Ünlüler nasıl kilo kaybeder?

En sevdiğiniz kot pantolon, küçüğünüz ve ceketin düğmeleri artık belinize takılı değil mi? “Acilen kilo vermeniz gerekiyor!” - bundan sonra gelecek olan oruç tutmanın, yorucu eğitimlerin ve bayılmanın korkunç ve korkutucu düşüncelerinin kafanıza geleceğini düşünüyorsunuz. Endişelenmemeli ve aşırı uçtan diğerine koşmamalısınız, çünkü daha önce kanıtlanmış olan yıldız sanatçıları ve aktörlerin diyetlerini izlerseniz, bir aydan az bir kaç kilodan kurtulabilirsiniz. Bütün ünlüler spor salonunda bütün günlerini geçirmezler veya plastik ameliyatlar yapmazlar, doğru yemek yemeyi ve kendilerini çok fazla çaba göstermeden kendilerini iyi formda tutmalarına izin veren belirli bir rejime bağlı kalmayı öğrenirler.

Angelina Jolie Diet: Her Gün Sağlıklı Beslenme

Kızın kırk yaşının altında olmasına rağmen, yirmi ve otuz yaşındaki karakterlerin rollerini oynamaya davet edilir. Tüm dünyada popüler olan aktris, gezegenin seks sembolü, gönüllü ve altı çocuğun annesi (üç evlat edinen) her zaman ellerinden gelenin en iyisini yapar ve genç adil cinsiyete kolayca şans verebilir. Bu harika kadının sırrı, başka bir film çekmeden önce kilo vermesine yardımcı olan normal bir diyettedir. Hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verileceği sorusu üzerine ünlü, mide yemeklerini işlemesi için zamana sahip fakat boşta çalışmaz, biraz ama sık sık yemek gerektiğini söyledi.

Birinci gün - boşaltma

Angelina Jolie oldukça erken kalktı, bu yüzden sabah yedide ezilmiş buğdaydan yulaf lapasıyla kahvaltı yapıyor ve bir bardak yağsız sütle içiyor. 10'a kadar, vücut zaten uyanık ve açken, ancak akşam yemeği hala çok uzaklaşmadan önce, oyuncu bir çantada muz püresi, çilek, gözleme ve normal bir yumurta kullanır. Bu besleyici yiyecekler vücudu doyurur ve tamamen yiyebileceği ana kadar tutmanıza izin verir. Çalışacak ve sembolik bir öğle yemeği için dışarı çıkamayanlar evden yiyecek almalıdır, aksi halde diyetten sonuç alınmaz.

Saat 1'de - ızgara somon, bezelye ve su teresi (marul yaprakları lezzet içinde yaban turpuya benziyor), ünlü menüsünde bir öğleden sonra atıştırması için - müsli ve taze sıkılmış meyve suyundan bir bar. Angelina Jolie altıdan sonra yemek için neyin gerekli olmadığı konusunda tavsiyede bulunmuyor, çünkü gece orucunun mideye zarar verdiğini biliyor, ayrıca yoğun programından dolayı her zaman yemek için vakti olmadığını biliyor. Genellikle kız akşam saat yedide yemek yerken, sıkıca yer. Eve geldiğinde folyo ile pişirilmiş tavuk göğsü (130-200 gram) sebzeli (domates, patates, limon), sütlaç ve tatlı için kuş üzümü masaya koyulur.

İkinci gün - besleyici

Ertesi gün, Angelina kahvaltıda rendelenmiş elma ve süt içeren müsli ve öğle yemeğinde ızgarada kızartılmış bir simit, yumuşak peynir ve domates kullanır. Domates sosunda kızartılmış pisi balığı filetosu ve yarım greyfurt, bir öğlen yemeği - eritilmiş peynir ve ballı çörek yiyor. Akşam yemeği gelince, o zaman o bir yağsız biftek (tekrar, ızgara), patates, sebze ve meyve salatası tercih ediyor. Diyetinize göre, eğer aniden geceleri yemek isterseniz, salatalık, domates yiyin, fakat kızarmış, un ve tatlı yiyecekler yemeyin.

Üçüncü gün - doymuş

Sabah kahveyle başlamaz, püresi ve yağsız sütle başlar. Öğle yemeğinde, taze ve sulu üzümlerin yanı sıra sardalye ile (en fazla 75 g) tahıl ekmeğinin (dilim) tadını çıkarabilirsiniz. Öğle yemeği için - diyet tavuk eti, patates kızartması (daha az yağ daha iyi), buharda pişirilmiş brokoli ve konserve mandalina Atıştırmalık sırasında kraker ve yumuşak peynirli bir atıştırmalık alabilirsiniz (115 gram kadar).Akşam yemeğinizi balık (halibut), fırında patates ve salata (kiraz domates, mantar, su teresi) ile yersiniz.

