Grup 2'de beslenme pozitif kan

Bu web sitesinin sahibi sizseniz:
DNS IP adresinizi değiştirebilmeniz gerekir.

Cloudflare Ray Kimliği: 48b2d8e3468bc845 • IP’niz: 51.15.23.101 • Cloudflare tarafından performans ve güvenlik

2. pozitif gruba sahip kişilerin özellikleri

2. kan grubunun temsilcileri strese ve nevroza eğilimlidir (fotoğraf: boleznikrovi.com)

İkinci grup kan, yaklaşık 20 bin yıl önce, bir insanın dünyayı geliştirmeyi öğrendiği ve yeni bir yiyecek kaynağı aldığını öğrendiğinde - bitki besinleri. Bu nedenle, 2. kan grubunun temsilcilerine "çiftçi" denir.

2. kan grubu (A (II) Rh +) ile birlikte rhesus pozitif olan insanlar herhangi bir değişikliğe iyi adapte olurlar. İletişimsel, örgütlü, toplanmış ve sorumludurlar. Yüksek performansta farklılık gösterir. İkinci pozitif kan grubu, sahiplerinin sağlığının bazı özelliklerini belirler:

• hassas sindirim sistemi
• zayıf bağışıklık
• bulaşıcı hastalıklara karşı yüksek duyarlılık,
• stres ve nevroz eğilimi
• diyabet ve kanser gelişme riskini arttırmak,
• sık görülen alerjik reaksiyonlar
• anemiye yatkınlık,
• safra kesesi ve karaciğer hastalıkları gelişme olasılığı yüksek.

2. pozitif kan grubu ile, mide asitliğinde bir azalma gözlenir. Bu nedenle, proteinli gıdaların asimilasyonu ve sindirimi süreci karmaşıktır. Bağışıklık ve sindirim sistemi, öncelikle bitki kökenli yiyecekleri tüketirken en iyi sonucu verir.

2. pozitif kan grubu olan kişilerin beslenmesinin özellikleri

2. kan grubunda et ve süt ürünleri yeterince emilmez (fotoğraf: syl.ru)

2. pozitif kan grubu için diyet vejeteryandır. Etler diyetten çıkarılır. Metabolizmayı yavaşlatır ve vücut yağına dönüşür. Ayrıca süt ürünleri kullanımını sınırlandırın, bunların yerine fermente süt ve soya koyun.

Beslenmenin temel prensipleri:

• Et ürünleri, süt ürünleri ve tatlıların kullanımını ortadan kaldırmak,
• 2. kan grubunda diyet daha fazla sebze ve meyve içermeli,
• Kızartılmış, yağlı ve tuzlu yiyeceklerin tüketimini sınırlamak,
• sık sık yemek, küçük porsiyonlarda,
• aynı anda düzenli olarak yemeye çalışın
• Yiyecekler nazik şekillerde pişirilmelidir (kaynatma, haşlama, pişirme, buharlama),
• ekşi yiyeceklerden uzak durun (ekşi sebze ve meyveler dahil),
• Diyette baharatlı yiyecekler ve gazlı içecekler olmamalıdır.

Hangi yiyecekler yiyebilir?

Kan grubu göz önüne alındığında, ürünler kategorilere ayrılır (fotoğraf: racionika.ru)

Kan grubuna göre verilen yemekler ürünleri üç kategoriye ayırır: yararlı, zararlı ve nötr. Faydalı ürünler vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, sağlığı korur, metabolizmayı ve tüm organ ve sistemlerin çalışmalarını oluşturur. Yasaklanmış yiyecekler metabolizmayı zorlaştırır ve vücudu olumsuz yönde etkiler. Tarafsız ürünler zarar vermez, ancak bunlardan önemli bir faydası yoktur.

Kan grubuna göre diyet yaparken, kadınlar ve erkekler için 2. olumlu ürün tablosu aşağıdaki gibidir:

2. pozitif kan grubunun kilo kaybı sahipleri için diyet örnekleri

Diyet menüsü, izin verilen ürünlerin bir listesine dayanmaktadır (fotoğraf: foodandhealth.ru)

2. kan grubundaki pozitif Rh faktörü ile kilo vermek için, kendinizi sıkı diyetler ve ağır fiziksel eforla tüketmeniz gerekmez. İkinci gruptaki kan için uygun olan diyet sağlıklı beslenme ilkelerine uymakta ve yağlı, kızarmış yiyecekler, tatlılar ve buğday unu ürünlerinden hariç tutulmaktadır. Sporla birlikte böyle bir diyet yavaş yavaş kilo kaybı sağlayacaktır. İkinci pozitif kan grubu ile birlikte fiziksel aktivitelerden yoga, yüzme, yürüyüş, Pilates ve aerobik seçimi daha iyidir.

2. kan grubu için diyet aşağıdaki menüden oluşabilir:

Sonraki hafta, menü çeşitlendirebilir, tekrarlayabilir veya yeni bir şey ekleyebilir. Diyet yemekler için izin verilenler listesinden ürünler seçin.Ayrıca diyet yiyeceklerine vücut üzerinde nötr bir etki bırakabilirsiniz. Kahvaltı için uygun ürünlerin listesi:

• yumurtalar (çırpılmış veya sert haşlanmış),
• meyve ve sebzeler
• ev yapımı yoğurt, keçi peyniri, soya sütü,
• karabuğday veya yulaf ezmesi,
• bitkisel çay

Öğle yemeği için 2. kan grubunun temsilcileri yemek yiyebilir:

• nötr et ürünleri (hindi, tavuk),
• pişmiş veya haşlanmış balık (alabalık, sardalya, gümüş balığı, morina, levrek),
• sebze çorbaları
• soya fasulyesi ürünleri
• yumurta,
• taze sebze salatası.

