Kefirin oruç günü: davranış kuralları, seçenekler, kontrendikasyonlar

İle ilgili açıklama 24.10.2017

• verimlilik: 1 kg'dan itibaren
• tarihleri: 1 gün
• Ürünlerin Maliyeti: 150-350 ruble 1 gün içinde

Genel kurallar

Kefir, eski zamanlardan beri, bedeni boşaltmanın ve temizlemenin popüler yollarından biridir. Başka bir ünlü biyolog Mechnikov I.I. Sindirim sürecinin yaşlanma ile yakından ilişkili olduğunu savundu. Vücudumuzda meydana gelen çürüme süreçleri nedeniyle daha hassas yaşlandığımızı söyledi. Ve bedeni sık sık etkilerinden arındırırsanız, gençliğinizi önemli ölçüde uzatabilirsiniz.

Bilim adamı, günlük olarak birkaç bardak kefir bardakının ömrünü 20-30 yıl uzatmak için yeterli olduğunu savundu. Bunun nedeni, kefirin zengin olduğu faydalı bakterilerin çürümeyi önlemesi ve vücudu mükemmel bir şekilde temizlemesidir.

Kefirin temeli kefir mantarıhangi birçok yararlı mikroorganizma, bakteri, çubuk ve maya topluluğudur. Bağırsakta patojenik bir floranın gelişmesine izin vermedikleri gibi, insan vücudunda çeşitli uyaranlara karşı bağışıklık direncini etkileyen gerekli mikroorganizmaları geri kazandırırlar.

Kefir oruç günün faydaları

Her hafta ya da iki haftada bir açlık kefir günü önerilir. Bu durumda, bu mucizevi içeceğin maksimum faydasını alacaksınız:

• artar dokunulmazlık,
• uykuyu iyileştirir ve yorgunluğu giderir
• gastrointestinal sistemi nazikçe ve etkili bir şekilde temizler,
• vücutta mide suyu üretimini uyarır,
• vücuttaki su eksikliğini doldurur,
• kanser riskini azaltır.

Kefir farklı güçlerde olabilir:

• zayıf (bir gün),
• ortalama (iki gün)
• güçlü (üç gün).

Güçlü kefir, vücudu temizleme yeteneği artar. Ayrıca kefir çeşitleri de var: bifikefir, Bifidok, Biyokefir. Satın almadan ve kullanmadan önce, içeceğin miktarında farklılık gösterdiğinden, buna dikkat etmelisiniz. bifıdobakterilerSindirim sisteminin çalışmasını iyileştiren, antibiyotiklerin yan etkilerini ortadan kaldırarak kanser riskini en aza indirir.

Kefir, yalnızca iç organlara değil aynı zamanda cilde, saçlara, tırnaklara da - bütün görünüm, modern kız için çok önemli olan, paha biçilmez faydalar sağlar.

Geceleri kefir içmek yardımcı olur mu?

Bu, insanların bilinçli olarak kilo vermek ve kilo vermek için kefir almaya başladıkları zaman sorduğu ana sorulardan biri.

Ve neredeyse her zaman kesin bir cevap bu soruya verilir: Tabii ki yapabilirsin! Gerçek şu ki, uykudan önce 1-1.5 için bir bardak kefir, vücuda yüklenmeden açlık hissini mükemmel bir şekilde ortadan kaldırıyor. Ek olarak, içeceğin bolca içerdiği kalsiyum, insan vücudu tarafından yalnızca gece absorbe edilir, bu nedenle akşam vakti kefir almak için idealdir.

Yatmadan önce içilen kefir, uyanmadan önce tamamen sindirilir ve kolayca ve iyi bir açlık hissiyle uyanırsınız. Bu, beslenme uzmanlarına göre, iyi bir kahvaltınız ve akşama kadar yeterince güç olduğunuz için çok faydalıdır. Küçük porsiyonlarda sadece öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık yiyecekler yeterli olacaktır.

Yulaf ezmesi Kefir Günü

Kefir ve yulaf ezmesi kombinasyonu, vücut için sindirim sistemini mükemmel bir şekilde temizleyen bir çeşit "fırçalama" dır. 4-5 çorba kaşığı yulaf ezmesini önceden soğuk içme suyuna batırın. Boşaltma günü boyunca, kefir içindeki bir yemek kaşığı yulaf ezmesi üzerine her yoğurt alımını ekleyin. Buna ek olarak, dilimlenmiş izin verilen meyveler, meyveler, bal ekleyebilirsiniz.

Ve tabii ki, ekşi sütlü içeceğin boşaltma gününün klasik versiyonu - gün boyu sadece 2 litreden fazla olmayan az yağlı yoğurt içerek.Buna ek olarak, aynı zamanda ve diğer herhangi bir varyasyonda, şekersiz bol su, yeşil veya bitki çayı içmeniz önerilir, ardından kilo kaybı en belirgin ve etkili olacaktır.

İzin verilen ürünlerin listesi

Böyle bir oruç günü için en gerekli ürün kefir, tercihen orta kuvvette ve% 1 yağdır.

Size gün boyunca sadece kefir yiyemediğiniz anlaşılıyorsa, o zaman farketmez! İzin verilir ve çok lezzetlidir, kefirin meyve ve çilek ile birleştirilmesi: elma, şeftali, armut, ahududu, çilek, yaban mersini idealdir.

Ayrıca, böyle bir boşalma zeminli kefire ek olarak, marul yaprakları, biber, salatalık, domates, turp gibi yiyecekleri ve sebzeleri yiyebilirsiniz.

Süzme peynir de kefir için harika bir ektir. Dip az yağlı süzme peynir yemek için önerildiğinde.

Diğer şeylerin yanı sıra, yemeklere doğal bal, kuru meyveler, çeşitli baharatlar (tarçın, vanilya, doğal aromatik otlar, biber) ekleyebilirsiniz.

Yasaklı ürünlerin listesi

Bu mucizevi içeceğe yüklenmenin altındaki yasaklı ürünlerin listesi oldukça geniş: Kolaylık yok, çünkü sadece vücudu temizlemek için bir gününüz var.

Mesela şekerli içecekler, kahve kesinlikle yasaktır. Bu tür içecekler normal içme suyu veya bitki, şekersiz yeşil çay ile değiştirilmelidir.

Buna ek olarak, çeşitli sosisler, füme etler, hazır yiyecekler, fast food, un, kızartılmış etlerin dibinin dibinde yiyemezsiniz.

Sadece sebze ve meyveler gibi doğal bitkisel ürünleri yemelisiniz.

Ayrıca, hiçbir durumda kefir ile alkollü içeceklerin birleştirilmesi yasaktır, çünkü midede rahatsız edici hislerle doludur.

İzin verilmeyen ürün tablosu

* 100 g ürün başına veri

Tabii ki, normal yemeğinizi gün boyunca yemediğiniz için deşarjın altında bir arıza olabilir. Boşaltma sırasında çoğu zaman arıza, akşamları meydana gelir, ki bu iki kat nahoş bir durumdur: bütün gün acı çekti, plandan ayrılmadınız, düzenli olarak kefir içtiniz ve akşamları ayakta durmadım.

