, düşüncesiz kalır, sinirlenebilir, intihar hakkında düşünmeye başlar.
Depresyon (Latin'den. Deprimo - “ezmek”, “ezmek”) - Zihinsel bozukluk. Depresyonun ana semptomu, ruh halinin azalması ve zevk alma kabiliyetinin azalması veya kaybolmasıdır (anjonia).
Ek depresyon semptomları arasında azalmış benlik saygısı, yetersiz suçluluk duyguları, karamsarlık, konsantrasyon bozukluğu, uyku ve iştah bozukluğu ve intihar eğilimleri olabilir.
Şiddetli depresyon biçimleri “depresif üçlü” olarak adlandırılır: ruh halindeki bir azalma, engellenmiş düşünme ve motor engelleme.
Depresyon, belirli fiziksel hastalıkların bir belirtisi olabilir ve bazı ilaçların ve tedavilerin bir yan etkisi olabilir; eğer depresyonun nedeni açık değilse ve depresif bozukluk dış etkiler olmadan ortaya çıkarsa, bu depresyona endojen denir.
Depresyon nasıl tedavi edilir? Depresyondan nasıl kurtulabilirsiniz - 10 yol.
İşte bazı ipuçları:
- Depresyon sizin için üzülmek için bilinçaltı bir arzu. Bu nedenle, insan ihtiyacı konuşmakyelekde ağla. Ancak depresyon - bulaşıcı bir şey, kolayca bulaşır, talihsizliklerini başkalarının omuzlarında değiştirmeye gerek yoktur. Uzman bir uzmanla iletişim kurmak daha iyidir. Bir ziyareti bir psikoterapiste sürüklemek buna değmez. Depresyon mide ülserlerine, atopik dermatite, bronş ülserlerine neden olabilir.
Depresyonun kendi tedavisi için halk ilaçları tarifleri:
- Saatin trifoliat, nane, Valerian kökü yapraklarını eşit kısımlarda karıştırın. 1 yemek kaşığı. l. toplama 1 bardak kaynar su dökün, 30 dakika ısrar ediyorlar. Akşamları 1-2 bardak, öğünlerden yarım saat önce yarım bardak için günde 3 defa.
- Bir hop koni ve kediotu kökü karışımı benzer şekilde hazırlanır ve kabul edilir.
- 4 çay kaşığı. Mercanköşk 1 bardak kaynar su dökün, ısrar ediyor. Günde 3 defa 1/3 bardak alın.
- Artan sinir eksitabilitesi ve uykusuzluk ile bir bardak sıcak su içinde 1 çay kaşığı eritir. Tatlım, meyve suyu 1/2 limon ekleyin. Bu içeceği 3 kez iç.
Kendi başına depresyon ile başa çıkmak - Dr. Lyubimova'dan tavsiye.
Depresyonun farklı türleri vardır ve kişinin doğasına bağlıdır. Çocukluğundan beri sabrına alıştıysa, kaderi depresif apatidir. Eğer bir insan aktif insanlara aitse, endişeyi ve korkuyu hissetmeye başlar, çünkü problemleri her zamanki aktif şekilde çözemez.
O zamandaki depresyonu fark ederseniz, hızlı ve acısız bir şekilde ondan kurtulabilirsiniz. Depresyonun ilk belirtilerini hissettiğiniz anda derhal bir psikoterapistle görüşmelisiniz, çünkü depresyonu tedavi etmezseniz, sık sık alevlenmelerle kronikleşir, metabolizma değişir, kişi yaşama ilgisini kaybeder. Ancak bu aşamada bile hastaya antidepresan tedavisi konusunda yardımcı olmak mümkündür, ancak depresif ruh haline izin vermemek için ilk aşamada önlem almaya başlamak daha iyidir.
Depresyona girmemenize yardım etmek için halk ilaçlarını kullanabilirsiniz.
- Kötü bir ruh hali aromaterapi yardımcı olur. Mendilinize 2 damla bergamot yağı sürün ve düzenli olarak şifa aromasını solun.
- Hypericum çayı ayrıca, 10-14 günlük alımın ardından ruh halinizi iyileştirir.
- Sinir kaynaklı zayıflıktan - tuzlu su ile sabah silin - 1 çay kaşığı. 1 bardak su üzerinde.
- Endişeden endişe otlar toplamanın infüzyonuna yardımcı olur: St. John's wort, hop koniler, kediotu. Şerbetçiotu melissa ile değiştirilebilir.
- Korku duygusu çayı fesleğenden atmaya yardımcı olacaktır.
- Sinir sistemini güçlendirmek - çuha çiçeği yaprakları ve köklerinin infüzyonu.
- Uykusuzluk ve sinir bozuklukları için - Nane yapraklarından çay.
Depresyon nedir?
Depresyon duygudurum dalgalanmalarına bağlı zihinsel bozukluk, sosyal ve hayati aktivitede azalma, motor gerilik.
Depresyon dünya çapında 350 milyondan fazla insanı etkiliyor. Bunlardan, kadınların daha büyük bir yüzdesi. Depresyonun en korkutucu etkileri intihardır.
Depresyon türleri
Tıpta depresyonun iki ana nedeni vardır: endojen, yani somatik olarak da bilinen diğer insan hastalıklarının sonucu olarak ortaya çıkan ve bir olay veya durumun sonucu olarak ortaya çıkan depresyon (reaktif depresyon).
İkinci durumda, ilk durumda ilaç tedavisi ve psikoterapi en sık kullanılıyorsa, ana faktör depresyonu ortadan kaldırmak için ona neden olan insan hastalığının gerçek olarak ortadan kaldırılmasıdır.
Depresyonun nedenleri ve türleri
Çok ender olarak, depresyon önemsizliklerden gelir. Genellikle ciddi bir hastalık olmalı, psiko-duygusal şok. Örneğin, sevilen birinin ya da sevilen birinin akraba, ağır hastalığının ölümü, iyi iş kaybı, en çok para için eksikliği. Bu arada, depresyon ve kötü ruh hali ilişkili birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir.
