Hayattaki hedefler zaman zaman değişir. Bir hedefe ulaşıldığında, kişi genellikle diğerine geçer. Fakat insanlığı - mutluluğu birbirine bağlayan ortak bir amaç var. Hiç kimse bir insanı neyin mutlu ettiğini söyleyemez ama kişisel olarak mutluluğu elde etmek için izlenebilecek bazı talimatlar vardır. Bu talimatlar esnek olmalıdır. Bireyin yaşam tarzı, hedefleri ve ilkelerine uyarlanmaları gerekir. Mutlu bir yaşamın bir ayrıcalık olmadığını anlayacaksınız. Bu çalışmak için bir şey. Mutluluk hem seçenek hem de sorumluluktur.
Vücut bakımının depresyondan kurtulmaya nasıl yardımcı olduğu.
Mutluluk fiziksel bedende yatmasa da, sağlık ve (bir dereceye kadar) görünüm kişinin yaşam tarzını etkiler. Söylerken, iyi hissediyorum, kod iyi görünüyorsun. Ayrıca, vücut iyi formdayken daha fazla kararlılık ve yaşam enerjisine sahip olacaksınız. Mutluluğu elde etmek için çalışmak için fiziksel enerjiye ihtiyacınız var. Fiziksel enerji, duygusal, ruhsal ve zihinsel enerjiyi etkileyecektir. Fiziksel sağlığınız, mutluluğun yapı taşı olan ruh halinizi de etkiler.
Sağlık Teşvik Kuralları Aynı zamanda, çoğu insan için basit ve zor: doğru beslenme, düzenli egzersiz, sağlıklı uyku, stres yönetimi, kusurlardan kaçınma vb. Mesele sadece ağırlığı korumak değil. Bu günlerde, sağlık hizmetleri zayıflama ve formda kilo kaybı ve vücut desteği ile ilişkili görünüyor. Vücudun tüm bölümlerinin günlük aktiviteler için yeterince iyi çalıştığından emin olmak için bir kişi sağlıkla ilgilenmelidir.
Düzenli egzersizin ruh halini ve yerini önemli ölçüde iyileştirdiğini gösteren klinik olarak depresif insanlar üzerinde çalışmalar yapılmıştır. Sağlık iyi olduğunda bir insanın kendine saygısı olması yaygındır.
Neden yalnız insanlar depresyondan kurtulmakta zorlanıyorlar.
Sosyal olmak insan doğasının bir parçasıdır. Ölüm oranının yalnızca çoğu zaman harcayan insanlar arasında iki kat daha yüksek olduğunu gösteren çalışmalar yapılmıştır. Aile ve arkadaş desteğine sahip olduğunuzda yaşam problemlerini çözmek daha kolaydır, bu nedenle deneyimlerinizi paylaşacağınız birileri olur. Kendi kendine yeten insanlar bile aile ve arkadaşlar ile iletişim kurma eğilimindedir. Her insanın birisiyle ilişkili olduğunu hissetmesi gerekir. Herkesin bir şeyin parçası olduğunu hissetmesi gerekir.
Mutlu olmak için, bir insan kendisini basit bir grup rastgele insanla çevreleyemez. Yan yana yürüdüğünüz insanların karakteriniz üzerinde büyük etkisi olacak. Keskin insanlara sadık kalırsanız, belki de keskinlikleri sizi yansıtır. Aynı prensip, neşeli ve iyimser bir şirket tarafından kuşatılmanız durumunda işe yarar. Dikkatli olsanız bile, diğer insanların alışkanlıklarından öğrenebilirsiniz. Olumsuz düşünen insanlardan ve duygusal vampirlerden uzak durun. Mutlu ve iyimser insanların desteğine bakın. Mutlu insanların hayatınızı etkilemesine izin verin.
Sevdiklerinizle zaman geçirmeye, mevcut ilişkileri sürdürmeye çalışın. Bir telefon görüşmesinden ve kısa bir ziyaretten birkaç bira şişesiyle yapılan görüşmelere kadar yapabileceğiniz birçok şey var. Mümkünse, yeni bir kalite ilişkiniz olmalıdır.
Depresyondan kurtulmak için hedefler koymanız gerekir.
Kendiliğindenlik, vurgulamaya hayat katar, ancak fazlalığı bir kişinin kaybolmasına neden olur. Mutlu olmak için yön sahibi olmak gerekir. Bir kişi belirli bir sınıra yönlendirilmelidir.Herkes yön gibi bir şeye ihtiyaç duyar.
Belirli bir hedefe ulaştığınızda hissettiğiniz eksiksizlik hissi ilham vericidir. İnsanlar karmaşık görevleri yerine getirme koşullarında gelişir ve daima yeni ve teşvik edici bir şeye odaklanırlar. Başarılar aynı zamanda ego için sağlıklı bir güçlendiricidir. Gerçekleştirilen herhangi bir hedef, kişiyi etkileyecektir. mutlu. Bu onu ilham veriyor.
