Yeni Yıl Sonrası Nasıl Kilo Verilir? Öncelikle, bir şölenden iyileşmenizi sağlayacak, normal ve dengeli bir diyete dönmeniz gerekir. Ancak, sonuçlar tüm beklentilerinizi aşmışsa ve ölçekler normalden daha fazla üzülmüşse, o zaman kendinizi düzgün bir şekilde alıp fazla kilolardan kurtulmaya yönelik bir dizi faaliyete başlamanın zamanı gelmiştir.
Yeni Yıl, dört gözle beklediğimiz harika bir tatil. En lezzetli yemekler sadece Yeni Yıl şölenine hazırlanır. Ancak sadece rakamın sonuçları çok hoş değil. Yağlı, kızarmış, tütsülenmiş ve tatlı yiyeceklerin bolluğu vücuda çok zararlıdır. Sonuç olarak, bizim için farkedilmeyen fazla kilolar bu tatillerde işe alınır. Bu nedenle, çoğu kız çocuğu için neşeli bir şölenden sonraki ilk düşünce: “Nasıl kilo verilir?”
Yeni Yıl için önceden hazırlık yapmaya başlar ve bir gün önce bir rakam verirseniz, tatilden sonra kilo vermeniz gerekmeyeceği akılda tutulmalıdır. Oruç günleri ve doğru bir şekilde harcanan bir diyet, vücudunuzu Yeni Yıl Arifesi için hazırlar, zengin davranır. Buna ek olarak, ortak karar Yeni Yıl masasında fazla yemek yemeyecek ve tatilleri aktif olarak geçirmeyecektir.
Yeni Yıl tatillerinde nasıl daha iyi olunamaz
Tüm tatiller lezzetli yiyeceklerle dolu olacaktır. Bu nedenle, kendinizi kısıtlayın ve bu dönemde yağ almamak kolay değildir. Ancak bu mümkün. Birkaç basit kural takip edilmelidir (o zaman diyete ihtiyacınız olmayacak):
- Biraz ye, ama genellikle yeterli. Açlık ile kendinizi yormayın - kazanılan kilogramı kaybetmenize yardımcı olmaz. Beslenmede sisteme bağlı kalın.
- Öğün aralarında atıştırmaktan kaçının. Veya sandviçleri meyvelerle, kekleri ise hafif sütlü tatlılarla değiştirin.
- Elbette, şenlikli Yeni Yıl sofrasını lezzetli yemeklerle dolu gördüğümüzde, kural olarak irademizi yitiririz. Ancak, gözünüzün önünde bulunanların geri kalanının fazladan kilo almayı düşünmeden en lezzetli olanı emdiği bir zamanda kendinizi ve hızlı bir şekilde kendinizi sınırlamak gerekmez. Her şeyi biraz denemek için yeterli.
- Tatil masasındaki tatlı, tuzlu, baharatlı, yağlı ve alkol tüketimini sınırlandırın.
- Oruç günleri vücudu temizlemeye yardımcı olacaktır. Tatillerde en az bir tanesini kendiniz düzenleyin. Sadece sevdiğiniz düşük kalorili yiyecekleri seçin. Ve sonra oruç günleri sizin için zor ve zor olmaz.
- Kalbin hafif ve şenlikli olduğunda kilo vermek daha kolaydır. Keyifli bir konaklamanın, hediyelerin ve neşeli toplantıların keyfini çıkarmanıza izin verin. Öyleyse stresi yakalamak ve yeni yılın ilk günlerinde nasıl yağlanmayacağını düşünmek zorunda değilsiniz.
Tatilden sonra boşaltmaya nereden başlamalı?
Vücudu temizlemek ve birkaç tatilde birikmeyi başarabilen toksinlerden ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak mümkün olduğunca çabuk olmalıdır. Gövde boşaltma günü boyunca mükemmel şekilde temizlenir ve kilo kaybı saat gibi olur. Ancak bir günlük diyete başlamadan önce, diyetinizi gün boyunca ayarlamalısınız:
- Sabahları aç karnına bir bardak ılık temiz içme suyu içilir, gazsız.
- Ardından, her 2-3 saatte bir küçük yiyecek parçaları alabilmeniz için bir gün oluşturun.
- Bitkisel kökenli ürünleri tercih etmek daha iyidir: meyveler, sebzeler, tahıllar.
- Son öğün en geç 19 saat sonra yapılmalıdır.
İçme suyunun kilo kaybına etkisi
Yılbaşı tatillerinden sonra vücudu temizlemeye başlamak ve hızlı bir şekilde kilo vermek için, gün boyunca bir içme rejimi kurmalısınız. Bunu yapmak kolaydır. Günde en az 1 litre saf karbonatsız su içmelisiniz.
Oldukça muhtemeldir, bu prosedürü zaten yapmaya çalıştınız, ancak ev işleri için dikkatiniz dağılmakta, günün ilk yarısında her saat başı bir bardak su içmeniz gerektiğini unutmuşsunuzdur.
Bayram tatilinden sonra oruç günü
Yeni Yıl tatilinden sonra kilo vermek için en az bir açlık günü ayarlamalısınız; bu da iyileşmenize ve normal diyetinize dönmenize yardımcı olacaktır. Boşaltma işleminde metabolik işlemler normalize edilir, temizlik yapılır, iç organların çalışmaları düzenlenir, ki bütün tatiller strese maruz kalır.
Tatilden sonra oruç günlerinizi kurduğunuz herhangi bir ürünü kendiniz seçebilirsiniz. Elma, süzme peynir, sebze, çorba, karabuğday, yulaf ezmesi, kefir olabilir. Sizin için en uygun olan şey, vücudu temizlemenin ve onu normal diyete döndürmenin temeli olacaktır. Ek olarak, oruç günü birkaç düşük kalorili yiyeceklere harcanabilir.
Temizlik ve kilo vermeye nasıl başlanır?
- Saf içme suyu arıtmanın temelidir. Gün boyunca kullanımını artırmak için tavsiye edilir. Norm - 30 ml. 1 kg'da. ağırlık. Günde ne kadar içmeniz gerektiğini hesaplayın ve uyandığınız andan itibaren devam edin. Günün ilk yarısında, her saat başı içilir. Öğle yemeğinden sonra - 2 saat boyunca 1 bardak. Saat 20'de son resepsiyon.