Akşam yemeği yatmadan en az 4 saat önce olmalıdır. Zayıflama diyeti, akşam yemeğinde aşağıdaki yiyecekleri içerebilir:

• tahıllar,
• pişmiş veya haşlanmış balık,
• çavdar ekmeği,
• buğulanmış sebzeler,
• salatalar,
• az yağlı süzme peynir.

İpuçları ve püf noktaları

Konsey beslenme uzmanı. Kan grubu diyetini izlemeye çalışmak kalori alımını azaltmak için bir adımdır. Önerilen tüm yiyecekler diyet olup, prensipte sağlığı etkilemeyecektir. Ayrıca bir kişinin psikolojik tutumu, bir mucizeye olan inancı önemlidir. Ancak böyle bir diyete makul bir şekilde yaklaşılmalıdır. Sonuçta, insan beslenmesinin özgüllüğü çeşitli faktörlerden (mevsimsel, ulusal, aile gelenekleri, bireysel tercihler) kaynaklanıyor olabilir. Unutma ki bu adam her yerdedir. Metabolizması bir tür yiyecekten diğerine kolayca yeniden düzenlenebilir.

2. kan grubu için beslenme ayrıca bazı gıdaların tüketimini azaltma riskini ve önemli besin eksikliğini yaratma riskini de içerir. 2. kan grubundaki insanlarda, etin reddedilmesi kansızlığa neden olabilir ve diyetlerinde bol miktarda karbonhidrat bulunması pankreasın bozulmasına neden olabilir. Süt ürünlerinin reddedilmesi vücutta kalsiyum eksikliğine neden olabilir ve osteoporoz gelişimine ivme verebilir.

Doğru beslenme ve spor bir alışkanlık haline gelirse, aşırı kilo sorunu yakında rahatsız etmeyi bırakacaktır. Kan grubu diyetler olumsuz bir etki yapmaz, çünkü vücudun özelliklerini dikkate alır ve sağlıklı beslenme ilkelerine dayanır.

2. kan grubunda (A (II) Rh +) pozitif Rh faktörüne sahip kişiler bitki besinlerini yemeye daha yatkındır. Sindirim ve metabolizmalarının özellikleri, proteinli yiyeceklerin sindirilebilirliğini zorlaştırmaktadır. Yasaklanan ürünler arasında: et ve süt. Protein eksikliği yumurta ile doldurulur. Etin reddedilmesi zorsa, bazen diyete hindi veya tavuk da dahil edebilirsiniz. Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız, uygun beslenme ve fiziksel aktivite ile kilo verin. Aşağıdaki videodaki kan grubu diyetleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Gittikçe popüler olan bir diyet, bir insanın kan grubuna dayanmaktadır. İnsan vücudu alınan yiyeceklere çok hassas tepki verir ve tüketilen yiyecekler, kişinin iyiliği ile doğrudan ilişkilidir.

Kan grubuna bağlı olarak, beslenme uzmanları, insan vücuduna tüm gerekli besin ve elementleri sağlamayı ve aynı zamanda zararlı bileşenlerin girmesini engellemek için özel diyetler geliştirdiler.

Dünya nüfusunun% 40'ı kan grubu 2'nin taşıyıcılarıdır. 2. kan grubu için yiyecekler iki türe ayrılır: 2 negatif ve 2 pozitif. Her birinin kendi uygulama kuralları ve kuralları vardır.

Kan grubu 2 için genel diyet kuralları: izin verilen ve yasaklanan yiyecekler

Olumlu ve olumsuz 2 kan grubunda genel yön aynıdır - vurgu bitki kökenli ürünlere yöneliktir. Et ürünleri neredeyse tamamen hariç tutulmuştur. İdeal menü vejetaryen yemekleri olacak.

Bu kan grubu için diyet menüsü ile uyum aşağıdakilere katkıda bulunur:

• kilo normalleştirme, ince rakam, aşırı kilo ortadan kaldırarak,
• Bağışıklık sistemini güçlendirmek,
• vücudu bir bütün olarak güçlendirmek,
• vücutta metabolizmanın normalleşmesi,
• Vücudu kötü huylu tümör tümörleri, diabetes mellitus, çeşitli kardiyovasküler hastalıklar, kalp krizi ve felç, Alzheimer hastalığı gibi çeşitli hastalıklara karşı korur.

Kan grubu için izin verilen ürünler 2

Yemek için en iyi seçenek, daha doğal ve doğal kökenli ürünler olacaktır.

İzin verilen ürünlerin listesi:

• çeşitli sebzeler
• meyveler (özellikle ananas, kayısı, greyfurt, limon, erik ve incir tercih edilmelidir),
• bütün baklagiller,
• soya fasulyesi,
• soya sütü
• az yağlı peynir,
• zeytinyağı,
• keten tohumu yağı,
• yağsız balık (uskumru, sazan, alabalık, levrek, sardalya, morina balığı),
• tahıllar (karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, darı, arpa),
• yer fıstığı, çam fıstığı, ceviz,
• doğal içecekler (taze sıkılmış sebze ve meyve suları, limon suyu ile gazsız su),
• içecekler (dogrose suyu, yeşil çay, doğal, süt ilavesi olmadan zayıf kahve, az miktarda kırmızı şarap).