Arka arkaya iki hafta boyunca yemek yerken, yaklaşık yedi kilo atarsınız; sebzeler, balıklar ve et sayesinde kesinlikle vitamin eksikliği ve tükenme olmaz. Lütfen tüm bu ürünlerin ülkemizdeki hemen hemen her vatandaş için mevcut olduğunu ve bu nedenle bütçenizin önüne geçmediğini unutmayın. Doğal olarak, her kadın menüyü kendine uyarlar, çünkü biri pisi balığı sevmez, halibut ile değiştirilebilir, biri süt kullanmaz, ancak şekersiz yeşil çayı tercih eder.

Anya Semyonovich: kilo sorunlarına hızlı çözüm

Kiloların vücudunuzu terk etmesini beklemek için vaktiniz yoksa, bir hafta içinde şekillenmenize olanak sağlayacak olan ekspres diyeti kullanın. Bu yöntemin temel özelliği, sadece bel ve kalçaların kilo vermesi, göğsün birçok kadın için önemli olan aynı boyutta kalmasıdır. Bu nedenle, bu süre zarfında kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde onları yemek için elmalar ve karidesler üzerinde stok yapmanız gerekir. Gerçekten isteseniz bile başka hiçbir ürün yenemez. En iyi ihtimalle, düşük kalorili olduğu için şekersiz çay veya beyaz şarap içebilirsiniz. Ancak, bu diyete yılda bir defadan fazla olmamakla birlikte, sadece sağlık sorunu olmayanlar için başvurabilirsiniz.

Julia Roberts Patates Diyet

Güzel kadın, kilo vermenin en hızlı ve en etkili yolunun patates yemeye dayalı tıbbi bir diyet olduğunu iddia ediyor. Haftada üç kez Kinodiva'da sadece sebzeli kahvaltı, ekmekli sandviç (kaba öğütme) ve süzme peynir, domates ve soğan içeren yoğurtla doldurulmuş bir patates salatası, haşlanmış patatesler (tereyağında hafifçe kızartıp hafif baharatlar ekleyebilirsiniz) vardır. Julia Roberts mütevazı bir akşam yemeği üç fırında patates oluşur. Hala bu kadar küçük porsiyonlardan sonra yemek istiyorsanız, havuç, turp veya elmalı atıştırmalık bir şeyler yiyin. Diğer günlerde, doğal olarak, sınırlı miktarlarda herhangi bir yiyeceği yiyebilirsiniz.

Sonuç nasıl düzeltilir

Sonunda kilo verdin, peki ya sonra? Birden kaybedilen kilolar hiçbir zaman tekrar ortaya çıkmayacak mı? Önceki formlara dönmemek, ince ve zarif kalmak için mümkün olan her şeyi yapmak gerekir. Herkes, kahvaltının kendiniz tarafından yenmesi gerektiğini, öğle yemeğini bir arkadaşınızla paylaşması gerektiğini, ancak akşam yemeğini düşmana vermesi gerektiğini bilinen popüler bilgeliği hatırlıyor. Tabii ki, burada doğru beslenmenin temeli olarak alınabilecek bir gerçekler var, ama her şey ilk bakışta göründüğü kadar kolay değil.

Tam kahvaltı sağlığın garantisidir

İstatistiklere göre, çoğu modern kadın kahvaltı yapmaz, en iyi ihtimalle - aç karnına sıcak ve güçlü kahve veya çay için. Bunun bir sonucu olarak, saat 10'da, adil seks, tam olarak belinizde göreceğiniz kilogramı ekleyen çörekler ve kurabiyelerle boğulmaya çalıştıkları acımasız bir iştah açıyor. Ölçek okunun dünden daha fazla pound göstermesini istemiyorsanız, suda irmik, yağsız karabiber, yulaf ezmesi ile kahvaltı yapın. Bu tür yiyecekler çok fazla kalori içermez, ancak aynı zamanda en azından öğle yemeğine kadar tam hissedeceksiniz. Hala yemek istiyorsanız, bir elma veya bir portakal alın, ballı yeşil çay için.

Uygun öğle yemeği

Ülkemizde, şu anda birinci, ikinci ve kompostoyu kullanmak gelenekseldir, bunun sonucunda midede hoş olmayan bir ağırlık ortaya çıkar. Bu menüye rağmen akşamları delice yemek istiyorum. Bu, midenin gerilme eğiliminde olmasından kaynaklanmaktadır. Bir dahaki sefere memnun olmak için, öncekinden daha fazla miktarda yiyeceğe ihtiyacı olacak.Bu nedenle, öğle yemeğinde, sadece vücut için bir bütün olarak faydalı olan sıvıyı yiyin. Tavuk suyu çorbası olabilir ve zazharki, kulak, az yağlı borsch olmadan. Domuz eti, sığır eti ve kuzu eti hakkında unutmak daha iyidir.