Bu durumda, omuzu kesmeyin! Güçlü bir açlık hissi ile eziyet duyuyorsanız, sandviç veya tatlı yemeyin. Böyle bir durumda, bal ve örneğin kurutulmuş meyvelerle karıştırılabilen az yağlı süzme peynirde stoklayın. Ayrıca kendiniz için bir meyve veya sebze salatası yapabilirsiniz - bu tür yemekler şekle zarar vermeden mükemmel bir şekilde doldurulabilir.

Ancak, boşaltma gününün kurallarını ihlal ettiyseniz ve yasak yemeği yerseniz, işi bitirmeye çalışırken birkaç gün sonra ekşi sütlü içecekleri yeniden yüklemenizi öneririz.

Boşaltma gününden çık

Kefir boşaltma gününden sonraki sabah, bir bardak su içiniz. Kahvaltınız bundan yarım saat sonra, çoğunlukla yağsız yiyeceklerden oluşmalıdır: Sebze, meyve, yumurta, süzme peynir yiyebilirsiniz.

Ayrıca gün boyunca ağır yiyecekler yememelisiniz: hafif çorbalar, sebzeler, tahıllar, yağsız et veya balık. Diyetinize yatmadan önce veya atıştırmalık olarak günlük bir fincan kefir içme alışkanlığı kazandırırsanız yararlı olacaktır.

Ayrıca, zamanla, ağır, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri bırakınız. Bütün bu koşullar yerine getirilirse, oruç günlerinden elde edilen sonuç daha belirgin olacaktır.

Faydaları ve kefir boşaltma günü kefir

• Kefir oruç günü herkesin göze alması gerekecek.
• Kefir, diyet yemekleriyle iyi gider: süzme peynir, sebzeler, meyveler, karabuğday vb.
• Böyle bir oruç günü için, hazırlamak için çok zaman almaz, sadece önceden kefir alırsınız.
• Evde değil, halindeyken kefir kullanmak çok uygundur.
• Bu mucize içki neredeyse tüm insanlar için yararlıdır, içinde biriken zararlı maddelerin vücudunu rahatlatır, çünkü ağırlık yavaş yavaş azalır.

• Sağlıklı bir insan için kefirin kontrendikasyonu yoktur, ancak alerjisi olan kişiler laktoz, gastrit, mide ülseri içecek çok dikkatli kullanılmalıdır.

Hayallerinizin bedenini almak için bu basit ipuçlarını takip edin!

• Kefir boşaltma günü için minimum raf ömrüne sahip kefir'i seçin.
• Kefirin şekersiz meyveler, sebzeler, süzme peynir ile birleştirilmesi yasaktır, ancak kalori içeriğini takip etmek önemlidir: fermente bir süt içeceğinde oruç günlerinde günde en fazla 700 kcal yiyebilirsiniz.
• Su içtiğinizden emin olun, çünkü normal içme suyu ile birlikte kefir daha verimli çalışır.
• Hala oturmayın: yürüyün, yüzün, bisiklet sürün. Ancak kefir oruç günü boyunca ağır egzersiz yapmak yasaktır.
• Kefir oruç gününün 1-2 haftada 1 kereden fazla harcamaması tavsiye edilir.

Boşaltma günü fiyatı

Tablo kefir boşaltma günü, yılın herhangi bir zamanında temin edilebilen ürünleri içermektedir. Günümüzde beslenmenin çoğu% 1 kefir olup, istenirse meyveler, sebzeler, peynir, yulaf ezmesi, bal ile kombine edilebilir. Bu nedenle, bu tür bir boşaltma işleminin bir günü yaklaşık 150-350 rubleye mal olacak.

Oruç günleri için temel kurallar

Herhangi bir diyet uygun ve zamanında organizasyon gerektirir. Aksi takdirde, takip etmesi zor olacak, sonuç beklenenden tamamen farklı olabilir. Kefirin boşaltılması için temel kurallar:

1. Kefir üzerine bir günlük diyet düzenlemek haftada bir defadan fazla olamaz. Ayda en fazla 4 kez.
2. Fermente süt ürününün günlük oranının 5-7 eşit parçaya bölünmesi, düzenli aralıklarla kullanılması gerekir.
3. Yeterince içmek. Kefir olmadan en az 2 litre sıvı tüketilmelidir. Sabah bir bardak temiz su ile başlar.
4. Vücut önceden hazırlanmıştır. Eve akşam yemeği hafif olmalıdır, yatmadan önce bir bardak kefir veya doğal yoğurt kullanabilirsiniz.
5. Kefir orucu bir günün ardından, yiyecek üzerine sıçramamalısınız. Ertesi gün 2 bardak kefir içmeniz, sebze, mısır gevreği, haşlanmış yağsız et veya kümes hayvanları yemeniz önerilir. Bu kurala uymazsanız, kurtulmayı başaran kilogram tekrar hızla geri döner.

Boşaltma sırasında spor veya diğer fiziksel aktivitelere katılmanız önerilmez. Zor zihinsel çalışmalar devam ediyorsa (örneğin sınavlar), kefir günlerinin aktarılması daha iyidir. Monoton yiyecek, açlık hissi, konsantrasyonu önemli ölçüde azaltır, düşünmeyi engeller.

Kefir günleri için seçenekler

Ana ürün kefir. Diyet sadece fermente süt içeceklerinden oluşabilir, ancak bazen tahıllar, sebzeler, meyveler ile tamamlanır. Doygunluk için, tavuk ve balık tanıtıldı. Ama hepsi değil ve hemen değil. Monoton ve yiyecek ne kadar basitse o kadar iyidir. Genellikle kefir'e bir ek ürün eklenir. Elyafı veya düşük kalorili olması arzu edilir.

Kefir% 1 oranına kadar yağ içeriği ile seçilir, raf ömrü 3 günü geçmemelidir. İçeceği veya bir kısmı yoğurt, ryazhenka ile değiştirilebilir. Ancak bu ürünler aynı zamanda düşük bir yağ içeriğine sahip olmalıdır. Boşaltma gününün amacı temizlik yapıyorsa, kilo vermese de% 2'ye kadar yağ kefir kullanın.

Kefir monodden

Sadeliği ve satın alınabilirliği bakımından farklıdır. Gün boyunca sadece az yağlı kefir ve arıtılmış su kullanılır. 1,5 litre fermente süt içmeniz gerekiyor. Diyet sıkıcı ve monotondur, ancak bu günün en etkili olduğu kabul edilir. Gün boyunca 2 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Kefir böyle bir günde yeşillikler (dereotu, maydanoz, kişniş), baharatlar (zencefil, tarçın, biber) ile çeşitlendirilir, şeker yerine kullanılır.