Kan grubu 2 için yasak ürünler

Kullanım yasak veya çok istenmeyen ürünler için:

• yüksek kalorili, yağlı et,
• yağlı balık
• deniz ürünleri (midye, karides, herhangi bir balığın havyarı, ringa balığı, pisi balığı, pisi balığı),
• portakal,
• hindistancevizi,
• mango,
• mandalina,
• muz,
• patates,
• patlıcan,
• mantar,
• zeytin,
• zeytin,
• fasulye,
• süt,
• tereyağı,
• dondurma
• tavuk yumurtası
• her türlü peynir
• mayonez,
• içecekler (bira, siyah çay, domates suyu, brendi şeklinde güçlü alkol, viski, votka, soda ve gazlı içecekler).

Buğdayı hem saf halde hem de herhangi bir ürünün parçası olarak tamamen dışlamak gerekir.

Kan grubu 2 negatif için diyet

Her gün için negatif olan kan grubu 2 için yemekler aşağıdaki bileşenleri içermelidir:

• taze, iyice yıkanmış sebzeler,
• mısır gevreği (ancak süt!),
• baklagiller,
• taze meyve ve sebze suları (kereviz, elma ve havuçtan elde edilen suyu tercih etmek),
• Akşam yemeği çeşitli kadeh kırmızı şarap olabilir.

Temel kurallar

2 pozitif kan grubuna sahip kişiler için tasarlanmış bir diyette hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermek için, aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. Et dışlamak için gereklidir. Bu ürün, türü ne olursa olsun, metabolizmayı yavaşlatır ve bir kez vücut içine girdiğinde, vücut yağına dönüşmeye başlar. Aynı zamanda, et zayıf bir şekilde sindirilir ve emilir ve iç sistemi toksinlerle tıkar.
2. Önemli ölçüde süt ürünlerini sınırlandırmak gerekecek, bunların yerine fermente süt ürünleri veya soya ile değiştirilmesi daha iyidir. Ayrıca metabolizmayı yavaşlatırlar.
3. Beyaz undan elde edilen ürünlerin yanı sıra diyetinizdeki çeşitli tatlılar ve keklerin kullanımını da azaltmalısınız. Bu tür yiyecekler kanda insülinin yükselmesine yardımcı olur ve bu da vücut ağırlığına neden olur.
4. Ancak, elyaf içeren ve ılımlı miktarda yağ içeren ürünlerin tüketiminin artırılması önerilir.
5. Diyet sırasında günlük kaloriyi takip etmeniz gerekir. Günlük 2200 kaloriyi geçmemelidir.
6. İkinci pozitif kan grubuna sahip kişiler, fazla yağlı, ekşi ve baharatlı yiyeceklerin yanı sıra turşu ve tütsülenmiş etlere tahammül etmez.
7. Yemekler günde beş kez yapılmalıdır.

Yasaklanmış ve izin verilen ürünler

• tavuk yumurtası
• yasaklı listede belirtilenler dışındaki tüm balıklar (levrek, morina, sazan balığı, somon, uskumru ve uskumru üzerine vurgu yapılmalıdır),
• süt ürünleri (kefir, ekşi krema, yoğurt),
• az yağlı peynirler (peynir ve işlenmiş peynir olabilir),
• kabak çekirdeği ve yerfıstığı,
• tüm sebze ve meyve meyvelerini (yukarıda açıklananlar hariç),
• baklagiller (fasulye, bezelye),
• arpa, pirinç, karabuğday ve yulaf ezmesi, arpa,
• keten tohumu ve zeytinyağı,
• çavdar ekmeği,
• maydanoz, baharat, kişniş, dereotu ve defne yaprağı,
• tatlı sular, yeşil ve bitkisel çaylar, kırmızı şarap ve kahve.

• buğday makarna
• irmik, sırlı pul ve müsli,
• süt ve süt ürünleri, dondurma ve krema,
• hayvansal ve kümes hayvanları eti,
• biber ve sirke içeren tüm yemekler,
• deniz ürünleri (karides, midye ve mürekkep balığı, tarak), havyar,
• tuzlanmış ve tütsülenmiş balık, ringa balığı, halibut,
• fıstık,
• beyaz ekmek kraker
• ketçap, mayonez,
• mandalina ve portakal, papaya ve hindistancevizi, kivi ve muz gibi meyveler,
• zeytin ve mantarlar, patlıcanlar,
• domates ve patates, lahana ve karnabahar, dolmalık biber ve ravent,
• beyaz şarap, siyah çay, narenciye ve ekşi meyve suları, bira.

Yasaklanmış ve izin verilen ürünlere ek olarak, kilo alımına neden olmayan, ancak kilo vermeye yardımcı olmayacak nötr bir yiyecek vardır. Bunlar deniz lahana, soya sütü, tereyağı, margarin. Çok nadir durumlarda, eti ikinci pozitif kan grubuna sahip kişilere vermeyi reddetmek sorun olduğunda, hindi veya tavuk göğsü alabilirsiniz. Tatlılar yulaflı kurabiyeler, pirinç waffle, bal, çikolata olabilir.