- Kahvaltıda kolay ve hızlı bir şekilde sindirilen az yağlı bir yemek seçmek daha iyidir. Bir bardak kefir ve az yağlı süzme peynir, çilek ve meyve ilavesi ile su üzerinde yulaf ezmesi, çavdar ekmeği, biyo-yoğurt, meyve salatası olabilir.
- Her türlü sebze yemeği öğle yemeği için oldukça uygundur (örneğin, havuç, pancar ve lahanadan yapılan, 1: 1: 2 oranlarında alınan “Whisk” salatası). Haşlanmış karabuğday veya pirinç iyi bir katkı olacaktır. Et yemekten kaçınmak daha iyidir.
- Akşam yemeği için süt ürünleri, protein sallama, sebze yahnisi seçiminizi kesin.
Yeni Yıl tatili sonrası diyet
Şunu söylemeliyim ki, yoğun bir gıda emiliminin ardından diyet yapılmalı
- Kendinizi keskin bir şekilde yemekle sınırlarsanız ve aç bırakmaya başlarsanız, vücuda yeni bir stres sağlarsınız. Tatillerde kazanılan tüm poundlar seninle olacak. Metabolizma süreci yavaşlar ve aşırı kilo ile mücadele başarısız olur.
- Yavaş yavaş Yeni Yıldan sonra olağan diyete geçin. Çok az yiyin, fakat sık sık.
- Diyetteki bitki besinlerinin miktarını arttırın.
- Yemekleri 18-19 saatte bitirin.
- Bir veya daha fazla ürün üzerine inşa edilmiş daha katı bir diyete böyle bir geçiş vücudunuz için uygun ve zor olmaz.
Bir bayramdan sonra kilo kaybı için egzersiz
- Yürüyüş ve yürüyüş. Yeni Yıl tatilleri bir günden fazla sürüyor. Bu nedenle, arkadaşlar ziyaret ve misafir alma arasında zaman alır. Dışarıda ailenizle birlikte veya yalnız başına geçirin. Parkta yürüyüş yapın, stadyumda hızlı bir adım atın. Vücuda iç organların işlevini yerine getirmek için hafif bir yük verin.
- Paten ve kayaklar. Zaman zaman aktif bir boş zaman pratiği yaparsanız, Yeni Yıl bayramından sonra bu yürüyüşe çıkmak için iyi bir zaman. Buz pateni pistine gitmek veya kayak yapmak (en uç durumda - kızak) şenlikli toplantılar arasındaki dönemde çok yararlıdır. Yeni Yıldan sonra kilo vermek kolay değildir, bu nedenle bu tür saldırılar kilo vermenize yardımcı olacaktır.
- Simülatörlerde sınıflar. Zaman zaman bu tür bir fiziksel aktiviteye katılmak istersen, bunu tatiller arasında yapmanın zamanı gelmiştir. Egzersiz bisikletini ve pedalları nasıl döndüreceğinizi "eyerleyin". Ancak kendinizi aşırı yüklemek de buna değmez. Aktiviteye olan pasifliğin keskin bir değişimi çok sağlıklı değildir.
- Temiz havada açık hava oyunları. Bu hem zevk hem de büyük bir boşalma. Siz ve aileniz ya da arkadaşlarınız Yeni Yıl masasında kalanları bitirdikten sonra yürüyüşe çıkmaya karar verirseniz, onu eğlenceli bir oyunla birleştirin. Kartopu at, koş, yürekten eğlen.Ne kadar çok hareket ederseniz, kilo vermek o kadar kolay olacaktır.
- Dans. Mümkün olduğunca taşıyın. Disko - aynı zamanda bir bayram için harika bir alternatif. Sadece oturmak ve fazla yemek yemek yerine arkadaşlarınızla evde düzenleyin.
Banyoya gidiyoruz
Sadece diyet yapmak ve egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olmaz. Yeni Yıldan sonra kilo vermek banyoya veya saunaya yardımcı olacaktır. Bu, tatillerde biriken fazla kilolardan kurtulmanın harika bir yoludur. Ter ile birlikte, vücut genellikle onu çok fazla istekli bırakmayan toksinler salgılar.
- Bir banyo günü geçirmek planlıyorsanız, o zaman sabah doldurmanız tavsiye edilmez. Tüm tatiller, kural olarak, alkollü ve lezzetli ama çok ağır yiyecekler yemeye adanmış olduğundan, kendinizi banyoda veya saunayı ziyaret ettiğiniz gün açlığınızı gidermek için gün boyunca yiyebileceğiniz hafif bir kahvaltı ve meyvelerle sınırlamak daha iyidir.
- Kendinize zarar vermemek için, zaman kaybetmeden banyo yapma prosedürlerinin kısıtlanması gerekir. Yüksek sıcaklıklarda, 5-10 dakika boyunca birkaç ziyaret yapmalı ve her birinin ardından kontrastlı bir duş almalısınız.
- Yeşil çay ve maden suyu, banyo prosedürleri sırasında vücutta daha yoğun gerçekleşen metabolik işlemlere yardımcı olacaktır.
- Her türlü sargı, toksinlerin çıkarılmasına katkıda bulunur, bu nedenle, vücudu buğulama ve aşırı yağ katmanından kurtulma sargılarını sarma yardımı ile birleştirmek iyidir.
Yeni Yılı kutladıktan sonra gün rejimini geri yükle
Tüm Yılbaşı tatillerini gece boyunca masada geç saatlere kadar geçirirseniz, iyi bir şeyle bitmez. Kilonuz hızlı bir şekilde artacaktır ve bir diyet bile fazla kilolardan kurtulmanıza ve kilo vermenize yardımcı olmaz.
- 19 saat sonra yenen yiyecekler zayıf bir şekilde sindirilir. Vücuda sabaha kadar durgunlaşır ve kahvaltıda tüketilen yiyeceklerin yeni kısmı mideye sadece ağırlık katar. Erken akşam yemeği yatmanıza ve hafifçe uyumanıza izin verecektir. Ve sabah, aç karnına su içtikten sonra, mide az miktarda taze yiyecek kabul eder ve sindirim işlemi olması gerektiği gibi, gecikme ve zorluk çekmeden devam eder.
- Tatilden sonra nasıl kilo vereceğinize karar vermek istiyorsanız - günün rejimi, dikkat edilmesi gereken ana unsur olacaktır. Vücudunuz belirli zamanlarda yemek yemeye alışmıştır. Yılbaşı Gecesi işinde beklenmeyen bir başarısızlık, vücudumuz için stres. Yemek sistemini ne kadar hızlı ayarlarsanız, kilo verme işlemi o kadar kolay başlar.
