Bir zamanlar D vitamininin sadece dişler ve kemikler için faydalı olduğuna inanılıyordu, ancak zamanla başka durumlar ortaya çıktı. Gerçek şu ki, bu eser element çok sayıda sağlık problemiyle ilişkili. Hatta bir kişi D vitamini eksikliğinden muzdarip olursa kanser ve diyabet hastası olma riskinin arttığı kanıtlanmıştır bile. Ülkemizde bu fenomen oldukça yaygındır, çünkü çoğu bölge bu eser elementin sentezi için gerekli olan güneş ışığı dozunu almaz. Peki D vitamini eksikliğinin tehlikesi nedir? Yetişkinlerde semptomlar, fotoğraflar, hastalığın kendini nasıl gösterdiği ve nasıl tedavi edeceği - tüm bunlar makalemizde bulunabilir.
Kalsiferol nedir?
D Vitamini veya bilimsel olarak adlandırıldığı gibi kalsiferol, biyolojik olarak aktif ve yağda çözünen provitaminlerin bir grubudur: kolekalsiferol ve ergokalsiferol. Bu element neredeyse 95 yıl önce ABD biyokimyacısı Elmer McCollum tarafından keşfedildi. Ve esas olarak kemik hastalıklarının (raşitizm, osteoporoz) tedavisi için kullanılır. Günümüzde yetişkinlerde en sık görülen kırıklarda ortaya çıkan semptomlar olan D vitamini eksikliği insan sağlığı için daha ciddi sonuçlar doğurabilir.
Daha önce de belirtildiği gibi, iki aktif provitamin kalsiferol vardır.
- Kolekalsiferol veya D3.
- Ergokalsiferol veya D2.
İlk provitamin, ultraviyole ışınlarının etkisi altında oluşur. İkincisi vücuda yiyecekle girer. Bu öğenin değerinin ne kadar değerli olduğunu görmek için, gerçekleştirdiği işlevleri göz önünde bulundurun:
- Dişlerimizin ve kemiklerimizin oluşumunda ana unsurlar kalsiyum ve magnezyumdur, bu nedenle D vitamini D vitamini gerektirir.
- Ayrıca bu “güneşli vitamin” hücrelerin gelişiminde ve büyümesinde aktif rol alır. Kanser hücrelerinin üremesine müdahale eder.
- D vitamini bağışıklığı arttırır, sağlıklı kan pıhtılaşmasını ve tiroid fonksiyonunu sağlar.
- Sinir uyarılarının normal çalışmasını sağlar.
- D vitamini kan şekeri seviyelerini etkiler.
Aslında, bu D vitamini insan vücudunu nasıl etkilediğinin sadece küçük bir kısmıdır.
Günlük calciferol oranı nedir?
Günlük kalsiferol oranı, kişinin yaşına, fiziksel aktivitesine ve hatta yaşadığı yere bağlıdır. Örneğin, en küçüğü için (bir yıldan üç yıla kadar) bu öğeden günde 10 receiveg almak gerekir. Hamile ve emziren kadınlara aynı doz verilmelidir. Yetişkinlerin günde sadece 2.5 mcg'ye ihtiyacı var. Yaşlı insanlar dozajı 15 mikrograma çıkarır. Günlük oranın arttırılması gereken bazı faktörler de var. Örneğin, kuzey bölgelerinde yaşayan insanların güneş eksikliğinden muzdarip olma olasılıkları daha yüksektir, günlük ihtiyaçları 10 mikrogramın üzerinde olmalıdır. Ayrıca insanlar geceleri çalışırlar ve güneş dışarıda parlarken uyurlarsa. Ayrıca D vitamini alımına da ihtiyaç duyuyorlar.
"Güneş vitamini" eksikliği nedenleri
Vücuttaki D vitamini eksikliğinin ana nedeni hala yanlış bir yaşam tarzı. Kötü beslenme, fiziksel aktivite eksikliği - tüm bunlar temel eser elementlerin eksikliğine yol açar. Ancak, bu vitaminin vücuttaki içeriğini etkilerken, yaşam tarzına bağlı olmayan diğer birçok faktör vardır:
- YaşlılıkGerçek şu ki, vücutta yaşlılarda, bu iz elementin emiliminin fonksiyonu bozulur, bu nedenle yetersiz miktarlarda gelir ve D vitamini eksikliği oluşur, bu hastalık sırasında yaşlılarda görülen semptomlar, bir kural olarak, yaşları dikkate alarak fark edilmez.