Perspektifte yaşam hedeflerini yansıtmak için biraz zaman ayırmalısınız. Yol boyunca engelleri aşsanız bile hedeflerinize yeterince güçlü bir şekilde ulaşmak istediğinizden emin olmalısınız. Aynı zamanda, değişim ve esneklik için yeterli alan bırakmalısınız. Sonunda, yolda ne olacağını asla bilemezsin. Uzun vadeli hedeflerinizi belirledikten sonra, onlara derinlemesine bakın ve kısa vadeli görevleri vurgulayın. En kısa sürede hangi uzun vadeli hedeflere ulaşabilirsiniz? Hedeflerinizi uygulanabilir parçalara bölmek, hedeflerinize ulaşmak için sizi motive edecektir.
Asla rastgele hedef belirleme. Kalbiniz bir şeye yalan söylemezse, hedefiniz haline getirmeyin. Hayatınızı yaşamak, hayallerinizi gerçekleştirmek ve hobilerinizin peşinden koşmak zorundasınız. Bir şeye tutku varsa, aç. Sürekli takip edin, ancak aklınızla. Yeterince seviyorsanız, ayrıntılı bir plan oluşturmak için zaman ayırın. Sadece yaşayan tutkularla alacaksın sonsuz enerjimutlu olmak için gerekli
Depresyondan kurtulmak için davranışlarınızı daima gerçeklikle ilişkilendirin.
“Gerçekle ilişki” zaten olumsuz bir renge sahip olabilir, çünkü acı gerçeklerle ilişkilendirilir. Bununla birlikte, bir insanın hissettiği mutluluk kurgusal bir dünyada varsa, bu dünyadaki hiç kimse mutlu olamaz. Sahip olmadığın bir şey üzerinde çalışmak harika, ama gerçeklikten kopma. Bir hedefi takip ederken veya bir yolu takip ederken, eylemlerinizin mümkün olabileceğini her zaman kendinize hatırlatmalısınız. Hayal kırıklığı gerçekleşmemiş beklentilerden geliyor. Kimse daha azına göre ayar yapmamalıdır. Bununla birlikte, cennete ulaştığında kimse bir şey başaramaz, ancak yerdeki ayaklarının üzerinde durmaz.
Rasgele şefkatli davranışlar, depresyondan kurtulmaya yardımcı olur.
Biraz nezaket asla kimseye zarar vermez. Aslında, küçük iyi bir tapu sizi mutluluğa götürecek kadar ileri götürecektir. Bir erkeğin sonsuza dek yalnız yaşayamayacağı çoktan dile getirildi. Bu bakımdan, mutluluğu elde etmek için insan ilişkilerinde nezaket gereklidir. Etrafınızdaki herkese karşı kibar davranmamalı, geri dönmeden güvenini boşa harcamamalısınız. Bu dünyadaki herkes anlık güveni hak etmiyor. Ancak, karşılaştığınız herkese saygı gösterin.
Kocanız işte zor bir gün geçirdi mi? Sıra geldiğinde ev işlerini yapma teklifi. Anneniz menopozla başa çıkarken zor anlar yaşar mı? Sana sebepsiz yere otursa bile sakince konuş. Meslektaşlarınızın fazla mesai yaptıklarına dikkat edin. Verebileceğiniz her türlü yardımı yapın. Böyle bile basit eylemler Birisi için nasıl kapı açılacağı, trende yaşlı bir kadına yer verilmesi sizi daha mutlu etmenize yardımcı olacaktır. İnsanları güldürdüğünde, kendini gülümsetmeye başlarsın.
Depresyondan kurtulmak için, her durumda pozitif olmanız gerekir.
Bunu defalarca duydunuz, ancak şimdi söyleyin, bunun söylenenden daha kolay olduğunu bilmelisiniz. Ancak, bu pozitif olmanızı engellememelidir. Mutlu insanlar iyimserliğin kapılarını çalmasını beklemiyor, iyimserlik için fırsatlar yaratıyorlar. Ne kadar talihsiz olay onları rahatsız etse de, durum üzerinde iyimser kontrol sağlamanın bir yolunu buluyorlar.
Olumlu insanlar, bir şeyi yapma çabalarında nasıl fırsatlar bulacağını bilir. Hayat seni sert bir şekilde yere indirdiğinde, iyimser olmak kolay değildir. Denemeler sırasında büyüme fırsatları bulmak için cesaret alır, ancak onu bulmayı başaran insanlar yeni dersler öğrenecek ve daha güçlü kişilikler kazanacaklar.
İyimser olmak, gerçeğe parmaklarınızla bakmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. İyimser insanlar hala yere tekmeliyorlar. Kötü şeylerin beklenmedik bir şekilde ortaya çıktığını biliyorlar, ancak yine de, bunun hakkında bir şeyler yapabileceklerine inanıyorlar. İçtenlikle mutlu insanlar mutluluğun yaşamdaki olaylar tarafından belirlenmediğini bilir. Aksine, bağlıdır tepkileri bu olaylarda. Olumsuz düşünceler kafanızda görünmeye başladığında, bunları daha olumlu ve proaktif düşüncelerle değiştirin.
Depresyondan kurtulmak için başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının.