Hafta için önerilen menü

Eğer böyle bir diyete bir hafta boyunca uyursanız, o zaman bu süre zarfında 2 kan grubu pozitif al yanaklı bir kişi üç kilodan kurtulabilir. Aynı zamanda, açlıkta yemek yemek kalorik olduğundan ve gün boyu tam hissetmenizi sağladığından, açlıktan ölmek gerekmez. Çok sayıda kilogram üzerinde kilo vermek istiyorsanız, o zaman bu diyet üç veya dört hafta boyunca takip edilmelidir. Ondan sonra, sonucu birleştirmek ve tutmak için, ayda bir kez kendinizi haftalık bir kilo kaybı olarak ayarlayabilirsiniz.

D'Adamo'daki ikinci grubun özellikleri

İnsan evriminin temelinde sadece ilk kan grubuna sahip eski avcılar vardı. Onlar için, yeni trendin yazarı da sağlıklı bir yaşam tarzı için bir diyet ve kurallar yaptı. Zamanla, ilkel insan normal yaşam biçimini değiştirmek ve avcılıktan hareketsiz yaşam tarzına geçmek zorunda kaldı. Aynı zamanda, adam çiftçiliğe başladı, evcil hayvanlar, önceki diyetlerini değiştiren kuş yumurtaları aldı.

İkinci yaşam tarzı değişen yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları yeni bir kan grubu tanımladı. Peter D'Adamo, bu grubun modern taşıyıcılarını “tillers” olarak adlandırıyor. Ona göre, bir kişinin kendisine benzer bir kan grubu olan ilk insanlar tarafından kendisine verilen özel beslenme ihtiyaçları var. Yani, eğer bir kişi ilk gruba sahipse, ataları avlanmak suretiyle hayatta kaldı, bu da kendisinin et diyetine odaklanması gerektiği anlamına geliyor. Benzer şekilde, ikinci grupla: Dünyadaki ilk çiftçiler sebze grubu yemek için ikinci gruba sahip insanlara "el koydu".

Tekniğin yazarı bu durumu özel bir kan bileşimi ile açıklar. D’Adamo, neredeyse 30 yıl boyunca dört kan grubu olan insanları gözlemledi. Araştırması sonucunda, kanın "yanlış" yiyeceklerle doğrudan çatışabileceği ve her kanın kendine ait yiyecekleri olduğu sonucuna varmıştır. Örneğin, birinci grubun kanı bitki besinlerini ve ikincisini tolere etmez - et. Aynı zamanda, olumsuz ya da pozitif olması önemli değil.

Naturopatik doktora göre, çoğu insan tam olarak neye ihtiyaç duyduklarını merak etmeden istediklerini yer. Bu arada, iç organ hastalıkları, zayıf bağışıklık, aşırı kilo - kan ve ürünlerin "çatışmasının" sonuçları. İkinci grubun özelliği olan beslenme kurallarını doğru bir şekilde incelerseniz, bu sıkıntılardan kaçınabilirsiniz.

"Kara kepçeleri", yerleşik atalarından miras kalan dış etkenlerdeki değişikliklere iyi bir uyum sağlamıştır. Bu tür insanlar için yeni bir diyete geçiş yapmak kolaydır, ayrıca adapte olma kabiliyeti de diğer yaşam alanlarına da yayılır. İkinci gruba sahip kişiler yeni takıma kolayca adapte olabilirler, ancak esnekliğin dayanıklılığı daha azdır.

Bu insan kategorisinin güçlü yönlerinden Peter D.'Adamo, uygun beslenme koşulları altında güçlü bir sindirim olduğunu belirtti.Doktora göre büyük miktarda et veya balık, hazımsızlığa, bağırsak tıkanmasına ve zararlı maddelerin birikmesine neden olur.

İlk çiftçiler ikinci gruba sahip modern insanlara sadece olumlu nitelikleri vermedi. Bu kategorideki ana zayıflık sinir sistemidir. Merkezi sinir sistemi ve dengesiz bir ruhun çalışmalarında çok yüksek rahatsızlık riski bulunduğuna inanılmaktadır. Bu tür insanların güçlü fiziksel güçlük çekmeden sakin ve istikrarlı çalışması önerilir.

“Çiftçiler”, aşağıdaki hastalıklara meyillidir:

• diabetes mellitus
• karaciğer hastalığı,
• malign ve iyi huylu tümörler
• anemi,
• zihinsel anormallikler.

Ayrıca, ikinci bir kan grubuna sahip bir kişi virüs ve mantarlara karşı dikkatli olmalıdır. Güçlü bir avcıdan, yerleşik bir çiftçiye evrimleşen kişinin, dokunulmazlığını feda ettiği düşünülmektedir. Bu kan grubunun taşıyıcıları, artan viral ve mantar hastalıkları riskine sahiptir.

"Yeke" için uygun diyet

İkinci gruba sahip kişilerin özelliklerini dikkate alarak, yöntemin yazarı onlara vejeteryanlığı veya en azından asgari miktarda hayvansal protein miktarını önerir. Hassas sindirim sistemi "çiftçiler" çok kötü tolere edilen et, yağ, süt ürünleri. Ancak, doktora göre, lif ve balığa ihtiyaçları var.