- "Güneşli" yasağı. Bu, doktorların, örneğin cilt kanseri için güneşlenmeyi yasakladığı anlamına gelir. Diğer durumlarda güneşlenebilirsiniz. Sadece bunun için doğru zamanı seçin ve camın içinde bronzlaşma.
- Koyu tenli. Koyu ten rengi D vitamini sentezini önler, çünkü fazla melanin ultraviyole ışınlarına karşı korur.
- Hamilelik ve emzirme Bu dönemde, gelecekteki anne kalsiyum ve fosfor dengesi tarafından rahatsız edilir ve tüm faydalı maddeler bebeğin gelişimine gider ve anne hiçbir şey bırakmaz.
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları. Bu organlar, vitaminin aktif forma dönüştürülmesinde önemli bir rol oynar, bu yüzden eğer başarısız olursa, temel bir element eksikliği sağlanır.
D vitamini eksikliği: erişkinlerde semptomlar
Sadece ilk aşamada D vitamini eksikliği hissedilmeyebilir, ancak yakında durumunuzun nasıl kötüleştiğini ve göründüğü gibi, belirgin bir sebep olmadığını göreceksiniz. Bu hastalığın nasıl ortaya çıktığını anlamak için ana semptomları bilmeniz gerekir, çünkü çoğu kişi D vitamini eksikliği olduğundan şüphelenmez, bu hastalığa sahip yetişkinlerde görülen semptomlar aşağıdaki gibidir:
- Genel zayıflık
- Sinirlilik, sinirlilik ve depresyon.
- Sandalyeyle ilgili sorunlar.
- Uyku bozukluğu
- Dişlerde problem, yani çürüklerin ortaya çıkması, gevşemesi veya tamamen kaybı.
- Görme bozukluğu.
- Kırılganlık ve kemiklerin kırılganlığı.
- Kas zayıflığı.
- Artan kafa terlemesi.
- İştahsızlık ve bunun sonucunda kilo kaybı.
- Eklemlerde ağrı.
- Kas krampları
- D vitamini eksikliği (yetişkinlerde belirtiler) gibi bir hastalık ile ciltte soyulma olabileceği düşünülmektedir.
Bu semptomların tümü diğer hastalıkların belirtileri olabileceğinden, ilgili tüm araştırmaları yürütecek ve etkili bir tedavi önerecek deneyimli bir uzmana başvurmanız önemlidir.
Artık D vitamini eksikliğinin ne olduğunu biliyorsunuz, yetişkinlerde belirtiler. Bu problem nasıl tedavi edilir? Bu konuyu tartışmanın zamanı geldi. Aslında, bu hiçbir şey karmaşık ve daha pahalı değildir. Basit ama günlük eylemler gerçekleştirmeniz yeterlidir:
- Gerekli dozu almanın en kolay yolu güneşli günlerde dışarıda bir yürüyüş yapmaktır. Sadece yarım saat yeter.
- Eczanelerde satılan ve ucuz olan diyet takviyeleri alabilirsiniz.
- Düzenli olarak D vitamini yönünden zengin yiyecekleri yiyin.
- Hastanede ultraviyole ışınımı uygulamak.
- İç organ hastalıklarının tedavisi.
Tehlikeli vitamin eksikliği D nedir?
Muhtemelen, birçok kişi için kalsiferolün banal eksikliğinin hiçbir şeyi tehdit etmediği görülüyor, ancak bu büyük bir hata. Aşağıdakiler gibi tedavisi için zaman içinde önlemler alınmazsa, daha ciddi sonuçlara yol açabilir:
- Astım.
- Osteoporoz.
- Onkoloji.
- Hipertansiyon.
- Migren.
- Diabetes mellitus.
- Ateroskleroz.
Birçok kadın muhtemelen çocuklarda tezahürlerin derideki D vitamini eksikliğinin (yetişkinlerde belirtiler) nasıl yansıdığını merak ediyordur. Elbette, her vitamin, görünümün sağlığı için bir tür öneme sahiptir, ancak bu iz element için olduğu gibi kesin bir cevap yoktur. Bazı çalışmalar yapıldı ve ortaya çıktığı gibi, bu bileşenin eksikliği kuru cildi olan kişilerin bir bölümünde bulundu ve bir başkasında yoktu.
D vitamini yönünden zengin besinler
Kalsiferol sadece hayvansal gıdalarda bulunur. Size D vitamini yönünden zengin 10 gıdanın bir listesini sunuyoruz:
- Sığır eti karaciğeri
- Tavuk yumurtası, yani sarısı.
