Kilo kaybı için kereviz

Kereviz gibi bir ürünün düzenli olarak kullanılması, özellikle soğuk havalarda vücudu güçlendirebilir, gençleştirebilir ve hatta temizleyebilir. Özellikle mucizevi kereviz çorbasının tüketilmesi hafta boyunca önerilir. Bu tür bir menüyü meyve ve sebzelerle ve bunlardan elde edilen çeşitli türev yemekleriyle birleştirebilir ve seyreltebilirsiniz (ancak patatesleri atmanız önerilir).

Eşlik eden bir içecek olarak sade su kullanılması oldukça arzu edilir. Hem akan hem de mineral için uygundur. Gerçekten kahve istiyorsanız - şekersiz ve daha sıcak çay içerseniz - yeşil çeşitlerin seçilmesi önerilir. Yine de, asıl şey bir şeydir - günde bir büyülü yemeğin tabağından (2-3 kat), kereviz çorbasından daha az değil!

Kereviz çorbası nasıl pişirilir

Yemek hazırlamak için hazırlamanız gerekenler:

0,5 kg'a kadar kereviz
0.5 kg lahana
5 küçük ampul
2-3 domates,
2-3 tatlı biber,
Tatmak için baharatlar.

Adı geçen tüm maddeler küçük küpler halinde kesilir ve 2-3 litre akan su ile dökülür. Tadı baharat eklenir. Kap ateşe konur ve karışım 10 dakika kaynatılır. Kaynattıktan sonra yangın azalır ve sebzeler yumuşayana kadar pişirme devam eder.

Basit ve son derece lezzetli diyet çorbası, fazla zorluk çekmeden kilo vermenize yardımcı olur. Vitaminler ve faydalı bileşiklerle doygunluğa ek olarak, çorba birçok beslenme uzmanı tarafından düşük kalorili, kolayca sindirilebilir ve besleyici bir yemek olarak tanınır. Deneyin ve kendiniz görün!

Kilo kaybı için kereviz Faydalı özellikleri

Kerevizin benzersiz özellikleri, gastrointestinal sistem ve üreme sistemini iyileştirmek için yalnızca birçok hastalıkla başa çıkmaya yardımcı olmaz. Düzenli olarak diyetinize dahil ederek, başarıyla kilo verebilirsiniz. Sebzenin bütün kısımları yenebilir ve her biri kilo kaybı için bir takım faydalı maddeler içerir.

kök

Apium kökünün enerji değeri sadece 32 kcal / 100 g'dır, ancak bu tek avantajı değildir: sindirim sürecinde ürünle olduğundan daha fazla kalori harcanır. Bu fenomen için özel bir "negatif kalori" terimi vardır. Kilo kaybı için çoğu tariflerde: diyet çorbaları, salatalar, meyve suları - bu bitkinin kök çeşitleridir.

Bitkinin kökü içerir:

uçucu yağlar
A, B1, B2, B3, B9, C, E, K vitaminleri,
organik asitler
fiber,
potasyum, sodyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor,
demir, çinko, manganez.

Bu maddelerin bir dizi kilo kaybı sırasında vücut üzerinde çok yönlü bir etkiye sahiptir: gastrointestinal sistemi uyarır, hafif bir diüretik görevi görür, toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur, metabolik süreçleri normalleştirir, yağ birikmesini önler. Bu ürünün diyete dahil edilmesi ve ağırlık istenen orana ulaştıktan sonra önerilir, böylece sonuçlar mümkün olduğu kadar uzun tutulur.

Bilmek güzel. Zayıflamak için, bütün biyoaktif maddelerin yoğunlaştığı yerlerde kereviz kökünden meyve suyu özellikle yararlıdır. Yemeklerden önce günde 2-3 kez 2 çay kaşığı kullanılması önerilir.

sapları

İki çorba kaşığı ezilmiş Apium sapı 3 kilokalori içerir, B2, E, C, K, PP, çinko, iyot, demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, uçucu yağlar ve esansiyel amino asitleri içerir. Mükemmel doygunluk, açlık hissini kalıcı olarak ortadan kaldırır, mide suyunun gelişimini destekler, su-tuz metabolizmasını normalleştirir, proteinlerin sindirimini kolaylaştırır (et yemekleri ile kombinasyonun tavsiye edilmesinin nedenidir), hafif müshil ve idrar söktürücü olarak çalışır.PP sistemi hayranları için, sebze ve meyveler ile birlikte Roma maydanozunun saplarından yapılan smoothies için zayıflama tarifleri çok popülerdir. Sapları güveç, turşu, tuz eklenebilir.