Eski çiftçiler toprağı yetiştirmeyi öğrendiler ve diyetlerini kökler, meyveler, yeşillikler ve fasulye ile genişletti. Modern atalarının her gün benzer bir menüye ihtiyacı vardır, çünkü bu gastrointestinal sistemin ve diğer iç organların düzgün işleyişinin anahtarı olacaktır. Bu durumda çok miktarda hayvansal protein hastalığa ve fazla kiloya yol açar. Diyetin yazarı, bu insan kategorisinin sağlığa zarar vermeden yiyebileceği yiyeceklerin geniş bir listesini derlemiştir. İkinci kan grubuna ait ürün tablosu ayrıca, nötr ve yasak içerikli maddelerin bir listesini içerir.

D'Adamo, ikinci grup taşıyıcıları ürün çeşitlerini iyi incelemeleri ve “kendilerine yabancı” olanları doğası gereği kullanmamaları konusunda teşvik eder. Menüyü ayarlamak sadece diyetin görüntüsünün bir parçası. Naturopath, sporun tüm insan kategorileri için zorunlu olduğuna inanmaktadır ve aktif bir yaşam tarzı, birçok hastalığın ve zayıflığın yanı sıra ilaçlar sorununu da çözmektedir.

Belirli bir sporun doğru seçimi de kan grubuna bağlıdır. Yazar, her kategorinin kendine has yetenek ve ihtiyaçları olduğunu belirtmektedir. Bu nedenle, “çiftçi” oldukça serttir, ancak fiziksel güç bakımından farklı değildir ve alttan fazla gerilmesi arzu edilir. Bu nedenle, onun için en iyi seçim:

Spor aktiviteleri olmazsa olmaz bir diyet. Genel tonu arttıracak ve canlılığı geri kazanacak, bağışıklığı ve hastalığa karşı direnci arttıracaklardır. Ayrıca, diyet, kilo vermek için bir ölçüt olarak seçilmişse, egzersiz gereklidir.

Naturopatik doktorun kendisi, kan grubuna göre bir diyetin kısa vadeli önlemlere ve bir sorunu çözmenin bir yoluna ait olmadığını kaydeder. Aksine, çok çeşitli görevlere yönelik bir çözümdür ve bireysel bir yaşam tarzı olarak yaratılmıştır. D'Adamo, her insanın hayatı boyunca doğal bir çerçevede yemesi gerektiği kanısında. Her durumda, diyetin incelemelerinin gösterdiği gibi, altı aydan daha az bir süre boyunca buna uymak çok az mantıklıdır. Üzerinde kilo vermek oldukça mümkündür, ancak yazarın kendisi bile sonuçları tahmin etmemektedir. Kilo kaybı, tüm vücudun toparlanmasının “yan etkisidir”, ancak bu tür amaçlar için menüyü ayrı ayrı ayarlayabilir, kalori içeriğini büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

Belirli bir diyet takvimi yoktur, vücuda ihtiyaç vardır. Yani, masaya oturmak sadece açık bir açlık olduğunda gereklidir. İştahı (“çiğneme arzusu”) ve açlığı (vücudun gerçek ihtiyacı) karıştırmamak önemlidir. Aynısı içme rejimi için de geçerlidir: bir programa göre değil, sadece gerçek susuzlukla içebilirsiniz ve içmelisiniz.

Bu yüzden diyeti takip etmek için grubunuzu tanımlamanız ve ürünler tablosuyla tanışmanız, sporunuzu seçmeniz ve sadece organizmanın talebi üzerine yemeyi öğrenmeniz gerekir. Olumlu ve olumsuz gruplar için diyet aynıdır, yazar Rh faktörüyle yeme alışkanlıkları arasında ayrım yapmaz.

"Tarımsal" ürün seti

Daha önce öğrenmiş olduğumuz gibi, ikinci gruba sahip kişiler beslenmedeki değişimlere iyi adapte olurlar. Doktora göre, modern “çiftçilerin” diyet yapması ve düzenli bir gıda örneği alması oldukça kolaydır. Doğru bir yaşam tarzının ilk sonuçları, 1.5-2 ay sonra ortaya çıkacak, aşırı kilo durumunda, ilk haftalarda kitle çoktan gidebilir.

İkinci kan grubu için ürün tablosu yazar tarafından ayarlandı ve modern kişiye uyarlandı. Bu nedenle, kök ve üstlere ek olarak, "çiftçilere" baharat, bitkisel yağ, soya ürünleri de verilir.

Diyet kuralları

Bu kan grubu, insanlar aktif olarak tarıma girmeye başladıklarında ortaya çıktı. Diyetleri esas olarak sebze besiniydi. Bu yiyecek ve mevcut diyetin hazırlanmasını etkiledi.

A + olan bireyler diyetteki yeniliklere kolayca adapte olurlar. Bu yüzden insanlar zararlı katkı maddeleri olmadan doğal bileşenlere ihtiyaç duyarlar. Vejeteryanlar tarafından etkili sonuçlar alınacaktır. Diyet yemek için başka önemli kurallar vardır:

• Diyet jöle hariç. Metabolizmayı yavaşlatır ve kalp üzerinde kötü bir etki yapar.
• Menü ürünlerine dahil ettiğinizden emin olun. asgari miktarda yağ.
• Et - çok yüksek kalorili bir ürün, sürekli kullanımıyla, özellikle 40 yıl sonra, yağ birikintileri vaat edebilir. Diyet sırasında terk edilmelidir. Et ürünlerinden uzak durma kilo kaybı sağlar.
• Günlük kalori alımını takip etmeniz gerekir.. 2000-2200 kcal'den fazla olmamalıdır. İlk hafta 1500-1800 kcal kullanmak en uygunudur.
• tavsiye günde beş kez yemek.
• Diyet döneminde vitamin ve mineral kompleksleri alır. Bitkisel kaynatmalara ihtiyacın var.
• Orta derecede egzersiz gözlemlemek önemlidir.. Dans ve yoga yapmakta fayda var.