İçeceğe tuz ekleyemezsiniz. Vücuttaki sıvıyı tutar, kilo kaybını önler. Yeşiller sadece tadında bir değişiklik için küçük miktarlarda eklenir. Baharatlardan bazıları, metabolizmayı hızlandıran ve aynı zamanda kilo kaybına katkıda bulunan sıcak baharatları tercih etmektir.

Kefir ile elma boşaltma

En lezzetli, sağlıklı ve etkili - elma ve kefirlerde oruç tutan günlerden biri. Küçük kalorili elmalar vitaminler, mikro ve makro besinler bakımından zengindir. Diyet yapmak gerçekten yeşil çeşitlerden elde edilen elmaları kullanarak kilo vermenize katkıda bulundu. Çok tatlı olmamalılar.

Günlük rasyon 1 kg elmadan ve 1 litre kefirden oluşur. En az 2 litre saf su içmeniz gerekir. Ürünler 5 porsiyona ayrılmıştır. Öğün aralarında günlük su alımı içilir. Aktif sıvılar öğleden sonra başlayacak.

Uyarı! Çiğ elma yemek zorsa veya mayalanırsa, fırında bulunan meyveleri mikrodalga fırında pişirebilirsiniz. Fazla ekşi olmadıkları için elmaya yarım çay kaşığı bal ekleyin.

Kefir-karabuğday günü

Bir günlük diyetin bu sürümü sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda bağırsakları da dikkatle temizliyor. Böyle bir boşaltma diyeti yapmak için karabuğday lapasını kaynatmamak, bir gün önce bir termosta buharda pişirmek, 400 ml su ile 1 bardak tahıl dökmek daha iyidir. Bu yöntem tüm vitaminleri ve mineralleri korumanıza izin verir. Gün boyunca, bir bardak kefir ile pişmiş yulaf lapası kullanın. Temel ürünlerin kullanımını değiştirebilirsiniz. Tuz hariç tüm baharatları eklemeye izin verilir.

Salatalık ve kefir üzerine boşaltma

Salatalık% 97 sudur. Aynı zamanda hoş bir tadı, aroması vardır ve kefir ile mükemmel uyum sağlar. Kefir ve salatalıkta oruç günü açtır, kolay değildir, yararlıdır ve romatizma, artroz, yüksek tansiyon, ateroskleroz ile durumu hafifletmeye karar vermeye yardımcı olur.

Günlük rasyon 1 l kefir ve 1 kg salatalıktan oluşur. Bölgesinde yetişen yaz salatalıklarının kullanılması tavsiye edilir. Az miktarda yeşillik kullanabilme. Kefir ve salatalık birlikte yenebilir veya değişebilir.

Not: Kefir ve salatalıktan harika bir yaz çorbası hazırlayın. Sebzeler kesilir, kefir ve maden suyu karışımı dökülür. Yemeğin üzerine karabiber ekin baharat, baharat, biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.

Kepek Kefir üzerinde Arıtma ve Boşaltma

Kepek - Zengin bir bitki lifi kaynağıdır. Kefir ile kombinasyon halinde, ürünün belirgin bir temizleme etkisi vardır. Bu iki malzemeyi kullanarak Oruç günü en etkili biri olarak kabul edilir. Temizlik için, saf çavdar, yulaf veya buğday kepeği katkı maddesi olmadan kullanılır. Kepek bağırsak hareketliliğini arttırır, alerjenleri giderir, ayrışma ürünlerini, toksik maddeleri, düşük kolesterolü azaltır, iştahı azaltır. Tahıl kabukları aktif olarak suyu emer. Kullanım sırasında, sıvı alımını günde 2,5-3 litreye çıkarmanız gerekir.

Günlük rasyon 30 gram kepek ve 1.5 litre kefirden oluşur. Kepek sıcak suyla doldurulmuş ısrar ediyor. Daha sonra, ürün gün içerisinde tüketilen kefir eklenmiş 6 porsiyona ayrılır. Buğulanmış kepekleri 2 veya 3 porsiyona bölebilir, alternatif saf süt ürünleri ve lifli smoothies yapabilirsiniz. Kefir kepek ile birlikte, şişkinliğin artmasına, karın rahatsızlığına neden olabilir. Böyle bir diyetten şişkinlik eğilimi ile terk edilmelidir.

Bekleme günleri için kontrendikasyonlar

Kefir günleri herkes için uygun değildir. Vücuda zarar vermemek için kefirde açlık günleri yapılmamalıdır:

• mide hastalıkları,
• eğer düşük kilolu ise, anoreksi,
• Akut solunum ve bulaşıcı hastalıklar döneminde,
• boşaltım sistemi hastalıkları olan,
• 16 yıla kadar çocuklar.

İkamet veya iş yerinizi değiştirdiğinizde, menstrüasyon sırasında diyeti değiştiremez ve bedeni strese maruz bırakamazsınız. Hamilelik ve emzirme döneminde, her türlü diyet ve diyet değişiklikleri doktorla anlaşılmalıdır.

Kefir neden faydalıdır?

Kefir, birçok diyetin menüsünde yer alan çok yönlü bir diyet ürünüdür.Kefirin özellikleri zamanında kullanılmalı, o zaman konuyu sıvı dışkı, kabızlık veya sindirimin oluşumu ile çözebilecek olan “büyülü” olacaktır.

• Taze kefir zayıftır, bu nedenle kabızlık için etkili olacaktır ve ters problem için arzu edilmez.
• 2 gün olan Kefir, sindirimi normalleştirir. Aynı zamanda oruç günlerinde vücudu temizlemek ve toksinleri ve birikme eğiliminde olan zararlı maddeleri gidermek için kullanılır.
• 3 günlük kefir takılır, sandalyede sorun varsa dikkate alınması gerekir.

Kefirin en önemli özelliği, eş zamanlı besin değeri olan düşük kalorili içeriktir. Kefir kesinlikle şekle yansımayan açlığı tamamen tatmin eder.

Ev yapımı kefir, satın alınandan çok daha faydalı olacaktır, çünkü faydalı enzimler fabrika pastörizasyonu sırasında ölür. Ev yapımı kefirlerde büyük miktarlarda kalırlar.

Kefir deşarj gününün özellikleri

• Haftada bir kez yapılır.
• Günde 1,5 - 2 l içilir. kefir. Kalan ürünler hariçtir.
• Kefir yöntemleri arasında, oda sıcaklığında bir bardak karbonatsız maden suyu içmelisiniz.

Kilo vermek için, boşaltma günlerinin sayısını 2-3'e yükseltebilirsiniz. Aynı zamanda, sağlık durumundan ve diyetinizin kurallarından da başlayın.

Oruç günü sadece ekşi süt olmak zorunda değildir. Menüde daha fazla etki ve çeşitlilik için kefir rasyonuna meyve, sebze veya tahıl ekleyebilirsiniz. Ayrıca fazladan birkaç kilo vermek istiyorsanız kefir diyeti deneyebilirsiniz.