Yaşamda olanlara bir tepki olarak ortaya çıkar. Stres, başkalarının saldırganlığı, mükemmeliyetçilik - tüm bunlar semptomları kötüleştirebilir. Bu nedenle, uzmanlar kendilerine çekilmemelerini, deneyimlerini başkalarıyla paylaşmalarını önerir. Son çare olarak, her şeyi bir günlüğe yazın. Bir süre sonra, deneyim çok önemli görünmeyecek.
Herhangi bir dış faktörün etkisi olmadan gerçekleşir. Bugüne kadar, endojen depresyon en zor ve tehlikeli olarak kabul edilir. Bu durumda, sadece uzun süreli ilaç tedavisi yardımcı olacaktır. Bu, sadece hasta kişinin ruh halini kötüleştirmez, aynı zamanda bir kişinin temel soruları bile hızlı bir şekilde cevaplayamadığı durumlarda zihinsel geriliği başlatır. Ayrıca, hastanın kas-iskelet sistemi ile sorunları var. Bir kişi birkaç dakika boyunca bir pozisyonda kalabilir veya sabahları yataktan kalkması zorlaşır.
Bu tür depresyon genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar. Işık eksikliği, vitaminler, kötü hava koşulları - bunların hepsi durumumuzu etkiler. Bu nedenle, blues önlemek için, küçük bir tatil düzenlemeye çalışın. Sıcak ülkelere seyahat etmek, yeni şeyler almak, vb. Olabilir.
Bazı ilaçları almanın bir yan etkisidir. Depresyonu iki aydan bir buçuk yıla kadar sürer. Bu durumda, kişi her türlü başarısızlıktan suçlu hisseder. Ona göre onsuz dünya çok daha iyi olurdu. Bu sizin veya ailenizin başına gelirse, geçici olarak uyku ilacı, nöroleptik, yatıştırıcı, uyuşturucu ilacı almayı bırakmalısınız. Alkollü içecekleri hayatınızdan çıkarın.
Sebep somatik hastalıklar. Bu nedenle uzun ve uzun süreli bir depresyonun tam bir tıbbi muayeneden geçmesi önemlidir. Bu arada, sıradan grip, diyabet veya travmatik beyin hasarı bile kötü bir ruh hali yaratabilir.Genellikle bu gibi değişiklikler hamile kadınlar ve doğum yapmış annelerde meydana gelir.
Depresyon belirtileri
Bu hastalığı tedavi etmeye karar vermeden önce, sadece şımarık bir ruh hali değil, gerçekten depresyon olduğundan emin olmanız gerekir. Yani, ilk işaretler: Beş günden fazla depresyon geçiriyorsanız, belirli şeylere odaklanamazsınız. Sürekli aynı şeyi düşünürken, hiçbir şeye ilgi duymuyorsunuz. Herhangi bir değişiklikten korkuyorsunuz, ancak korku nedenlerini özel olarak tanımlayamıyorsunuz. Geceleri uykuya dalmazsınız, ancak gün boyunca sürekli uykunuz olur.
Başka bir belirti keskin bir kilo kaybıdır. Aynı zamanda, hasta kadın hiç bir şey yemek istemiyor. Sık sık, depresyon sırasında kızlar cinsel isteklerini kaybederler, karın veya göğüste, sanki vücutlarına tuğla koyuyormuşçasına rahatsızlık vardır.
Reaktif ve mevsimsel depresyon tedavisi
Depresyonu tedavi etmenin birkaç yolu vardır. Bunlardan hangisinin seçilmesi daha iyidir, tamamen psiko-duygusal durumunuza bağlıdır. Her durumda, bu denemelere başlamadan önce bir uzmana danışın. Bu, birçok olumsuz sonuçtan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
Depresyondan nasıl kurtulabilirsiniz kendini danışma psikolog kadın
Endişeden kurtulmak için, sinirlilik, her şeyden önce, semptomlarının varlığını belirlemek için gereklidir. Depresyon aşağıdaki belirtilerden anlaşılabilir:
1) arzu yok. Normal durumda, beynimiz basitçe bir şey istemez, bizim için kesin görevler koyar. Eğer bir şey istemiyorsanız, depresyonun ilk belirtisi ise,
2) kronik yorgunluk, somut ve fiziksel ve duygusal düzeyde. Bu yorgunluk, uykudan sonra da dahil olmak üzere sürekli olarak mevcuttur ve sadece yapılan iş nedeniyle değil,
3) esas olarak kötü ruh hali, kaygı,
4) cinsel yakınlığa yönelik tutumların değiştirilmesi. Daha önce seks bir zevk ise, şimdi kendine acıma ve duygulardan başka bir şey getirmez. depresyon, anksiyete,
5) dünyadaki insanlarla ilişkilerinde değişiklikler. İnsanlar takıntılı, tatsız, ilginç olmayan görünüyor. Mevcut olabilir korku hissi.
Andrei Kurpatov, kitaplarındaki tüm depresyon semptomlarını (doğum sonrası da dahil olmak üzere) ortaya koyarken, aynı zamanda bir psikoloğa depresyondaki durumun üstesinden nasıl geleceğine dair tavsiyelerde bulunur (Depresyon anksiyetesi ve sinirlilikten nasıl kurtulur - Kurpatov).
Listelenen belirtileri fark ettiyseniz, o zaman en iyi çözüm bir psikoloğa başvurmak olacaktır. Herhangi bir sebepten dolayı bu mümkün değilse, aşağıdaki psikoloğun depresyondan nasıl kurtulacağınızla ilgili tavsiyelerini dinleyiniz:
• Bulunduğunuz eyalet için sorumluluk alın. Sorunlarıyla kendi başlarına başa çıkmayı öğrenmek önemlidir,
• İlham veren, pozitif filmler izleyin,
• yalnızlıktan kaçının: insanlarla iletişim kurmaya çalışın, ilginç etkinliklere katılın,
• diğer insanlardan yardım almak
• Alkol içmeyin,
• Önceden havalandırılan bir odada daha fazla uyumak,
• basit fiziksel egzersizler kendin yap
• Etrafınızdaki insanlardan birine özveriliğini göstermek, diğerine yardım eli vermek,
• Olumlu onaylamalar yapmaya çalışın.