Mutluluğunuz, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaya başladığınız andan itibaren tehlikede olacaktır. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırarak, kıskançlığı ve kıskançlığı, mutsuzluğun en belirgin iki sebebi olursunuz. Mutluluğunuz kişisel sorumluluğunuzdur, diğer insanların mutluluğu onların sorumluluğundadır. Herkes geçer senin tecrübenbu yüzden karşılaştırmak mantıklı değil. Sadece başkalarıyla olan deneyiminize güvenebilir ve muhtemelen onlardan öğrenebilirsiniz.
Ancak sosyal statünün karşılaştırılması sizi hiçbir yere götürmez. Kendinizi diğerleriyle karşılaştırdığınızda, kaydettiğiniz tüm ilerlemeyi görmezden gelirsiniz. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak sizi mutlu etmiyor. Sadece sertliğe yol açar. Siz de dahil herkes mutlu olmayı hak ediyor. Kendini karşılaştırmak zorunda kalacağınız tek kişi daha yaşlısınız. Her gün daha iyi olmaya gayret edin. Diğer insanlara gelince, onlar için sevinin. Kendinizi onlarla karşılaştırmayın. Hayran olabilecek özellikleri ve başarıları görürseniz, ilham kaynağı olmalarına izin verin.
Depresyondan kurtulmak için affetmeyi öğrenin.
Acı, insan varlığının doğal bir parçasıdır. Etrafında olan kötü şeyleri kontrol edemezsin. Acıdan kaçınmak için sadece mümkün olduğu kadar çok şey yapabilirsiniz, ancak buna bağışıklık kazanacağınıza dair hiçbir kesinti olmayacaktır. Zarar gördüğünde, yaralarını yalamak ve kendini rahatlatmak için kendine zaman ayırmalısın.
Ancak, ağrının gerekenden daha uzun sürmesine izin vermemelisiniz. Bir aile üyesi, arkadaş ya da tanıdığınız başka biri tarafından incinmiş olabilirsiniz. Bir noktada kendi menfaatin için zarar vermeyi bırakmalısın. Sinirlenirseniz, sert konuşur ve çok uzun süre kırılırsanız kendinizi tehlikeye atacaksınız. Şikayetlerini bırakduygusal alanı bütün olarak tutmak için. Bu alanı mutluluk için saklayın.
Depresyondan kurtulmak için kendi yararlarını göz önünde bulundurmayı ve şükran göstermeyi öğren.
İnsanlar her zaman sahip olduklarından daha fazlasını ararlar. Bütünlük hissini, yeni şeylerin kazanılmasını ve yeni malların kullanımını severler. Bunu araştırmak için, verilen şeyleri kabul etme eğilimindedirler ve zaten sahip olduklarını unuturlar. Küçük başarılarını unutacakları kadar büyük tutkular tarafından yakalanırlar. Büyük şeyler büyük neşe getirebilir, fakat küçük şeyler de hayatınıza yeni bir şeyler getirebilir. Küçük başarıların tadını çıkarın ve her gün sahip olduğunuz avantajlardan dolayı şükran gösterin. Küçük zevklerde çok fazla mutluluk bulunabilir. Zaman ayırın ve tadını çıkarın.
Depresyondan kurtulmak için, iyi bir mizah anlayışı tutun ve rahatlamayı öğrenin.
Kahkaha olmadan hayat düşünülemez. Hayat% 100 yaşanmalı, ancak çok ciddiye alınması gerekmez. Bazı olayları kontrol edemezsiniz, bu yüzden size utanç verici ve küçük düşürücü bir şey olsa bile gülmeyi öğrenmeniz gerekir.Bu kahkahayı önemli ölçüde kanıtlayan bilimsel çalışmalar var sağlığı iyileştirir. Kan basıncını ve stres hormonu miktarını düşürür.
Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve “mutluluk hormonları” olarak bilinen endorfin salınımına neden olur. Kahkaha, insana mutluluk hissi verir, çünkü zor bir zamanda gülmeyi öğrenen bir insan, bir soruna yeni, parlak bir perspektifte bakmayı öğrenir. Bir soruna gülüyorsanız, kendisiyle baş edebileceğiniz konusunda kendinizi ikna edersiniz. Kahkaha iyimserliği pekiştiriyor ve içinizdeki olumlu düşünceler.
Günümüzde insanlar nasıl rahatlanacağını bilmeli. Dünya her dakika daha fazla iş haline geliyor ve gerisi lüks oluyor. Rahatlama dahil her şey için zamana ihtiyacınız var. Duyguların bazen şarj edilmeli. Ayrıca, stresli insanlar mutsuz olmak gerçekten çok zor.
Yukarıdakilerin tümü sadece genel ayarlardır. Onları takip etmek açıktır, ancak yaşam tarzınıza uyacak şekilde onları değiştirmeniz gerekir.
Anlamsız bir hayattan daha güzel ise, uzun süren bir depresyon ile nasıl baş edilir?
Çoğu insan kendi başına yaşar ve korku, ilkbahar ya da sonbahar depresyonunun nasıl üstesinden gelineceğini düşünmez. Senin gibi, "normal değil", "değil", "kendi başlarına" diyorlar.
