Koşu için doğru ayakkabı nasıl seçilir?

Koşu ayakkabısı nasıl seçileceğinden emin değil misiniz? En sevdiğiniz çifti seçmenin uygun olup olmadığına şüphe yok mu? Profesyonel tavsiye mi arıyorsunuz? Konforlu koşular için iyi bir çift seçimi özelliklerine genel bir bakış sunuyoruz!

Spor ayakkabılar koşu için uygun mu? Hayır. Ve yürüyüş ayakkabısı? Tekrar değil. Gerçek şu ki, diğer sporlar gibi koşuların kendine özgü yükleri var. Hazırlıksız bir sporcu için, bu yükü doğru yönde göndererek telafi etmek önemlidir. Bu yapılmazsa, yaralanmalar mükemmel sonuçlardan daha olasıdır. Bu nedenle, koşma için doğru ayakkabılar hamile kadınlar için düşük topuklu ayakkabılardan veya bir yaşındaki bebekler için ortopedik sandaletlerden daha az önemli değildir.

Doğru koşu ayakkabısı belirtileri

Kros koşusu için iyi ayakkabılar aşağıdaki özelliklere sahiptir.

Yükü asfaltta ayağa çarpmasını engelleyen amortisman varlığı, yere. Çoğu zaman, topukta bulunur, ancak ayak parmağında da bulunabilir. Üreticiler bu alanları tabandaki özel işaretlerle işaretler.
Yumuşak taban ve üst. Ön taraftaki sert kesici uçlar sadece müdahale eder.
Tabanda koruyucu lastik ekler bulunur. Profesyonel koşu ayakkabıları topuk üzerinde, dışarıdan çorap alanında bulunur. Bu alanlar, egzersiz sırasındaki ana yükü oluşturur ve kauçuk sevgili çiftinizin ömrünü uzatır.
Nefes alabilen modern malzemeler. Hangi ayakkabıların koşu için seçileceği sorusunda, genel olarak kabul edilen kanon tarafından yönlendirilmeyin: iyi bir çift sadece deridir. Deriden gelen profesyonel spor ayakkabılar dikilmez. Onlar için başka kötü nefes alan sert malzemeler kullanmayın.
Sert bir topuklu olmak, ancak gerekli değildir. Varsa, topuk bacağını ovmamalı ve ezmemelidir.
Asimetrik bağcık asıl değil, koşmak için ayakkabı seçimi için belirleyici bir kriterdir. Gözden geçirmeler, bağlamanın merkeze yerleştirilmediği, ayağın iç kısmına daha yakın olduğu çiftlerin daha kullanışlı olduğunu göstermektedir.
Bedava döngüler. Bağcıklar sert bir kayışla birleştirilmezse, ayakkabıların bacak boyunca sıkılması daha kolay olacaktır.
Çıkarılabilir ayak tabanı. Gerekirse, başka bir ortopedik ile değiştirilebilir.
Çiftin ağırlığı 400 g'dan fazla değil.

Kadın ve erkek spor ayakkabı

Sadece renk ve dekorda farklılık göstermezler. Bu nedenle, hangi ayakkabının en iyi giyileceğine karar verirken, cinsiyetinize uyduğundan emin olun. Bayanlar modelleri farklı:

dar ayakkabı
Aşil tendonuna bağlı yaralanma olasılığını azaltan yüksek topuk bulunması,
sahibinin düşük ağırlığı nedeniyle yumuşak amortisörler.

Erkekler ve kadınlar için profesyonel rekabet modelleri yapısal olarak farklı değildir, ancak uzun egzersizler için uygun değildir.

Pronasyon ve Supinasyon

Ayağınızı nasıl kullandığınıza bağlı olarak, asfalt, patika, toprak üzerinde koşmak için ayakkabı seçin. Bu parametre, pronasyonu karakterize eder:

nötr - bacaklar birbirine paralel olur. Tarafsız modeller uygundur,
aşırı (hiperpronasyon) - ayaklar dışa doğru sapar. Hiperpronasyon ve alçak kemerin yanı sıra düz tabanlık birleştirilirken, antrenman sırasında dizlerdeki yükü azaltacak bir iç destek desteğine sahip modeller seçmek gerekir,
yetersiz (hipopronasyon) - ayaklar içe doğru birleşir. Nötr spor ayakkabılar uygundur. Sıkıştırma desteğine sahip ayakkabılar, tutunma ayağı riskini arttırdığından kontrendikedir.

Kalite çiftinin bireysel seçimi

Koşmak için nasıl ayakkabı seçileceği ve diğer bireysel kriterleri değerlendirmek konusunda eşit derecede önemlidir.

Ayak tipi (dar, geniş). Üreticiler farklı bloklara sahip modeller sunmaktadır.Örneğin, Acics ayakkabılarında dar bir blok bulunur, Saucony ve Brooks geniş bir Mizuno ile ayırt edilir - dar bir topuk ve daha geniş bir ayak parmağı. Bu nedenle koşu ayakkabıları uzaktan, örneğin çevrimiçi mağazada seçilemez. Farklı çiftlerin nasıl oturduğunu karşılaştırarak ölçmek gerekir. Aynı zamanda, spor ayakkabılar sıkmadan ayağa sıkıca oturmalıdır. Baş parmaktan tabanın sonuna kadar olan serbest mesafe en az 3 mm olmalıdır.
Ağırlık atlet Ne kadar büyük olursa, ayakkabı o kadar teknolojik olmalıdır. 76 kg'dan ağır kadınlar ve 84 kg'dan erkekler için, çift şok emilimi olan modeller (ayak parmağı ve topuk üzerinde) seçilmelidir.
Teknik çalışan. Antrenman sırasında nereye indiğini görün. Topuk üzerindeyse, diz yaralanmaları riskini ortadan kaldırmak için bu yerde ayakkabıların amortismanını arttırması gerekir. Ayağın ön veya ortasına, önünde şok emici bir eleman bulunan düz tabanlı modellere dikkat edin.
Sezon. Tüm sezon ayakkabılar mevcut değildir. Yaz modelleri hafif ve nefes alabilir, ancak yağmurda çabucak ıslanır. Kış ve demi-sezonu daha yoğun, ancak yaz aylarında ve salonda bacağında terler. Bu nedenle, tüm yıl boyunca, özellikle de açık havada pratik yapmak için, en az 2 çift ayakkabıya ihtiyacınız olacak.
Kaplama. Asfaltta yapılan çalışmalar için yumuşak taban uygundur. Yerinde ve toprağı üzerinde belirgin bir sırtı, sert bir tabanı olan spor ayakkabılarda koşmak güvenlidir.

Artık profesyonel spor ayakkabıların tüm nüansları sizin tarafınızdan biliniyor. Sonra devam edin, güvenle koşmak için ayakkabılar seçin!

Ama ben şahsen eski geçmişte koşmadığımda, maksimum havaya koştum ... Onlar rahat, yumuşak bir tabana, mükemmel bir öğütücüye sahipler, sanki koşup zıplıyorlarmış gibi görünüyorlar.) Ayrıca, oldukça hafifler ve neredeyse bacağında hissedilmiyorlar. Kişisel olarak koşu yaptıktan sonra bacaklarım yorulmadı, her şey mükemmeldi. Herkes için bireysel olmasına rağmen.

Modern gençliğin spor ayakkabı seçimine ayak giymek anlamında çok az dikkat ettiğini düşünüyorum, vurgulamak daha çok güzel, ve iyi spor ayakkabıların herkesin sahip olmadığı kadar iyi paraya mal olduğunu düşünüyorum ve genel olarak iyi olanları ve 500 ruble için seçebileceğini düşünüyorum. ve 1500 p. Bacakların yararı için kötü olanları alabilir ve örneğin genel olarak spor yapmak

Daha önce de sık sık koştum, şimdi daha az sıklıkta. Ve çok rahat AIR MAX. Koşmak için çok rahat bir taban ve sırt deseni formatına sahiptirler. Hafifler ve sanki değillermiş gibi hissediyorlar. Tavsiye ederim.

Her durum için iyi ayakkabılara ihtiyacım var, uzun süredir koşmuyorum, ama bacaklarınızı sağlam tutmak ve nefes almak için aldığınız ayakkabılar olmalı

Bir kişi koşu için koşu ayakkabısı almaya karar verdiğinde, bu sağlıklı bir yaşam tarzının ilk adımıdır ve iyi bir uzmanın eline geçmek çok önemlidir, ve şimdi nadirdir veya koşu ayakkabısının nasıl seçileceği hakkında bilgi sahibi olmak çok önemlidir. yüksek kaliteli spor ayakkabılarına ihtiyacın yok, kendini salla ve ayaklarını sık ve koşmak için acele et))

Kendim için eğitim ayakkabısı almadım hiç. Her şeyi takarken rahat ve konforludur, ancak sadece antrenmana başlayın, o zaman oradan ovalayın. Sanırım yukarıdaki tüm önerileri pratikte uygulayacağım ve sonunda kendime rüya ayakkabısı alacağım.

Örneğin, sabahları düzenli olarak koşmak için doğru ayakkabıyı seçmeniz gerektiğini hiç düşünmedim. Tabii ki, spor için ayakkabı alırken yürümenin oldukça elverişli olduğu, ancak koşma ve konuşmanın gidemediği gerçeğiyle karşılaştım. Şimdi kendime spor ayakkabısı alırken tabanını dikkatlice inceliyorum ve ayağın rahat olması için birkaç adım atmak için önlem alıyorum.

Koşmak benim zayıflığımdır, bu yüzden spor ayakkabılarına her zaman özel bir önem verdim. Seçimde pek çok kriter olabilir, ancak en önemlisi, yaylı bir taban ve uygun bir bedendir (hemen bir spor çorapla ölçün, beden seçmek daha kolay olacaktır).Ayakkabılar çok fazla seçenek olabilir, ama rahatsız etmemenizi tavsiye ederim. Tüm başarılı ve sportif yaşam!

Ayakkabı satın almadan önce koşmada çoklu dünya şampiyonu çalıştırma tekniği hakkında bir kitap okumanızı tavsiye ederim:
Gordon Peary - Hızlı ve yaralanma olmadan koşun. Ağda serbestçe kullanılabilir. Kopyalayanların yazdığı çeşitli makalelerden farklı olarak, yaralanma olmadan nasıl koşulacağını ve bu spor için ne tür ayakkabılara ihtiyacınız olduğunu açıklıyor.
"Güven, ancak doğrula" demeyi unutmayınız ve İnternette yazılmış tüm makaleleri takip etmeyiniz.
Tüm başarılı eğitim!

Ve oku! Gerçekten hoşuma gitti ve Piri de mümkünse çıplak ayakla koşmasını tavsiye eder.Bu durumda, ayak içgüdüsel olarak bir koşucu tarafından ayağa, bir ayak parmağına basılır, sadece kış aylarında da asfaltta koşmaz.

Kaliteli spor ayakkabılar, amatör ve profesyonel olmak üzere her sporcu için gereklidir. Edinilen profesyonel spor ayakkabılar vesilesiyle UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Spor ayakkabı UNI-X - yüksek kaliteli ve ucuz Rus markası. Memnun, para için iyi bir değer.
Tabii ki, bu Nike veya Adidas değil, ancak bu fiyatlarda oldukça kabul edilebilir.