Elma ve kefirlerde oruç günleri

İsminden, kefirdeki bu oruç gününde elma ekleyebileceğiniz açıktır. Fiber sindirimi ince ayarlar ve kefir zararlı maddelerin giderilmesine yardımcı olur.

Elmalar hem bütün hem de rendelenmiş olarak kullanılabilir. Maksimum temizleme etkisi için, ısıl işleme tabi tutulmadan onları yemek daha iyidir.

Kefir karabuğday oruç günü

Karabuğday kefir içmemelidir, porsiyonları değiştirmek daha iyidir ve bitkisel çay veya karbonatsız su (maden suyu) içmek daha iyidir, ancak atıştırmadan yarım saat sonra.

Oruç bir güne hazırlanmak için neye ihtiyacınız var? Bir bardak karabuğday kaynatılmalı ve kaynar su dökülüp bir gece bekletilip, gün içinde yiyebileceğiniz eşit kısımlara (4-5) bölünmelidir. Kefir tüm gün boyunca 0,5 litreden daha fazlasına ihtiyaç duymaz.

Kefir ve karabuğday oruç gününü özellikle yararlı hale getirmek için açık kahverengi tahıl seçin. Koyu renk, buğdayın işlenme sırasında pereushili olduğunu ve içindeki vitaminlerin ışıktan çok daha az olduğunu gösterir. Ek olarak, kurutulmuş tahıllar genellikle hoş olmayan bir tada sahiptir ve karabuğday kokusu almaz.

Kefir-salatalık oruç günü

Tamamen “boşaltmak” için, kendinizi incitmeden, bir litre kefir ve bir kilo salatalık stoklayın - tek ihtiyacınız olan şey bu. Salatalık 5 resepsiyonda yemek gerekir. En yüksek verimle nasıl yapılacağı tabloda açıklanmaktadır.

Bütün gün ihtiyacınız olacak 1 kg salatalık ve 1 litre kefir. Tüm yiyecekler 6 öğüne bölünmeli ve her 2-2.5 saatte bir eşit bölümlerde yemeliler.

İletken kuralları

Akıntının en iyi sonucu, gün boyunca kefir ve sıvıların ne kadar doğru yapıldığını ve ne kadar içileceğini bilen kadınlar tarafından belirtilir. İşte size harika bir etki elde etmenize yardımcı olacak bazı kurallar.

1. Raf ömrü 5 günü geçmeyen minimum yüzde yağ içeriğine sahip bir ürün kullanın.
2. İçme modunu takip edin - boşalma gününde 2-2,5 litre sıvı içmeniz gerekir. Maden suyu, yeşil çay, bitki çayları gibi şekerli ve alkolsüz içecekler seçin.
3. Günde 5-6 kez yiyin, öğünler arasında eşit zaman araları alın.
4. Menüden şeker ve tuzu hariç tutun - ilki fermente süt ürününün tamamen çalışmasına izin vermez, ikincisi sıvının çıkmasını önler.
5. Fiziksel efordan kaçının, pes edin ve yoğun zihinsel emekten, ancak parkta yürüyüşler yalnızca fayda sağlayacaktır.
6. Daha önce aşırı yemeyin, hafif yiyecekler yiyin - sebzeler, yağsız et çorbaları, bol miktarda sıvı için. Boşalttıktan sonraki ertesi gün de yiyeceğe yaslanmamalıdır. Boşaltma sonucunu korumak için, beslenme programına buğulanmış sebzeler, yağsız etler, doğal meyve suları ve yeşil çay dahildir.

Kefir'deki boşaltma gününün temel versiyonu

Geleneksel kefir boşaltımının beslenme programı, yalnızca asgari miktarda yağ ve su içeren fermente bir süt içiminin kullanılmasını içerir. Yoğurt ne kadar içebilir? Bütün gün 1,5 litre. Su gün boyunca sınırsız miktarda içilmelidir.

Nasıl tutulur

Belirtilen kefir hacmini 200 ml porsiyonlara bölün ve her 2 saatte bir alın. Son resepsiyon - en geç 20:00. Molalarda, susuzluğun ortaya çıkmasının yanı sıra, maden suyu, yeşil veya bitkisel çay şekersiz ve diğer tatlandırıcılar içermez.

Nazik seçenekler

Kefir boşaltma gününün klasik menüsü, sadece su ve sütlü içeceğe izin verildiğinde azami sonuç verir. Ancak yiyecek kıtlığı nedeniyle, herkes öngörülen 24 saate dayanamaz. Bazı nedenlerden dolayı zor versiyon size uymuyorsa, daha iyi huylu bir diyet seçebilirsiniz.

Kefir ve süzme peynir üzerinde

Kefir-lor boşaltma, kilo vermek isteyen süt severlere uygun olacaktır. Gün boyunca 400 gram süzme peynir yemek, 1,5 litre fermente süt içecek ve aynı miktarda su, maden suyu veya yeşil çay içmek mümkündür.

Günün örnek menüsü

• az yağlı peynir - 3 yemek kaşığı doğal bal ekleyebilir,
• 1 su bardağı kefir.

Bunu yapmak için, 3 çorba kaşığı süzme peynir bir bardak kefir ile karıştırın. Yemeğin tadını iyileştirmek için en sevdiğiniz meyvelerin veya kuru kayısının bir çorba kaşığı ekleyin.

• 100 gram peynir,
• 1 su bardağı kefir.

Öğün aralarında atıştırmalıklar:

Kefir ile birlikte karabuğday, açlık çekmenize gerek kalmazken çarpıcı bir etki sağlar. Menü karabuğday-kefir boşaltma günü farklı olabilir.

Seçenek numarası 1

1. Yatmadan önce, 160 gram karabuğday 120 ml kaynar su dökün. Kabı bir kapakla örtün ve bir havlu ile sarın.
2. Sabahları püresi 5 porsiyona bölün.
3. Gün boyunca düzenli aralıklarla, çok fazla kefir yiyin. Molalarda su veya bitki çayı için.

Seçenek 2

1. Bir gece önce yarım litre yağsız yoğurttan 330 gram karabuğday dökünüz.
2. Sabah, elde edilen kütle 5-6 parçaya bölün. Bu, gün boyunca yemek için gereken püresi.
3. Molalarda atıştırmalıklar düzenleyin - bir bardak ekşi sütlü içecek için. En az 1,5 litre sıvı kullanmanız gerektiğini unutmayın.

Kefir-kepek boşaltma işlemi sadece kefir içmeye hazır olmayanlar için uygundur. Böyle bir diyet sindirim sisteminin düzgün çalışmasına neden olur, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu rahatlatır ve sonuç olarak hastalıklı kilolar uzun zaman alır. Lütfen, oruç tuttuğunuz gün evde kalmanın daha iyi olacağını unutmayın, çünkü bu ürünler gevşek.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 2 yemek kaşığı kepek yiyin ve molalarda bir bardak kefir ile içilir, su ve ekşi süt içilir. Günlük norm kefir - 1,5 litre, su - biraz daha az.