Yaşam kalitenizi arttırmaya gayret edin, duygusal durumunuz artacaktır.
Anksiyete, depresyon ve sinirlilikten kendi başınıza nasıl kurtulabileceğiniz, Andrei Kurpatov'un adını taşıyan kitabında da bulunabilir. İçinde psikolog, okuduktan sonra, birçok sorunuza cevap bulacağınız ve acı çekmekten vazgeçeceğiniz pratik önerilerde bulunur.
Evde sonsuza kadar depresyon ve stres kurtulmak için nasıl
Evde depresyondan kurtulmak için aşağıdaki yönergeleri izleyin:
1) Depresyonun kök nedenini ortadan kaldırın.sinirlilik, kaygı. Sizi stresli, sevilmeyen bir iş veya başka bir olumsuzluk kaynağı gibi hissettiren insanlar yaşamınızdan kaybolmalı,
2) Diyetinizi değiştirin. Daha fazla taze yiyecek, sebze ve meyve yiyin. Belki de şu an kendin için birkaç kilo daha kaybedeceksin.
3) gardırobunuzu güncelleyin, resminizi değiştirin,
4) evi temizle, mobilyaları istediğiniz gibi düzenleyin. Dış durum, bir insanın iç durumunu etkiler.
5) yapılacak eğlenceli bir şey bulmak. Dr. Kurpatov da dahil olmak üzere psikologları uygulamak bir hobiye girmek, çünkü depresyondan kurtulmaya yardımcı oluyor,
6) kendini zorla uzun zaman önce çözülmeyen bir eylem yapmak. Örneğin, paraşütle atlama, duygusal bir durumu yeniden yükleyebilir ve stresi azaltabilir.
7) karamsarlarla iletişim kurmayın. Unutmayın: sık sık etkileşimde olduğunuz insanlar gibi olursunuz.
Yalnızlık ve kötü ruh hali için çare
Depresyondan kendiniz kurtulmaya çalışırken, bu duruma karşı tutumunuzu değiştirmeden beraberindeki yalnızlık hissinden kurtulmanın kolay olmadığını bilmelisiniz. Birçok insan yalnız olmayı hayal eder, ancak böyle bir fırsatı yoktur. Konumunuzdaki avantajları bulun: kendinizi, görünümünüzü, en sevdiğiniz şeyi seçin. Kendine lezzetli bir yemek ye.
Ondan sonra, sohbet etmek istediğin arkadaş sayısını bul ve buluşmayı teklif et. İnisiyatifi ele alın ve emin olun: aramanız memnuniyetle karşılanacaktır. Kötü bir ruh hali, stres, sinirlilik, anksiyete bir iz olmayacak.
Kurpatov'un kitaplarında ayrıca yalnızlık fenomenini de okuyabilirsiniz.
Kronik yorgunluktan nasıl kurtulurum
Depresyondan kurtulmak için, stres, anksiyete, basit kuralları izlerseniz, evde mümkündür. Kronik yorgunluk, endişe ve sinirlilik durumlarını şu şekilde ortadan kaldırabilirsiniz:
• doğru ye. Uyuşukluğa neden oldukları için daha az karbonhidrat yiyin. Dr. Kurpatov'un kitaplarında beslenmenin duygusal durum üzerindeki etkilerini okuyun,
• bilgisayarda daha az zaman harcamak. Bu mümkün değilse, pozisyonunuzu daha sık değiştirin, kendi kendine masaj yapın, egzersiz yapın,
• en geç 23: 00'e kadar yatağa git. Uyku süresi - en az 8 saat
• temiz havada yürüyüşe çıkmakdaha sık odayı havalandırın
• vitamin kompleksleri kullanın (Bu durumda, önceden bir doktora danışmanız ve kendiniz vitamin seçmemeniz önerilir).
Psikolog Kurpatov, kitaplarında depresyonun üstesinden gelmek ve yorgun hissetmek hakkında yazıyor. Orada yazar evde takip edilmesi kolay ipuçları veriyor.
Doğum sonrası depresyon ne kadar sürer ve ondan nasıl kurtulur
Doğum sonrası depresyon 10 kişiden 5-7'sinde görülür, birkaç yıl sürebilir. Depresyon ve kaygıdan nasıl kurtulabilirsiniz? İşte bazı ipuçları:
1) doğru öncelik vermek. İlk etapta - bebek (sağlıklı, beslenmiş, kuru). Durumu, annenin durumu ile doğrudan ilgilidir. İkinci sırada - annem dinleniyor. Çocuk uyuyor - anne de uyumalı. Ve ev işleri - üçüncü sırada. Doğum sonrası depresyon sadece bu ana kurala uyursanız geri çekilir,
2) diğer insanlardan yardım al ve gerektiğinde yardım istemek,
3) bağımsız olarak bir gün planla, davaları büyük ve küçük davalara bölün. Çok fazla şey yapmaya çalışmayın, kendinizi aşırı yüklemeyin. Doğum sonrası depresyon, olağanüstü vakaların ağır yükü nedeniyle tam olarak ortaya çıkabilir,
4) tamamen ve düzenli yemekkarmaşık yemekler pişirirken kendinizi yormazken,
5) kendini şımartçocuk başkasıyla meşgulken.Banyo yap, yüz maskesi yap, güzellik salonunu ziyaret et. Göreceksiniz: ruh hali derhal yükselecek ve doğum sonrası depresyon, huzursuzluk ve kaygı ortadan kalkacak. Psikolog ve psikoterapist Kurpatov, kendilerine zaman ayırma konusunda tavsiyelerde bulunur.
Bir arkadaşın depresyon, apati ve depresyondan kurtulmasına nasıl yardımcı olunur?
Arkadaşının kaygı ve stresin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için, kötü bir ruh halinin nedenini bulmalısınız. Bir arkadaşınıza bir konuşma verin, iyi bir dinleyici olun.
Bundan sonra, ev işlerinde ona yardım etmek gereksiz olmayacak - temizlik yapmak, alışveriş yapmak için alışveriş yapmak. Senin için basit olacak, ama onun için böyle bir yardım önemli olacak.