Kesinlikle sert bir topukluya ihtiyacım var, çünkü temel olarak ortopedik ayakkabılara giriyorum, bu yüzden iç tabanları her zaman koşu ayakkabılarına kaydırıyorum ve bir ayak bileği sabitlemesi olmalı. Avito'daki satıcılar doğru modeli seçmeme yardımcı oldu ve orada mağazalardan ve yeni ayakkabılardan çok daha ucuza aldılar.

Koşmaya ilişkin kararınızı etkileme nedenleri

Belirli bir neden yoksa, oldukça güçlü bir motivasyon ile koşabilirsiniz. İstatistikler, çoğu insanın benzer bir eğitim türü attığını söylüyor. Bu neden oluyor?

Uygun bir motivasyon yok. Örneğin, bir adam sabah koşmaya başladı. Neden? Kendisini anlamadığı ve böyle bir arzunun gerçek nedenlerini anlamadığı takdirde, iyi bir an, kendisini dışarı çıkmaya ve stadyum etrafında birkaç daire çizmeye zorlayamayacak. Bu nedenle, egzersizlerinize başlamadan önce hedefler hakkında ciddi şekilde düşünmeniz gerekir. Herhangi biri olabilir. Örneğin, bir kız kilo vermek için jogging yapabilir.

Sonuçlar oldukça yavaş. Genellikle bir insanın bir amaç gördüğü durumlar vardır. Ancak, belli bir süre sonra, hedefin yaklaşmayacağını bile anlamaya başladı. Buna göre, eller indirilir ve başka bir şey yapma arzusu ortadan kalkar.

Doğru kıyafetlerin seçilmesi önemlidir (koşu ayakkabısı, spor kıyafeti). Bu, oldukça belirgin bir neden olup, hangisinin koşudan kaynaklanabileceğini ihmal ederken. Kıyafetlerle ilgili hiçbir sorun olmamalıdır. Ana şey rahat bir şeyler giymektir. Aynı zamanda her şey temiz olmalı. Ancak koşu ayakkabısı bazı sorunlara neden olabilir. Seçiminizi yanlış yaparsanız, kaslarda çok hoş bir ağrı olmaz. Yaralanma olasılığını arttırın. Evet, bacaklar çok daha yorulacak. Bu tür bir sorunun psikolojik durumu da etkileyebileceği açıktır. Ertesi gün, bir kişi uğraşmak için fikrini değiştirebilir. Koşu ayakkabısı ne olmalı? Doğru seçmek nasıl? Bu daha fazla tartışılacak olan şeydir.

Bağcıkla başlamalısınız

Koşu ayakkabısı seçimi? Bağcıkla başla. Kendi yolunda bağlanması gerekir. Ve şu anda mağazada kendinizi çok rahatsız ve rahatsız hissetseniz bile, o zaman her şey karşılığını verir. Bu işlem, ayakkabıların uygun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Ne yapmalı?

Bağcıkları üst deliklerden alıyoruz.
Yine dantel ayakkabılar. Yüksek yoğunluk elde etmeniz gerekmez.
Ayağını spor ayakkabıdan çekmeye çalışıyorum. İşe yaradı mı Bu spor ayakkabı koşu için uygun. Ancak, spor ayakkabısının çok özgür olmaması gerektiği anlaşılmalıdır.

Önemli olan - boyutu ile bir hata yapmayın

İkinci adım, belirli bir boyut seçmektir. Spor ayakkabısını bacağına tamamen bağlamak gerekir. Ondan sonra, dantel, onu aldığınız tüm deliklere geri dönecektir. Bu prosedürün sonucu, spor ayakkabı uzuv tamamen bitişik olacaktır. Yukarıdaki tüm işlemlerden sonra ayakkabılar çok küçükse, hemen başka bir çift seçmemelisiniz. Başka bir şekilde kilitlemeye çalışın. Bir çok seçilen bağlama stiline bağlıdır.

Ayakkabı genişliği önemli bir rol oynar

Bir sonraki aşamada, spor ayakkabısının doğru genişliği lehine bir seçim yapmanız gerekir. Bu oldukça önemli bir nokta. En iyi koşu ayakkabılarına ihtiyacınız varsa ve bunun da dikkate alınması gerekir. Hangi durumda spor ayakkabının genişliği ideal olarak düşünülebilir? Ayak parmaklarınızı bir yandan diğer yana sallayabiliyorsanız. Astarlara yapışmamalılar.

Ayakkabının parmağı bölgesinde en az 7 milimetre boş alan olması gerektiğini anlamalısınız. Bununla, koşu sırasında, yükler nedeniyle ayağın yükselmesiyle daha rahat ve rahat hissedeceksiniz. Bu özellikle akşamları belirgindir.

Katlama çizgisine özellikle dikkat edilmelidir.

Uygun koşu ayakkabılarına mı ihtiyacınız var? Satın alma sırasında katlama hattına dikkat etmelidir. Her şeyden önce, spor ayakkabısını ayağınızdan çıkarmanız, kaldırmanız ve zemine koymanız gerekir. Ondan sonra, çorapları yere yatırıp topuk üzerine tıklıyoruz. Katlamanın nerede oluştuğunu değerlendirmek gerekir. Spor ayakkabı doğru yapılırsa, ayağa tam olarak uyacaktır. Başka bir deyişle, kat ortada değil, ayak kısmında olacaktır, çünkü bacak tam olarak parmakların bölgesinde bükülmüştür.

Kapak yanlış oluşturulmuşsa veya aynı çiftin spor ayakkabıları tamamen farklı yerlerde bükülmüşse, düz ayaklar görünebilir. Çocuklar için çok tehlikelidir. Ayakkabılar çok, çok sıkı bükülürse, bir süre sonra bacaklar acıtmaya başlar.

Tabanlıklı ayak düzeltme

Başka nelere dikkat etmelisiniz? Tabanlıklara ve düzeltici ayağa ihtiyacınız olup olmadığını düşünün. Düz bir ayak varsa, ek destek olarak görev yapacaklardır. Buna göre, çalışması daha kolay ve daha kolay olacaktır. Çocuk spor ayakkabısı çıkarılabilir tabanlıklarla donatılmış olmalıdır.

Kışın koşu ayakkabısı ne olmalı?

Kışın koşu ayakkabısı alırken nelere dikkat etmeliyim? Bu durumda spor ayakkabı seçerken, bazı önemli hususlara dikkat etmeniz gerekir. Bunlar aşağıdaki gibidir:

Ayakkabılar ıslak olmamalıdır.
Spor ayakkabıların agresif reaktiflere maruz kalmasına dayanması gerekir.
Kaymamalılar.
Ayakkabılar özel yansıtıcı elemanlarla donatılmalıdır. Bu, yeterince erken kararması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Buna göre, uzaktan görüldüğünden emin olman gerekiyor.

Kışın, kaldırımlar reaktiflerle serpilir. Buna göre, yulaf lapası oluşur. Uzak koşu yerine giderseniz, bu tür kirlerden kaçınılmaz. Bu nedenle, su itici malzemeden üretilen spor ayakkabıların lehine bir seçim yapmak gereklidir. Ayakkabı kaymaması için, sivri uçlar veya koruyucu ile donatılmıştır. Spor ayakkabı alırken bu da dikkate alınmalıdır.

Ne zaman ayakkabı almalıyım?

Koşu ayakkabısının tam olarak nasıl seçildiği önemli değil. Kadın veya erkek, su geçirmez, ortopedik olsun veya olmasın, vb. Bu faktörler kesinlikle bir rol oynar. Ancak en önemlisi akşamları ayakkabı almaktır. Sebep nedir? Mesele şu ki, akşamları günlük yüklerden sonra bacağın şişmesi. Boyut olarak büyür. Ve akşam ayakkabı alırsanız, bedeniyle ilgili hatayı önleyebilirsiniz.

Boyut seçimine iyice yaklaşmalıyız. Aslen sizin için küçük olan modeli satın almamalısınız. Bazı sporcular bacaklarının büyüklüğü konusunda utangaç hissedebilirler.Çoğu zaman bu kısıtlama kızlar için tipiktir. Buna göre spor ayakkabının boyutunu küçültürler. Ancak, iyi bir şey yol açamaz. Ayak sağlığının güzelliğinden daha önemli olduğu anlaşılmalıdır. Küçük ayakkabılar satın alınırsa düzenli koşular ve basit yürüyüşler bile çok acı verici olacaktır.

Ele alınacak ek kriterler

Amortisman gömleklerine - dikkat edilip edilmemesine dikkat edilmelidir. Onlarla koşarken ayaklarınızı yaralanmadan koruyabilirsiniz.

Başka hangi seçim kriterlerini bilmelisiniz? Çoğu ayakkabı için çorap kalınlığına bağlı olacaktır. Spor ayakkabı alırsanız, bu faktörü dikkate almazsanız, daha sonra parmaklarınıza baskı yapmaya başlayabilirler. Bu nedenle, farklı mevsimler için ayakkabı seçerken, koşarken giymeyi planladığınız çorapları yanınıza almalısınız.

Satın alınan ayakkabıları test etmek için evde başlamak gerekir. Bir süre spor ayakkabısı gibi olmak gerekir. Rahatsızlık hissetmeye başlamazsa, ayakkabı seçimi doğru yapıldı. Aksi takdirde, daha kolay ve rahat bir şekilde değiş tokuş yapmayı denemelisiniz.

Sonuç

Bu derlemede, koşu ayakkabısı alırken dikkat etmeniz gereken bazı önemli hususlara baktık. Hepsi oldukça önemli bir rol oynamaktadır ve bunlara dikkat etmemelisiniz. İyi bir şeye yol açmaz. Artık hangi ayakkabıların koşu için en iyi olduğunu biliyorsunuz. Bu incelemenin doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Başarılı eğitim!

Koşu ayakkabıları

Her durumda, bu amaçlar için özel olarak tasarlananlar dışında - ne günlük ne de fitness, tenis veya basketbol gibi koşular için koşular için uygun değildir. Onlarda, yaralanma riski önemli ölçüde artar. Ayrıca, rahatsızlık, yükün yanlış dağıtılması, iyi amortisman eksikliği göz önünde bulundurulmaya değer. Bütün bunlar dizlerde ve eklemlerde ağrıya neden olabilir. Bu aynı zamanda performansta bir bozulma olduğu ve uygun koşu ayakkabısının koşu tekniklerini etkileyebileceği gerçeğini de içermelidir.

Bu sporun tüm özelliklerini göz önünde bulunduran koşu ayakkabılarının seçilmesinin nedeni budur.

Koşu ayakkabısının karşılaması gereken ilk şart yeterli yastıklama sağlamak. Bu, yayların yanı sıra gazlı havanın olduğu özel bir katmandır. Sadece rahat bir çalışma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda darbe yükünü azaltır.

Aşağıdaki koşu ayakkabılarının ayağı sıkıca tutması gerektiğidir. Bu nedenle, sadece bağcıklar, yapışkanlıklar ve diğer şüpheli bağlantı elemanları olmamalıdır.

Üçüncü şart, koşu ayakkabısının yapıldığı malzemeler ile ilgilidir. Havayı iyice geçirip dolaşımına izin vermelidir, aksi takdirde bacaklar terletir. Bu, gereksiz rahatsızlık ve ağrıya neden olacak mısır ve aşınmaya neden olabilir.

Ayrıca ayağın ayakkabılara rahatça yerleşmesini sağlamaktan sorumlu olan ayak tabanının varlığına dikkat etmeye değer. Ayrıca, omurganın üzerindeki yükü azaltır.