- Buna ek olarak, göreviniz tatiller bittikten sonra tekrar iyileşmek değildir. Günlük rutin, bir kural olarak yağ, un ve tatlı ile ele geçirilen yeni stresden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Sağlıklı uyku, kilo verme süreci için bir katalizör olacaktır. Gece yarısına kadar uykuya dalmak, 22 ila 24 saat arasında yeniden başlayan merkezi sinir sistemini dinlendirme fırsatı sağlayacaktır.
Yeni Yıl tatilleri, mola vermemiz ve gelecek yıl faaliyetlerimize taze güçlerle başlamamız için tasarlandı. Yeni Yıldan Sonra Kilo Vermek Gerçekdir. Arzu etmek yeterlidir ve imkansız mümkün olur. Diyet, egzersiz, günlük tedavi ve bazı kısıtlamalara uyulması size yardımcı olacaktır. Bu makalede verilen önerileri izlerseniz - sonuçların beklenmesi uzun sürmez. Vücudunuzu kolayca eski şekline döndürür ve birkaç gün içinde vücudunuzun çalışma şeklini ayarlarsınız.
Stephanie Mayer. Sağlıklı yemek ve koşu. 10 kg eksi
Mart 2013'te, Twilight süper satanlar serisinin yazarı Stephanie Meyer, dikkat çekici bir şekilde inşa edilen “The Guest” filminin galasında laik gözlemcileri ve hayranları hoş bir şekilde şaşırttı.
Connecticut'ta yaşayan ve bir gecede yaşayan bir kızın bir vampir için fethedilen aşkı hakkında bir kitapla ünlü olan üç çocuk annesi olan güzel görünümlü Stephanie, fazla kilolu olduğu için eleştirildi. Gençliğin fotoğrafına bakıldığında, yazar her zaman fazla kilolu olmaya meyillidir, ancak çerçeve içinde tutulur ve düzgün bir şekilde giydirilir, hoş bir ince yüze vurgulanır ve ağır "alt" ı gizler.Ancak, ani zafer tam anlamıyla onu şişirdi.
Stephanie Meyer, kendisi için devam eden yeni kitap ve filmlere destek veren turların, diyetlerini ve günlük rutinlerini harabeye koyduğu bir röportajda kabul etti. Gökyüzü 2010 yılında geldi. Alacakaranlık filminin galasında. Kitabın yazarı Eclipse, dizlerine kadar uzanan, kuşaklı bir paraşüte benzeyen (ve yaklaşık olarak da paraşütün boyutuna eşit) bir yaygara kopardı. O sırada 163 cm yüksekliğe sahip Mayer, çeşitli tahminlere göre, en az 80 kilo ağırlığında ve açıkça önemsiz görünüyordu.
Ve Stephanie kendi üzerine aldı. Sonuç, 2013'ün başına yaklaşık 10 kg eksi ve çok daha taze bir görünüm. Yazar kız kardeşi sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak ve sürdürmek için ona yardımcı olduğunu söyledi. Stephanie Meyer kilo kaybının sırrında sansasyonel değildi: bazı kısımları kontrol ediyor (sık sık yiyor, ancak az miktarlarda), çok fazla sebze ve su tüketiyor ve en önemlisi düzenli bir kardiyo yükü ile böyle bir beslenme planının etkisini artırıyor. Meyer, “Bir yıl önce koşmaya başladım (2012'de - ed.) Ve bundan nefret ediyorum ve aynı zamanda seviyorum” diyor Meyer.
Megan Fox. Pasternak Diyet ve Süt Reddi. 10 kg eksi
Megan Fox, "Transformers" ın yıldızları ve Angelina Jolie'nin topuklarıyla yaklaşan samimi fotoğrafları, dünyanın en güzel aktrisinin unvanı için yarışıyor. Eylül 2012'nin sonunda, yirmi yedi yaşındaki Megan ve eşi Brian Austin Green'in (“Beverly Hills 90210” ve “Umutsuz Ev Hanımları” TV dizisinden bilinir) bir oğlu vardı, Shannon Shannon. Hamilelik sırasında Megan Fox, hamileliğin son aylarında ve doğumdan sonraki ilk aylarda ödemeden muzdarip, bloglarda kostik yorumlar toplayan, sadece 10 kg'dan biraz fazlasını ekledi.
Ancak Ocak 2013'te Megan, dergilerin sayfalarından kesinlikle düz bir mide sergiledi ve doğumdan sonra, güzel esmerin "dağıldığını" söyleyen korkunç eleştirmenler hayal kırıklığına uğradı.
Hamilelikten önce, hamilelik sırasında ve sonrasında, Megan Fox'a beslenme danışmanı ve antrenörü Harley Pasternak eşlik ediyordu. Film yıldızı, Hollywood’da ilk yıllarından beri (Megan’ın kariyeri 2001’de başlamış) uzun bir süredir Harley’le çalıştı. Fox, "Beş Fazlı Diyet" olarak da bilinen Pasternak diyetini izler. Bu diyette, 5 küçük ölçekli sağlıklı yemeğe izin verilir (Harley Pasternak’ın danışman listesi ayrıca Rihanna ve Lady Gaga’ya bireysel olarak tavsiyede bulunur) ve haftada bir kez, kalbinizin arzu ettiği her şeyi yiyebileceğiniz hileli bir gün vardır. en fazla beş kez ve küçük porsiyonlar halinde.
"Pasternak diyeti" nde Megan Fox cips, beyaz ekmek ve her türlü hamur işini yasakladı. Kahvaltıda her zaman 2 yumurta akı yiyip, gün boyunca karbonhidrat ve lif kaynağı olarak meyve, sebze ve yeşil elma sirkesi salatası alır ve atıştırmalık protein olarak bol miktarda E vitamini içeren çok miktarda badem yer. doğumdan sonraki formda, Megan Fox herhangi bir süt ürününün tamamen reddedildiğini düşünmektedir: Ona göre, süt ve türevlerinin herhangi biri yalnızca kilo almak istersen yenilebilir.