Her zaman ne yapmaktan hoşlandığını unutma. Parka, sergiye, sinemaya gidin. Durumu değiştirmesine ve yalnız hissetmesine izin ver - bu onunla ilgili değil. Göreceksiniz: Yakında çok daha kolay olacak, kaygı ve stres yok olacak.
Kadınlar ayrıldıktan sonra ilk olarak nasıl yaşamaya başlar?
Evde bağımsız olarak ayrıldıktan sonra depresyondan nasıl kurtulurum? Kurpatov dahil olmak üzere psikologlardan, psikoterapistlerden aşağıdaki ipuçlarını dinleyin:
• arkadaşlarla, akrabalarla iletişim kurmak. Gizli iletişim, yürüyüşler, aileleriyle geleneksel Pazar yemekleri, depresyondan kurtulmaya ve sinirlilik ve yalnızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olacak,
• görünüşüne iyi bakgüzel giyin. Yaklaşık iki hafta boyunca duygusal durumunuzdaki değişiklikleri göreceksiniz,
• yaşam tarzınızı daha iyi hale getirmek için. Yeni bir şeyler yapmaya başladığınızda vücudunuz nöropsikolojik durum da dahil olmak üzere tam bir yeniden başlatmaya cevap verecektir.
• daha fiziksel ve zihinsel olarak dinlen. Egzersiz, fiziksel rahatlamanın aktif şeklini tercih etmek. Psikolojik dinlenme, çatışmalardan ve tartışmalardan kaçınmaktır. Stres ve sinirlilik artık sizin sabit arkadaşlarınız olmayacak.
Bu basit psikologların rehberliğinde, depresyondan (doğum sonrası dahil), kaygıdan ve sinirlilikten kurtulacaksınız. Kendinize inanın, başaracaksınız.
Depresyon kendiniz tedavi nasıl
Çocuk doğurma süresi ve doğum süreci, annenin ruh sağlığı üzerinde depresyona neden olacak şekilde olumsuz etki yapabilir. Bir kadının hayatında böylesine önemli bir an için, önceden hazırlanmanız, uygun bilgi literatürünü okuyun, görüşlerinizi yeniden oluşturmaya çalışın, doğanın iradesine göre içinde yer alan süreçlere paralel olarak alışkanlıklar edin. Genç bir annenin gerginlikle başa çıkması her zaman mümkün değildir, bu nedenle bu dönemde alınması tavsiye edilmeyen ilaçlar olmadan depresyonun nasıl tedavi edildiğinin bilinmesi faydalı olacaktır.
Hamilelik sırasında
Hamilelik sırasında hormonal seviyelerdeki değişiklikler, ruh halindeki sık değişimi doğrudan etkiler, gözyaşlarının ortaya çıkması, dünyanın olumsuz bir ışıkta algılanması, endişe ve depresyona neden olabilir. Fetüsün gelişmesine zarar vermemek için, antidepresan ilaçlar istenmeyen bir durumdur. Hamilelik döneminde depresyonun ana tedavisi kadının kendisinin, aile üyelerinin ve yakın arkadaşlarının tutumu.
Görünümdeki aynı değişime farklı tepki gösterebilirsiniz: “İyileştim, pigment lekeleri belirdi, kimse beni sevmiyor” ya da “Kocam yeni durumum için deli olduğunu söyledi, hamilelik kadını güzelleştirir, iç ışık ondan gelir. ". Eş, ebeveynler hamile kadının olumlu bir ruh halini korumalı ve her şey korkutucu, kötü olduğunda, ilaçsız kalmanın bir yolu yoktur, onunla birlikte depresyona dalmamalısınız.
Bir hamilelik hali içinde olan bir kadın, daha fazla dinlenmesini sağlamak, uyku saatlerinin sayısını artırmak, ilginç kitaplar okumak, komedi izlemek ve en sevdiği şeyleri yapmak zorundadır ve zorunludur.Bir masaj terapisti, manikür ve pedikür salonu, kuaför salonu, rahatlamanıza, pozitif bir sıçrama yapmanıza, ilaçları değiştirmenize ve depresyondaki durumu unutmanıza yardımcı olur. İlk etapta kendinize ve sağlığınıza özen göstermelisiniz ve ev içi problemler, kadının kendisi tarafından değil, sonradan çözülebilir.
Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak için nasıl
“Doğum sonrası depresyon” olarak adlandırılan ciddi hastalık, bir psikoterapist gözetiminde tedavi edilmelidir. Bazen genç anneler tarafından kronik akıl hastalığı nedeniyle kısa süreli yorgunluk ve üzüntü yaşanır. Uyuşukluk, uykusuzluk, tahriş durumları gerçek bir hastalığa dönüşmez, aylarca süren ilaçlar ve kurtulmak için, doğum yapan, tüm korkularını ve hatıralarını unutmasına yardım etmek için hala sevildiğini, arzu edildiğini söyleyen kadına duygusal destek vermeniz gerekir. Acı hakkında.
Bir bebeğin bakımı için fiziksel yardım, genç annenin daha fazla dinlenip rahatlamasını sağlayacaktır. Odada bol güneş ışığı olmalı, temiz havada yürüyüşler günlük bir ritüel haline gelmelidir. Yakın arkadaşları, yeni doğmuş anne için depresyon için en iyi çözümün ilaç ve psikoterapi değil, aynı zamanda hem duygusal hem de fiziksel olarak ilgi, dikkat, yardım, sağlık ilgisi olduğunu anlamalıdır.
Depresyon halk ilaçları tedavisi
Alternatif tıp yardımı ile ve ilaç kullanımı olmadan, hasta çoğu hastalıkla başa çıkabilir. Halk ilaçları ile evde depresyon tedavisi iyi sonuçlar verdi. Belirli bir yiyecek grubunun, bitki çaylarının, hastaların içkilerinin kullanılması dengeli bir içsel duruma katkıda bulunacak, nedensel kaygı sendromunu hafifletecek, ruh halini iyileştirecek ve ilaçsız uykuyu normalleştirecektir.