- Tereyağı.
- Süzme peynir.
- Peynir.
- Ekşi krema.
- Krem.
- Karaciğer deniz balığı.
- Süt.
- Mantarlar.
Sonuç
Kalsiferol eksikliğini ortadan kaldırmak kolaydır, bu problemi zamanında fark etmek ve çözümünü başlatmak önemlidir. Sonuçta, tehlikeli olan eksiklik değil, beraberindeki sonuçlar. Bu makaleyi okuduktan sonra, artık bir D vitamini eksikliğinin, yetişkinlerde semptomların, bu hastalığın evde nasıl tedavi edileceğini ve çok daha fazlasını biliyorsunuz. Sağlığınıza dikkat edin!
D vitamini nedir
D Vitamini, kemiklerin normal gelişimi ve işleyişi için gerekli olan ve yağda çözünen bir bileşikler grubudur. D vitamini, insan vücudundaki organların hücrelerinde birikir. Tüketilen gıdanın yetersiz alımı durumunda, eksikliğinin belirtileri uzun bir süre sonra kendini gösterir. Böyle bir element kesin olarak belirlenmiş dozlarda gelmelidir. Ne de olsa, eksiklik kadar eksiklik de sağlığa zararlıdır ve ciddi ihlallere yol açar.
D vitamininin insan vücudundaki rolü ve işlevleri hakkında ayrıntılı bilgi - D vitamini makalesinde - insan vücudundaki rolü.
Günlük D vitamini alımı
Günlük D vitamini veya kalsiferol alımı, kişinin yaşına, fiziksel aktivitesine ve ikamet ettiği iklim koşullarına bağlıdır. Günlük tüketim oranı:
- 1 ila 3 yaş arası çocuklar - 10 mcg.
- 15 yaşın üzerindeki ergenler ve 5 mcg'ye kadar olan yetişkinler.
- Hamile ve emzikli - 10 mcg.
- 60 yaşından büyük yetişkinler - 15 mcg'ye kadar.
Belirli bir insan kategorisi için günlük oranın arttırılması gereken bazı faktörler vardır. Bunlar şunları içerir:
- kuzey bölgelerinde yaşayan, güneş yetersizliğinden muzdarip,
- Geceleri çalışan ve gündüz uyuyan insanlar,
- Sindirim sistemi, karaciğer, böbrek ve safra kesesi kronik hastalıklarından muzdarip,
- güneşli zaman sokakta olamaz yatağı hasta.
Yetişkinlerde D vitamini eksikliğinin belirtileri ve nedenleri
D vitamini eksikliği ile birlikte birçok sağlık problemi var. Yetişkinlerde ana belirtiler:
- sürekli uyuşukluk ve uyuşukluk,
- Düşük kemik yoğunluğu veya sık kırıklar,
- boğaz eklemleri
- bulanık görme
- ağırlık azaltma
- iştah azalması
- kas zayıflığı, hamile kadınlarda kas krampları,
- kan kalsiyum eksikliği,
- sinirlilik,
- tenezzül
- kafa derisi üzerinde artan terleme,
- ciltte bozulma, diş minesi, saç, tırnak.
Vücut neden D vitamini içermiyor? D vitamini eksikliğinin ana nedenlerine bakalım:
- güneş ışığı eksikliği
- dengeli beslenme eksikliği
- stres ve kendi sağlıklarını izleme arzusu eksikliği.
İki çeşit D vitamini vardır:
- D2 Vitamini - sentetik, doğrudan güneş ışığında cilde maruz kalma sonucu vücuda girer.
- D3 Vitamini - doğal, hayvansal ürünlerde bulunur.
Herhangi bir form kalsiyum ve fosfor emilimini arttırır. Yetişkinlerde D Vitamini eksikliği yaşam tarzı nedeniyledir. Ancak buna bağlı olmayan ve aynı zamanda vücuttaki bir öğenin içeriğini etkileyen sebepler de var:
- İleri yaş. 50 yıl sonra, vücut hızlı bir şekilde D vitamini emme yeteneğini kaybeder, emilimiyle ilgili sorunlardan dolayı gereken miktara ulaşmaz.
- Vejetaryen Diyet. Balık yemeden, et, doğal vitamin bakımından zengin süt ürünleri, vücut tüketilecektir. D Vitamini ayrıca bitki kökenli yiyeceklerde bulunur, ancak bu şekilde daha az sindirilebilir.