Tek önemli gereksinimlerden biridir. Hangi yüzeyin çalışacağına dikkat edilmelidir. Yivli tabanı olan ayakkabılar, asfalt pürüzsüz yollar, salondaki ve simülatörlerdeki şehir koşulları için uygundur. Yolda koşu yaparken, yüzeye çekiş sağlayacak sağlam bir taban seçmeniz gerekir.

Koşma için çiviler

Bu tür ayakkabı asfaltta çalışmak için tasarlanmıştır. Çiviler, spor ayakkabılarından, tabanlarında mümkün olan maksimum kavramadan sorumlu özel çiviler bulunduğundan farklıdır. Buna ek olarak, koşu alanında iyi bir şekilde itilebilmeleri için çorap bölgesinde bulunurlar.

Çiviler düşük ağırlık ve yumuşak tabanlara sahiptir ve amortisman yarışların gerçekleştirileceği mesafeye bağlı olarak değişir. Ve bu kritere göre, bu tür koşu ayakkabısı türleri ayırt edilebilir:

100 ve 400 metrelik kısa mesafeler için tasarlanmış olan sürahileri - yumuşak bir tabana sahip ve ayak parmaklarınızla koşabilmeniz için yastıklamaya gerek yok,
800 metreye kadar orta mesafeler için ani - düşük ağırlık ayakkabının arkasında hafif bir şok emilimi ile desteklenir,
10 km'ye kadar uzun mesafeler için çiviler - yumuşak tabanlar ve iyi şok emilimi ile donatılmıştır,
Zeminde çalışmak için tasarlanmış ve yüzeye iyi bir yapışma düzeyi sağlayan ve aynı zamanda yüksek sönümleme özelliklerine sahip olan traversler.

Koşu ayakkabıları

Koşu ayakkabısı anatomik bir yapıya sahiptir, bu da yaralanma riskini azaltır ve sporcu performansını arttırır. Ayrıca, kendi özelliklerine sahip birkaç alt türlerinin bile bulunduğunu hatırlamaya değer:

kros koşusu için koşu ayakkabısı - oldukça serttirler ve ayrıca yüksek bir amortismana sahiptirler. Taban, ayakları taşlardan ve diğer düzensizliklerden korumak ve korumaktan sorumlu özel çentikler ile donatılmıştır.
asfaltta veya koşu bandında koşmak için koşu ayakkabısı - artık eskisi kadar sert değiller. Darbe kuvvetini eşit şekilde azaltmak için ayak parmaklarının altında ve topuk altında bulunan amortisörlerin varlığını ayırt eder.

Ayrıca koşu ayakkabısı farklı kategorilerde olabilir. Bu, ayak yapısının çeşitli anatomik özelliklerini dikkate aldıkları anlamına gelir:

Nötr - Koşarken ayaklarını paralel koyan veya içeri doğru bükenlere uygundur,
Stabilite - bu teknoloji koşarken fırlayan ve bacaklarını yana koyanlar için tasarlanmıştır.

Ayrıca, koşu ayakkabısı alırken, ağırlığınızı, koşu tekniğinizi, ayağın yapısal özelliklerini ve mevsimselliği dikkate almanız gerekir.

Sürat ayakkabı

Sprint koşmanın en zor türüdür. 60 - 400 metre arası kısa mesafelerde gerçekleştirilir. Dahası, sporcular yarışların maksimum hızını göstermelidir.

Bu nedenle, aşağıdaki özelliklere sahip olan bu spor için özel koşu ayakkabıları geliştirildi:

eğimsiz yumuşak taban,
Tabanın yüzeyinde, yüzeye iyi yapışma sağlayan çiviler veya kabartma desenler olmalıdır.

Sprint sporcuları özel çivileri tercih ediyor. Tüm koşu ayakkabıları gibi hafifler, ancak amortisman olmaması ile ayırt edilirler. Ayrıca, ön kısmın altına yerleştirilmiş olan çelik çivilerle desteklenirler, böylece çalışma parmak uçlarında gerçekleştirilebilir.

Sprinter ayakkabıları sadece böyle bir koşuya uygun, evrensel sporcular için uygun olmayacak.

Koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

Özel bir mağazada daha iyi koşmak için ayakkabılar seçin. Koşu kalitesi ve kişisel rahatlık seçimi tercihinize bağlı olacağından, en sevdiğiniz spor ayakkabının tüm yönlerini danışmanlarla açıklığa kavuşturmaktan çekinmeyin.

Öncelikle ne tür koşu ayakkabısına ihtiyacınız olduğuna ve ayrıca hangi yüzeyde gerçekleştirileceğine karar vermeniz gerekir. Düz ve düz bir yolda koşacak olanların yumuşak, yivli bir tabanı olan spor ayakkabılarına ve toprak ve patikaları olan park ve ormanlarda koşmak için - sert bir tabanı olan, sivri veya diğer kabartma desenleri olan spor ayakkabılara ihtiyacı var. Ancak bundan sonra diğer önemli seçim kriterlerine ve ismine geçmeniz gerekir:

atlet seks
ayağın pronasyonu ve supinasyonu,
ayakkabı boyu ve ayak genişliği,
Sporcunun çalıştığı teknik,
mevsimsellik.

İlk husus, kadın ve erkekler için koşu ayakkabısı olduğunu anlamak. Kural olarak, kadınların ayakları erkeklerinki kadar geniş değildir, bu yüzden ayakkabıların kesinlikle farklılıkları olacaktır.

İkinci paragraf ayakların yüzeye nasıl yerleştirildiğini tanımlar, çünkü böyle bir gösterge seçimde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, eğer bacaklar birbirine paralel hale gelirse, buna nötr pronasyon denir, çoraplar içe doğru bakılır (kulüp ayağı) - hipopronasyon, çoraplar farklı yönlere bakar - hiperpronasyon. Buna bağlı olarak, bu faktörleri dikkate alan ayakkabıları seçmeniz gerekir. Yanlış ayakkabılarla koşmak acı verir ve ayrıca yaralanmalara neden olabilir.

Koşu için ayakkabıları denemek için, pedlerin konforlu genişliğinden ve doğru boyutundan emin olmanız gerekir. Spor ayakkabısı tam olarak ayaklarınızın boyunda olmalı, sıkmamalı veya fazla gevşek olmamalıdır. Ayrıca bacaklarınızı çalıştırırken hafifçe arttığını, ayak parmaklarınızla koşu ayakkabılarının ayak arasındaki mesafenin birkaç milimetre olması gerektiğini hatırlamanız gerekir. Bu nedenle, çoğu bacakları biraz şişince akşamları ayakkabı almanızı tavsiye eder.

Kilo gelince, doğrudan bir kalıp yoktur. Ağırlık arttıkça, amortisman seviyesi de daha yüksek olmalıdır. Aynı koşu tekniği için de geçerli. Daha fazla baskı olduğunda, amortisörler bulunmalıdır.

Mevsimsellik, kış spor ayakkabılarının yaz koşuları için uygun olmadığını ve bunun tersi olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, yılın kaçta koşu ayakkabısı yaptığına dikkat etmeniz gerekiyor.

Aşağıdaki videoda, farklı koşullarda koşu için spor ayakkabısı seçimini de etkileyen bazı daha yararlı kriterler öğreneceksiniz.

Koşu için doğru ayakkabı nasıl seçilir?

Her gün jogging giderek daha popüler bir eğitim şekli haline geliyor. Kendini iyi durumda tutmak isteyen sporcularla meşguller. Fakat sıradan insanlar kaçmazlar. Ve bu durum memnun.

Her bir insan sağlığına bakarsa, o zaman bütün ulus bir gün daha sağlıklı hale gelir. Her gün koşmaya karar verirseniz, ekipman seçimine doğru şekilde yaklaşmak çok önemlidir.

Bu nedenle, bu derleme koşu için doğru ayakkabının nasıl seçileceği hakkında konuşacak.

Önemli olan - boyutu ile bir hata yapmayın

İkinci adım, belirli bir boyut seçmektir. Spor ayakkabısını bacağına tamamen bağlamak gerekir. Ondan sonra, dantel, onu aldığınız tüm deliklere geri dönecektir.

Bu prosedürün sonucu, spor ayakkabı uzuv tamamen bitişik olacaktır. Yukarıdaki tüm işlemlerden sonra ayakkabılar çok küçükse, hemen başka bir çift seçmemelisiniz. Başka bir şekilde kilitlemeye çalışın.

Bir çok seçilen bağlama stiline bağlıdır.

Koşu ayakkabıları nasıl seçilir

Koşu yapan insanlara bir bak. Vakaların% 90'ında tamamen yanlış spor ayakkabısı bulacaksınız. Aerobik kondisyon yapmaya karar veren bir kişiyi heyecanlandırması gereken ilk soru şudur: Koşmak için doğru spor ayakkabısı nasıl seçilir?

Önerilerimizi dikkate almazsanız, doğru koşu ayakkabısını seçmeniz ve vücudunuzu ve bacaklarınızı otomatik olarak gereksiz gerilmelere maruz bırakmanız garanti edilir.

İlk olarak, kas-iskelet sistemi ve ligamentlerin yaralanma riski vardır. İkinci olarak, yanlış seçilmiş spor ayakkabılar, intervertebral disklerdeki şok yükünü dikey olarak arttırır.

Üçüncüsü, koşmak için koşu ayakkabısı seçimi konusunda ciddi değilseniz, koşmamak için neyin iyi olduğunu düşünün.

Koşu ayakkabısı hangi özelliklere sahip olmalıdır?

İyi bir şok emilimi, koşu ayakkabısını seçerken dikkat etmeniz gereken ilk şeydir. Böylece, darbe yükünü azaltırsınız ve itme kabiliyetini arttırırsınız; bu da koşu hızını ve kalitesini önemli ölçüde artıracaktır. Amortisörlerin doğru konumunun gözlenmesi önemlidir: biri topuğun altında, diğeri doğrudan ayağın altında.

İlk durumda, koşu yükünü azaltmak için ihtiyaç duyulur, ikinci amortisör, vücut ağırlığının topuktan tırnağa pürüzsüz bir şekilde aktarılmasını sağlar ve koşucunun ayaklarındaki gereksiz rahatsızlığı giderir.Hava aralığı yenilikçi bir amortisman yöntemidir, yeni teknolojiler sayesinde, taban özel silikon veya gaz ile doldurulur.

Hava varyantı mükemmel bir analog yaylartopukProfesyonel koşucuların incelemeleri etkinliklerini doğrulamaktadır.

[sam id = "1 ″ codes =" true "] Pad tabanlı koşu ayakkabısıdoğrudan kaplama ile etkileşime girme, bu özelliklere sahip olmalıdır gücü gibi, yumuşaklık ve değilyüzeyden hızla sıyrılmak.

En etkili test: spor ayakkabı tabanını yere bırakın, bir iz kalmışsa, koşu ayakkabısı alımını bir kenara bırakmanız gerekir. Kısa bir süre içinde, özellikle asfaltta koşarsanız ve kilonuz 80 kilogramdan fazla ise, bu spor ayakkabısının tabanını tamamen sileceksiniz.

Koşu ayakkabısı yukarıdaki özelliklere eklemeli, ho zaman rahat olmalılar, hafif olmalılar, ayağın pozisyonunu doğru bir şekilde sabitleyin ve ayağa kalktığınızdan emin olun. Asla bağcıksız spor ayakkabısı satın almayın.