İkinci pozitif gruptaki diyetin pratikte kontrendikasyonları yoktur. Tek şart - izin verilen ürünlerin bireysel toleransı.

Bazı hastalıklar, alerjik reaksiyonlar veya bireysel hoşgörüsüzlük durumunda, bazı gıdaların diyetinize dahil edilmesi yasaktır. Kronik patolojilerin varlığında, özellikle sindirim organlarının bozuklukları konusunda, profesyonel bir beslenme uzmanına danışmaya değer. Dikkatli bir şekilde diyetinizi yaşlı insanlar ve hamile kadınlar için kullanmanız gerekir.

Kan grubu 2 için diyet gereksinimleri

Öncelikle, ürün listelerinde "çiftçilere" ağırlık verilmesine veya artmasına neden olacak şekilde dikkat edin.

Bunu yemek için fazladan pound birikimine neden olabilir, bu ürünleri uygular.

• Et ürünleri Diyetteki etlerin hariç tutulması daha iyidir. Zayıf bir şekilde sindirilir ve vücudunuz tarafından tamamen emilmez, bu da yağ ve toksinlerin birikmesine neden olur.
• Süt ürünleri Vücudunuz, proteinli gıdaların sindirimi ile iyi bir şekilde başa çıkmaz ve hızlı bir şekilde yağ birikintilerine dönüşür. Sütün kullanımı vücutta meydana gelen metabolik süreçleri yavaşlatmaya yardımcı olur.
• Lima ve sebze fasulyesi. Bu doğadaki baklagiller sindirim enzimleriyle iyi arkadaş değildir ve metabolizmayı yavaşlatabilir.
• Buğday. Bu tahıl kültürü, çeşitli türlerde sağlık sorunlarına yol açabilen insülin etkisini bozar.

Ve burada kilo vermeye yardımcı olacak ikinci grup kandaki insanlar bir sonraki öğün diyetinde bulunurlar.

• Soya fasulyesi. Baklagil ailesinin bu temsilcisi, insanların yetiştirmeye başladığı en eski bitkilerden biridir. Soya, besin değeri nedeniyle vejetaryenler arasında çok popüler bir üründür. Kullanımı, ekstra kalori biçiminde bir "bonus" olmadan açlıkla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza olanak sağlar.Soya ürünleri, "çiftçiler" gövdesi tarafından iyi emilir ve sindirim süreçlerini hızlandırır.
• Çeşitli bitkisel yağlar. Bitkisel yağların gıdada kullanılması, sindirimi artırır, gıdanın uygun şekilde emilmesine katkıda bulunur ve şişliği azaltır.
• Ananas. Sulu ananas meyveleri geniş bir ürün yelpazesine sahip değerli vitaminleri içerir. Bu meyve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Ananasın eşsiz bir bileşeni olan Bromelain, proteinleri mükemmel şekilde parçalayarak vücudun enflamatuar süreçlerini zayıflatır.
• Sebze. Neredeyse tüm doğa armağanları göreceli olarak az miktarda kalori içerir, ancak doygunluğa iyi gelir ve bizi çok fazla yememize yardımcı olurlar. Ayrıca, bitkisel üretim bağırsak aktivitesini normalleştirir ve metabolik süreçleri olumlu yönde etkiler.

Şimdi ana gıda gruplarını göz önünde bulunduralım ve hangisinin kilo vermeye veya kilo vermeye yardımcı olduğunu belirleyelim ve “çiftçiler” in vücuduna maksimum fayda sağlayalım.

Et ürünlerinden haftada bir veya iki kez tavuk, hindi ve tavuk yiyebilirsiniz. Ancak tamamen şımartmak koyun eti, tavşan, domuz, sığır eti, ördek ve karaciğer ve kalp gibi sakatatlara değmez.

Deniz mahsulleri arasında, usta, sardalya, sazan, morina ve gökkuşağı alabalığı üzerinde “çiftçilere” vurgu yapılması tavsiye edilir. Ayrıca bazen köpekbalığı, turna balığı, ton balığı, kokusu, levrek yiyebilirsiniz. Hamsi, beluga, ringa balığı, yılan balığı, istiridye, yayın balığı çizgili, taban, somon ve ıstakoz tavsiye edilmez.

Süt ve süt ürünlerinde soya sütü ve peynir, “çiftçilerin” figürü ve sağlığı için en yararlı olanıdır. Beslenme uzmanları doğal ürünlere doğal yoğurt, beyaz peynir ve mozzarella, kefir, süzme peynir, keçi sütü ve peynir ve çeşitli işlenmiş peynir derler. Sert peynirler (yukarıda bahsedilmeyen), tereyağı, ayran, tam yağlı süt, mavi peynir, dondurma, sütlü sorbe, yenilebilir kazein ve peynir altı suyu kullanılması tavsiye edilmez.

İkinci grup kanı olan kişilerin yumurta yemesi son derece nadirdir.