Yulaf ezmesi boşaltma için mükemmeldir. Hayati aktivite için gerekli vitaminleri ve elementleri içerir ve eğer fermente sütlü içecekler ile birleştirirseniz, sonuç tamamen şaşırtıcıdır.

Yulaf ezmesi yemek pişirmek için

1. Önceki gece, üç bardak kaynar su ile birlikte 200 gram tam tahıllı yulaf ezmesi dökün.
2. Kabı bir battaniye ile örtün ve gece boyunca bırakın.
3. Sabah, 3 bölüme bölün. Bu senin kahvaltın, öğle ve akşam yemeğin.

Kahvaltıdan yarım saat önce ilk bardak kefir içilir, bu tür atıştırmalıklar düzenlenmeli ve ana öğünler arasında son 200 ml en geç 20: 00'den önce alınmalıdır. Buna ek olarak, bir buçuk litre şekersiz ve karbonatsız sıvı içtiğinizi unutmayın.

Elmalar, birçok yararlı element ve vitamin içerir, ayrıca tokluk hissini koruyan selüloz içerirler. Bu yüzden elma-kefir diyeti hayalperestler arasında lüks figürle ilgili bu kadar popüler. Böyle bir günün sonuçları mükemmeldir - genellikle çekül 1,5 kg'a ulaşır.

Boşaltma için, 5 orta boy elma şekeri çeşidini (“büyükanne smith”, “simirenko”, “armut”, “Antonovka” vb.) Ve 1,5 litre fermente süt ürünü hazırlayın. Hükümleri 5 eşit parçaya bölün ve öğünler arasında eşit zaman aralıkları alarak gün boyunca tüketin.

Elma-kefir günü için ilginç yemek

1. Elma küçük dilimler halinde kesin, kemikleri ve tohum kabukları çıkarmayı unutmayın.
2. 200 ml kefir dökün. Karıştırınız. Lezzetli ve çok sağlıklı bir salata hazır!

Birçok insan, yüksek kalorili muz içeriğinden bahseder, aslında, bu tropikal meyvenin boşaltma için ideal ürün olduğu düşünülür. Besinlerin sindirilme işlemini hızlandıran ve bağırsak hareketliliğini geliştiren çok miktarda diyet lifi içerir ve bileşimindeki fruktoz, tatlılar için istek yaratır.

Gün boyunca 3 muz (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve 5-6 porsiyona bölünmüş minimum yağ yüzdesiyle bir buçuk litre içmelisiniz. Bu durumda, sadece meyve yiyip ekşi sütlü bir içecek içemez, aynı zamanda malzemelerden ilginç kokteyller ve salatalar hazırlayabilirsiniz.

• 1 muz,
• 200 ml kefir.

1. Meyveleri küçük küpler halinde kesin.
2. İçeceği dökün ve iyice karıştırın.

Hepsi aynı alacaktır:

• 1 muz,
• 200 ml kefir.

1. Muzu soyun, karıştırıcıya gönderin.
2. Fermente süt ürününü dökün ve iyice çırpın.

Böyle bir günün sonuçları, yaşanan tüm zorlukları telafi ediyor - incelemelere göre 1,5 kg kadar sürüyor.

Ve greyfurt

Greyfurtun bileşimi mideyi "aldatabilen" tokluk hissi veren pektinler içerir. Bu nedenle meyvenin birkaç kilogramdan kurtulmak isteyenlerin diyetine dahil edilmesi önerilir. Yüksek asidite, hepatit, sistit, gastrit ve mide ülseri durumunda turunçgillerin kontrendike olduğunu unutmayın. Narenciye alerjisi durumunda bunu reddetmek de gereklidir.

Gün boyunca 2-3 saat sonra, 200 ml kefir içilir, molalarda, bir dilim greyfurtta ye, bolca içmeyi unutma. Son öğün saat 19: 00'dan sonra değil.

Ve çilek

Çilek kullanımına izin veren başka bir lezzetli kefir akıntısı çeşidi vardır. Meyvede bol miktarda C vitamini, vücudun gerekli elementleri, lif var. Çilek, intestinal peristalsis'i iyileştirir ve kanı temizler, böylece oruç günü sadece şekle değil aynı zamanda cilde de yardımcı olur (akneden kurtulmaya yardımcı olur). Kırmızı yiyeceklere veya meyvelere alerjiniz varsa, ne yazık ki, başka seçenekler aramanız gerekecektir.

Günde 400 gram çilek ve 1,5 litre içeceğe ihtiyacınız var, malzemeleri 5-6 parçaya bölün ve gün boyunca tüketin. Bütün çilekleri yemek arzu edilir, ancak dilerseniz, malzemeleri bir blender içinde öğütmek için çilek-kefir kokteyli yapabilirsiniz.

Yaz için en iyi akıntı, gelmiyor. Günde, bir litre az yağlı fermente süt içeceği ve 1 kilo salatalık, tabii ki kendi arsalarında yetiştirilirlerse daha iyi hazırlayın.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri salatalık ve kefirlerden oluşmaktadır. Kendini yukarıdaki ürünlerin ayrı bir kullanımıyla sınırlandırmak, hayal gücü göstermek ve salata pişirmek, onlardan kokteyl yapmak hiç de gerekli değildir, onlara yeşillik, taze Bulgar biber, havuç, süzme peynir ve peynir eklemek bile yasaktır. Snack olarak 150-200 ml kefir içilir.

Ve lif

Lif, doğru beslenmeye bağlı kalanların beslenmesinde önemli bir bileşendir.Güç verir ve aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir, bu da aşırı ağırlığın mükemmel bir şekilde önlenmesi olarak kabul edilir. Fiberin kullanımıyla ilgili deşarjın ilginç bir varyasyonu bile bilinmektedir.

3-3.5 saat ara ile 2 çay kaşığı lif ilavesiyle 200 ml kefir içilir. Molalarda su, yeşil çay veya bitki çayları için.

Et ve kefir üzerindeki oruç günleri iyi tolere edilir. Böyle bir karışım sindirimi arttırır, bu nedenle açlıkla işkence yapmadan birkaç kilo verebilirsiniz.
Günü geçirmek için 250 gram haşlanmış tavuk filetosuna ihtiyacınız olacak. Eti 3 porsiyona bölün ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yiyin. Her öğün, bir bardak içki içmek, atıştırma olarak da uygundur. Beslenme uzmanları, günde 2 litre sıvının zorunlu kullanımı konusunda ısrarcı değildir, ancak yine de, suyu, yeşil çayı ve bitki kaynağını ihmal etmek gerekli değildir.

Ve çikolata

Shogolikov bile favori incelikten vazgeçemez ve aynı zamanda oruç tutan bir gün geçirir. Günlük maksimum porsiyon 15 parça doğal bitter çikolata olup, kakao çekirdeğinin payı% 72'den az değildir.