1. Kendini inkar etme!

Kilo verme sırasında çok fazla bir şey istiyorsanız, kendinizi zevkten mahrum etmeyin. Beslenme uzmanları buna karbonhidrat yüklemesi diyor (hile yapıyor). Diyetinizi kasıtlı olarak ihlal edersiniz, aldatılmış organizma artık açlıktan acı çektirmediğini düşünmeye başlar ve “rezervdeki yağı” kesmek için durur.

Chitag Gagarina patates cipsi, hamburger, patates kızartmasıdır. Tatlılara karşı kayıtsızdır, ancak tuzlu olanı reddedemez.

3. 23: 00'den sonra yemek yemeyin

Polina az önce kilo verme yoluna girdiğinde, akşam altıdan sonra buzdolabını kilidin üzerine kapattı. Şimdi 23: 00'dan sonra yemek yemeyin. Hayal edebiliyor? Doğru, bazen “gece yarışı” nın ona saldırması yenilebilir.

Kahveyi reddedemez. İçeceğin kan dolaşımını uyardığı, kilo vermeye ve kilo vermeye yardımcı olduğu gerçeğini yatıştırır.

Yogayı sevmiyor. Polina Gagarina için bu tür bir egzersiz “fazla düşünceli” ve sabırsız.

Kendinizi şımartın ve sevgi! Ve sonra vücut "teşekkür ederim" diyecek

Willful Ani Lorak

Ani Lorak her zaman zayıf olmuştur. Bunun uğruna kendisini sürekli gıdada sınırlamak zorunda olduğunu söylüyor - ve bu 16 yaşından itibaren! Ancak hamilelik sırasında, şarkıcı 15 kilogramda daha güzel oldu. Ek kilonun şarkıcının görünüşünü bozmadığı gerçeğine rağmen, doğumdan sonra kendini ciddiye aldı. Ve şimdi harika görünüyor!

2. Taki diyeti

Şarkıcı sık sık diyet yapar. Eğer böyle bir diyeti sürdürürse, Lorak hala bu iradeye sahip! Kendin için yargıç ol. Sabahları yağsız ve tuzsuz yulaf lapası veya 50 g (!) Et + lahana salatası, sebze suyu. Öğle yemeğinde balık + sebze suyu. Akşam yemeği - taze. Ve hepsi bu. Doğru, asla yatağa aç yatmaz - bir bardak kefir içer. Buna ek olarak, 19: 00'dan sonra şarkıcı sadece yemek yemek değil, aynı zamanda içmiyor - ödemeden korkuyor.

3. Yemek yemek kendini sınırlandırmak zorunda kalacak

Beyaz ekmek, tatlı soda, et, süt, tereyağı, tatlı, kızarmış, fast food - hepsi Ani Lorak'ın diyetinde. Yemekler sadece haşlanmış, haşlanmış, buharda pişirilmiş, taze sebzeler, meyveler ve meyve suları. Bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun - en az 2 litre su!

Ukrayna pancar çorbası reddedemez. Ve nane çayı, sinirleri yatıştırır.

Anlamayan yiyecekleri sevmez. Örneğin, geyik eti, at eti, kurbağa bacağı, kızarmış böcekler.

Yediklerimizden dolayı şişmanlamıyoruz, ama fazla yediğimiz için. Aslında, bir kişinin yemek için çok ihtiyacı yok. Avuç içmeye yeterli, çimdik, havza değil

Irina Dubtsova tuzlu değil hayat

Irina Dubtsova, muhteşem formları nedeniyle uzun yıllar yaşadı. Depresyonda düştü ve kocasıyla uyumsuzluk devam etti, şov dünyasında olduğu gibi, tam da formları oluştu. Diyet şarkıcısı yardımcı olmadı. Onlara oturmayı kestiği anda - kilo hemen geri döndü.

Geçen yıl, Dubtsova altı ayda 16 kilo kaybetti!

2. Elveda, favori incelik!

Irina Dubtsova, hızlı yemek yemeyi ve sodalı bir hamburger içmeyi sevdiğini saklamıyordu. Ama şimdi her şey farklı. Kefir ve süzme peynir, balık, yağsız et, yeşillik ve sebze, yulaf ezmesi, karabuğday. Herhangi bir tabakta şarkıcı çok fazla baharat ekler, böylece tadı kıpırdatmaz. Sonuçta, tuz - yasak altında. Ancak 200 gram kepek ekmeği karşılayabilir.