Otlar sinir sistemini yatıştırır
Hasta, depresyon sırasında ilaç yerine yatıştırıcı çaylar kullanarak gergin iç durumdan kurtulabilir. Bitkisel infüzyonlara başladıktan birkaç gün sonra, ilk pozitif işaretler sakinleştirici vücutta biriktiğinde ve hareket ettiğinde ortaya çıkacaktır. İşte ilaçlar yerine depresyon ve anksiyete için halk ilaçlarının önerildiği bazı popüler tarifler.
- Limon otu veya nane yaprağı ile demlenmiş çay hoş bir tada sahiptir. Sakinleştirici bir etkiye sahip olmak uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu bitkilerin kaynatma ilavesiyle gece için ılık bir banyo yaptıktan sonra, vücut sessiz ve derin bir uykuya dalacaktır.
- Çiçekler kenaf, hop koniler, nane, kediotu kökü (oran 1: 1: 2: 2.5) 6-8 saat ılık su dökün. Süzüldükten sonra bir ilaç olarak ılık bir içecek için.
- Küçük bir yastığı kurutulmuş avcı lavanta ile doldurun. Yatağa gidip karyolaya yakın dur.
- Çilek yaprağı, alıç meyvesi, kekik, kediotu kökü, şakayık kökü, ıhlamur çiçeği, nergis çiçeği içeriyorsa, depresyonu tedavi etmek için hoş kokulu bir çay çıkar. Kaynar suyla kaynatıp, ısı şeklinde içilir. Bitkilerin hangisinin stokta olduğuna bağlı olarak bileşim basitleştirilebilir.
Magnezyumda Yüksek Gıdalar
İlaç almadan evde depresyon nasıl tedavi edilir? Üzüntü, kaygı, maviler, özlem duygusunu gidermek, ruh halini yükselten bazı ürünlere yardımcı olacaktır. Sakin ve güven duygusunu yeniden kazanmaya karar verenlerin masasında, amino asit triptofan ve ayrıca tiramin, magnezyum ve yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler bulunmalıdır. Bazı bileşenlere alerjik reaksiyon şeklinde bir yan etkiden kaçınmak için doktorunuza danışın. Depresyonun Üstesinden Gelmeye Yardım Eden Ürün Liderleri:
- Sadece zengin bir vitamin kompleksi değil, aynı zamanda parlak bir renge sahip sebze ve meyveler (dolmalık biber, portakal, havuç, pancar, Trabzon hurması, muz),
- Ette yüksek oranda yağ bulunan deniz balıkları,
- Tavuk suyu ve beyaz kanatlı eti,
- dondurulmuş (konserve olmayan) deniz lahanasından yemekler,
- her çeşit ve çeşitte peynir,
- kakao çekirdeği içeriği yüksek olan bitter çikolata,
- fındık,
- karabuğday, yulaf ezmesi,
- Yumurtalar
Evde depresyon ile nasıl baş edilir
Hastane dışında bile, depresif durum, sadece ilaç tedavisi ile değil, savaşılmalıdır. İlk işaretler ortaya çıktığında onu ilk aşamada yenmek özellikle kolay olacaktır. Evde uyuşturucu tedavisinin yardımı olmadan depresyondan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? Çeşitli etkili öneriler, uyuşturucu kullanmadan normale dönmeye yardımcı olacak, daha sonra hayat gri, donuk ve umutsuz görünmeyecek.
Yaşam tarzı değişikliği
Uyuşturucu kullanmadan depresyondan kurtulmak için önerilen ipuçlarını dikkatlice inceledikten sonra, bazı belirgin eylemlerin pasif bir durumdan kurtulmaya yardımcı olduğunu görmek sizi şaşırtabilir. Yaşam biçimini değiştirmenin anlamı nedir? Önerilen listeden henüz bir şey yapmadıysanız, deneyin ve depresyon ve anksiyete ilaçları kullanmadan çekildiğini ve aklınızdaki durumu iyileştirmeye başladığına dikkat edin:
- sabahları egzersiz yapın, kollarınızı, bacaklarınızı, bükülme,
- Alkol, tütün, uyuşturucu, eğer hayatında olsaydın - onlarla ayrılma zamanı geldi,
- günlük yürüyüşler, zaman ve sık sık değişmenin daha iyi olduğu güzergahlar,
- Birine bakmaya başlamak - yaşlı bir insan, bir hayvan,
- çocukluk hayallerinizi düşünün ve en az bir tanesini gerçeğe dönüştürün
- karamsar çevreden kurtulmak, pozitif insanlarla daha fazla iletişim kurmak,
- rahatlamak için zaman ayırın
- tatile çıkın ve yabancı bir rota boyunca seyahat edin,
- Kendiniz için veya bir iç detay olarak yeni bir şey satın alın.
Biyolojik depresyon
Yani, eğer hastalığınızın nedeni - biyolojik. En önemlisi, uzmanlardan yardım almanız gerekir. Doğru tanı, tedavinin hızını ve yöntemlerini belirlemenize yardımcı olacaktır. Pek çoğu, bazı ilaçların depresyona neden olabileceğini bilmiyor. Bu bilgi, hemen hemen her gün farklı ilaçlar alan yaşlı insanlar için özellikle önemlidir.
Depresyona neden olan hastalıklar
Depresyonun ortaya çıkmasına katkıda bulunan hastalıklar - yetersiz tiroid fonksiyonu, kardiyovasküler hastalıklar. Sorunu tam olarak tedavi etmek için doğru ilaç setini seçmek, antidepresanlar ve ek sosyal ve psikoterapi olmadan depresyon belirtilerinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
İlaç tedavisi ile antidepresanlar
İlaç tedavisi. Antidepresanlar olarak da bilinen depresyon hapları psikotrop ilaçlardır. Bu, sonuçta, bağımsız olarak kendilerini tanı alan ve tedaviye başlayanlar tarafından hatırlanmalıdır.