Kahvaltıda 7 parça çikolata yiyin ve bir bardak kefir içilir, öğle yemeği menüsü benzerdir, ancak akşam yemeği ve atıştırmalıklar için fermente süt içeceğiyle iyi geçinir. Su ve yeşil çay hakkında unutma.

Oruçlu günlerde bile oruç tutan bir gün düzenleyebilirsiniz, ancak Kvas'ta değil, kefirde. Bu yemek gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri içerir, ayrıca sıcak bir günde iyi soğur ve en önemlisi:

• vücuttan aşırı sıvıyı çıkarır,
• toksinleri temizler,
• hafiflik hissi verir
• bağırsak mikroflorasını normalleştirir,
• kabızlığı giderir.

Diyet karma oluşturmanın sırları

1. Yemek pişirmek için sadece minimum nişasta - turp, şalgam, salatalık, yeşillik içeren sebzeler kullanın, fakat patateslerden vazgeçmek istenir.
2. Sosis, haşlanmış et veya tavuk göğsü ile değiştirilmelidir.
3. Ekşi sütlü içecek yağsız olarak satın alın ve suyla seyreltin.
4. Tuz reddetmek daha iyidir.
5. Ekşi krema ve mayonez diyet okroshka'ya eklenemez, ancak bunları doğal yoğurtla değiştirme hakkınız vardır.

Boşaltma günü için okroshka nasıl pişirilir

• haşlanmış et - 300 gram,
• taze salatalık - 250 gram,
• turp - 150 gram,
• tavuk yumurtası - 2 adet,
• kefir - 1 litre,
• su - 300 ml
• yeşillik (maydanoz, dereotu) - tatmak.

1. Yeşilleri yıka. İnce doğrayın.
2. Eti doğrayın.
3. Sert haşlanmış yumurtalar, eziyet.
4. Salatalıkları rendeleyin.
5. Turpları aynı şekilde kesin.
6. Kefiri suyla seyreltin ve okroshka ile doldurun. Karıştırınız.

Okroshka'nın pişmiş kısmı 4 bölünmüş dozda tüketilmelidir. Açlık boutlarıyla küçük bir kefir içilmesi yasaktır. İçme modunu gözlemlemeyi de unutmayın.

Bir tutam tarçın eklenmiş Kefir, etkili bir yağ yakma kokteylidir. Baharatların metabolizmayı hızlandırdığı, yağ hücrelerinin parçalanmasını uyardığı, vücudu temizlediği ve canlılık ve kuvvet yükü sağladığı kanıtlanmıştır. Birkaç kilo daha vermek istiyorsanız, boşaltma gününün bu versiyonunu deneyin.

Düzenli aralıklarla günde 5-6 kez 1/2 çay kaşığı tarçın tarlasına karıştırılmış bir blenderde karıştırılmış bir kadeh içilir. İçme modunu unutma.

Kefir, zencefilin yanı sıra metabolik işlemleri de aktive eder, bu nedenle boşaltma için bir ürün olarak mükemmeldir.

1,5 litre fermente süt içeceğine ve 3 çay kaşığı öğütülmüş zencefile ihtiyacınız olacak, isterseniz bir tutam karabiber de alabilirsiniz. Bu malzemelerden bir kokteyl hazırlayın, gün boyunca 5-6 porsiyona bölün ve içirin. Kokteylin yanı sıra susuzluğunuzu sade veya maden suyu ile, ama siyahla değil de söndürün.

Hamilelik sırasında

Pozisyonda kadınların oruç günlerini ayarlaması yasaktır, ancak onları tutmadan önce bebeğe zarar vermemek için doktorunuza danışmalısınız. Genellikle jinekologların kendileri kefir günlerine dahil edilmek üzere gelecek anneleri sunarlar.

Hamile kadınlar için kefir boşaltma endikasyonları şunlardır:

• aşırı kilo alımı
• preeklampsi,
• şişme,
• midede bir ağırlık hissi ortaya çıkması.

Kefir günleri bağırsakları temizlemeyi amaçlar, ayrıca aşırı sıvının vücuttan atılmasına katkıda bulunurlar, böylece şişliği önlerler.
Bu tür taburculuğun etkinliğine rağmen, hamileliğin 28. haftasından önce yapılması tavsiye edilmez, çünkü sadece bu zamana kadar bebeğin tüm organları oluşmuştur ve gıdadaki herhangi bir kısıtlama ona zarar vermeyecektir. Kontrendikasyon yokluğunda bile, monofood'u haftada bir kereden fazla uygulamak istenmeyen bir durumdur. Her durumda, normal diyetinizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Oğlumun görünüşüne hazırlanırken, doktor haftada bir kez kefir peyniri boşaltma günü yapmasını önerdi. Bu ürünleri çok seviyorum, bu yüzden deşarj benim için kolaydı ve sonuçtan çok memnun kaldım - Günde 800 grama düştüm ve açlık duygusu asla ortaya çıkmadı.

Kristina, 32 yaşında

İkinci hamilelik sırasında aktif olarak kilo almaya başladım, daha sonra jinekolog oruç günlerini düzenlemeyi önerdi. Haftanın bir günü sadece süzme peynir yedim ve kefir gördüm ve yaklaşık 700 gram kaybettim. Hamileliğin geçmişte çok uzak olmasına rağmen, şimdiye kadar düzenli olarak kefir boşaltma uygulaması yapıyorum - tatillerde kazanılan kilolar derhal ayrılıyor.

Kefir oruç günlerinin favorim olduğunu söyleyemem, çünkü bu içeceği sevmiyorum. Ancak sonuç benim işkenceme değer - bazen günde 2 kg'a kadar kaybediyorum, bu yüzden onları sık sık alıyorum ve arkadaşıma bu tür boşaltmaları tavsiye ediyorum.

Plaj mevsimi hazırlanırken düzenli olarak elma-kefir oruç günleri düzenlerim. Bir ay içinde, vücuda zarar vermeden kendimi mükemmel bir şekle sokmayı başardım. Ancak bağırsaklarımı iyice temizlersem boşaltma işleminin çok daha etkili olduğunu fark ettim, bu amaç için müshil alıyorum.

Ekaterina, 38 yaşındayım

Haftada bir kez kefir ve lor üzerinde oturuyorum, benim için en uygun - uygun, uygun fiyatlı, verimli olan bu tür bir akıntı. Zaten bir aydır boyutta kilo verdim, bu limitin o olmadığından eminim.

Karabuğday, batırılmış kefir boşaltma kendimi ayarlamaya çalıştım. İtiraf etmeliyim ki, iğrenç bir nadir. Bu nedenle kaynamış su ile buharda pişmiş karabuğday yemeye ve molalarda kefir içmeye karar verdim. Ertesi gün ölçeklerde ayağa kalktım ve o kadar hayranlık duydum ki - bir hafta boyunca geri dönmeyi bile düşünmeyen 2 kilogram sürdü. Bu tür ikinci boşaltma 2.6 kilogram daha kaybetti. Şimdi detoks günlerini düzenli olarak uyguluyorum.