3. Merhaba, spor!

Ünlüler nasıl kilo kaybeder? Spor salonunda atıştırmalık. Dubtsova haftada üç kez spor salonunda. İki buçuk saat, hatta dahası, şarkıcı ... boksla uğraşıyor. Bu onun için mükemmel olan tek spordur.

Olumsuz birikmemek için kendinize bazen çok lezzetli ve zararlı bir şey verin!

Gördüğünüz gibi, “yıldız” zayıflama - spor, gıdada bazı kısıtlamalar ve “KENDİNİZİ AŞK!” Ana ilkesinde özel bir sır yoktur.

Alla Pugacheva

Yıldız, tüm hayatı boyunca aşırı kilolarla mücadele ediyor ve fanlar uzun süredir görünüş olarak sürekli değiştiği, sonra hacim olarak çektiği, sonra tekrar kilo aldığı gerçeğine alışmış.

Fakat çok uzun zaman önce olmayan 68 yaşındaki şarkıcı herkesi iyice şaşırttı - halkı hızlı tempolu göründü ve sonuç olarak iyice gençleştirdi.

Alla'nın zayıflama sırları

Magazin dergilerinden öğrenebileceğiniz gibi, Alla Borisovna çok uzun zaman önce, nihayet, kendi uyumunun sırrını açığa çıkardı: Görünüşe göre, İsrailli doktorlar uzun yıllar boyunca mücadele ettiği diyabetleri tedavi etti.

Pugachev'den önceki yılın uyum uyumunun başka bir yolla açıklanması ilginç: tuzsuz bir diyet. Ek olarak, medya Rus çeşitlilik aşamasının Prima Donna'sının geceleri yemek yemeyi tercih ettiğini ve temel olarak yemek pişirdiğini belirtti. Menüde sebze çorbaları, gece için karabuğday buharda pişirilmiş balık vardı.

Ek olarak, uyku düzeninin önemine dikkat çekildi - metabolizmayı ayarlamak için saat 23'den önce yatağa gitmesi önerildi.

Tatyana Ustinova

Dedektif romanlarının yazarı kendini çok hızlı bir şekilde değiştirmedi - üç yıl boyunca, ama sert bir şekilde - 90 kg.

Diyet yazarı yüksek protein içeriğini seçti. Sevmediği tatlıları çıkardı ve çoğunlukla et, deniz ürünleri ve sebzeleri yedi.

Kızartılmış yiyecekler dışlanmış, haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş. Ve basitlik ilkesine bağlı kaldık - çanak ne kadar basitse o kadar iyi. Yani, eğer tavuk, o zaman sadece tavuk, garnitür olmadan ve bu durumda, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Svetlana Permyakova

TV dizisi "Stajyerler" den hemşire Luba rolünün sanatçısı iki kez kilo verdi. İlk defa, 40 yıldan kısa bir süre önce doğum yapmaya karar verdiğinde, 16 kg düştü.

İkinci kilo kaybı, aktrisin tekrar kilo aldığı hamilelikten sonra başladı ve şimdi Svetlana'nın gözlerinin önünde çiçek açmasıyla devam ediyor.

Olga Kartunkova

KVN'nin yıldızı ve “Rusya'da Bir Zamanlar” şovu, bir buçuk yılını kaybetti ve 151 kg'dan 80 kg'ın üzerine çıktı.

Sonuç ona büyük zorluklarla verildi, ancak fotoğraf kilo vermeden önce ve sonra gösterdiği gibi, buna değdi. Her ne kadar tüm taraftarlar bir zamanlar kabarık yıldızın yeni bir görüntüsünü benimsemedi.

Kilitli ağız

Olga ideal diyetin olmadığına inanıyor. Tüm tatlı, tuzlu, kızartılmış, tütsülenmiş, yağlı, sadece et bırakarak, meyveyi (öğle yemeğinden önce), sebzeleri, hububatları, kefirleri çıkardı.

Kahvaltıda kepek, fındık ve kefirden kendi mısır gevreğimi yaptım, akşam yemeğinde yumurta sarısı sarılı iki yumurta yiyebildim.

Olga'nın kilo kaybı hakkında tam makaleyi buradan okuyun.

Çok fazla nasıl kaldırılır

Oldukça hızlı kilo kaybı nedeniyle 20 kg'dan ayrılarak ağırlığı 94'ten 74 kg'a düşürdü. Uyumun sırrı, hayranların İnternette dediği gibi plastikten, sihirli haplardan veya enerji diyetlerinden oluşan bir kokteylde değil.

Bu yöntem, Kartunkova'nın mizahi atölyesinde çalışan meslektaşı ile aynıdır - dengeli bir diyet ve tatlı, un, yağ ve kızartma yerine - sebzeler, baklagiller, et ve az yağlı çeşitlerin balıkları.