Aramızda sadece bir fark var, ama tamamen bir uçurum. Özlemleri maddi düzlemde, sizindir - onun dışında.
“Maddi olmayan” olma ihtiyacı “insanlarla iletişim”, “yürüyüşler” veya “alışveriş” ile değiştirilemez. O zaman apati ve depresyon ile nasıl baş edilir? Tabii ki, antidepresanlar ve meditasyonlarla değil - sorunu çözmezler, sadece bir süre boğulurlar.
Yuri Burlana'nın Sistem-Vektör Psikolojisi, "mücadele" ve özel egzersizler olmadan kalıcı olarak depresyondan kurtulmanın bir yolunu sunuyor. Yol benzersiz, basit ve etkili. "Garanti nerede?" - sen sor. İncelemelerde bulunuyor, zaten burada 12 binden fazla kişi var ve herkesin hayatı için yine anlam kazandı:
Yıllar geçti: Bir nörobiyolog olan bir psikoloğu öğrendim, birçok nörobiyolojik kurstan geçtim, yaşamın kökeni için birçok ezoterik ve psikolojik açıklama türüyle tanıştım, insan - ama sorularımın cevabı “Neden yaşıyoruz? Ne için buradayız? Yaşamın anlamı nedir, gezegenimizin varlığı, Evrenin mi? ”- Hiç almadım.
Ses konusundaki ilk derste, her kelimeyi kaçırmama ve yazmamaya çalışarak şaşkınlıkla oturdum. Neden biliyor musun Yuri, küçük ve çılgın kafamdaki bilincin ortaya çıkmasından bu yana bana hayatım boyunca işkence eden tüm soruların cevaplarını dikte etti ...
İnanamadım! Eh, peki, Yuri zihniyetlerin farklılığını, iyi, temel ya da o kadar basit olmayan insan psikolojisini bilir. Fakat bu? Moleküler biyoloji ve fizikte boşuna ne aradım: hayat nereden geldi? En ünlü bilim adamlarının bile yazmadığı şeylerden bahsetti!
Artık hayatımın bir anlamı olduğunu biliyordum ve gittikçe daha fazlasını istedim, şimdi ekrandan kopamadım. Ders bittiğinde hatırlıyorum, sadece yüzümde silinmez bir gülümsemeyle sandalyeye oturdum ve şöyle düşündüm: “İşte bu! Hayatım yeniden başladı - şimdi mantıklı geliyor "...
Depresyon ve korkunun üstesinden nasıl gelinir. Yaşamın anlamında keşif
Eğitimde sesli bir vektöre sahip insanları öğrenenlerden biri olabilirsiniz. Depresyona meyillidirler. Diğerlerinden farklı olarak, ses vektör taşıyıcılarının maddi arzuları yoktur. Ne para, ne de şeyler, ne de duygular - hiçbir şey onlara değer vermez. Sadece kendini tanıma arzusu, kök nedeni, evrenin yasaları - insanın diğer tüm arzularına hâkim olan gizli veya açık. En önemli sorulara cevap bulamayan ses mühendisleri boş düşüncelerin girdaplarına düşüyor ve bu saplantılı iç monolog tüm ruhu onlardan sallayabiliyor ve depresyonları çıkmaza sokabiliyor.
Depresyondan kurtulmak isteyenler, “erkeklerde depresyonla nasıl başa çıkılacağını” veya örneğin “hamilelik döneminde depresyonla nasıl başa çıkacağını” arayanlar için bir çıkış yolu vardır - kendinizi anlamak ve gerçek arzularınızı gerçekleştirmek.
Yuri Burlan'ın sistemik vektör psikolojisi bilinçsiz olan insan ruhuyla ilgili eşsiz bir bilgidir. Eğitimde, ses vektörünün soyut zekasının ihtiyaç duyduğu bir şey olur - öz bilgi, kök sebeplerin açıklanması. Ücretsiz tanıtım amaçlı çevrimiçi derslere gelin ve kendinizle mükemmel bir tanıma başlayın. Bunu yapmak için evden bile çıkmanıza gerek yok. Tek bir tıklama yeterli. Kayıt olabilirsiniz burada.
Depresyon üstesinden nasıl
“Olumsuz tahminde bulunursanız” gerçekleşebilecek en masum şey, daha gerekli ve yapıcı şeylere harcanabilecek zaman kaybıdır. Ama en kötüsü, mide ülseri ile başlayan bir akıl hastalığına yakalanmanız. Sakin ol ve olayların devam etmesine izin ver. Genellikle bu tek doğru ve doğru karardır.
Depresyon üstesinden nasıl
Hissederseniz, her şeye rağmen, depresyon hala sizi yavaş yavaş solmaya başlar, “sizinle” konuşmayı öğrenin. Durumunuzu analiz ederseniz, bunu anlayacaksınız. Depresyon, iki seviye vardır: psikolojik ve enerji. Depresyonun bir kişinin zihinsel durumu üzerindeki etkisi, isteğinin zayıflaması, mantıksız ıstırap ve gönül yarası yaşanması gerçeğiyle ifade edilir. Ve enerji kayıpları, bir insanın canlılığından yoksun olduğu gerçeğiyle ifade edilir.