- Güneş altında sınırlı kalmak. Kontrendikasyonların yokluğunda, bunun için en uygun zamanda yaz aylarında güneşlendiğinizden emin olun.
- Hamilelik ve emzirme. Bu dönemde, gelecekteki çocuğun hayati organları atılır. Bu nedenle, hamileliğin son iki ayında, kadınlarda kalsiyum ve fosfor değişimi rahatsız edilir, faydalı maddelerin çoğu fetüsün gelişmesine gider. Annenin vücudundan emziren vitaminler de çocuğa gider.
- Koyu cilt. Koyu ten tipi vücudu UV ışınlarına maruz bırakmaz ve D vitamini sentezini engeller.
- Karaciğer, böbrek ve mide patolojisi. Bu tür hastalıklarda, aktif D vitamini formlarının oluşumu bozulur.
Çocuklarda D vitamini eksikliğinin belirtileri ve nedenleri
Çocuklarda en sık görülen D vitamini belirtileri doğumlarından itibaren altıncı ayda görülür:
- kemik iskeleti oluşumu eksikliği,
- Dişlerin yanlış yerleştirilmesi, görünüm eksikliği
- uyuşukluk, ağlama, bebeğin tutsaklığı,
- kırıntılarda saç dökülmesi,
- soyulması cilt
- kilo kaybı
- yok ya da yavaş büyüme.
D vitamini eksikliği genellikle sinirsel bir durumda ortaya çıkar. Bu unsurun eksikliği ile depresyon arasındaki bağlantı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kurulmuştur. D vitamini, ruh halini, hafızayı, öğrenme yeteneğini etkileyen beyin proteinlerini etkileyebilir.
Doğumdan iki yıla kadar çocuklarda vitamin eksikliğinin ana nedenleri:
- Cilt yüzeyinde yetersiz güneş ışığı. Bu, dışarıda biraz zaman geçiren çocuklarda olur.
- yetersiz beslenme. Bir yıl sonra, çocuğun diyetine bitkisel ve hayvansal yağlar, proteinler ve karbonhidratlar dahil edilmelidir.
- dysbacteriosis. Bu hastalık ile çocuğun emilim süreçleri ve vücudun metabolik fonksiyonları rahatsız olur. D vitamini emilmez.
- kalıtım. Genellikle bu elemanın eksikliği ebeveynlerden bulaşır.
- Viral hastalıklar. Bağışıklık ve bir elemanı özümseme yeteneği azalır.
- Zayıf fiziksel aktivite. Hareketli ve aktif bir çocuk, tüm eser elementleri ve D vitamini emme yeteneğini arttırır.
Bebeklerde D vitamini eksikliğinin gelişimini tetikleyen faktörler:
- Gebeliğin son üç ayında kadınlarda dengeli beslenme eksikliği,
- fetusun prematüritesi,
- büyük meyve
- biberonla besleme,
- tamamlayıcı gıdaların yanlış tanıtılması.
Yetişkinlerde D vitamini eksikliğinin neden olduğu hastalıklar
Kalsiferol eksikliği semptomlarını tedavi etmezseniz, ciddi komplikasyonlar uzun sürmez. D vitamini eksikliği yetişkinlerde tehlikeli hastalıklara neden olur:
- osteopeni,
- grip
- astım,
- tüberküloz,
- tip 2 diyabet
- periodontal hastalık
- multipl skleroz
- depresyon
- onkolojik hastalıklar.
D vitamini eksikliği olan bir çocukta hastalıklar
Çocuklarda kalsiyum eksikliğine bağlı komplikasyonlar kendilerini iki şekilde gösterir:
- D vitamini vitamin eksikliği
- Raşitizm. Aynı zamanda, kemik oluşumu bozulur.
Raşitizm belirtileri, bebeğin hayatının ikinci ayında kendini gösterir:
- Fontanel kenarları yumuşak
- şişkin bilekler ve ense
- tekerlek şeklinde ayaklar
- kilo alımı,
- Altıncı ayda, bebek karnını çevirmez,
- dokuzuncu ayda bebek oturamaz,
Dikkat edilmemesi durumunda, bir yıl sonra bir çocuğun konuşma ile sorunları olabilir.
Çocuklarda D vitamini eksikliğinin yol açtığı komplikasyonları önlemek önemlidir. Bu yaş için gerekli tüm sağlıklı yiyecekleri aldıklarından emin olmak gerekir. Ve ayrıca güneşin altındaki bebeklerle daha fazla yürüyün. Bu vitamin, özellikle güneşli havalarda uzun süre beklemek istediğinizde, bir doktor tarafından reçete edilirse, damla şeklinde alınmalıdır. Masaj ve jimnastik, günlük 30 dakika boyunca olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Kalsiferol eksikliğinin tedavisi ve önlenmesi
D vitamini eksikliğini telafi etmek için mevcut araçları ve her birinin gücünü kullanabilirsiniz:
- Günde yarım saat kadar güneşlenirken.