Kim Kardashian. Atkins diyeti. 22 kg eksi
Ailemizin bir diğer yeni annesi üstümüzde. Daha yakın zamanlarda, Temmuz 2013 ortasında, otuz üç yaşındaki bir sosyalit ve tasarımcı Kim Kardashian, büyüleyici kızı Kuzey olan skandallı rapçi Kanye West'i doğurdu. Bir kadının yeni statüsünü gevşetmesi ve keyfini çıkarmasının zamanı geldi, ancak zaten Kasım başında, genç anne soloları erkek dergilerinde ve kız kardeşleriyle birlikte yeni moda çizgisi Kardashian Kollection'ın tanıtım materyalleri için bikinili pozlar veriyor. Kim aynı anda büyülü görünüyor ve hamilelikten daha zayıf görünüyor.
Kardashian, sahte alçakgönüllülüğü olmadan, sadece beş ay içinde hamilelik sırasında yirmi kilogramdan fazla aşırı kilodan kurtulduğunu bildirmiştir (Amerikan tabloid'in Kim'in “çocukça” artışını yaklaşık 30 kilo aldığını tahmin etmesinden önceki gün). Düşük karbonhidratlı bir diyet ve bir eğitmen ile eğitim bu konuda ona yardımcı oldu.
Soyunun Ermeni, Hollanda ve İskoç kökenli olduğu Kim'in asla zayıf olmadığına dikkat çekeriz: Ölümcül güzelliğin imajı, doğal olarak düzgün vücutlu formları sürdürmesine izin verdi, bunun arkasında bir göze ve göze ihtiyacınız var. Optimum baştan çıkarma derecesini korumak ve bulanıklaştırmamak için, Kardashian, hamilelikten önce bile, Renee Zellweger, Jennifer Aniston ve Sharon Osborne gibi diğer yıldız meslektaşlarını takip ederek Amerikan beslenme uzmanı Robert Atkins'in ("diyet] icat ettiği yemek sistemini keşfetti. Atkins "). Buna göre, esas olarak proteinli yiyecekleri, hatta yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri yemelisiniz, asıl mesele karbonhidratlardan kaçınmaktır. Proteinin doyma kabiliyeti nedeniyle kolayca tolere edilmesine rağmen, bu teknik sağlık üzerindeki etkisi açısından oldukça tehlikeli ve belirsiz olarak kabul edilir. Ve Atkins'in obezite ile mücadeledeki etkinliği şüphesizdir.
Hamilelik sırasında, Atkins diyeti ile diyet yapamazsınız, bu yüzden Kim önemli ölçüde düzeldi. Ancak, bir mirasçı ürettikten sonra hızla şekillendi.
Chris Hemsworth. Kalori kısıtlaması ve çalıştırılması. Eksi 13 kg, artı 10 kg
Otuz yaşındaki yakışıklı Avustralyalı için, giden 2013 yalnızca kadınların hayallerindeki oluşum sayısının bir kaydı değil, aynı zamanda beslenme açısından da tamamen çılgın atlamalar dizisine devam etti. Sebep bir, ama ciddi - iş.
Sporcunun fiziğinin “yo-yo diyeti”, ancak doğal olarak zayıf, Chris Hemsworth “Tevrat” ın ilk bölümünde ve “Yenilmezler” de izleyen çalışmaları aynı rolde çekmeye başladı. 10 kg kazanması ve İskandinav çekici olarak ilahi görünmesi için çok çalışması gerekiyordu. Chris stratejik olarak kilo almaya başladı: kendisine göre, sadece tadı güzel olmakla kalmayıp aynı zamanda yüksek oranda sindirilebilir protein kaynağı olan yağsız et, aynı zamanda protein, karbonhidrat kaynağı olarak meyve veren, protein metabolizmasını normalleştiren değerli bir kaynağı olan quinoa'yı yedi. kaslar ve lif içeren sebzeler, kardiyovasküler sistem için önemlidir. Aktöre göre asıl zorluk istenmese bile yemek yemekti.
Chris Hemsworth'un “Yarış” filminde playboy yarış pilotu James Hunt rolünü oynaması istendiğinde, 192 cm yüksekliğe sahip neredeyse 98 kg ağırlığındaydı ve ne yazık ki, tüm bu lüks bir Formula 1 otomobiline sığmadı. 2012'de Avustralya, diyetini sınırlayan keskin bir şekilde 13 kg kaybetmek zorunda kaldı. “Sürekli açtım ve havamda değildim. Karım hamileydi, fakat bana hamile bir kadına ait semptomlardan kendisinden daha fazla semptomları olduğunu söyledi. ”Chris hatırlıyor. Hemsworth küçük porsiyon et ve sebze yedi ve kilo vermek için sürekli koştu ve terledi.
Ancak bu çabalar uzun sürmedi - 2013'ün başlarında, Chris Hemsworth “Thor. Karanlığın krallığı "ve o. 10 kg kazanmak için tekrar aldı. Zaten tanıdık bir protein diyeti yardımcı oldu - bu kez tavuk göğsü kasları pompalamak için yardımcı oldu.
İnanılmaz bir şekilde, Kasım 2013'teki "Tevrat 2" nin başarılı galasından kısa bir süre sonra Chris, "Denizin Kalbi" adlı drama üzerinde çalışmaya başladığını ve rolü için çok büyük olduğunu açıkladı. Bu nedenle, şimdi sarışın yakışıklı düşük kalorili bir diyete oturur - günlük diyeti sadece 500-600 kcal'dir ve "günde iki kez iki porsiyon salata peyniri ve iki doz protein ve sonra onbeş saatlik bir tam açlık dönemi" gibi görünmektedir. Doğru, beslenme uzmanı Hemsworth'e haftada bir kez hile yapıp herhangi bir miktarda yemek yemesini sağladı. Oyuncu bu neşeli günde pizzaya yüklenmeyi tercih ediyor, ancak daha sonra vicdanının sancılarından acı çekiyor.
Christina Aguilera. "Taze diyet." Eksi 23 kg
Şarkıcı Christina Aguilera'nın ince formlara dönüşü gerçekten muzaffer olarak adlandırılabilir - 2013 yazında, herkesi onsuz şaşırtarak şaşırttı. 23 kilo fazla kilo.