Yağ takviyeleri arasında, zeytin ve keten tohumu yağları faydalıdır. Salata sosu için mümkün olduğunca sık kullanılması tavsiye edilir. Kolza yağı ve morina karaciğeri yağı daha az kullanın. Diyetinizdeki susam, yer fıstığı, mısır ve pamuk tohumu yağlarını yok edin.

"Çiftçiler" için diyet tahıllar arasında en iyi shchiritsa ve karabuğday tanıdı. Ayrıca diyette arpa, yulaf ezmesi ve pirinç kepeği, pirinç, darı, biraz yulaf ezmesi ve mısır unu da girebilirsiniz. "Hayır" buğday demek.

Ekmekten bahseden uzmanlar, soya unu, buğday tohumu veya pirinçten yapılanları yemeyi tavsiye ediyorlar. Tarafsız yiyecekler mısır ekmeği, hecelenmiş pirinç, gluten ekmeğidir. Tahıl ve buğday ekmeği, çavdar ekmeği ve buğday hamursuz ekmeklerinin tamamen dışlanması tavsiye edilir. Ve kendinize yüksek oranda protein içeren bir yiyecek unu vermeyin.

Fındık ve tohumlardan, bu diyetin kurallarına göre, menü fıstıklarını (bazen kendinizi ve fıstık ezmesini şımartabilirsiniz), kabak çekirdeğini ve fındıklarını eklemeniz gerekir. Zaman zaman ceviz ve çam fıstığı, haşhaş tohumu, ayçiçeği tohumu, fındık, yenilebilir kestane yer. Amerikan fındık, antep fıstığı ve kaju fıstığı kullanılması yasaktır.

Baklagiller arasında mercimek, parlak fasulye ve siyah fasulye en yararlı olarak kabul edilir. Tarafsız fasulye - bezelye ve fasulye, yem fasulye, yeşil bezelye, beyaz bezelye ve fasulye. Ancak nohut, bakır, kırmızı ve koyu fasulye, lima fasulyesi kullanmamak daha iyidir.

Ispanak, havuç, hindiba, yabani havuç, kırmızı soğan, maydanoz, pancar, alacalı, İspanyol ve sarı soğan, yenilebilir ebegümeci, Kudüs enginar, hindiba, pırasa gibi sebzelere ve yeşilliklere odaklanın. Ayrıca kereviz, yeşil zeytin, balkabağı, kuşkonmaz, turp, karnabahar, pancar, kimyon, yeşil soğan, arpacık soğanı, genç hardal yaprağı, rutabaga, Brüksel lahanası ve avokado içerebilir.Her türlü zeytin (yeşil hariç), sarı ve yeşil biber, Çin ve beyaz lahana, patlıcan, sera mantarı, acı biber ve domates size zararlıdır.

İkinci kan grubunun sahipleri için en faydalı meyveler ve meyveler: kuru üzüm, incir, greyfurt, yaban mersini, kiraz, ananas, erik, yaban mersini, böğürtlen, kayısı, limon, kızılcık. Karpuz, nar, kavun, hurma, hurma, nektarin, şeftali, limon, kırmızı ve siyah kuş üzümü, elma, kara üzüm, çilek, armut ve kivi nötr kabul edilir. Muz, hindistancevizi, mandalina, küçük hindistan cevizi, papaya ve portakal tavsiye edilmez.

Yemekleri baharatlamak için kullanılabilecek baharatlar ve baharatlar zencefil, siyah pekmez, soya ve sarımsak sosu, arpa maltıdır. Ayrıca badem özü, tarhun, yaban turpu, kimyon, kakule, fesleğen, anason, tarçın, köri, zerdeçal, defne yaprağı, İspanyolca kırmızı biber, biberiye, kekik ve dereotu yasaklanmadı. Yenilebilir jelatin, siyah beyaz öğütülmüş karabiber, şarap, elma, balzamik sirke, kapari gibi etkenlerle uğraşmayın.

Sosların hardal harcı. Biraz ve çeşitli reçeller, jeller, turşular, turşular kullanabilirsiniz. Mayonez, ketçap ve baharatlı soya sosu atın.

İçecekler arasında kayısı, frenk üzümü, tatlı kiraz, erik, havuç, greyfurt, kereviz, ananaslı meyve suları özellikle yararlıdır. Ayrıca taze limon suyu, doğal kahve, yeşil çay ilavesi ile vücudunuz için uygun. Elma şarabı, tavsiye edilen doğanın armağanlarından elde edilen sebze suları, elma ve üzüm suyunun nötr içecekler olduğu kabul edilir. Alkolden istenirse az miktarda beyaz veya kırmızı şarap alabilirsiniz. Domates, taze portakal, siyah çay ve güçlü alkollü içeceklerden meyve suyu kullanılması önerilmez.

Faydalı yabani gül, papatya, St. John's wort, kediotu, ekinezya, alıç, dulavratotu, ginseng ve yonca infüzyonlarıdır. Ayrıca mürver, adaçayı, şerbetçiotu, çilek yaprağı ve ahududu, beyaz huş tomurcukları, karahindiba, çoban çantası, meyan kökü, anne ve üvey anne, kekik ve ıhlamur bazlı içecekler içebilirsiniz. İstenmeyen ravent, mısır püskülü, kırmızı yonca, kırmızı biber ve karanfil.