- Düzeltme diyeti.
- D vitamini içeren özel müstahzarların alımı.
Ek olarak, D vitamini eksikliğini gidermede yardımcı olacak birkaç ürün vardır:
- deniz balığı karaciğeri,
- sığır ve domuz karaciğeri,
- yağlı balık
- deniz ürünleri
- et
- çeşitli peynirler
- tavuk yumurtası
- fermente süt ürünleri.
D vitamini yönünden zengin besinler hakkında ayrıntılı bilgi için, D vitamini içeren ürünler başlıklı makaleyi okuyun.
Hastalıklar kalsiferol eksikliği arka planında gelişmeye başladıysa, o zaman karmaşık tedavi önerilmektedir:
- kalsiyum takviyeleri
- iç organ hastalıklarının tedavisi,
- ultraviyole ışınlama.
D vitamini eksikliği, çocukların ve yetişkinlerin sağlığını etkiler. Bu nedenle, herkes kalsiferol eksikliğinin semptomlarını, nedenlerini ve önlenmesini hatırlamalıdır. Bu, her yaşta komplikasyonlardan kaçınmayı mümkün kılacaktır.
Bu makaleye ek olarak, aşırı doz D vitamini belirtileri makalesinde vücutta D vitamini fazlalığının ne kadar tehlikeli olduğunu bulmanızı da öneriyoruz.
D vitamininin gen aktivitesine etkisi
Bu maddenin insan genleri üzerindeki faydalı etkileri hakkında konuşursak, her şeyden önce bu şifa verici maddenin kronik iltihaplanma ve bulaşıcı hastalıklarla savaşma yeteneğine dikkat çekmeye değer. Ek olarak, biyolojik olarak aktif olan bu madde, en önemlisi, doğal geniş spektrumlu bir antibiyotik olan katselidin olarak kabul edilen 200'den fazla antimikrobiyal peptit üretir. Bu, bu vitaminin soğuk algınlığına ve gribe karşı etkinliğini açıklamaktadır.
2013 yılında yapılan çok sayıda çalışma, vücuttaki D vitamininin optimal içeriğinin bir kişinin hem fiziksel hem de psikolojik durumunu iyileştirebileceğini, sezaryen riskini ve preeklampsi riskini azaltarak gebeliğin sonucunu olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir. Ayrıca, vücutta bu tür biyolojik olarak aktif bir maddenin düzenli alımı bakteriyel enfeksiyonların, otizmin, Alzheimer hastalığının ve diğer beyin fonksiyon bozukluklarının, kalbin felç ve diğer patolojilerin yanı sıra diabetes mellitus tip I ve II'nin oluşmasını önler. Ve bugün yapılan deneyler, D vitamini yardımıyla, şeker hastalarının depresyondan kurtarılabileceğini, Crohn hastalığını ve hatta meme kanserini önleyebileceğini umuyor.
Crohn Hastalığında D Vitamini Yararları
2007 yılında yapılan araştırmalar, Crohn hastalığı olan hastaların% 80'inde bu vitamin eksikliğinin görüldüğünü göstermiştir. Bu, D vitamini miktarı ile bu hastalığa duyarlılık arasındaki etkileşimi ortaya çıkaran yeni deneyler için itici güçtü. İncelenen yedi DNA şeridinden dördü tarif edilen vitamin ve Crohn hastalığı arasında anlamlı bir bağlantı göstermiştir. Yani bugün, biyolojik olarak aktif olan bu maddenin pek çok açıdan eksikliğinin, genlerdeki değişiklikleri ve dolayısıyla patolojinin oluşumunu etkilediğini söyleyebiliriz.
D vitamini depresyonu önler ve ağrıyı azaltır
Baş araştırmacısı Todd Doyle, raporunda D vitamini almanın şeker hastalarında ağrıyı azaltabileceği ve depresyonun başlamasını önleyebileceği konusunda uyarıyor. “Araştırmacılarımızdan bir grup, bu vitaminin ağrıyı ve ayrıca tip II diyabetli kadınların depresif durumunu nasıl etkilediğini belirlemeye çalıştı. Her hastanın 50.000 IU D2 vitaminini aldığı üç aylık bir deneyimin sonucu olarak, kadınların% 85'inde nöropatik ağrıda bir azalma olduğu ve% 72'sinin duyu ağrısının, ayak parmaklarında ve ellerde uyuşma ve karıncalanma olduğunu bildirdiği ortaya çıktı. Kadınların ruh hali de D2 vitamini almanın ikinci ayından sonra iyileşmeye başladı. ”
D3 Vitamini, D2 vitamininden çok daha sağlıklıdır.