Bir beslenme uzmanının tavsiyesi üzerine

Sonuç olarak, birkaç ay boyunca Polina normale döndü - bir beslenme uzmanı, spor ve diyet yardımı ile. Temel olarak, diyet yapan kız aşağıdaki ilkeye dayanır:

Sabahları - sütte yulaf ezmesi gibi karmaşık karbonhidratlar, öğle yemeği, proteinler ve akşam yemeği için - lif, çoğunlukla - sebzeler. 17 saate kadar atıştırmalık olarak 2 litre su içebilirsiniz.

Aktris, menüden tamamen çıkardı, bu da kendine ancak ara sıra acı çikolata koyuyordu. Ancak, haftada bir (bir beslenme uzmanının izniyle), bir kız istediği her şeyi yiyor, ama saat 16'ya kadar.

Pop-diva, kızının doğumundan sonra onun figürünü aldı. Gebelik döneminde yaklaşık 30 kg kaybetmek için, şarkıcı iki yöntem kullandı (Amerikan New York Dergisi'nin gazetecisinin her iki gazetecisinin ikisini de kendileri üzerinde denediklerini ve etkililikleri konusunda ikna olduklarını söylüyorlar).

Beyonce zayıflama

İlki soyma limonu olarak adlandırılabilir - günde 6-12 bardak narenciye limonata içmelisiniz.

İkincisi, vegan diyetidir. Et ve yüz yemi yok, sadece sebzeler ve meyveler. 9-10 gün boyunca bu limon detoksu 9 kg'a kadar kaybedebilir.

Diyet boyunca, Beyonce, diyetisyenlerin genel olarak ağır beslenme kısıtlamaları ve buna bağlı olarak büyük bir enerji kaybı nedeniyle önermedikleri spor salonunda 2 saat çalıştı.

İki Grammy ödülü kazanan ve daha yakın zamanda Game of Thrones'ta küçük bir rol oynayan aydınlatıcı bir aktör olan pop müzisyeni, bir yıl önce 20 kilo fazla kiloyla kendini buldu.

Şarkıcı onlardan kurtulmak için yeme alışkanlıklarını gözden geçirdi ve aynı zamanda birayı da reddetti. Buna ek olarak, koşuyla (30 saniye sprint ve 30 saniye ile) jogging yaparak koşmaya başladı ve ardından her şeyi bir daire içinde tekrar tekrar tekrar etti.

Ed'in atölyede daha başlıklı meslektaşı, çok sayıda müzik ve sinematografik (en iyi şarkı için Oscar da dahil) ödülleri ve hatta İngiliz İmparatorluğu Düzeni bile, her zaman muhteşem formlarla tanınmıştır.

Bir süredir formlar aniden ayrılmaya başladı - şarkıcı hızla kilo vermeye başladı.

Bir damla çay

Ona göre, bu durumda, çayın reddedilmesine yardımcı oldu - günde 10 bardak içmeden önce ve her birinde 2 küp şeker vardı. Şimdi bu içkiden Adele reddetti.

“Maço ve Botan”, “Herşeyi Değiştiren Adam” ve “Wall Street'ten Kurt” filmlerinde (son ikisi için bir Oscar'a aday gösterildi) filmlerinde rolüyle ünlü oyuncu, her zaman “kabarık at” olarak biliniyordu.

Birdenbire, birdenbire, John, dönüştürülmüş görünümü ile herkesi şaşırttı. Oyuncu, yaklaşık 50 kg kaybetti, tatlıları bıraktı, fast food, soda ve alkol kullandı ve spor yaptı.

Yeni menü

Kendini iyice almış olan yıldız diyetini değiştirdi - düşük karbonhidrat diyeti uyguladı. Un ve tatlı, nişastalı (çoğunlukla kırmızı) sebzeleri sınırlandırdı ve yeşil sebzelerin, baklagillerin ve yağsız et tüketimini artırdı.

Chris prett

Bir zamanlar "Galaksinin Koruyucuları" filmindeki Yıldız Lordu'nun rolüyle kaybedilen "şişman" bir sanatçı olarak da bilinir.

Bunun için Chris spor salonundan çıkmamak ve diyet yapmamak yaklaşık altı ay sürdü. Sadece sekiz ayda (ikisi zaten çekim yapıyordu), Pratt 27 kg kaybetti.

Nasıl süper kahraman olunur

Onun kilo kaybı en önemli şey eğitim oldu - vücut geliştirme ve kardiyo. Buna paralel olarak, tabii ki, beslenme de değişti - protein-karbonhidrat oldu, Chris tavuk göğsü ve yulaf ezmesi ve tam tahıllı ekmek ile az yağlı süzme peynir arasında değişmiştir.