yapraklar

Bu bitkinin yaprakları hemen hemen aynı özelliklere sahiptir, çünkü aynı faydalı maddeler içerirler. Ancak yeşilliklerin lezzeti o kadar parlak değildir, bu yüzden kerevizin bu kısmı herhangi bir birinci veya ikinci yemek için uygundur. Roma maydanoz yaprakları taze veya kuru halde kullanılabilir, genellikle kilo kaybı için tariflerde taze yeşillikleri gösterir.

tohum

Apium tohumlarından elde edilen yağ, kilo kaybını teşvik eden zengin bir biyoaktif madde kaynağı olarak şişmanlığın tedavisi için farmasötiklere dahil edilir. Bu bitkinin tohumları doymuş yağ asitleri, uçucu yağlar, 13 çeşit vitamin, 10 mineral, alfa-linolenik asit içerir. Mutfak tariflerinde, bütün veya öğütülmüş tohumlar, izin verilen baharat sayısının çok sınırlı olduğu diyet yemekleri için baharat olarak kullanılır.

Bu sebzenin insan sağlığına zarar verebilecek özel bir özelliği yoktur. Kullanımdaki bazı kısıtlamalar insan hastalıkları ile ilişkilidir:

Uçucu yağların yüksek içeriği nedeniyle gastrointestinal kanaldaki enflamatuar süreçler sırasında, mukoza zarının tahriş olmasına neden olabilir,
Bitki özünün yeterince güçlü bir koletik etkisi olduğundan, böbrek taşlarının aktif hareketi safra kanallarının tıkanmasına neden olabilir,
Apium emziren kadınlarda laktasyon üzerinde olumsuz etki yapabilir,
ürünün aşırı kullanımı hazımsızlığa neden olabilir.

Dikkat! Kerevizde deri döküntüleri veya mukoza zarının ödemleri şeklinde alerjik reaksiyonlar oluşabilir. Alerjik maddelerin çoğu kökte bulunur.

Uzun süreli ve kısa süreli kerevizlere bağlı kilo kaybı için çeşitli diyet programları vardır.

Kereviz-kefir oruç günleri

Bu kadar kısa süreli bir diyet, çok fazla popülerlik ve mükemmel incelemeler kazandı, çünkü kilo vermede yıldırım hızında bir sonuç veriyor. Kefirin diüretik ve probiyotik özelliklerini başarılı bir şekilde birleştirerek, sindirim sistemini temizleyen ve uyaran kereviz özelliklerini birleştirir. Bu oruç günleriyle günlük rasyonun kalorili içeriği 500 kcal'ı aşmaz.

Seçenek 1 Gün 1 litre orta yağlı kefir içebilir ve çiğ kereviz saplarını yiyebilir.

Seçenek 2 Gün boyunca kereviz saplarından, pancar suyundan, havuçtan veya ıspanaktan elde edilen az yağlı kefir ve smoothie'ler için.

Bir kilo kaybı kursu süresi - 1 ila 3 gün, bu süre zarfında 3 kg veya daha fazla kaybedebilirsiniz.

Diyet "Değiştirme"

Beslenme uzmanlarına göre, gündüz öğünlerinden birinin (tercihen akşam yemeğinin) çok miktarda lifli ve minimum kalorili bir yemekle değiştirilmesi, çok hızlı değil, ancak haftada 2 ila 4 kg arasında kalıcı kilo kaybı sağlar ve uyum süresi sınırsızdır. Böyle bir "ikame" tabağı olarak, prefabrik kereviz salatalarının, havuçların, salatalıkların, şalgamların kullanılması tavsiye edilir.

Bu diyet, sindirim ve metabolizma sürecini uyararak ve bağırsaktaki cildi gidererek stabil bir zayıflama efekti verir. Çorba diyetleri için iki seçenek vardır: sıkı ve yumuşak.