Bu arada, bazı bilim adamları D3 vitamini alarak elde edilebilecek daha iyi göstergeler olduğunu bildirmişlerdir. Aksine, 6 aydan uzun süre kullanıldığında vücuda zarar verebilecek olan D2 vitamini almanın uzun vadeli umutları ile ilgili endişelerini dile getiriyorlar.
18 ay boyunca gerçekleştirilen ve toplamda 94.000'den fazla katılımcının katıldığı deney sonuçlarına göre, D3 vitamini almanın diyabetli kişilerde ölüm oranını% 25 azalttığı, buna karşın D2 vitamini almasının, % 3 oranında seviye.Bundan D2 vitamininin uzun süre kullanılması önerilmemektedir.
D vitamini meme kanseri riskini azaltır
Yakın zamanda, Dünya Sağlık Örgütü, kadınları meme kanseri gibi bir hastalıktan kaçınmak için mümkün olduğunca sık D vitamini almaya zorlayan İngiliz cerrah Profesör Mokbel'in önerilerini dikkatle değerlendirmiştir. Profesör Mokbel ayrıca, kadınlar için yılda 1 milyondan fazla hayat kurtaracak D vitamini içeren ücretsiz tablet tedarik ihtiyacına odaklandı. “Kadınların kanseri önleme ve hayatlarını kurtarmalarına izin verecek düzenli D vitamini alımı” dedi.
Ancak bugün çok sayıda Profesör Mokbel'in deneyleri kalsiyum içeren diyet takviyeleri almanın yanı sıra D vitamini almanın kolon kanseri veya akciğer kanseri riskinde% 60'lık bir düşüşe izin verdiğini gösteriyor. Bu yöntemin benzersizliği basit ve çok ucuz olmasıdır, yani gezegendeki her kadın için kullanılabilir.
D vitamini kanseri önleme için çok önemlidir
Aslında, bugün vücuttaki D vitamini seviyesini korumanın yumurtalık, pankreas, meme veya prostat kanserine ve ayrıca deri kanserine karşı bir savunma olabileceğini söylemeliyiz. Bu hastalıkların D vitamini eksikliği ile ilişkisinin teorileri 200 epidemiyolojik çalışma ile doğrulandı. Ayrıca, günde 1.100 IU D vitamini ve 1.450 mg kalsiyum alımı, sadece vücutta mevcut olan kanser hücrelerinin savaşmasını önlemeye değil aynı zamanda önlemeye de izin verir. Araştırmacılar, sözde D vitamininin bir vitamin olmadığını, onkoloji ile mücadelede çok önemli olan güçlü bir steroid hormonu olduğunu açıkladılar.
D vitamini kan seviyelerini korumanın önemi
Doktorlar kansere karşı mücadelede tanımlanan serum vitamin seviyesini yıl boyunca izlemenin önemli olduğu konusunda hemfikirler. Bu bağlamda minimum gösterge 40 ng / ml'dir; optimum seviye 50–70 ng / ml aralığında olmalıdır. Bilim adamları, vitamininizi 60 ng / ml'de (150 nmol / l) kanda tutarsanız, 58.000'e kadar meme hastalığını ve 49.000'e kadar pankreas kanserini önleyebileceğinizi söylüyorlar.
D vitamini takviyesi almak için genel prensipler
Genel önerilerden bahseden doktorlar, her bireye günde 50-70 ng / ml seviyesine ulaşana kadar günde 8,000 IU D vitamini almalarını önermektedir. Hatırlanması gereken en önemli şey, “güneş banyosu” alarak D vitamini almanın vücut için daha faydalı olduğu, bu takviyeyle birlikte almanın K2 vitamini ile birlikte kullanılması gerektiğidir. D vitamini içeriği için yılda iki kez, tercihen Ağustos ayında, seviyesinin en yüksek olduğu ve ayrıca göstergelerde kandaki bu maddenin seviyesinin en düşük olacağını gösteren bir testten geçmek gerekir. Şimdi sağlığınızı düşünün ve mutlu olun!