Bu aktörün kilo kaybı hakkında ayrıntılı olarak, "Şişman Bir Adamdan Bir Süper Kahramana: Chris Prett'in Kilo Verme Tarihi" başlıklı yazımda yazdım.

Kate middleton

Magazinlere göre, kilo vermenin diğer yollarının yanı sıra, Prens William'ın eşi Dukan diyetini kullandı. Bu yöntemin temeli, karbonhidrat tüketimini en aza indirmek ve protein alımını arttırmaktır.

Ne kadar uğraşsam da, DuCan'da kilo almaya başlayana dek sizin için Fat Kate'in bir fotoğrafını bulamadım. Bence yüzleşmelisin - uyumu sürdürmek için, Cambridge Düşesi bir Fransız beslenme uzmanına ihtiyaç duymaz.

Bunun için, gerektiğinde tavsiyesine güvendiği, kendi beslenme uzmanlarının bir ekibine sahiptir. Medyada yazılan her şeye kesinlikle inanmamanız gerektiğine inanıyorum.

İnce Kate'in sırları hakkındaki detayları makalemde bulabilirsiniz.

Ne hatırlıyorum

Özetlemek gerekirse, şunu not etmek istiyorum:

• Zayıflayan ünlüler hakkında yazılan her şeyin her zaman doğru olduğunu varsaysak bile, sonuç şudur: İdeal diyet bir spor ve iyi düşünülmüş bir diyettir.

• Eğer bir yıldız gibi görünmek istiyorsanız, o zaman diyetler olmadan hiç yapmaya çalışın - sadece egzersiz için zaman ayırın, ne yediğinize dikkat edin, temiz havada yürüyüş yapın, yeterince uyuyun ve stresten kaçının.

Bunun için bugün sana veda ediyorum. Yeni yazılarda yeni toplantılara kadar.

Yıldızlar nasıl kilo verdi?

Televizyon ekranlarındaki ünlüler çoğu zaman tanınmayacak şekilde dönüştürülür, yıldızlar onlarca kilogram kilo kaybeder. Bazen yıldızların videolarında ve fotoğraflarında, bir plastik cerrahın veya stilistin elini hissedebilirsiniz, ama daha sık - kendiniz için çok çalışmak. Aktrisler, şarkıcılar mükemmel güzelliğe giden yolu bulurlar, hayranlarından saklamazlar.Birçok kadın, örneklerini takip etmek için yıldızların nasıl kilo kaybettiğini bilmek ister. Herhangi bir ince figürün temeli - diyet yemekleri ve hatta fiziksel efor.

Laysan Utyasheva

Tek başına yaptığı çalışma sayesinde zayıf kalan bir diğer ünlü ise jimnastik yıldızı Laysan Utyasheva. Bu güzellik için küçük bir ağırlık artışı bile affedilmez, sağdaki her ok hareketiyle kilo vermek zorunda kalır. Başarısının temelinde Laysan olumlu bir tutum sergiliyor. Zayıflama yıldızları ve sadece vücudunuzu seviyorsanız ve onu geliştirmek için çalışıyorsanız başarılı olamaz. Böyle bir motivasyon ve kompleks eksikliği iyi bir sonuç için gereklidir.

Kilo verme doğru motivasyonundan sonra, yavaş yavaş diyet zararlı gıdalardan kurtulun: kızarmış ve yağlı. Buharda, çiğ sebze ve meyveleri yiyin. Günlük rasyonun yaklaşık% 50'si protein olmalıdır: tavuk, balık ve deniz ürünleri. Peynir, süzme peynir, yoğurt ve kefir günlük dengeli menünün zorunlu sakinleridir. Alkolden vazgeç, tatlılar, tatlılar, bol su iç. Diyet Laysan Utyasheva zorunlu sporlar anlamına gelir. Jimnastikçi, vücudunuzun güzelliği ve uyumu için özel bir eğitim sistemi geliştirdi.

Irina Dubtsova

Rus ünlü Irina Dubtsova, inceliğinin sırlarını keşfetti. Başarının dayandığı ana faktör günlük kilo kontrolüdür. Günlük kilo vermelisin. Yıldız için beslenme programı bütün bir beslenme uzmanı ekibi tarafından yapıldı, yemekler saat başı, bir grama kadar planlanıyor. Tatlılar için sıkı kısıtlamalar vardır, un. Diyette, tamamen yoktur. Kilo vermek için yıldız gazsız, bol miktarda yeşil çay içer. Şarkıcı, aşağıdaki beslenme ilkelerini gözetir:

• fast-food reddi, koruyucu ürünler, diğer doğal olmayan katkı maddeleri,
• bir hafta boyunca periyodik şeker hariç tutma,
• porsiyonun yumruğu büyüklüğü kadar olmalıdır - bir lahana kabı veya haşlanmış et,
• akşam yemeği akşam 6'dan sonra olmamalıdır (istisna - kefir),
• günde en az 2 litre su içmeniz gerekir.