Angelina, 29 yaşındayım

Pek çok oruç gününü denedim - hem elmalar hem de yulaf ezmesi üzerinde, ancak kefir-salatalık benim için en iyisi oldu. Son 2 aydır, haftada bir kez sadece salatalık ve kefir içiyorum, 4 kilo verdim. Yavaşça daha iyi, ancak güvenle ve güvenle sağlık için daha iyi olduğu kanısındayım.

İki ay boyunca kefir ile kepek yedim, bu süre zarfında 27 kilo verdim. Şimdi daha çeşitli bir menüye geçtim, ancak 10 günde bir kez hala bu tür boşaltma işlemlerini ayarlıyorum. Ona 5 puan verdim!

Diyetisyen yorum

Uzmanlar, kefir boşaltma işleminin diğer birçok detoks gününden daha sağlıklı ve daha güvenli olduğundan, ancak haftada bir defadan fazla yapılması önerilmez. Doğru beslenme programında akut bir açlık hissi yoktur, beldeki santimetre kolay ve hızlı bir şekilde çıkar ve hafiflik hissi verir.

Ekaterina Belova, beslenme uzmanı

Uzun bir şölenin ardından oruç günlerini ve kilonun durması durumunda tüm diyetisyenleri harcamanızı öneririm. Bununla birlikte, boşaltma faydası sadece diyete uymanız ve zararlı ürünleri reddetmeniz durumunda olacaktır. Herkes bir günü kefirde tutamaz, bu yüzden hastalarıma sebze, meyve ve mısır gevreği seçeneklerini tavsiye ediyorum. Böyle bir boşaltma daha az etkili olmayacak, fakat daha rahat olacaktır.

Mikhail Ginzburg, Diyetisyen, MD

Oruç günleri özellikle gastrointestinal hastalıklardan muzdarip insanlar için, sağlık için tehlikelidir. Ekşi sütlü içecekler mide suyunun üretimini uyarır, gastrit, duodenit ve ülseri tehdit eden asiditesini arttırır. Yiyeceklerde kısıtlama genellikle performansın düşmesine, güçsüzlüğe ve baş dönmesine neden olur. Boşaltma etkisi de çok şüphelidir, çünkü çekül hattının yaklaşık% 80'i tuzlar ve karbonhidrat depoları ile ilişkili sudur. Oruç günlerine bir alternatif var mı? Tabii ki, iyi tasarlanmış bir beslenme programı.

Kefirin bileşimi ve faydaları

Bu ürünün, bağırsak mikroflorasını normalleştirmeye ve besinlerin sindirim sürecini aktive etmesine yardımcı olan probiyotiklerinin - faydalı bakterilerin yardımıyla gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkisi vardır.

Ayrıca bileşiminde mevcuttur:

• karbonhidratlar,
• , yağlar
• organik asitler
• A, C, H, PP dahil olmak üzere bütün bir vitamin kompleksi,
• değerli eser elementler (magnezyum, kalsiyum, potasyum, iyot, demir, çinko, fosfor, kükürt, flor, manganez, kobalt, krom, klor, sodyum, bakır, molibden),
• kolesterol (sadece zararlı değil, aynı zamanda yararlıdır).

Kefir ne için faydalıdır?

Sindirimi iyileştirmek, kefirin iyi geldiği tek şey değil.

1. İçki içerisindeki büyük miktarda protein, vücuttaki protein rezervlerinin takviye edilmesine yardımcı olur. Bunu yapmak için, sadece yarım litre kefir.
2. Kronik yorgunluk belirtilerini kolayca ortadan kaldırabilir, sinir sistemini güçlendirir ve uykusuzluğu giderir.
3. Bu ürün bağırsakların hızlı temizlenmesine katkıda bulunur, mide sularının salgılanmasını iyileştirir ve hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.
4. Bağışıklık sistemini güçlendirir, özellikle bu sonbahar döneminde önemlidir.
5. Kefir, susuzluğu giderir.

Kilo kaybı için kefir kullanımı

Bu içecek günlük diyetler için çok sık kullanılır.

Bu yöntem sayesinde gereksiz tüm tortular, günlük yağlı veya yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilmesiyle oluşan bağırsaklardan oluşur.

Birikmiş cüruflar ve toksinler vücudu terk eder, karaciğerin işleyişi önemli ölçüde artar.

Kefir'de oruç tutan bir gün yaparak kilo kadar kilo verebilirsiniz?

Kefir oruç günü en az bir kilogram kaldırabilir.

Bu rakipsiz verimlilik nedeniyle, oldukça popülerdir, değerlendirmeler, uygun bir şekilde boşaltmanız durumunda sağlığınıza zarar vermeden kolayca mükemmel sonuçlar elde edebileceğinizi göstermektedir.

Vücudun kendisi, hafif bir stres veya rahatsızlık yaşamadan, kilo vermeye eğilerek yavaş yavaş yeniden kurulur.

Kefir günü hakkı nasıl kullanılır - Kefir diyetinin temel nüansları

Kefirin oruç günü, en yüksek verimlilik için yerine getirilmesinin önemli olduğu çeşitli gereksinimlere sahiptir.

1. Gün boyunca başka hiçbir şey yiyip içemez. Tüketilen tek ürün Kefir olmalıdır.
2. Boşaltma yapılırken, tuz kullanımını bırakmak ve mümkünse şekeri az miktarda balla değiştirmek veya tamamen ortadan kaldırmak gerekir.
3. Günde en az bir buçuk ila iki litre su içtiğinizden emin olun ve tüketilen gıdaların kalorik içeriğini iki ve tercihen üç kez azaltmaya çalışın.

Kefirin merkezi bir element olduğu birçok diyet vardır.

Hangi şemanın en uygun olduğunu anlamak için, en sevdiğiniz seçeneği bir gün için girip durumunuzu değerlendirmeye çalışmalısınız.

Oruç günlerini çok sık harcamayın. Böyle bir diyet kötüye kullanımı, sindirim sistemini ciddi şekilde etkileyebilir.

Önerilen sıklığı izlerseniz, vücut gerekli miktarda besini alır ve benzer problemler ortaya çıkmaz.

Hangi kefir oruç tutmak için daha iyidir?

Kefir, sindirimi teşvik eden ve bağırsak mikroflorasını zenginleştiren canlı bakteriler içerecek şekilde mümkün olduğunca doğal seçilmesi en iyisidir.

En yüksek kalite, raf ömrü 14 günü geçmeyen fermente bir süt içeceğidir.

Evde pişirmek kolaydır - sütün içine küçük bir parça normal çavdar ekmeği koyun ve bir veya iki gün oda sıcaklığında bırakın. Koruyucu içermeyen, doğal fermantasyon ürünü alın.

Asitliği artmış olanlar veya mide veya bağırsak hastalıkları olanlar için böyle bir kilo kaybına dikkat edilmelidir.

Kefir oruç gün diğer seçenekleri

Gün boyu tek bir içecekle yemek istediğiniz herkes kolayca boşaltamaz.