Bir yıl önce, Amerikan Müzik Ödülleri 2012 töreninde herkes Christina'nın gerçek bir matron şeklini tartışıyordu.Aguilera'ya haraç ödemeliyiz: hacimlerini gururla ve onurla sundu: “İnsanlar beni sarı saçlı, sıska bir kız olarak görüyorlardı, ama ailem Ekvador'lu ve kadın güzelliği hakkında başka görüşler de var” dedi. Minyatür Christina'nın ağırlığı (yüksekliği 156 cm'dir) 2012 yılına kadar neredeyse 70 kg'a ulaştı: oğlu Max'in doğumundan sonra ve sistematik olarak babası yapımcı Jordan Brettman'dan boşandıktan sonra sistematik olarak iyileşti. Aynı zamanda, Christina kendisi ve yeni erkek arkadaşı Matthew Rattler'in XL bedeninden tamamen memnun olduğunu temin etti.
Belki de “Leydi Marmelatı” kurnazdı ya da belki de yöneticileri bu büyüklükten memnun değildi. Olabildiği gibi, geçen yılın Temmuz ayında Aguilera, jüriye katıldığı, inanılmaz derecede ince ve çekici bir şov olan Voice adlı şovun havasına girdi. Şarkıcı, zevksiz değil, Taze Diyet yiyecek dağıtım sistemi sayesinde “kötü” ağırlığının üçte birinden fazlasını kaybetmeyi başardığını söyledi. Aguilera menüsü, efsanevi mutfak okulu Le Cordon Bleu'dan mezun olan belli bir şef tarafından geliştirilmiştir. Christina harika bir gurmedir, bu yüzden yeni sağlıklı beslenmesinde mango domuzu ve limonlu turta gibi lezzetler vardı. Life & Style dergisi için, Aguilera, Fresh Diet programı kapsamında, örneğin yaban mersini ve yarım avokado yediğini, tavuk göğsü ve salatası olduğunu, öğle yemeğinde balık körisini yediğini ve öğle yemeğinde badem ezmesi veya karides kokteyli ile kereviz yediğini bildirdi. Ancak sınırlamalar var - örneğin, şarkıcı alkolü tamamen bıraktı ve en sevdiği New York kreplerini ziyaret etmedi.
Miley cyrus Glutensiz diyet Eksi 12 kg
Yirmi yaşındaki provokatör Miley Cyrus, 2013 yılının ikinci yarısında, sert biçimde kötüleşen davranışlarla ilgili tüm dikkatini perçinledi. Dünün tatlı Hannah Montana bugün çekiçlerini yalıyor, cücelerle müstehcen danslar dans ediyor ve sahnede sigara içiyor. Bir zamanlar uzun saçlı ve kaykaycı olan Miley'nin görünüşü de çarpıcı bir şekilde değişti: kırmızı rujla ayrılmadı, saçlarını yarım başıyla kısaltdı, iç çamaşırlarıyla halka yürüdü ve 2012 yazına kıyasla, basının “uyum destanı” nı izlemeye başladığında inanılmaz derecede zayıf. .
Şarkıcının kendisi, Amerikan dergisi Rolling Stone ile yaptığı röportajda kabul ettiğinden, bugün 165 cm yüksekliğe sahip olduğu için 49 kg'dan daha azdır (Şubat 2012 gibi erken bir tarihte ağırlığı 61 kg'a ulaştı ve Miley, twitter erkek aşkı okurlarıyla "kadınlara" süslenmiş) dedi. Ancak yıldız artık kadınsı olmak istemiyor: aktör Liam Hemsworth'tan (aktör, “Açlık Oyunları”, başımızın bir diğer üyesinin kardeşi Chris Hemsworth) ve her röportajda feminist görüşleri hakkında konuşuyor.
Bununla birlikte, Miley Cyrus, geçen yıl boyunca gözle görülür kilo kaybını ve romantik olmayan ve ideolojik olmayan nedenlerden dolayı yarısını açıklıyor. Ona göre, doktorlar çölyak hastalığı (glüten alerjisi) keşfettiğinden beri, özel bir glütensiz diyeti takip ediyor. Şarkıcı, protein glüteni, yani glüteni içeren yiyecekleri yememektedir. Buğdayda, yulafta, çavdarda, arpada ve buna bağlı olarak katılımlarıyla hazırlanan tüm yiyeceklerde glüten vardır. Yani, Miley ekmek veya diğer hamur işlerini yiyemez, makarna, kek yok, lapa yok (bu ürünler undan yapılmadığı sürece, glütensiz tahıllar). Şiddetli çölyak hastalığı vakalarında, gastrointestinal sisteme giren glüten riski ölümcül olabilir: hastanın vücudu bu proteini geri dönüştüremez. Gluten intoleransından muzdarip olanlar genellikle demir eksikliği anemisi ve osteoporoz riski altındadır, bu nedenle en çeşitli ve besleyici gıdalara bakmaları son derece önemlidir.
Bununla birlikte, Cyrus'un endişeli arkadaşlarına göre, doktorların yasağı, dikkatsiz isyanın mezara girmeye başlaması için bir neden haline geldi. Günümüzde yaşıyor ve sadece glüten içermeyen, fakat neredeyse hiç bir şey içermeyen oldukça zayıf bir diyete oturuyor.Yoğurt, havuç, kereviz çubukları ve ayrıca "spor salonunda deli gibi trenler" yiyor. Yirmi yıl sonra, bedenin kaynaklarının tükenmez olduğu görülüyor, öyle değil mi Miley?
Jennifer Hudson. Dengeli beslenme ve egzersiz. Eksi 36 kg
Şarkıcı, aktris ve altın Oscar heykelciği sahibi Jennifer Hudson, 2013 başladı ve çok iyi bitti. İlkbaharda 36 kg nasıl kaybettiğini anlattı ve sonbaharda Hollywood Ünlüler Kaldırımı'nda bir yıldız kazandı. Evren, Jennifer'ın yaptığı her şeyi açıkça destekliyor!
Kariyerinin başından beri yetenekli koyu tenli bir kadın şarkıcı (2006'da, Hudson, Amerikan Film Akademisi tarihinde açılış sahnesi için coveted ödülü alan ilk filminde başrol oynadı, sonra kilo alarak tereddüt etti, sonra iyileşmeye başladı). 2008 yılında bir yıldızın hayatında zor bir dönem başladı: kız kardeşinin eski kocası, annesini, erkek kardeşini ve şarkıcının yeğenini vurdu. Kısa süre sonra Jennifer hamile kaldı, acı veren acı deneyimle birleştiğinde David Daniel’in oğlunun beklentisi ve ortaya çıkışı onun görünümünü doğrudan etkiledi.