Kural olarak, antidepresanlar, depresyondan muzdarip olmayan bir kişinin ruh halini etkilemez. Uzmanlar tarafından reçete edilenlere, bu ilaçlar, hayati aktiviteyi geri kazanmak için, apati, uyuşukluk, uyku bozuklukları ve iştahsızlıktan kurtulmaya yardımcı olur.
Bunu hatırlamaya değer Her antidepresanın yan etkileri vardır ve etkileri uzun süreli değildir.
bu nedenle Reaktif depresyon durumunda ilaç tedavisi ile ilgili karar kasıtlı ve dengeli olmalıdır. Depresyonun tekrarlanmasını önlemek için, mümkün olduğunca çok sayıda kimyasal olmayan tedavi kullanın. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve bir psikoloğun yardımı bir kez ve herkes için sizi bu sorundan kurtarır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, hedefe bir darbedir.
Sağlıklı bir yaşam tarzının banal ve basit kuralları - belki de depresyonunuzla uğraşırken ihtiyaç duyduğunuz tek şey budur. Ezoteristler, kendileri için doğru olan onaylamaları sıklıkla tekrarladıklarının gerçeğe dönüştüğünü iddia ederler.
Ayrıca, ters yönde etki - bedenin içsel bir enerjisi varsa, gerçeklik pozitif hale gelir.
örnekezoterik, en korkunç hastalığın bile onu alıp giderseniz geri çekilebileceğini savunuyor. Yani, beyin vücuda bunun harika olduğunu düşündürür. Doğru yaşam tarzıyla, sağlıklı bir vücut beynin sağlıklı ve enerji dolu olduğunu düşünmesine yardımcı olur.
Fiziksel ve duygusal sağlık için zorunlu kurallar
1. Güç. "Kral gibi kahvaltı" ilkesine bağlı kalın. Bir prens gibi yemek yiyin. Bir dilenci olarak akşam yemeği yiyin. " Aynı zamanda küçük porsiyonlarda yemeye çalışın. Daha karmaşık karbonhidratlar kullanın.
Tabii ki pes etmelisin alkol, sigara, kafein içeren ürünlerin aşırı kullanımı. Bunların hepsi sinir bozucu beyin hücreleridir.
2. Uyu. Uyku, depresyonun ana nedenlerinden biridir (yetersiz miktarlarla), fakat aynı zamanda en iyi antidepresandır. 7-8 saatlik uykuda vücudunuz tamamen dinleniyor ve şarj oluyor.
3. Düzenli egzersiz. "Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihindir." Spor salonuna gitmek gerekmez, sadece haftada 6 saate kadar basit bir yaya yürüyüşü yapın. Bu hemoglobini artıracak, refahı artıracak, canlılığı artıracaktır.
4. Sosyal bağlantılar. Konfor bölgenizi bırakın ve kendinizi en fazla halkla ilişkilere adamaya çalışın. Bir tür sosyal destek grubuna katılabilir veya hayır kurumuna gidebilirsiniz. Başkalarına yardım etmek - kendine yardım etmek.
Psikoterapötik tedaviler
Psikoterapi, depresyonla baş etmenin en etkili yöntemlerinden biridir, herhangi bir şiddette depresif atakların karmaşık tedavisinde mevcuttur. Bir psikoterapist ile temas kurmaktan korkmayın. Birkaç psikoterapiste bile gitmekten korkmayın."senin" i bulmadan önce.
Bu doktorlar ilk 5 seansta pratik yapıyorlar. Bu süre zarfında, doktor ve hasta ortak noktaları bulur, birbirleriyle rahat olup olmadıklarını izler. Sonuçta, eğer bir anlayış yoksa, sorun çözülmeyecektir.
Psikoterapi ile, yalnızca duygusal durumunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda gelecekte depresyon ile baş etmek için ihtiyaç duyduğunuz becerileri kazanacaksınız. Ana şey - arzu, açıklık, kendine yalan söyleme becerisi.
Depresyon için Alternatif Tedaviler
Esoterica. Meditasyon. Yoga. akupunktur. Din.
Yukarıdaki yöntemlerin temel anlamı, kendi iç yaşamınızı “Ben” i aramak, yaşamın yeni anlamını kendiniz için gerçekleştirmektir. Depresyonumun arkasında ne saklıyor? Ne duygularım var? Hepsi yaşam kalitemi etkiler mi?
Bir erkek eski yaşam tarzına geri dönmek istediğinde kendisine birçok farklı soru sorar. Ve çoğu sadece bir kez ve herkes için ruh halindeki değişimlerin ne olduğunu unutmaz, aynı zamanda kendilerini yeni alanlarda bulur: kişisel ve profesyonel.
Bu yazı gibi mi? Arkadaşlarınla paylaş:
Birinci Adım: Kendinize yorgun olduğunuzu kabul edin.
Kötü ruh halinden utanmana gerek yok. Bir kişi empati kurmaya, yorulmaya ve ağlamaya meyillidir - bu vücudun normal bir halidir. Her zaman iyi bir ruh hali içinde olmamız gerektiği gerçeğine benzeyen Propaganda, yalnızca moraliniz bozuk olduğunda utanç duygusunu ağırlaştırır. Bu nedenle, kimseye hiçbir şey borçlu olmadığınızı ve biraz üzgün olma hakkınız olduğunu unutmayın. Ve bu depresif bir durum değil, sadece bir çöküntü. Gerçek şu ki, depresyonu olan insanlar umutsuzluk yüzünden değil, keskin bir şey eksikliği hissedince girerler. Aynı zamanda, aslında hayattan ihtiyaç duymasalar bile, böyle bir duygu ile yaşamaya alışırlar. Yeterli güneşiniz yoksa, solaryumda toplanın. Kötü bir ruh halinin sebebi, hava koşullarındaki değişikliklerde değil, yaşamdaki memnuniyetsizliğin yattığı durumlarda alarmı çalmaya değerdir.