Sıkı seçenek. 5 gün boyunca sadece Bonn çorbasına izin verilir - bunun ana maddesi Roma maydanozunun kökleri olan sebze çorbasıdır. Bu lezzetli diyet tabağı, istediğiniz kadar günde bir defa kullanılmak üzere hazırlanır ve tüketilir, diyetin temel koşulu açlığın olmamasıdır. Diyetin zorunlu koşulu ağır bir içecektir.

Yumuşak seçenek Burada günlük rasyon daha çeşitlidir, bunun içinde, temel yemeğin yanı sıra, diğer ürünler de dahil edilmiştir. İncelemelere bakıldığında, diyetin bu sürümü çok daha kolay ve daha rahat aktarılır.

Kereviz Diyet

Bir kişi fazla kilodan kurtulmak için kereviz diyeti üzerine oturmak isterse kereviz çorbası tarifini öğrenmelidir. Bu yemeğin temel diyet olarak kabul edilir. Ancak çorbanın bir kerevizten oluştuğunu varsaymayın. Kereviz hariç, yemeğin bileşimi lahana, domates, dolmalık biber ve soğan içerir.

Bir çorba kasesi yapmak için 5 küçük soğan, birkaç domates, yarım kilo baş lahana, birkaç biber ve ortalama bir kereviz almanız gerekir.

Tüm sebzeler ince doğranmış, su ilave edilmelidir. Her şey tuzlu ve biberli. İstenirse, çorbaya bir tutam köri ekleyin. Çorba, 5 dakika sonra çıkarılması gereken güçlü bir ateş yaktı.

Yemekleri pişirirken sebzelerin yumuşak kaynamamalarını sağlamak gerekir. Çorbanın tadı ancak sebzeler hafifçe çırpılırsa harika olur.

Yüz gram gıdanın enerji değeri sadece on kaloridir.

Kilo kaybı için menü kereviz diyet

Her gün, bu diyette oturan kişi, gün boyunca sınırsız miktarda kereviz çorbası yemeli, ilk gün çorba dışında meyveler tüketilebilir.

Ancak, kurutulmuş meyvelerden üzüm ve muz terk edilmelidir.

Ertesi gün sebze olarak kabul edilir - patates hariç her şeyi yiyebilirsiniz. Üçüncü gün, hem sebzeleri hem de meyveleri yiyebilirsiniz.

Dördüncü günde, zayıflama yapan bir kişi çorba, sebze ve meyve yer. Dilerseniz bir bardak süt içebilir ve birkaç muz yiyebilirsiniz.

Diyetin beşinci ve altıncı gününde, bir kişi kereviz çorbasına eklenen beş yüz gram haşlanmış yağsız et alabilir.

Diyetin son gününde sınırsız sayıda sebze ve çorba kullanılmasına izin verildi.

Kilo kaybı için içme diyet rejimi

Uygun içme rejimi herhangi bir diyetin ayrılmaz bir parçası olarak kabul edilir. Kereviz diyeti uygularsanız, günde iki litre gazsız su içmeniz gerekir.

İlk gün, bir kişi metabolizmayı uyarmak için bir fincan kahve alabilir. Ancak sonraki günlerde kahve diyetleri diyetten çıkarılmalıdır. Diyetin son gününde, suya ek olarak, şekersiz küçük bir miktar meyve suyu içebilirsiniz.

Diyet kuralları

Kereviz diyetini takip etmek kolaydır, ancak maksimum etkisini deneyimlemek için bazı kurallara uymalısınız.

Acıktığınızda, bir tabak kereviz çorbası yemeniz gerekir.

Unlu mamul ürünlerinden, tatlılardan ve alkollü içeceklerden hariç tutulmalıdır. Sebzeler ve etler sadece buharda pişirilebilir veya pişirilebilir, tereyağında kızartılması yasaktır.

Günlük vücut ağırlığının izlenmesi gereklidir.

Kereviz diyeti kronik hastalıkların şiddetlenmesi durumunda kontrendikedir. Bu diyeti gebe kadınlar, emziren anneler ve ergenler izleyemez.

Kereviz diyetinin özellikleri

Kilo verme ve şişmanlığın özellikle akut problemler olduğu Amerika'da bir kilo verme programı olarak bu beslenme planı geliştirilmiştir ve diyet ile kilo verme konusu ilgililiği kaybetmez.