Ancak Hudson kendini bir araya getirdi. Bu, diyet yiyecekleri üreten Weight Watchers şirketinin önerisiyle kolaylaştırıldı: Jennifer, WW'nin fakir ABD nüfusunun beslenme durumunu iyileştirme girişiminin yüzü oldu. Neredeyse üç yıl boyunca, şarkıcı fazla kilo almak, etkileyici sayıda kilo vermek, ardından tekrar kazanmak için mücadele etti. Sonunda, Mart 2013'ün sonunda Jennifer, mükemmelliğe ulaştığını ve belki de çok zayıflaştığını belirtti. Şimdi 2010'dan altı beden daha küçük kıyafetler alıyor!
Jennifer obezite ile mücadele etmek için yavaş ve kasıtlı bir strateji seçti: yürüyüşle çalışmaya başladı, günlük adım sayısını arttırdı, sonra bisiklete geçti ve yavaş yavaş spor salonunda ve tai-bo'da evde profesyonel eğitime geçti. Diyet için, Jennifer Hudson daha belirleyici bir yaklaşım seçti: Ona göre, kilit nokta gıda yansıma ve analizinden önce gelen gıda bilincindeki değişimdi. Artık Jennifer gıdaların kendiliğinden emilmesinden kurtuldu ve ağzına bir şey yolladı; ancak, ürünün kendi başına getireceği yararları ve başka bir yiyecekle birlikte kullanabileceğini dikkatlice düşünerek. Bugün, diyetleri herhangi bir besin türünün reddedilmesini sağlamıyor: Jennifer Hudson her şeyi yiyor, ancak bazı kısımları ağırlıklandırıyor ve genel olarak beslenme dengesini değerlendiriyor.
“Oscar'ımdan daha fazla kilo vermeyi başardığım için gurur duyuyorum!” Diyor. Aktris, “İlk bakışta en çok ihmal edilen“ karkas ”ın kesin bir rakam olabileceğini göstererek insanlara ilham verme fırsatından inanılmaz derecede memnun olduğunu söylüyor. eğer kendin üzerinde çalışıyorsan. Altın sözler!
1. yöntem Hızlı Diyet + Yiyecek Günlüğü
Hızlı diyet - bu, "nasıl kilo verilir!" Düşüncesini bırakmayanlar için aynı zamanda - sağlıktan ödün vermeden en iyi seçenektir. Tabii ki düşük kalorili yiyeceklere dayanıyor. Protein ve yağ ve hafif karbonhidrat diyetindeki içeriği yavaş yavaş artırarak, pürüzsüz bir şekilde bırakmak gerekir. Aynı zamanda, kalori alımını sürekli kontrol etmek gerekir. Diyetten keskin bir çıkış, kilo alımına neden olur.
İpucu: diyet başlatmak, yemek günlüğü tutmak ve gün içinde yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazmak. Akşamları özetlemek, olası hataları not etmek ve ertesi gün tekrar etmemek için bu gereklidir. Ve ayrıca, planlanmış olan her şeyin doğru bir şekilde yerine getirildiğinden dolayı kendini övmek. Önemli olan - kendine inan ve her şey yoluna girecek!
Ekspres diyet 7 kural içerir:
1. Günlük kalori diyeti - 600-800 kcal.
2. Maksimum süre 1 haftadır.
3. Yemekler tuzsuz hazırlanır, tuz ürünler sınırlıdır, alkol hariçtir.
4. Diyet sırasında multivitaminler ve iz elementler almanız gerekir.
5. Yumurta en az 10 dakika kaynatılmalıdır.
6.Çay veya kahve, ana yemekten sadece yarım saat sonra içilmelidir.
7. Kahve, sadece taze demlenmiş, süt ve şekersiz içilebilir.
Bir hafta boyunca diyet:
1. gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta.
İkinci kahvaltı: 1 domates, yarım saat siyah kahve.
Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta.
Güvenli, 200 gr taze yeşil sebze salatası (marul, lahana, salatalık, kereviz, yeşillik) 1 çorba kaşığı ile. bitkisel yağ kaşık.
Akşam yemeği: 1 greyfurt.
2. gün
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, yarım saat siyah kahve.
İkinci kahvaltı: greyfurt.
Öğle yemeği: 200 gram sığır eti (tavuk veya balık), bir kafes üzerinde yağsız olarak kaynatılır veya pişirilir.
Çay saati: 2 taze salatalık, yarım saat siyah kahve.
Akşam Yemeği: 2 orta boy havuç.
3. gün
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, yarım saat siyah kahve.
Öğle yemeği: maydanoz veya dereotu ile 1 domates.
Öğle yemeği: Izgarada veya çift kazanda pişirilmiş 200 gr dana eti (tavuk veya balık).
Öğle yemeği: 1 adet taze salatalık, yarım saat siyah kahve.
Akşam yemeği: 200 gr haşlanmış ıspanak.
4. gün
Kahvaltı: Yarım saat sade kahve ile taze yeşil sebzelerden 200 g salata.
İkinci kahvaltı: 1 greyfurt.
Öğle yemeği: 1 adet maydanoz veya dereotu ile haşlanmış yumurta.
Öğle yemeği: 250 g az yağlı peynir (% 0-4).
Akşam Yemeği: 200 gr haşlanmış ıspanak, yeşil çay.
5. gün
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, yarım saat siyah kahve.
İkinci kahvaltı: 200 gr haşlanmış ıspanak.
Öğle yemeği: Izgarada veya çift kazanda pişirilmiş 200 gram yağsız balık.
Çay saati: 250 g taze yeşil sebze salatası, siyah kahve.
Akşam Yemeği: 1 portakal, yarım saat yeşil çay.
6. gün
Kahvaltı: 1 greyfurt, yarım saat siyah kahve.
İkinci kahvaltı: 2 adet taze salatalık.
Öğle yemeği: 200 gr dana eti (balık, tavuk), kaynatılmış, yağsız rafta veya çift kazanda, dereotu veya maydanozla pişmiş.
Çay saati: 1 portakal.
Akşam yemeği: taze yeşil sebzelerden 200 gram salata, yeşil çay.
7. gün
Kahvaltı: 1 portakal, yarım saat siyah kahve.
İkinci kahvaltı: 2 çiğ havuç.
Öğle yemeği: 150 gram sebze çorbası, derisiz 200 gram tavuk.