Bir içgüdüye sahip olmak gereklidir.hangi spor ayakkabı tabanına doğrudan yerleştirilmelidir. Çok önemli iki işlevi yerine getiriyor: Ekstra rahatlık veriyor ve aktif koşu sırasında özellikle dissekli arazide omurgada sıkışmayı azaltıyor.

İç tabanın çıkarılabilir olduğundan emin olun: spor ayakkabılarına daha iyi bakım sağlar ve vücut hijyenini iyileştirir. Çıkarılabilir tabanlıkların özellikleri ayrıca spor ayakkabıların ömrünü uzatacak, her zaman kemer desteğine sahip yeni tabanlıklar yerleştirebilirsiniz.

Ne zaman merak ediyorsun koşu ayakkabısı nasıl seçilirdikkat etmeniz gerekiyor dış taban agresif. Bu, özellikle doğada koşacaksanız geçerlidir. Bu, çalışma yüzeyine maksimum yapışma sağlar.

Oluklu bir yüzeye sahip spor ayakkabı asfaltta çalıştırmak için daha uygundur.

İnkar edilemez aksiyomu unutma: sert taban Büyük bir başlangıç ağırlığına sahip olan kişilerin seçilmesi gerekir, bunun aksine, daha yumuşak olmalıtek ol. Bu tavsiyeyi görmezden gelirseniz, 100 kilo ağırlığındaki bir kişi tabanın yumuşak yapısını çok hızlı bir şekilde zorlar ve ayakkabılar yastıklama özelliklerini tamamen kaybeder. Ağırlığı olmayan ve en fazla 70 kilogram ağırlığındaki spor ayakkabısı satın alarak kendinizi rahatsızlık ve düz bir ayakla sağlayın. Yukarıdaki problemleri önlemek için koşu ayakkabısı seçim kriterlerini dikkatlice izleyin.

Koşu ayakkabısı hangi malzemeden yapılmalıdır?

İlk olarak, malzemenin aynı anda üç özelliğe sahip olması gerekir: dayanıklılık, havalandırma sağlayın ve mümkün olduğunca yumuşak olmalıdır.

İkinci olarak, terleme ayaklarını azaltmak için doğal malzemelerden yapılmış spor ayakkabılar satın alın. İdeal seçenek, koşu ayakkabısının üst kısmı ek doğal deri ekler içeren pratik bir kumaş ağdan yapıldığında göz önünde bulundurulur.

Üçüncüsü, koşu ayakkabısı, koşu ayakkabılarının nasıl seçileceği sorusu ortaya çıktığında, bu kritere göre yönlendirilecek şekilde, maksimum dayanıklılığa ve hafifliğe sahip olmalıdır.

Genellikle, koşu ayakkabısı imalatındaki ileri üreticiler çift ağ kullanır: bu, servis ömrünü önemli ölçüde artıracak ve ayağın dış etkenlere karşı korumasını artıracaktır.

Aktif olarak çalışırken ayaklarınız nefes almalı, bu yüzden satın almadan önce malzemenin hava aldığından emin olun.

Spor ayakkabı boyutunu seçmek nasıl?

Koşu spor ayakkabılarını buradan indirimli olarak satın alabilirsiniz.

Bu nedenle, ideal ebadı seçerseniz, vakaların% 90'ında ayak bileği eklemi üzerinde rahatsızlık ve ek stres hissedersiniz. Doğru boyutu kontrol etmenin ideal yolu aşağıdaki gibidir. Bunu yapmak için spor ayakkabısını bir tur çevirip sonra da sıkıca geri sıkmanız gerekir.

Seçilen ebatın doğruluğunu sağlamak için bacağını çıkarmaya çalışın: efor sarfetmeniz gerekmiyorsa, her şey yolunda demektir. Doğal olarak, topuk bölgesindeki güçlü bir boşluğun büyüklüğünde bir büstü işaret ettiğini anlamanız gerekir. Doğru boyut seçiminde ikinci adım aşağıdaki adımlardır.

Bağcıkları orijinal pozisyonlarına geri getirin ve tekrar iyice sıkın. Koşu ayakkabısının üst kısmı, gereksiz rahatsızlık yaratmamakla birlikte bacakların etrafına rahatça oturmalıdır. Rahatsızlık hissederseniz, boyutu artırmak için acele etmeyin: spor ayakkabıları farklı bir şekilde tekrar bağlayın ve prosedürü tekrarlayın.

Sadece ayakkabının büyüklüğü değil, aynı zamanda aktif sporların da rahatı, bağlama yöntemine bağlıdır. Ayakkabının ideal genişliği 3 ila 5 milimetre olmalıdır parmaklarınıza göre serbest koşu.

Topuğu yanlara doğru hareket ettirmeye çalışın: eğer pürüzsüzleşirse spor ayakkabılar koşu gereksinimlerinizi mükemmel şekilde karşılar. Katlama çizgisini test etmek zorunludur.

Bir yarım çift spor ayakkabı alın ve ayak bileği ekleminin zemindeki hareketini simüle edin, şimdi viraj çizgisinin gerçekleştiği yere bakın. Model uygun şekilde dikilirse, kat ayağa sığacaktır. Unutmayın: ayağınızın bükülmesine uymayan diğer tüm koşu ayakkabısı modelleri, vakaların% 90'ında düz ayak geliştirebilir.

Bükülme alanındaki spor ayakkabılara basılmamasına dikkat edin: bacaklarda ağrıyı önler.

Düztabanlık için tabanlık. Ayağın kemerinde önemli bir sorunla karşılaşırsanız, düz taban için bir iç taban satın almak zorunludur. Bu, gereksiz yorgunluğun giderilmesine, taze kan akışını artırmaya ve ayaklarınız için ek destek sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Koşu ayakkabısı seçerken en yaygın hata:

Her şeyden önce, doğru koşu ayakkabısının nasıl seçileceğini merak ederek, daha fazla rahatlığa büyük ölçüde bağlı olan önemli bir şeyi anlayın. Akşamları her zaman aktif spor ayakkabılarını seçin: bu zamana kadar ayaklar şişirilir ve ayak boyutlarını önemli ölçüde değiştirir. Sabah satın alınan spor ayakkabı tatsız bir sürpriz yapabilir ve küçük olduğu ortaya çıkar.

Yukarıdaki önerileri kullanarak, sağlığı en üst seviyeye çıkaracak ve bacaklara rahatlık sağlayacak mükemmel koşu ayakkabılarını seçebilirsiniz. Jogging'i geliştirmek, vücudu ruhuna layık hale getirmenin, doğru spor ayakkabılarıyla koşmanın ve antrenman yapmanın en iyi yoludur.

Koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

Sağlıklı olmak ve mükemmel bir vücuda sahip olmak ister misiniz? O zaman koşmak senin ihtiyacın olan şey. Bu spor basit ve uygun maliyetlidir, bunun yanında yardımcı ekipman veya karmaşık ekipman gerektirmez. Günümüzde koşu en popüler eğlence sporudur.

Gençler figürlerini geliştirmeye, dayanıklılık geliştirmeye çalışıyorlar ve yaşlı insanlar kardiyovasküler sistem hastalıklarının oluşmasını önlemek için koşmayı tercih ediyorlar. Profesyoneller için, jogging vücudunuzun formunu korumada önemli bir rol oynar. Koşmak, kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Ek olarak, bu tür sporlar sayesinde insanlar iyimser ve sosyalleşebilir, çünkü insan vücudundaki bir çalışma sırasında endorfin üretilir, buna mutluluk hormonu da denir. Kahvaltıdan önce koşabilir ya da ortak bir akşam koşusu düzenleyebilirsiniz.

Asıl mesele, doğru yapmak, kendinizi dışarıdan koşma ve hazırlama tekniğine alıştırmaktır. Nasıl başlamalı? Başlamak için doğru ayakkabı ve giysileri seçin.

İkincisi, bununla ilgili her şey basittir - kıyafetler hareketlerinizi kısıtlamamalıdır, hafif ve rahat bir spor giyim mükemmel olacaktır.

Ancak ayakkabılarla biraz zorlaşır, çünkü koşu kalitesine ve koşu rahatlığına bağlıdır. Koşu ayakkabısı nasıl seçilir? Beraber çözelim.

Koşu spor ayakkabı seçmeyi öğrenin

Koşu ayakkabısı seçerken, aşağıdaki nüansları göz önünde bulundurmalısınız:

Koşu ayakkabısı hafif olmalı, aksi halde koşuun bacaklarında hayali ağırlıklarla koşuya dönecektir.
Spor ayakkabının yapıldığı malzeme doğal olmalı, çünkü bu hem ayakkabının şeklinin korunmasını hem de hava dolaşımını sağlar, bu da bacakların "nefes almasını" sağlar.
Spor ayakkabılarının yüzeyi, tutkal pıhtıları olmadan düz olmalıdır. Ayrıca, kenarlarının kırpıldığı dikişler düz olmalıdır. Bütün bunlar mısır ve mısır görünümünün önlenmesine yardımcı olacaktır.
Tabanlar için, nervürlü bir yüzeye sahip spor ayakkabı satın alınması tavsiye edilir. Bu, koşu bandında egzersiz yaparken kaymayı önler.
Bu ayakkabının seçiminde önemli bir rol esnekliğidir. Basması kolay olmalı.
İyi çalışan modeller, kural olarak, amortisörlerle donatılmıştır - bunlar ya hava yastıkları ya da yaylardır. Topuk ve ayak parmağı tabanına gömülüdürler. Bu, sert bir zeminde çalışırken güçlü bir vuruş olasılığını ortadan kaldırır.
Spor ayakkabısı ayağın şeklini ve boyutunu tam olarak tekrarlamalıdır, ancak bacağın etrafına sıkıca sarılmamalıdır, çünkü koşu sırasında alt uzuvlarda artışa neden olan kan akması vardır.
Astarı hakkında konuşursak, kolayca ortopedik ile değiştirilebilir, çıkarılabilir olmalıdır. Ek olarak, bedeni ayakkabının içindeki taban ölçüsüne tam olarak uymalıdır.
Velcro ayakkabılar özellikle koşu için uygun değildir, çünkü ayağı tam olarak sabitleyemezler. Ancak bağcıklı spor ayakkabılar bu görevle mükemmel bir şekilde başa çıkabilecek.
Bir koşu ayakkabısı seçerken, üreticiler tarafından belirlenen pedin genişliğini de hesaba katmalısınız. Örneğin, Asics bloğu dar ve Adidas ve Reebok - geniş.

Ve tabii ki, spor ayakkabılar sadece beğeninize göre seçilmelidir. Sadece sevdiğin ayakkabıları al, çünkü spor oynama arzusuna bağlı.

En iyi seçim

Birçok kamuoyu araştırmasında gösterildiği gibi araştırmalar ve en iyi koşu ayakkabıları, sağlam bir topuk ve elastik ayak kısmı ile donatılmış olanlardır. Uzun mesafeler için, kalınlaştırılmış bir tabanı olan ayakkabılar ve sprintler için - minimum şok emilimi olan ve tercihen onsuz seçmek gerekir.

Doğal malzemeler, yivli ve çivili taban - tüm bunlar bize Asics, Nike, Adidas, Reebok ve diğerleri gibi birçok spor ayakkabısı üreticisi tarafından sunulmaktadır.