D vitamini vücuttaki rolü, eksiklik ve fazlalık nedenleri
Kalsiferolün ana işlevi, ince bağırsakta kalsiyum ve fosforun işlenmesini sağlamaktır. Diğer bir rol hormonların sentezine katılım, hücre çoğalmasının düzenlenmesi ve metabolik süreçlerdir. Bazı araştırmacılar kalsiferolü hormon olarak içerir.
Özellikleri nedeniyle, besin aşağıdaki sistemleri etkiler:
- bağışıklık sistemi varlığı ile güçlendirilir,
- gastrointestinal sistem - intestinal peristalsis'in normalleşmesi, pankreasın insülin üretimi,
- antitümör aktivitesi - kanser hücrelerinin büyümesini inhibe eder,
- üreme - libidoyu arttırır,
- endokrin - endokrin bezlerinin düzenlenmesi,
- sinir - miyelin kılıflarının güçlendirilmesi, dikkatin iyileştirilmesi, hafıza,
- dolaşım - kan pıhtılaşmasının düzenlenmesi,
- cilt - cilt, saç, tırnakların durumunu iyileştirir,
- kardiyovasküler - kan basıncını düzenler.
D vitamini eksikliğinin iki sebebi vardır - kendi kendine sentez eksikliği ve yeme bozuklukları nedeniyle D vitamini eksikliği.
Derideki D vitamini üretimindeki eksiklik aşağıdaki faktörlerden kaynaklanmaktadır:
- koyu ten tonları - Güneydoğu'da yaşayanların üretim süreci azalır, vücut fazlalıktan korunur,
- Kimyasal reaktiflere maruz kalma - güneşten koruyucular, losyonlar, sentezin bozulmasına yol açar,
- endüstriyel emisyonlar, kentsel toz - güneşe maruz kalmayı engeller,
- Güneş enerjisi aktivitesi düşük kuzey bölgelerinde yaşamak, d vitamini oluşumunda eksikliğe neden olur,
- yaşlılarda - yaşla birlikte cildin kalsiferol sentezleme kabiliyeti azalır.
D vitamini eksikliği yeme bozuklukları ile birlikte gelişir:
- vejeteryan yaşam tarzı - et, balık, tüketilmeyen yumurtalarda bulunan diyetlerde D vitamini eksikliği nedeniyle düşük alım,
- dengesiz diyetlerin sonuçları, tedavi edici oruç tutmak,
- Hamilelik, emzirme - D vitamini eksikliği iki kişi için tüketimin artmasına neden olurken, sadece anne seviyesini doldurabilirken, bebek sadece süt veya utero ile alabilir.
D vitamini eksikliğinin diğer nedenleri arasında şunlar bulunmaktadır:
- kişinin fiziksel aktivitesinde azalma, aşırı kilo,
- safra kesesi, karaciğer, böbrek,
- İnce barsakta enflamatuar hastalıklar, emilim sürecini bozar,
- ilaç tedavisi, mide asitliğini azaltır.
- aşırı ilaç kullanımı
- Çok miktarda yağlı balık, deniz ürünleri kullanılarak sentetik ikamelerin eşzamanlı alımı,
- aşırı ultraviyole radyasyonun etkileri.
Doz aşımı semptomlarla belirlenebilir:
- gastrointestinal sistem ihlali,
- sarsıcı sendrom
- kaslarda ağrı, eklem,
- kilo kaybı
- nörolojik bozukluklar
- arteriyel hipertansiyon
- söndürülemez susuzluk.
Aşırı D vitamini eksikliği kadar tehlikelidir. Gerekli günlük alım miktarı 10 mcg, bu miktardaki çocuklar ve hamile kadınlar yeterli değil, reçeteli dozlar arttı.
Yetişkinlerde D vitamini eksikliği belirtileri
Vücuttaki D vitamini içeriğinin eksikliği yetişkinlerde semptomlarla kendini gösterir:
- Kas-iskelet sisteminin ağrı sendromu. Bu, özellikle tüm yetişkinlerde D vitamini eksikliği - kas krampları, ağrıyan kemikler. Mineral maddelerin işlenmesinde - kalsiyum, magnezyum, fosfor - azalmasından dolayı kendini gösterir. Ağrının yoğunluğu, bireye bağlı olarak değişir.
- İskeletin kemiklerinin kırılganlığı. D vitamini eksikliği, tüm yetişkinlerde D vitamini eksikliği, kemik kırılganlığının artmasına neden olur. Sebep - vücutta kalsiyum patolojisi.