Onu abartmayın ve fazla ciddiye almayın. Depresyon kendi önemine göre şişmeye meyillidir. Bu yüzden ona böyle bir şans vermeyin!
Depresyonu mutlaklaştırmayın ve kendinizle özdeşleştirmeyin. Öncelikle, depresyondan ayrılmak, aranızda zihinsel bir bölüm tutmak için içsel olarak deneyin. Kendinize söyleyin: “Ben benim ve depresyon, yakında kaybolan karanlık bir bulut ve güneş yine gökyüzümde parlayacak. Ona teslim olmayacağım. ” Bu çok önemli bir nokta: Depresyonunuzla birleşirseniz, güçlendirirsiniz.
İç durumunuzu dikkatlice izleyin. Siyah depresyon tonlarının bazen daha hafif olanlarla değiştirildiğini göreceksiniz. Bu anları zihinsel olarak yakalamaya ve genişletmeye çalışın.
Yaşamınızın en parlak ve en mutlu anlarını hatırlamakta fayda var. Onları hafızanızın derinliklerinden arayın. Onlar senin müttefiklerin ve arkadaşların. Zihinsel olarak onları tekrar deneyimleyin ve zevk, sevgi ve hayranlıktan zevk alın.
Depresyonun sabit olmadığını, geçici olduğunu fark edin. Bu kaçınılmaz olarak ebbu takip edecek dalgadır. Hiçbir durumda kendinize söylemeyin: "Hayatımda iyi bir şey olmayacak, her zaman bir depresyon ve sinirlilik durumunda olacağım." Baharın daima baharı takip ettiğini anlayın, bu bir doğa kanunu.
Belirli bir neden depresyona neden olmuşsa, kendinize sorun: “Bu durum benim verdiğim tutumu gerçekten hak ediyor mu?” Bu kitapta tekrar tekrar söylediğim gibi, insanlar olayları dramatize etme ve anlamlarını abartma eğilimindedir. Eğer depresyonun nedenini “ele alırsanız”, yavaş yavaş zayıflamaya başlayacaktır.
Durumunuzu dikkatlice izleyin. Ufukta en ufak bir kara bulut göründüğünde (olumsuz duygu, takıntı ya da hoş olmayan hafıza) - boynuna sür. Böylece sinir krizi ve uzun süreli depresyona izin vermezsiniz.
Depresyonun en iyi önlenmesi, kendini olumlu bir şekilde algılamaktır. Sevgiye ve saygıya değer bir insan olduğunuzdan eminseniz, depresyon bilincinize kolayca nüfuz edemez, bunun için çok çalışmak zorunda kalacaktır.
Zaten klasik olan inanılmaz sezgi durumlarını getirebilirsiniz. Bir zamanlar, ünlü şair Lord Byron Yunanistan'a gitti. Birden iletkenleri göz kırptı. Byron’un başına gelenler hakkındaki sorusuna şef, yanına korkunç bir şey geldiğinde benzer bir durum yaşadığını söyledi. Byron şefin öyküsüne güvensizlikle tepki gösterdi, ancak yine de durdu ve bilincini tekrar kazanana kadar bekledi. Yarım saat kadar sürdü, sonra tekrar yola çıktılar. Üç ayetten sonra (bu yarım saat boyunca yürürlerdi), gezginler cesetlerle karşılaştılar. Son zamanlarda sekiz kişi katliamlar tarafından öldürüldü.
Ve burada, olayın kendisinden çok önce bir kişiye bazen bir uyarı gönderildiğini gösteren ilginç bir durum daha var. 20. yüzyılın başında Polonya topraklarında meydana geldi. Eski Polonyalı Radziwills ailesinden bir kız, aile şatosunun duvarında asılı olan resme yaklaşmaktan korkuyordu: bacakları boğazında sert ve kuru hissediyordu. Korkusunun nedenini açıklayamadı, ancak on beş yıl boyunca inatla, açıklanamayan bir korku ile ona ilham veren bir resme yaklaşmaktan kaçındı. Bununla birlikte, bir gelin olduğunda, geleneksel törene göre, nişanlısıyla birlikte kalenin tüm odalarını dolaşmak zorunda kaldı. Ve ne oldu? Resim aniden duvardan düştü ve talihsiz kızın kafasını kırdı.
Depresyon ile başa çıkma örnekleri
Depresyon üstesinden nasıl. Hadi bugün geri dönelim. Sezginin yukarıdan gönderildiğini veya yalnızca seçilen kişilere özgü olduğunu düşünmek boşunadır. Sen ve ben dahil, kesinlikle herkesin içindesin. Sadece sık sık hayatın bize attığı sayısız ipucunu geçiyoruz. Bunun saçmalık olduğunu, dikkat etmeye değmediğini düşünüyoruz, bu yüzden dikkat işaretlerine rağmen daha da ileri gidiyoruz. Ve günlük yaşamda böyle örnekler - karanlık.