Çay saati: 1 portakal.
Akşam yemeği: 250 gram meyve salatası.
Lütfen düşük kalorili bir ekspres beslenme diyetine ancak ciddi sağlık problemleri olmadan oturabileceğinizi unutmayın.
2. yol Bir uzman gözetiminde kilo verin
Hızlıca nasıl kilo vereceğinizi bilmiyorsanız, sonucu tutarak uzun bir süre için bir uzmana başvurmanız daha iyi olur. Bir klinik seçmek için aşağıdaki parametrelere odaklanın:
1. Bilimsel yaklaşım. Fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmayacak olan SPA salonları yerine tıp merkezini tercih etmek gerekir. Görünüşleri tıbbi bir sorundur ve özel eğitim almış ve aşırı kilolu sorununu profesyonel olarak çözebilen doktorlar bununla mücadele etmelidir.
2. Modern ekipman. Merkezin nasıl donatıldığına dikkat edin. Kilo kaybı için fizyoterapi cihazlarının sayısı kilo kaybı yöntemlerine ciddi bir yaklaşımın önemli bir işaretidir. Bunun nedeni, doktorların sizin için en etkili olan prosedürleri tam olarak seçebilmeleri gerektiğidir.
3. Kozmetoloji odasının varlığı. İyi bir kozmetikçi merkezde çalışmalıdır, çünkü zayıflama sürecinde yüz derisinin sıkılması ve yüz kaslarının uyarılması gerekir. Aksi takdirde, prosedürlerin yokluğunda maalesef sıklıkla keskin bir kilo kaybının ardından ortaya çıkan “Shar-Pei derisi” göreceksiniz.
3. yol Oruç günleri + salon ziyareti
oruç günleri - bu sorunu çözmeye yardımcı olan en etkili yollardan biridir - bu fazla kiloları nasıl kaybedersiniz. Bunları haftada 2 kez düzenlemek daha iyidir (sadece arka arkaya değil). Oruç günlerinin temel prensipleri mono-besleme, günde 2 litre sıvı ve akşamları zorunlu barsak temizliğidir. Organizmanın özelliklerine ve yemek tercihlerine bağlı olarak kefir, sebze, süzme peynir, meyve ile ilgili bir gün olabilir.
Tam gün sağlığa adanmış: bir güzellik salonunu veya SPA'yı ziyaret edin, masaj veya LPG prosedürü alın.Ya da fitness salonunda, banyoda veya saunada spor yapabilir. Tüm bu olaylardan edindiğiniz duygular - en ince ve en güzel olmanıza izin veren şey budur.
Oruç gün örnekleri:
Protein ve et
Bütün gün: 400 gr haşlanmış et (dana eti, kümes hayvanları), tuzsuz, 1 sert haşlanmış yumurta.
Kahvaltıda: 1 yumurta, şekersiz bir bardak yeşil çay.
Sonraki: 4 dozda 100 g et, düzenli aralıklarla küçük bir demet yeşil ile.
Gün boyunca 2 litre su içtiğinizden emin olun.
Süt proteini
Bütün gün için: 500 g süzme peynir, 1 fincan kefir (% 1).
2.5-3 saatte bir günde 5 kez 100 g süzme peynir.
Geceleri 1 fincan kefir.
İsteğe bağlı: dogrose suyu (1 su bardağı), yeşil çay (günde 2 kez), su (en az 1 l).
Karbonhidrat patates
Gün boyu: 1,5 kg fırınlanmış patates kabuğu ile.
Günde 6 kez 250 g patates, kabuğu ile birlikte yiyin.
İsteğe bağlı: yeşil çay, su (en az 1,5 litre).
sebze
Bütün gün için: 5 orta boy domates ve 5 salatalık (toplam ağırlığı 1,5 kg'a kadar).
Salatalık domates ekleyerek, her saat bir sebze yiyin.
İsteğe bağlı: yeşil çay (günde 2 kez), 2 çay kaşığı bal, su (en az 1,5 litre).
elma
Tüm gün için: 1,5 kg pişmiş elma, pişirmek için tarçın, 1 tatlı kaşığı bal (elmalı kalplerin üzerine dökün, üzerine tarçın serpin ve pişirin).
Günde 5 kez 300 g pişmiş elma.
İsteğe bağlı: yeşil çay, su (en az 1,5 litre).
Hurst Shkulev Yayınları
Moskova, st. Shabolovka, ev 31b, 6. giriş (At Şeridinden giriş)
30 günlük diyet: Yeni Yıldan önce ayda 3-5 kg kilo vermek
Yeni Yıldan 30 gün önceki yumuşak kilo kaybı vücuda zarar vermez ve katı diyetler tüketmeden ve fiziksel efor sarf etmeden oldukça etkili olabilir. Uygun bir diyet ve spor sadece nefret edilen kilogramları kaybetmekle kalmaz, gençleşir, enerji ve neşeli bir ruh hali ekler.
Yılbaşında kilo vermek ve istenen sonucu elde etmek için zamanınız olması için aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:
Tüketilen yiyecekleri takip edin
- Öncelikle, ihtiyacınız olan unu ve tatlıyı, patatesleri, mısırları ve şeker içeren diğer yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmanız gerekir.
- Ek olarak, kanserojen ve yağ içeren ürünlerin tüketimini sınırlandırmak da istenmektedir. Bu ürünler arasında yağlı etler, tütsülenmiş etler ve kızarmış yiyecekler bulunur.
- Vücutta sıvı tutan ve kilo verme sürecini yavaşlatan çeşitli turşulara dahil olmanız tavsiye edilmez.
- Küçük miktarlarda kuru kırmızı şarap dışında, soda ve alkollü içki içmek kesinlikle yasaktır.
Sağlıklı yiyeceklere dikkat edin ve normal miktarlarda tüketin.
- İzin verilen ürünlere kepekli ekmek, mısır gevreği: pirinç (kahverengi pirinç), karabuğday, bezelye, meyve ve sebzeler ile koyu çikolata dahildir.
- Balık, fındık, kabak ve ayçiçeği çekirdeğinde bulunan sağlıklı yağlar, diyet sırasındaki bitkisel yağlar basitçe yeri doldurulamaz.
- Yeni Yıl da dahil olmak üzere herhangi bir diyet sırasında, bol su içmeniz gerekir (günde 1,5 litre).