İkinci adım: negatife odaklanmayın
Depresyona giren kişi, etrafta olup bitenlerle ilgili görüşlerini değiştirir. Etrafındaki her şeyin “öyle olmadığı” hissi var ve hastanın kendisi bunun için suçlanıyor. Olumlu değişikliklerle bile, mutluluğun ne kadar süreceği konusunda şüpheler devam etmektedir. Böyle bir durum, negatif şeyler her zaman iyi şeylerde arandığında ve olumsuz olaylar daha da ağırlaştığında, depresif bir önyargıyı karakterize eder. Bu durumda, bu acil bir önlem almak için gereklidir, çünkü bu depresyonun başlangıcıdır.
Kural olarak, haftada iki kez minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Zamanında gelen minibüs veya mağazanın satıcısının gülümsemesi gibi küçük zevkler bile teşekkürü hak ediyor. Kaygı ve olumsuz duyguların üstesinden gelmek için kendinize iyi bir şey bulun. İyi şeylere dikkat edin.
Üçüncü adım: hareket etmeye başlayın
Depresyonda olan bir insanda, tek arzu kıvrılmak ve battaniyenin altındaki herkesten saklanmaktır. Depresyon bizi savunma konumuna çevirir. Bu arada, doğadaki 20 dakikalık bir yürüyüş turu, antidepresanlardan daha kötü değil. Ne kadar çok hareket ederseniz, vücudunuz o kadar aktif olur, pozitif hormonlar üretir. Bu yüzden yataktan kalkma arzusu olana kadar beklemeyin, ama sadece yapmaya başlayın.
Dördüncü Adım: Olumlu İletişim Çemberi
Etrafımızı saran insanlar ne kadar hüzünlü olursa, o kadar da üzülürüz. Aynı zamanda, belirgin depresyon belirtileri olan hastaların çoğu, yardım almak için aynı sık sık talihsiz kardeşlere dönüşüyor. Ancak, zihinsel ve fiziksel gücü hızla geri kazanmayı bilen insanlarla kendinizi kuşatırsanız, onların örneklerini de izlemek isteyeceksiniz. Unutmayın, arkadaşlarınız arasında depresyon ile başa çıkarken hayatında zor bir dönem geçirmiş olanlar var. Onları arayın, sohbet edin, nasıl yaptıkları hakkında öneri isteyin.
Beşinci adım: stresten kurtulun
Depresyonda, beyin çok çalışır ve bu da psikolojik yorgunluğa neden olur. Bu yüzden rahatlamayı öğrenmeliyiz. Bu tedavi edici bir masaj, meditasyon, bir arkadaşla kalpten kalbe konuşma, nefes alma egzersizleri, rahatlatıcı müzik dinlemek olabilir. Beş dakikalık tam rahatlama bile olsa olumlu sonuçlar verecektir.
Altıncı Adım: Yukarıdakileri hatırlayın
Bir depresyon durumunda, hayatınızı yardım almadan daha iyi hale getirebileceğinize inanmak zordur. Fakat sonuçta, bir psikoterapistin resepsiyonunda bile, iş sadece sizin bilincinizle olur. Doktor sadece "sağ anahtarı" seçerek kapalı kapıya yardımcı olur. Bu nedenle, yaşamın tüm renklerini kendi başınıza döndüğünüzden şüphelenmeyin. Bunun mümkün olduğunu kanıtlamak için kendinize bir şans verin.
Bu kadar küçük sınıfları bilincinizde tutmak için blues çekenlere faydalıdır. Öyleyse, depresyonun yaşamınıza sıkı bir şekilde girmesini ve şu anda onunla savaşmaya başlamasını beklemeyin!
Halk ilaçları ile tedavi edilir
Adil olmak gerekirse, ilk aşamalarda depresyondan kendiniz kurtulabileceğiniz unutulmamalıdır. Tek şey - alkollü içeceklerin yardımına başvurmayın. Bu sadece durumu ağırlaştırır. Bu arada, kadın alkolizmini iyileştirmek erkeklerden daha zor. Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile kötü ruh halinin (derin depresyon değil) üstesinden gelmek mümkündür.
Günde bir muz yiyin. Bir kişinin ruh halini olumlu yönde etkileyen alkaloid harman içerir. Ama bu tropik bitkiye dikkat! Herkes onu kullanamaz. Olgun demet al. Eğer buzdolabında olgunlaşırlarsa, faydalı maddeler olmayacaklar.
Eczaneden her zamanki bir papatya koleksiyonu alın ve her sabah demleyin (1 bardak çiçek - 1 bardak kaynar su). Günde 4 kez çorba kaşığı kaynatma yapın. Tedavi süreleri arasında kısa aralar vermeyi unutmayın.Mide problemi olan kadınlar bir gastroenterolog danışmalıdır.
Uzmanlar yarım bardak nane çayı içmeyi tavsiye ediyor, kötü bir ruh haliniz varsa, tüm dünyaya kızıyorsunuz ve sakinleşemiyorsunuz. Lütfen dikkat: Bir eczanede satılan doğal bir ürün olmalıdır. Sadece boyaların, dengeleyicilerin ve aromaların bulunduğu mağazadan faydalanamayacaktır.
Meyve sıkacağı varsa, her sabah havuç suyu yapın. Gerekli tüm mikro besin maddeleri ile vücudu doyurmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca rendelenmiş havuç rendeleyin. Bu arada, bu ürünü kullanmak ev yapımı ekşi krema ile en iyisidir.
Kendinizi neşelendirmek ve hafif depresyondan kurtulmak için, yaprakları ve kavak tomurcuklarını yıkayabilirsiniz. 2 yemek kaşığı bir bardak kaynar su bırakır. Ayrıca yarım litre et suyu pişirmeniz gerekir. 15 dakika sıçramaya yeter ve her şeyi unutacaksınız.
Bunu yapmak için kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, kuruyemiş (her biri 100 gr) ve limon (limon, portakal) gerekir. Narenciye kabuğundaki balmumu veya kimyasal kalıntılarını gidermek için iyice durulayın. Her şeyi bir kıyma makinesinden geçirin veya karıştırıcıda ezin, karıştırın. Birkaç kaşık bal ekleyin. Karışımı serin ve kuru bir yerde saklayın (buzdolabı veya kiler). Bu sihirli iksiri almak için her sabah aç karnına ihtiyacınız var.