Penelope Cruz

Popüler yıldız Penelope Cruz'un kendi kilo verme yöntemi vardır. Güzellik yöntemine göre, düşük kalorili bir diyet% 50 karbonhidrat,% 30 yağ ve% 20 protein içerir. Fiziksel aktivite diyete bir destektir: uygunluk, koşma, yüzme. Kilo verme sürecinde, doğal gaz ve gazsız su içebilirsiniz. Eğer kilo vermeniz gerekiyorsa, süt ürünlerini de unutmayın: süzme peynir, kefir, diyete ekleyin. Yaklaşık menü şöyle görünür:

1. Kahvaltı: meyve salatası (meyveler, meyveler).
2. Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk, sığır eti veya hindi - 150 gr, zeytinyağlı sebze salatası.
3. Haşlanmış veya pişmiş sebzeler, elma.

Hamilelikten sonra, yıldız kişilikleri çoğu sıradan insanla aynı ciddi kilo problemlerine sahiptir. Bu problem aynı zamanda en ünlü yıldız, oyuncu ve şarkıcı olan Beyoncé'yi de etkiledi. Fazladan 27 kg'ın güzel vücuttan “kaçması” sadece 4 ay sürdü. Yıldız, beslenme uzmanı Mark Borges ile sonuca ulaştı. Etkin bir şekilde kilo vermenin sırlarından biri 22 günlük vejetaryen diyetidir. Tüm balık, et, deniz ürünleri, bal, yumurta ve diğer hayvansal ürünler diyetten çıkarılır. Diyet sırasındaki yaklaşık menü:

• sabah - kuru üzümlü yulaf ezmesi, limonlu su bardağı,
• aperatif - elmalar,
• öğleden sonra mercimek çorbası
• aperatif - meyve suyu
• akşamları - haşlanmış sebzeler.

1. Evde kilo nasıl - yaşamın anlamı olarak, kilo

Etkili kilo verme, hedefin haftada 5 kg hızla kaybetmesi ve daha sonra sağlığına zarar vermemesi, belki de düzeltmesi için yeni kilonun tutulması gerektiği birçok nokta içerir.

30 gün, 10 ya da haftada bir kilo vermenizi sağlayan birçok başarılı ekspres diyet vardır. Ancak bu makale, uzun süreli etki ile yavaş, sürekli kilo kaybına adanmıştır. Sadece birkaç gün ile kilo vermek mümkün mü? Evet, kesinlikle.Tek soru bu fazla kiloyu ne zaman iade edeceğimiz.

Sağlıklı kilo vermek için önce psikolojik olarak buna uymalısınız. Bu, vücudun “tüketilen ve tüketilen kalorilerle olan sıkı çalışmasından” gerçekten vazgeçmeye hazır olduğu ve yavaş yavaş da erimesine rağmen kilogramları zorlayacak direnç göstermeyeceği anlamına gelecektir. Bu eğitim şunları içerir:

• iyi bir ruh hali (her şeyi güç kullanarak yapmanıza gerek yoktur, ancak sonucun neyi beklediğini ve ne için çaba sarf edileceğini açıkça görmek için),
• tonus (aktif olmanız gerekir ve kilo vermenin yolu bir fitness programı içeriyor olsa bile, tamamladıysanız, bir sonraki çalışmadan önce koltukta ayrılmanıza gerek yoktur),
• uyku (vücut iyi bir uykunun 8 saat içinde iyileşebilmelidir),
• eğlence (hayatınızı parlak olaylar ve duygular ile doyurun ve sürekli kilo vermeyi düşünmek için zaman kalmayacak)
• anti-stres (yaşamın zor dönemlerinde ideal vücuda zor bir tırmanış başlatmamalısınız, tüm bu hususları mahrum bırakacaktır).

Kilo vermenin etkili yolu - Bu entegre bir yaklaşımdır. Bulmacanın en az bir detayının olmaması, resmin tamamlanmamasını sağlar. Tüm ilkeleri takip ettiğinizden emin olun:

• Sağlıklı gıda Eğer biz ne yersek yemek seçenekleri konusunda daha seçici oluruz.
• Spor. Kilo kaybını hızlandırır, sağlığı ve gençliği korur, neşeli bir ruh hali verir, özgüven verir, güçlü bir kilo kaybıyla uyarır, cildi gergin ve sarkar (yarasa bezi ya da yarasa kolları kimseyi çekici kılmaz).
• Vücut temizliği (oruç gün, tamamladı).
• Aktif yaşam - bütün mesele bu. Bir ay, bir hafta / iki, üç gün içinde nasıl kilo kaybedilir - kendine işkence etme. Ritminize ve yaşam kalitenize yeni bir şeyler getirmek, tüm bu güncellemeleri sevmek, sonra kilo vermek yaşamın anlamı olmayacak, bunun yalnızca doğal bir parçası olacaktır.