Başka herhangi bir kilo azaltma veya sürdürme yöntemi gibi, ikinci kan grubu diyetinin fiziksel aktivite ile birleştirilmesi önerilir. "Çiftçiler" en uygun spor çok güçlü bir yoğunluk değil. Örneğin, yüzme, yoga, aerobik, yavaş tempoda yapılan egzersizler, kasları gerdirme amaçlı egzersizler olabilir.

Önerilen diyet her zaman gözlenebilir. Basitçe, ağırlığı atmak istiyorsanız, kalori içeriğini kesiyoruz ve porsiyonları daha az hacimli yapıyoruz ve mevcut vücut ağırlığını veya bir miktar eksik kilogramını korumamız gerekirse, bu rakamları arttırıyoruz.

Bir hafta boyunca ikinci kan grubu için diyet örneği

Pazartesi
Kahvaltı: Kuru erikli 150 gr süzme peynir, yeşil çay.
Snack: Tek bir greyfurt hamuru.
Öğle yemeği: kase kabak püresi çorbası ve 150 gr balık filetosu ızgarada pişirilir.
Öğle yemeği: 50 gr.
Akşam yemeği: karabuğday lapası (bitmiş formda 200 g'a kadar) ve ayrıca bitkisel yağ ve taze sıkılmış limon suyu ile hafifçe baharatlanmış havuç-lahana salatası.

Salı
Kahvaltı: Karabuğday lapası, Korece havuç ve yeşil çay.
Atıştırmalık: elmalı.
Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk göğsü ve 3 yemek kaşığı. l. haşlanmış formdaki kuşkonmaz çekirdekleri, birkaç adet taze ananas.
Güvenli, birkaç kuru erik.
Akşam yemeği: ananas, üzüm ve armut salatası (yaklaşık 300 g).

Çarşamba
Kahvaltı: Karabuğday ekmeği, bir avuç dolusu hurma, bir bardak havuç suyu veya yeşil çay.
Atıştırmalık: birkaç kayısı.
Öğle yemeği: 150 gram pirinç lapası ve yaklaşık 200 gram sebze güveç.
Çay saati: bir avuç kurutulmuş meyve.
Akşam yemeği: 200 gr ızgara balık, taze havuç ve kereviz salatası, bir bardak kefir.

Perşembe
Kahvaltı: haşlanmış karabuğday, rendelenmiş havuç, bir bardak vişne suyu.
Atıştırmalık: 4 erik.
Öğle yemeği: birkaç çorba kaşığı haşlanmış kahverengi pirinç, bir dilim pişmiş yağsız balık, bir bardak havuç suyu
Güvenli, bir elma.
Akşam yemeği: 200 g'a kadar az yağlı peynir, meyve dilimleri ile, bir bardak bitki çayı ile.

Cuma
Kahvaltı: lahana ve havuç salatası, yaklaşık 150 gram üzüm ve yeşil çay.
Atıştırmalık: Fırında Elma.
Öğle yemeği: bir kase sebze çorbası, 150 gr haşlanmış veya ızgara balık, bir bardak greyfurt suyu.
Öğle yemeği: Bir bardak yoğurt.
Akşam yemeği: Bir kaç doğranmış kuru erik, bitkisel çay ile birlikte 150 g peynir.

Cumartesi
Kahvaltı: karabuğday tostu ve 50 gram hurma, kahve veya çay.
Atıştırmalık: elma ve erik salatası.
Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk göğsü (150 gr'a kadar), 2 yemek kaşığı. l. haşlanmış pirinç (tercihen kahverengi), eski püskü havuç.
Snack: bir çift kayısı.
Akşam yemeği: ızgara balık ve taze salatalık.

Pazar
Kahvaltı: 2-3 çavdar ekmeği ve bir bardak havuç ve elma suyu.
Snack: bir çift ananas dilimleri ve bir avuç böğürtlen.
Öğle yemeği: bir parça buhar balığı ve sebze güveç, Trabzon hurması.
Atıştırmalık: elmalı fırında pişirilir.
Akşam yemeği: buhar balığı veya yağsız et, yağ ilave edilmeden pişirilir (yaklaşık 150 g), yeşillikler, çay veya istenirse bir kadeh sek şarap.

İkinci kan grubu diyeti için kontrendikasyonları

• Özel beslenme gerektiren herhangi bir sağlık özelliği yoksa, ikinci kan grubu olan insanlar için diyetle ilgili herhangi bir kontrendikasyon yoktur.
• Doğal olarak, herhangi bir gıda ürününe alerjiniz varsa veya tüketimi, rahatsızlık vermenize neden oluyorsa, onu yemenize gerek yoktur. Vücudunu dinle.

2. kan grubu için diyetin avantajları

1. İyi tasarlanmış bir menü ile vücudunuz düzgün çalışması için gerekli tüm bileşenleri alacaktır.
2. Lezzetli ve çeşitli yiyecekler yiyebilecek, dilediğiniz çeşitlerden birini seçebileceksiniz.
3. Diyet evrenseldir. Onun yardımıyla, ağırlığı kaldırabilir ve atabilirsiniz, ağırlığı koruyabilir ve hatta toparlanabilirsiniz.

İkinci kan grubu için diyetin dezavantajları

• Herkes hemen tüm diyet önerilerini kolayca hatırlayamaz. İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listelerini daha iyi yazdırın ve el altında bulundurun.
• Bazı yeme alışkanlıklarını temelden değiştirmeniz gerekebilir. Sonuçta, dostane bir şekilde, bu tekniğe her zaman bağlı kalmaya değer.