Bu sadece doğru seçimi yapmak çok zor, çünkü birçok mağaza bize her zaman iyi kaliteye uygun ürünler almamızı teklif etmiyor.

Genellikle tekstilden ucuz spor ayakkabı satın alabilirsiniz, ancak size deriden daha uzun ve pahalı olanlardan "hizmet ederler".

Bu nedenle, sadece bedeninizi değil aynı zamanda yukarıdaki tüm gereklilikleri de göz önünde bulunduran koşu ayakkabılarını daima dikkatli seçmelisiniz.

Spor ayakkabılar cinsiyete göre farklılık gösterir mi?

Erkekler ve kadınlar için koşu ayakkabısının sadece renk bakımından farklı olmadığını biliyor muydunuz? Spor ayakkabısında fuar yarısının ayakları daha “talep ediyor”, bu nedenle kros geçişlerinde, ek teknolojiler de kullanılıyor.

Erkek spor ayakkabısı arasındaki fark nedir?

İlk olarak, bir kadının bacaklarının oranları biraz daha küçüktür, bu nedenle, pedlerin boyutunun daha dar bir boyuta ihtiyacı vardır.Örneğin, Asics spor ayakkabıları her kız için mükemmeldir, çünkü bu üreticiden alınan ayakkabı incelir.
İkincisi, kadın spor koşu ayakkabısı için ek bir topuk yüksekliği sağlanmıştır. Bu Aşil tendonuna zararı en aza indirir.
Üçüncüsü, kural olarak, kadınlar erkeklerden biraz daha azdır, bu nedenle amortisman daha yumuşak olmalıdır.

Yarışma için ayakkabılara gelince, özel bir fark yoktur. Ayrıca, bu modeller uzun egzersizler için tasarlanmamıştır.

Kros spor ayakkabı markanızı seçin

Bugün spor ayakkabı pazarı birçok üretici tarafından temsil edilmektedir. Her biri herhangi bir yük için bize çok farklı spor ayakkabılar sunuyor. Her ne kadar koşu ayakkabısı sadece tek bir hedefi takip etse de, “tadı ve renginin yoldaşı yok” dedikleri gibi, bu yüzden birkaç seçenek denemelisiniz ve ardından en uygun olanı seçmelisiniz.

Çeşitli koşu ayakkabısı üreticilerinin dikkatine sunduğumuz:

Şimdi bu markaların her biri hakkında biraz bilgi verin.

Asics gelen spor ayakkabı

Asics'in bir özelliği, silikon jel formunda amortisörlü ayakkabı üretimidir. Ayrıca bu üreticiden gelen spor ayakkabılar, ayaklarınızı kötü havalarda koruyabilen ve onlar için en konforlu koşulları yaratabilen modern bir malzemeden yapılmıştır.

Asics marka ayakkabılar dayanıklılıkları, havalandırma tabanları ve hafifliği ve esnekliği sağlayan özel pedleri ile dikkat çekiyor.

Asics spor ayakkabılarında koşu yapmak hızlı, pürüzsüz ve keskin darbelere ve sarsıntılara neden olmadandır.

Reebok üreticileri bize ne sunuyor?

Bu markanın spor ayakkabıları bizi bacağına mükemmel bir şekilde sabitleyecektir. Reebok modellerinde iyi yastıklama ve mükemmel kavrama var.

Yumuşak ve esnek spor ayakkabılar size kolay hareket ve rahatlık sağlar.

Doğru seçimi yapın; koşarken yapılan bir spora sevineceksiniz! İyi şanslar!

Spor ayakkabı seçimi özellikleri

boyut

Spor ayakkabısı çalıştırmak, antrenman sırasında rahatsızlıktan kaçınmak için yarım beden seçmek için en iyisidir. Bu tür ayakkabılarda ayak hafif ve özgür hissedecektir. Ayağın hafifçe yükseldiği bir öğleden sonra, pariteyi belirlemenizi öneririz. Ek olarak, doğru bedeni seçmek için ayak parmağındaki spor ayakkabıları deneyin.

Çalışırken ayak ayarı

Çalışırken ayak deyimi pronasyon denir. Üç çeşit pronasyon vardır: hiperpronasyon, normal ve yetersiz. İlki en fazla kilolu ve düz ayaklı kişilerde yaygındır. Yetersiz - yüksek yükselişi ve ayak kemeri olan kişilerde.

Her tip için, ideal olarak, belirli spor ayakkabılara ihtiyaç vardır: örneğin, hiperpronasyonda, bacağın sert bir topuk çerçeveyle sabitlenmesi önemlidir.

Türünüzü belirlemenin en iyi yolu, video kasetlerini kullanmanın ayak ayarınızı belirleyeceği ve ardından doğru spor ayakkabısını seçmenize yardımcı olacak özel bir mağazada teste girmek.

Koşma tekniğinin böyle bir analizi (GAIT analizi) yalnızca spor ayakkabı seçerken yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda koşu tekniğinin kişisel özelliklerini ortaya koyacak ve egzersiz sırasındaki hataları gösterecektir. Bu nerede yapılabilir?

Adidas Lab ücretsiz. Test merkezleri ülkenin her yerinde.
Runlab mağazaları - St. Petersburg'da 1.200 ve 990 ruble (mağazada bir çift spor ayakkabı için bu tutar için indirim). Merkezler Moskova ve St. Petersburg'da bulunmaktadır.

görünüm

İyi koşu ayakkabısı topuğu sabitlemelidir, ancak öne doğru, ayak parmağına daha yakın olmalıdır. Bunu kontrol etmek için mağazadaki ayakkabıları nazikçe bükebilirsiniz. Ayrıca koşu ayakkabısı, ayak havalandırma sağlamak için nefes alabilir malzemeden yapılmalıdır. Astarın kuruması için çıkarılması veya ortopedik ile değiştirilmesi daha iyidir.

Koşmanın her şeyden önce sağlık olduğunu unutmamak çok önemlidir, bu yüzden onları ihmal etmeyelim ve spor ayakkabılarının seçimine özen gösterelim.

Doğru koşu ayakkabılarını seçmek için öneriler

Selamlar. Doğru koşu ayakkabısı seçimi rahatınız ve sağlığınızın garantisidir, çünkü kötü ayakkabılar tüm vücudu etkiler ve sağlığınıza zarar verebilir. Ve bugün makalede hangi koşu ayakkabılarını seçeceğimizden bahsedeceğiz.

Spor ayakkabı nasıl seçilir? Bu, gezegensel ölçek patlamasına katılan herkes tarafından sorulan soru.

Bugün tüm dünyada binlerce katılımcıyı toplayan yarışlar var, bu nedenle koşu yapmanın yaşamlarımızda sağlam bir yer alması şaşırtıcı değil.

Aynı zamanda, herkes koşu için özel koşu ayakkabısı seçimini bilmiyor. Kızlar, çoğunlukla, genellikle sadece renklere odaklanır.

Doğru ayakkabı seçimi hakkında kim düşünmeye ihtiyaç duyar?

Başlangıçta, gelecekteki koşu koşullarının ne olacağını çözmeniz gerekir. Dolayısıyla durumu nokta nokta olarak değerlendiriyoruz.

Bu durumda, özel ayakkabılar hakkında düşünmeden normal spor ayakkabılar kullanabilirsiniz. Bunun nedeni, yaralanmalar ve yorgunluk hakkında endişelenmenize izin vermeyen pistin iyi bir şekilde yastıklanmasıdır.

Ayrıca özel ayakkabılar hakkında düşünmek için bir neden değil, aerobik spor ayakkabı ile yapabilirsiniz. Tabii ki, onlar daha uzun ve ayak bileğini ovalayabilir, bu yüzden duyumlara bakmak gerekir.

Kesinlikle doğru koşu ayakkabısı seçimi için endişelenmeniz gerektiğinde geçerlidir.

Her durumda, ilk iki durumda, spor ayakkabılar istendiğinde kullanılabilir, zarar vermez. Ancak üçüncü vaka için, doğru ayakkabılarla ilgili bilgi hayati önem taşır ve yaralanmalardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Sopalarla Nordic yürüyüş hakkında yazımı okuduysanız, aynı zamanda doğru ve rahat spor ayakkabılara ihtiyacınız var.

Spor ayakkabı seçmek için özellikleri nelerdir?

Seçin spor ayakkabı gelecek formun rengini gerekmez. Bu form spor ayakkabıların rengine göre seçilmelidir. En iyi ayakkabı seçeneğini seçmenin ve yaralanmalardan kaçınmanın tek yolu budur. Seçilen ayakkabıların temel parametrelerini göz önünde bulundurun:

amortisman
taban ve üst
bağcık
ayakkabı astarı
ağırlık

Bunlar, koşarken adamın ayağını belirleyici olarak etkileyen ana parametrelerdir.

Spor ayakkabısı (özel modeller hariç), topuk kısmına yerleştirilmesi gereken amortisman ile donatılmıştır ve bazen çoraplar da bulunur. Kaliteli ayakkabılarda daima tamponlama işaretleri ve önde yumuşak bir taban bulunur. Ana yükün zeminde (ayak parmağının dış kısmı olan topuk kısmı) aşınmaya dayanıklı lastikli uçlar vardır.

Asla yüksek kaliteli spor ayakkabılar deriden ve nefes alabilen malzemelerden yapılmamıştır. Top spor ayakkabı esnek ve yumuşak olmalıdır, sert elemanlar ise sadece topuk kısmında olabilir. Yine de, Aşil tendonu ile temas olmamalıdır.

Daha fazla bağcık arıyoruz. Asimetrik olmalı ve içeriye doğru kaydırılmalıdır. İyi bir an, ayakkabılarınızı bacağınıza sıkıca çekmenizi sağlayan sert bir kayışın olmaması olacaktır. Tabii ki, bu kritik ve isteğe bağlı değil.

Astarı hakkında konuşursak, o zaman kaldırılmalıdır. Gelecekte normal tabanlığı ortopedik özelliklere sahip versiyona çevirebilmek için bu gereklidir. Kabul ediyorum, spor ayakkabıların ağırlığı önemli. Bu nedenle, 400 gramdan daha ağır olmayan bir çift seçmeniz gerekir.

Ve bunlar sadece koşu ayakkabılarının özellikleri. Bireysel özellikler de var ...

Koşu ayakkabısının bireysel özellikleri

Denetlenen spor ayakkabılar ve yukarıdaki parametrelerin tümüne uyuyorlar mı? O zaman bireysel olarak uyan özelliklere de bakarız:

kat
supination, eğilim, kemer yüksekliği
boyut, dur
ağırlık, antrenman türü
taban yüksekliği, koşu tekniği
kapsama
mevsim

Bu, doğru ayakkabıları seçerken göz önünde bulundurulması gereken küçük bir bireysel parametre listesidir. Bu noktalar hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.

Özel ayakkabılarda, kadınların ve erkeklerin seçenekleri arasında belirgin bir fark yoktur; koşu için düzenli koşu ayakkabıları ise önemli ölçüde farklıdır. Bu nedenle, kadın ayakkabısı, bacakların daha küçük oranları nedeniyle dar bir bloğa sahiptir. Topuk, ayak parmağının üzerindedir ve bu Aşil tendonu riskini azaltır. Bu durumda, bayan ayakkabısının amortismanı, düşük ağırlığından dolayı daha yumuşaktır.