İşte en basitleri. Kariyerinizin dayandığı önemli bir iş tarihi için acele ediyorsunuz ve kapının anahtarlarının nerede olduğunu anlayamıyorsunuz. Tüm çantaları ters çevirip tüm köşelere baktıktan sonra saatinize zaman zaman tahrişle bakıyor ve umutsuzca geç kaldığınızı fark ediyorsunuz. Ne olursa olsun, kapıyı çarpıp, birdenbire katlar arasına sıkışmış olan asansöre doğru koşmaya karar veriyorsunuz. Merdivenlerden yukarı doğru koşuşturup caddeye koşuyorsun. Otobüs durağında bir süre bekledikten ve otobüsü beklemeden bir taksi tuttuktan sonra. Sonunda, bir toplantıya varıyorsunuz ve daha sonra umut verici bir toplantının umutlarınızı en iyi, en kötü şekilde haklı çıkarmayacağı ortaya çıktı - yanlış hareketi yaptınız ve kendinizin sorgulanabilir bir anlaşmaya sürüklenmesine izin verdiniz.
Bu durumu diğer taraftan düşünün. Dünyadaki her şeyin sebep-sonuç ilişkisine dayandığını ve hiçbir şeyin tesadüfen gerçekleşmediğini bilen bir kişi, derhal uyarılacak, onlarla etkileşime giren bir şeyin planlarına müdahale ettiğini keşfetmiş olacak. Çıkmanın en iyi yolu durmak, düşünmek, derin bir nefes almak ve evde kalmaktır. Bu yukarıdan, dünyadan bir ipucu
Soru kolay değil, ama dürüstçe yanıtlamaya çalışalım. Üç ana nedeni ayırt ediyoruz.
Adam sadece "yeni" denemek istedi. Son zamanlarda, Rus ve yabancı basında şu bakış açısı aktif olarak tanıtıldı: Diyelim ki adam, ihanet için programlandı, çünkü ilkel görevi mümkün olduğu kadar çok kadını gübrelemek ve kadının amacı doğurmak ve sağlıklı çocukları doğurmak. Bu nedenle, bir kadın ve erkek arasındaki orijinal biyolojik fark, ilkini kampanyalara “sola doğru” iter. Bir seferlik kısacık bir bağlantının ihanet denilen şey olup olmadığını söylemek zordur. Soru çok tartışmalı. Her durumda, bu tür geçici ilişkiler hala ailenin derin bir krizini göstermiyor, bunun yerine ilk işareti. Bu ilk işaretlere sahip zeki bir kadın belli sonuçlara varacak.Çeşitliliği, eşine göre kesinlikle eksik olan aile yaşamına getirmeye çalışacaktır.
Adam, koşulların kurbanı oldu, yani, gerçekten değişmek istemedi, ama bir zamanlar, kadınların olduğu yerde, arkadaşların olduğu bir şirkette. Ya da işte, yeni bir meslektaşı ile “birlikte” seçildi. Ve kapana kısılmış hissediyor. Geri çekilmek iş arkadaşları tarafından dışlanır ve alay edilir. Olayların gelişimini tahmin etmek zordur. Bu anlamlı bir ilişki olmayabilir, ancak ciddi bir romanın başlangıcı olabilir. Bazen bir karısına kocasıyla çalışmaya geri dönmesi ve personel değişikliklerinden haberdar olması önerilebilir.
Evliliğe girerek, bir erkek ve bir kadın, problemlerinin bir kısmını çözmeye çalıştı. Örneğin, bir eş, bir Moskova oturma izni veya ek bir yaşam alanı almayı hayal ediyordu. Ya da kız, ebeveyn bakımından olabildiğince çabuk kurtulmaya çalıştı. Sebepleri çok olabilir. Ve belirli bir sorunun çözülmesinden sonra, evlilik gereği, özünde, ortadan kayboldu. Bu durumda, ihanet hiçbir şeyi çözmez, yani - sonuç olarak, eşler hala yabancı insanlar haline geldi (ve belki de her zaman olmuştur).
Uzun süre devam eden eşler arasındaki sürtüşme, kocasını, kendisini sevecek, takdir edecek ve anlayabilecek bir kadın bulmaya zorladı. Burada ihanet, halihazırda doğası gereği şımarık olan ilişkilere bir not defteri görevi görür. Bu davadaki karısı kocasının ihanetine şaşırırsa, bu onun ya yuvarlak bir aptal olduğu ya da naifliğine çarpıcı bir kişi olduğu anlamına gelir. Düşünmek zorunda kalmadan önce!
Evliliğinizi de içeren "gençlik evliliği" sorunu ile karşı karşıya kalıyorsunuz. Aceleyle evlendin, gelecekteki kocanın sana ne kadar yaklaştığını gerçekten anlamadın. Ve şimdi, yıllar sonra, o zamanlar “herkes gibi” olmak, bir aile edinmek ve yaşlı bir hizmetçi olarak kalmak istemediğiniz gerçeğinin meyvelerini topluyorsunuz. Tabii ki, bu evliliklerin zaman içinde gerçekleşmesi, ancak olmamaktan ziyade, insanlar yıllar geçtikçe birbirlerinden daha fazla yabancılaşmış olurlar. Tutku ve cinsel çekicilik, "gençlik evliliğini" güçlendirdi, ortadan kayboldu ve alışkanlıklar, doğa ve beslenmedeki fark belirginleşti. Bu durumda, önceki örneklerde olduğu gibi ihanet, sadece eşler arasındaki yabancılaşma gerçeğinin bir ifadesidir.