6. Kilo vermek için egzersizler

Aşırı kilolardan kurtulmak tamamen farklı şekillerde gerçekleştirilir ve bir kural olarak, finansal mevcudiyete ve kişisel tercihlere bağlıdır. Katılabilir spor salonları veya Yüzme havuzlarıbağımsız olarak veya bir öğretmenin rehberliğinde pratik yapmak için.

Kayıt olabilirsiniz dans bölümü, capoeira ve bunun gibi, ancak, çeşitli nedenlerden ötürü, bunların hepsi uymadığında, kilo vermek için hangi egzersizlerin yapılacağını düşünmeniz gerekir. Belki de en üretken koşmak ve fitball egzersizleri (İnternet hazır komplekslerle doludur).

İyi sonuçlar verir çember büküm. Ve yükleri veya sadece kendi ağırlığını kullanarak klasik egzersizler yapabilirsiniz. Bu up, bodur, çekmeve ayrıca dönemeç. Bitirmek sınıf germe.

7. 5 gerçek kilo kaybı yöntemleri + yıldız zayıflama sırları

Yıldızlar nasıl kilo verileceğini söyler:

1. Pelagia Diyetimi revize ettim, spor salonunda antrenörle çalıştım, koşmaya ve havuzda yüzmeye başladım, geleneksel Rus hamamı ve masajı ile akupressur seansları - biyolojik olarak aktif noktaların uyarılması sayesinde çok fazla kilo verdim.
2. Jennifer aniston ideal rakam, beslenme ve yogalosofiya'nın kederli kontrolünü almakla yükümlüdür - yoga asanalarının kardiyovasküler egzersiz ile birleşimi. Filmin çekimleri için yükün çok fazla olduğu stripplasti konusunda uzmanlaştı.
3. Rene Zelweger ciddi kilo kaybı aşırı diyet başarısı: günde 1 greyfurt, elma ve portakal + 2 litre su. Ve ne kadar ince, sonucu daha yumuşak bir şekilde destekler. Diyetinde, et, balık, tahıllar, sebzeler / meyveler / yeşillikler. Pişirme ve tatlılar yasaktır. Ve en önemlisi, yemekten önce ve sonra, bir bardak greyfurt suyu - mükemmel bir yağ yakıcısı.
4. Victoria Beckham İçinde çok fazla protein bulunan çok miktarda deniz ürünü tüketir.
5. Natalie Portman vejeteryanlık çok genç yaşta olmalı ve Leone'de oynadığı 12 yaşından beri kendini nasıl kilo vereceğini biliyor.Diyetinde pilav, baklagiller ve sebze çorbaları, pirinç, makarna, salata, soya peyniri, soya sütü, taze meyve suları ve çaylar yer alıyor. Doğal olarak değiştirilen tatlılar: bal, kuru erik, meyveler vb. Bol su içer.

8. Anna Sologub'dan hızlı kilo kaybı için ipuçları

Hızlı bir şekilde kilo vermek için olumlu değişiklikler hayatında:

• cidden ürün seçimini sınırlamak güç kaynağı
• Bol su iç,
• Yoğunluğu etkinleştir günlük egzersiz (sadece yarım saat içinde yaklaşık 300 kcal sürebilirsin),
• Atıştırmalıklar hakkında ana yemek arasında unutma (meyve, tahıl çubukları yapacak),
• ve en az 8 saat uyumak (kanıtlanmış, 8 saatten az uyku 2 kg'a kadar ekler).

Günlük bu karmaşık işlemleri gerçekleştirme, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu ve vücudunuzu da iyileştirir!

Sonuç

İşte biz seninleyiz ve soruyu çözdüm: "nasıl kilo verilir". Sevgili dostlar, bedenin doğa tarafından verildiğini ve Ruhun için Tapınak olduğunu hatırlayın. Bu nedenle, dikkat edin ve kirletmeyin, her zaman iyi durumda ve yüksek ruhlara sahip olun!

Yorumlarda kilo kaybetmenin sırlarını ve nasıl kilo vermeyi başardığınızı ve hangi dönem için söylediğinizi bildirirseniz sevinirim!

Ve sonuç olarak, ilgilenen küçük bir videoyu izlemek istiyorum. Kilo vermek için 5 kural :