- Akut solunum yolu viral enfeksiyonlarına maruz kalmabağışıklığın düşmesinden kaynaklanır. Üst solunum yolları özellikle savunmasızdır. Enfeksiyonlar komplikasyonlara yol açabilir - bronşit, zatürree.
- Arteriyel hipertansiyon. Bir kişi, birikimi basıncı arttıran sodyum tuzları tutabilir. Kalsiferol buna karşı koyar. D vitamini eksikliği ozmotik dengeyi bozar.
- Gastrointestinal sistem ihlali. D vitamini eksikliğinden kaynaklanan vitamin eksikliği ortaya çıktığında, semptomlar bulunur - bulantı, geğirme, epigastrik bölgede ağrı, şişkinlik, üzgün dışkı.
- Kilo alma D vitamini eksikliği, kalsiferol yağının emiliminin artması ile ilişkilidir. Ağırlık azaltma besin üretimini arttırır. Beriberi oluşumunu önlemek için, tam insanlar ilacı yüksek dozda almaları önerilir.
- Başın arkasındaki ter bezlerinin çalışmalarının güçlendirilmesi.
- Uyku ve dinlenme başarısızlığı. Bir miktar D vitamini eksikliğinin belirtileri - geceleri dengesiz uyku, çoklu kaldırma, derin uyku için yeterli aşamada değil. Hasta sabah kırık kalkar. Yavaş yavaş, performans azaldı.
- D vitamini eksikliği nöropsikiyatrik sorunlara neden olur - depresyon, ruh hali serotonin sentezinin ihlali nedeniyle değişir.
- Kardiyovasküler sistemin arızaları D vitamini sıkıntısı, belirgin belirtiler - ağrı sendromu, artmış kalp hızı, kalp ritmi bozuklukları.
- Ağır kanama diş etleri.
- Saç dökülmesi
Tam kan sayımı, kansızlığı, daha bilgilendirici biyokimyasal kan testlerini - düşük kalsiyum, magnezyum, fosfor, artmış alkalen fosfataz göstermektedir.
Kadınlarda kalsiferol eksikliğinin özellikleri
D vitamini içeriği eksikliğinin kadınlarda ne derece şiddetli bir şekilde ortaya çıktığını bulmak kolaydır. Duygusal alanda temel problemler ortaya çıkar - ruh halindeki değişimler, depresyon, cilt, saç, tırnakların kozmetik kusurları ile ağırlaştırılmış. Düşük dişi D vitamini üreme yetmezliğini etkiler. Gerekli konsantrasyon eksikliği - kısırlık tehdidi, meme onkolojisi.
Erkeklerde kalsiferol eksikliğinin özellikleri
Erkeklerde D vitamini eksikliği fiziksel alanda bulunur. Metabolizma değişikliği, aşırı kilo alımı ile kendini gösterdi. Gelişmiş kas spazmı, kramplar, ağrıyan kemikler. Erkeklerde D vitamini konsantrasyonunun eksikliği üreme fonksiyonunu etkiler - azalmış testosteron, spermin nitel bileşimi. Gerekli besin konsantrasyonunun uzun süre devam etmemesi kısırlığa yol açabilir. Düşük testosteron libidoyu etkiler.
Çocuklarda D vitamini eksikliği belirtileri
Vücutta bebeklerde D vitamini eksikliği zorlu bir hastalık - raşitizmin gelişmesine neden olur. Bir çocuğun muhtemelen aşağıdaki belirtilere dayanarak avitaminoz olduğunu belirleyin:
- Yumuşak kenarlı büyük bir fontanel olan fontanelilerin yavaş büyümesi,
- şişmiş eklemler
- altı aylık bir çocukta kaburga uçları kalınlaşır,
- uyluk kemiklerinin deformasyonu, x şeklinde kabuklar
- fizyolojik büyümede gecikme - diş çıkarma, kilo alımı, küçük büyüme,
- yaş gelişiminin zorluğu - gecikmeli konuşma, yürüme, gezinme.
Bu cılız ek olarak, bir sorunun ortaya çıktığını anlamayı mümkün kılan gelişmiş bir D vitamini eksikliğinin başka belirtileri vardır:
- soğuk algınlığı duyarlılığı, zayıf bağışıklık nedeniyle bulaşıcı hastalıklar,
- kas spazmları, solunum fonksiyonlarındaki problemler düşük kalsiyum içeriğine neden olur,
- çocuklar huzursuz, huzursuz,
- başın arkasında artan terleme.