Kocanız, tek bir eteği kaçıramayan hünerli bir Don Juan. Bu bir patolojidir ve bir yetişkinin rehabilite edilmesi imkansızdır. Her ne kadar, kural olarak, Don Juan kendileri aileden ayrılmaz. Kapıda bir bavulla sergileniyorlar.
Don Juan bir arkadaşına "bir saatliğine" gidebilir ve orada iki gün kalabilir, tamir dükkanından ayakkabı almaya söz verebilir ve bunun yerine acil bir "iş gezisine" gidebilir. Bu tür erkekler için hile yapmak, dünyayı tanımanın özel bir yoludur. Don Juan kadınları doğalcı bir kelebek olarak toplar. Bu adamları ciddiye almazsan, onlarla iyi vakit geçirebilir ve eğlenebilirsin. Fakat Don Juan'la evlilik, çoğu kadının dayanamayacağı psikolojik bir işkencedir. Buradan sürekli kavgalar, hakaretler, gözyaşları. Ve hepsi meşhur valizin içinde bitiyor.
Kocanız yukarıdaki nedenlerden dolayı sizi aldattı? Her durumda, bu sayfayı okuduktan sonra anlıyorsunuz: talihsizliğinizde yalnız değilsiniz. Davanız zaten sınıflandırılmış, her zaman oluyor ve bu trajedi yaşanıyor ve yeniliyor.
Depresyon neden oluşur?
İnsanlar sevdikleriyle ilişkilerinde yaşanan sorunlar nedeniyle sık sık depresyona giriyor. Bu nedenle, bilimsel çalışmalardan biri, mutsuz bir evliliğin, güçlü aile bağlarına kıyasla, yirmi beş kez depresyon riskini arttırdığını göstermiştir. Kişisel kayıp da şiddetli depresyona neden olabilir - boşanma, işsiz bırakma, kaza sonucu veya yaşlanma sonucu sağlık kaybı, sevilen birinin ölümü ve daha fazlası.
Yaşamdaki birçok dramatik değişiklik de strese ve depresyona neden olabilir.Bu bir ikamet değişikliği, bir eğitim kurumuna kaydolma veya evlenme ve kocasına evinden taşınma olabilir. Bir çocuğun doğumu bile, ne kadar isterseniz isteyin, özgürlüğünü kaybetme konusunda akut farkındalık nedeniyle doğum sonrası depresyona neden olabilir. Çocuklar büyüyüp ebeveynlerini terk ettiklerinde, ikincisi de büyük ıstıraba neden olur.
Depresyon sıklıkla kişisel sorunlara yol açar. Alkol veya uyuşturucuların kronik kullanımı, sonunda depresyona neden olan ruh hali değişimlerine neden olur. Alkol ve diğer şeylerin kullanılması ruh halini “iyileştirmek” özellikle risklidir, çünkü bağımlılığa neden olan maddeler genellikle zaten mevcut bir depresyonu güçlendirir. Kontrolsüz alındığında doktor tarafından verilen bazı ilaçlar bile şiddetli depresyona neden olabilir. Bunlar sakinleştirici ilaçlar veya uyku hapları, kan basıncını düzenleyen ilaçların çoğu, oral kontraseptifler gibi hormonlar, bazı anti-enflamatuar veya antibakteriyel ilaçlar vb. Olabilir. Bazen depresyondan kurtulmak için ilacı değiştirmek yeterlidir. Diğer durumlarda, kendiniz üzerinde çalışmak zorunda kalacaksınız.
Depresyonun üstesinden gelmenin yolları
Depresyonun üstesinden gelmenin birçok etkili yolu vardır. Neyse ki, düşüncelerimizi ve duygularımızı çoğu insanın düşündüğünden daha verimli bir şekilde kontrol edebiliriz. Yeterince çaba gösterirseniz, normal düşüncelerinizi ve hislerinizi kolayca değiştirebilirsiniz. Eğer bu tatsız durumun ilk belirtilerini hissettiğinde, depresyonun nasıl üstesinden gelineceğini düşünürseniz, bununla baş etmek çok daha kolay olacaktır.
Yapmanız gereken en önemli şey, kendinizi aktif dinlenmeye alıştırmak ve hayati çıkarlarınızı yeniden gözden geçirmektir.
İlgi yaratmak
Belki de depresyonun en yaygın nedenlerinden biri, bir insanda yeterli sayıda ilginin olmamasıdır. Çok fazla insan sıkıcı, rutin bir hayat yaşar. İlgi alanlarının varlığı ve aktif bir yaşam pozisyonu, benlik saygısının artmasına ve neşe ve mutluluk duygusunun ortaya çıkmasına katkıda bulunduğundan, psikolojik sağlık için çok önemlidir.