"Supination ve pronation" kavramı yabancıysa - satıcıya sor. Bilmiyorsanız, başka bir mağaza seçmek daha iyidir. Bu parametrelerin hesaplanması doğrudan daha fazla yaralanma riskini etkiler. Yanlış bir seçim yaparsanız - ayağınızı sıkıştırabilirsiniz.

Ayağa gelince, pedler genellikle üreticiye bağlıdır (daha dar, geniş vardır). Bu nedenle, hiçbir yere basmayan ve bacağına bitişik olan seçeneği mümkün olduğunca sık seçin. Bacak koşarken artar çünkü boyutu, çorap için en az 3 milimetre bırakmalıdır.

Kilo ile birlikte kondisyon düzeyinize dikkat edin. Ağırlık ve daha az çalışma deneyimi ne kadar yüksek olursa, destek ve itfa payı da o kadar önemlidir. Hangi desteği kullanmalı? Durdurma türüne göre değişir.

Ayrıca koşu tipi altında ve topuk ve ayak parmağındaki taban yüksekliği arasındaki fark seçilir. Sezonun kapsamı üzerinde durulması gerekiyor.

Sert bir kaplama koşarken önemli bir yumuşak taban oluşturur, oysa astar için sert bir taban ilk önce gelir.

Aerobik ve fitnes

Yoğun egzersizler sırasında alt bacağınıza zarar gelme ihtimalini ortadan kaldırmak için hafif ve esnek ayakkabılar gerekir. Alt bacağın ayak bileğine sıkıca sabitlenmesi özellikle önemlidir.

Spor, tehlikeli manevralar - sıçramalar, terlikler vb. İçerir. Sınıflarda tutulan spor ayakkabılar (ana yük kendisine iletildiğinden beri) iyi şok emilimi ve lastikli bir ayak parmağı ile donatılmalıdır.

Bisiklete binme de uygun spor ayakkabı gerektirir. Platform esnek ve yumuşak olmamalıdır. Sağlam ve dayanıklı bir dış taban, pedallardaki baskıdan kaynaklanan stresin bir kısmını üstlenecek ve baldır kaslarının sıkışmasını önleyecektir.

Spor ayakkabısı, sadece hangi sporu kullanacağınıza bağlı olarak seçilmesi gereken spor ayakkabılardır. Dikkate alınacak ilk şey, tabanın sertliği ve ayak bileğinin sabitlenmesidir.

Spor ayakkabı satın almak ve ölçmek en iyisidir. Bu sadece akşamları insanların daha fazla boş vakti olduğu gerçeğiyle açıklanmamaktadır. Günün sonunda, bacak biraz şişer, bu nedenle ayakkabı büyüklüğü doğru seçilecektir. Seçim yaparken gerekli tüm gereksinimleri ve parametreleri göz önünde bulundurarak, sadece rahatsız edici sonuçlardan kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda derslerden de zevk alırsınız.

Koşu ayakkabısı seçimi

Koşu, daima formda kalmak ve enerjik hissetmek için harika bir yoldur. Profesyonel ekipman iyi spor sonuçları elde etmenize yardımcı olur.

En önemli unsur, eğitimin etkinliğinin doğrudan bağlı olduğu, yüksek kaliteli ve konforlu spor ayakkabılardır.

Fakat çok çeşitli moda modelleri ve markalar arasından en iyi seçenek nasıl seçilir? Sabah koşusundan maksimum fayda sağlayacak olan hangisi?

Deneyimli sporcular, koşu için koşu ayakkabısı seçiminin bir heves değil, ayağın sağlığını koruyabilen bir zorunluluk olduğunu onaylar. Haftada birkaç kez koşan, spor salonunda koşu bandı yapan veya vücut ağırlığına sahip kişiler için kesinlikle özel modellere ihtiyaç var. Bu durumlarda, gövdenin yük dağıtımında ek yardıma ihtiyacı olacaktır.

Mükemmel koşu ayakkabılarının ana avantajları:

iskelet, kaslar ve bağlar üzerindeki baskı ve stresi azaltmaya yardımcı olmak,
cildin sürtünmesini önleyerek uzun süreli antrenmanlarda bile “nefes almasına” ve nem dengesini korumasına yardımcı olur,
taşlık park yolları ve düz kaldırım karoları dahil her türlü yüzeyde stabilite sağlar.

İlk bakışta, bu ayakkabılar günlük modellerden farklı değildir. Ancak uzmanlar ve eğitmenler özelliklerini biliyor:

Asimetrik bağcık hattı içe doğru kaydırılır ve bacağını sıkmaz.
Aşırı ısınma ve yüksek nem dışında, ısı transferini düzenlemeyi amaçlayan yüksek kaliteli "nefes" malzemeleri.
Ayak bileği ve parmakları yüklerken yastıklama ve rahatlık için gerekli olan çeşitli yerlerde esnek alanlar.
Yıkanması ve kurutması kolay, çıkarılabilir bir iç taban olması.
Hafif, 400 gramdan fazla değil. Bu standart, üreticileri yeni teknolojik malzemeler ve kaplama aramaya zorlar.
Herhangi bir yüzeyde aşınmayan, bileşimdeki elastik ve elastik taban.

Spor ayakkabısı seçimini etkileyen en önemli hususlardan biri de antrenman türüdür. Koşmak için spor ayakkabısı donanımlı salonda, sokakta, tenis antrenmanlarında dersler için seçilir.

Bundan, malzemenin türüne ve tabanın özelliklerine bağlıdır. Örneğin, sıcak yaz havası için elastik tekstil ağ örgüsü üst ideal bir seçenek olacaktır.

Kış eğitimi sevenler için özel ısıtılmış modeller sunulmaktadır.

Konfor ayrıca her sporcunun sahip olduğu koşu tekniğine de bağlıdır. Birkaç tür var:

Ayakkabının ayak ve ayak parmaklarına ayarlanması ile.
Aynı anda tüm ayağın evrelemesi ile.
Topuk üzerinde ayar ile.

İkinci durumda, yüksek topuklu spor ayakkabıların ve ona aktarılan amortismanların seçilmesi gerekir. Bu, diz ekleminin zarar görme riskini azaltır. Tüm ağırlık merkezini parmaklara indirirken, dalga ayak parmağına gider. Tabanın bu kısmı, yerdeki etkiyi dengelemek için daha yaylı ve elastik hale getirilmiştir.

Koşma ve yürümeye ek olarak, tenis ve squash eklemler ve tendonlar için yüksek risk taşır. Bu sporlar keskin sıçramalar sağlar, bu nedenle bir kişinin ekipman seçimine dikkatle yaklaşması gerekir, kaliteli ayakkabı satın almaz. Hangi spor ayakkabının tenis için uygun olduğunu düşündükten sonra ayağınızın özelliklerini hatırlamanız gerekir:

Eğer baskı ayağın dış kısmına düşerse, SUPINATED serisine ihtiyaç duyulur,
ağırlık merkezi içeriye kaydırıldığında - GENELLEŞTİRİLMİŞ,
tüm ayağı üzerinde üniforma düşürücü ile - IDEAL.

Tenis ayakkabısı yalıtım gerektirmez, bu nedenle hafif sentetik malzemelerden yapılmıştır. Cildin genel ağırlığını azaltmak için tekstil, renkli örgü veya elastik plastikten dekoratif eklerle değiştirilir.

Her yoğun egzersizden sonra hafif iç taban çıkarılmalı ve uzatılmalı veya kurutulmalıdır. Ünlü markaların ayakkabılarında, ideal bir mikro iklim yaratan ve ayağa rahatlık yaratan özel jellerden yapılmıştır.

Spor ayakkabılarının tenis için görünümü ve terziliği bile koşu seçeneklerinden farklıdır. Topuk, ani sıçramalar veya akciğerler sırasında yerinde tutan yüksek bir çıkıntı ile sağlam bir şekilde sabitlenmiştir. Çorabın tabanındaki ayağı alçaltırken çorabın parmaklar üzerindeki baskıyı azaltmak için sıkıştırılmış bir pedi vardır.

Bu spor için özel ayakkabılar almanız gerekiyorsa, öğle yemeğinden sonra alışverişe gitmek daha iyidir. Bu zamanda, daha fazla kan ayağa fırlar ve boyut mükemmel şekilde eşleşir. Deneyimli sporcular, günlük ayakkabıların normal boyutunun yarısı kadar ayakkabı seçmenizi tavsiye eder, böylece koşu sırasında maksimum konfor ve dinamikleri hissedersiniz.

Birçok ünlü spor giyim ve ayakkabı şirketi, her yıl şık spor ayakkabıların parlak koleksiyonlarını üretmektedir. Tüm güvenlik ve pratik gereksinimleri karşılarlar. Modaya uygun modeller ve orijinal gölgeler arasında sınıflar için tek çifti seçmek zordur. Atletizm yıldızları tarafından kontrol edilen en ünlü yeni ürünler:

Puma faas - en hafif ağırlık modeli, neredeyse bacaklarda ağırlıksız ve egzersiz sırasında mutlak hareket serbestliği ve rahatlık garantisi.Oluşturulması için kullanılan sentetik hipoalerjenik malzemeler. Tabanın sağlamlığı ve esnekliği, tasarımcı Puma'nın özel buluşu olan katı FAAS köpüğü ile sağlanır. Yüksek derecede ergonomi, yaralanmaları ve bağların fazla gerilmesini önler ve ince bir iç taban, zararlı bakterilerin üremesini önler. Zarif tasarım bu ayakkabısını modaya uygun turkuaz, mercan veya küllü renklerde sunar.

Mizuno DALGALARI - Japon ekipman üreticisinin parlak yenilik, aşırı tasarımıyla şaşırtıyor. Sadece estetik değil, aynı zamanda tasarımcıların pratik tasarımını da taşır: özel bir taban güçlü usulsüzlüklerde bile rahat ve konforlu çalışmayı sağlar. Model, vücut ağırlığının artmış olduğu kişiler için tasarlanmıştır ve yükün tüm ayağa mükemmel şekilde dağılmasına yardımcı olur. Mizuno koleksiyonlarını kırmızı, mavi veya mor örgülü bir üst ile aydınlık ve tanınır hale getirir.

Salomon SPEEDCROSS 3 GTX - Kötü yollar ve kros koşuları için idealdir. Muhteşem ve hafif agresif tasarım, teknolojik detaylarla birleştirilmiştir. Kenar su sıçramalarına karşı korur, ağır iş ayağı ayağın havalandırılmasını sağlar ve tabandaki özel çiviler koşucunun dağ yoluna ayak uydurabilmesini sağlar. Aynı zamanda koşu ayakkabısı çok yumuşak ve hafif, her zevke uygun güzel tonlara sahip.

Adidas'dan Şık BOUNCE S4 - Birçok spor yıldızının favori modeli. Tabanın özgün tasarımı şok emici özelliklere sahiptir, havayı iyi geçirir ve sıcaklığı düzenler. Mükemmel havalandırma ve gerçek profesyonel aerodinamik sağlar. Üst kısım, dayanıklı ekler içeren hafif bir ağdan yapılmıştır. Koleksiyon siyah beyaz yapılır ve ana kısım ile dekorasyon moda bir taban haline gelir.

