Ülkemizde tütünün ortaya çıkmasından bu yana, bir yüzyıldan fazla bir süre geçti, ancak o zaman sigara içmek bir tür laik törenseydi, şimdi stresi azaltmanın ve işten dinlenmenin ve eğlencenin ve rahatlamanın ayrılmaz bir parçası olmanın bir yolu. Sigaranın şu anki tutumu kalıcı nikotin bağımlılığı oluşumuna yol açar. Ayrıca, modern tütün ürünleri üreticilerinin, sigara içme arzusunu arttıran çeşitli katkı maddelerini yaygın olarak kullandıkları belirtilmelidir.
Sigara içmenin zararı
Sigara içmenin tehlikeleri hakkındaSonsuza dek konuşabilirsin. Bu alışkanlığın tüm acil ve uzak sonuçları zaten bilinmektedir:
- hoş olmayan koku
- tat hassasiyetinde azalma
- Bir sigarayı oluşturan bazı maddeler, bazı vitamin ve minerallerin emilimini bozar,
- nikotin, katran ve modern tütünün diğer bileşenleri kanserojendir (kansere neden olurlar, sadece akciğerlere değil diğer organ ve vücut sistemlerine de neden olurlar),
- nikotin bağımlılığı, gastrit, peptik ülser, özofajit gibi gastrointestinal hastalıkların gelişimini güçlendirir,
- ateroskleroz, felç ve kalp krizi riskinde artış,
- potens ve genel libidoda azalma,
- Hamilelik sırasında sigara içmek, düşük ve gelecekteki çocukların malformasyonlarına neden olabilir.
Bu etkinin her birinin ciddiyeti ve gelişim hızı, günlük içilen sigara sayısına bağlıdır. Bu alışkanlık ne kadar az deneyim görürse, vücudu restore etme ve uzun vadeli sonuç riskini azaltma şansı o kadar yüksek olur.
sigaraya karşı mücadele
Şu anda, federal düzeyde sigara içmeye karşı aktif mücadele. Tütün ürünlerinin fiyatını artırmak için düzenli olarak yasalar çıkarılmakta, artık her paket sigara hakkında motive edici resimler ve yazılar bulunmaktadır. Son fakat nihai olmayan aşama, halka açık yerlerde ve iş yerlerinde sigara içilmesinin yasak olduğu bir aşamaydı.
Bütün bunlar elbette iyidir, fakat herhangi bir faydası var mı? Sigarayla baş etmenin başka yolları var mı?
Büyük ölçüde, nikotin bağımlılığı düzeyi insanların kendilerine bağlıdır. En savunmasız kategori, çocuklar ve gençler. Bu yaştan itibaren bir arzu aşılamak gerekir - nikotin ve alkol olmadan sağlıklı bir yaşam tarzı için. Doğal olarak, bu görev öncelikle ebeveynler ve ikincisi de anaokulu öğretmenleri ve okul öğretmenleri içindir. Genç nesil, sigara içmenin tehlikeleri hakkında istediğiniz kadar konuşabilir, ancak öğretmenlerin kendileri sigara içiyorsa, etki minimum olacaktır. Sonuçta, erken nikotin bağımlılığının ana nedeni gerçekte olduğundan daha olgun görünme isteğidir.
Sigarayla mücadele günlük bir mesele olmalıdır. Sigara içen kişilere saldırganlıkla saldırmak gerekmez, alışkanlığının başkalarına rahatsızlık getirdiğini kibar ve ustaca hatırlatabilirsiniz. İşverenlerin, mevzuattaki değişiklikler göz önüne alındığında, çalışma saatleri içerisinde çalışanları tarafından nikotin tüketimini sınırlamaları özellikle önemlidir.
Yasakları kullanarak günlük sigara ile mücadele ediyoruz, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı için ajitasyon gibi araçları unutmamalıyız. Nikotin ve sigaralarla ilgili korkutucu hikayelere ek olarak, meyvelerin, sebzelerin ve düzenli spor aktivitelerinin yararları hakkında medya aracılığıyla bilgi yaymak önemlidir.
Sonuç olarak
Dünyayı değiştirmek ve toplumu etkilemek için kendinizle başlamalısınız. Kötü bir alışkanlıkla baş etmenin en iyi yolu, yaşam tarzınıza yönelik tutumları değiştirmektir ve bir ağ bulma konusundaki sonsuz soruları değil: sigara içmeyi nasıl bırakmalı? Unutmayın ki doktor ve eczacılardan değil vücudunuzun durumundan siz sorumlusunuz. Davranış ve alışkanlıklarınız genç nesiller için bir örnektir.
Sigarayla mücadelede modern yöntemler
İlaç yöntemi çok etkili ve verimli olarak kabul edilir. Nikotinik muamele maddesi içeren ilaçlar çok popülerdir. Sıvalar ve sakızlar tek başlarına bir dükkanda veya eczanede satın alınabilir. Hap doktor tarafından yazılmıştır. İlaç kullanırken sigara içen kişinin nikotinle aşırı doz hissi vardır ve sigara dumanı için iğrenme hissine neden olur ve bu da onları içilen sigara sayısını azaltmaya zorlar. Ve sonra tütünün tamamen terk edilmesi geliyor. Tedavi bir doktor tarafından denetlenir. Bu yöntem, önce fiziksel ve daha sonra psikolojik bağımlılıktan kurtulmanızı sağlar.
Akupunktur (akupunktur) sigarayı bırakmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Akupunktur - ince iğnelerle vücudun biyolojik olarak aktif noktalarında etkisi. Sigara içmek kazanılmış bir refleks olduğu için, beynin alanlarından birine kaydedilir ve sigara içen kişinin refleksi, insan vücudunda belirli noktalara maruz kaldığında kaybolur. Yöntemin bir diğer değerli özelliği de, akupunktur yardımı ile nikotin geçişine fiziksel bağımlılığın geçmesidir. Bu tedavi bir uzman tarafından gerçekleştirilir.
Psikoterapötik yöntem, tütün için psikolojik özlemin azaltılmasının yanı sıra bireylerle çalışmayı da amaçlar. Yeterli irade ve azim varsa, bu yöntem sayesinde sigarayı başarıyla bırakabilirsin. Allen Carr'ın sigarayı bırakmanın kolay yolu olan oldukça ünlü bir kitabı size yardımcı olabilir. Bireysel dersler veya gruplarla birlikte bir uzmandan da yardım alabilirsiniz.
Elektronik sigara örneğinde replasman tedavisi
Bu sigara normalden biraz farklı görünüyor. Elektronikle doldurulmuş ve sulu bir saf nikotin çözeltisi içeren değiştirilebilir bir kartuştan oluşan plastik bir tüptür. Elektronik sigara kullanırken, sigara içen normal tütün ve tütün dumanında bulunan zararlı maddeleri emmez ve buna bağlı olarak sağlıklarına daha az zarar verir. Ancak elektronik sigaraları tedavi etmiyoruz; sigaraya devam eden fiziksel ve psikolojik bağımlılık devam ediyor. Terapötik bir etki elde etmek için, psikoterapötik metodu kullanarak karmaşık bir tedavi gereklidir. Bilim adamları hala e-sigaraların yararları ve zararları konusunda fikir birliğine sahip değiller.
""