Hobilerimiz ve ilgi alanlarımız bize memnuniyet duygusu verir, iyi hissetmemizi sağlar ve aklımızı olumsuz düşünce ve duygulara kapalı tutar. Yetiştirme çıkarları depresyonu tedavi edebilir, kederi hafifletebilir, kaygıyı, aşırı heyecanı veya suçluluk duygusunu önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca size yeni sosyal beceriler kazandırırlar çünkü konuşma için yeni konularınız vardır ve sosyal çevrenizi genişletir.
Üç ana yararlı çıkar ve faaliyet türü vardır: keyifli, yapıcı ve özgecil. Hoş aktiviteler elbette yaptığımız işten zevk almamıza yardımcı oluyor, sadece eğlence ve dinlenme için hareket ediyoruz. Kitap okumak, koleksiyon yapmak, el işleri yapmak, yürüyüş yapmak olabilir - başka ne olabilir!
Yapıcı aktivite, fayda sağlayan bir şey yaratmanıza veya yapmanıza olanak sağlar. Bir yabancı dil öğrenmek, çocuklarınız için karnaval kıyafetleri dikmek ve benzeri hobiler için ev yapımı bir iç mekan olabilir. Ve özgecil çıkarlar diğer insanlara yardım ediyor. Birine örmeyi ya da boş zamanlarında, yaşlılara ya da hastalara yardım etmek için gönüllü iş yapmayı öğretebilirsiniz. Bu tür bir faaliyet iletişim verir, diğer insanlardan şükran duyar, gurur ve güven duygusu getirir. Başkalarına yardım etmek, kendi gönül rahatlığınızdan iyileşmenin en iyi yollarından biridir. Kişisel problemleriniz, örneğin kanserden ölen çocuklar ile, sadece bir iş gününden sonra önemsiz görünebilir.
Tabii ki, bunaltıcı bir durumda, insanların yeni çıkarlar aramaya kendilerini motive etmesi kolay değildir ve çoğu zaman bu yönde bir adım atmayı denemeyi bile reddederler.Ancak, kendinize bir şans vermeden önce yeni etkinlikleri reddetmeyin. Yeni bir hobide eğlenmeye başlamadan önce yeni bir durumda rahatlamayı veya bazı yeni beceri ve bilgiler geliştirmeyi öğrenmeniz gerekebilir. Ancak sabır ve biraz çaba gösterme yeteneği, bu yolu önemli ölçüde kısaltmanıza yardımcı olacaktır. Aksi takdirde - herhangi bir çaba sarf etmeden depresyonun üstesinden nasıl gelinir? Çaba yok - hayır, anladın mı?
Olumlu bir tutum tutun
Olumsuz düşünme alışkanlıkları depresyonun başlangıcında ve seyrinde çok önemli bir rol oynar. Araştırmalar, depresyona yatkın insanların niteliklerini, yeteneklerini ve başarılarını en aza indirgeme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Kendilerini beceriksiz ve yetersiz görmeye meyillidirler. Düşünceleri sadece problemlere ve kendi hatalarına odaklanma alışkanlıkları, çevrelerinde meydana gelen tüm iyi şeyleri en aza indirir. Kural olarak olumsuz şeyleri pozitif olanlardan daha net algılarlar. Bu tür insanlar sürekli kişisel problemlerle meşguller ve kendilerine acıtıyorlar.
Karamsar “acı çekenler” gibi mutlu insanlar olumsuz duygular, hayal kırıklığı, acı ya da keder yaşayabilirler. Ancak iyimserler olumlu bir tutum sergilerler ve sorunlarını çözmeye çalışırlar ve var oldukları gerçeğinden muzdarip değiller. Bu özellik iletişim kurmalarını daha keyifli hale getirir ve arkadaş edinmeleri çok daha kolaydır. Karamsarlar sadece memnuniyetsizlik ve hayal kırıklığı öngörüyorlar ve bu nedenle başarısızlık durumunda vazgeçmek çok kolay. İyimserler, her başarısızlığın sonuçta başarıya yol açabilecek yeni bir deneyim parçası olduğunu anlar.
Karamsarlar pasif olarak sorunlu durumlara varabilirler ve problemler büyümeye başlar. Ve problemler nerede, depresyon ve dokunaçları çözülür ...
Sorunların üzerinde çalış
Tüm sorunları bir defada ve bir günde çözmeyi denemeyin. Sorunları çözmek için çalışırken küçük ama tutarlı adımlar atın. Büyük ve karmaşık görevleri üstesinden gelmesi kolay olan küçük işlere ayırın. Kendine yakın insanlardan ve arkadaşlardan oluşan bir destek grubu oluştur. Her zaman sizi neşelendirecek, tavsiyelerde yardımcı olacak ve başarılar için övgüde bulunabilecekler.
Hayatınızda hangi olumsuz ya da stresli durumlar var? Onlarla ne yapabilirsin? Sorunları biriktirmeden pes etmeyin ve çözmeyin. Beyin fırtınası, başkalarından fikirlerde size yardımcı olmalarını isteyin. Olumsuz düşüncelerin problem çözmeyi engellemesine izin vermeyin. Mümkün olan tüm çözümleri bulmak için zihninizi açık tutun.