Nike AIR ZOOM PEGASUS - Her türlü koşu için kaliteli ayakkabılarla şekillendirilmiş klasik tasarım ve zerafet sevenler için mükemmel bir seçim. Kusursuz dikiş sistemi cilde çok rahat ve keyifli gelir ve üst kısım mükemmel hava değişimi sağlar. Tüm zerafet ile, ZOOM PEGASUS serisi mükemmel aerodinamik ve şok emilimine sahiptir. Çeşitli narin ve neon tonları, herhangi bir spor kıyafeti ve ekipmanı için bir seçenek seçmenizi sağlar.

Uzmanların ve sporcuların yeni bir spor ayakkabısı almaları tavsiye edilir, ancak küçük bir testten ve dikkatli bir incelemeden sonra. Mağazada denemek ve kendiniz için önemli noktaları vurgulamak gerekir:

Koşu ayakkabısı sadece bağcıklı olmalıdır. Ayak bileğini zedelememek için cırt veya elastik uçlardan kaçınılmalıdır.
Ayakkabılar sıkmadan ve sürtünmeden mükemmel bir uyum sağlamalıdır.
Topuğun doğru pozisyonu tam bağlanma sağlayabilir: kaymamalı veya "takılmamalıdır".
Spor ayakkabıların yaklaşık olarak 45 ° 'ye kadar bükülmeye çalışması gerekir - yüksek kaliteli güvenilir taban hızla şeklini verir. Parmağınızla bastırırsanız, poliüretan köpükte hiçbir iz olmamalıdır.
Tekstil ağı yumuşak ve hoş olmalı, deforme olmamalı ve kırışık olmamalıdır.

Ayakkabıları sadece dış tasarım veya gölgede seçmeyin. Asıl görev, uygun ve pratik bir çift elde etmektir. Bu, atletik performansın artmasına yardımcı olacak ve günlük koşuları keyifli bir alışkanlığa dönüştürecektir.

Koşmak için ayakkabı nasıl seçilir: fotoğraflar ile ipuçları ve örnekler

Koşmak birçok insan tarafından sevilen en yaygın spor aktivitelerinden biridir. Koşmak, sadece kilo vermekle kalmaz, tüm vücudu daha iyi bir duruma getirir, iyileştirir ve tüm sistemlerin çalışmasını iyileştirir. Kendinize ve vücudunuza zarar vermemek için koşu için nasıl ayakkabı seçeceğinizi bilmeniz gerekir.

Gerçek şu ki tüm spor ayakkabılar koşu için uygun değil. Spor tarzı, ayakkabıların koşmak için tasarlandığı anlamına gelmez. Yanlış seçilmiş ayakkabılar bacaklara zarar verebilir, rahatsızlığa neden olabilir ve eklemleri olumsuz yönde etkileyebilir. O zaman kaçmanın faydası nedir?

Spor ayakkabılarını karakterize eden nedir?

İstisnasız koşma için spor ayakkabısı, amortisör ile birlikte olmalıdır. Tabanın içine yerleştirilmiştir ve çoğunlukla bir yay ile bazen bir hava odası tarafından temsil edilmektedir. Ayağın uygun şekilde hareket etmesi ve konumlandırılması, yükün aktarılması ve dağıtılması için bir amortisör gerekir.

Amortisörün diğer bir ana işlevi, normal koşu ayakkabıları onu omurgaya geri geçirirken, iletilen yükü bastırmaktır ve bu zaten sağlığa zararlıdır.

Sertlik kauçuk dış taban. Daha fazla kilolu insanlar için daha sert bir taban seçtiğini belirtmek gerekir. Mağazada, spor ayakkabı seçerken, koşarken bir kıvrım taklit ederek onları bükmeyi deneyebilirsiniz. Ayakkabılar kolayca bükülmeli ve şeklini tekrar kazanmalıdır.
Rölyef. Ana gösterge, tek, özellikle asfalt üzerinde çalıştırmak için rahatlama olmalıdır. İstenilen yaralanmalara karşı koruyan tabanın toprağa kaliteli bir şekilde yapışması için belirgin bir rahatlama gereklidir.
Spor ayakkabısı çok ağır olmamalıdır. Çalışırken hareket etmeyi engellememek ve gereksiz yere ağırlık yüklememek için en hafif ayakkabıları seçmeye çalışmak daha iyidir.
Cihazın varlığı basitçe gereklidir. Takarken özellikle dikkat çekiyor: spor ayakkabı desteği olan spor ayakkabılar çok daha rahat.

Ek olarak, ayakkabılar sadece kaliteli ve pahalı malzemelerden yapılmalıdır.

Ayaklı spor ayakkabı nasıl seçilir?

İlk önce ayağın tipine karar vermelisin. Pürüzsüz hale gelirseniz ve ayağın hangi eğimde olduğunu belirlerseniz, bu bağımsız olarak yapılabilir.

Ayağın normal eğimi için, orta çatallı, dengeleyici bir spor ayakkabı tipi uygundur.
Düz tabanlığı olan kişilerde hiperpronasyon vardır ve yüksek seviyede pronasyon kontrolü olan kontrol spor ayakkabısı onlar için uygundur.
Yüksek ayak kemerine sahip kişiler, nötr şok emilimine sahip ayakkabılar takarlar.

Ayağın eğimini doğru tespit edip uygun ayakkabıyı seçmek çok önemlidir, çünkü spor sırasında çok fazla stres alırsınız. Düzgün bir şekilde dağılmazsa, omurga, eklemler, ayaklar vb. Bundan zarar görür ve gelecekte yanlış deformasyonlara yol açabilir.

Ayağın tipine bağlı olarak, hava odaları farklı yerlerde belirli bir hacme yerleştirilir: topukta, ayak parmağında, ayakkabının tüm yüzeyinde. Bilindiği gibi, amortisman yükü bastırır.

Kış koşusu için ayakkabı nasıl seçilir?

Bazı insanlar ilkbahar ya da yazın koşmaya başlamasını beklemiyor, kışın koşmaya alışkınlar. Hemen kış spor ayakkabılarının kalın bir tabana sahip olmaları ve yazlardan farklı olmaları gerektiği unutulmamalıdır.

Tabanın kendisi çok sert, kalın ve kabartmalı olmalıdır. Bu, kış mevsiminde yolun kaygan olduğu ve çekiş gücünü artıracağı için yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır.

Buna ek olarak, kalın tabanlar nedeniyle ısı kaybını azaltacaktır.

Spor ayakkabıların yüzeyi ayrıca hafif bir ağdan yapılmamalı, fakat yoğun bir kaplamaya ve yalıtım katmanına sahip olmalıdır. Bu, ayakların donmasını önler ve korur.

Spor salonunda koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

Koşu bandında spor yapmak ve koşu için hafif spor ayakkabılar seçin. Formda, pratikte, sokakta koşmak için tasarlananlardan farklı değildir. Ancak, daha hafif ayakkabılar seçebilirsiniz. Ayrıca, tabanın aşırı rahatlamasına ihtiyaç duymaz, çünkü spor daha az aşırı koşullarda gerçekleşir.

Kuyruk koşuları için spor ayakkabılar arasındaki fark nedir?

Kuyruk koşusu - kros koşusu gibi belirli bir spor var. Buna göre onun için de doğru ayakkabıyı seçmelisin.

Kuyrukta koşmanın kendisi oldukça tehlikeli bir spordur, aşırıdır, bu nedenle spor ayakkabıların daha yüksek bir kaldırmaya, daha fazla rahatlamaya ve tabanın dayanıklılığına sahiptir.

Ayakkabı nozulları özel bir kaplama ile korunur, spor ayakkabı ayağa rahatça oturur, hafif ve rahattır.

Dış taban özellikle keskindir, çünkü yavaş bir şekilde yavaşlamak, yön değiştirmek, kayalık bir yüzeyde koşmak, ilerlemek ve ağaç köklerinin üzerinden atlamak gerekir. Bu ayakkabılar normal spor ayakkabılardan görsel olarak farklıdır.

Hangi firmaları seçmeli?

En yaygın firma nike'dir. Spor ayakkabısı çok rahat, hafif, bacağına oturmuş, hareketleri tutmuyor. Bu şirket, ilginç bir tasarıma sahip en kaliteli kadın ve erkek spor ayakkabı üretiyor.

Puma spor ayakkabılar faydalıdır çünkü onları herhangi bir ayağa kaldırabilirsiniz, birçok evrensel model vardır, ancak Adidas üreticileri yükü azaltan geniş bir hava boşluğu eklediler.

Ayrıca makalenin konusu hakkında bir video da izleyebilirsiniz:

Deneyimli spor ayakkabı ipuçları

İstenilen ayakkabı opsiyonunu satın almak için, en iyi seçeneği seçebilmesi için mağazanın ayakkabısını almak en iyisidir. Ancak akşam yemeğinden sonra, bacaklar şişerken ve hafifçe arttığında mağazaya gitmeniz gerekir.

Koşmak için koşu ayakkabısı satın almak, özel tercihlere odaklanmak suretiyle süpermarketler ve marketlerde değil, sadece spor ayakkabı ve kıyafet satış noktalarında gereklidir.

Spor ayakkabısı, darbe yükünü azaltmak ve itme kabiliyetini arttırmak için iyi bir yastığa sahip olmalıdır, bu nedenle pistin hızı ve kalitesi artacaktır.

Yenilikçi bir özellik hava boşluğu ve topuklar için yayların böyle bir analogun mükemmel bir değişkeni olduğu düşünülüyor. Bu, koşucunun ayaklarındaki rahatsızlığı ortadan kaldırır.

Koşu ayakkabısında, çalışma yüzeyi ile temas ettiğinde silinmeyen, mukavemeti, yumuşaklığı olan tabanlar özel olmalıdır. Bu kriteri kontrol etmenin harika bir yolu, bir ayakkabıyı yere bırakmaktır, eğer iz yoksa, satın alma işlemi yapabilirsiniz.

Spor ayakkabısı hafif ve rahat olmalı, bağcıklı formdaki topuk ayakkabının dışına düşmeyecek şekilde bağladığınızdan emin olun. Çekiş rahat ve güvenilir olmalıdır.

Spor ayakkabı tabanlarına yerleştirilmesi gereken kemer destekli ayakkabılar aldığınızdan emin olun. Böyle bir cihaz birçok işlevi yerine getirir, çalışırken omurgadaki yükün azaltılması ve ilave bir rahatlıktır.

Spor ayakkabısı, koşucunun ağırlık kategorisine göre seçilmeli, ağırlık ne kadar büyükse, taban o kadar sert olmalıdır ve bunun tersi de geçerlidir. Buna uyulmaması durumunda, kendinize rahatsızlık ve düz ayaklar "sağlayabilir".

Mevsim için, yazın hafif ve nefes alabilen, kışın ise sıcak tutan ve ıslanmayan yoğun malzemelerden ayakkabı seçmek önemlidir. Kışın iyi havalandırılan ürünleri seçmek çok zordur.

Hangi üreticiyi tercih edersiniz? Başarıyla spor ayakkabı markaları kendi özellikleri ve ayırt edici özellikleri olan Asics, Mizuno, Adidas, Nike.

Asics'teki amortisman sistemi jel, Mizuno'da - plastik bir dalga, Adidas'ta - köpük ve Nike - havada.

Bir spor ayakkabı seçerken, ayak parmaklarına dikkat etmeli, bir örgü olmalı ve özel malzemelerden yapılmış olmalı ve hepsinden iyisi, çorap nefes alan bir kumaşla kapatılmalıdır.