Obezite şikayeti çeken kişilerin kalp ameliyatı hakkında konuşmamız durumunda gerekli ve yüksek kalitede tıbbi bakım sağlaması zor ve hatta imkansızdır. Bunu yapmak için, kısa sürede kilo vermek çoktan gerekli.

Bu bağlamda, Amerikan kardiyologları fazla kilolardan hızlıca kurtulmanızı sağlayan bir güç sistemi geliştirdiler. Bir süre sonra diyet halkın kullanımına sunuldu.

Kilo kaybı için bu diyetin avantajları şunlardır:

hafiflik ve basitlik
porsiyon hacmindeki kısıtlamaların eksikliği,
vücut temizliği.

ÖNEMLİ! Pankreas, mide, bağırsaklar, safra kesesi ve karaciğer hastalıklarında, böyle bir güç kaynağı sisteminin kullanımı kontrendikedir.

Bu program karbonhidrat oranı düşük ve az miktarda yağ içeren gıdalara dayanmaktadır.

Dezavantajlardan biri dengesiz bir diyettir, çünkü başlangıçta kullanımı uzun süredir tasarlanmamıştır. Program acil kilo kaybı için geçici bir önlem olarak geliştirilmiştir.

Temel kurallar

Kereviz diyeti yalnızca kilo vermeye değil, aynı zamanda vücudu temizlemeye, gerekli vitaminleri ve mineralleri almaya da yardımcı olur.

Asıl amaç aşırı kilolardan kurtulmaksa, kilo vermenin daha etkili ve kolay bir sürecine katkıda bulunan temel kuralları ve önerileri izlemeniz gerekir:

günde en az 2 litre sıvı içilmelidir,
Sıcak yemeklerin diyetten tamamen çıkarılması gerekli değildir. Ana bileşenin kereviz olduğu ürünleri kullanmaya değer,
Bu bitkiye dayalı yemeklerde düşük kalorili içeriği, onları sık ve çok miktarda kullanmanıza olanak sağlar,
diyet şekerlerinden, unlardan, kızartılmış, turşu yiyeceklerden, turşulardan, füme yiyeceklerden, konserve yiyeceklerden uzak durun,
gazlı, alkolsüz tatlı içecekler, meyveli içecekler ve şekerli meyveler içemezsiniz,
çay ve kahvenin tatlandırılmadan içilmesi,
şekeri sınırlı miktarda doğal bal ile değiştirin,
% 1.5 den fazla yağ içermeyen az yağlı veya süt ürünlerine izin verilir,
kursu en az 3 ay sonra tekrar etmesine izin verilir,
gün boyunca kan şekeri seviyesinin düşmesi nedeniyle, iyiliğin arttırılması için bir tatlı meyve (muz, incir, üzüm) yemesine izin verilir.

Eğer sağlık durumlarının artması veya bozulmaması durumunda, diyet sürecinin derhal durdurulması gerekir.

Bir kereviz diyeti, yüksek maliyeti nedeniyle ananas kilo kaybını kullanamayanlar için beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir.

7 günlük detaylı menü

Doğru beslenme ile birlikte, sonuçları elde etmek için yeterli uyku almak çok önemlidir. Uyku en az 8 saat sürmeli, yatmalı ve aynı anda uyanmalıdır.

Bu diyete bağlı kalarak, bir hafta boyunca 7 kilogramdan fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.

Haftalık menünün temeli düşük kalorili kereviz çorbası ve salata, kahvaltı için smoothies. Kolayca sindirilirler ve vücut tarafından iyi emilirler.

Kereviz çorbası istediğiniz miktarda, istediğiniz miktarda yenilebilir. Bununla birlikte, midenin gerilmesinin, diyetlerden çıktıktan sonra ağırlığı olumsuz yönde etkileyebilecek porsiyonlardaki sürekli artışın nedeni olduğunu hatırlamak önemlidir.

Kereviz çorbası bölümleri sadece diyet sırasında sınırlandırılamaz. Sabit bir diyetteki çok sayıda bitkinin olumsuz etkisi vardır.

Günleri yerlerinde değiştirmek veya başka bir şekilde bir menü yapmak mümkün değildir, çünkü bu aşırı kilolardan kurtulma sürecini yavaşlatır.