Depresyona sinirlilik, histeri, kendiliğinden saldırganlık tezahürleri eşlik ederse, her sabah suyla seyreltilmiş ana benden 1/4 bardak et suyu içilir. Böyle bir infüzyon, ani ruh hali değişimleri, sağlıksızlık ile başa çıkmada yardımcı olacaktır.
Spora gir! En çok neyi sevdiğinizi bulun: koşmak, spor yapmak, dans etmek, yüzmek. Ve haftada en az iki kez egzersiz yapın. Hafta sonları aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte dışarıda olmak için şehir dışına çıkın. Keyifli biri değil misiniz veya arkadaşınız yok mu? Bugüne kadar pek çok ilgi çekici kulüp var. Tanıdık olmayan insanlarla bile, dünyayı dolaşmak için oraya girin.
Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Kendine bir daha asla sigara almayacağına dair bir söz ver. Ne zaman sigara içmek istersen on kez çömel. Birincisi, iki gün sonra, kaslar delice ağrılı olacağından, zaten sigara içme düşüncesiyle iğrenmiş olacaksınız. Ve ikincisi, kalçaları yükseltin ve kilo verdiniz.
Ve tabii ki, doğru yemeye başla. Yağlı, baharatlı, tütsülenmiş, tuzlu yiyecekleri ortadan kaldırın. Doğal ve taze ürünler tercih edin. Tatlıları bal, kurutulmuş meyve, lokum ve marşmelovla değiştirin. Birkaç hafta sonra, refahınızın nasıl geliştiğini göreceksiniz.
Kuaföre gidin, sıra dışı bir saç şekli ve makyaj yapın, solaryumu ziyaret edin, gardırobunuzu güncelleyin. Bütün modern kızların depresyon ile başa çıkması budur. Başarılı bir alışverişten daha iyi ne olabilir? Ve aynada kendinize bakmaktan memnun kalacaksanız, dünya yeni renklerle parlayacak.
Çılgın bir şey yap. Paraşütle atlayın, pilotluk kurslarına kaydolun, tekerlekli patenlerde veya tekerleğin üzerinde sürün. Ve ne kadar fazla adrenalin alıyorsanız o kadar iyi. Kalp problemleriniz varsa, daha rahat bir meslek seçin, bu da size olumlu duygular yaşatır. Örneğin, ata binmeyi veya evcil hayvan almayı öğrenin.
Hayvanlar harika insanlar hisseder ve kötü bir ruh hali ile başa çıkmak için yardımcı olur. Ama evin içine sadece birlikte yaşayabileceğiniz sevimli yaratıklar alın. Kötü ırklar, antiklerinize ve çığlıklarınıza yeterince cevap vermeyebilir. Bir evcil hayvan koymak ve vücuttaki izleri tedavi etmek istemeniz pek mümkün değildir.
Kendinizi nasıl kurduğunuzla önemli bir rol oynar. Her şeyin kötü olduğunu ve kimsenin seni sevmediğini düşünüyorsanız, etrafınızdaki insanlar sizi tedavi etmeye başlayacak. Bütün görünüşünle kırılmak istediğini gösteriyor gibisin. Başınızı her durumda yüksek tutmaya çalışın.
Yukarıda belirtildiği gibi, günlük çok yardımcı olur. Başına gelenleri yaz. Bu arada, bir psikoloğun çalışmasını kolaylaştıracak, çünkü ifadelerinize dayanarak daha hızlı bir şekilde kesin bir teşhis koyabilecektir. Sonuçta, her şeyden önce sonuçları tedavi etmenin nedenini bulmak gerekir. Belki de talihsiz aşktaki durum ya da farkında değilsin. Depresyonun kendini gösteremeyen bir insanda meydana gelmesi nadir değildir. Böyle bir kişi ayrıca bir aşağılık kompleksi de geliştirir.
Bazen sözde uzmanlar durumu kendi lehine çeviriyorlar. Bir insan onlara dönerse, tanı kesinleşmeyecektir - bu bir lanettir. Ve eğer bir kadın buna inanırsa, zaman ve para kaybedebilir. Ancak terapistlere değil şifacılara güvenmek daha kolaydır.
Madalyanın diğer tarafı da var: Hasarın kaldırıldığına inanan kız tamamen iyileşecek. Bu durumda, kendi kendine hipnoz çalışacaktır. Önemli olan - self-servis bir şarlatanın eline geçmeyin. Bu arada, bu tür bir tedavi etkili olabilir, ancak yalnızca depresyon iç faktörlerden (hastalık, zihinsel bozukluk) kaynaklanmadığı takdirde etkili olabilir.
Klinik ve hastanelerde tedavi
Neden hastaneye gitmeyi sevmiyoruz? Mesele cehaletimizde olabilir, çünkü ilgisizliğin, sağlıksızlığın ve ruh halindeki değişimlerin yorgunluğumuzun bir tezahürü olduğuna inanıyoruz. Ve nadiren belirtileri depresyon ile ilişkilendiririz. İkincisi, hastalığın tedavi edilebilir olduğundan emin değiliz, yine, kastettiğiniz kimsenin önemli bir rolü var. Doktor işinde profesyonel ise, tam bir iyileşme olasılığı yüksektir. Aksi takdirde, belirtiler pahalı ve zararlı ilaçlar tarafından geçici olarak bastırılır. Ve ciddi bir aksaklık meydana gelir gelmez, yine depresyonla karşı karşıya kalacaksınız.
Öyleyse, önce tam bir sınav yaptırmanız gerekir. Ve sadece analizlere dayanarak, uzman sizin için bir tedavi önerecektir. İlaç almak zorunda bile değilsin. Aslında, bazı durumlarda, adil seks, bir psikolog veya psikiyatr ile konuşmak için yeterlidir.
Fakat tamamen sağlıklı olsanız bile, ayda en az bir kez bir psikanalisti ziyaret edin. Komplekslerden ve takıntılı fikirlerden kurtulmanıza yardımcı olur, düşüncelerinizi doğru yöne yönlendirir. Ve sonra asla depresyonun ne olduğunu ve bununla nasıl savaşılacağını bilemeyeceksiniz.