Sonuç olarak, genel özellikleri not etmek isterim:

ayakkabılar ayağa sıkıca tutturulmalı,
topuk isteğe bağlı olarak ayakkabının dışına bağcıklı olarak yaslanamaz,
üst kısım ayağa bitişiktir, ancak üzerine bir işaret bırakarak baskı yapmayın,
çorap hafifçe yukarı kaldırılarak yoldaki küçük çarpmalara çarpmamaları,
tek elastik ve dayanıklı, kaliteli malzemelerden yapılmış, zarar görmeden 45 derece bükmesi gerekir,
Kaliteli ayakkabı bakımı için tabanlık çıkarılabilir olmalı,
Yaz dönemi için ızgara - tek, rahat havalandırma için.

Yanlış ayakkabıları seçerseniz, bunları giyerken aşağıdaki sıkıntılar hakkında konuşabilirsiniz:

Mısırın ve mısırın görünümü, koşucunun performansını önemli ölçüde azaltabilir ve koşu sırasında ağrı ve sürtünmeye neden olarak koşmadan bahseder.
Sırttaki ağrı, omurga üzerinde uygun olmayan bir vücut ağırlığı yükü ile ortaya çıkar. Eğer böyle bir rahatsızlık sürekli ortaya çıkarsa, o zaman ne tür bir refahtan bahsedebiliriz.
Ayakkabılar mevsim dışında seçildiyse, ayağın nahoş kokusunu, mantar oluşumlarının görünümünü elde edebilirsiniz.
Yanlış seçilmiş ayakkabılarla, örneğin çok yakın, örneğin tırnak kaybı ve düz ayağın gelişimi gibi bir kusuryla karşılaşabilirsiniz.

Bunlar önemli sağlık sorunlarıdır ve bu nedenle koşu için spor ayakkabı seçerken çok dikkatli olmanız gerekir. Çocuk ve ergen için ayakkabı seçmek özellikle önemlidir, bu nedenle koşma bir mutluluktur ve sakat bir yaşam değildir.

Hangi spor ayakkabı çalıştırmak daha iyidir. ne seçmeli

Ciddi spor yapan, özellikle de koşu yapan insanlar, doğru spor ayakkabılarını seçmek çok önemlidir. Yüksek kaliteli ve konforlu ayakkabılar, yaralanma olasılığını azaltır, yorgun ayakları gevşetir ve yılın herhangi bir zamanında rahatça koşar.

Farklı markalardan birçok model arasından koşu ayakkabısı nasıl seçilir, bu bir problemdir. Ancak spor ayakkabılarını seçmek için temel kuralları bilmeli ve satın alırken onları takip etmelisin, o zaman satın alma sadece rahatlık getirecektir.

Koşmak normal bir spor değilse ve periyodik olarak kullanıyorsanız, normal spor ayakkabılara ihtiyacınız olacaktır. Ama koşuyorsanız, bu ana spordur ve her gün veya her gün, yüksek hızda koşarsanız, o zaman bacaklardaki yük büyüktür ve her durumda profesyonel ayakkabılar almanız gerekir. Tüm koşu ayakkabıları ayrılabilir:

Eğitim modelleri oldukça çeşitlidir ve koşucuyu çeşitli yaralanmalardan korur,
Rekabet için tasarlanan ayakkabılar yaralanmaya karşı koruma sağlamayacak, ancak mükemmel sonuçlar göstermeye yardımcı olacak.

Bu nedenle, kişisel tercihler arasından seçim yapmak ve ayrıca spor ayakkabının ne yüküne yönelik rehberlik edilmesi gerekir.

Hangi spor ayakkabısı koşu için mükemmeldir?

Derse başlamadan önce, hangi spor ayakkabısını çalıştırmanız gerektiğine karar vermeniz gerekir. Ayakkabılardan olan rahatlık ve istihdamın verimliliğine bağlı olacaktır. Koşu ayakkabıları rahat değilse, spor yapmak rahatsızlık verir ve bacaklar çabuk yorulur.

Ayakkabı seçimi için bir başka ana kriter, yaralanmalardan korunmayı savunan, yüksek kaliteli ayakkabılar koşu sırasında kırıkları ve çıkıkları koruyacak ve önleyecektir.

Önceden, spor ayakkabıları ile günlük arasında hiçbir ayrım yoktu, ancak bugün modern pazar çok sayıda spor malzemeleri ve kıyafet ve ayakkabı sunuyor, bu nedenle tüketici için geniş bir seçenek var.

Genel olarak, ayakkabı seçiminin pek çok faktörü vardır, fakat çoğu kişiye aşağıdaki ana hususlar rehberlik eder:

Pronasyon, spor ayakkabı imalatında kullanılan modern kompleks yapılara verilen bir faktördür. Bu kavram bir insanın nasıl çalıştığını ve ayağının hangi konumda olduğunu gösterir. Ayakkabı satın almadan önce, uzmanlara danışmalısınız, çünkü fazla kilolu insanlar için koşu ayakkabısı iç lastik desteği ile tavsiye edilir, bazıları ayakkabı giymemelidir,
Amortisman koşucular için oldukça önemli bir faktördür, çünkü şokları azaltır ve yaralanmaları önler,
Taban, mesleklerin yapılacağı bir yüzey tarafından yönlendirilerek seçilir. Silinmemiş, güvenilir lastikli modeller vardır, bu tip modeller asfalt yüzeylerde çalışmak için idealdir. Ancak koşu park ve ormanlarda meydana geldiğinde, arazi aracı denilen ayakkabıları toplamaya değer.Başlıca avantajı, taban üzerinde yere yapışacak ve aynı zamanda kaymayacak özel çıkıntılar olması,
Asıl olanın yanı sıra dar ve geniş bir ayak ayakkabı büyüklüğüdür. Her üretici için pedin genişliği farklıdır, bu nedenle ayrı ayrı seçilmelidir. Koşu ayakkabısı büyüklüğü nasıl seçilir? Ayakkabıları denemek için doğru bedeni seçmek, ayağın arttırılacağı akşam saatlerindedir. Başparmağın doğrudan ayak parmağına dokunmayacağı modele odaklanmak en iyisidir, sonra çalışması rahat olacaktır,
Ayakkabı mevsime göre seçilmelidir. Spor ayakkabı satın alarak sezonun hangi döneminde koşacağınızı bulmalısınız. Yaz ayakkabısı, hafif ve nefes alabilir, ancak çabucak ıslanabiliyor. Hangi spor ayakkabı kışın koşar? Kış dönemi için, ıslanmayacak yoğun malzemelerden ayakkabı seçmek daha iyidir ve mükemmel havalandırmaya sahiptirler.

Spor ayakkabılarının ana ayırt edici özellikleri

Hangi spor ayakkabısını çalıştırmak daha iyidir? Bu soruya sadece belirli bir modelin tüm özelliklerini inceledikten sonra cevap verilebilir. Seçilen model tüm faktörleri karşılıyorsa, koşu için uygundur. Koşu ayakkabıları aşağıdaki faktörler tanımlanabilir:

Amortisman, ya topuk kısmında ya da bir çorabın içinde,
Seçim yaparken, ayakkabıların yumuşak ve esnek olması için yönlendirilmeniz gerekir. Bu tür ayakkabılar rahatça koşmana ve engelleri aşmana izin verir
Güvenilir ve dayanıklı silme tabanı, yüksek kaliteli ayakkabılarda dayanıklı kauçuk ekler vardır ve topuğun yanına veya ayak parmağının dışına yerleştirilmelidir.
Havalandırma, seçerken ana yönü, çünkü bacaklar nefes almak zorundadır, bu nedenle koşu ayakkabıları asla nefes almayan malzemelerden yapılmamalı,
Ayağın iç kısmında, kullanımda rahatlık için bağlama,
Astarı çıkarması kolay olmalı, böylece ortopedik bir iç taban için herhangi bir zamanda değiştirilmesinin uygun olması,
Küçük bir ağırlık seçmeniz gerekir, 400g'ı geçmemelidir.

Koşmak için hangi spor ayakkabılar seçilmeli? Bu oldukça zor bir sorudur, ancak spor ayakkabıların özelliklerine ve spor ayakkabı seçimindeki bireysel özelliklere odaklanarak, koşuların sonuç getireceği uygun bir model satın alabilirsiniz.

Erkek ve kadın spor ayakkabısı ve büyük farklılıklar

Erkekler ve kadınlar için spor ayakkabıları temelde farklıdır. Buradaki farklar sadece renkte değil, çünkü kadınların ayakkabıları için ayağın rahatlığı için daha fazla gereksinim var. Bayan modellerin üretiminde ek teknolojiler kullanılmaktadır. Kadın spor ayakkabısı, aşağıdaki özelliklere göre belirlenir:

Buradaki ped, erkek modellerden çok daha dar olmalıdır, çünkü kadın bacakları erkeklerden daha küçüktür, bu yüzden buradaki boyutlar ve oranlar tamamen farklıdır,
Kızların modelleri yüksek topukludur, Aşil tendonlarına zarar gelmesini önler,
Bayan modeller çok daha yumuşaktır ve amortismanları da daha hafiftir, çünkü ağırlık olarak da erkek modellerden farklıdır.

Rekabet ayakkabıları temelde yukarıdaki kurallardan farklıdır. Bazı özelliklerde farklılık göstermez, ancak uzun eğitimler için uyarlanmış değildir.

Marka seçmek hangisi daha iyi?

Hangi spor ayakkabısını çalıştırmak için satın alırsınız ve hangi markayı tercih etmek daha iyidir? Burada sadece spor ayakkabı satan değil, kendileri de üreten üreticilere güvenmelisiniz.

Ayrıca, şirket ve pazarın durumu hakkındaki incelemelere odaklanmanız gerekir.

Artık pazarda kendilerini kaliteli ürün güvenilir bir tedarikçi olarak kurmayı başarmış olan aşağıdaki üreticileri ayırt etmek mümkündür:

Nike en iyi spor ayakkabı üreticisi olarak kabul edilir ve dünyadaki birçok tüketicinin güvenini kazanmıştır.
Adidas, ürünlerini yıllardır spor amaçlı satmakta ve iklim modellerinin en iyi tedarikçisi olmayı başarmıştır.
Puma - tüketiciler, bu markanın spor ayakkabılarının, parlak ve sıradışı renk ve şekillerde üretildiğini, bu nedenle sportif bir tarza tamamlayacağını ve vurgulanacağını kabul ediyor,
Reebok kondisyon için ideal olan daha fazla bayan model olarak kabul edilir.
Yeni Denge - spor için pratik ve çok yönlü modeller olarak kabul edilir.

Koşu için spor ayakkabısı satın almak için sorumluluk almanız gerekir ve spor ayakkabılarının tüm kuralları ve özellikleri dikkate alınarak seçim yapılmalıdır. Doğru ayakkabıyı seçerseniz, koşu rahat olacaktır ve çeşitli yaralanmaların ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz.

Koşu için doğru ayakkabı nasıl seçilir? - Faydalı İpuçları!

Başlangıçta hepsi değil spor ayakkabısı bu uyum için. Örneğin spor ayakkabısı, basketbol ayakkabısı, tenis, yürüyüş vb. Her spor belirli bir yüke işaret eder ve hazırlıksız bir sporcu için sakatlanmamak için doğru bir şekilde telafi etmek önemlidir.