- Bazı vitaminler yağ yakmayı teşvik ettiği, kan şekeri seviyelerini düzenlediği, iştahı azalttığı için eczanede multivitamin kompleksi satın almanız şiddetle tavsiye edilir.
Kilo kaybı için diyet Yeni Yıldan 2 hafta önce: 14 günde eksi 5 kg
Tatilden 2 hafta önce Yeni Yıldaki çekici rakamları hatırlayarak, internette sunulan birçok seçenek arasından uygun bir diyet seçebilirsiniz.
- Yeni yılda 14 günde kilo kaybı için iyi seçenekler popüler bir Japon diyeti, yumurta, tuzsuz diyetler ve yağ katmanını bölen özel kozmetiklerin kullanımı olabilir.
- Yılbaşından bir ay önce yapılan kilo kaybı önerileri için, sık sık öğünleri küçük porsiyonlarda (günde en az 6 öğün) ekleyebilirsiniz.
Protein-karbonhidrat değişimini deneyebilirsiniz:
- İlk 2 gün sadece proteinli yiyecekler yiyor,
- Aşağıdaki 2 - sadece karbonhidrat,
- Daha sonra proteinleri ve karbonhidratları birleştirmek için 2 gün içinde.
- Böyle bir diyetin süresi 14 gündür.
Yılbaşından bir hafta önce fazla kilolardan kurtulma: 7 gün eksi 3-5 kg
Ne yazık ki, adil seks Yeni Yıl tatillerinin başlamasından sadece bir hafta önce bu fazla kilo için endişelenmeye başlar.
Yeni yılda kilo vermek için uygun zamana sahip çok sayıda hızlı diyet vardır. Hızlı kilo kaybı kahve, protein greyfurt, kefir-karabuğday veya kefir diyetleri için idealdir.
- Tabii ki, haftada 3-6 kg kurtulmaya yardımcı olurlar, ancak kayıp kilolar, özellikle Yeni Yıl bayramlarından sonra çok hızlı bir şekilde geri dönecektir.
- Ek olarak, hızlı diyetlerin kullanımı sırasında, vücut ek stres yaşar.
Yılbaşından sonra fazla kilo almak: yıldız diyetleri
Genellikle, zengin bir şölenin ardından şarkıcı, birkaç gün içinde kontrolünü yeniden kazanmasına yardımcı olan açık bir diyet kullanır. Gün boyunca, kız 2 litre yeşil çay veya su içer ve 1-2 kilo taze salatalık yer, geceleri bir bardak az yağlı yoğurt içer. Bu diyete bağlı kalarak, ertesi sabah cildin daha iyi hale geldiğini ve ağırlığın en az 1-2 kilogram azaldığını fark edeceksiniz.
Anna Semenovich
Şarkıcı, ılık ülkelerde zengin bir şölenin ardından toparlanmayı tercih ediyor. Genellikle Ocak ayının başlarında, bütün ay boyunca Tayland'a uçar. Bu cennette dinlenin, deniz, plaj ve güneş bir yıl boyunca enerjiyle şarj olur.
Ona göre bolca meyve ve deniz ürünü lezzetleriyle Tayland mutfağı harikalar yaratıyor. Böyle bir tatilden sonra, herhangi bir kadın basitçe karşı konulmaz görünecek. Anna karidesleri sever ve kilogram olarak yiyebilir ve aynı zamanda gram başına bile iyileşmez.
Nikolay Baskov
Bir şarkıcı çabucak kendini şekillendirmesi gerektiğinde, ona göre, her zaman ince ve formda görünmesine yardımcı olan harika bir dokuz günlük mono diyetinden hoşlanır. İlk üç günde sadece haşlanmış pirinç, sonraki üç günde ise - haşlanmış tavuk, - taze elmalar yiyor. Her gün aynı saatte, az miktarda bal ilavesiyle en az iki litre su veya şekersiz yeşil çay içilir. Dokuz gün boyunca 4 ila 5 kilogram arasında kilo kaybeder. Bu diyet sayesinde sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda miktar olarak da kaybedersiniz. Bu nedenle, birkaç gün sonra kilo verdiğiniz farkedilir hale gelir.
Tatilden sonra hızlı bir şekilde şekillenebilmek için Nikolai bazen oruç günlerini düzenler.
"Banderos" Grubu
Natasha, tatilden hemen sonra bir diyete devam etmenin tamamen yararsız olduğuna inanıyor. Sebze salatalarına geçmek ve tatlı, yağ ve undan tamamen vazgeçmek en iyisidir, ancak hiçbir durumda aç ve bol sıvı içmeyin.
Tatyana'ya göre, Yılbaşı Gecesi'nden sonra iyi bir uykuya ihtiyacınız var, çünkü hiçbir şey gibi iyi bir sağlıklı uyku, özellikle günlük rutini ve uzun libasyonları değiştirerek zayıflarsa, vücudun restorasyonuna daha iyi katkıda bulunur.
Batishta da aynı fikirde. Doymuş bir Yılbaşı Gecesi'nden sonra, her şeyden önce iyi bir uykuya ihtiyacınız olduğuna inanıyor.
Garik meslektaşları ile hemfikir: uyuduğunuzdan emin olun ve daha sonra geceyi aktif olarak geçirin. Sadece temiz havada yürüyebilir, kartopu oynayabilir, kayak yapabilir veya pistlere gidebilirsiniz.
Tatillerin başlamasıyla birlikte - “Yeni Yıl Sonrası Nasıl Kilo Verilir?” Sorusu birçok kadınla ilgilidir ve ünlüler istisna değildir. Rus şov dünyasının yıldızlarının güzellik sırlarını benimsemiş olan Yeni Yıl şöleninden sonra hızlı bir şekilde şekillenebilecek ve iş günlerine tamamen silahlı kalabileceksiniz.
Böylece, yıldızların nasıl kilo verdiğini öğrenin.
Genellikle, zengin bir şölenin ardından şarkıcı, birkaç gün içinde kontrolünü yeniden kazanmasına yardımcı olan açık bir diyet kullanır.Gün boyunca, kız 2 litre yeşil çay veya su içer ve 1-2 kilo taze salatalık yer, geceleri bir bardak az yağlı yoğurt içer. Bu diyete bağlı kalarak, ertesi sabah cildin daha iyi hale geldiğini ve ağırlığın en az 1-2 kilogram azaldığını fark edeceksiniz.
""