Ancak bir çıkış yolu vardır - kefir diğer ürünlerle karıştırılabilir ve böylece oruç günü için menü hazırlanabilir.

Bu tür yöntemler de çok etkilidir ve bunlardan birçoğu vardır.

• Kefir ve süzme peynirde oruç günü

O iki türden biri.

Bunlardan ilki öğle yemeğinde taze meyve diyetine ve akşam yemeğinde bal kaşığına eklemektir.

Menünün ikinci sürümünde, daha fazla ve et suyu kalçalarını, yatıştırıcı çayı çeşitlendirebilirsiniz.

• Kefir ve salatalıkta boşaltma

Bu seçenek çok basit ve net bir menü yok. Günlük rasyona bir kilogram taze salatalık eklenir. Gün boyunca fermente bir süt ürünü yerine, yatmadan hemen önce maden suyu ve kefir içebilirsiniz.

• Karabuğday ve kefir oruç günü

Bu tür bir boşaltma, akşamları buharda pişirilmiş olan bu tahıl menüsünün tanıtımını içerir. Bunu yapmak için ½ fincan karabuğdayı alın ve 200 ml kaynar su dökün. Geceyi sıcak bir yerde bırakın ve sabah çıkan püreyi beş öğüne bölün.

• Kefir ve elmalar üzerinde oruç günü

Neredeyse salatalık seçeneğiyle aynı şekilde tutulur. Bu meyvelerin bir buçuk kilogramını almak ve bunları en az bir saat ara vererek fermente süt ürünü ile birlikte kullanmak gerekir. Ayrıca yarım litre su ilave edildi.

• Kefir ve kepek oruç günü

Kefir ve kepek için çok popüler bir diyet. Akşamları biraz hazırlık yapmanız gerekiyor.

Bunu yapmak için 30-40 gram kepek yiyin, bir sıvı ve 70 gram daha buhar içirin.

Gün boyunca, elde edilen bulamaç kullanın ve üç doza bölün.

• Pirinç ve kefir üzerine boşaltma

Pirinç ve kefirde boşaltma seçeneği var.

Bunun için çeşitli basmatilerin kullanılması arzu edilir, bu en faydalıdır. Günde toplam 200 gram pirinç ve 1,5 litre kefir kullanmak mümkündür.

• Pancar ve kefirlerde boşaltma

Pancar ve kefirdeki diyet üç güne kadar sürebilir.

Günün menüsü bir buçuk litre fermente süt içeceğinden, bir kilogram haşlanmış sebzeden ve iki litre maden suyundan oluşuyor.

Dördüncü günde, sonuç 3 ile 5 kilo arasında değişen çok belirgindir.

Ayrıca bu yazı ile ilgileneceksiniz, aktif karbon yardımıyla nasıl kilo verilir

Kefir akıntı günü için kontrendikasyonlar

Kefirin fermantasyon sırasında oluşan etil alkol içermesi nedeniyle, bu ürün hamilelik sırasında diyetten çıkarılmalıdır - hem kadınların hem de çocukların sağlığına zarar verebilir.

Kefir ve peynir gibi farklı tipte süt proteinleri içeren yiyeceklerin tüketilmesi istenmez. Bu kombinasyon kolaylıkla hazımsızlığa neden olabilir.

Ayrıca, istenmeyen sonuçlarla dolu olduğu için kullanım süresi dolmuş bir ürünü yemeyin. Bu nedenle, uzun süre mağazadan satın almak ve buzdolabında saklamamak daha iyidir.

Sağlığa çok zarar vermek, uzun süre sadece kefir yemek mümkündür.

Bazı kızlar fazla kilolardan kurtulmak için bu tür diyetleri kötüye kullanır, ancak bu tür aşırı heves, besin eksikliği nedeniyle vücuda büyük zarar verebilir: vitaminler, eser elementler, lif.

Bağışıklık sistemi çok acı çekiyor.

Bu nedenle, bu tür akıntıların yanı sıra herhangi bir diyetin de dikkatle gözlemlenmesi gerekir.

Belki de, size kefir üzerindeki boşaltma hakkında söylemek istediğim her şey.

Makalenin yeniden gönderilmesi için minnettar olurum ve ayrıca blogumdaki güncellemelere abone olmanın faydasını da hatırlatırım.

Seninle Alyona Yasneva'ydın, hoşçakalın!

TOPLUMSAL AĞLARDA GRUPLARIMIZA KATILIN

Kefirin oruç tuttuğu günlerde aşırı yağlardan hızlıca kurtulabilirsiniz. Kısa sürede kilo vermek nasıl?

Kefir en kullanışlı ve kolay sindirilebilir ürünlerden biridir. Bununla beraber, kısa sürede kilo verebilirsiniz. Kefirin oruç tuttuğu günlerde aşırı yağlardan hızlıca kurtulabilirsiniz.

Oruç günleri vücudunuzu formda tutmanın veya kilo almanın güvenli ve modern bir yoludur. Her kız uzun ve yorucu diyetlere dayanamaz ve burada oruç günleri kurtarmaya gelebilir. Oruç günleri çeşitli ürünlere harcar, ancak kefir kıskanılacak bir popülerliğe sahiptir. Çok fazla kalori içermez, ama aynı zamanda çok besleyicidir. Kilo kaybı için bu kadar popüler bir ürün kefir yapan şey budur.

Günün Kefir diyeti: Hangi kefirin seçileceği

Az yağlı yoğurdun etkinliği hakkındaki yaygın görüşe rağmen, yağ içeriği yaklaşık% 2,5 olacak olan olağan kefir tercih edilebilir. Bu kefirde daha faydalı iz elementler bulunur. Ek olarak, bu yağ içeriği kullanımdan sonra uzun süre dolu kalmanıza izin verecektir. Raf ömrüne dikkat etmeye değer kefir seçerken. Bu ürünün doğallığından bahseden o, raf ömrü 14 günü geçmeyen kefir'i seçmeniz gerekir. Bu kefir, kilo vermek için daha faydalı ve etkili olacaktır.

Kefir'de oruç tutan günler: kaç gün geçirilebilir

Gereksiz kilogramlarını kaybetmek istiyorsanız, kefir üzerine boşaltma işlemini haftada en fazla 1-2 kez yapmanız gerekir. Bu, figürünüzü kısa sürede sıraya koymak için yeterlidir. Kilonuzu korumak istiyorsanız kefir oruç günü 10-20 günde bir yapılmalıdır.

Kefir'de oruç tutan bir gün

Oruç bir gün seçmek için, tercihlerinizi ve istenen sonucu dikkate almak önemlidir. Mümkün olduğunca fazla ağırlık atmak istiyorsanız, sadece kefirde oruç tutan bir gün seçebilirsiniz. Bu seçenek sizin için uygun değilse, diyetinize ve diğer ürünlerinize ekleyebilirsiniz: süzme peynir, meyveler, sebzeler.